A policisztikus petefészek az egyik legsúlyosabb női betegség, amely meddőséghez vezethet. És a legtöbb hasonló betegséghez hasonlóan, elsősorban gyógyszeres kezeléssel kezelik.

Azonban az orvoshoz fordult nők közül sokan nem is gyanakodnak abban, hogy a betegség elleni küzdelem megfelelő táplálkozással is elvégezhető. A policisztás petefészkek táplálkozása a betegség modern kezelésének szerves része.

Meggyógyítható és hogyan lehet?

Sajnos a modern orvostudomány nem képes teljesen meggyógyítani egy nőt ebből a betegségből. De teljesen lehetséges segíteni az áramlását, és visszaadni a szaporodás természetes funkcióját. Az orvosi segítséget több területen nyújtják:

• hormonális gyógyszerek - leggyakrabban olyan gyógyszerek, amelyek stimulálják az ovulációt;
• cukor redukáló szerek - így csökken az inzulin szintje a vérben, és már nem aktiválja a mellékvesék aktivitását, ami ciszták kialakulásához vezet;
• vitaminok kinevezése.

A felsorolt ​​kezelési módok terméktelensége esetén laparoszkópos műtéti beavatkozást lehet előírni. A művelet azonban egy ideig csak a betegség következményeit fogja eltávolítani, de maga a betegség sem.

Hogyan laparoszkópia a petefészek, olvassa el a cikket.

De ha a diétát hosszú időn keresztül követik, a betegség hosszú ideig is megfulladhat, ahogy mondják.

A táplálkozás elvei

Az alapszabály az, hogy a menünek egyenlő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot kell tartalmaznia, ez normalizálja az anyagcserét.

A szénhidrátoknak lassan emészthetőnek kell lenniük (ebben a tekintetben jó a banán), a süteményeket teljesen el kell távolítani. A szénhidrátok lassú hasítása hozzájárul az inzulin egyenletes termeléséhez optimális mennyiségben.

Az ilyen étrend fő iránya a vércukorszint és a fogyás normalizálása.

Van egy táblázat a glikémiás indexű élelmiszerekről. Ha 50-nél alacsonyabb indexük van, korlátozás nélkül használjuk őket, legfeljebb 70 - csak alkalmanként, 70-nél nagyobb mértékben - visszautasíthatja az ilyen termékeket.

A naponta betartandó szabályok egyszerűek:

1. A reggeli az ébredés után azonnal kívánatos;
2. ne sajnálj egy második reggelit. Az ebéd és a reggeli közötti szünetben egy kis támogatott testet kapsz, és délután megszabadulsz a túlhajtástól;
3. ebédet lehet változtatni, de nem bőséges;
4. Ne felejtsük el a délutáni snacket, a legjobbat - a gyümölcsből;
5. a vacsora előnyösebb, mint a zöldség vagy a hal;
6. lefekvés előtt inni egy pohár friss kefir vagy varentsa. Úgy tartják, hogy a tegnapi varenetek elvesztik a legtöbb előnyös tulajdonságát.

Polisztisztikus betegség esetén a táplálkozás 18 óra elteltével történő korlátozása káros.

Ez megzavarja az anyagcsere folyamatokat, és inzulin felszabadulást okozhat. De valahol egy óráig lefekvéskor kívánatos az élelmiszer visszautasítása.

Mit lehet enni?

A lista meglehetősen kiterjedt az ínyenceknek is:

• hal, alacsony zsírtartalmú, tenger, - édesvízi lakókban, még egy kis faluban is, sok zsírt tartalmaz;
• az úgynevezett sovány hús - marhahús és csirkehús;
• zöldségek - paradicsom, uborka, paprika, hagyma, fokhagyma, káposzta - minden, ami az orosz zöldségkertekben nő, de más éghajlati övezetekben nem;
• ugyanez vonatkozik a zöldekre;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a joghurtot, de adalékanyagok nélkül;
• gyümölcs - az almainkhoz és körteinkhez kivi, narancs és grapefruit is hozzáadható;
• gabonafélék, kivéve a köles és a búzadara;
• bab;
• gomba;
• édességek, előnyben kell részesíteni a zselét, a cukrot nem tartalmazó szárított gyümölcsből készült kompótot. Szárított gyümölcsök is hasznosak.

burgonya;

növényi eredetű finomított olajok;

fehér kenyér, különösen magas minőségű lisztből;

köles és búzadara;

zsír, zsírok, margarin;

zsíros és különösen füstölt kolbászok;

méz;

sült;

csokoládé;

gyorséttermi termékek.

a tartalomhoz ↑

A nap minta menüje

reggeli:

• szendvics, fekete kenyérből túrós tömeggel és zöldekkel;
• paradicsom és zöldség saláta;
• főzet a vadrózsa.

2. reggeli: alma, körte vagy grapefruit, több közepes méretű szilva.

ebéd:

• sovány borscs babokkal;
• csirke vagy pulykahús pogácsák;
• hajdina kása főtt;
• tea nélkül cukor.

Snack: cukor nélküli bogyók.

vacsora:

• tenger gyümölcseivel és polírozott rizzsel;
• szárított gyümölcs cukor nélkül.

Mielőtt lefeküdne - egy pohár kefir.

Hogyan lehet lefogyni a policisztikus?

A már olvasott étrend már az első héten képes előállítani a kívánt hatást. De ha meg akarja fogyni, ügyeljen arra, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

ne éljünk el az éhezéshez, csak súlyosbítja a betegség lefolyását, bár fogyhat;

egyenletesen enni. Szigorúan tilos a szénhidrátoktól való elutasítás, amely sok fogyást biztosító étrendet biztosít, a policisztikával.

a naponta elfogyasztott élelmiszerek nyilvántartását, kalóriáikat és a glikémiás index számát. Jobb, ha erre egy speciális notebook van.

Kombinálja a diétát a rendelkezésre álló gyakorlatokkal.

Len mag - betegség gyógyító

A policisztás petefészek népi jogorvoslati lehetőségei közül a lenmagot a leghatékonyabbnak tekintik. Igyon két evőkanál lenmagolajat naponta egy hétig, és javulni fog. Segít és megtisztítja a magokat a tea minőségében, de jól kell szűrni.

Bebizonyosodott, hogy ez az eszköz többek között erősíti az immunrendszert és hatékonyan küzd a depresszióval, ami néha kíséri ezt a betegséget.

A kezelés megkezdése előtt, kérjük, forduljon orvosához. Nem kívánatos a lenmagot a betegség egyes szakaszaiban használni.

Tehát a nőknek emlékezniük kell: ez a betegség nem a végtelen gyermektelenség mondata. Csak azt kell hinni a gyógyulásban, hogy betartsa az orvos ajánlásait, és ne hagyja figyelmen kívül az étrendet. Mint látható, a megfelelés az egyik fontos szakasz a helyreállítás felé vezető úton.

Az, hogy szükség van-e műtétre a policisztás petefészkekre, megtalálható a videóban:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Polycystic - egy szindróma, amely súlygyarapodást vált ki: megtanuljuk, hogyan fogyni és jól eljutni

Ezt a betegséget a reproduktív korú nők körülbelül 10% -ában diagnosztizálják. Az esetek 80% -ában a meddőségért felelős. A serdülő lányok közel 50% -a hajlamos rá, de az életkorban a betegség kockázata jelentősen csökken. A policisztás petefészek szindróma (PCOS), a Stein-Leventhal szindróma, a funkcionális hiperandrogenizmus, a diszmetabolikus szindróma, a hiperandrogén anovuláció egy betegség neve, amelyet gyakran policisztikus betegségnek neveznek.

Az ilyen lenyűgöző statisztikák ellenére még mindig nem értik teljesen. A tudósok nem tudják pontosan megmondani, hogy mi provokálja a megjelenését, és milyen kezelési módszerek biztosítják a helyreállítást 100% -ban.

Vannak viták arról is, hogy a policisztikus és a túlsúly egymással összefügg. Valaki túlsúlynak hívja ezt a betegséget, mások - az oka, és mások - következménye. Egy dolog világos: gyakran járnak együtt. Ugyanezen statisztikák szerint a PCOS-okkal diagnosztizált nők több mint 70% -a túlsúlyos.

Hogyan kapcsolódnak egymáshoz

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a policisztikus betegség kizárólag a petefészkekkel kapcsolatos betegség. Ez a szindróma azonban számos, a reproduktív rendszert, a hasnyálmirigyet, a mellékvesekéreget és az agy bizonyos részeit érintő endokrin patológiák kombinációját tartalmazza (hipotalamusz és agyalapi mirigy). Ezeknek a testeknek a sérült munkája súlygyarapodáshoz vezet:

• az androgének megnövekedett szintje provokálja a zsírkészletek „tárolását” az alsó hasban;
• később, ha egy nő nem veszít súlyt, férfiak elhízását diagnosztizálják („alma”);
• az inzulin hiperszekréciója súlyosbítja a helyzetet, ami ellenőrizetlen étvágyhoz és túlmelegedéshez vezet;
• A súlyos hormonális rendellenességek és a lassabb metabolizmus kiegészítik ezt a képet, és megmagyarázzák, miért okozza a policisztikus súlygyarapodást.

