Lehetséges-e depresszióval, stresszel és csak a hangulat növelésével kávéfogyasztás - tudományos tények
Úgy tartják, hogy a kávé segít a jólét javításában, és ennek következtében a depresszió és az aszténia megelőzésében.
Ezzel párhuzamosan a koffein segít elkerülni a stresszes helyzeteket, mivel képes megakadályozni az idegsejtek gyulladását - ez történik például, ha agressziót és fokozott ingerlékenységet érzünk.
Mit mondanak a tudósok erről? Megvizsgálták, hogyan és miért befolyásolja a kávé a hangulatot? Mit jelez a statisztika?
11 tanulmány áttekintése, amelyekben összesen 330 000 embert interjúztak, azt jelzik, hogy a kávé és a koffein fogyasztása erősen összefügg a depresszió kialakulásának csökkenésével.
Egy másik hosszú, 10 évig tartó tanulmány még kapcsolatot talált a kávéfogyasztás és az alacsonyabb öngyilkossági kockázat között a nők között.
Egy ital növeli a hangulatot?
Az első dolog, amit érdemes figyelni, hogy a kávéban nem csak koffein van. Az agy munkája és egy személy hangulata is változó mértékben érinti:
- Folsav A B-vitaminokat a hormonok, köztük a szerotonin termelésére használják, amely segít az agyi állapotok és a gyengeség érzéseinek leküzdésében.
- A polifenolok. Csak az úgynevezett "antidepresszív" hatásuk van, amely elnyomja az idegsejtek gerjesztését.
- Theanine. Magas vérkoncentráció esetén a dopamin termelését provokálja. Ez a hormon pedig az öröm érzését, a hangulatot emeli, és enyhíti az ideges kimerültséget. Ismert, hogy a theanine javítja a memóriát és javítja a teljesítményt.
- Chlorogén és ferulinsavak. Először is, ezek az anyagok antioxidánsok, azaz megakadályozzák az idegsejtek oxidációját és megsemmisítését. Ugyanakkor csökkentik az idegsejtek érzékenységét az impulzusokra, ami befolyásolja a depressziós állapot súlyosságának csökkenését.
A koffein pedig a sejtek metabolikus kapcsolatának javulásához vezet, és a neuronok által stimulálja a mikrotápanyagok, köztük a glükóz felszívódását.
Hogyan működik ez az egész munka az agy komplex módon? A hangulat javul, de a hatás átmeneti. Átlagos időtartama 2-6 óra (az egyéni élettani jellemzőktől függően). A koffein az agyra gyakorolt hatásairól további információkat talál egy külön cikkben.
Mit mond erről a kutatás? Kína szorosan részt vett ebben a kérdésben, ahol a helyi lakosság körében a depressziók gyakorisága nagyon magas, ami gyakran teljesen öngyilkos.
A kutatások egy olyan információt elemeztek (pszichológusokkal folytatott konzultációval), akik naponta aktívan kávét használnak. Ezenkívül a felmérést kifejezetten és azok között, akik csak a kávéitaloktól függenek, és azoktól, akik a kávét szinte rendszeresen több mint 30 éve használják (1980-tól 2015-ig vették át). Tehát lehet-e már kávét inni egy már meglévő depresszióval?
És az ital elronthatja a hangulatot? Az NCBI (Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ) tanulmányai kimutatták, hogy a magas koffeinfogyasztás (több mint 3 csésze puding ital naponta) növeli a depresszió súlyosbodásának kockázatát a hangulati zavarokban szenvedő embereknél (ami leggyakrabban hormonális egyensúlytalanságot mutat a szervezetben, ideértve az „átmeneti korszakot” is).
Ennek megfelelően a kávé hatása radikálisan különbözik a pszicho-érzelmi állapot állapotától.
A stresszre és a szorongásra gyakorolt hatás
Mi a stressz és a szorongás érzése? Ez az érzelmi egyensúly hiánya. Ezeket a fogalmakat nem szabad depresszióval kombinálni, mivel az idegrendszer teljesen eltérő állapotát jelenti.
A szorongás, szorongás, félelem érzése közvetlenül befolyásolja az agysejtek aktivitását. És a koffein, ahogy tudjuk, „élénkíti”, vagyis az idegrendszert aktív munkára kényszeríti. Ezért fokozhatja a szorongást, valamint súlyosbíthatja a különböző neurotikus rendellenességeket, például pánikrohamokat, rögeszmés-kényszeres rendellenességeket, pszichoneurózisokat és neuraszténiat.
Igaz, a hatás nagyon gyenge. Érdemes megemlíteni csak akkor, ha egy személy egyértelműen visszaél a kávéitalokkal vagy mentális zavarokkal küzd.
A kávé stresszre hat, mint a nikotin. Azaz, ha a szorongást pontokban értékelik, akkor a pszichológiával nem rendelkező egészséges személynek 100 pontja van. Ez a határ, amikor teljes mértékben irányíthatja az izgalmat.
De azok számára, akik dohányoznak - 80, és számukra a 100 pontra való emelkedés a stresszhez közeli állapot. Mindez a szorongás hiányához való hozzászokás hatása. A kávé ugyanúgy működik. És tényleg függ attól is, hogy nem ugyanolyan gyorsan fejlődik, mint ugyanazon cigarettákból.
4 további termék a mentális egyensúly érdekében
Tudod megbirkózni a depresszióval az étrend beállításával? A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a kávé mellett egy hatalmas lista van a depressziós hangulatot segítő termékekről. Hogyan működnek? Ösztönözze az endorfinok termelését - az olyan hormonokat, amelyek a boldogság és az öröm érzésére reagálnak (dopamin, szerotonin, norepinefrin - mindegyikük ezekhez tartozik). E tekintetben a leghatékonyabb:
- Csokoládé A kakaó sokszor jobban stimulálja az endorfinok termelését, mint a koffein. Ugyanakkor - negatív következmények nélkül. A csokoládé nem növeli a stressz és a szorongás szintjét.
- Fish. És a könnyebb - annál jobb. A halolaj omega-3 savakat tartalmaz, amelyek erős antidepresszánsként hatnak. Az omega-3 a zöldek, a dió (a magok keserű héjában) is megtalálható.
- Kurkuma. A benne található kurkumin stimulálja a neurogenezist (az idegsejtek megoszlását és regenerálódását), de a depressziós állapotért felelős agyközpontok aktivitása elnyomódik.
- Banán. Ezek az egyszerű szénhidrátok forrása. A banánok javítják a hangulatot, és segítenek az agyban, hogy energiát nyújtsanak, amelynek hiánya miatt a személy csak egy depressziós időszakban tapasztal. De ezzel nőhet a szorongás.
És a pszichológusok azt tanácsolják, hogy javítsák a hangulatot, igyon legalább 2 liter vizet naponta, és séta a friss levegőben - ez átfogóan javítja az anyagcsere folyamatokat, segít normalizálni ugyanazon hormonok termelését.
