Gyógynövények enciklopédiája

B4-vitamin (kolin) - élelmiszer-tartalom

B4-vitamin - élelmiszerek tartalma

A B4-vitamin (kolin) egy vízoldható vitamin, amely a B-csoportba tartozó vitaminokba tartozik, noha bizonyos besorolások szerint vitamin-szerű anyagok. A kolin könnyen megsemmisül a termékek hőkezelése során.

A B4-vitamin (kolin), amely vízben oldódik, nem halmozódik fel az emberi szervezetben, és nem rendelkezik mérgező tulajdonságokkal, ezért minden nap olyan termékeket vagy készítményeket kell fogyasztani, amelyek azt tartalmazzák.

A kolin együtt a lecitinhez szükséges a hormonok előállításához és a zsírok és a koleszterin optimális metabolizmusához.

A B4-vitamin szerepe

A B4-vitamin (kolin) lecitinnel kombinálva elősegíti a zsírok feldolgozását, hígítását, szállítását és metabolizálását a májban, csökkenti a koleszterinszintet, serkenti a szív aktivitását, részt vesz a metionin aminosav szintézisében, javítja a neuromuszkuláris impulzusok áthaladását, hatással van a szénhidrát anyagcserére, a szabályozás hatására inzulin szintje a szervezetben.

Ezen túlmenően a kolin megkönnyíti a máj munkáját, segít abban, hogy számos mérgét és bizonyos gyógyszert távolítson el a szervezetből.

A kolint májbetegségek, köztük a krónikus hepatitis és a cirrózis kezelésére használják. Alkalmazható a depresszió, a memóriavesztés, az Alzheimer-kór és a demencia, a Tourette-kór, a Huntington-kórea, a cerebelláris ataxia, a skizofrénia kezelésére.

Napi szükséglet a B4-vitamin (kolin) gyermekeknek

• Újszülöttek 0-6 hónap: 125 mg (megfelelő táplálkozás *)
• Gyermekek 7 hónap - 1 év: 150 mg (megfelelő táplálkozás)
• Gyermekek 1-3 év: 200 mg
• Gyermekek 4-8 ​​év: 250 mg
• 9–13 éves gyermekek: 375 mg
• 14 - 18 éves lányok: 400 mg
• 14–18 éves fiúk: 550 mg

* Megfelelő táplálkozás - a test igényeinek megfelelő kiegyensúlyozott étrend.

Napi szükséglet a kolinra felnőtteknek

• 19 éves és idősebb férfiak: 550 mg
• 19 éves vagy idősebb nők: 425 mg
• Terhes nők: 450 mg
• Szoptató nők: 550 mg

A kolin állati és növényi termékekben található. Az alábbiakban a 100 g termékre vonatkozó kolin tartalmú táblázatok találhatók.

Állati termékek

1. Tojássárgája (nyers tojás) - 682,3 mg
2. Kaviár - 490,9 mg
3. Marha máj (pörkölt) - 426 mg
4. Marha máj (sült) - 418,2 mg
5. Csirkemáj (főtt) - 290 mg
6. Nyers tojás - 251,1 mg
7. Tojás (kemény főtt) - 225,3 mg
8. Száraz savó - 225 mg
9. Török máj (párolt) - 220,2 mg
10. Csirke belsőség (alacsony hővel forralva) - 178,1 mg
11. Bacon (sült) - 130,8 mg
12. Sertésszelet (sült) - 110,6 mg
13. Lazac (füstölt hal) - 95 mg
14. Sertés szűzpecsenye (sült) - 88,9 mg
15. Szardínia olajban - 85 mg
16. Tőkehal (grillezett) - 83,7 mg
17. Sturgeon (főtt a grill) - 81 mg
18. Hering (grillezett) - 81 mg
19. Garnélarák (főtt) - 80.9
20. Török hús (sült) - 69,8 mg
21. Csirkemell (sült) - 39,4 mg
22. Tonhal az olajban (konzervekben) - 29,3 mg
23. Tej (sovány - 2%) - 16,4 mg
24. Edam sajt - 15,4 mg
25. Parmezán sajt - 15,4 mg
26. Tej (egész - 3,25%) - 14,3 mg

Növényi termékek

1. Sült tofu (szójabab túró) - 106,3 mg
2. Paradicsom (szárítva a napon) - 104,6 mg
3. Lenmag - 78,7 mg
4. Búzakorpa - 74,4 mg
5. Pörkölt pisztácia (sóval) - 71,4 mg
6. Spirulina száraz - 66 mg
7. Tökmag - 63 mg
8. Kesudió dió (Fried) - 61 mg
9. Fenyőmag (szárított) - 55,8 mg
10. Napraforgómag (szárított) - 55,1 mg
11. Földimogyoró - 52,5 mg
12. Mandula (sült) - 52,1 mg
13. Mandula (nyers) - 52,1 mg
14. Mogyoró - 45,6 mg
15. Karfiol (friss) - 45,2 mg
16. Bélszín (főtt) - 40,6 mg
17. Pekándió - 40,5 mg
18. Brokkoli (főtt) káposzta - 40,1 mg
19. Dió - 39,2 mg
20. Karfiol (főtt) - 39,1 mg
21. Shiitake gomba (főtt) - 36,8 mg
22. Gyermekláncfű (nyers) - 35,3 mg
23. Fehér bab (főtt) - 35,1 mg
24. Zabkorpa - 32,2 mg
25. Rizs korpa - 32,2 mg
26. Borsó (főtt) - 29,7 mg
27. Brazília dió - 28,8 mg
28. Gyömbér (nyers) - 28,8 mg
29. Teljes kiőrlésű kenyér - 26,5 mg
30. Szezámmag - 25,6 mg
31. Gyermekláncfű (főtt) - 25 mg
32. Fokhagyma - 23,2 mg

A B4-vitamin-hiány (hipovitaminózis) tünetei:

• fejfájás;
• depresszió;
• a félelem állapota;
• a memória megszűnik;
• ingerlékenység;
• álmatlanság;
• fülzúgás;
• keringési zavarok;
• zsírlerakódás a májban;
• megnövekedett koleszterinszint;
• szívritmuszavar;
• magas vérnyomás;
• atherosclerosis;
• székrekedés.

A B4-vitamin (kolin) túladagolásának tünetei:

Lehet étvágytalanságot, hányingert, hasmenést, túlzott izzadást, fokozott vérnyomást, egy adott testszag megjelenését okozhatja (halszag).

B4-vitamin (kolin) kölcsönhatás: a kolin hiánya a szervezetben ilyen B12-vitamin és B9-vitamin (folsav) hiányában fordulhat elő. A B4-vitamin hiánya miatt a karnitin szintézisének csökkenése is előfordulhat, ami később szívműködési problémákhoz vezethet.

http://herbal-grass.com/nutrients/vitamins/b-vitamins/choline-vitamin-b4.html

Kolin (B4-vitamin) atherosclerosis ellen

A kolin egy vitamin-szerű, membránvédő anyag (védi a sejtmembránokat a károsodástól és károsodástól), anti-ateroszklerotikus (csökkenti a koleszterint a vérben), nootrop, antidepresszáns, nyugtató hatás. A kolin javítja az idegszövet anyagcseréjét, megakadályozza az epekövek kialakulását, normalizálja a zsírok anyagcseréjét és segít csökkenteni a súlyt.

A kolin szerepet játszik az idegrendszer normális működésében. A kolin részt vesz az idegek védő myelin burkolatának kialakulásában. A kolin jelenléte a szervezetben megvédi a mielinréteg megsemmisülését, az idegsejtek károsodásától. A kolin a sejtfoszfolipidek (membránok) legfontosabb összetevője.

