Mi az a B2-vitamin (riboflavin) és mi ez?

Az orvos által írt cikk. A B2-vitamint (riboflavint) tartalmazó cikkben bemutatott legfontosabb információk és tények a cikkben említett különböző vizsgálatokon alapulnak.

1879-ben egy Alexander Winter Blyth nevű angol kémikus izolált egy vízoldható anyagot a tehéntej savójából, amely világossá vált sárgás-zöld színben. Lacto lactochrome-nak („tejnek”) és „krómnak” nevezte, ami „szín”. Valójában ez volt az az anyag, amelyet később a „vitaminok elmélete” kifejlesztésében riboflavinnak neveztek. De közvetlenül maga a vitamin a szintézisét 1935-ben a Carrerom készítette.

Mi az a riboflavin?

A B2-vitamin, más néven riboflavin, egy B-vitamin-csoport, amely szerves szerepet játszik a szervezetben, mert segít a B6-anyagcserében, és segíthet a különböző betegségek elleni küzdelemben. Vízben oldható. Részt vesz a test számos folyamatában, és szükséges a sejtek normális növekedéséhez és működéséhez. Fontos szerepet játszik az emberi testben, és más nyomelemekkel dolgozik.

Ez a vitamin a két fő koenzim, a flavin-mononukleotid (FMN; riboflavin-5'-foszfát) és a flavivin-adenin-dinukleotid (FAD) fontos összetevője. Ezek a koenzimek fontos szerepet játszanak az energiatermelésben, a sejtek működésében, a növekedésben és a fejlődésben; a zsírok, gyógyszerek és szteroidok metabolizmusa. Az aminosav-triptofán niacinná történő átalakítása FAD-t igényel.

A riboflavin érzékeny a fényre és szétesik, ezért a riboflavinnal rendelkező termékeket sötét vagy átlátszatlan tartályokban kell tárolni. Sárga színezékként (E101a) használják az élelmiszeriparban.

A B2-vitamin fő funkciói a szervezetben

Felsorolom a vitamin főbb funkcióit és hasznos tulajdonságait:

Jól ismert, hogy a riboflavin számos olyan redox-reakcióban vesz részt, amelyek központi szerepet játszanak az emberi testben az anyagcserében az FMN és FAD kofaktorokon keresztül, amelyek az elektronok hordozói.
Szükséges a B6-vitamin (piridoxin) aktiválásához a piridoxal-5-foszfátban, segít a niacin előállításában triptofánból, és segít a mellékvesék megfelelő működésében. Használható vörösvérsejtek kialakítására, antitestek előállítására, sejtek légzésére és növekedésére.
A piruvát, a-ketoglutarát és elágazó láncú aminosavak oxidálása FAD-t igényel a megfelelő dehidrogenáz-komplexeik E3-as részében.
FAD szükséges a retinol (A-vitamin) retinoinsavvá történő átalakításához citoszolikus retinol dehidrogenázzal;
A folsav (5-metil-tetrahidrofolát) aktív formájának 5,10-metil-tetrahidrofolát-metil-tetrahidrofolát-reduktázból (MTHFR) történő szintézise FADH₂ függő;
A glutation (GSSG) oxidált formájának redukálása redukált formájára (GSH) glutation-reduktáz alkalmazásával függ a FAD-tól. Ez azt jelenti, hogy a riboflavin a glutation termelésének kofaktorja, amely a szervezetben fontos antioxidáns.
Csökkenti a szemfáradtságot, és segíthet a szürkehályog megelőzésében és kezelésében.
A B2-vitamin szükséges az emésztőrendszer nyálkahártyáinak egészségéhez, és elősegíti a vas és a B6-vitamin felszívódását.
Alapvető a magas fehérje bevitelhez és a bőr, a haj és a körmök számára legelőnyösebb.

A B2-vitamin egészségügyi előnyei és előnyei

# 1 A B2-vitamin gyenge gyulladáscsökkentő hatása van.

A riboflavin szignifikánsan csökkenti a HMGB1 (a B1-es nagy mobilitású csoport fehérje) expresszióját, amely az egyik tényező a gyulladásért a szisztémás gyulladásos válasz szindrómában (sepsis) az egerekben (R).

Különböző körülmények között gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik (R).

# 2 A B2-vitamin segít megelőzni a kognitív hanyatlást

A riboflavin a kenyai vidéki általános iskolás gyermekek körében javított kognitív vizsgálati eredményekhez kapcsolódik.

A magasabb B2-bevitel az emberek jobb kognitív teljesítményéhez kapcsolódik (R).

A riboflavin biztonságos és jól tolerálható lehetőség a migrén kezelésére felnőttekben (R).

A B2-vitamin kezelés csökkentette a migrén előfordulását (R1, R2).

Egy ritka neurometabolikus rendellenesség L-2-hidroxiglutarinsavval (LHGuria) rendelkező 16 éves fiúnál a riboflavin-kezelés javította kognitív funkcióját (R).

# 3 A B2-vitamin bevitel csökkenti a depressziót

Számos depresszióban szenvedő betegnél a riboflavin egyidejű hiánya észlelhető (R).

Depressziós idős betegeknél a B-vitaminok (B1, B2 és B6) javítják a depresszió lefolyását (R).

Egy japán crossover vizsgálatban a riboflavin-fogyasztás növekedése a depresszió tüneteinek csökkenését jelentette a lányoknál, de nem a fiúknál (R).

A riboflavin fogyasztása megakadályozza a szülés utáni depressziót (R).

# 4 A B2-vitamin védi a szemet

A riboflavin fokozott fogyasztása az életkorral összefüggő szürkehályog jelentős csökkenéséhez vezet.

A fogyasztás a szemek alacsonyabb átlátszatlanságához is vezet (R).

A riboflavin és a fotokémiai UVA-kezelés kombinált alkalmazása pozitív hatással van a fertőző keratitisben szenvedő betegekre (R1, R).

Szembetegségek kezelésére a glaukóma szenvedő beteg szaruhártyájának felületén riboflavin cseppeket alkalmazunk, ami lehetővé teszi, hogy a vitamin behatoljon a szaruhártyába, növelve annak erősségét.

# 5 A B2-vitamin megakadályozza a szív-érrendszeri betegségeket

Egy specifikus genotípusú (MTHFR C677T mutáció) betegben a riboflavin hatékonyan csökkenti a vérnyomást (R, R2).

Az orális riboflavin-kiegészítőket szedő idősebbeknél csökkent a homocisztein szintje, ami kardiovaszkuláris betegségeket okoz.

A riboflavin és a folsav együtt dolgoznak az alacsonyabb homociszteinnel (R).

# 6 A B2-vitamin megelőzheti a rákot

A riboflavin fogyasztása (a B6-vitamin mellett) csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát posztmenopauzális nőknél (R).

A B2 fogyasztása csökkentette a vastagbélrák kockázatát a nők körében (R, R).

A B2-fogyasztás és a prosztatarák (R), az emlőrák (R) és a tüdőrák (R) prevalenciája között kismértékű összefüggés van.

Érdemes megjegyezni, hogy további kutatásokra van szükség a riboflavin rákmegelőzésben betöltött pontos szerepének megállapításához. Jelenleg a kutatók úgy vélik, hogy a B2-vitamin csökkenti a rákkeltő rákkeltő anyagok és a szabad gyökök által okozott oxidatív stressz hatásait.

# 7 A B2-vitamin védő szerepet játszik a csontokban

B2 és más B-vitaminok védő szerepet játszanak a csont egészségében (R).

Egy kísérleti vizsgálatban a legalacsonyabb riboflavinbevitelűeknél nagyobb a valószínűsége a töréseknek (R).

A riboflavin bevitel növekedése a csonttömeg növekedéséhez vezet a nyakban (R).

# 8 A B2-vitamin védi a májat

A riboflavin a májnak a szén-tetraklorid (CCl4) és más májban lévő vegyi anyagok toxikus hatásaitól való védelme (R).

A riboflavin csökkenti a májkárosodást a máj ischaemia és reperfúzió után egerekben (R).

# 9 A B2-vitamin csökkenti az éjszakai láb görcsöket

B2 (más B-vitaminokkal együtt) segített csökkenteni a fájdalom hosszát, intenzitását és a lábgörcsök előfordulását az időseknél (R).

adagolás

A riboflavin (B2-vitamin) napi ajánlott adagja (RDA): (R):

http://www.ladywow.ru/vitamin-v2-riboflavin.html

B2-vitamin (riboflavin)

A B2-vitamin általános jellemzői (Riboflavin)

A riboflavint a B-vitamincsoportból eltávolították, 1933-ban, mint egy magas színvonalú, sárga színű anyagot.

A riboflavint „szépség-vitaminnak” nevezik, mivel a bőr, a körmök és a haj állapota attól függ, hogy az anyag milyen mértékben koncentrálódik testünkben.

A B2-vitamin (riboflavin, laktoflavin) az egyik legfontosabb vízoldható vitamin. Élelmiszer-adalékanyagként regisztrált E101.

A B2-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

A B2 egy sárga színű narancssárga színű, nagy lombikokban gyűjtött, keserű ízű kristályok. A riboflavin savban stabil és lúgos közegben gyorsan elpusztul. Ez jól tolerálja a hőt.

A riboflavin olyan biológiailag aktív anyag, amely fontos szerepet játszik az emberi egészség megőrzésében. A riboflavin biológiai szerepét a származékainak - koenzimeknek - a nagyszámú redox enzim összetételében való meghatározása határozza meg.

