Amikor szoptató anyát táplálunk, sokan szoros szabályokkal, korlátozásokkal, szigorú étrenddel és nagy problémával rendelkeznek a baba számára, ha az anya eszik "valami nem helyes". A táplálkozás témája a szoptatás ideje alatt különféle mítoszokban és horror történetekben rejlik, és a fiatal anyukák általában nem tudják, ki hallgatni: gyermekgyógyászok, nagymamák, barátnők vagy szoptató tanácsadók. Az ajánlások és vélemények ellentmondásosak, így együtt fogjuk megérteni.

Javasoljuk, hogy ezt az oldalt a könyvjelzőkhöz adjuk, az oldalt folyamatosan frissítsék, és hozzátartoznak a linkek, amelyek leírják a szoptatás ideje alatt a szoptató nő ételeit. A cikkben sok videó tipp van, javasoljuk megtekintésre.

És akkor az étel?

Szigorúan figyelembe véve, a szoptatás nem függ anyám táplálkozásától. A tejtermelés folyamatát csak hormonok (prolaktin és oxitocin) szabályozzák. Maga az anyatej a vérplazma elemeiből származik, így a táplálkozás ugyanúgy befolyásolja a szoptatást, mint a vérösszetétel - nagyon közvetetten, kissé megváltoztatja bizonyos elemek tartalmát. Még egy nagyon gyenge táplálkozás esetén a nő képes szoptatni, és a baba nem szenved tápanyaghiány miatt. A szoptató anya testét úgy alakítják ki, hogy minden, ami a baba számára hasznos és szükséges, bejut a tejbe, és ha valaki a szükséges anyagok hiányából szenved, akkor az anya maga. Kiderül, hogy az ápolási anyának figyelnie kell a táplálkozásra annak érdekében, hogy a teste elegendő erőforrással rendelkezzen magának, mivel a baba mindenképpen magához veszi.

Már írtunk egy cikket a táplálkozás témájáról, olvashatsz: mit lehet enni egy szoptató anyával, mi nem ajánlott

Videó1

Mi és hogyan kell enni szoptató anya

A szoptató anyák étrendje nem sokban különbözik a terhesség alatti étrendtől, és a vendéglátási ajánlások hasonlóak.

• A napi kalóriamennyiséget ajánlatos a normál állapothoz képest 500-600 kcal-kal növelni. Ha nem haladja meg ezeket a számokat, akkor ez nem befolyásolja az ábrát. A tejtermelés megnövekedett energiafogyasztást igényel, így az extra kalóriáknak sokkal többet kell költeniük.
• Javasoljuk, hogy gyakran és kis adagokban enni, hogy a szervezet állandó tápanyagellátást biztosítson. Az étkezések megpróbálása bármely rendszerben nincs különösebb értelme, elég étvágya. Jó, ha valamit snackelésre használunk. Figyelembe véve, hogy először a baba hosszú ideig a mellben van, az éhségérzés az etetés alatt vagy közvetlenül azután is elkapható.
• A szülés után a szoptató anya táplálkozásának alapja a klasszikus élelmiszer-piramis. Az étrendnek gabonaféléket, húst és néha halat, zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Nagyobb, annál változatosabb az élelmiszer, annál jobb. Nincsenek szigorú tilalmak, de vannak olyan termékek, amelyekkel óvatosabbnak kell lennie, és különleges módon be kell vezetnie őket az étrendbe. Ezeket külön tárgyaljuk.
• A szoptató nőnek sok folyadékot kell inni. Általában naponta körülbelül 2 liter, de ha nem akarsz inni, nem szabad vizet öntened. Itt fontos, hogy találjunk egy középső földet, és ne vegyünk részt egy öntözésben, mivel ez csak egy elegendő mennyiségű folyadék, ami mindenki számára eltérő, a súly és az alkotmány határozza meg.

Videó №2

"Lehetetlen" az etető anyának

Szigorúan szólva nincsenek szigorú tilalmak és korlátozások a szoptató anya etetésére. Néhány termék azonban az allergiák kockázatával jár együtt a babában, így használatuk jobban korlátozható és általában óvatosan eszik.

1. Fehérje tehéntej. Ellentétben a népi meggyőződéssel a tehéntej csecsemőknek nyújtott előnyökkel kapcsolatban, ez a termék nemkívánatos, hogy ne csak a morzsákat, hanem az anyját is használja. Összetételéből adódóan a tehéntej nagyon messze van az embertől, és olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek a testünk számára idegenek. Az egész anyatejből származó tehéntej táplálása problémákat okozhat a bébi belek belsejében, vagy allergiát okozhat. Ez egy másik dolog - az erjesztett tejből készült termékek (kefir, ryazhenka, sajt). Ott ugyanaz a fehérje más, kissé módosított formában található meg, és a test sokkal jobban érzékelhető.
2. Növényi fehérje glutén. Minden anya hallotta és ismeri a babák gluténmentes gabonafélékét, de nem mindenki kizárja ezt a fehérjét a táplálkozásból. A glutén minden gabonafélékben megtalálható, a rizs, a hajdina és a kukorica kivételével. Néha allergiát okoz, ezért óvatosabbnak kell lennie más gabonafélékkel, fokozatosan be kell vezetnie őket, és figyelni kell a reakciót.
3. Kémiai adalékanyagok (színezékek, tartósítószerek, ízek). Egy újszülött gyermek teste még nem készült fel az ilyen „kémiai támadásokra”, és az a tény, hogy egy felnőtt észrevétlen, allergiát okozhat a babában.
4. Egzotikus gyümölcsök. Ezen a ponton mindent a lakóhelytől függ. Tehát Spanyolországban a narancsokat az első etetésre használják, és a szélességi körökben egzotikusak. A legjobb megoldás a helyi szezonális gyümölcsök fogyasztása, ami csökkenti a nemkívánatos reakció kockázatát.
5. A gyümölcsök és zöldségek pirosak. Egy potenciális allergén pontosan a piros pigment, és nagy adagokban. Tehát a gyermek egy egész szamóca vagy paradicsom saláta lemezből „megszórható”, és egy pár bogyóból vagy kanálból nem lesz semmi. Bizonyos esetekben az allergén teljes mértékben kiküszöbölhető, például a bőr egy piros almából történő levágásával.

Többet arról, hogy nem tudsz szoptató anyát enni (és ez nem ajánlott anyáknak a GW alatt) - http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html>

Úgy tartják, hogy ha az anya nem allergiás semmire, akkor a baba valószínűleg nem lesz. Néha meglehetősen váratlanul úgy tűnik, hogy a látszólag ártatlan és ismerős élelmiszerekre, bizonyos hal- vagy húsfajtákra reagál. A gyermek reakciói és a nemkívánatos termékek időben történő megszüntetése segít elkerülni az elhúzódó problémákat. Általában az anyák fokozatosan bővítik étrendüket, és 6 hónapos koruk óta nem tagadják meg magukat, mert a baba teste alkalmazkodik az új anyagokhoz, és képes lesz észlelni őket.

Videó száma 3

Táplálkozási mítoszok a szoptatásról

Sok táplálkozás van a szoptató anyák táplálkozásával kapcsolatban, amelyek szájról szájra kerülnek, és összekeverik az anyákat. Mi ez a tiszta víz nem igaz, és mi is az a hely, ahol lehet?

