A többszörösen telítetlen zsírsavak (más nevek PUFA, F-vitamin) olyan lipidcsoportok, amelyek molekulái két vagy több kettős kötést tartalmaznak.

A vegyületek fő képviselői az omega-3 (dokozahexén, alfa-linolén, eikoszapentaénsav) és omega-6 (arachidonsav, linolsav).

A többszörösen telítetlen zsírok javítják a vér reológiai jellemzőit, csökkentik a véredények falán a koleszterinszintet, védik a sejtmembrán lipideket az oxidációtól és a reaktív hiperinsulinémiától.

Előny és kár

A PUFA fő feladata a sejtmembránok működésének fenntartása, a szervek mielinhüvelyei, a transzmembrán ioncsatornák, a kötőszövet. A szervezetben az eikozapentaén és a dokozahexaénsavak beépülnek a foszfolipid sejtrétegbe, javítva funkcionális tulajdonságaikat (enzimatikus aktivitás, héj viszkozitása, permeabilitása, elektromos ingerlékenysége).

A PUFA egyéb hasznos tulajdonságai:

• gátolja a lipoproteinek és a trigliceridek szintézisét a hepatocitákban, szabályozza a zsír anyagcserét (lipidcsökkentő hatás);
• adja meg a sejtmembrán "folyékonyságát", megakadályozva a szívritmuszavarokat (antiarrhythmogenic hatás);
• szabályozza az agyban lévő szerotonin tartalmát (antidepresszáns hatás);
• növeli az inzulin receptorok érzékenységét, megakadályozva az inzulinrezisztencia kialakulását (2. típusú cukorbetegség);
• oldja fel a véredények falán lévő exogén lerakódásokat (hypocholesteremic hatás);
• normalizálja a hormonokat, javítva a premenstruációs és menopauzális szindrómákat (ösztrogén hatás);
• fokozza az autoimmun, atópiás és gyulladásos folyamatokat elnyomó anyagok (prosztaglandinok) szintézisét (gyulladáscsökkentő hatás);
• csökkenti a vérlemezkék aggregációját, ami jobb reológiai vérparaméterekhez vezet (antiagregatnoe hatás);
• részt vesznek az agy mielin hüvelyeinek építésében (szerkezeti elemként), a figyelem, a memória, a pszichomotoros koordináció javításában;
• szabályozza a kapillárisok vaszkuláris tónusát, normalizálja a vérnyomást (vérnyomáscsökkentő hatás);
• megakadályozzák az idegen anyagok bejutását a szervezetbe;
• csökkenti a gyulladásos mediátorok szintézisét (a sejtek foszfolipidrétegébe történő beágyazódás miatt);
• javítja a körmök, a bőr, a haj funkcionális állapotát;
• részt vesznek a B csoport vitaminai (tiamin és piridoxin) metabolizmusában.

Az F-vitamint nem a bél mikroflóra szintetizálja, ezért naponta étellel vagy vitamin-ásványi komplexekkel kell lenyelni.

Napi szükséglet

A PUFA napi bevitele 10-15 gramm.

Figyelembe véve, hogy az esszenciális zsírok versenyeznek a szervezetben, az omega-6 és az omega-3 típusú lipidek optimális aránya 6: 1. Ellenkező esetben a trigliceridek szintézise zavar. Az omega-6 fiziológiai igénye 8-10 gramm naponta, az omega-3-ban nem haladja meg az 1-2 grammot.

A többszörösen telítetlen savak mennyiségét az étrendben a következő esetekben kell növelni:

• intenzív sporttevékenységek során (fizikai munka);
• a terhesség és a szoptatás ideje alatt;
• autoimmun betegségekben, hasnyálmirigy diszfunkcióban (cukorbetegség), bőrkiütésekben, prosztatitiszben;
• régi (55-85 éves) és gyermekkori (0–12 év);
• amikor az északi régiókban élnek;
• a hideg évszakban.

Érdekes, hogy az emberben az omega-6 lipidhiány rendkívül ritka, ellentétben a PUFA-kkal, mint például az omega-val. 3. Vizsgáljuk meg, hogyan nyilvánul meg az utóbbi csoport lipidhiánya.

A napi menüben az eikoszapentaén és a dokozahexaénsav hiányának jelei:

• száraz bőr, beleértve a psoriasist, ekcémát;
• a koordináció hiánya;
• homályos látás;
• növekedési késleltetés (gyermekeknél);
• csökkent kognitív funkciók, beleértve a tanulási képességet;
• gyengeség a testben;
• a végtagok zsibbadása vagy bizsergése;
• magas vérnyomás;
• koleszterin a vérben;
• hangulatváltozások;
• akne;
• alkoholos italok vágya;
• depressziós állapotok;
• körömhámlás;
• hajhullás.

Az esszenciális lipidek hosszú távú hiánya autoimmun betegségek, trombózis, idegrendszeri betegségek, kardiovaszkuláris patológiák előfordulásához vezet. Súlyos esetekben a skizofrénia kialakul.

Azonban a többszörösen telítetlen zsírok, különösen az omega-6 túlzott bevitele az omega-3 alacsony fogyasztásának hátterében a gyulladásos folyamatok fokozott fejlődéséhez, a vérerek lumenének szűkítéséhez, a szisztémás betegségek kialakulásának kockázatához, az onkológia, a cukorbetegség, a stroke, a koszorúér-elégtelenség kialakulásához vezet, depressziós körülmények. Ezért szigorúan ellenőrizze a PUFA-bevitel mennyiségét naponta.

Természetes források

Az omega-6-os többszörösen telítetlen zsírok gyakori természetes vegyületek, amelyek szinte minden dió, mag és növényi olajban megtalálhatók. Az omega-3 fő forrásai a halak (zsíros fajták), a tenger gyümölcsei, a lenolaj. Fontolja meg, hogy mely termékek tartalmazzák a PUFA-kat.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/polinenasyshchennye-zhirnye-kisloty/

Többszörösen telítetlen zsírsavak: milyen élelmiszerek, jó

A többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) olyan zsírsavak, amelyek egynél több kettős kötést tartalmaznak láncukban. Ez a zsírosztály számos fontos vegyületet tartalmaz, mint például az esszenciális zsírsavak és azok, amelyek száraz olajokat adnak jellegzetes tulajdonságaiknak. A többszörösen telítetlen zsírok főként diófélék, magvak, halak, vetőmagolajok és osztrigák találhatók. Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogy milyen többszörösen telítetlen zsírsavak, milyen élelmiszerek vannak, milyen előnyökkel jár az emberi egészségre, és milyen szerepük van a szervezetben.

Többszörösen telítetlen zsírsavak: milyen élelmiszerek, jó

Mi a többszörösen telítetlen zsírsavak?

A többszörösen telítetlen zsírsavak egyfajta étrendi zsír. A PUFA-k az egészséges zsírok típusai közé tartoznak, a monok telítetlen zsírok mellett. A többszörösen telítetlen zsírokat növényi és állati termékekben, például lazacban, növényi olajokban és néhány dióban és magban találjuk.

