Hogyan kell legyőzni a hőt: a szomjúságot leállító termékek

A régóta várt, de nehéz idők a fehéroroszok számára - a nyár az egyenlítőre, és így a hőség csúcsára hajlamos. A meleg időben különösen fontos a szomjúság időben történő leállítása, mert a nedvesség hiánya kiszáradáshoz vezethet. Nem csak italok, hanem bizonyos típusú termékek is segítenek.

Ha kiszárad, akkor gyengén érezzük magunkat, és nem tudunk semmire koncentrálni. Általános szabályként a hőben a legjobb, ha olyan ételeket használunk, amelyek nagy mennyiségű folyadékot és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyeket izzadáskor eltávolítanak a szervezetből.

GYERMEK ÉS GYÜMÖK

Nem szükséges újra feltalálni a kereket - először, ha lehetséges, a szomjúság elfojtása különböző gyümölcsök és bogyók. Például a sárgadinnye természetes antioxidánsokat és káliumot tartalmaz, ami ideális termék a meleg időben. A görögdinnye is jó munkát végez a testfolyadékok feltöltésekor - 92% -os vízzel -, és kiegészíti a likopinnal és antioxidánsokkal.

Nagyon hasznos a körte, alma, eper, málna, szeder, áfonya és más gyümölcsök és bogyók melegében is. A benne lévő rostok nem engedik, hogy a folyadék azonnal belépjen a testbe, ami hosszú időn át bizonyos nedvességtartalmat teremt.

Friss gyümölcsök

Meleg időben a friss zöldségek, például a retek, a paradicsom, az uborka és a paprika nagyon hasznosak. Hasonló összetevőkből készült saláta nem csak a vízhiányt tölti ki, hanem a testet vitaminokkal és nyomelemekkel telíti. Emellett nem terheli a gyomor munkáját, ami nagyon fontos a meleg időben. Kívánatos, hogy egy ilyen salátát olívaolajjal szedjünk néhány csepp citromlével.

TOMATO JUICE

A paradicsom maga a lédús gyümölcs, mivel benne van a B, PP, A, E és C csoportba tartozó nátrium és vitaminok, a paradicsomlevek vagy a friss zöldségek szabályozzák a folyadékmérleget. Nem csoda, hogy ezért javasoljuk, hogy vegyék a gépet ebből az okból.

GREENS

A hőségben ajánlatos sok zöldséget fogyasztani - spenót, sült saláta kitûnõ, kapor, zeller, menta, és így tovább. A saláta például 95% vízvegyületből áll, ami segít az egész test hidratálásában. Csak külső leveleket kell enni, és kívánatos, hogy ezt az első két napban tegyük meg, mert a belőlük származó víz elpárolog a nap folyamán.

CHICKEN BREAST

Néhány gyümölcsön és zöldségen, még a húzás hőségében sem mindenki. A kiindulási pont a diétás csirkemell, amely a főzés előtt 69% vizet és 66% - ot tartalmaz. Ne felejtsük el azonban, hogy minél hosszabb a csirke a hűtőszekrényben, annál folyékonyabb összetételű.

COCONUT WATER

Ez nemcsak a test hidratációjának egyik fő forrása, hanem az energiát is teljesen helyettesítheti. Ne keverje össze a kókusztejjel - ez a termék több kalóriát tartalmaz, és érett dióból nyerik ki. De a víz zöld gyümölcsökből származik. Kiderült, hogy sokkal hasznosabb, mert támogatja a test savas-bázis egyensúlyát.

CSALÁDI TERMÉKEK

Természetes joghurt, kefir, savanyú tej - ezeknek a tejtermékeknek meleg napokon a menüben kell lenniük. Nemcsak a szomjúság kezelésében segítenek, hanem javítják az étvágyat, a bél mikroflórát, javítják az emésztési folyamatot a gyomornedv szekréciójának ösztönzésével. A folyékony erjesztésű tejtermékek különösen hasznosak - a koumiss vagy a airan egyáltalán nem egyenlő a szomjúság kioltása szempontjából.

A vízben vagy a tejben főtt zabpehely ideális egy meleg napon töltött reggelire. Ez a kása nemcsak hidratálja a testet, hanem szabályozza a koleszterinszintet is. Nem tetszik a kása? Ügyeljen a rizsre - az ilyen főtt dara 70% víz.

❗ Ne fogyasszon zsíros és sült ételeket, amelyeket nehéz megemészteni. Kerülje a sok fűszeres ételeket is. Minden fűszeres és sós megtartja a nedvességet, ezáltal nagymértékben növeli a szervezet további folyadékszükségletét.

http://kaktutest.by/2016/06/kak-pobedit-zharu-produktyi-utolyayushhie-zhazhdu/

Milyen ételeket állítanak le a szomjúság

A hőségben a legjobb, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nagy mennyiségű folyadékot és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyeket izzadáskor eltávolítanak a szervezetből. Először a különféle gyümölcsök és bogyók lehetőleg a szomjúságot leállíthatják. Például a sárgadinnye természetes antioxidánsokat és káliumot tartalmaz, ami ideális termék a meleg időben. A melegben görögdinnye, körte, alma, eper, málna, szeder, áfonya és más gyümölcsök is nagyon hasznosak. A benne lévő rostok nem engedik, hogy a folyadék azonnal belépjen a testbe, ami hosszú időn át bizonyos nedvességtartalmat teremt.