• Minél több folyadék lép be egy szoptató anya testébe, annál több tej lesz. Már megállapítottuk, hogy a tej mennyisége csak a mellszívás eredményeként keletkező prolaktin hormontól függ, ezért lehetetlen a tejtermelés növelése a folyadékbevitel növelésével. Azonban egy másik hormon, az oxitocin, részt vesz a szoptatásban. Ő felelős a tej „szivárgásáért”. E hormon felszabadulása minden nő számára ismert árapályokat vált ki. A meleg ivás megkezdi az oxitocin termelését a testben, így egy csésze tea után könnyebb a takarmányozás - a tej a szájba áramlik. Ez a folyamat nem befolyásolja a tej mennyiségét, így ha több tejet igényel, nem kell beállítania a táplálékot, vagy növelnie kell a folyadékbevitelt. Az egyetlen módja annak, hogy elérjük a hatást - gyakrabban helyezzük a gyermeket a mellkasra.
• A dió növeli a szoptatást és a tejet hígítja. Általánosságban elmondható, hogy az anyatej összetétele szinte állandó, függetlenül a felhasznált termékektől, és az élelmiszerek segítségével lehetetlen a tejzsírtartalom növelése. A diófélék szenvedélye nem növeli a tej zsírtartalmát, de megváltoztatja a zsírok összetételét, így a tej viszkózusabbá válik, ami azt jelenti, hogy nehezen kapható a baba.
• Az uborka, a káposzta és a szőlő fokozott gázképződést okoz a babában. Ez nem igazán mítosz, egy ilyen reakció valóban lehet, de ha az anya maga nem szenved a hasi lepattanás után ezek után, akkor a gyermek valószínűleg nem fél.
• A hagymát, a fokhagymát és a fűszereket a tej ízteleníti. Itt is nem olyan egyszerű. A tej íze változhat, de ez nem jelenti azt, hogy a baba megtagadná a mellet, ezért nem szükséges teljesen elutasítani ezeket a termékeket. A témával kapcsolatos meglévő tanulmányokban a HB-n lévő gyermekek nem hanyagolták el anyjuk mellét.

Videó №4

Kiderült, hogy a szoptató anya táplálása nem jár különleges nehézségekkel, és nem valami transzcendens. Óvatosan mindent meg lehet enni.

Úgy gondolják, hogy minél változatosabb az anya étele, annál kisebb az emésztéssel és allergiával kapcsolatos problémák a babában, mert az anyatej által szoptatott baba megismerkedik a különböző termékekkel, és teste alkalmazkodik hozzá. Amikor azt mondjuk, hogy „bármit tehetsz”, mindent az egészséges táplálkozás keretében értünk. A gyorsétterem, az alkohol és az óriási mennyiségű édes nem a szoptató anya étrendében található. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges táplálkozás elveinek betartása nem árt senkit, de a fiatal anyák számára ez különösen fontos. Gyakran a gyermek születése után az egész család megfelelő táplálkozásra vált, ami önmagában is nagyszerű plusz mindenki számára.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Ápolási anya hónapokig

A tejjel fehérjékben, szénhidrátokban, zsírvegyületekben, vitaminokban, nyomelemekben és más tápanyagokban gazdag. Ez a bőség a gyermeknek az anyai szervezetből származik. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató anya táplálkozása helyes, kiegyensúlyozott, változatos legyen a veszteségek rendszeres cseréjéhez. Az étrendet a főbb élelmiszercsoportokkal kell gazdagítani: ezek a különböző gyümölcsök, pékáruk, tejtermékek, zöldségek, hús, zsírok, halak, bogyók.

Élelmiszer egy szoptató nőnek

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:

• Hús - nyúlhús, borjúhús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsételeknek naponta tartalmaznia kell a táplálékban pörkölt, sült vagy főtt.
• Tejtermékek - sajt, ryazhenka, joghurt, túró, sima joghurt, kefir. Javasoljuk, hogy minden nap vagy minden más nap enni az anyjukat. Tilos a lekvár, a méz vagy a cukor hozzáadni a tejtermékhez, mivel ez erős gázképződést okozhat.
• Hal alacsony zsírtartalmú fajták - csuka, tőkehal, pollock, lepényhal, tőkehal.
• Zöldségek - brokkoli, tök, karfiol, fehérrépa, uborka. Készítsünk pörkölteket olaj nélkül. Használat előtt a kész zöldségekben adjunk hozzá egy kevés zöldséges finomítatlan olajat.
• Gabonafélék - kukorica, hajdina, rizs, zabpehely.
• Édességek - galette cookie-k, lekvár, mályvacukrot, mályvacukrot.
• Zsírok - vaj, zöldség.
• Tészta nélkül tojásadalék.
• Diófélék - dió, mandula, mogyoró mérsékelten két órával a főétel után.
• Gyümölcsök - banán, hámozott alma, datolyaszilva, kajszibarack, gránátalma, cseresznye. Az ilyen gyümölcsöknek nem ajánlott egy szoptató anyát fogyasztani üres gyomorban, és két órával a főétel után.
• Italok - gyógynövény tea, kakukkfűvel, oregánóval, mentával, szénsavas ásványvízzel, gyümölcsitalokkal, kompótokkal, csipkebogyóval.

Napi étrend a laktáció növeléséhez

A táplálkozási ápoló anya közvetlen hatással van a testében termelt tej mennyiségére. Ha nem eléggé eszik, akkor a tej minősége és mennyisége szenved. Hogyan lehet növelni a szoptatást? Először érdemes megjegyezni, hogy a napi étrend 2500 kcal legyen. Két embernek nem szabad enni, meg kell tanulnia, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételt.

A tej minőségének javítása érdekében naponta 200 g húst vagy halat, egy pohár kefirot vagy tejet, 100 g túrót, 30 g kemény sajtot, azaz a táplálkozásban a fehérjetartalmú ételekre kell helyezni. Ha gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, majd a szoptatással nő, akkor a szervezet minden szükséges anyagot ellát. Fontos az is, hogy a szoptató anya táplálkozásánál a megfelelő ivási rendszert figyeljük. A napnak két liter folyadékot kell inni.

Menü a szoptató anyának az első hónapban: táblázat

A szoptató anya első hónapjának étkezése nagyon fontos a gyermek számára, mert akkor megalapozza az egészségét. Először is az étrend szigorú, de fokozatosan új ételeket tartalmaz. Ezek bevezetését gondosan és fokozatosan, időben kell elvégezni, hogy nyomon kövessék a baba reakcióját az egyes termékekre. Ugyanakkor a szoptató anyának táplálkozásnak egyenértékűnek kell lennie a zsírokban, a fehérjékben, a szénhidrátokban, a vitamin-ásványi összetételben, a kalóriákban és az étrendi rostokban. A kényelem kedvéért az alábbi táblázat az első hónap étrendjét részletezi.

Menü ápolási anya az első hónapban

A szoptató anyák megfelelő táplálása hónapokig

A megfelelő táplálkozáshoz egy szoptató anyának naplót kell tartania, ahol feljegyezheti az étkezés idejét, mindent, ami beleesett. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon követhesse az ételeket, a helyes étrendet. A táplálkozás alapja a jobb szemek, például a hajdina, a zab vagy a rizs kiválasztása. Előnyös a teljes kiőrlésű kenyér. Győződjön meg róla, hogy a szoptató anya étrendjét alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell gazdagítani. A tejtermékek nem tartalmazhatnak gyümölcsök, színezékek és cukor helyettesítőit.

• Első hónap: a húst mérsékelten fogyasztják, különben negatívan befolyásolja a gyermek májjának és veséjének munkáját. A halat és a baromfit előnyben részesítjük. A szoptató anyák étrendje nem tartalmazhat édes, fűszeres és sós, zsetonokat, vörös gyümölcsöket, konzerveket, kekszet és minden olyan terméket, amely tartósítószert, stabilizátort és emulgeálószert tartalmaz.
• A második hónapban árpa, gyöngy árpa és búza gabonafélék kerülnek be az étrendbe. A sovány tejet egy darab vajjal főzhetjük. A zöldségek közé tartozik a sütőtök, a bors, a padlizsán, a sárgarépa, a cékla, a zöldek, a fehér káposzta. Dúsítsa meg a szoptató anyák táplálkozását főtt marha nyelv, tészta, kenyér morzsák és sütik. Eszik lekvár vagy lekvár mérsékelten. A menünek tartalmaznia kell a lakóhelye szerinti régióban termő gyümölcsöket.
• A harmadiktól a hatodik hónapig friss cukorrépából, almából, sárgarépából és sütőtökből, friss hagymaból és mézből készült gyümölcslevek adhatók.
• A hatodik hónaptól kezdve fokozza a szoptató anya étrendjét fokozatosan hüvelyesek, bab, borjúhús és marhahús, tenger gyümölcsei, friss gyümölcsök, szárított fehér kenyér, gyümölcslevek. Ebben az időszakban általában a morzsák etetését vezetik be, így megengedett, hogy kicsit kísérletezzen a termékekkel. Ne feledje, hogy egy gyermek allergiája nem jelenik meg közvetlenül az új ételek bevezetése után. Például, a cukorrépa-salátát ettem, és a baba jó másnap. De miután a második fogadás ugyanaz a saláta megjelenhet diathesis. Ezért minden edénynek kettős vagy akár háromszoros tesztet kell végeznie.