A telített zsír és a transzzsír helyett mérsékelt mennyiségű többszörösen telítetlen (és mononepiesített) zsír fogyasztása előnyös lehet az egészségre. A többszörösen telítetlen zsírok különböznek a telített zsíroktól és a transzzsíroktól, amelyek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek és egyéb egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.

A többszörösen telítetlen zsírsavak biológiai szerepe

A többszörösen telítetlen zsírsavak elengedhetetlenek a fiatal szervezetek megfelelő fejlődéséhez és a jó emberi egészség fenntartásához. Ezek a savak a 6-6 és Ω-3 családokhoz tartoznak.

A linoleinsav (C18: 2 Ω-6) szintén az,-6 családba tartozó állati és humán szövetekben lévő linolsavakból képződő hosszabb láncú zsírsavak közé tartozik.

• dihomo-y-linolénsav (DGDK) (C20: 3, Ω-6);
• arachidonsav (AK) (C20: 4, Ω-6);
• a-linolénsav (C18: 3 - 3).

És amely a családhoz tartozik: 3-3:

• eikozapentaénsav (EPA) (C20: 5, Ω-3);
• dokozahexaénsav (DHA) (C22: 6, Ω-3).

A 20 szénatomos savak az anyagcseréhez szükséges prosztaglandinokat, prosztaciklint, tromboxánt, leukotriént, hidroxi- és epoxi-zsírsavat és lipoxint tartalmazó eikozanoidok szintézisének szubsztrátjai.

Eikozanoidok - szöveti hormonok és szerepük a szervezetben

Az eikozanoidok az első osztályú külső adóknak tekinthetők, amelyek fokozzák vagy gyengítik a hormonok és neurotranszmitterek szabályozási aktivitását sejt szinten. Az eikozanoidok szintézisére szolgáló szubsztrátok a sejtmembrán foszfolipidjeiben találhatók.

Az elmúlt években számos tény állt rendelkezésre, amelyek bizonyítják, hogy az eikozanoidok igen széles spektrumúak.

Jelentős hatást gyakorolnak a szív-érrendszer és a szöveti oxigenizáció szabályozására, és antiarrhythmiás hatásuk is van (csökkenti az aritmiák kockázatát). Ellenőrzik a vérnyomás szabályozását, a véralvadás és a véralvadás egyensúlyát, valamint a vérerek stabilitását. Ezek szabályozzák a lipoproteinek, különösen a HDL, a trigliceridek és a specifikus lipoprotein fehérjék tartalmát.

Ezek befolyásolják a test immunrendszerének a gyulladásos folyamatokhoz való alkalmazkodását, a sejtproliferációt (regenerálódást és szaporodást), a hormon- és neurotranszmitteraktivitást, a génexpressziót és számos szerv (például az agy, a vesék, a tüdő és az emésztőrendszer) aktivitását, a fájdalomérzetet és számos más fiziológiai és t biokémiai folyamatok.

Fontos család Ω-3

Megállapítást nyert, hogy az 3-3 családból származó zsírsavat tartalmazó tengeri táplálékot sokan fogyasztók kevésbé valószínűsítik az iparosodott országok lakosságára jellemző betegségeket.

Azt találták, hogy ezekben az emberekben az atherosclerosis, a miokardiális ischaemia, az emlőmirigy carcinoma, a vastagbélrák, az intravaszkuláris thrombus és az asztma előfordulása jelentősen csökken. Kísérleti kísérletekkel igazolták, hogy a halolaj gyógyító hatással van az agyi vérzésre, a miokardiális infarktusra és a pikkelysömörre.

Számos tudományos adat gyűlt össze, amelyek azt mutatják, hogy a 3-3 családból származó zsírsavak nagyon pozitív hatást gyakorolnak a keringési rendszerre. Azt találták, hogy a halolaj erős vérnyomáscsökkentő hatással rendelkezik (alacsonyabb vérnyomás); ezért hipertóniára ajánlott. Csökkentik továbbá a nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek (VLDL), a trigliceridek és a szérum koleszterin (különösen a teljes koleszterin) szintjét, és ezzel egyidejűleg növelik a HDL koleszterin szintjét. (1)

Hogyan befolyásolja a többszörösen telítetlen zsírok egészségét

A többszörösen telítetlen zsírsavak csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet (rossz). A koleszterin egy puha, viaszos anyag, amely az artériák artériáiban vagy elzáródásaiban lumencsökkenést okozhat. Az alacsony LDL-koleszterin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A többszörösen telítetlen zsírok közé tartoznak az omega-3 és az omega-6 zsírok. Ezek olyan esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezetnek szüksége van az agy működéséhez és a sejtek növekedéséhez. Testeink nem termelnek esszenciális zsírsavat, így csak az ételből kaphatják meg őket.

Az omega-3 zsírsavak többféleképpen jóak a szívednek. Segítenek:

• Csökkentse a triglicerideket (a vérben lévő zsír típusa).
• Csökkentse a szabálytalan szívverés (aritmiák) kockázatát.
• Megakadályozza a plakkok lassú képződését az artériás falakon (koleszterin plakkok).
• Enyhén alacsonyabb vérnyomás.

Az omega-3 zsírsavakról itt többet megtudhat - Omega-3 zsírsavak: mi az, szerepük, élelmiszerforrások.

Az omega-6 zsírsavak segíthetnek:

• Ellenőrizze a vércukorszintet.
• Csökkentse a cukorbetegség kockázatát.
• Csökkentse a vérnyomást.

A többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztási aránya

A szervezetnek zsírokat kell használnia az energia- és egyéb funkciókhoz. A többszörösen telítetlen zsírok egészséges választás. A táplálkozási irányelvek 2010-ben a következő ajánlásokat tették, hogy mennyi zsírt kell fogyasztani minden nap:

• A napi kalóriák 25-30% -a zsírból származik. Győződjön meg róla, hogy ezek a zsírok többsége egyszeresen telítetlen vagy többszörösen telítetlen.
• Korlátozza a telített zsírbevitelt (megtalálható a vörös húsban, a vajban, a sajtban és a teljes tejtermékekben) - a napi kalória kevesebb, mint 6% -a származik az ilyen típusú zsírból. Egy 2000 kalóriatartalmú étrend esetén naponta legfeljebb 120 kalóriát vagy 13 gramm telített zsírt kell biztosítani.

Egészséges zsírok fogyasztása bizonyos egészségügyi előnyökhöz vezethet. A túl sok zsír fogyasztása azonban súlygyarapodáshoz vezethet. Minden zsír grammonként 9 kalóriát tartalmaz. Ez több mint kétszerese a szénhidrátok és a fehérjék kalóriájának.

Nem elég ahhoz, hogy a telítetlen zsírtartalmú ételeket olyan étrendhez adjuk, amely egészségtelen ételekkel és zsírokkal van feltöltve. Ehelyett cserélje ki a telített vagy transz zsírokat egészséges zsírokkal. Általánosságban elmondható, hogy a telített zsírok kiküszöbölése kétszer olyan hatékony a koleszterinszint csökkentésében, mint a növekvő többszörösen telítetlen zsírbevitel. (2)

A termékcímkék olvasása

Minden csomagolt termék címkével rendelkezik, amely a zsírtartalmat jelzi. E címkék olvasása segíthet nyomon követni, hogy mennyi zsírt fogyasztanak naponta.