Azonban itt fontos figyelembe venni néhány fontos pontot: nem minden PCOS-ban szenvedő nő tele van. Közülük vékony és illeszkedő. De ez nem a legérdekesebb dolog: a gyakorlat azt mutatja, hogy a fogyás miatt a policisztikus eltűnik, vagy legalábbis egy ideig alacsonyan fekszik anélkül, hogy megmutatná magát. Emiatt a nőgyógyászok és az endokrinológusok (az e betegséget kezelő orvosok) szinte mindig tájékoztatják a betegeket a fogyásról, hogy növeljék a gyógyulási esélyeket.

A történelem oldalain keresztül. A betegséget először Stein és Leventhal orvosok írják le 1935-ben.

A betegség okai

Mivel a policisztikus hormonális betegség, nem mindenki fogyhat az ilyen diagnózissal csak étrend és sport révén. Az eredmények eléréséhez (a túlsúly eltávolítása és a szindróma megnyilvánulásának csökkentése) integrált megközelítésre van szükség. Az egyik pontja az, hogy megpróbálja megszüntetni az okokat.

Annak ellenére, hogy a tudósok nem tudják pontosan meghatározni a patológia kialakulásának és fejlődésének mechanizmusait, bizonyos provokátorok gyanúja lehet:

• szöveti inzulinrezisztencia, hyperinsulinemia;
• traumás agyi sérülések a hypothalamus és a hipofízis későbbi meghibásodásával;
• hyperprolactinemia;
• a pajzsmirigy meghibásodása;
• a nemi szervek korábbi gyulladásos betegségei;
• autoimmun betegségek;
• genetikai hajlam.

A profikról. Kiderül, hogy a policisztikus előnyök is előfordulhatnak. Például azokban a nőkben, akik szenvednek, a menopauza 2-3 évvel később következik be.

tünetek

A policisztás petefészkekkel való karcsúsítást speciális rendszer szerint kell végezni. De ahhoz, hogy mindent rendesen rendezzünk, magabiztosnak kell lenned a diagnózisban. Milyen jelei vannak az elismert patológiának, mielőtt az orvoshoz fordulnának:

• amenorrhoea, oligomenorrhea és a menstruációs ciklus más rendellenességei;
• anovuláció, oligo-ovuláció, meddőség;
• több ciszták a petefészkeken - ezek miatt rendszeres fájdalmak figyelhetők meg a medence alsó részén és az alsó hasban a hát alsó részén;
• emelkedett koleszterin- és inzulinszint;
• alvási apnoe;
• idegesség, hangulatváltozások, depressziós gondolatok;
• akne, zsíros bőr, túlzott hajnövekedés az egész testben;
• hirsutizmus, masculinizáció, androgén alopecia;
• hasi elhízás (lerakódások koncentrációja az alsó hasban);
• PMS tünetek: az arc és a lábak duzzanata, hangulatváltozások, idegesség, hasi fájdalom, mellkas duzzanata.

Természetesen csak ezeknél a tüneteknél a diagnózis nem történik meg. Ennek megerősítéséhez szükség van egy szakértő által végzett vizsgálatra, vérvizsgálatok, vizeletvizsgálatok és hormonok, valamint ultrahang vizsgálatára.

Tudományos tény. A kutatók kimutatták, hogy a policisztás petefészek-szindrómában a szorongás szintje többször is emelkedik, és a tartós depresszióba kerülés kockázata nő. Azok a nők, akiknek ez a diagnózisa nagyobb, hajlamosabbak az idegrendszerre.

kezelés

Ha a PCOS-al való túlzott súly megszabadulása átfogó kezelést eredményez, akkor fogyni fog, és gyorsabban helyreáll. Annak ellenére, hogy az orvosok között nincs konszenzus a betegség kezeléséről, az univerzális rendszereket kifejlesztették, és segítségükkel még pozitív dinamikát is elértek.

• metformin;
• tiazolidindionok (pioglitazon, roziglitazon);
• antiandrogének (spironolakton, ciproteron-acetát);
• ösztrogén (etinil-ösztradiol);
• progesztinek;
• dexametazon;
• tápanyag (myo-inozit);
• bromokriptin (hiperprolaktinémia esetén);
• L-tiroxin (pajzsmirigy működésének rendellenességei esetén);
• clostilbegit, tamoxifen (antiestrogének, az ovuláció normalizálása).

• a petefészkek lézeres koagulációja;
• diathermia;
• decapsulation;
• részleges rezekció.

• A menstruációs ciklus helyreállításához a KOK monoterápiáját alkalmazzák - tapasz, hüvelygyűrű;
• az anyagcsere korrekciójához - a bél mikroflóra normalizálásához, megfelelően kiválasztott diétához, fizikai aktivitáshoz;
• meddőség kezelésére - a petefészek laparoszkópos kauterizációja.

Kezelés nélkül a policisztikus cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegséget és elhízást okozhat.

Megjegyzés. Ha Ön a Metmorfint fő gyógyszerként írja elő, ne feledje, hogy az orális fogamzásgátlók párhuzamos alkalmazásával először a barrier funkciójuk csökken (fennáll a nemkívánatos terhesség kockázata), másrészt pedig számos mellékhatás. Mindazonáltal ezek a bajok blokkolhatók, ha egyszerre B12-vitamint fogyasztanak.

élelmiszer

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a policisztás megbetegedések következtében fennálló túlsúlytól, szükség van bizonyos diétára. Igaz, és az ő véleménye eltér.

Egészen a közelmúltig úgy vélték, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a leghatékonyabb a policisztózis elleni elhízás elleni küzdelemben (figyelembe véve, hogy a patológia hogyan befolyásolja az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegség kialakulását). Ez az elmélet azonban nem kapott semmilyen tudományos bizonyítékot, bár pozitív értékelés történt.

Most egyre inkább azt mondják, hogy nem a napi szénhidrátok mennyisége, hanem a glikémiás indexük. A PCOS-szal az adagolási alapnak minimális GI-t tartalmazó élelmiszereknek kell lennie, és a magas GI-vel rendelkező személyeket be kell tiltani.

Táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy 5 óránként enni, és minden étkezés során zsírokat és fehérjéket kell használni. Csak a zsírok egészségesek, mint például avokádó, dió vagy olívaolaj, és kis mennyiségben. Az ilyen táplálkozás stabilizálja a cukorszintet, segít megbirkózni az édességekkel.

Napi kalóriatartalom - 1 500 kcal tartományban. Javasoljuk, hogy minél több halat és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. Ha a táplálék bizonyos pontján a testsúly emelkedett, az orvos engedélyével egy éhgyomri nap kerül megrendezésre. Azonban a teljes éhezés ellenjavallt, mivel súlyosbítja az anyagcsere-károsodást.

Táplálkozási tanácsadók és endokrinológusok által kifejlesztett, 1 napos polikisztikus súlyvesztés minta menüje:

Kíváncsi tény. Egy univerzális termék, amely kiküszöböli a policisztikus szinte minden ismert tünetet, a halolaj. Azonban, hogy pontosan milyen sokoldalúan működik, a tudósok nem mondhatnak.

További ajánlások

sport

A fogyás érdekében az étrend hátterében meg kell növelni a motoros aktivitást. Van azonban néhány árnyalat. A gyakori, intenzív testmozgás nem ajánlott. Például a futás hasznos, de nagyobb terhet ró a kardiovaszkuláris rendszerre, amely már szenved ezen betegség miatt. Ezért ajánlott egy élénk sétával kezdeni. És csak a szokások és a kitartás (legalább hat hónapos) kialakulásával, elrendezheti a reggeli futást.

Ugyanakkor a policisztikus igazi barátja lehet azoknak a nőknek, akik az izmokat pumpálni akarják. Mivel a testoszteron szintje megnövekedett, a test bizonyos részeinek mérsékelt terhelése lehetővé teszi számukra, hogy kiemelkedőbbé és gyönyörűebbé váljanak.

A megfelelően szervezett edzések segítenek csökkenteni az inzulinszintet, ezáltal megszüntetve a túlzott étvágyat és az édességek vágyát.

Egyéb tippek

1. Teljes alvás.
2. A rossz szokások hiánya.
3. Nem aggódik vagy stressz.
4. Napi fogyasztás - 1,5 liter víz.
5. A munka és a szabadidő kompetens váltása.
6. Napi rutin: alvás és étkezés - óránként.
7. Rendszeres konzultációk egy endokrinológussal / nőgyógyászral.

