A tej az emlőmirigyek fiziológiás szekréciójának folyékony terméke, amelyet a szoptatás ideje alatt állattól kaptak, idegen adalékanyagok nélkül. Újszülöttek etetésére szolgál, akik még mindig nem tudnak táplálni magukat. A tej alapján sok terméket készítenek, mint például kefir, tejföl, ryazhenka, joghurt, joghurt, túró, valamint sokféle kemény sajt - ez már egész iparággá vált. A tej kondenzált és száraz, gyakran használják a főzéshez, hozzátéve, hogy a cukrászáru hozzáadódik. A tej alapján a baba ételeket és mindenféle keveréket, gabonaféléket és tejleveseket készítenek.
A tej nagyon hasznos és sok értékes anyagban gazdag: kalcium, kálium, nátrium, magnézium, foszfor, klór és kén, valamint kloridok, foszfátok és citrátok.
9 tények a tej előnyeiről
A kalcium forrása
A kalcium a tej legfontosabb eleme, amelyet a szervezet kétségbeesetten igényel. Segít bizonyos krónikus betegségek megelőzésében és a csontvesztés, a migrén, az ízületi gyulladás, a rák, az elhízás és sok más probléma elleni küzdelemben.
Normalizálja a szívét
A tudományos vizsgálatok régóta bizonyították, hogy a tej vagy tejtermékek fogyasztása megakadályozza a szív- és érrendszeri stroke és néhány hasonló veszélyes betegség kialakulásának valószínűségét. A tejben lévő kalcium csökkenti az atherosclerosis, a stroke és a szívroham kockázatát. A magnézium és a kálium értágító hatásúak: csökkentik a vérnyomást, normalizálják és védik a testet a veszélyes kardiológiai problémáktól a stressz csökkentésével.
Megerősíti a csontokat
A csontstruktúra kialakulásához és természetesen a növekedéshez szükséges az egészség szempontjából fontos, magas kalciumtartalmú tej. A tejtermékek rendszeres fogyasztása megakadályozza a csontritkulás veszélyes csontbetegségét. Az alacsony kalciumtartalmú gyermekeknél a végtagok törésének és hosszú távú gyógyulásának kockázata jelentősen megnő. Az idősek és a menopauzában élő nők esetében a tejet és a tejtermékeket be kell vonni a napi étrendbe.
Megerősíti a fogakat
A tejtermékek rendszeres fogyasztása egyszerűen szükséges a fogak kiváló alakjának fenntartásához. Tiszta tej, túró, sajt vagy joghurt segít megőrizni a fogzománcot a test savasságának csökkentésével és az íny erősítésével, ami csökkenti a betegség vagy a fogak elvesztésének esélyét.
Megakadályozza a kiszáradást
A víz vagy más folyékony alkoholmentes italok, beleértve a tejet is elengedhetetlenek ahhoz, hogy a test megfelelően működjön, mivel a folyékony italok napi fogyasztása legalább 2 liter legyen. A tej a hidratációban is részt vesz, és fenntartja a folyadék egyensúlyát a szervezetben, megakadályozva a kiszáradást és más kapcsolódó problémákat.
A bőrt egészségesvé teszi
A tej és annak vitaminjai, beleértve az A-vitamint is, segítenek a bőr gyógyításában. A tej és a tejtermékek sokféle maszkként használják: a bőrt sima és világosabbá teszik. A tejmaszkok hidratálják a száraz bőrt, megpuhítják és táplálják a bőrt, és a tejsav eltávolítja a halott bőrsejteket, és ezzel megújítja az arc bőrét. A tej antioxidáns tulajdonságai megszüntetik a szabad gyököket, így a tej használata védi a testet az öregedéstől, lassítja a ráncok megjelenését és megszabadulhat a bőr pigmentációjától.
Hatékony fogyás
A napi fogyasztás hozzájárul a vitaminok és ásványi anyagok teljes termeléséhez. Ez kielégíti a szervezet kalcium-, magnézium-, kálium-, foszfor- és sok más hasznos ásványi anyag igényét. A tejtermékek és a tejtermékek egyszerűen szükségesek a test hatékony működéséhez, sőt, nagyon gyakran használják a fogyás különböző diétáiban. A tejtermékek zsíros, sült vagy nehéz lisztek helyett a tökéletes étrend lesz, és viszonylag rövid időn belül alakítják a testet.
Csökkenti a savasságot
A tejtermékek fogyasztása csökkenti a szervezetben a savasság növelésének esélyeit. A hideg tej hatékonyan védi a testet a túlzott savasságtól. Ez a tej tulajdonsága különösen hasznos gyomorégés vagy gyomorfekélyben szenvedők számára.
Kezeli a rákot
A tejfogyasztás a vastagbélrák hatékony kezelése. Számos tudós által végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a tejelő táplálkozás elősegíti a gyomor- és nyombélrákos betegek életének meghosszabbítását. Más vizsgálatokból származó adatok arra utalnak, hogy az ivóvíz csökkenti a férfiak prosztatarák kialakulásának kockázatát és a nőknél a petefészekrákot.
5 tudományos tények a tej veszélyeiről
A világ minden tájáról származó tudósok által végzett tanulmányok kimutatták, hogy a tehéntejfehérje szerepet játszhat az 1. típusú diabétesz provokálásában, és az úgynevezett molekuláris mimikriás folyamatot vált ki.
A statisztikák azt mutatják, hogy a több tejterméket fogyasztó etnikai csoportok nagyobb arányban fordulnak elő a szklerózis multiplexben.
Számos állatkísérletből kiderül, hogy a fő tejfehérje (kazein) hozzájárul a rák kialakulásához, mint rákkeltő anyag.
A tej talán a leggyakoribb ételallergén a világon.
A világ lakosságának többsége nem képes megfelelően megemészteni a tejet a laktóz intolerancia miatt.
http://chem-polezno.com/zhivotnogo-proiskhozhdeniya/molokotej
A rendszeres tejfogyasztás sok betegségtől menthet, javíthatja az egészségét, helyreállíthatja a memóriát, növelheti életének időtartamát. A tej értékes állati eredetű termék, nem ital, hanem táplálkozási és gyógyító tulajdonságú élelmiszer.
A tehéntejet a táplálkozáshoz használt legkedveltebb tejfajnak tekintik, bár a kecsketejnek is vannak előnyei és jellemzői.
A tej az első olyan étel, amelyet az emberek azonnal elkezdtek enni az állatok háziasítása után. Érdemes megjegyezni, hogy a tehenek és kecskék nem az egyetlen olyan állat, amely ezt a terméket adja. A világ körül a tejet szamarak, tevék, zebrák, juhok, stb. Fogyasztják.
Különböző termékek készülnek tejből, amelyek sok hasznos anyagot tartalmaznak a szervezet számára. Van még egy speciális tejetartalmú étrend is, melynek fő feladata az emberi test javítása és súlyvesztése.
Tej: Hasznos tulajdonságok
Mi a hasznos tej? Egy ilyen kérdés önmagában eltűnik, miután megtudta, hogy hány hasznos anyag található ebben a termékben.
A tej összetétele az állat fajtájától, az étrendtől és más tényezőktől függően változhat. A termék közel 90% -a vízből, valamint szárazanyagból áll, amely B, A és D csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. A tej a makro- és mikroelemekből is megfosztott: fluor, vas, foszfor, jód, kalcium stb.
A tejfehérjéknek köszönhetően a termék esszenciális aminosavakkal gazdagítja az emberi testet, és az itt található immunszervek és hormonok jelentősen növelhetik a szervezet különböző betegségekkel szembeni rezisztenciáját.
