Legfontosabb Tea

Diéta a vércsoportból a tudomány szempontjából

Nézzük meg az úgynevezett étrendeket vércsoportonként - bizonyítottan hatékonyak-e? Mi az alapja az egyes vércsoportok termékeinek szükségességére vonatkozó nyilatkozatnak? A téma hihetetlenül népszerű, sok pozitív vélemény. Mi van, ha valójában működik? Az étrend főbb téziseinek elemzése a tudomány szempontjából.

Ki alakította ki a vércsoportos étrendet?

Mi az alapja a vércsoportok étrendjének

Az étrend megteremtésének előfeltétele a téves elképzelés, hogy az emberi vércsoportok 60 ezer évvel ezelőtt kezdtek megjelenni a primitív vadászokban.

A legmagasabb (majmok, hominoidok) majmok ugyanazzal a 4 vércsoporttal rendelkeznek, és nem tulajdoníthatóak sem a „vadászoknak”, sem a „gazdáknak”, sem a „nomádoknak”.

A vérfajták fejlődésének elmélete a D'Adamo szerint, a társadalmi evolúcióról szóló személyes vélemény alapján, több tézisben:

  1. Az első 0 (I) típusú univerzális vérmintát a neanderthális vadász-gyűjtögetők 60 000 évvel ezelőtti étrendjéből alakították ki (az úton, te és én nem vagyunk a neandertaliek közvetlen leszármazottai, bármi is legyen a vércsoport). A Neanderthalálok előtt nem volt vércsoport. A 0 (I) vércsoporttal rendelkező embereknek ragaszkodniuk kell a „paleodiethez” - nagy mennyiségű állati fehérjéhez és növényzethez. A gabonafélék ellenjavallt.
  2. A második vércsoport (II) kb. amikor a fiatal emberiség a vadászattól és az összegyűjtéstől egy mezőgazdasági életforma felé haladt. A "mezőgazdasági" vércsoport nem ajánlott étkezési állati eredetű, tejtermékek, beleértve a. Az A (II) -vel rendelkező modern embereknek vegetáriánus étrendet kell követniük.
  3. A B (III) vércsoport harmadik csoportja 10 millió BC-t hozott létre, amikor néhány embercsoport elkezdett barangolni és táplálni a gabonaféléket, a versenyek elkezdtek keveredni (!). Kiegyensúlyozott étrend ajánlott, de el kell kerülni a tenger gyümölcseit, a sertést és a csirkét.
  4. Az AB (IV) negyedik vércsoportot a második és a harmadik keverékéből adták, a táplálkozás sokfélesége miatt, mintegy 1500 évvel ezelőtt, csak evolúciós normákkal. Ebben a csoportban a táplálkozási ajánlások meglehetősen inkonzisztensek (és más típusúak is).

Nem tudom, hol vette Peter D'Adamo ezeket a tényeket. Az antropológiáról és a hematológiáról szóló tankönyvekben még nincsenek ilyen hipotézisek, nem is beszélve az elméletekről vagy tényekről. A vércsoport-étrend evolúciós-biológiai alapja a szerzőjének nem megfelelőségén alapul. Továbbá az Amerikai Táplálkozási Társaság meta-elemzése a vércsoportok táplálkozásával kapcsolatos 1415 cikkből csak egy olyan cikket talált, amely megfelel a téma kiválasztási kritériumainak (ez az egyetlen tanulmány, amely a koleszterin és a vércsoport közötti kapcsolatra összpontosított, olvassa el az eredeti forrást).

Hogyan történt a vércsoportok fejlődése?

A kutatóintézet antropoekológiai laboratóriumának és a Moszkvai Állami Egyetem Antropológiai Múzeuma, a Biológiai Tudományok Doktori Múzeuma vezető kutatója által készített D'Adamo P. "Négy vérfajták - négy egészségügyi mód" részletes áttekintése. Andrej Igorevich Kozlov az Antropogenesis.ru helyén ajánlom, hogy megismerjem, és az oldal általában nagyszerű - a legjobb orosz tudomány népszerűsítőinek sokéves munkája. Az antropogenezis a legtöbb válaszra a vérfejlődésre vonatkozik.

A vércsoportok már az emberiségben voltak a mezőgazdaság megjelenése előtt.

A második csoport a csimpánzok és hominidok közös őséből alakult ki körülbelül 5-6 millió évvel ezelőtt. Az első csoport körülbelül 3,5 millió évvel ezelőtt jelent meg. B (III) az A (II) -ből körülbelül 2,5 millió évvel ezelőtt alakult ki. Dr. D'Adamo logikája szerint a második vércsoportnak „elsősorban húsfogyasztásnak” kell lennie.

Az étrend szerzőjének következő hibája az, hogy a mezőgazdaság lokálisan fejlődött, és az „A” (II) típusú vér „mezőgazdasági ödémája” volt, és a fuvarozóknak be kell tartaniuk a vegetariánst. Az antropológiai eredmények és a genetikai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a mezőgazdaság a világ különböző részein teljesen függetlenül fejlődött. Az első ülőközösségek vetésének gyakorlata évszázadok óta nem fejlődött ki, és ritkán zárult le sikerrel. Az étrend szerzőjének optimista kijelentései, hogy az első gazdák egészségesebbek voltak, mint a vadász-gyűjtögetők, messze vannak a valóságtól: a Közel-Keleten a mezőgazdaság születése óta körülbelül 15 cm magas volt a személy, mivel a mezőgazdaság 100% -ban szerves. Emellett a genetikai adaptáció nem képes lépést tartani a kulturális és műszaki fejlődéssel.

Mi az a vércsoport / csoport és ami attól függ

Azt javaslom, hogy nézzek egy öt perces videót, amely egyszerű nyelven beszél a vércsoportokról és az Rh tényezőkről. Ez a videó minden elméleti minimumot tartalmaz, röviden és szükségtelen részletek nélkül.

Mi nem elégedett a lektinekkel?

A vércsoportok étrendelméletének alapja a lektinek. A lektinek olyan fehérjék és enzimek, amelyek a vörösvértesteket (vörösvértesteket) összekapcsolhatják. Az étrend szerzője azt állítja, hogy a vércsoportunkban nem megfelelő táplálékban lévő lektinek rendszeres súlyos egészségügyi problémákat okoznak: vörösvérsejtek „ragadt”, májcirrózis, szívrohamok, érrendszeri blokkolás, veseelégtelenség, ateroszklerózis, csökkent immunitás stb.

Azt állítják, hogy a rossz termékválasztékkal minden ember naponta ki van téve a lektinek káros hatásainak - a létfontosságú szervek edényei elkezdnek eltömődni ragasztott vörösvérsejtekkel. A lektinek által okozott funkcionális hiány szindrómát széles körben el kell terjeszteni és gyógyszerekkel kell tanulmányozni. A patológusoknak először is tisztában kell lenniük azzal, hogy a leírt folyamatok során a kárnak kiterjedtnek kell lennie, különösen az időseknél. A lektin állományok és az agglutinált vérsejtek által okozott betegség nem rejtőzhető, és világos leírást kell kapnia az optikai és elektronmikroszkóppal, citológiával, szekciókkal, sejtek szövettani képeivel.

