Az L-tirozin egy olyan aminosav, amely az emberi test minden sejtében megtalálható. Fontos szerepet játszik a fehérjék és a hormonok szintézisében, részt vesz a neurotranszmitterek előállításában.

A tirozinnal kiegészített biológiai kiegészítők hozzájárulnak a hangulat javításához, a memória javításához, a szorongás és hiányzó gondolkodás csökkentéséhez és az általános érzelmi háttér stabilizálásához.

Az emberi test önállóan L-tirozint termel a kívánt mennyiségben, így az egyik cserélhető aminosav. Ezenkívül ez az anyag számos fehérjetartalmú élelmiszerben található.

Az L-tirozinnal kiegészített kiegészítők miatt a depresszió és a pszichózis kezelése lehetséges. Az ilyen gyógyszerek rendszeres használata enyhíti a gátlást, helyreállítja a mentális zavarok által zavarott folyamatokat.

Fontolja meg, hogy milyenek a tirozin előnyös tulajdonságai, milyen esetekben írják le az L-tirozint, hogyan kell szedni, hogy vannak-e ellenjavallatok az aminosav szedésére. Ebben a cikkben áttekintést talál a tirozinnal kiegészített adalékanyagok használatáról és az L-tirozin megvásárlásáról.

L-tirozin aminosav előnyei

A "tirozin" szó a görög "tiri" szóból származik, és "sajt". Ezt az aminosavat a német tudós Liebig fedezte fel a kazeinfehérjében, amely a sajtban található - így a név.

A tirozinnak három formája van: az L-tirozin egy szervezetben található fehérjékben található aminosav; D-tirozin neurotranszmitter, enzimekben található; DL tirozin optikai energia nélkül.

Az aminosav kémiai neve 4-hidroxi-fenilalanin. A tirozinnak köszönhetően a szervezet különböző biológiai folyamatai folytatódnak, és a különböző sejtstruktúrákban és enzimekben lévő fehérje komponensek lebontása aktiválódik. Ezenkívül fontos szerepet játszik a hormonok, például a dopamin, az adrenalin, a norepinefrin, a tiroxin szintézisében.

Hogyan befolyásolja az L-tirozin az egyes rendszereket:

• Neurology. A stressz utáni amnézia megelőzése. Az álmosság csökken és a koncentráció javul. A katekolaminok hormonjait a vérben az idegrendszer erős stresszstimulációjának védő reakciójaként állítják elő. Agresszivitás, feszültség és ingerlékenység a feszültségek alatt csökken.
• Szív- és érrendszer. A szisztolés és a diasztolés vérnyomás a hipertónia hátterében normalizálódik. A vegetatív-vaszkuláris dystonia kezelése.
• Fogyás. Az L-tirozin az anyagcsere növelésével segít a fogyásban, és zsírégető hatása is van.
• Betegség. Parkinson-kór kezelése más gyógyszerekkel kombinálva. A férfiak és nők fokozott libidója (szexuális aktivitása). Gyermekek hiperaktivitásának csökkenése. Vitiligo kezelése fenilalaninnal kombinálva. A pajzsmirigy diszfunkció helyreállítása. Csökkent allergiás reakciók.

Az L-tirozin hozzájárul az endorfin és az adrenalin hormonok előállításához is, amelyek nyugodtan befolyásolják az idegrendszert, és segítenek csökkenteni a koffein, az alkohol és a neurostimulátorok vágyait. Ez az aminosav az idegrendszer és az agy sejtjeinek védő funkciója az alkohol-mérgezés és a dohányzás hatásaitól, és az alkoholfüggőség és a gyógyszerek kezelésében használatos.

Ahogy a hormon melatonin csökken az életkorral, az L-tirozin biológiai kiegészítései stimulálják a termelést. Segíti az immunrendszer megerősítését, normalizálja az alvási / ébresztő ciklusokat, eltávolítja a rossz koleszterint az idősekben.

Ennek az aminosavnak a hiánya miatt a testhőmérséklet is csökkenhet. Ennek eredményeképpen a karok és a lábak hidegségérzetet éreznek, és görcsök jelentkezhetnek a borjú izmokban. Az L-tirozint az alacsony fehérjetartalmú étrendben szenvedőknek ajánljuk.

L-tirozin értékelés

Mielőtt eldöntené, hogy bármilyen gyógyszert szed, érdemes megismerni azokat, akik már bevették. A tirozinra vonatkozó visszajelzések többnyire pozitívak, és ez a kiegészítés sok rajongóval rendelkezik.

Leggyakrabban az ilyen aminosavval rendelkező gyógyszerek emocionális állapotuk javítására szolgálnak. Például az egyik felhasználó megjegyzi, hogy a tirozin napi kétszeri bevétele segített neki megbirkózni az apátiával, a fáradtsággal és a depresszióval, javult a hangulata és erősödött.

A depresszió, a depressziós hangulat és a lustaság leküzdése, valamint az aktivitás vagy a sportképzés motiválása érdekében az L-tirozin aminosavát tanfolyamokkal veszik fel.

A sportolók véleménye az aminosavról azt mutatja, hogy a hatása hasonló az L-karnitinhoz. Fontos az edzés során az energia megfelelő eloszlása ​​szempontjából, segít megőrizni a megszerzett izomtömeget, és könnyebben szállítható a szárítási időszak. Visszajelzés az egyik sportolótól: „A tirozinnal legalább minden nap edzhet, és jól érezheti magát. Általában legfeljebb 120 kapszulát veszek 40 napon belül.

Az L-tirozinról is sok vélemény található az aktív életmódot vezető emberekről. Ennek az aminosavnak a hiánya az agyi aktivitás romlásához vezet, lassítva a fizikai erő metabolizmusát és elvesztését. A vélemények azt mutatják, hogy ebben az esetben elegendő körülbelül két hónapig tartani az étrend-kiegészítőket, naponta 2 tablettát, és három hónap után megismételni. Vegyünk folyamatosan L-tirozint.

Ezenkívül néhány véleménye szerint az l-tirozint dicsérik más gazdag összetételű BCAA-kkal. A felhasználók azt mondják, hogy van egy kézzelfogható különbség a hatásban - belőle sokkal több energia és kitartás áll fenn, az izmok erősebben helyreállnak. Normál étvágy, különösen erősítő edzés után.

A vélemények szerint az optimális felvételi arány - két kapszula naponta, 500 mg tiszta tirozin a készítményben. Két hónapig elegendő lehet további adalékok és vitaminok nélkül.

L tirozin értékelések a fogyásért. Nem is beszélve az étrend-kiegészítőkről, amelyek fogyni akarnak. Például egy felhasználó visszahívásakor ez a gyógyszer jelentősen csökkentette az étvágyat egy hét bevitel után, emellett nincs szükség édességek fogyasztására.

Az alvás normalizálódott, erősvé és nyugodtá vált, ami szintén pozitívan befolyásolja az anyagcserét. Az idősebbek véleménye is mutatja az aminosavak pozitív hatását a testre. Egy évvel a tirozin használat után három naponta kapszula az étkezések közötti időközönként, az egészség állapota sokkal vidámabbá válik. És egy vélemény alapján ítélve még a növekvő hajszálak szürke is csökkent.

Ahol a tirozin vásárol

Természetes kiegészítők megvásárlásához az L-tirozin az interneten, az IHerb szakosodott weboldalán lehet.

Az egyik legnépszerűbb gyógyszer L-tirozin NOW (120 kapszula, optimális adag 500 mg). Az amerikai gyártó biológiai adalékanyagának összetétele nyomelemeket tartalmaz, amelyek növelik az aminosavak felszívódását és fokozzák aktivitását.

A Thorne Research által előállított L-tirozin gyógyszer segít javítani a jólétet, a mentális aktivitást és a memóriát, növeli a stresszállóságot és enyhíti a fáradtságot a súlyos fizikai és mentális stressz után.

Az anyag hatása fokozatosan és két hetes használat után nyilvánvalóvá válik a javulás pozitív jelei. Az L-tirozin aminosav miatt az antidepresszánsok alkalmazása csökkent.

L-tirozin ár Most az 500 mg-os L-tirozin élelmiszerek, 120 kapszula megtekinthető az IHerb honlapján, amely kedvezményes és promóciós rendszerrel rendelkezik.

L-tirozin használati utasítás

L-tirozin, hogyan kell szedni. Szükséges gondosan kezelni a gyógyszert, és nem növelni az ajánlásokat és adagokat. A visszaélés miatt fennáll a mellékhatások kockázata.

Az L-tirozint egyszerre legfeljebb egy kapszulát veszik be. A nap folyamán a klinikai megnyilvánulások céljától és súlyosságától függően a fogadás sokasága 1-3. A kapszulát csak tiszta, nem szénsavas vízzel kell lemosni, elegendő 100-200 ml.

A testsúlycsökkenéshez használt L tirozin utasítások egy étkezés előtt naponta egy kapszulát vesznek igénybe. Ez az adag elegendő az étvágy csökkentésére, a zsírtömeg csökkentésére és az anyagcsere javítására.