A policisztikus egy súlyos hormonális betegség, amelynek következményei jelentősen csökkenthetik a minőséget és a hosszú élettartamot. Ha nem kezeli a korai stádiumban, és nem veszít súlyt, a jövőben a túlsúly az elhízássá válik a járulékos betegségekkel. Ezért a nőknek rendkívül figyelmesek kell lenniük az egészségükre, hogy ne hagyják figyelmen kívül a legkisebb bizalmatlanságot, és kétség esetén felmerüljenek, hogy ne készítsenek diagnózist maguknak, és ne öngyógyuljanak, hanem egy szakértővel való találkozót.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Hogyan lehet fogyni a policisztás petefészkekkel, az orvosok ajánlásaival

A policisztás petefészek - a hypothalamus és a hipofízis szabályozási funkciójának a perifériás endokrin mirigyek (petefészek, mellékvese) szabályozási funkciójának megsértése által okozott endokrin betegség. Ez olyan hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, amelyet az ösztrogének és az androgének túlzott szintézise jellemez, a progeszteron hormon termelésének csökkenése, ami a normális ovulációs folyamathoz szükséges.

A follikulus petesejtje nem érett, az ovuláció nem fordul elő. Ez a nők meddőségének oka. A tüsző nem felszívódik, folyadékkal töltve, és egy idő után cisztává alakul. A ciklustól a ciklusig rendszeresen megismételve ez a folyamat a petefészkeket cisztikus képződményekké alakítja, ezáltal a betegség neve - policisztikus petefészek.

Az elhízás okai a policisztás petefészekben

A klinikai kép sokrétű - a rendszeres menstruációs ciklusok hiánya, a meddőség, a túlsúlyos az elhízásig, a túlzott hím hajnövekedés, a zsíros bőr és a pattanások, gyakran egy nő nem ismeri a betegséget, és orvosi segítséget kér a terhes próbálkozás esetén.

Általában ez a betegség a szövetek inzulinrezisztenciája. Inzulin - hasnyálmirigy hormon, amely részt vesz a fehérjék, zsírok, szénhidrátok metabolizmusában. Az ilyen anyagcsere-folyamatok széles skálája, amelyben az inzulin részt vesz, bizonyítja annak szükségességét az összes szövet és rendszer működéséhez.

Az inzulin segíti a glükóz bejutását a sejtekbe. Ha az inzulinrezisztencia csökkenti a sejtek érzékenységét az inzulin hatására, ezért a glükóz nem lép be a sejtekbe. A vérben a glükóz szintje emelkedik, a hasnyálmirigy az inzulin újra szintetizálásával reagál.

A magas inzulin és a glükózszint vérének hosszantartó keringése 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. A lipid anyagcsere zavara esetén, amikor a vérszérum trigliceridek és koleszterinszintje emelkedik, az atherosclerosis és az elhízás alakul ki.

Ez az elhízás mechanizmusa a policisztás petefészek betegségre jellemző, amikor a zsír a „férfi” típus szerint a hasi régióban (visceralis elhízásban) van elhelyezve.

A zsírszövet az ösztrogént szintetizálja, ami túlzottan magas szint, ami gátolja a progeszteron termelését, ami szükséges a tojás éréséhez. Ezért az orvosok ragaszkodnak a fogyáshoz, ez önmagában elegendő a nők reprodukciós funkcióinak helyreállításához.

A policisztikus petefészek diéta

A táplálkozás olyan anyagokat biztosít a szervezetnek, amelyek az anyagcsere-folyamatokhoz szükséges energiát, az új sejtek helyreállítását és szintetizálását, a tartalék anyagok (zsír - zsírszövetben, glikogén - a májban) félretételére szolgálnak.

A kiegyensúlyozott étrend fogalma szerint a normális létfontosságú tevékenységhez szükséges személynek fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, makro- és mikroelemeket, vitaminokat tartalmazó tápanyag-komplexeket igényel.

Válaszolj a kérdésre: "Hogyan lehet a súlyvesztés a policisztás petefészkekkel?" - egyszerű és nehéz. Egyszerűen azért, mert a fogyás leghatékonyabb módja az étrend és a testmozgás. Nehéz azért is, mert egy nőnek nehéz megérteni és elfogadni, hogy a fogyás nem az orvos szeszélye, hanem a következő orvosi eljárások megteremtésének feltétele a beteg megérdemelt céljának elérése érdekében - a gyermek születése.

Számos feltétel létezik, amelyek nélkül a diéta nem hoz a kívánt eredményt.

Az első - a böjt tilalma

Az éhezés vagy a kemény mono-étrendek használata, amelyek során az anyagcsere-folyamatok aránya csökken, a fehérjék lebontása és energiaforrásként való használata szigorúan ellenjavallt. Az elveszett izomfehérjék helye zsír. Ezen kívül a test „emlékszik” az éhes napokra, és a jövőben több zsírfelhalmozódást halmoz fel.

Második - szénhidrátok

Az élelmiszerek közé tartozik az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek. (kevesebb, mint 50). Glikémiás index - a szénhidrátok felszívódásának sebessége és a vércukorszint növelése. A szénhidrátokat hagyományosan "gyors" és "lassú". A "Gyors" vagy egyszerű szénhidrátok könnyen átalakulnak a szervezetben a cukorra, ami a vér inzulinszintjének növekedéséhez vezet. Lényegében az inzulin a felépítés vagy felhalmozódás hormonja. Arra törekszik, hogy minél több tartalékot hozzon létre: a májban lévő glikogén, a felesleges glükóz átadja a zsírt.

A "lassú" vagy összetett szénhidrátok keményítőből, glikogénből, cellulózból állnak. Elosztása időt és energiát igényel. Előmozdítják az emésztést, és hosszú távon teljességérzetet biztosítanak. A szénhidrát aránya a teljes kalória 45% -a.

Minden növényi eredetű termékben rost van. A szervezetben nem emészthető, nem tartalmaz tápanyagokat és vitaminokat. Mindazonáltal az orvosok erősen javasolják, hogy a növényi rostokkal ellátott termékeket ne csak a túlsúlyos emberek, hanem mindenkinek, aki törődik az egészségével.

A szál használata természetes adszorbensként működik. A bélben szivacsként duzzad és porózus felületén összegyűjti és eltávolítja a test toxinjait, a koleszterint és az egyéb anyagcsere-károsító termékeket. Aktiválja az emésztőenzimeket, segít normalizálni a bél mikroflórát, gátolja a szénhidrátok felhasználását, megtisztítja a beleket.

Harmadik - mókusok

A menünek tartalmaznia kell a fehérjét tartalmazó termékeket. A szervezetben lévő fehérjék anyagként szolgálnak sejtek, szövetek, szervek építéséhez, részt vesznek az enzimek, hormonok szintézisében. Végezzen szállítási funkciót az oxigén (hemoglobin) és más fontos anyagok átvitelére. Az immunrendszer védőfunkciót valósít meg a fehérjék miatt, amelyek az immunrendszerek fő résztvevői.

A szénhidrátokkal és a zsírokkal ellentétben a fehérjék nem halmozódnak fel és nem képződnek a szervezetben más tápanyagokból, a fehérje csak élelmiszerből nyerhető.

A fehérjéket a származástól függően növényre és állatra osztják. A fehérjék szerkezeti elemei aminosavak. Ezek közül 20 van, de 8 közülük pótolhatatlan.

Negyedik - zsír

A súlyvesztés gyakori hiba a zsírok étrendjének éles csökkenése. Ez rossz, mert a zsírok energiaforrást jelentenek. Ők részt vesznek az immunrendszerben, serkentik az epe felszabadulását az emésztés során, az agyi struktúrák (foszfolipidek) részét képezik. Részvételük során a zsírban oldódó vitaminok (A, E, D, K) felszívódását.

A zsírok telítették a testet, nincs éhségérzet, amely gyakran egy személyt túlfárad. Állati termékekben - hús, zsír, tojás, vaj, telített zsírok vannak jelen. Ezek koleszterint tartalmaznak, hozzájárulnak a koleszterin plakkok kialakulásához, a zsírszövetben lerakódnak.

A telítetlen zsírok megtalálhatók a növényi élelmiszerekben (növényi olajok, diófélék, magvak) szabadon haladnak át a plazmamembránon, és nem képeznek szilárd komplexeket a vérben.

A legveszélyesebb a transzzsír. A hidrogénezés módszerével nyerjük őket növényi olajokból. A zsírok fizikai tulajdonságai megváltoznak, szilárdsá válnak, képesek vérrögök képződésére az erekben, megsértik a sejtanyagcserét, gyengítik az immunrendszert, növelik a cukorbetegség kockázatát.

A transzzsír zsírok szinte minden ipari cukrászda, majonéz, margarin, szósz, mártás része.

Az állati és növényi zsírok arányának 1: 3-nak kell lennie. A zsír kiszámítása naponta = ideális súly x 0,8. Az ideális súlyt a Broca index (Height - 100) kiszámítja x 0,85.

Ötödik - frakcionált étel

A napi adag 5–6 étkezésre osztható, a kalorazh napi támogatáson belül. Három fő étel - reggeli, ebéd, vacsora. 2-3 snack. Az étkezések közötti idő nem több, mint 3 óra.