A B2-vitamin élelmiszerforrása

A legmagasabb B2-vitamin-tartalmú élelmiszerek: máj (3,5 mg / 100 g termék) és vese (3,5 mg), tojás (0,3 mg), mandula (0,8 mg), gombák (0,4 mg), túró (0,3 mg), hajdina (0,2 mg), tej (0,15 mg), hús (0,29 mg), élesztő (3 mg).

Napi B2-vitamin szükséglet

A B2-vitamin napi ajánlott mennyisége mg-ban az életkortól függően:

Csökkentse a B2-vitamin szintjét a szervezetben, ami hozzájárul az időjárási viszonyokhoz, a nagy pszichológiai és fizikai terheléshez, orális fogamzásgátlók, gyenge pajzsmirigy-funkció, túlzott alkoholfogyasztás.

A B2-vitamin hasznos tulajdonságai

A B2-vitamin szükséges a vörösvérsejtek, antitestek kialakulásához, a test növekedési és reprodukciós funkcióinak szabályozásához. Szükséges az egészséges bőr, a körmök, a hajnövekedés és általában az egész test egészségére is, beleértve a pajzsmirigy működését is.

A B2-vitamin alapvető funkciói:

Részt vesz a szénhidrát-, fehérje- és zsír anyagcserében;
Részt vesz a glikogén szintézisében;
Segít felszívni az új vörösvértestek létrehozásához szükséges vasat;
Megerősíti a szervezet immunrendszerét és védelmi mechanizmusait;
Fontos szerepet játszik az idegrendszerben, segít az olyan betegségek kezelésében, mint például: epilepszia, Alzheimer-kór és fokozott szorongás;
Szükséges a száj és a bél nyálkahártyáinak normál állapotának fenntartásához;
Szabályozza a pajzsmirigy működését;
Ez hozzájárul a normál fény- és színmegjelenítéshez, védi a retinát az ultraibolya sugárzások túlzott expozíciójától, csökkenti a szemfáradtságot, alkalmazkodik a sötétséghez, javítja a látásélességet és nagy szerepet játszik a szürkehályog megelőzésében;
Segít a pattanások, dermatitis, ekcéma kezelésében;
Gyorsítja a sérült szövetek gyógyulását;
Csökkenti a toxinok hatását a tüdőben és a légutakban.

A B2-vitamin káros tulajdonságai

A B2-vitamin káros tulajdonságai csak egy dolog - lehetséges máj elhízás. Ez azonban csak akkor fordulhat elő, ha a vitaminkomplexek nem kontrollált rendszerekben felszívódnak, és különböző táplálékkiegészítőkkel való visszaélés.

B2-vitamin-felszívódás

A B2-vitamin jól felszívódik az ételből, de van néhány sajátossága. A zöldségekből jobban felszívódik, ha hőkezelésnek vetik alá. A B2-et étrend-kiegészítőként használóknak emlékeznünk kell arra, hogy az A-vitamin jól felszívódik, ha elegendő étel van a gyomorban. Ha üres gyomorban veszik be, a riboflavin rosszabbodik. Továbbá, ha egy személy szigorú étrendben van, és nagyon kevésen eszik, csökkenti a B2 emészthetőségét.

A B2-vitamin-hiány a szervezetben

Az emberek külső riboflavinhiányának megnyilvánulása az ajkak nyálkahártyáinak sérülése a függőleges repedésekkel és az epithelium lebomlásával, a száj sarkában lévő fekély, a nyelv duzzanata és bőrpírja, seborrheás bőrgyulladás a nasolabialis hajtáson, az orr szárnyai, fülek, szemhéjak. Gyakran előfordulnak a látásszervek változásai is: a fotofóbia, a szaruhártya vaszkularizációja, a kötőhártya-gyulladás, a keratitis, és bizonyos esetekben szürkehályog (kalorizátor). Néhány esetben vitaminhiányos anaemia és idegrendszeri rendellenességek jelentkeznek, amelyek izomgyengeségben, a lábak égési fájdalmában stb. Jelentkeznek.

A riboflavin hiányának fő oka az emberekben a tej és a tejtermékek elégtelen fogyasztása, amelyek e vitamin fő forrásai; a gyomor-bél traktus krónikus betegségei, a riboflavin antagonistákat tartalmazó gyógyszerek.

A B2-vitamin feleslege a szervezetben

Az emberi test nem gyűjti össze riboflavint, és a felesleg a vizelettel ürül. A riboflavin feleslegével a vizelet sárgára vált. A B2-vitamin felesleges jelei: a vas felszívódásának csökkenése, megnövekedett inak reflexek, agyi elégtelenség, szédülés, ritkán viszketés, zsibbadás, égés vagy bizsergés.

A B2-vitamin (riboflavin) kölcsönhatása más anyagokkal

A B2-vitamin a folsavval (B9-vitamin) együtt részt vesz az új vérsejtek létrehozásának folyamatában a csontvelőben, és hozzájárul az eritropoietin (a vérképződés fő ösztönzője) szintéziséhez.

A B1-vitaminnal együtt a riboflavin segít fenntartani a vérben a vasszintet.

A B2-vitaminról bővebben lásd az Organic Chemistry című videót. B2-vitamin "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b2

Riboflavin (B2-vitamin)

A szervezetben a riboflavin vagy a B2-vitamin kis mennyiségben szükséges, de rendszeresen. Részt vesz az aminosavak fontos anyagcsere-folyamataiban, meghatározza más vitaminok termelését, a vörösvérsejtek képződését és növekedését, aktív hormonális szekréciót, valamint megakadályozza a test környezetének túlzott oxidációját.

A hiányosság felgyorsíthatja a test öregedését;
Az első tünet az ajkak sarkában van;
A rendszeres hiány állandó stresszhez vezet.

a riboflavin forrásai megtalálhatók az élelmiszerekben

A B2-vitamin hasznos tulajdonságai

A riboflavin szerves anyag, a flavinok csoportjába tartozik, az emberi bélben előállítható, és több okból is szükséges:

A vitamin szerepet játszik a vérben, hozzájárulva a vas jobb felszívódásához és a vörösvérsejtek kialakulásához;
Fontos szerepet játszik a fehérje-, szénhidrát- és lipid anyagcserében, a zsírok és a szénhidrátok lebomlását eredményezve;
Segít a szervezetben a glükogén szintézisében a májban, ami glükóz tartalék tartalékként szükséges;
A megfelelő mennyiségben jótékony hatása van a bélrendszer nyálkahártyájának állapotára, a szájüregre;
A pajzsmirigy szekréciójának folyamatát szabályozza, támogatva a megengedett sebességet;
Növeli a személy immunitását és természetes védőerejét;
A terhesség alatt a vitamin a petesejt normál fejlődéséhez szükséges;
A körömlemezeket, a bőrt és a hajat egészséges állapotban tartja;
A riboflavin megakadályozza a hipoxiát a szövetek és a vér oxigénnel történő telítődésével;
Megvédi a vizuális szerveket az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, növeli a látásélességet, beleértve a sötétben és a szürkületben, megakadályozza a lencse zavarását és a szürkehályog kialakulását;
Támogatja a sérült szövetek gyors regenerálódását, fokozza a gyógyulást, a sejtek megújulását;
Csökkenti a test savasságát, megakadályozza az idő előtti öregedést;
Tisztítja a bőrt, javítja annak szerkezetét akne, akne, bőrgyógyászati betegségek és ekcéma esetén;
A vitamin szükséges az idegrendszer normális működéséhez;
Csökkenti a légzőszervekre és a traktusra ható mérgező anyagok káros hatásait.

Azoknak a személyeknek, akik folyamatosan stresszes körülmények között vannak, meg kell enniük a B2-vitamint tartalmazó élelmiszert, vagy naponta táplálékkiegészítőként kell bevenniük.

Azok, akik bármilyen sporttal foglalkoznak: a futást, a gimnasztikát vagy az atlétikát emlékeztetni kell arra, hogy a riboflavinhiány esetén ezek a gyakorlatok nem értelme. A fizikai terhelés és különösen a túlterhelés során szükséges, hogy az étrend tartalmazzon az anyagot tartalmazó élelmiszert.

A teljes népesség csaknem kétharmada megbetegszik a vitamin hiánya miatt a szervezetben, és mindez azért, mert a napi étrend nem megfelelően kiegyensúlyozott.

Alsó sor: a riboflavin felelős az egész szervezet munkájáért, míg hiánya felgyorsítja az öregedési folyamatot, ronthatja a haj és a körmök állapotát.

Riboflavin-hiány

A vitaminok hiányának oka az élelmiszer elégtelen tápértéke, a riboflavin rendkívül kis mennyisége a szervezetben. A másik ok lehet a fehérjék túlzott fogyasztása állati fehérjék és tejtermékek formájában.

Ezenkívül a bélrendszer normális felszívódása károsodhat a széklet gyakori problémái miatt (hasmenés), májbetegség vagy alkoholos krónikus függőség miatt.

tünetek

általános gyengeség, fáradtság;
étvágytalanság és fogyás;
alvászavarok;
csökkent érzékenység;
a vashiány okozta anaemia;
homályos látás;
szédülés és fejfájás;
a mentális képességek gyengülése.

hatások

Ha olyan bőrproblémák, bőrgyulladás, szürkehályog, kötőhártya-gyulladás, hajhullás, gyermekkori növekedési késleltetés és idegrendszeri betegségek alakulnak ki, ezek az állandó vitaminhiány súlyos következményei, és sürgős intézkedéseket kell tenni a test helyreállítására.

Ezen túlmenően a riboflavin rendszeres hiánya idő előtti öregedést és az emberi élet természetes feltételeinek csökkenését eredményezi, mivel a test nem frissül a sejtek szintjén.