A tej előnyös tulajdonságai a következők:
- a tej jótékony hatással van egy személy szinte minden rendszerére és szervére;
- javítja a gyomor-bél traktust;
- segít a gyomorégés elleni küzdelemben, és nélkülözhetetlen eszköze a gyomorhurutnak és fekélynek;
- Kiváló megelőző szer a megfázásnak;
- lehet, hogy elengedhetetlen termék a diéta, ha úgy dönt, hogy fogyni több kilogramm, mivel ez jelentősen csökkenti a zsír mennyiségét a szervezetben;
- nyugtató hatása az emberi idegrendszerre.
Most már nem megfelelőnek tekinthető a kérdés, hogy a tej hasznos-e, mert ez egy igazán fontos és értékes termék a napi megfelelő táplálkozáshoz.
Tej: ellenjavallatok
A termék előnyei ellenére a tej ellenjavallatok is lehetségesek. Először is, ellenjavallt a laktázhiányos betegek számára, mivel ez a gyomor-bélrendszer zavarát okozhatja.
Ezen túlmenően, ha a tej nagy mennyiségben fogyaszt, allergiás reakciók lehetségesek. Ezért a terhesség alatt a termék fogyasztását korlátozni kell.
A tej által okozott kár az is lehet, hogy jelenleg a termék ipari termelésében mindenféle adalékanyagot adnak hozzá, amelyek nem járnak az emberi test számára. A negatív következmények elkerülése érdekében magas minőségű tejet kell vásárolnia, amely környezetbarát és teljesen ártalmatlan termék.
Tej és fogyás
Mindenféle táplálkozás és éhínség kimerítheti a női testet, ennek következtében a fogyás helyett súlygyarapodás következik be. A tej diéta jóindulatúabbnak tekinthető, de az eredmény összehasonlítható a legjobb és leghatékonyabb étrendekkel.
A tejtermékek és a fogyókúrás tej fontosak, mert megakadályozzák a gyors tömegnövekedést, de sok tápanyaggal telítették a testet.
Ez a termék olyan anyagokat tartalmaz, amelyek normalizálhatják a szervezet anyagcsere-folyamatait, így a fogyás sokkal gyorsabb, mint más étrendeknél.
A tej fogyása 5-7 kg mindössze 10 napon belül egy adott diéta után. Ehhez több tejet és tejterméket kell bevennie az étrendbe. Ebben az esetben a legjobb termékek a következők: túró, alacsony zsírtartalmú tej, természetes joghurt stb. Minden ételt mérsékelten kell használni a túlhevülés megelőzése érdekében.
A tej alkalmazásának módszerei és mennyiségei
Hogyan fogyni a tejjel?
- A tej felhasználásával történő szigorú étrend így néz ki: az első napon 2 pohár tejet kell inni. A második napon 1 csésze termék elegendő 1,5 óránként. A harmadik napon egy pohár tejet inni óránként, a fennmaradó 4 nap pedig 1 pohár terméket fogyaszt 30 percenként.
- Egy jóindulatú étrend így néz ki: a reggeli teát tartalmaz tej hozzáadásával. A második reggelit vegyék be az alacsony zsírtartalmú túrót (150-200 g). Ebédre, zöldségleves, saláta, 1 pohár tej. A délutáni snack elég 1 csésze kefir vagy joghurt. A vacsora friss gyümölcsből és 1 csésze tejből áll.
- A változtatáshoz friss bogyós gyümölcsöket, gyümölcsöt, kis mennyiségű mézet adhat a tejhez.
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy fizikai erőfeszítés és fárasztó étrend lenne.
Tej terhesség alatt
Terhes lehet a tej? Nincsenek különleges korlátozások a tej használatára a terhesség alatt. Ha nincs egyéni intoleranciája a termékre, igyon mérsékelten, és ne tartsa be a szigorú étrendet.
Ugyanakkor gondot kell fordítanunk a rendellenességek és egyéb nemkívánatos reakciók kialakulása után. Ebben az esetben érdemes visszautasítani a tejet, helyettesíteni azt erjesztett tejtermékekkel, mivel ezek rendkívül fontosak a jövő anya anyjának.
Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a tej nem volt friss nyers formában. A tej a terhesség alatt veszélyes szövődményeket okozhat, ezért konzultáljon kezelőorvosával, hogy milyen típusú terméket kell fogyasztani, és milyen mennyiségben kell az adott esetben.
http://pohudator.ru/moloko/A tej hasznos tulajdonságai
A tej rendkívül egészséges ital. A tej tápértéke tagadhatatlan. A tej hozzáadása a napi étrendhez segít Önnek a kiegyensúlyozott étrend elérésében, ezért a világ minden tájáról érkező emberek milliói ezt a terméket minden nap egyfajta formában eszik.
A tej ideális táplálékforrás, például az A és B vitamin, a kalcium, a szénhidrátok, a foszfor, a magnézium, a fehérje, a cink és a riboflavin. A táplálkozási szakemberek a világ minden tájáról a tej előnyeiről szólnak - mondják, a tej gyógyítja a csontokat és a fogakat, simábbá teszi a bőrt, erősíti az immunrendszert, és alkalmas arra is, hogy megakadályozza a betegségeket, mint például a magas vérnyomás, a fogszuvasodás, a kiszáradás, az elhízás, az osteoporosis és a rák. Röviden, a tej előnyös tulajdonságai nyilvánvalóak és vitathatatlanok. Róluk és mondd el az alábbiakban.
A tej hasznos tulajdonságai
Természetesen a tej előnyös tulajdonságai attól az állattól függnek, amit a tej ad. A legnépszerűbb és az egyik leghasznosabb tejfaj a tehéntej. Emellett sok más állat tejét - kecskéket, juhokat, bivalyokat, tevéket, szarvasokat, lovakat és még szamarakat is - fogyasztják. Az élelmiszer-összetétel, például a kecsketej különbözik a tehéntej összetételétől, de csak kismértékben - és ezért ezeknek a termékeknek a gyógyító tulajdonságai közel azonosak.
Szóval, milyen előnyökkel jár a tej a modern orvostudomány számára?
Kalcium, kalcium, kalcium
A tej hiánya súlyos vérszegénységet, csontritkulást és sok más, a szervezetben a kalciumhiányhoz kapcsolódó betegséget okozhat. Általánosságban elmondható, hogy a tej minden korcsoportban a legjobb kalciumforrás a férfiak és nők számára. A kalcium viszont megvédi a szervezetet a súlyos krónikus betegségektől, mint például a rák, a csontritkulás, az arthritis, a migrén, a premenstruációs szindróma és az elhízás. A tej különösen hasznos a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben - vegye figyelembe, hogy a gyermeknek van ilyen tendenciája.
Ugyanezen okból a magas kalciumtartalom elengedhetetlen a tej növekedéséhez és a csontok megfelelő fejlődéséhez. Mindenféle csontrendszeri betegség, például osteoporosis elkerülhető, ha a napi fogyasztás mérsékelt mennyiségű tejet tartalmaz. A tehéntejtől megfosztott gyermekek viszont fokozottan veszélyeztetik a csonttörések sérülése esetén.
A tej magas kalciumtartalma miatt egy másik hasznos tulajdonsága, hogy erősíti a fogakat és megvédi a zománc felületét a savas anyagoktól. Ezen túlmenően önmagában az ivóvíz megakadályozza a gyermekek szomjúságát, és megakadályozza, hogy ártalmas üdítőitalokat fogyasszanak, és ezáltal csökkentsék a fogszuvasodás és a gyengülő fogak kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik rendszeresen tejet fogyasztanak, kevesebb fogászati problémát okoznak - ez egy másik ok arra, hogy ezt az italt a napi étrendbe is be kell vonni.