Meleg időben a friss zöldségek, például a retek, a paradicsom, az uborka és a paprika nagyon hasznosak. Hasonló összetevőkből készült saláta nem csak a vízhiányt tölti ki, hanem a testet vitaminokkal és nyomelemekkel telíti. Emellett nem súlyosbítja a gyomor munkáját, ami nagyon fontos a meleg időben. És kívánatos olívaolajjal tölteni néhány csepp citromlével. Szintén kívánatos, hogy egy csomó zöldséget - spenót, sült saláta kitûnõ, kapor, zeller, borsmenta és más - enni.

A tejtermékek magas hőmérsékleten is segítenek a szomjúság elleni küzdelemben. Emellett javítják az étvágyat és serkentik a gyomornedv kiválasztását, ami nagyon fontos a jó étvágy, és pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot. Különösen hasznos a folyékony tejtermékek, például a ryazhenka, a kefir vagy a joghurt fogyasztása. Az ilyen italok, mint a koumiss vagy a airan, egyáltalán nem egyenlőek a szomjúságuk elfojtásában.

De amit nem szabad enni, zsíros és sült ételek, amelyeket nehéz megemészteni. És ha az ilyen termékeket fűszerekkel vagy savanyúsággal fűszerezték, akkor a test nedvességgel való megtöltésének szükségessége többször is erősebb lesz.

http://www.kakprosto.ru/kak-246116-kakie-produkty-utolyayut-zhazhdu

Milyen ételeket állítanak le a szomjúság

Ilyen megvilágosodott korban alig senki sem ismeri az ilyen egyszerű tényt: a hőben időben kell feltölteni a víztestet, mivel a nedvességhiány elkerülhetetlenül kiszáradáshoz vezet. De nem mindenki tudja, hogy a víz nem csak italokkal, hanem néhány termék segítségével is feltölthető. Szeretnék részletesebben beszélni róluk.

Magas hőmérsékleten a nedvesség mellett a test is nagy mennyiségű sót és ásványi anyagot veszít. Ez a víz-só egyensúly megszakadásához vezet. Ennek megfelelően előnyösek azok a termékek, amelyek nagy mennyiségű folyadékot és különböző mikro- és makroelemeket tartalmaznak.

E paraméterek szerint minden gyümölcs és bogyó feltétlenül illeszkedik. Csak egy ideális termék a forró szezonban a dinnye. Nemcsak lédús, hanem káliumban is rendkívül gazdag. Nem kevésbé hasznos a magas hőmérsékleten az alma, körte, görögdinnye, eper, szeder, málna, áfonya és egyéb bogyók és gyümölcsök. A magas rosttartalomnak köszönhetően a gyümölcsök segítenek a szervezetben valamilyen vízellátásban, ami hozzájárul az egyensúly normalizálásához.

Hasznos a zöldségek melegében is. Paradicsom, uborka, retek, bolgár bors. Egy hasonló zöldségkészletből származó saláta nemcsak hihetetlenül ízletes, hanem gazdag vitaminokkal és tápanyagokkal is gazdagítja a testet. Ugyanakkor a könnyű és gyorsan emészthető ételek kategóriájába esik, ami akkor is fontos, ha túl meleg van.

Érdemes a nyári salátákat olívaolajjal vagy citromlével szedni, nem pedig zsíros és nehéz mártással és öntettel. Hasznos lesz a zöldek széles választékának fogyasztása is.

Kiváló küzdelem a szomjúság és a tejtermékek érzésével. Érdemes megjegyezni, hogy az erjesztett tejtermékek az év bármely szakában hasznosak. Ezek elősegítik a gyomornedv szekrécióját, ami segít az emésztés minőségének javításában. A forró, száraz sztyeppékben élő népek régóta felfedezték a koumiss és az airan életet nyújtó tulajdonságait.

Milyen élelmiszerek kívánatosak ahhoz, hogy a forró évszak alatt kizárják az étrendből? Ajánlatos elkerülni a hosszú távú felszívódást igénylő dolgokat. Kerülje a zsírt és a sülteket, valamint ízesítse a nagy mennyiségű fűszerrel. Minden fűszeres és sós megtartja a nedvességet, ezáltal nagymértékben növeli a szervezet további folyadékszükségletét.

Ha fürdőszobát szeretne felszerelni, vegye figyelembe, hogy egy praktikus fürdő van. Értéke kellemesen meglep, és az ilyen fürdő minősége mindig a legmagasabb szinten van.

http://pitanye.ru/2013/09/28/kakie-produkty-utolyayut-zhazhdu/

15 szomjúsággátló termék

Úgy vélik, hogy egy személynek naponta 8 pohár vizet kell fogyasztania a test egészségének megőrzése és az összes szerv normális működésének biztosítása érdekében. Nehéz feladatnak tűnik, de nem szükséges, hogy az összes nedvességet közvetlenül az ivás útján hozza meg. A hatékony szövettelítettség érdekében sokkal előnyösebb, ha növeljük bizonyos szomjúság-megkötő termékek bevitelét.

Az állapotot, amikor folyamatosan szomjasnak érzi, a test sejtjeiben és szövetében lévő vízhiány határozza meg. A nedvességhiány akut formáját dehidratációnak nevezik, és veseelégtelenséghez, szívproblémákhoz, görcsökhöz, kontrollálatlan görcsökhöz, vérnyomáscsökkenéshez és károsodott tudathoz vezethet. A folyamatos folyadékhiány befolyásolja a normális testhőmérséklet szabályozását. A dehidratáció fő oka a hasmenés, a hányás és a túlzott izzadás edzés közben.

