Helló mindenki, kedves barátaim! Ismét találkoztunk a kijelölt helyen egy kényelmes időpontban!

A Start-health.ru nemcsak egy olyan blog, amely táplálkozási tanácsadókkal és egészségügyi dolgozókkal ajánlja az internetet. A célokat együttesen próbáljuk kitűzni, és biztosítani kell őket, hogy elérjük az egészséges életmód felé vezető akadályokat. Az új csúcsok meghódítása nemcsak könnyebb, hanem érdekesebb is! Jobb? ?

Ma úgy döntöttem, hogy egy olyan témát érintek, amely különösen fontos a modern megacitások lakói számára - megfelelő akne táplálkozás. A technológiai fejlődés korában, amikor óriási gyárak dolgoznak éjjel-nappal, és az utak „autók” vannak, nem kell biztonságos környezetről és tiszta levegőről beszélni.

Hogyan változtathatom meg ezt a helyzetet? Van-e hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a pattanásoktól az arcán? Milyen ételeket kell kizárni az étrendből? Mi befolyásolja a bőr állapotát? Hol kezdjem?

Sok kérdés van, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy átfogó válaszokat találjunk rájuk. Végül is számomra ez egy nagyon aktuális kérdés, hiszen nem ismerősen ismerem ezt a problémát, higgy nekem. ? Szóval kezdjük.

Akne okai: ártalmas élelmiszerek listája

Az ipari vállalatoknak a légkörbe és a járművek kipufogógázaiba történő rendszeres mérgező kibocsátása az egyik legfontosabb előfeltétele az angolna és a fekete pontok megjelenésének az emberekben. Az akne, a dermatitis, a pikkelysömör és más bőrbetegségek nem kevésbé jelentős okai - nem megfelelő és kiegyensúlyozatlan étrend.

A romlott és káros termékekben, amelyek sokféleségét a legtöbb orosz gasztronómia polcain képviselik, a srácok mikotoxint tartalmaznak. Az ilyen anyagok megsértik a szervezet hormonális egyensúlyát, negatívan érintik az arc és a hát bőrét (gyakran ezek a testrészek „szenvednek”).

A koncentráció csökkentése és az ilyen paraziták kockázatának csökkentése érdekében radikálisan változtatnia kell az életmódját, kezdve a diétával. A nap folyamán ugyanabban az időben néhány helyen próbálkozunk, teljesen elfelejtjük a megfelelő táplálkozást, miután a Bistro-nál snacket kaptunk. Felejtsd el az ilyen formátumú kávézókat és éttermeket. Barátok, készítettem egy listát azokról a termékekről, amelyeket véglegesen kizárunk a menüből:

• A fehér lisztből készült tészta.
• Cukor (feleslegben).
• Édességek, cukorka és csokoládé.
• Szénsavas italok nagy mennyiségű színezékkel és ortofoszforsavval.
• Gyorsétterem és félkész termékek, amelyek lenyűgöző számú GMO-t és ízfokozót tartalmaznak.
• Zsírhús, kolbász, kolbász (füstölt hús).
• Az italok nagy koffeint tartalmaznak.
• Gomba.
• Alkohol.
• Dohánytermékek.
• Fűszeres, sült és pácolt ételek.

Szeretném megjegyezni, hogy többet megtudhat az ilyen élelmiszerek negatív hatásairól a cikkben. A célok ebben az esetben különbözőek, de az ok ugyanaz - egy kiegyensúlyozatlan étrend. Egyetértek azzal, hogy különösen nehéz lesz elutasítani bizonyos ételeket. Amit elrejtünk, én magam nem tartom be az egészséges táplálkozáshoz való ideális megoldást, bár arra törekszem. ?

A lányoknak valószínűleg már volt ideje gondolkodni az édességek és édességek nélküli életbányákról. A férfiak szorosan olvassák el az elemeket alkohollal és cigarettával, és megpróbáltak a "kivétel" lábjegyzetét megtalálni. ? Szerencsére a fenti listában nem lesz „BUT” - bár fokozatosan, de kivéve az összes fenti terméket a menüből.

Érdekes statisztikák: „A tudósok kutatása azt mutatja, hogy az emberiség mintegy 90% -a fertőzött különböző típusú parazitákkal. Gyakran, a teljes orvosi vizsgálat nélkül, egyszerűen lehetetlen azonosítani a betegség pontos okát és diagnosztizálni.

Az akne megfelelő táplálkozás alapjai: egészséges ételek kiválasztása

Annak érdekében, hogy eloszlatjuk az olvasóink vágyát, hogy tiltsuk be a kedvenc, de káros ételeket, javaslom, hogy olvassa el az egészséges ételek listáját. Ez az étel segít abban, hogy megszabaduljunk a pattanásoktól a bőr megfiatalításával és „egészséges” árnyalattal.

• Cellulóz és antioxidánsok - javítják a gyomor-bélrendszert, hozzájárulnak a káros anyagok és nyomelemek eltávolításához a szervezetből (zöldségek és gyümölcsök).
• Az állati fehérjék a sejtek építőanyagai (tenger gyümölcsei, sovány húsok és sovány halak).
• Az "E" és "A" vitaminok a "fiatalok" és a "szépség" (spenót, dió, citrusfélék, sárgarépa, marhahús, gabonafélék) elengedhetetlen összetevői.
• A szelén olyan ásványi anyag, amely erősíti az immunrendszert (diófélék, tenger gyümölcsei, kukorica, búza, csirke, pulyka, rizs, korpa).
• A katekin fontos nyomelem, amely megakadályozza a gyulladásos folyamatok kezdetét (zöld tea).
• Baktericid anyagok - „kiürítik” a toxint a testből, és „eltávolítják” a lipideket (gyömbér, citrom, petrezselyem, sárgarépa, fokhagyma).
• A cink nélkülözhetetlen anyag az emberek számára, akik kontrollálják a faggyúmirigyeket (hal, marha, túró, osztriga, spárga és korpa).
• A "B" vitamin - azok a komponensek, amelyek a test számára fontos fermentációs folyamatban részt vesznek (gabonafélék, kemény sajtok, hüvelyesek, káposzta).
• Omega-3 zsírsavak - segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, megakadályozni a szénhidrát lerakódások kialakulását (halolaj, lenmag és olívaolaj).

Figyelembe véve, hogy egészséges termékeket készíthetünk 10 hatékony módon - kiváló választásunk van. A lényeg az, hogy racionálisan számítsuk ki az idejét, hogy a konyhai házimunkák ne terheljék. Ha helyesen állítod be az étrend közelgő változásait, akkor teljesen láthatatlanok maradnak számunkra.

Hasznos tanácsok a Start-egészségről: „Az aloe vera levelek és maszk hatékonyan kezelik az akne a testen. Igyon 50 milliliter gyógyító táptalajt naponta (aloe levet 70% alkoholtartalommal 1/5 arányban), vagy maszkot alkalmazzon 20-30 percig, és elfelejtheti a pattanást. Ez a növény a hagyományos orvosok követői visszajelzései alapján a leghatékonyabb gyógyszer a problémás bőr elleni küzdelemben. "

A táplálkozók hasznos ajánlása

Az interneten sok táplálkozás és gyakorlati tipp található a pattanások megszüntetéséhez. Ha részletesen megismerkedik az elméleti részével, világossá válik, hogy az információ monoton és „homályos”. Barátok, sőt, minden könnyebb. ?

A táplálkozási táplálkozás alapjai a káros termékek helyettesítése hasznos aknákkal, amelyek segítenek megszabadulni a pattanásoktól és megakadályozzák a hormonális zavarok kialakulását.

Nem kell feltalálni egy „kerékpárot”, ahol a gyógyászat régóta kimutatta a bőrbetegségek kezelésének hatékony módját. Mindazonáltal elkészítettem néhány hasznos tippet előfizetőink számára. Az akne eltávolításának folyamatának felgyorsítása érdekében a táplálkozási tanácsadók naponta javasolják a következő táplálékkiegészítőket:

• 1000-1500 ml esti kankalinolaj, amely gamma-linolénsavat tartalmaz (e kivonat tulajdonságai hasonlóak az anyatejhez).
• 30 mg cink-citrátot.
• 250 mg "A" vitamin kapszulákban vagy tablettákban.
• 40 mg tokoferolok keverékét, amely magas E-vitamin-tartalmat tartalmaz.

