Vitaminok a fizikai aktivitás során

A vitaminok és a biológiailag aktív anyagok, amelyeket az emberi test nap mint nap tapasztal. Azonban az intenzív sportolás, a fitnesz, a nehéz fizikai aktivitás miatt a mikrotápanyagok szükségessége drámai mértékben nő. A test bizonyos vitaminokban hiányos lehet, mivel ezek az anyagok aktívan fogynak az izmok működésében.

A sport, a kemény fizikai munka jellemzi a biokémiai folyamatok intenzitását, növelve a szervezet oxigénigényét, a fehérjeszintézis aktiválását. Mindezen fiziológiai jellemzők megkívánják a vitaminok kiválasztását a fizikai munka vagy a szisztematikus sportterheléssel foglalkozó személy számára.

A testmozgás szempontjából fontos vitaminok

Az A-vitamin, amely részt vesz a sejtek regenerációjának folyamatában, hozzájárul a test helyreállításához a stressz után. Növeli az állóképességet, csökkenti a fáradtságot.

A D-vitamin elengedhetetlen a csontszövet kialakulásához és erősítéséhez. A vitamin szabályozza a szervezetben a kalcium és a foszfor egyensúlyát. A vitamin hiánya sérülésekhez, az izomtömeg egyenetlen eloszlásához, rossz testtartáshoz vezethet.

Az E-vitamin növeli a tesztoszteron termelést, elősegíti az izomszövet növekedését. A sejteket és szöveteket oxigénnel biztosítja, javítja az agy vérellátását. A Vitamin erősíti a sejtmembránokat, elősegíti a sejtek növekedését. A mikrotápanyag antioxidáns tulajdonságai megvédik a szervezetet az intenzív anyagcserével rendelkező bomlástermékektől.

A C-vitamin, amely erős oxidálószer, felszabadítja a szervezetet a szabad gyökökről, az anyagcsere oxidált termékeiről, amelyek az izmok aktív munkája során alakulnak ki. Az aszkorbinsav szintén részt vesz az olyan proteinek szintézisében, mint az elasztin és a kollagén. Ez az izomrost egyik fő összetevője. A C-vitaminnak köszönhetően a szervezet jobban felszívja a vasat, a hemoglobin képződése megnő. Ezek a folyamatok fontosak az intenzív fizikai erőfeszítésben részt vevő személy oxigénellátásához, beleértve a szívét is.

A B2-vitamin részt vesz a fehérje molekulák szintézisében, ami különösen értékes a sportolók számára. Az izomszövet kialakulásának intenzitása közvetlenül függ a tartalmától. Vitamin részt vesz a szervek és szövetek oxigénellátásában, megakadályozza az izom hypoxia kialakulását. A szervezetbe történő elegendő vitaminfelvétel után az aktív fizikai terhelés után gyorsan helyreáll az izomszövet és az összes rendszer.

A szisztematikus fitneszhez, a kemény fizikai munkához szükséges B3-vitamin nélkülözhetetlen. A szervezet enzimrendszereiben résztvevő vitamin aktiválja az anyagok és az energia anyagcseréjét. A vérben lévő glükózszint szabályozásával a mikrotápanyag szabályozza a szervezet energiaigényét. A vitamin fontos tulajdonsága a sportképzés teljesítményének növelése szempontjából. Részvételével csökken a koleszterin koncentrációja is. A vitaminok javítják a mozgások koordinálását. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy a vitaminok nagy dózisa megakadályozza a zsírégetést.

A B5-vitamint különösen a sportolók értékelik anabolikus tulajdonságaik miatt. Aktívan részt vesz a szteroid hormonok szintézisében, a vitamin elősegíti az izomszövet aktív növekedését, a sportos összetétel kialakulását. A mikrotápanyag a tejsavat az izmokban használja, megvédi a testet a túlmunkától. Megfelelő bevitelével a test gyorsan alkalmazkodik a megnövekedett terheléshez, javítja az állóképességet.

A B6-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az intenzív edzéshez. A vitaminok szerepet játszanak az aminosavak kialakításában, ezekből a fehérjéket építik fel a sportolók számára. A mikrotápanyag szabályozza a sejtek növekedését, beleértve az izomrostokat is. Bizonyított, hogy a B6-vitamin aktív szerepet játszik az izomtömeg kialakításában. A fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztásakor is szükség van rá. A vitamin a szövetek és sejtek oxigénellátásának folyamataiban vesz részt.

Az intenzív fizikai terhelésű B-vitaminok közül a B9-vitamin is fontos. Aktívan részt vesz a DNS-szintézisben, az izomszövet javításában. A vitamin segít a testnek a fizikai fizikai munkához való alkalmazkodásában, csökkenti a fáradtságot.

Multivitaminok a fizikai aktivitáshoz

A következő multivitamin komplexek lesznek a leghasznosabbak a sportolók számára, akik kemény fizikai munkát végeznek, aktív életet élnek:

„Ábécéhatás”
"Complivit aktív"
"Vitrum teljesítmény"
"Aerovit"
"Glutamevit"
"Velma"

A multivitamin komplexek intenzív fizikai terheléssel, szisztematikus gyakorlással jelennek meg. Némelyikük biológiailag aktív anyagból is áll, például a glutaminsav a vitaminok mellett glutaminsavat is tartalmaz, amely fontos szerepet játszik az izomszövet metabolizmusában.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah

A legfontosabb vitaminok a férfiak egészségéhez a testmozgás és a stressz során

Hallottad-e hasonló kifejezést "Férfiak - az erősebb szex"? Biztosan hallottam. És ostoba megtagadni őt - lényegében egy vadász és egy kenyeret, és ezért semmiképpen sem lehet gyengébb, mint egy törékeny és gyengéd lány.

Ennek a tézisnek a visszaélése miatt azonban a modern férfiak többsége másképp van - „Én vagyok az ember, nem kell minden ilyen női vitamin / antidepresszáns / gyógyszer, én áttörni magam”.

És néhányan is áttörnek - több érzelmi és pszichológiai traumával, de a többiek végül közös igazsággal rendelkeznek - mind a nők, mind a férfiak segítségre van szükségük a stressz idején.

A test támogatásának szükségességéről

Kezdjük a stresszel. A stressz az érzelmi és fizikai stressz hosszantartó állapota, amely nagyon erős kényelmetlenséget okoz - ismét fizikai vagy pszichológiai.

A stressz teszi az embert ingerlékessé és nagymértékben csökkenti termelékenységét. Ne tévessze össze a stresszt és a határidőt - az utóbbi stresszt okozhat, különösen akkor, ha a munkavállalónak nincs ideje, de éppen ellenkezőleg, nagyon pozitív hatással van a teljesítményre.

A leginkább meghatározó stressz tényező az önpusztulás, nemcsak maga a személy, hanem teste is, amelyben szabad gyökök keletkeznek - helytelenül összetett molekulák, amelyek a test számos részének további pusztulásához vezetnek.

A stressz szinte bármit okozhat. A bosszantó hang, az élet összezavarodó ritmusa, vagy a személyes élet hiánya / megsemmisítése, a potenciális problémák - mindez stressz oka lehet.

Ezen túlmenően a stressz rendkívül egyéni - az egyik ember csendben létezik a felesége társaságában, aki naponta „látja” őt vagy anélkül, a másik pedig erős pszichológiai traumát kap az első botrány után.

A stressz is fizikai lehet, különösen, ha veszélyes szakma képviselője, például bányász vagy ipari mászó. Ebben az esetben a rendszeres és szabályozatlan fizikai erőfeszítések mellett hatalmas mennyiségű adrenalin és félelem az életedért is elesik. És még ha szereti a munkáját, még mindig van esély arra, hogy egy nap stresszes állapotba hozza.

A stresszidő alatt a szervezetnek vitaminokra van szüksége a hatás csökkentése érdekében, és lehetőséget ad arra, hogy kiszabaduljon ebből a stressztől - ezáltal a tipikus „stop and drink stress”, mert az energia mellett a szervezet reményei szerint a vitaminok is kapnak, amelyek közül néhányat gyakorlatilag a legjobbnak tartanak. a szabad gyökök elleni küzdelem.