Ennek eredményeképpen ennek az anyagnak a hiánya a gyomor-bélrendszer betegségeit, a belső szerveket okozhatja, ami a magzat és a gyermekek szerveinek növekedésének és fejlődésének gátlásához vezethet. Ugyanakkor az agyi aktivitás jelentősen csökken, minden fizikai indikátorban késik, az idegrendszeri betegségek és az agyi membránok lebomlásával összefüggő személyiség mentális zavarai jelentkeznek.

Külsőleg a vitamin hiánya befolyásolja az ajkak állapotát, amelyen repedések és kéregek jelennek meg. Ugyanakkor az ember bőrszíne halványsá válik az oxigénellátás hiánya miatt. Ezért csökken a test érzékenysége, beleértve a fájdalmat is.

Használati utasítás

Napi árfolyam

A felnőtt testéhez szükséges vitamin mennyisége nagymértékben függ a temperamentumától. Minél érzelmesebb az ember, annál inkább instabil körülmények és stressz van kitéve - ezeknek az embereknek napi 1,7 mg-ra van szükségük. A nők általában naponta 1,2 mg-ot, a férfiak egy kicsit - 1,6 mg.

A szülés ideje alatt az anyai testben a riboflavin szükségessége 3 mg-ra nő, ugyanez történik a baba etetésénél vagy súlyos fizikai terhelésnél. Emellett a B2-vitamin a terhesség alatt a nők számára szükséges a spontán abortuszok megelőzésére.

A használat módja

A riboflavin komplex multivitaminként, a B csoport vitaminjainak összetevőjeként és külön-külön is használható. Vitamin kapható kapszula formájában (lágy gél), amelyet naponta 1 alkalommal, 1 kapszulát használnak.

tárolás

Tartsa be a vitaminok tárolására szolgáló hőmérsékleti rendszert. Ne hagyja nyitva a csomagolást, tartsa távol a közvetlen napfénytől és a hőforrásoktól. Tárolja szobahőmérsékleten.

B2-vitamint tartalmazó termékek

Emberben az anyagot a bélközeg, valamint a vesék és a máj termeli.

A vitamin gazdag forrása a tej, a tojás, a máj és a vesék. Nagy mennyiségű riboflavint találtak a sörélesztőben, amely más, a B. csoportba tartozó vitaminokat is tartalmaz.

A gabonafélék közül a zabpehely és a hajdina megkülönböztethető, hasznos a borsó, a bab és a szójabab használata is. Elég vitamin a napraforgómagban, valamint a szezámmagban, sok ilyen anyag a mandulában.

A zsírsajt, a hal, különösen a lazac, a makréla és a pisztráng tartalmaz riboflavint. Anyaghiány miatt ajánlatos túrót, gomba, dió, zöldek - pitypanglevél, spenót, csalán, petrezselyem enni.

A B2-vitamin létfontosságú az emberi test számára, és nagy mennyiségben nem halmozódik fel. Még túladagolás esetén sem lehet komoly következményekkel félni - a túlzott tünetek enyhe bizsergést, viszketést és enyhe izomhiányt okozhatnak. Ritkán előfordulhat a vérnyomás és az allergiás megnyilvánulások növekedése.

Ezért nem szükséges teljes mértékben átállni az anyagot tartalmazó termékekre, és ugyanakkor tabletták formájában kell bevenni. Mint tudják, az intézkedés jó mindent - ez a szabály a B2-vitamin használatára vonatkozik.

Riboflavin kapszulák

A Vitamin kényelmes a szinte minden népszerű gyártó által gyártott kapszulában. A vezető márkák a Now Foods, a Solgar, a Carlson Lab, a Thorne Research, a Source Naturals.

A legtöbb gyártó 50-100 mg-os dózist alkalmaz, ami lényegesen magasabb, mint a napi adag. Ezt azért teszik, mert nem tudjuk kiszámítani a vitamin felszívódását az egyéni vásárlótól.

Az egyes márkák túladagolás esetén vitaminokat termelnek. Például az Enzymatic Therapy 400 mg B2-vitamint tartalmazó terméket kínál, amely a napi érték 25,530% -a.

Minden terméknek egyformán jó véleménye van, és nem javasoljuk a nagyobb adagok túlfizetését. Ne hagyja abba a márkát, amelyre többet bízunk, vagy válasszon a legolcsóbb opciót (amit most az Élelmiszerek).

http://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/

Riboflavin: Miért olyan fontos a B2-vitamin, és hol van benne?

A vitaminok nélkülözhetetlenek minden ember egészségéhez. Nélkülük a testünk nem tudja elvégezni számos funkcióját. Ebben a cikkben B2-vitaminról beszélünk (egy másik név riboflavin).

A besorolás szerint a vízoldható vitaminok közé tartozik. Ez az anyag lényeges a vér, az anyagcsere, a bőr számára. Olvassa el, hogy mi a hiányosság, és milyen termékeket tartalmaz, lásd alább.

Az előnyökről

Milyen a B2-vitamin vagy a riboflavin?

Fő feladata, hogy segítse a testet az élelmiszerek asszimilációjában, majd energiává alakítsa. Segít az étel emésztésében, hogy az „üzemanyag” legyen egy személy számára. Más szóval, a B2-vitamin fontos az anyagcsere-folyamatokban.

Mi más hasznos?

Serkenti az agyi aktivitást.
Egyensúlyozza a mentális állapotot.
Megakadályozza a pajzsmirigy-betegséget.
Javítja az étvágyat, az alvást, szabályozza a test hőmérsékletének változását.
B2-vitamin szükséges rákmegelőzésként.
Támogatja a kollagén szükséges szintjét, amely befolyásolja a fiatalos bőr időtartamát.
Megakadályozza a glaukóma és a szürkehályog kialakulását.
Kezeli és figyelmeztet a migrénre.
Az anaemia megelőzésével foglalkozik.

Tartalom az élelmiszerben

Hol van a B2-vitamin? Valójában, számos termékben, ezért azok között, akik megfelelően és különbözőképpen táplálkoztak, az anyag hiányosságait ritkán diagnosztizálják.

Az élesztőben nagy mennyiségű vitamin található. Enyhén kevesebb riboflavin a májban (marhahús, csirke, borjú). A máj mellett más melléktermékek, például a csirke szív és a vesék fogyasztása javasolt.

Szintén vitamin tartalmaz:

földimogyoró;
káposzta;
borsó, kukorica, bab;
dió, mandula;
paradicsom;
szőlő;
fehérrépa;
hajdina és zab dara;
rozskenyér;
tojás;
tejföl, tejszín, sajt, túró, tej;
hús (csirke, borjúhús, marhahús, sertéshús, bárány);
petrezselyem;
sötét csokoládé;
korpa.

Ahhoz, hogy megkapjuk ezt az anyagot, elegendő, ha napi 100 gramm sajtot vagy túrót fogyasztunk, és másfél pohárnyi mennyiségben iszik a kefir.

A legfontosabb dolog - a megfelelő táplálkozás biztosítása a szervezet számára, amely megkapta a szükséges elemet.

Nézze meg a tüneteket. Például, ha egy személy ajkai megrepednek az idős korban, akkor növelni kell a szükséges anyagot tartalmazó termékek bevitelét, ezzel növelve a sör élesztő vagy mandula fogyasztását a hét folyamán.

Ha problémát okoz ezeknek a termékeknek a megvásárlása, vagy valamilyen oknál fogva nem fogyasztható (például allergia miatt), akkor cserélje ki őket marhahús vagy sertés máj, vese vagy szív számára. A táplálkozás módosítása mellett bizonyos esetekben a riboflavint orvosként (tablettákban) gyógyszerként írják fel.

Milyen okok lehetnek a B2-vitamin hiányában? Először is bizonyos betegségek (például a pajzsmirigy problémái) miatt. Ezen túlmenően ez az anyag összeomolhat bizonyos gyógyszerek, különösen hormonális gyógyszerek, beleértve a fogamzásgátló tablettákat is, bevétele miatt.

A bórsavnak ez az eleme is romboló hatású, és számos háztartási vegyi anyag összetételében van jelen, például a mosószerben.

Mivel a B2-vitamin vízoldható, a nyitott serpenyőben történő főzés és a víz további elvezetése az anyag nagy mennyiségének elvesztéséhez vezet.

Fontos megjegyezni, hogy érzékeny a fényre. Ezért, ha a húst több órán át hagyja leolvasztani, nem sötét helyen, akkor az elem elvesztése jelentős lesz.

Fontos, hogy e terhesség ideje alatt elegendő mennyiségben fogyasszuk ezt a vitamint. Miért? Az a tény, hogy hasznos a születendő gyermek agyának megfelelő fejlődéséhez.

A hiányosságról és a lehetséges mellékhatásokról

Amint már tudja, a B2-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, így a ritka emberek szenvednek a hiányosságától. Ha beállítja az étrendjét, akkor ez a probléma nem merül fel. Mindazonáltal az idősek veszélyeztetettek, valamint azok, akik hajlamosak a rossz szokásokra (különösen az alkoholra).

Ezekben az esetekben az anyag rosszul felszívódik a szervezetben, és tünetek jelennek meg, amelyek jelzik annak hiányát:

Fáradtság, gyengeség.
Problémák a gyomor-bélrendszerben.
Torok duzzanat, fájdalom.
A repedések és sebek megjelenése az ajkak sarkában.
A nyelv megduzzadása, az árnyékot lila színre változtatva.
Fokozott fényérzékenység.
Csökkentett anyagcsere-folyamatok.
Megnövekedett ingerlékenység, depressziós állapotok.
Gyulladásos folyamatok az arcban, különösen az orr közelében.