A tudomány azonban nem tud semmit a lektinekkel ragasztott eritrocitákról... Továbbá, a lektinek a természetben elterjedtek - a növényekben és állatokban, nemcsak a búza, a szójabab és a kukorica esetében. A lektinek nagy része, és körülbelül 800 faj van, egyáltalán nem enzimek, és csak kevesen vesz részt az immunválasz folyamatában. A lektinok szerepet játszanak az élő szervezetekben - aktiválják a limfocitákat (az immunválasz sejtjeit) és stimulálják azok megosztását, részt vesznek a növényi magok csírázásában.

Ha szisztematikusan nagy mennyiségű szójababot eszik, alapozza meg az étrendet, akkor mérgező szójabab-lektin agglutinin miatt bélrendszeri megbetegedést okozhat. De a főzés csökkenti az agglutinin toxicitását nullára - a forralás 10 percig semlegesíti a termékben lévő lektinek 99% -át. A lektinek egy részéből áztatnak, és az erjedési folyamat „emészt” őket - a búza élesztő zsemle több mint biztonságos a belek számára. Igen, a nyers bab eszik valóban megölhet, mint egy evőkanál sót vagy 3 liter vizet - végtelenül felsorolhatja ezt az ironikus listát.

A lektinek hatása nem függ a vércsoporttól!

A glutén intolerancia nem függ a vércsoporttól, de mi fog történni egy ilyen emberrel, ha a vércsoportjának megfelelő étrend szerint még mindig kényszeríti magát a gabonafélékre? By the way, ez egy nagyon ritka genetikai betegség, de a glutén most már nagyon divatos ahhoz, hogy a szó szerint mindenki számára ártalmas legyen. Nem.

Általánosságban elmondható, hogy körülbelül 300 vérfajtát Rh-faktorokon alapulnak, és ezek kombinációja a csoporttal és más osztályozással. Milyen diétát fog kinevezni nálunk naturopath?

Mitől függ a vércsoport?

A baktériumok és a vírusok felelősek a vérfajták sokféleségéért, amelyek számára az evolúciós védelmet több millió éve építették. Valóban összefüggés van bizonyos populációk és vércsoportok között. Ez a sokféleség a természetes szelekciónak a vírusos és bakteriális fertőzések által okozott nyomása, de nem táplálkozásnak köszönhető. Ennek az elméletnek a bizonyítéka a professzor Robert Seymour és kollégái által kifejlesztett, a University College-ban Londonban kifejlesztett speciális matematikai modellek (a kutatás teljes szövege matematikai modellel és képletekkel referenciaként áll rendelkezésre). Modellük azt mutatja, hogy ha a populációban a vírusfertőzések dominálnak, akkor a 0 (I) vércsoport dominál, ha a bakteriális fertőzések gyakoribbak, az A és B típusok gyakrabban fordulnak elő. A táplálkozás különbségei semmi közük hozzá.

Vércsoport és faj

99,9% -ban genetikailag azonosak vagyunk a fajtól függetlenül, még a szexuális, külső és egyéni személyiségjegyek figyelembevételével is. Az ilyen "homogenitás" nem olyan gyakori a természetben - a csimpánzoknak 2-3-szor több genetikai variációja van, az orangutánok - 8-10-szer (a közeli hozzátartozóink is). Vannak bizonyos tényezők, amelyek kezdetben befolyásolták a vércsoportok elterjedését néhány zárt populációban - egy kis számú őse (mint Ausztráliában); a szűk keresztmetszet hatása, amely nem ritka a bennszülött népek számára; csoporton belüli házasságok stb.

Egy példa. A laktóz-intolerancia kizárólag a laktóz tolerancia génhez kapcsolódik. Az amerikai indiánok körében a 100% laktóz intolerancia 30-35% II (A), a Thais 98% -a intolerancia 25-30% az allél III (B). 100% -ban eszkimó húsfogyasztóknál a laktóz intolerancia 80% - 80-90% I (0) (forrás).

Vércsoport és betegség. Van kapcsolat?

A fent említett immunitás és vércsoport kapcsolatáról. Néhány betegség kapcsolatban áll a vércsoporttal. Ez a kapcsolat feltétlenül csak hét betegségben bizonyítható (!). Honnan származik a betegség és a vércsoport közötti kapcsolatra vonatkozó adatok? Dr. Eric Topol megjegyzi: „Gyakran előfordul, hogy a nagy mennyiségű adatkeresés korrelációjának keresése bármilyen eredményhez vezet - szükség van-e összekapcsolni a kardiovaszkuláris betegségek és a második vércsoport kockázatát? Vegyünk egy tízezer emberből mintát, és bármilyen kapcsolatot találsz. ”További információ a vércsoport és a betegségek közötti kapcsolatról.

Miért szenvednek az I (0) hordozói jobban a gyomorfekélytől? 1993-ban felfedezték a Helicobacter pylori baktériumot, amely különleges kapcsolatban áll a csoport egyedülálló fehérjéivel. Ez csak egy példa mások százai közül.

Ahelyett, hogy aggódnánk a vércsoportunkról, a leggyakoribb betegségek valódi okaira kell összpontosítanunk - az ülő életmódot, a dohányzást, az overeatingot. Ezek valódi, vitathatatlan kockázati tényezők, amelyek a vércsoporttól függetlenül befolyásolják egészségünket.

Az étrend vérfajtával működik?

Dr. D'Adamo étrendének első alapvető tanulmányát 2014-ben végezték el, a tanulmány teljes szövege pedig a Plos.One folyóiratban megjelent folyóiratban jelent meg. A cikk címe „AB0 genotípus, vércsoportos étrend és kardiometabolikus kockázati tényezők”. Ez valóban kvalitatív, idézett tanulmány a Torontói Egyetemen. Elvileg elég csak ezt a tanulmányt megérteni - vannak válaszok az összes olyan kérdésre, amelyet a cikkemben felvetettem, beleértve a témakör további tanulmányozására vonatkozó sok linket.

Mivel a vérfajták szerinti táplálkozás célja, hogy csökkentse a "speciális" betegségek kockázatát, különösen a hajókhoz kapcsolódó betegségek kockázatát (emlékezzen a lektinekre?), A vizsgálat célja az étrend és a kardiometabolikus egészség közötti kapcsolat meghatározása. Határozottan ajánlom, hogy a fenti részletekkel megismerjék a tanulmány részleteit, különösen, ha kétségei vannak, de itt megfogalmazom a következtetéseit: a vércsoport bármely étrendjének betartása kedvezően befolyásolja a kardiometabolikus kockázatokat, de nem számít, hogy melyik ajánlott étrendet részesíti előnyben a hordozó. az egyik vércsoport.

Ez azt jelenti, hogy az ajánlások, a kezelési rendek és a termékek listája jó eredményt ad az egészséges embereknél, akik orvosi okokból nem igényelnek speciális étrendet a vércsoporttól függetlenül. Nem találtunk szignifikáns kapcsolatot. Mindegyik étrend a várt eredményhez vezetett: fogyás, derékmennyiség, alacsonyabb vérnyomás, szérum koleszterin, inzulin. Az AB (IV) étrend szigorú betartása csökkentette ezen antigének szintjét, de nem befolyásolta a fogyást. Szigorúan kövesse az I (0) csökkentett triglicerid (zsír) diétáját. Az étrend hatása nem növekedett, ha a megfelelő hordozótípussal alkalmazzák.