Mi szükséges a stressz idején?

Valójában nincs nagy különbség egy férfi és egy nő között - annak ellenére, hogy szervezetünk jelentősen különbözik munkájukban, ezek a tényezők szinte egybeesnek.

vitaminok

A stressz és a fáradtság miatt a következő vitaminok szükségesek:

Csak a legszélsőségesebb esetekben figyelemmel kell kísérni a bevitelüket, mivel általában a szervezetünk ételeit - a diót, a burgonyát, a borsot, a banánt, a leveles zöldséget és a halat - bőségesen kapja meg.

Tünet a fokozott vétel kezdetére: fáradtság, ingerlékenység, szorongás. A C-vitamin A legismertebb vitamin, amelyet a szervezet számára szinte bármilyen problémára írnak fel, mivel az immunrendszerre nagy jelentősége van.

A stresszkezelés részeként ez egy erős antioxidáns, amely lehetővé teszi, hogy lelassítsa a szervezet kopási sebességét, és időt adjon a stresszes helyzet veszteség nélküli kezelésére. Ajánlott az E-vitamin és a karotinoidok kombinációja.

Rendszeresen ellenőrizni kell annak használatát, mivel testünk gyakorlatilag nem tárolja és nem termeli ezt a vitamint. De citrusfélékben, áfonyákban és sok más forrásban van.

Az intenzív fogadás kezdetének tünete: fájdalom, haj, köröm és bőr problémái, valamint a fáradtság növekedése.

D- és D3-vitamin. Ugyanakkor, a vitaminok és a jövőbeli hormonok, ha nem hagyta ki a biológiát a középiskolában, megérted, hogy mennyire fontos. Tény, hogy a D3-vitamin a testünkben az élet támogatásának egyik fő eszköze.

Szerencsére önállóan, a napsugarak hatása alatt állítják elő, ami lehetővé teszi számunkra, hogy továbbra is békésen élhessünk, de ha otthon dolgozol, és ritkán hagyod el a hangulatos tartózkodási helyedet, gondolkodnod kell az életmódod megváltoztatásáról vagy egy új étrendről. D3-vitamin megtalálható a halakban, tejtermékekben és nyers tojássárgájában.

A fokozott vétel kezdetének tünete: nem megfelelő életmód, valamint szinte bármilyen egészségügyi probléma. De jobb, ha orvoshoz fordul. A. vitamin Ez a vitamin nem különösebben fontos a stressz elleni közvetlen küzdelemben, de a test nyálkahártyáit normális állapotban tartja, ami lehetővé teszi az akut légúti betegségek elleni küzdelmet. És mivel a stressz körülményei között az immunitás nagymértékben gyengül - az A-vitamin normális bevitele rendkívül fontos.

A sárgarépa, a dinnye, a spenót, a paprika és a sok más zöldség között megtalálható. A vétel kezdetének tünetei: akut légúti fertőzések, valamint a nyálkahártya-betegségek iránti fokozott sebezhetőség.

Az E-vitamin támogatja az immunrendszert és a C-vitamint, amely lehetővé teszi, hogy a szervezet hosszabb ideig maradjon csúcsán, anélkül, hogy stressz érzés lenne.

Emellett szabályozza a test számos belső funkcióját.

A legjobb forrás a nyers szójababolaj, de a dió nem megfelelő. Tünet, hogy elkezdjük: gyengített immunitás.

ásványok

Érdemes néhány nyomelemet is elkezdeni:

A kalcium elősegíti a csontok normális növekedését és fejlődését, és megerősíti őket. A tejtermékekben található.
A foszfor majdnem ugyanaz a dolog, és fontos a normál fizikai munkához. Halakban van.
A kálium szabályozza az izmokat, különösen a szívet. Sárgabarack, dió, fekete ribizli.
Az energiatermeléshez magnézium szükséges, ami ilyen esetekben rendkívül fontos. Erőteljes anti-stressz elemként is ismert. Rizs korpa, koriander és sötét csokoládé tartalmaz.
A vas, a kobalt és a réz segít a légzőrendszerben. Ezeket marhahús, hal, sütőtök és borsó tartalmazzák.
A cink segít a szervezetben a zsírban. Ez ugyanabban a helyen van, mint a vas.

Elemek napi adagolása

Hány vitamin szükséges a stresszhez, a depresszióhoz, a fizikai és mentális stresszhez?

http://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

A legjobb vitaminok a gyógyszertárban

A fizikai aktivitás volumenének és intenzitásának növekedése a tápanyagok és vitaminok iránti igény növekedéséhez vezet. A gyógyszertárban a sportoláshoz szükséges vitaminok kiválasztásakor meg kell értenie, hogy a komplexek hatékonyságát az adott sportoló igényeinek való megfelelés határozza meg. Minden vitamin specifikus funkciót tölt be, és másképp hat a „bolt kollégákkal”, így a vitamin-kiegészítők széles skálája van.

A vitaminok szerepe a sportolók számára

A hatékony képzési folyamat megszervezésének előfeltétele az extra vitaminok adagolása. Az intenzív fizikai aktivitás nagy mennyiségű biológiailag aktív anyag fogyasztását teszi szükségessé, amelyet a szervezetben az élelmiszer miatt pótolnak és termelnek.

A megnövekedett energiafogyasztás körülményei között sokkal nagyobb mennyiségű mikroelem szükséges, ezért mind a szakemberek, mind az amatőrök vitaminokat vásárolhatnak a gyógyszertárban.

A szervezetben a mikrotápanyagok elégtelen bevitelével az enzimek nem tudják megfelelően ellátni feladataikat, ami negatívan befolyásolja az izomtömeg növekedését és a visszanyerési folyamatokat. Így a fejlődés lassul, akadályozza az izmok normális fejlődését, és támogatja a nagy szilárdságot, kitartást, sebességet stb.

Vitamin csoportok

Minden vitamin két csoportra oszlik:

Zsírban oldódó vitaminok A, E, D, K. Fokozatosan felhalmozódnak a szövetekben, így túladagolásuk károsíthatja a szervezetet. A vitaminokat ebben a csoportban figyelembe kell venni, ezért nem szabad megsérteni az ajánlott adagot.
Vízben oldódó - B- és C-vitaminok. A májban felhalmozódnak és gyorsan kiürülnek a testből a vizelettel együtt, így a túladagolás esetén sem toxikus hatásúak.

A B-vitaminok határozzák meg az erősítő edzés intenzitásának mértékét - hiányosságukkal a sportoló egyszerűen nem tudja növelni a terhelést. A B csoportba tartozó vitaminok hiánya negatívan befolyásolja a lipidek és fehérjék metabolizmusát is, ami gátolja az izmok növekedését.

Az E és C csoport vitaminjai kompenzálják az intenzív fizikai aktivitás által okozott oxidatív folyamatot.

Fontos vitaminok sportoláshoz a gyógyszertárban

A sportoláshoz aktívan résztvevő sportolóknak fokozottan be kell szedniük bizonyos vitaminokat, amelyek az alábbi listán szerepelnek.