Diétás szabályok

• Az élelmiszer-kalóriatartalom nem haladja meg az 1800–2000 kilokalóriát naponta.
• Részleges táplálkozás 5-6-szor.
• A fehérjetermékek zöldségekkel kombinálhatók.
• Ne keverje össze a gyümölcs bevitelét más termékekkel.
• Főzési módszerek - főzés, pörkölés, sütés, gőzölés.
• Ivás mód napi 2 liter vízig.
• A böjt napok legfeljebb 1 alkalommal 7-10 napon belül (kefir, túró, gyümölcs).
• A só és az élelmiszerek fogyasztásának csökkentése érdekében, ahol Na nagy mennyiségben található (keksz, dió, konzervek).
• Korlátozza a szénhidrát bevitelét 18 óra után.

Tiltott termékek

• Zsíros húsok (sertés, bárány, kacsa, liba).
• Minden húsfeldolgozási termék (kolbász, sonka, sertéshús).
• Bármilyen konzerv (hús, hal, zöldség, tejtermék).
• A hal zsírfajtái - lazac, sturgeon, makréla és mások.
• Sütés, sütés, sütemények, gofri, sütik, fagylalt, cukorka, tejcsokoládé.
• Édes szénsavas italok.
• Margarin, terjed, zsír.
• Cukor, méz, szárított gyümölcsök.
• Búzadara, rizs.
• Chips, keksz, pelyhek, pattogatott kukorica.
• Erős tea, kávé, kakaó.
• Zöldség és gyümölcs magas glikémiás indexgel - tök, görögdinnye, sárgabarack, szőlő, ananász, banán, dinnye.
• Élelmiszer gyorsétterem.
• Mindenféle alkoholos ital.

Engedélyezett termékek

• Hús csirke, pulyka, nyúl.
• Vékony fajta halak - csuka, csuka, keresztes ponty, lepényhal, pollock, tőkehal, navaga, piros hal.
• Erjesztett tejtermékek - túró, sajt, kefir, joghurt.
• Tojás.
• Tenger gyümölcsei - garnélarák, tintahal, fésűkagyló, rákok (de nem rákok).
• Gabonafélék és hüvelyesek (gabona kenyér, finomítatlan rozs, zab, hajdina, vad barna rizs, lencse, borsó, bab).
• Zöldségek (káposzta, cukkini, burgonya, padlizsán, uborka, paradicsom, paprika, spárga, hagyma, zeller).
• Gyümölcsök és bogyók (fekete és piros ribizli, citrom, grapefruit, narancs, mandarin, alma, körte, szilva, cseresznye, cseresznye, málna, eper, egres, gránátalma, szeder, homoktövis).
• Kenyér - gabona, rozs, korpa hozzáadásával.
• Durumbúza tészta.
• Vaj, tejszín, tejföl (korlátozott).
• Finomítatlan növényi olajok (napraforgó, olívaolaj).
• Gomba (pácolt és sózott).
• Dió - dió, szerecsendió.
• Desszert - lekvár, mályvacukrot, mályvacukrot.
• Italok - gyenge fekete tea, gyümölcs- és bogyós kompót cukor nélkül.

A policisztás petefészek-betegség súlyos betegség, és nem bocsát meg egy önmagával szembeni könnyed hozzáállást. Ne várjuk el, hogy a policisztás petefészek étrendje átmeneti gyakorlat. Töltse fel a kitartásodat, optimizmusodat, hozzon létre egy megvalósítható gyakorlatot az étrendhez - adja vissza szépségét, harmóniáját, és ami a legfontosabb, hogy anyává váljon. Ha az álmod valóra válik, és végül anyád lettél, gondolj arra, hogyan lehet sok éven át fenntartani az egészséget és a tevékenységet.

http://medistoriya.ru/ginekologiya/kak-poxudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Hogyan fogyni a policisztás petefészkekkel

A nők hormonális és endokrin rendszerének hibás működése gyakran policisztikus fejlődéshez vezet. Ezek a betegségek az esetek 70% -ában, a nők a premenopauzális időszakban - 45-55 év. A policisztikus petefészkek étrendje hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a többlet fonttól és a részleges helyreállítástól. Könnyen követhető, a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend alapelveinek ismerete.

Miért zsírzik az emberek a policisztás petefészkekkel?

Az orvostudományi statisztikák szerint a policisztás petefészkekkel rendelkező nők fele elhízott. Ez természetes tény. A ciszták megjelenése a petefészkeken a hormonok kiegyensúlyozatlansága miatt következik be, a krónikus fertőző betegségek és a stressz következtében. Ennek eredményeként a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusa zavart, és a férfi tesztoszteron termelésének növekedése következik be.

Még egy szerény napi menü esetén is, a policisztás petefészek nő a testzsír növekedését látja, különösen a hím típusú hasban. A vizsgálat után hajlamos a vércukorszint emelkedésére és a cukorbetegség kockázatának alakulására.

Miért válik zsírsá egy nő, aki policisztikus? Ennek oka a hím hormon magas szintje, ami megzavarja a zsírok és a szénhidrátok szokásos hasítási módját. Az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és a felhasznált kalóriákat gyorsan zsírszövetbe helyezik. A policisztikus petefészkekben és az étrendben a megfelelő táplálkozás a hormonális és az endokrin problémák elleni küzdelem első lépése. A testtömeg 10% -kal történő csökkenésével a jólét jelentősen javul és a menstruációs ciklus normalizálódik. Ez az oka annak, hogy az orvosok a kötelező kezelési intézkedések listájába helyezik a policikózist.

Lehet-e fogyni a policisztás petefészkekkel

Az anyagcsere zavara megnehezíti a policisztás petefészkekben szenvedő nőknél a fogyás folyamatát. Ezzel a betegséggel azonban egy merev táplálkozásra nincs szükség. A lényeg az, hogy csökkentsük a fogyasztott zsírok és szénhidrátok mennyiségét, és növeljük a fehérjék arányát az étrendben. A gyors szénhidrátok különösen veszélyesek a nőkre - cukor, sütemények, cukrászáruk. Megzavarják a vércukorszintet.

Ez veszélyes, mivel a policisztikusok gyakran inzulinrezisztenciát fejtenek ki, ami tovább provokálja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ezért a vérben a cukor és az inzulin normálisnak kell lennie. Ha egy nő megfelelően eszik, szakszerűen készít egy diétás menüt, aktív életmódot vezet, és ellenőrzi a vérszámlálást - elveszítheti a súlyát. A policisztás petefészek és az elhízás a női test két egymással összefüggő állapota. Ha a túlsúly kezd elmenekülni, javítsa a reproduktív rendszer állapotát. Az orvosok tudják, hogy a policisztikusok csak a súly, a diéta és a hormonterápia során normalizálódhatnak.

Diéta a policisztás petefészkek: tippek táplálkozási

Ezzel a betegséggel a nőnek 400 egységgel kell csökkentenie az átlagos napi kalóriatartalmat. Átlagosan az arány 2400 kcal, azaz a diétás menü körülbelül 2 000 kcal naponta. A policisztikus petefészkekkel rendelkező táplálkozási tanácsadók a fehérje- és növényi élelmiszerekre összpontosítanak. Minden alacsony glikémiás indexű élelmiszert szívesen látunk. Nem okozzanak ugrást a vér glükózszintjében, és nem okoznak étvágyat az étkezés után.

A szakértők azt mondják, hogy az ebéd előtti fizikai edzés segít felgyorsítani az anyagcserét, ezért a testmozgást reggel és nem este kell elvégezni.

A német tudósok számos tanulmány során megállapították, hogy a cukor és az inzulin szintje a vérben, valamint az élelmiszerek iránti megnövekedett vágy elnyomása érdekében a következő intézkedések és termékek:

• gyakori étkezés kis adagokban;
• gabonatermékek;
• napi 8 órás alvás.

A policisztás petefészek súlyvesztése a jól megtervezett étrendtől függ. Fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, friss zöldségek és gyümölcsök, rostokban és élelmi rostokban alapulnak. Az éhezés elleni küzdelem érdekében a táplálkozási tanácsadók sok vizet, kompótot, gyümölcsleveket fogyasztanak. Kvantitatív számításban a nőnek napi 50 g tiszta fehérjét és 35-45 g egészséges zsírt kell fogyasztania. A többi étrend összetett szénhidrátokból áll, amelyeknek emésztése több energiát igényel, mint a kimeneten. Minden policisztás petefészkéből származó étkezésnek fehérje komponenst kell tartalmaznia - egy halat, baromfiot, húst.

Engedélyezett termékek

Természetes termékek minimális hőkezeléssel - ez hasznos aminosavak, omega-3, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ha hústermékekről beszélünk, akkor a hasznos baromfi, sovány marhahús listája. A hal minden hasznos, beleértve a kövér fajtákat, mint a hering, makréla, lazac és mások.

A következő étrend termékek elsőbbsége:

• barna rizs;
• teljes kiőrlésű gabona (búza, zab, hajdina);
• len és napraforgómag;
• olívaolaj;
• avokádó;
• dió;
• bab;
• zsírmentes tej és joghurt.

A zöldségek hasznos cukkini, borsó, minden zöld, káposzta, uborka. Gyümölcsökből - narancs, friss füge, körte, alma, kiwi. A diéta üdvözli az összes bogyót.