A hatóanyag jobb felszívódása és az aminosav biológiai hozzáférhetősége érdekében az étrend-kiegészítőket fél órával az étkezés előtt kell bevenni. Az L-tirozin aminosav használatának javasolt időtartama egy hónap. Szükség esetén a tanfolyamot három vagy hat hónap múlva meg lehet ismételni.

Ezen kívül vannak tirozinban gazdag termékek. Az aminosav-tartalékok feltöltéséhez fehérjékben gazdag ételeket fogyasztanak: pulyka; csirke; hal; bab; szójabab; tejtermékek; avokádó; mandula és mogyoró; szezámmag.

A gyógyszer minden pozitív tulajdonságával a tirozint nem szabad visszaélni.

Vannak ellenjavallatok az étrend-kiegészítők alkalmazására:

• terhesség és szoptatás;
• a fogadás kombinációja más antidepresszánsokkal;
• skizofrénia;
• magas vérnyomás;
• az összetevők egyéni intoleranciája;
• 18 éves korig.

L-tirozin a pajzsmirigy számára

Ez az aminosav hozzájárul a pajzsmirigyhormonok tiroxin és trijódtironin fejlődéséhez. Ezen hormonok hiánya megzavarhatja a pajzsmirigy normális működését.

A hipotireózisú L-tirozint a helyettesítő terápiában alkalmazzák. A napi adagot a hypothyreosis súlyosságától és a TSH szintjének vizsgálatától függően egyénileg állítjuk be. A pajzsmirigy-problémákkal küzdő emberek nem kezdenek önállóan használni a tirozint, orvosukkal való konzultáció nélkül.

Hány órányi óra után megjelenik az l-tirozin. Mivel az aminosav tulajdonsága, hogy lassan kiválasztódik a szervezetből, a hormon szintjének fenntartásához szükséges mennyiséget hosszú ideig fenntartjuk.

Láttuk tehát, hogy az L-tirozin nagyon fontos aminosav, amely fontos szerepet játszik az endokrin, szív-érrendszer működésében. Szükséges a stressztűrő képesség javítása, a depresszió, a fáradtság és a hiányzó gondolkodás elleni küzdelem.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

Mi az L-tirozin? Az adalékanyag leírása, tulajdonságai, szedése, mellékhatások

Szerző: admin / Dátum: 2017. január 24. 11:07

Az L-tirozin (L-tirozin) feltételesen cserélhető aminosav. A fehérjék szintetizálására használt húsz alapvető emberi aminosav listáján szerepel. A görög nyelvről a tirozin „sajtot” jelent. Ez a dekódolás furcsanak tűnhet, de minden meglehetősen logikus, mivel ezt a vegyületet először 1846-ban fedezték fel a kazein (tej sajt).

A tirozint a tejtermékek, a hús, a hal, a hüvelyesek és a gabonafélék találják. Ezt a vegyületet széles körben használják a sportban és az orvostudományban. Ez antidepresszáns, zsírégető szer (nem a fő), valamint az agyi aktivitást javító anyag, a koncentráció és a memória növelése.

Tirozinképző mechanizmus

Az aminosavaknak két csoportja van. Az első magában foglalja a fehérjék szerves vegyületeket, amelyeket a szervezet képes önmagában előállítani, ezeket cserélhetőnek nevezik. A második csoportba olyan aminosavak tartoznak, amelyeket nem lehet a szervezetben szintetizálni anélkül, hogy a kívánt táplálékot kapnánk, amely ezeket az anyagokat tartalmazza. Ezek az aminosavak különleges értéket képviselnek az emberi test számára, és pótolhatatlanok.

A tirozin az első csoportba tartozik, mivel maga a szervezet képes a tirozint kívülről befogadni. Bár ez ellentmondásos pont, mivel az l-tirozin ilyen alfa-aminosavakból származik, mint fenilalanin. Ennek hiánya lehetetlenné teszi a tirozin szintézist, míg más aminosavak termelése glükózból és ammóniából lehetséges. Ezért helyesebb lenne a vizsgált szerves vegyületet a „feltételesen cserélhető aminosavak” harmadik alcsoportjába utalni.

A fenilalanin tirozinra való áttérése a májban történik. A fő hatóanyag a fenilalanin-4-hidroxiláz. Az átmeneti folyamat a fenilalanin felesleges többletének felhalmozódása és a sürgősségi elhelyezés szükségessége miatt megy végbe. Mindez azért, mert a tirozin fehérjében gazdag ételekkel (hús, baromfi, hal, dió, tej, túró és mások) léphet be a testbe. 1934-ben a norvég orvos és biokémikus I. A. Felling felfedezte fenilketonuriát, amelyben a fenilalanin tirozinná történő átalakulása zavart, ami a központi idegrendszer súlyos károsodásához vezet, és demenciát (oligofrenia) okoz. Fenilketonuria kezelhető, ezért fontos, hogy az étrend alacsony fehérjetartalmú legyen, kivéve a halat, a húst és a tejtermékeket, hogy megakadályozzák a fenilalanin képződését a szervezetben. A tirozin nagy jelentőséggel bír a katekolamin hormonok szintézisében, beleértve a dopamint, a norepinefrint, az epinefrint, a tiroxint, a trijódtironint, az L-dioxifenilalanint és a melanin szín pigmentet.

A tirozin norepinefrinné történő átalakításának mechanizmusa

A testben az L-tirozint a tirozináz enzim hidrolizálja, ennek az eljárásnak a terméke az L-dioxi-fenil-alanin (DOPA) interstitialis aminosav. A tirozin konverzió következő szakasza az L-dioxifenilalanin dekarboxilezése az L-DOPA dekarboxiláz hatására, a dopamin neurotranszmitter képződése céljából. A dopamin a "jutalmazási rendszer" fontos eleme, amely felelős az emberi viselkedés ellenőrzéséért. A dopamin szerotonin antagonistaként működik, ami lehetővé teszi a személy motivációjának növelését és a munkahelyi fáradtság csökkentését. Ezután a dopamin reagál a dopamin-béta hidroxilázzal, ami a NORADRENALINE kialakulásához vezet.

A norepinefrin megállítja a tirozin dopaminra történő átalakulását, ily módon a dopamin és a norepinefrin termelésének szabályozására kerül sor. A norepinefrin felelős a világ pozitív felfogásáért, a gyors döntéshozatalért. Részt vesz a „hit vagy run” rendszerben, rövid távon növeli az izomerőt, és csökkenti a fájdalomérzékenységet.

Mentális koncentráció és tirozin

Sok sportoló, aki sokáig gyakorolt ​​az edzőteremben, valószínűleg hallott a fémkoncentrációról és a magas minőségű izomtömeg kialakításában betöltött szerepéről. Tudományosan bizonyított, hogy versenyeken vagy edzők felügyelete alatt (néhány parancsot végrehajtva) a személy 5-10% -kal több súlyt tud emelni, mint a normál edzés során. Gyakorlatilag ugyanolyan pozitív hatással van a munka súlyának növekedésére, hogy megfelelően kiválasztott zenét kínálnak a képzéshez. Szóval, ez az, amit értem. Sok sportoló a tirozin alapú kiegészítőket használja, hogy felemelje a szellemeket, koncentráljon és felkészítse testét és elméjét a közelgő fizikai erőfeszítésekre.

kutatás

2002-ben végzett kutatás "Chinever". Az alanyok kerékpárosok voltak, akik 25 mg anyagot használtak 1 kg testtömegre. A kísérletből nyert adatok nem erősítették meg a tirozin pozitív hatását. Ezt követően a "bupropion" anyagot használtuk a dopamin koncentrációjának növelésére. Megjegyezzük, hogy a "bupropion" melegebb körülmények között (30 ° C) növelte a termelékenységet az adatokhoz képest 18 ° C-on. Az L-tirozin magas hőmérsékleten (30 ° C) növelte az állóképességet. A 2014-ben megjelent másik tanulmány a kreatív gondolkodás javulását mutatta. Azoknál az önkénteseknél, akik gyümölcslével tirozint vittek, az eredmények nagy intellektuális képességeket mutattak, mint a csoport, amelyben tirozint nem használtak.

Az egyik vizsgálatban ADHD-vel diagnosztizált gyermekeket (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar) 1500 mg-os tirozin és 5-HTP-kiegészítőket kaptak, és 150 mg-5-hidroxitriptofánt. Az ADHD tüneteit csökkentették. Bár ebben a tanulmányban más tápanyagokat is használtak, nevezetesen:

• 1 g C-vitamin
• 0,22 g kalcium-citrátot
• 0,075 g B6-vitamin
• 0,4 mg folsav
• 0,50 mg L-lizint
• 2,5 - 4,5 g L-cisztein

Bár nem tagadható, hogy a tirozin befolyásolja a figyelem és a koncentráció növekedését a gyermekeknél, az a tény, hogy a kísérletben más adalékanyagok is részt vettek, kétségbe vonja az aminosav alkalmazásának hatékonyságát az ilyen figyelmi rendellenességek leküzdésére.

Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy a 150 mg / testtömeg-kg L-tirozin alkalmazása gyengíti a kognitív funkciók csökkentésének folyamatát, amely az ember alvászavarával jár. Ebből következik, hogy az adalékanyag javítja a kognitív képességeket az alváshiány alatt, anélkül, hogy jelentős hatást gyakorolna magára az alvási funkcióra.

A tirozin hiánya a szervezetben

Az emberekben a tirozin nem megfelelő termelése számos negatív tényezőt és bizonyos folyamatok megszakítását okozhatja a szervezetben. A tirozinhiány tünetei lehetnek depressziósak, alacsony vérnyomás, letargia, álmosság, gyors súlygyarapodás. A tirozin hiánya a mentális és fizikai aktivitás csökkenéséhez, és különösen súlyos esetekben a hypothyreosis kialakulásához vezethet.

Azt kell mondanom, hogy ha egy személy azonosította a pajzsmirigy problémáit, akkor nem szabad azonnal futtatni a gyógyszertárba vagy a tirozin sporttáplálékba. Az a tény, hogy ez az adalékanyag csak súlyosbíthatja a helyzetet, annak ellenére, hogy a probléma ennek az anyagnak a hiánya miatt merült fel. A mellékvese hormonok, az adrenalin és a norepinefrin növekedése elnyomja a pajzsmirigy működését, és ennek következtében számos mellékhatás jelentkezhet. Ha egy személynek problémája van a pajzsmirigyben, először konzultálni kell egy orvosi szakemberrel.

Tirozin funkciók és műveletek

A tirozin az emberi testben a legkülönfélébb funkciókat látja el, nevezetesen:

1. A napi ritmusok szabályozását a melatonin termelésével szabályozza.
2. Támogatja a fokozott figyelmet és koncentrációt.
3. Felelős a metabolizmus normalizálásáért.
4. Hozzájárul az éhezés elnyomásához.
5. Serkenti a test zsírégetési folyamatát.
6. Közvetlenül befolyásolja az endokrin mirigyek munkáját.
7. Lehetővé teszi a fizikai és szellemi tevékenység fáradtságának csökkentését.
8. Növeli a stresszállóságot és normalizálja a hangulatot.
9. Csökkenti az allergiás megnyilvánulásokat.

A tirozin hatását a jelenlegi időben széles körben alkalmazzák az orvostudomány számos területén. Olyan emberekben használják, mint az elhízás elleni küzdelmet, amelynek oka stresszes lett. Idegrendszeri betegségek és depressziók kezelése a pajzsmirigy hormonok normalizálása és a dopaminra gyakorolt ​​hatása révén. A tirozint a triptofánnal együtt sikeresen alkalmazzák a Parkinson-kór elleni küzdelemben. A tirozin alkalmazása során jelentősen csökken az allergiás reakciók. A tirozint a pajzsmirigyhormonok termelésének normalizálására használják, amelynek elégtelen termelése hyperthyreosishoz vezethet. Ezenkívül a tirozint olyan betegségek kezelésére használják, mint a tuberkulózis bizonyos formái, különösen a tuberkulózisos meningitis, a polio, a hyperthyreosis.

A tirozin hatása a zsírveszteségre

Amellett, hogy a tirozin növeli a kitartást, felgyorsítja az anyagcserét, és kedvező hatással van a lipolízisre (a zsírsavak zsírsavakká való bomlása, zsírégetés). A hormonok hatására kifejtett hatásai miatt a tiroxin és a trijódteronin erős zsírégető hatást fejt ki, a tirozin hatásának növekedése tapasztalható. Az éhségérzet is mérsékelten elnyomott, ez a tulajdonság sok tekintetben segít a diétázóknak, hogy jelentősen csökkentsék a bomlás kockázatát. A tirozin bevitelével szembeni fokozott rezisztencia pozitív hatást gyakorol mind az étrenden, mind az emberekre, akik stresszben szenvednek, súlygyarapodást váltottak ki.

Kiadási forma

Napjainkban a piac széles választékát kínálja a triazin készítményeknek, mint például a sport kiegészítők, étrend-kiegészítők és gyógyszerek. A piacon a legnépszerűbbek az L-tirozin, a Now Foods, az Universal Nutrition, a VPX Sports és más cégek. A piacon az L-tirozin-N-acetil-tirozin módosított formája is van. Megtartja az anyag koncentrációját a szervezetben hosszabb ideig, javítja az emészthetőségét és a biohasznosulását, mint az "L" kollégái. A sporttáplálkozás beszállítóitól származó tirozin gyakran olcsóbb, mint a gyógyszertárak, de fennáll a veszélye annak, hogy egy gátlástalan gyártónak eshet, akinek a komponensek bejelentett összetétele ellentétes a bejelentett anyag tényleges tartalmával.

Adagolás (napi támogatás) és alkalmazás módja

A felnőtt tirozin napi szükséglete 25 mg / testtömeg-kg, az energiaköltségtől függően. Ha úgy véljük, hogy az átlagos személy az anyag körülbelül felét fogyasztja a napi szükségletből. Ez azt jelenti, hogy ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezt az aminosavat felszabadítani, hogy javítsa a memóriát vagy a harci stresszt, a kiegészítés optimális dózisa nem lehet több, mint 12,5 mg / kg a teljes tömegben.

Az alkalmazott eszközök dózisa a kitűzött célok alapján is kijelölhető. A tirozin antidepresszánsként történő alkalmazása 0,5-1 gr. naponta háromszor. Álmatlanság esetén az adag 1500 mg / nap lehet, reggel, a kezelés időtartama körülbelül 12 hét. A fenilketonuriában szenvedő betegeknél az adag 6 gramm. 100 gr. felszívódott fehérje. Sok orvos azt javasolja, hogy napi 5 grammos adagot vegyen fel. Mindez az alapok felhasználásának céljától függ. A tirozin hígítható narancs vagy almalé formájában.

Természetes élelmiszerek, amelyek TROZIN-t tartalmaznak

Valójában nem szükséges egyes sport-kiegészítők és étrend-kiegészítők használata az anyag szükséges napi beviteléhez. Elég tudni, hogy melyik élelmiszerek tartalmazzák ezt az aminosavat és milyen mennyiségben. Most megtudjuk.

Az L-tirozin mellékhatásainak megnövekedett esélyét befolyásoló tényezők

Nagyon fontos megérteni, hogy számos olyan tényező van, amelyek egy vagy másik módon befolyásolják az L-tirozin alkalmazásából eredő mellékhatások mennyiségét és súlyosságát. Ezek a tényezők közé tartoznak a következők: dózis, neurofiziológia egyedi tényezői, kölcsönhatások más adalékokkal és gyógyszerekkel, az anyag használatának időtartama, az adagolás gyakorisága és az adott alfa-aminosav L-tirozin specifikus forrása.

1. Adagolás és mellékhatások

Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy pontosan meg lehessen határozni az adott eset biztonságos adagolását. Bizonyos helyzetekben az adagolás egy személy testének súlyán alapul. Egyes ajánlások szerint napi 100-150 mg / kg (testtömeg) adagolásra van szükség. Azaz, a nagyobb testtömegű emberek végül nagyságrenddel több L-tirozint kapnak, mint azok, akik kisebb súlykategóriában vannak.

Egyes források alapján az ajánlott adag 500 mg-tól 2000 mg-ig terjedhet L-tirozin naponta. Ahhoz, hogy a mellékhatások és a mellékhatások valószínűsége a szervezetben enyhüljön, a minimális értéket kell használni. Más szóval, ajánlott egy nagyon kis adaggal kezdeni, és fokozatosan növelni kell az alkalmazott adalékanyag mennyiségét, amíg észrevehető javulást nem tapasztal a koncentrációban, a mentális képességekben és így tovább. Ha valamilyen oknál fogva az L-tirozin nagy adagjához kell ragaszkodnia, figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a problémás mellékhatások valószínűsége jelentősen megnő.

1. személyiség

Az L-tirozin számos mellékhatása egyedileg jelentkezhet. Mit jelent ez? Például két ember ugyanazt az adagot veszi fel. Ha egy személy jelentős terápiás hatást érhet el észrevehető mellékhatások nélkül, míg egy másik fejfájást, hányingert és hasmenést okozhat. Ezért először konzultáljon orvosával, és végezze el a szükséges vizsgálatokat. Fontos megérteni, hogy vannak-e problémák a genetikai hajlam miatt. Továbbá, amint azt korábban említettük, figyelembe kell venni a testtömeget, mivel az adagolás e tényezőtől függ, és potenciálisan befolyásolhatja az L-tirozin túlzott adagjaiból származó mellékhatások megjelenését.

Például a fenilketonuriás rendellenességgel (PKU) rendelkező személyek genetikai polimorfizmus következtében nem képesek a fenilalanin (a tirozin szintézis alapja) metabolizálására. A tirozin szintek és végül a katekolamin szintézis növelése érdekében hasonló problémákkal küzdő embereknek L-tirozin-kiegészítőket kell igényelniük. Feltételezhető, hogy egyes gének polimorfizmusa befolyásolhatja a mellékhatásokat.