• Ellenőrizze az összes adag zsírt. Ne felejtsük el számolni az egy adagban fogyasztott adagok számát.
• Nézze meg a telített zsír- és transzzsírzsír mennyiségét adagonként. A többi egészséges, telítetlen zsír. Egyes címkék monok telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat jeleznek, de a legtöbb nem.
• Próbáljon meg biztosítani, hogy a napi zsírbevitel nagy része monok telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó forrásokból származik.
• Számos gyorsétterem is tájékoztatást nyújt az ételek összetételéről a menüben. Ha nem látja, kérdezze meg a résztvevőket. Az ételek összetételét az étterem honlapján is megtalálhatja.

Hol vannak többszörösen telítetlen zsírsavak

A legtöbb élelmiszer kombinációja mindenféle zsír. Némelyikük egészségesebb zsírokkal rendelkezik, mint mások. Íme a többszörösen telítetlen zsírsavak fő forrásai:

Az egészségügyi előnyök eléréséhez az egészségtelen zsírokat egészségesre kell cserélni.

• Étkezés dió helyett a cookie-k helyett. De győződjön meg róla, hogy kis adagokkal ragaszkodik, mivel a dió nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz.
• Cserélje ki az állati húst halakkal. Próbáljon meg legalább 2 adag zsírhalat hetente enni.
• Adjon őrölt lenmagot az ételekhez.
• Dió vagy napraforgómag hozzáadása salátákhoz.
• A vaj és a szilárd zsírok (pl. Margarin) helyett a kukoricát vagy a pórsáfrányolajat használjuk.

A többszörösen telítetlen zsírsavak előnyei

A tengeri halak és a halolajok a legnépszerűbb és legismertebb forrásai a többszörösen telítetlen zsírsavaknak (PUFA-k), nevezetesen az eikoszapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Ismert, hogy ezek a PUFA-k sok előnyös tulajdonsággal rendelkeznek, beleértve a jól kifejezett hypotriglyceridémiás és gyulladásgátló hatásokat, amelyek megakadályozzák a szív-érrendszeri betegségek kialakulását.

Ezen túlmenően számos tanulmány ígéretes antihipertenzív, tumorellenes, antioxidáns, antidepresszív, tapadásgátló és arthritisz-ellenes hatásokat mutatott.

Ráadásul a közelmúltban végzett vizsgálatok rámutatnak ezen zsírsavak gyulladáscsökkentő és inzulinszenzibilizáló hatásaira is az anyagcsere-rendellenességekben. Az n-3 PUFA-knak tehát számos egészségügyi előnyük van, legalábbis részben a gyulladásgátló hatásuk révén; ezért ösztönözni kell fogyasztásukat, különösen az étrend-forrásokból. (3)

Csökkentse a triglicerideket a vérben

A többszörösen telítetlen zsírsavak előnye, hogy csökkentik a trigliceridek szintjét. Az Amerikai Szív Szövetség azt ajánlja, hogy a magas trigliceridszintű emberek helyettesítsék a telített zsírt a diétában többszörösen telítetlen zsírokkal.

A többszörösen telítetlen zsírok káros zsírokat, például telített zsírokat, koleszterint és triglicerideket kötnek össze és szüntetnek meg. Egy kutató, E. Balka által végzett, 2006-ban megjelent Atherosclerosis folyóiratban kiderült, hogy a halolaj javítja a „jó” koleszterinszintet, amely nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), és csökkenti a trigliceridszinteket.

A William S. Harris által vezetett másik tanulmány, amelyet 1997 májusában jelent meg az American Journal of Clinical Nutrition-ban, azt mutatja, hogy a napi 4 gramm halolaj fogyasztás 25-35% -kal csökkenti a trigliceridszintet.

Csökkentse a vérnyomást

A többszörösen telítetlen zsírsavak csökkenthetik a vérnyomást. Ez a tulajdonság több tanulmányban is megtalálható, beleértve a Hirotsugu Weshima kutató által vezetett tanulmányt, amelyet a Hypertension 2007-es folyóiratban jelentettek meg. A tanulmány elemezte a különböző emberek étrendjét. Azt találták, hogy a halolajat és a többszörösen telítetlen zsírokat fogyasztóknak alacsonyabb a vérnyomása.

Javítsa a depressziót és az ADHD-t

A többszörösen telítetlen zsírsavak előnyei közé tartozik a depresszió tüneteinek javítása. Néhány tanulmány hasznosnak bizonyult, míg mások nem, bár az adalékanyag nem tűnik károsnak. A „Táplálkozási Vélemények” folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet 2009-ben végeztek kutató J. Sarris irányítása alatt, kiderült, hogy az önmagukban használt omega-3 zsírsavak valószínűleg nem előnyösek, ha nem használják fel antidepresszánsokkal kombinálva.

A többszörösen telítetlen zsírsavak szintén hasznosak lehetnek a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD). 2000 januárjában, J. Burgess kutatója által vezetett és az American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett tanulmány szerint az ADHD-nál 100 fiúnak alacsony a többszörösen telítetlen zsírszintje, amely az ADHD és a potenciális tünetekkel járhat. a tünetek csökkentésének képessége.

http://foodismedicine.ru/polinenasyshhennye-zhirnye-kisloty/

Pzhk mi ez

Kirgizisztán újságírói szakszervezete

fogyasztói lakásszövetkezet

korai kamrai komplexek

Szótár: S. Fadeev. A modern orosz nyelv rövidítéseinek szótára. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997 - 527 p.

a női tulajdonságok előnyben részesítése

gőz - folyadékkristály

1. PKZH
2. VLS

vasbeton tetőlemez

1. VLS
2. PUFA

többszörösen telítetlen zsírsavak

A rövidítések és rövidítések szótára. Akadémikus. 2015.

http://sokrasheniya.academic.ru/5229/%D0%9F%D0%96%D0%9A

Többszörösen telítetlen zsírsavak. A többszörösen telítetlen zsírsavak forrása, jelentősége és előnyei az egészségügyben

Mi a többszörösen telítetlen zsírsavak

Ma sokan beszélnek a többszörösen telítetlen zsírsavakról és azok egészségügyi előnyeiről, de nem mindenki tudja, hogy ezek az anyagok. A zsírsav többszörösen telítetlen, ha molekulájában több kettős kötés van a szénatomok között.

A zsírsavakat az omega-3 vagy omega-6-nak nevezik, az első kettős kötés helyétől függően. Meg kell jegyezni, hogy ezeket az anyagokat a szervezetünk nem szintetizálja, és csak étellel lehet lenyelni. Ezért olyan fontos, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk a megfelelő táplálkozásra.

A többszörösen telítetlen omega-3 és az omega-6 zsírsavak komplexét F-vitaminnak nevezik. Mindenkinek meg kell tartania az életet.