Az A-vitamin részt vesz a glikogén szintézisében és az új sejtek képződésében. Szintén szükséges a kollagén aktív termeléséhez és a normális szöveti regenerációhoz. A gyógyszertárban eladott, sporttevékenységre szánt gyógyszerek általában A-vitamint tartalmaznak, ami növeli a szervezet azon képességét, hogy hosszú időn át intenzív terhelést tudjon elviselni, és ezzel egyidejűleg elősegíti az izomnövekedést azáltal, hogy mennyiséget és sűrűséget ad hozzá. Ezen túlmenően, a normális mennyiségű A-vitamin a szervezetben - a kulcs a gyógyulási időszak felgyorsításához.
B1 vagy tiamin szükséges a víz metabolizmusához. Hála neki, az emésztőrendszer általában működik, és a glikémiás index a szükséges szinten marad. A B1 pozitív hatással van a mentális aktivitásra, növeli a koncentrációt. Ha hiányos, károsodik a szénhidrát felszívódás, ami gyors fáradtsághoz és senki energiaszintjéhez vezethet, és ez hátrányosan befolyásolja a képzési folyamatot.
B2 vagy riboflavin részt vesz a fehérje metabolizmusában. A nehéz testmozgás körülményei között nagyon aktívan fogyasztják, ezért szükség van a további bevitelre.
A B3 vagy a niacin aktívan részt vesz a legtöbb anyagcsere-folyamatban. Óvatosan kell eljárni, mivel a niacin többlete gátolja a zsírégetést.
B6 vagy piridoxin szerepet játszik az izomfejlődésben, a vérképződésben és a neurotranszmitterek kialakulásában. E vitamin elégtelen szintje gyengítheti a szívizomot, és nyomásingadozáshoz, toxinok felhalmozódásához és fokozott ingerlékenységhez vezethet.
A B7 részt vesz az energiafolyamatokban és az aminosav-feldolgozásban. Ha a vitamin szintje a szervezetben csökken, az izomnövekedés jelentősen lelassul.
A B12 vagy a kobalamin határozza meg a fehérje anyagcsere hatékonyságát és az aminosavak termelését. Részvételére is szükség van az idegszálak, a DNS és a vérképződés szintéziséhez. Szükséges a szénhidrát anyagcsere szabályozásához, az idegrendszer aktiválásához. A B12 hiánya miatt a sportolók fáradtságot, izomreakció romlását, a hangulati ingadozásokat panaszkodnak.
A C-vitamin normalizálja a vas és a fehérje felszívódását, javítja az anabolizmust, részt vesz a tesztoszteron és a kollagén előállításában. Pozitív hatással van az izmok helyreállítási képességére, felgyorsítva a nehéz terhelések utáni rehabilitációs időt.
A D-vitamin normalizálja a foszfor és a kalcium cseréjét, felelős a csontok növekedéséért és szilárdsági jellemzőikért. A szervezetben való jelenléte az A-vitamin felszívódásához és az erő és a kitartás negatív hatásának hiányához szükséges.
E részt vesz a fehérje cseréjében. Szükség van a verejtékmirigyek normális működéséhez és a tesztoszteron szintéziséhez. Az E-vitamin energiát ad.

A legjobb sport vitaminok a gyógyszertárban

A modern gyógyszertárakban sokféle különböző orientációjú vitamin-komplex található.

A gyógyszertárban bemutatott legjobb sporteszköz-vitaminok közé tartoznak a következő gyógyszerek:

Optimális táplálkozás Opti-Men (50 adag - 1800 rubel). A készítmény aktív növényi keveréket, 25 vitamint és ásványi anyagot, 8 egzotikus növényi kivonatot, 4 enzimet és 8 aminosavat tartalmaz. Erősíti az immunrendszert és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, növeli a hatékonyságot és a termelékenységet. A gyógyszer bevétele javítja a szövetek regenerálódását és felgyorsítja a gyógyulási időszakot. A sportolók véleménye szerint ez a legjobb választás azoknak, akik állandóan intenzív edzést tapasztalnak.

Optimális táplálkozás Opti-Women (30 adag - 800 rubel). Speciális gyógyszertár-komplexum a tonikus tulajdonságokkal rendelkező nők számára az intenzív fizikai terhelés érdekében. A férfi Opti-Men "női" analógja javítja az agy működését, felgyorsítja az anyagcserét 17 speciális összetevővel, 23 ásványi anyaggal és vitaminokkal, folsavval és egyéb nyomelemekkel.

Animal Pack - vitamin-ásványi komplex, aminosavakkal, kifejezetten azok számára, akik aktívan részt vesznek a sportban. 22 vitamint és ásványi anyagot, 19 aminosavat, 9 teljesítmény-optimalizálót, 7 antioxidáns hatású elemet és 6 emésztőenzimet tartalmaz. Az 1 tasak 11 tablettával történő fogadása étkezés után adja meg a kívánt hangot, növeli a hatékonyságot, lerövidíti a helyreállítási időszakot és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig edzhessen. Támogatja a májat és erősíti az immunrendszert.

MuscleTech Platinum Multivitamin (30 adag - 1500 rubel). Prémium komplex, amely enzimeket, aminosavakat és glicint, valamint több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Fenntartja a testtónust nehéz terhelések alatt, segít növelni az izomtömeget és megvédi a szöveteket a katabolizmustól.

Vita Jym (30 adag 1500 rubel). Sporttáplálkozás kezdőknek, akik gyorsabban akarják elérni az első eredményeket. Erősíti az immunrendszert, javítja a bőr tónusát és növeli a vitalitást. Gyorsítja az anyagcserét és az izomépítést. 25 mikrotápanyagból áll, bioperin, króm polikinát.

A hazai vitaminkomplexek olcsóbbak és szinte minden városi gyógyszertárban értékesítenek. A legnépszerűbb opciók listáján:

Komplivit Aktiv - univerzális gyógyszer a serdülők számára, amely növekvő adagolással sportolók számára alkalmas. A készítmény 12 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a liponsavat, a tokoferolt és a retinolt, amely a sportolók számára hasznos.

Az Aevit egy másik költségvetési kombináció a retinollal és a tokoferollal. Ezek a gyógyszertárban található vitaminok antioxidáns hatásúak, és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.

Multitabs Active - a sportolók számára hasznos multivitamin, amelynek összetételét ginseng gyökérkivonattal gazdagítják. Ez a fizikai és szellemi tevékenység erőteljes ösztönzője, amely növeli a test védelmi erőforrásait.

Az Ortho Taurine Ergo a taurin hatóanyagát, valamint a lipo és borostyánkősavakat tartalmazza. Ez növeli az állóképességet és aktiválja az izomnövekedést. A rendszeres bevitel eredményeként a belső szervek és az idegrendszer munkája normalizálódik.

Alphabet Effect - egy jó hazai kiegészítő, kifejezetten fitnesz számára. Összetételében - 13 vitamin és 9 ásványi anyag, harmonikusan kombinálva egymással. A belépés 14 év után megengedett.

A vitamin-komplex kiválasztásának titkai

Egy univerzális tabletták megvásárlása nem mentesíti a sportolót a problémákból. A képzési folyamatra vonatkozó hozzáértő megközelítés magában foglalja a táplálkozás megfelelő szervezését és a szervezet ellátását mindennel, ami szükséges az intenzív fizikai terheléshez. Ezért nem elegendő, ha vitaminokat vásárolnak a gyógyszertárban a sportban - bölcsen kell választani, a nem, az életkor, a terhelés típusa és más paraméterek alapján.

Megfelelő gyógyszer megvásárlásához vegye figyelembe a következő pontokat:

Árkategória. A magas vagy alacsony ár nem jelzi a minőséget. A maximális hatást csak akkor lehet elérni, ha a választás a szükségletek, nem pedig a pénzügyi lehetőségek alapján történik. A sporttáplálkozás, amelyet egy gyógyszertárban túlzott áron értékesítenek, számos olyan összetevőt tartalmazhat, amelyet nem kell, vagy bizonyos esetekben allergiát vagy a szervezet hibás működését okozhatja.
Információk a címkéken. Mielőtt vásárolna, adja meg, hogy a napi árfolyam százalékos aránya a komplexumra vonatkozik. Ha a szám 100% -ra elkötelezett, az ilyen gyógyszerkészítmény csak azok számára ajánlott, akik nem képesek kiegyensúlyozott étrend megszervezésére. Ha elég fehérjét, rostot, szénhidrátokat, zsírokat fogyaszt, és rendszeresen eszik friss gyümölcsöket és zöldségeket, olyan komplexeket kell kiválasztania, amelyek a napi vitaminszükséglet legfeljebb 50% -át töltik be.
Az optimális vastartalom. Miért olyan fontos ez a nyomelem? A női vitaminok e elemének nagy része csak előnyös, míg a férfiaknak előnyben kell részesíteniük az alacsonyabb vastartalmú lehetőségeket. A testben való túlterhelés férfi sportoló remegését, a szív és az erek problémáit okozhatja. Így a gyógyszertárban lévő férfiak sport vitaminjai legalább vasat tartalmaznak.
Mérleg és adagolás. A gyártó ajánlásai és utasításai fontosak, ezért ne hagyja figyelmen kívül őket. Ha a gyógyszertárakban a sporttáplálkozás egy ajánlást tartalmaz, például az energiaterhelésre, akkor a sportolóknak más gyógyszert kell keresniük.