Általában a vitaminok hiányára előírt gyógyszerek jól tolerálhatók. De a B2-vitamin ellenőrizetlen bevitelével (ami meghaladja az adagot és a kurzus időtartamát) lehetséges egészségkárosodás.

Milyen tünetek jelzik a túladagolást:

viszketés, égés, csípő érzés;
fényérzékenység;
a vizelet narancssárga árnyalata;
a karok és a lábak zsibbadásának érzése.

Tehát még mindig nem tudja öngyógyítani? Így megzavarhatja az összes B-vitamin egyensúlyát a szervezetben. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, hogy a riboflavint gyógyászati célokra szedje.

Tehát annak érdekében, hogy ne szenvedjen a B2-vitamin hiánya, meg kell enni. Milyen termékeket tartalmaz ez az anyag? Nagyon sok, de leginkább a májban és egyéb melléktermékekben.

http://vitaminy.expert/riboflavin

B2-vitamin (riboflavin) - mely élelmiszerek tartalmazzák, mit igényel a szervezet

Akut látás, tiszta elme, sugárzó bőr és nyugodt idegek - szépségünk és egészségünk egy kis nyomelemtől függ, amit a vegyészek neveztek riboflavinnak. A B2 több tucat élelmiszerterméket tartalmaz, a hőkezelés után megőrzi, és a test teljesen megszűnik. A termékek fontosságáról az étkezés fontos, hogy ne érezzük az enzimhiányt, hogy nehéz-e felismerni a hipervitaminozist, azt mondjuk a cikkünkben.

A B2-vitamin biológiai szerepe meglehetősen komoly. Kiderül, hogy egy személynek gyakorlatilag nincsenek olyan folyamatai, amelyek az anyag részvétele nélkül zajlanak. A B2-vitamint gyakran nevezik szépség-vitaminnak. Közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát, a köröm erősségét, a haj fényét. Ha a B2-vitamint mikroszkóp alatt tartjuk, akkor az anyag érdekesnek tűnik: ez egy nagy kristály, tűkkel, nagy kúpokban gyűjtött. Tiszta formában a nyomelem kifejezetten keserű íze van, amit egyáltalán nem találnak készételekben.

A B2-et hivatalosan az E101 élelmiszer-adalékanyagként regisztrálták, és az élelmiszer-növények és gyárak által használt tartósítószerek közül a legbiztonságosabbnak tekintik. Továbbá, az adalékanyagot farmakológiában használják, hozzáadják a szarvasmarhákhoz a takarmányozáshoz, hozzáadják a krémhez és sok más életterületen használják.

A b2-vitaminra jellemző

A B2-vitamin (egy másik név - riboflavin) fizikai tulajdonságai gyorsan felszívódnak a véráramba, vízben jól oldódnak, ezért vízoldhatónak nevezik. A B2-vitamin szerepe az emberek számára előnyös. Szükséges az energia és az összes anyagcsere-folyamat előállításához, amely befolyásolja a test, zsírok és szénhidrátok asszimilációját. Emellett a vörösvérsejtek termelésében fontos szerepet játszó riboflavin felelős a szövetek oxigénellátásáért.

A nyomelem nagy pluszja az ételből történő kiváló emésztési képesség. Itt van néhány árnyalat: például a főtt vagy párolt zöldségből érkező vérbe kerül. Továbbá, az orvosok nem javasolják, hogy üres gyomorban vegyék be - a B2-vitamin szinte nem szívódik fel egy üres gyomorban. De a teljes vitamin-etetésnél ez többször gyorsabb.

A B2-vitamin a szükséges

A B2-vitamin a test minden folyamatában részt vesz. A riboflavin hiánya gyorsan különböző hibákat okoz, amelyek elhanyagolt állapotban hatalmas patológiákkal rendelkeznek. De az anyag gyakorlatilag nem fordul elő, ezért ne félj enni gyakran.

A Vitamin aktívan részt vesz:

lipidben, szénhidrátban, fehérje anyagcserében;
a csont- és izomtömeg növekedésében a gyermekek és serdülők körében;
a vörösvértestek kialakulásában, és mindannyian tudjuk, hogy vörösvérsejtek nélkül lehetetlen elképzelni a normális vérképződést az emberekben;
a cukorugrások „konfrontációjában” - a riboflavin elősegíti a glikogén termelését, ami fontos a vércukorszint normalizálásához. Ez a diabétesz kiváló megelőzése;
a vérrögképződés megállításában;
a fogyás. Mivel az enzim felgyorsítja a belekből származó zsír felszívódását, és általában felgyorsítja az anyagcserét, ami segít egy személynek, hogy gyorsabban fogyjon;
a látás javításában ez a riboflavin tulajdonság széles körben ismert az okulisták számára. Ezek szükségszerűen előírják a vitaminok kezelését olyan idősebb emberek számára, akik hajlamosak a szürkehályogra;
a szemek pihenése, a számítógépen túlterheltek, a könyvek gyakori olvasása;
a haj, a bőr, a körmök állapotának javításában, különösen hatékonyan működik együtt az A-vitaminnal;
a súlyos fejfájások elleni küzdelemben. A tiszta formájú riboflavint a migrénes felnőttek írják fel;
az idegrendszeri betegségek pszicho-érzelmi túlterheléssel történő eltávolításában, a krónikus álmatlanság kezelésében.

Bebizonyosodott, hogy a riboflavin kezeli az álmatlanságot, és általában nyugtatja az embert. A szem, orr, száj nyálkahártyájának aktualizálásával is rendelkezik. A B2-vitamin segít a pajzsmirigy hatékony működésében, kudarc nélkül, ami kedvezően befolyásolja az emberi hormonális hátteret, ami azt jelenti, hogy az általános jólétét.

A vitamin-komplexek részeként a riboflavint mindig az epilepsziás betegeknek írják elő, akik az Alzheimer-kórban szenvedő idősek. Gyermekek számára ajánlott az influenza és a hideg évszak során az immunrendszer emelése érdekében.

A B2-vitamin egyfajta védőpajzsként szolgál, és megmenti a szemeket a napsugárzás UV-sugárzásának káros hatásaitól. A bőrgyógyászok nagyra értékelik segítségüket az ekcéma, a bőrgyulladás és az akne kezelésében (beleértve a súlyos formákat is). A sebészek az érintett szövetek gyors regenerálódását követően a műtét után B2-es vitamint fogyasztanak.

A mikroelem vételére gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok. A születéstől az idős korig az emberek számára mutatják be. Az egyetlen kivétel az allergia, vagyis az összetevő egyéni intoleranciája, de ritka. Még kevésbé gyakori egy másik szövődmény - a máj zsíros degenerációja.

B2-vitamin az élelmiszerekben

A B2-vitaminban gazdag ízletes ételek széles választéka áll rendelkezésre az emberek számára. A tej és a vörös hús bajnoknak számít: marhahús stroganoff, krémes paradicsomszószban, ahogy azt mondják az orvos. B2 van kenyér, sör, gabonafélék. A megfelelő költségvetési tervezéssel minden család megengedheti magának, hogy egészséges ételeket fogyasszon. Nézd meg, milyen élelmiszerek tartalmazzák a riboflavint, majd készítsük el a menüt. Az alábbiakban olyan táblázatot hoztunk létre, amelyen a mikrocellák tartalma 100 g terméken van megadva.

A riboflavin forrása az élelmiszerekben

tej, tejtermékek - 3 mg;
élesztő (sörben és kenyérben) - legfeljebb 4 mg;
Mandula, kesudió, pekándió, mogyoró, brazil dió - körülbelül 1 mg;
kávé (főtt szemekből) - 1 mg;
szőlő - 1 mg;
rozs, lencse, köles, hajdina - 1 mg;
marha-, sertés-, csirke- és báránymáj - 3 mg-ig;
sertés vesék, marhahús - 1, 6 mg;
vaj - 0, 5 mg;
spenót, sóska, brokkoli, káposzta - 0,5 mg;
füge, dátum, mazsola - 0,5 mg.

Sok B2 növényi olajat tartalmaz: táplálkozási tanácsadók javasolják saláta betöltését mandulaolajjal, szőlőmaggal, búza csírával. Vásárlásuk fontos hideg préselt és friss. Rendkívül hasznos a nyomelemek tejtermékek készleteinek feltöltéséhez. Egy jó sajt, egy pohár tej biztosítja a szervezet számára az anyag napi szükségletének egyötödét. Kiváló vitaminforrás - egy pohár jó világos sör. Természetesen a B2 tartalékokat ilyen módon csak felnőtteknek és mérsékelten lehet feltölteni.

Riboflavin napi aránya

A vitaminhiány megelőzésére az orvosok azt tanácsolják, hogy tartsák be a napi adagot, és ne próbálják meghaladni azt:

egy hónaptól hat hónapig terjedő gyermekek esetében 0,5 mg-ot jeleznek;
egy éves csecsemők esetében - 0,8;
gyermekeknek 7 éves korig - 1.2.

A tini orvosoknak 1,6 mg-ot kell enniük. Riboflavin és nők 1,5 mg. A nyomelemek legnagyobb igénye a terhesség és a táplálkozás ideje alatt fordul elő: fontos, hogy napi 2 mg-ot használjunk.

Az alkoholfogyasztó embereknél több vitaminra van szükség, mindenkinek, aki túlmunka van a munkában vagy az iskolában. Az ilyen emberek napi adagját egyénileg választják ki, bár ritkán haladja meg a 2 mg-ot.