A kolin a neurotranszmitter acetil-kolin prekurzora, az idegimpulzusok legfontosabb neurotranszmitter adója. Így a kolin megakadályozza az idegrendszeri rendellenességeket.

A kolin hepatoprotektor, felgyorsítja a károsodott májszövet strukturális javulását a gyógyszerek, vírusok, alkohol és gyógyszerek toxikus hatásai alatt. Javítja a májfunkciót, megakadályozza az epekő kialakulását.

Lecitinnel kombinálva a B4-vitamin elősegíti a zsírok transzportját és anyagcseréjét a májban, és táplálékhiánya a zsíros újjászületéshez vezet (hepatosis).

A kolin stimulálja a zsírok enzimatikus lebontását, normalizálja a zsír anyagcserét; elősegíti a zsírban oldódó vitaminok teljes felszívódását: A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin

A kolin csökkenti a koleszterint és a vérben lévő zsírsavak koncentrációját, tisztítja a koleszterin plakkok véredényeinek falát. A kolin hozzájárul a metionin képződéséhez, ezáltal eltávolítja a speciális anyag - homocisztein - feleslegét, ami növeli a szív-érrendszeri betegségek kockázatát. Ennek eredményeként a kolin erősíti a szívizomzatát, normalizálja a szívritmust.

A hasnyálmirigyben a kolin szerepet játszik a szénhidrát anyagcserében. Erősíti az inzulint termelő béta-sejtek membránjait, ezáltal normalizálja a vércukorszintet. Az I. típusú diabetes mellitusban a kolin alkalmazása csökkenti az inzulin szükségletét. A II-es típusú cukorbetegségben a kolin kompenzálja a szervezetben lévő többszörösen telítetlen zsírsavak hiányát a túlzott inzulinszint csökkentése érdekében (az inzulin feleslege a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának egyik tényezője).

A kolin fontos szerepet játszik az emberi reprodukcióban. Részt vesz a prosztaglandinok bioszintézisében a prosztata mirigyében, növeli a spermiumok motilitását, idős korban megakadályozza a prosztata megbetegedését.

A múlt század nyolcvanas éveinek végén kísérletet hajtottak végre: az angol pszichofiziológusok 10 gramm kolint adtak egy önkéntes csoportnak tíz napig. A kísérlet elején és végén végzett vizsgálatok jelentős javulást mutattak az alanyok rövid távú memóriájában.

Figyelembe véve, hogy a kolin az agy legfontosabb építőanyaga, a terhes nők további fogyasztása (a magzat nem képes önállóan termelni) és az első öt év gyermekei pozitív hatással vannak a csecsemők mentális képességeire.

A kolin (b4-vitamin) napi szükséglete

A B4-vitamin fiziológiai szükséglete, mg / nap:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_choline/

A kolin elengedhetetlen a gondolkodás és a máj egészségének tisztázásához

A kolin (kolin) a B-vitaminok közé tartozik, az anyagot a test kis mennyiségben termeli, és a lecitin egyik összetevője. Enélkül lehetetlen az agy, az idegrendszer és a máj normális működése. Ezenkívül egy előnyös vegyület megvédi a sejteket a pusztulástól és lelassítja a szövetek öregedését. Ezért kolinhiány miatt ajánlott a táplálékkiegészítő. A vitamin rendszeres fogyasztása normalizálja a zsírsavak és a koleszterin metabolizmusát, serkenti a hormonok termelését.

Kolin - szerves anyag, a metabolikus folyamatok nélkülözhetetlen összetevője és a sejtmembránok építőanyagai

Mi a kolin: egy összefoglaló

Először a XIII. Század közepén fedezte fel a kolin (B4-vitamin) a Stroller A. német kémikus, amikor a taurint és a taurokolsavat az epéből izolálták. Kicsit később az anyagot kémiailag szintetizálták, de hamarosan mindenki elfelejtette. És csak 1998-ban az amerikai Élelmiszer- és Táplálkozási Intézet tudósai felhívták a figyelmet a szerves vegyületre, felfedezve egyedülálló terápiás tulajdonságait.

Szóval, mi ez a vitamin és mi a használata? Kiderült, hogy a kolin nem olyan egyszerű, mint amilyennek kezdetben.

A szerves anyagnak a táplálkozás összetevőjeként betöltött fontosságát az inzulinfunkciók tanulmányozásának folyamatában értékelték - ekkor felfedezték a B4-vitamin azon képességét, hogy megakadályozzák a máj zsíros infiltrációját.

További klinikai vizsgálatok még érdekesebb eredményeket mutatnak. Dokumentálták, hogy a kolin alkalmazása javítja az acetil-kolin szintézisét, amely neurotranszmitter befolyásolja a neuromuszkuláris transzmissziót. A felfedezés az anyag agyi aktivitás serkentőjeként való használatához vezetett.

Mi a kolin?

A B4-vitamin érdemei sokáig és sokáig beszélhetnek. Ezért csak azokat a legfontosabb pontokat vesszük figyelembe, amelyek közvetlenül befolyásolják a szervezet létfontosságú aktivitását.

Mi a kolin hasznos? Először is, az anyag a foszfolipidek része, és befolyásolja az inzulin szintjét a vérben. Másodszor, kiváló hepatoprotektornak tekintik és javítja a koleszterin és a lipidek metabolizmusát a szervezetben.

Emellett a kolin fontos szerepet játszik a mentális folyamatok helyreállításában, javítja a verbális információk észlelését.

Ha részletesebben beszélünk az anyag előnyeiről és károsodásairól, akkor nem lehet megemlíteni ezeket a hasznos tulajdonságokat:

1. Stabilizálja az idegrendszert.
2. Javítja a memóriát és a figyelmet, növeli a koncentrációt.
3. Csökkenti a koleszterint.
4. Zavarja a cholelithiasis kialakulását és hozzájárul a már megjelent kövek feloldásához.
5. Megakadályozza az artériás falakon található atheroscleroticus plakkokat.
6. Segíti az A, D, K, E. vitaminok felszívódását.
7. Serkenti az L-karnitin termelését.

A kolin megtisztítja a vért az anyagcsere termékektől, ezért súlyos májbetegségekre íródik elő: cirrózis, zsírszövet, hepatitis.

Figyelmeztetés. A B4-vitamin csökkenti a másnaposság súlyosságát és enyhíti az alkoholfogyasztás tüneteit, segít a binge-ben.

A metioninból szintetizálva a kolin képes átalakítani és eltávolítani a szervezetből a homocisztein feleslegét, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Hasznos vitamin és cukorbetegség. Inzulin-függő formában az anyag csökkenti a gyógyszerek iránti igényt, és a 2. típusú betegség esetén segít az inzulin feleslegének csökkentésében.

Különösen hasznos kolin az idős korban. Az anyag nemcsak lelassítja az öregedési folyamatot, hanem kiküszöböli a fáradtságot, megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti az ingerlékenységet és az elégedetlenséget az életkel, és megakadályozza a prosztata mirigyeit is.

A kolinhiány a szervezetben

A sportolók és a gyakori betegek, valamint a krónikus alkoholisták a B4-vitamin hiányában szenvedhetnek, ezért a kolin mellett további táplálékkiegészítők bevitelét igénylik.

A szervezetben lévő anyag hiánya súlyos egészségügyi problémákat okoz:

• a memória és a figyelem romlása, a koncentráció hiánya, az iskolai teljesítmény csökkenése a gyermekeknél;
• növelje a vérnyomást;
• nehéz súlygyarapodás, rossz étvágy
• diszkomfort a májban zsíros ételek fogyasztásakor, hányinger, hasmenés;
• aritmia;
• problémák a fogantatással kapcsolatban;
• állandó ingerlékenység, fáradtság, teljesítményromlás.