A vitaminok bevételének és adagolásának szabályai

A vitaminok étkezése és bevétele tisztán egyedi anyag, mivel az emberi szervezetek saját jellegzetességekkel rendelkeznek, a fizikai aktivitás mennyisége és intenzitása a sport típusától, a képzés szintjétől és az időtartamtól függ (rendszeres képzés, felkészülés a versenyekre, súlygyarapodás vagy fogyás, szezonon kívüli időszak, stb.) Az egyetlen dolog, ami biztos lehet abban, hogy az átlagos sportolónak 4-szer magasabb metabolizmusa van, mint a sporton kívüli személy.

Az orvosi normák szerint az ember átlagos súlya 70-75 kg, míg egy sportoló esetében ez a mutató 90 kg körüli értékben ingadozik. A terhelések átlagos térfogata és intenzitása nem számítható ki, mivel ez a paraméter számos tényezőtől függ. Még egy képesítés esetén is eltérnek a terhelések: például az edzés során egy súlyemelőnél nagyobb a terhelés, mint a lift.

Így az adagolást egyedileg kell kiszámítani. A maximális hatékonyság elérése érdekében a saját rendszerének és test indikátorainak jellemzőire kell összpontosítania.

Számos szabálynak kell követnie minden sportolót:

A vitamin-komplexeket folyamatosan, függetlenül a terhelési variáció mértékétől. 3-4 hónaponként a kiválasztott komplexet másikra kell cserélni, nagy mennyiségű ásványi anyaggal, majd vissza kell térni a kiválasztott vitaminkészítményhez.
A dózis kiszámítása egyedileg történik, súlya, terhelési intenzitása, időtartama és feladatai alapján, az ajánlott dózis alapján és a fenti paraméterek függvényében 2, 3 vagy 4-szel való szorzásával.
A zsírban oldódó vitaminokat ajánlott külön venni. Tabletták formájában rosszabbak, mint a kapszulák.
Az antioxidánsok (A, E és C csoportok) dózisát tovább kell növelni a káros hatások (rossz környezet, passzív dohányzás, sugárzás, túlzott élelmiszer) jelenlétében.
A felhasznált ásványi anyagok mennyiségét növelni kell, ha a súlyt a verseny előtt vagy a szárítási folyamat során eltávolítják, valamint ha hasmenés, hányás vagy hő alakul ki. Javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen vérvizsgálatot az ásványi anyagokra, és az eredmények alapján állítsa be az adagot.

A gyógyszertárban a sporttechnológia által kínált vitamin-komplexek többsége a tartósság és az állóképesség, az izomnövekedés és a képzés és a verseny utáni helyreállítási időszak csökkentése céljából készült. Ha kétségei vannak, és nem tudod, hogy melyik vitamin a sportoláshoz a gyógyszertárban, forduljon egy trénerhez vagy gyógyszerészhez. A szakértők segítenek kiválasztani a megfelelő opciót és kiszámítani az optimális dózist a terhelések intenzitásának megfelelően. A lehetséges lehetőségek köre bővíthető, ha gyógyszert vásárol az online gyógyszertárakban, amelyek szélesebb körűek, és az ár megfizethetőbb.

http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

LiveInternetLiveInternet

-zene

-alkalmazások

KépeslapokRegenerált képeslapok katalógusa minden alkalomra
Fotográfus Plugin vagyok a fotók naplózásához. Minimális rendszerkövetelmények: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 JavaScript engedélyezve. Talán működni fog
Online játék "Big Farm" George bácsi hagyta el a farmját, de sajnos nem nagyon jó állapotban van. De köszönhetően az üzleti érzékiségnek és a szomszédok, barátok és rokonok segítségének, képesek vagyunk átalakítani
Zenék letöltése a LiveInternet.ru-ból. A dalok egyszerű letöltése az URL-ről
Mindig nincs párbeszéd a kézben ^ _ ^ Lehetővé teszi tetszőleges Html-kóddal rendelkező panel beillesztését a profilba. Bannerek, számlálók stb.

-referenciák

-Keresés napló szerint

-érdekek

-barátok

-Rendszeres olvasók

-statisztika

VITAMINOK A FIZIKAI TÁROLÁSOKBAN

Nem titok, hogy azokra a sportolókra van szükség, akik terhekkel foglalkoznak, hogy több vitaminot vegyenek be, mint a hétköznapi emberek. Számukra a gyógyszeripari vállalatok speciális vitaminokat állítanak elő. Melyikük jobban megfelel a testépítőknek, és vajon érdemes-e a drágább vitaminok túlfizetését megvizsgálni, megvizsgáljuk ezt a cikket.

Hazánkban több mint 150 típusú vitamin kerül értékesítésre, és lehetetlen mindent fizikailag csak egy személyre nézni, és még akkor is, ha azt figyelembe vesszük, akkor ez egyáltalán nem egy cikk. Ezért figyelembe vesszük a legnépszerűbb és többé-kevésbé megfizethető sport-vitaminokat. Tehát:

Ábécéhatás

(ára 140 rubel)

A gyártó vitaminként alkalmazza azokat, akik intenzív fizikai és szellemi stressznek vannak kitéve. Az ábécé minden vitaminjának megkülönböztető tulajdonsága, hogy 3 tabletta (reggel, délután és este) oszlik meg, ami természetesen biztosítja a vitaminok legjobb emészthetőségét, mivel nem minden vitamin képes egyszerre felszívódni. Más vitaminokban a rétegzés elvét alkalmazzák. A vitaminok fokozatosan feloldódnak a gyomorban és ennek megfelelően felszívódnak.

Megfelelő eszköz

(ára 130 rubel)

Általában a csomag azt mondja, hogy ezek vitaminok gyerekeknek és serdülőknek, de a leírás azt mondja, hogy a test fokozott fizikai és mentális stresszel szembeni ellenállásának növelésére szolgál, rendszeres sportolással, így ez a multivitamin komplex is alkalmas számunkra.

Vitrum teljesítmény

A Vitrum cég multivitamin komplexe, amely a komplex használatának egyik jelzése, a hosszantartó fizikai és mentális stressz, így a gyógyszertárakban ezek a vitaminok gyakran megtalálhatók.

Gerimaks Energy

(530 rubel ár)

Érdekes multivitamin komplex, amely a ginseng és a zöld tea vitaminokat is elosztja.

Dinamizan

(348 rubel ár)

Tartalmaz egy esszenciális vitaminokat a normális emberi élethez, valamint a ginzeng kivonatot. Mások, mint az intenzív fizikai erőfeszítések.

Undevit

(az ár 20,95 rubel)

A sportolóknak nem vitaminként kerülnek elhelyezésre, de összetételében 11 vitamint tartalmaz, ugyanúgy, például 12 közülük, így a különbség nem olyan nagy, és ha figyelembe vesszük az árát, az előnyök nyilvánvalóak.

A testépítők számára szükséges vitaminok meghatározása

Természetesen nagyon vitatott kérdés van, mivel csak átlagos normák vannak, és például egy 70 kg súlyú testépítő és egy 120 kg súlyú testépítő, a normák eltérőek lesznek, így hogyan kezeljük őket 100% -kal, nem érdemes. Tehát hasonlítsuk össze a sportolóknak a gyors és erős edzéssel rendelkező vitaminok arányát.