Diéta az anya számára, a gyerekek kolikájával

A gyermeket szoptató anyáknak a gyermekeknél kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Tartalmazzon elegendő szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat, zsírokat, nyomelemeket. A kalóriabevitel 2500 kcal, ami lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű tej előállítását, ugyanakkor nem károsítja az anya alakját. Az alkoholfogyasztási mód két liter folyadékot tartalmaz, melyet zöld és fekete gyenge tea, ivóvíz jelent.

A csecsemők kolikájával az ipari gyümölcslevek, szóda, édes, sós és zsíros ételek tilos szoptató anyák számára. Az otthoni gyümölcslevek szintén nem kerülnek túlságosan. Szoptatós anyák, amelyek fokozott légutakat provokálnak: csokoládé, bab, káposzta, teljes tej, gombák, hagyma és fokhagyma szigorúan ellenjavallt.

A szoptató anyák zöldségei csak sültek, pároltak vagy főttek, és csak fehérek vagy zöldek. Az almát használat előtt hámozzák, és sütik a sütőben. A tejtermékeket egy ideig el kell távolítani az étrendből, de a kefir hagyhatja el az étrendet. Az étrendhez való visszatérésük fokozatos legyen, ugyanakkor szükséges figyelni a csecsemő reakcióját.

Ivás mód a szoptatás ideje alatt

A szoptató anyák táplálkozásában a normális szoptatás megőrzése érdekében fontos a megfelelő ivási rend megfigyelése. Naponta legalább két liter folyadékot kell itatni. Közvetlenül a születés után nem szabad nagy mennyiségű vizet injektálni. A szoptatás előtt, amikor kolosztrum termel, a fogyasztott folyadék mennyisége egy literre korlátozódik. Ellenkező esetben a tejtermelés megkezdésének időpontjában bőséges lesz, ami megnehezíti annak szétválasztását.

A teljes tejtől a szoptató anyákig el kell hagyni az étrendet. Összetételében idegen fehérjék vannak, amelyek provokálhatják az allergiák kialakulását a morzsákban. Az ipari gyümölcsleveket teljesen el kell távolítani, és a háztartásokat is mérsékelten kell fogyasztani. Tartalmazza a nem szénsavas ásványvizet, a húsleveset, a joghurtot, a kefiret, a ryazhenka-t, a joghurtokat, a szárított gyümölcskompótokat, a gyógynövényes infúziókat és a szoptatásokat a szoptató anyában.

Mi nem enni a szoptatás alatt

A szoptató anyák szigorúan tilos ilyen termékeket használni:

• Édes és csokoládé sütés.
• Konzervek.
• Erős kávé és tea.
• Szénsavas italok.
• Félkész termékek.
• Torma, mustár.
• Lágy sajtok, penészes sajtok.
• Fokhagyma, forró paprika.
• Majonéz és forró mártások.
• Sült hús, kebab.
• Füstölt kolbász.
• Salo.
• Kakaó.
• Medvehagyma.
• Pollock ikra, tőkehal.
• Fűszeres hering, tintahal, kagyló, polip mártásban és egyéb halételek.

A szoptató anyák ilyen termékeken történő betiltásának oka az, hogy károsíthatják a tejet (nagyon sós, keserű, fűszeres), gyomorégést, allergiát, kolikát okozhatnak a babában. Általában a szoptatás során minden edényt monitorozni kell: az a tény, hogy egy gyermek káros lesz, nem befolyásolja a másikot. A hasüreg és a vastagbél brokkolit, káposztát, babot, hagymát, borsót, kávét, tejterméket okozhat. A diófélék, a citrusfélék, a tojás, a csokoládé allergiákat okozhat, így az első néhány hónapban nem szabad visszaélni ezeket a termékeket.

Ne feledje, hogy a szoptató anyáknak nem szabad lemondaniuk az egész élelmiszer-listáról, ami negatív hatással lehet a gyermekre, különben nem kell enni. Próbáld ki az ételeket, amiket szeretnél, kis adagokban, és ugyanakkor nézd meg a babát. Ezeket az ételeket fokozatosan adja meg. És ha például a párolt káposztát eszik, a gyermek elkezdett duzzadni, majd legalább egy hónapja kizárja ezt az edényt.

Videó: Anya táplálkozás a szoptatás alatt - Dr. Komarovsky

Az alábbi videó témája a nő változatos étrendje. Elmondja az öt termékcsoportot, amelyek a teljes étrend alapját képezik. Ezen túlmenően az orvos a „változatos diéta” kifejezés téves megértéséről beszél.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Szoptató anya anyja

Az élelmiszerek használatát illetően a terhesség alatt kissé korlátozni kell, és az újszülött anya egy kisgyermek születésével egyáltalán választja az ételt. Ez szükséges? Bizonyos értelemben igen, mert az anya által fogyasztott élelmiszerek összetevői bejutnak a tejbe, és allergiás reakciót okozhatnak a babában, vagy puffadást okozhatnak.

De vannak kérdések: mennyit kell különböznie a szoptató anyák menüjének a szokásos étrendtől? Hogyan ne tegyük túlzottan a túlzott mértékű reagálást és tartsuk fenn az aranyat, amikor a korlátozások kedveznek, és nem okoznak gyötrelmet? Milyen egy példás ápolási anya menü? Végül, hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk gyorsan egészséges ételeket az egész családnak? Nézzük meg.

Szigorú étrend?

Azt kell mondanom, hogy a szoptató anyák étrendje viszonylagos fogalom, mert a különböző országokban eltérő a véleménye. Általánosságban elmondható, hogy magában kell foglalnia az élelmiszerek megfelelő kezelését, az osztott ételeket és bizonyos korlátozásokat. Németországban, az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban egy szoptató nő szinte mindent enni képes, bizonyos termékek elutasítása az újszülött allergia vagy gázképződése után következik be. Például egy angol szülési kórházban egy nőt, akit munkaerővel töltenek, csokoládé zsemlével és narancslével lehet táplálni.

A poszt-szovjet térség országaiban az anyák étrendje szigorúbb, különösen az első hónapban. Ma azonban az orvosok és a szoptató szakemberek egyre nagyobb mértékben támaszkodnak a táplálkozás nagyobb szabadságára. A vélemények következetlensége miatt nézzük meg az anyám étrendjével kapcsolatos közös mítoszokat, és mutassam ki a táplálkozás alapelveit.

Debunk mítoszok

• Sokat kell enni, különben nem lesz tej. Érvénytelen utasítás. Természetesen szükség van, de nem a laktáció növelésére, hanem egyszerűen azért, mert minden élő embernek van ilyen szükséglete. A tej előállítása során a prolaktin és az oxitocin hormonok hatására alakul ki, és a gyermek számára szükséges vitaminok és nyomelemek, még ha nem is táplálkoznak, anyám raktáraiból kerülnek. Egyébként a testzsír, a súlygyarapodás és a szülés utáni kerek has általában átmeneti jelenség. Mindez csak lehetővé teszi, hogy energiát költeni a tejtermelésre az anya zsírtartalékaiból.
• Minden alkalommal, amikor egy morzsát táplál, igyon egy pohár teát vagy más meleg folyadékot. Mítosz. Igaz, hogy a szoptató nőnek növelnie kell a folyadékbevitelt, és gyakran az anyáknak szoptatás közben erős szomjúságuk van. A meleg ital is stimulálja az oxitocin termelését és a tejáramlást, ezáltal megkönnyítve a baba "munkáját". De érdemes megtenni minden etetés előtt? Alig. Hallgassa meg a testét, és keresse meg a középső földet.
• Ahhoz, hogy jó tej legyen, nagy mennyiségű tejterméket kell fogyasztania. Nem. Nincs kapcsolat a tejfogyasztás és a szoptató képességek között (gondolj rá: az emlősök nem keresnek „tejfolyókat”, ha utódaikat kell táplálniuk, de a szokásos módon táplálkoznak). De a tejtermékek (természetes joghurtok, kefir, túró) nagyon alkalmasak csak azért, mert nagyon hasznosak lesznek az anya számára.
• Ha hagymát vagy fokhagymát használ, a gyermek megtagadja a mellet. Az ilyen termékek valóban megváltoztathatják a tej ízét, de ez nem jelenti azt, hogy a baba nem értékelné őket. Általánosságban elmondható, hogy minden rendben van.
• Ne egyen piros vagy narancssárga ételek: a gyermek allergiás lesz. Nem minden gyermek hajlamos allergiára. A termék színe miatt aggódó azoknak a szülőknek érdemes, akik maguk a gyerekek a vörösre esnek. Tehát, kicsit kevésbé enni fényes zöldségeket és gyümölcsöket, de ajánlatos egy élelmiszer-naplót tartani. Ha egy bizonyos termékre adott reakciót észleltek, akkor egy ideig távolítsa el azt a diétáról, majd próbálja újra.

