Az agy az emberi test fő szerve. Megfelelő működésétől függ más rendszerek működésétől, valamint egy személy mentális képességeitől. A hajók és az agysejtek hasznos termékei segítenek fenntartani tevékenységét és megakadályozzák számos betegség kialakulását. Minden embert meg kell enniük, nemtől vagy életkortól függetlenül.

Milyen anyagok szükségesek ahhoz, hogy az agy megtartsa az aktivitást

Az agynak egészséges ételekre van szüksége, amelyek olyan elemeket tartalmaznak, mint:

1. Glükóz - könnyen felszívódik és erőt ad;
2. Az aszkorbinsav erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől és megakadályozza az idő előtti öregedést;
3. A vas szükséges a megfelelő vérképződéshez, biztosítva az agyat oxigénnel, felelős az idegimpulzusok átadásáért;
4. A B csoport vitaminjai lassítják az öregedési folyamatot és támogatják a normál munkát;
5. Kalcium - részt vesz a sejtmembránok kialakulásában;
6. A lecitin antioxidáns, javítja a sejtek memóriáját és az energiacserét;
7. Az Omega-3 zsírsavak - a szervezet szerkezeti elemei - szükségesek a normális működéshez;
8. K-vitamin - gátolja az öregedés és a sejthalál folyamatát, serkenti a kognitív funkciót;
9. A cink megakadályozza a neurális rendellenességek megjelenését;
10. A réz - felelős az idegimpulzusok továbbításáért;
11. A magnézium - befolyásolja a memóriát és tanulni.

Ezek a fő anyagok, amelyeknek elegendő mennyiségben kell jelen lenniük az egyes emberek étrendjében. Hiányuk különböző patológiák kialakulását, a mentális aktivitás csökkenését, a memória és a koncentráció csökkenését provokálja.

Legjobb termékek

Az agy számára hasznos termékek rendszeres bevonása az étrendbe, segíti a fiatalok meghosszabbítását és a kognitív funkciók javítását. Szükségük van az emberek minden kategóriájára - gyerekekre, felnőttekre és nyugdíjasokra. Ha az étrend előkészítését megfelelően megközelíti, megszabadulhat a sok problémától és jelentősen javíthatja az életminőséget.

Milyen termékek jóak az agy számára, és megkönnyítik az információk emlékezését:

1. Zsíros hal. A tengeri élet képviselői, mint a tonhal, a lazac és a hering omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ezek a vegyületek kedvező hatást gyakorolnak az agy kognitív funkcióira. A zsír több mint fele, amelynek szerkezete hasonló az omega-3-hoz. Részt vesz az idegsejtek kialakulásában. A termék szisztematikus alkalmazása az Alzheimer-kór és az idős demencia jó megelőzése. A zsírsavak hiánya provokálja a depressziós állapotok megjelenését;
2. Kávé. Az agy fontos elemei - antioxidáns vegyületek és koffein. Ez egyszerre több hatást eredményez - növeli a figyelmet és a koncentrációt, stabilizálja a pszicho-érzelmi hátteret;
3. Áfonya. Ezek antocianinok forrásai - növényi eredetű vegyületek, amelyek antioxidáns és gyulladásgátló hatással rendelkeznek. Lelassítják az agysejtek öregedését és megakadályozzák a központi idegrendszer problémáit. A kutatás eredményeként kiderült, hogy ezek a bogyók rövid távú amnézia esetén is képesek harcolni;
4. Tojás. Sok értékes elemet tartalmaznak, amelyek közül az egyik a kolin. Szükséges a pszicho-érzelmi állapot stabilitásáért felelős anyagok kifejlesztéséhez és a memória javulásához. Ennek az anyagnak a legmagasabb koncentrációja a sárgája. A tojások B-vitaminokban gazdagok, amelyek ugyanolyan fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében, és késleltetik a szenilis degradáció kialakulását;
5. Zöld tea. A koffein mellett az ital antioxidánsokban gazdag, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Egy másik értékes anyag az L-theanine - egy aminosav. Részt vesz a fehérje szintézisében, a kémiai folyamatok megfelelő lefolyásában és lágyítja a koffein hatását. A zöld tea szisztematikus használata az atherosclerosis, a szívbetegségek és az agybetegségek hatékony megelőzése;
6. Tökmag. Tartalmazzon olyan tápanyagokat, amelyek hasznosak a szervezet munkájához. Különösen fontos az ásványi anyagok egyedi kombinációja. Szükségük van az idegimpulzusok szabályozására, a tudatosság tisztaságának fenntartására és számos betegség megelőzésére;
7. Dió. A szakértők megállapították, hogy ezek a termékek pozitív hatást gyakorolnak a szívizom munkájára, ami viszont kedvező hatást gyakorol az agyi aktivitásra. Ezek esszenciális zsírsavakban, antioxidáns vegyületekben és E-vitaminban gazdagok. A dió tartalmaz vasat, jódot, rézet és más értékes ásványi anyagokat is;
8. Káposzta. A zöldség hasznos tulajdonságai nagymértékben függnek a fajtától. Brüsszel semlegesíti a szabad gyököket, a tenger a jód forrása, a vörös gazdag antioxidáns vegyületekben, javítja a vérerek rugalmasságát;
9. Sötét csokoládé. A kakaóbabok magasak a flavonoidokban és a koffeinben. Javítják a memóriát, a figyelmet és a tanulási képességet. Ezenkívül egy kis darab ez az édesség javítja a hangulatot;
10. Narancs. A citrus sok aszkorbinsavat tartalmaz, amely antioxidáns hatással rendelkezik, és védi az agysejteket a szabad gyökök káros hatásaitól.

Ezek a termékek, amelyek hasznosak a memóriában és az agyban, csak akkor gyakorolnak pozitív hatást, ha rendszeresen használják őket.

Mikor és hogyan kell enni

Az agy megfelelő működéséhez szükséges leghasznosabb termékeket be kell vonni a napi étrendbe. Az apátia megjelenése, a depressziós állapotok és a csökkent teljesítmény - az első tünetek, amelyek jelzik az értékes anyagok hiányát a szervezetben.

Elég, ha 100 gramm zsíros halat eszik, hogy felgyorsítsa a reakciót és javítsa a véráramlást. 5 dió - napi adag a gyors elmeért. Egy narancs fedezi az aszkorbinsav igényét. És az erős kávé használata jobb, ha naponta 2-3 csésze korlátozza. Ellenkező esetben az idegsejtek kimerülése és a tudatosság tisztasága eltűnik.

Szükséges csökkenteni a szemétes élelmiszerek használatát. Az élelmiszerek, amelyek megölik a hasznos termékek hatását az agyban, a félkész termékek és a gyorsétterem. Sok kémiai adalékot tartalmaznak, és káros hatással vannak az egészségre. A túlzott só folyadékretenciót és fokozott nyomást eredményez. És az alkohol elpusztítja az agyat és az idegsejteket.