Dekódolás: piros - tökéletes illeszkedés, sárga - a normához legközelebbi összetétel, zöld, hasonló a normál összetételhez, öntés nélkül - nincs elég vitamin. Amint kiderült, nem volt semmi, amihez hozzáadtam az Undevit-et az összehasonlításhoz, összetételében nem olyan drága, mint a Gerimax és a Dynamis. A kompozíció és a normák alapján a Vitrum Perfomens első helyet foglal el, az Undevit a második helyet foglalja el, az Alphabet Effect pedig a harmadik helyen áll, a Gerimaks Energy a negyedik, a Dynamisan az ötödik és az Active az utolsó. Így ha az alapok lehetővé teszik, akkor a legjobban megfelel a Vitrum Performance testépítőnek, ha nincs sok pénz, akkor 2 Undevita vitamin biztosítja majd a szinte minden vitamin napi árát. Bár az Undevit nem tartalmaz sok más hasznos anyagot, de most vitaminokról beszélünk, és költsége, ami 15-szer kisebb, mint az ugyanaz a Vitrum, ugyanezen aszkorbinsav és más, a test számára hasznos anyagok vásárolhatók, és több pénz marad. Az egyetlen probléma az, hogy mindent különböző időben kell megtenni, és ez nem mindenki számára elfogadható. Természetesen nem veszi figyelembe a szervezetben a vitaminok emészthetőségét, nincs garancia arra, hogy az összes vitamin 100% -kal megemésztette Önöket. Ideális esetben ismerős sport orvos, és kérje meg, hogy készítsen tanfolyamot az Ön számára. És még ennél is jobb, ha ezt a kurzust írja a cikk megjegyzéseire :)

http://www.liveinternet.ru/users/lika_lich/post156655444

A megnövekedett fizikai és mentális stresszel rendelkező vitaminok

Szinte minden ember az életben olyan időszakokkal rendelkezik, amikor úgy tűnik, hogy az egész világ ellene fordult. Ez az állandó stressz és az ideges feszültség állapota különösen káros az egészségre. A test nagyon hasonlít önmagára a túlzott fizikai terhelés során, ami a tudósok szerint az egyik fő stressz-indító tényező. Az ilyen élethelyzetekben a test támogatásához rendkívül fontos, hogy elegendő tápanyagot biztosítson. Beszéljünk arról, hogy melyik vitaminok lehetnek hasznosak a gyakorlatban és a stresszben.

Súlyos stresszel és nehéz fizikai munkával a szervezetnek több vitaminot, ásványi anyagot és más hasznos elemet kell bevennie, mint az élet szokásos ritmusával.

Az aszkorbinsav, valamint az E-vitamin néven ismert tokoferol megfelelő mennyisége rendkívül fontos szerepet játszik, ezek erős antioxidánsok, de segítik a szervezetet az erős mentális és fizikai stressz kezelésében.

A stressz Vitaminok is segítenek. A stresszes helyzetekben testünk különösen B-vitaminokat, nevezetesen tiamint (B1-vitamin) igényel. Ez az anyag nem hiábavalóan megérdemli az optimizmus vitamin nevét, mert javíthatja az idegrendszer működését, és csökkentheti a fáradtságot, az ingerlékenységet és a feszültséget. A piridoxin (B6-vitamin) szintén fontos, optimalizálja az idegrendszer aktivitását és elengedhetetlen a magas minőségű fehérje- és szénhidrát-anyagcseréhez.

Jelentős szerepet tölt be a pantoténsav bevitele, amely a szervezetben koenzim-A-ba transzformálódik, amely aktívan részt vesz az egész test energiával való ellátásában. Amikor a stressz és a súlyos fizikai erőfeszítés még mindig vasra és folsavra van szüksége, a vörösvérsejtek, valamint a hemoglobin kialakulásához szükségesek. Ennek megfelelően az ilyen anyagok elegendő oxigént biztosítanak az egész test szövetéhez. A magnézium fontos az ilyen terhelések sikeres leküzdéséhez, elősegíti a megfelelő izomlazulást, és fontos az aszkorbinsav, a kalcium, valamint a kálium és számos más anyag normális felszívódásához.

Fontos szerepet játszanak más vitamin- és ásványi elemek is.

Mik a multivitaminkészítmények a stressz és a súlyos fizikai terhelés szempontjából?

Ez a készítmény elegendő mennyiségű B1 és B2 vitamin, valamint folsav és nikotinsav forrása. Amint a neve is utal, káliumot és magnéziumot is tartalmaz. Ez a gyógyszer különösen aszkorbinsavban gazdag, mivel egy pezsgőtabletta körülbelül 1000 mg-ot tartalmaz ebben az anyagban. Ezért a Berokka hosszantartó használata C-vitamin hypervitaminosisot okozhat, ezért ennek a sajátosságnak köszönhetően soha nem szabad tromboflebitissal, trombózisra vagy cukorbetegségre fordítani. A kontraindikációk közé tartozik a megnövekedett véralvadás, a magas vérnyomás és az egyéni intolerancia.

Ez az eszköz sok összetevőben gazdag, többek között növényi eredetű anyagok, amelyeket ginseng gyökér, virágpor, búzacsíraolaj, babfoszfatidok, orális savak és aminosavak képviselnek. Valamennyi anyag jelen van a komplexben kis adagban, kivéve a tiamint (B1-vitamin). Ez a gyógyszer erős tonikus tulajdonságokkal rendelkezik, aktiválja az emberi test védő és adaptív mechanizmusait.

Ez a komplex nem tartalmazza az A-provitamin és a D-vitamin összetételét. Jelentős mennyiségű aszkorbinsavban, tiaminban és nikotinsavban gazdag, az utóbbi térfogat meghaladja a napi szükségletet kilenc alkalommal. Ezért ez a komplex nem alkalmas folyamatos használatra. Nem használható a gyermek várakozási idejében és a szoptatásban, valamint a máj és a vesék súlyos elváltozásai esetén.

Egy ilyen komplexum különösen sikeres és átgondolt képlettel rendelkezik. Semmi sem felesleges az összetételében. Az A-, E- és C-vitamin megfelelő mennyiségben van jelen, az ilyen készítmény B-vitaminokkal (B1, B2 és B6), nikotin- és folsavval, magnéziummal, vasval, szelénnel és cinkkel táplálja a szervezetet. Antioxidáns tulajdonságokkal jellemezhető, és szív-érrendszeri betegségekben alkalmazható.

Ez a készítmény tokoferol, aszkorbinsav, B1, B2 és B6 vitamin, valamint folsav és nikotinsav forrása. Nagyon sok pantotenátot tartalmaz, amelyek fontosak az A. koenzim előállításához. A Stresstab nem tartalmaz ásványi anyagokat.

Ez egy folyékony komplex, amely egy multivitaminhoz tartozik, de jellemzői jobban hasonlítanak az étrend-kiegészítőkhöz. Kis mennyiségű B-vitamin, nikotinsav, réz, vas és mangán forrása. Jelentős mennyiségű gyógynövény-infúziót is tartalmaz, köztük az orbáncfű és a fagyöngy, a galagonya és a cickafarkát, a komlót és a palacsintát, valamint a zsályát és a komlót. Ebben a kompozícióban többek között méz, invertált cukor, tengeri só, bizonyos mennyiségű asztali és likőrbor, valamint egyéb segédkomponensek vannak. Számos ellenjavallattal rendelkezik, de általában kiváló tonizáló és stimuláló hatása van.

Ui A szöveg néhány, a szóbeli beszédre jellemző formát használt.

Kapcsolódó hírek

Megjegyzések (0)

A gyerekek memóriájára, figyelemre és mentális tevékenységére szolgáló vitaminok listája: az iskolai agy munkájának átfogó javítása

A gyermekek vitaminszükséglete nagyszerű. Ezek szükségessége az élet első napjától származik, és a gyermek fejlődésével nő. A vitaminok elégséges mennyiségű ellátása hozzájárul a csontszövet erősödéséhez, a jó memória kialakulásához, a betegségek elleni védelemhez és az intelligencia növekedéséhez. A hiányosság a kis ember fizikai és mentális hiányosságaihoz vezethet.