Az étrend alapjainak áttekintése után ajánlom az 5 "P" egyszerű szabályait is:

• "P" Tartsa a frakcionált ételeket (az étkezések közötti időintervallum nem lehet több, mint 3-4 óra).
• A „P” bőséges mennyiségű vizet inni (a személy napi adagja legalább 2 liter folyadék).
• A „P” 4 órával az alvás előtt eszik (mielőtt pihenne, megengedheti magának egy pohár zsírmentes kefir).
• A "P" egyenlő az egészséges ételek kombinálásával, a termékek gyógyító és zsírégető tulajdonságainak felhasználásával.
• A „P” újraolvassa a mediterrán, japán és európai trendek kulináris remekműveit az élelmiszervilágban (az ilyen konyhákban magas az alacsony glikémiás indexű élelmiszer).

Az étrend betartása, az étrend megfigyelése és a táplálék-kiegészítők alkalmazása - nagyon gyorsan megszabadulhat a pattanásoktól. A szervezetben a fekete foltok és a pattanások megjelenését okozó rosszindulatú toxinok egyszerűen megszűnnek.

Váratlan eredmények: „A srácok, minden bizonnyal kellemesen meglepődnek a megfelelő táplálkozás összetett hatása. A bőr és a körmök, a fogak és a haj állapota jelentősen javul, a gyomor-bél traktus munkája kiigazításra kerül, normalizálódik az anyagcsere-folyamat, és ezek az extra fontok „eltűnnek”.

Barátok, ha ismeri az akne megszüntetésére szolgáló egyéb hatékony módszereket, győződjön meg róla, hogy hasznos információkat oszt meg olvasóinkkal. Bármilyen kérdés tanulmányozása során a személyes tapasztalatokon alapuló információ különösen nagyra értékelik.

Talán egy akne elleni megelőző maszk segített neked, vagy talált egy „csodálatos” terméket, amely semlegesíti a mikotoxinok megjelenését a szervezetben. Miután elküldte a 2 perces időt, hogy írjon egy megjegyzést, a honfitársaink „megmentőjévé” válhat.

Találkozunk hamarosan a blogunk weboldalain, srácok! A legjobbak neked! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

A pattanások megfelelő táplálkozása

Következő cikk: Akne tavasz

A problémás bőr sok nehézséget okoz a tulajdonosának. Akne, akne, akne, gyulladt kiütés rontja a megjelenést és a hangulatot.

Természetesen drága kozmetikumot vásárolhat, és megpróbálhatja leküzdeni a vele járó kiütést.

De szinte soha nem akne az arcon vagy a test nem tud megszabadulni, csak külső módszerekkel.

• Az ezen az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
• Csak a DOCTOR képes az EXACT DIAGNOSZTÁT!
• Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
• Egészség az Ön és családjának!

Jobb megérteni az egészségtelen bőr állapotának okait, és próbálja meg megszüntetni azokat.

Okai

Kevesen gondolják, hogy a táplálkozás befolyásolja-e a bőr megjelenését.

És közben a rossz étrend miatt megjelenik a pattanások.

Testünk úgy van kialakítva, hogy a salakokat a belekben, a májban és a vesékben nyerjük. A bőrben lévő pórusok hatalmas szerepet játszanak a káros anyagok megszabadításában. A szövetek nemcsak oxigént kapnak belőle, hanem a pórusok segítségével a test tisztítja a méreganyagoktól.

A faggyúmirigyek faggyút választanak ki, amely a szennyeződések részecskéi, a halott epidermisz mellett ürül.

• De a bélrendszeri problémák a rossz vagy rossz minőségű táplálkozásból erednek, az anyagcsere-folyamatok lassulnak.
• A redukált toxinok a véráramba felszívódnak, mérgezik az egész testet.
• A bőr néhány extra takarítási munkát végez. Természetesen nem fog megbirkózni.
• A mirigyek pórusait és ürülékcsatornáit túlzott mennyiségű szennyeződés és zsír akadályozza.
• Az oxigént nem tartalmazó üregekben a baktériumok aktívan proliferálódnak, és gyulladásos elemek alakulnak ki.

Néha gennyes tartalom jelenik meg mélyen a bőr alatt.

Fotó: mélyen gennyes gyulladás

Ez azt is jelzi, hogy a szervezetnek a lehető leghamarabb segítségre van szüksége.

A hormonok is befolyásolják az aknét.

• Az androgének (férfi nemi hormonok) megnövekedett vérszintje fokozza a faggyúmirigyek aktivitását.
• Egyes élelmiszerek tesztoszteron termelést okozhatnak az inzulin felhalmozásával (például tehéntej, cukor).

A serdülőkor során a serdülőkorban, a terhes, szoptató nőknél gyakran előfordul a hormonális egyensúlyhiány a menstruációs ciklus kezdete előtt és a menopauza alatt.

Az embereknél a bőrkiütés tendenciája megfigyelhető:

• a gyomor-bélrendszer krónikus betegségeivel;
• a pajzsmirigy rendellenességeivel;
• immunitáshiányos betegségekkel;
• a túlmelegedés vagy a túlhűtés miatt;
• a stressztől és a krónikus fáradtságtól;
• allergiás az élelmiszerekre, a kábítószerekre és a kozmetikumokra;
• a bőr atka aktivitása miatt;
• a higiéniai előírások be nem tartásától.

Hogyan kell kezelni a kiütést

Az arckiütés elleni küzdelemben fontos az integrált megközelítés.

Fotó: Csak az orvos tudja helyesen meghatározni a kiütés okát, és hatékony kezelést ír elő.

Ahhoz, hogy elkezdhessük, érdemes kapcsolatba lépni egy szakemberrel, egy bőrgyógyászsal. Ez segít azonosítani az akne igazi okait.

Lehet, hogy más orvosok is meg kell vizsgálniuk.

• Ha vannak problémák az emésztőrendszerrel, akkor meg kell látogatnia egy gasztroenterológust.
• Amikor megsértik a pajzsmirigy - endokrinológus.

Ha a krónikus betegségek kezelése után a pattanások nem mentek el, akkor további küzdelemre van szükség.

A pattanások megszabadulásához kövesse a bőrápolás szabályait:

Fotó: csak a megfelelő bőrápolás segít megbirkózni a kiütéssel

• Először is, a dermisnek meg kell tisztítania. Jobb mosni speciális gélekkel vagy habokkal. A gyógyszertárban kátrányszappant vásárolhat - természetes és nagyon hasznos eszköz az arc és a test mosására;
• hatékonyan használjon gyengéd hámlást, alkoholmentes tonikot. Könnyű súrolást lehet készíteni a szokásos szódából és az arcmosásból;
• száraz akne segít az érintett területek dörzsölésében vagy a szalicilsav-kiütés egyes elemeinek ponton történő alkalmazásában;

Fotó: arcmaszk zabpehellyel

• fehér és zöld agyagon, mézen, zabpehelyen alapuló maszkok enyhítik a fekete foltokat, a hámlást és a halott epidermiszsejteket;
• hogy egy nagy pattanás gyorsabban eltörjön, egy éjszaka készíthet egy tömörítést Vishnevsky kenőcsből vagy zúzott aloe levélből;
• semmi esetre sem lehet nyomni a pattanásokat, amíg nem érnek. Csak gyulladás és fájdalom hiányában megpróbálhatja eltávolítani a gennyes tartalmat, ha óvatosan megnyomja a körmét az alábbi fejen;
• Az utolsó lépés egy hidratáló eszköz alkalmazása. Ehelyett koncentrált jojobaolajat, búzacsíra használhat.

Béltisztítás

A fermentált tejtermékek kedvező hatással vannak az emésztőrendszerre.

• Elkezdheti a kefir ivását, de ez a termék nem a legjobb asszisztens. Az élesztő és a kefir gomba tartalma miatt savanyúvá válik, ezért nem alkalmas a gyomor magas savasságú emberek számára. Ha még mindig dönt a kefir javára, jobb, ha frisset vásárol. Csak a gyártás első napjaiban a kefir hashajtó hatású.