Megfelelő étrend - az erős memória és a kiváló szellemi képességek ígérete. Ezenkívül nem szabad elfelejtenünk az ivóvízrendszer megfigyelését, mivel a víz mind az agy, mind más szervek számára szükséges.

http://zozhmania.ru/produkty/dlya-mozga-i-pamyati

Megjegyzik! 20 termék a memória javítására

A cikk tartalma:

„Van egy ilyen rövid memóriaed” - mondjuk gyakran az egyik barátunknak, folyamatosan elfelejtve az ígéreteiket, eseményeit, telefonszámát vagy egyéb információt.

Valójában az emberi emlékezet egyedülálló: emlékezünk az autónak, ami egy héttel ezelőtt átment minket, de felejtsük el a fontos családi napokat, megismételhetjük a magazinban olvasott anekdotát ismétlés nélkül, de alig ismételjük meg az iskolában adott verset.

Ez csak az ember maga nem hibáztatja emlékezetének gyengeségét, mert az agy munkáját különböző tényezők befolyásolják - az örökléstől a táplálkozásig. És ha szinte lehetetlen megtéveszteni a genetikát, akkor lehetséges, hogy a megfelelő táplálkozás segítségével javítsuk a memóriát.

A SpecilFood.ru tanulmányozta a természet ajándékainak tulajdonságait és azok hatását az agy munkájára, hogy meghatározza, mely termékek hasznosak a memóriában.

Élelmiszer az elme számára, vagy az élelmiszerek hogyan befolyásolják a memóriát?

Miért nem találkozunk néha a gondolatainkkal? Ez az agy táplálásáról szól! Mint minden más szerv, agyunk teljes és hatékony munkájához ásványi anyagokat, vitaminokat és egyéb hasznos anyagokat is igényel.

• A víz az élet forrása. És az agynak - több mint háromnegyede. A vízhiány hátrányosan befolyásolja az agy azon képességét, hogy az információt észlelje és felidézze. Ez azzal magyarázható, hogy a szomjúság során a testünk aktívan fejleszti a stresszhormon kortizolt - olyan receptorokat tartalmaz, amelyek elnyomják az információ tárolásának mechanizmusát és reprodukcióját. Emlékezzetek arra, hogy az iskolában az osztály előtt elfelejtettél egy verset, bár otthon az anyád nem habozott? Ez a stresszhormonok munkájának eredménye.
• B-vitaminok - elegendő számuk rendkívül fontos az egészséges agyi működés szempontjából. A B-vitamin hozzájárul a jobb memorizáláshoz és a tanulási folyamatokhoz.₁ (tiamin) és B-vitamin₉ (folsav). Ha a napi étrend B-vitaminokban gazdag, akkor az Alzheimer-kór nem lesz probléma a jövőben!
• Az E-vitamin megőrzi az agysejtek ifjúságát és megakadályozza az idős korban a memória romlását.
• Az omega-3 zsírsavak - javítják az oxigénellátást az agysejtekhez, ezáltal felgyorsítva a jelek továbbítását. Figyelem, koncentráció, gyors információmemória és kiváló memória - a zsírsavakban gazdag diéta eredménye.
• A cink a jó memória alapvető eleme. A megfelelő mennyiségű cink az étrendben hozzájárul a jelek normál átadásához a hippocampus neuronjai - az agy azon része, amely részt vesz a memória konszolidációjában (átmenet a rövid távú és hosszú távú átmenet).
• A jód nem csak a pajzsmirigy számára hasznos. Fontos szerepet játszik a sejtek fejlődésében és szaporodásában, szabályozza a szívfrekvenciát, és felelős a mentális egészségünkért és a normális érzelmi hátterünkért is. Mindezek a tulajdonságok a jód nélkülözhetetlenek az agy számára.
• A C-vitamin - megakadályozza a feledékenységet és segít megőrizni a megfelelő információkat a fejedben.
• A glükóz a memóriánk szilárdsága.

Ez érdekes! Az agy az emberi test súlyának mindössze 2% -át teszi ki, míg a szív teljes munkájának mintegy 15% -a az agy egészséges működésének fenntartására irányul. Ezenkívül a tüdőbe csapott oxigén mintegy 20% -át is elfogyasztja. Röviden, a nagy főnök, akinél az egész organizmus rendszere működik.

20 termék a memória javítására

Tehát hol keresel a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek javítják a memóriát? A SpecialFood.ru táplálkozási szakemberek összeállították a legjobb agyi segédek listáját.

Tény. 20% -át megkapja az energia az agyból az élelmiszerből.

1. Gabonafélék (főleg barna rizs és zabpehely), teljes kiőrlésű kenyér, palánták gazdagok B-vitaminokban.
2. A diófélék és magvak a B, E, A vitaminok, valamint az illóolajok, zsírsavak és aminosavak tárháza. A napi vitamin-vitamin feltöltési ráta - csak 5 fiatal dió.
3. Szárított gyümölcsök, különösen a szárított sárgabarack - vas és a C-vitamin a tandem munkában az agy munkájának ösztönzésére.
4. A bab - vitaminok, rostok, ásványi anyagok és fehérjék egész nap energiát biztosítanak az agynak.
5. A leveles saláta, a brokkoli, a kelbimbó, a spenót - gazdag vitamin-mikroelem-összetétel jellemzi, nevezetesen sok folsavat, vasat, valamint C-, E-, K- és karotinoid-vitaminokat tartalmaz, amelyek miatt az anyagcsere az agyban történik, ami befolyásolja a tüdőt az információ memorizálása és a kiváló koncentráció.
6. A lazac, a tonhal, a makréla, a hering és más zsíros halak nagyon hasznos zsírsavak, különösen az omega-3 forrása. Emellett a tengeri halak és más tengeri ételek (tengeri káposzta is) sok jódot, cinket, magnéziumot és foszfort tartalmaznak, amelyek szükségesek a megfelelő agy fejlődéséhez. Csak 100 gramm zsíros hal egy nap elegendő ahhoz, hogy az agy hatékonyan működjön.
7. A cékla és a paradicsom az agy elemei. A gyors információfeldolgozás és az emlékek egyszerű válogatása e két termék érdeme.
8. Az olívaolaj értékes zsírsavak forrása.
9. A keményen főtt tojás nem csak a kiváló minőségű fehérje, hanem a jó zsírok, vitaminok, mikroelemek és természetesen kolin (agy B)₄), amelynek hiánya neurológiai rendellenességekhez és ateroszklerózishoz vezet. By the way, spenót is van kolin. Elegendő napi adag - 1-2 tojás.
10. Az osztriga és a marhahús cinkben gazdag.
11. A lila és kék bogyók, mint a fekete áfonya, a szeder, a fekete áfonya, a fekete ribizli és a fekete szőlő antioxidánsok raktárak. Ezen túlmenően ezeknek a termékeknek alacsony a glikémiás indexe, így ha a vérben a glükózszintet követi, ezek a bogyók!
12. C-vitamin - gazdag C-vitaminban. Vízhalak, saláták és egyéb ételek citromlével - és a memóriája mindig hosszú távú lesz, és az elméd egyértelmű lesz!
13. Az alma tápanyagokban gazdag, ami pozitívan befolyásolja az érrendszer egészségét. A B, A, C, E, K csoport, PP és mások vitaminai kombinálva javítják az agyi erek rugalmasságát és megakadályozzák azok eltömődését, jelentősen csökkentik az agyi vérzés kockázatát és frissítik a memóriát.
14. Az áfonya és a gránátalma antioxidánsok, rendkívül erős harcosok a szabad gyökök ellen. Hasznos a hajók és az egész test számára.
15. Fokhagyma - talán a legkevésbé várt termék az agy elengedhetetlen listáján. Azonban a fokhagymát nem szabad alábecsülni: felgyorsítja a vérkeringést, ami lehetővé teszi az agy teljes oxigénellátását és gyorsabb munkát. Napi 2-3 fokhagymás kenyeret eszik a jó memória garantálása.
16. Tej - gazdag B-vitaminban₁₂, amely hozzájárul az információk jobb megemlékezéséhez.
17. Méz - hasznos glükóz raktár.
18. A zöld tea a japán fiatalok titka, egy erős antioxidáns, amely enyhíti a fáradtságot. Megvédi az agyi sejteket a pusztulástól, segít megőrizni az elme józanságát és kiváló emléket a nagy korban.
19. A kakaó és a sötét csokoládé antioxidánsokban gazdag, ami javítja a vérkeringést és védi az agyat az oxidatív folyamatoktól, amelyek elkerülhetetlenül Alzheimer-kórhoz vezetnek.
20. Rozmaring - növeli a vér áramlását az agyba, ezáltal serkenti az oxigénnel való gazdagodását.