A gyermek értelme és tanulási képessége nagymértékben függ a vitaminok megfelelő mennyiségétől a szervezetben

Idővel a kapott vitaminok kedvező hatást gyakorolnak a gyermek elmeire. Az agyi aktivitás növekszik, ami egyértelmű és pozitív különbséget eredményez e gyermekek és társaik között. Gyermekek, akik rendszeresen kapják meg őket:

magas szellemi fejlődés;
gyors tanulási anyagok;
a feladatok egyszerű megoldása;
a figyelem erős koncentrációja.

Az elemek jellemzői

Az egyértelműség kedvéért két listát készítünk a hasznos elemek jellemzőivel. Az első bemutatja a vitaminokat. A második az esszenciális ásványi anyagok és az agy szükséges anyagai. Az egyes pontok magyarázatai segítenek a szülőknek, hogy döntsenek az étrendről, és megértsék, mi a gyermekük. Óvatosan tanulmányozzuk őket, hogy az utódok számára megfelelő vitamin-komplexet válasszunk.

Vitaminok listája

B1 (tiamin). A kognitív aktivitás stimulálása, a memória javítása, az agy optimalizálása. Dara (zabpehely, hajdina, borsó). Diófélék, teljes kiőrlésű kenyér, sertés. Szegény alvás, irritáció, gyakori sírás, fáradtság, étvágytalanság, figyelem és memória romlása.

A B1-vitamin könnyen megtalálható a népszerű ételekben

B6 (piridoxin). Elősegíti a neurotranszmitterek kialakulását, normalizálja az érzelmeket, a figyelem koncentrálását. Csirkehús, hal, teljes kiőrlésű gabona, bab, dió. Bőrkiütés, depresszió, zavartság.
E-vitamin. Természetes antioxidáns, amely agyi neuronokra veszélyes szabad gyököket köthet. Növényi olaj, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű szemek. Izomgyengeség, motor koordinálatlan.
B12 (cianokobalamin). Normalizálja az idegrendszert, javítja a memóriát. Mindenféle hús, tojás, hal, tej és termékek belőle. Gyors fáradtság és idegesség, csökkent tanulási képesség.

Ásványok listája

Szelén (Se). Immunmoduláló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, részt vesz az agysejtek védelmében, javítja munkájukat. Gabonafélék, hús, gabonafélék és tenger gyümölcsei. Zavarok a pajzsmirigy működésében, csökkent immunitás, gyakori megfázás és ARVI.
Cink (Zn). Immunmoduláló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, részt vesz az agysejtek védelmében, javítja munkájukat. Gabonafélék, hús, gabonafélék és tenger gyümölcsei. Zavarok a pajzsmirigy működésében, csökkent immunitás, gyakori megfázás és ARVI.
Jód (I). Fejleszti az intelligenciát, javítja az agy működését. Tenger gyümölcsei és algák. A koncentráció csökkenése, a pajzsmirigy zavarai, a szellemi növekedés késedelme.

A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.

Vas (Fe). Dúsítja az agyat oxigénnel, növeli a hemoglobin szintjét. Zöld zöldségek, marha máj, szárított gyümölcsök, alma, tojássárgája. Fizikai gyengeség, mentális retardáció.

Természetes eredetű vitaminok forrásai

A szokásos termékekből bizonyos mennyiségű vitamin belép a gyermek testébe. A szülők feladata, hogy helyesen egyensúlyozzák gyermekük étrendjét. Az előző mondatban tárgyalt elemek közül néhányat külön kell megmondani:

A D-vitamint növényi olajokkal (lehetőleg kukoricával vagy napraforgóval), csirke-, sertés- és marhahússal, teljes kiőrlésű gabonával, dióval és halakkal szállítjuk.
A megfelelő agyi működéshez nélkülözhetetlen E-vitamin szezámból, szójababból, napraforgóolajból, májból, tojássárgájából és zabpehelyből nyerhető.
A P-vitamin eltávolítja a vérzés és bizonyos betegségek kockázatát, bogyókból, almából, citrusfélékből, paprikából és szőlőből nyerik. A vitamin jó szállítója a hajdina.

Az édes paprika a vitaminok valódi tárháza, és nagyon ritka P-vitamint tartalmaz

Hogyan készítsünk vitaminmenüt?

A fejlődő elméhez szükséges termékekre vonatkozó információkkal egy hétre készítsen egy menüt: így könnyebb lesz minden nap különféle ételeket tervezni. Ne feledje, hogy a reggeli szíves, teljes étel és vacsora. Használja tippjeinket:

Írja le a termékkészleteket naponta, és vásárolja meg őket egy hétig. A tengeri halat a hús helyett 7 napon belül 2-3 alkalommal adják meg.
Használjon tenger gyümölcseit salátákhoz, oldalsó ételekhez, szendvicsekhez.
A harapnivalók listája 7 napig áll rendelkezésre. Ossza meg a vételüket. Például: hétfő - tenger gyümölcsei saláta, kedd - dió, szerda - szendvicsek kaviárral vagy halakkal, csütörtök - dió, péntek - tenger gyümölcsei saláta, szombat - dió, vasárnap - szendvicsek.
A dió ajánlott hetente 5-ször adni a gyermeket, így a snack mellett saláták és gabonafélék is hozzáadhatók.
A memóriát növelő élelmiszerek étrendje 3-4 hétre van beállítva. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy gyermeke teste teljes mennyiségű tápanyagot gyűjtsön össze. Az agyra gyakorolt jótékony hatása több hónapig tart.

Támogassa az élelmiszersegélyt napi rutinjával és tevékenységeivel a kincsével. Győződjön meg róla, hogy a fia vagy lánya időben lefekszik, hogy alvásuk erős és egészséges legyen. Irányítsd a szabadidőt a memória képzésére.

Adj neki egy sor oktatási játékot, amit más anyagokból tanulhatsz. Taníts egy fiút, hogy olvasson könyvet. A memóriát igénylő információk fogadása bővíti az agy tartalmát a memóriában.

A teljes alvás mindig magában foglalja az elalvást is.

Mikor van szüksége vitaminokra?

Lehetetlen a szükséges mennyiségű hasznos anyagot csak táplálkozással biztosítani, ezért a gyereknek kész készítményeket kell készítenie. Egyértelmű, hogy minden gyermeknek szüksége van az agy táplálására, lehetetlen. A gyermek agyi táplálkozás iránti igényének azonosítása nem nehéz. Vegye figyelembe az alábbi okokat:

számos szeszély, tartós vonakodás az egészséges, de nem szeretett ételek elfogyasztására;
egészségtelen étrend, amelyben a baba elég vitaminokat veszít.

Ha ezek a okok a gyermek életében vannak, akkor gyógyszert szednek. Napjainkban sok vitamin-komplexet fejlesztettek ki, amelyek különösen fontosak a 6-8 éves gyermekek számára. Az iskolába történő beiratkozás és az azt követő oktatás nagyobb terhet ró a gyermekek agyára. Nyilvánvaló, hogy azok, akik még az iskola előtt is figyelmet és emlékezetet tapasztaltak, komoly problémákkal szembesülnek az iskolában. Az általános iskolából a középiskolába való átmenet (10 éves korig), ahol az információ volumene nő, szintén fontos, ami azt jelenti, hogy a vitaminkészítmények hasznosak lesznek az agyi funkciók támogatására.

Az iskolai program meglehetősen magas követelményeket támaszt a gyermekkel szemben, így a vitaminok felvétele nagyon fontos.

Milyen vitamin-komplexeket tudok vásárolni?

A szülőknek, mielőtt a gyógyszertárba mennek, érdemes figyelembe venni, hogy a felnőtteknek szánt vitamin-komplexek nem alkalmasak egy kis testre. A gyógyszerészek létrehozták a kis fogyasztók számára speciális készítmények előállítását. Jegyezze meg a legnépszerűbb és hasznosabbakat: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit és Junior Bee Weiss. Ezek a gyógyszerek nem helyettesíthetik teljesen a fontos elemek más kézhezvételének forrásait, ezért szükséges egy kis ember teljes étrendjének biztosítása.

Milyen előnyei vannak a vitamin-komplexeknek?