Fotó: ivóvíz italok elősegítik a megfelelő emésztést

• Ideális lehetőség a természetes joghurt. De nem az, amit a boltban értékesítenek egy csomó ízzel és színnel belül.
• A bél mikroflóra és a rendszeres széklet normalizálása segít a tejtermékek fermentálásában a tejsav bifidobaktériumok és a laktobacillák tartalmával. Jobb italt készíteni otthon. Ehhez egyszerűen egy speciális száraz élesztőt kell vásárolni egy gyógyszertárban vagy szupermarketben, és az utasításoknak megfelelően fel kell oldani a tejben.

Először meg kell venni a sovány tejet, hogy a test ne lázadjon. És 2-3 napos használat után fatálhat.

Fotó: friss gyümölcslevek alkalmasak a belek tisztítására.

Ha a bélrendszeri problémák súlyosak, akkor az első és második tisztítási nap reggelén be kell kezdeni a beöntést.

• A második nap folyamán természetes almalevet lehet inni, tisztított vízzel hígítva. A gyomorbetegségekben ez nem érdemes. Az almában lévő sav súlyosbíthatja a gyomorhurutot vagy a fekélyeket.
• A harmadik reggel alma- vagy sárgarépaléval kezdődik. Ebéd közben a levest zöldséglevesben enni sütés vagy olaj nélkül saláta nélkül fogyaszthatja.
• A negyedik napon adjunk hozzá néhány olíva- vagy napraforgóolajat a salátához.

Az eredmény fenntartásához hetente egyszer kefir napokat kell rendezni.

A testük után könnyedséget kap, a székrekedés eltűnik, és a bőr észrevehetően tisztább lesz.

Videó: "Superdish akne nélküli bőrre"

Táplálkozási jellemzők az akne számára

A bőr egészsége szempontjából fontos, hogy ne csak rendszeresen tisztítsa meg.

A megfelelő táplálkozás sokkal gyorsabban segít megszabadulni a pattanásoktól.

• A salak által már nem szennyezett testhez hasznos, hogy a lehető legtöbb gyümölcsöt enni. A bennük lévő szál hozzájárul a bélmozgáshoz. Ez még néhány kilót veszít, mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. De étkezés után nem szabad enni, hanem főételként külön-külön.

A dohányzás hatással van a pattanásokra? Tudjon meg itt.

• Fontos, hogy sok ásványi vagy szűrt vizet inni. Segít öblíteni a toxinokat a szervezetből.
• Reggel hasznos, ha egy pohár vizet inni egy üres gyomorban, és hozzáadjuk a csipetnyi sót. Egy óra múlva egy pohár kefirot vagy joghurtot fogyaszthat. A só eltávolítja a káros anyagokat, és a savanyú tej helyreállítja a mikroflórát.

Az arcra táplált akne táplálkozása az alábbi elveken alapul:

• a menünek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A napi étrendben öt fő termékre van szükség: hús vagy hal, zöldség, gyümölcs, gabona, savanyú tej;

Fotó: friss gyümölcsök és zöldségek kell lenniük a menüben

• jó naponta enni korpa (3-4 evőkanál);
• A sült ételeket ártalmas. Rákkeltő anyagokat tartalmaz, és nem gyógyítja a bőrproblémákat. A mikrohullámú sütőből származó ételek kevés előnyökkel járnak.

Az étel párolható.

• Dupla kazánban, lassú tűzhely vagy sütés a sütőben. Ezzel a módszerrel a főzési termékek hasznos vitaminokat és nyomelemeket tárolnak;
• Naponta egyszer enni az első kurzusokat a sovány hús vagy zöldségleves alapján.

Milyen élelmiszerek okoznak akne

Mielőtt megszabadulna a pattanásoktól, meg kell találnia, hogy milyen termékeket nem lehet akne fogyasztani.

A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• cukor, csokoládé, zsírkrémek;
• zsíros hús (különösen sertéshús);
• köles és búzadara (sok glutént tartalmaz, amely székrekedést okoz);
• édes tészta;

Fotó: jobb, ha visszautasítja ezeket a termékeket.

• tej és túró tömeg;
• vaj;
• gyorsétterem;
• chipek, kekszek és más finomított ételek;
• banán, szőlő;
• füstölt és pácolt ételek;
• konzerv savanyúság;
• szénsavas italok, instant kávé, alkohol;
• zsíros vagy feldolgozott sajt;
• tojás (nem lehet több, mint 2 darab hetente enni).

Annak ellenére, hogy a fenti termékek károsítják a szervezetet, nincs szükség arra, hogy véglegesen elhagyják őket.

Az ízletes étel örömöt ad egy személynek, és a korlátozások tönkretehetik a hangulatot és depressziót okozhatnak.

Lehetetlen életet élni édes nélkül. Végül is, az embereknek szükségük van az öröm és a glükóz hormonjára.

Fotó: néha megengedheti magának, hogy egy kis édeset eszik

Néha megengedheted magadnak, hogy valamit tilos, de élvezetes. Csak ne használja vissza.

Engedélyezett termékek

Az egészséges táplálkozás segít a pattanások ellen, ha tartalmazza a szükséges tápanyagokat:

• a cinket szabályozó faggyúmirigy;
• a cellulóz intesztinális perisztaltikájának javítása;
• omega-savak, amelyek segítik a hormonegyensúly helyreállítását;
• B, A, E. csoportba tartozó vitaminok.

Fotó: Hasznos bőrtermékek

Lehet enni:

• rizs, hajdina, zabpehely;
• diétás hús - pulyka, nyúl, csirke, marhahús;
• tengeri hal - rózsaszín, pollock, lazac;
• rozsliszt, korpa kenyér;
• zöldségek és gyümölcsök;
• friss zöldek;
• szójabab;
• lenmag és olaj;
• diófélék;
• olívaolaj;
• természetes kávébab;
• zöld tea, gyümölcskompótok, gyümölcsitalok, ásványvíz;
• erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú túró.

Fotó: erjesztett tejtermékek normalizálják a bél mikroflórát

diéta

A szigorú akne diéta nem létezik.

Kövesse az egészséges életmódot, hagyja abba az egészségtelen étrendet, élvezze a test könnyűségét és a gyönyörű bőrt.

• Ennél gyakrabban esznek (napi 5 alkalommal), de kisebb adagokban.
• Ne keverjük össze a burgonya ételét vagy a zabkását. Jobb, ha növényi salátával használjuk.
• És egy másik étkezéskor élvezze a hajdina, de nem hússal, hanem zöldséggel.
• Nem ajánlott fehérjékkel kevert szénhidrátok egy étkezés közben.

Minta menü

A napi étrend nem mindig könnyű, és még egy kiegyensúlyozott.

Ebben az esetben a táblázatban látható hozzávetőleges heti menü segít.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html

Chesnachki.ru

Helló, kedves olvasók!

Ifjúságunkban mindannyian akne problémával szembesültünk. Komolyan „mérgezhetik” az életet. Krémek, krémek nem mindig segítenek. A beteg bőrének fő oka a táplálkozás.

Nem tudtam? Mit nem lehet enni, így nem volt akne? Talán az egyik ilyen álmodik, akne és akne borítja, majd itt, a megfelelő irányba halad.

Tűzőkapcsok

Mindannyian jól tudjuk, milyen élelmiszerek az ellenségeink, de továbbra is használjuk őket. Miért? Túl ízletesek ahhoz, hogy feladjanak. De az egészség kedvéért az akaraterő megjelenítése.

1. csokoládé (kis mennyiségben, a sötét csokoládé jó a szív munkájához, de nem szükséges a visszaélés, mivel ez a termék akne kivált);
2. zsíros ételek, elsősorban húsételek (sertés és bárány);
3. alkohol (általában nem kompatibilis az egészséggel). Akne akne, igyon sört minden nap;
4. sütés, kiváló eszköz a pattanások megjelenésére, és még azok a extra fontok is, amiket meg fogsz nyerni - szépség leszel;
5. édességek (ez kiváló környezet a szervezetben élő paraziták szaporodásához, amely akne kiváltó);
6. gyorsétterem, sült ételek (rákkeltő anyagokban gazdag, amelyek befolyásolják az emésztést és a tápanyagok felszívódását, ami befolyásolja a bőrt);
7. zsíros és feldolgozott sajt;
8. forró fűszerek;
9. savanyúságok és sózott ételek;
10. szénsavas italok.

