Az orvosi statisztikák szerint az emberek több mint 80% -a rendelkezik gerinc patológiával.

Az osteochondrosis a gerincoszlop porcszövetének degeneratív-dystrofikus változása. A betegség kialakulásának fő tünete - a nyak, a hát és a hát alatti fájdalom. Az osteochondrosis megelőzésében és kezelésében nagy szerepet játszik a mobil életmód és az emberi táplálkozás.
A túlsúlyt a gerincre emelték. Az elhízással a hátsó betegség csak fokozódik. Ezért, először is, meg kell fogyni. Ebben az esetben az alacsony kalóriatartalmú étrend segít. A normál súlyú emberek szinte mindent enni tudnak. Fontos figyelembe venni a táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat ebben a betegségben.

Mit adjak fel?

1. Amikor az osteochondrosis szükséges a sótartalom csökkentéséhez. Túlzott felhasználásával ez a betegség a vérnyomás növekedését idézheti elő. Ezen túlmenően a túlzott sótartalom hozzájárul a szervezetben történő felhalmozódáshoz, ami a gerincoszlop patológiáját okozza.
2. A cukor különböző rendellenességeket okozhat a gerinc szerkezetében és működésében, mivel ez rontja a szervezet anyagcseréjét és a vérkeringést. A cukor helyett a méz alkalmas, de kis mennyiségben.
3. És szintén el kell hagynia a füstölt húsokat, gyors ételeket és kényelmi ételeket.
4. El kell távolítani az édes szóda és az alkoholtartalmú italok, az erős tea és a kávé táplálékából.

a tartalomhoz ↑

Milyen termékekre van szükség?

A betegségekben a hátsó táplálkozásnak tartalmaznia kell a szervezet számára szükséges gyógyító anyagokat.

1. Kalcium. Ez az ásványi anyag lehet dió, répa, fekete kenyér és tejtermékek. És kalcium is gazdag dátumokban, szezámban, zöldekben és brokkoliban.
2. A magnézium banán, zabpehely és hüvelyesek. Uborka, szárított sárgabarack és dió gazdag ebben az ásványi anyagban.
3. Foszfor: káposzta, brokkoli, hal és füge. És ez a mikrocella a tenger gyümölcsei, a kemény sajtok, a túró és a zeller.
4. Az A-vitamin kajszibarack, burgonya, sárgarépa és paradicsom.
5. A B-vitamint vörös hússal, tejjel és tenger gyümölcseivel szállítjuk.
6. A C-vitamin fekete ribizli, savanyú káposzta, paprika, dogrose.
7. A D-vitamin marha májban, tojásban, tengeri halban és babban található.
8. A kollagén olyan fehérje, amely a kötőszövet alapját képezi: bőr, porc, csontok és inak. A kollagén forrása zselatin. Ezért az osteochondrosisos étrendben olyan ételeket kell magában foglalni, mint a rántott, aszalt, zselé. És a desszerthez: zselé, mályvacukor, lekvár.

a tartalomhoz ↑

A táplálkozás elvei az osteochondrosisban.

Kis adagokban naponta hatszor kell enni. A főzés lehetőleg dupla kazánban vagy sütőben főzhető. Egyél csak friss ételeket igényel. Nem lehet félkész termékeket fogyasztani. Szükséges sok folyadékot inni, hogy megakadályozzák a csigolyakerekek kiszáradását.

A nap minta menüje.

Elvileg az osteochondrosis diéta nem szigorú. Csak az élelmiszerek kalóriatartalmának monitorozása szükséges, nem pedig túlhevülni.

Breakfast. Túrós gyümölccsel (túrós sütemény, sajttorta), gyógynövényital.

Második reggeli Banán vagy dió.

Ebédet. Leves bab, hús (párolt), saláta, gyümölcslé.

Tea idő Gyümölcs választék, joghurtos vagy egy pohár joghurtot tartalmazó galetny cookie-kkal.

Vacsora. Párolt hal rizzsel, salátával, zöld teavel.

Az ágy előtt joghurtot kell inni.

Ne felejtsük el a gyakorlatot. Az osteochondrosisban szenvedők számára terápiás gyakorlatok, masszázs, úszás a medencében és Pilates is szükséges.

Szóval Az osteochondrosis egészségének javítása és a betegség súlyosbodásának megelőzése érdekében kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Sokat kell mozgatni! Végtére is, a hypodynamia vezet a gerinc betegségeihez.

Minden jó egészség és hosszú élettartam!

Fontos megjegyezni, hogy szakemberre van szükség. Az orvos csak a vizsgálat után diagnosztizál, kezeli a kezelést és egy kurzust. Nem tudom, melyik orvoshoz kell fordulni? Csak kattintson az alábbi gombra, és kiválasztunk egy szakembert.

http://spinaneboli.ru/bolezni-spiny/lechebnoe-pitanie-pri-osteoxondroze/

Hasznos termékek gerincbetegségek, ízületi gyulladás és ízületi fájdalom esetén

Régóta nem titok, hogy a jó egészség közvetlenül kapcsolódik a megfelelő táplálkozáshoz. A megfelelő táplálkozás nemcsak a jó egészség garanciája, hanem a túlsúly hiánya is. A túlsúly hiánya magas fizikai aktivitást biztosít, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, valamint más, a túlsúlyhoz kapcsolódó veszélyes betegségeket. Ha egy személy magas színvonalon akarja megőrizni egészségét, akkor a megfelelő táplálkozásnak az életmódjának kell lennie. Az étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie, különféle ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, zöldeket, gabonaféléket, húst, halat stb. A szervezetnek naponta be kell vennie a szükséges vitaminokat és tápanyagokat, és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát az étrendben mérsékelten el kell osztani. Bizonyos tápanyagok hiánya néha betegségekhez vagy különböző betegségekhez vezethet. Ezért tudnia kell, hogy milyen termékeket kell fogyasztani bizonyos betegségekben. Az alábbi listákkal fegyveres, mindig tudni fogja, hogyan lehet elkerülni bizonyos betegségeket, valamint milyen segítséget nyújthat a szervezetnek a betegség elleni küzdelemben a kábítószerek mellett. Ez a cikk az ízületi betegségekre összpontosít.