A fájdalmas körülmények között a megfelelő kezelést azonnal el kell végezni. Ugyanakkor fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérjék az étrendünket, gazdagítva a magas nedvességtartalmú termékekkel. Ez a szokás többek között elég vitaminokat kap. Lássuk, hogy a zöldségek és gyümölcsök ideálisak a szomjúság leállításához.

Az uborka 97% -os víz, így nyugodtan vegye fel a napi étrendbe, hogy megakadályozza a kiszáradást. Megengedett, hogy nyersen vagy különböző salátákban, hideg levesekben, előételekben használják. Válasszon természetes gyümölcsöket az üvegházhatást okozó vegyszerek helyett vegyi anyagokkal.
A jéghegy zöld saláta nagyon hasonlít a fehér káposztához. A termék a tápanyagok, kálium mennyiségében alacsonyabb, de 96% -os nedvességtartalmú, ami a dehidratáció elleni küzdelem egyik kulcseleme. A saláták, szendvicsek és hamburgerek friss levelek alapján készülnek.
A zeller nemcsak a szomjúságot, hanem a rostokban, a folsavban és az A, K, C vitaminokban is gazdag. A fogyasztás során a gyomorsavat semlegesítik, ezáltal megakadályozzák a gyomorégés kialakulását.
A reteket frissítő gyökérzöldségeknek nevezhetjük, amelyekben a víz 95% -a. A tavaszi és nyári saláták szerves részét kell képeznie. Az antioxidánsokkal rendelkező termékekhez kapcsolódó katekin jelenléte semlegesíti a szabad gyököket.
A paradicsom előnyös mikrotápanyagok forrásaként ajánlott. Különböző ételekhez, snackekhez, paradicsomlevesekhez és ízesített mártásokhoz adják hozzá.
Az összes árnyalatú paprika híres a magas víztartalmáról, gazdag antioxidánsokban. Egyszerűen szeletelve, salátákra, kötszerekre vágják, kiváló első és második tanfolyamokat készítenek.
A karfiol szerény virágzatában, amely képes megvédeni a szervezetet a dehidratációtól, 92% víz van. A társult vitaminok és növényi tápanyagok csökkentik a koleszterinszintet, hozzájárulnak a rák elleni küzdelemhez.
A görögdinnye mindenki szeret, és jól ismert. Tartalmaz továbbá likopint, amely vörös gyümölcsökben, zöldségekben található, és segít megelőzni a rákot. Elsősorban tiszta formában fogyasztják, néha frissítő koktélok alapját képezik.
A Carambola 91% -os trópusi gyümölcs, vízzel és édes, lédús textúra. Ezenkívül figyelmet kell fordítani az epicatechinre - az antioxidánsra, amely javítja a szívműködést. Az egyéb tartalmakkal együtt: vörösbor, sötét csokoládé és zöld tea. A veseelégtelenségben szenvedő embereknek azonban el kell kerülniük ezt a gyümölcsöt, mivel az oxálsav magas szintje van.
A spenót nem kevesebb, mint egy jéghegy, de lutein, kálium, E-vitamin és folsav. Ennek alapján készítsen különféle salátákat, amelyeket szendvicsek készítésére használnak.
Az eper az egyik legjobb bogyó, amely kompenzálja a vízveszteséget, és kitűnő ízlése minden gyümölcs desszertet, joghurtot vagy koktélt nemcsak hasznosnak, hanem étvágygerjesztővé teszi.
A 90% -os brokkoli nedvességgel telíti a testet, és a rost, a kálium, az A és a C vitaminok kellemes lesz. A speciális anyag, a sulforaphane, növeli a test védőképességét, segít a rákkeltő vegyi anyagok maradványainak elpusztításában.
A grépfrút joggal nevezik citrus királynak. Ez nemcsak tökéletesen telíti a testet vízzel, hanem a rossz koleszterin elleni küzdelmet is, és segít a fogyásban. A cukor szintje stabilizálódik, az étvágy növekszik, a zsírok sokkal gyorsabban égnek.
Csodálatos tény, de a sárgarépa 90% víz. Ezért a nyers vagy főtt lenyelés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy normális szinten tartsa a vízegyensúlyt, megakadályozva a kiszáradást.
Egy édes dinnye egynegyede naponta biztosítja a szükséges mennyiségű nedvességet és az A, C vitaminok napi adagját. A minimális kalóriaszámú desszertek és harapnivalók üdvözlő vendége.

Végezetül emlékeztetni szeretném, hogy a szóda nem a legjobb választás a szomjúság leállításához. A szén-dioxid csak hamis érzetet okoz. Ennek eredményeként a személy kevesebbet iszik, gondolva, hogy a szervezet igényei már kompenzáltak. Eszik bioélelmiszerek, ragaszkodni a változatos, kiegyensúlyozott menüt, és ne felejtsd el inni sok folyadékot.

http://vidzimo.ru/pravila-pitaniya/15-produktov-protiv-obezvozhivaniya-utolyayushchikh-zhazhdu.html

Kilenc étel, amely a szomjúságot leállítja

Orvostudományi Intézet A Nemzeti Tudományos Akadémiák, Mérnöki és Orvostudományi Intézetek a nők számára napi 2,7 liter vizet igyanak, férfiaknak - 3,7 liter (a hírhedt 8 csészéhez hasonló összeg).