A vitaminok fogyasztása javítja a memóriát, növeli a szervezet védekező képességét és csökkenti a betegségek előfordulását. Az értelem növekszik, a csontrendszer fejlődése megfelelően megy végbe, a bőr állapota javul. Ha egy kis test vitamin hiányos, a fizikai és mentális növekedés megsértése következik be. Fontos, hogy elkezdjük a vitaminok előkészítését, anélkül, hogy várnánk az agy megnövekedett terhelését.

A vitamin-komplexek kibocsátásával nem minden gyártó tudatosan vizsgálja meg a gyermek testének szükségleteit. Egyesek a napi adagot korától, nem pedig összetevők kombinációját írják elő. A gyermekorvos ajánlásai segítenek elkerülni a rossz választást. Beszéljen orvosával, mutassa meg neki a gyermekét, mondja el nekünk a problémákat - a szakember kiválasztja az Ön számára optimálisan hasznos gyógyszert.

A gyermekorvos képes lesz kiválasztani az optimális vitamin-komplexet a gyermek számára

Milyen komplexek alkalmasak a diákok számára?

A gyógyszerek kiválasztása után keresse meg azokat, ahol a természetes összetétel mesterséges édesítőszerek és színezékek nélkül van regisztrálva. Óvatosan tanulmányozza az adagolóeszközt. Itt van egy lista a legnépszerűbb és jól működő komplexumokról az iskolások számára:

Csúcsokat. A 6-8 éves gyermekek számára a Pikovit Omega-3 komplexum lesz. A gyógyszer elősegíti az iskolai munkához való alkalmazkodást, segíti az iskolai munka gyors megszokását. Idősebb diákok 9-12 évesek, ajánlott vitamin-komplex "Pikovit-Forte", stimuláló mentális aktivitás és erősíti a memóriát.
VitaMishki egyaránt hasznos gyerekeknek és serdülőknek. Hozzájárulás a memória javításához, az agy stimulálásához, az immunrendszer erősítéséhez, a fizikai erő növeléséhez.
Az AlphaVit iskolai korosztály számára használható. A komplexum képes javítani a mentális teljesítményt, segít jól elviselni a pszichológiai és érzelmi stresszt, fokozza a koncentrációt.

A leírt komplexek nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagokat, jól tolerálják a gyermek testét, nincs mellékhatása. Hatékonyan dolgozik az agy működésének és a test általános állapotának javítása érdekében. A befogadásuk egyetlen ellenjavallata az, hogy az egyén intoleranciája van a gyógyszer összetevőivel szemben. Ügyeljen arra, hogy kövesse az alapok túladagolását.

VitaMishki tökéletes bármilyen korú gyermekek számára

Hogyan kell helyesen bevenni a vitaminokat?

A vitaminok nagyon népszerűek a gyermekek körében, ami túladagoláshoz vezethet. Tekintsünk részletesebben a legfontosabbak fogadásának jellemzőit és a túladagolás következményeit:

A B1-vitamin mennyisége csökken az antibiotikumok vagy antacidok alkalmazása miatt. A normák helyreállítása érdekében megakadályozhatja a vitamin túladagolását, ami allergiához vezet. A túlzott adagok hátrányosan befolyásolják a májfunkciót. A megfelelő adag könnyen felszívódik, és jól illeszkedik más vitaminok beviteléhez.
A B6-vitamin mellszobra fokozott fáradtságot, végtagfájdalmat, általános fizikai gyengeséget eredményez. A vitamint kalciummal, B3-vitaminnal és rézzel együtt kell bevenni.
Az E-vitamin megnövekedett adagja csökkenti a véralvadási sebességet, gyomor-bélrendszeri betegségekhez vezet, fejfájást okoz. A vitamint nem lehet K-vitaminnal együtt bevenni, vérzés előfordulhat. Hasznos kombinálni a fogadását a C-vitaminnal.
A B12 enyhe feleslege nem befolyásolja a testet, a test megegyezik a felesleges vitaminokkal. A túlzott dózis szűkület és zsibbadás érzetét okozza a végtagokban. Ajánlott fogadás más B-vitaminokkal (B12, B5 és B9).

Hogyan vegyünk ásványokat és más elemeket?

Az ásványi anyagok és egyéb hasznos elemek esetén az adagolásnál is óvatosság szükséges.

Figyelem! Az ezen az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és csak tájékoztató jellegű. A betegségek diagnosztizálására és kezelésére minden kérdésben orvoshoz kell fordulni a személyi konzultációhoz.

Felhasználói megállapodás
Anyagok másolása a webhelyről a projekt adminisztrációjának írásos engedélye és az aktív link között http://vseprorebenka.ru tilos.

Vitaminok a stresszhez, vitaminok használata, összetétel

Továbbra is beszélünk a vitamin- és ásványi készítmények használatáról. Most beszélünk arról, hogyan használják őket a stresszben. A stressz elvileg elképzelhető, mint egy szervezet alkalmazkodási folyamata néhány szélsőséges létfeltételhez (ideges terhelés, hideg, hő - minden esetben a szervezet bizonyos reakcióinak kialakulása, amelynek célja az ilyen körülményekhez való alkalmazkodás). Csak ez a folyamat, amely valamilyen oknál fogva megszűnt adaptív, biztosítja a szervezet megfelelő működését a valós életkörülmények között. és meghaladta a megengedett szint határait, és elkezdte károsítani a testet, fenntartva benne a biokémiai és fiziológiai reakciók szintjét, amely abban a pillanatban a test teljesen felesleges és még káros. Ez egy összetett és érdekes probléma, de a stressz mechanizmusok részletes elemzése nem része a feladatunknak. Gyakorlati célból célszerű lenne azonosítani a stresszindító tényezőket (adaptációs mechanizmusok kiváltása, például pszicho-érzelmi stressz, kemény fizikai munka, betegség), stresszkárosító (finom káros biokémiai folyamatok, amelyek sejtkárosodáshoz és intracelluláris falakhoz vezetnek - membránok). a vért sűrűbb vér faktorok és még sok más) és a stressz-korlátozó tényezők (testreakciók a stressz-mechanizmusok elleni küzdelemre, amelyek korlátozzák a káros hatásokat) yatnoe stressz hatásait). Feladatunk: figyelmeztetés kezdeményező, korlátozás káros és aktiválás korlátozó tényezők. Milyen eszközökkel (azaz cikkünk hatókörével) rendelkezünk ezeknek a problémáknak a megoldásához?

Először is ezek a C és kisebb mértékben az E. vitaminok. Már beszéltünk antioxidáns hatásukról kardiológiában, de alkalmazási területük sokkal szélesebb: a megfázás, az immunitás ösztönzése, az orr, a tüdő és más vérzés esetében, lassú gyógyító sebek stb. Emellett szükségesek a súlyos fizikai és mentális stresszhez. A stressz alatt a B-vitaminok nagyon fontosak: tiamin (B-vitamin)₁ ) néha az optimizmus vitaminnak nevezik, javítja az idegrendszer aktivitását, segít csökkenteni a fáradtságot, az ingerlékenységet, a feszültséget. Pirodoxin (Vit. In₆ ) javítja az idegrendszert, serkenti a fehérje- és szénhidrát-anyagcserét. A pantoténsav nagy jelentőséggel bír (a hazai iparban általában kalcium-pantotenátot használnak), amelyből az A test képződik a testben, amely aktívan részt vesz a test energiával való ellátásában. Ezen kívül vas szükséges. folsav (részt vesznek a vörösvérsejtek és a hemoglobin képződésében, és így javítják az oxigén szállítását a test szövetébe), magnézium (segít az izmok ellazításában, a C-vitamin, kalcium, kálium és egyéb ásványi anyagok jobb felszívódásában) és sok más vitamin és ásványi anyag. Megérintjük őket, ha specifikus drogokat elemzünk.

Bemiks-C. Azonnal elismerem, hogy nem értettem ezt a gyógyszert. Például nem tudtam megérteni, hogy miért van szükség a B-vitamin napi szükségletére₁ 1,3-1,5 mg a készítményben egyszerre 25 mg-ot hozott. És szinte minden vitamin (bár nem annyira). Nincs tapasztalataim a bemix használatára, valahogy nem mertem azt ajánlani.