Hasznos termékek ízületi fájdalmakhoz

Az ilyen betegség, mint az ízületi fájdalom nem ritka, ezért figyelni kell arra, hogy mely termékek hasznosak az ízületi fájdalmaknál. A terápiás táplálkozás főbb elvei az ízületek betegségeiben:

• csökkent a cukor és a só fogyasztása
• korlátozott szénhidrátbevitel
• a fűszeres, sós, sült ételek, szeszes italok, kávé elutasítása
• split ételek

Ha az ízületi fájdalomban szenvedő embereket kezeli, akkor csak tudnia kell, hogy mely termékek jóak a beteg ízületeinek. Az ízületek erősítésére szolgáló hasznos termékek elsősorban a csont-erősítő elemekben gazdag termékek. Ezek az elemek zselatint tartalmazó edényekben - aszpikus, zselé, zselé vannak jelen. Hasznos a belsőségek - máj, szív - baromfi, hal vagy állatok - fogyasztása. Olyan termékek, mint a tőkehal máj vagy a tonhal D-vitamint tartalmaznak, ami megakadályozza, hogy egy ilyen fontos elem a csontokhoz kalcium legyen. Ne felejtsük el, hogy az egészséges termékek a gerinc és az ízületek számára magas kalciumtartalmú élelmiszerek. A kalcium tejtermékekben gazdag - joghurt, tejföl, tej, túró és sajt. A tenger gyümölcsei sok kalciumot és foszfort tartalmaznak, ami szintén szükséges az ízületek és csontok számára. A húst és zsíros ételeket korlátozva hasznos a tengeri halakból származó, az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag táplálék-táplálékokat, amelyek gyulladáscsökkentő hatása miatt ismertek. A porcszövet szintézise nyers zöldséget biztosít, ezért hasznos, ha rendszeresen zöldségsalátát eszik. Beteg ízületek esetén szükség van a cukor és a szénhidrátok korlátozására, és ennek következtében mindenre, ami édes, de készíthet desszerteket az ízületek számára megfelelő élelmiszerekkel. Ízletes desszerteket lehet készíteni almából, szilvából, sárgabarackból - például zselés, mert a zselatin nyomelemeket tartalmaz, amelyek az ízületek építőszövetei. Az italok hasznos áfonya zselé és gyümölcsital. Kis mennyiségben diót lehet használni - naponta elég maroknyi. Például a fenyőmagok pozitív hatással vannak az arthritisre.

Arthritis táplálkozás

Az ízületi gyulladás a különböző betegségek és ízületi sérülések általános neve. Az ízületi gyulladáshoz szükséges esszenciális tápanyagok komplexének megteremtése érdekében egészséges táplálékot kell használni az ízületek és szalagok számára, nevezetesen az alábbi mikroelemeket tartalmazó élelmiszerek:

• vas (soványvörös hús, tojás)
• kalcium (tejtermékek - túró, tej, sajt)
• foszfor (hal, tenger gyümölcsei)
• magnézium (zöld zöldségek, szárított gyümölcsök, gyümölcsök, bogyók)
• mukopoliszacharidok (porc, inak, zselatin, hínár)

Tudva, hogy melyik étel jó az ízületekhez és szalagokhoz, szakszerűen hozza létre saját étlapját, ha lehetséges, elkerülve vagy teljesen megszüntetve a táplálék élelmiszert, amely rossz hatással van az ízületek állapotára. Ezek a termékek:

• zsíros húsok és füstölt húsok
• pácok
• impulzus
• burgonya
• csokoládé
• gabonafélék és gabonafélék
• kávé, alkohol

Az ilyen termékek használatának csökkentésével csökkenteni fogja az ízületek súlyos betegségének kockázatát, és ha van ilyen, segítsen a szervezetnek abban, hogy harcoljon vele. Gyakran előfordul, hogy az ízületi fájdalom a tejsav lerakódásával jár, ami pontosan a rossz étrendet okozza. Ezért az étrend megváltoztatásával megszabadulhat a betegségtől, és minimálisra csökkentheti a betegség kockázatát. Az ízületi megbetegedések elleni küzdelem segíti az ízületi gyulladás szempontjából hasznos termékeket. Ilyen termékek a következők: zöldségek (brokkoli, zeller, sárgarépa), kerti gyógynövények, gyümölcsök (különösen a banán, mint kiváló kálium- és rostforrás), gyömbér, állatok porcja és hal.

Az ízületek leggyakoribb betegségei közé tartozik a reumatoid arthritis - a kötőszövet betegsége a kis ízületek elsődleges károsodásával. Ennek a betegségnek a kezelésénél a gyógyszeres kezelés mellett meg kell felelnie a terápiás táplálkozás tervének is. Ez az élelmiszer egészséges ételeket is tartalmaz az ízületi gyulladáshoz. A reumatoid artritisz legelőnyösebb élelmiszerei az omega-3 telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszerek. Ide tartoznak a lazac, a hering, a makréla, a tőkehal és a laposhal. Rheumatoid arthritisben szenvedő betegek is hasznosak a halolaj használatában. A halat is tartósított formában lehet fogyasztani, azonban az omega-3 zsírsavak tartalma alacsonyabb.

Az orvosi étrend ebben az esetben a rheumatoid arthritis táplálkozása, melyet először a betegségben hasznosítanak. Az étrend egyik fő összetevője a tej. Ez elegendő kalciumot biztosít a szervezet számára. A teljes kiőrlésű liszttermékek étrendjében engedélyezett. És fontos fehérjeforrások - tojás, néhány gabonafélék, szójabab. A D és C vitaminoknak jelen kell lenniük az étrendben, ajánlott a kalciumot is bevenni. Az orvosi étrend nem jelent semmilyen kemény korlátozást, valójában elég csak a káros élelmiszerek lemondása és egészséges ételek fogyasztása. Végtére is, akár eszik is, főzhet különféle ízletes ételeket.

Táplálkozás a gerincbetegségekben

Ha gyakran aggódik a hátfájás miatt, ez lehet a gerincbetegség első jele. Ilyen betegségek közé tartozik az osteochondrosis, az intervertebrális hernia, a scoliosis, az ischia, az osteoarthritis stb. A gerinc betegségeinek tüneteinek elkerülése vagy minimalizálása érdekében nagyobb figyelmet kell fordítani rá, nevezetesen a testtartás nyomon követésére, a terhelés vezérlésére, és természetesen a helyes étkezésre.

A gerinc leghasznosabb termékei olyan élelmiszerek, amelyek elég zsírt és fehérjét tartalmaznak. Az étrendben lévő fehérje lehet állati és növényi eredetű is. Az állati fehérje fő forrása a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek. A növényi fehérje forrása a hüvelyesek (bab, lencse), magvak, diófélék, hajdina, kukorica. Az élelmiszerek zsírjainak magas minőségűnek kell lenniük, az ilyen zsírok diófélékben, olajokban (len, olívaolaj), olajos halakban vannak. A gerinc számára hasznos termékek kalciumot, foszfort, magnéziumot és mangánt tartalmaznak. A kalciumot kemény sajtban, túróban, májban, dióban találják. A foszfor kiváló forrása a hal, a borsó, a korpa. A magnézium magokban gazdag, uborka, spenót. És a mangán banán, sült burgonya, hagyma, hínár.

Ha olyan betegséggel járunk, mint a sérv, fontos tudni, hogy mely termékek hasznosak a gerincvelőhöz. A gerincvelő táplálkozásának elvei hasonlóak a fentiekhez. Fontos továbbá, hogy az étrend tartalmazzon A, B, D és C vitaminokat, mikroelemeket, zsírforrásokat és fehérjét. A gerinc gerincének hasznos termékei a gyümölcsök (alma, körte), bogyók (málna, eper), zöldségfélék (spenót), hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tej és tejtermékek, hal, baromfi, belsőség, zselatin és agar-agar (növényi "zselatin", tengeri moszatból). Ne felejtsen el elég vizet. Javasoljuk, hogy naponta 30 kg tömegű vizet fogyasszon. Hasznos nemcsak a porc, amely a víz 85% -a, hanem a test általános egészsége és jóléte is.