Hasznos videó
Javasoljuk, hogy nézze meg ezeket a videókat:
következtetés
Összesen, egy csésze ízesített ital valószínűleg nem segít megbirkózni a depresszióval, hanem annak megakadályozása érdekében - igen.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a koffein stimulálja az agyi aktivitást, ami közvetve növeli a szorongást és a stresszt. De ez csak a koffein nagy dózisai esetében releváns.
http://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/depr-disorder/kofe-i-depressiya.htmlSport és egészség
A sport és az egészséges életmód honlapja
A koffein hatása a depresszióra
A mai napon koffein szilárdan beágyazódik az élénkítő anyag megértésébe, és sokan különböző italokban fogyasztják. Például a reggeli tea vagy kávé már gyakorlatilag kötelező rituálé, hogy segítsen az embereknek felkelni és felkészülni a közelgő üzletre. Az orvostudomány azonban még nem jutott konszenzusra, és megoszlik, amikor a pszichológiai egészséggel kapcsolatos koffein előnyeit és kockázatait illeti. Egyesek úgy vélik, hogy a koffein enyhítheti a depressziót, míg mások ellenkezőleg, figyelmeztetnek a lehetséges negatív hatásra.
Ma megvitatjuk a vita mindkét oldalát, valamint megismerjük néhány más termék hasonló hatásait.
A koffein depresszióra gyakorolt lehetséges pozitív hatásai.
Néhány tanulmány arra utal, hogy a kávé csökkentheti a depresszió tüneteit. Számos orvosi megfigyelés a koffeinbevitel és a depresszió közötti kapcsolatról, különösen, ha a kávé formájában fogyasztják a koffeint, gyakran azt mutatják, hogy az anyag csökkentheti a depresszió gyakoriságát. Például 1980-tól 2015-ig Kínában végzett tanulmányok azt mutatták, hogy a koffein viszonylag alacsony szinten jár a depresszióval, és minden esetben kevesebb, mint 1% -ot érinti. Ugyanakkor egy hosszú tanulmány azt is kimutatta, hogy a depresszió kialakulásának kockázata jelentősen csökkent, amikor az emberek rendszeresen koffeint tartalmaztak étrendjükben. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein nagymértékben összefügg a depresszió kialakulásának csökkenésével.
A 12 megfigyelés másik elemzése a koffein hatását vizsgálta 346 913 személy pszichológiai állapotára és 8146 depresszióra. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a koffein, különösen a kávéban, védekező hatással van a depresszió megelőzésére.
Miért lehet a kávé hatékonyabban csökkenteni a depressziót?
A kávé főbb hatásának a teahöz viszonyított fő oka a kávé összetételében rejlik, amely számos biológiailag aktív komponenst tartalmaz, főként polifenolokhoz és alkaloidok osztályaihoz. Ezek az anyagok képesek ellensúlyozni a depresszió negatív hatásait. A kávé klorogén savat, ferulinsavat és koffeinsavat is tartalmaz. Csökkenti az agy idegsejtjeinek gyulladását, ami a depresszió kialakulásához kapcsolódik. Azonban nem minden tea kevésbé hatékony. A zöld tea magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és ugyanolyan hasznos lehet a depresszió elleni védelemhez, mint a kávé.
A zöld tea a következő fontos vegyszereket tartalmazza a pszichológiai egészség szempontjából:
- A B. csoport vitaminaihoz tartozó folsav. A folsav feltételezhetően javítja a hangulatot.
- antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkező polifenolok.
- Theanine, amely segít növelni az öröm dopamin és a szerotonin hormonjait az agyban.
A depresszióhoz kapcsolódó koffein lehetséges negatív hatásai.
Nem minden orvosi kutató egyetért abban, hogy a koffein teljesen biztonságos, egyesek azt állítják, hogy csak súlyosbíthatja a mentális állapotot.
A kávé és különösen a koffein túlzott fogyasztása kellemetlen tüneteket okozhat, mint például: szorongás, fejfájás, magas vérnyomás, gyors szívverés, hányinger, nyugtalanság. Ezek a tünetek mindegyike a test vészhelyzeti reakciójához kapcsolódik. Ha egy ilyen reakció gyakran megismétlődik, akkor ez káros hatással lehet az egészségre.
Számos tanulmány mutatott összefüggést a kávéfogyasztás és a depresszió növekedése között. A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) honlapján közzétett cikk szerint a magas koffeinbevitel növelheti a depressziót a hangulati zavarokkal küzdő emberekben, valamint fokozott szorongást okozhat a pánikrohamokra hajlamosakban.
A koffein csak ideiglenes támogatást nyújt az idegrendszer számára, de a hatás végét követően a depresszió tüneteit mutató emberek erősebb csökkenést tapasztalhatnak a hangulatban. Ezért az ilyen esetekben a koffeint nagy mennyiségben nem ajánljuk.
A depressziót súlyosbító termékek.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek negatívan befolyásolhatják a pszichológiai egészséget olyan esetekben, amikor depresszió tünetei vannak. Ebben a kategóriában az egyik legfontosabb a finomított cukor. Ez azonnali energiafogyasztást biztosít, de az akció gyorsan befejeződik, majd a hangulat csak csökken. Egyéb hasonló termékek:
- Mesterséges édesítőszerek. Ezek blokkolják a szerotonin termelését.
- Fehér kenyér, tészta. Hasonló hatásuk van a cukorral.
- Hidrogénezett olajok sült csirke, hal vagy hasábburgonyával. A transzzsírok vagy telített zsírok eltömíthetik az artériákat, ami rosszabbá teszi a vér áramlását az agyba.
- Élelmiszerek magas sótartalommal. Az ilyen élelmiszerek nagy része megzavarhatja az idegrendszer és az immunrendszer működését, és fáradtságot okozhat.
- Alkohol. A túlzott alkoholfogyasztás megzavarja a központi idegrendszert.
A depresszió elleni küzdelemre szolgáló termékek.
Sok táplálkozási szakember szerte a világon egyetért abban, hogy a jó pszichológiai jólét és az általános egészség szempontjából a legmegfelelőbb élelmiszer-típus a mediterrán étrend. Ez a fajta étel főleg zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből, hüvelyesekből, gabonából, olívaolajból és halból áll. Fontos jellemzője az omega-3 zsírsavak teljes fogyasztása, ami javítja az agy teljesítményét. Ezen kívül a mediterrán étrend jó a szív- és érrendszer számára.
A mediterrán étrend fő összetevői a következők:
- A gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesekből és diófélékből származó termékek jelentős fogyasztása.
- Egészséges olaj fogyasztása, például olívaolaj.
- Az íze fokozza a gyógynövényeket és a fűszereket, nem a sót.
- hetente kétszer baromfit és halat eszik.
- Mérsékelt mennyiségű vörösbor, amely a Resveratrol (erős antioxidáns) előnyös anyagot tartalmazza.
Fontos megérteni, hogy a depresszió okai az agy munkájában rejtve vannak, ami azt jelenti, hogy bizonyos előnyös anyagok segítségével teljesen lehetséges kezelni őket. Megtanultuk, hogy néhány termék alkalmas erre a szerepre. Ebben az esetben a cikk főszereplője - a koffein - továbbra is nyitott. Pszichoaktív anyagként való fellépése kétségtelen, de a túlzott összeg negatív következményekkel járhat. Valószínűleg a válasz ésszerű fogyasztás. Ahogy a mondás is szól: mindenben, amit tudnod kell az intézkedésről, és ez csak a koffeinről szól. Átlagosan ajánlott napi 150-300 mg koffeint fogyasztani. A kávé tekintetében a dózis 3-4 csésze. A fekete és zöld tea esetében a rész 3-4 csészén belül marad. Ha túlmutat ezeken a normákon, negatív tünetek jelentkezhetnek: fejfájás, álmatlanság, szorongás stb. Az intézkedés fogalma sok élelmiszerre vonatkozik, de a hatásos anyagok, mint a koffein fokozott figyelmet igényelnek.
http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/vliyanie-kofeina-na-depressiyu.htmlDepresszió esetén kávét iszik
Sport és egészség
A sport és az egészséges életmód honlapja
A koffein hatása a depresszióra
A mai napon koffein szilárdan beágyazódik az élénkítő anyag megértésébe, és sokan különböző italokban fogyasztják. Például a reggeli tea vagy kávé már gyakorlatilag kötelező rituálé, hogy segítsen az embereknek felkelni és felkészülni a közelgő üzletre. Az orvostudomány azonban még nem jutott konszenzusra, és megoszlik, amikor a pszichológiai egészséggel kapcsolatos koffein előnyeit és kockázatait illeti. Egyesek úgy vélik, hogy a koffein enyhítheti a depressziót, míg mások ellenkezőleg, figyelmeztetnek a lehetséges negatív hatásra.