Az ifjúság és a szépség titka
Röviden, a tej előnyös tulajdonságai a gyermekek számára nyilvánvalóak. Ez az ital azonban nagyon hasznos a felnőttek számára is. Különösen a tej nem csak egy ital, hanem az egyedülálló kémiai összetétele miatt kiváló bőrápoló termék. A legenda szerint Cleopatra, minden idők egyik legszebb nője, minden nap tejfürdőt vett. A modern orvostudomány visszhangja - a tej külső használata lehetővé teszi, hogy a bőrt puha, sima és szép legyen. Ezért a kozmetikumok gyártásánál gyakran használják a tejet és a tejtermékeket. Ez a tej legfontosabb előnyös tulajdonsága a nők számára.
A tej és a tejtermékek fogyasztása is csökkenti a testnedvek savasságát, ami fontos a magas savasságú emberek számára.
Általánosságban elmondható, hogy a tej szinte kötelező eleme annak a személynek, aki táplálja a testet számos létfontosságú ásványi anyaggal és vitaminnal, amelyek mindenkinek feltétlenül szükségesek. A tejben lévő anyagok tónusú és formájúak. Mindössze egy pohár tejet - az A és B vitaminok egy része jó látásra és megnövekedett vörösvérsejtekre, a szénhidrátok egy része a vitalitás és az energia, a kálium egy része a normál idegfunkcióhoz, egy része a magnézium izomfunkcióhoz, egy része a foszfornak az energia felszabadítására és sokkal több.
Itt van egy ilyen csodálatos termék ez a tej - az ital jó tulajdonságai összetettek és mindenki számára fontosak. Ital, emberek, tej - egészséges lesz!
http://povar.ru/wiki/polza/poleznye_svoistva_moloka-638.htmlMi a hasznos tej?
A tej hasznos tulajdonságai
A tej a kalcium forrása, amelynek 97% -át az emberi szervezet szívja fel. Ez a tej sajátos sajátossága, amelyet más termék nem tartalmaz, elengedhetetlen az oszteoporózisban szenvedők számára, olyan betegséghez, amelyben a kalciumot a csontokból ki kell mosni, ami a törékeny és törékeny.
A tej jó a megfázásért? Igen, biztosan! Az a tény, hogy a tejfehérjét könnyebben felszívja más fehérjetartalmú élelmiszerek - és ebből ered, hogy kialakulnak a vírusfertőzés elleni küzdelemhez szükséges immunoglobulinok. Ezenkívül a tejfehérje emészthetősége tette ezt a terméket a legnépszerűbbnek azok között, akik az izomépítést akarják.
A tej kiváló eszköz az álmatlanság elleni küzdelemben. A termék nyugtató hatása az idegrendszerre a fenilalanin és a triptofán aminosavak tartalmának köszönhető. Nem csoda, hogy az álmatlanság kezelésének egyik leggyakoribb népi receptje egy pohár meleg tejet mézzel, egy órával lefekvés előtt.
A tej előnyös tulajdonságai ugyancsak a magas vérnyomású betegek támogatására kerülnek - a tej könnyű diuretikus hatása hozzájárul a nyomás csökkenéséhez.
Sokan csodálkoznak, vajon jó-e a tej fogyasztása a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő embereknek? A tej képes csökkenteni a gyomornedv savasságát, így ez a termék ideális eszköz a gyomorégés elleni küzdelemben, amely általában a gyomor fokozott savasságát provokálja. A tej a magas savasságú és gyomor- és nyombélfekélyes gastritisben is hasznos. A gyomornedvben a tej jobb emésztése érdekében azonban lassan és kis sárban kell itatni - különben az előnyök minimálisra csökkenthetők.
A tej vitaminokban gazdag. Sok riboflavint (B2-vitamint) tartalmaz, amely elősegíti a teljes energia-anyagcserét a szervezetben - ez a riboflavin, amely a szénhidrátok és zsírok energiává alakul. Ezért a tej különösen hasznos az elhízás elleni küzdelemben (ebben az esetben alacsony zsírtartalmú tej felhasználásával), az immunrendszer és az endokrin rendszer rendellenességeivel.
A tej jól segít a migrénben, súlyos fejfájásban. Különösen jó a migrénes tojásra és a tejszínre (nyers tojás egy pohár forró tejben) - ez a "gyógyszer" egy hétig tart, hogy a fejfájás sokáig hagyja Önt.
A tej a nők egészségére is hasznos, különösen a mastopátia kezelésében. 2-3 héten belül meg kell szedni a tejet (100 g vetőmag 2 csésze tejre) kapros magokat - ez nagyban megkönnyíti a páciens állapotát, az emlőösszeg csökken.
A tej kiváló kozmetikai eszköz. A tejmosás és a sűrítés segít száraz és irritált bőrben.
Ki a káros tej?
A tej nem minden betegség számára csodaszer. Számos ember számára ez a termék ellenjavallt az összes hasznossága szempontjából.
Tehát igen sok embernek hiánya van a laktáznak - az enzimnek, amelynek meg kell emésztenie a laktózt (tejcukor). Így ezeknek az embereknek a teste (amely egyébként nem annyira kevés - a bolygónk lakosságának csupán 15% -a) nem képes teljes mértékben felszívni a tejcukrot, ami a tej erjedéséhez vezet a gyomorban, és elkezd "lázadni": mutogerek és húzások gyomor, hasmenés kezdődik.
A tej szintén az allergén termékek csoportjába tartozik. Az "A" tej antigén néhány embernél erős allergiás reakciót okozhat, a bronchialis asztma kialakulásáig. Ezért az allergiára hajlamos embereknek figyelmet kell fordítaniuk a tej felhasználására, és abbahagyniuk kell az allergia első jeleit: bőr viszketés, kiütés, hányinger, hányás, duzzanat, puffadás. Ugyanakkor a tejallergiában szenvedők egyáltalán nem ellenjavallt ugyanolyan hasznos tejtermékekben (kefir, joghurt, sajt, túró).
Ha a vesében foszfátkövek képződésének tendenciája van - és a szokásos általános vizeletvizsgálat ezt bizonyíthatja - a tej csak akkor károsíthatja a megjelenését.
A tej is nem kívánatos érett és idős korúak (50 év után). Az a tény, hogy ez a termék mirisztinsavat tartalmaz, hozzájárulva a lipoproteinek felhalmozódásához - olyan anyagokhoz, amelyek az atherosclerosis kialakulását provokálják. Mivel az ateroszklerózis kockázata pontosan 50 év után emelkedik - ez az életkor a jel, amikor a tejfogyasztás, ha nem zárja ki, legalábbis csökkenti (nem több, mint egy pohár naponta).
A tejet ki kell zárni a kalcifikációra hajlamos emberek étrendjéből - a kalcium-sók lerakódásáról az edényekben.
Mi a tej kompatibilis?
Milyen termékekkel kombinálható a tej? A tudósok szerint nincs különösebb korlátozás e kérdésben.
Annak ellenére, hogy a közönséges meggyőződés, hogy a tej és a sós és fűszeres ételek kombinációja súlyos gyomorzavarokat eredményez, ez nem volt tudományosan igazolva. Ha a teste nem lázad a hering vagy a pácolt uborka kombinációjával tejjel - kombinálja őket az egészségre! Ezenkívül a tej segít a fűszeres és sós ételek negatív hatásainak semlegesítésében a szervezetben.
A tejlevesek és a tej zabkása tekintetében nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek számára is hasznosak. Ebben a formában azonban a tej előnyös tulajdonságai körülbelül felére csökkennek.