Aaron Carroll, a New York Times orvosi újságírója nyomon követte a népszerű mítosz eredetét egy 2007-es cikkben.

Ez a tévedés a távoli 1945-re nyúlik vissza, amikor a táplálkozási szakemberek azt mondták, hogy a személynek 2,5 liter vizet kell minden nap szüksége. De valamilyen oknál fogva hiányzott egy fontos részlet: „A legtöbb ilyen mennyiséget a főtt ételek tartalmazzák.”

"A húslevesek és a magas vízmennyiségű ételek, mint például a zeller és a paradicsom, hozzájárulnak a test telítettségéhez," javasolja az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központjai.

Az a kérdés, hogy mennyit kell fogyasztani a millilitereket, nem olyan egyszerű. „Az Ön súlyától, a fizikai aktivitás szintjétől és a lakóhelyétől függ” - jegyzi meg Trent Nessler a finomságokat, mondja a Nashville-i Sportgyógyászati Központ igazgatója.

Egyszerűsített változatban csak a súlyát kell tudnia. 1 kg-nál 30 - 50 ml folyadék.

„Például, ha 70 kg súlyú, akkor 2-5 liter folyadékra van szüksége. Ha meleg éghajlatban élsz, és aktívan sportolsz, meg kell találnod a felső jelet. Ha az éghajlat hűvösebb és többnyire ülőhely, akkor kevesebb folyadékra van szüksége ”- tette hozzá Nessler.

És hogyan kell mérni a kötetet - szemüveget, tálat vagy poharat - nem számít.

Most a termékekről.

zeller

Víztartalom: 95,4%

Mint minden folyékony élelmiszer, a zeller híres a nagyon alacsony kalóriatartalmával - csak 6 kalóriával. Egy pár szár - és a víz egy szálas szerkezettel kombinálva telítettségérzetet ad. Igaz, rövid ideig.

uborka

Víztartalom: 96,7%

Tökéletes összetevője a téli salátáknak és a nyári leveseknek.

„Próbáld meg növelni az uborka hidratáló erejét” - tanácsolja Keri Gans, a híres amerikai táplálkozási szakember és az egészséges táplálkozásról szóló könyvek szerzője. „Keverjük össze az alacsony zsírtartalmú joghurtmal, mentával, eperrel, jégkockával az uborka leves elkészítéséhez. Ez az étel minden évszakban frissítő.

Jéghegy saláta

Víztartalom: 95,6%

Külsőleg nagyon hasonlít a közönséges fehér káposztához, ezért az önkiszolgáló osztályokban gyakran összetévesztik őket. A jéghegy ízlése hasonlít egy leveles salátára. Képzeld el, egy kilogramm jéghegy villákat - majdnem 1 liter vizet.

retek

Víztartalom: 95,3%

A jégsalátát frissítő gyökérzöldség egészíti ki. A folyadék mellett sok antioxidáns, különösen a katechin. Ezek szabályozzák a kapillárisok permeabilitását és növelik a véredények falainak rugalmasságát.

paradicsom

Víztartalom: 94,5%

Szeletelt paradicsom - a saláták és szendvicsek alapja. A paradicsom, a mozzarella, a bazsalikom és a szőlő számos kanapja nemcsak ízletes snack, hanem egy csésze tea teljes helyettesítője is. Ezen túlmenően néhány paradicsom cseresznye megőrzi a szomjúságot.

Zöld bors

Víztartalom: 93,9%

Minden paprikának sok folyadék van. A zöld azonban felülmúlta a vörös és sárga testvéreket (a „csak” a víz 92% -a van benne). De az antioxidánsok mennyiségét tekintve nem rosszabbak egymásnak.

„A paprika jó, mint egy snack, amikor visszatérsz éhesnek a munkából, és főzés vacsorát veszel” - mondta Keri Gans.

Karfiol és brokkoli

Víztartalom: 92,1% és 90,7%.

A magas víztartalom mellett a szerény keresztmetszetek gazdag vitaminokban és phytonutriensekben, amelyek segítik a koleszterinszint csökkentését és a rák elleni küzdelmet, beleértve az emlőrákot is.

A brokkoli csak a magas rosttartalmában, az A és C vitaminokban különbözik. Emellett a brokkoli sok szulforafánt tartalmaz - rákellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező vegyület.

spenót

Víztartalom: 91,4% víz

És hagyja, hogy a jéghegy kicsit a víztartalommal szemben, de a friss spenótban sok luteint, káliumot, rostot és folsavat hagy. És 1 csészében - az E-vitamin napi szükségletének 15% -a. Mi nem ok arra, hogy egy spenótot egy jéghegygel kombináljon egy saláta tálban?

Mini sárgarépa

Víztartalom: 90,4%

A hasznos anyagok tartalma külföldi növényi nem rosszabb, mint a "felnőtt" rokon. Béta-karotin, vas, kálium, kalcium - a mini változatban mindent megtalál, amire szüksége van. De a baba-sárgarépa magabiztosan elkerüli az idősebb testvéreket a folyadéktartalom tekintetében: 90,4%, szemben a 88,3% -kal.