Ne feledje, hogy csak egy ilyen termék használata nem garantálja a teljes agyi aktivitást. Ami a test egészségét illeti, a testmozgások egész komplexuma szükséges, így az agy számára fontos, hogy a táplálkozás és a vitaminok és ásványi anyagok összetétele változatos legyen az étrendben.

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/zapominaj-20-produktov-dlya-uluchsheniya-pamyati/

10 termék az elme számára, a szükséges diák

Ahhoz, hogy a baba egészséges és okos legyen, intelligensen etesse őt! Tartsa be menüjébe azokat a termékeket, amelyek segítik az agyat a lehető legtermékenyebben. Különösen fontos, hogy növelje tevékenységét az ünnepek, ünnepek és az iskolaév elején, amikor a test kényelmes nyaralási környezetből merev oktatási keretbe kerül. Kínálunk egy listát az elme termékeiről, ami szükséges a diákok számára.

Zsíros hal és kaviár

A gyerekeknek állati fehérjére van szükségük, de jobb, ha nem húsból, hanem zsíros halból származik, mert az ilyen halak (lazac, hering, makréla, szardínia) Omega 3-ban gazdag. Ez a sav rendkívül fontos az agyi működés javítása és az immunitás erősítése szempontjából.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a diákok számára a leg egészségesebb reggeli egy teljes kiőrlésű kenyér szendvics, kis vajjal és halkaviárral.

zabpehely

A zabot az egyik leghasznosabb szemnek tekintjük: serkenti a vérkeringést (beleértve az agyat is). Ne feledkezzünk meg a B-vitaminokról, amelyek a zabban, mint minden szemben, bővelkednek. Ez a vitamincsoport a felnőttek és a gyermekek számára is szükséges, mivel az energiaforrásnak a test minden sejtjének szüksége van.

dió

Ezek az anyák Omega 3 és Omega 6 telítetlen zsírsavat tartalmaznak, amelyek elősegítik a gyermekek agyi aktivitását és egészséges növényi fehérjét biztosítanak. A dióban lecitin van, javítja a memóriát. Ideális esetben a hallgatónak naponta legalább 5 diómagot kell kapnia.

fekete áfonya

Az antioxidánsokban és vitaminokban gazdag áfonya összetétele különösen hasznos az agy működésének javítására. Ez a bogyó segít jól gondolkodni, jól beilleszkedni és megemlíteni az életkorban szerzett ismereteket. By the way, ez is segít megerősíteni a retina.

Kakaó és csokoládé

A kakaóbab magnéziumot tartalmaz - a normál memória működéséhez szükséges nyomelem. Ezért a frissen főzött forró kakaó reggelire „hosszú” energiát biztosít a hallgatónak egész nap. A kakaó is hozzájárul a vérerek terjeszkedéséhez, javítja a vérkeringést, serkenti az agyi aktivitást és javítja a hangulatot. Ha gyermeke csokoládét szeret, akkor a keserű lesz a hallgatói tudat számára, amelyben a kakaóbab tartalma több mint 60%.

Zöldborsó

A tiamin hiánya (B1-vitamin) tele van a figyelem, a memória és a hangulat romlásával. Ezért győződjön meg róla, hogy ezt a terméket a gyermek étrendjéhez adta, és nem számít, milyen formában: friss, fagyasztott vagy konzervált - megtartja a szükséges tulajdonságokat bármilyen formában.

Lenmagolaj

Ez a termék nagy mennyiségű Omega 3-at is tartalmaz, amit a fentiekről beszéltünk. Egy 14 év alatti iskolásnak naponta 1 teáskanál lenmagolajat és 14-1 evőkanálra van szüksége. Jobb a reggeli lenmagolaj fogyasztása üres gyomorban, de ha a gyermek nem veszi a terméket tiszta formában, add hozzá az olajat salátákhoz, gabonafélékhez vagy más ételekhez.

alma

Az alma a gyümölcsök egyik leggazdagabb vitaminja és mikroeleme, ami segít a test megerősítésében és az immunitás növelésében. Az almokban lévő foszfor erősíti az idegrendszert, serkenti az agyi aktivitást, és az almalé kiváló antioxidáns.
Az alma nagyon kényelmes ahhoz, hogy a hallgatót vele együtt adhassa, így a snack-nél egy snack is lehet. Azon a napon, amikor a gyermeknek legalább 1 almát kell enni.

sárgarépa

A látásra gyakorolt ​​pozitív hatás mellett a sárgarépa azért is hasznos, mert megkönnyíti a szívvel való memorizálást, mivel aktívan stimulálja az anyagcserét az egész testben, beleértve az agyat is.
Ezért, ha a gyermeknek nagy mennyiségű információt kell megjegyeznie, hívja meg, hogy rostos sárgarépát eszessen növényi olajjal, vagy jobb esetben lenmagolajjal.

Csak 1 Kiwi tartalmazza a napi C-vitamin mennyiséget. Ez az antioxidánsok bevált forrása, amely megvédi az agyat a szabad gyököktől. Ezek a gazemberek károsítják a memóriát, és negatívan befolyásolják a döntéshozatali képességet.