Tippek a vérfogyasztású étrendekhez többnyire ártalmatlanok és egyénileg hasznosak lehetnek. Kivételt képezhet a tejtermékek bevezetése a III (B) laktóz intoleráns csoport képviselői és egyéb különleges esetek - urolitiasis és hústáplálkozás, köszvény és purinban gazdag ételek stb.

A vércsoport táplálkozásának nincs tudományos alapja.

Nem szeretném kifejleszteni a D'Adamo könyvében leírt témát a vércsoport és a karakter közötti kapcsolatról. Annak megértéséhez, hogy az ilyen kapcsolat állításai igazságtalanok, elegendő a „Barnum Effect” megemlítése.

Videó, amely inspirált erre a felülvizsgálatra:

Az eredeti cikk, amely alapján a videó készült, a skepdic.com-ban jelenik meg. Végül Boris tesztet végez a „Barnum Effect” -en, ha nem ismeri ezt, akkor érdeklődnie kell.

Ha nem hisz az evolúció elméletében, akkor a vércsoport által az ételnek még kevésbé kell értelme, mint a homo fajok biológiai fejlődésén alapuló bármely paleodiet.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Vércsoportos étrend

Az a tény, hogy minden embernek van saját vércsoportja, pontosan négy van, mindegyik csoport pozitív és negatív rhesus, mindenki hallotta. De nem mindenki tudja, hogy az immunitás, az egyes betegségekre való hajlam, az emésztőrendszer munkája, vagyis a virágzó megjelenésünk és a vékony sziluettje attól függhet.

A fogyás érdekli? Aztán egy kicsit elmélet.

Első alkalommal a vérkészítmény és a táplálkozás közötti kapcsolatot Peter D'Adamo, egy amerikai orvos hozta létre. Figyelembe véve a betegeket, észrevette az egészségre gyakorolt ​​előnyös vagy káros hatásokat, valamint a különböző termékek anyagcseréjét a különböző vérrel rendelkező emberek számára. És arra gondolt, hogy ezt az evolúciós folyamatban összekapcsolja az emberi élet feltételeivel. Kezdetben a vércsoport mindenki számára azonos volt - az első. És az ősi ember táplálkozása nem sok sokféleségre utalt.

Ez a logika, de ez a diéta nem rendelkezik bizonyítékokon alapuló tudományos alapokkal. Ugyanakkor meglehetősen kiegyensúlyozott az étrendben, és hosszú távon követhető.

A primitív vadászok többnyire húst ettek, testük nem ismerte más táplálékot (tej, gabonafélék), és csak a húst emésztette. Később a gazdák, a pásztorok, akiknek az étrendje nagyon eltérő volt, megjelentek. A második, harmadik, negyedik csoport következetesen megjelent. Mindegyikük hordozói számára egy másik étrend (zöldség, tej) optimális volt.

Dr. D'Adamo elmélete szerint a vér bizonyos összetételével rendelkező modern emberek nagyobb valószínűséggel esznek az ősök számára releváns ételeket e csoport kialakulásának idején. Ennek eredményeként ugyanazokat a termékeket hasznos, káros vagy semleges csoportokra osztották a különböző csoportok képviselői számára. További információk ezekről, de most vizsgáljuk meg a táplálkozás javasolt megközelítésének előnyeit vagy hátrányait. Mert nehéz megismerni Dr. D'Adamo étrendjét a nézetrendszer klasszikus megértésében.

Ellenjavallatok

Sietünk szívesen - gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok! Ez az egyéni intolerancia bizonyos élelmiszerekre. De mindig más helyettesítheti őket - a választás elég széles. Sok "kemény" étrendben (érdeklődni fog róluk - Kefir diéta, hajdina diéta) a helyettesítők listája sokkal rövidebb.

Egyes betegségekben bizonyos élelmiszerek használata (ajánlott) káros lehet, és más („káros”) tápanyagok hiánya sem járul hozzá a gyógyuláshoz. Például a magas vérnyomás vagy a szívbetegség esetén a hús mennyiségét az 1. csoportba tartozó emberekre is korlátozni kell, ahol a hús az étrend alapja. Éppen ellenkezőleg, anémia vagy fehérjehiány esetén a húst nem lehet kizárni, még akkor sem, ha Ön ajánlott tej vagy növényi étel.

Emellett az életkorral együtt az emberi állapot megváltozik. Például fejlődik az osteoporosis, amelyben kalcium szükséges. Ezért még a "húsfogyasztók" nem távolíthatók el a menüből a tejtermékekből. Ezért a következtetést - a betegségek esetében - az életkori változásokat követik, bármely étrend után - csak az orvossal való konzultációt követően! Különösen fontos a vese, a máj, a cukorbetegség, a koszorúér-betegség.

Nincsenek adatok a gyermekek, valamint a serdülők számára nyújtott diéta előnyeiről sem. A méltányosság tekintetében meg kell jegyezni, hogy minden egyes csoport képviselői számára ajánlott a jól ismert, hasznos diétás termékek halmaza.

Diéta az 1. vércsoport szerint (I)

Dr. D'Adamo elmélete szerint az I (vagy O nemzetközi besorolással) a vadászokhoz tartozott - az első ember a Földön. Körülbelül 30 ezer évvel ezelőtt alakult. A vadászok táplálkozásának alapja húst szolgált. Feltételezzük, hogy a többi képviselője a természetes kiválasztás eredményeként az elsőből származik. Ma az első a világ népességének egyharmada.

A vér által táplált táplálkozás fogalmának megfelelően a vadászok minden „leszármazottja” magas fehérjetartalmú étrendet mutat, melynek túlnyomó része állati fehérje. Ez a vörös sovány hús (bárány vagy marhahús), a tenger gyümölcsei, a tengeri halak (különösen a zsíros fajták), a máj és egyéb melléktermékek. A vörös hús fehérjeforrás, vas, B-vitamin, sok tenger gyümölcse is kiváló forrása a jódnak, amely szabályozza a pajzsmirigy működését.

Zöldségeket kell választani leveles, valamint brokkoli és articsóka. Olaj - a legjobb olajbogyó. A fehérjetartalmú étrendhez fontos mikroelemek forrása a csírázott szemek, dió, aszalt szilva és füge. A sötétszürke, kék és lila gyümölcsök általában a gyomor-bél traktus lúgos reakcióját okozzák, ezért semlegesítik a magas savasságot. Ezek megengedettek. A vadászok ellenjavallt glutén (rozs, zab, búza), tejtermék (különösen zsír), tojás, káposzta / karfiol, hüvelyesek, kukorica termékek esetében. Mindannyian lassítják az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezet.

A fermentációt okozó sók (például káposzta vagy alma), beleértve a belőlük készült gyümölcsleveket is, nem alkalmasak. A vadászok számára a legjobb italok a csipkebogyó-főzet vagy a menta tea. Általánosságban elmondható, hogy az I. csoport képviselői általában erős emésztőrendszerrel rendelkeznek, bár a gyomornedv fokozott savtartalma miatt gastritummal rendelkeznek.

Azonban a szokatlan étel a konzervatívok az étrendben nehézségekbe kerül. Mindenképpen össze kell kapcsolniuk a megfelelő étrendet a fizikai aktivitással - anélkül, hogy ez a diéta nem eredményez eredményt. A teljesebb listát (megengedett, semleges, tiltott) a táblázat tartalmazza.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

Fogyás - a legmegfelelőbb étrend

A vércsoportos étrend egy teljesen új trend a dietetika területén, és közel 20 évig a legnépszerűbb és leghatékonyabb táplálkozási lehetőségek listáján szerepel.