A csontok erősítése

Miután megtanulta, milyen termékek jóak a gerinc számára, figyelni kell a csontrendszer egészére és a csontok számára megfelelő termékekre. Csakúgy, mint az ízületek és a gerinc, az egészséges csonttermékek kalcium- és foszfor-gazdag élelmiszerek, mint a tejtermékek, a tenger gyümölcsei és a halak. A törésekkel, valamint a csontok növekedésével és erősítésével hasznos nyomelemek, mint például magnézium, cink, réz, mangán és D-vitamin. A szervezetben a kalcium hiánya olyan betegségeket idéz elő, mint az osteochondrosis, arthrosis, osteoporosis. Mindezen vitaminok és elemek hiányában a csontok gyengülnek, a törések kockázata nő. Annak érdekében, hogy a szervezetben a szükséges mennyiségű kalciumot ellenőrizzék és fenntartsák, különös figyelmet kell fordítani az alábbi termékekre:

• mandula - fehérje és kalcium forrása, mogyoró és fenyőmag - cinkforrások
• tejtermékek és tej
• leveles zöldségek, káposzta, zöldek
• gyökérzöldségek (retek, retek)
• zsíros hal - D-vitamin forrása
• tojás
• máj, mint az A, D vitaminok, réz forrása
• borjú, hal és tenger gyümölcsei foszforforrásként
• gabonafélék
• szárított sárgabarack, sárgabarack
• a narancslé jó a csontokra is, ez az aszkorbinsav forrása, amely segít a kalcium felszívódásában

A lista tartalmazza a csonttörések szempontjából hasznos termékeket is. Továbbá a törésekhez a test C, D, K, B6, B12, folsav szükséges a csontok növekedéséhez. A K-vitamin tejtermékekkel rendelkezik, a B6-vitamin banánokban, burgonyában, csirkehúsban, B12-vitaminban tejtermékekben gazdag, marhahús, tojás. Amikor a töréseknek el kell kerülniük a fehérjehiányt, elegendő mennyiségű fehérjetartalmú étel fogyasztása. És ki kell zárni a diéta zsíros ételek, alkohol, koffein.

Hasznos termékek a csontbetegségek számára

A csontszövet gyakori betegségei közé tartozik az osteoporosis, az osteoarthrosis, az osteochandrosis. Megelőzésükhöz, valamint ezek elleni küzdelemhez figyelni kell a táplálkozásra.

Az osteoporosis olyan csontbetegség, amely a csontokat törékenyvé teszi, ami kisebb terhelések esetén is törésekhez vezet. Az egészséges csontritkulási termékek segítenek javítani és erősíteni a csontokat. Ismeretes, hogy a kalcium és a foszfor jótékony hatással van a csont egészségére, azonban ennek a betegségnek a figyelembevételével figyelembe kell venni, hogy nem minden termék ebből a listából hasznos lehet. Mielőtt elkezdené a terápiás étrendet, meg kell értenie, hogy milyen termékek hasznosak az osteoporosisban. Gyakran ajánlott kalcium-étrend. A tejtermékekből azonban inkább a túrót és a kefiret kell előnyben részesíteni. A zöldségekből hasznos káposzta, zeller, spenót. Gyümölcsből - szőlőből, ananászból, almából. A tenger gyümölcsei kedvelt garnélarák és tintahal. A zöldek, a borsó és a hüvelyesek is nagyon hasznosak. Amikor az étrendben a csontritkulás olyan gabonafélék, mint a hajdina, rizs. Emellett a kalcium jobb felszívódása érdekében hasznos a szénhidrátokkal együtt. Itt van a tökéletes fekete kenyér.

Az osteoarthritisben - a feltűnő jellegű ízületek ízületi betegsége, egy speciális diéta is fontos. Hasznos termékek az oszteoartritiszben a sovány sovány hús, a zsíros hal, a belsőségek, az aszalt és a zselatint (zselék, hidegrázás, gyümölcs- és bogyóércek) tartalmazó ételek, tejtermékek, hüvelyesek, leveles növények (sóska, káposzta), gyökérzöldségek (sárgarépa, répa), gabonafélék, gabona kenyér. Desszertekből és édességekből - dzsemek, lekvár, méz, zselé, lekvár. Ezek a termékek az ízületekhez hasznos anyagokat tartalmaznak - mucopoliszacharidok és kollagén. Ezek az elemek biztosítják az ízületek normális működését, építőanyagként. Tudva, hogy milyen termékek hasznosak az osteoarthritisben, minimálisra csökkentheti a betegség kockázatát, valamint megállíthatja annak kialakulását és csökkentheti a tünetek megnyilvánulását.

Ezzel a hátsó betegséggel, mint például az osteochondrosissal, egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend ajánlott, az ésszerű, egészséges táplálkozás alapján. Az osteochondrosisos termékek kalciumban gazdag tej és tejtermékek, friss gyümölcsök és zöldségek. A salátákat legjobban citromlével és olívaolajjal ízesítjük. Hasznos főtt hús, fehérjetartalmú ételek. Az osteochondrosisra, valamint a porc termékekre vonatkozó termékeknek tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat és nyomelemeket:

• A-vitamin (belsőség, sütőtök)
• B-vitamin (tenger gyümölcsei, gombák, gabonafélék)
• C-vitamin (bogyók, gyümölcsök, citrusfélék)
• d-vitamin (hal)
• Kalcium (mandula, rózsa)
• magnézium (spenót, avokádó, napraforgómag)
• mangán (burgonya, banán, dió, zeller)
• foszfor (korpa, saláta)

Mint látható, a csontbetegségek étrendje meglehetősen kiegyensúlyozott és változatos. Az egészség megőrzése érdekében nincs szükség arra, hogy nehéz étrenddel, szigorú korlátozásokkal kínozzon meg magadat, és elég csak egészséges, ízletes és helyes étkezés, anélkül, hogy elfelejtenéd, hogy a szervezetednek elegendő mennyiségű vitamint és tápanyagot adjon.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Táplálkozás a gerincbetegségekben

Táplálkozás a gerincbetegségekben

A modern tudósok úgy vélik, hogy a természetes táplálkozásnak nemcsak az egészségre, hanem a gerinc állapotára is kedvező hatása lesz. A kiegyensúlyozott étrend segít késleltetni az öregedési folyamatot, és fenntartja az optimális testtömeget, ami különösen fontos a gerinc diagnosztizált betegségeiben szenvedő betegek számára. A kiegyensúlyozott táplálkozás az alapvető tápanyagok, például zsírok, fehérjék, szénhidrátok, ásványi sók és vitaminok megfelelő kombinációját jelenti.

Az elvégzett kutatás szerint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális aránya 1: 1: 4 arány.

Fehérjéket. A közelmúltbeli vizsgálatok szerint az összes anyagcsere-folyamat normál körülmények között történő fenntartása érdekében a teljes élelmiszermennyiségnek a fehérjetartalmának 10% -a szükséges. Az állati fehérjékben gazdag ételek közé tartoznak a következők: hús, belsőség (máj, szív, vese, gyomor), hal, baromfi, tojás, tej és természetes sajt.