A genetika mellett az emberi neurofiziológia (agyhullámok, neurokémia, hormonok) befolyásolhatja a tirozin használatával kapcsolatos mellékhatásokat. Más egyedi tényezők, például a testtömeg, a stresszszint, az étrend, az alvás és az életmód is befolyásolhatják az aminosav alkalmazásának pozitív vagy negatív reakcióját.

1. Interakciók más adalékanyagokkal és gyógyszerekkel

Ne felejtsük el, hogy bizonyos mellékhatások az alkohol, a kábítószer, az anabolikus szteroidok, a gyógyszerek vagy a sport kiegészítők kölcsönhatása következtében jelentkezhetnek. Amellett, hogy növeli a mellékhatások valószínűségét, a többszörös kiegészítők vagy gyógyszerek tirozinnal együtt történő alkalmazása következtében nehézségekbe ütközik a mellékhatások okának meghatározása. Ez azt jelenti, hogy nehéz lesz megérteni, hogy a test rosszul reagál-e egy adalékanyagra, egy különálló gyógyszerre vagy kölcsönhatásuk eredményére. Ezért ezt a részletet is figyelembe kell venni. Valójában ez minden alkalmazott anyagra vonatkozik. Például a monoamin-oxidáz enzim inhibitorok L-tirozinnal történő alkalmazása növelheti a vérnyomást, és szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.

A pajzsmirigyhormonok és az L-tirozin kölcsönhatása többször is növelheti a pajzsmirigyhormonok szintjét, és HYPERTYROZ-ot okozhat. Tekintettel arra, hogy ma nagyon kevés a tirozin és más anyagokkal való kölcsönhatás vizsgálata, az összes mellékhatás számát és súlyosságát még nem határozták meg. Ezt is figyelembe kell venni. Az L-tirozin használata előtt nagyon fontos, hogy konzultáljon kezelőorvosával, hogy előre megismerje a kontraindikációkat vagy bizonyos anyagok esetleges intoleranciáját.

1. Az adalékanyag használatának gyakorisága és időtartama

A tirozin hosszú távú fogyasztása esetén a mellékhatások lehetősége nő. Számos forrás jelzi az átlagos időintervallumot, amely az emberek számára biztonságosabb. A szám 60 és 90 nap között változik. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a kiegészítők leállítása után a mellékhatások az elkövetkező hónapokban is megnyilvánulhatnak. Sajnos nincs információ a test késői reakcióiról.

Az időtartam mellett fontos, hogy tartsuk be az adalékanyag megengedett gyakoriságát a nap és hónapok során. Azok az emberek, akik hosszabb távon 2-3 napig használják a tirozint, érzékenyebbek a negatív tünetek megnyilvánulására. A legtöbb tanulmány adatai megerősítik azt a tényt, hogy egy anyag ártalmatlan, ha rövidtávon - legfeljebb 1 hónapig - veszik figyelembe.

Mellékhatások

A 18 éven felüli emberek félelmetesen kis mennyiségű tirozint vehetnek igénybe a negatív hatásoktól való félelem nélkül. Az aminosav biztonságos adagolása körülbelül 100-150 mg / kg testtömeg / nap 90 napig.

Ne lépje túl az ajánlott adagot, hogy ne okozzon mellékhatások kockázatát. A negatív következmények az emberek kis százalékában jelentkeznek gyomorégés, migrén, ízületi fájdalom, fáradtság és szédülés formájában.

A tirozint nem szabad pajzsmirigy-problémákkal küzdő embereknek szedni orvosukkal való konzultáció nélkül. Ennek az alfa-aminosavnak a növekedése az autoimmun betegségekben szenvedő betegek, köztük a hyperthyreosis és a súlyos betegségek helyzetének romlásához vezethet. Szükséges a tirozin szedése a pajzsmirigy-gyógyszerek során, ez a kombináció növeli a bevitt anyagok negatív hatásait.

Ezt az aminosavat nem fogyaszthatja a terhes nők, valamint a szoptatás ideje alatt. Mivel eddig nincs elegendő kutatás, annak érdekében, hogy biztosan tudja, hogy a kiegészítés biztonságos-e a gyermekek, valamint a fiatal és jövőbeli anyák számára, azt nem szabad használni.

következtetés

A tirozin L-tirozin márkanév alatt a NOW cégtől szabadon forgalmazható gyógyszertárakban. A triazin és a tirozintartalmú adalékanyagok széles választéka széles körben képviselteti magát a sporttáplálkozás különböző vonalaiban. Ennek a vegyületnek a véleménye többnyire pozitív, a gyógyszer egyetlen hátránya meglehetősen magas ár. A tirozin segít megszabadulni a fáradtságtól és álmosságtól, segít javítani a memóriát, a gyermekek figyelmét. A mellékhatások szinte teljes hiánya, kivéve a pajzsmirigybetegségben szenvedő emberek problémáit, a tirozint nagyon jó segítségként tudja elérni a sportos teljesítmény elérésében. A tirozin nem csodaszer a fogyásért, hanem csak a diéta és a sport szinergikusaként működik.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

L-tirozin: használati utasítás, ellenjavallatok és felülvizsgálatok

Az L-tirozin egy étrend-kiegészítő, amelyet bizonyos indikációkhoz használnak a gyógyászatban. A készítmény részeként a fő hatóanyag a cserélhető aminosav tirozin, amely részt vesz a homeosztázis fenntartásához szükséges különböző testreakciókban.

Érdekes, hogy ez az aminosav a nevéhez tartozik a sajtnak. "Tyri" görögül "sajt". 1846-ban a német tudós Justus von Liebig a tirozint a kazein fehérjében fedezte fel.

A gyógyszer összetétele és a tirozin forrása

Az L-tirozin táplálékkiegészítő készítményként általában 500 mg hatóanyagot tartalmaz, amely néhány héten át kompenzálja a komponens hiányát a szervezetben. A kapszula egyéb további anyagokat is tartalmaz, amelyek támogatják a biológiailag aktív adalékanyag - magnézium-sztearát és sztearinsav kívánt méretét, alakját, tömegét és ízét.

Milyen termékeket találhat a tirozin? Az aminosav fehérjékben gazdag élelmiszerekben található. A szervezetben lévő anyag tartalékainak feltöltéséhez az étrendbe be kell vonni:

Ezenkívül a tirozin nagy része a fenilalanin metabolizmusához vezet. Ez az aminosav nem változhat változatlan formában a testben, mivel felhalmozódása az idegrendszer patológiájához és más szervek funkcióinak megzavarásához vezet. Ez hasznos aminosavvá válik. Ezért a tirozin egyfajta fenilalanincserélő termék. Ennek eredményeképpen nagyon alacsony a valószínűsége annak, hogy az L-tirozin hiánya van a szervezetben.

A tirozin hasznos tulajdonságai

A tirozin a fehérje komponensek lebontásának aktivátora, amely a különböző sejtszerkezetekben és számos enzimmolekulában található. Szerkezetének köszönhetően fontos szerepet játszik a biológiai folyamatokban is - fenolgyűrű jelenlétében. Ez biztosítja a foszfátcsoportok cseréjét, különféle fehérjékből. Egy ilyen intézkedés biztosítja a szervezetben a foszforilációs reakció fenntartását, ami sok anyag katabolizmusához szükséges, ami fontos a celluláris légzés funkciójában.

A tirozin sok hormon elővegyülete. Az orvosi vizsgálatok azt mutatták, hogy az aminosav szükséges ahhoz, hogy elegendő mennyiségű stresszhormonot képezzen, mint például az adrenalin és a norepinefrin. Jó homeosztázissal növeli a neurotranszmitterek szintjét a vérben. Érdekes, hogy ha a hangulat rendben van, az aminosav nincs hatással rá.

De a stressz, a hangulatcsökkenés esetén a tirozin az az eszköz, a kulcsfontosságú aminosav, amely aktiválja az agyközpontokat a hangulat javítására és az agykéreg aktiválására. Javítja a fizikai és kognitív képességeket, megszünteti az érzelmi túlterhelést a hosszú monoton munka hátterén, javítja az étvágyat. A hatás nagyobb, ha nagy dózisú gyógyszert szed, ami körülbelül 100 mg / kg volt, de ez a mennyiség nem ajánlott.

Részletesebben vizsgálja meg a tirozin hatását az egyes szervrendszerekre.

ideggyógyászat

Mivel az L-tirozin a norepinefrin és az adrenalin szintézisének előfutára, különös figyelmet kell fordítani az idegrendszerre.