De komolyan, ha kedvesem, szeretné megszabadulni a pattanásoktól, csökkentse e termékek fogyasztását. Az alkohol, a szóda, a gyorsétterem teljesen eltűnik az életedből, mert nem hordanak semmit. A problémás bőr a szervezetben a vitaminhiányról és az alultápláltságról beszél.

Milyen vitaminokra van szükség?

Kezelje a pattanást belülről. Semmiképpen nem lehet őket nyomni, különösen az arcra, mivel lehet hegek. A szorítással a fertőzés terjedését nagy bőrfelületre tereli.

Akne éghet aknát alkoholos tinktúrákkal, speciális kozmetikumokkal, de amíg Ön, kedves olvasók, nem változtatják meg életmódját, akne és akne kísérik Önt.

Az egészséges bőr szükségességének fenntartása:

• C-vitamin (ribizli, paprika, narancs stb.)
• E-vitamin (tenger gyümölcsei, növényi olaj, diófélék);
• A-vitamin (vaj, máj, sárgarépa, túró);
• B-vitaminok (hüvelyesek, máj, padlizsán);
• nikotinsav (hús, mogyoró, tej, korpa);
• D-vitamin (tenger gyümölcsei, tojás, vaj);
• F-vitamin (diófélék, napraforgómag, növényi olaj);
• K-vitamin (káposzta, spenót, tök);
• kálium (hús, tengeri hal, szőlő);
• cink (bab, marhahús);
• vas (hajdina, vörös hús - borjú).

Ha a bőrön nincsenek felsorolt ​​anyagok, elveszíti rugalmasságát, az ifjúságot és a szépséget, a pattanások megjelennek.

Tehát, ha nincs vér a vérben, a vérképződés romlik, és a tápanyagok nem érik el a bőrt. A cinkhiány miatt a szervezet nem tud ellenállni a fertőzéseknek. A kálium hiánya befolyásolja a víz-só anyagcserét, így ha törik, a bőr kékes árnyalatúvá válik.

Minden vitamin- vagy nyomelem szerepet játszik az egészséges táplálkozásban. Meg kell egyeznie, kedves olvasók: az ételünk gyakran messze nem kiegyensúlyozott. Bántalmazunk gyorsétteremt, szénsavas italokat, alkoholt, édességeket.

Sokan ezt az életmódot nagyon ismerősnek tartják, de nem lehet így. Egy szép, sima, fiatal bőr megszerzése érdekében érdemes egyszerre és mindenkorra megváltoztatni az életmódot és a menüt.

Hogyan kombinálható az élelmiszer?

Fontos, hogy nemcsak az egészséges táplálékot, hanem a termékeket is kombináljuk. A kulináris élvezetekben egyedülálló látogatók meglepődnek: valóban rossz kombináció? Ez egy egész tudomány, amelyre számos egészségügyi étrend szervezése épül.

Ne feledjük, hogy az élelmiszeripari termékekben a fő összetevők a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Például húsban és halban sok fehérje van, a liszttermékekben a burgonya szénhidrátokat tartalmaz. Ha főételként húst főzünk, jobb, ha a zöldeket és zöldségeket kombinálják, amelyek serkentik az emésztést.

A szénhidrátokat és zsírokat előnyösen egyedül vagy zöldekkel és zöldségekkel együtt fogyasztják. A szénhidrátokkal vagy szénhidrátokkal rendelkező fehérjék zsírja nem kombinálható: az ilyen edények előnyei a test számára kicsi.

A termékek kombinálásának szabályai egyszerűek: könnyen emlékezhetők és használhatók a mindennapi életben. Egészséges akarsz lenni? Akkor enni!

Ha többet szeretne megtudni az egészség megőrzéséről, azt tanácsolom, hogy megvásárolja és nézze meg a „Gyermekegészségügyi rendszer A-tól Z-ig” videós tanfolyamot. Ez egy kiváló enciklopédia, amely információkat tartalmaz az immunrendszer stimulálására, a gyermek betegségektől való megvédésére, stb.

Mindenről.

Hogy vagy, kedves olvasók. És most pihenünk. A fiam és én már elmentünk a moziba, holnap az osztálytársai meglátogatnak, majd a keresztyám jön. Általában nem hagyjuk ki, és az ünnepek aktívak. Azt terveztem, hogy lovagolni fogok a „Ferris Wheel” -nél, és egy rollerdrome-n megyek, de a fiam elutasította. Ó, ez a fiatal!

Ma írd meg a híredet, vajon vajon meglátogathatod-e a Niagara-vízesést?

Ha a cikk hasznos volt az Ön számára, javasoljuk, hogy azt a társadalomban ajánlja. hálózatok, barátok és ismerősök. Viszlát, hamarosan meglátogathatja a blogot!

Felnőtt válasz a gyerekekre vonatkozó kérdésre: „Melyek a rándulások?”

Mik azok a fiúk? Mik azok a fiúk? A csigáktól, a kagylóktól és a zöld békáktól. Ez az, amit a fiúk alkotnak! Milyenek a lányok? Milyenek a lányok? Édességekből és süteményekből és mindenféle édességből. Itt vannak a lányok! És mi a boogerek?

Ismeri a fő különbségeket az ARI, az ARVI és az influenza között? Ha nem, akkor itt

Üdvözlet minden blogom oldalain! Önnel Ekaterina Chesnakova. Mindannyian hideg vagy influenza voltunk, hallottuk az orvosoktól az "ORZ", az "ORVI", az "influenza" titokzatos szavakat, de ugyanakkor nem észleltek szignifikáns különbséget köztük, ami az "influenza" szónak nevezte. Túl sokszor voltam

A gyermekek és felnőttek veszélye: az ambrózia virágzik, mi a teendő és hogyan kell harcolni?

Hello kedves olvasók! Valaki allergiás az ambrózia ellen? Bizonyára vannak ilyenek. Mit tudsz? De vannak emberek, akik először hallanak: ambrosia, hogy mi az. Nézzük meg, miért retteg bennünket egy olyan gyilkosság, amely egy ilyen isteni névvel rendelkezik a nyár kezdetével.

Ezt a blogot 10875 anya olvasja
játszani a gyerekekkel.

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Diéta a pattanások bőrének tisztítására

A nem megfelelő táplálkozás gyakran a pattanások oka, így ezeknek a kiütéseknek a megszabadulásához tisztító étrendre van szükség. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer munkáját, tisztítsa meg a beleket és optimalizálja a faggyúmirigyek sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a bőr egészségére.

A test tisztításának fő szakaszai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a test és az arc tisztítása, meg kell ismernie a tisztítás főbb fázisait.

A belek normalizálása

Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek nem képesek tisztítani magukat, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőrkiütés kialakulásához. Az a tény, hogy ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr átveszi a munkát. Pórusai révén a hulladéktermékek elkezdődnek, és ennek következtében eltömődnek, pattanások, pattanások és akne.

A gyomor-bél traktus helyreállításához étrendi rostot kell bevezetni. A toxinokat, szabad gyököket és számos egyéb káros vegyületet kötnek össze, és eltávolítják őket a testből, és kedvező környezetet teremtenek a jótékony mikroorganizmusok szaporodásához.

A faggyú normál összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek vagy a faggyú kiválasztása a zsírban oldódó vegyületeket - triglicerideket, zsírsavat, koleszterint, viasz-észtereket, szterolokat és halott sejteket tartalmaz. Ideális esetben optimális mennyiségben állítják elő, így az epidermisz rugalmassá válik, és védő réteget képez, amely megakadályozza a kórokozók kialakulását. Túlzott szekrécióval nő a pattanások kockázata.

A faggyú összetétele és mennyisége különböző feltételektől függ, beleértve a használt termékeket is. Így a sótartalom nagy mennyisége, egyszerű szénhidrátok, állati eredetű zsírok növelik sűrűségét, ami sérti a zsír kiáramlását és a mirigyek stagnálását idézi elő. És például a tejtermékek vagy a zöldségek segítenek a készítmény összetételének stabilizálásában, ami segít a bőr tisztításában.