A nagy mennyiségű fehérjét tartalmazó növényi termékek: padlizsán, gomba, sörélesztő, feldolgozatlan teljes kiőrlésű búza, köles, kukorica, hajdina, árpa, rozs. A gabonaféléket legfeljebb hetente háromszor fogyasztják, ha nem végeznek fizikai munkát. A gabonaféléknek durvanak kell lenniük.

A diófélék és a magvak fehérjékben és magas minőségű zsírokban gazdagok, a hús helyett éhgyomorra és éhgyomorra is bevehetők. Különösen ajánlott a mandula, brazil, dió és kókuszdió, kesudió, gesztenye, mogyoró.

A hüvelyes családból származó növények - gesztenye, bab, lencse, szárított és héjas borsó, szójabab - hetente többször is bevihetők a menübe, mivel ezek nagy mennyiségű növényi fehérjét tartalmaznak. Az osteochondrosisban azonban a hüvelyesek a diétájában csökkenteni kívántuk.

A most divatos fehérjetartalmú étrendet károsnak tartják a csontrendszerre, mivel a felesleges fehérjék nem teszik lehetővé a szükséges kalciummennyiség felszívódását, amelynek mennyisége, amint azt fentebb írtuk, egy bizonyos kor után folyamatosan csökken.

Zsírok. Az elfogyasztott termékek egyötöde természetes zsírok, természetes cukrok, természetes keményítők. A zsír kötődik a kalciumhoz, és rosszul felszívódik a belekben. A telítetlen zsírok közül a növényi zsírok (növényi zsírok olívaolaj, napraforgó, kukorica, len, szezám, mustár, szójabab, homoktövisolaj) és a tenger gyümölcsei zsírjai (például halolaj) jól felszívódnak. Egy kis mennyiségű telített állati zsiradékot, például vajot enni. Az iskolai korú gyermekek esetében a napi zsírszükséglet megegyezik a fehérjékéval: a fiatalabb iskolás korban 80–90 g, az átlag 90–100 g, az idősebb a 100–110 g. Idős korban ajánlott 0-ra csökkenteni a zsír mennyiségét, 7–0,8 g / testtömeg kg.

Szénhidrátok képződhetnek a szervezetben aminosavakból és glicerinből. És mégis a szénhidrátok minimális mennyisége - 50-60 g / nap. A kisebb mennyiség drámai rendellenességekhez vezet a testben. A túlzott szénhidrátbevitel elhízáshoz vezethet. Az optimális a szénhidrátok fogyasztása:

• felnőtteknek - 6–8 g / testtömeg-kg;

• az általános iskolás korú gyermekek számára - 320–360 g / nap;

• középosztályban - 360-400 g / nap;

• vezető osztályok - 400-440 g / nap.

A szénhidrátok élelmiszerforrásai - gabonafélék és termékeik (liszt, gabonafélék, kenyér, tészta és pékáruk), gyümölcsök, zöldségek, különböző cukrászati ​​termékek (cukor, méz, édesség, lekvár) stb.

A gerinc betegségeinek táplálkozásának töredezettnek kell lennie - naponta 6 alkalommal, kis adagokban 3-4 óránként. Az utolsó étkezésnek például 1 csésze joghurtot (kefir), 1 almát (vagy egy marék szilva) kell tartalmaznia. Az étrendben a következő termékekre kell korlátozódni:

• szőlő és belőle készült termékek: bor, gyümölcslé;

• só (csiszolt barna algák csodálatos helyettesíthetik a sót. Illatos gyógynövények fokozzák a természetes ízlést);

• az ipari feldolgozáson átesett és belőlük származó termékek: fehér kenyér, sütemények, zsemle, tészta, zabpehely vagy többfajta pehely, fehér feldolgozott rizs;

• hosszú távú tárolási termékek: konzervek, nitrátokat tartalmazó marinádok, glutamát, étkezési só, ecet;

• finomított cukor és az azt tartalmazó élelmiszerek: fagylalt, limonádé, hosszú távú tárolási gyümölcslevek, lekvár, lekvár, sütemény, sütemény vagy gofri. A tisztítás után a cukor hozzájárul a kalcium, a foszfor, a magnézium és a mangán eltávolításához a csontokból, így gyenge, porózus, törékeny. Édességekből nyers cukrot, barna cukrot, dátumot, mézet, juharszirupot és tisztítatlan melaszot fogyaszthat;

• hidrogénezett zsírok, margarin, telített zsírsavak (vaj, állati zsírok). Ahogy már írtuk, a zsíros ételek megzavarják az anyagcserét, és ennek következtében a gerinc nem kapja meg a csontok és a kötőszövet számára szükséges tápanyagokat. Káros koleszterin járul hozzá az ateroszklerózishoz, a tartályokban és a gerinclemezekben lerakódik;

• sült ételek, különösen zsíros, füstölt és sózott hal, füstölt hús, zsíros bélszín, bordahús, nyelv, kacsa, liba; ipari hústermékek: sonka és sonka, füstölt kolbász, kolbász, marhahús és konzerv hús;

• A koffein elősegíti a kalcium kiválasztását a vizeletben. Tanulmányok kimutatták, hogy az osteoporosis valószínűsége azoknál az embereknél, akik több mint 2 csésze kávét fogyasztanak minden nap, 35% -kal nőnek;

Emellett emlékeznie kell az alkohol és a dohány veszélyeire is. Az alkohol megzavarja a csontokat alkotó sejteket, ami felgyorsítja azok pusztulását. Közvetlen kapcsolat van: minél több alkohol, annál vékonyabb a csont. A csontritkulás kialakulásának elkerülése érdekében ajánlott legfeljebb heti 2 alkalommal kétszer legfeljebb 1 pohár bor vagy sör vagy 30 ml ital. Ha a gerinc betegsége előrehalad, akkor az alkohol teljesen kizárt.

Az étrendben jelen kell lennie:

• zöldségek saláták vagy vinaigrettek formájában: uborka, paradicsom, sárgarépa, retek, daikon, kínai káposzta, fehér káposzta, retek, sárgarépa, cékla, zeller, kapor, hagyma és petrezselyem stb.. A saláták fűszerezése növényi olaj, citrom, természetes ecet és őrölt száraz fűszernövények. A növényi saláta alapja nyers káposzta;

• gyümölcsök és bogyók (különösen hasznosak a bogyókból, homoktövisből);

Kívánatos, hogy 3 /₅ az összes felhasznált termék mennyiségéből nyers vagy félig testes gyümölcsök és zöldségek voltak. A friss és száraz gyümölcsök önmagukban, desszertként vagy egyéb ételek adalékanyagaként használhatók. A legjobb megoldás, ha reggelire és étkezés közben étkezik. Ha nincs friss, akkor enni gyümölcs, szárított a nap, áztassa őket desztillált vízben egy éjszakán át. Ha jobban szeretne feldolgozott zöldséget, akkor ne tegye ki őket hosszú főzésnek. Nagyon jó főzni párolt vagy nyomás alatti sütőben.

• főtt sovány hús (nyúl, sovány marhahús, sovány csirke, természetesen bőr nélkül). A húst és a belsőségeket hetente legfeljebb háromszor kell fogyasztani;

• teljes kiőrlésű kenyér.