A többszörösen telítetlen zsírsavak forrása

Az Omega-3-ból telítetlen zsír forrásai

Az élelmiszeripari termékek közül a többszörösen telítetlen omega-3 zsírok fő forrásai:

• Hal, különösen zsíros fajták és egyéb tengeri ételek;
• Búzacsíra;
• Szójabab és tofu;
• Sötétzöld leveles zöldségek;
• Növényi olajok, például lenmag, repce és szójabab;
• Dió és lenmag.

Az Omega-6-ból telítetlen zsír forrásai

• Napraforgómag, tök, mák, szezám, valamint dió;
• Olajok: napraforgó, pórsáfrány, kukorica, szójabab, dióolaj;
• Csírázott búza.

Különböző koncentrációkban ezek a fontos anyagok sok más növényi és állati termékben is jelen vannak.

Mint már említettük, a növényi olajok a többszörösen telítetlen zsírsavak fontos forrása. Nagyon hasznosak, hogy rendszeresen étkezzenek, de csak finomítatlan olajokról van szó. Javasoljuk, hogy salátákhoz, mártásokhoz és más ételekhez adjuk hozzá. De a finomítatlan olajban megsütjük, mert nem sütés közben ezek az olajok rákkeltő anyagokat válnak ki. Ezért ajánlott csak finomított olajokat használni a sütéshez. Minden hostessnek emlékeznie kell erre az egyszerű szabályra.

Annak érdekében, hogy az esszenciális zsírsavak jól megmaradjanak a növényi eredetű termékekben, azokat frissen kell fogyasztani. Különböző típusú feldolgozások elpusztítják a tápanyagokat. Az állati eredetű termékek közül a halmáj, a halolaj és a kagyló ezeknek az anyagoknak a leggazdagabb. A halolajat azonban nem szabad szakemberrel történő előzetes konzultáció nélkül használni.

A többszörösen telítetlen zsírsavak értéke

Az orvosok hozzáállása az ilyen anyagoknak az emberi testre gyakorolt ​​hatására némileg kétértelmű. A tudomány bebizonyította, hogy nagyon hasznosak az emberi egészségre, és egyszerűen szükségesek az élet fenntartásához.

Sajnos azonban a tudomány tisztában van azzal, hogy ezek a zsírsavak nagyon gyorsan romlanak. Ez bizonyos esetekben toxinok kialakulásához vezethet. Ezek a toxinok viszont betegségeket okozhatnak.

Meg kell mondani, hogy a tudósok és az orvosok az 1970-es és 1980-as évek elején kezdtek nagy érdeklődést mutatni ezen anyagok iránt. 20. század. Ekkor publikáltak kutatási adatokat, amelyeket Dánia tudósai végeztek. Tanulmányozták Grönland eszkimóit, egészségüket és étkezési szokásaikat. A tudósok bizonyították, hogy az eszkimók nagyon alacsony a szív- és érrendszeri megbetegedések, a trombózis és a tromboembólia szintje. Bebizonyosodott, hogy ez a körülmény az, hogy rendszeresen nagyon nagy mennyiségű halat és tenger gyümölcseit fogyasztanak. Ezeket a kezdeti adatokat megerősítették több ország tengerparti területein végzett vizsgálatok.

véletlen
cikkek

Nemzetközi anyanyelvi nap - február 21

Talisman feng shui - malachit: a kabalája célja. Kinek a malachit talizmán. Hogyan válasszuk ki.

Az orosz vasúti közlekedés minisztériumi védelmének napja - december 9..

Kronstadt Szent János Jánosja - január 2

Divat: egy modern nő képe. Divat nadrág, szoknya, táska, cipő. Női divatruhák, blúzok, p.

Hogyan érthetjük meg, mit kell az ember. Női oldal www.InMoment.ru

Hogyan lehet elkerülni a válást. Hogyan lehet menteni egy családot a válástól. Női oldal www.InMoment.ru.

Elegáns ruhák a nőknek: ruhák, felsők, szoknyák, nadrágok a kiránduláshoz. Fashion 2010. Női InMoment.r oldal.

Borsó: mi hasznos, összetétele, tulajdonságai és kezelése. Borsó a hagyományos orvoslásban és a kozmetikában. Hogyan kell főzni.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/polyunsaturated-fatty-acids.html

Miért van szükség egy többszörösen telítetlen zsírsavakra?

Többszörösen telítetlen zsírsavak. Sokan úgy gondolják: „Miért kell tudnom valamit róluk?” De ez a rossz kérdés. Milyen szabályokat kell tudnunk ebben az összefüggésben?

Az emberi test számára hasznos zsírsavak

A többszörösen telítetlen zsírsavak (vagy rövidített PUFA) nélkül a testünk nem tud hatékonyan dolgozni. Ezek az anyagok azonban csak az ember által fogyasztott termékekben vannak. Másik nevük van: az Omega száma három és hat. Ezeket a savakat az emberek nem szintetizálják, ezért mindannyiunknak gondosan figyelnie kell a táplálkozásunkat, és ellenőrizni kell a bevitelüket, és elegendő mennyiségben. F-vitaminokat is tartalmaz, beleértve a telítetlen zsírsavakat is.

Mi a mi örömünk ezekből a zsírokból? A szakértők, számos tanulmány alapján, biztosak abban, hogy ez hatalmas: ezek az elemek a testünk anyagcseréjében részt vesznek, és nagyon fontos, hogy a sejtek szintjén dolgoznak. A többszörösen telítetlen zsírok teljes védelmet nyújtanak a sejteknek, meghosszabbítják életüket, és olyan mechanizmusokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy megőrizzék a benne lévő genetikai információkat. Tehát enni az Omega-számban gazdag élelmiszerek három-hat - és a korai öregedés nem veszélyezteti Önt. Ezen túlmenően ezek a savak optimalizálják a zsírelemek anyagcseréjét és szabályozzák az emberi szervezetben szükséges baktériumok életét.

Ezen egyedülálló "egészséges" zsírok "képessége" nem ér véget. Először is, annak ellenére, hogy ezeket a savakat a szervezetünk nem szintetizálja, maguk is nagyon fontos folyamatokat stimulálnak: például az Omega 3-as és 6-as típusú hormonok olyan hormonszerű anyagok kialakulásában játszanak szerepet, amelyek segítik a belső gyulladást és a vérnyomás csökkentését. Másodszor, a többszörösen telítetlen zsírsavak egyensúlyba hozzák a testünk koleszterinszintjét, ami pozitívan befolyásolja az edények és a szívizom állapotát.

Hol találhatók egészséges zsírok?

Összesen 5 esszenciális többszörösen telítetlen zsírfaj van: ezek a következő savak:

• linolénsav,
• arachidonsav,
• eicosapentaenoic,
• DHA,
• linolsav.

Sok termékben vannak jelen. De vannak tartalmukban nyertesek. Testünk Omega három és hat fő szállítója a növényi olajok, különösen a szójabab, a dió és a lenmag. Ezek az anyagok más olajokban, valamint napraforgómagban, szójababban, avokádóban, mandulában és földimogyoróban találhatók. A fenti termékek mindegyike vagy más módon szerepeljen a napi étrendben.