Ma megvitatjuk a vita mindkét oldalát, valamint megismerjük néhány más termék hasonló hatásait.
A koffein depresszióra gyakorolt lehetséges pozitív hatásai.
Néhány tanulmány arra utal, hogy a kávé csökkentheti a depresszió tüneteit. Számos orvosi megfigyelés a koffeinbevitel és a depresszió közötti kapcsolatról, különösen, ha a kávé formájában fogyasztják a koffeint, gyakran azt mutatják, hogy az anyag csökkentheti a depresszió gyakoriságát. Például 1980-tól 2015-ig Kínában végzett tanulmányok azt mutatták, hogy a koffein viszonylag alacsony szinten jár a depresszióval, és minden esetben kevesebb, mint 1% -ot érinti. Ugyanakkor egy hosszú tanulmány azt is kimutatta, hogy a depresszió kialakulásának kockázata jelentősen csökkent, amikor az emberek rendszeresen koffeint tartalmaztak étrendjükben. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein nagymértékben összefügg a depresszió kialakulásának csökkenésével.
A 12 megfigyelés másik elemzése a koffein hatását vizsgálta 346 913 személy pszichológiai állapotára és 8146 depresszióra. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a koffein, különösen a kávéban, védekező hatással van a depresszió megelőzésére.
Miért lehet a kávé hatékonyabban csökkenteni a depressziót?
A kávé főbb hatásának a teahöz viszonyított fő oka a kávé összetételében rejlik, amely számos biológiailag aktív komponenst tartalmaz, főként polifenolokhoz és alkaloidok osztályaihoz. Ezek az anyagok képesek ellensúlyozni a depresszió negatív hatásait. A kávé klorogén savat, ferulinsavat és koffeinsavat is tartalmaz. Csökkenti az agy idegsejtjeinek gyulladását, ami a depresszió kialakulásához kapcsolódik. Azonban nem minden tea kevésbé hatékony. A zöld tea magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és ugyanolyan hasznos lehet a depresszió elleni védelemhez, mint a kávé.
A zöld tea a következő fontos vegyszereket tartalmazza a pszichológiai egészség szempontjából:
- A B. csoport vitaminaihoz tartozó folsav. A folsav feltételezhetően javítja a hangulatot.
- antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkező polifenolok.
- Theanine, amely segít növelni az öröm dopamin és a szerotonin hormonjait az agyban.
A depresszióhoz kapcsolódó koffein lehetséges negatív hatásai.
Nem minden orvosi kutató egyetért abban, hogy a koffein teljesen biztonságos, egyesek azt állítják, hogy csak súlyosbíthatja a mentális állapotot.
A kávé és különösen a koffein túlzott fogyasztása kellemetlen tüneteket okozhat, mint például: szorongás, fejfájás, magas vérnyomás, gyors szívverés, hányinger, nyugtalanság. Ezek a tünetek mindegyike a test vészhelyzeti reakciójához kapcsolódik. Ha egy ilyen reakció gyakran megismétlődik, akkor ez káros hatással lehet az egészségre.
Számos tanulmány mutatott összefüggést a kávéfogyasztás és a depresszió növekedése között. A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) honlapján közzétett cikk szerint a magas koffeinbevitel növelheti a depressziót a hangulati zavarokkal küzdő emberekben, valamint fokozott szorongást okozhat a pánikrohamokra hajlamosakban.
A koffein csak ideiglenes támogatást nyújt az idegrendszer számára, de a hatás végét követően a depresszió tüneteit mutató emberek erősebb csökkenést tapasztalhatnak a hangulatban. Ezért az ilyen esetekben a koffeint nagy mennyiségben nem ajánljuk.
A depressziót súlyosbító termékek.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek negatívan befolyásolhatják a pszichológiai egészséget olyan esetekben, amikor depresszió tünetei vannak. Ebben a kategóriában az egyik legfontosabb a finomított cukor. Ez azonnali energiafogyasztást biztosít, de az akció gyorsan befejeződik, majd a hangulat csak csökken. Egyéb hasonló termékek:
- Mesterséges édesítőszerek. Ezek blokkolják a szerotonin termelését.
- Fehér kenyér, tészta. Hasonló hatásuk van a cukorral.
- Hidrogénezett olajok sült csirke, hal vagy hasábburgonyával. A transzzsírok vagy telített zsírok eltömíthetik az artériákat, ami rosszabbá teszi a vér áramlását az agyba.
- Élelmiszerek magas sótartalommal. Az ilyen élelmiszerek nagy része megzavarhatja az idegrendszer és az immunrendszer működését, és fáradtságot okozhat.
- Alkohol. A túlzott alkoholfogyasztás megzavarja a központi idegrendszert.
A depresszió elleni küzdelemre szolgáló termékek.
Sok táplálkozási szakember szerte a világon egyetért abban, hogy a jó pszichológiai jólét és az általános egészség szempontjából a legmegfelelőbb élelmiszer-típus a mediterrán étrend. Ez a fajta étel főleg zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből, hüvelyesekből, gabonából, olívaolajból és halból áll. Fontos jellemzője az omega-3 zsírsavak teljes fogyasztása, ami javítja az agy teljesítményét. Ezen kívül a mediterrán étrend jó a szív- és érrendszer számára.
A mediterrán étrend fő összetevői a következők:
- A gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesekből és diófélékből származó termékek jelentős fogyasztása.
- Egészséges olaj fogyasztása, például olívaolaj.
- Az íze fokozza a gyógynövényeket és a fűszereket, nem a sót.
- hetente kétszer baromfit és halat eszik.
- Mérsékelt mennyiségű vörösbor, amely a Resveratrol (erős antioxidáns) előnyös anyagot tartalmazza.
Fontos megérteni, hogy a depresszió okai az agy munkájában rejtve vannak, ami azt jelenti, hogy bizonyos előnyös anyagok segítségével teljesen lehetséges kezelni őket. Megtanultuk, hogy néhány termék alkalmas erre a szerepre. Ebben az esetben a cikk főszereplője - a koffein - továbbra is nyitott. Pszichoaktív anyagként való fellépése kétségtelen, de a túlzott összeg negatív következményekkel járhat. Valószínűleg a válasz ésszerű fogyasztás. Ahogy a mondás is szól: mindenben, amit tudnod kell az intézkedésről, és ez csak a koffeinről szól. Átlagosan ajánlott napi 150-300 mg koffeint fogyasztani. A kávé tekintetében a dózis 3-4 csésze. A fekete és zöld tea esetében a rész 3-4 csészén belül marad. Ha túlmutat ezeken a normákon, negatív tünetek jelentkezhetnek: fejfájás, álmatlanság, szorongás, stb.