Nyáron figyelni kell a bogyókra, a görögdinnyeire és a dinnyeire. Kiváló munkát végeznek szomjúsággal.

Nézze meg, miért nem hatékony a homeopátia.

http://health.mail.ru/news/devyat_produktov_kotorye_utolyayut_zhazhdu/

Sport és egészség

A sport és az egészséges életmód honlapja

A legjobb ételek a szomjúság leállítására

Sok ok van arra, hogy megvédje magát a szomjúságtól. Az egyik fő dolog az, hogy amikor a test egy kicsit közeledik a dehidratáció állapotához, az energiaszint és a hangulat drámaian romlik, így nagyon nehéz koncentrálni szinte mindent. A „dehidratációs időszak” mellékhatásainak elkerülése érdekében az egész trükk az, hogy a testfolyadék-egyensúly optimális szintjén maradjon.

A legtöbb szabványos megoldás - víz - helyett más módszerek is hasznosabbak.

Görögdinnye. Nemcsak a 92% -os vízből készült kedvenc nyári gyümölcsök, hanem a likopin és az antioxidánsok fontos forrása. Egyéb egészségügyi előnyök közé tartozik a magas C-vitamin, A-vitamin és B6-vitamin. Az edzés után egy extra frissítő hatás érdekében vegyen magával egy görögdinnyét egy különleges élelmiszer-tartályban, vagy készítsen szomjú dinnye dinnyét a héja levágásával. Korábban a dinnye fagyasztva (kéreg nélkül) fagyasztva helyezhető el, és fagyasztva van, ami egyébként kissé más, szokatlan, de ugyanolyan kellemes ízű, vagy egyszerűen csak hűtőszekrényben hagyja az éjszakát, így még hűvösebb.

Saláta (saláta). A saláta 95% -os vízből áll, ami ideális a test hidratálásához, és még inkább a leghidegítőbb helyek közé tartozik. Annak érdekében, hogy kihasználhassuk a saláta optimális előnyét a szomjúság leállítása szempontjából, külső lapokat kell használni, ahol nagy mennyiségű víz koncentrálódik. A saláta hasznos tulajdonságainak tanulmányozására végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a levelek külső részének legmagasabb víztartalma rövid ideig, csak a betakarítás utáni első napokban marad. Ezután a víz fokozatosan eltűnik, és gyorsabb a külső leveleken, mint a belsőekben, amelyek erősebbek. Ezért a legjobb, ha a vásárlást követően egy-két napig eszik a külső leveleket, amikor a víztartalom teljes körű.

Hamburger. Itt egy csodálatos hidratációs forrás (kémiai reakció - víz hozzáadása) - egy hamburger. Kiderült, hogy az őrölt marhahús (85% sovány) 64% vízből áll, ha nyersen van, és a főzés után 60% -kal büszkélkedhet. Egy több nedvességtartalmú termék a marha szűzpecsenye, amely 73% vizet, nyers és 65% -ban főzött. Általában általában minél kompaktabb marhahús, annál nagyobb a víztartalom.

Csirkemell A csirkehús 69% -os vizet tartalmaz - főzés előtt egy számláló, és 66% -ot takarít meg a főzés után. A csirkehús hűtőszekrényben történő tárolásakor a folyadék fokozatosan kiszivárog a termékből, és minél hosszabb ideig a termék hűtőszekrényben van, annál több folyadékot szabadít fel az izomsejtekből, ezért a lehető leghamarabb meg kell próbálnia a húst a megvásárlása után, hogy a lehető legtöbbet hozza ki.

Kókuszvíz. Az orvostudomány és a sporttudományi tanulmányok azt mutatták, hogy a kókuszvíz kiváló forrása a testfolyadékok feltöltéséhez, és hatékonysága ugyanaz, mint a sportitaloké, és még jobb, mint a víz. A kókuszvizet nem szabad összetéveszteni a kókusztejjel, amely magas kalóriát tartalmaz, és az érett kókuszdióból készült. Ezzel szemben a kókuszvizet a fiatal, zöld gyümölcsökben találjuk. Káliumot tartalmaz, és néha kis mennyiségű nátrium hozzáadásával erősítik, ami segít az embereknek a víz megtartásában, amikor izzad. A tipikus sportitalokhoz képest a kókuszvíz kevesebb kalóriát és nátriumot tartalmaz, de nagyobb mennyiségű kálium, amely a nátriummal együtt szabályozza a test vízmérlegét, normalizálja a szívritmust, és javítja az agyi aktivitást, oxigénnel ellátva.

Zabliszt. A száraz pelyhek önmagukban nem rendelkeznek nedvességgel, de ha vizet vagy tejet adnak a főzéshez, mivel azonnal a szomjúság-leállító alkímia szerepel! A száraz zab hihetetlen abszorbens (folyadékfelszívó), az oldható rostok ismertek, hogy a vércukorszintet megtartják, és még a káros koleszterinszint csökkentését is segítik. Ideális választás a hidratáláshoz, nagyon egészséges és tápláló ételekhez, különösen reggelire, amikor az egész nap előre van. A zabpehely egy burkoló tulajdonsággal is rendelkezik, ami nagyon hasznos az emésztőrendszer egészének.