Ezek természetesen nem minden, a szoptatással kapcsolatos mítosz, de nem is kell tudnunk róluk. Elég, hogy megértsük a hatalom alapelveit és a logikai gondolkodást.

A táplálkozás elvei

Alapvető igazságok vannak, emlékezve arra, hogy Önnek nem kell minden terméket megvizsgálnia.

• Az élelmiszereknek elég magas kalóriát kell tartalmaznia. Néhány rémülettel rendelkező anya, hogy a szülés után több fontot hagynak el, és ha a szoptatás közben gyorsan fogyni akarnak, kalóriát számítanak, és csak az élelmiszerre korlátozódnak. A nap folyamán általában körülbelül 3000 kcal vagy 300-400-nál többet fogyasztanak. Ez nem szükséges a gyermek számára (mindent, amire szüksége van, amint azt már mondta, fog kapni), hanem az anyja erők feltöltésére.
• Kiegyensúlyozott összetétel. A szénhidrátok, zsírok és természetesen a fehérjék minden nap élelmiszerből kell származniuk. Használható friss zöldségek és fűszernövények, amelyek alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagok.
• Elég folyadék. Az egész szervezet jól összehangolt munkájához víz szükséges, felgyorsítja az anyagcserét, és a tej alapja. Ezért legalább 2 liter naponta kell részegíteni.
• Részleges erő. A szoptató anya étrendjét ideális esetben öt fogadásra kell osztani: reggeli, ebéd és vacsora, valamint 2 snack a nap folyamán.
• Termékbiztonság. Szükséges ideiglenesen korlátozni magát olyan termékek használatában, amelyek allergiát okozhatnak a babában. Az első hónapban figyelmet fordítunk a szoptatás kialakulására, elegendő tejtermelésre és a csecsemő súlygyarapodására. Egy kicsit később lehetőség nyílik potenciálisan veszélyes termékek bevezetésére.
• A termékek megfelelő feldolgozása. Előnyösen sült vagy főtt ételek. Ha az anya nyers zöldséget eszik, alaposan le kell mosni. Az első hat hónapot elhagyott savanyúsággal, füstölt hússal, savanyúsággal, túl meleg ételekkel kell ellátni.

Mint látható, az új anya ereje csak a jobbra változik. Ez ösztönzi az egészséges gasztronómiai szokások kialakítását és megszabadulni a rosszaktól.

Diéta egy évig

A szoptató anyák hónapjainak étrendje így néz ki:

1. hónap

Az étrendben:

• sovány húsok (nyúl, házi csirke, borjúhús);
• fehér hal (tőkehal);
• erjesztett tejtermékek: joghurtok tartósítószerek nélkül, túró, kefir, ryazhenka, alacsony zsírtartalmú tejföl;
• tészta csak durumbúzából;
• vaj (legfeljebb 30 g naponta), napraforgóolaj, olívaolaj, kukorica;
• zöldségek: burgonya, cukkini, cékla, sütőtök, sárgarépa;
• gabonafélék: kukorica, zab, hajdina, rizs;
• banán, uborka, paradicsom (figyelve a gyermeket);
• kemény sajt;
• szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, dátum, szilva);
• kenyér, jobb, mint a rozs, teljes kiőrlésű;
• fekete gyenge tea vagy zöld levél, adalékanyagok nélkül;
• gondosan próbálja meg 1-2 alkalommal hetente kétszer főtt tojást (fürj vagy csirke); ha nincs allergia, gyakrabban főzhet omletteket;
• egy kis mandula.

Az első hónapban nem ajánlott enni:

• méz;
• szőlő;
• konzervek;
• kolbász, füstölt hús;
• savanyúság;
• fehér káposzta;
• diófélék;
• fűszeres fűszerek;
• kávé;
• csokoládé;
• bor;
• egész tehéntej.

Ez a fajta étel egy vagy másik módon kiválthatja az emésztési zavarokat egy újszülöttben, a kolikában vagy az allergiában. Nem ajánlott sűrített tej és édes szénsavas italok használata.

A hozzávetőleges adagnak ízletesnek kell lennie: az édességek felemelik a szellemeket. Az első hónapban élvezheti a pasztát, a mályvacukrot, a galetny cookie-kat, a bageleket, a túrós csészéket, de elfogadható mennyiségben. Az első hónapban egy ápolási nő étlapját alkotó termékek részletesebb listája itt található.

2. és 3. hónap

Bontsa ki a termékkártyát az étrend hozzáadásával:

• sovány borscs, paradicsomlével fűszerezett;
• diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével) kis mennyiségben;
• néhány házi alma vagy cseresznye lekvár, mag nélküli.

3-6 hónap

A baba nőtt fel, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy az anya más termékeket is vegyen az étrendbe:

• méz;
• friss fehér káposzta;
• bab, előre áztatott;
• gyümölcslevek (nem tárolva, de frissen sajtolva);
• búza és árpa kása.

Van egy szabály: nem több, mint 1 új termék naponta. Például ha reggel reggel mézet evett, este ne próbálja meg csokoládét. Ellenkező esetben allergiás reakció esetén a baba nem érti pontosan, hogy mely termék nem illik.

6-12 hónap

A gyermek maga kezd lassan új termékeket kipróbálni, mivel itt az ideje, hogy bemutassuk a csalik. Itt az ideje, hogy tovább bővítse saját diétáját. Fokozatosan az anyám menüjében megengedett:

• tenger gyümölcsei;
• különböző halfajták;
• hagyma és fokhagyma;
• egzotikus gyümölcsök;
• különböző bogyók;
• édességek, csokoládé;
• néha kis mennyiségű bort.

A sült ételek fogyasztása megengedett, de fontos, hogy ne legyen zsíros. Természetesen minden hónapban egy szoptató anya menüje egyedileg lesz, és nem igényel szigorú betartást. A családok ételeinek stílusa más, de az ésszerű megközelítés lehetővé teszi, hogy megfelelően rendezze meg a menüt, hogy az egész családot egy étkezéssel táplálhassa, nem pedig külön ételeket készíthet.

A táblázat segít a vizuálisan látni egy hétre vonatkozó hozzávetőleges táplálkozási mintázatot egy 3 hónapos anyára, naponta festve:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Menü a szoptató anyák számára

Táplálkozás anya a szoptatás alatt. Hasznos termékek szoptató anyák és csecsemők számára

A szoptatás alatt a nőknek tápláléknak ugyanolyan kiegyensúlyozottnak és biztonságosnak kell lennie a gyermek számára. Ma vannak olyan élelmiszerek, amelyek nemcsak biztonságosak, hanem még a szoptatás során az étrendbe való felvételre is ajánlottak. Segítenek betölteni a nő testének szükségességét vitaminokban és nyomelemekben.

Mell tej - a tökéletes étel a baba számára.