• Memória. Jelenleg nincs egyértelműen bizonyított hatékonysága a gyógyszernek a memória funkciójára. A laboratóriumban azonban olyan vizsgálatokat végeztek, amelyek azt mutatják, hogy a tirozin további bevitele hozzájárult a stressz utáni amnézia kialakulásának megelőzéséhez. Valójában a stresszhelyzetben hasonló tünet kialakulásának valószínűsége csökkent.
• Figyelmeztetés. Ezt a jelenséget nem is megfelelően vizsgálták. A kutatás ebben a szakaszában azonban lehetőség van arra, hogy pontosan megemlítsük a figyelem fokozott koncentrálódását azokban az emberekben, akik táplálékkiegészítőt kaptak a megfelelő táplálkozás mellett.
• Ébrenlét. Már bebizonyosodott, hogy a tirozin-gyógyszerek alkalmazása alváshiány alatt csökkenti az ebből eredő kognitív károsodást. A recepción a memória javul, a figyelem koncentrációja és az álmosság is csökken.
• Stressz. Ezt a pontot kellő figyelmet kell fordítani, mivel a tirozin növeli a katekolamin hormonok koncentrációját a vérben. Ismert, hogy a norepinefrin stressz-tényező. Ez egyfajta védőreakció a testnek az idegrendszer erős stimulációjára adott válaszként. A tirozin megfelelő bevitele enyhébb hatást fejt ki az agy működésére az érzelmi túlterhelés körülményei között. Csökkenti a kognitív diszfunkciót, normalizálja az aktív gondolkodás sebességét, és csökkenti a stressz mellékhatásait (agresszivitás, feszültség és ingerlékenység). A laboratóriumi vizsgálatokban a drogot szedő csoport sokkal hidegebb reakciót szenvedett el.

Érdekes módon az L-tirozin befolyásolja az agy neuronjait. Ez egy erős antioxidáns és neuroprotektor. Mivel a katekolaminok idegszövetre védő funkcióval rendelkeznek, a tirozin lágyítja a demencia megnyilvánulásait.

Szív- és érrendszer

A tirozin pozitív hatással van a vérnyomásra. A gyógyszer hosszú távú alkalmazása a szisztolés és a diasztolés vérnyomás tartós csökkenését idézi elő a magas vérnyomás hátterében. A normál, kényelmes nyomást nem csökkenti.

Észrevehető, hogy a tirozin szedése növeli az anyagcserét, és zsírégető hatása is van.

Használati jelzések

A tirozin fő indikációi a neurológiai rendellenességek. Mivel ez táplálékkiegészítő, bizonyos körülmények fennállásának megakadályozására is sor kerülhet:

• neurózis;
• álmatlanság;
• stressz
• kognitív károsodás;
• koncentrációs zavar;
• krónikus fáradtság szindróma;
• depresszió;
• ideges kimerültség;
• hiperaktivitás gyermekkorban;
• vitiligo;
• vaszkuláris dystonia;
• Parkinson-kór;
• erekciós zavar;
• phenylketonuria;
• a bőrrészek javítása;
• elhízás.

Használati utasítás

Az L-tirozint étkezés előtt fél órával veszik. Ez jobb gyógyszer felszívódását és biológiai hozzáférhetőségét biztosítja.

A gyógyszert egyszerre egy kapszulával kell bevenni. A felvételi gyakoriság 1 és 3 között mozog. A klinikai megnyilvánulások súlyosságától és az étrend-kiegészítő céljától függ. A kapszulát fél pohár tiszta, nem szénsavas vízzel kell lemosni. Alternatív lehet a nem édesített tea.

Az ajánlott felvételi kurzus 1 hónap. Szükség esetén évente 1-2 alkalommal ismételhető.

Szükséges gondosan kezelni a gyógyszert, és nem haladhatja meg a megadott ajánlásokat és adagokat, mivel növeli a mellékhatások kockázatát.

Ellenjavallatok

Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, és mégis sajátos sajátosságaik vannak a szervezetre gyakorolt ​​hatásokra. A tirozin eléggé aktív aminosav, ezért számos korlátozás van.

1. Nem szabad olyan személyeket használni, akik egyéni intoleranciájuk van az összetevőkre.
2. A terhesség és a szoptatás ideje alatt a gyógyszer bevitelét is ki kell zárni, mivel a baba törékeny testének további terhelése haszontalan.
3. Tilos a tirozint más antidepresszánsokkal bevenni. Ennek a csoportnak a képviselői többsége a monoamin-oxidáz inhibitorok csoportjába tartozik. Ezenkívül befolyásolják a dopamin cseréjét az agyban.
4. A skizofrénia esetében a gyógyszer szedése ellenjavallt is, mivel az alapvető alapterápia szükségszerűen magában foglalja a dopamin cseréjét befolyásoló gyógyszereket is.
5. Szükséges korlátozni a felvételt 18 éves korig.

Az L-tirozin alkalmazásának áttekintése alapján a mellékhatások általában akkor fordulnak elő, ha az aminosavak használati utasítását vagy túladagolását nem követik. Ezt a kapszuláknak a termék aktív táplálékkal való ellátásának hátterében történő kivételével lehet kiváltani. A túladagolás a következő mellékhatásokkal jár:

• allergiás tünetek: viszketés, csalánkiütés, hiperémia;
• fejfájás;
• fáradtság;
• álmatlanság;
• hányinger;
• gyomorégés;
• epigasztriás fájdalom.

Emlékeztetni kell arra, hogy az orvosnak még az ártalmatlan biológiai adalékanyaggal történő előzetes konzultáció nélkül történő ellenőrizetlen fogadás patológiai folyamatokat is okozhat, amelyeket nehéz kezelni.

Vélemények

A gyógyszerek leírásának fontos eleme azoknak az ajánlása, akik már bevették. A tirozinnak nagyon kevés rajongója van:

Apátia, fáradtság és depresszió. A tirozin sokat segített, naponta csak 2-szer vettem - javult a hangulatom, megjelentek az erők.

Könnyebb lett volna motiválni magad valamire. Csak azt mondtam magamnak, hogy „nekem kell”, és elment dolgozni.

Én iszom a tanfolyamokat, ami nélkülözhetetlen számomra. Mindent elvisel - depressziós hangulattal, lustasággal, depresszióval, mellékhatással, néha edzés előtt iszik, amikor túl lusta vagyok, hogy kényszerítsem magam a vonatra.

Bár vannak olyan vélemények is, akiket a kábítószer nem segített.

Hol vásárolhatok?

Ezt a kiegészítést az interneten és a szaküzletekben lehet megvásárolni. Ajánljuk ezt a gyógyszert - egy 500 mg-os népszerű adagot, a bevált gyártót, sok pozitív értékelést.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

L-tirozin - leírás, tulajdonságok, alkalmazás módja

Mi az L-tirozin? Ez az anyag az emberi test húsz esszenciális aminosavába tartozik, és fehérjék szintéziséhez használatos. A görög nyelvről a tirozin szó „sajtként” fordítható le. Furcsa definíciónak tűnik, de történelmileg úgy tűnik, hogy először a sajttermékekben találták meg. Az ilyen aminosavat tartalmazó természetes termékekből megkülönböztethető: hús- és tejipar, bab, gabona és hal.

A sport- és orvosi iparágakat széles körben használják a tirozin esetében. Tulajdonságai között szerepel: a koncentráció, a memória és az agyi aktivitás javulása, depressziós és túlzott tömeggel küzdők számára is előírt.

Hogyan termelődik a tirozin?

Az aminosavak két fő csoportra oszthatók:

1. Felcserélhetők. A szervezet által termelt fehérjék szerves vegyületek.
2. Elengedhetetlen. Az emberi test által nem szintetizált aminosavak.

Az emberi test képes arra, hogy a benne lévő tirozint szintetizálja, még akkor is, ha az nem szerepel a szokásos étrendben található termékekben, de az L-tirozin a fenilalanin lebontásának eredménye. Enélkül a tirozin szintézis nem lehetséges, bár más vegyületek glükózból és ammóniából is előállíthatók. Ezért vannak aminosavak alcsoportjai. Ezek közül az egyik „feltételesen cserélhető”, és a tirozint is tartalmazza.

A fenilalanin lebontása a májban történik. A fenilalanin-4-hidroxiláz fontos szerepet játszik a reakcióban. Ez a folyamat célja a felesleges fenilalanin eltávolítása, és nem a tirozin előállítása, amelynek feleslege hamarosan eldobható.

A tirozin norepinefrinné történő átalakításának elve

A noradrenalin a dopamin származéka, amelyet az L-tirozinból a tirozin-hidroxiláz enzim L-DOPA képződésével és azt követő dekarboxilezésével hidroxileznek.

A hormon is részt vesz a szintézis önszabályozásában. Megakadályozza, hogy az aminosav dopaminokká alakuljon. Fontos hatással van a világ pozitív értékelésére és a döntéshozatal sebességére is, növeli a fájdalomküszöböt, és rövid időre növelheti a fizikai erőt.