Ábra. A rizs, mint a zabpehely, nyers, száraz és nem fogyasztható, de érdemes vizet adni a főzés során és a folyamatot, amely hidratálja az ételt. Egy csésze főtt fehér rizs súlya körülbelül 177 gramm, ami 133 g-ot tartalmaz. a víz. Sőt még több, a hozzáadott só segít hosszabb ideig tartani a vizet.

Avokádó. Az avokádók így teljes mértékben tartalmaznak tápanyagokat, de tudták, hogy 60-70% vizet is tartalmaz? Természetesen sok E-vitamin, folsav és rost. Ez egy másik nagyszerű módja a hagyományos vízfogyasztás javításának.

Paradicsomlé. A paradicsomlé a víztartalmú nátrium-egyensúly, valamint a magas likopin és vitaminok, például a C, A, E, PP és B vitaminok tartalma. Németországban egy olyan tanulmány kiderült, hogy az emberek hajlamosak a paradicsomlé iránt. repülés közben.

Joghurt. Egy csésze kefir tartalmaz egy lenyűgöző 85% vizet, más táplálkozási értékek mellett, mint például a jó baktériumok (probiotikumok), amelyek különböző előnyös funkciókat végeznek a belek számára és a csontok erősítéséhez szükséges kalciumtartalmat. A svájci stílusú joghurt a görög stílusú joghurthoz képest hidratál. Ezért a testfolyadékok feltöltéséhez és az edzés után az energia növeléséhez jobb a svájci joghurt kiválasztása.

http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/luchshie-produkty-dlya-utoleniya-zhazhdy.html

Milyen italokat állítanak le a szomjúság, és melyek - fordítva?

Sokat kell inni, - senki sem érvel ezzel a kijelentéssel. A test normális működéséhez folyamatosan szükség van a folyadék tartalékok feltöltésére. De az ivóvíz önmagában is hasznos lehet, de rettenetesen bosszantó. Van egy hatalmas mennyiségű ital, de nem mindegyikük egyenletesen elnyomja a szomjúságot. Összeállítottuk a 10 legmegfelelőbb listát a 10-es és ebből a célból, ami ellenkezőleg, kiszáradáshoz vezethet.

10 legjobb ital a szomjúság leállításához

Víz. Az abszolút vezető és a magyarázatok feleslegesek. Mennyit és milyen vizet inni, olvasd el itt.
Tej. Annak ellenére, hogy sokkal sűrűbb, mint a víz, a tej ugyanúgy megbirkózik a szomjúsággal is. Kalciumot és D-vitamint is tartalmaz, amely csontok számára hasznos. Egy forró napon, amikor nincs sok étvágy, a tej nemcsak az "aszályról" ment, hanem fehérjeforrásként is szolgál.
Savanyú italok - egy másik kitűnő, már régóta ismert nyomasztó szomjúság. Javasoljuk, hogy fordítson különös figyelmet a airanra. A természetes tehéntejből és a tejsavbaktériumok tiszta tenyészeteiből származó induló tenyészetekből készül, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Természetes gyümölcslé. A gyümölcslé körülbelül 85% vizet tartalmaz, így ha szomjas, az opció nem rossz. A legfontosabb dolog az, hogy figyelmesen olvassa el a címkét. Ügyeljen a hozzáadott cukor mennyiségére, és ha a lé túl vastag, vízzel hígítsa.
Tea. A szomjúság leállításához a legjobb a koffeinmentes tea vagy a gyógynövények szedés. Nem számít, hogy meleg vagy hideg, kamilla vagy zöld, a tea tökéletesen kiegészíti a folyadék tartalékát, és antioxidánsokban is gazdag.

A különböző teafajták vizsgálatának eredményeit olvassa el a "Tea" projektben kávé. "

Kompótok. Különösen házi készítésű, cukor nélkül főzve vagy csak kis mennyiségben. A hagyományos orosz ital vitaminokban gazdag, és a szomjúság jól elfojt.
Kókuszvíz. Új termék az orosz polcokon, de figyeljen rá. Először is, nem tartalmaz cukrot (bár biztos, hogy ellenőrizze a címkét), másrészt eredeti íze van, és harmadszor, több vizet tartalmaz, mint bármely gyümölcslé.

Gyümölcs víz. Készítse el teljesen. Adjon gyümölcsöt, zöldséget vagy gyógynövényt az ivóvízhez. Például a mész és a bazsalikom, a citrom és a málna, az uborka és a menta tökéletesen kombinálva vannak.

Sportitalok. A sportitalokban lévő elektrolitok (más szóval sók) segítenek a test nedvességtartalmának hatékonyabbá tételében. Ezenkívül azok is felkérik azokat, akik úgy érzik, hogy a víz túl friss. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ilyen italokban sok cukor és szénhidrát található. Ezért csak az edzés alatt kell részegíteni.

http://roscontrol.com/journal/articles/ne-day-sebe-zasohnut-kakie-napitki-utolyayut-gagdu-a-kakie-naoborot/

A legjobb 7 legjobb ital a szomjúság leállításához

A személy hőjében mintegy 2-3 liter folyadékot veszít. Emiatt a mentális állapot romlik, szédülés, gyengeség kezdődik, fennáll a kiszáradás és ájulás veszélye.

Szükséges a test vízegyensúlyának állandó fenntartása, de hogyan? 7 italt kínálunk, amely a legjobban segíti a hőt és a szomjúságot.