A szoptatás ideális az újszülött számára. Az emberi tej méltó helyettesítője még nem merült fel. Végül is a természet számára a legpontosabb arányokban tartalmazza a gyermek számára a legfontosabb anyagokat. Az anyatej könnyen emészthető, és tartalmazza a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és speciális fehérjéket (laktoferrin, immunglobulinok, lizozim). Ezek a fehérjék védő funkciót töltenek be a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelemben és immunitás kialakulását a babában. Az anyatej 2-4-szerese csökkenti a fertőzés, az allergia, a cukorbetegség kockázatát a gyermekben, megakadályozza a gyermekek elhízását. A szoptatásnak kedvező hatása van a gyermekek élettani, érzelmi és mentális fejlődésére, viselkedésük kialakulására, a kedvezőtlen külső tényezőkkel szembeni ellenállásra. Igen, és az anyatej-szoptatás előnyös: a test helyreállítása a szülés után sokkal gyorsabb.

A csecsemő anyatej előnyei közvetlenül függnek a mennyiségétől és minőségétől. Egyértelmű, hogy az anya tejének szüksége van a gyermek számára szükséges alapvető tápanyagokra, vitaminokra és mikroelemekre, csak a tej kémiai elemzésével. Az anyatejben lévő fehérjetartalom szinte független az anya által fogyasztott fehérje mennyiségétől, de a zsír, vitaminok és ásványi anyagok tartalma valóban változik az anya táplálékától függően. Ezért kell a szoptató anyák táplálkozása teljes és egészséges.

A szoptatás ideje alatt a szoptató anya növeli az összes tápanyag, különösen a vitaminok és ásványi anyagok iránti igényt, és a baba számára az anyatej az egyetlen táplálék, így a szoptató anya kalóriatartalmának, különösen az év első felében, 500-600 kalóriának kell lennie, mint a terhessége.

Szoptató anya étrendje

Az étrendnek minden főbb élelmiszercsoportot kell tartalmaznia: hús és hal, tej és tejtermékek; tojás; kenyér, gabonafélék, tészta; zöldség és vaj; zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyümölcs- és zöldséglevek; cukor és tészta. Mindazonáltal mindennek mérsékelten kell lennie, és a szoptatós nő étrendjének biztosítania kell a tej teljes biztonságát és a benne lévő számos olyan anyag hiányát, amely káros hatással lehet a csecsemő testére. Az anyának meg kell értenie, hogy a tejével fogyasztott termékek belépnek a gyermek testébe. Néhány étel növeli a duzzanatot és a vastagbélgyulladást, míg mások allergiát okozhatnak. Annak érdekében, hogy ne provokálja az allergiás reakciókat, azonnal zárja ki a diétát a csokoládé, a méz, a citrusfélék, a füstölt, szárított élelmiszerek, a nagyon fűszeres és fűszeres ételek, konzerváruk, savanyúságok, savanyúságok, kolbászok. Nem kívánatos olyan táplálékot használni, amely erjedést okoz a bélben, és ezáltal a gyomor-bélrendszer működési zavarát: szőlő, nagy mennyiségű cukor és édesség, édes túrópogácsa és sajt-túró, édes üdítőitalok, édes zabkása és más nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszer. Néhány étel, például káposzta, fokhagyma, spárga, hagyma, megváltoztathatja a tej ízét, és a baba megtagadhatja a szoptatást.

Mit lehet enni szoptató anya

Most néhány szó arról, hogy mit lehet enni. Mint fehérjeforrás az étrendben, húsnak kell lennie: marhahús, csirke, sovány sertéshús, valamint hal. A tejtermékek kalciumot biztosítanak a szervezetnek. A gyümölcsöket és zöldségeket be kell vonni a szoptató anya étrendjébe. Javasoljuk, hogy almával kezdje, akkor más típusú gyümölcsöket is beírhat, lehetőleg minimális savtartalommal. A zöldségek jobban használják a zöldeket és a „színt” a levesekben vagy a zöldség pörköltekben. „Sok anya hangsúlyozza, hogy édességet akarnak. Az édességektől jobb, ha marshmallow-t, lekvárt, szárított gyümölcsöt, lekvárt használ. A lisztből készült süteményeket a lisztből ajánljuk, de jobb, ha megtagadják a csokoládé süteményeket ”- tanácsolja Svetlana Vakhlyarskaya, az orosz Gyermekklinikai Kórház (Moszkva) gyakorló gyermekorvos, az immunológia és a reumatológia szakértője.

Javasoljuk, hogy egy szoptató anya naponta 5-6-szor eszik, kb. 30 perccel a baba etetése előtt (a tej a baba számára időben érkezik).

Szoptatási termékek

Az anyatej mennyiségét a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Azonban, ha hiányzik az anyatej, először figyelmet kell fordítani az elfogyasztott folyadék mennyiségére. A szoptató anya ivási rendszere rendkívül fontos a teljes laktáció fenntartásához. Az anyának a szokásos térfogat mellett legalább 1 liter folyadékot kell inni (tea, tej, gyümölcslé, italok stb. Formájában). Így naponta legalább 1,5-2 litert kell inni. Meg kell jegyezni, hogy nem lehet azonnal belépni az étrendbe nagy mennyiségű folyadékkal. Tehát a laktáció megkezdése előtt a kolosztrum előállítása során a fogyasztott folyadék mennyiségét (beleértve az első tanfolyamokat, gyümölcsöket és zöldségeket) 1 literre kell korlátozni. Ellenkező esetben, a szoptatás kezdetén, amely a születés után átlagosan 2-4 nappal következik be, a tej mennyisége túlzott lehet, ami megnehezíti a szétválasztást, így a laktosztázis kialakulhat.

A szoptatás növeléséhez speciális termékeket használhat. A szoptatás ideje alatt az étrendbe való felvételre ajánlott, és segítenek betölteni a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok szükségletét: vas, folsav, jód, C, B vitamin₁, az₂, az₆, az₁₂, biotin, cink. A különlegesen erősített gyümölcslevek kétségtelen előnye, hogy egy nő, a hagyományos étkezési szokások megváltoztatása nélkül, könnyen emészthető formában kap vitaminokat és kalciumot. A tejtermelés növelése érdekében a tejsavakat is ajánljuk gyógynövények kivonataival, amelyek a laktáció természetes stimulánsai: ánizs, csalán, édeskömény, kömény, citromfű.

A szoptató anyának nagyon fontos a rendszeres bélműködés kérdése. A szoptató nő székének ideális esetben naponta vagy legalább 48 óránként kell lennie. A székrekedés megelőzéséhez szükséges, hogy elegendő zöldséget és gyümölcsöt foglaljanak bele az étrendbe, erjesztett tejtermékeket (természetes joghurt cukor és gyümölcs hozzáadása nélkül), zabpehely és hajdina kása, és ne felejtsük el a gyümölcsleveket, kompótokat és bogyókat.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Anyai táplálkozás a szoptatás alatt. Alapelvek, mítoszok, következtetések.

Az ápolónő táplálkozása - az alapelvek

A fiatal anyák többségének meggyőződésével és egyes orvosok ajánlásaival ellentétben a szoptatás nem igényel a szoptató anya legszigorúbb étrendjét. A szoptató anya étrendjének a lehető legközelebb kell lennie az egészséges életmódhoz vezető egészséges táplálkozáshoz. Ráadásul a szigorú étrend károsíthatja a szoptató nő egészségét. Csak néhány olyan élelmiszercsoport létezik, amelyek fogyasztását a szoptatás alatt ajánlott csökkenteni vagy teljesen megszüntetni.
Annak érdekében, hogy a szoptatási folyamat megszervezése és élvezetessége legyen mind az anya, mind a baba számára, számos elvet kell követni, amely szerint a nőnek megfelelő táplálkozással kell rendelkeznie:

- Gyakran kell enni - szükségszerűen 3-szor és egy további 2-3 snacket. Fontos, hogy ne közvetítsük, mivel az overeating nemcsak az alak állapotát érinti, hanem a baba egészségét is;

- A legjobb az ételeket dupla kazánban főzni vagy főzni, sütni. Így a vitaminok mentésre kerülnek, és az étel nagyon hasznos lesz;

- a megfelelő táplálkozás alapja a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök. Minden nap meg kell fogyasztani tejtermékek, amelyek közül jobb, ha inkább a joghurtot, a tejfölt, a joghurtot adalékanyagok nélkül, túrót;