A B2-vitamin hiánya

A B2-vitamin-hipovitaminózis a száj, a szem, a pattanások és a bőrbetegségek bármilyen nyálkahártyájára károsodott. A bőr elkezd levenni (főleg a könyöknél), a nyelv vörösre vált és természetellenesen sápadtvá válik. Gyakran a patológiák a szemek oldaláról érzik magukat - a személy nem nézhet a fényre, a szemek öntözik, vannak sebek. A B2-vitamin-orvosok hiánya nyilvánvaló ok nélkül magyarázza az anaemiát, az alvászavarokat és az általános szorongást.

A B2-vitamin-hiány tünetei

kötőhártya-gyulladás, szürkehályog;
migrén;
a nyelv, az ajkak duzzadása;
repedések a száj közelében;
peeling a test különböző részein;
sebek az orr közelében, ajkak (gyakran fájdalmasak, az emberek a herpesz kiütése miatt vesznek);
izomgyengeség;
fájdalom a lábakban a nehézség érzésével;
kiütés az arcon, különösen az orr szárnyain.

Elég ahhoz, hogy inni egy vitaminfolyamatot, a tejet, a sajtot vagy a tejtermékeket gyakrabban a szokásos zabkása adja, mivel a kellemetlen érzés gyorsan áthalad. Leggyakrabban a B2-vitaminhiányos betegséget a bél, a gyomor krónikus betegségei és a B2-vitamin-vitamin-antagonistákat alkalmazó emberek tapasztalják.

A B2-vitamin feleslege a szervezetben

A nyomelem gyorsan kiválasztódik a vizelettel, így nem marad nyom. Ritkán, de előfordul, hogy egy személynek van egy B2-vitamin-feleslege, és az első jele a narancsszínű narancssárga vizelet. A B2-vitamin hipervitaminózis egyéb jelei a szédülés, viszketés, a végtagok zsibbadása vagy enyhe bizsergő érzés. A vér elemzése során megállapítható, hogy a vas rosszul felszívódik a szervezetben. De lehetetlen következtetéseket levonni az orvos véleménye nélkül: mindezek a tünetek más, komolyabb patológiákról beszélhetnek. Szükséges az orvoskal való konzultáció. Azt tanácsolja, hogyan kell folytatni - a táplálkozás beállítása, az adagolás csökkentése vagy a gyógyszer törlése.

A legjobb gyógyszertár komplexek B2-vitaminnal

A B2-vitamin a gyógyszeripar által kínált legtöbb tablettában és kész komplexben található. Néha a B2-vitamint tiszta formában írják elő olyan betegségek kezelésére, ahol az enzimnek többre van szüksége. Betegségek, cseppek, injekciós oldatok és tabletták esetén ajánlott (a riboflavint gyakran súlyos fejfájással kezelik). Lehetetlen öngyógyításban részt venni - a gyógyszeres terápiát kizárólag orvosok írják elő.

Kis adagokban az enzim tartalmaz:

Supradin.
Komlivit.
Comprenit Prenatal.
Vitrum.
Menz Formula (Férfi Formula).
Univit Kids.

A kész gyógyszertár-komplexek nagy plusz az alapvető mikroelemek, az életkor, sőt az egyén neme közötti egyensúly. Gyermekek számára ez csak különleges komplexek, hogy ne zavarják a hipervitaminózist. Ezeket a gyermekgyógyászok tanácsolják.

A B2-vitamin-riboflavin kölcsönhatása más anyagokkal

Az enzim lényeges minősége a nyomelemek kötelező kölcsönhatásában. A B9-vitaminnal (folsav) együtt részt vesz a vörösvérsejtek szintézisében, regenerálja a szöveteket. Az A-vitamin segít neki erősíteni a körmét, javítja a látását, és B1 fenntartja a vérben a vér szintjét, megakadályozva az anaemia kialakulását. A riboflavin segíti a többi nyomelemet - aktiválja a K, B6 és B9 vitamin termelését.

A nyomelem sokkal jobban felszívódik cink, réz, vas. Olcsó belsőségek, tejitalok, ízletes dió a megfelelő mennyiségű B2-vitamint telíti a testet. Élvezze a finom ételeket, és az enzim hiánya biztosan nem fenyegeti Önt.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/b2-riboflavin

A riboflavin egy vitamin

A B2-vitamin (riboflavin, laktoflavin) az egyik legfontosabb a test vitaminokhoz, mert sok biokémiai folyamat koenzimje (katalizátor). Vízben rosszul oldódik. Savas környezetben stabil, és lúgosan gyorsan összeomlik. Emberben a bélflóra szintetizálható.

A B2-vitamin szerepe az emberi testben

B-vitamin₂:

biztosítja a vörösvértestek és bizonyos hormonok szintézisét;
erősíti az immunrendszert;
szükséges az ATP (adenozin-trifoszfát) szintéziséhez, amely a sejtek szintjén a biokémiai reakciók fő üzemanyagaként szolgál;
megvédi a retinát az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, vizuális alkalmazkodást biztosít a sötétben, fokozza a szín és a fény észlelését, javítja a látásélességet (e tekintetben az A-vitaminnal együtt jár)
részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, biztosítva azok lebontását;
számos enzim és flavoprotein része;
a szövetek növekedéséhez és regenerálásához szükséges;
serkenti az idegrendszert, a májat, a bőrsejteket, a nyálkahártyákat;
a magzat szállításához és a gyermekek fejlődéséhez szükséges;
az egészséges bőr, a körmök és a haj legfontosabb kulcsa;
az A, K, PP és B vitaminokat aktív formába fordítja₆ és folsav.

Napi B2-vitamin szükséglet

Napi szükséglet: 1,5-2,5 mg. A B2-vitamin szükségessége nő:

nagy fizikai erőfeszítéssel;
terhesség és szoptatás alatt;
neuropszichikus túlterheléssel.

Az emberi test nem gyűjti össze riboflavint, így nem mérgező. A riboflavint az E101 élelmiszer-adalékanyagként regisztrálták.

A B2-vitamin-hiány jelei

az ajkak nyálkahártyájának sérüléseit függőleges repedésekkel és az epithelialis bélés lebomlásával;
fekélyek a száj sarkában;
a nyelv vörössége és duzzadása;
seborrheikus dermatitis a nasolabialis hajtáson, orrszárnyakon, szemhéjakon és füleken.

A hiányt gyakran a fotofóbia, a szaruhártya vaszkularizációja, a kötőhártya-gyulladás, a keratitis és néha szürkehályog kísérik. Anémia és idegrendszeri rendellenességek, izomgyengeség, égő fájdalom a lábakban stb. Szintén lehetséges.

A B2-vitamin-hiány okai:

elégtelen táplálékfelvétel;
a gyomor-bélrendszer krónikus betegségei;
olyan gyógyszerek szedése, amelyek e vitamin antagonistái;
neuro-pszichológiai stressz;
nagy fizikai aktivitás;
alkoholizmus.

A B2-vitamin forrása

A B2-vitamin nagy mennyiségben található olyan állati termékekben, mint a máj és a vesék, a hús, a tej és a túró, a tojás.

A növényi források: élesztő, mandula, sampinyonval, gomba, káposzta (különösen fehér és brokkoli), hajdina, barna rizs.

http://zdips.ru/pitanie/vitaminy/325-vitamin-v2.html

Riboflavin - a gyógyszer, az ár, az analógok és a felhasználásról szóló visszajelzések

Mi az? A riboflavin egy B-vitamin-csoport, amely részt vesz a fehérje-, lipid- és szénhidrát-anyagcsere folyamatában, részt vesz a hemoglobin előállításában és a látás működésében. Szabványosító hatása van a redox folyamatokra.

Milyen vitamin? A riboflavin egy vízben oldódó B2-vitamin, amelynek metabolikus hatása van. Az ATP-vel kölcsönhatásba lép flavinprotein koenzimek - flavin-adenin-mononukleotid és flavin-adenin-dinukleotid, amelyek enzimek, például szukcinát-dehidrogenáz, citokróm-reduktáz, diaforáz, aminosav-oxidáz stb.

A redox folyamatok szabályozása, a H +, a szöveti légzés, a szénhidrát, a fehérje és a zsír anyagcseréjének átadása, a szem normális vizuális funkciójának fenntartása, a Hb és az eritropoietin szintézise. A riboflavin-aktivált piridoxális kináz a piridoxint (B6-vitamin) aktív piridoxál-foszfát formává alakítja.

Elősegíti a triptofán niacinná történő átalakulását, megőrizve a vörösvértestek integritását. A glutation-reduktáz, xantin-oxidáz tartalmazza.

A riboflavint a normális bél mikroflóra szintetizálja, és maga is szükséges a fenntartásához.

A B2-vitamin (hyporiblavvia) elégtelen bevitele, valamint a B2-vitamin (ariboflavinosis) teljes bevitelének hiányában alkalmazzák.

Gyors átmenet az oldalon

Ár gyógyszertárakban

Az orosz gyógyszertárakban található Riboflavin áráról ezekről az online gyógyszertárakról tájékoztatnak, és kissé eltérhetnek az Ön régiójának árától.

A kábítószer megvásárolható a moszkvai gyógyszertárakban: Riboflavin mononukleotid 1% -os injekció 1 ml-re 10 db - 86-ról 121 rubelre.

A gyógyszertárak eladásának feltételei - recept nélkül.

Tárolja sötét, száraz helyen, legfeljebb 25 ° C hőmérsékleten. Gyermekektől elzárva tartandó. Felhasználhatósági időtartam - 3 év.

Az analógok listája az alábbiakban található.

Mi segít a Riboflavin-nak?