Mi nem enni a policisztás petefészkekkel

Finomított és transz zsírok, mélyhőkezelés, édességek, liszt, gyorsétterem, só - mindez hozzájárul a cukor és az inzulin vérbe történő ugrásához, megemeli az emésztő- és érrendszereket, elősegíti a súlygyarapodást.

A policisztás petefészkekkel ellátott étrend teljesen kizárja:

• konzervek és marinádok;
• chips;
• édességet
• Búzaliszt édességek;
• kolbász, kolbász;
• édes és szódás italok;
• margarin;
• édes desszertek;
• tészta.

A só, a tea és a kávé fogyasztásának korlátozása cukor nélkül.

Polisztisztikus petefészek és alkohol

Minden alkoholos ital, beleértve a sört is, káros a policisztás petefészkek esetében. Használatuk a hormonszintek változását váltja ki a megnövekedett tesztoszterontermelés irányában. Ha ez a tény már létezik, a helyzet súlyosbodik. Talán a haja eloszlása ​​a férfi elvén vagy kopaszságán. Emellett az alkoholfogyasztás az étvágy növekedését idézi elő, így a súlygyarapodás intenzívebb.

Egy nő alkalmanként megengedhet egy pohár száraz bort egy szelet sajt vagy sós gyümölcs. A dohányzással kombinálva az alkohol rendszeres használata közvetlenül a romláshoz, a meddőséghez, a cukorbetegséghez, a kardiovaszkuláris zavarokhoz vezet. A policisztikus petefészek és a teljesség, mint egymással összefüggő államok, súlyosbodnak. Minden wellness-étrend kizárja az alkoholt.

A policisztikus petefészkek étrendje: minden nap menü

A megfelelő táplálkozás elveinek ismeretében könnyű, hogy policisztikus petefészkekkel étrendet hozzon létre, amelynek menüje igen változatos. A táplálkozási szakemberek javasolják a reggeli fokozását és az ebéd és a vacsora enyhítését. Ezért a legtöbb kalória fogyasztott reggel, amikor az anyagcsere a legintenzívebb.

Az alábbiakban a policisztás petefészkek diétás menüje két napig.

Első nap

Reggeli: sült saláta kitûnõ saláta, spenót, uborka olívaolajjal, 2 főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

A második reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, adalékanyagok, gyümölcsök vagy bogyók nélkül.

Ebéd: zöldségleves, sült tonhal.

Snack: egy marék dió.

Vacsora: sajt túró, zöldségsaláta

Második nap

Reggeli: vajmentes teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcssaláta joghurttal.

A második reggeli: rozs kenyér avokádóval.

Ebéd: zöldségleves, csirkemell, friss saláta.

Ebéd: gyümölcs- vagy bogyópüré.

Vacsora: sült lazac cukkini.

Az ételek között víz, zöld tea, zöldségből és zöldekből készült smoothie és alacsony zsírtartalmú kefir iszik.

Vélemények, hogyan fogyni a policisztás petefészkekkel

Diéta a policisztás petefészkek számára - a betegség kezelésének alapja. A szigorú betartás minimalizálja a szövődmények kockázatát, segít normalizálni a súlyt és javítja az általános egészséget. Ez a legbiztonságosabb módszer a szintetikus drogok használatának csökkentésére, vagy teljesen elhagyásra.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Mi legyen a policisztás petefészkek étrendje: példaként szolgáló menü minden nap és a nők véleménye

A policisztikus petefészek más néven Stein-Leventhal szindróma.

Ez a betegség egy poliendokrin patológia, amelyben a petefészkek működése megszakad.

A kis folyadékkal töltött hólyagok miatt a szervek mérete növekszik, és aktívan előállítja az androgéneket, amelyek általában kis mennyiségben vannak jelen a női testben.

A petefészek mellett a patológia is befolyásolhatja a mellékvesekéreg, az agyalapi mirigy, a hypothalamus és a hasnyálmirigy hatását.

A patológia lényege

Polisztisztikus esetekben hiányzik a rendszeres ovuláció, az inzulin-hipersekréció és a mellékvese androgén szekréció nő.

Ennek a betegségnek az alapja hormonális rendellenességek, amelyek felfüggesztik a tüsző fejlődését és érését.

Általában egy domináns tüsző érlelődik egy nőben minden hónapban, amely elpusztítja és felszabadítja a műtrágyázásra kész tojást.

Amikor nem fordul elő policisztikus érési tüsző, és nem tört, hanem a petefészkében marad, cisztává alakul.

Több ilyen ciklus után sok ilyen megszakítatlan tüsző halmozódik fel a petefészekben, amelyek a petefészek policisztikus (azaz több cisztája).

A túlsúlyos nőknél az esetek 40% -ánál fordul elő policisztikus.

A szervezetben a hormonális zavarok provokáló tényezői lehetnek különböző tényezők - fertőző betegségek, stressz, orális fogamzásgátlók alkalmazása, és még az éghajlati viszonyok jelentős változása is.

A policisztikus tünetek

• a menstruációs ciklus sikertelensége - a menstruáció elhúzódhat, majd nagyon hosszú ideig tart;
• a bőr és a haj zsírossága, akne, amelyet nem kezelnek tünetekkel;
• súlygyarapodás;
• sötét foltok jelenléte a bőrön;
• férfi típusú hajeloszlás;
• fájdalom a petefészkekben;
• stabil bazális hőmérséklet - ovuláció esetén a bazális hőmérséklet emelkedik, a policisztás ovulációjú nőknél nincs jelen, ezért a hőmérséklet nem emelkedik;
• meddőség;
• depressziós állapot.

Az étrend előnyei a PCOS-szal

A policisztikusok gyakran az elhízás hátterében alakulnak ki, így az étrend-étel segíthet megbirkózni ezzel a betegséggel.

Néha az extra fontok csak 5% -ának elvesztése segít helyreállítani a menstruációs ciklust és az ovulációs folyamatokat.

Az orvosok sikertelenül javasolják, hogy az elhízással rendelkező nők fogyjanak, de ez nem olyan egyszerű, ez az alábbi okok miatt van:

• inzulinrezisztencia, amelyben a zsír felhalmozódik a hasban. Ebben az esetben a táplálkozáson túlmenően speciális készítményeket is kell készíteni, például a Metformin;
• lassabb cserefolyamatok.

A megfelelően választott étrend kedvezően befolyásolja a petefészkek szövetének állapotát, és ennek következtében a nő teljes reprodukciós rendszerét, ezért a fogyókúrázás fontos összetevője a betegség kezelésének.

A fogyás általános szabályai

Mint minden más diéta, a policisztikus étrend saját szabályokkal rendelkezik:

1. Az élelmiszereknek alacsony hipoglikémiás indexű élelmiszereken kell alapulniuk. Az alacsony hipoglikémiás index kisebb, mint 50. Ezek a termékek közé tartoznak a lassú szénhidrátok (szójabab, túró, hal, gombák, paprika stb.). Az átlagos hipoglikémiás index - 70 termék - ritkán fogyasztható, és a 70-nél nagyobb indexű termékek közül jobb, ha egyáltalán nem (pl. Burgonya, burgonya, méz, pékáru, méz, cukor). Gyors szénhidrátok, és policisztikusok esetében tilos. A fehér polírozott rizs szigorúan tilos, mert felhasználása a cukorbetegség kialakulását provokálja.
2. Szükséges egyforma mennyiségű szénhidrát és fehérje használata.
3. Javasoljuk, hogy részlegesen - napi 5-6 alkalommal, kis adagokban enni.
4. A húsnak és a halnak jelen kell lennie az étrendben.
5. Az állati zsírokat minimálisra kell csökkenteni.
6. Az étrendnek különböző táplálékrostot kell tartalmaznia.

Mit lehet enni?

Az étrend hatékonysága az élelmiszerek megfelelő kiválasztásával nő, és policisztikát ajánlunk:

• madár - csirke, pulyka;
• tenger gyümölcsei - tintahal, rákok, kagylók, garnélarák;
• hal - mind a tenger, mind a folyó;
• tejtermékek - sajt, sajt, túró;
• hús - nyúl, marhahús, alacsony zsírtartalmú sertésfajták;
• szójabab - szójahús, tofu;
• fűszerek - fekete bors, cayenne bors, kardamom, kurkuma, ánizs, kardamom, fahéj;
• osztriga gombák, erdei gombák, sampinyonval;
• zöldségek - paradicsom, uborka, sárgarépa, karfiol, brokkoli, cukkini, retek, daikon, cukkini, bors;
• zöldek - sóska, sült saláta kitûnõ, saláta, petrezselyem, hagyma, spenót;
• zabkása - árpa, hajdina, zabpehely;
• gabonafélék - makaróni, teljes kiőrlésű kenyér, ravioli;
• hüvelyesek - csicseriborsó, lencse, borsó;
• gyümölcsök és bogyók - körte, alma, narancs, áfonya, ribizli, vörösáfonya, szilva.

Mi lehetetlen vagy korlátozott?

Az alábbi termékek kizárása az étrendből:

• csokoládé;
• cukrász- és pékáruk;
• burgonya;
• gyorsétterem;
• ketchup és majonéz;
• margarin és vaj;
• alkohol;
• transzzsírok;
• kávé;
• konzervek, dzsemek.