Terhes nőknél a kolinhiány magzati rendellenességeket, súlyos toxémiát, a lábak duzzanatait, a csontokból származó kalcium kiszáradását okozhatja.

Túl sok kolin a szervezetben

A nagy mennyiségű vitamin hosszú távú bevitele ritkán okoz kellemetlen tüneteket. Egyes esetekben előfordulhat az emésztőrendszer zavara, csökkentheti a vérnyomást, a szorongást, az álmatlanságot és a fokozott izzadságot.

Ellenjavallatok

A B4-vitamin nem kívánatos, ha túlérzékeny az anyaggal szemben - lehetséges dyspnea, orr-torlódás, viszketés vagy kiütés. Hasonló tünetek megjelenésével csökkenteni kell az adagot, vagy teljesen el kell utasítani a kiegészítést.

Figyelmeztetés. A PP-vitamin és a kolin egyidejű alkalmazása csökkenti az utóbbiak mellékreakcióit.

A trimetilaminuriában szenvedő embereknél (halvány szag szindróma) a kolinbevitel rendkívül kellemetlen szagot okoz a szervezetből. A bűz a normál B4-vitaminszintű egyszerű élelmiszerek fogyasztása után is megjelenhet.

Milyen élelmiszereket tartalmaz kolin

A kolin képes a szervezetben öntermelésre, de ez az összeg gyakran nem elég. Megmentett egy ilyen helyzetben, a táplálkozás felülvizsgálata és a B-vitaminban gazdag élelmiszerek étrendjébe való felvétele.

Hol van kolin? A tudósok megállapították, hogy a szerves anyagok nagy része állati eredetű élelmiszerben van. Ezek a hús, hal, máj, tej, túró, tejföl, sajt.

A növényben vitamin található - hüvelyesek, korpa, néhány zöldség (burgonya, paradicsom, sárgarépa, káposzta), mogyoró. A természetes vegyület jelentős mennyisége finomítatlan növényi olajokban található.

Nos, hol van a leginkább a kolin, és mely termékeket érdemes különös figyelmet fordítani? A tojássárgája és a marhahús a B4-vitamin felülmúlhatatlan bajnokai. A csírázott gabonafélék és hüvelyesek kolinja valamivel kevesebb.

Ne feledje, hogy melyik élelmiszerek segítenek az asztalon.

Mint minden más vitamin, a kolin "eltűnik" a főzési folyamat során. Például a húskészítmények főzésénél az anyag legfeljebb 25% -a elveszik, a zöldségek hőkezelése több mint felével csökkenti a szerves komponens tartalmát.

A pörkölés a legkellemesebb út - ebben az esetben a vitamin csak 5-7% -a elveszik.

Napi szükséglet a kolinra és az adagolás kiszámítására

A tudósok megállapították, hogy a felnőtt B4-vitamin-szükséglet legalább 500 mg hatóanyagot tartalmaz naponta. A terhesség és a szoptatás ideje alatt, valamint az intenzív szellemi munkában részt vevő sportolóknak és az iskolásoknak és a diákoknak fokozott kolindózis szükséges.

A táblázat a kolin hozzávetőleges részét mutatja a különböző korú gyermekek számára.

A gyermek kolin adagjának kiszámításakor figyelembe kell venni egy kis személy nemét. A lányoknak kicsit kevesebb anyagra van szükségük, mert izomtömege és aktivitása alacsonyabb, mint a társaiké.

Figyelmeztetés. Terhes és szoptató nőknek ajánlott naponta legalább 700–750 mg anyagot fogyasztani.

A kolin felszívódása fokozódik a karotin, a folsav és más B-vitaminok alkalmazása során.

Kolin alkalmazás

Ha a szerves anyag hiánya észlelhető, vagy ha bizonyos kóros állapotokat diagnosztizálnak, a kolinnal rendelkező élelmiszer-adalékanyagokat használják. Az orvosi gyakorlatban a kolin-kloridot gyakrabban használják terápiás célokra.

A stroke és a szívinfarktus után diabétesz és ateroszklerózisban szenvedő betegek számára az injekciókat írják elő. A tabletták alkalmasabbak az agyi aktivitás, a memória és a figyelem javítására, a demencia kezelésére és a krónikus alkoholisták segítésére.

Fontos. Megállapították, hogy a kolin segít a stressz és a depresszió, a különböző mentális zavarok és az idegrendszeri megbetegedések kezelésében. A kezelést és az optimális dózist az orvos választja ki.

Kolin terhesség alatt

A B4-vitamin nem megfelelő alkalmazása a terhesség ideje alatt vagy annak teljes hiánya a terhesség harmadik trimeszterében visszafordíthatatlan változást eredményez a jövőbeli baba agyának működésében.

Észrevehető, hogy a kolinhiányos anyáknak gyakran vannak olyan idegsejt-hiányos gyermekei, amelyekből az egész emberi neuroszisztéma kialakul. Ráadásul számos tanulmány kimutatta, hogy a B4 avitaminosisban szenvedő nőknek 7-szer nagyobb kockázata van a Down-betegségben szenvedő gyermekeknek.

Fontos. A magzat teljes fejlődéséhez a várandós anyának elegendő mennyiségű kolint kell bevennie mind természetes, mind szintetizált formában, és előnyösen folsavval együtt.

B4-vitamin a gyermekek számára

Az emberekben az állatoktól eltérően az agy több évvel a születés után fejlődik. Ezt a folyamatot nagymértékben befolyásolja a baba etetésének minősége és az anyatej csecsemőtápszerrel történő helyettesítése rendkívül hátrányosan érinti a már felnőtt felnőttek mentális képességeit.

Ha a baba élelmiszerében nincs növényi olaj, máj, tojás, dió vagy túró, kolinhiány alakulhat ki. Ebben az esetben a gyermek étrendjét táplálékkiegészítőkkel kell feltölteni a B 4-es vitaminnal.

A baba vitamin-kiegészítéssel történő időben történő és teljes körű rendelkezésre bocsátása segít a magas intelligencia kialakításában és a gyermek sok patológiában való megmentésében.

A kolin hepatoprotektív hatása

A B4-vitamin nagyon fontos a máj és az epehólyag számára. Ez a vérformáló szerv legjobb barátja és segítője. A legnagyobb mennyiségű kolin a májban van - a teljes összeg 60% -a.

Az anyag segít eltávolítani a felesleges zsírt és felgyorsítja a sejtek regenerálódását, védi és tisztítja a toxinok szöveteit.

Kolin és inozitol: hasznos közösség

Bármely anyag terápiás hatása fokozható egy közeli hatóanyaggal kiegészítve. Éppen ezért az élelmiszer-adalékanyagok sok gyártója inozin támogatásával kolint termel.

Az ilyen gyógyszerek előnyei és kárai nagyban függnek az alkotórészek fiziológiai funkcióitól. Már tudjuk a kolint. Mi az inozit?

Az inozitol olyan vitaminszerű anyag, amelyet korábban B8-vitaminnak neveztek. Hosszú ideig, a kolinhoz hasonlóan, nem tartott nagy jelentőséget addig, amíg megállapították, hogy az anyag kedvező hatást gyakorol a központi idegrendszerre és a látásszervekre, támogatja a szív és az erek egészségét, segít megbirkózni a meddőséggel.

Ezen túlmenően az inozitol tökéletesen kölcsönhatásba lép a B csoport más vegyületeivel, jelentősen javítva terápiás hatásukat.