Berokka Ca + Mg. Tartsunk elég B-t₁. az₂. folsav és nikotinsavak, kalcium és magnézium. De különös figyelmet fordít az aszkorbinsav nagy mennyiségére (a "pezsgő" tablettákban 1000 mg-ig). Talán ez nem rossz akut stresszes helyzetekben, megfázás esetén, de nem ajánlom a tablettákat 3-5 napnál hosszabb ideig. A diabetes mellitusban, a thrombophlebitisben és a trombózis tendenciákban ellenjavallt, hipertóniával, vesekárosodással, fokozott véralvadással, egyéni intoleranciával.

VitaMAX. Teljes VMK. Sok komponenst tartalmaz, beleértve a ginzeng gyökerét, a pollent, a búzacsíraolajat, a bab-foszfatidokat, az orotikus savat, az aminosavakat, de kis dózisban (kivétel B)₁ ). Az egyik legegyszerűbb teljes komplement hatóanyag. Tónusos hatása van, serkenti a test védő és adaptív mechanizmusait. Sok esetben ajánlott.

Vitamauntstress. Nagyon sikeres és átgondolt formula. Nem tartalmaz semmit. Tartalmazza az A, E, C vitaminokat (megfelelő adagban), B_{1, 2, 6}. nikotin és folsav (a folsav, más néven jó hangulatú vitamin), magnézium, vas, cink és szelén. Ez többek között antioxidáns hatással rendelkezik, azaz az öregedési folyamat lelassítására, növeli a test teljes hangját. A kalcium és a D-vitamin hiánya miatt számos mag számára ajánlott.

Vitrum Super Stress. Nem tartalmaz vit. A és D. Nagy tartalma Vit. C, B₁ és különösen a nikotinsav (a napi szükséglet több mint 8–9-szerese). A nikotinsav (PP-vitamin) részt vesz a szöveti légzés folyamatában, javítja a szénhidrát anyagcserét, javítja a gyógyító sebek és fekélyek folyamatát. De vegye figyelembe, hogy a nikotinsav képződik a szervezetben aminosavakból (különösen triptofánból), így a vitrum szuperstress használatakor a PP-vitamin egyszerre három módon halmozódik fel: az étkezés, a szervezetben történő oktatás, az IUD bevitele. Nem biztos benne, hogy ez minden esetben elfogadható. Ez az IUD ellenjavallt súlyos vese- és májbetegségekben, terhességben, komponens intoleranciában.

Moriamit forte. Érdekes, hogy mérsékelt A-, D-, C-, B-vitamin-, nikotinsav-tartalmú esszenciális aminosavak (azaz a szervezetben nem képződő aminosavak, de kívülről - lizin, triptofán, fenilalanin és stb.) Előfordulhat, hogy a korábbi fertőzések után súlyos kimerültségre, nem megfelelő és kiegyensúlyozatlan táplálkozásra alkalmas, súlyos fizikai terheléssel. Elvileg a stresszhez is használható, de figyelembe véve azt a tényt, hogy nem tölti ki a nyomelemek növekvő igényét.

Neyromultivit. "Robbanásveszélyes" kombináció. Mindhárom B-vitamin kombinációja₁. az₆ és B₁₂. de nagy mennyiségben (B tartalom)₆. például a szervezet napi szükségletének 200-szorosa). Nyilvánvalóan nagyon specifikus alkalmazásra lett tervezve. A neurológus kötelező használata a használat előtt.

Ol-amin. Nagyon jó gyógyszer. Tartalmaz vit.A, C, a B-vitamin egész csoportját, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat, cinket, mangánt, molibdént és kobaltot. Nem tartalmaz kalciumot, bár a D-vitamin tartalma kissé megemelkedett, ami korlátozza a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegek bevitelét (súlyosbíthatja az ateroszklerózis lefolyását, kiváltja a koszorúér-betegség támadását).

Oligovit. Az ol-aminnal összehasonlítva az E tartalma és egy kissé eltérő mikroelem összetétele nő. Megjelenik a kalcium. réz és fluor. Egyébként ez az egyik kevés fluoridot tartalmazó gyógyszer. Ez többek között erősíti a fogzománcot, de hozzájárulhat a fluorózishoz (a fogak sötétedéséhez), különösen olyan területeken, ahol a víz megemelkedett fluorid-tartalommal rendelkezik. A többi jó gyógyszer, bár kissé korlátozott mértékben.

Stresstabs. C, E, B vitaminokat tartalmaz₁. az₂. az₆. folsav és nikotinsavak. A vonzó a pantotenátok magas tartalma, amelyek szubsztrátként szolgálnak az A-koenzim képződésében a szervezetben, amely számos biokémiai reakcióban részt vesz és szükséges az izmok és az idegrendszerek normális működéséhez. Nem tartalmaz mikro- és makroelemeket.

Centrum. Teljes VMK. Szinte minden használt vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de ezeknek az anyagoknak a mennyiségi tartalma elég okosan van, ami megkülönbözteti a többi teljes tárcsás komplexet. Jó és kiegyensúlyozott hatása van.

Unicup T. Az unicap egész csoportjából az Unicap T a leginkább alkalmas stresszes helyzetekben való felhasználásra. Magában foglalja az A, C, E vitaminokat, ami elég magas B-tartalmat tartalmaz₁,és B₂. A nyomelemek tartalmazzák a vasat, a réz (amely részt vesz a vas hemoglobinná történő átalakulásában, befolyásolja az idegrendszer működését), a mangán (stimulálja az energiafolyamatokat, normalizálja az idegrendszeri és izomrendszer működését) és a jód.

Energia doppelgerts. Folyékony formában használatos. Áthalad a multivitaminok osztályán, bár valójában biológiailag aktív adalék (BAA). Összetétele érdekes: kis mennyiségű B-vitamint és nikotinsavat, vasat, rézet és mangánt tartalmaz, de nagy mennyiségű gyógynövénykészletet tartalmaz: orbáncfű, fagyöngy, galagonya, cickafarkú, valerian, komló, zsálya, továbbá fordított cukor, méz, tengeri só, likőrbor, asztali bor, édes bor ízesítő, citromsav, vanillin, etil-alkohol. A gyártó (Queisser Pharma, Németország) szerint jó helyreállító, tonikus, serkentő hatású, de sok ellenjavallattal rendelkezik: májbetegség, epilepszia, terhesség, gyermekkor, cukorbetegség, allergiás betegségek stb. Ezenkívül, kérjük, vegye figyelembe, hogy fehér bőrű embereknél fényérzékenységet okozhat (más szóval a napenergiával szembeni fokozott érzékenység).

Es En. Az Enrich által gyártott kiegészítők. Valerian, komló, foranendron, skullcap, meztelen szycophagia, chili paprika, hölgy papucs. Jó összetétel, bár az energotonik nagyobb benyomást kelt. Mérsékelt tonikus hatása van, megnyugtatja az idegrendszert. Megnövekedett allergiákkal, terhesség alatt stb. Ellenjavallt. Emellett ne felejtsük el, hogy a chili paprikát tartalmazó gyógyszerek gyakran rosszul tolerálhatók. Ellenjavallt peptikus fekélybetegségben. a gyomorhurut súlyosbodásával, epehólyag betegséggel. És minden más esetben szükség van ilyen gyógyszerek bevételére étkezés közben vagy közvetlenül utána, és sok vizet inni.

Stressz eid. Egy másik Enrich termék. Tartalmaz C-vitamint, B-t_1,2,3,5,6,12. folsav, kolin, inozit, kalcium-pantotenát, valerian gyökér, koponya, komló, kínai citromfű, polinéz paprika. Egy nagyon erős összetétel, valamint a vitaminok stressz a felülvizsgálatunk kedvence. De mindaz, amit táplálékkiegészítőkről beszéltünk, ehhez kapcsolódik, amellett, hogy megértem a fitoterápiát, ez igen erős allergén lehet, ezért nem ajánlott allergiás és bronchiás asztmában szenvedő betegek számára.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html

Social Networking

Facebok Twitter linked In