Egészség, orvostudomány és hosszú élettartamú hírek
Érdekes, hasznos és szükséges információ az Ön egészségére.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy egy reggel csésze kávé adhat sokkal többet, mint az energia növelése. A kávéfogyasztás is segít megelőzni a depresszió kialakulását.
Egy 10 évnél idősebb tanulmányban a tudósok 1996 és 2006 között 50 000 nő egészségét figyelték meg. A depresszió kialakulását ebben az időszakban 2600-ban észlelték. Ebben az esetben általában minden, ebben a kockázati csoportban szereplő nő egyáltalán nem fogyasztott kávét, vagy a minimális mennyiségben fogyasztotta. Azok a nők, akik naponta két vagy több csésze kávét ivottak, kevésbé valószínűsítették a depresszió kialakulását. A kávéfogyasztás növekedése a depresszió előfordulásának csökkenéséhez vezetett. A kontroll csoportból származó nők, akik naponta 2-3 csésze ivott, 15% -kal csökkentek a depresszió kialakulásának kockázatát. A napi 4 vagy több csésze kávé fogyasztása 20% -kal csökkentette a kockázati szintet. Ugyanakkor a tudósok megjegyezték, hogy a koffeinmentes kávé nem ugyanolyan hatást gyakorol a depresszió kialakulásának megelőzésére.
Miért segít a koffein a depresszióban? A jövőben a kutatók azt tervezik, hogy folytatják kísérleteiket az agyra gyakorolt koffein befolyásoló mechanizmusának feltárására. Azonban az A2news.ru már tudomásul veszi, hogy a koffein-fogyasztás, amint ismert, hozzájárul a jóléthez és az energia beáramlásához. A koffein blokkolja az adenozin hatását, ami lelassítja az agysejtek idegrendszeri aktivitását és álmosságot okoz. Így a koffein segít koncentráltabbnak és energikusabbnak érezni magát. Ez a termék növeli a dopamin termelését is, amely fontos szerepet játszik a depresszió kialakulásának megelőzésében. A vizsgálatok eredményei alacsonyabb öngyilkossági arányt mutattak a kávéfogyasztók körében.
A kávéfogyasztás pozitív hatása nemcsak a depresszió megelőzésének képessége. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé megvédi a májat, amikor egy személy alkoholt fogyaszt. A több mint 125 000 kávéfogyasztót érintő kísérlet eredményei azt mutatják, hogy napi egy csésze kávé fogyasztása 20% -kal csökkenti a májcirrózis kialakulásának kockázatát. Minden extra pohár (maximum 4 csésze) további 20% -kal csökkenti a kockázatot. Kávé is kiváló forrása az antioxidánsoknak. Ugyanakkor kávéjuk több, mint kakaó és zöld vagy fekete tea.
Természetesen a kávét mérsékelten kell itatni. A túlzott fogyasztás szorongás és szorongás érzéséhez, valamint álmatlansághoz vezethet. Ezenkívül a kávé enyhén növeli a savasságot, ami ártalmas lehet az érzékeny gyomoros emberek számára. A koffein mindenkit másképp érinti, így olyan mennyiségben fogyasztja el, amely optimális a szervezet számára. Mindazonáltal, az összes pozitív eredmény ellenére, a legjobb hatás nélkül, egészségkárosodás nélkül, javasoljuk, hogy napi egy vagy két csésze fogyasztását javasoljuk.
Ezzel párhuzamosan a koffein segít elkerülni a stresszes helyzeteket, mivel képes megakadályozni az idegsejtek gyulladását - ez történik például, ha agressziót és fokozott ingerlékenységet érzünk.
Mit mondanak a tudósok erről? Megvizsgálták, hogyan és miért befolyásolja a kávé a hangulatot? Mit jelez a statisztika?
Egy másik hosszú, 10 évig tartó tanulmány még kapcsolatot talált a kávéfogyasztás és az alacsonyabb öngyilkossági kockázat között a nők között.
Theanine. Magas vérkoncentráció esetén a dopamin termelését provokálja. Ez a hormon pedig az öröm érzését, a hangulatot emeli, és enyhíti az ideges kimerültséget. Ismert, hogy a theanine javítja a memóriát és javítja a teljesítményt.
A koffein pedig a sejtek metabolikus kapcsolatának javulásához vezet, és a neuronok által stimulálja a mikrotápanyagok, köztük a glükóz felszívódását.
A stresszre és a szorongásra gyakorolt hatás
A szorongás, szorongás, félelem érzése közvetlenül befolyásolja az agysejtek aktivitását. És a koffein, ahogy tudjuk, „élénkíti”, vagyis az idegrendszert aktív munkára kényszeríti. Ezért fokozhatja a szorongást, valamint súlyosbíthatja a különböző neurotikus rendellenességeket, például pánikrohamokat, rögeszmés-kényszeres rendellenességeket, pszichoneurózisokat és neuraszténiat.
4 további termék a mentális egyensúly érdekében
- Kurkuma. A benne található kurkumin stimulálja a neurogenezist (az idegsejtek megoszlását és regenerálódását), de a depressziós állapotért felelős agyközpontok aktivitása elnyomódik.
Hasznos videó
Összesen, egy csésze ízesített ital valószínűleg nem segít megbirkózni a depresszióval, hanem annak megakadályozása érdekében - igen.
Lehetséges-e depresszióval, stresszel és csak a hangulat növelésével kávéfogyasztás - tudományos tények
Úgy tartják, hogy a kávé segít a jólét javításában, és ennek következtében a depresszió és az aszténia megelőzésében.
11 tanulmány áttekintése, amelyekben összesen 330 000 embert interjúztak, azt jelzik, hogy a kávé és a koffein fogyasztása erősen összefügg a depresszió kialakulásának csökkenésével.
Hogyan működik ez az egész munka az agy komplex módon? A hangulat javul, de a hatás átmeneti. Átlagos időtartama 2-6 óra (az egyéni élettani jellemzőktől függően). A koffein az agyra gyakorolt hatásairól további információkat talál egy külön cikkben.
Mit mond erről a kutatás? Kína szorosan részt vett ebben a kérdésben, ahol a helyi lakosság körében a depressziók gyakorisága nagyon magas, ami gyakran teljesen öngyilkos.
És az ital elronthatja a hangulatot? Az NCBI (Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ) tanulmányai kimutatták, hogy a magas koffeinfogyasztás (több mint 3 csésze puding ital naponta) növeli a depresszió súlyosbodásának kockázatát a hangulati zavarokban szenvedő embereknél (ami leggyakrabban hormonális egyensúlytalanságot mutat a szervezetben, ideértve az „átmeneti korszakot” is).
Mi a stressz és a szorongás érzése? Ez az érzelmi egyensúly hiánya. Ezeket a fogalmakat nem szabad depresszióval kombinálni, mivel az idegrendszer teljesen eltérő állapotát jelenti.
A kávé stresszre hat, mint a nikotin. Azaz, ha a szorongást pontokban értékelik, akkor a pszichológiával nem rendelkező egészséges személynek 100 pontja van. Ez a határ, amikor teljes mértékben irányíthatja az izgalmat.