A B8-vitamin hiánya székrekedés, fokozott ingerlékenység, hangulatromlás, hajhullás, álmatlanság, érrendszeri és szívbetegségekre való hajlam.

A komplexben lévő kolint és inozitolt a következő betegségekre írják elő:

• elhízás;
• diabetikus neuropátia;
• depresszió, szorongás, ideges kimerültség;
• Alzheimer-kór;
• meddőség, PCOS;
• sclerosis multiplex.

A Now Foods kiegészítői a kolin nagyon népszerűek a betegek körében. Az inozitol. Minden kapszula-kiegészítő 250 mg kolint és inozitot tartalmaz. A gyógyszer tökéletesen stimulálja az agyi aktivitást, javítja a memóriát, támogatja a máj és az erek egészségét. Alkalmas felnőttek és gyermekek számára is.

Kolinbitartrát: a B4-vitamin fiatalabb testvére

Mi ez az anyag - kolinbitartrát? Kémiailag a vegyület kolin só, olcsóbb és megfizethetőbb termék. De van egy előnye: a vegyület javítja a mozgást és a koordinációt, aktiválja az idegsejtek átadását az izmokba és növeli a fehérjék szintézisét.

Ezért ajánlott a kolinbitartrát sebesség és erősségű sportolók számára.

A kiegészítők fokozzák az edzés hatékonyságát, segítenek a stressz kezelésében az előadások előtt, és magas szintű gondolkodást biztosítanak az izmok szabályozásában.

És ez nem minden anyag hasznos tulajdonsága. A bitartrát hozzáadása növeli a kolin felszívódását és fokozza annak hatását.

Különösen "szelíd" a kábítószer-testépítők számára. Az a tény, hogy a táplálékkiegészítő gyorsan képes a bőr alatti zsírok elégetésére és a súly csökkentésére, amit a sportolók széles körben használnak a szárítási időszak alatt.

Figyelmeztetés. Van egy kis mínusz a kolinbitartrátban - a túladagolást okozó anyag hasmenést okoz. De minden más szempontból az eszköz teljesen biztonságos és jól tolerálható a testben.

Az acetil-kolin hatékonyabb és hatékonyabb, de drága forrása a CDP-kolin. Az anyag az uridin prekurzor és a foszfatidil-kolin tulajdonságait mutatja, stabilizálja a sejtmembránokat és növeli a neuronális növekedési faktorot, aktiválja az új dopamin D2 receptorok kialakulását.

Mi a kolin vásárolni

Annak érdekében, hogy megőrizzük a test egészségét és ifjúságát, szükség van a kolin optimális szintjének, valamint a biztonságos és kiváló minőségű megőrzésre. A gyógyszertárak és egyes online áruházak magas áron kínálnak hazai és külföldi termékeket. Igaz, senki sem tudja garantálni a termék eredetiségét, ami azt jelenti, hogy nagy a valószínűsége a hamisítás megszerzésének.

A szilárd és önmagát tisztelő márkák megbízható és bevált forgalmazókon keresztül értékesítenek termékeket, amelyek közül az egyik Iherb. Az online áruház oldalain hatalmas mennyiségű igazán jó és olcsó étrend-kiegészítő található kolinnal.

Például a Solgar cég egy 350 mg-os étrend-kiegészítőt kínál kapszulákban. A gyógyszer tiszta kolint tartalmaz, és támogatja az agy és a sejtek munkáját, megőrizve az elméletet az öregkorig. A B4-vitamin szintén hozzájárul az epe aktívabb kiáramlásához és javítja a májfunkciót.

Ár 100 kapszulára - 848 rubel. kedvezménnyel.

A drágább és hatékonyabb citikolinnak a CDP-kolin kapszulákban Jarrow-formulákat kínál. Az étrend-kiegészítők felvétele stimulálja az anyagcsere folyamatokat az agyban, növeli a neurotranszmitterek termelését, ami pozitív hatást gyakorol a memóriára és az érzékiségre.

A CDP-kolint hipoxia, kognitív zavarok (kezdeményezéshiány, passzivitás, öngondoskodási problémák és a napi feladatok ellátása) kezelésére használják, a szenilis demenciák. A gyógyszer csökkenti az amnézia tüneteit, növeli a tudatosság szintjét és javítja az észlelést.

A kiegészítések költsége kedvezmények nélkül - 3988 rubel.

A Foods márka bemutatja kapszulakészletét a fogyasztóknak - Choline Az inozitol. A komplex orvoslás megvédi a szervezetet a magas vérnyomás, az elhízás és az ateroszklerózis ellen, javítja az idegimpulzusok áthaladását és megakadályozza a máj steatosisát.

A 100 kapszula csomagja 535 rubelt fizet. kedvezménnyel.

A bitartrát formájában lévő kolint a Nature's Way biztosítja. A gyógyszer biztosítja a test összes sejtjének munkáját, támogatja a kognitív funkciókat, javítja az impulzusok továbbítását, helyreállítja a koordinációs mozgást.

Ár 100 tablettára - 652 rubel. kedvezménnyel.

Foszfatidil-kolin: az atherosclerosis első ellensége

A foszfatidil-kolin és a koleszterin aránya a szervezetben nemcsak az egészségünktől és a hosszú élettartamtól függ, hanem a bőr állapotától, valamint az oldalsó, hasi és combi zsírlerakódásoktól. Mi ez az anyag, amely megfiatalíthatja és visszaadhatja a karcsú alakot?

Figyelmeztetés. A nem szakemberek gyakran használják a "lecitin" és "foszfatidil-kolin" kifejezéseket szinonimaként, ami nem teljesen igaz. A lecitin a többszörösen telítetlen zsírsavak és az esszenciális foszfolipidek csoportjának általános neve, és a foszfatidil-kolin csak egy, bár a leggyakoribb.

A foszfatidil-kolinok zsírsav-maradékokat és kolint tartalmaznak, megakadályozzák az atherosclerosisot, megvédik a májszövetet az újjászületéstől, serkentik a memóriát, normalizálják a vércukorszintet, enyhítik a stresszt és javítják a bőr állapotát.

A foszfatidil-kolin biológiai szerepét az egész szervezet életének fenntartásában való részvétele határozza meg. Az anyag a következő funkciókat látja el:

• a kolin forrása;

• megőrzi a sejtstruktúrát;
• javítja a neuronális átvitelt;
• a membránszállítás szerepe;
• táplálja az idegrendszert;
• aktiválja az agyat.

Ezt a hasznos kolin-vegyületet használják a gyógyászatban és a kozmetikában a bőrbetegségek kezelésére és az öregedés első jeleinek megszabadítására.

Nem kevésbé érdekes a foszfatidil-kolin lipolitikus alkalmazása mezoterápiában. Az anyagot beviszik a zsírlerakódások területére, és gyorsan eltávolítják az extra centimétereket. Foszfolipid injekció alkalmazásával kiküszöbölheti a felső szemhéj ptosistáját és eltávolíthatja a második állát.

A foszfatidil-kolin előállításának módszereivel kapcsolatban a legjobb bioregulátort növényi olajokból - szójababból vagy napraforgóból - extraháljuk. Ez az anyag gyorsabban és jobban felszívódik, normalizálja a gyomor-bél traktus emésztését és mozgékonyságát.

A kolin állati forrása nem rendelkezik ilyen tulajdonságokkal. A foszfolipidet az emlősök agyából és gerincvelőiből vagy a halhal kötőszövetéből nyerik. Az anyag hátránya a nagy mennyiségű koleszterin jelenléte.