Ne felejtsük el, hogy a zöldségek legnagyobb előnye csak akkor lesz, ha frissen fogyasztja őket. Emlékeztetni kell arra, hogy a finomítás vagy a hőkezelés során a tápanyagok megsemmisülnek. Ez az anyag oxidációjának következménye. Ez a folyamat a „levegővel való kapcsolat” során is elindult. Ezért (a növényi olajok tekintetében) ezeket legjobban finomítatlan formában fogyasztják és zárt tartályokban (palackokban) tárolják. De a sokszor telítetlen zsírok főzéséhez nem ajánlott. A hőkezelés eredményeképpen bizonyos hőmérséklet elérése után rákkeltő anyagok képződnek, amelyek nagyon károsak az emberi szervezetre.

Vigyázzon a lenolajjal. Nagyon magas oxidációs tulajdonságokkal rendelkezik. A kinyitás után az olajat csak hűtőszekrényben és legfeljebb 30 napig kell tárolni. Flaxseeds használata a menüben. Elég, ha 1 teáskanálnyi terméket adunk hozzá az ételhez naponta.

A többszörösen telítetlen zsírok iránti igényt sok ember fedezi a gyógyszertárakban vásárolt halolaj fogyasztásával. Ez nem a legjobb megoldás. Az olyan termékek, amelyek olyan előnyös anyagokat tartalmaznak, mint az Omega-3 és az Omega-6, hatékonyabbak. A testünk könnyebben felszívódik, és ízük sokkal gazdagabb, mint a halolaj kapszulaé. Sokkal kellemesebb a színes káposzta és a kínai káposzta, a brokkoli, a spenót, a bab, a saláták, a különböző olajokkal ízesített, vagy lédús dinnye enni - mindegyik gazdag az emberi szervezet számára szükséges többszörösen telítetlen zsírokban.

Omega-3 és omega-6: napi fogyasztás

Minden intézkedés szükséges, különösen az emberi test esetében. Számos hasznos anyagra van szüksége, de hatékonyságuk maximális, ugyanakkor figyelembe veszik a fogyasztás bizonyos mértékét és a megfelelő egyensúlyt. Hiba van azt hinni, hogy ha „fanatizmus” -val éri el az Omega-3-ban és az Omega-6-ban gazdag ételeket, a tested „boldog” lesz. Éppen ellenkezőleg, ezeknek a zsírsavaknak a feleslege túlterheli a májat és a hasnyálmirigyet. Nincs értelme tesztelni őket, mivel nem szabad figyelmen kívül hagyni a többszörösen telítetlen zsírok előnyeit. A hiányt azonnal meg fogja érezni. Jobb betartani a kiegyensúlyozott és ésszerű fogyasztás elvét.

Testünknek napi 2,5 g zsírsavat kell kapnia, ami közel 2 evőkanál. Természetesen ez a mennyiség nemcsak az olajra, hanem minden olyan terméktípusra vonatkozik, ahol ezek az anyagok vannak. Tehát győződjön meg róla, hogy az Omega-3-ot és az Omega-6-ot tartalmazó ételeket eszik, ne használja vissza őket, és a természet egészséget, jólétet, nagy energiát és hosszú életet biztosít.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/polinenasyschennye-zhirnye-kisloty/

Mi a pzhk az orvostudományban

Egészséges életmód. Mikhailov Denis blogja a 7ya.ru-ról

Mi az egészséges életmód? Az "egészséges életmód" szociológiai fogalma. A szociológia enciklopédiája ezt megmagyarázza: az egészséges életmód a szociálpolitika olyan koncepciója, amely a társadalomban az egészség nagy jelentőségének elismerésén, az egyén, az állam, a társadalom és a társadalmi csoport egészségének fenntartásáért felelős, és konkrét intézkedések és intézkedések meghozatalának szükségessége. támogató és biztonságos környezet létrehozása.

mondja el az orvost. SP: összejövetelek

Plizz már két hete nem megy át. Az olaj oldatban a peroxid és az a e-vitamin nem segít. Egyszer kezeltem a stomatitis gyermekeket. Az orvos írta.

Hogyan válasszuk ki a legjobb omega-3-kiegészítést az Ön számára.

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) a telítetlen zsírsavak családjába tartoznak, amelyek szén-szén kettős kötést tartalmaznak az omega-3 pozícióban, azaz a harmadik szénatom után, a zsírsav lánc metil-végétől számítva. A legfontosabb omega-3-többszörösen telítetlen zsírsavak az alfa-linolénsav (ALA), az eikoszapentaénsav (EPA) és a dokozahexénsav (DHA). Az emberi test nem képes ezeket a zsírsavat egyszerűbbekből szintetizálni.

Az intelligencia képlete = fejlesztés + táplálkozás

Alig nyitva a szemét, a gyermek elkezdi felfedezni a világot. Ő előtt sok új benyomást, csodálatos felfedezéseket és értékes ismereteket vár. És ahhoz, hogy a baba sikeres legyen a jövőben, már a születéskor is elő kell készítenie, mert nem minden meghatározza a genetikát, a fejlesztési technikákat és a megfelelő táplálkozás nagy hatással van a szellemi képességekre. A baba első 1000 napja a testének legintenzívebb fejlődési ideje. Ebben az időben az agy hihetetlen sebességgel, és már háromszor nő.

Medicine Jekatyerinburg. örökbefogadás

A lányok, akik Jekatyerinburgban fogadtak el, mondják meg! Amikor egy kábítószeren, pszichiáteren és egy pthisiatrikuson ment keresztül, adtak-e referenciákat egy terapeuta számára, vagy megjelölték önöket az orvosi jelentésben? Valami teljesen összezavarodtam! :)

Protasov orvos. Fogyókúra és étrend

Van orvosi oktatásuk? ha ő orvos, mi a szakterülete?

A hideg évszak kész legyen! Hogyan lehet gyorsabbá válni?

Néha előfordulhat, hogy a stressz, a túlterhelés, az alváshiány és a megnövekedett fizikai és mentális stressz miatt nem lehet elkerülni a fertőzést, ami nagymértékben csökkentheti az immunrendszert. De hosszú időn keresztül teljesen haszontalan, mert bizonyíték van a gyors helyreállítás titkaira: 1) Ágynemű, pihenés 2) Sok ital folyadék 3) Ne csökkentsük a 38 ° C alatti hőmérsékletet 4) Kezdjük a kezelést a lehető leghamarabb 5) Vírusellenes terápiát használjunk VIFERON® gyertyák formájában Gyertyák használata VIFERON®: Ajánlott adag.

Mondja el nekünk a vitaminokat az Iherb gyermekei számára. Tengerentúlon.

vagy dobjon egy linket, ahol olvasni. A lányom az 1. osztályba megy, keresi a következőket: - stresszellenállás, - a figyelem és a memória, - az immunitásért. A 16 éves fia, "bagoly" az életben, azaz vacsora előtt alszik. Neki: - a vidámságért, de nem túl erőteljes, hogy a gyomor ne legyen nagyon irritált, mert Nem szereti a reggelit. - a kitartásért, mert nagy fizikai erőfeszítés. Köszönöm mindenkinek.