Tudod megbirkózni a depresszióval az étrend beállításával? A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a kávé mellett egy hatalmas lista van a depressziós hangulatot segítő termékekről. Hogyan működnek? Ösztönözze az endorfinok termelését - az olyan hormonokat, amelyek a boldogság és az öröm érzésére reagálnak (dopamin, szerotonin, norepinefrin - mindegyikük ezekhez tartozik). E tekintetben a leghatékonyabb:
Banán. Ezek az egyszerű szénhidrátok forrása. A banánok javítják a hangulatot, és segítenek az agyban, hogy energiát nyújtsanak, amelynek hiánya miatt a személy csak egy depressziós időszakban tapasztal. De ezzel nőhet a szorongás.
És a pszichológusok azt tanácsolják, hogy javítsák a hangulatot, igyon legalább 2 liter vizet naponta, és séta a friss levegőben - ez átfogóan javítja az anyagcsere folyamatokat, segít normalizálni ugyanazon hormonok termelését.
Javasoljuk, hogy nézze meg ezeket a videókat:
Egy ital növeli a hangulatot?
Az első dolog, amit érdemes figyelni, hogy a kávéban nem csak koffein van. Az agy munkája és egy személy hangulata is változó mértékben érinti:
A polifenolok. Csak az úgynevezett "antidepresszív" hatásuk van, amely elnyomja az idegsejtek gerjesztését.
A kutatások egy olyan információt elemeztek (pszichológusokkal folytatott konzultációval), akik naponta aktívan kávét használnak. Ezenkívül a felmérést kifejezetten és azok között, akik csak a kávéitaloktól függenek, és azoktól, akik a kávét szinte rendszeresen több mint 30 éve használják (1980-tól 2015-ig vették át). Tehát lehet-e már kávét inni egy már meglévő depresszióval?
Ennek megfelelően a kávé hatása radikálisan különbözik a pszicho-érzelmi állapot állapotától.
Igaz, a hatás nagyon gyenge. Érdemes megemlíteni csak akkor, ha egy személy egyértelműen visszaél a kávéitalokkal vagy mentális zavarokkal küzd.
De azok számára, akik dohányoznak - 80, és számukra a 100 pontra való emelkedés a stresszhez közeli állapot. Mindez a szorongás hiányához való hozzászokás hatása. A kávé ugyanúgy működik. És tényleg függ attól is, hogy nem ugyanolyan gyorsan fejlődik, mint ugyanazon cigarettákból.
következtetés
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a koffein stimulálja az agyi aktivitást, ami közvetve növeli a szorongást és a stresszt. De ez csak a koffein nagy dózisai esetében releváns.
http://knowpeople.ru/pri-depressii-mozhno-pit-kofe/Alexander
Gerasimenko
Személyes növekedés képzés
Kávé, a stressz és a depresszió erősítője
2004 augusztusában a Harvard Egyetemen részletesen tanulmányozták a kávé emberi testre gyakorolt hatását. Bizonyított, hogy mérsékelt dózisokban a kávé nemcsak nem káros, hanem még hasznos is. Csökkenti a cukorbetegség, az epekő, a vastagbélrák kockázatát, javítja az agyban az információ észlelését, és még javítja a fizikai kitartást.
2004-ig több száz tanulmány is bizonyult a kávé károsodásának egészségünkre. Ki kell hinni?
Nem fogok bejutni a kávé fiziológiájába. A feladatok ma csak a legsúlyosabb fekete drog pszichológiai hatását foglalják magukban. Ebben a cikkben azzal érvelek, hogy a kávé nem javítja vagy rontja a személy pszichológiai állapotát, hanem megerősíti a jelenlegi állapotot. Az érvem a reflexológián alapul, a történelem jobban megmutatja őket:
Egy kávézóban jöttél egy barátjával. A hangulat elfordul. Figyelmen kívül hagyva a körülötted lévő embereket, nevetsz a történeted részleteitől, az időnek nincs hatalma rajtad. És kávét szolgáltak. Elkezdett felszívódni, miközben a szájban volt, kiszivárgott az emésztőrendszerbe, és 45 perc alatt elérte a csúcsot a vérben. A szív ütései gyakrabban fordulnak elő, és az élet még jobb lett. Az öröm túl lett. Hangulat - „Nem érdekel! Éljen, elvtársak. Mindannyian testvérek vagyunk! A Reflex regisztrált.
Az idő elmúlik, és az élet valósága jön. Nehéz lett. Feszültség volt, a szorongás növekedni kezdett. - Kell egy kis kávét? Tőle annyira jó lesz. A kávé belépett a testbe, és a szív dobos ismét megkezdte munkáját. Csak egy dobos lövése lehet motiváló, mint az erős rockzene, és néha bosszantó, mint egy cirkuszban, mielőtt ugrál a kupolából. A baj az, hogy a szívnek nincs verte dallama, és a testnek nincs hallása...
Képzelje el a helyzetet - szorongás, stressz van, és maga fejjel lefelé lógott a cirkusz tetőjére, és bekapcsolta a dobosot. Könnyebb lett? Természetesen nem. A tudatalatti elme a növekvő szívverést a veszély fokozásaként érzékeli. A stressz nő. Ha ezt a mechanizmust figyelmen kívül hagyjuk, akkor a „próbál javítani az életét” a kávé segítségével akár depressziót is elérhet.
A kávé nem javítja érzelmeinket. Megerősíti a már meglévő örömöt, vagy növeli a már meglévő riasztást. Minden attól függ, hogy mi a hangulatunk kezdeti iránya. Ezt minden alkalommal meg kell emlékezni, amikor kézünk eléri a csésze aromás kávét.
http://askalex.ru/2012/06/08/kofe-kak-usilitel-stressa-i-depressii/Lehet-e kávé depresszió
Sport és egészség
A sport és az egészséges életmód honlapja
A koffein hatása a depresszióra
A mai napon koffein szilárdan beágyazódik az élénkítő anyag megértésébe, és sokan különböző italokban fogyasztják. Például a reggeli tea vagy kávé már gyakorlatilag kötelező rituálé, hogy segítsen az embereknek felkelni és felkészülni a közelgő üzletre. Az orvostudomány azonban még nem jutott konszenzusra, és megoszlik, amikor a pszichológiai egészséggel kapcsolatos koffein előnyeit és kockázatait illeti. Egyesek úgy vélik, hogy a koffein enyhítheti a depressziót, míg mások ellenkezőleg, figyelmeztetnek a lehetséges negatív hatásra.
Ma megvitatjuk a vita mindkét oldalát, valamint megismerjük néhány más termék hasonló hatásait.
A koffein depresszióra gyakorolt lehetséges pozitív hatásai.
Néhány tanulmány arra utal, hogy a kávé csökkentheti a depresszió tüneteit. Számos orvosi megfigyelés a koffeinbevitel és a depresszió közötti kapcsolatról, különösen, ha a kávé formájában fogyasztják a koffeint, gyakran azt mutatják, hogy az anyag csökkentheti a depresszió gyakoriságát. Például 1980-tól 2015-ig Kínában végzett tanulmányok azt mutatták, hogy a koffein viszonylag alacsony szinten jár a depresszióval, és minden esetben kevesebb, mint 1% -ot érinti. Ugyanakkor egy hosszú tanulmány azt is kimutatta, hogy a depresszió kialakulásának kockázata jelentősen csökkent, amikor az emberek rendszeresen koffeint tartalmaztak étrendjükben. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein nagymértékben összefügg a depresszió kialakulásának csökkenésével.