Sokan megkérdezik: vajon a teát hasznos-e? Határozottan hasznos! A tea elősegíti a tej jobb felszívódását (és minden tápanyagát), és a tej a teában lévő koffein és alkaloidok negatív hatásait semlegesíti. Így a negatív kölcsönösen kizárva és egymás előnyös tulajdonságainak aktiválásával a teával ellátott tea meglehetősen hasznos és ízletes ital.
Igyon tejet, enni más tejtermékeket, keverje össze a tejet más élelmiszerekkel - és légy egészséges!
http://vse-sekrety.ru/111-chem-polezno-moloko.htmlMi a hasznos tej?
Mindannyian hallottuk, hogy a tej nagyon hasznos a test számára. Természetesen ez ellentmondásos kijelentés, mert valaki tejét nem szívja fel és problémákat okoz a gyomor-bélrendszerben. De a tejnek pozitív hatása van a testre, ha jól emészthető. Próbáljuk meg kitalálni, hogy mi a fő előnye a tejnek, és miért ajánlott súlyos betegségek esetén?
Hasznos tulajdonságok
Először is emlékeznünk kell arra, hogy a tej sok kalciumot tartalmaz, melyet a szervezet több mint 90% -kal elnyel. Mindig a csontbetegségekre írják elő, amikor a szervezetben lévő kalcium mennyiségét drasztikusan fel kell tölteni anélkül, hogy a vesékre és a májra terhelés lenne orvosi készítményekkel. A zsíros vagy sovány tej fogyasztása gyorsan kitöltheti a kalciumhiányt.
Szinte minden ember javasolja, hogy meleg tejet inni a mézzel a megfázás és még a hörghurut esetén is. Mindez annak köszönhető, hogy a tej stimulálja a fertőzéssel küzdő immunglobulinok termelését. Az immunoglobulinokat fehérjéknek tulajdonítják, és - a fehérjék csaknem 100% -ban felszívódnak. Emiatt a sportolók nagy fizikai erőfeszítés után iszik tejet.
A tej aminosavakat tartalmaz: triptofánt és fenilalanint. Segítenek az idegrendszerben a stresszből való kilábalásban és a pszichés pihenésben, hozzájárul a jó és békés alváshoz. Ezért a tejet az álmatlanságban szenvedőknek írják elő. A tej gazdag összetétele miatt enyhe diuretikus hatása van, ami csökkenti a nyomást és segít a magas vérnyomású betegeknél, bár nem annyira, mint a növényi készítmények.
A tej segítségével helyreállíthatja a gyomor-bél traktus munkáját, mert magába foglalja a gyomor falát és küzd a magas savasság ellen. Ez hasznos a magas savasságú krónikus gyomorhurut esetén, amikor étkezés után súlyos gyomorégés tapasztalható. De óvatosan kell használni a tejet: ne inni nagy mennyiségben, különben az ellenkező hatást érheti el.
Bár a tej erősen lazítja a központi idegrendszert, magas B2-vitamin-tartalma miatt stimulálja az energia-anyagcserét. Ez a vitamin részt vesz az anyagcserében és a zsírokat energiává alakítja. Emiatt a tej az endokrin és az immunrendszer betegségeire íródik elő. Ezenkívül segít a túlsúlyban, de alacsony zsírtartalmú terméket kell használnia, különben a tej csak súlyosbítja a helyzetet.
Gazdag aminosav-összetételének köszönhetően a migrénekkel küzd. Az orvosok a nyers tojás és a forró tej keverékét írják elő. Egy hétig tartó kezelés után a fej fájdalma eltűnik, de ismét meg kell emlékezni, hogy a fájdalom súlyos betegség eredménye. Az orvosok azt is előírják, hogy a mastopátia számára tejet adnak. 100 gramm kapormagot 500 ml tejben főzzünk, ezt a gyógyszert 7-10 napig kell bevenni. A tejet a kozmetológiában is használják, amikor nagyon száraz bőrt kell nedvesíteni, vagy egy vegyi anyagból származó égést kezelni.
Érdekes tejjelek
Nagyon gyakran az emberek érdekeltek abban a pillanatban, mint: „Egyáltalán káros a tej?” Úgy tartják, hogy a tejet csak a gyerekeknek lehet részegíteni, mivel a felnőtt emberi test nem rendelkezik a gyermekkorban jó baktériumokkal. A legtöbb latin-amerikai és dél-európai lakos nem használhat tejet, nem emésztik a tejcukrot - laktózt. Ez hasmenéshez, gyomor-bélrendszeri betegségekhez, puffadáshoz és így tovább.
Oroszország lakói sokkal szerencsésebbek, mert a laktózt elnyelik tőlük egész életükben. Ezért Oroszországban szinte mindenki tejet fogyaszt, és krónikus betegségek kezelésére is használ. Természetesen ez nem minden emberre vonatkozik, vannak olyan emberek, akiknek a tejérzékenysége van.
Sokan beszélnek arról, hogy az allergiában szenvedők nem tehetnek tejet. Sajnos ez igaz, mert a tejfehérje hányást, hasmenést, csalánkiütést és emésztési zavarokat okoz. Ami a legmeglepőbb - a tejtermékekkel szembeni allergia többször kisebb, mint a szokásos tej. A kompozíció feldolgozása után a fehérjék többsége elpárolog. Ennek ellenére a tejfehérjék segítenek az izom kialakításában és a betegségek elleni küzdelemben.
Mivel a tej allergiás reakcióhoz vezethet, tilos a szoptató nők használata. Emellett nem ajánlott terhesség alatt az egyéni intoleranciával.
A tejre gyakorolt allergiák más módon is megnyilvánulhatnak, például egy személy akne okozhat a gyomor-bél traktus munkájának megszakadása miatt. Ezért a tej nem ajánlott kolecisztitisben szenvedő betegek számára. Szinte lehetetlen gyógyítani az egyéni allergiás reakciót, csak egy módja van - a tej fogyasztása az életre.
Azt is javasoljuk, hogy nézze meg a programot a tejről:
http://luckyfamilyman.ru/chem-polezno-moloko.htmlMi a hasznos tej? Mit mondanak az orvosok?
A tej az emberiség számára nyitva álló legegészségesebb termék. Tudja meg, mi a tej igazán jó!
Avicenna azt is elmondta, hogy a tejtermékek a leghasznosabbak az emberek számára, és a Botkin² értékes eszköz a szív- és vesebetegségek kezelésében.
Vannak olyanok, akik egy okból vagy más okból nem termelik a laktáz enzimet, ³ felosztó tejfehérjét, ezért ajánlott a kefir és a tejsav-származékok fogyasztása. Ugyanez vonatkozik a tejre táplálkozási allergiás személyekre is.
Mi a hasznos tej?
A tej sok kalciumot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az osteoporosisban szenvedők számára is szükséges.
Mivel a tej növeli a folyadékok kiválasztását a szervezetből, gyakran ajánlott az ödéma során inni. Ezenkívül segít az atherosclerosisban és a máj és az epehólyag krónikus betegségében.
Az orvosok egy másik fontos tényt állapítottak meg: a tej csökkenti a hipertóniás betegek nyomását. Szívbetegségek esetén ajánlott. Véleménye szerint a tej segít a psziché erősítésében.
Az orvosok néha azt javasolják, hogy a betegek éjszaka itassanak tejet. Azt is hitték, hogy a tej segít az álmatlanságban. Meleg tej mézzel hasznos azok számára, akik alvászavarok szenvednek.
Mi a tej része?
A tej a legjobb kalciumforrás. A napi kalciumszükséglet kielégítése érdekében egy felnőttnek legalább 3 csésze tejet vagy kefiret kell inni naponta, és 100 gramm túrót vagy 50 gramm sajtot kell enni.