A dohányzás negatívan befolyásolja a női test valamennyi rendszerét, beleértve a reproduktív rendszert is, ezért ezt a szokást el kell hagyni.

Menü minden nap

Itt van egy minta menü a héten, amely javítja a beteg állapotát, és kiküszöböli azokat az extra fontokat:

1. Hétfőn. Reggeli - pirítós kenyérből, durva lisztből, gőzlevesből, teaből. Snack - minden megengedett gyümölcs. Ebéd - kis zsírtartalmú, főtt csirke főtt borscs. Vacsora - sült hal friss salátával. Éjszaka - zöldséglé.
2. Kedden. Reggeli - pirítós, alacsony zsírtartalmú túró sóval és gyógynövényekkel, tea. Snack - gyümölcs vagy dió. Ebéd - csirkehúsleves, friss zöldség saláta. Vacsora - könnyű saláta - sárgarépa, káposzta, hagyma, növényi olaj. Éjszaka - kefir.
3. Szerdán. Reggeli - zabpehely, tea, grapefruit. Snack - gyümölcs. Ebéd - halászlé, marhahús. Vacsora - zöldség pörkölt csirkével. Éjszaka - gyógynövény tea.
4. Csütörtökön. Reggeli - hajdina, szelet, tea. Snack - gyümölcs. Ebéd - a sütőben sült szelet, savanyú káposzta saláta. Vacsora - túrós rakott tea, tea.
5. Pénteken. Reggeli - pirítós, alacsony zsírtartalmú sajt, tea. Snack - gyümölcs. Ebéd - borsó leves, sült hal. Vacsora - sült pulyka. Éjszaka - gyógynövény tea.
6. Szombaton. Reggeli - pirítós, túró sóval és gyógynövényekkel. Snack-szárított gyümölcsök. Ebéd - párolt patty, makaróni. Vacsora - túrós rakott. Éjszaka - kefir.
7. Vasárnap. Reggeli - hajdina, szilárd, alacsony zsírtartalmú sajt, tea. Snack - gyümölcs. Ebéd - csirke leves, sült hús vagy hal. Vacsora - pulyka bab, tea. Éjszaka - kefir.

Természetesen ez egy nagyon hozzávetőleges menü, melyet az orvos egy nő egyénileg alkalmazhat, a sok policisztikus betegséget követő nők véleménye szerint, sok érdekes és ízletes ételeket gondolhat a jóváhagyott termékekből.

Mi a keto diéta?

A ketogén étrend egy nagyon jól tanulmányozott táplálkozási rendszer, amely számos vizsgálatban és kísérletben bizonyult hatékonynak.

Lényegében egy keto diéta olyan étrend, amely nagy mennyiségű zsírt tartalmaz a menüben. Ugyanakkor csökken a szénhidrátok mennyisége az étrendben, ami ketózishoz vezet.

A ketoózis a test azon állapota, amelyben a zsírok a fő energiaforrás.

A csecsemőknél megfigyelhető a természetes ketózis, amely felnőtteknél mesterségesen indukálható alacsony szénhidrát diétára való áttéréssel.

A ketózis során a vérben lévő inzulin koncentrációja csökken, és a zsírsavak zsírsavakból a májba kerülnek, ahol keton testekké alakulnak át. A testben glükóz hiányában táplálhatják az agysejteket.

Jelenleg 4 keto-étrendet ismerünk el különösen hatékonynak:

1. Szabvány. Nagy mennyiségű fehérje és zsíros étel felhasználása, valamint a szénhidrátok szinte teljes eltávolítása az étrendből.
2. Ciklikus. Ebben az esetben a személy 5 napig ragaszkodik a standard keto-étrendhez, majd 2 napig nagy mennyiségű szénhidrátot vezet be az étrendbe.
3. Célzott. A táplálkozás a szokásos módszer szerint történik, és a szénhidrátok csak az edzés előtt és után kerülnek bevezetésre.
4. Fehérje. Ebben az esetben a felhasznált fehérje százalékos aránya nagyobb, mint a standard változatban.

A keto-étrend eléggé hatékonynak tekinthető a policisztikussal szemben, mert hozzájárul a túlsúly gyors csökkenéséhez.

Ez a fehérjetartalmú élelmiszerek nagy fogyasztásának köszönhető, ami nagyon fontos az egészséges testsúlycsökkenés szempontjából. Ezenkívül a ketogén táplálkozás normalizálja a testben lévő hormonok koncentrációját, amelyek az éhségérzetért felelősek, aminek következtében az étvágy elhomályosodik.

Az ilyen típusú élelmiszerek növelik az inzulinérzékenységet is, aminek következtében az anyagcsere felgyorsul, és a zsírlerakódások lebomlanak.

Tehát, ha a keto-étrend megengedte a következő termékeket:

• mindenféle hús és hal, valamint tenger gyümölcsei;
• tojás;
• sok rostot tartalmazó zöldség;
• zsíros tejtermékek;
• diófélék;
• növényi olajok;
• fűszerek és fűszerek.

A tiltott termékek:

• cukor;
• gabonafélék;
• transzzsír;
• gyümölcs, kivéve kis mennyiségű eper;
• bab;
• burgonya, répa, sárgarépa;
• minden étrend és alacsony zsírtartalmú ételek;
• édesítőszerek és cukoralkoholok;
• mártások és mártások, amelyek keményítőt, lisztet és cukrot tartalmaznak;
• alkohol.

A nők véleménye

Moryakova Lydia, 35 éves, Krasnoyarsk. „Amikor diagnosztizáltam polikisztózist, az orvos azonnal elmondta a fogyás szükségességét. Ezért a gyógyszeres kezelés mellett egy étrendet írtam. Először nagyon nehéz volt számomra, mindent el akartam köpni, és egy tortát enni. De egy hónappal később sokkal jobban éreztem magam. A bőr észrevehetően jobb lett, gyomrom meghúzódott, és ez erőt adott nekem a túlsúlyos küzdelemre. Három hónapnyi étrend után a menstruációs ciklusom javult (természetesen gyógyszeres kezelésben részesültem), elégedett voltam a megjelenésével, és az ultrahangon az orvos pozitív kezelési dinamikát jegyzett.

Pozdnyakova Lyubov, 29 éves, Surgut. - A túlsúly az életem során kísért. Polisztisztikus is. Amikor a betegség megkezdte a terhesség megakadályozását, úgy döntöttem, hogy harcolnunk kell. A keto-étrend megismerése után elkezdtem ezt a fajta ételt gyakorolni, és az orvos által előírt gyógyszereket szedni. Miután a súly elkezdett csökkenni, a ciklus javult, remélem, hamarosan lesz egy koncepció.

Khorosheva Margarita, 36, Vologda. „A policisztikusok elleni küzdelemben semmilyen eszköz nem tudott segíteni. Diéta - ez természetesen nagyon jó és jó az egészségre, de a policisztikus segítséget nem lehet gyógyítani. 10 évig küzdöttem ezzel a betegséggel, és amíg nem működtem, nem volt terhesség. Nyilvánvaló, hogy a műtét után a polycystosis nem ment el, de legalább sikerült bébi.

Chayko Svetlana, 28 éves, Borisov. „A polycystosis diéta nem csak segített a kábítószer-kezelés hatékonyabbá tételében, hanem vonzóbbá is. A bőr állapota javult, a haj már nem volt zsíros, a has és a csípő mennyisége csökkent. Az egészség állapota sokkal jobb lett, és a menstruációs ciklus normalizálódott.

Következtetések és következtetések

Nem mondhatjuk, hogy a policisztikus étrend nagyon szigorú. A böjt nem csak nem szükséges, hanem szigorúan tilos.

Ezért a radikális étrenden kívüli nők nem aggódhatnak.

Hasznos videó

A videóból megtudhatja a táplálkozást, ami javítja a petefészkek működését:

http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

TÁMOGATÁS AZ OVARIÁNOK POLYKYSTÓZISÁBAN: HOGYAN KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KEZELÉS

A PCOS-ban szenvedő nők körülbelül fele elhízott vagy túlsúlyos, amit nehéz elveszíteni. Sok lány policisztikus petefészkekkel küzd a tünetekkel (szabálytalan periódusok, anovuláció, hajhullás, akne, hirsutizmus, depresszió, termékenységi problémák) a diétával, a megfelelő táplálkozással és az életmód változásával.

A PCOS diagnózisa a 2. típusú diabétesz, a szívbetegségek és az elhízás kialakulásának nagyobb kockázatával jár. Bár még nem létezik specifikus orvosság a policisztikus kezeléshez, az étrend és az életmód változása lehet az első kezelés módja.

Bizonyos esetekben mindössze 5% -os fogyás segít a túlsúlyos nőknek menstruációs ciklusuk és rendszeres ovulációjuk helyreállításában.

HOGYAN SZÜKSÉGES AZ OVARI POLYKYSTÓZISÁBAN: AZ OBESITY okai

Az endokrinológusok elsőként tanácsolják a PCOS-t és a túlsúlyos betegeket a fogyásban. Ez azonban nem mindig könnyű több okból is.