A 12 megfigyelés másik elemzése a koffein hatását vizsgálta 346 913 személy pszichológiai állapotára és 8146 depresszióra. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a koffein, különösen a kávéban, védekező hatással van a depresszió megelőzésére.
Miért lehet a kávé hatékonyabban csökkenteni a depressziót?
A kávé főbb hatásának a teahöz viszonyított fő oka a kávé összetételében rejlik, amely számos biológiailag aktív komponenst tartalmaz, főként polifenolokhoz és alkaloidok osztályaihoz. Ezek az anyagok képesek ellensúlyozni a depresszió negatív hatásait. A kávé klorogén savat, ferulinsavat és koffeinsavat is tartalmaz. Csökkenti az agy idegsejtjeinek gyulladását, ami a depresszió kialakulásához kapcsolódik. Azonban nem minden tea kevésbé hatékony. A zöld tea magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és ugyanolyan hasznos lehet a depresszió elleni védelemhez, mint a kávé.
A zöld tea a következő fontos vegyszereket tartalmazza a pszichológiai egészség szempontjából:
- A B. csoport vitaminaihoz tartozó folsav. A folsav feltételezhetően javítja a hangulatot.
- antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkező polifenolok.
- Theanine, amely segít növelni az öröm dopamin és a szerotonin hormonjait az agyban.
A depresszióhoz kapcsolódó koffein lehetséges negatív hatásai.
Nem minden orvosi kutató egyetért abban, hogy a koffein teljesen biztonságos, egyesek azt állítják, hogy csak súlyosbíthatja a mentális állapotot.
A kávé és különösen a koffein túlzott fogyasztása kellemetlen tüneteket okozhat, mint például: szorongás, fejfájás, magas vérnyomás, gyors szívverés, hányinger, nyugtalanság. Ezek a tünetek mindegyike a test vészhelyzeti reakciójához kapcsolódik. Ha egy ilyen reakció gyakran megismétlődik, akkor ez káros hatással lehet az egészségre.
Számos tanulmány mutatott összefüggést a kávéfogyasztás és a depresszió növekedése között. A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) honlapján közzétett cikk szerint a magas koffeinbevitel növelheti a depressziót a hangulati zavarokkal küzdő emberekben, valamint fokozott szorongást okozhat a pánikrohamokra hajlamosakban.
A koffein csak ideiglenes támogatást nyújt az idegrendszer számára, de a hatás végét követően a depresszió tüneteit mutató emberek erősebb csökkenést tapasztalhatnak a hangulatban. Ezért az ilyen esetekben a koffeint nagy mennyiségben nem ajánljuk.
A depressziót súlyosbító termékek.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek negatívan befolyásolhatják a pszichológiai egészséget olyan esetekben, amikor depresszió tünetei vannak. Ebben a kategóriában az egyik legfontosabb a finomított cukor. Ez azonnali energiafogyasztást biztosít, de az akció gyorsan befejeződik, majd a hangulat csak csökken. Egyéb hasonló termékek:
- Mesterséges édesítőszerek. Ezek blokkolják a szerotonin termelését.
- Fehér kenyér, tészta. Hasonló hatásuk van a cukorral.
- Hidrogénezett olajok sült csirke, hal vagy hasábburgonyával. A transzzsírok vagy telített zsírok eltömíthetik az artériákat, ami rosszabbá teszi a vér áramlását az agyba.
- Élelmiszerek magas sótartalommal. Az ilyen élelmiszerek nagy része megzavarhatja az idegrendszer és az immunrendszer működését, és fáradtságot okozhat.
- Alkohol. A túlzott alkoholfogyasztás megzavarja a központi idegrendszert.
A depresszió elleni küzdelemre szolgáló termékek.
Sok táplálkozási szakember szerte a világon egyetért abban, hogy a jó pszichológiai jólét és az általános egészség szempontjából a legmegfelelőbb élelmiszer-típus a mediterrán étrend. Ez a fajta étel főleg zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből, hüvelyesekből, gabonából, olívaolajból és halból áll. Fontos jellemzője az omega-3 zsírsavak teljes fogyasztása, ami javítja az agy teljesítményét. Ezen kívül a mediterrán étrend jó a szív- és érrendszer számára.
A mediterrán étrend fő összetevői a következők:
- A gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesekből és diófélékből származó termékek jelentős fogyasztása.
- Egészséges olaj fogyasztása, például olívaolaj.
- Az íze fokozza a gyógynövényeket és a fűszereket, nem a sót.
- hetente kétszer baromfit és halat eszik.
- Mérsékelt mennyiségű vörösbor, amely a Resveratrol (erős antioxidáns) előnyös anyagot tartalmazza.
Fontos megérteni, hogy a depresszió okai az agy munkájában rejtve vannak, ami azt jelenti, hogy bizonyos előnyös anyagok segítségével teljesen lehetséges kezelni őket. Megtanultuk, hogy néhány termék alkalmas erre a szerepre. Ebben az esetben a cikk főszereplője - a koffein - továbbra is nyitott. Pszichoaktív anyagként való fellépése kétségtelen, de a túlzott összeg negatív következményekkel járhat. Valószínűleg a válasz ésszerű fogyasztás. Ahogy a mondás is szól: mindenben, amit tudnod kell az intézkedésről, és ez csak a koffeinről szól. Átlagosan ajánlott napi 150-300 mg koffeint fogyasztani. A kávé tekintetében a dózis 3-4 csésze. A fekete és zöld tea esetében a rész 3-4 csészén belül marad. Ha túlmutat ezeken a normákon, negatív tünetek jelentkezhetnek: fejfájás, álmatlanság, szorongás stb. Az intézkedés fogalma sok élelmiszerre vonatkozik, de a hatásos anyagok, mint a koffein fokozott figyelmet igényelnek.
Az igazság a kávéról: csak fél órát élénkít, majd "depressziót" provokál.
Malvina Korzh 2014. augusztus 29. 10:05
Sokan nem kezdhetik a napot egy csésze kávé nélkül. Egy élénkítő ital állítólag segíti a gondolatok „rendben” és a tevékenységbe történő hangolását. De a tudósok rendszeresen megkérdőjelezik ezt az állítást. A Harvard Orvostudományi Iskola professzorai szerint a kávé szeretete gyakran csak a divat és a reklám tisztelete. Az ital csak ébresztőóraként szolgál.
- Kávé - energia pillanatnyi akció. A koffein és a cukor percek alatt tónust eredményez, de szó szerint fél óra múlva az ital „depresszív” hatása van. Fáradtság, álmosság, nem hajlandó dolgozni - mondja Boris Skachko táplálkozási szakember.
Így a kávé nem tudja növelni a munka termelékenységét egy álmatlan éjszaka vagy extrém fáradtság után. Az ital „mágikus” hatása az, hogy élénk érzelmeket tapasztalunk közvetlenül a fogyasztás után. Továbbá a kávé aromája természetes aphrodisiac.
A Harvardban végzett tanulmány megállapította, hogy az ivóvízkoncentráció kávé hasznos azoknak a szakmáknak, ahol azonnali, de röviden koncentrálni kell. Például az orvosok, őrök vagy... vízvezeték-szerelők.
A többi, és különösen az „irodai plankton” képviselői nem remélik a kávét. Amíg hazaérsz a munkából, a reggeli reggel egy csésze hatása eltűnik. Ennek eredményeként, nincs időnk ahhoz, hogy átlépjék az irodai küszöböt, már most is sietünk, hogy újra főzzük. Eközben az Egyesült Államok Gyógy- és Élelmiszer Szövetsége figyelmeztet, hogy több mint három csésze kávé fogyasztása naponta a szív megzavarásához vezet.