Vásárlás foszfatidil-kolin: a választási szabályok

Melyik kolin-tartalmú étrend-kiegészítő a szójaból vagy a napraforgóolajból? Az első bioregulátort úgy kapjuk meg, hogy az alapanyagot alacsony hőmérsékleten kezeljük. A gyógyszer megőrzi az A és E vitaminokat, komplex lipideket és izoflavonokat, amelyek szerkezetében hasonlóak az ösztrogénhez - a női test hormonjaihoz.

Tanács. A várandós anyák a terhesség alatt különös figyelmet kell fordítaniuk a fitoösztrogének tartalmára. Az anyag javítja a reproduktív rendszer működését, de nagy mennyiségben hátrányosan befolyásolhatja a magzat fejlődését.

A napraforgó foszfatidil-kolint növényi olajból extraháljuk. A termék sokkal hasznosabb, mint a szója, nem okoz allergiát és a szervezet negatív reakcióit. Alkalmas gyerekeknek.

A vélemények alapján sok vásárló igyekszik pontosan napraforgó-kiegészítőket szedni, attól tartva, hogy az adalékanyagokban használják a géntechnológiával módosított szóját.

FS Napraforgó, 100 mg, egészséges eredetű kapszulákban

Nagyon jó minőségű foszfatidil-kolin, az Essentiale kiváló és olcsó analógja. A vevők a gyomor-bél traktus aktivitásának javulását és a jobb oldali diszkomfort eltűnését jelzik az első kezelés után.

Továbbá, vannak vélemények azt állítva, hogy ez a vegyület a kolin enyhítette a pigment foltokat és akne a testen. Sokak számára a bőr állapota javult, a T-zóna zsírossága elhagyta, az arcszín kiegyenlített.

Egészséges eredetű foszfatidil-kolint vásárolhat az Aycherb-ben 1917 rubelre. kedvezménnyel.

420 mg foszfatidil-kolin kapszula forrásból Naturals

A legjobb szójabioregulátorok. Nem tartalmaz GMO-kat, amely közvetlenül szerepel az utasításokban, nagyon hatékony és teljesen biztonságos. A termék 3-szor több kolint tartalmaz, mint a hagyományos foszfatidil-kolin.

A fogyasztók tudomásul veszik a kapszulák kiváló tisztítóhatását, beszélnek az izzadság illatának eltűnéséről és a máj működésének javításáról. A lakoma előestéjén nyom nélkül maradnak anélkül, hogy fájdalmat és nehézséget okoznának a gyomorban. A hepatitisben szenvedő betegek az AlLAT és az AsSAT indikátorainak normalizálásáról beszélnek.

180 kapszula ára - 1798 dörzsölje. kedvezménnyel.

Foszfatidil-kolin komplex, 1200 mg a Country Life-tól

Egy másik jó és biztonságos kolinforrás. Az alacsony ár és a kiváló minőség a foszfolipidek kedvence. A BAA szó szerint egy hónapra csökkenti a koleszterint 9-ről 7-re, csökkenti az étvágyat és megszünteti az édességek vágyát. Sok véleményben javul a bőr állapota, a psoriasis, az akne és a vörös foltok tisztítása.

A kolin a sejtmembránok fő építőanyaga és a lipid anyagcsere fontos eleme. A gyógyszer szükséges az agyi aktivitás sok éven át tartásához, és naponta étellel vagy biológiai kiegészítőkkel kell bevenni.

http://priroda-znaet.ru/holin/

B4-vitamin (kolin)

leírás

A B4-vitamin (kolin) egy hepatoprotektor és egyben a zsírok lebomlásában részt vevő anyag. Vitaminszerű vegyületeknek nevezik, és a nevét a görög szóból kapta, amely a fordításban „epe” -et jelent.

Meg kell jegyezni, hogy az anyag kis mennyiségben maga termeli a májat, de ez nem elegendő a test normális működéséhez. Ez az oka annak, hogy az utóbbinak pótolni kell az állományokat.

Mivel a kolin nem ritka és sok élelmiszerben megtalálható, ez nem okoz nehézséget. Azt is telítheti a testet kolinnal gyógyszerekkel.

Az anyag zsírszerű szerkezetű és felszívódik, mint minden más tápanyag a bélben. Innen a kolin a májsejtekbe kerül. Az olyan komponensek, mint amilyenek az aminosavak és a lecitin, segítik az anyag vándorlását.

A kolin hatása az emberi testre

A kolin hatása az emberi szervezetben egy szabályozó funkció, amelynek célja a sejtmembránok integritásának megőrzése. A B4-vitamin jelenléte a sejtekben lehetővé teszi a test funkcionális egységeinek rugalmasságát és vízegyensúlyának fenntartását.

A kolin pozitív hatása az idegvezetésre, valamint az ilyen indikátorra, mint a vér koleszterinszintje. Az anyag pozitív hatással van a munkára:

• szív-érrendszer;
• emésztőrendszer;
• férfiak és nők nemi mirigyei;
• hasnyálmirigy.

A kolin részt vesz az agysejtek kialakulásában, ami különösen fontos a fejlődés embrionális szakaszában és az aktív növekedés során. Ez az oka annak, hogy ez az anyag a terhes nők, szoptató anyák és gyermekek étrendjében legyen jelen.

A B4-vitamin egy másik pozitív hatása az emberi testben az epekövek kialakulásának megakadályozása. Megjegyezzük továbbá a vitaminszerű anyag képességét, hogy csökkentsék a mérgek toxikus hatásait és a vírusok aktivitását, pontosabban a metabolikus termékek hatásának semlegesítésére.

A gyógyszer formájában megjelenő anyag a hosszantartó és szabályozatlan alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó májbetegségek kezelésére, valamint a helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozás következményeire, vagy a vírus hepatitisz átvitelére utal.

Napi árfolyam

Az anyag napi aránya sok tényezőtől függ, de a személy életkora a legfontosabb. A B4-vitamin szükségességének becsült normái a táblázatban találhatók:

A kolin, mg standard követelménye

Gyermekek születésétől egy évig

Gyermekek egy-három évig

Gyermekek 3-8 év

A középiskolás korú gyermekek és a tizenévesek

A reproduktív korú férfiak és nők

Idősek és mindkét nemhez tartozó idősek

Terhes és szoptató nőknek naponta körülbelül nyolc milligramm kolint kell kapniuk.

Meg kell jegyezni, hogy a kolin teljesen felszívódik az élelmiszerből, míg szintetikus helyettesítői (bár a legmagasabb minőségűek) a szervezetben csak felére szívódnak fel.

A hiányosság tünetei és okai

A kolinhiány okai a gyomor-bélrendszer betegségei és az örökletes hajlam. Segít csökkenteni a kolinszintet és az orális fogamzásgátlókat (ezért a nők, akik ezt a fajta védelmet választják a nemkívánatos terhesség ellen, gyorsan elveszítik derékukat).

A kolinhiány fő tünetei a következők:

• fülzúgás;
• fáradtság;
• az apátia állapota;
• a testtömeg jelentős növekedése;
• ingerlékenység;
• ideges kimerültség és depresszió;
• a keringési rendszer meghibásodása;
• migrénes fejfájás;
• gyomorégés;
• böfögés és rossz lehelet;
• a csontváz növekedésének lassulása (különösen a gyermekeknél észrevehető);
• hasmenés;
• májgyulladás;
• fájdalom a hashártya jobb oldalán;
• álmatlanság;
• ritmuszavar.

Az étrendben a kolin hiányának egyik legösszetettebb megnyilvánulása a máj elhízása, valamint az orgona cirrhosisa. A terhes nők táplálkozásának hiánya miatt megfigyelhető az anyatej termelésének csökkenése vagy alacsony minősége.