Ismeretes, hogy a stressz során a szervezet kalciumszükséglete jelentősen nő. Ezért korunkban a tej és a tejtermékek jelentősége növekszik.
Az ájurvédikus szövegek azt mondják, hogy bármikor, bármilyen helyzetben és bármilyen élelmiszerrel kombinálva használható.
Például, ha gabonaféléket készít, nagyszerű táplálékot kap.
A tej azonban rendkívül hasznos önmagában. Összehasonlítva a nektárral, amelyet halhatatlanná kell tenni. A tej tartalmazza azokat a vitaminokat, amelyek szükségesek egy személy élettani állapotának fenntartásához, intenzív mentális aktivitást igényelnek.
A tehéntej az agy vékony szöveteit fejleszti, nyugtató hatással van az idegrendszerre, javítja a memóriát és hozzájárul a spirituális tudás érzékeléséhez. Éppen ezért a Védikus kultúrában egy tehenet értékeltek és tiszteltek, mint szent állatot, és az állam védte (Indiában ez a hagyomány megmaradt a mai napig), és a tejet a vallásnak nevezték folyékony formában.
Tudtad erről?
A tejben lévő zsírok emulzió formájában vannak (a tej plazmában szuszpendált milliárd zsírgömböcskék), így jól felszívódnak. A tejet alkotó szénhidrátok is jól felszívódnak és kellemes, édes ízűek.
A tejben lévő ásványi sók:
Sőt, mindegyik könnyen emészthető formában van - egyetlen tápanyag sem szállít kalciumot és foszfort a testhez jobban, mint a tej. A tejben levő nyomelemek (kobalt, réz, cink, bróm, jód, mangán, kén, molibdén stb.) Szükségesek a normál anyagcseréhez, a hormonok és az enzimek képződéséhez.
A tej is hozzájárul az ilyen tulajdonságok fejlődéséhez, mint a szépség, a kedvesség, az igazság és az érzékenység.
Megjegyzések és cikkek az anyag mélyebb megértéséhez.
¹ Abu Ali Hussein ibn Abdullah ibn al-Hassan ibn Ali ibn Sin, ismert Nyugaton Avicennaként - középkori perzsa tudós, filozófus és orvos, a keleti arisztotelianizmus (Wikipedia) képviselője.
² Szergej Petrovics Botkin - orosz terapeuta és közéleti alakzat - egyetlen testként hozta létre a szervezet tanítását, engedelmeskedve az akaratnak (Wikipedia).
³ A laktáz a β-galaktozidáz családból származó enzim, a laktáz a glikozidkötéseket hidrolizálja és részt vesz a laktóz diszacharid (Wikipedia) hidrolízisében.
http://omkling.com/chem-polezno-moloko/Mi a hasznos tej?
És feltételezhető-e, hogy feltétlenül hasznos?
Svetlana Anatolyevna Sheveleva, a Szövetségi Táplálkozási és Biotechnológiai Kutatóközpont biológiai biztonsági és analitikai laboratóriumának vezetője:
Ismered a nagy fiziológust, Pavlovot? Azt mondta, hogy a tej egy csodálatos étel, amit a természet maga is főzött. Ez a fő táplálék, amely a személytől a születéstől a halálig jár, mivel minden összetevője, a makro-tápanyagoktól (fehérje, zsír és szénhidrátok) a mikrotápanyagokig tökéletesen kiegyensúlyozott állapotban van. Mert a természet teremtette: a tej az élet folytatására szolgál, a magasabb állatok - emlősök - utódainak etetésére, beleértve az embereket is.
Először a tehéntejről fogok beszélni: ez a világon elfogyasztott tej legnagyobb részét képezi (bár más laktáló állatok fajtája is ugyanolyan értékes - kecske, kanca, stb.). A borjú táplálásához eredetileg létrehozott tehéntej szinte nélkülözhetetlen termék volt az emberek számára, elsősorban azért, mert a legértékesebb biológiailag értékes fehérjét tartalmazza.
fehérjék
A fehérje az élet alapja, és általában az élet, ahogy Engels egyszer rámutatott, a fehérje testek létezésének egyik formája. A tejfehérjék értékesek abban az értelemben, hogy az összes esszenciális aminosavat tartalmazzák, azaz azokat a aminosavakat, amelyekre a szervezetnek szüksége van, de nem képesek magukra szintetizálni. Ezen túlmenően, ezek az esszenciális aminosavak nem csak a tejben találhatók meg az anyagok csoportjaként. Ezek kiegyensúlyozott, optimális asszimilációs állapotukban vannak. Ha elegendő mennyiségű tejet fogyasztunk, még akkor is, ha egyébként az étrendünk hiányos, a tejfehérjék kitölti a fehérje hiányt.
A tejben többféle fehérje van. A fő tejfehérje a kazein, amely az összes tejfehérje közel 80% -a. Foszfoproteinnek nevezzük, mert kalcium-foszfátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a tej fő élelmiszer-összetevője nagyon szükséges ásványi elemet - a kalciumot - biztosítja a szervezetnek, majd később elmondom.
Ezenkívül a tejfehérjék közé tartozik a tejsavó-laktalbumin és a laktoglobulinok, amelyeknek kisebb a molekulatömege, mint a kazein, de nem kevésbé fontosak az emberi test számára, mivel ezeknek a fehérjéknek mindegyikének pótolhatatlan funkciója van.
Valamennyi tejfehérje elsősorban műanyag: ezek a szövetek és szervek anyagaként használatosak. Ha a kazein főként építőanyag, akkor a laktoglobulinok és a laktalbumin enzimmódosítók és az immunrendszerek prekurzorai is, így immunogén fehérjéknek nevezzük őket. A laktoglobulinok többek között antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezhetnek.
A lakosság bizonyos csoportjai között széles körben vélték, hogy a tej cserélhető termék, hogy csak a növényi termékek javára lehet elhagyni. Azt akarom mondani, hogy sok olyan meggyőző tanulmány létezik, amelyek hangsúlyozzák, hogy minden növényi táplálékból készült és csak növényi fehérjét tartalmazó étrendben a test soha nem tudta elérni a fehérje anyagcseréjének azonos szintjeit, amelyek jellemzőek az állatok étrendjében. termékeket és a tejet. Általában az emberek, akik csak a növényi fehérjét fogyasztják, alacsonyabb hemoglobin-tartalommal rendelkeznek, és a fertőző betegségek kórokozóival szembeni ellenállása alacsonyabb. Talán csak az emberek, akik allergiásak a tehéntejfehérjére, lehetnek oka annak, hogy megtagadják ezt az értékes terméket. De még ilyen esetekben is van egy alternatíva. Például erjesztett tejtermékek használata, amelyekben az indító mikroorganizmusok által fermentált fehérjék valamilyen módon megváltoztatják a szerkezetüket, és a test már nem érzékeli őket egyedülállóan idegennek. Lehetőség van a tehéntej helyettesítésére más állatok tejével vagy a hidrolizált tejfehérjéken alapuló speciális termékekkel is.
Visszatérve a tejhez, számos tanulmány kimutatta, hogy a tejfehérjék az emberi szervezetben a legkönnyebben felszívódnak, mint más típusú fehérjék. Ez nagyon fontos az élet egyes korszakaiban - különösen az idős korban, amikor az emésztőenzimek aktivitása csökken, és a krónikus betegségek miatt a gastrointestinalis traktus normál működésétől való eltérések előfordulnak.
szénhidrátok
Egy másik fontos tej makro tápanyag a szénhidrát.