A tirozin hatása a mentális koncentrációra

A mentális koncentráció gyakori a több mint egy éve részt vevő sportolók körében. Tudják, hogy amikor egy edzőt néznek, vagy részt vesznek a versenyben, az izom ereje nő. A zene és a hangulat is működik. Ezért az emberek olyan tirozint tartalmazó étrend-kiegészítőket használnak, amelyek segítenek felkészülni a jövőbeli fizikai erőfeszítésekre.

kutatás

Chinever 2002-ben végzett tanulmányokat, és egy kísérlet eredményeként érdekes adatokat szerzett. A 25 mg tirozin 1 kg testtömegre adott kerékpárosok nem erősítették meg az anyagnak a testre gyakorolt ​​pozitív hatását. Ezt követően úgy döntöttek, hogy a sportolók koncentrációját egy másik „bupropion” nevű anyag segítségével emelik. A 20 foknál alacsonyabb hőmérsékleten kapott eredményekhez képest 25 ° C-nál magasabb hőmérsékleten növelte a résztvevők teljesítményét. Az L-tirozin meleg körülmények között is növelte a fizikai aktivitás időtartamát.

Egy másik, 2014-ben megjelent kísérlet eredményei a kreatív gondolkodás jó munkáját mutatják a résztvevők körében. Ezeket két csoportra osztották. Az egyik csoport gyümölcslét kapott, amelyhez tirozint adtunk, a másik nem. Összefoglalva: a lé csoport magasabb szellemi képességeket mutatott.

Egy további kísérlet a gyermekek figyelemhiányos hiperaktivitási zavarának csökkenését tárta fel. A gyermekeket tirozint és 1,499 mg 5-NTP-t kaptak, valamint 151 mg 5-hidroxi-triptofánt. Ezen túlmenően C-vitamin (1 g), kalcium-citrát (0,21 g), B6-vitamin (0,076 g), folsav (0,5 mg), L-lizin (0,51 mg) és L-cisztein (2,4-4,4) g).

Természetesen nem lehet elutasítani azt a tényt, hogy a tirozin hatással van a gyermek koncentrációjára és figyelmességére, de más adalékanyagok részvétele a kísérletben szintén jelentős hatást gyakorolhat az eredményekre.

A tirozinhiány tünetei

A tirozin hiánya a szervezetben számos negatív következménnyel járhat. A tünetek szolgálhatnak:

1. depresszió
2. alacsony vérnyomás
3. levertség,
4. fáradtság,
5. súlygyarapodás
6. fásultság
7. csökkent mentális és fizikai aktivitás.

Ha ennek az anyagnak akut hiánya van, hypothyreosis alakulhat ki, de ha valóban jelen vannak, akkor nem feltételezhetjük, hogy a tirozin csodaszé válik. Még ha a probléma pontosan az aminosav hiánya miatt merült fel, annak alkalmazása megváltoztathatja az adrenalin és a norepinefrin szintjét. Ez mellékhatásokat okozhat és megzavarhatja a pajzsmirigy működését. Ha problémákat tapasztal a pajzsmirigyben, ajánlatos orvoshoz fordulni.

Tirozin funkciók és hatások az emberi testre

Ez az aminosav számos funkcióval rendelkezik, amelyek a következők:

1. A napi ritmusok szabályozása;
2. Csökkent figyelemelterelés és fokozott figyelem;
3. Metabolikus stabilizáció;
4. Csökkent étvágy;
5. A zsírégető folyamatok stimulálása a szervezetben;
6. Az endokrin mirigyek optimalizálása;
7. Növelje a fizikai és szellemi munka időtartamát;
8. A hangulat és a stressz csökkentésének optimalizálása;
9. Az allergéneknek a szervezetre gyakorolt ​​hatásainak csökkentése.

A modern világban a tirozint a legtöbb gyógyszerrel kapcsolatos területen használják. A súlyvesztéshez használják, amelynek növekedését a stressz okozta. A depresszió és az idegrendszeri megbetegedések kezelésében. A triptofánnal együtt használják a Parkinson-kór ellen. Az allergiákkal küzdő embereknek és azoknak, akiknek optimalizálniuk kell a pajzsmirigy-hormonokat. A tuberkuláris meningitis, a hyperthyreosis és a polio elleni küzdelemben is használják.

Tirozin és zsírégetés

Az aminosav aktívan részt vesz a zsírok lebontásában. A tiroxin és trijódtironin hormonok termelésére gyakorolt ​​hatása miatt még hatékonyabbá válik a zsírégetésben. Azok a személyek, akik a fogyás különböző étrendjeit használják, talán nem félnek „megszakítani” azáltal, hogy elnyomják a tirozin éhségét. A stresszrezisztenciára gyakorolt ​​hatása pozitív hatással van mind azokra, akik már alkalmazták az étrendet, mind azok számára, akik a stressz miatt túlzott súlyt szereztek.

Mik a tirozin formái?

Ma a piac számos különböző tirozintartalmú gyógyszert tartalmaz, amelyek lehetnek sport-kiegészítők és gyógyszertárakban forgalmazott gyógyszerek is. Az olyan cégek, mint a Now Foods, a VPX Sports és mások L-tirozin formájú gyógyszereket termelnek, amelyek nagy a kereslet. Továbbá, módosított formája van, amelyet N-acetil-tirozinnak nevezünk. Ez az anyag sokkal jobban felszívódik a testben, és hosszabb ideig marad benne. Ha sporttáplálkozási üzletekben tirozint vásárol, legyen óvatos: a termék olcsósága lehet az oka annak, hogy az aminosav tényleges tartalma eltér a készítményben megadott értéktől.

Alkalmazási módszer és a napi árfolyam

Egy felnőttnek 25 mg tirozinra van szüksége 1 kg testtömegre naponta. Figyelembe véve, hogy egy személy fogyasztja ezt a normát a táplálékkal, azt a következtetést lehet levonni, hogy a stressztűrés növelése vagy a memória javítása érdekében nem szükséges több, mint 12 mg 1 kg-os tömegre. Ha a depresszió elleni küzdelemhez aminosav-bevitelre van szükség, a dózis naponta 0,5-1 gramm, és az alvás javítása, 1500 mg / nap. Általában mindent a személy tüneteitől és céljaitól függ.

Tirozint tartalmazó élelmiszer

Szerezd meg a hagyományos termékekből származó aminosavak napi normáját. Több mint 1700 mg anyagot találtak a sajtokban. A fehérhal 1740 mg, a marhahús és a sertéshús körülbelül 1200 mg. Több mint 1000 mg lazacot, csirkét és tökmagot tartalmaz. A tojás 500 mg tirozin, valamint fehér bab és vadrizs kevesebb, mint 300 mg.

Mik a lehetséges mellékhatások?

A 18 éves korú emberek biztonságosan bevehetnek kis adag aminosavakat. Körülbelül 100-150 mg / 1 kg 90 napig. A mellékhatások a következők lehetnek:

1. gyomorégés
2. fáradtság,
3. ízületi fájdalom,
4. migrén,
5. szédülés.

Ennek elkerülése érdekében ne lépje túl az ajánlott adagot. Az orvos javaslata nélkül nem ajánlott pajzsmirigyben szenvedő tirozint szedni. Ha valaki kábítószer-teroidot vesz fel, akkor nem is kombinálhatja ezeket az anyaggal, hogy ne legyen negatív következmény. Ráadásul a tirozin használata káros és szoptató nőt is okozhat. Ami a kiegészítõ használatának biztonságáról szóló tájékoztatással nem jár a gyermekek, a fiatalok és a várandós anyák számára is nem ajánlott.

Bármely gyógyszertárban recept nélkül kaphat tirozint. Ezen túlmenően számos tirozintartalmú kiegészítők szerepelnek a sporttáplálkozási üzletekben. Erről az aminosavról jelentős mennyiségű pozitív visszajelzést hagynak, de jelentős hátránya lehet viszonylag magas költsége.

A tirozin birtokában lévő tulajdonságok nagyon hasznosak lehetnek azok számára, akik javítani akarják sportos teljesítményüket, de azok, akik a pajzsmirigy-betegséggel küzdenek, jobban nem veszik el a kockázatot, és nem használják megfelelő ajánlások nélkül. Továbbá az aminosav nem válik garanciává, fogyásként az emberekre, de jó segítő lehet az étrend fenntartásában.

http://nutrafit.ru/blog/l-tirozin--opisanie-svoystva-sposob-primeneniya/

Mondja el, hogy nincs öregség! A tirozin és az aktív élettartam előnyei

A tirozin proteinogén aminosav, és az összes ismert élő szervezet fehérjéinek része. A tirozin az enzimek összetevője, amelyek közül sokban a tirozin kulcsszerepet játszik az enzimatikus aktivitásban és annak szabályozásában. Az L-tirozin nemcsak közvetlenül, hanem közvetve is befolyásolja a sejteket és a szöveteket a mellékvesék, a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy működésére gyakorolt ​​hatás révén. Ez a hatás jelentősen megváltoztatja az anyagcsere folyamatokat, és jelentős hatással van a fizikai állapot normalizálására.