Diétás szabályok

Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, kövesse az alapvető szabályokat:

Főzés közben használja: főzés, sütés, párolás, gőzölés.

A gyengéd béltisztításhoz ne használjon hashajtókat vagy beöntéseket. A szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva könnyű hashajtó hatású.

Igyon legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.

A táplálékban kétféle élelmiszert kell tartalmaznia: néhányan megtisztítják az emésztőrendszert és eltávolítják a káros anyagokat, mások kompenzálják a tápanyagok hiányát vagy fenntartják a szintjüket, táplálékot biztosítva a bőrnek.

A termékek kiválasztása kulcsfontosságú kérdés ebben a diétában, ezért nagy figyelmet kell fordítani rá.

Kötelező termékek

Győződjön meg róla, hogy olyan táplálékszálas termékeket vezet be, amelyek segítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozott hulladéktól és a káros anyagoktól. A leggazdagabb szálak:

• gabonafélék - hajdina vagy gyöngy árpa, vad vagy barna rizs;
  
• teljes kiőrlésű tészta;
  
• Búzakorpa;
  
• káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
  
• bab, zöldborsó;
  
• spenót;
  
• lenmag.
  

A cink, amely a kollagén összetevője és szabályozza a faggyúmirigyeket, szükséges az egészséges bőr állapotához. Forrásai:

• sör élesztő;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• barna algák;
  
• spárga;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• növényi termékekből - csalán, vadrózsa, petrezselyem.
  

Az egészséges bőrsejtek és táplálkozásuk fejlődésében a szelén nem az utolsó. Búzaszemekben és diófélékben található;

Az antioxidánsok fontosak a bőr egészségére, ezek az A és E vitaminok:

• A retinolt (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben találjuk. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a kajszibarack, a spenót és a halolaj. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételeket fogyasztanak - növényi olajokat, tejföllel.
  
• A tokoferol vagy E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olívaolaj, lenmag és napraforgó.
  

A B-csoport vitaminjai nélkül nem. Ezek gazdagok:

• kemény sajtok;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• káposzta, spenót;
  
• hajdina és búza dara;
  
• a hüvelyesek családjának képviselői.
  

Ezeken túlmenően a diéta során a diéta során:

• Gyömbérgyökér. Tökéletesen megtisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
  
• Petrezselyem. Minden nap ajánlott a zöldség főzését használni, amelyet a vér tisztításához is ajánlott.
  
• Lemon. A lé normalizálja az anyagcserét és fokozza az immunitást.
  
• A fokhagyma természetes antibiotikum. Szintetizálja az antitesteket, amelyek segítik a szervezetet a negatív hatások ellen, stimulálják a vérkeringést és elpusztítják a patogén baktériumokat, és ponthatást okoznak.
  

A tiltott termékek listája

Mint minden étrendhez, az akne étrendek tartalmazzák a betiltott élelmiszerek listáját:

• burgonya és banán, mert keményítőben gazdagok;
  
• csiszolt rizs, péksütemények és kenyér, búzalisztből, kukoricapehely;
  
• gyorsétterem;
  
• erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
  
• édességek - cukorka, méz, csokoládé, lekvár, sütés, sütemények;
  
• füstölt hús;
  
• zsíros és fűszeres ételek;
  
• zsíros hús és hal, zsír;
  
• alkohol.
  

A hét menüje

Példaértékű menü diétát kínálunk akne számára egy hétig. Vegyük figyelembe, hogy a fő étkezések között friss gyümölcsökkel, dióval, savanyú tej italokkal, valamint petrezselyem vagy gyömbérrel ellátott tea főzésével lehet ételeket készíteni.

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Az étrendek korlátlan ideig tarthatnak, ez a táplálkozás alapja lehet.

Akne étrend tizenévesek számára

A serdülőkorban a pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális beállítás, de súlyosbítja a bőrproblémákat és az egészségtelen étrendet. Ezért az erős kiütések elkerülése érdekében meg kell vizsgálni az étrendet.

Nem lehet:

• Édességek - cukorka, csokoládé, cukor. Az étrend elején teljesen elhagyják őket, majd korlátozzák a felhasználást.
  
• "Kémiai" italokat tartalmazó festékek, mesterséges aromaanyagok. El kell felejtenünk a fanta, a Pepsi, a sprite, beleértve a kávét is.
  
• Sült étel, mivel hozzájárul a bőrzsír növekedéséhez.
  

Tinédzser táplálkozási jellemzői:

• Eszik friss gyümölcsök és zöldségek minden nap, vagy gőz őket.
  
• A menü mindig változik az étkezésekről, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért különféle ételeket várunk.
  
• A reggelit gabonafélékkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltakozni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
  
• Legalább 2 alkalommal hetente egy tányéron kell főtt vagy párolt álló hús.
  
• A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
  
• Felejtsd el a rossz szokásokat, ha ilyen fiatal korban jelentek meg.
  
• Szükséges a termékek helyes kombinálása. A húst nem eszik burgonyával, tésztával vagy zabkása, friss zöldségeket szolgálnak fel köretként. A halat sült zöldségekkel eszik.
  
• A fehér kenyeret megtagadják vagy helyettesítik a teljes kiőrlésű lisztből vagy a hajdina lisztből készült tészta.
  
• A diéta idején teljesen kizárták a tenger gyümölcseit.

Ami az italokat illeti, előnyben részesítik a zöld tea, zöldséglevek, áfonyalé.

A téli hónapban a diétával együtt vitaminkomplexumot szed.

Az étrendek legalább 3 hétig tartanak, egy ilyen időszak szükséges a pozitív eredmény észleléséhez. Ismételje meg évente kétszer.

Videó: 3 termék akne szabad bőrre

Elena Malysheva és munkatársai részletesen elmondják, hogyan kell enni, hogy nincsenek akne az arcán:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

A táplálkozás hatása a pattanásokra

Amikor a pattanások megjelennek a testen, és leggyakrabban az arcán, a legtöbb ember kozmetikumokkal próbálja elrejteni őket, és nem is próbálja meghatározni az ilyen kiütések okát. 1. fotó - Diéta az akne ellen

Az akne étrend egy nagyszerű módja annak, hogy a problémát belülről megoldja. A bőr akne étrendje nagyon hasznos lesz, ha betartja a bőrgyógyászok ajánlásait. 2. fotó - Akne probléma

Figyelem akne!

Akne - olyan bőrkiütés, amely főleg serdülőknél jelentkezik, de bőrön és felnőtteken is előfordulhat. Jellemző akne, sok kiütés és akne, leggyakrabban az arcokon. Általában az ilyen akne a hegesedés után hegeket és hegeket hagy az arcán. Ilyen kiütés jelentkezik hormonális változások miatt, emésztőrendszeri problémákkal és allergiás reakciókkal. 4. kép - Az egészséges táplálkozás segít a pattanások elleni küzdelemben

Mindenki tudja, hogy egy személy étrendje befolyásolja bőrének állapotát, ezért megszabaduljon a bőrkiütésektől, az arcán megfelelő akne táplálkozással. A pattanások táplálkozása az arcán a táplálékból való kizáráson alapul, amelyek a kiütések számának növekedését okozhatják. 5. kép - A helytelen táplálkozás akne okozhat.

Hogyan befolyásolja az étrend a pattanást?

A bőrgyógyászok azzal érvelnek, hogy az akne okai nemcsak nem megfelelő táplálkozás vagy hormonális zavarok, hanem a gyomor-bélrendszer (gastrointestinalis traktus) vagy a 12 nyombélfekély problémái is. Éppen ezért, mielőtt használná az akne elleni étrendet az arcán, kérje meg kezelőorvosának engedélyét és ajánlásait annak végrehajtására. A serdülők számára az akne étrend hatékony lesz, mivel segít a szervezet anyagcseréjének kiegyensúlyozásában.
Az arcra táplált akne táplálkozása kulcsszerepet játszik, különösen azok számára, akiknek bőrük hajlamos az ilyen betegség megjelenésére. Ezek közé tartoznak az érzékeny bőrű, zsíros vagy száraz bőrűek és a tizenévesek.
A kiütés fő okai az arcon:

• egészségtelen étrend, valamint a szükséges ásványi anyagok és vitaminok elégtelen mennyisége; 6. kép - helytelen táplálkozás
• alvás, túlmunka és állandó stressz hiánya; 7. kép - Alváshiány
• gyengített immunitás; 8. kép - Rossz immunitás

gyomor-bélrendszeri problémák; 9. kép - Az emésztőrendszer problémái

a test általános hipotermiája. 10. kép - Általános hipotermia

Függetlenül attól, hogy mi okozza a pattanást az arcán, meg kell kezdeni velük a gyomor funkcióinak helyreállításával.