Csak a tej tartalmaz ilyen szénhidrátot laktózként. Ez egy diszacharid: amikor friss tejet fogyasztunk, vagyis ha a laktóz természetes állapotban van, a bélben enzimek által lebontják, és kisebb cukrok képződnek - glükóz és galaktóz. A laktóz energiát biztosít, és ez is a kedvező bél mikroflóra növekedésének ösztönzője, azaz természetes prebiotikum. A laktóz nagyon fontos a gyermekek számára. Ha például nem a tehéntejről beszélünk, hanem a női tejről, akkor a laktóz mellett számos más szénhidrátot is tartalmaz, amit oligoszacharidnak neveznek, bizonyos laktózmaradékokat tartalmaznak és bifidogén tényezők. Vagyis olyan tényező, amely támogatja a bifidobaktériumok bélrendszerének növekedését, amelyek fontosak a gyermek testéhez. A kisgyermekek bél mikroflórája különbözik a felnőttek bél mikroflórájától, mivel a legjellemzőbb összetevője csak a bifidobaktériumok. Vagyis azok a mikroorganizmusok, amelyek megvédik a bélfalat a patogén mikrobák és más káros tényezők behatolásától.
Meg kell jegyezni, hogy néhány embernek van laktóz-intoleranciája, amely a laktóz (béta-galaktozidáz) hiányával jár a bélben. Gyakran ezek az állapotok a bélfertőzések szenvedése után fordulnak elő, amelyeket minden embernek életkorában vagy más betegségében van, de ez genetikailag meghatározott tényező lehet. Először is, a laktóz intolerancia jellemző a világ azon országaira és településeire, amelyek hagyományosan nem rendelkeztek tejtermeléssel, és ahol viszonylag későn kezdett fejlődni: Kína, Japán, Délkelet-Ázsia. A galaktoszidáz leggyakrabban genetikailag hiányzik az ott élő emberekben. A közép-orosz lakosok számára például a laktóz intoleranciát leggyakrabban a laktáz hiánya okozza, amely főként a betegség okozza.
A laktázhiányban szenvedő emberek nem fogyasztanak friss, természetes tejet: bélelzáródást, kényelmetlenséget okoznak. Ezek az emberek azonban olyan termékeket fogyaszthatnak, amelyekben a laktóz már bizonyos mértékig hasít az indító jótékony mikroorganizmusok enzimjeivel. Kefirot, joghurtot és joghurtot fogyaszthatnak és sajtot, túrót és tejföllel enni. Ezért csak a viszonylagos kényelmetlenségről beszélhetünk, amikor a tejet a laktázhiányban szenvedő emberekben fogyasztják: kiváló alternatívája van a friss tejnek, ami nélkülözhetetlen tejfehérjékkel és zsírokkal látja el őket.
Ma sok a tejzsír elleni támadások azoktól, akik a céljukat követik, beleértve a marketinget is - a nem tejzsírok előmozdítása. De higiénikusként szeretném mondani, hogy az emberi testzsír nagyon szükséges az emberi tejhez.
Igen, minden zsír, beleértve a tejzsírt, a legmagasabb kalóriatartalmú tápanyag. De ha nem a magas zsírtartalmú tejszínről vagy tejfölről beszélünk, hanem a tejről, akkor a normál normalizált tej 3 - 3,5% zsírt tartalmaz. Ez valószínűleg még mindig nem az az összeg, amelyre meg kell szakítania a lándzsákat.
A tejzsír nemcsak az energiaértéke miatt fontos, hanem azért is, mert gyorsan emészthető közepes láncú zsírsavat tartalmaz, mint például a caproic, a caprylic és a capric. Ennek a tulajdonságnak köszönhető, hogy adalékanyagként közepes láncú savakat használnak, amelyek tejzsírt bocsátanak ki a frakcionálás során, például gazdagítják a sport táplálkozást, vagyis olyan táplálkozást, akik sok energiát költenek, és gyorsan fel kell tölteni. A közepes láncú zsírsavak könnyen elnyelődnek azokban az emberekben, akik gyulladásos vagy más bélrendszeri problémákkal küzdenek. Ezeket hozzáadják a tej mesterséges táplálásához használt tejkészítményekhez is. Ez biológiai szempontból nagyon értékes komponens.
Ezenkívül a tejzsír az úgynevezett lipideket, zsírszerű anyagokat tartalmazza, amelyek hozzájárulnak az emberi szervezetben a zsír metabolizmus javulásához. Először is, ezek lecitinek, zsíremulgeálószerek - a tejzsírgömbök kagylójában vannak. A lecitin nemcsak a zsír anyagcseréjében vesz részt, hanem az idegsejtek mielinhéjainak komponenseinek prekurzorai is, vagyis az idegszövet összetételébe tartoznak. Úgy véljük, hogy a lecitin hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez. Amikor a vajat megverték, és a zsírgömbök megsemmisülnek, a lecitin az íróba kerül. A petéből nincs sok termékünk, és úgy vélem, hogy figyelmet kell fordítani rá, különösen azért, mert az író nem olyan magas kalóriatartalmú, mint a teljes tejtermékek.
A tej olyan lipoid faktort is tartalmaz, mint az ergosterol, amely a koleszterin anyagcseréjében érintett zsírszerű anyagok egyike. Ez hozzájárul a koleszterin normális eliminációjához a testből, sőt a D-vitamin prekurzora. Ezért nagyon hasznos a jellegzetes zsírtartalmú tej felhasználása.
De ha egy személy különböző okok miatt kényszerül, beleértve az elhízást vagy a lipid anyagcserével kapcsolatos egyéb betegségeket, a zsírbevitel korlátozása - kérjük, hogy a fogyasztói piacon sok alacsony zsírtartalmú tejtermék található. Továbbá, olyan termékekkel szembeni káros támadásokat tartok, amelyekben a tej zsírfrakciója teljes egészében vagy részben helyettesíti a növényi olajokon alapuló tejzsírt. Mivel a tejzsír-helyettesítő nem csak valamilyen ismeretlen eredetű növényi olaj, hanem egy olyan termék, amelyet kifejezetten előállítanak - figyelembe véve a tej bizonyos mikrotápanyagainak feltöltését, azaz vitaminokkal, ásványi elemekkel és többszörösen telítetlen zsírsavakkal gazdagítva. Tehát az idősebbek és az elhízásban szenvedő emberek számára érdemes csak ilyen termékeket választani.
kalcium
És végül a kalciumhoz fordulok. A közép-oroszországi lakosság számára a tej és a tejtermékek a kalcium fő forrása, függetlenül attól, hogy mennyire keményen keresnek valamit.
Itt is némileg vitatkozom a növényi táplálkozás támogatóival, akik úgy vélik, hogy a tej elhagyása esetén a kalcium mennyisége nem csökken, mert a kalciumot hozzá lehet adni a növényi táplálékhoz, és a tej kalciumot helyettesítheti az aktív étrendben. A hal természetesen kitűnő termék, és ha csontokkal eszünk, akkor valószínűleg megkapnánk a szükséges kalciumot. Mégis, a biológusok és a biokémikusok kimutatták, hogy az összes élelmiszerforrásból a tej kalciumot a legjobban felszívja.
Már megjegyeztem, hogy a tejben a kalcium a kazein, a fő tejfehérje kapcsán található. Az enzimek hatására a kalcium felszabadul és az ionizált, szabad formába kerül, amely könnyen és gyorsan felszívódik a gyomor-bél traktusban.