1. Az inzulin és a cukor normálisnak kell lennie.

Magas tesztoszteron, amely gyakran megtalálható a PCOS-ban, gyakran kapcsolódik az inzulinrezisztenciához. Egy ilyen hormonális egyensúlyhiány a zsír felhalmozódásához vezethet a hasban. További súlygyarapodás tovább fokozza az inzulin toleranciát, ami hozzájárul a tesztoszteron fokozott termeléséhez. Az eredmény egy ördögi kör, amely diabéteszhez vezethet. Annak érdekében, hogy ilyen súlyos endokrin zavar keletkezzen, a vérben rendszeresen mérni kell a glükózt és az inzulint, és szükség esetén glikált hemoglobint. Ha a policisztikus petefészeknél egy nő nehezen tud pontosan ebből az okból elveszíteni a súlyt, az orvos metforminnal vagy speciális kiegészítőkkel, például inozitollal rendelhet gyógyszert. Ezenkívül néhány növényi anyag hasznos, például fahéj, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok (D-vitamin, króm).

A PCOS-t gyakran kombinálják lassabb anyagcserével. Az ilyen lányoknak átlagosan 400 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta kevesebbet, mint az egészséges nők. "Minden extra kalóriát a testzsír formájában tárolnak és tárolnak" - mondják a szakértők. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekben gazdag étrend nem fogja drasztikusan megnövelni a vércukorszintet, és az étkezés után hamarosan éhezést okozhat az élelmiszer számára. Ez az egyik legjobb módja a súlygyarapodás kezelésének.

Az edzés előtt az étkezés is javíthatja az anyagcserét, néhány szakértő szerint. Az étkezést megelőzően vagy azt követően ajánlják az edzést, különös figyelmet fordítva az intervallum terhelésére, amelyen rövid, intenzív gyakorlatokat végeznek.

Úgy gondolják, hogy az egészséges nő teste reggel után ébredés után kezd zsírégetésre, hogy megkapja a szükséges energiát. Polisztisztikus petefészkek esetén a testet megőrzik, és ez nem fordul elő. Ennek eredményeképpen egy nőnek kétszer annyi erőfeszítést kell alkalmaznia a zsírégetés és a fogyás érdekében.

Két kevéssé ismert hormon, a ghrelin és a leptin befolyásolja az étvágyat és a teljesség érzését, munkájuk kudarcai is zavarhatják a fogyást. A leptint a szervezet zsírsejtjei termelik és elnyomják az étvágyat. Minél nagyobb a zsír súlya és mennyisége, annál magasabb a hormon szintje. Úgy tűnik, hogy nagy mennyiségű leptin jó, mivel ez az anyag szabályozza és elnyomja az éhségérzetet. Ugyanakkor sok túlsúlyos ember abbahagyja a leptin jelek reagálását, és valójában érzéketlen lesz rá. Ezt az állatokkal végzett kísérletek igazolják. Így egy tanulmányban a tudósok patkányoknak adtak leptint, és ez valóban azt a tényt eredményezte, hogy a rágcsálók kevesebbet evettek - a hormon működött. De ez a hatás csak körülbelül két hétig tartott. Ezután a patkányok rezisztenciát alakítottak ki az étvágycsökkentő leptinre.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a leptin segít egy másik hormon, a ghrelin szabályozásában. Ez az anyag növeli az étvágyat. Amikor egy nő policisztikus petefészkekkel akar lefogyni és kevesebbet eszik, ez a hormon emelkedik. Amikor túlhalad, ellenkezőleg, elkezd csökkenni. A legmagasabb ghrelint általában anorexiával és a legkisebb az elhízással figyelték meg. A német tudósok azt sugallták, hogy ennek az anyagnak a szintje nagy szerepet játszik abban, hogy az étkezés után milyen gyorsan visszatér az éhség. Jellemzően a ghrelin tartalma élesen emelkedik az étkezés előtt, majd a telítettség után körülbelül három órával csökken.

Hogyan befolyásolhatja az éhín hormonokat? A kutatók azt találták, hogy a „jó” szénhidrátokban gazdag étrend (például a teljes kiőrlésű szemek) és a magas fehérjetartalmú étrend hatékonyabban elnyomja a ghrelint, mint a sok zsírt tartalmazó étrend. Gyakoribb, de a kisebb étkezések a nap folyamán szintén segítenek a cukor és az inzulin és a ghrelin leptinnel történő ellenőrzésében.

Ezen túlmenően e két hormon szintje nem csak az ételre, hanem az alvásra is hatással lehet. Amikor egy személy ébren van, leptin csepp. Ennek eredményeképpen a következő napon az éhség a szokásosnál akutabb, és az étkezés utáni elégedettség magasabb. Ez könnyedén vezethet az élelmiszer túlfúvásához és fogyasztásához, mint amennyi az energia fenntartásához szükséges. Továbbá, ha egy személy nem kap elég alvást, a ghrelin hormon emelkedik, ami serkenti az étvágyat. E két hatás kombinációja - a leptin csökkenése és a ghrelin növekedése - kombinálva az alváshiánnyal együtt, megteremtheti az állandó súlygyarapodás előfeltételeit.

A KÉSZÜLÉK KORMÁNYOS ÉTELÉSE

A súlycsökkenés érdekében a PCOS azt ajánlja, hogy egész ökológiai élelmiszereket eszik, és a finomított szénhidrátokat komplex, rostos anyagokkal helyettesítse. Komplex szénhidrátok például a búza, a teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs és a zab. Az ilyen élelmiszerekben gazdag étrend csökkenti a vérnyomást, a súlyt és a vércukorszintet. Ugyanezen okból a policisztás petefészek-szindrómás nőknek sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk.

Szinte minden olyan termék, amely rosszabbá teszi a körülményeket, egészségesebb, előnyösebb partnerrel rendelkezik. Például egy tipikus vajjal vagy margarinnal ellátott szendvics helyettesíthető teljes kiőrlésű kenyérrel olívaolajjal vagy avokádóval.

Mit lehet enni a policisztás petefészkekkel: megfelelő táplálkozás

A gyulladásgátló élelmiszerek, mint például a leveles zöldek, valamint az egészséges omega-3 zsírok, mint például a chia és a lenmag, a dió, a lazac és a tonhal, csökkenthetik a túlzott inzulin okozta gyulladást.

A túl sok telített és transz zsírt tartalmazó étrend súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz és magas koleszterinszinthez vezethet. A rossz ételeket egészséges, telítetlen zsírokkal, például olívaolajjal, avokádóval, dióval kell helyettesíteni. Összesen 30-45 ml (2-3 evőkanál) egészséges zsírt kell fogyasztania minden nap.

Ha több rostot fogyasztanak, akkor a vércukorszintje normális és alacsonyabb a koleszterinszint. Ezenkívül megteremti a teljesség érzését, amely segít elkerülni a túlhevülést. Norm - napi 21‒25 gramm rost. Példák hasznos termékekre:

1. Gyümölcsök - bogyók, füge, körte, narancs, kiwi.
2. Zöldségek - borsó, cukkini, spenót, káposzta, brokkoli.
3. Egész szemek - zab, barna rizs, árpa, hajdina.
4. Hüvelyesek - lencse, csicseriborsó, bab.
5. Diófélék és magvak - mandula, len, napraforgó.

• fehérje

A szálakhoz hasonlóan a fehérje is hosszabb ideig érzi magát. Ez egy nagyszerű módja a fogyás és a súly csökkentésének a PCOS-szal. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy kis mennyiségű fehérjét - csirke, pulyka, marhahús vagy hal. Szükség esetén vagy különféle diéták esetén az állati fehérje helyettesíthető növényi - hüvelyesek, szójababok, diófélék, magvak. A tej és a joghurt is fehérjeforrás.

Minta menü (opció) a PCOS-hoz:

• Reggeli: 2 tojás, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér;
• Snack: sajt vagy joghurt, gyümölcs;
• Ebéd: egy hal- és zöldségleves;
• Snack: egy darab dió;
• Vacsora: 120 gramm lazac, zöldség olívaolajjal.

A nap folyamán elég vizet és folyadékot kell inni. Ez segít az éhség szabályozásában is.

Amit nem lehet enni a policisztás petefészkekkel: olyan étel, amely fáj

A szervezet az inzulinrezisztencia miatt nem konvertálja az energiát az energiává, ami az étvágy és az étkezési élmény növekedését idézi elő. Finomított szénhidrátokban és cukrokban gazdag élelmiszerek a vér inzulinjának gyors növekedését okozhatják, ami súlygyarapodáshoz is vezet, ami megnehezíti a fogyást. Ezenkívül a policisztás petefészkek esetében ki kell zárni a feldolgozott élelmiszereket, amelyek finomított szénhidrátokat tartalmazhatnak, mint például a húskonzervek, a gyorsétterem, a chipek, a cukorkák. A megfelelő táplálkozás elveinek betartása érdekében meg kell kerülnie a telített zsírokat és a transzzsírokat is, amelyek növelhetik a koleszterint, a testsúlyt és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A liszt és a nagy mennyiségű só szintén káros.