A tirozin a cserélhető aminosavakra vonatkozik. Az emberben fenilalaninból alakult ki. A tirozin a kiindulási vegyület a katekolamin / neurotranszmitter hormonok, köztük a dopamin, a norepinefrin és az adrenalin, valamint a tiroxin és trijódtironin előállításában. Az első csoport hormonjait a központi és a perifériás idegrendszerben alakítják ki, a mellékvesék medulla, a második csoport a pajzsmirigyben. Ezenkívül a tirozin enzimatikus átalakulása eredményeként a melanin pigment (amely a bőrben, a hajban és a szemhéjban található) keletkezik.

A „boldogság hormonja” előállítása

A tirozin a dopamin prekurzora lehet, amely a vesék és a vérnyomás kiválasztási funkciójának szabályozásáért felelős. Az emberekben ezt a hormonot gyakran a „boldogság hormonjának” nevezik, mert szintjének növekedésével a hangulat javul. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a dopamin norepinefrinbe kerül, ami az agyban koncentrálva a hangulat javulását eredményezi. Ezért a tirozin számos depressziós állapot kezelésére használható.

A tirozin az adrenalinnal és a noradrenalinnal együtt nemcsak a hangulatot érinti, hanem az anyagcserét is biztosítja. De ha elegendő a tirozin mennyisége, biztosítani lehet ezeknek a hormonoknak a lipolízisre, a glükóz mozgósítására és az idegrendszeri szimpatikus rendszer aktiválására gyakorolt ​​maximális hatását. Azt is sugallja, hogy a szervezetben számos fontos folyamat függ attól, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű tirozin van-e.

A sportolók gyakran aszpirin, koffein és efedrin keverékét használják, más néven ECA. Ha tirozint adunk a készítményhez, a hatás hatékonysága nő. Ugyanakkor ennek a kompozíciónak a mellékhatásai nem csökkentek, és egy ilyen „robbanásveszélyes keveréket” csak az egészségi állapot gondos ellenőrzése alatt kell használni. Azok, akik koffein, ellenjavallt, a tirozin-kiegészítőket is el kell kerülni. Jobb, ha általánosan elhagyják az ECA használatát, továbbá biztonságos zsírégető.

Mint sok sportoló mondja, a tirozin használata pozitív hatással van a koncentrációra és a motivációra. Ezért a tirozint nemcsak a sportolók használják a magas sporteredmények elérése érdekében, hanem a közönséges embereket is, például vezetőket vagy munkavállalókat. Ez az aminosav hasznos a depresszió leküzdésében és a "spirituális tónus" emelésében.

A különálló állóképességet igénylő sportolóknak a tirozin-kiegészítők használata későbbi fáradtságot biztosít. Igaz, a tirozin hatásai még mindig nem eléggé tanulmányozottak. Azok a sportolók, akik megpróbálták fogyni a tirozint, azt mondják, hogy az étvágy csökkenéséhez vezet.

Hogyan befolyásolja a hiány az emberi testet?

A tirozin hiánya zavarokat okoz a mellékvesék, a pajzsmirigy és az idegrendszer munkájában. A vaszkuláris szabályozás romlik, az anyagcsere-folyamatok intenzitása lelassul. A negatív változásokat a fontos hormonok és mediátorok szintézisének csökkenése okozza. A tirozinhiány tünetei a következők:

• általános gyengeség és hipodinámia, fáradtság;
• a hangulat romlása, az erőteljes tevékenység iránti érdeklődés hiánya;
• túlsúly anélkül, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyisége és kalóriatartalma növekedne;
• memória-károsodás, figyelemfelkeltés, lassú gondolkodás;
• hiperaktivitás gyermekeknél;
• nyugtalan láb szindróma;
• a haj és a köröm fokozott törékenysége.

Normális tirozinmennyiség nélkül lehetetlen elérni a szükséges életminőséget, a termelési tevékenységet és a kreatív tevékenységet. Nem javasolt az étrend-kiegészítők bevitele a tirozinnal, fokozott pajzsmirigy-funkcióval, artériás hypertonia. A monoamin-oxidáz-gátlók (MAO) csoportjából származó antidepresszánsok kombinált alkalmazása ellenjavallt.

Annak ellenére, hogy ez a vegyület fontos az élet fenntartásában, fontos a túladagolás megelőzése. Az ebben az aminosavban gazdag elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét egy táplálkozási szakértővel kell összehangolni. A tirozin biológiai adalékanyag formájában történő fogadása csak a test működésének paramétereinek meghatározása és a szakemberrel való konzultáció után lehetséges.

A tirozin hasznos tulajdonságai

A tirozin az emberi test teljes működéséhez szükséges, és fontos hormonok, neurotranszmitterek és neurotranszmitterek előállításának forrása. A dof biogéntartalmú anyag képződik ebből az aminosavból, amelyből viszont a szervezet a dopamin és a norepinefrin szintetizálódik. A tirozint a depresszió, a szorongás, a kiégés szindróma ellen küzdő legjobb természetes antidepresszánsnak tekintik. Ez az aminosav képes enyhíteni bizonyos élethelyzetekből vagy tréningekből eredő stresszt, növeli a megnövekedett fizikai aktivitással rendelkező állóképességet és lerövidíti a gyógyulási időt, normalizálja az anyagcserét, megakadályozza a zsírlerakódást, javítja a sportolók számára egyaránt fontos vestibularis készülék működését. A tirozin pozitív hatással van a koncentrációra, enyhíti a fejfájást, elnyomja a túlzott étvágyat, támogatja a jó egészséget, javítja a pajzsmirigy, a mellékvesék és az agyalapi mirigy működését. Ez jelentősen csökkenti az alkohol és a drogok vágyát, és segít a kábítószer-függőség kezelésében is. Ezenkívül a tirozin kötődik a szabad gyökökhöz, és antioxidánsként működik. A tirozin egészséget is biztosít a hajnak, és megvédi őket a korai szürke hajtól. Ezen túlmenően az L-tirozin átalakulása következtében a melanin pigment termelése figyelhető meg, amely nélkül különösen a bőr nem védhető az ultraibolya sugárzás és a sugárzás káros hatásai ellen.

Az orvostudományban az L-tirozint nagyon sikeresen alkalmazzák Vitiligo, Parkinson-kór, gyermekek hiperaktivitása, depresszió, elhízás, polio, tuberkuláris meningitis, allergiák, idegrendszeri betegségek, hypothyreosis, krónikus fáradtság-szindróma és lassult metabolizmus kezelésére. És a tirozint PMS-re, hipotenzióra, az alkohol, a kábítószer és a kábítószer-függőség komplex terápiájára is előírják.

Az előnyös tulajdonságokkal ellentétben az L-tirozin aminosavnak ellenjavallatai és lehetséges károsodása van. Ez általában a farmakológiai készítményekre és az azokon alapuló étrend-kiegészítőkre vonatkozik.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Általában a felnőttek biztonságosan képesek kis mennyiségű tirozint szedni a mellékhatásoktól való félelem nélkül. Az ajánlott adagolási rend azonban még mindig érdemes betartani. Bár nem mindegyik szembesül a tápanyag-bevitel negatív hatásával, lehetetlen teljesen kizárni a mellékhatások lehetőségét, beleértve a fejfájást, gyomorégést és hányingert. Szintén a tirozin szedése arthralgiát okozhat.

Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, és mégis sajátos sajátosságaik vannak a szervezetre gyakorolt ​​hatásokra. A tirozin eléggé aktív aminosav, ezért számos korlátozás van.

• Nem szabad olyan személyeket használni, akik egyéni intoleranciájuk van az összetevőkre.
• A terhesség és a szoptatás ideje alatt a gyógyszer bevitelét is ki kell zárni, mivel a baba törékeny testének további terhelése haszontalan.
• Tilos a tirozint más antidepresszánsokkal bevenni. Ennek a csoportnak a képviselői többsége a monoamin-oxidáz inhibitorok csoportjába tartozik. Ezenkívül befolyásolják a dopamin cseréjét az agyban.
• A skizofrénia esetében a gyógyszer szedése ellenjavallt is, mivel az alapvető alapterápia szükségszerűen magában foglalja a dopamin cseréjét befolyásoló gyógyszereket is.
• Szükséges korlátozni a felvételt 18 éves korig.

Az L-tirozin alkalmazásának áttekintése alapján a mellékhatások általában akkor fordulnak elő, ha az aminosavak használati utasítását vagy túladagolását nem követik. Ezt a kapszuláknak a termék aktív táplálékkal való ellátásának hátterében történő kivételével lehet kiváltani. A túladagolás a következő mellékhatásokkal jár:

• allergiás tünetek: viszketés, csalánkiütés, hiperémia;
• fejfájás;
• fáradtság;
• álmatlanság;
• hányinger;
• gyomorégés;
• epigasztriás fájdalom.

Emlékeztetni kell arra, hogy az orvosnak még az ártalmatlan biológiai adalékanyaggal történő előzetes konzultáció nélkül történő ellenőrizetlen fogadás patológiai folyamatokat is okozhat, amelyeket nehéz kezelni.

Adagolás és adagolás

A tirozin egyszeri és napi adagját nagymértékben meghatározza az alkalmazás célja. Szükséges a csomagoláson feltüntetett ajánlások betartása, és tanácsos az orvossal vagy gyógyszerészével konzultálni az adagolási rendben.