A durva kenyér mindenki számára nem alkalmas. A gyomor-bélrendszeri problémák esetén nagyon óvatosan kell alkalmazni. Ebben az esetben azok, akik fogyni akarnak, jobb, ha teljesen elhagyják a kenyeret, vagy enni jól szárított kenyeret. Azok számára, akik egy ülő életmódot vezetnek, két szelet naponta elegendő. Ha fizikai munkával foglalkozol, akkor a kenyérre nincs korlátozás.

http://eda.wikireading.ru/130431

Diéta a gerinc osteochondrozisához

A gerinc osteochondrozisának étrendje egy komplex terápia része, amely nélkül nem lehet helyreállítani. A gerinc osteochondrosisának táplálkozása nem igényel szigorú korlátozásokat, ha nincs túlzott súly. A betegek egészsége közvetlenül függ attól, hogy mit eszik. Ezért csak egészséges ételeket kell enni.

Az étrend elvei

Racionális az 5-6 ételből álló, alacsony kalóriatartalmú ételekből álló frakcionált étkezéseket szervezni. Adjunk be elegendő mennyiségű növényi rostot, fehérjét, komplex szénhidrátot és „helyes” zsírt.

Az étrend energiaértéke a szervezet egyedi jellemzőitől, magasságától, nemétől, életkorától és a beteg tevékenységének típusától függően változik. Átlagosan 2300-2500 kalória a nőknek és 3000-3200 kalória a férfiaknak. A túlsúlyos kalóriatartalmú étrend csökkenése miatt.

Hasznos termékek

A megfelelő táplálkozás az osteochondrosisban segít normalizálni az emésztési folyamatot és biztosítja a csigolyák lágy szöveteit a szükséges anyagokkal. Az osteochondrosisos betegeknél olyan étrendet kell szervezni, amely gazdag:

• Kalcium, amely bőséges tejtermékekben, tojásban, diófélékben és magokban, fekete kenyér, cékla. Az ásványi anyag a dátumokban, a szezámban, a brokkoliban és a zöldekben is megtalálható (petrezselyem, kapor bazsalikom);
• Magnézium. Az aránya banán, avokádó, tengeri kelkáposzta, uborka, zabpehely, köles, aszalt sárgabarack és hüvelyesek. A magnézium diófélékben gazdag (mogyoró, mogyoró, mandula, kesudió);
• Foszfor. Elegendő mennyiségben fehér káposzta és brokkoli, túró és kemény sajt, hal és tenger gyümölcsei, füge, dátum és zeller;
• A-vitamin - sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, burgonya, zöldborsó és paradicsom;
• B-vitamin - tej, tenger gyümölcsei, vörös hús, brokkoli;
• C-vitamin - vadrózsa, citrusfélék, fekete ribizli, savanyú káposzta, petrezselyem, bolgár paprika, homoktövis és viburnum;
• D-vitamin - 82% vaj, tojás, kemény sajt, bab, marha máj és tengeri hal.

Tiltott termékek

A betegség egyik oka és a gyors fellendülés akadálya a túlsúly. Minden extra kilogramm negatív hatást gyakorol a gerincre és a csigolyákra, de deformálja és megsemmisíti a porcszöveteket. Különösen gyakran ez a probléma a nőknél fordul elő. Ezért az osteochondrosis étrendjét úgy kell beállítani, hogy ne tartalmazzon olyan magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek nem hordozzák a szervezet előnyeit.

A betegség kialakulásával egyáltalán nem lehet enni:

• Gyorsételek és kényelmi ételek;
• Túlságosan sós és fűszeres ételek;
• Édes szénsavas italok és alkohol;

Azt is tudnia kell, hogy az első pillantásra nem lehet teljesen ártalmatlan termékeket visszaélni:

• Édes sütemények és édességek;
• Kolbászok és füstölt húsok;
• Marha- és sertészsír, zsír;
• Koncentrált húsleves.

A nemkívánatos termékek listája erős tea és kávé. Az italokban található koffein megakadályozza az oszteokondrozishoz szükséges tápanyagok felszívódását, kálciumot és cinket öblít a szervezetből. Ezért jobb, ha a kávét helyettesíti a cikória, és a teát gyengén kell inni.

A sót a testből eltávolítjuk

A nyaki osteochondrosis kialakulásával az orvosok erősen ajánlják, hogy a betegek kizárják a sót a menüből. Ezt sokan társítják a gerincen lerakódott tüskékkel, látszólag a túlzott nátrium-klorid-fogyasztás miatt. Valójában az osteochondrosis fokozhatja a nyomást, és az agyi keringés károsodásához vezethet a só korlátlan felhasználásával.

A nyaki osteochondrosis táplálkozásának biztosítania kell a betegnek a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Az étrend alapja az összetett szénhidrátok és a teljes fehérjék. A zsírok 10% -át, főként növényi eredetű helyet kell hagyni.

A méhnyakrész osteochondrozisának étrendje nagy figyelmet fordít az ivási rendszerre. Azon a napon, amikor legalább 2,5-3 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni. Ebben az esetben az edényekben levő folyadék (levesek, borscs, kompótok) nem számít.

A mellkasi gerinc és a gerinccsont osteochondrosisában a táplálkozás nem különbözik a mellkasi osteochondrosis étrend-terápiájától.

Hogyan kell enni

Ha osteochondrosist diagnosztizálnak, a táplálkozás nem szigorúan korlátozott. A legvalószínűbb, hogy nem terápiás étkezésnek nevezhető, hanem a megfelelő táplálkozás alapjainak menüje, amely végtelenül követhető. Azonban a kívánt hatás a tiltott termékek szigorú kizárásával érhető el. A napi étrend 3 napos durva változata a következő.

1 nap

• Reggeli: gőz omlett, egy csésze gyenge tea;
• Ebéd: sült alma túróval és mézzel;
• Ebéd: tészta leves, gőz pulyka zöldségsalátával;
• Biztonságos, szezonális bogyók vagy gyümölcsök;
• Vacsora: sült hal zöldségekkel, egy pohár kefir.

2 nap

• Reggeli: túró dióval és cukrozatlan joghurttal;
• Ebéd: zselé vagy lencse püré;
• Ebéd: sovány borscs, gőzszelet a hajdina;
• Ebéd: zöldség pörkölt, csipkebogyó zselé;
• Vacsora: tenger gyümölcsei saláta és zöldek, egy pohár ryazhenka;

3 nap

• Reggeli: zabpehely tejjel mazsolával és szárított gyümölcsökkel;
• Ebéd: gyümölcs zselé vagy madár-tej desszert;
• Ebéd: húsgombóc leves, csirke steak búza zabkása;
• Biztonságos, reszelt sárgarépa vagy zöld alma;
• Vacsora: májpástétom friss petrezselyemmel, egy pohár joghurt.

Az ágyéki gerinc osteochondrosisának étrendje megegyezik, kivéve, hogy a napi kalória mennyisége kissé kisebb lehet. A szakrális gerinc területe a terhelés eltávolításához a súly csökkentését igényli.

A napi étrendben mindig a friss zöldségek és gyümölcsök egy része kell lennie. A lista tartalmazza az alma, körte, sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika, petrezselyemgyökér, zeller és egyéb szezonális termékek. A C-vitamint tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket minden nap meg kell enni, mivel nem halmozódik fel a szervezetben.