- a zöldségeket és gyümölcsöket az étrendbe kell beépíteni, előnyben részesíteni azokat, amelyek a régióban nőnek. Ők jobban ismerik a testet, és jelentősen csökkentik az allergiás reakciók lehetőségét. A zöldségek és gyümölcsök szénhidrátok forrása, rostokat tartalmaznak, amelyek a gyomor-bélrendszer normál működéséhez szükségesek, és elősegítik a toxinok és káros anyagok kiválasztását a szervezetből;

- a növényi olajoknak az ápolónő táplálékában is jelen kell lenniük - növényi saláták öntéséhez használhatók;

- a nők táplálása a szoptatás alatt teljes, kiegyensúlyozott és változatos. Ha nincs lehetőség a teljes értékű napi étrendre, akkor szükség van az étrend kiegészítésére a vitaminkészítményekkel az orvossal folytatott konzultációt követően;

A táplálkozás három fő összetevőjének százalékos aránya a szoptatás során a következő arányban legyen:
• A szénhidrátoknak, és ezeknek alapvetően tele kell lenniük a gyümölcsökkel és gabonafélékkel ellátott cukorral, a teljes napi adag 50-55% -ának kell lennie;
• az összes felhasznált kalória 30% -át teljes zsírokra kell csökkenteni;
• A szoptatás során a táplálkozás során a fehérjékhez 15–20% -ot különítenek el.
A kalcium a táplálkozás egyik alapeleme a szoptatás során, ami szükséges a teljes táplálkozási anyatejhez. Ugyanakkor, még akkor is, ha nem tetszik a tehéntej, a szükséges mennyiségű kalciumot a lazac, a hüvelyesek, a brokkoli, a káposzta, a mazsola, a zöldek, a sárgarépalé és mások. Talán a teste elviseli a tejtermékeket - a táplálkozás elengedhetetlen termékeit a szoptatással és a nagy kalciumforrással.
A vas a hemoglobin képződéséhez szükséges, ami segíti a szervezet összes szervének és szövetének oxigénellátását. Mindenki ismeri a vasgyártás fő forrását - a különböző fajták és húsfajták. A vas felszívódásának javítása érdekében a hús mellett ajánlatos a szoptatásra szánt élelmiszerekben a C-vitaminban gazdag ételeket is, a zöldségleveket, a zöldeket (különösen a petrezselymet). A szoptatáshoz szükséges hemoglobin megőrzése érdekében a természet gondoskodott arról, hogy a szoptató anyának nincs menstruációja.
- Gondosan mérlegelni kell az Ön által választott termékek kiválasztását. Frisseknek kell lenniük, nitrátok és más, az anya és a gyermek testét károsító anyagok nélkül. Az anyák termékeivel szoptatott káros anyagok a tejjel a tej testébe kerülnek, ami a leginkább váratlan következményekhez vezet;

- Győződjön meg róla, hogy betartja a megfelelő ivási rendszert. A víz nemcsak káros anyagokat távolít el a szervezetből, hanem a normális laktációhoz is hozzájárul. Javasoljuk, hogy naponta legalább 2 liter folyadékot használjon. Jobb a szódavíz visszautasítása. Tökéletesen alkalmas anyák szoptatására, szárított gyümölcsök, különböző teák, gyümölcsitalok készítésére.

Úgy tűnik, minden egyszerű és érthető, de a fejemben mindent nem helyeztek a polcain, konkrét részleteket és magyarázatokat akarok, hogy ezt a fejet magam el lehessen kapcsolni, és az anyák és az anyák támadásait megfelelően megpróbálom, minden egyes alkalommal, amikor egy darabot hozsz a szádba, amely megértésük szerint reménytelenül káros. Itt találtam néhány érdekes információt. Humorral írt, meglehetősen ésszerű és logikus. Azt hiszem, sok múmiát, akit a szovjet és a forradalmi múltbeli nagymamáink sztereotípiái rémítenek, tetszik. Szóval, pusztítsd el őket (természetesen sztereotípiák)!

„A szoptató anya legelterjedtebb táplálkozási mítosza a szigorú étrend szükségessége. A gyermeknek nincs problémája, de már vannak korlátozások. Nem mondhatjuk, hogy ezek az étrendek nem vezetnek kézzelfogható eredményekhez - még akkor sem, ha vezethetnek. A szoptató anya naponta körülbelül 500 kcal tölt. De a gyermek táplálásán kívül még mindig jól kell néznie, egészségesnek kell lennie, házi feladatokat kell ellátnia, és még pénzt is keresnie. A táplálkozásnak teljesnek és változatosnak kell lennie, különben a test kimerül. A szigorú étrend nagyon lassú mítoszja, egy bumm, a poliklinikák emlékeztetőinek ragaszkodása és az anyai anyák szövetségei, a múlté. Hullám utána!

-A jó káposzta nem rontja a tejet

A modern tudománynak köszönhetően megtanultuk, hogy a mellben lévő tej nem tárolódik, nem savanyú, és nem tűnik el önként. És most már tudjuk, hogy kiderül. A prolaktin hormon felelős a mennyiségért, és az oxitocin hormon segít a tej felszabadításában. Szintetizált anyatej a vérből és nyirokból. Élelmiszerrel való elrontásához enni kell:

A) Csak a kémia. Sajnos a kémiai adalékok (tartósítószerek, festékek) változás nélkül kerülnek a tejbe. És gyermekeknél allergiás reakciót okozhatnak. Ha egy szoptató anya gyakran cola-kolikával és diasztézissel fogadja el a zsetonokat, valóban az étrendjének köszönhetően.

B) Semmi. De még ebben az esetben is, az anyatej teljes étkezés marad a baba számára. Öntől csak szopni az összes lé, ahogy azt mondják, az anyatej színes lesz, és teljes egészében a szervezet összes erőforrásából áll.

- „Ne eszel káposztát, uborkát, kenyeret. "

Miért a fehér káposztából "puhit" - sok rostot tartalmaz. A cellulóz a szervezetben nem szívódik fel, belsejében olyan, mint egy erős kefe. A bél ideges. Ugyanez a reakció történik a rozskenyéren is. A rost nem szívódik fel és nem - hogyan érinti az anyatejet? - Nem. A káposzta, az uborka és a kenyér veszélyeiről szóló összes mítosz a távoli múltból jött el hozzánk, amikor senki sem tudta, hogy mi az anyatej összetétele, vagy a termelés okait, így a káros káposzta, a generációról generációra átadott kerékpár nagyon hosszú ideig hallgatunk. Ha egy szoptató anya hirtelen felkeltette érdeklődését a nyers élelmiszerek iránt - talán a nyers zöldségek túlsúlya, és mindkettőben mindegyikben hányást okoz. A hőkezelt zöldségek veszélye minimális, mint a sült gyümölcsből.

Egyes anyák azonban észreveszik, hogy a gyermeknek hasi fájdalma van a „húzó” termékek fogyasztása után. Ha félreteszed a felesleges gyanúkat és véletleneket - ez megtörténik.
Az a tény, hogy gyakran nem veszik észre, hogy milyen termékek okoznak kényelmetlenséget a testünkben. Csak ne fordítson figyelmet a rövid távú légszomjra, gyomorégésre, székrekedésre és más intolerancia tünetekre. Ha egy szoptató anya önmagában nem tolerálja a káposztát, az almát vagy a hüvelyeseket, ha ő maga is rendelkezik azokkal a táplálékokkal, amelyek a gyomrában forralnak - a legvalószínűbb, hogy a gyermek is reagál rá, mivel ezek a problémák közvetlenül befolyásolják a vérkészítményt.

Sok tekintetben a szovjet múltnak köszönhetően tudatunk oly módon van elrendezve, hogy bármely „különleges” pozíciót korlátozási rendszerként, és nem önismeretként érzékelünk. Jött a terhesség? - az első gondolatok a lehetetlenségről. Született és szoptat? - ismét a "nem" -ra gondolunk.