A policisztás petefészkekkel elkerülendő élelmiszerek:

1. Feldolgozott élelmiszerek, amelyek sok finomított szénhidrátot tartalmaznak: mindent fehér finomított lisztből készítenek.
2. Italok, desszertek, snackek sok cukorral vagy édesítőszerrel (szacharóz, dextróz, fruktóz, helyettesítők).
3. Gyulladást kiváltó termékek (például kolbász, margarin, gyorsétterem).

Bármi, ami nem illik, helyettesíthető egészségesebb ételekkel. Például a búzaliszt helyett a tészta lencse pasztát használ.

Nem kell teljesen lemondani a szénhidrogénekről

Szénhidrátok szükségesek ahhoz, hogy a test az izmokat táplálja és zsírt égessen. A súlyvesztés érdekében a policisztás petefészkekkel rendelkező nőknek nem kell teljes mértékben megszüntetniük az étrendjüket. Ezek hiánya csökkentheti az energiaszintet és lassíthatja az anyagcserét. A szénhidrátok 30–40% -a a teljes kalóriában, vagy a napi 100–140 gramm, az életkortól és aktivitási szinttől függően, támogatja a tartós zsírégetést. Élelmiszer szempontjából ez 20–30 g szénhidrátba fordítható reggelire és ebédre, ugyanakkor jobb, ha este fehérjet és zöldséget eszik, elkerülve a nehéz ételeket, mint a rizs és a tészta.

HASZNÁLAT: Hogyan lehet lefogyni

A policisztás petefészkek étrendje: 7 fontos szabály a menü elkészítésében.

Az alacsony glikémiás indexű (GI, GI) diéta segít fogyni és inzulint tartani normális szinten. A GI jelzi, hogy milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint étkezés után. Az alacsony GI-étrend olyan élelmiszerekből áll, amelyek lassan növelik a cukrot, ami segít megakadályozni a hirtelen inzulincsúcsokat. Ez különösen fontos a policisztás petefészkekkel és inzulinrezisztenciával rendelkező nők esetében.

Az alacsony glikémiás indexű étrend általában gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonából, fehérjéből és egészséges zsírokból áll. A legtöbb feldolgozott élelmiszer kizárt, beleértve a cukros italokat is.

Az egyik vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony GI-étrendű nők 95% -ánál a menstruáció rendszeresebb lett, és a fogyás nagyobb volt. Az ilyen táplálkozás hatékonyabb, mint a fogyás szokásos étrendje. Egy másik, 60 túlsúlyos nőt és PCOS-t tartalmazó tanulmány azt mutatta, hogy az alacsony GI táplálkozás segíthet a szabálytalan időszakok helyreállításában, a gyulladásos markerek csökkentésében és az inzulinérzékenység növelésében.

A kutatások kimutatták, hogy egy bőséges, gazdag reggeli és könnyű ebéd és vacsora egyensúlyozhatja a hormonokat és javíthatja a betegség lefolyását. A PCOS-mal és normál BMI-vel rendelkező nők, akik napi kalóriauk felét fogyasztják reggelire, az inzulinszintet 8% -kal, a tesztoszteronszintet pedig 50% -kal csökkenti 90 nap alatt. Emellett 30% -kal nagyobb valószínűséggel ovulálnak, mint azoknál a nőknél, akik keveset fogyasztanak reggelire, és teljes étkezéssel rendelkeznek.

A reggeli méretének növelése a vacsora csökkentése nélkül valószínűleg csak súlygyarapodáshoz vezet, és nem segít a fogyásban.

Ilyen pozitív eredményeket csak egy, 60 nő részvételével végzett tanulmány mutatott. A magas kalóriatartalmú reggeli tudományos szempontból történő előnyeinek bizonyításához további kísérletekre lehet szükség.

1. Egészséges zsírok

Az egészséges zsírok, köztük az omega-3 zsírsavak megfelelő ellátása elősegíti a hormonok egyensúlyát és javítja az inzulinszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél. A zsíros halak, az avokádó, az olívaolaj és a sózatlan diófélék és magvak olyan egészséges és megfelelő zsírok.

Egy kísérletben, amelyben 61, policisztás petefészekrákban szenvedő nő vett részt, azt találták, hogy az omega-3 zsírsavak hozzáadása az inzulinérzékenységet mintegy 22% -kal növelte nyolc hét alatt. Az egészséges zsírok megfelelő bevitele is csökkentheti az inzulinrezisztenciát még anélkül, hogy speciális kiegészítőket szedne. Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy bizonyos szénhidrátok telítetlen zsírokkal való helyettesítése az elhízás és a policisztás petefészek lányai vérében csökken az inzulin mennyisége.

A tömeggyarapodás elkerülése érdekében ajánlatos az egészségtelen zsírokat a feldolgozott vagy sült ételekből helyettesíteni egészséges táplálékkal, és ne adjon extra táplálékot.

A szénhidrátbevitel csökkentése javíthatja a hormonokat és gyorsíthatja a súlyvesztést a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a szénhidrát bevitel mérsékelt csökkenése csökkenti az inzulin koncentrációját a PCOS-ban. Ez idővel csökkentheti a tünetek megjelenését. Emellett 30, policisztás petefészekből álló nőcsoportban a szénhidrátok mérsékelt csökkenése pozitív hatást mutatott a hormonszintekre. Csökkent a cukor, a tesztoszteron és az inzulin a vérben, és az utóbbi érzékenysége javult. Segít felgyorsítani a fogyás folyamatát. Tehát az alacsony szénhidrát-tartalmú étrendben lévő nők egy kicsit nagyobb súlyt veszítenek, mint a szokásos étrend. Ez további 1–5% -os súlyveszteséghez vezethet a policisztás petefészeknél.

1. Növényi és egészséges fehérje

Egy kísérletben azt találták, hogy a PCOS-mal rendelkező nők szabad androgénszintje szignifikánsan alacsonyabb volt, amikor magas fehérjetartalmú étrendet (30% fehérje) követtek az alacsony fehérjetartalmú étrendhez képest (15% fehérje). A magas szénhidráttartalmú élelmiszerekhez képest a magas fehérjetartalmú élelmiszerek nem okoznak jelentős inzulinnövekedést.

A szénhidrátokkal összehasonlítva a magas fehérje bevitel sokkal hosszabb ideig elnyomja a ghrelin éhomi hormonját, ami szintén segít a fogyásban.

Az ilyen egészséges táplálkozásnak egészséges fehérjeforrásokat kell tartalmaznia: sovány hús, hal, tojás, bab és néhány tejtermék.

A rendszeres testmozgás előnyös a policisztikus petefészkekkel rendelkező nők számára, és segít a fogyásban, javítja az ovulációt, csökkenti az inzulin toleranciát (akár 30%), növeli a fogyást (akár 10% -ig). A hatás jobban észrevehető, ha a sportot a megfelelő táplálkozással kombinálja.

Három órás edzés hetente csökkenti az inzulinrezisztenciát, és csökkenti a PCOS-mal rendelkező nők zsírszövetét a hason. Rendszeres edzések (három hónap) után a gyulladásos markerek csökkennek a vizsgálatokban (CRP, ESR, stb.). A stressz is csökken, különösen a jóga és a meditáció gyakorlásakor. A szakértők azt tanácsolják, hogy fokozatosan növeljék a terhelést, és hetente legalább 150 percnyi fizikai aktivitást érjenek el.

Egyes vitamin-kiegészítők csökkentik a PCOS tüneteit, különösen azoknál a nőknél, akiknek alacsony a tápanyagtartalma.

A D-vitamin hiánya a policisztás petefészkek bizonyos negatív mellékhatásaival jár, mint például az elhízás, az inzulinrezisztencia és a csökkent ovuláció. A D-vitamin hiánya a világ egyik leggyakoribb. Bár nincs pontos bizonyíték arra, hogy a kiegészítők ezzel megszabadulhatnak a PCOS főbb tüneteitől. Azonban, ha egy nő D-vitamin szintje alacsony, és nincs mód arra, hogy természetes forrásból - a napból - szerezzen be, egy további adag hasznos lehet.

A króm egy másik tápanyag, amely javíthatja a PCOS tüneteit. Általában a hiányosságait ritkábban érzékelik. A krómban gazdag ételek közé tartoznak a kagyló, kagyló, máj, marhahús, diófélék és néhány zöldség és gyümölcs, például körte, paradicsom, brokkoli. A kísérlet kimutatta, hogy az 1000 µg króm bevétele két hónapig növeli az inzulinérzékenységet akár 38% -kal az elhízás és a policisztás petefészek esetében.

A napi aktivitás, a megfelelő táplálkozás alacsony cukortartalommal és gyulladásos élelmiszerekkel, valamint a D-vitamin, króm, magnézium, inozitol kiegészítése segít a nőknek a PCOS-ban és a túlsúlyban, hogy lefogy, csökkentsék az étvágyat és csökkentsék az inzulinrezisztenciát.

http://spkya.net/pitanie-pri-polikistoze-yaichnikov-kak-pohudet-pri-spkya/