Népszerű táplálkozási módszerek

Az osteochondrosisos táplálék nem lehet rövid távú. A minőségi kiegyensúlyozott étrend egy olyan átfogó terápia része, amelynek célja a betegség megszüntetése, és minimalizálja az osteochondrosis kockázatát a jövőben. A megfelelő táplálkozás mellett különleges táplálkozás is van, amely népszerű az osteochondrosisban.

Sómentes étrend

A nátrium-klorid minden típusa hozzájárul a folyadékveszteséghez. A dehidratációból eredő interkondrális szövet dystrophia és deformációja az osteochondrosis kialakulásához vezet. Ezért célszerű, ha a nyaki gerinc és a hátsó részek oszteokondrozisának tápláléka minimális mennyiségű sót tartalmaz. Teljesen elhagyni ezt a terméket nem éri meg. A só szerepet játszik a test néhány alapvető folyamatában.

A só korlátozásával párhuzamosan meg kell szüntetni a cukor túlzott fogyasztását. Kiváló helyettesítő a méz és a szárított gyümölcsök.

Rizs étrend

Az osteochondrosis megnyilvánulásának csökkentésének másik módja a rizs reggeli. Minden reggel 6 hétig kezdjünk rizs kása nyálkahártyával olaj és fűszerek hozzáadása nélkül. Reggeli után 4-5 órán át, nem enni vagy inni semmit, akkor a szokásos adag a megengedett élelmiszerek listáján követi a tervet.

A rizs étrend rendszere eltávolítja a testből a felesleges vizet, amely a csigolyákban felhalmozódik, csökkenti a porcszövet sótartalmát, és csökkenti a patológiás folyamatokat okozó toxinok mennyiségét.

Az egészséges életmód az osteochondrosissal a helyes módja annak, hogy gyorsan helyreálljon. Meg kell szüntetni a betegség időszakára jellemző mobilitási korlátozásokat. A betegnek meg kell tanulnia, hogy feküdjön le, üljön, álljon, és vegye a terhelést. Megfelelő táplálkozás, mint például a friss levegőbe járás vagy a gyógytorvoslás a gyulladással - az egészséges életmód része. Ha tökéletesen ragaszkodik a betegséghez, szükségszerűen "megfordul."

A lumbális gerinc osteochondrozisának gyógyszerei

http://pozvonochnik.guru/osteohondroz/dieta-pri-osteohondroze.html

A táplálkozás szabályai a gerinc osteochondrosisban

A testünk „építőanyagának” túlnyomó többsége élelmiszerrel van ellátva. Ezért semmi meglepő, hogy a betegségek egészsége és folyamata közvetlenül függ attól, amit eszünk. A rossz és monoton étkezés súlyosan súlyosbíthatja a közönséges betegség lefolyását, és ezzel egyidejűleg a jó étrend önmagában is megállíthatja a krónikus és összetett betegségek, mint pl. Az osteochondrosis szintén nem tűnik félre: az osteochondrosis során a táplálkozás egy és a másik irányban is „elnyomhatja” a betegséget.

Az étrend fontosságáról

Szóval, miért olyan fontos a gerinc osteochondrosisának étrendje? Két fő oka van: a gerinc regenerálása és csökkentése.

Az osteochondrosis a gerinc degeneratív-disztrófiai betegsége, amelyben a csigolyák és a csigolyakerekek meghiúsulnak. Ez többféle módon is megnyilvánulhat: nyúlványok, herniasok, mikrokockák, osteophyták. A fő probléma nem csak az, hogy a gerincoszlop megszűnik a test megtartásában, hanem azt is, hogy az idegek és a körülötte lévő hajók is megsérülnek. Testünknek megvan a maga sajátos regenerációs és kompenzációs mechanizmusa mindezen esetekben, de ezeknek a mechanizmusoknak az eléréséhez kémiai vegyületekre van szükségünk, amelyek élelmiszerből jönnek hozzánk.

Az osteochondrosisban a legfontosabbak a következők: kalcium, B-csoport, kondroitin és glükózamin.

Irina Martynova. A Voronezhi Állami Orvostudományi Egyetemen végzett. NN Burdenko. Klinikai rezidens és neurológus BUZU VO "Moszkva Poliklinika"

A terhelés csökkentése a súlyvesztéssel érhető el. Meg kell jegyezni, hogy az osteochondrosis során a túlsúly sokkal rosszabbá teszi a helyzetet, mert minden „extra” kilogrammnál a gerincoszlop beteg részének terhelése egyre növekszik.

Megfelelő táplálkozással és ésszerű étrenddel a szervezet nemcsak a visszaállításhoz szükséges összes elemet kapja, de nem kap túlzott mennyiséget, amit zsír formájában lehet elhelyezni.

Alapszabályok

A táplálkozás alapvető szabályai:

• ne üljön túl;
• minden nap ugyanabban az időben eszik;
• előnyösen 5-szer naponta, kis adagokban;
• a gyümölcsöket és zöldségeket mind főtt, mind frissen kell fogyasztani;
• nem eszik 4 órával lefekvés előtt;
• néha „böjt napokat” rendeznek.

bizonyság

• a gerinc bármely részének osteochondrozisa;
• isiász.

Ellenjavallatok

• egyéb, az orvos által előírt étrendek (diétás táblák);
• bizonyos termékek sajátosságai (ezeket ki kell cserélni).

Diéta és megfelelő táplálkozás

Engedélyezett termékek

Szigorúan figyelembe véve, hogy ez a betegség nem tartalmaz „megengedett / tiltott” termékeket, de erősen ajánlott az étrendhez hozzáadni a következőket:

• csirke vagy nyúlhús;
• fekete kenyér;
• bármilyen dió;
• hal, egyéb tengeri ételek;
• tej, tejtermékek és tejtermékek;
• friss gyümölcsök és bogyók;
• zöldek, főtt zöldségek, párolt és nyers;
• zselé;
• tojás;
• különböző gabonafélék.

Tiltott termékek

A gerinc esetében nincsenek szigorúan tiltott termékek. De a túlsúly leküzdése érdekében a következőket ki kell küszöbölni vagy minimalizálni kell:

• alkohol és alacsony alkoholtartalmú italok;
• fűszerek és fűszerek (súlyosbítják az éhségérzetet);
• zsíros ételek, különösen - serpenyőben főzve;
• fehér kenyér;
• gyorsétterem;
• szóda.

Ivás mód

Általános szabályok:

• Az alkohol rendkívül ritka vagy teljesen kizárt. Ez rossz hatással van mind az anyagcserére, mind az idegrendszerre, amely problémái vannak.
• A szódavíz alkoholt követ. Igen, ízletesek, de annyi szénhidrátot (cukrot) tartalmaznak, amit elfelejthet a fogyásról.
• A szabad folyadék mennyisége naponta - 2-3 liter. A szabad folyadékot általában úgy értik, mint a testbe belépő folyadékot. Például egy folyékony leves lemez egyenlő 400-600 g folyadékkal.
• Jobb, ha a hiányzó folyadékot tiszta sima vagy ásványvízzel kapja. Tea - diuretikum (diuretikum), a folyadékot a testből kiüríti. A kávé nem befolyásolja a nyomást. Jobb, ha tiszta vizet veszünk.