Az amerikaiak James és Peter d'Adamo kezdeményezték a vércsoportok étrendjének kezdetét, kizárólag orvosi kutatások alapján, és sürgették őket, hogy meghallgassák természetük hívását.

Ez a táplálkozás nem kapcsolódik a súlyos korlátozásokhoz, a vércsoportok fogyása a fogyásért nem egynapos edzés, hanem szisztematikus megközelítés a termékek kiválasztásához az élet során.

A módszertan az evolúciós folyamat során keletkezett, bizonyos termékekkel szembeni érzékenységi elméleten alapul. És az idő nem áll meg!

Ha korábban biztos volt benne, hogy 4 vércsoport létezik, akkor ma már két csoportot gyanúsítottak 10 évvel ezelőtt. Ez egy másik tény az emberi test folyamatos fejlődésének és a környezeti tényezőknek e folyamatra gyakorolt ​​hatásának (beleértve a környezeti és a kemoterápiát is) mellett.

A klasszikus négy csoportot fogjuk figyelembe venni, mivel a poszt-szovjet terjeszkedésekben uralkodnak, és a fogyás étrendje kifejezetten nekik készült.

A fogyás lényege, figyelembe véve a vér tulajdonságait

A vörösvérsejtek antigén tulajdonságait, amelyek meghatározzák a vércsoportot, történelmileg alakították ki, és meghatározták a szervezet immun- és emésztési jellemzőit, adaptív tulajdonságait.

A táplálkozás fogalma a termékek hasznos, semleges és káros hatásainak megosztásán alapul, az anyagcsere minőségére és sebességére gyakorolt ​​hatás tekintetében.

A hasznos termékek a maximális mennyiségben fogyaszthatók, a legnagyobb hasznot hozják, és a szervezet a legjobban érzékeli őket.


A semleges termékek megfelelő semleges hatást gyakorolnak egészségünkre, és az étrendben való részesedésük minimális. A káros termékek nem adnak semmilyen előnyt, sőt károsak a szervezetre, nem fogják megemészteni, és testzsír formájában kerülnek meghatározásra.

Az élelmiszer közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, az immunitás erősödését és annak képességét, hogy ellenálljon a vírusoknak és kórokozóknak, a pszicho-érzelmi állapotnak és az energiának.

Az ilyen étrend megszüntetheti bizonyos élelmiszerek allergiás reakcióit (ne lepődj meg, ha a nemkívánatos élelmiszerek listáiban megtalálod azokat, amelyek allergiásak).

Miért nyerj súlyt

Észrevette, hogy ismerősei, rendszeresen fogyasztanak tejtermékeket, jól érezhetik magukat, és nem tudnak élni nélkülük, és nem érdekel ez a függőség, és könnyedén súlyozhat ugyanazon túróból?

Először nézzük meg a listát arról, hogy mi lesz kizárva a terméklistádból, és mit enged meg kis mennyiségben.

A "vadászok" 1. csoport kizárja az étrendből:

  • gabonafélék, nevezetesen: kukorica, árpa, rozs, zab, búza, zabpehely;
  • hüvelyesek: mindenféle bab, lencse, borsó;
  • mindenféle káposzta;
  • zsíros tejtermékek, köztük vaj, tejszín, sajt.

Korlátozottan adjunk hozzá az étrendhez az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a burgonyát és a lisztet, az egzotikus gyümölcsöket és bogyókat. Alkohol, kukorica és mogyoróvaj nagyon kis mennyiségben fogyasztható.

A második vércsoporttal rendelkező "gazdálkodók" nem eszik:

  • minden típusú húskészítmény;
  • tejtermékek;
  • bab és búza.

Ha lehetséges, korlátozza a sütőipari termékek, a keményítőtartalmú termékek (különösen a burgonya), a zsíros mártások és a kötszerek használatát.

A "nomádok" 3 vércsoportot nem tartalmaz:

  • dió (a földimogyoró egyáltalán nem használható);
  • kukorica, hajdina és lencse;
  • alkohol.

A tenger gyümölcsei és a hús, a földimogyoró és a kukoricaolaj, a paradicsom, a teljes kiőrlésű búza és a rozskenyér mérsékelt mennyiségben engedélyezettek.

A negyedik vércsoporttal rendelkező emberek-rejtvények nem eszik:

  • hús (a nyulak és a nyúl kivételével);
  • hüvelyesek, különösen mindenféle bab;
  • gabonafélék: búza, hajdina, kukorica;
  • egzotikus gyümölcsök.

A gombák, olajos halak, olívaolaj és nagyon kis adagokban, diófélék és magvak étrendjére korlátozottan adjunk hozzá „rejtvényeket”.

A fogyókúrával történő fogyás 10 kg-tal csökkenthető a videóban.

Hasznos étlapot készítünk a fogyás érdekében

Az alábbiakban az egyes csoportok termékeinek listáját vesszük figyelembe, melynek segítségével vásárolni fogsz, csukott szemmel és prioritással.

Én csoport

A "húsfogyasztók", mint a legősibb vércsoport képviselői, a természet maga is azt javasolta, hogy mely termékeket kell előnyben részesíteni a táplálkozásban: a hús az étrend alapja és hozzájárul a leghatékonyabb anyagcseréhez.

A következő termékek elősegítik a fogyást:

  1. Vörös hús (különösen marhahús és birka), máj, belsőség.
  2. Tenger gyümölcsei, lazac, pisztráng, csuka, sügér, tőkehal, hal.
  3. Jódban gazdag termékek (különösen a tengeri kelkáposzta és a dió).
  4. Zöld gyümölcsök és zöldségek (kivéve a savanyú zöldséget).
  5. Olívaolaj.
  6. Füge és szilva.

II. Csoport

A "mezőgazdasági termelők", mint természetes agrárok aránya vegetáriánus menüből áll, korlátozott mennyiségű tejtermék hozzáadásával. Metabolizmus "élesített" a gabonafélékre és a zöldségekre.

Felsoroljuk a leghasznosabb termékeket:

  1. Mindenféle zöldség (burgonya kivételével) és gyümölcs. Az ananász különösen hasznos.
  2. Gabonafélék: búza, hajdina, rizs, szója.
  3. Bab és bab.
  4. A növényi olajok, különösen hasznosak a szőlőmagolaj, az olívaolaj és a szezám.
  5. Gyümölcslevek, friss gyümölcslevek, vörösbor és kávé.

III. Csoport

A „nomádok” eléggé változatos menüvel büszkélkedhetnek, és még ha valamit is megtennének a tiltott listáról, az anyagcsere képes alkalmazkodni, és könnyebb túlélni a terhelést, mint más vércsoportok képviselői.

Mi legyen mindig a "nomádok" étrendjében:

  1. Hús (ne használjon túlzottan zsíros húsokat).
  2. Hal és tenger gyümölcsei. Üdvözöljük az egészséges zsírsavakban gazdag zsíros halakat.
  3. Tojás és tejtermékek.
  4. Gabonafélék: rizs (polírozatlan) és zabpehely.
  5. Zöld gyümölcsök és zöldségek (különösen káposzta), gombák.
  6. Gyümölcslevek, friss, zöld tea.