Ezen túlmenően a tej összetételében lévő kalcium a leginkább kiegyensúlyozott arányban alkalmazható más mikro- és makroelemekkel való asszimilációhoz - különösen foszforhoz. A kalcium és a foszfor aránya a tehéntejben 1: 1,5, és ez biztosítja a kalcium optimális koncentrációját a véráramban és a helyes homeosztázist, azaz a belső környezet állandóságát. Ha például a személyi táplálkozásban a kalcium és a foszfor aránya szisztematikusan zavar, és a foszfor sokkal több, mint a kalcium, akkor a kalcium elkezd kiszabadulni a csontokból. Mindenki tisztában van a kalciumhiány következményeivel: ez a csontritkulás, a szövet sűrűségének és szerkezetének megsértése, különböző törések.
A kalcium nemcsak a csontok egészsége szempontjából fontos: elősegíti az idegimpulzusok vezetését, elősegíti a megfelelő izomösszehúzódást, és így tovább.
Az emberben a kalcium szükségessége már régóta létrejött - egy felnőtt esetében 1000 mg naponta, de egy tinédzser, egy növekvő test, - 1200 mg, terhes nőknél és szoptatásnál - 1500 mg vagy annál nagyobb. Egy pohár rendes tej 20-25% -át teszi ki a fiatal testek napi igényeinek. A kalcium fontosabb forrásai a tejtermékek, amelyek nagy mennyiségű kazeint - túrót és sajtot tartalmaznak. A legtöbb sajt nagyobb, mint a túró, de a napi étrendben kis mennyiségű sajt is hasznos. Ezenkívül sok zsírtartalmú sajtot állítanak elő - például sóoldatot, mint például a suluguni és az Adyghe.
Mi hasznosabb - teljes tej vagy sovány?
Ez a kérdés nem helyes, mert az egyéntől függ. Ha egy személynek nincs problémája a lipid anyagcserével, a teljes tej nem károsítja. Azok, akik ilyen problémákat okoznak, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell választaniuk. Ugyanakkor figyelmet kell fordítani arra, hogy vitaminokkal és egyéb hasznos anyagokkal gazdagodnak-e.
Miért dúsították fel az újrahasznosított tejet vitaminokkal?
Teljes tejben már ott vannak, de ha frakcionálják, eltávolítják a felesleges zsírt, akkor sajnos a zsírban oldódó vitaminok elvesznek - elsősorban az A és a D. Ezért az ilyen termékeket természetesen gazdagítani kell, ezeket az elveszett tápanyagokat hozzá kell adni - különösen télen, amikor a nap alacsony, és a D-vitamin nem képződik a bőrben. Finnországban, ahol a nap alacsony, az ivóvíz általában ezzel a vitaminnal gazdagodik. A fogyasztói piacon is van ilyen tej.
Hasznos a visszanyert tej?
A visszanyert tej minden bizonnyal ugyanazt a hasznos fehérjét, ugyanezt a kalciumot tartalmazza. De a tápérték mellett a tej biológiai értéke is van - a dolgok hasonlóak, mint az ikrek, de még mindig eltérőek.
Már említettem, hogy a tejfehérjéket nem csak kazein, hanem laktalbumin és laktoglobulin is képviseli. Tehát, ha a tejet száraz tej előállítására melegítik, a tejsavófehérjéket el lehet pusztítani. És mindenekelőtt, csak a laktalbumin és a laktoglobulin fehérje frakciói: bizonyos mértékig denaturálhatók. És ha a dúsított tej vitaminokkal gazdagodik, akkor a tejsavófehérjék nem. A szárított tej egyszerűen csökken a vízben, és ha minden többé-kevésbé rendben van a kazeinnel, akkor az immunogén mennyisége, ahogy nevezzük, a fehérjék kevesebb lesz, mint a természetes tejben.
A labilis fehérjékkel együtt eltávolíthatók más biológiailag aktív anyagok is, amelyek a tejben kis mennyiségben találhatók. Ennek megfelelően a felújított tej elveszíti a biológiailag aktív anyagok természetes tartalmát. Mindazonáltal továbbra is a szükséges makroelemek (például fehérje, zsír, laktóz) és mikrotápanyagok (például kalcium) forrása marad. Tehát a felújított tej hasznos és értékes termék.
Ezenkívül a tejtermékeket felújított tej alapján is készíthetik. És amikor beindulnak az induló tenyészetek, létfontosságú aktivitásuk során számos, biológiailag aktív anyagot szintetizálnak a fehérjebázisból - különösen a riboflabin (B2-vitamin) és más vitaminok mennyisége, és a fehérjék szabad aminosavakká alakíthatók, ami szintén növeli a biológiai t a felújított tejen alapuló erjesztett tejtermékek értéke.
Fotósok: Kamil Guliyev, Ilya Yudovich
Mint ez a cikk?
Mondd el barátaidnak!
Mi a hasznos tej? Milyen életkorúak az emberek?
A fehérje, a kalcium, a vitaminok, a szénhidrátok és a periódusos rendszer szinte minden eleme megtalálható
Mi a hasznos tej? Milyen életkorúak az emberek?
- A tej étrendjébe való bevonása nemcsak teljes állati fehérjéket biztosít a szervezet számára, amelyek optimálisan kiegyensúlyozottak az aminosav-összetételben, hanem a könnyen felszívódó kalcium- és foszforvegyületek, valamint az A, B2, D vitaminok kiváló forrása. különböző kedvezőtlen környezeti tényezőkből.
A tejben lévő kalcium nagyon fontos a nők (különösen a menopauza), a gyermekek, a tizenévesek, az idősek esetében. A kalcium szükséges az egészséges fogak és csontok normális fejlődéséhez, és fontos szerepet játszik az anyagcserében.
Ugyanakkor a tejzsír, mint bármely más állat is, nagy mennyiségben lép be a testbe, hozzájárulhat az ateroszklerózis kialakulásához, növelheti a koleszterinszintet a vérszérumban, zavarja a metabolikus folyamatokat a májban. Ezért az anyagcsere-zavarok, a cukorbetegség, az elhízás, valamint az idős korban előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú tej 0,5-1% -át.
Mondja meg, hogy milyen mennyiségű tejet kell elfogyasztani a tápanyagok normál karbantartásához a szervezetben?
Trifonova Marianna, dietetikus, az Esztétikai és Rekonstrukciós Orvostudományi Emerald Központ főorvosa:
- Az orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Kutatóintézete által javasolt felnőttek átlagos éves fogyasztása 392 liter, ami valamivel több, mint egy liter naponta.
Egy pohár tej (200 ml) a kalcium napi értékének 25% -át, a B2-vitamin napi értékének 22% -át, a D-vitamin napi értékének 21% -át, a foszfor napi értékének 18% -át, a napi fehérje 13,5% -át tartalmazza.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a tejfogyasztás aránya számos tényezőtől függ, mint például az életkor és a nemi jellemzők, a fizikai aktivitás, a szezonalitás, a terhesség és az étrend (például ha naponta magas kalciumtartalmú ételeket fogyasztanak - brokkoli, szardínia, földimogyoró), fekete bab, a te tej aránya alacsonyabb lesz. Ezért a tejfogyasztás egyedi szintjének meghatározásához fontos, hogy konzultáljon egy profi táplálkozási szakemberrel, és egyúttal megtudja, hogy szenved-e a tej intoleranciájában.
Azt mondják, hogy a tej egy nagyon egészséges termék, táplálja, növeli vitalitását. Sokan úgy vélik, hogy lehetetlen inni tejet, hogy az emberi testben hét év elteltével nincs szükség enzimre a teljes emésztéséhez (laktóz). Ez igaz?