Ne tegyen túladást az iskola előtt. A túlzottan tápláló étel gyomor-bélrendszeri problémákhoz és az agyi aktivitás természetes csökkenéséhez vezethet, amelyben érezhető az álmosság és a szellemi tevékenység iránti közömbösség.

Fehérje. Az iskolai korú gyermekek fehérjehiánya a gondolkodási folyamatok lelassulásához vezet, ami miatt a gyermek alig képes asszimilálni nagy mennyiségű anyagot. Ezért győződjön meg róla, hogy az iskolás diéta csirke mell, tojás, alacsony zsírtartalmú túró és hüvelyesek.
Szénhidrátok. Az iskolások esetében a szénhidrátok fontosak az étrendben, és ha hiányoznak, a gyermek testének tónusának csökkenése figyelhető meg. Csak ne feltételezzük, hogy ebben az esetben a bébiételnek sok édességet kell tartalmaznia - „gyors” szénhidrátot: azon kívül, hogy elvileg nem hasznosak, az energiát nem hosszú ideig, gyorsan asszimilálják. Adja hozzá a megfelelő, „lassú” szénhidrátokat a gyermek napi menüjéhez, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a gomba és a teljes búza tészta.
A zöldségekben, gyümölcsökben és bogyókban található vitaminok és ásványi anyagok. Az ilyen termékek részét képező anyagok növelik a hallgató szellemi képességeit. Győződjön meg róla, hogy a gyermek banán, a paradicsom, a brokkoli, a spenót, a fokhagymás étrendjében szerepel.

http://www.gastronom.ru/text/pitanie-shkolnika-produkty-dlya-uma-1004950

20 leghasznosabb élelmiszer az emberi agy számára, amely javítja a neuronok és sejtek működését

Ha célzottan bizonyos termékek étrendjét készítjük, akkor a memória javítása, a koncentráció növelése, a mentális munka megkönnyítése és gyorsítása, valamint a jólét javítása is lehetséges.

A kutatások vitathatatlan kapcsolatot jeleznek az általunk fogyasztott élelmiszerek és az agy működésének hatékonysága között.

Más tanulmányok megerősítik, hogy bizonyos élelmiszerek használata stimulálja a szerotonin, dopamin, norepinefrin és más neurotranszmitterek előállítását.

Így, ha gondoskodik az állandó táplálkozásról, amely hasznos lesz az emberi agy számára, akkor nem csak megszabadulhat a fáradtságtól és a krónikus fáradtságtól, hanem gyorsan elkezd elég aludni, hozzáadhat nagy számokat a fejedben, emlékszel egy csomó fontos információra, és ami a legfontosabb - figyelmeztetsz az öregedő agysejtekkel kapcsolatos súlyos betegségek.

Ebben a cikkben az ilyen táplálkozás általános elveiről beszélünk, valamint arról, hogy milyen különleges élelmiszerekre van szükség az étrendben, a 20 legjobb listát.

A táplálkozás általános elvei

Az agy az emberi test egyik legösszetettebb szerve. Enélkül sem mentális munka, sem normális fiziológia nem lehetséges.

Működéséhez szükséges:

• különböző aminosavak;
• Omega-3 és Omega-6 polinítetlen zsírok;
• vitaminok, különösen az E és C vitaminok;
• víz és sok más anyag és vegyület.

Ezért az agy egészségének megőrzésére vonatkozó táplálkozás elvei néhány egyszerű szabályra fordulnak.

1. Bevezetés bizonyos termékek táplálékába, amelyek a gondolat szervéhez szükséges összes tápanyagot tartalmazzák. Ezek a sovány fehér hús, zsíros tengeri halak és tenger gyümölcsei (kivéve kaviár), zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, diófélék, természetes finomítatlan olajok, nem túl zsírtartalmú tejtermékek, zöldek és fűszerek. A kognitív funkciók javítására speciális MIND-diétát is követhet.
2. Az agykárosító élelmiszerek eltávolítása, amelyek elakasztják az ereket, csökkenti a vérkeringést és csökkenti annak hatékonyságát. Ide tartoznak a félkész termékek, a gyorsétterem, a kolbász, a füstölt hús, a zsíros húsok és a tejtermékek, a finomított cukor édességek, sütemények, limonádok, alkohol, erős fekete tea és nagy mennyiségű kávé, só.
3. Igyál elég folyadékot. Az agyszövetek 80% vizet tartalmaznak, így a testben lévő folyadékhiány hátrányosan befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, az idegimpulzusok átviteli sebességét. Mivel a testben nincs folyadék, az az agy, aki először meghal. A víz fontossága az agy számára, részletesen beszéltünk egy külön anyagban.

Top 20 leghasznosabb termék

A jó táplálkozást, a vérkeringést és az agy működését általában javító termékek általában elég sok. Mindezeket figyelembe véve könnyedén létrehozhat egy nagyon változatos menüt minden korosztály számára és minden alkalomra.

1. Tengeri halak és tenger gyümölcsei

A halak és a tenger gyümölcsei egy olyan étrend alapvető eleme, amelynek célja az agy és az egész idegrendszer működésének javítása. Foszfor, jód, ásványi anyagok, omega-3 zsírsavak segítik az agyat a hatékonyság és az ifjúság fenntartásában. Ezek hatással vannak:

1. a "rossz" koleszterin szintjének csökkentése;
2. a véredények falainak tisztítása zsíros plakkokból;
3. az agysejtek aktív telítettsége oxigénnel és tápanyagokkal.

Azok a személyek, akik hetente legalább egyszer használják a tenger gyümölcseit, sokkal kevésbé panaszkodnak a gyenge memória és a fáradtság miatt. És az Alzheimer-kór kialakulásának valószínűsége ebben az esetben jelentősen csökken. Az omega-3 savak az agyra gyakorolt ​​hatásairól további cikket talál.

A teljes étrendhez elegendő, ha szó szerint 2-3 halat választunk, például lazacot, tonhalat, lazacot, pisztrángot vagy heringet. A tenger gyümölcsei a tengeri káposzta számára kötelezőek, választhatnak a tintahal, kagyló, osztriga stb.

2. Tojás

Lecitin, zsírsavak, B12-vitamin különösen szükségesek az agy számára. A hiányuk miatt elkezdődik az orgona atrófiája, amely elvileg természetes az életkorral kapcsolatos változásokhoz. De sokkal később kezdődhetnek és kevésbé láthatók.

A leghasznosabb összetevő a tojás sárgája. A hagyományos bölcsességgel ellentétben előnyösebb, mint a káros, annak ellenére, hogy nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz.

A tojás sárgájában van kolin, amely táplálja az agy sejtjeit és neuronjait, amelyek nélkül nem tudnak kialakulni és létezni.

3. Tej

A tej szükséges az agyhoz, mert triptofánt tartalmaz - olyan anyagot, amely a szerotonin szintézisének forrása - az öröm hormonja. Ezért a tejnek az asztalon kell lennie valakinek, aki jó hangulatot, optimizmust és erőt kíván tartani.

Ráadásul az antioxidáns glutation, amelyet a kutatók a közelmúltban felfedeztek a tejben, javítja a neuronok működését, és lehetővé teszi, hogy tartsa szem előtt a legfejlettebb éveket. Az egyetlen feltétel, hogy a tejet rendszeresen kell fogyasztani.

4. Gabonafélék

A táplálkozási tanácsadók bármilyen korban tanácsot adnak a teljes gabonafélékből.

Fontos a növekvő személy és egy felnőtt agya számára: mindkettőre egyaránt fontos a jó memória. Az a tény, hogy a zab, a búza, az árpa, a teljes kiőrlésű rizs és a korpa ezekből sok folsavat és tiamint tartalmaz, azaz B6-vitamint.

Így a gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyerek nemcsak az anyagcsere javításának eszközeként, hanem a vérkeringés és az agyi aktivitás javításának kiváló ösztönzőjeként is hasznosak.

5. Dió

A magokat és a dióféléket külön snackként és az ételek további összetevőjeként használják. Mindent tartalmaznak, ami annyira szükséges az agysejtekhez:

1. E-vitamin, B csoport;
2. folsav;
3. Omega-3 és omega-6 zsírsavak stb.;
4. ásványi anyagok, beleértve a magnéziumot és a káliumot.

A dió, mint a mandula, dió, kesudió, mogyoró, mogyoró, pekándió, valamint mindenféle mag táplálja az agyat, sok energiát ad, javítja a memóriát, emeli a hangulatot, és még a depresszió jeleit is csökkenti. Ezek elegendő mennyiségű zsírt tartalmaznak, ezért használhatja őket, és biztos lehet benne, hogy a növényi zsírok a testben jól vannak.

6. Zöld és leveles zöldségek, zöldek

Egyesek ezeket a növényeket nem csak fűszerként vagy élelmiszer-adalékanyagként tartják számon, de olyan sok vitamint tartalmaznak, amelyek fontosak a mentális aktivitás szempontjából, még akkor is, ha egyetlen betöltő adag is segíthet:

1. emlékezzen vagy emlékezzen sok értékes információra;
2. a szellemi tevékenység termelékenységének növelése;
3. távolítsa el a túlmunkát.

A zöldek az ilyen eredmények alapján nagy mennyiségű B-vitamin, folsav. Ezeknek az anyagoknak az értéke az, hogy csökkenti a szervezetben az életkorban felhalmozódó homocisztein mennyiségét, elpusztítja a véredények falát, és olyan betegségekhez vezet, mint a memória és az Alzheimer-kór.

7. Bogyók

A bogyók, például a fekete áfonya, az áfonya, az áfonya, a szamóca, a málna, a szeder és a haszon előnyei. Vitaminok, cukrok, rostok, antioxidánsok, bogyók flavonoidok segítenek:

1. magas mentális stresszel;
2. a koordináció és a memória javítása;
3. a fiatalok megőrzése és a sejtek egészségének javítása.

Még ha friss és fagyasztott bogyók is megjelennek hetente egyszer az asztalon, a mentális aktivitás minősége jelentősen nő.

8. Szárított gyümölcsök

A gazdag vitamin- és ásványi összetétel teszi a szárított gyümölcsöket lényeges terméknek azok számára, akik gyorsan és jól dolgoznak. Szárított barackok, mazsola, aszalt szilva, füge, dátumok és más szárított gyümölcsök és bogyók:

1. csökkentse a "rossz" koleszterin szintjét a vérben;
2. tisztítsa meg a koleszterin plakkokból származó agyi ereket;
3. javítja a memóriát és a koncentrációt;
4. segítenek a jó koordináció fenntartásában.

9. Méz

Méz - a kardiovaszkuláris és idegrendszer elismert orvosa. Folyamatos szellemi munkával szükségszerűen szükség van az étrendben:

1. a vér és az erek tisztítása a "káros" koleszterinből;
2. segít a véráramlásban, és ezáltal javítja az agyi keringést;
3. energiát adva.

10. Növényi olajok

A finomítatlan növényi olajok egyáltalán nem tartalmaznak koleszterint, ezért nem járulnak hozzá az ateroszklerózis kialakulásához. Továbbá segítenek a már meglévő koleszterin-lerakódások feloldódásában és eltávolításában.

A közvetlen extrahálással előállított finomítatlan olajok továbbá omega-3, omega-6, valamint kevésbé fontos, de hasznos omega-9 telítetlen zsírsavat tartalmaznak. Hála nekik, valamint a vitamin- és ásványi összetételnek, az agy számára hasznos olajoknak:

1. hozzájárul az egészséges érrendszer megőrzéséhez, megakadályozva az eltömődött artériákat;
2. erősítse az agyi erek falát;
3. segít a koncentráció növelésében, a memória megerősítésében és a neuro-pszichológiai reakciók megnyilvánulásának csökkentésében.

11. Keserű csokoládé

Sokan ismerik a csokoládé szeletét követő étkezés hatását. Ez az édesség nemcsak ízletes, hanem azért is hasznos, mert:

1. javítja a hangulatot szerotonin - az öröm hormonja - termelésével;
2. javítja az agyi keringést;
3. A flavonolnak köszönhetően segít az agysejtek fiatal, a szabad gyökök elleni küzdelemben.

Az antioxidánsok nagy mennyisége nemcsak csokoládéban, hanem egyszerűen kakaóporban van. A kakaóbabot tartalmazó leghasznosabb termék azonban sötét és keserű csokoládé. Ott a kakaóbab tartalma legfeljebb 95%. További információ a csokoládé hatásáról az agyra.

12. Kávé

A tudósok állandóan vitatják a kávé hasznosságát az agy és a szív- és érrendszer számára.

Számos elmélet van a kávé működésének mechanizmusairól az edényeken. Az egyik az, hogy a kávemolekula hasonlít az adenozin nevű minden sejtben lévő anyagmolekulához.

Az adenozin lassítja az energiatermelést. És amikor a kávé molekulák helyettesítik az adenozint, az agysejtek energiafolyamata új szintre lép.

13. Tea

A kávé mellett számos ital is segíthet az agyi funkciók magas szinten tartásában. Ezek közé tartozik a tea. Mind a fekete, mind a zöld teák tartalmaz katekint. Ezek az egyedi anyagok segítenek:

1. javítja az agyi aktivitást;
2. jól emlékszik az információra;
3. pihenjen, gyorsabban térjen vissza.

A tea jobban használható reggel és délután. Ebben az esetben a lehető legjobban iszol, a mentális tevékenység előnyei és a szív, az erek és az idegek károsodása nélkül.

14. Kurkuma

Ez a csodálatos fűszerezés Indiaból származik. De aktívan használják mind a főzésben, mind a hagyományos orvostudományban, amely tökéletesen segít az agy termelékenységének növelésében. Az agyi kurkuma érdekes, mert:

1. távolítsa el az agyban a gyulladást;
2. neuronok helyreállítása;
3. megsemmisíti a nátrium-benzoátot, amely zavarja az agysejtek közötti kapcsolatokat;
4. mint antioxidáns, amely megvédi a sejteket az öregedéstől;
5. adjunk pozitív hozzáállást a dopamin és a szerotonin hormonok előállításával.