IV. Csoport

Ezt a vércsoportot körülbelül 1000 évvel ezelőtt alakították ki, és nem teljesen ismert, hogy mi járult hozzá ehhez.

A negyedik vércsoport kevés képviselője (a világ népességének legfeljebb 5% -a) előfordulhat a zöldségek, tejtermékek és a hús felszívódása ellen. És jó okból!

Ebben az esetben a „rejtvények” hasonlóak a „gazdákhoz”, és átlósan ellentétesek a „vadászokkal”.

Mi a "rejtélyes ember" étrendben:

  1. Tenger gyümölcsei és halak (különösen hasznosak a pisztráng, lazac, makréla).
  2. Szója, tofu, szója tej.
  3. Tejtermékek: túró, tejföl, házi sajt és sajt, joghurt.
  4. Gabonafélék: rizs, zabpehely, köles.
  5. Zöld zöldségek és gyümölcsök, különösen C-vitaminnal megerősítve
  6. Kávé és zöld tea, csípő és galagonya.

Néhány tipp bármilyen diétához

  1. Ne keverje össze a fehérjéket és a szénhidrátokat egy lemezen.
  2. Egyszer enni a napi 6 alkalommal.
  3. Ne üljön túl! Amint egy kanállal végzett munka lelassul - tele van, és 20 perc múlva érezni fogja.
  4. Soha ne igyon ételeket, a folyadékot legkorábban 2 órával az étkezés után és 20 perccel az étkezés előtt vegye.
  5. Vágott cukrot. Kezdje legalább a cukor nélküli teával, a receptoraink 2 hét múlva kezdik érezni a valódi ízlést, átadják ezt a gyakorlatot más ételeknek - ez mind a szokás kérdése.
  6. Előnyös a kovásztalan teljes kiőrlésű sütés.
  7. Lefekvés előtt inni egy pohár kefirot vagy egy sült almát.

Az ellenjavallatokról

A vércsoportos étrend nem vonatkozik azokra, amelyek súlyosan korlátozzák az étrend változatosságát. Éppen ellenkezőleg - hasznos listák alapján kiegyensúlyozott menüt hozhat létre, és ne aggódjon az éhes ájulás miatt.

Minden egyéb ellenjavallat az egyes személyek egyedi jellemzőiből és egészségéből származik.

Ismerje meg Ani Lorak étrendjét a szülést követően honlapunkon.

A hipnózis hatása a fogyásra a cikkben. A módszer lényege, az ön-hipnózis technikájának alapjai.

Itt a kalória számításáról van szó.

A fogyás és az értékelés eredményei

A pozitív eredmények jelentősen elnyomják a visszajelzéseket a elégedetlen kísérletezőktől. A táplálkozási szakemberek gyakran inkább az étrendhez hasonló megközelítést preferálnak.

Megerősítették, hogy a legjobb eredmények azoknak, akik hosszú ideig (több mint egy éve) éltek diétával.

Én magam táplálkozási tanácsadó vagyok és anyámnak táplálkoztam egy vércsoportos étrend alapján. A hatás fokozatosan jelentkezett. 2,5 évig 23 kg-ot vesztett, és a súlya megmarad.

-Anna, 27 éves

Miután elolvasta a második vércsoportom számára engedélyezett termékek listáját, megjegyeztem, hogy ezek az én táplálkozási preferenciáim, magam is ragaszkodom egy hasonló menühöz. A gyomrom a legkényelmesebbnek érzi ezeket a termékeket.

-Maria, 33 év

Ez a diéta nem a fogyás célja. Az emésztési folyamatot normalizálni akartam, és az evés után megszabadulni a súlyosságtól, ami az életkortól egyre tapinthatóbb lett. És az eredmények nem voltak kénytelenek várni, a görcsök és a puffadás szinte azonnal eltűnt!

-Inga, 61

Igen pozitívan megállapítható, hogy a vércsoport szerinti étrend elsősorban az emésztési folyamatok normalizálásának módja és az általános jólét.

Megjegyzendő, hogy az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek szinte minden csoport étrendjében dominálnak, ami nem csak a fogyást befolyásolja, és ha általános táplálkozási javaslatokat szereztél, akkor el fognak ítélni a zsír elvesztésére!

Igaz és mítoszok a vércsoport-étrendről a videóban találhatók.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Táplálkozás vércsoporttal - asztal és élelmiszer menü

A táplálkozás lényege a vércsoportban

A D'Adamo egy „vértípusú étrend” -nek nevezett súlycsökkentő rendszer szerzője. Az optimális élet érdekében mindenkinek meg kell enni az ételeket, amelyek alkalmasak számára. A vércsoporttal nem kompatibilis termékek étrendjéből való kizárásával javul a belső szervek és rendszerek működése, elvesztik a túlsúlyt, a toxinokat és salakokat eltávolítják a szervezetből.

Peter D'Adamo úgy vélte, hogy az azonos vércsoporttal rendelkező emberek megosztanak valamit, vagy inkább:

  • ugyanazon betegségek iránti hajlam;
  • hasonló alvási és pihenési rendszerek;
  • azonos stresszállóság;
  • ugyanazon élelmiszer használatának szükségessége;
  • hasonló bioritmusok.

Az amerikai orvos Peter D'Adamo kijelentése szerint a szervezet tápanyag-felszívódása és hatékonysága függ a genetikától és a vércsoporttól. Ha egy személy nem eszik "ételét", akkor hátrányosan érinti az egészségét, az emésztőrendszer meghibásodásának oka és az anyagcsere. Az elhízáshoz vezet.

Az étel szénhidrátokat kombináló glikoproteineket tartalmaz. Mindegyik vércsoport csak bizonyos esetekben képes felvenni. Abban az esetben, ha egy személy nem alkalmas neki glikoproteinek, nem emésztik, hanem felhalmozódnak az emésztőrendszerben. Ebben az esetben a test idegen anyagként érzékeli őket. Ezen elmélet szerint hasznos, káros és semleges termékek vannak.

Az alábbi táblázatban bemutatjuk azokat a termékeket, amelyeket minden vércsoporthoz használhatunk.

Táplálkozási táblázat az 1. vércsoporthoz

A tudósok szerint az első vércsoport a legősibb. A világ népességének 33% -a rendelkezik ezzel a vércsoporttal. Ezek az emberek magukban foglalják a vezetői készségeket, erőt és befolyást. Fő ételük a hús.

ajánlások

Ennek a vércsoportnak a tulajdonosai B és K vitaminokat, valamint táplálék-kiegészítőket kell szedniük, amelyekben kalcium, jód és mangán található.

Az 1. vércsoporttal rendelkező emberek jellemző jellemzője a lassú anyagcsere-folyamat. Ezért a súly csökkentése érdekében be kell tartania bizonyos szabályokat:

  • enni több máj és vörös hús - ezek az élelmiszerek segítenek felgyorsítani az anyagcserét;
  • több jódot tartalmazó élelmiszert fogyasztanak;
  • enni retek, retek, mivel aktiválják a pajzsmirigyhormonok termelését;
  • teljes mértékben távolítsa el a búza és minden belőle készült termék táplálékából, hüvelyesek, mivel nem termelnek inzulint és megállítják az anyagcserét.
http://o-tele.ru/pitanie-po-gruppe-krovi/

Egyéni étrendet készítünk a vércsoport szerint.