Mit kell különös figyelmet fordítani?

Mint fentebb említettük, a gerinc esetében különösen fontosak: kalcium, B-vitaminok és kondro-védők.

• A csigolyák erősítéséhez kalcium szükséges. Megfelelő mennyiségű, a csigolyákban lévő mikrorepedések sokkal ritkábban jelennek meg. A tartalom vezetője a tej és a tejtermékek.
• A B csoport vitaminjai szükségesek az idegek számára. Ezeknek a vitaminoknak a segítségével kialakul az idegszövet külső köpenye, és annál erősebb, annál kevesebb fájdalmat szenved a beteg. Ezeket az alkatrészeket bármely dióban megtalálhatjuk.
• A chondroprotektorok kondroitin és glükózamin. Ezek az ízületekben lévő szinoviális folyadék összetevői, és megakadályozzák a porc érintkezését. Keresse meg ezeket az elemeket az élelmiszerben nem könnyű, állati porcban vannak. A leginkább megfizethető edény, melynek magas tartalma van, aspic.

Diéta a nyaki osteochondrosisra

Nyakbetegség esetén a túlsúly nem játszik ilyen jelentős szerepet (bár más betegségek legkorábbi előfordulásához vezet). Az étrendet a következőképpen kell korrigálni:

• több vitamin;
• több állati vagy növényi fehérje;
• meg kell inni a gránátalma levét (mert a méhnyakrész osteochondrosis csökkentheti az agy vérkeringését, és a gránátalma leve javítja a vérszámot).

Mellkasával

A mellkasi régió viszonylag inaktív, ezért ritkán fordul elő mind az osteochondrosis, mind az isiász. Az étrend beállítása:

• több kalcium;
• kevesebb zsíros étel.

Lumbális

A nyereg a leggyakrabban szenved, mert a terhelés jelentős része ráesik. Lumbalis osteochondrosis esetén kívánatos a következő korrekció:

• maximális diófélék és egyéb B-vitaminforrások (a lumbodynia és az isiásia gyakori előfordulása miatt);
• az elhízáshoz vezető zsíros, gyorsétterem, kenyér és más termékek teljes elutasítása.

A hét minta menüje

A menüben a felesleges tömeg jelenléte feltételezhető.

• Reggeli: 150 gramm rizs kása;
• Ebéd: 20 g mag;
• Ebéd: egy tál bableves, csirkemáj tejföllel (200 g);
• Snack: alma;
• Vacsora: 2 főtt tojás.

• Reggeli: 200 g hajdina gabona;
• Ebéd: 50 g dió;
• Ebéd: tészta leves tányér, 100 g főtt csirke, 150 g burgonyapürével;
• Ebéd: pár keksz;
• Vacsora: egy pohár kefir, fekete kenyér.

• Reggeli: 150 gramm zabpehely;
• Ebéd: narancs;
• Ebéd: egy tányér gombaleves, húsgombóc rizzsel (200 g);
• Snack: alma;
• Vacsora: saláta uborka és paradicsom növényi olajjal.

• Böjt nap: 1 alma reggel, 1 alma este.

• Reggeli: 150 gramm burgonyapürével;
• Ebéd: egy pohár paradicsomlé;
• Ebéd: egy cékla leves, 250 g zöldséggel párolt burgonya;
• Ebéd: 60 g zabpehely;
• Vacsora: tengeri moszat saláta.

• Reggeli: 200 g búzadara;
• Ebéd: egy kis bárka keserű csokoládé (keserű - feltétlenül!);
• Ebéd: egy tál leves solyanka, cukkini sajttal (200 g);
• Tea idő: egy pohár narancslé;
• Vacsora: 2 alma.

• Böjt nap: 500 g kefir ebédre.

Diéta megelőzés

Természetesen az étrend megelőző intézkedésként használható. Ha a betegség még nem áll fenn, és a felesleges súly nem zavarja Önt, akkor kicsit lazíthatja a „rendszert” és jobban összpontosíthat a táplálkozás egyensúlyára, mint a vitaminokra, a kalciumra és a fogyásra.

Ha nem igazán szeretné követni az étrendet, de van egy vágy, hogy enyhén csökkentsék a betegség kockázatát, egyszerűen hozzáadhat több tejet, tojást és diót az étrendhez (természetesen fanatizmus nélkül).

A pszeudo-étrendről

Jó ötlet a saját étel elfogyasztása, de néha szélsőségesebbek. A betegek, akik kétes szakemberek kétséges ajánlásait olvassák, elkezdenek diétájukat az ismeretlenre fordítani. Például: leülnek egy monodieten. Ennek az étrendnek a lényege, hogy a beteg egy bizonyos típusú terméket eszik, és csak őt. Ez rendkívül rossz döntés, mert nincs egyetlen olyan élelmiszer, amely mindent tartalmaz, ami szükséges (különben csak azt fogyasztanánk). Ennek eredményeként - 2-3 hét elteltével a beteg rosszul érezheti magát, mert a teste hiányzik a szükséges anyagoktól. Ne tegyen ilyen dolgokat.

Egy másik érdekes (ebben a szakaszban) az étrend-típus a diéta, amely korlátozza a sótartalmat. Egyszer és örökre tisztázz 2 dolgot:

1. A sót a csigolyákban nem helyezik el.
2. Az asztali só nagyon gyenge hatással van a vérnyomásra.

A só egyetlen ajánlása nem az, hogy túlzásba hozza az ételeket, mert a só súlyosbítja az éhségérzetet.

Ellenkező esetben károsítja a testet, mint az azonos cukrot.

Nézzen meg egy nagyon hasznos videót erről a témáról.

Vélemények

A betegek szerint az osteochondrosis jelenlétében a diéta nem lehet az egyetlen és még a fő kezelés típusa, de a megfelelően szervezett étrend segít csökkenteni a tünetek kialakulását. Ezen túlmenően az ésszerű étrend pozitív hatással van nemcsak a gerincre, hanem az egész testre is, ami kétségtelenül plusz. Vicces tény: 2-3 éven belül az étrendet betöltő betegek sportolni kezdnek, ha még nem tették meg.

A néhány negatív értékelés, ha közelebbről néz ki, az a tény, hogy az emberek nem követték az összes ajánlást, vagy egyszerűen lemondtak. Érthetőek - az étkezési szokások megváltoztatása nagyon nehéz, de az osteochondrosis esetében egyáltalán nincsenek egyszerű módszerek.

Diéta - egy nagyon jó asszisztens az osteochondrosis kezelésében.

A diéta segítségével nem csak erősítheti az érintett struktúrákat, hanem a testsúlyt is, ami nagymértékben javítja a beteg állapotát. A legjobb hatás az, hogy a diétát fizikai terheléssel kombináljuk.

http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/pitanie.html

Táplálkozás a hátfájás és a gerinc patológiák esetében

Az ízletes és bőséges étkezés nem más, mint egy szokás minden ember életében. És a rossz vagy jó szokásoktól - nem nagyon könnyű lemondani. Az overeating a testbetegségek fő forrása.