15. Curry

A fűszerezés nagyon jó hatással van a vérkeringésre, növeli az agy termelékenységét és fenntartja tevékenységét.

Ezenkívül egy ízletes ízesítés, amely kellemes ízelítőt biztosít az ételeknek, curry:

1. támogatja a mentális képességeket a kurkumin tartalma miatt;
2. segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, vagyis a fiatalok meghosszabbításában az agyban.

És nem kell azt gondolni, hogy minden ételnek meg kell töltenie ezt a fűszerkeveréket: csak egy étkezést hetente, hogy megkapja az összes előnyt.

16. Gyömbér

Fűszeres ízű és friss aromájú fűszer nagyon hasznos a szív, a vérerek és az agysejtek számára. A népi gyógyászatban a gyömbért az agyi aktivitás kezelésére, megelőzésére és stimulálására használják fel:

1. vérvékonyodás;
2. javítja az agyi keringést;
3. rendszeres használat esetén észrevehetően javítja a memóriát;
4. az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kialakulásának megelőzése.

Gyömbér, amely javítja az agy működését, friss és por formájában is használható. Leggyakrabban citrommal és mézzel keveredik. A gyömbér illóolajja is hasznos: tejben, kefirben feloldódik, vagy mézre és cukorra csöpögött.

17. Citrom

A citrom értéke az agy számára elsősorban a magas C-vitamin-, kálium-, magnézium- és egyéb ásványi anyagokhoz kapcsolódik. A citrom segít:

1. a vérerek tisztítása a koleszterin növekedéséből;
2. túlterhelés megelőzés és stresszcsökkentés.

A frissen fogyasztott citrom, a vitamin-keverékek és tinktúrák összetételében, jó hatással lesz a mentális aktivitásra. Citrom illóolaj is hatásos: aromaterápiára is alkalmazható, és 1-2 csepp kiszámításakor egy csésze gyümölcslé, egy teáskanál méz vagy egy cukor.

18. Fokhagyma

A fokhagyma ellenjavallatok hiányában minden egyes ember diétájában kötelező. A vitaminok, értékes ásványi anyagok, fitoncidek, cukrok és más fontos összetevők mellett a fokhagyma egy specifikus allicin anyaggal rendelkezik, amelyet a fokhagymás szegfűszeg csiszolása után állítanak elő.

A fokhagyma nyers formában van szükség az agyra: a hőkezelés során csak az íze marad, míg sok hasznos tulajdonság megsemmisül. Friss fokhagyma:

1. javítja a vérkészítményt, hígítja, hozzájárul a jobb vérkeringéshez;
2. csökkenti az úgynevezett "káros" koleszterin termelését a májban, megakadályozva, hogy az agyi véredények falára kerüljön;
3. a szabadgyökök semlegesítésével újítja a sejteket.

19. Sima víz

Az agy nem képes megfelelően működni anélkül, hogy elegendő folyadék van a testben. Gyakran a krónikus fáradtság érzése, az álmosság a test nedvességhiányának jelei.

A folyadéktartalékok feltöltésének legjobb módja, és ezáltal az agy védelme a kiszáradástól a szokásos ivóvíz használata: a legjobban felszívódik anélkül, hogy extra kalóriát, például gyümölcslét hordozna. Ezenkívül nem diuretikum, például kávé vagy tea.

A gyógynövény-dekóderek többé-kevésbé alkalmasak lehetnek a vízre. De velük kapcsolatban esetleg ellenjavallatok lehetnek. Ezért az ivóvíz a legjobb forrása a folyadéknak az agysejtek számára.

20. Száraz vörösbor

A természetes vörösbor már régóta ismert az agy stimulálásának eszköze, és megvédi a korai öregedéstől.

Az egyetlen feltétel: nem lehet több, mint 50-150 ml naponta, a nemtől, az életkortól, az építményektől és a kapcsolódó betegségektől függően. Ellenkező esetben a szellemi tevékenység fokozása és fenntartása helyett ez progresszív demenciához vezethet.

A vörösbor jó nyomelemeket és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek:

1. megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását az artériák kiterjesztésével és koleszterin plakkok eltávolításával;
2. védje az agyi hajókat a pusztulástól, erősítse meg őket;
3. megakadályozzák az életkorral kapcsolatos demenciát és meghosszabbítsák a

Mit kell elkerülni?

Ha az étrendet az agy teljes működése érdekében állítják össze, akkor a mentális tevékenységre ártalmas termékeket ki kell zárni, vagy használatukat biztonságos minimumra kell csökkenteni.

1. Alkohol Az agyi hajók dilatálásához engedélyezzük, de csak időszakosan. Egyedülállóan hasznos lehet csak vörösbor, majd nagyon korlátozott mennyiségben. Más italok rendszeres fogyasztása az agysejtek pusztulásához vezet. Az alkoholnak az agyra gyakorolt ​​hatásairól további információkat talál egy külön cikkben, különös tekintettel a sörre.
2. Zsíros étel. A zsírhús, a füstölt hús, a sült és zsíros tejtermékek hozzájárulnak a hajó ateroszklerózisának kialakulásához, mivel túlzott mértékű „káros” koleszterint okoznak, amely a véredények falára kerül, és zavarja az agyszövet vérellátását.
3. Finomított cukor. A mentális tevékenységhez energia szükséges. Ebből a célból azonban jobb a fruktóz használata, amely a mézben és a gyümölcsben található. Ezzel szemben a szokásos cukor destruktív hatás az agysejtekre.
4. Energia és mesterséges stimulánsok. A természetes termékektől eltérően, az energia, a mesterséges, csak az életképesség látható hatását mutatja. Valójában lebontják az idegrendszert, mivel a test belső tartalékait használják, mesterségesen stimulálják őket. Az energetika használatát követően bomlás és depresszió jön létre.

A gyermek diéta jellemzői

A gyermek testének normális fejlődéséhez szükségesek a listán szereplő termékek, amelyek a teljes agy fejlődéséhez és stimulálásához szükségesek. Kivéve néhány árnyalatot.

1. A gyermek vagy tinédzser étrendjében több fehérjetartalmú étel: fehér sovány hús. hal, tenger gyümölcsei.
2. Gyermekmenü összeállításához néhány kevésbé fűszeres és fűszeres ételízesítőket használ, a gyermek életkorának és ízlésének megfelelően.
3. A vörösbor kizárható, mivel az etanol összetétele gyermekeknél ellenjavallt.

következtetés

Ha ismeri a sok termék használatának összetételét és jellemzőit, akkor enni úgy, hogy nagyon kedvező hatással lesz az agy állapotára. A helyes napi menü nemcsak a mentális munkák minőségi elvégzését fogja segíteni, hanem a gondolkodás élességének és frissességének megőrzését is, függetlenül az életkorától.

http://wikifood.online/organi/brain

Milyen élelmiszerek javítják a memóriát és a figyelmet?