A Riboflavin gyógyszert a következő esetekben írják elő:

hyporiblavinosis és ariboflavinosis (avitaminosis és hypovitaminosis B2) megelőzése és kezelése;
a szembetegségek, különösen a hemeralópia (a riboflavin retinollal együtt használatos), iritis, tartós kötőhártya-gyulladás, keratitis, szürkehályog, szaruhártya-fekély;
nem gyógyító sebek és trófiai fekélyek gyógyulása;
sugárbetegség, gyakori sycosis, seborrheás ekcéma, vörös pattanások, dermatitis, vörös orrszem, fotodermatosis, élesztő bőrelváltozások, porfirin betegség;
A vírusos hepatitis A, cirrózis és különböző májbetegségek kezelése;
a vashiányos anaemia kezelése;
cheilitis, glossitis, aphthous stomatitis és zaedy;
a gyomor-bél traktus diszfunkciója;
vashiányos anaemia;
hosszú távú kezelés antibiotikumokkal, maláriaellenes, szulfa és szteroid gyógyszerekkel.

Használati utasítás Riboflavin, adagok és szabályok

Lenyelés esetén:

felnőttek - 5-10 mg naponta, súlyos esetekben - 5-10 mg naponta háromszor;
gyermekek - 2-5 mg naponta egyszer.

A kezelés időtartama 1-1,5 hónap.

A B2-vitamin napi szükséglete körülbelül 2,5 mg-os felnőttre vonatkozik, nehéz fizikai munkával - körülbelül 3 mg; 6 hónapos gyermekek számára. legfeljebb 1 év - 0,6 mg; 1-1,5 év - 1,1 mg; 1,5-2 év - 1,2 mg; 3-4 év - 1,4 mg; 5-6 év - 1,6 mg; 7-10 év között - 1,9 mg; 11-13 év között - 2,3 mg; 14-17 éves fiúk esetében - 2,5 mg; 14-17 éves lányoknak - 2,2 mg.

injekciók

Adagolás intramuszkuláris injekciókhoz Riboflavin, az utasítások szerint - 1 ml 1% -os oldat (0,1 g) naponta egyszer 10-15 napig (gyermekeknek - 3-5 nap), majd heti 2-3 alkalommal.

A kezelés 15-20 injekció.

A riboflavin-mononukleotid beadható intramuszkulárisan és intravénásán. Az intramuszkuláris oldatot naponta egyszer 0,01 g-nál (1 ml 1% -os oldat) adjuk be felnőtteknek. A kezelés időtartama 10-20 nap, és a kezelőorvos határozza meg.

Gyermekek intramuszkuláris injekcióiRiboflavin-mononukleotidot írtak be 0,005-0,01 g-ra, a kezelés első szakaszát 3–5 napig végezzük. A kezelés második szakasza a megoldás 2-3 alkalommal történő bevezetését jelenti.

Szemcsepp Riboflavin

Szembetegségek esetén - 0,2-0,5 ml 1% -os oldat 10-15 napig. 1 csepp minden szembe naponta kétszer.

A kezelés időtartamát az orvos határozza meg a betegségtől függően.

Fontos információk

Nagy riboflavin adagok esetén a reverzibilis vizeletfestés fényes sárga vagy narancssárga színű.

Egyidejű alkohollal történő alkalmazás esetén a riboflavin felszívódása lelassul.

Használat terhesség és szoptatás alatt

Alkalmazható terhesség alatt és szoptatás alatt, ha van ilyen.

Alkalmazás funkciók

A gyógyszer használata előtt olvassa el az ellenjavallatok használatára vonatkozó utasítások szakaszait, a lehetséges mellékhatásokat és egyéb fontos információkat.

A riboflavin mellékhatásai

Használati utasítás figyelmeztet a Riboflavin gyógyszer mellékhatásainak kialakulásának lehetőségére:

Ritkán - veseműködési zavar, látászavarok, allergiás reakciók.

Ellenjavallatok

A riboflavin az alábbi betegségek vagy állapotok ellenjavallt:

A riboflavinnel szembeni túlérzékenység;
Nephrolithiasis.

túladagolás

Egészséges vesékben a túladagolással járó mérgezés nem valószínű, és a felesleget a vizelettel választják ki.

A riboflavin feleslegével a vizelet sárgára vált.

Analógok listája Riboflavin

Szükség esetén cserélje ki a kábítószert, esetleg két lehetőséget - egy másik hatóanyag kiválasztását ugyanazt a hatóanyagot vagy egy hasonló hatású gyógyszert, de egy másik hatóanyagot.

Analógok Riboflavin, gyógyszerek listája:

Tobradeks,
Viagamoks,
Ksalakom,
Oftarimin,
Tsiloksan,
Korneregel,
taurin,
Vitsein,
Hrustalin,
Kvinaks.

A helyettesítő kiválasztásakor fontos megérteni, hogy az ár, a használati utasítás és a Riboflavin-értékelés nem vonatkozik az analógokra. A cserét megelőzően meg kell szerezni a kezelőorvos jóváhagyását, és nem kell helyettesítenie magát a gyógyszert.

A Riboflavin véleménye a fő mennyiségben pozitív, de az emberek véleménye arról, hogy pontosan hol kapja meg a szükséges vitamint - az élelmiszerből vagy az étrend-kiegészítőkből, megosztott.

Különleges információ az egészségügyi dolgozók számára

kölcsönhatás

A klórpromazin, az amitriptilin és az imipramin csökkenti a gyógyszer hatékonyságát.

Az m-holinoblokatorami-val együtt bevéve növeli a riboflavin felszívódását és biológiai hozzáférhetőségét.

A gyógyszer csökkenti a doxiciklin, az oxitetraciklin, az eritromicin, a linomicin és a tetraciklin antibakteriális aktivitását.

A riboflavin megakadályozza és csökkenti a kloramfenikol mellékhatásait (a látóideg elsődleges gyulladása és a csökkent vérképződés).

A pajzsmirigy hormonok felgyorsítják a riboflavin metabolizmusát, a probenitsid csökkenti a bélben való felszívódását.

http://zdravlab.com/riboflavin/

A riboflavin milyen vitamin

Mi a B2-vitamin (riboflavin) szerepe a szervezetben, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik?

A B2-vitamin (riboflavin) vízoldható vitamin. természetes formában hosszú, sárga kristály, keserű ízű. Részben alkoholban oldódik és szerves oldószerekben (benzol, aceton) teljesen inert.

Szabad formában a B2-vitamin nem található a természetben, az élő szervezetekben működő megoldásokban található. És mivel számos tudós a B2-vitamint különböző termékekben észlelte, több nevet kapott - Ribofla borokat. A kísérletek során azt tapasztaltuk, hogy ugyanazt az anyagot vizsgálták. Megadták a közönséges nevet - riboflavint.

Teljesen instabil a fényben, mivel a termékek elveszíthetik a hasznos elemeket. Például egy üveg tejet. 3 órán át állt a fényben, elveszíti a ribfla borának mintegy 70% -át. A B2 azonban ellenáll a hőkezelésnek, ami lehetővé teszi, hogy a főzés során megmaradjon.

A B2-vitamin szerepel az étrend-kiegészítők listájában az E101 kód alatt. Magas színvonalú élelmiszer-színezékként használják, amely sárga színt ad a főtt ételekhez. De vannak problémák a szintetikus riboflavin felszabadulásával az élelmiszeriparban. Főként orvosi igényekre készül. Emiatt az E102 (tatrazin) vagy az E104 (kinolin sárga) országban sárga színezékként használatos, amely csak a világ szinte minden országában használható. Bebizonyosodott, hogy a gyermekek allergiás reakciók, izgatottság és hiperaktivitás kialakulását provokálják.

A Riboflavin önmagában, mint élelmiszerfesték, teljesen ártalmatlan és nem rendelkezik versenytársakkal.

Mint festék, eszik, a riboflavin egyedülálló, biztonságos és nincs riválisa.

B2-vitamin (riboflavin) hatása

A B2-vitamin hatása az FMN és a FAD (nukleotidok) két származékának munkája miatt, amelyek a szervezetben előforduló folyamatokban jelen vannak. Emellett az enzimek összetételében van, részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, és sok hatáskörrel rendelkezik:

toxinok és mikrobák semlegesítése;
hemoglobin termelés;
a vörösvérsejtek és az ellenanyagok immunitása;
a látás javítása, az izom helyreállítása, a szürkehályog kialakulásának megakadályozása, a látás fenntartása a sötétben;
a reproduktív funkciók szabályozása;
az agyi aktivitás kialakulása és az idegrendszer normalizálása;
a felesleges cukor anyagcseréjének és elégetésének felgyorsítása;
segít a vas felszívódásában. így segít megelőzni az anaemia kialakulását, és segít a várandós anyáknak a terhesség alatt;
teljesíti az álmát minden nőnek, hogy sima, egészséges bőr, fényes haj és erős körmök legyenek.

Természetesen a varázslat nem fog megtörténni, de a riboflavin elégséges alkalmazásával az állapotuk jelentősen javul az oxigén felszívódásának és a zsír anyagcsere normalizációjának köszönhetően.

Napi árfolyam

A vitaminok napi bevitele változó és erősen függ az életkortól, a nemtől és a környező körülményektől:

a férfiak igénye 1,7-1,8 mg;
nők esetében a dózis valamivel kisebb, mint 1,3-1,6 mg;
gyermekek esetében az adag 0,5-1,5 mg-os korától függ.

Felnőttek esetében ez az adag 2 tojás vagy 300 g túró fogyasztásával érhető el. Így a kiegyensúlyozott változatos étrend teljes mértékben kielégítheti ezt az igényt egy egészséges személynek a riboflavinnal.