Nagyon keményen kell próbálnia károsítani gyermekét, változatos és magas minőségű étkezést. Ha a táplálkozási folyamatot élelmiszer-korlátozásként gondolod, elkerülhetetlenül a zsetonokat és a csokoládét fogod húzni. A tiltakozásból. És sok helyi orvos "sokszor táplálkozik egy étrendre az oka miatt, többször megvitatták - az egyszerű ellenőrzés érdekében. Kefir és hajdina ül? - csodálatos. Tesszük félre. Nos, én is halat eszem, fáradt anya suttog. Aha! - mondja az orvos, a hal az egész pont! Ebben az esetben az orvos „sztereotípiákat fog kezelni”, nem bölcs tanácsokat, és egy modern anya, aki az internetet birtokolja, és néhány logikát nem kell pánikba hoznia. Az első életévben élő gyermekek jogosultak a diathesisre, a bőrön történő kiütésekre, a száraz bőrre. És ezek a problémák nagyon ritkán kapcsolódnak az anya étrendjéhez - abban az esetben, ha nincsenek nyilvánvaló visszaélések a „kockázati csoport” termékei részéről. És a hal nem jelent kockázatot. Ez hasznos.

Mit kell enni, hogy a tej táplálóbb legyen?

1. A gyermek etetésének ideje természetes folyamat. Nem betegség, nem különleges stresszes állapot, életveszélyes. Különleges diéta nem szükséges. Egyetlen élő dolog a bolygón sem változtatja meg az étrendet, miután a baba megszületett. Eszik szokásos módon. A terhességhez hasonlóan a szoptatási időszak nagyszerű lehetőség az egész család számára az egészséges táplálkozásra. A gyermeknek allergiás reakciója lehet nem egy különálló termékre, hanem valamilyen komplex mártással vagy egyéb adalékkal (bouillon kockák, csomagok helyettesítői). Lehet enni könnyebb, de változatosabb és egészségesebb.

2. A terhesség alatt a gyermek „anyja testéből” „hasznos” anyagokat vett fel a fejlődéshez, és az etetés során az anyai erőforrásokat fogja használni. Egy szoptató anya nem lehet éhes. Egészsége táplálkozásától függ - és nem csak pillanatnyilag, hanem az immunitás állapotától is hat hónapon belül, egy évben és azon túl.

3. Nincs anyatej - rossz, "szegény". Az alacsony életszínvonalú országokban több mint egyszer végeztek tudományos tanulmányokat az egy év alatti és a szoptató anyák táplálkozásáról, az eredményeket közzétették. Az alultáplált asszony anyatejje teljes összetételben maradt, és a gyermek számára minden szükséges anyagot biztosít. Mit mondjak a nem éhező honfitársaink tejének összetételéről.

És mégis a "kockázati csoport" - van

Tehát, az "etetés" időszakban enni lehet bármi, ami az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódik. És itt az ideje felidézni az egyéni megközelítést. Minden ember más, minden szervezet egyéni. Mindenkinek megvan a saját ritmusa, beleértve bizonyos termékek asszimilációs ritmusát, mindegyiknek saját előnye és károsodása van. Vannak olyan termékkategóriák, amelyek használata túlzott dózisban reakciót okozhat a gyermekben. Úgy véljük, hogy ha egy szoptató anya mikro-dózisban fogyasztja őket, semmi szörnyű nem fog történni, a vér összetételére gyakorolt ​​hatás minimális lesz. Az allergének kis anyatejben történő bevezetése megakadályozza az allergiák előfordulását a jövőben. Az anyatej segítségével a gyermek jobban alkalmazkodik ezekhez a termékekhez. De az overeating hatásai lehetnek kellemetlenek. Különösen, ha a szülők hajlamosak allergiára, és ezt a tendenciát a gyermeknek továbbítja.

Milyen termékeket kell figyelni a következőkre:

1. A személy fokozatosan romlik a tehéntejhez való viszonya. Száz évvel ezelőtt elviselhetően viselt, és most rosszabbodik. A vérbe jutó tehénfehérje gyakran allergiás reakciót okoz. Az erjesztett tejtermékekben a fehérje módosított formában van, nem valószínű, hogy károsak.

2. A gabonatermékek glutént tartalmaznak, és ez a fehérje intoleranciát is okozhat. A tészta és a kenyér nem lehet a táplálkozás alapja.

3. Vörös zöldségek és gyümölcsök, egzotikus gyümölcsök. Egyébként rosszabbul emésztik őket. Az „allergiás” allergia megnyilvánulhat, ha az anya hajlamos rá, más esetekben a reakció túlmelegedés miatt lehetséges - például egy teljes cseresznye után.

4. Alkohol. A takarmányozási időszak alatt nincsenek biztonságos alkoholadagok.

Ha szereted a „tiltott” próbát - például kiwi-t használ, fokozatosan vezess be egy új terméket. Ne utasítsa el, és próbálja meg. Egyél a „tiltott” gyümölcs fele és figyelje a reakciót. Nincs reakció - másnap másnap. Ha két héten belül nem történt semmi, valószínűleg nem fog megtörténni. A legfontosabb dolog - ne kalapácsfej korlátozások. Lehet enni - nem lehet túlélni. De a hétköznapi életben azt is tudta, hogy nem volt hasznos a túlélés, és nem csak a takarmányozási időszakban. Ha néhány szendvicset eper lekvárral csavart, és ezután enyhén "csavart" gyomrom van, akkor a gyermek bőrkiütést okozhat, nem pedig eper lekvárból. És mivel az anya nem ismeri a testét, nem tudja, hogy ártalmas lenne neki nagy mennyiségben kenyeret enni. És valaki kenyere nem akadálya, de egy „üres” szénhidrátból álló monoton ételből a keze bőrét megszárad, és a haja romlik - anyja szokásosan ezeket a tüneteket az ápolási helyzetének tulajdonítja - mondják, minden vitamint adok! És ismét, ne figyeljék az étrendjüket. Minden egyénileg. Egy bőrgyógyász, aki a gyermek diathesisét vizsgálja, határozottan meg kell néznie az anyát - a bőrén. Kérdezd meg, hogy van-e gasztritája, ekcémája. És ha van, akkor választotta-e a megfelelő étrendet. Minden korlátozás - ez a rossz étrend.

Itt van egy másik kivonat egy táplálkozási szakértővel (az Ural Egészségügyi Táplálkozási Gyógyszerész, táplálkozási tanácsadó orvos, a Jekatyerinburgi Egészségügyi és Egészségügyi Higiéniai és Táplálkozási Laboratórium kutatója, Anokhina Olga)

Hogyan táplálkozhatunk egy szoptató anyával?

- Olga Vyacheslavovna, hogyan kell enni egy szoptató anyát úgy, hogy a tej a lehető leghosszabb ideig értékes maradjon, hogy az anyai szervezetben előforduló bizonyos anyagok hiányosságait ne vetítsék a tejre? Mely termékek fogyasztása javasolt, és milyen termékeket, ellenkezőleg, csökkenti az anyatej értékét?

- Ha terhes vagy szoptat, ez annál is inkább ok arra, hogy gondolkodjunk arról, hogyan eszik, és végül egyensúlyba hozza az étrendet. A szoptató anyának több fehérje, vitamin és mikroelem, valamint sokkal kevésbé zsír és szénhidrát kell, hogy a tej ne legyen túl zsír és szénhidrát, mert mindez hozzájárul a bélben a fermentáció és a pelyhesedés kialakulásához. A táplálkozás ésszerűbb, ha a frakcionált, hatszoros - azt már mondtuk róla: gyakran eszik, de kicsit kevésbé.

- Mi a helyzet azzal az általános elképzeléssel, hogy „egy szoptató anyának két étkezésre van szüksége”, és sokan arra törekszenek, hogy növeljék az ételüket, hivatkozva arra, hogy a tej előállításához nagy mennyiségű élelmiszert kell fogyasztani.