A múltbeli álláshelyek egyikében beszéltem arról, hogyan lehet egyszerű és megfizethető módon javítani a memóriát, és ma azt javaslom, hogy menjenek és szétszereljék a memóriát.

A téma nagyon érdekes és szükséges.

Szóval, milyen termékek javítják a memóriát és a figyelmet, és hogyan kell őket megenni?

Termékek a memória és a figyelem érdekében

Agyunknak, mint minden testünknek, szüksége van ilyen táplálkozásra, amely energiát és erőt ad neki a hatékony munkához.

Ez azt jelenti, hogy saját, „különleges táplálkozásunkra” van szükségünk, amely világosan és világosan gondolkodni fog, jól emlékszik, képes lesz arra, hogy gyorsan összpontosítsunk a szükséges idő alatt.

És képesnek kell lennie arra is, hogy „megragadja” az információkat, ahogy azt mondják: „a repülésen”, és nemcsak valami fontosat, hanem azokat a „apróságokat” is megemlékezhetik, amelyekből valójában az életünk áll.

Ez meglehetősen egyszerű, ha ezt az ételt fogyasztjuk, ami ehhez legjobban hozzájárul.

Termékek a szuper hatékony agy teljesítményéhez

• dió

A világ minden létező diófajtájából a dió a leghatékonyabb dió a hatékony agyi működéshez. Semmi sem az, hogy a természet maga hozta létre ezeknek a dióféléknek magjait, hasonlóan az agyunk konvolúcióihoz!

Hatalmas mennyiségű B-vitamint tartalmaznak, és e csoport vitaminjai nélkül az agyunk soha nem tud szuper teljes mértékben működni.

Egy másik fontos vitamin az E-vitamin, amely ereje révén képes teljesen megakadályozni az agysejtek pusztulását, és egyszerűen nem ad emlékezetünknek az életkorral való romlás lehetőségét.

A dióban található többszörösen telítetlen zsírsavak, más vitaminok, ásványi anyagok (különösen cink és magnézium) és aminosavak, hozzájárulnak a kiváló gondolkodás kialakulásához, és csodálatosan stimulálják agyunk munkáját.

A dió olyan fontos összetevőt tartalmaz, mint a lecitin, nagyon kedvező hatással van a munkájára, tökéletesen aktiválja a memóriát és egyre nagyobb figyelmet fordít.

Hány diót javasolnak a vezető táplálkozók naponta?

Ehhez öt közepes méretű dió elegendő. És kívánatos, hogy fiatalok legyenek, növelni fogják hatékonyságukat és előnyüket az agyunknak és az egész szervezetnek!

A vélemények táplálkozási szakemberei teljes mértékben megerősítik a tudósokat, akik naponta ajánlják a diót enni, hogy javítsák az agy működését, fokozzák a memóriát és jelentősen felgyorsítsák az összes gondolkodási folyamatot.

Az amerikai tudósok bizonyították, hogy a dió megakadályozhatja az agy elöregedését, és aktívan hozzájárulhat a radioaktív anyagoknak a szervezetből történő eltávolításához, ami szintén nagyon kedvező hatást gyakorol az agy jó munkájára és az egész testünk jó munkájára.

A dió csak egy fehérje és omega-3 zsírsavak tárháza. Ők képesek drasztikusan befolyásolni a szerotonin termelését - ez egy speciális hormon, amely segít a depresszió, az apátia, a depresszió és a rossz hangulat elleni küzdelemben.

Az egyetlen feltétel az, hogy a diót nyersen kell fogyasztani, és azokat meg kell kerülni azoknak, akik hőkezelésen mentek keresztül, mivel ebben az esetben a használatukat „semmisítik meg”, és a dióban lévő zsír a legerősebb rákkeltővé válik. Használat előtt 8-12 órán át áztassa őket. Fontos tudni.

Ezek a csodálatos babok antioxidánsokat, például flavanolt tartalmaznak.

Képes jelentősen javítani az agyi keringést és megvédeni az agyat a romboló oxidatív folyamatoktól, amelyek - ha nem akadályozzák - egy olyan veszélyes betegséghez vezethetnek, mint az Alzheimer-kór - egy szörnyű betegség, amely az agy idegsejtjeinek degenerációja következtében következik be, és erős csökkenést okoz. emberi intelligencia.

Hogyan lehet ezt elkerülni? Mit tanácsolnak az orvosok és táplálkozási szakemberek?

Naponta csak egy nagy csésze kakaót kell inni. Ez különösen az idősebbek számára ajánlott, de az ital megszerzéséhez a lehető leghamarabb, 35-40 éves korig kell elkezdeni.

Ez segít az agyi funkciók jelentős javításában, valamint a szklerózis megjelenésének megakadályozásában a jövőben.

Mindezek mellett, minden szabály szerint főzve, a kiváló minőségű kakaóból készült édes forró csokoládé különleges anyagot - anandamidot - tartalmaz, amely örömöt és elégedettséget biztosít az életünkkel, mivel segít a dopamin előállításában - egy különleges hormon, amely felelős a jó hangulatért az élet körülményeitől!

Ne vegyen részt a kávéban és a teaben az agyunk „teljesítményének” javítása érdekében.

A ginseng tinktúra tökéletesen megbirkózik ezzel a feladattal, amely csak néhány csepp elegendő ahhoz, hogy az agyunkat alaposan „ösztönözze” anélkül, hogy rossz következményekkel járna.

Ráadásul a ginzeng hatása sokkal hosszabb, mint a kávé és a tea italok koffein és tannin hatása.

De ne használja vissza a kábítószert, elég pár csepp egy pohár vízben. Javasoljuk, hogy reggel és második alkalommal - ebéd közben - inni a tinktúrát.

• Zsálya és rozmaring

A fűszeres aromás fűszernövényekben sok erős antioxidáns található.

A rozmaring és a zsálya segít javítani az agyi keringést, tökéletesen kiterjeszti az agyi edényeket, gazdagítja a vérünket oxigénnel, és ezáltal jelentősen javíthatja a memóriánk „teljesítményét”.

A tudósok legfrissebb kutatása azt bizonyítja, hogy még a zsálya és a rozmaring illata is növelheti az agy hatékonyságát és hozzájárul az információ kiváló emlékezetéhez!

Az ételek nagylelkű elfogyasztására ezeket a fűszernövényeket, a teát és a teát a virágokból és levelekből itassa. Mind a friss, mind a szárított gyógynövények kiválóan alkalmasak erre a célra.

Ezeknek a gyógynövényeknek az agy jó munkájára gyakorolt ​​hatékonysága a közelmúltban felkeltette a tudósok legerősebb érdeklődését, ezért valószínűleg a világ egy csodálatos tudományos felfedezésre vár a közeljövőben: a tudósok jelenleg azon dolgoznak, hogy egy új gyógyszert hozzanak létre, amely megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását !

A hal nagyon összetett jódban van a készítményben, ami jelentősen javítja gondolkodási folyamatunk egyértelműségét és tisztaságát.

A halak különösen fontos omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek rendkívül fontosak ahhoz, hogy megakadályozzák a koleszterin felhalmozódását a véredények falain. Ennek eredményeként a szívünk és az agyunk pontosan, világosan és harmonikusan kezdi munkáját.

Milyen halakat és hány szakértőt javasolnak enni?

E célból különösen ajánlott a zsíros fajtájú tengeri halak, különösen az északi tengeri halak és a távol-keleti tengerek.

Elég, ha csak egy-egy zsírhalat fogyasztunk, legalább 100 grammot, hetente legalább néhányszor, és az agy megszakadásának kockázata egyszerűen "nulla" -ra csökken, de a reakció sebessége és koncentrációs szintje jelentősen megnő!

Csodálatos és nagyon hasznos bogyó, ami hasznos, mint kiderül, nem csak a jó látásért. Ezt a tudósok „kijelentik”, mint gyakorlatilag csak az egyetlen bogyót, amely szinte a legerősebb forrása a legerősebb antioxidánsoknak - antocianinoknak.

Képesek vagyunk erősen védeni agyunkat minden olyan betegségtől, amely „várakozik” egy életkorú emberrel.

Bebizonyosodott, hogy ha a fekete áfonya rendszeresen jelen van az emberi táplálkozásban, az agy mindig szép „hangon” van, aktív, képes sokáig emlékezni, hosszú ideig emlékezni, minőségi szempontból nagy mennyiségű információt.

A fekete áfonyában jelen lévő vegyi vegyületek (vitaminok, ásványi anyagok, stb.) Jelentősen javítják a véredények falainak rugalmasságát, és figyelemre méltó hatást gyakorolnak a vérnyomásra, hogy mindig normálisak legyenek.

Továbbá, a fekete áfonya segít megbirkózni az ilyen betegségekkel, mint a rossz egyensúly és a normális egyensúlyvesztés, ami nagyon fontos az idősek és az agyi sérülésekkel küzdő emberek számára. Megszabadulhat az agykárosodásban szenvedő személy átmeneti memóriavesztése (amnézia) is!

• Hogyan kell használni ezt a bogyót?

Meg lehet enni nyersen, szárítva (tea, kompót formájában), áfonya lekvárt készíthet, kivonat formájában használhatja.

Ha fekete áfonyát használunk lekvár formájában, akkor a legjobb, ha nem főzzük cukrot, egészségesebb módon betakarítjuk.

Az első lehetőség: a mosott bogyókat egy darálógépben vagy turmixgépben őröljük, öt percig forraljuk, sterilizált tégelyekbe tesszük, majd feltekerjük.

A második lehetőség: áfonya őrölése, méz hozzáadása (egy-egy arányban), alaposan keverjük össze, tégelybe tesszük, zárjuk be a fedelet és tároljuk a hűtőszekrényben.

• Olívaolaj

Az olívaolaj egy hatalmas mennyiségű, monon-telítetlen zsírsavak csodálatos forrása, amelyek nagyon fontosak és fontosak a jó agyi működéshez.

Ismételten megerősítették, hogy a Földközi-tenger országainak minden lakosa, ahol a világ legnagyobb olívaolaját használják, kevésbé fogékonyak az agy különböző rendellenességeire, amelyek „várnak” az időskorúak mindegyikére.

Az olívaolaj normálisan képes tartani a koleszterinszintet, csökkenteni (ha túl nagy a testben), és az edényeket sok éven át rugalmasan és egészségesen tartja.

Ideális és erőteljes forrása a likopinnak - a legerősebb antioxidánsnak, amely megszünteti az agysejteket és a test többi szervét a szabad gyököktől, ami károsítja őket, és demenciát okoz.

A paradicsom használata hozzájárul egy speciális hormon - melatonin - kifejlesztéséhez, amelyet „ifjúsági hormonnak” neveznek, és többek között hozzájárul ahhoz, ami erőteljesen gátolja az összes agysejt öregedését.

És a flavonoidok, amelyek a paradicsom cellulózjában találhatóak, közvetlenül a magok mellett találhatók, képesek jól kezelni a kardiovaszkuláris problémák kialakulását.

És még megakadályozzák az ilyen szörnyű betegséget, mint például a szívinfarktus.

• Fekete ribizli

Szükséges tudni, hogy a fekete ribizli a C-vitamin erős forrása, egyfajta „bajnoka” ebben a fontos vitaminban, amely gyorsan és hatékonyan képes más vitaminokat javítani az elménk „élénkségének”.

Új-Zéland tudósai kimutatták, hogy a fekete ribizli héja alkotórészei erősen megakadályozzák az ilyen szörnyű betegségek kialakulását, mint az Alzheimer-kór.

• brokkoli

A brokkoli káposzta fontos az agy számára, elsősorban azért, mert kiváló K-vitamin forrása, amely több alkalommal növelheti agyunk termelékenységét.

A bór tartalmú brokkoli szintén aktívan gátolja az agyi aktivitás csökkenését.

Elvileg mindenféle káposzta fontos a jó agyi teljesítményhez - mind a fehér, mind a brüsszeli hajtásokhoz. Mind a brokkoli, mind a káposzta káposzta, valamint a karfiol és a vörösfejű káposzta.

Bebizonyosodott, hogy a kelbimbó jelentősen növeli a koncentrálódási képességet, és nem zavarja el a fontos folyamatot.

• Tökmag

Ezeknek a magoknak a legfontosabb ásványi anyaga a cink, ami jelentősen javíthatja az információ tárolásának folyamatát, valamint növelheti a találékonyságot.

Hány tökmagot kell fogyasztani a jó agyi működés érdekében?

Mert ez nem több, mint 50-70 gramm. Fontos feltétel: a szükséges előnyök eléréséhez a magoknak pontosan RAW-nak kell lenniük, mint a dió esetében.

A spenót (más módon, mint más friss zöldek) tökéletesen „tölt” energiával, növeli a figyelem szintjét és megakadályozza az idegrendszer minden „meghibásodását”.

amelyek a test stresszéből és öregedéséből erednek, megvédik az agyi sejteket a pusztulástól.

A napidíj - legalább egy vagy két nagy csokor spenót vagy más friss zöld.

Memória termékek - videó

Győződjön meg róla, hogy ezeket az ételeket a mindennapi étrendbe helyezi.

Nagyszerű lesz erősíteni a memóriáját, és hozzájárulni az agyi agy különböző betegségeinek legerősebb védelméhez és megelőzéséhez!

Milyen memória termékeket eszik?

Veled volt Alyona Yasneva, mindannyian!

TÁRSADALMI HÁLÓZATOK CSATLAKOZÁSA

http://zdorovyda.ru/produkty-pamyat/