De ezek a normák eltérnek, több körülménytől függően - hormonális gyógyszerek, fogamzásgátlók, alkoholfogyasztás. állandó képzés és fokozott fizikai aktivitás.

És természetesen jobb, ha B2-vitamint használnak élelmiszerekkel, és nem szabad drága gyógyszerekkel belépni.

A B2-vitamin (riboflavin) hiánya

A B2-vitamin-hiányt hyporiblavinosisnak is nevezik. Mind a külső, mind a belső funkciók szintjén nyilvánul meg. A hypovitaminosis különböző szakaszaiban a következő tünetek jelennek meg:

repedt, ráncos bőr az ajkakon, az úgynevezett szögletes szájgyulladás;
étvágycsökkenés, gyengeség és fejfájás, erőforrás-csökkenés;
az idegrendszer rendellenességei által okozott különböző bőrbetegségek - bőrkiütés, viszketés, dermatitis;
hajhullás. megjelenésük romlása;
a szájüregi gyulladások, a nyelv piros gyulladásos foltjai és az íny, fájdalmat okozva;
látási problémák, kötőhártya-gyulladás;
emésztési zavarok, emésztési problémák;
álmatlanság, szédülés, mentális retardáció a véredények szövetének éhgyomlása miatt;
égő fájdalom a végtagokban, görcsök;
kimerültség, növekedési késleltetés, különösen jellemző és ezért veszélyes a gyermekek számára.

Ezek a problémák gyakran nemcsak a riboflavin hiánya miatt merülnek fel, hanem gyakran a termékek helytelen előkészítése és az oroszlánrészek ilyen módon történő megsemmisítése miatt is.

Néha hiányosságot okozhat a B2 hatását blokkoló gyógyszerek szedése. És gyakran a gyomor és az emésztés problémái a vitamin hiányát okozják, még a teljes étrend mellett is.

A B2-vitamin forrásai (riboflavin)

Sok terméket neveznek riboflavin forrásoknak: kezdjük aludni a legteljesebbekkel:

leginkább az állati termékekben - húskészítmények, máj, vesék, élesztő, tojás;
csontok gyümölcs. így a kajszibarack csontjai versenyezhetnek a tojással;
gombák, gombák, póréhagyma - a bennük lévő riboflavin elég könnyen felszívódik;
A tejtermékekben a vitamin tartalom szignifikánsan kisebb, de az elfogyasztott ritka hőkezelés miatt értékes forrást jelent;
gabonafélék. teljes kiőrlésű kenyér és tészta, de különösen gazdag vitamin hajdina és zabpehely;
zöldségek és gyümölcsök. és különösen a kajszibarack. füge, dátum, káposzta és paprika;
diófélék - mandula és földimogyoró;
bab - fa só. lencse, borsó;
zöldek - petrezselyem. zöld hagyma. spárga;
tenger gyümölcsei.

Nagyon fontos megfigyelni a készítmény néhány árnyalatát, és elfelejtheti a B2-hiányt:

érdemes főzni, zárni a serpenyőket egy fedéllel, elkerülve az élelmiszerek oxidálódását, és a lehető legtöbbet kihozni a vízből. ahol a termékeket főzték;
a hús felolvasztása a hűtőben vagy a sütőben történik. fóliába csomagolva, és még jobb, ha azonnal forró vízben fagyasztják;
a lágyabb a túró, annál inkább tartalmaz riboflavint, mert nagy mennyiségű savó van benne;
a tejet nem szabad üvegedényekben tárolni napfényben, a veszteség körülbelül 50% lesz;
még akkor is, ha hosszú ideig tárolják a hűtőszekrényben, a zöldségek elveszítik vitaminaikat, ezért ne vásároljanak meg tartalékkal.

A fenti termékek fogyasztásával egyáltalán nem nehéz egy vitamin tartalékot biztosítani.

A B2-vitamin nem halmozódik fel a szervezet szöveteiben, a felesleges mennyiség a vesén keresztül gyorsan kiválasztódik. Ezért figyelemmel kell kísérni a beérkezés szabályszerűségét.

By the way, a felesleges riboflavinnal a vizelet gazdag sárga színt kap.

Interakció különböző gyógyszerekkel és bizonyos anyagokkal

A B2-vitamin szövetségesei segítenek az aktív formákban és az ellenfelek emésztésében és szintetizálásában, gátolva vagy blokkolva a munkáját.

A szövetséges anyagok olyan gyógyszerek, amelyek szabályozzák a pajzsmirigy és a vérnyomáscsökkentő szerek aktivitását. Ellenfelek, sajnos sokkal több: nyugtatók, antipszichotikumok, fogamzásgátlók, alkohol és nikotin.

Nagyon negatív hatással van a bórsavtartalmú riboflavin háztartási vegyszerek aktivitására, és több mint 400 elem van.

A B-vitamin vitaminok kölcsönhatása nagyon kifejezett, és egy megnövekedett dózist figyelembe véve újra kell vizsgálni az összes többi dózisát. A diéta sörélesztőjébe be lehet építeni, de az orvos ajánlásaival összhangban.

Használati jelzések

A vitaminok felírására vonatkozó indikációk mind profilaktikus, mind terápiás jellegűek, és a következő betegségekben használatosak:

Éjszakai vakság, kötőhártya-gyulladás, szürkehályog, látászavarok.
Nem gyógyító sebek hosszú ideig.
A gyomor-bél traktus betegségei, rendellenességei és fekélyei.
Májbetegség.
Az ízületi betegségek - reuma, aszténia.
Anémia vagy leukémia.
Sugárzási betegség
Az Addison-kór a mellékvesekéreg akut elégtelensége.
Pajzsmirigy rendellenességek.

A riboflavin kiváló antioxidáns, ezért erősen ajánlott, hogy a nehézfémekkel, radioaktív anyagokkal, mérgekkel és peszticidekkel foglalkozó iparágakban dolgozók dolgozzanak, tökéletesen védi a szervezetet a mérgező hatásoktól.

A leggyakoribb riboflavin a napi adag összetételében, amely a multivitaminok összetételében szerepel. Rendelkezésre álló riboflamin kapszulák és tabletták, néha szemcseppeket használnak.

Hazánkban a B2-vitamin injekció formájában kapható.

Szükség esetén az orvos előírja a szükséges megelőző vagy terápiás adagolást, valamint az adagolás formáját.

Napi árfolyam

Szükséges napi támogatás: 2-5 mg

Kapcsolódó anyagok

C-vitamin (aszkorbinsav)

B5-vitamin (pantoténsav)

B6-vitamin (piridoxin)

B9-vitamin (folsav)

B2-vitamin (riboflavin)

A B2-vitamin általános jellemzői (Riboflavin)

A riboflavint a B-vitamincsoportból 1933-ban eltávolították, mint a magas hőmérsékletnek ellenálló elemet, egy sárga színű anyagból.

A riboflavint „szépség-vitaminnak” nevezik, mivel a bőr, a körmök és a haj állapota attól függ, hogy az anyag milyen mértékben koncentrálódik testünkben.

A B2-vitamin (riboflavin, laktoflavin) az egyik legfontosabb vízoldható vitamin. Élelmiszer-adalékanyagként regisztrált E101.

A B2-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

A B2 egy sárga színű narancssárga színű, nagy lombikokban gyűjtött, keserű ízű kristályok. A riboflavin savban stabil és lúgos közegben gyorsan elpusztul. Ez jól tolerálja a hőt.

A B2-vitamin élelmiszerforrása

Napi B2-vitamin szükséglet

A B2-vitamin napi ajánlott mennyisége mg-ban az életkortól függően:

A B2-vitamin hasznos tulajdonságai

A B2-vitamin alapvető funkciói:

Részt vesz a szénhidrát-, fehérje- és zsír anyagcserében;
Részt vesz a glikogén szintézisében;
Segít felszívni az új vörösvértestek létrehozásához szükséges vasat;
Megerősíti a szervezet immunrendszerét és védelmi mechanizmusait;
Fontos szerepet játszik az idegrendszerben, segít az olyan betegségek kezelésében, mint például: epilepszia, Alzheimer-kór és fokozott szorongás;
Szükséges a száj és a bél nyálkahártyáinak normál állapotának fenntartásához;
Szabályozza a pajzsmirigy működését;
Ez hozzájárul a normál fény- és színmegjelenítéshez, védi a retinát az ultraibolya sugárzások túlzott expozíciójától, csökkenti a szemfáradtságot, alkalmazkodik a sötétséghez, javítja a látásélességet és nagy szerepet játszik a szürkehályog megelőzésében;
Segít a pattanások, dermatitis, ekcéma kezelésében;
Gyorsítja a sérült szövetek gyógyulását;
Csökkenti a toxinok hatását a tüdőben és a légutakban.

A B2-vitamin káros tulajdonságai

B2-vitamin-felszívódás

A B2-vitamin-hiány a szervezetben

Az embereknél a riboflavin hiányának fő oka a tej és a tejtermékek elégtelen bevitele. ez a vitamin fő forrása; a gyomor-bél traktus krónikus betegségei, a riboflavin antagonistákat tartalmazó gyógyszerek.

A B2-vitamin feleslege a szervezetben

Az emberi test nem gyűjti össze riboflavint, és a felesleg a vizelettel ürül. A riboflavin feleslegével a vizelet sárgára vált. A B2-vitamin felesleges jelei: a vas felszívódásának megsértése. fokozott inak reflexek, agyi elégtelenség, szédülés, ritkán viszketés, zsibbadás, égő érzés vagy bizsergés.