Natasha V-2. Gyermek születésétől egy évig

"a szoptatás fontosságáról A mell tejjel a csecsemők számára a legjobb táplálkozás, mivel ez biztosítja a baba számára az élet első 6 hónapjában (26 hét) szükséges tápanyagot, továbbá olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek kielégítik a kisméretű egyedi igényeket. emberi - néhány esszenciális többszörösen telítetlen zsírsav, néhány tejfehérje és vas könnyen emészthető formában (jegyzet - Philimon.).

Orvostudomány a terhesség alatt. örökbefogadás

Jó estét! Azt kérem, hogy válaszoljon azoknak, akik terhesek alatt gyógyultak. A férjem és én készen állunk az összes dokumentumra, kivéve az orvosi bizonyítványomat - a TB orvos elutasítja a bélyegzőt fluorográfia nélkül, elutasítja a köpetet - mondják, ez az elemzés nem informatív, ellentétben a botokkal. A terhesség ellenére kínál képet, de a nőgyógyászom nem ajánlja, különösen azért, mert nincs veszély az egészségemre, és biztos vagyok benne, hogy nincs tuberkulózisom. Általában létezik.

A mesterséges táplálkozásban lévő babák lemaradnak.

Az Infamedre nézett és olvasott! Őszintén szólva, ez egy ilyen kijelentés volt. „A mesterséges táplálkozásban élő csecsemők elmaradnak a szellemi fejlődésben. Ismeretes, hogy a hosszú láncú többszörösen telítetlen zsírsavak a csecsemők számára szükségesek a normális agy fejlődéséhez és látásához. idő alatt a zsírsavak hiányoznak a készítményben.

omega 3. Egyéb gyermekek

Úgy döntöttem, hogy az omega3-t adom a fiamnak (3.5-nek), mondja el, hogy mi az a használatuk (az absztraktban felsorolva) és milyen dózisban adható, ellenkező esetben a 12 évesnél idősebb gyermekek számára készült absztrakt, de hogyan adhatunk kisgyermekeket?

Krémgyár "Freedom".. Divat és szépség

A "Szabadság" klasszikus, "szovjet", kozmetikai krémekben kifejezett véleményével ellentétben nincsenek finomított termékek. Ásványi, vazelinolaj, folyékony paraffin... Nincs szilikon, petrolatum (itt van minden második krémben található kőolajtermék), parabén tartósítószerek, festékek. A "Lux" összetétele: első helyen olívaolaj, lanolin, méhviasz, napraforgóolaj, pálmaolaj. A ceresin az ózokerit, a gyógyászatban használt természetes ásványi anyag összetevője.

OMEGA 3. Melyik a jobb és hogyan kell bevenni.. Más gyerekek

Helló Lányok, - az oldalon http://www.ortho.ru/ Szeretnék rendelni egy gyermeket OMEGA 3. Ki fogadja el vagy fogadja el, - válasz - pliz: melyik a jobb választani, vagy mondja el nekem a lehetőséget. És hogyan? 1) ORTHO OMEGA 3 svájci minőség 2). Omega 3 EPA / Omega 3 EPA, 60 kapszula Neways / US 3). Omega-3 / Omega-3 (BioLongevit), 100 kapszula NOW Foods / US 4) Fish Oil GP / Fish Oil GP, 90 kapszula 5). Santegra (Enrich Eurasia) / USA 6). Omega3vit (OmegaVit), 100 kapszula Altera Holding / Oroszország-USA 7).

Mi az NCO? Gyermekgyógyászat

Mondja meg, mi az? Melyik területhez tartozik?

Orvosi következtetés a gyermekről és az ellátás kialakulásáról.

Mondd meg nekem, hogy mennyi időt töltsön a méz készítéséhez. A gyermek börtönbüntetését a gyermek őrizetbe vételéről döntötték? Érdekli az idő, amikor a gyermek a megállapodás aláírása után hazaért.

Fagylalt a mi diéta

Figyelem a táplálkozásra és az egészségre, a természetesség témájának lenyűgözése - korunk trendjei. Megpróbálunk változtatni az étkezési viselkedésünkben, gondosan figyelemmel kísérjük a kompozíciót és válasszuk ki a természetes alapanyagokból származó termékeket. Az étrendet módosító emberek körében véleményük van az édességek veszélyeiről, korlátozzák magukat, ami rossz hangulathoz és meghibásodáshoz vezet. Sokan elfelejtik, hogy néhány cukros étel jó az egészségre. Például a fagylalt fontos aminosavakat tartalmaz.

Ma az Osteoporosis megelőzésének világnapja.

A világ 80 országában, október 20-án a Világ Osteoporosis Megelőzési Napja. Egy ilyen esemény célja, hogy az emberiség figyelmét olyan betegségre vonzza, mint a csontritkulás, és emlékeztetni kell arra, hogy minden harmadik nő és minden nyolcadik ember rá tartozik. A csontritkulás világnapja Az osteoporózis hosszú ideig szinte aszimptomatikusan alakulhat ki, a hátfájás lehet az egyetlen panasz. A jövőben a csontok egyre törékenyebbé válnak, a törések megjelennek.

Hogyan eszik ayurveda? Cukor és zsír: kár és haszon.

A zsír nem lesz: növényi és állati zsír a gyermek táplálékában.

Hirdetés nélkül bárhol! Kno blogja a 7th.ru-on

Itt az ideje, hogy összegezzük a végső teszt pontszámot. Húztam, amiért bocsánatot kérek. Nagyon érdekeltem, és örülök, hogy a szerkesztők ilyen felelősségteljes küldetéssel bíztak nekem. Egy hétköznapi ember vagyok, hatalmas város lakója, a metrón utazom, magazinokat olvasok, TV-t nézek, lógok az interneten, de soha nem találkoztam semmilyen hirdetéssel a levegőtisztítókhoz. Nem vitatkozom, talán vannak, de nem vettem észre. Nincsenek képek, nincs tesztvezetés, mint a férje kedvenc autók magazinjaiban. No-Th-én. Hatalmas.

A kórházi kezelésre vonatkozó tesztek standard listája.

Vizsgálati név Lejárat dátuma 1. Vércsoport, Rh-faktor 2. Teljes vérszám 14 nap 3. Teljes vizeletvizsgálat 14 nap 4. Glikozilált hemoglobin (csak az I. és II. Típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél) 3 hónap 5. Biokémiai vérvizsgálat: általános fehérje - Karbamid, kreatinin. K, Na - Vércukor - Bilirubin (frakció szerint) 14 nap 6. Véralvadási idő: (herceg vagy Suharev) vagy koagulogram 14 nap 7. HIV, RW, HbS, HCV (PASSPORT veled) 3 hónap 8. EKG 1 hónap 9.