Fontos! Az arc és az egész test bőrének tisztításához hozzá kell adni 1 teáskanál. só 500 ml vízben, és ezt az oldatot üres gyomorban itassa, majd 30 perc múlva egy pohár kefirt inni. A só megszabadítja a szervezetből a toxinokat, és a kefir segít helyreállítani a bél mikroflórát. Ezzel a tanácsokkal nemcsak megszabadulhat a pattanásoktól (hosszú távú használat esetén), hanem káros anyagok tisztítására is.

11. kép - Akne táplálkozás

Hogyan kell enni, hogy nincsenek akne?

Mielőtt bármilyen étrendet használna, meg kell határoznia, hogy az Ön esetében az élelmiszer befolyásolja-e az akne-t, ezért átfogó vizsgálatot kell végezni.
Annak érdekében, hogy megértsük, mit kell enni, és hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól, kövesse ezeket a tippeket:

1. Próbáld diverzifikálni a menüt, a termékeket gondosan ki kell választani.
2. Az akne táplálékának magában kell hagynia az édes, lisztet, sót (zsetonokat, kekszet, diót is ebben a kategóriában). 12. kép - Az édes, liszt, sós

Hetente egyszer egy gyümölcs napot rendezhet, és csak gyümölcsöt fogyaszthat. Így a test tisztítása nem lesz hiábavaló.

Ha van kettős kazánja vagy lassú tűzhelye, ez nagyon jó, mert ezek az eszközök segítenek megőrizni a termékek ízét és vitaminminőségét.

Fontos! Amikor dupla kazánban vagy lassú tűzhelyben főzi az ételt, nem kell sok olajat és zsírt használni, ami pozitív hatással lesz az élelmiszerre és a testére.

17. kép - Cook Steamed

Ha nem tudod, mit kell enni akne, először meg kell gondolkodnod az étrendről a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyának tiszteletben tartásával. 18. fotó - A gőzölő segít az egészséges ételek elkészítésében

A diéta hasznos összetevői:

• magas cinktartalmú élelmiszerek; 19. kép - Cinket tartalmazó termékek

Fontos! A cink segít tisztítani a pórusokat, és normalizálja a faggyúmirigyeket.

• gabonafélék és élelmiszerek, amelyek sok rostot tartalmaznak; 20. kép - Gabonatermékek

Fontos! A szál segít normalizálni a bél munkáját.

• vitaminok (B, A, E);
• omega-savakat tartalmazó termékek. 21. kép - Omega-savakkal készült termékek

Fontos! Ezeknek a savaknak a hiánya a szervezetben hormonális zavarokat és bőrkiütések megjelenését eredményezi.

Mindezeket az ajánlásokat figyelembe kell venni az akne elleni táplálkozás kialakítása során, hogy normalizálja a táplálkozás és helyreállítsa a test funkcióit.
Ha nem tudod, hogyan kell enni, akne gyorsan eltűnt, a hajdina diéta nagy segítség a probléma megoldásához. Érdemes megjegyezni, hogy ez a diéta hasznos lesz azoknak is, akik magas vércukorszinttel járnak, vagy túlsúlyosak.

A hajdina kiváló zsírégető, és segítséget nyújt a toxinok és a káros anyagok tisztításához. 22. kép - Próbálja ki a hajdina akne diétáját

Milyen élelmiszerek okoznak akne és segítenek a gyomor-bélrendszer működésének normalizálásában?

Ahhoz, hogy az arcbimbók gyorsan eltűnjenek, ezeket az ételeket kell használni:

• gabonafélék, például a hajdina, köles vagy rizs zabkása főételként, vagy a hús (főétel) ételként. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a gabonafélék is felhasználhatók leves készítéséhez; 23. kép - Kása - kötelező az étrendben
• gyümölcsök és bogyók, mind külföldi, mind azok, amelyek a mi területünkön nőnek; 24. fotó - gyümölcsök és bogyók

Fontos! A gyümölcsök és bogyók bármilyen nyersen, főtt vagy sült formában is felhasználhatók.

• tej- és tejtermékek (lehetőleg zsírmentesek); 25. kép - Tejtermékek

Fontos! A tehéntej inni nem ajánlott, jobb, ha teljesen kizárja a táplálékból, vagy kecskeféléket vagy szója tejet választ. A tejtermékekből való teljes körű hulladékok nem is éri meg, mivel befolyásolják a hasznos bél mikroflóra kialakulását.

• zöldségek és zöldek (ezek a termékek nagy mennyiségben is fogyaszthatók); 26. kép - Zöldségek és zöldek

Fontos! Az olyan termékekből, mint a zöldségek és fűszernövények, nem szabad elhagyni, mivel tisztítják a testet és a vér a méreganyagokból. Javasolt a petrezselymet, valamint a gyömbéres teafőzéssel inni.

• kenyér (bármilyen, nem fehér, lehet rozs vagy korpa); 27. kép - Rozs vagy korpa kenyér
• italok (zöld tea, gyógyteák, friss gyümölcslé és zöldségfélék).

Most meg kell kitalálni, hogy milyen termékek vezetnek a pattanásokhoz az arcán:

1. Fehér kenyér és édes sütemények. 28. kép - Nem ajánlott fehér kenyeret és édeset enni
2. Édes, bármilyen formában, beleértve a lekvárt és a mézet. 29. kép - Édességek, köztük lekvár és méz korlátozása.
3. Zsíros ételek és gyorsétterem; 30. kép - Csökkentse a fogyasztott élelmiszerek zsírtartalmát, ne fogyasszon gyorsét
4. Szőlő, burgonya, tojás és banán (ezeket a termékeket takarékosan kell használni). 31. kép - E táplálékot enyhén enni. 32. kép - Ne tegye ezeket az ételeket nagy mennyiségben
5. Italok, mint a kávé, szénsavas cukrozott italok, alkohol és fekete tea okoznak akne. 33. fotó - Az alkohol és a kávé akne kiváltotta

Ahhoz, hogy egészséges legyen, meg kell határozni az akne kiváltó termékeket, valamint azt, amit nem lehet megenni, hogy megakadályozzák azok megjelenését a jövőben. Ha akne van, egyensúlyt adjon a diéta!

Megjelenik az édességek akne?

Az édességek túlzott fogyasztása nemcsak a fogak állapotát érinti, hanem a test egészét is. Ha a választ a kérdésre keresi: Vajon az édesség befolyásolja-e a pattanást? Persze, igen! 35. kép - Az édességek túlzott fogyasztása az egész testet érinti Fotó 36 - Az édességek befolyásolják az akne megjelenését

A szacharózt tartalmazó termékek túlzott fogyasztása a hím hormonok (androgén) termelésének növekedéséhez vezet. Ezek a hormonok felgyorsítják a faggyú termelését, ami eltömíti a pórusokat és hozzájárul a pattanások megjelenéséhez. Ha nem tudod, miért van akne az arcodon, vizsgáld meg a diétát.

37. kép - Az édes lehet akne formájában allergia.

Fontos! Akne a cukor tartalmú termékek arcán allergiát jelezhet. Ebben az esetben a bőrkiütés megszabadításának kérdését csak a bőrgyógyászkal folytatott konzultációt követően lehet megoldani.

38. kép - Az édességek fogyasztásának csökkentése

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a "cukor" akne, meg kell vizsgálnia a diétát, és csökkentse a szacharóz tartalmú termékek mennyiségét. A kérdés, hogy lehet-e mézet, lekvárt vagy cukorkát enni, a válasz egy: nem. 39. kép - A méz allergiát okozhat

Fontos! A test másképp reagálhat a mézre. Mind a gyermekek, mind a felnőttek allergiásak lehetnek a termékre.