- Fontos, hogy mennyit eszik egy szoptató anya, de mennyire változatos az étel. Amikor hagyományos ételeket eszünk, elkerülhetetlenül rendezzük ki az „extra” anyagokat - túlzsúfoljuk magunkat zsírokkal és szénhidráttal, vagyis azzal, hogy mi van az adott piramis tetején, és mi azt tanácsoljuk, hogy minél kevesebbet enni. Jobb egyensúly. Hagyja, hogy anyja sokat eszik, de legyen a különböző termékek, amelyek telítették a tejet és a vitaminokat, és az ásványi anyagokat, és minden szükséges. Mert gondolj magadra: mi a naponta 6-szor enni, kis adagokban, ha mindezek a szendvicsek kolbásszal és egy csésze teával állnak össze? Ez nem megfelelő étrend, bár frakcionált, és az adagok kicsi. Élelmiszer-piramisnak kell maradnia.

- Igaz, hogy a különböző nőknek a tej összetétele eltérő? Valakinek zsíros tej van, valakinek „folyékony” van, néha látszólag vékony nő szoptat 15 kg-os lemezt, és valakinek van egy vékony bébi, és folyamatosan kéri a melleit. Ez a tej minőségi összetételéhez kapcsolódik?

- Igen, általában az anyának van érzése, hogy „valami rosszul” van a tejjel, ha a gyermek állandóan „lóg” a mellén... Talán van egy csomó tej, de a táplálkozási összetételben rossz, majd először Kezdjük az anyám emésztésével foglalkozni. Mert talán az anya jól eszik, de nem minden, amit eszik, tejbe kerül. A kiegyensúlyozott étrend és az élelmiszer-asszimiláció problémáinak kiküszöbölése mellett további táplálkozási korrektorokat vezetünk be. Ugyanaz a búzacsíra - nemcsak vitaminokban és mikroelemekben gazdag, hanem biohasznosulása miatt is jobban felszívódik (még az emésztési zavarok esetén is), ezek a mikroelemek gyorsabban jutnak be a vérbe, és ezért telítették a tejet.

- Hogy érzi magát a veganizmus szoptató anyáinak?

- Ez akkor megengedhető, ha egy nő korábban vegetarizmust gyakorolt, de feltétlenül táplálkozási korrekcióra van szüksége, mert ő és a gyermek is hiányosak lesznek - ez elsősorban az állati eredetű fehérje-, cink- és B-vitaminokra vonatkozik. Mivel az állati fehérje egy teljes fehérje az emberek számára, úgy vélik, hogy a dietológiában az összes felhasznált fehérje legalább 50% -a állati fehérje. Még a kiegyensúlyozott étrend mellett is szükségük van a táplálkozás további korrekciójára, a terhesség vagy a szoptatás során. Ez nem jelenti azt, hogy szükség van arra, hogy erőszakkal adjunk egy nőstény húst, ha azt több éven át nem eszik. A táplálkozás más fehérjetartalmú élelmiszerek étrendjének növelésével állítható. Ezek általában nem tejtermék-fehérje-hordozók - szójabab vagy más táplálkozási korrekció.

- Sok különböző értelmezés megy át a szoptató anyák hipoallergén étrendjére: nem lehet piros ételeket, még a piros almákat is tiltani, hivatkozva arra, hogy a baba allergiás lehet... Megalapozott?

- Az allergének listája nagyon nagy, az első és harmadik sorrendben allergének vannak, az intenzitás mértékétől függően. És ha megszüntetjük az allergéneket egy szoptató anya táplálkozásából, akkor valójában semmit nem fog enni. Ezért az első dolog, amit az allergiák kezelésére kell figyelni, a belek. Nem láttam egyetlen olyan allergiás gyermeket, aki teljesen egészséges gyomor-bél traktus lenne. Emésztőrendszer, gyomor-bélrendszer és ismét a gyomor-bél traktus - ez az, ahol elkezdjük megszabadulni az allergiáktól. Ez mind a szoptató anyára, mind az allergiás hajlamú gyermekre vonatkozik, akit a tejével táplál. Amikor egy gyermeknek különböző allergiás megnyilvánulásai vannak, konzultálnia kell egy illetékes orvoskal, és nem csak a kenőcsökkel kenetet kell kipárolgatnia, hanem az oka! Szorbensek, mikroflóra, más, az emésztést javító gyógyszerek általában a probléma jellegétől függően kerülnek felírásra. Az allergia következménye. Néha természetesen vannak családi allergiák esetei - allergiák vannak minden generációban, és velük igen - egy hipoallergén étrend használható, az illetékes orvos egyéni megközelítést talál az ilyen betegekre. De minden más esetben - és a túlnyomó többségük - az allergiák oka a baba és a szoptató anya helytelen emésztésében.

- Ismertesse az allergia mechanizmusát. Miért okoznak ugyanazon termékek allergiát egy személyben, míg mások nem?

- Nos, például. Anyám evett, mondván, egy ártalmatlan zabkása a vízen. Anyám enzimjei és az emésztőrendszerben lévő egyéb anyagok segítségével ez a zabkása végtermékké alakul át, amely belép a tejbe, és már onnan - félkész formában - ez a zabkása nagyon jól felszívódik a gyermek testében. De! Ha az anya maga krónikus gyomorhurut, az epe stasis a bélben, dysbacteriosis, többnapos székrekedés, az enzimek nem elégek, és még sok más, akkor ezt a banális zabkását nem emésztették, amíg a részecskék a gyermek emésztéséhez rendelkezésre nem állnak. Ez az úgynevezett "befejezetlen" formában lévő nagyon zabkása még mindig nehéz asszimilálni, idegen a gyermek ételeinek, ami definíció szerint allergén lesz. Bár nagyon jó és egészséges táplálékot evett.

- Vagyis a probléma nem az, amit egy szoptató anya eszik, de mennyire jól emészti?

- Teljesen! Éppen ezért egyes csecsemőkben fellépő allergiás esetekben először az anyának nevezek kezelést. Mind a laktofiltrum, mind a mikroflo (mivel az anyában diszbakteriózis van), valamint a kukorica selyem és a sütőtök (mivel az epe szétválasztását javítani kell, amely sok emésztést elősegítő anyagot tartalmaz), és ugyanazok az enzimek. aztán gondolkodhat a gyermeke kezelésére... És az ártatlan baba antihisztaminokkal való etetésével és bőrápolásával allergiás kenőcskel nem jelent allergiás kezelést, csak a tünetek eltávolítását jelenti! El kell kezdenie a szoptató anya emésztésének korrekciójával. Ez, ha akarod, az én táplálkozási helyzetem.

Hatásos? Számomra úgy tűnik, hogy minden nagyon kompetens. Csak hallgatni kell.

Hogyan reagáljanak a bőrön megjelenő bőrbetegségekre a HBs-en.

A leginkább riasztó esetben (ez nem vonatkozik az enyhén vöröses arcra vagy a száraz bőrre), amikor a bőrproblémák valóban megakadályozzák a gyermek életét, az anya diétát folytat: fehér és zöld zöldségek, zöld gyümölcsök, gluténmentes gabonafélék (rizs, hajdina, kukorica) és gluténmentes tészta, édességek - lekvár, pasztilla, sima sütemények és szárítás, minden hús megengedett - kivéve a csirke, fehér hal, tejtermékek vegyi adalékanyagok nélkül. Mint látható, a lista hatalmas és lehetetlen éhezni.

Azok számára, akik különösen gyanúsak: két hétre kizárhat bármilyen ételt, és figyelemmel kísérheti a gyermek reakcióját - például kizárhatja az összes glutént (glutén, kenyér, tészta). Ha egy hónapon belül a gyermek nem változott a bőr állapotában, valószínűleg nem az anyák étrendje. És ismét elemezd az egészségedet! Ha az anya gasztritisz, az epehólyag vagy a hasnyálmirigy problémái vannak, szüksége van egy takarékos étrendre, mivel mindezek a problémák elkerülhetetlenül átfedik a gyermek ételfelvételével.

Összefoglalva azt szeretném mondani: az állandó idegesség, a szoptató anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a "rossz" élelmiszer. Ha a baba még nem egy hónapos, a szoptatással kapcsolatos problémák valószínűleg nemcsak az anya gasztronómiai „bűncselekményeire” vonatkoznak, mint az adaptációs időszak objektív nehézségeire. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bél colik övezi, ami a leggyakrabban a gyomor-bél traktus érettsége, és nem a rossz menü. Hallgassa meg a szakértők tanácsát és a "belső hangját" - az anyai értelem ritkán sikertelen.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody