Milyen élelmiszerek tartalmazzák a PP-vitamint és mi az?

PP - vitamin, amelyet sokan ismernek nikotinsavként, B₃, niacin vagy nikotinamid. Ez az anyag egyszerűen szükséges az emberi test számára. Végül is, a vitaminnak meglehetősen erős gyógyító hatása van. A hagyományos orvostudományban az anyag egy gyógyszerrel egyenértékű.

Az anyag leírása

A PP-vitaminnak számos származéka van: nikotinsav és nikotinamid. Ezek az anyagok aktív formájúak. A szakemberek szerint a drogok közül a nikotinsav hatékony gyógyszer a vér koleszterinjének szabályozására. A PP-vitamin ilyen aktív formula semlegesíti a szívrohamokat, ezáltal meghosszabbítja az ember életét.

Érdemes megjegyezni, hogy a nikotinsavat a szervezet szintetizálja és felhalmozódik. Ezek a folyamatok a triptofán részvételével jelentkeznek. Az elegendő termeléshez azonban nem elegendő egy aminosav. Ehhez bizonyos mennyiségű állati eredetű fehérje is szükséges.

Milyen funkciókkal jár a PP-vitamin?

Az emberi emésztőrendszer egészsége ennek a vitaminnak a függvénye. Az anyag aktív részvételével az élelmiszerek emésztési és asszimilációs folyamataiban jelentősen javul a perisztaltika és a bélmozgás, a gasztrointesztinális traktus működése stimulálódik: a hasnyálmirigy, a máj, a gyomornedv kiválasztása normalizálódik. Érdemes megjegyezni, hogy a PP-vitamin gyulladáscsökkentő hatású.

Nehéz elképzelni a hormonrendszer normális működését, valamint a hatóanyag nélküli mirigyeket. Sok élelmiszert tartalmaz PP-t. A napi étrendben kell szerepelnie. Végtére is, amikor a napi vitamin szükségletet fogyasztjuk, elegendő mennyiségű inzulint, kortizont, tiroxint, ösztrogént, tesztoszteront és progeszteront termelnek. Ezenkívül az összetevő számos fontos folyamatban van:

a lipid metabolizmus normalizálása;
szöveti növekedés;
csökkent koleszterinszint a vérben;
a sav-bázis folyamatok lefolyása;
regenerálása;
vörösvérsejtek és hemoglobin képződése;
cukor és zsír energiává történő átalakítása;
az ATP molekulák képződése.

A PP-vitamin is hasznos, mert elegendő mennyiségű migrénes roham sokkal könnyebb a szervezetben.

Alkalmazás gyógyszerként

Miért nevezik a gyógyszer-PPP-nek? Mi az? Ez az egyetlen olyan anyag a vitaminok között, amelyeket kábítószerként ismernek el. Ezen túlmenően e komponens hipovitaminózisa halálos betegségnek tekinthető. A PP-vitamin önmagában is a patológia gyógyszere. Leggyakrabban független drogként írják elő.

Más betegségekkel is kezelik ezt a gyógyszert, beleértve:

a májhoz kapcsolódó betegségek: akut vagy krónikus hepatitis, cirrózis;
az agy és a végtagok véredéseinek görcsei;
neuritis;
emelkedett vér koleszterinszintje, valamint ateroszklerózis;
a belső és külső fekélyek és sebek hosszú távú gyógyulása;
fertőző betegségek;
Harntoop-betegség, malabszorpció;
láz;
pajzsmirigy-túlműködés;
különböző tumorok;
osteoarthritis;
cukorbetegség.

Érdemes megjegyezni, hogy a PP-vitamin egyszerűen szükséges a terhes nők számára. Különösen azok, akiknek több magzatuk van. Szintén szükség van az összetevőre a megnövekedett mennyiségben és a szoptató anyákban. A legtöbb esetben a PP-t gyógyszeres vagy nikotin-függőségben szenvedő terhes nőknek írják elő.

Hogyan jelentkezik a vitaminhiány?

A táplálékban levő PP-vitamin tartalma megakadályozza, hogy ez a komponens a testben jelentősen csökkenjen. Azonban elégtelen vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozás esetén hiányzik a hasznos anyagok. Ismertesse ezt a jelenséget a következő tulajdonságokkal:

gyomorégés, hányinger;
szédülés;
csökkent étvágy;
kellemetlen szaga a szájból;
fájó fogíny;
hasmenés és a gyomor-bélrendszer egyéb rendellenességei;
izomgyengeség;
fáradtság;
apátia és depresszió;
álmatlanság és ingerlékenység;
fejfájás;
orientációvesztés, demencia;
a bőr szárazsága és sápasága, dermatitis és hámlás;
az immunrendszer gyengülése, tachycardia, alsó és felső végtagok fájdalma.

Vitamin a hajra

A szakértők a PP-vitamin használatát javasolják a hajra. A nikotinsav ideális a fürtök gondozásához. Azonban a gyógyszer beadása vagy a szájon át történő bevitel nem eredményez pozitív eredményt a haj helyreállításában. A fenntartható hatás elérése érdekében a nikotinsavat folyékony formában kell használni. A vitaminoldatot egyszerűen a hajba dörzsölik. Ezzel a komponenssel különleges hajmaszk is van.

Amikor a PP-vitamin helyi expozíciója megfigyelhető, a vérerek terjeszkedése, javult vérkeringés, valamint nyomelemek és oxigén szállítása a gyökerekre. Érdemes megjegyezni, hogy a nikotinsav felgyorsítja a sejtek megújulását. Ez jelentősen felgyorsítja a haj növekedését. Az anyag ezen tulajdonsága miatt a kopaszság megelőzésére és kezelésére olyan alapokat használnak, amelyek összetételében PP (vitamin) szerepel.

A nikotinsav nem csak a szőrtüszőkre hat, hanem aktívan befolyásolja a pigmenttermelés folyamatát. Ennek következtében lelassítja a fehérítő szálak folyamatát - szürkület. Továbbá, a vitamin a szőr szépebbé és fényesebbé teszi.

Melyik termékben van jelen az összetevő?

Hol keressük a PP-vitamint? Milyen termékeket tartalmaz? Egy ilyen anyag szinte mindenben megtalálható. A magas komponensű termékek állati és növényi eredetűek. Naponta kell fogyasztani.

Mi a PP-vitamin jelenléte? Hol van az anyag? A PP-vitamin legnagyobb mennyisége állati termékekben van jelen. Ezek közé tartozik a tej, a tojás, a hal, a vesék, a sertéshús, a sajt, a marhahús, a baromfihús. A termékek kiválasztásakor figyelembe kell venni néhány árnyalatot. A PP-vitamin legtöbbje tintahal, makréla, szardínia, chum, makréla, lazac, tonhal és csuka. Ami a baromfihúst illeti, jobb, ha vásárol egy pulyka, liba vagy csirke.

Ami a növényi eredetű termékeket illeti, a szervezetben a PP-vitamin tartalmának feltöltése érdekében gabonaféléket, búza palántákat, élesztőt, kukoricadarát, dátumokat, hüvelyesek, paradicsom, dió (pisztácia, kesudió, fenyőmag, mogyoró), brokkoli, burgonya, sárgarépa kell használni.

Hasznos anyagot is tartalmaz gyógynövényekben. A legtöbb PP-vitamin pitypangban, zabban, petrezselyemben, öszvérzsinórban, csalánban, édesköménymagban, szénafarkában, oregánóban, komlóban, zsemlében, ginsengben, borsmenta, kamilla, málna levelek, gerbil, kayenne bors, vörös lóhere, macska, catters, macska, macska, macska levelek, lucerna, veréb gyökerek, zsálya és sóska.

Minden termék ugyanaz

Érdemes megjegyezni, hogy az élelmiszerekben lévő PP-vitamin tartalma nem azonos. Minden attól függ, hogy milyen formában van jelen az anyag. Például a hüvelyesek PP-vitamint tartalmaznak, amelyet a szervezet meglehetősen könnyen felszív. Ami a kukoricát és a gabonaféléket illeti, az ilyen termékekben lévő anyagnak nehéz formája van. Ez rosszul felszívódik. Ez az oka annak, hogy azokban az országokban, ahol a kukoricát a táplálkozás fő forrásának tekintik, gyakran előfordulnak a PP-vitamin hiányával kapcsolatos betegségek.

Mennyit kell fogyasztani naponta

Ahhoz, hogy a PP-vitamin hiánya ne legyen, naponta kell használni. A nap folyamán a szervezetnek legalább 20 mg anyagot kell kapnia. Ami a gyermekeknek nyújtott napidíjat illeti, ez 6-21 mg legyen. Minden az életkorától függ. Fokozott mennyiségű PP-vitamin szükséges a fiatal férfiak számára a test aktív növekedése alatt. E komponens szükségessége nő az ideg- és fizikai terhelések növekedésével.

A nők a szoptatás alatt, valamint a terhesség alatt körülbelül 25 mg PP-vitamint fogyasztanak a nap folyamán.

Túladagolás történik

A PP-vitamin körülbelül 20% -a felszívódik az élelmiszerrel. Ha a normál táplálkozás során a nikotinsav szakorvos nélkül konzultál, hipervitaminózis fordulhat elő. Ezt az állapotot a következő tünetekkel határozhatja meg:

kiütés és viszketés;
a végtagok zsibbadása;
ájulás és szédülés;
a ritmuszavar és a szem sötétedése;
hányinger és hányás;
bontásban.

Ha hipervitaminózis jelei vannak, azonnal abba kell hagynia a PP-vitamin szedését. Ezen állapot tünetei gyorsan eltűnnek.

Milyen összetett vitaminokat válasszon

PP-vitamin - nikotinsav, amelynek alkalmazása javítja a test állapotát. E komponens akut hiányával az orvos komplexet írhat elő, ha nincs elegendő növény- és állati forrás. A PP-vitamin ellátásának feltöltése:

Komplex "AstrumVit" - a gyógyszer ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, beleértve az inozitolt, a vanádiumot, a D és B vitaminokat, az antioxidánsokat és így tovább.
"Menofiks" - a női test állapotának javítását célzó komplexum.
Transzfer faktor "Cardio" - olyan gyógyszer, amely lehetővé teszi a szív-érrendszer fenntartását.
"Diet Support" - zsírégető komplex, természetes alapanyagokból készült.
Az Astrum-Mammi egy terhes és szoptató nők számára készült komplex.

Ki ellenjavallt a PP-vitamin bevitelének?

Egyes esetekben a PP (vitamin) használata szigorúan tilos. A nikotinsav ellenjavallt a lakás és a kommunális szolgáltatások bizonyos betegségeinek súlyosbodásának időszakában: súlyos májkárosodás, nyombélfekély és gyomorfekély.

Érdemes visszautasítani a PP-vitamint a köszvény, súlyos ateroszklerózis és magas vérnyomásban szenvedők számára. A nikotinsav ellenjavallatának oka a magas húgysav jelenléte a vérben.

Hogyan hat a vitamin más anyagokkal

Annak érdekében, hogy a PP (vitamin) jobban felszívódjon, ajánlatos kombinálni az F csoportba tartozó vitaminokkal, ezek a kagylók, a fekete ribizli, az avokádó, a búzacsíra, a szójabab, a hüvelyesek, a mandula, a dió, a földimogyoró, a magvak, a szárított gyümölcsök, a zabpehely, a hering,, makréla és lazac, növényi olajok.

Nem ajánlott a nikotinsavat aszkorbinsavval, magnéziummal, rézzel és vaszal kombinálni. A legjobb, ha a PP-vitamint B-vitaminokkal kombinálják₆, az₁₂, az₁, az₉. Ezek az anyagok lehetővé teszik a nikotinsav gyors és könnyen felszívódását. Mi a jó hatás a test egészére.

http://www.syl.ru/article/305993/v-kakih-produktah-soderjitsya-pp-vitamin-i-dlya-chego-on-nujen

PP-vitamin - mi az? Milyen termékeket tartalmaz nikotinsav és használati utasítás

A nikotinsav (niacin, B3-vitamin, PP, nikotinamid) az egyik legfontosabb emberi anyag. Különösen hasznos a dohányosok és az idegrendszeri működésben szenvedők számára. Ha a test niacin hiányzik, akkor az ember irritálódik és ideges lesz. Emiatt a nikotinsavat béke-vitaminnak nevezik.

PP-vitamin - mi az

A PP-vitamin modern neve nikotinsav. Úgy néz ki, mint egy fehér, szagtalan kristályos por. Az anyag gyenge savanyú ízű, hideg vízben és melegben nem oldódik - sokkal jobb. A PP-vitamin egy hipolipidémiás szer, amely az emberi szervezetben nikotinamiddá alakul. Az anyag részt vesz az aminosavak, fehérjék, zsírok metabolizmusában. A PP-vitamin részt vesz a szintetikus folyamatokban, a glikogenolízisben, a szöveti légzésben. A nikotinsav szintén gyomorellenes szer.

PP-vitamin - mi a szervezetnek szüksége van

A nyelőcsőben és a gyomorban lévő nikotinamid beadása után a redukció és az oxidatív reakciók ciklusa következik be. Nagyon nehéz túlbecsülni, hogy mennyire hasznos a PP-vitamin a szervezet számára, mivel részt vesz az energiatermelésben, a fehérje termelésben és az anyagcserében. Nikotinsav-használat:

A rossz koleszterint szabályozza. A niacin kiküszöböli a plakkot a vérben lévő rossz koleszterin mennyiségének csökkentésével.
Támogatja az energiát magas szinten. A szerves anyag hatása az anyagcsere optimalizálására, a zsírok, fehérjék, szénhidrátok szintézisének felgyorsítására irányul.
Javított celluláris és szöveti légzés. A B3-vitamin részvétele nélkül nincsenek metabolikus folyamatok a sejt és az oxigén között.
A vérerek és a szív erősítése. A pozitív hatás a niacin részvételéből adódik a vérplazma hígításában és a viszkozitás csökkenésében.
Csökkentett trigliceridszintek. Ez a minőség diabéteszben szenvedő betegeknél szükséges. A megnövekedett vérnyomású betegek nagy zsírmennyisége miatt a betegség súlyosbodik.
A mérgező elemek visszavonása. A niacin hatása semlegesíti a rossz minőségű élelmiszerek emésztése után keletkező káros elemeket. Csökkenti a máj terhelését.

PP-vitamin hajra

A véredények gyors terjeszkedésének és az anyagcsere-folyamatok fokozásának köszönhetően a Niacin vitamin a növekedés és a hajhullás elleni védekezésre szolgál. A bőrre való felvitel esetén ez a jótékony tulajdonságokkal gazdag anyag felszívódik az egyes sejtekbe, növelve a vérkeringést, ami azt eredményezi, hogy a tüszők sok tápanyagot és oxigént kapnak.

A niacin pozitív hatással van nemcsak a szőrtüszőre, hanem a pigmentációra is, ami segít megszüntetni a szürkület folyamatát. A PP-hez használt hajszálakat egy hónapig otthon használják. Gyógyszertáraknak vízben oldódó gyógyszerek nikotinsavat kell vásárolniuk. Az injekciót közvetlenül az alkalmazás előtt nyissa ki az injekciós üvegbe, majd 1 ml naponta 20 percig dörzsölje be a fejbőrbe.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

A PP-vitamin szerepe az emberekben

A történelemben néha vannak olyan esetek, amikor az egyik és a felfedezés többször történik. Tehát puskaporral, néhány földrajzi objektummal és egy személy számára szükséges anyaggal volt. A PP-vitamint először a nikotin és a króm vagy a salétromsav közötti kémiai reakció során állították elő. Abban az időben nem volt fogalma a hasznos tulajdonságairól. A felfedezés után fél évszázad után egy orvos, Goldberger, aki egy pellagra-gyógyszer előállításán dolgozott, elméletet fogalmazott meg arról, hogy létezik-e egy olyan vitamin, amely képes megbirkózni ezzel a betegséggel. Ő adta neki a "PP" nevet (a "pellagra prevent" -től). Végül, 1937-ben tudományosan bizonyították, hogy a nikotinsav és a PP-vitamin egy és ugyanaz az anyag. Ezután kezdték használni a pellagra kezelésére. Mire van még szüksége a PP-nek, a testnek?

hatás

A PP-vitamin, más néven B3-vitamin, vagy niacin, az egyetlen olyan vegyület, amelyet gyógyszernek tekintünk. Biológiai tulajdonságai miatt hatékonyan szabályozza a koleszterin és a foszfolipidek arányát, és csökkenti a szervezetben lévő teljes koleszterin mennyiségét is. A gyógyhatás néhány nap múlva jön létre. Ez a vízoldható vitamin növeli a szív- és érrendszeri megbetegedéseket megelőző anyagok számát.

A PP-vitamint az emberi agyra kifejtett hatásának is nevezik. Vasodilatáló hatása van, amely javítja az agyi vérellátást és szükséges az agy normális működéséhez, és ezzel egyidejűleg enyhíti a migrén állapotát.

Ennek a vegyületnek egy másik fontos funkciója a zsírokat és szénhidrátokat lebontó enzimek működésének aktiválása, amely a test minden sejtjéhez, különösen az agyhoz szükséges energiát felszabadítja. Nyugtató hatású, és fokozza a depresszióra, a skizofréniara, a magas szorongás mértékére előírt gyógyszerek hatását. Használjon nikotinsavat és az alkoholizmus elleni küzdelmet.

Részt vesz az anyagcserében és azok szintézisében, befolyásolja a nemi hormonok termelését. A PP-vitamin használata nagyon hasznos a diabéteszben szenvedő betegek számára. Ennek az anyagnak köszönhetően jelentősen csökkenthető az inzulin napi adagja.

A PP a cukorbetegség megelőzéséhez szükséges - védi a glükózt feldolgozó hasnyálmirigy sejtek károsodását.

Az osteoarthritisben csökkenti a fájdalmat és növeli az ízületi mobilitást. Ezen túlmenően a niacin képes mérgező anyagok kiválasztására a szervezetből, és ezért sikeresen alkalmazzák a különböző mérgezések leküzdésére.

Hol található a niacin

Íme néhány élelmiszer, amely PP-vitamint tartalmaz:

zöldek, beleértve a csigolyakötőt, csíráztatott búza szemeket;
paradicsom;
tejtermékek;
csirke, sertés és hal;
szív és máj;
gombák - gombák és fehér;
diófélék;
a tojásokat.

Bármely hőkezelésnél a termékben lévő PP-tartalom 5-40% -kal csökken, nem egyfajta főzés pusztítja el teljesen. A PP-vitamin a legjobban az F és B vitaminokkal felszívódik.

Meg kell jegyezni, hogy a szervezet e vegyületnek az élelmiszerből történő asszimilációja nagymértékben függ attól, hogy milyen formában van jelen. Például a kukorica szemek sok niacint tartalmaznak, de olyan formában, amely nem könnyen emészthető emberre. Emiatt azokban az országokban, ahol az étrend fő része ez a hasznos és ízletes gabonafélék, a hipovitaminosis PP esetei nem ritkák.

A niacinhiány tünetei

A következő jelek a PP-vitamin hiányát jelezhetik:

letargia, apátia és szédülés, magas fáradtság;
fejfájás;
sápadtság;
alvászavarok;
drasztikus fogyás;
szívdobogás;
gyengített immunitás.

Ezek a tünetek sok egészségügyi problémával járnak, mivel a hypovitaminosis korai stádiumában történő diagnózisa nehéz.

A PP-vitamin hiányának oka a szervezetben:

olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek nem tartalmazzák ezt a vitamint;
a test képtelen felszívódni;
krónikus májbetegség;
hasmenés;
alkoholizmus;
parenterális táplálkozás, amely nem tartalmaz vitaminokat;
endokrin sejt tumorok;
Kharntupa betegség.

Abban az esetben, ha a vitaminhiányt nem észlelték azonnal és nem szüntették meg, súlyosabb tünetek jelennek meg, és kialakul a pellagra. Ezt a betegséget gyakran „háromdimenziós betegségnek” nevezik (hasmenés, dermatitis, demencia), míg Amerikában egy negyedik - „D (eath)”. A Pellagra potenciálisan halálos - megfelelő kezelés hiányában legfeljebb 5 évet öl meg.

És az ő tünetei miatt életének utolsó évei kellemetlenek lesznek:

A bőrgyulladás különböző formában jelentkezhet. Ekcéma, amelyben kéregek és hólyagok alakulnak ki, amelyekben további fertőzés alakulhat ki. A bőrráncok megsemmisítése. A bőr vastagodása, a rugalmasság elvesztése és a ráncok kialakulása. Sorvadás. Ez a jelenség a nyálkahártyákra is hatással van, kezdve a szájjal. A későbbi szakaszokban megjelenik a „lakkozott nyelv” szindróma - egy fényes vörös duzzadt szerv, amelynek felülete a papillae atrófiája miatt lakkozott.
Hasmenés - naponta többször laza széklet, a vér csak a végén jelenik meg. A hányinger, hányás és a nyálkahártyák égése szintén jellemző.
A demencia, amelyet néha szerves pszichózis kísér. Ez ingerlékenységgel, hallucinációkkal, túlzott ingerlékenységgel jár. Az encephalopathiás szindróma kialakulhat, amit a tudat zavarosodása kíséri, ellenőrizetlen kísérletek arra, hogy valamit a kezével vagy szájával megragadjanak.

supervitaminosis

Néha a szervezetben a PP-vitamin mennyiségének növelése érdekében az emberek felesleges nikotinsavat képeznek. Annak ellenére, hogy nem vezet olyan kellemetlen betegséghez, mint a pellagra, nem szabad megengedni, hogy megtörténjen.

A hipervitaminózis jelei:

szívritmus zavar;
ájulás és ájulás;
kiütés;
hányinger.

Csak az orvos tudja eldönteni, hogy van-e elegendő a PP-vitamin. Ha a felmérés azt mutatta, hogy szükség van az anyag további bevitelére, akkor használati utasításokat is ad, és nyomon követi a szervezetben bekövetkező változásokat. Az önkezelés rendkívül veszélyes, erősen nem ajánlott rá.

Alkalmazás kozmetológiában

Nagyon gyakran használják a hajhoz használt PP vitaminokat. De anélkül, hogy vitamin-komplexeket szednénk, vagy növelnénk a termékek fogyasztását, amelyben tartalmazzák. A fürtök szépek és egészségesek, ezt az anyagot közvetlenül rájuk kell használni. A hajba dörzsölheti vagy maszkokat készíthet.

Az ilyen ápolási termék egyik lehetősége:

4 ampulla niacin;
2 evőkanál. l. gyömbérlé.

Beat minden összetevőt és hajra kell alkalmazni.

Miért van szükség a PP vitaminra, ha a testet külsőleg alkalmazzák? Ez az anyag segít megbirkózni az engedetlen hajjal, a hajhullás, a korpásodás, a növekedés serkentése, az újjáélesztés.

Annak érdekében, hogy a szervezetben a normál mennyiségű niacin megmaradjon, tudnia kell, hogy milyen termékeket tartalmaz, hogyan készítse elő őket jobban, és mennyire veszélyes és túlzott mértékű és jótékony hatású anyag. A tudás ilyen poggyászával mindenki képes elkerülni a „háromdimenziós betegséget” és erősíteni az egészségüket.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

B3-vitamin vagy PP: Top 10 nikotinsavban gazdag élelmiszerek

A nikotinsav olyan vitamin, amely élelmiszereken keresztül jut be a szervezetbe, és a májban is szintetizálódik az aminosav triptofánból. Az emberi szervezetben a vegyület nikotinamiddá alakul. Az anyagot az amerikai epidemiológus, Joseph Goldberger száz évvel ezelőtt felfedezte a "figyelmeztető pellagra" (Рellagra Reventing) eszközként. Ezért a vegyület egy másik neve - PP-vitamin. Ez nem minden. Szóval, a PP-vitamin minden „neve” - nikotinsav, niacin, B3.

Nikotinsav funkciók

A PP-vitamin a szervezet több tucat biokémiai folyamatának tagja. A vegyület elősegíti a sejtek légzéséhez szükséges enzimek kialakulását. Az anyag serkenti a szénhidrát-, lipid- és fehérje-anyagcserét. A hasítás után a májban a vesék metabolitként választódnak ki.

Mi van még ehhez a vitaminhoz?

Biztosítja a normális agyi funkciókat.
Felelős a látás hasznosságáért.
Támogatja a haj, a körmök, a bőr, a szájnyálkahártya egészségét.
Csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Megakadályozza a kardiovaszkuláris elégtelenség kialakulását.
Zavarja a normális sejtek rákká történő átalakulását.
Ellenáll a szabadgyökök támadásainak.
Stabilizálja a vércukorszintet.
Részt vesz az emésztőrendszer működésében.
Javítja a vérkeringést.

A PP-vitamint gyógyszerként használják. Cukorbetegségben megakadályozza a hasnyálmirigy pusztulását. A gyógyszer bevétele csökkentheti az inzulin adagját. A nikotinsav az arthritis kezelési rendébe tartozik, mivel segít csökkenteni a fájdalmat, javítja az ízületi mobilitást. A B3-vitamin enyhe nyugtató hatású, ezért idegrendszeri rendellenességek, amit hosszantartó stressz, alkoholizmus okoz.

A PP-vitamin mennyisége és hiánya

A normális élethez egy felnőttnek napi 20 mg nikotinsavat kell fogyasztania. Terhes és szoptató nők esetében a mutató magasabb - 25 mg. A csecsemőknek szükségük van a szükséges mennyiségű B3-vitaminra (2-6 mg) anyatejjel. A 3 év alatti gyermekek számára 8 mg nikotinsavat, legfeljebb nyolc éves kortól 10 mg-os és legfeljebb tizenhárom éves korig kell 12 mg-nál. A tinédzsereknek ugyanolyan mennyiségű PP-vitamin szükségesek, mint a felnőttek.

A nikotinsav hiánya a szervezetben alkoholos italok használatához vezet. Ennek a vitaminnak a hiánya egy kiegyensúlyozatlan étrend mellett figyelhető meg. Elem hiánya azokban az esetekben fordul elő, amikor a fogyasztása drasztikusan nő. Ez a fizikai és mentális túlterhelés, hosszan tartó mérgezés, az emésztőrendszer rendellenességei között fordul elő.

A PP-vitamin nagy mennyiségben van szükség, ha magas vagy alacsony hőmérsékleten dolgozik, bőségesen izzad. A nikotinsav szisztematikus be nem szedése pellagra, avitaminosis, hasmenés és dermatitis kíséretében vezet. A betegség mozgási zavar, végtagbénulás és demencia.

A következő tünetek a nikotinsav hiányát jelezhetik:

apátia és fáradtság;
irracionális fogyás, étvágytalanság;
fejfájás és fájdalom;
vörös foltok az arcon, nyakon, kezeken;
a száj nyálkahártyájának vörössége, a nyelv repedése;
ingerlékenység, agresszivitás;
csökkent immunitás;
a bőr szárazsága és bőségessége;
éjszaka elaludt nehézség;
szívdobogás;
gyakori székrekedés és hasmenés.

Top 10 növényi termék, gazdag B3-vitaminban

Amikor a vegetarianizmusnak és a syroedenie-nek biztosítani kell, hogy a diéta elegendő legyen a PP-vitaminhoz. Bizonyos esetekben, ha a nikotinsav hosszú távon hiányzik, szükség lehet speciális gyógyszerekre.

Az orvosnak azonban gyógyászati kiegészítőket kell előírnia, mivel a feleslegesen nyert PP-vitamin az egészségre is veszélyes. Az arc és a nyak viszkető kiütéséhez vezet, ájulás. A gyógyszer hosszan tartó használata májdisztrófiát okozhat.

A legjobb megoldás az, hogy a diétát a nikotinsavban gazdag élelmiszerekhez igazítsuk. A PP-vitamin fő növényi forrásai a következők.

Szárított gombák. A nikotinsav napi normájának eléréséhez elegendő, ha egy felnőtt 24 g száraz aspen gombát vagy 32 g boletusot fogyaszt naponta.
A mogyoróliszt 35,5 mg niacint tartalmaz. 105 g „földelt dió” vagy 150 g paszta fedezheti a nikotinsav napi szükségletét.
Rizs korpa (60 g / nap) hozzáadható salátákhoz, süteményekhez vagy levesekhez. A benne lévő PP-vitamin 33,9 mg mennyiségben van jelen.
A száraz spirulina 28,3 mg-ot tartalmaz. Így naponta 70 g tengeri moszatot kell fogyasztani.
A pisztácia 150 g-os napi szükségletet fed le, fenyőmaggal és pörkölt napraforgómaggal 240 g kesudió - 280 g.
Friss gomba. A PP-vitamin 10,3 mg mennyiségben 100 g mézes agarikában, 6,4 mg - syroezhekben, 5,6 mg-ban van jelen.
A búza 7,5 mg nikotinsavat, kenyeret - 5,93 mg, csírázott szemcséket tartalmaz - 4,5 mg.
A zöldborsó niacinban is gazdag. A gyermekek számára ajánlott mennyiség 100-180 g, felnőtteknek - 300 g.
A szezám (100 g) 4,5 mg nikotinsavat tartalmaz. A szezámmagokat a főételekhez lehet hozzáadni.
A hajdina (100 g) 4,2 mg vitamint tartalmaz.

A nikotinsav közvetett forrásai triptofánban gazdag termékek. Ezek közé tartozik a mogyoró, mandula, kesudió, szójabab, fenyőmag, napraforgómag. A 100 g termékből a szervezet 300–750 mg aminosavat kap, amely a májban 5–12,5 mg B3-vitaminvá alakul.

Receptek nagy nikotinsavtartalmú ételeket

Tök püré leves

Áztassa 15 g szárított fehér gomba egy pohár vízben egy órán keresztül. 500 g cellulóz sütőtök kockára vágva. Csiszolj egy hagymát. A fazékba öntött víz gombával. Fél órát főzzön közepes hőre. A sütőtöket hagymával 5 percig olívaolajban sütjük. Tedd a gombát. Adjunk hozzá vizet a leveshez, hogy 200 ml-t készítsünk. Forraló húslevesben dobja a sült zöldségeket. Forraljuk 5 percig. Főtt gombát kissé megpirítjuk. Kész leves mash egy turmixgépben. A gomba és a sült tökmag hozzáadásával szolgálják fel.

Barna rizs zöldborsóval

Egy serpenyőben enyhén megsütjük az apróra vágott hagymát (fej), és vékony lemezekre vágott sampinyonval (300 g). Adjunk hozzá egy csipetnyi köményt. Só és bors, kívánt esetben. Öntsünk 100 g barna rizst egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet. Forralás után a hő minimálisra csökken. A rizst főzzük főzzük. 450 gramm zöldborsót dobálunk. Keverjük össze és főzzük még 2 percig. Adjunk hozzá friss bazsalikomot, és távolítsuk el a hőből.

Chard és sampinyon saláta

Vágjuk a fiatal cukkint (100 g) kockákra. 100 g friss sampinyonval őröljük lemezekkel. Keverjük össze a cukkini gombával. Adjunk hozzá apróra vágott céklát (50 g). Ha szükséges, só. Éljen olívaolajjal.

A PP-vitamin bevitelének jellemzői

Az étrend beállításakor figyelembe kell venni, hogy a gabonafélék nikotinsavának szorosan kötődnek. Természetesen ez bonyolítja a vitamin asszimilációját a szervezetben. Egy másik dolog - hüvelyesek. A földimogyoró, a borsó, a bab, a lencse, a csicseriborsó és a szójabab esetében a PP-vitamin könnyen emészthető. A nikotinsav felszívódása nehéz a malabszorpcióval - a krónikus emésztés, a tápanyagok szállítása és felszívódása a bélben. Az időseknél a B3-vitamin felszívódásának megsértése figyelhető meg.

Ami a nikotinsav triptofánból történő előállításának folyamatát illeti, a reakcióhoz elegendő mennyiségben szükségesek olyan elemek, mint a vas, piridoxin, riboflavin. A B2-vitamin a sörélesztőben, a mandula, a gomba, a brokkoli, a káposzta, a hajdina. Vasban gazdag növényi termékek közé tartoznak a szárított gyümölcsök, zöldségek, diófélék, sötétzöldek és hüvelyesek.

A B6-vitamin forrásai finomítatlan gabonafélék, avokádó, banán, sárgarépa és spenót.

Érdemes megjegyezni, hogy a nikotinsav meglehetősen stabil vegyület. A PP-vitamin nem veszíti el tulajdonságait savakkal és lúgokkal való kölcsönhatás, szárítás, fagyasztás, hosszú távú tárolás során. Csak a hőkezelés romboló. A folyamat során a niacin 40% -át megsemmisítik. A PP-vitamin elvesztése kisebb lesz, ha kis mennyiségű vizet főzünk.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

B3-vitamin (PP): érték, előnyök és alkalmazások

B-vitamin₃ (nikotinamid, nikotinsav, niacin) - olajos anyag, ecetsavban, alkoholban, vízben oldódik. A bél mikroflóra segítségével könnyen szintetizálható. Ultraibolya sugárzást és magas hőmérsékletet biztosít. Nem esik össze az emésztőrendszer lúgos és savas környezete alatt. Mik a B-vitamin előnyei és károsodása₃ (PP-vitamin) a szervezet számára?

Hasznos tulajdonságok

B-vitamin₃ nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából. A szervezetben számos funkciót lát el.

Részt vesz az energia előállításában, a hormonok szintézisében, a zsírok és a szénhidrátok lebontásában.
Bővíti a kis edényeket (beleértve az agyi), antikoaguláns hatást fejt ki, javítja a mikrocirkulációt.
Serkenti a gyomornedv és az emésztőenzimek termelését a hasnyálmirigyben és a májban.
Csökkenti a trigliceridek és a rossz koleszterin koncentrációját. Ez csökkenti a szívroham kockázatát. Segíti az idős demencia kialakulásának késleltetését is.
Normál látást biztosít.
Részt vesz az aminosavak metabolizmusában és a fehérjék felszívódásában a növényi élelmiszerekből, a hemoglobin képződéséből.
Normalizálja a szívét.

A PP-vitamin biztosítja az idegrendszer teljes működését. Ezenkívül fenntartja a száj és a belek nyálkahártyáját egészséges állapotban. Az anyag rendszeres használata javítja a bőr megjelenését, elősegíti a haj növekedését.

Azt is hitték, hogy a B-vitamin₃ csökkenti az alkoholfogyasztást. Sok szakértő is megjegyzi, hogy a niacin képes megelőzni a cukorbetegséget. A nikotinsav megakadályozza az egészséges sejtek ráksejtekké való átalakulását.

Jelzések és ellenjavallatok

Nikotinamid - az egyetlen vitamin felismert gyógyszer. Ezt számos betegség elleni küzdelemben használják.

Pellagra - a B-vitamin hiánya által kiváltott betegség₃ a testben. Ez vitaminhiány.
Cirrhosis és hepatitis.
A cukorbetegség: a niacin szabályozza a vércukor koncentrációját a vérben, csökkenti a hormon adagját, megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.
Perifériás idegek gyulladása (neuritis).
A szív- és érrendszeri betegségek. A PP-t nemcsak terápiára, hanem a stroke és a szívroham megelőzésére is előírják.
Különböző fekélyek, dermatitis.
Zavarok a gyomor-bélrendszerben.

Szükséges tartózkodni a vitamin használatától a nyombélfekély és a gyomor súlyosbodása esetén. 2 éven aluli gyermekeknél is óvatosan alkalmazzák az ateroszklerózis súlyos, magas vérnyomásbeli formáit. B orvos által előírt₃ a köszvény és a hiperurikémia szenvedő embereket kell alkalmazni.

Bántalmazás és kontrollált módja a PP-vitamin bevételének allergiás reakciókat okozhat.

A hiányosság tünetei

B-vitamin₃ rendkívül fontos funkciót lát el a testben. Hiánya a pellagra fejlődéséhez vezethet. Ez egy komoly patológia, amelyet a bőrgyulladás, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a mentális problémák (a skizofréniaig) megjelenése kísér.

A szakértők tudomásul veszik a szervezetben a PP-vitamin hiányának számos tünetét:

fáradtság, fokozott idegesség, depresszió, demencia;
gyakori fejfájás és szédülés, memóriavesztés, alvászavarok;
gyulladásos folyamatok a bélben, hányinger, étvágytalanság, gyomorégés, emésztési zavar, gyomorfekély;
dermatológiai problémák: kék bőr, túlzott szárazság és az epidermisz pelyhesedése;
látens cukorbetegség, alacsony vércukorszint;
az íny túlérzékenysége;
fájdalom a végtagokban, a láb vagy a kéz égése, myalgia, izomgyengeség.

A niacinhiány leggyakrabban idősekben alakul ki. Az alkoholizmusban szenvedők is veszélyben vannak. Ez annak köszönhető, hogy csökken az emésztőrendszer képessége, hogy felszívja a tápanyagokat.

többlet

A veszély a testre nemcsak a hiány, hanem a felesleges B3-vitamin. Túlzott bevitel esetén az anyag zavarokat okoz a bőrrészben. Különösen a hiperémia, a gyengülő viszketés és az epidermisz égése (különösen a test felső felén és az arcán). Lehetnek forró öblök, a szem száraz nyálkahártyája.

Az emésztőrendszer zavarai nem zárhatók ki. Egy személy panaszkodik hányinger, hányás, peptikus fekélyek. Ugyanakkor a vérben lévő cukortartalom emelkedik, szédülés és aritmia fordul elő. Az izom-csontrendszer részéről - izomfájdalom (myalgia) és paresthesia.

Hosszú ideig tartó PP-vitamin alkalmazásával fejfájás, zsír zsírégetés, hőérzet, csökkent glükóz tolerancia, agyiásság figyelhető meg. A laboratóriumi indikátorok változása: az alkáli foszfatáz, az LDH és az AST koncentrációja a vérben növekszik. Megfigyelték továbbá a vérben a húgysav megnövekedett szintjét (hiperurikémia).

Napi szükséglet és adagolás

A nikotinamid napi bevitelét niacin-ekvivalensben mértük. Ez az egység 1 mg anyag.

A PP-vitamin mennyisége a személy korától és nemétől, a fizikai aktivitástól és az életkörülményektől függ. Fontos életmód és pszicho-érzelmi háttér. A vitamin szükségessége stressz alatt, erős éghajlati viszonyok mellett, erős fizikai erőfeszítéssel nő. Az altatót és a hormonális fogamzásgátlót szedő betegeknél az adagot növelik.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

PP-vitamin és egészséges test

A PP-vitamin egy olyan vegyület, amely két formában létezik: nikotinsav és nikotinamid. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a hagyományos orvostudományban a csodálatos tulajdonságainak köszönhetően vettek fel.

Bár a nikotinamidot régóta felfedezték és tanulmányozták, előnyös tulajdonságait csak a 20. század közepén fedezték fel. Ez a vitamin az emberi test számára szükséges anyag.

A kononáns neve miatt nikotin-sav és a dohánytermékek nikotinnal társult.

A nevek hasonlósága ellenére e két anyagnak semmi köze nincs egymáshoz, így nem szabad félni, hogy a PP-vitamin ugyanolyan kárt okozhat a szervezetnek, mint a nikotin.

A vegyészek nikotinsav-3-piridin-karbonsavat hívnak. Könnyű mikrokristályos por, jellegzetes szag nélkül.

A szervezetben nem keletkezik, ezért piridinszármazékok fotolízisével nyerik. A nikotinsav a szervezetbe kerülve nikotinamiddá alakul, amely reagál a NAD és a NADPH-val.

A szervezetben a PP-vitamin részt vesz a fehérjék, a lipidek, az aminosavak és a purinok metabolizmusában, elősegíti a szöveti légzést, segíti a glikogén lebontását a máj glükózjává, és elősegíti a hasznos anyagok bioszintézisét.

Szintén normalizálja a vérben lévő zsírsavak és koleszteridok mennyiségét.

Elősegíti az agy kis érrendszerének terjeszkedését, ezáltal javítja a vér mikrocirkulációját, és ellensúlyozza a vér túlzott véralvadását és sűrűségét is.

Emellett a nikotinsav méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A vitamin szerepe a szervezetben

Számos kémiai tulajdonsága miatt a nikotinamid nagyon fontos szerepet játszik az emberi testben.

Először is, a nikotinsav hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, megakadályozva a véralvadást túlzottan, a véralvadásokat blokkolva, amelyek blokkolják az edényeket.

A niacint gyakran írják elő a szívbetegségben szenvedők számára.

A statisztikák szerint a vitaminokat szedő emberek a szívinfarktus után valószínűleg túlélnek. És mindez azért, mert a nikotinsav a vér hígítása mellett tágítja a véredények falát.

Továbbá, a PP-vitamin stabilizálja a vér koleszterint, csökkenti a káros LDL-koleszterin koncentrációját az artériák belső oldalán, és növeli a hasznos HDL-koleszterin koncentrációját, ami segít megtisztítani a keringési rendszert a káros anyagoktól.

A modern orvostudományban még nem fedeztek fel hatékonyabb anyagot, amely szabályozza a lipoprotein aktivitását, mint a nikotinsav.

A niacin energiafüggvényt hajt végre a glükózból és zsírból származó energia szintézisében. Az anyag jelenlététől függ az egész szervezet hangja és élénksége.

Ezen túlmenően a PP-vitamin támogatja a sejtekben az összes energiafolyamatot, és ezek közül a legfontosabb a fehérje metabolizmus.

A nikotinsav szintén szabályozó funkciót hajt végre, azaz részt vesz egy hormonális háttér kialakításában: az ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, inzulin, kortizon és tiroxin előállítása. Segíti a zsírok hormonszerű anyaggá alakulását is - eikozanoidokat.

Képes eltávolítani a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának gyulladását. Részt vesz a gyomornedv kiválasztásában és ennek eredményeként az élelmiszer legjobb emésztésében.

A nikotinamid segít csökkenteni az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban, valamint növeli a mozgásukat.

Fontos szerepet játszik a PP-vitamin a szervezet redox reakcióiban - részt vesz a sejtek és szövetek légzésében.

Emellett a nikotinsav bizonyos mértékig semlegesíti a testünkbe belépő mérgeket: toxinokat és egyéb káros anyagokat.

Egy kis segítség vitamin biztosítja az immunrendszert: képes enyhe influenza és akut légúti vírusfertőzések kezelésére.

Nyugtató hatású: erős idegrendszeri és szellemi stressz, stressz, nyugtalanító hatás, stressz és szorongás, a figyelem és a memória javítása. Ráadásul a tudósok észrevették a skizofrénia kialakulásának gátlását.

Emellett a bőr, a körmök és a haj szépsége a PP-vitamintól függ.

Napi szükséglet és használati utasítások

A nikotinsav napi bevitele:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

PP-vitamin: mi a test?

A PP-vitamin 2 aktív formával rendelkezik - nikotinsav és nikotinamid. Az anyagok nem csak kívülről lépnek be a testbe, hanem az aminosav triptofán részvételével is szintetizálódnak. De ha az étrend nem telített az állati fehérjékkel, akkor a vitamin elégtelen mennyiségben áll elő. Azonban az idő hosszabb hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat!

A PP-vitamin másik neve a niacin. Külföldi tudományos szakirodalomban B3-nak nevezik.

Mi a használat?

A niacin aktívan részt vesz az emberi szervezetben a redox reakcióban, a fehérje metabolizmusban, a celluláris légzésben, a hematopoiesisben.

A PP-vitamin a következő pozitív hatással van a testre:

normalizálja az emésztőrendszert;
csökkenti a cukor és a koleszterin szintjét;
serkenti a hasnyálmirigyet és a májat;
jótékony hatása az idegrendszerre.

Niacin a cselekvésében azonosítható a drogokkal. A vitaminok fogadása gyakran a szívroham után történik. Nikotinsav és nikotinamid, amely elegendő mennyiségben jut be a szervezetbe, megvédi az embereket a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől és a trombózistól. A PP-vitamin fő jellemzője a hormonok szintézisében való részvétel. Enélkül az inzulin, az ösztrogén és a tesztoszteron képződése.

A tudósok aktívan dolgoznak annak bizonyítására, hogy a niacin megelőző és terápiás szer a rák ellen.

Milyen termékeket tartalmaz?

Nikotinsavhiány esetén a következő kellemetlen tünetek jelentkeznek:

száraz és száraz bőr
hányinger és hasmenés,
gyomorégés
fájó gumi
csökkent étvágy
alvászavarok
depressziós állapot.

A niacin átlagos napi adagja férfiak és nők esetében 20 mg. Egy személy jól kaphatja meg a szükséges mennyiségű anyagot élelmiszerekkel - még a megvásárolt vitamin-komplexek nem szükségesek. A legfontosabb dolog - hogy a diéta hasznos és kiegyensúlyozott legyen.

A PP-csoport vitaminjai a következő termékekben találhatók:

Niacin - hajdina, kukorica, dátumok, búza, brokkoli, burgonya, paradicsom, sárgarépa is van.

A vitamin különböző módon felszívódik. Például a zöldségek könnyen emészthető formáját tartalmazzák. De a gabonafélékből származó niacin sokkal rosszabbul felszívódik - és annak ellenére, hogy a kukorica és a búza rekord mennyiséget tartalmaz.

Érdemes megjegyezni, hogy a nikotinsavat hosszú ideig tárolják a termékekben, még fagyasztva vagy szárítva is. De itt az élelmiszer hőkezelése 5-40% -kal csökkenti a PP-vitamin tartalmát.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/vitamin_pp_v_chem_polza_dlya_organizma/

PP-vitamin

PP-vitamin (nikotinsav)

A hagyományos gyógyászatban előforduló előnyös tulajdonságai miatt a PP-vitamint gyógyszernek tekintik. A PP-vitamin nikotinsav, nikotinamid, niacin, B3-vitamin is ismert.

A PP-vitamin napi bevitele 14–18 mg felnőtteknek egy évnél fiatalabb gyermekeknél, 5-7 mg. Terhes és szoptatónak kell lennie 19-21 mg PP-vitamin fogyasztására.

A PP-vitamin funkciói

A PP-vitamin biztosítja a redox folyamatok áramlását a szervezetben.

A nikotinsav részt vesz a zsírból és a cukorból származó energiatermelés reakcióiban.

A PP-vitamin megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. A PP-vitamin nagyon hatékonyan szabályozza a koleszterinszintet. A nikotinsav csökkenti a vérrögöket okozó lipoprotein hatásait. A PP-vitamin csökkentheti a trigliceridszintet, ami a magas vérnyomás és a cukorbetegség előfordulását idézi elő.

A nikotinsav támogatja az idegrendszer normális működését. A PP-vitamin elősegíti a migrén áramlását és megakadályozza annak előfordulását.

A PP-vitamin biztosítja a gyomor-bél traktus aktivitását, csökkenti a nyálkahártya gyulladását. A nikotinsav részt vesz a gyomornedv előállításában és az élelmiszer-előmozdítás folyamatában. A PP-vitamin aktiválja a hasnyálmirigyet és a májat.

A nikotinsav fontos szerepet játszik a vörösvérsejtek kialakulásában és a hemoglobin szintézisében.

A PP-vitamin az egyetlen vitamin, amely részt vesz a szervezet hormonális hátterének kialakulásában. A nikotinsav szerves része a különböző rendszerek és szervek hormonjainak szintézisének. A PP-vitamin részvételével thyrroxin, inzulin, kortizon, tesztoszteron, ösztrogén, progeszteron keletkezik.

PP-vitamin hiány

A nikotinsavhiány eredménye a pellagra előfordulása. Ez a bőr hámlása, idegrendszeri rendellenességek, hasmenés. A PP-vitamin hiányának egyéb tünetei az álmatlanság, étvágytalanság, emésztési zavar, izomgyengeség, a végtagok fájdalma, fekélyek és repedések a bőrben.

A PP-vitamin túladagolása

A nikotinsav feleslege a mellkas, a nyak és az arc bőrpírjának megnyilvánulása a hőérzet.

A PP-vitamin forrása

A nikotinsavat az emberi szervezetben triptofánból (esszenciális aminosavból) lehet szintetizálni. Állati eredetű PP-vitamin források: fehér csirke hús, vesék és máj, sajt, hal, tojás. Nikotinsav növényi forrásai: földimogyoró, gomba, zöldborsó, burgonya, paradicsom, hüvelyesek, sörélesztő, néhány gyógynövény.

http://www.100vitaminov.ru/vitamin_pp.php

Minden a PP-vitaminról. Milyen termékeket tartalmaz? Mi a test?

Tudtad, hogy van olyan vitamin, amelynek nevét rossz szokással társítják, de nincs semmi köze hozzá? Tudja, hogy ez nagyon fontos a testünk számára, de önmagában nem állítható elő? Ez az anyag kivételes tulajdonságai miatt gyógyszernek is nevezhető.

A nikotinsavról, vagy, mint ahogy az úgynevezett PP-vitaminról van szó, a szervezetnek szüksége van rá és milyen előnyös tulajdonságai vannak.

PP-vitamin - mi ez?

A "vita" latin szó az "életet" jelenti. A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek az ételekkel együtt a testünkbe kerülnek, és minden szervének és rendszerének normális működéséhez szükségesek. A PP-vitamint a múlt század közepén fedezték fel. Másik neve - a nikotinsav vitamin, vagy a B3. A B csoportba tartozó vízoldható vitaminok osztályába tartozik, enyhén kifejezett savanyú ízű, és könnyű kristályos pornak tűnik.

alak

Két formában létezik - niacinomid és niacin. Ez utóbbit az jellemzi, hogy a termékek hőkezelése során nem párolog. Ezért az étel, amely a forrása, főzhető és leállítható. Ha a niacint C-vitaminnal együtt használják, akkor ezek az anyagok fokozzák egymást. Ez a hatás különösen a megfázás kezelésében jelentkezik. A niacinomid nemcsak előnyös anyag, hanem a gyógyszerek, étrend-kiegészítők és kozmetikumok fontos összetevője is.

A nikotinsav előnyei

Ez a kémiai vegyület hatalmas hatást gyakorol testünkre és minden rendszerére:

Visszaállítja és szabályozza az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, energiaforrás.
Megtisztítja és helyreállítja a májat, segíti a káros anyagok feldolgozását, és segít abban, hogy megszabaduljon tőlük. Más szóval, erős detox hatása van.
Csökkenti a vérben a koleszterin és a "rossz" zsírokat, tisztítja és hígítja. Ezért hasznos a cukorbetegek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.
Javítja a celluláris légzés folyamatát, pozitívan befolyásolja az immunrendszert és a test általános állapotát.
A haj kezelésére a legjobb gyógyszerkészítmény, amely helyreállítja a szerkezetüket és javítja a fejbőr vérellátását.

Napi szükséglet

Az orvosok naponta legalább 17 és legfeljebb 28 mg ételt kapnak az ételtől (felnőttek adagja). Rendkívüli terhelések és feszültségek esetén a terhesség alatt és más specifikus gyógyszerek alkalmazásakor az adag csökkenthető vagy növelhető.

Ha a szervezetnek több nikotinsavat kell kapnia, az orvosok két lehetőséget kínálnak: injekciók (intramuszkuláris vagy intravénás) vagy tabletták.

FIGYELEM! A gyógyszer intravénás beadása gyakran allergiás reakciók megnyilvánulásával jár, így az eljárást orvosi felügyelet mellett kell végezni.

hiány

A hiányának fő oka a kiegyensúlyozatlan, gyenge minőségű táplálkozás. Tudva, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a PP-vitamint, meg tudja tölteni a hiányt. Bizonyos esetekben azonosítható a szervezetben fellépő egyéni rendellenességek, amelyek megakadályozzák a PP-vitamin felszívódását, és néha az anyag szükségessége drámai mértékben nő az emberekben. A diabetes mellitusban, alkoholizmusban és a máj és a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél a vegyület teljes felszívódása nehéz.

A hiány tünetei és hatásai

Általánosságban elmondható, hogy a szervezet eléggé reagál az anyag hiányára, amit a következő tünetek fejeznek ki:

A bőr kiszárad, érzékeny, viszkető.
Az ember apatikus, letargikus, gyorsan elfárad, energiahiány érezhető.
Problémák vannak a gyomorban és a belekben (hányinger, étvágytalanság, laza széklet, kellemetlen, természetellenes szag).
A nyálkahártyák a test egészében gyulladnak (különösen a szemekben és a bensőséges helyeken).
Különböző neurológiai rendellenességek és alvási problémák jelentkeznek.
A Pellagra betegség elég gyorsan fejlődik, más néven „a három„ D ”betegség az orvosi környezetben: dermatitis, demencia, hasmenés.

FIGYELEM! Ha az alább felsorolt tüneteket észleli, előfordulhat, hogy nincs elég PP. Forduljon orvosához tanácsért, mivel ennek az anyagnak a hiányossága komoly hatást gyakorol a szervezetre.

Túladagolás tünetei és hatásai

Ha aktívan befogadja a PP-ben gazdag ételeket, nem lesz előnyös, mivel a túladagolás ugyanolyan veszélyes, mint a hiányossága.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy a túlzott mennyiségű PP-t az alábbi tünetek lenyelik:

A hasmenés szédüléssel, hányingerrel és hányással jár.
A nyomás élesen csökken, érezhető a fej és az izmok fájdalma.
A vér a bőrfelszínre hiperémia.
A bőrt megszárítják, a kezek és a lábak zsibbadhatnak és duzzadhatnak.

A túladagolás következményei befolyásolhatják egy személy általános egészségi állapotát, de a máj és a vesék a leginkább érintettek, és a vér kémiai összetételét is befolyásolja.

Ellenjavallatok

A gyomor- és bélbetegségek, az urolithiasis és a hepatitis betegségei a felvétel abszolút ellenjavallatai. Emellett egyéni intolerancia, valamint különböző allergiás reakciók is jelentkeznek. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt az egészségre, az ilyen gyógyszert csak az orvos javaslata alapján kell elvégezni, miután elvégezte a szükséges vizsgálatokat és az egészségügyi vizsgálatot.

Hol van ez?

A szervezet tartalékainak enyhe hiányával a táplálkozással pótolható.

Ehhez csak akkor kell egyensúlyba hoznia a táplálkozását, ha egészséges táplálékot is beilleszti a napi étrendbe (a neveket az alábbiakban felsoroljuk).

Abban az esetben, ha a PP-vitamin erős hiánya van, a gyógyszerek és étrend-kiegészítők csoportjai, amelyek az anyag forrását tartalmazzák, megmentésre kerülnek.

Mely termékeket

A fekete kenyér nagyon hasznos, valamint a durumbúza, az összes gabona (különösen a hajdina) pékáru.
Húsipari termékek - az RR tartalmának bajnokai. Hasznos a marhahús és a melléktermékek (beleértve a máj, a vesék) és a csirkehús fogyasztása is.
A zsíros fajtájú tengeri halak, különösen a tonhal és a lazac, valamint a „kardhal” néven ismert halak az egészségügyi források.
Te tejet és tejterméket, csirke tojást lehet enni.
Hasznos dió, mogyoró, napraforgómag.
A zöldségek és gyümölcsök előnyben részesítik a répát, borsót, babot, sárgarépát, almát, szőlőt, kukoricát, friss paradicsomot.
Hasznos avokádó, amely egészséges zsírokat is tartalmaz.
A gyógyszertárban vásárolhat sörélesztőt - olyan gyógyszert, amely egy valódi B-vitamin raktárt tartalmaz, beleértve a PP-t is.

Gyógyszerészeti készítmények

Minden gyógyszertárban elérhető áron. A PP-vitamint tartalmazó gyógyszerek megvásárlásához nem szükséges az orvos receptje. Minden nikotinsavat tartalmazó termék tablettákra és felvételekre osztható.

tabletta

A legtöbb esetben, valamint a gyermekek kezelésére a gyógyszer tablettákban van előírva. Egyszeri adagot fokozatosan kell növelni néhány nap alatt. A gyógyszert csak meleg folyadékkal történő étkezés után vegye be. Ez azért szükséges, hogy a gyógyszer ne okozza a gyomornyálkahártya irritációját és a jobb felszívódást. A kezelés időtartama két héttől három hónapig tart, a betegség súlyosságától függően.

ampulla

Az injekciókat intramuszkulárisan és intravénásan végezhetjük. Az utóbbi esetben az allergiás reakciók kockázata. Otthon Ön is elvégezheti az injekciót, szigorúan az orvos által megadott dózisnak megfelelően. A felvételek elég fájdalmasak, ezért minden nap cserélni kell a fenéket, és új injekciót kell tennie - az előzőtől távol.

Szerepe az orvostudományban

Széles körben alkalmazzák a szervezetben lévő anyaghiány kompenzálására, valamint számos betegség komplex kezelésére:

Ischaemiás stroke
atherosclerosis
Az emésztőrendszer betegségei
Szív- és érrendszeri betegségek
mikroangiopátiát
diabetes mellitus
Az arc idegének neuralgia
Nem gyógyító sebek

A szervezetben lévő más anyagokkal való kölcsönhatás

Gyakran előfordul, hogy ezt az anyagot más vitaminokkal együtt ajánljuk, amelyek javítják egymás előnyös tulajdonságait. Egy erős gyógyító hatás a PP és C vitamin együttes bevitelével jár.

Ugyanakkor vannak olyan gyógyszerek, amelyek egyidejűleg nem használhatják a PP-t:

Gyógyszerek a nyomás csökkentésére.
Aspirin.
Eszközök, amelyek csökkentik a véralvadást és hígítják azt.

A PP növeli az ilyen gyógyszercsoportok hatását:

Szív jogorvoslatok.
A fájdalomcsillapítók és a görcsoldó szerek.
Fibrinolitikumokat.

FIGYELEM! A PP-vitamin egyidejű alkalmazása alkohollal nem megengedett - még a legkisebb adag alkoholt semlegesíti az előnyös tulajdonságait.

A PP egyedülálló vitamin, amely komplex hatással van a testünkre. Ez az anyag nem képződik a testünkben, hiányossága csak az étel vagy a gyógyszerek segítségével pótolható. Emellett gyakran használják a kozmetológiában és a hajkezelésben is. Az eszközre vonatkozó visszajelzések többnyire pozitívak. Azonban nem minden ember alkalmas ilyen kezelésre, mivel gyakran okoz mellékhatásokat.