A vitaminszerű anyag hiánya a karnitin hormon termelésének csökkenéséhez vezet, aminek következtében egy személy viszonylag rövid idő alatt extra fontot kap. A belső szerveket az elhízás is befolyásolja, ami problémákat okoz a szívizom, a máj és a vese kapacitása szempontjából.

A hosszú távú vitaminhiány az Alzheimer-kór okozója, amelyet az idegrendszer meghibásodása jellemez, személyiségzavar, memóriavesztés és önmagát nem tudni képes.

Túlzott és következmény

A túlzott mennyiséget a kolin adagolási formáinak túladagolása esetén figyelték meg, mivel az anyag koncentrációja az élelmiszerekben alacsony.

A testben a kolin feleslegének fő tünetei a következők:

• a fej nehézségének érzése;
• émelygés;
• gerjedtek;
• allergiás megnyilvánulások;
• szédülés;
• alacsony vérnyomás.

Az emberi szervezetben a kolin koncentrációjának jelentős feleslege a gyomor-bélrendszer szerveinek diszfunkcióját idézheti elő, valamint peptikus fekélyt okozhat.

A hipervitaminózis leggyakoribb tünetei az emésztési zavarok, gyakori székletürítés, fájdalom húzódása az epigasztriás régióban és duzzanat.

Az antibiotikumokkal való hosszú távú kezelés többletet okozhat, különösen abban az esetben, ha nincs szükség rá. A testben a kolin feleslegének egy másik oka lehet nagy mennyiségű folsav. Összességében ez negatív hatással van a női nemi csigák munkájára, és a reproduktív funkciók károsodásához, szabálytalan menstruációhoz, az ovuláció időben eltolódásához és spontán abortuszhoz vezethet a későbbi időszakokban.

Milyen ételeket tartalmaz?

A legnagyobb mennyiségű kolin tojássárgáját tartalmaz. Az emberi szervezetben lévő anyagok egyensúlyának fenntartásához elegendő a B4-vitamin mennyisége:

• mogyoróvaj;
• tőkehal;
• borjú vagy bárány máj;
• csírázott gabonafélék;
• burgonya;
• spenót;
• gabonafélék (zabpehely, yachka, búza).

A kolinkészleteket narancs, színes vagy fehér káposzta, valamint hüvelyesek mindenféle gyümölcsével töltheti fel.

További források

Tekintettel arra, hogy a vitaminszerű anyagnak különleges szerepe van minden ember életében, a kolint szintetizálták és felhasználják a gyógyszer előállításához. A gyógyszereket a B4-vitamin hiányának kompenzálására használják májbetegségben szenvedő embereknél. A legtöbb adagolási forma természetes alapanyagokból készül, és így teljes mértékben helyettesítheti a kolint. Leggyakrabban előírt:

A májfunkció szabályozásával együtt ezek a gyógyszerek pozitív hatással vannak az agyra. Ezek az alapok az alkoholizmus komplex terápiájába tartoznak, ahol cselekvésük célja a májsejtek helyreállítása és a méreganyagok felszabadítása.

Vitaminszerű anyagot tartalmaz a Vitrum szépség- és vitamin-komplexben, valamint hasonló összetételű készítményeket - DuoVit Memo és Complivit Shine. Ezek közül a gyógyszerek közül az utolsó a vény nélkül kapható bármely gyógyszertárban megvásárolható, de még mielőtt a gyógyszer bevételéről döntene, tanácsos orvosával konzultálni a felhasználás megfelelőségéről.

Gyermekek számára a modern farmakológiai ipar olyan szereket állít elő, mint:

• Univit Kids;
• „Complivit Junior”;
• "Supradin Kids";
• "Supradin Junior".

Mindezeket a gyógyszereket olyan gyermekek számára mutatják be, akik magas szellemi terhelésnek vannak kitéve, valamint sportolók. A kolin mennyisége a táptalajban minimális, de ez még elegendő az enzimtermelés folyamatának fokozásához és saját B4-vitamin termelésének ösztönzéséhez.

A gyógyszerkészítményeket az utasításoknak megfelelően kell használni. A kezelés időtartama hosszú lehet, és az orvosnak ezt az időpontot a vérvizsgálatok és a májvizsgálatok alapján más módszerekkel kell megállapítania. A vitaminok ásványi adalékai és a hasonló hatású anyagok (étrend-kiegészítők) nem mutatnak kifejezett terápiás hatást, de ez nem jelenti azt, hogy a gyártó által ajánlott adagolási időszak túlléphető.

Előny és kár

A kolin előnyei a test működésének biztosítására nagyszerűek. Az anyag képes helyreállítani a máj fő funkcióit és normalizálja a zsír anyagcserét. A személy általános állapota, munkaképessége és a külső ingerek ellenállásának képessége a máj megfelelő működésétől függ. Különösen előnyös anyag hozza a sportolókat és az embereket, akik kemény munkát végeznek: a kolin segít megemészteni az ételt, kiküszöböli a vér stasisát és az agy oxigén éhezését.

A vitamin-szerű kolin különleges összefüggéseit az A, E, D zsírban oldódó vitaminokkal követik. A B4-nek köszönhetően az emberi test képes az ilyen anyagok felszívására az élelmiszerből a maximális mennyiségben.

Mint ilyen, lehetetlen, hogy egy vitaminszerű anyag kárt okozjon, mivel az emberi test maga is szintetizálható. Csak kivételes esetekben, a test telítettségének mesterséges forrásaitól függően mellékhatások figyelhetők meg. A kockázati tényezők között szerepelnek:

• túladagolás;
• a kábítószerek felhasználása anélkül, hogy figyelembe venné az élelmiszer élelmiszerbevételét és az anyag önálló előállítását;
• az abszorpciót fokozó anyagokkal rendelkező gyógyszerek használata.

A kolinbevitel esetében figyelembe kell venni az anyag kölcsönhatásának más gyógyszerekkel való lehetséges következményeit. Meg kell jegyezni, hogy az előfeltétel az alkoholtartalmú italok, a kvass, a sör és az alkoholos tinktúrák formájában előállított gyógyszerek bevitelének kizárása. Ha nem követi ezt az ajánlást, fennáll a kiterjedt májkárosodás veszélye, amely a cirrózis további fejlődésének ösztönzése lehet.

A B4-vitaminról szóló cikk következtében azt szeretném mondani, hogy a rendszerek és szervek megfelelő működéséhez a testet rendszeresen kell ellátni kolinnal. Ellenkező esetben magas a hypovitaminosis és az ahhoz kapcsolódó problémák kockázata.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b4-holin.html

Kolin napi szükséglet

A szó szoros értelmében a kolin nem vitamin, hanem vitaminszerű anyag. Azonban a régi memória szerint (először vitaminnak tekintették), gyakran B4-vitaminnak nevezik. A görög "kolin" szó jelentése "epe"). Élelmiszer-kiegészítő E1001 néven is ismert.

A B4-vitamin (lipotróp faktor, kolin) hatalmas szerepet játszik a zsír anyagcserében, hozzájárul a zsír zsír eltávolításához és a lecitin képződéséhez, amely foszfolipid. Ezért a B4-vitamin megvédi a májat a mérgekkel, beleértve az alkoholt is, pusztulásától. A lecitin viszont elősegíti a koleszterin cseréjét és csökkenti az atherosclerosis kialakulását. A kolin is szükséges az acetil-kolin képződéséhez, amely részt vesz az idegimpulzusok átvitelében.

A kolin segít javítani a figyelmet, a mentális aktivitást, beleértve a memóriát, javítja a hangulatot és megszünteti az érzelmi instabilitást.