- Ha tényleg fáradt vagy nem érezheti magát az erőnek, dolgozzon fel 200 ml zöld tea. Elég erős, egy teáskanál mézzel - tanácsot ad Boris Skachkonak. - Ez az ital jó állapotban tart 6 óránál tovább. Azonban az eufória állapota, mint a kávé után, nem. A zöld tea csak 30-40 perccel lép hatályba.
Háború és MIC
Mindent ma
multimédia
Hogy a kávé a depresszióval küzd
Minden csésze koffeinált kávé, részeg naponta, 8% -kal csökkenti a depresszió kockázatát.
Sokan valószínűleg nem lepődnek meg, hogy a kávé pozitív hatást gyakorolhat a hangulatra. Erre a képességre támaszkodunk a nap elején, valamint a munkanapokon.
A kávé azonban további előnyöket is biztosíthat a hangulatnak, kivéve a szellem enyhe emelkedését, közvetlenül az ital után. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé megakadályozhatja az enyhe és mérsékelt depressziót, ami a magas jövedelmű országokban a népesség mintegy 15% -át érinti.
Az oroszok csodálatos norvég kávé nélkül szenvednek
A nem-kávé hat hatása
Szüksége van tea vagy kávé?
A világ várja a kávéhiányt
Nem biztos, hogy pontosan hogyan ellenzi a kávé a depressziót. A kutatók azonban két lehetséges mechanizmust javasolnak. Bár úgy gondoljuk, hogy a depresszió az alacsony szerotoninszint következménye, még egy hipotézis áll fenn. Ha hiszel neki, akkor a depresszió a gyenge immunválasz eredménye, ami az agy gyulladásához vezet. A kínai kutatók úgy vélik, hogy a kávé csökkentheti ezt a gyulladást az antioxidánsok speciális kombinációja miatt.
Egy másik hipotézis az, hogy a kávé antidepresszáns hatása a koffein tartalmának köszönhető. Végtére is, ez egy pszichostimuláns, amely növeli az életerőt és a motivációt. Amikor ébredünk fel és ébredünk fel egy jó éjszakai alvás után, a központi idegrendszerben kevés adenozin van. Az ébredés után néhány órán belül azonban lassan felhalmozódik és aktiválja az álmosságot, valamint a motiváció és az energia hiányát okozó receptorokat.
multimédia
Hogyan hat a kávé a testre?
A kínai kutatók által javasolt mechanizmus az, hogy a kávé hatékonyabbá teszi a dopamin termelést. Az adenozin receptorokhoz való kötődés révén a koffein növeli a dopamin mennyiségét. Ez utóbbi viszont a striatum dopamin receptoraihoz kötődik, amely az agy egy része, amely többek között koordinálja a döntéshozatalt, a motivációt és a jutalmak érzékelését.
A depresszió két jellemző jellemzője az anhedonia (vagyis az öröm megismerése) és a motiváció hiánya. Ha a kávé növeli a motivációt és az adenozinreceptorokhoz való kötődéssel kapcsolatos élményt, ez magyarázhatja a kávé hosszú távú hatását a depressziós rendellenességre.
Kapcsolódó linkek:
Tea vagy kávé?
A reggeli kávéom rémülten befagyott!
Minden megjegyzés
válaszában
népszerű
- népszerű
- Vizsgálat
Szenegál és Japán rajongói segítettek tisztítani a stadionokat
Rostovban még a rendőrség is aranyos
Brit tábornok: Oroszország - közvetlen fenyegetés
Moszkva annyira megváltozott, hogy nem ismeri fel
Oroszország már megnyerte a bajnokságát
A "Krusenstern" kéregből származó kadétok szomorú sorsa
Sör elfogy Oroszországban
A „Nord Stream - 2” körüli szenvedélyek felmelegednek.
Az anyagok teljes vagy részleges felhasználásával hivatkozni kell az InosMI-re (Ru az interneten - hiperhivatkozás).
A hálózati kiadás - az InoSMI.RU internetes projekt - 2014. április 8-án van bejegyezve a távközlési, információs technológiák és tömegkommunikáció területén működő szövetségi felügyeleti szolgálatban (Roskomnadzor). Regisztrációs igazolás EL szám FS 77 - 57642
Alapító: Szövetségi Állami Egységes Vállalat "Nemzetközi Információs Ügynökség" Oroszország ma (IIA "Oroszország ma").
Főszerkesztő: Dubosarsky A.I.
Felülvizsgálati e-mail cím: [email protected]
Szerkesztők telefonszáma: +7 495 645 66 01
Ez az erőforrás 18+ anyagot tartalmaz
Hiba történt. Kérjük, próbálja újra később.
Üdvözlünk!
Az a tény, hogy a felhasználó regisztrál a RIA Novosti weboldalakon, jelzi, hogy elfogadja ezeket a szabályokat.
A felhasználó vállalja, hogy cselekedeteivel nem sérti az Orosz Föderáció jelenlegi jogszabályait.
A felhasználó beleegyezik, hogy a beszélgetés többi résztvevőjével, az olvasókkal és az anyagokban megjelenő személyekkel beszél.
A megjegyzéseket csak orosz nyelven teszik közzé.
A felhasználói megjegyzések előzetes szerkesztés nélkül kerülnek közzétételre.
Felhasználó megjegyzése szerkeszthető vagy blokkolható a kiküldetés során, ha:
- elősegíti a gyűlöletet, a faji, etnikai, szexuális, vallási, társadalmi okokból történő megkülönböztetést, sértéseket és fenyegetéseket tartalmaz más felhasználók, konkrét egyének vagy szervezetek ellen, sérti a kisebbségek jogait, megsérti a kiskorúak jogait, bármilyen formában kárt okoz számukra;
- felszólít az Orosz Föderáció alkotmányos rendjének erőszakos megváltoztatására
- méltatja mások becsületét és méltóságát, vagy aláássa az üzleti hírnevüket;
- harmadik felek személyes adatait beleegyezik beleegyezésük nélkül;
- kereskedelmi célokat követ, spameket, hirdetési információkat vagy más ilyen hálózati információkat tartalmazó linkeket tartalmaz;
- obszcén tartalmú, obszcén nyelvet és származékait tartalmazza;
- Ez egy olyan kampány része, ahol nagy számú, azonos vagy hasonló tartalmú megjegyzés található („flash mob”);
- a szerző nagyszámú alacsony tartalmú üzenet („árvíz”) írásával visszaél;
- a szöveg jelentése nehéz vagy lehetetlen;
- a szöveget orosz nyelven írják latinul;
- a szöveget teljes egészében vagy nagybetűvel;
- A szöveg nem oszlik meg mondatokra.
A kommentálási szabályok háromszoros megsértése esetén a felhasználók egy hetes előzetes szerkesztőcsoportba kerülnek át.
A kommentálási szabályok ismételt megsértése esetén a felhasználónak lehetősége van megjegyzéseket elhagyni.
Kérjük, írja be helyesen - az orosz nyelvet nem tiszteletben tartó megjegyzéseket, szabályainak és szabályainak szándékos figyelmen kívül hagyását a tartalomtól függetlenül el lehet zárni.
Hogyan befolyásolja a kávé a hangulatot?
A koffein az egyik fő összetevője a napi étrendnek, ami a kávé, tea és üdítőitalok része. Ugyanakkor sok reggel italban fogyasztanak koffeintartalmú italokat, hogy vidámnak érezzék magukat és képesek legyenek megbirkózni a mindennapi feladatokkal. Mindazonáltal a BJPsychi Advances és az NCBI folyóiratokban közzétett kutatási eredmények szerint a koffein más változásokat is okozhat a testünkben, beleértve a hangulatot is.
Éberség. Talán az egyik nyilvánvaló hatása a koffein a hangulatra, hogy növelje az éberséget, miután fogyasztják. Ez azt jelenti, hogy a kávé nemcsak reggel felébred, hanem figyelmes is lesz, hogy egyszerűbb feladatok elvégzése közben javítsa a teljesítményt.
Irritáció és szorongás. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, azaz az emberi agy stimulálja a dopamin, a szerotonin, valamint az adrenalin és a noradrenalin felszabadulását. Így egy személy készen áll a vészhelyzetre, de ugyanakkor ingerlékenységet, izgatottságot és szorongást tapasztalhat. Néhány ember számára a kávéfogyasztás nemcsak a vitalitás növekedéséhez járul hozzá, hanem negatív hangulatváltozásokhoz, és minél többet iszik, annál erősebb lesz ezek a változások.
Depresszió. A koffeinhasználat a depresszió és a tünetek kialakulásának csökkenésével jár együtt, de ezen a területen a kutatás ellentmondásos. Egyes tudósok megerősítik a koffein hatását a depressziós tünetek súlyosságának csökkentésére. Tehát az egyik tanulmány kimutatta, hogy a koffein kémiai hatásai kiküszöbölhetik az agyi receptorok képességét a stresszre. Ez azt jelenti, hogy a stresszes reakciók, mint például a rossz hangulat vagy a depresszió, potenciálisan koffein-fogyasztással kiküszöbölhetők. Feltételezhető továbbá, hogy hosszú távon is leküzdheti a depressziót. Így egy 800 nő részvételével készült tanulmány, amelynek eredményeit a JAMA folyóiratban közzétették, azt mutatta, hogy a koffeinált kávét fogyasztó nők kevésbé gyakran tapasztaltak depressziós tüneteket, mint azok, akik nem ittak. Ugyanakkor csökkent a depresszió kialakulásának kockázata a fogyasztott kávé mennyiségétől függően. Így a napi 4 vagy több csésze italt fogyasztó betegeknél a legalacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata a vizsgálat során.
Érdemes megjegyezni, hogy számos tanulmány, amely a koffein negatív hatását mutatja a depressziós tünetekre, ezt a hatást a koffein túlzott használatának tulajdonította, több mint 400 mg naponta. Így a túlzott mennyiségű koffeintartalmú italok hozzájárulhatnak a negatív reakciókhoz: álmatlanság, a gyomor zavara és az izomremegés.
Comments
Erre az anyagra nincsenek megjegyzések. Legyen az első, aki kommentál
A kávé depressziót okoz
A legújabb kutatásoknak köszönhetően ismertté vált a depresszáns termékek triója, miután elfogyasztották azt, ami meghibásodást és mély depressziót okozhat. Ez a kávé, csokoládé és hús!
Az Egyesült Államok tudósai hosszú és komolyan foglalkoznak a nemzet egészségének tanulmányozásával, és ma a riasztást hangoztatják. A pszichés ártalmasak listájában sok élelmiszer kedvenc:
A kávé depressziót okoz
"Data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=200%2C300ssl=1 ″ adat-nagy file = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=300%2C449ssl=1 ″ class =" alignleft wp-image-15117 ″ Title = "Kávé okoz depressziót" src = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?resize=192%2C287ssl=1 ″ alt = " Data-recalc-dims = "1" /> 1. Kávé - élénkítő, erőt adva, hogy új napot kezdjen vagy dolgozzon az éjszaka folyamán, felemelő. Olyan, mint egy drog. Először is, maximális élvezetet hoz, majd ugyanazt a hatást elérve növekvő dózis szükséges, majd a függőség előfordul. A kávé megszűnik, vagy annak hatása túl rövid, ami erőveszteséget, hangulatváltozást, ingerlékenységet, depressziót okoz. Ha észrevesz egy ilyen dolgot mögötted, próbáld minimálisra csökkenteni az ital napi bevitelét, amíg teljesen fel nem adod. Néhány ember számára azonban a probléma másképp megoldódott. Amerikában egy tudóscsoport kifejlesztett egy koffein inhalátort. Mérete nem haladja meg a rúzs méretét, és a palack tartalma 6 injekcióhoz elegendő. A kalóriát és a citrom ízét tartalmazó koffein szinte azonnal bejut a vérbe, ellentétben a kávéitalokkal és az energiaitalokkal. Az inhalátor könnyen kezelhető, és bár értékesítése csak néhány városban kezdődött, népszerűsége már nagyon magas. A találmánynak számos ellenfele van, az orvosok ajánlásokat tesznek: ne használjon naponta több mint 3 inhalátort, és semmilyen módon ne keverje össze őket az alkohollal - az ilyen „duettek” a szív hibás működését okozják. Érdekes, hogy az amerikai katonáknak speciális koffeint tartalmazó húst készítettek. Ezután az ország hatóságai csodálkoznak, hogy a felnőtt lakosság 90% -a naponta kávét fogyaszt. Érdemes megjegyezni, hogy fél évszázadban a koffein mennyisége ebben az italban szinte háromszor nőtt!
"Data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=230%2C300ssl=1 ″ adat-nagy file = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=383%2C500ssl=1 ″ class =" alignright wp-image-15118 ″ Title = "Kávé okoz depressziót" src = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?resize=239%2C310ssl=1 ″ alt = " Data-recalc-dims = "1" / 2. Csokoládé - felemelés és a szükséges energia megadása. Különös függőséget és ennek következtében depressziós állapotot is okoz. Természetesen a csokoládé használata sokkal hasznosabb, mint a lisztes édes termékek, de a cukor csapdája itt működik. Az édesség hangulatának növelése egyre többet igényel, és ez negatívan befolyásolja a mentális és fizikai egészséget és a test alakját. Az amerikai tudósok megpróbáltak itt lőni egy csokoládé inhalátort. Lehetővé teszi, hogy kedvenc kezeléseit azok számára ajánlja, akik orvosi okokból nem tudják ezt megtenni. A találmány azonban nem oldja meg a függőség problémáját, hanem csak súlyosbítja azt.
3. A vörös hús olyan fehérje, amely erőt ad nekünk, a termék ízletes, és amely nélkül nem tűnik elegendőnek. A szervezetünkben nagyon nehéz és hosszú. E tekintetben az emésztési folyamat során mérgező anyagokat szabadítanak fel, amelyek „mérgezhetik” az emberi pszichét.
Hogyan jutottak el mindenki kedvenc termékei ezen a listán? Mindannyian depressziós állapotban vagyunk? Vagy talán csak ismeri az intézkedést? Ezért fogunk reggelire inni egy csokoládéval felkevert, élénkítő kávét, vacsorázni marhahússal, zöldségsalátával, és vacsoránál valamit enni fogunk, hogy ne haljon meg az éhezés, és ne essen a depresszió kezébe.
Serebryakova Anna kifejezetten a Női Hírek magazin számára
http://psycentr-algis.ru/mozhet-li-byt-depressija-ot-kofe/