A vérvizsgálati étrend az ajánlott élelmiszer-készlet, az ember vércsoportjától függően. A szakértők azt mondják, hogy ezzel elérheti a hatékony fogyást.

A gyorsan fejlődő felfedezések és innovációk áramlása lehetővé tette a dietetikusok számára, hogy új formulát nyerjenek az egészséges táplálkozáshoz. Kérdés, hogy az élelmiszer a vér elemzése szerint - az egyik leghatékonyabb. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa ezeket az extra fontokat anélkül, hogy károsítaná a saját egészségét. A tudósok azonban nem egy-két évig mentek erre az étrendre, botladoztak és hibáztak. Az egészséges táplálkozási rendszer keresése, amely az emberi testhez illeszkedik a fogyás folyamatában, sok évet vett igénybe. Az emberek vérét évszázaddal ezelőtt csoportokba osztották, de az erre irányuló kutatás nem állt meg. A négy típusra való felosztás az alapja egy teljesen egyedi és hatékony étrendnek.

Történelmi háttér

A kutatók azt állítják, hogy a táplálkozás alapvető szerepet játszott az emberekben 4 típusú vér kialakulásában. Kiderült, hogy minden fajtája következetesen megjelent, és nem jelent meg egyszerre.

  • O (i). Az első vércsoportba azok az emberek tartoznak, akik az összegyűjtéssel és vadászattal éltek. Ezeknek a törzseknek a fő prioritása a túlélés. Eddig feltételezhető, hogy az első csoport képviselői célorientált, aktív emberek. A bolygón élő emberek száma 30% -os arányban.
  • A (II). A vér második csoportja, amely egy személy áttérésének szakaszában keletkezett, olyan emberek, akik elégedettek egy stabil idegrendszerrel. A bolygó lakosságának a második csoporthoz viszonyított jellege nagyrészt a nyugalom, a rendszeresség és az eredményekre összpontosít. A bolygón élő emberek többsége él a második típusú vérrel - 40%.
  • A (III). A harmadik vércsoport a nomádok, akiknek a törzsei az akkor majdnem elhagyatott Föld terjeszkedéseit követték. Állattenyésztéssel foglalkoztak. Ezt az embercsoportot arra tanítják, hogy alkalmazkodjanak a környezeti feltételekhez, alkalmazkodjanak hozzájuk, nyugodtan reagálva a felmerült nehézségekre. A bolygón élő emberek mintegy 22% -a rendelkezik 3 vércsoporttal.
  • AB (IV). Egyedi és ritka csoport. Ez azért történt, mert a közelmúltban viszonylag (az emberi lét normái alapján) alakult ki. A 2-es és 3-as típusú összefolyásnál egy újnak bizonyult 4. A Földön a vércsoportban élő emberek legfeljebb 8% -a él.

A táplálkozási szakemberek szerint az embereknek minden élelmiszer-terméket három kategóriába kell osztaniuk:

  • szükséges a szervezet számára (hasznos);
  • azok, akik nélkül a test teljesen képes élni (semleges);
  • azok, amelyek nélkül a szervezetnek léteznie kell (szükségtelen vagy káros).

Ezeket a kategóriákat az orvosok empirikusan alakították ki, amikor a különböző vérfajták adott élelmiszerre való reakcióját tanulmányozták.

A vércsoport szerinti táplálkozás választható, de kívánatos folyamat. A napi menüből álló termékkészlet összeállításakor egy személy követheti a típusára vonatkozó fontos szabályokat, és hatékonyan fogyhat.

Fogyás fogyás

A tudósok kifejlesztették a testvércsoporton alapuló fogyás táplálkozását, hogy észrevehető eredményeket érjen el a testsúlycsökkenés nélkül, a test sérülése nélkül. Mivel a vélemények elvesztették a súlyt - az ember minden ételt elfogyaszthat, anélkül, hogy korlátozza magát az elfogyasztott élelmiszer mennyiségében. Ez a rendszer azonban csak akkor érvényes, ha az egész folyamat táplálkozási felügyelet mellett történik.

Mindegyik típusnak előnye és hátránya van, amelyek alapvető kapcsolatok az étrend építésében:

  1. Az első vércsoportot kiváló immunrendszer és stabil emésztés, nagy aktivitás és jó metabolizmus jellemzi. A negatív szempontok - a táplálkozás éles változásának elutasítása, allergiás reakciók és gyulladás.
  2. A második csoport az élőhelyi feltételek változásaival szembeni immunitásúak közé tartozik. Ezek gyenge gyomor-bélrendszerben, az epehólyag, a hasnyálmirigy és a vesék gyakori betegségei között különböznek.
  3. A harmadik vércsoport a vas-idegek és a jó immunitású emberek. Metabolikus kudarc esetén nagy a valószínűsége a szívbetegségnek, az ereknek, az onkológiai természetű daganatoknak. Nagyon érzékenyek a vírusfertőzésekre.
  4. A negyedik csoport tipikus azokra, akiknek minden előnye és hátránya 2 és 3 típus.

Általános ajánlások

A menü kiválasztása minden vércsoporthoz, figyelembe véve a beteg egészségének és fogyásának javítására vonatkozó jelzéseket:

  • Az első - a maximális fehérjetartalmú étel. Nemkívánatos termékek - gabonafélék.
  • A második - növényi eredetű élelmiszer. Nemkívánatos termékek - összetételükben az állati zsír maximális mennyiségét tartalmazzák.
  • A harmadik - a növényi és állati eredetű termékek egyensúlyán alapuló diéta. A kivétel a tenger gyümölcsei és a sertéshús.
  • A negyedik - az összes termék mérsékelt tartalmával rendelkező étel. Különösen kívánatos az étrend-sovány hús és a hal.

élelmiszer

1 csoport

Az 1-es vércsoport-táplálkozás pozitív és negatív, és a következő élelmiszert tartalmazza:

Kívánatos használni:

  • alacsony zsírtartalmú hús;
  • tengeri halak;
  • olívaolaj;
  • diófélék;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • zöldek;
  • kő gyümölcsök és almák;
  • bármilyen káposzta;
  • hagyma;
  • savanyú természetes gyümölcslevek;
  • gyógynövény tea.
  • zsíros hús és tej;
  • magas koleszterintartalmú olaj;
  • hüvelyesek, gabonafélék (bármilyen);
  • ecet és ecettartalmú termékek;
  • citrusfélék és aromás gyümölcsök;
  • burgonya, szeszes ital és kávé.

2 csoport

A 2. vércsoport étrendje pozitív és negatív:

Kívánatos termékek:

  • tengeri halak;
  • kevés olívaolaj és len;
  • tökmag;
  • gabonafélék és rozslisztek;
  • mustár;
  • kőgyümölcs és savanyú citrusfélék;
  • vadon termő bogyók;
  • zöldségek (gyökerek);
  • kávé;
  • bor;
  • gyógyteák;
  • természetes gyümölcslevek.

Nem ajánlott:

  • száraz hal;
  • rákok és rákok;
  • zsír tej és tejtermékek;
  • növényi és állati eredetű szilárd olajok;
  • máj
  • ecet;
  • édes citrusfélék és dinnye növények;
  • káposzta;
  • paradicsom;
  • burgonya;
  • szesz.