A legjobb szomjúság megfojtja az italt

A legjobb az, hogy a testet normál vízzel telíti. Tiszta, hűvös víz - a legkönnyebb és leginkább hozzáférhető forrása a szomjúságnak. Ezenkívül azok számára, akik követik az ábrát, ez a legnépszerűbb ital.

Ha az egyszerű víz túl unalmasnak tűnik, adjon hozzá néhány citromlevet.

Kvass - egy hagyományos ital a hőben. Tökéletesen elnyomja a szomjúságot az aminosavak és a szén-dioxid miatt. Ezen túlmenően ez az üdítőital baktericid tulajdonságokkal rendelkezik és megöli a káros mikroorganizmusokat.

Kizárólag a természetes kvassnak kedvező tulajdonságai vannak. Ha a kompozíció élelmiszer-színezéket, édesítőszereket, tartósítószereket tartalmaz, akkor ez az ital nagyon messze van a kvasstól.

3. Bogyós gyümölcsitalok

A bogyós italok különösen vitaminokban és ásványi sókban gazdagok, nagy mennyiségben tartalmaznak pektint, A, B és C vitaminokat, magnéziumot, kalciumot, foszfort stb.

Mindenféle gyümölcsital a savanyú bogyókból (különösen cukor és édesítőszerek nélkül) tökéletesen frissíti és megakadályozza a kiszáradást. Nem ajánlott üres gyomorban használni.

4. Tejes italok

A hőségben az erjesztett tejtermékek tökéletesen leállítják a szomjat: kefir, joghurt, ryazhenka, airan, tan, stb. Ezen kívül helyreállítják a bél mikroflóra normál összetételét és nagyon gyorsan felszívódnak.

A legmelegebb napra a legjobb, ha italokat, például ayran-t vagy tan-italt fogyaszthatnak - enyhén sós ízük van, és nemcsak a szomjúságot hosszú ideig megállítják, hanem a mérgezést és a fejfájást is enyhítik.

A zöld tea megfosztja a szomjúságot

Igen, meleg, nem hideg zöld tea, ami segít a részegben. A forró tea titka egyszerű: a hajók kiszélesednek, az izzadás emelkedik, és ezzel a felesleges hő eltűnik. Ennek következtében a test hűti.

A zöld tea csökkenti a szervezet folyadékszükségletét, tonizáló hatással rendelkezik és stimulálja az idegrendszert. Nem ajánlott üres gyomorban használni.

6. Ásványvíz

Az ásványi enyhén szénsavas víz tökéletesen elnyomja a szomjúságot. Tiszta vizet, oldott sókat tartalmaz, amelyek fontosak az anyagcsere szempontjából, és a szén-dioxid. Az étkezésre, az orvosi étkezésre és az orvosi ellátásra oszlik (a sók koncentrációjától függően).

A mindennapi használathoz válassza ki a legfeljebb 2-3 gramm sótartalmú asztali vizet. 1 l-nél. Ha húgyhólyagban szenved, veseproblémái vannak, vagy terhes, használat előtt ellenőrizze orvosát.

7. Savanyú gyümölcsös smoothie

Koktélok tejtermékekből és friss gyümölcsökből, melyeket egyszerre is meg lehet inni és enni. Nem tartalmazhat hozzáadott összetevőket - cukor, citromsav, aromaanyagok, tartósítószerek stb.

Smoothie-k kedveznek az egészségnek és a gyümölcsöknek is - savanyú gyümölcsök koktéljában használva kiváló szomjúság-kioltási tulajdonságokkal rendelkeznek.

8. Hasznos tippek

Tartsuk el az alkoholtól és a sörtől a hőben. Bármely alkohol növeli a hőátadást, elősegíti a kiszáradást, és hatalmas terhelést okoz a szívre és az erekre.

Kávéből és erős fekete teaből visszautasíthatja. Ezek az italok, mint az alkohol, erős diuretikus hatással rendelkeznek. Ugyanezen okból a különböző energiák nem fogyaszthatók a hőben.

Kerülje az édes szódát és a nem természetes gyümölcsleveket. Az ezekben az italokban lévő cukrok, édesítőszerek, színezékek és tartósítószerek nagyobb valószínűséggel melegítik a szomjúságot, mint a szomszédságot.

Ne igyon azonnal sokat. A részeg folyadék azonnal leállítja a szomjúságot, de 10-15 perc alatt.

Válasszon csak a megfelelő és egészséges italokat, óvatosan olvassa el a kompozíciót a címkén, majd nyáron nem szomjúságot nem fogsz félni! Légy egészséges.

http://www.infoniac.ru/news/Top-7-luchshih-napitkov-dlya-utoleniya-zhazhdy.html

A szomjúság leállító termékei a kiszáradás megelőzésére

Szerző: Natalia Nefyodova táplálkozási szakértő

Természetesen a nyár kezdetével a diéta megváltozik. Az étvágy hiánya és az állandó szomjúság sokunk társai lettek. Nem akarunk nehéz, hosszú emészthető ételeket fogyasztani, de több nedvességtartalmú gyümölcsöt és zöldséget akarok. Milyen ételeknek kell lenniük a nyáron az étrendben, olvassa el a fő szakértőnk cikkét.

Nem mindenki hallott az úgynevezett szezonális ételekről vagy élelmiszerekről az évszakok számára, ez egyfajta technika, amely nem rendelkezik tudományos alapokkal. De szeretném megjegyezni, hogy végül is néhány változtatásra van szükség, legalábbis a hő előrehaladásával.