F.30 Mit jelent ez? Más gyerekek

Már régóta itt oshivayus volt, bár szinte semmit nem írok. Bár a diagnózis és az élet kapcsán én csak itt vagyok. Szóval hello! A legközvetlenebb értelemben az egészség mindannyian. Talán valaki találkozott, vagy vannak szakemberek az orvosi titkosításban. A lánya orvosi kártyájában, amelyet az iskola óvodájában készítettek, a többiek után a következtetést írják: gr. III. Fizikai fejlődés N, fiz.gr. spec., f.30. Ki tudja, hogy ez a forma 30, mi van benne írva? Már nagyon negatív hozzáállással szembesültem.

Megnövelik a gyógyszert most? örökbefogadás

Jó nap minden szülőnek és résztvevőnek! Tanácsot kérek. Az összes dokumentumot elfogadtuk, és augusztus végén megkaptuk az elfogadásra vonatkozó következtetést. A gyermeket családtag, őrizetbe vették. Az orvostudomány lejárt, a következtetést el kell fogadnunk. Gondoskodásunk nem megfelelő. Mondja meg, kérem, hogy újra kell-e összegyűjteni a gyógyszert, vagy meg lehet-e terjeszteni és átadni az összes gondot, hogy új következtetést készítsenek. Egy másik fontos kérdés! Első gyermekünket elfogadjuk. Ezért nem vagyunk.

Egészséges táplálkozás: 7 skandináv tudós ajánlása.

. Állatok és tejzsírok Telített zsírsavak (azaz állati és tejzsír, beleértve a vaj, valamint az úgynevezett trópusi olajok - kókusz és tenyér) fogyasztása 10% -on belül marad, azaz 200 kcal, vagy egy kicsit több, mint egy evőkanál. És a többszörösen telítetlen zsírsavaknak (amelyek néhány növényi olajban és zsíros tengeri halakban találhatók) 5-10% -nak kell lenniük, beleértve legalább 1% -ot - Omega-3-at (halolajban van jelen, és befolyásolja az agyat), az erek rugalmassága stb.). A legtöbb gyorsétteremben lévő transzzsírok fogyasztásának a lehető legalacsonyabbnak kell lennie. Ezek a betegségek előfordulásához vezetnek.

Bizonyított kapcsolat a halak élettartamában.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak rendszeres fogyasztása meghosszabbítja az élettartamot, beszámol a WebMD-ről. Egy 2600 idősebb felnőtt tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik a legmagasabb omega-3 zsírsavakkal rendelkeztek a lazacban, makréla, hering, lazac, pisztráng és fehér tonhal között, átlagosan több mint két éve éltek. évvel hosszabb, mint azok, akik nem halak. „Nem a halolaj-étrend-kiegészítők hatásainak vizsgálata volt, hanem az omega-3 szintek tanulmányozása.

Hasznos cikk. Elena Mayskaya blogja a 7ya.ru-ról

[link-1] A fogyáshoz meg kell enni. Talán még inkább, mint most. De nagyon különböző termékek - azok, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges vízből és zsírból, új szép testet építeni, ne legyenek szomorúak és jobban nézzenek minden nap. Milyen termékek járulnak hozzá a fogyáshoz? 1. Alacsony kalóriatartalmú ételek. A szokásosnál kevesebbet eszik mindig könnyebb, mint több energiát. A zsemle feladásához 1 másodpercre lesz szüksége, és az egyenértéket be kell égetnie.

Gyógyítja az öregséget. Olga_Mo blogja a 7ya.ru-ról

szenzációs hírek érkeztek Fehéroroszországból - megteremtették az öregség gyógyítását! Az örök ifjúság ígéri, hogy közösen fejleszti a fehérorosz és az amerikai tudósokat. A kutatók úgy döntöttek, hogy megállítják az öregedési folyamatot és egy kísérletet hoztak létre, amely egy hidrogénatomot deutériummal (izotóp) helyettesít, többszörösen telítetlen zsírsavakban. Mint tudják, a DNS-sejtek idővel történő megsemmisülése a szabad gyökök hatására történik. Köszönhetően az innovációnak, az ilyen savak képlete stabilabbá vált.

Mítoszok és igazság a zsírokról. Mítoszok és félreértések az étrendről

. Ők részt vesznek az összes sejt falainak kialakításában, a hormonok szintézisében, a különböző funkciók szabályozásában, beleértve az olyan fontos tényezőket, mint az immunválasz, gyulladásos reakciók, véralvadás. Minden kémiai szerkezetű zsír triglicerid, és csak egymástól eltérő zsírsavakban különböznek egymástól. A zsírsavak 2 típusra oszthatók: telített (kettős kötés nélkül) és telítetlenek (kettős kötésekkel), amelyek viszont egyszeresen telítetlenek (egy kettős kötéssel) és többszörösen telítetlenek (több kettős kötéssel rendelkeznek). Minden zsír, amit az élelmiszerből kapunk, két csoportra oszlik: állati és zöldség. Az állatoknak általában szilárd állandóságuk van, kivétel a halolaj; mint a növényi olajoknál, általában a természetben folyékony formában találhatók, kivéve a kókusz- és pálmaolajokat. Az állati zsírok sok koleszterint tartalmaznak.

És hol vannak a kutatási kapcsolatok?

Sok nőt - vegetáriánusokat (köztük szigorú - nem állatfajokat) ismerek, akik terhesek és egészséges gyermekeket születtek.

Az "ABC táplálkozás" több étrendje. Diétás vélemények

. A korlátozás abból adódik, hogy a fogyasztó már nem akar édes. Szükséges esetekben a harmadik és a második fázis étrendjének megsértése esetén az étrend első fázisára való áttérés biztosított. A diéta magában foglalja a csirke, a tojás és a hal, különösen a zsíros (lazac, tonhal, makréla), diófélék, alacsony zsírtartalmú sajtok és joghurt fogyasztását. Hangsúlyozzuk, hogy a monok telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak használata fontos. Ajánlatos olívaolajat, földimogyorót és földimogyoró-olajat használni monon-telítetlen zsírsavak és a rezveratrol antioxidáns forrásaként. Az Agatston szerint az étrendnek meg kell gyógyítania a felesleges súlyt, meg kell védenie a szívet és az ereket. Azt állítják, hogy ennek az étrendnek a használatakor nem kell kalóriát számítania. Azonban egy tapasztalt olvasó.
. A Perricon 3 és 28 napos étkezési lehetőségeket kínál. A háromnapos variációval a naponta elfogyasztott lazac mennyisége elérheti a 550-650 g-ot. A lazac hosszú láncú omega-3 sokkot jelent az egészségre, de az ember által a környezetbe ártalmas anyagokat is felhalmoz. Az orvostudomány ösztönzi a halak használatát az étrendben, de a káros anyagok veszélye miatt heti két adagra korlátozza fogyasztását. A „Hal, hal és hal újra” mottója az Oz Garcia (High Health Technologies. M., 2002) táplálkozási ajánlásaiban készült, és nem veszi figyelembe annak veszélyét. A könyvből: "Te vagy, amit eszünk: a hatalom ábécéje".