3 csoport

A 3-as vércsoport-étrend pozitív és negatív, a következő jellemzőkkel:

Kívánatos termékek:

  • tojás;
  • étrendi hús;
  • folyóhalak;
  • olívaolaj;
  • bab;
  • gabonafélék és kenyér;
  • zöldek;
  • kő gyümölcsök és almák;
  • gyökérzöldségek és káposzta;
  • savanyú gyümölcslevek.
Nem kívánatos használni:
  • zsíros hús;
  • tengeri halak és rákfélék;
  • fagylalt;
  • diófélék;
  • lencse;
  • rozskenyér;
  • fahéj;
  • datolyaszilva;
  • gránát
  • fűszeres gyökérzöldségek (retek, retek);
  • burgonya;
  • paradicsomlé;
  • alkohol-tinktúrák magas fokú;
  • konyak és limonádé.

4 csoport

A 4-es vércsoport étrendje negatív azonos a 2-es és 3-as típusú diétával. A fogyókúrás termékek megegyeznek. Ugyanakkor a 4. vércsoport szerinti diéta pozitív. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy ez a csoport a leginkább instabil a környezet és a stressz hatására, és különösen a szakemberek tanácsát igényli a megfelelő táplálkozás kiválasztásában.

A fennmaradó élelmiszerek semlegesek és bármilyen vércsoportot fogyasztanak, legyen az pozitív vagy negatív. A vékonyabb vélemények azt mondják, hogy az orvos javaslata szerint ezeket a termékeket enni lehet, de az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének kisebb módosítása.

Vércsoport diéta táblázat

A tetszőleges vérfajták képviselőinek fogyás táplálkozási menüje jól mutatja, hogy mely termékek kívánatosak, és melyeket kell eldobni (vagy minimalizálni).

„+” Ajánlott étel, „-” káros, „H” semleges.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Vércsoportos étrend: hogyan lehet fogyni személyes genotípussal

Az étrendek közül a legnépszerűbbek, amelyek népszerűsége nem csökkent az évtizedekben. Példa erre az amerikai természetgyógyász Peter D'Adamo étrendje, aki kifejlesztette az egészséges táplálkozás ötletét a vércsoportokban. A "4 vérfajta - az egészség 4 módja" fogalmát több könyvben mutatják be, amelyek közül az első 1997-ben jelent meg.

Az első kiadás után, amit mások követnek. Eat Right 4 Az Ön típust az amerikaiak több százezerének cselekvési útmutatója vált. Egy természetgyógyász tanácsára, aki segítette az embereket, hogy meghallgassák magukat, megnézhessék saját testük bonyolultságát, túlterheltek.

A projekt sikere siket volt. Néhány év múlva Peter D'Adamo megszerezte a vezető amerikai táplálkozási státuszt, megnyitotta saját klinikáját Portsmouth városában, megszerezte a film és a televízió „csillagainak” bizalmát. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr nem rejti el, hogy betartják a dr. D'Adamo koncepciójának hatalmát.

A vércsoport diétájának jellemzői

Kezdetben fontos megjegyezni, hogy a naturopath orvos nem olyan orvos. A naturopathia egy olyan betegség vizsgálata, amelyet egy személy rendellenes életmódja, táplálkozásának okozott. A természetgyógyász Peter D'Adamo apja volt, aki az első, aki a vércsoport emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának irányába kezdett. A fiú folytatta és sikeresen befejezte a munkát, az emberiség egészének és különösen az amerikai társadalomnak az egyik legfőbb problémájához igazítva - az elhízás.

A koncepció szerzője azt állítja, hogy a vércsoport a legfontosabb tényező az emberek közötti hasonlóságokban és különbségekben. Meghatározza az érzelmi jellemzőket, a betegségekkel szembeni ellenállást és az egyes betegségek hajlamát.

A különböző vércsoportok különböző módon kölcsönhatásba lépnek az élelmiszerekből a testbe belépő elemekkel. A D'Adamo a lecitint hívja a fő „ellentmondásos” elemnek. Ezek az anyagok a „építőelemek”, amelyekből a bolygónkon minden szervezet megtörténik. Ezek az emberi testben és az általa fogyasztott termékekben vannak jelen. Ha ezeknek az anyagoknak a szerkezete ellenséges egymással, az étel rosszul emészthető, és a szervezetben zavarokat okoz. Ezért rendkívül fontos választani a megfelelő termékeket a napi étrendhez, amely nem lesz idegen a lecitineknek.

elvek

A vércsoportos étrend az alábbi elveken alapul.

  • Az emberek megoszlása ​​típus szerint. A vércsoportok száma szerint 4 ember létezik. Oroszországban elfogadták a számok érettségét - 1, 2, 3, 4 csoport. Amerikában van az ABO skála, ahol O az első csoportot, A a második, B a harmadik és az AB a negyedik.
  • Élelmiszer a típus szerint. Minden embernek csak olyan jóváhagyott termékeket kell használnia, amelyek genetikailag közel állnak a testéhez. A tiltott élelmiszerek a betegségek kialakulását és elhízást okoznak, mert nem tudnak megfelelően megemészteni. A rendszer semleges termékeket emelt ki, amelyek kis mennyiségben biztonságosan fogyaszthatók.
  • Megfelelő fizikai aktivitás. Minden egyes embertípus esetében a szerző kiválasztotta a fizikai aktivitás előnyös típusát. Ezek a különböző vércsoportok hordozóinak egyedi jellemzőin alapulnak. Például az elsőre aktív és rendszeres képzésekre van szükség, beleértve az erőt és a kocogást, valamint a második, mérsékelt terheléseket, különösen a jógát.
  • Élelmiszer-adalékanyagok felvétele. Az élelmiszer korlátozza számos anyag bevitelét. A szerző megjegyzi, hogy milyen vitaminokat és mikroelemeket kell venni az egészség megőrzése vagy javítása érdekében.

A fogyás oka

Az, hogy mennyit sikerül elveszíteni, csak az Ön egyedi jellemzőitől függ. De a fogyás számos okból következik be.

  • A menü tiltott káros termékek. Cukor, édességek, sütemények, szóda, gyorsétterem nem ajánlott bármilyen ember számára. Ezeknek a termékeknek nincs semmi köze az emberi táplálék természetes forrásaihoz, amelyeket a D'Adamo alapvetőnek tart. Az "élelmiszerhulladék" megszüntetésével a személy természetesen elveszíti a súlyát a kalóriabevitel csökkentésével.
  • Felkészült figyelem az élelmiszerekre. Ennek az étrendnek a legfontosabb előnye a megfelelő táplálkozási szokások kialakítása. Tanulj meg, hogy nézd meg a lemezedet, értékeld a termékek minőségét, gondolj arra, amit eszünk, egy nagyszerű eredmény egy olyan személy számára, aki elkötelezett az egészséges táplálkozás fenntartásában. Minden felesleges eltűnik a menüből, csak a megfelelő termékek készülnek a megfelelő módon. Ez viszont súlycsökkenést okoz.
  • Figyelem a fizikai aktivitásra. A fizikai terheket a koncepció szerzője a fogyás legfontosabb elemének tekinti. A különböző intenzitású gyakorlatok rendszeressége elősegíti a szervezetet, kiküszöböli a zavarokat, segíti a testet az éhségérzet szabályozásában. A fizikai aktivitás a fogyás további tényezőjévé válik.