A kolin szerepe az emberekben

B-vitamin₄:

• Alapvetően szükséges az idegimpulzusok átadásáért felelős legfontosabb neurotranszmitter - acetilkolin - szintéziséhez. Így a kolin szükséges az idegrendszer működéséhez, beleértve a memória funkcióját is;
• A foszfolipidek (lecitin, sphingomyelin stb.) Közé tartoznak, amelyek megvédik a sejtmembránokat a pusztulástól;
• részt vesz a metionin aminosav szintézisében, amely metilcsoportokat szolgáltat;
• részt vesz a szénhidrát anyagcserében, beleértve az inzulin szintjének szabályozását is;
• Ez egy hepatoprotector és lipotrop szer.

Így a kolinnak a következő hatása van:

• antiszklerotikus (csökkenti a koleszterint);
• emlékezési;
• nyugtató és antidepresszáns;
• aktiválja az anyagcserét, különösen az idegszövetekben;
• megakadályozza az epekő kialakulását;
• normalizálja a zsír anyagcserét és elősegíti a fogyást;
• javítja a spermiumok mozgékonyságát.

Napi szükséglet a B4-vitaminra (kolin)

Napi szükséglet: 0,5-1 g.

Az élelmiszerből a B4-vitamin legnagyobb megengedett szintje:

• 14 év alatti gyermekek számára - 1000-2000 mg / nap;
• 14 - 3000-3500 mg / nap feletti személyek esetében.

A B4-vitamin hiányának jelei:

• zsírmáj;
• a vese tubulusos berendezés degenerációja;
• növekedési késleltetés;
• elhízás, magas koleszterinszint;
• a máj cirrhosisa;
• laktáló nőknél a tejképződés megszakadása.

A kolinhiány okai:

• máj- és vesebetegség;
• fehérje hiánya az étrendben;
• antibiotikumok;
• alkoholfogyasztás.

B4-vitamin források (kolin)

A B4-vitamin a növényi és állati eredetű termékekben széles körben elterjedt. De különösen gazdagok ezekben:

• tojássárgája (1500 mg%);
• máj (550 mg%);
• csirke tojás (504 mg%);
• búzacsíra (406 mg%);
• csírázott rizs (300 mg%);
• borsó (250 mg%);
• lencse (223 mg%);
• pörkölt földimogyoró (162 mg%);
• zabpehely (156 mg%);
• árpa gabona (139 mg%);
• hús (75-122 mg%);
• burgonya (66 mg%);
• káposzta (23 mg%);
• spenót (22 mg%);
• narancslé (22 mg%);
• vese;
• hal;
• tejtermékek;
• finomítatlan növényi olajok;
• élesztő;
• bab;
• korpa;
• paradicsom;
• sárgarépát.

A B4-vitamin vitaminhiány esetén olyan gyógynövényeket ajánlunk, mint a pitypang, nyárfa, pásztor erszényes, cikória, cickafark, vadász, lenmag, veronica, galagonya, orbáncfű, csalán, bodza, cikória. Meg kell enni a teljes kiőrlésű kenyeret, friss vagy savanyú káposztát (a szezontól függően), és különösen a zabpehelyet.

Ne feledje, hogy a kolin az élelmiszer termikus feldolgozása következtében megsemmisül.

B4-vitamin felesleg (kolin)

A kolin nagy dózisa mérgező a szervezetre, fokozott nyálmirigyet, alacsonyabb vérnyomást, szívdepressziót, fokozott bélmozgást, kellemetlen halvány szagot okoz.

http://zdips.ru/pitanie/vitaminy/327-vitamin-v4.html

B4-vitamin-kolin, mi a helyzet, milyen testre van szüksége, kolint tartalmazó termékek

Idegrendszeri stressz, sterilitás, idős demencia, túlsúly. Gyakran a bajok az értékes anyag kolin hiányával járnak. Nem minden tudós úgy véli, hogy ez vitamin, bár a hivatalos gyógyszerekben a vitaminok B4 csoportjába tartozik. Milyen étel van a legkönnyebben mikroelemhez, hogyan kell meghatározni a hiányt, ha többlet van - mesélni fogunk a kolin minden tulajdonságáról anyagunkban.

A B4-vitamint kolinnak is nevezik. A tudósok felfedezték, mi áll a 19. század végén az állatok epe tanulmányozásakor. Ezután megtalálta a mikroelemet, amely tökéletesen védi az emberi sejtek membránjait a károsodástól és megsemmisüléstől. A görög nyelvből a „choly” szó epe-ként fordul elő, ezért a talált nyomelemet mindenki „kolinnak” nevezte.

1930-ban B4-vitamin, ahogy mondják, minden dicsőségében kiderült: felfedezték, hogy a kolin hiánya veszélyes következményekkel jár az emberi testben. Kezdve az idegrendszeri rendellenességektől, végül meddőséggel. Elengedhetetlensége ellenére azonban nem minden gyógyszerész csak vitaminnak hívja. Mi az oka, olvassa el alább.

A B4-vitamin kolin általános jellemzői

A kolint vitaminszerű anyagnak nevezik: a mikroelem jellemzői nem teljesen megfelelnek az anyagcsoportnak a leírására. Sok más vitamintól eltérően a B4-et az emberi test termeli. Bár kis mennyiségben. Ennek ellenére lehetetlen elképzelni sok létfontosságú anyag szintézisét, miért is ragadt a „vitamin” név. És akkor vannak olyan időszakok, amikor a test nagy mennyiségben elnyeli a nyomelemeket. Ez például stressz esetén következik be: az emberi idegrendszer szenved, helyreállításához B4-vitaminra van szükség, és saját mikroelem tartalékai katasztrofálisan hiányoznak.

A vegyészek speciális kolinszármazékkal rendelkeznek a C5H15NO2 jelöléssel, a hivatalos neve trimetil-ammóniumnak tűnik. Élelmiszer-gyártók számára az E1001 rövidítéssel hivatalosan élelmiszer-adalékanyagként szerepel. Széles körben használják majonéz, mártások, csokoládé bevonat, fagylalt. Az egészségbiztonság szempontjából a kolin ártalmatlan. Természetesen, ha a termelők nem hamisak.

Fizikai és kémiai tulajdonságok

• az aminosavakkal, a mikroelemekkel, a vitaminokkal, a komplex (de a szervezet számára fontos) vegyületekkel lép be;
• megkezdi az anyagcsere folyamatokat, szabályozza az anyagcserét;
• javítja az agy működését azáltal, hogy tápanyagokat szállít az agysejtekbe;
• súlyos idegsejtek, érzelmi túlterhelés ellen védi az idegsejteket a pusztulástól;
• részt vesz a vérplazma előállításában és megújításában;
• az ember magvú folyadékát (más szóval „életet lélegzik” a spermiumokba) és egy nő tojássejtjét életképes;
• megakadályozza az idős szklerózis kialakulását, megállítja az Alzheimer-kór;
• csökkenti a vércukorszintet az inzulin kibocsátás szabályozásával;
• segít a gyomor-bél traktusban;
• részt vesz a máj regenerációjában;
• csökkenti a vérben a káros koleszterinszintet;
• csökkenti a zsírsavak mennyiségét; valójában a kolin nem teszi lehetővé az ételek zsírjait a has és a derék hajtogatásáért.

Élelmiszerrel együtt a B4-vitamin a vékonybélben lebomlik, más tápanyagokkal kölcsönhatásba lép, majd a vérben átjut a vérbe a személy szövetébe és szerveibe. A maradékok a vizelettel ürülnek ki a vesékből és egy kicsit a menstruációs vérből a nőkben.

A B4 aktívan részt vesz a kolinstabilizált ortoszilinsav gyártásában, amely fontos eleme a kozmetológiában a bőr rugalmasságának és rugalmasságának javítására.