Az élet magja. Az ételről

Jó cikk, csak a többszörösen telítetlen zsírok nem jól ismertek. Különbözőek - omega-3 (sok lenmagolajban és halolajban, és viszonylag több szójabab és repceolaj) és omega-6, amelyek minden más növényben megtalálhatók. olajok. Az omega-6, beleértve az arachodon-zsírsavat is, túl sokat használunk, az egyensúlyt az omega-3 irányába kell elmozdítani. Az olívaolaj, mint monokompatibilis zsírok forrása, kiváló választás, mint az étrendben fogyasztott fő (de nem feltétlenül az egyetlen) olaj.

Ha valaki érdekli az omega-zsír témáját, a webhelyemben vannak olyan anyagok és linkek ehhez a témához.

Diathesis egy gyermekben! Gyermekek egészsége egy évig

. ; több mint 18 aminosav, beleértve az alapvető anyagokat is; fehérjék, stb. Lipidfrakció is van, beleértve az F-vitamint (telített és többszörösen telítetlen zsírsavak - linolsav, linolén, gamma-linolén). Ezeket a savakat nem az emberi szervezetben szintetizálják, és hiányuk rákot, az immunrendszer gyengülését, az idő előtti öregedést és a különböző dermatitis-szerű bőrpatológiákat okozhatja. Ennek a hatóanyagnak a „Diathesis-STOP” gyermekkrémben való használatának eredményei meghaladták az összes várakozást. A diathesis, dermatitis, ekcéma.

Egészséges életmód: honnan származik? Egészséges életmód

Fish. és ismét hal. A gyermekek táplálkozása egy évig

Élelmiszer azonos a természetes. Egészséges étel

Omega-zsírok: hol találhatók meg?. Táplálkozás terhes nők számára

. Ez a vitamin a finomítatlan olajokban, valamint a gabonafélék és a diófélék magjaiban található olajokban található. Az Omega-3 és az Omega-6 szükséges a szervezet számára a sejtfejlődéshez (sejtmembrán-képződés).A terhesség alatt az anya Omega-3 zsírsavat kap az anya testéből. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek áthatolnak a placenta-gáton, biztosítják a magzati központi idegrendszer teljes fejlődését. Az omega-savak különösen fontosak az anya és a gyermek számára a terhesség utolsó 3 hónapjában és a szülés utáni időszakban, amíg a szem és az agy retina kialakulása biokémiai szinten nem alakul ki. Ha egy terhes nő nem fogyaszt elegendő mennyiségű omega-3-savat ételekkel, a teste elveszi őket a saját tartalékaiból. Ez hibához vezet.

Gyermek táplálkozás: hal táblázat. csalétek

Modern gabonafélék gyerekeknek. A gyermekek táplálkozása egy évig

Mesterséges táplálás kérdésekben és válaszokban.

Olga * számára. Fogyókúra és étrend

Olya információt vettem fel a könyvből, nem kérek semmit, csak olvastam. Az a tény, hogy reggelente túrót fogyaszt. A zöldségeket legjobban saláták formájában fogyasztják, egy evőkanál magas minőségű finomítatlan olívaolajjal (extra szűz) fűszerezett. Ez hozzájárul a zsírban oldódó vitaminok jobb felszívódásához, és az emberi szervezetben a többszörösen telítetlen zsírsavak jó forrása. A salátában hozzá kell adni egy bizonyos mennyiségű állati fehérjét is: zsírmentes.

Mit lehet enni évente. Gyermek 1 és 3 között

Nos, amíg az év világos, mindenféle korlátozás... És az év után milyen ételeket lehet enni? Sajt és típus toggo? Talán vannak linkek.

Víz a krémben? Divat és szépség. Konferenciák a 7th.ru-on

Ön szerint a víz lehet a fagykrém egyik összetevője? Hallottam, hogy nem! Talán zavarok valamivel.

Nemrégiben olvastam egy hasonló kérdésre adott választ a http://www.emansi.ru/online/consultation/ webhelyen.
Issa
Használhatom a krémeket télen? Milyen óvintézkedést ajánl télen? Lehet-e az Aqua-krém télen fájni?
köszönöm

Tisztelt hölgy az ISSA álnév alatt!
Nemcsak lehetséges, hanem télen is szükség van kozmetikai termékek használatára, mert testünk további stresszt tapasztal a hőmérséklet és a páratartalom változásai formájában. Ezek a változások rejtélyesek, mert a bőr lelassítja az anyagcsere folyamatokat, és egyre több energiát igényel, hogy helyreállítsa őket. Ilyen körülmények között a bőr álmos és száraz lesz. Ebben az időszakban szükség van a bőr segítésére. Számos hidratálószer jegyzetei azt jelzik, hogy a nedvesség visszatartása a bőr felszínén lévő film képződése miatt következik be. Ennek eredményeként a víz a bőr felszínéről megszűnik, így a bőr észrevehetően simul. Először is, ezt a hidratálószert nem szabad hideg időben használni, mert a film és a kanos réteg közötti víz lehűl, és károsíthatja a bőrt. Másodszor, a párolgás kizárása következtében az epidermisz és a bőr bőrének összes szerkezete, amelyek felelősek a víz "ellátásáért", megállnak, a víz mikrocirkulációja zavar, és ezzel együtt a tápanyagok. az év bármely szakában - Emansi aqua-cream. Ez a három szintre hat, ahol a bőrszövetek nedvesítésének folyamata megkezdődik és bekövetkezik (ezért nincs „függőség” hozzá):
- visszaállítja a védő lipidréteget. A kialakulásában domináns szerepet játszanak a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek az emberekben nem szintetizálódnak, hanem növényekből származnak. Az aqua-krémben ezek forrása a fekete ribizli magolaj.
- szabályozza a bőr felszínrétegébe a víz áramlását a mélyebbekből a hialuronsav szintézisének ösztönzésével, amely a bőr felszíni rétegeinek fő vízmegőrzője.
- Egy természetes hidratáló komplex segítségével optimálisan biztosítja a legfelső hidratálási fokozatot - a bőr kanos réteget.
Az Aqua krém 18 órán át hosszabb hatást fejt ki, mivel a krém ugyanolyan folyadékkristályos szerkezetű, mint a bőrünk. Az ilyen krémszerkezet megszerzésének technológiáját először Oroszországban hajtották végre. Köszönöm.

A "Nestle" cég szimpóziumot tartott "A probléma új megoldása.

A Nestlé cég szimpóziumot tartott a gyermekgyógyászok gyermekorvosainak tudományos és gyakorlati konferenciáján, a Gyermekgyógyászati ​​Gyógyszerészeti Gyógyszerészeti Gyógyszerészeti Gyógyszerészi Gyógyszerészeti Gyógyszerészeti Gyógyszerészeti Gyógyszerészeti Gyógyszerészeti Központban, szeptember 18. és szeptember 19. között tartott szimpóziummal. A táplálkozás területén vezető vezető szakértők elmondták az orvosi közösség képviselőit a csecsemők táplálkozásának és az allergiás reakciók kialakulásának hajlamáról, valamint a NAN hipoallergén keverék új formájáról.

http://conf.7ya.ru/popular/chto-takoe-pzhk-v-medicine/