Az álmatlanságban szenvedők és a tirozint alvás nélküli éjszaka után reggel 1500 mg tirozinra lehet szükség. Ez a maximális adag, amelyet általában felnőtteknek adnak. A tanfolyam időtartama 3 hónap.

A fenilketonuriával a tirozin ajánlott adagja széles tartományban változhat, és minden 100 gramm fehérje esetében 6 grammot ér el. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megfelelő dózist találjon a fenilketonúria kezelésére, és ezzel egyidejűleg elkerülje a nemkívánatos mellékhatások kialakulását.

Egyes tirozin készítmények gyártói azt javasolják, hogy naponta kétszer 5 gramm aminosavat vegyenek be, de a megvalósíthatóság rendkívül kétséges.

Tirozin: fogyás

A tirozin fogyása elsősorban a zsírégetés aktiválására és az éhség jelentős elnyomására épül, ami különösen fontos az alacsony kalóriatartalmú étrendben szenvedők számára. Ezenkívül ez az aminosav gátolja a stressz negatív hatásait, amelyek gyakran súlygyarapodást is okoznak.

Fontos megjegyezni, hogy az L-tirozin, mint más aminosavak, mint például az arginin, a triptofán vagy a karnitin, nem csodaszer a további kilogrammokra. Megfelelő táplálkozás nélkül hatékonysága elhanyagolható, de a fizikai terheléssel kombinálva a tirozin kiváló eredményt biztosít.

Aminosavat tartalmazó termékek

A l-tirozint tartalmazó élelmiszerekre adott kérdésre válaszolva érdemes megemlíteni a tejtermékeket. Fehérje kazeint tartalmaznak, amely l-tirozint tartalmaz. Érdemes megjegyezni, hogy hüvelyesek, például a bab 664 mg aminosavat, lencse - 689 mg. A gyümölcsök között a legmagasabb l-tirozint a 9 mg-os banán, 48 mg avokádó, a körte (2 mg), a szilva (8 mg), a datolyaszilva (16 mg), a narancs (16 mg), a cseresznye (14 mg). ). Továbbá az l-tirozint a gombákban és a gyógynövényekben is megtalálják, amelyeket a vegetáriánusoknak biztosan figyelniük kell. A csiperkegomba gomba 14 mg-ot és 78 mg tirozint tartalmaz. Között a zöldek érdemes megjegyezni, kapor, petrezselyem, bazsalikom, amely tartalmaz 96,82 és 77 mg aminosavat.

Azoknak, akik ragaszkodnak a syroedeniya-hoz és nem csak hozzájuk, az étrendjükbe bogyókat és zöldségeket kell magukba foglalniuk, amelyek tartalmazzák az l-tirozint. Például a bogyók, például a paradicsom (14 mg), a görögdinnye (12 mg), a mazsolák (10 mg) nagyon tirozinban gazdagok. Zöldségben gazdag zöldségek: káposzta (19 mg), burgonya (50 mg), cukkini (32 mg), sárgarépa (43 mg), brokkoli (50 mg). A diófélék közül az l-tirozin tartalmú tisztelet helye a földimogyorónak (1049 mg) tartozik, de sokan más diófélékben vannak. Például a mandula 452 mg, dió - 406 mg, pisztácia - 412 mg, kesudió - 508 mg.

Ezek mellett a termékek aminosavakban és tökmagokban (1093 mg), szezámban (743 mg), húsban, halban és tenger gyümölcseiben gazdagok. Az alábbiakban a leggyakrabban használt élelmiszerek táblázata található.

Az élelmiszerben lévő tirozin-tartalom táblázata (100 g-ra)

hús

• Sült pulyka 1,18 g
• Nyúlra párolt 1,18 g
• 1,10 g sült pázsit
• Nyúl 0,78 g
• Borjú nyelv 0,77 g
• Marha máj 0,73 g
• Sertés máj 0,71 g
• Borjúhús 0,69 g
• Ló hús 0,69 g
• Csirke máj 0,67 g
• Marha 0,66 g
• Csirke 0,64 g
• Törökország 0,62 g
• Liba 0,55 g
• Sertéshús 0,52 g
• Sertés nyelv 0,51 g
• Kacsa 0,51 g
• Marha nyelv 0,48 g
• Párolt sertéshús 0,47 g
• Csirkemell, a sütőben 0,34 g

impulzus

• Szója 1,06 g
• Lencse 0,78 g
• Fehér bab 0,66 g
• Sárga bab 0,62 g
• Fekete bab 0,61 g
• Miso 0,35 g
• Hummus 0,13 g
• Zöldborsó, konzerv 0,10 g

gabonafélék

• Köles csiszolt 0,41 g
• A zab főtt 0,36 g
• Árpa 0,30 g
• Búzadara 0,27 g
• Hajdina 0,24 g
• Vadrizs 0,17 g
• Fehér rizs, főtt 0,09 g
• Árpa, főtt 0,07 g

A dió

• Földimogyoró 1,05 g
• Szezám 0,72 g
• Gretsky 0,58 g
• Mogyoró 0,56 g
• Mandula 0,55 g
• Napraforgómag 0,54 g
• Cedar 0,51 g
• Kesudió 0,51 g

Tejtermékek

• Orosz sajt 1,35 g
• Poshekhonsky sajt 1,30 g
• Cheddar sajt 1,27 g
• Holland sajt 1.39 g
• Svájci sajt 1,26 g
• Roquefort sajt 1,21 g
• Túrós 0,88 g
• Kefir 0,16 g
• Krém 0,14 g
• Tejföl 0,12 g
• Kumys 0,11 g
• Tej 0,11 g
• Kecsketej 0,11 g

zöldségek

• Burgonya 0,09 g
• Spenót 0,09 g
• Padlizsán 0,05 g
• Cukorrépa 0,05 g
• Hagyma 0,03 g
• Paradicsom 0,03 g
• Sárgarépa 0,02 g
• Uborka 0,02 g
• Retek 0,02 g

Gyümölcsök és bogyók

• Jackfruit 0,10 g
• Avokádó 0,05 g
• Eper 0,02 g
• 0,03 g
• Kiwi 0,03 g
• Áfonya 0,03 g
• Longan 0,03 g
• Ananász 0,02 g
• Eper 0,02 g
• Mango 0,02 g
• Mandarin 0,02 g
• Barack 0,02 g
• Datolyaszilva 0,02 g
• Sárgabarack 0,01 g
• Narancs 0,01 g
• Görögdinnye 0,01 g
• Banán 0,01 g
• Szőlő 0,01 g
• Körte 0,01 g
• Papaya 0,01 g
• Feijoa 0,01 g
• Cseresznye 0,01 g
• Áfonya 0,01 g
• Alma 0,01 g

A tirozin emészthetősége

A tirozin felszívódása közvetlenül függ a felvételi szabályok betartásától. Néhány más aminosav jelenléte zavarja a tirozin agysejtekbe történő szállítását. Ennek eredményeképpen az anyagot ajánlott üres gyomorban, narancslével, oldott formában, azaz C-vitaminnal, tirozin-hidroxilázzal (enzim, amely lehetővé teszi a szervezet számára a tirozin használatát) és vitaminokat: B1, B2 és niacint.

Számos kísérlet következtében világossá vált, hogy a stressz és a depresszió súlyos formáinak gyors hatásának elérése érdekében nagyon fontos, hogy a tirozint jól ismert gyógynövényekkel, mint például: orbáncfűvel és gyógynövényes teavel, Valerian, Kamilla, Melissa, borsmenta, melyet általánosan hittek. enyhíti a depressziót.

Ugyanakkor az anyag felszívódása nemcsak a szervezettől, hanem annak megfelelő bevitelétől is függ. A legjobb megoldás a B6-vitamin és a C-vitamin összetételének üres gyomorban történő alkalmazása.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A tirozin monoamin-oxidáz inhibitorokkal növelheti a vérnyomást, bizonyos esetekben szívrohamot vagy stroke-ot okozhat. A pajzsmirigyhormonok felvétele az aminosav hátterén hyperthyreosisot okozhat. De klór, aszkorbinsav, niacin és B vitaminok pozitívan reagálnak.

A tirozin az egyik legfontosabb aminosav és a szerkezeti fehérjék szerves része. Használható a memória fokozására és az immunrendszer erősítésére. A nem megfelelő bevitel azonban hipertireózishoz és más problémákhoz vezet.

Ez az aminosav helyesen tekinthető a szomorúság és a depresszió orvoslásának, amely az erő, az energia, a lelki és a fizikai aktivitás. Ezen hatások elérése érdekében azonban nem szükséges gyógyászati ​​készítmények használata. A természetnek mindent meg kell tennie ahhoz, hogy a személy a természetes élelmiszerekből származó aminosavak tartalékait teljes mértékben vonja. Továbbá ebben az esetben szinte soha nem okoznak mellékhatásokat.

http://rezulitat.ru/lekarstva/tirozin.html