A B2-vitamin (riboflavin) kölcsönhatása más anyagokkal

A B1-vitaminnal együtt a riboflavin segít fenntartani a vérben a vasszintet.

A B2-vitaminról bővebben lásd az Organic Chemistry című videót. B2-vitamin "

Szerző: Marina L. (különösen a Calorizator.ru számára)
A cikk teljes vagy részleges másolása tilos.

B2-vitamin Riboflavin - az energia és a temperamentum

A B2-vitamin a test motorja. És nincs túlzás - a riboflavin stimulálja az energiát a sejtekben. Ez az energia nagyon fontos az izomaktivitás szempontjából. A szükséges mennyiségű vitamin nélkül a sportba, a tornaba vagy a kocogásba tett erőfeszítések nem válnak energiává és az energia pazarlásává válnak.

A riboflavin különösen szükséges olyan személyek számára, akik állandóan fizikai és mentális stresszben szenvednek, stresszállapotban vannak: B2 hozzájárul a stresszhormonok, például az adrenalin felszabadulásához a vérbe.

A riboflavin szükséges a szem normális működéséhez, ezért a látásunk. Pozitív hatással van a bőrre és a nyálkahártyákra, a máj működésére. stimulálja a vérképződést, felelős az idegrendszer állapotáért.

Különböző adatok szerint a riboflavin-hiány (ariboflavinoz) az oroszok 50–80% -ában fordul elő, különösen az időseknél.

Az Ariboflavinoz szorosan kapcsolódik a test fehérjével való ellátásához, amely például tejben és tejtermékekben gazdag. De sajnos most nem beszélhetünk ezeknek a termékeknek a nagy népszerűségéről. A riboflavin-hiány a finomított termékek hosszan tartó használata esetén jelentkezik. A szakértők tudomásul veszik a B2-es hiány szezonális tényezőjét: kora tavasszal kevesebb táplálékot tartalmaz ebben a vitaminban - tej, túró, tojás, gomba - az étrendben.

A hypovitaminosis okai lehetnek a gyomor-bélrendszer krónikus betegségei, a tápanyagok felszívódásának megsértésével, az anacid gastritis. májbetegség, enteritis, pajzsmirigy-betegség. A fertőző lázas betegségek esetén a B2 fokozott fogyasztása következik be.

A terhesség alatt a nők számára további riboflavin adagok szükségesek - ennek a vitaminnak a magzatban hiánya miatt az örökletes információkat tartalmazó sejtek magjaiban zavarható az anyagcsere, és az idegszövetek növekedése és fejlődése lelassulhat. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a riboflavin rendkívül fontos a vetélés megelőzésében.

„Ital, gyerekek, tej, egészséges!” - a gyermek rajzfilm szakemberei csatlakoznak ehhez a tanácshoz, és javasolják az ivóvizet, enni annyi tejterméket, amennyit csak lehet, és friss, egészséges táplálékot tartalmaz, amely a riboflavin természetes összetevőit tartalmazza.

Élelmiszer-kiegészítőként ajánljuk a sörélesztőt, amely a riboflavinnal együtt tartalmazza a B. csoport többi vitaminját.

Lásd még: Mi a glutation?

A riboflavin hiányát a testben a vegetáriánusok és a szigorú étrend követői emlékezhetik meg, akik napi menükből átmennek a tojás, a hús és a tej. A szójatermékeket az étrendjükbe kívánják beépíteni.

A riboflavin hiányának első jelei

• Nyálkahártya-gyulladás: kis repedések a száj sarkában, a nyelv gyulladása;

• a száj körüli bőrhámlás, az orr szárnyai, fülek;

• a szem fájdalma és könnyessége;

• a bőrfelületek lassú gyógyulása;

• az arc bőrének hámlása;

• elégtelen figyelem koncentráció;

• depressziós, depressziós.

A B2-vitamin kifejezett hiányával a hajhullás később kezdődhet, a nyelv szárazvá válik, élénkvörös, anémia és dermatitis alakul ki, fotofóbia és kötőhártya-gyulladás jelentkezik. Meghibásodás, izomgyengeség, karok és lábak remegése, rossz alvás, depresszió, hiány vagy növekedési késleltetés.

Mennyi riboflavin szükséges?

A nők körülbelül 1,2 mg riboflavint igényelnek, terhesség és szoptatás alatt a vitamin szükségessége 2 mg-ra vagy annál nagyobb.

Az elfogyasztott energiától függően a férfiaknak 1,4–1,7 mg riboflavint kell igénybe venniük, és ha egy személy stressz alatt van, sportba megy, vagy kemény fizikai munkát végez, akkor napi 2,6 mg B2-vitaminra van szüksége.

A B2-vitamin napi szükséglete 1,2-2,4 mg, 1000 kcal - 0,6-0,7 mg alapján.

A stresszhelyzetekben a riboflavin szükségessége nő.

Milyen termékeket tartalmaz B2?

A riboflavin legfontosabb forrásai a tejtermékek (tej, túró, sajt, juh sajt), máj, vesék, szív, élesztő, spenót gombák, tojás.

Riboflavin vezetők (mg / 100 termék):

máj - 2,19;
sovány tejpor, vesék, szív - 1,8;
teljes tejpor - 1,3;
tea - 1,0;
sertészsír - 0,9;
élesztő - 0,68;
csirke tojás - 0,44;
kemény sajtok - 0,3–0,44;
tőkehal - 0,41;
sűrített tej, feldolgozott sajt - 0,38, túró, friss fehér gomba - 0,3.

Lásd még: Az alkoholizmus kezelésének leghatékonyabb módszerei

spenót - 0,25;
hajdina dara, füstölt kolbász, Bruce vidéki káposzta, szemes kávé - 0,2;
zöldborsó, agy - 0,19;
nyúlhús - 0,18;
kefir, acidophilus, paradicsompüré - 0,17;
tőkehal - 0,16;
rozs tapéta liszt, marhahús, csirke - 0,15;
bárány - 0,14;
vaj, juh sajt - 0,12, zabpehely, tejszín, zsíros sertéshús - 0,11.

majonéz - 0,08;
sárgarépa, burgonya - 0,07;
tök, sárgabarack, gyöngy árpa - 0,06;
retek, uborka, cékla, paradicsom, dinnye, káposzta, fehérrépa - 0,04;
prémium búza kenyér - 0,03.
Riboflavin egészségi értéke

Tevékenységi területek:

• szénhidrát és zsír anyagcsere;

• haj, köröm, erő, energia.

A riboflavint jogosan nevezhetjük „dinamó-vitaminnak”. Amint belép a vérbe, majdnem azonnal elkezd stimulálni a sejtek energiatermelését fáradhatatlanul. A riboflavin enzimek szintézisét és a sejtekbe való bejutását a pajzsmirigy, a tiroxin hormonja szabályozza. A test szöveteiben a riboflavin két hatóanyag - a flavin-mononukleotid és a flavinadién-dinukleotid koenzimjei - formájában jelenik meg.

Ahogy a „dinamo-vitamin” -nak megfelel, a riboflavinnak mindenütt van ideje: felelős az idegrendszer állapotáért, jó hatással van a máj, a bőr és a nyálkahártyák működésére, serkenti a vérképződést.

A sejtek egyike sem képes riboflavin nélkül, mert fontos része azoknak az enzimeknek, amelyek a szénhidrátokat és zsírokat energiává alakítják.

A B2 másik fontos funkciója: részt vesz a fő energiahordozó, az adenozin-trifoszforsav (ATP) szintézisében. Az adenozin-trifoszforsav vazodilatáló hatású is, ezért a riboflavint szívkoszorúér-betegség, miokardiális disztrófia, infarktus utáni cardiosclerosis, perifériás vasospasmus, varikózus vénák használják.

Lásd még: Hogyan lehet megszabadulni a féltékenységtől

Szerepe szintén felbecsülhetetlen az izomaktivitás szempontjából: az izomépítéshez szükséges anabolikus folyamatban való részvétel, B2 segít a rugalmas izomzat létrehozásában a fehérjéből.

A riboflavin egyszerűen szükséges a szem normális működéséhez: védi a retinát az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, részt vesz a vizuális purpura építésében, valamint az A-vitamin normál látást biztosít - a sötétséghez való alkalmazkodás és a fény és a színérzékelés élessége, csökkenti a szemfáradtságot.

Egy megjegyzés

• A B2-vitamin legfontosabb táplálékforrása a tejtermékek, a hús és a hal, a tojás, a máj és a hajdina.

• A hőkezelés során a termékek riboflavin-tartalma 5% -ról 40% -ra csökken, például a B2-vitamin sok elvesztése a tej pasztőrözése során.

• B2-et gyorsan elpusztít egy lúgos közeg és fény, különösen az ultraibolya hatásával. Próbáljon meg tárolni az ételeket úgy, hogy ne maradjanak állandó fényforrásnak. Ha egy üveg tejet több órán át tart a nap, a riboflavin molekulák több mint fele összeomolhat benne.

• A friss élelmiszerek nagyobb koncentrációban tartalmaznak riboflavint, mint az ipari feldolgozás vagy hosszú szállítás.

• A kemény fizikai munka vagy sport gyakorlásakor nagy mennyiségű riboflavint fogyasztanak.

• A B2-vitamin tartalmaz koktél gyümölcslé, homoktövis, cékla, sárgarépa kivonatait.

• A riboflavin elősegíti a vas jobb felszívódását.

• Riboflamin ellenségei: alkohol, kávé, könnyű, lúg. A hatását az antagonista gyógyszerek (például Akrikhin és származékai, antidepresszánsai, szulfa-gyógyszerei) elnyomhatják.