A dehidratáció megakadályozására vonatkozó ajánlások mindig azonosak: napi 2-3 liter vagy 30 ml / testtömeg-mennyiségű ital. Ne csak a fenti szabályokra, hanem saját államukra is figyeljünk. Növelje a folyadékfelvételet meleg és meleg időben, és ha az edzések intenzívebbé válnak.

Természetesen mindez egy közepes ajánlás, és amikor folyadékról beszélünk, a víz nem mindig értendő. A legtöbb esetben ez nem teljesen kapcsolódik a vízhez, azaz a vízhez. Bármilyen ital is lehet: víz, gyógynövény tea, de egyes élelmiszerek, amelyek összetétele akár 98% vizet tartalmaznak, szintén ebbe a kategóriába tartoznak. Azt tanácsolom, hogy csökkentse a folyadék használatát legalább 50/50 - 50% víz és 50% - ban.

Táplálkozás a kiszáradás során

Természetesen hasznos lesz frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek használata a kiszáradás megelőzése érdekében. De! Emlékeztetni kell arra, hogy egy pohár narancslé 3 narancs feldolgozását igényli, és sokkal hasznosabb lenne az egész gyümölcsöt enni, miután a folyékony komponens mellett vitaminokat és a szükséges rostot is kaptak.

Példákat fogok adni a hőségben fogyasztott termékekről:

uborka

Ami a szomjúságot elfojtó termékeket illeti, az uborka azonnal megérkezik. A víz 97% -át teszik ki, a többit szálra, ami csak testünk javára szolgál.

Iceberg saláta

Ez is egy nagyon vizes gyógynövény, amit gyakran találunk a szupermarketekben. Hasznos a K-vitaminra, és a felhasznált vitaminok mellett a szervezet elektrolit-egyensúlya is helyreáll.

zeller

96-97% vizet tartalmaz összetételében, A-vitaminban, folsavban, C-vitaminban és K-ben.

retek

A friss retek nagyon vizet tartalmazó növényi, antioxidáns hatással van a testre. Fontos azonban emlékezni arra, hogy ha epehólyag-problémái vannak, akkor reteket kell enni korlátozott mennyiségben, és figyelni kell a szervezet reakciójára. A retek víz tartalma körülbelül 95%.

paradicsom

95% -ban a vízben lévő C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

görögdinnye

Mindenki ismeri a görögdinnye kedvező hatását az urogenitális rendszerre, annak előnyeit, hogy megszabaduljon a puffadásról. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, mint például a likopin. Sokan, amikor szomjúságot szenvednek, inkább görögdinnyét fogyasztanak, mint vizet és gyümölcslé. Ne felejtsük el, hogy ez a bogyó tisztességes mennyiségű cukrot tartalmaz, így a görögdinnye mennyiségét figyelemmel kell kísérni. A dinnye is nagyon lédús és 90% vizet tartalmaz.

fekete áfonya

Valóban a királyi bogyó! Segít a cisztitisz megelőzésében és kezelésében, és csökkenti a koleszterinszintet, kedvező hatást gyakorol a memóriára és a látásra, és többek között lesz a dehidratációt segítő étrend hozzáadása. Szeretné tudni, mi a leghasznosabb bogyó, olvassa el az előző cikkünket.

Káposzta zöldségek (brokkoli, karfiol, fehér káposzta)

A folyadék 90% -át tartalmazza. Azt ajánlom, hogy megakadályozzák a növényi salátákat a dehidratáció megelőzése érdekében. Bár első pillantásra kétséges, hogy a brokkoli meglehetősen lédús termék, de annyi nedvességet tartalmaz, mint például a grapefruit, amely lédúsabbnak tűnik.

Egyébként, a hatalmas lédússág mellett a grapefruit csökkenti a rossz koleszterinszintet és javul.

A dehidratálást segítő termékek listája magában foglalja a spenótot (90% vízből), általában minden bogyót, gyümölcsöt, különösen a citrusféléket (narancs, mandarin), valamint lédús zöldségeket.

http://bodycamp.ru/wiki/food/produkty-utolyayushchie-zhazhdu/

Hogyan kell legyőzni a hőt: a szomjúságot elfojtó termékek

Foto: Publicitātes foto

A hőben abszolút nem akarunk enni. Vannak azonban olyan termékek, amelyek feltöltik a test energiaellátásait, sőt segítenek megbirkózni a szomjúsággal.

A meleg időben különösen fontos a szomjúság időben történő leállítása, mert a nedvesség hiánya kiszáradáshoz vezethet. Nem csak italok, hanem bizonyos típusú termékek is segítenek.

Meleg időben a friss zöldségek, például a retek, a paradicsom, az uborka és a paprika nagyon hasznosak. Hasonló összetevőkből készült saláta nem csak a vízhiányt tölti ki, hanem a testet vitaminokkal és nyomelemekkel telíti. Emellett nem súlyosbítja a gyomor munkáját, ami nagyon fontos a meleg időben. És kívánatos olívaolajjal tölteni néhány csepp citromlével. Szintén kívánatos, hogy egy csomó zöldséget - spenót, sült saláta kitûnõ, kapor, zeller, borsmenta és más - enni.

http://www.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/kak-pobedit-zharu-produkty-utolyayuschie-zhazhdu?id=43329223

Social Networking

Facebok Twitter linked In