A legtöbb ember a születés pillanatától bizonyos táplálkozási szokásokat jelent a család és a nemzeti jellemzők hatására. Némelyikük nagyon negatív hatással van az emberi jólétre. Ha negatív hatást gyakorol bizonyos termékek testére, javítsd ki a táplálkozásodat, fokozatosan leküzdve a kívülről sztereotípiákat.

Meg kell értenie, hogy a megfelelő táplálkozás jelentősen növeli a hosszú távú gyógyszeres kezelés hatékonyságát! A megfelelő táplálkozás nélkül nagyon kevéssé hatékonyak az olyan tünetek enyhítő tünetei, mint az ízületek elzáródása, a nem meghatározott izomfájdalom, a neuritis, az ischiaca vagy az isiász masszázzsal, forró fürdővel vagy más manipulációkkal.

A legfőbb dolog a fájdalom okának kiküszöbölése, amíg krónikus állapotot kapnak a későbbi fogyatékossággal.

A túlhevülés, a túlzott alkoholfogyasztás és az étrend-visszaélés a hát és az ízületi fájdalom fő forrása. Az ilyen patológiák hordozói nagyon zsíros fűszeres ételekben, valamint nagy mennyiségű lisztet és édeset tartalmaznak, például szendvicseket, piteeket, süteményeket és chipeket.

Ma az egész világon az elhízott emberek száma növekszik percenként. Bár sokan tudják, hogy a túlsúly egy további terhelés a gerincre, és a túlzott mennyiségű táplálékot számos más súlyos szerves betegséghez kötődik, és az általános állapot jelentős romlásához vezet.

A betegségek gyógyításának receptje, mint például az isiász, az ízületi gyulladás, a reumatizmus teljes felszabadulást jelent a túlélés szokásától.

Paul Bragg ismert amerikai dietetikus szerint Olaszországban az Adriai-tenger térségének lakosságára jellemző úgynevezett mediterrán étrend nagyon hasznos az izmok rugalmasságához és rugalmasságához, a csontok erősségéhez. Friss zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék, halak, kenyér, vörösbor fogyasztása ésszerű mennyiségben, sajt, túró, és ami a legfontosabb, olívaolaj - mindez a napi étrendben található, korlátozottan zsíros hús (főleg sertés) és állati olaj felhasználásával. eredet, krém és finomságok. És ez fontos az erős és tartós gerinc esetében.

A csontszerkezet szilárdságának megteremtése és fenntartása során egy személynek megfelelő kiegyensúlyozott menüt kell igénybe vennie, melynek során a vitaminok és ásványi anyagok kötelezően jelen vannak, mint magnézium, kalcium, foszfor stb. Ez hatékonyan növeli a különböző gyógyszerek használatát, csökkentve az általuk okozott negatív mellékhatásokat.

Amikor a testet kalciummal töltik fel, kemény sajtot, tejet, sajtot kell fogyasztani. Minden nap elegendő két tejet és két szendvicset, hogy a szervezet a kalcium napi normáját adja. A rozskenyér, a friss gyümölcsök és zöldségek szintén kalciumforrások.

A foszfor forrása a hal, a hús, a zöldségek és a szemek. A fluor javítja a vérképződést, befolyásolja a csontszövet kialakulásának és fejlődésének erősödését, az idegrendszer javulását.

A gerincközi csigákban nincs közvetlen vérkeringés, ezért a növényi eredetű élelmiszerekben kis mennyiségben tartalmaznak mangánt. A frissen főzött tea (1-2 csésze) fedezi a termék napi igényét. A mangánt gabonafélékben, zöldségekben, diófélékben tárolják.

A csontszövet fejlődésében és a szív-érrendszer szabályozásában a magnézium létfontosságú. A külföldi kísérletek szerint a magnézium olyan elem, amely képes egyensúlyba hozni számos más kémiai összetevőt a szervezetben. A citrom, a grapefruit, a bab, a sárgarépa és a káposzta, az alma, az érett kukorica, a magok, a mandula és a dió mind a magnézium forrása.

A harmonikus anyagcsere a vitaminoktól függ. Az A- és D-vitamin befolyásolja a foszfor és a kalcium konverzió szabályozását, ha az A-vitamin hiányos, a szembetegség előfordul, a látás romlik, a csontrendszer kialakulása és növekedése zavar, és a nyálkahártyák és a bőr degeneratív rendellenességei jelentkeznek. A saláta, petrezselyem, zöldhagyma, piros, sárga és narancssárga zöldség és gyümölcs, sárgarépa, halolaj, állati máj, tojássárgája, vaj, tej felhasználása kiegészíti az A-vitamint.

A D-vitamin belép az emberi testbe napozáskor. Ha a tartalma nem elegendő, akkor a D-vitamint bizonyos gyógyszerek kitéve kitölti, és tej, vaj, tojássárgája, halmáj és halzsíranyag (főként tőkehal) és fekete kaviár hozzáadásával kiegészül.

Ha az osteochondrosis bizonyos mértékű, az E-vitamint élelmiszerekben használják, mert regenerálja a szöveteket, különösen a csontszövetet, és részt vesz a szöveti légzés szabályozásában és az öregedés funkciójának lassításában. Az E-vitamin pótlásához fontos a finomítatlan gabonafélék és növényi olajok használata az élelmiszerekben.

A C-vitamin (aszkorbinsav) hatása minden szervre korlátlan. A sejtcsere szabályozása, a test felszabadítása a salakolástól és a káros elemektől, kedvező hatás a koleszterinszint csökkentésére, az interferon kialakulásának ösztönzésére, ami növeli a szervezet rezisztenciáját a több betegség hatásával szemben - mindez a C-vitamin részvételével történik. a vizelettel együtt, rendszeres időközönként, egész napos időközönként történő rendszeres felvételének szükségessége atno növekszik. A citrusfélék - citrom, narancs, grépfrút, valamint a csipkebogyó, a fekete ribizli, az édes paprika - fogyasztása a C-vitamin növekedéséhez vezet.

A kalóriabevitel hatása felbecsülhetetlen, és 2500-3000 kcal a napi normák, amelyek szükségesek ahhoz, hogy egy személy teljes táplálkozással rendelkezzen. Az ülő, inaktív életmódot vezető embereknek alacsony kalóriatartalmú ételeket vagy rendszeres testnevelést és sportot kell használniuk.

Mindenki tudja, hogy a termékek egyfajta energia-üzemanyag a szervezet számára. De az alultápláltság sokkal előnyösebb, mint az overeating. Az alultápláltság miatt az emberek aktívabbak, ezért tartósak. A fő dolog minden ember számára egy racionális, kiegyensúlyozott étrend, amelyhez szükséges mennyiségű vitamin, ásványi só és fehérje tartozik.

A jó táplálkozás nem szinonimája a böjtölésnek, külön táplálkozásnak vagy számos étrend fenntartásának. A kiegyensúlyozott étrend egyik fő tétele az elégséges, nem túlzott szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása. És a fő ajánlás - SOHA NEVE!

http://www.reclinic.ru/info/pitanie-pri-boljah-v-spine-patologiyah-pozvonochnika/