40. kép - Az akne kiváltható a rossz táplálkozással.

Az akne okozta okok nagyon különbözőek lehetnek, fontos, hogy válasszuk ki a legjobb választási lehetőséget. Lehet-e akne kiváltani a rossz táplálkozás? Természetesen a legfontosabb dolog az, hogy kitaláljuk, mit kell tennünk ebben az esetben, és hogyan kell küzdeni egy ilyen betegség ellen.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Arc akne étrend

Az akne vagy akne az egyik leggyakoribb bőrbetegség, amely a 19 év alatti fiúk és lányok 85% -át érinti. Akne az arcra és a testre, a zsíros bőr problémái felnőtt korban jelentkezhetnek 25 év után. Az akne egy krónikus betegség, amely hosszú és összetett kezelést igényel. Az arcán az akne okozta étrend kötelező terápia.

A dermatológusok között még mindig ellentmondásos kérdés, hogy bizonyos élelmiszerek használatából származó pattanások jelentkeznek. Mindazonáltal a többség egyetért azzal, hogy még mindig vannak akne okozó termékek, amelyeket ki kell zárni az étrendből. Hippokratész azt mondta: „Te vagy az, amit eszik”, és úgy vélte, hogy az étkezési zavarok a különböző betegségek egyik fő oka. A modern orvostudomány nem vitatja ezt a tényt, különben nem lett volna olyan sok egészséges táplálkozási rendszer.

Hogyan jelenik meg az akne

Mielőtt kitalálná, hogy milyen termékeket okozhat a pattanások, meg kell tanulni a pattanások mechanizmusát és az azt befolyásoló tényezőket.

A "akne" szó alatt általánosan értendő gyulladásos pustuláris elemek, amelyeket papulák és pustulák képviselhetnek.

Előfordulási mechanizmusuk a következő:

• Különböző okok (hormonális rendellenességek, öröklődés) hatására a szőrtüszők keratinizációjának folyamata megzavarodik, és a faggyúmirigyek több zsírt termelnek (faggyú).
• A zsíros titok keveredik a halott epidermiszgel, sűrű, ragadós tömeget képez, amely már nem éri el a bőr felszínét.
• A tömeg fokozatosan szarvas dugóvá alakul, amely eltömíti a faggyúcsöveket. Ezeket a dugókat komedonoknak nevezik. Zárt és nyitottak lehetnek (fekete pontok). A zárt komédiák ideálisak az emberi bőrben élő opportunista akne és staphylococcus baktériumok számára. A szőrtüszők szájába rohannak, és létfontosságú tevékenységük eredményeként megjelenik a gyulladt pattanások.

Az akne és a táplálkozás szorosan összefügg egymással. A termékek, vagy inkább a benne lévő anyagok befolyásolhatják a faggyúmirigyek szekrécióját és a keratinizációs folyamatot, azaz a szekréciót. az akne patogenezisének főbb kapcsolataiban.

A táplálkozási szakemberek szerint az alacsony szintű rosttartalmú, egészségtelen táplálkozás és az állati zsírok magas tartalma függ a pattanásoktól.

Akne okai

Amikor egy személynek minden előfeltétele van, ami miatt akne van, számos külső és belső tényező is hozzájárulhat annak előrehaladásához.

Magas tesztoszteron

Az étel önmagában nem befolyásolja a pattanást, hatással van a hormonokra, amelyek viszont meghatározzák az anyagcserét. Ezért, milyen termékek segítenek stabilizálni a hormonok arányát, így képesek kiküszöbölni a pattanásokat.

Minden olyan hormonhoz kötődik, mint az inzulin és az ehhez hasonló hormon - inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1). Mind a férfiaknál, mind a nőknél a megnövekedett inzulinszint a dehidroepiandroszteron növekedéséhez vezet, amely egy hormon, amely 200-szor erősebb, mint a faggyúmirigyek, mint a tesztoszteron. Az inzulin és a dehidroepiandroszteron magas szintjein a sejtek több sebet termelnek, mint a bőr. Kimutatták, hogy egyes termékek hozzájárulnak a pattanások megjelenéséhez, mivel mind a hím, mind a női hormonok (ösztrogén) szintje megnőhet.

Vitaminok és mikroelemek hiánya

Először is, az A-vitamin hiánya a hiperkeratózis egyik fő oka, amelyben az epidermisz kanos mérlegei sűrűsödnek és légcsatornával párosulnak. Ezért a pattanásoknak az arcán való megfelelő táplálkozása szükségszerűen magában foglalja azokat a termékeket, amelyek kompenzálják a vitamin hiányát.

Zavarok a gyomor-bélrendszerben

Az emésztőrendszer és az étrend állapota jelentős hatást gyakorol a faggyúmirigyekre. A bőrkiütéssel rendelkező felnőtt korú betegek fele bél-dysbiosist diagnosztizál. Ezen túlmenően a normális bél mikroflóra 70% -kal biztosítja az immunitás szintjét, ezért fontos, hogy megfelelően eszik az emésztőrendszer normális állapotának fenntartása érdekében. Az akne táplálása nem teljes, anélkül, hogy termékei javítják a bél mikroflóra állapotát. Milyen termékek segítenek a kedvező flóra növekedésének ösztönzésében, amelyek mindegyike prebiotikus tulajdonságokkal rendelkezik (hajdina, hüvelyesek, fokhagyma, hagyma, zöldség, dió, gyümölcs, tejtermék).

Stresszes helyzetek

A stressz maga nem provokálja a pattanást, de befolyásolja a hormonális és immunrendszer állapotát, ami azt jelenti, hogy súlyosbíthatja a meglévő akne helyzetét, és újdonságokat okozhat. A stressz hatásának kitéve a szervezetnek elegendő vitamin-bevitelre van szüksége, de gyakran nem lehet vitaminkészítményekkel korrigálni a helyzetet, és az orvosok a fehérjékben gazdag élelmiszerek és számos mikro- és makroelem bevezetését javasolják az étrendbe.

Az immunitás erősítése

Az immunitás állapota elengedhetetlen az akne kialakulásában. A szervezet védőfunkcióinak fenntartása szintetikus immunstimulánsokkal gyakran számos mellékhatáshoz vezet. Ezért az egészségre gyakorolt ​​hatású immunitás növelése csak étrendszerű. Ehhez az étrendhez, amelyet bizonyos élelmiszerekkel kiegészítettek, és rosszul emészthető vagy káros termékeket távolítanak el.

Az akne és immunitás megszüntetéséhez szükséges táplálkozást fehérjékkel, növényi zsírokkal, nyomelemekkel (cink, vas, réz), komplex szénhidrátokkal, aszkorbinsavval kell diverzifikálni.

Tehát a cinkhiány, az étel vagy az éhezés jelentéktelen bevétele bőrproblémákat okozhat kiütések formájában és jelentősen csökkentheti az immunitást. Ezért, ha akne hiányzik a cink hiánya, meg kell enni tojásfehérje, tenger gyümölcsei, korpa, vörös hús.

Szénhidrát hatás

Az akne a prevalencia ellenére a nyugati világ betegségének, valamint az elhízásnak és a cukorbetegségnek tekinthető. Ez kapcsolódik a táplálkozás kultúrájához, vagy inkább a cukor és a finomított szénhidrátok magas fogyasztási szintjéhez - ezt nem lehet akne fogyasztani. Megjegyzendő, hogy az emberek, akik hosszú ideig ettek ilyen termékeket, és nem követték a racionális táplálkozás szabályait, a leggyakoribbak a pattanások előfordulására.

A szénhidrátok az energia fő szállítói. Ezek egyszerű és összetettek.

Milyen ételek teszik az akne vagy az egyszerű szénhidrátokat:

• cukor és származékai alapján;
• méz;
• lekvár, cukorka;
• minden sütemény;
• csokoládé;
• édes italok, különösen szénsavas és gyümölcslevek;
• édes gyümölcsök és rizs gabonafélék.

Az egyszerű szénhidrátokat azonnal el kell hagyni, vagy az arcra akne esetén minimálisra kell csökkenteni a fogyasztását, valamint ha akne fel akarsz szabadulni a hátadról és a test többi részéről. Az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigy okozza, és ezáltal a tesztoszteronszint növekedését.