Marianna Trifonova:
- Valójában az ősi időkben a felnőttek nem használtak tejet, mert amikor a szoptatási időszak véget ért, az emberi test megállt a tejcukor emésztéséhez szükséges enzim előállításával. Azonban több ezer évvel ezelőtt Európában mutatkozott a laktáztermelésért felelős gén mutációja. A gén megszűnt a "gyermek kikapcsolása". Természetesen az egyének az egyéni intoleranciát tapasztalhatják a tejnek, az ún.
Minden egészséges, 3-5 éves korú gyermeknek nagy laktáz aktivitása van. Ahogy érik, csökken az enzimtermelés, amit a laktáz gén hatása okoz. 10 és 18 év között az egyes személyekre jellemző laktáztermelés szintje véglegesül, ami a következő években fennmarad. Az enzimaktivitás csökkenése a különböző etnikai csoportokban eltérő gyakorisággal fordul elő. A keleti szlávokban és az európaiakban a tej egyéni intoleranciája kevesebb, mint 10%.
87 éves vagyok. Azt hallottam, hogy a tej a koromban rossz volt. Ez így van?
Marianna Trifonova:
- Sok gyakori félreértés van a tej tekintetében. Az egyik az, hogy a tej állítólag egészségtelen az idősek számára. Valóban, több ezer évvel ezelőtt csak a gyerekek tehetnek tejet. Amikor a szoptatási időszak véget ért, a szervezet abbahagyta a laktáz előállítását, aminek következtében az ősi felnőttek egyáltalán nem tolerálták a tejet. Az evolúció során azonban a laktáztermelésért felelős gén megszűnt a gyermekkori gondozással, és ma a felnőttek nyugodt elme mellett tehetnek tejet. Továbbá számos ún. „Életkorral kapcsolatos” betegség létezik, például osteoporózis, amelynek megelőzéséhez feltétlenül szükséges a tej és a tejtermékek bevitele a napi étrendbe.
Igaz-e, hogy a hatékonyabb izomépítés érdekében a fehérje rázkódások helyett tej használható?
Alexey Tikhonov, a világ és az európai bajnok műkorcsolya:
- Jól észrevetted, hogy az emberek, akik izomtömeget akarnak építeni, gyakran használnak további aminosavadatokat. Például az ún. Valójában azonban a szintetikus aminosavak nagyon korlátozott mennyiségben szívódnak fel testünkben. Ebben az értelemben sokkal hasznosabb és hatékonyabb a hús, a növényi fehérje, a tej és a tejtermékek fogyasztása, mivel ebben az esetben a fehérje szinte teljesen felszívódik. Ez azt jelenti, hogy a maximális eredmény eléréséhez és egy gyönyörű figura tulajdonosává válásához csak egy kiegyensúlyozott, természetes fehérjékkel telített, étrend és intenzív fizikai erőfeszítés szükséges.
Szeretné tudni, hogy mely tej a természetes tej?
Mikhail Dryashin, a www.omoloke.com webhely főszerkesztője:
- Valószínűleg, ha a tej természetes természetéről van szó, attól tart, hogy a megvásárolt tej a szárított tejpor hígításának eredménye. A „Tej és tejtermékek” technikai szabályzatának megfelelően az ilyen termékeknek joguk van nem tejjel, hanem csak egy tejitalra. Ezen túlmenően a csomagban szereplő információkban tükröznie kell azt a tényt is, hogy a tej italát porból nyerik. Tehát természetes, hogy az üzletek polcain álló jóhiszemű gyártó bármely tejéből származik.
Mit kell megtudnom, hogy megtudjam, vajon a tej jó nekem?
Mikhail Dryashin:
- A tej a népesség túlnyomó többségéhez hasznos. A kivételek nagyon kevések, és bizonyos betegségekhez vagy a tejcukor vagy a fehérje egyéni intoleranciájához kapcsolódnak. Annak megállapításához, hogy a tej hasznos-e Önnek (ha van ellentmondás), forduljon orvosához.
Sok éven át kezemet vásároltam a piacon. Mennyire biztonságos?
Mikhail Dryashin:
- Az egészséges tehénből nyert friss tej az egészség szempontjából a legkedvezőbb, de gyakran nem biztonságos: a fejést követő néhány órán belül a baktériumok elkezdenek a levegőből elesni. A mérgezés kockázatának minimalizálása érdekében a tej termelési módszereit találták fel. A modern feldolgozási módszer, az ultra-pasztőrözés segít megőrizni a friss tej teljes előnyét. Néhány másodperc múlva a tejet felmelegítik és azonnal lehűtik, majd steril körülmények között azonnal többrétegű karton csomagolásban palackozzák. Ilyen tejjel a Legmagasabb tejtermék standard jelzéssel van ellátva. Ügyeljen a használt termékekre, mert egészségünk függ tőlük.
Az üzletek nagy választékot kínálnak a tej különböző csomagolásaiban: műanyag, üveg, karton. Milyen tej választani?
Mikhail Dryashin:
- A műanyag palackokban lévő tej csak egy része a polcokon bemutatott termékeknek. A műanyag palackoknak sok előnyük van - kényelmesek, ellenállóak és egy kicsit mérlegelik. Azonban vannak hátrányai: a probléma az, hogy a műanyag palack nem biztosít teljes védelmet a fénytől. Először fény, a lumineszcens lámák napfénye és fénye, amely rendszerint megvilágítja az üzletek csarnokait, elpusztítja a tejfehérjéket és a zsírokat, amelyek befolyása alatt oxidálódnak. Emellett a fény a tejben lévő vitaminok elvesztéséhez vezethet. A fényálló csomagolás, például egy karton, sokkal hatékonyabban megőrzi a tej előnyeit.
Mi a normalizált tej?
Svetlana Denisova, Orvostudományok doktora, a Gyermekklinika "Zdorov Smoloda" főorvosa a Schelkovskayán www.zdorovsmol.ru:
- A normalizált tej olyan tej, amely bizonyos, garantált zsírtömeggel rendelkezik. A hagyományos értékek 1,5% az alacsony zsírtartalmú tej esetében és 3% a standard minőségű tej esetében, de 0,1% -os és 0,5% -os tej is megtalálható. Egyszerűen fogalmazva, a normalizálás a tejet a szükséges zsírtartalmúvá teszi.
Azt mondják, hogy a tej egy nagyon egészséges termék, táplálja, növeli vitalitását. Sokan úgy vélik, hogy lehetetlen inni tejet, hogy az emberi testben hét év elteltével nincs szükség enzimre a teljes emésztéséhez (laktóz). Ez igaz?
Svetlana Denisova:
- A laktóz enzim hiánya mind nagyon fiatal gyermekek, mind az idősek esetében fordul elő. Leggyakrabban ez az állapot átmeneti, és a gyomor-bél traktus érettségével (kisgyermekeknél) vagy krónikus betegségekkel (felnőtteknél) kapcsolódik. A tej nagyon hasznos termék - minden szükséges tápanyagot, valamint a kalciumot, a foszfort, a B. csoport vitaminokat tartalmaz. A tej különösen hasznos gyermekek, terhes és szoptató nők és az idősek számára.
Hosszú ideig nem vonzotta a tejet; És most az ellenkezője. Ez normális?
Svetlana Denisova:
- Az ivóvíz esetén a kellemetlen érzés akkor következik be, amikor az emésztés problémái vannak a bél- vagy vírusfertőzések után. A visszanyerés után a termékek, köztük a tejtermékek tolerálhatósága helyreáll. Ezen túlmenően, annak ellenére, hogy a tehéntej ugyanolyan összetételű, eltérő ízű és eltérő feldolgozási tulajdonságokkal rendelkezik, és az emberi test különbözőképpen reagál ezekre a paraméterekre.
http://www.aif.ru/health/food/chem_polezno_moloko_lyudyam_kakih_vozrastov_ono_osobenno_nuzhno