Milyen élelmiszereket tartalmaz kolin

A kolinforrások az oroszok rendelkezésére álló élelmiszerek, és szinte minden nap jelen vannak az étrendben. A táplálkozási szakemberek (táplálkozási szakemberek) több B4-vitamin növényi és állat-szállítót szekretálnak, és a szervezet önállóan állítja elő.

A b4-vitamin napi szükséglete

Úgy vélik, hogy egy személy napi szükségleteinek kielégítéséhez elegendő 1 g kolint. Érdemes azonban emlékezni: a gyártó hibája miatt sok élelmiszer ma elveszíti táplálkozási tulajdonságait. Továbbá, az a személy, aki a szellemi munkával él, aktívan részt vesz a sportban, élvezi az alkoholt vagy dohányzik, a kolin ára sokkal magasabb lehet. Egy gramm naponta nyilvánvalóan nem elég. A legújabb orvosi kutatások szerint a legtöbb ember nem kap B4-et étellel. És ajánlott kompenzálni a hiányt az étrend beállításával vagy kolin gyógyszertár megvásárlásával.

Egy másik tényező, amely befolyásolja a B4-vitamin napi szükségletét. Ez a genetika. Kiderült, hogy minden embernek különböző kolinszintje van, és a b4-vitamin alapvetően különböző dózisokban szükséges.

Táblázat a kolin tartalmú élelmiszerekről (100 g / mg)

A tojás omlettjeit, a buggyantott tojásokat és a termékből származó egyéb kulináris élvezeteket erősen ajánlják a mentális túlterheléshez szükséges táplálkozás. Azt tanácsolják, hogy az alkoholfogyasztást szenvedő emberek enni, enyhén semlegesítsék a mérgek hatását, és segítenek a májban a helyreállásban.

Nagy jelentőséggel bír a termék hőkezelése - a hústartás során a kolin kb. 40% -a elveszik. A növényi eredetű termékek oltása ugyanaz. És csak 30% -a eltűnik sütés közben. Ez azt jelenti, hogy a húst nem szabad megemészteni: a B4-vitamin legnagyobb részét közepes sült marhahús steakekből, és aldens májból, azaz vérből szívják fel. Ugyanez vonatkozik a gabonafélékre készült zöldségekre is: elasztikusnak kell maradniuk, nem lehetnek a zabkása alá.

Hasznos tulajdonságok és hatása a testre

A kolin nagy szerepet játszik a gyermekek egészségének és növekedésének előmozdításában, mint a sejtek megújulását közvetlenül felelős elemként. A gyermek megtervezése során az orvosnak előzetesen fel kell írnia a B4-vitamin-vitamint, mivel a nyomelem aktívan részt vesz a magzat DNS struktúrájának kialakításában, amely hasznos a születendő gyermek agyához.

A kolin további előnyei:

• a központi idegrendszer támogatása;
• agyi neuronok védelme, memóriafejlesztés;
• segít a máj megfelelő működésében - a kolin a zsírokat mozgatja a májból, és más szervekbe szállítja;
• az elhízás megelőzése a zsírsavak felszívódásának megállításának egyedülálló képessége miatt;
• kardiovaszkuláris betegségek megelőzése; A B4-vitamin folsavval szintézisbe lép, és mindkét anyag megakadályozza a koleszterin plakkokat - a vérben kialakuló tényezőket
• provokálja a vérrög elválasztását;
• az egészséges terhesség támogatása az egész időszakban: az első trimeszterben segít az agy kialakításában, és később védi a magzatot a koraszüléstől.

A gyermekorvosok szerint a kolin-vitaminokat rendszeresen szedő gyerekek jobban tanulnak, gyorsabban fejlődnek, a kreatív gondolkodásban és a matematikai képességekben különböznek a társaiktól.

A B4-vitamin feleslege a szervezetben

A B4-vitamin túladagolásának esetei ritkán fordulnak elő, de néha orvosok rögzítik azokat. Leggyakrabban felesleget figyeltek meg azoknál az embereknél, akik túl hosszú ideig gyógyszerekkel vagy kolinnal szedik a gyógyszereket, és visszaélnek a mennyiségével.

Hasmenés, a vérnyomás éles csökkenése, izzadás, hányinger és láz - ezek a tünetek a kolin túladagolásának tulajdoníthatók. Azonban, mielőtt fontos lenne, hogy orvoshoz jussunk, és együtt hozzuk létre a rossz egészségi okot.

A b4-vitamin hiánya

A B4-vitamint gyakran természetes energiának nevezik. A hiányt az általános bontásban, az apátiában, az alapvető dolgok nem hajlandóságában fejezik ki. Az életkor miatt az anyag hiánya a kognitív képességek észrevehető csökkenéséhez vezet, az idősekben pedig a feledékenység, az idő és térben való tájékozódás elvesztése.

A kolinhiány egyéb tünetei:

• izomfájdalom, görcsök;
• gyors fáradtság még a könnyű edzésből is;
• arc-neurotikus megnyilvánulások, például a szemek rángása;
• a hangulat gyors változása: az örömtől a haragig;
• álmatlanság;
• súlygyarapodás;
• hiper-ingerlékenység szindróma a gyermekben, a kitartás hiánya;
• alacsony figyelem koncentrációja;
• a kardiovaszkuláris rendszer problémái.

Az orvosok úgy vélik, hogy a kolin hiánya az Alzheimer-kór egyik fő oka az idős korban. Gyermekeknél a tanulás, a túlzott ingerlékenység miatt a B4 csökkenése észrevehető. Éppen ezért a felsorolt ​​jelek egyikével a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy az étrend-drogokba vegyék fel a b4-et, vagy meggondolják az étrendet: enni több káposztát, májat, tojást.

Előkészületek kolinnal

Az értékesítésben lévő kolinnal készült gyógyszerkészítmények különböző formában találhatók. A legnépszerűbbek az injekciós oldatok és a tabletták. Intramuszkuláris (intravénás) adagolás esetén a kolin Alfoceratum, valamint a Gliatilin és Cholitin készítmények jól bizonyították magukat. Tabletták formájában az orvosok gyakran szednek egy gyógyszert Cerepro-nak. A népszerű bébi komplex Supradin Kids összetételében van B4-vitamin (a csomagoláson: „kolin és omega3 savakkal”). Meglepő módon a nyomelemet gyakran a madarak, háziállatok megelőző vitamin-takarmányaként mutatják be az anyagcsere-folyamatok és a növekedés javítása érdekében.

Az étrend-kiegészítők és vitaminok értékesítésére és gyártására szakosodott, jól ismert külföldi telephelyeken drága komplexek jelentek meg. És mégis, az orvosnak ki kell írnia a kábítószert - tartózkodnia kell az önálló felhasználástól.

Kölcsönhatás más anyagokkal

Figyelembe kell venni, hogy az antikonvulzív szerek és a mikroelemek, az oncoprotektorok, az orvosok körültekintően járnak el. Ugyanakkor a B4-vitamin bevétele lassabban felszívódik. A kolin antibakteriális gyógyszerek, bizonyos típusú hormonok és alkoholcseppek elnyomása. A fogamzásgátló tabletták elpusztítják a vitaminokat, éppen ellenkezőleg, a D és K vitaminok sokkal jobban felszívódnak.

A kolin felvétele szükségszerűen az adagolás figyelembevételével történik. Napjainkban az oroszországi fogyasztási ráta legfeljebb 70 mg az egy év alatti gyermekek számára, legfeljebb 90 mg-ig - legfeljebb 3 évig, 200 mg-ig a 7-ig. Figyelje az egészségét, forduljon orvosához időben, legyen boldog.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/b4-holin