Milyen élelmiszerek segítenek akne vagy komplex szénhidrátok ellen:

• gabonafélék;
• bab;
• diófélék;
• zöldség.

Az akne táplálékának szükségszerűen tartalmaznia kell olyan összetett szénhidrátokat, amelyekből előnyben kell részesíteni a zöldségeket.

Az ilyen szénhidrátok lassabban lebomlanak, és nem növelik az inzulin szintjét, ami (különösen a nőknél) növeli a tesztoszteron szintet. Ez utóbbi viszont hatással van a faggyútermelésre. Ezért az akne elleni étrend az arcán kívánatos, minimális mennyiségű gabonatermékkel.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, jobb, ha nem csak egyszerű szénhidrátokat adnak fel, hanem csökkentik a burgonya, a kukorica, a rizs, a gabonatermékek fogyasztását is. A gyümölcslevek alternatívája a növényi italok, különösen a zöldeket tartalmazó italok.

A szénhidrátok közé tartozik a cellulóz (diétás rost), amely a növényi élelmiszerekben bőséges. A szervezet nem szívja fel, de a belek áthaladnak olyan összetevők, amelyek hozzájárulnak a mérgező anyagok eltávolításához, lassítják az egyszerű szénhidrátok felszívódását és normalizálják a bél mikroflóra arányát. Minél több toxint választanak ki a belekben, annál kevésbé mérgező anyagok, amelyek befolyásolják a faggyú konzisztenciáját, felszabadulnak a faggyú és a verejtékmirigyeken. Ezért az akne bőrének kötelező étrendjének tartalmaznia kell ezt az összetevőt.

A rostok az alábbi termékekben találhatók:

• bab (szójabab, bab, lencse);
• gabonafélék (hajdina, zab, árpa, köles);
• teljes kiőrlésű kenyér;
• zöldségek, gyümölcsök.

A diétás rost szabályozza a bél ürítését és segít tisztítani a toxinokat. Ezért, ha akne előfordul, egy étrend, amely segít a széklet normalizálásában, mind a terápia, mind a pattanások megelőzése.

Vitaminok diéta terápiában

Az akne megfelelő táplálkozásában különösen fontosak az immunrendszert és a keratinizációs folyamatokat befolyásoló vitaminok. Először is ezek a C, A és PP vitaminok.

Az aszkorbinsav stimulálja a sejtek és az általános immunitást, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A pattanások és a fejfedők étrendének citrusféléket, ribizli, dogrózot és homoktöviset kell tartalmaznia.

Az A-vitamin megtalálható a májban, a tojássárgájában, a szilárd fajokban. Ez a vitamin hormonszerű hatású, és jelentős hatást gyakorol az epidermális sejtek keratinizációjára. Ha hiányos, az epiteliális sejtek keratinizációja nagyon gyorsan megy végbe, ami hozzájárul a komedonok kialakulásához, majd a bőrön pustuláris kitörésekhez. Az A-vitamin a következő hasznos bőrterméket is tartalmazza:

• vaj;
• vörös-narancs zöldségek és zöldek (sárgarépa, paradicsom, petrezselyem, bolgár paprika, spenót).

A riboflavin (B2) javítja a sejtek immunitását és a szöveti légzést. Hús, bab, szójabab, hajdina, belsőség, túró.

A pattanások megszabadulásához szükséges étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell a fenti vitaminokat tartalmazó élelmiszert.

Mi az a akne elkerülése?

Minden termék táplálkozási szakértő feltételesen 5 csoportra oszlik:

• zsíros és édes ételek;
• hal és hús;
• tejtermékek;
• gyümölcsök, zöldségek;
• gabonafélék és kenyér.

A teljes tehéntej nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, de nem szívódik fel a gyomorban (csak a nyombélben), és befolyásolja más nyomelemek és vitaminok felszívódását.

Az akne táplálkozásának először nem tartalmaznia kell a tejet, hanem a tejtermékeket, amelyek javítják a belek működését és normalizálják a mikroflórát.

A hús a vas, foszfor és kálium fő forrása. Akne előfordulása esetén az étrendnek sovány húst kell tartalmaznia (borjúhús, nyúl, csirke), és jobb, ha nem őröljük. A libák és kacsák húsát túl sok zsír miatt ki kell zárni az étrendből.

A halfehérjék olyan esszenciális aminosavak, amelyeket az akne diéta tartalmaz. Ezek jobban felszívódnak a szervezetben, mint a hús. A többszörösen telítetlen zsírsavak Omega-3 és Omega-6 legértékesebb haltartalma, amelyek részt vesznek az összes sejtközi folyamatban, és képesek kiküszöbölni a gyulladást, ami annyira fontos a pattanásoknál. A halmáj B és A vitaminokat tartalmaz.

Van egy bizonyos típusú akne, ami a jód túlterhelést okozhat a testben - jód akne. Gyógyszerek hosszú távú alkalmazásával jóddal fordulnak elő, de egyeseknél ez az alak az anyag egyszeri használatából is származhat. Ebben az esetben az akne provokáló termékek a tintahal, a garnélarák, a tengeri kelkáposzta, mivel a jódtartalom vezetői.

A zöldségek és gyümölcsök szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak, és nagyon kevés fehérjét tartalmaznak. A „akne termékek” kategóriában a zöldségek és gyümölcsök gyakorlatilag az egyetlen C-vitaminforrás, amely a folsav és a bioflavonoidok fontos forrása. Jó emésztő rostot és tannint tartalmaznak.

Az akne bőrének tisztítására szolgáló étrendnek összesen 400 grammot kell tartalmaznia. különböző zöldségek és gyümölcsök minden nap és jobb, ha ötféle zöldség és 3 gyümölcs lesz.

Az akne elleni küzdelemben a növények értéke a gabona feldolgozásának módjától függ. Így például, ha egy szemcsét polírozunk, és a héját eltávolítják, akkor már nem tartalmaz nagy mennyiségű rostot, amely hasznos az emésztéshez. A növényi zsír a zabpehelyben található. A hajdina nagy mennyiségű vasat és a B. csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. Ezeknek a gabonaféléknek szükségszerűen tartalmaznia kell az akne diétáját.

A felnőttkori pattanások olyan nőknél fordulhatnak elő, akiknek endokrin rendszerük problémái vannak és menopauza van. Ennek oka az ösztrogén hormon termelésének csökkenése. Ebben az esetben az arcán a pattanásokkal való táplálkozás hasznos a szójatermékekkel, amelyek hormonszerű hatásokkal rendelkeznek. A szója segít helyreállítani a nemi hormonok hiányát, és csökkenti a rossz koleszterinszintet, vagy inkább nem teszi lehetővé szintjének növelését.

Segít az éhség

A kirakodási terápia (éhezés) támogatói úgy tekintik, mint az egyik módszer a pattanások megszabadítására. Az ellenfelek az anyagcsere komoly következményeiről beszélnek, mert az éhezés stresszt okoz, ami növeli az androgén kiválasztását, hozzájárul a zsír véráramlásához. Emellett a böjtölés csökkenti az immunitást, így a legtöbb bőrgyógyász nem fogadja el ezt a módszert akne kezelésére.

megállapítások

Az akne egy krónikus betegség, és ma nincs univerzális orvosság a pattanások megszüntetésére. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek jelentősen növelik a remissziót. Ezért az akne étrendjét folyamatosan figyelni kell. A sült és zsíros ételekből származó heti absztinencia nem ad pozitív eredményt. Az akne elleni étrendet dermatológusnak vagy táplálkozási szakembernek kell kialakítania, figyelembe véve a beteg egyedi jellemzőit. Határozza meg, hogy mely termékek segítenek a pattanások kezelésében, az orvos csak tájékoztatást adhat a betegség okairól, az élelmiszer-allergiákról és számos termék intoleranciájáról. Azt is elmondja neked, hogyan szervezhető az élelmiszer, hogy nincsenek akne, és mit kell enni, ez segít létrehozni egy menüt a héten.

http://netpryshi.ru/pryshhi/dieta-ot-pryshhej-na-lice.html