A diéta napjainak menüje nem tartalmaz ajánlatokat az adagok mennyiségére vonatkozóan. Bizonyos időkben nem kell éhezni vagy enni. A táplálkozás sajátossága a helyes kitöltésben van, míg az ember étvágyat tud enni, és akkor, amikor kényelmes. Valójában az étrend életformává és új táplálkozási nézetek alapjául szolgál.

Diéta a vércsoporthoz 1

Ennek a csoportnak a hordozói a legősibb ember leszármazottai. A mai napig a számuk több mint harminchárom százaléka a Földön élő embereknek.

A koncepció szerzője vadászoknak nevezi őket, és a test alábbi jellemzőire utal:

  • erős emésztőrendszer;
  • erős immunitás;
  • az új körülményekhez való rossz alkalmazkodás, beleértve az étrend változásait;
  • az immunrendszer hibája, az autoimmun folyamatok kialakulásának hajlama, allergiás reakciók;
  • a véralvadás károsodásának hajlama;
  • a gyulladásos folyamatok kialakulásának hajlama;
  • a gyomor savasságának fokozott kockázata.

Étkezési szokások

A szerző azt javasolja, hogy az étkezési viselkedés megválasztásában az alapstratégiákhoz ragaszkodjunk.

  • Rendszeresen esznek húst. Hetente többször, kisebb vagy közepes mennyiségben fogyasszon minőségi húst. Ez a termék a test megfelelő anyagcseréjéhez szükséges. Hasznos lédús hús, hiányos pörköléssel, például steakek vérrel. De ha az ilyen ételek miatt nem tetszik, enni jól sült vagy sült húst, savanyú gyümölcslevek, például citrom, gránátalma vagy fűszerek, ízesítők.
  • Egyél tengeri halat. A húsában található zsír gyulladásgátló hatású. Segíteni fog a testünk természetének gyulladásos természetének leküzdésében, és támogatja a pajzsmirigy munkáját.
  • El kell dobni a tejtermékeket. A tejtermelő állatokat az emberek a gazdálkodás korában háziasították. Az ősi vadász nem ismerte a tejtermékeket, így a teste nem tudja, hogyan kell „kezelni” őket. Leggyakrabban rosszul emésztették, ami az egészség romlásához vezet.
  • A lisztből történő táplálkozásból ki kell zárni mindenféle gabonaféléket és azokat tartalmazó termékeket. Az élelmiszerek közül az első vércsoporthoz tartozó étrend a legkevésbé kívánatos - a búza. Megzavarja az emésztést és egészségügyi problémákat okoz. Túlsúlyú jelenlétében a "vadászok" szintén tiltott zab és származékai (korpa, zabpehely), mindenféle liszttermék.
  • Csökkentse a hüvelyesek használatát, vagy teljesen dobja el őket. Annak ellenére, hogy a hüvelyesek fehérjeforrást jelentenek, idegen termékként szolgálnak az „ősi vadász” számára. Szerezd meg a testet a húsból és a halból származó fehérje.
  • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Válassza ki azokat a hasznos gyümölcsöket, amelyek saját lakóhelyükre vonatkoznak.
  • Használjon szárított gyümölcsöket és diót egy snack-hez. Ezek a termékek jóak az Ön számára, és értékes vitaminok, zsírsavak szállítóként szolgálnak.
  • Cserélje ki a fekete teát és a kávét zöld teavel. Ugyanolyan élénkítő hatása van, de nem növeli a gyomornedv savasságát.

A menünek tartalmaznia kell a táplálék-kiegészítőket, amelyek támogatják a testet és növelik az étrend tápértékét.

  • Édesgyökér glicirizin nélkül. Ez a DGL édesgyökérgyökér egy formája. Ez csökkenti a sósav felszabadulásának intenzitását a gyomorban, ezáltal csökkentve a savas savasságot, amely a peptikus fekély kialakulásának jó megelőzését szolgálja.
  • Ginger. Hasznos antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatás, serkenti a bél aktivitását.
  • Carnation. Az illatos fűszer gyulladáscsökkentő hatású és segít a gombafertőzések elleni küzdelemben.
  • Kurkuma. A magas illóolajtartalmú fűszer rákellenes hatású, serkenti a gyomor nyálkahártyáinak védelmére szolgáló anyagok előállítását, növeli a máj aktivitását.
  • Cayenne bors. A peptikus fekély megelőzéséhez szükséges, védi az emésztőrendszert a toxinoktól.

Az étkezések között ajánlott enyhén felmelegített, nem szénsavas vizet inni, ami csökkenti a gyomornedv savasságát, csökkenti az étvágyat. A tilalom alatt megengedett az erős alkoholos italok és a fehérbor, a vörösbor időszakos fogyasztása.

Termékválasztás

Az első vércsoport veszélyes lektinjei a következőkben találhatók:

  • savanyú gyümölcsök, beleértve a citrusféléket, epereket;
  • búza és származékai;
  • kukorica;
  • tengeri és sötétbarna vese bab;
  • lencse;
  • burgonya;
  • mogyoró.
http://woman365.ru/dieta-po-gruppe-krovi/

Vércsoportos étrend: az élelmiszerek és az 1., 2., 3. és 4. csoport étkezési példái

A súly nem függ attól, hogy egy ember hogyan eszik. Fontos, hogy milyen termékek jelennek meg az asztalon. Korlátozhatja az adagokat, végtelenül kalóriát éget, és 18:00 után nem kap vacsorát, de a fontok a helyükön maradnak. És megtalálhatja a saját, „tökéletes”, ételét - enni és fogyni. A vércsoportos étrend azon az elméleten alapul, hogy a test különböző sejtstruktúrájú emberei különböző ételeket igényelnek. Az első csoport hordozói támaszkodhatnak a húsra, de a második csoportban ez az élelmiszer hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az egészségkárosodáshoz. Ez az oka annak, hogy ugyanazt az étrendet hatékony lehet egy, és egy másik számára haszontalan.

Ez a súlykorrekciós módszer Peter D'Adamo, egy amerikai kutatója. Ez egy 60 éves naturopathiás orvos, aki folytatta híres apja, James D'Adamo munkáját.

A természetgyógyászat alternatív gyógyászatnak tekinthető. Ő tagadja a gyógyítás általánosan elfogadott fogalmát. A fő ötlet: az emberi szervezetben a szerves folyamatokat nem lehet tudományosan magyarázni. A sarok fején az energia, az életerő nem mérhető.

Hogyan alakul ki egy személy vércsoportja és súlya

Dr. D'Adamo a koncepció azon fejlesztőire utal, hogy az emberi egészség közvetlenül kapcsolódik a genetikához. Különösen az öröklés és a vércsoport függvénye.

Ez az elmélet a népesség előfordulásának megfigyelésén és statisztikáján alapul. Például a specifikus genotípusú emberek nagyobb valószínűséggel fertőzöttek, és egy másik kromoszóma-készlet tulajdonosai jobban szenvednek a szívbetegségektől, stb.

Ugyanezen elv alapján összehasonlítjuk a személy súlyát és vércsoportját. A naturopath orvosa úgy véli, hogy a harmónia útja az egyéni „véradag” keresését jelenti. Ebből a célból kifejlesztették a vércsoport-termékek speciális táblázatait.

Termékek csoportok szerint

Több mint tíz terméktípus van, amelyek három kategóriába sorolhatók: ajánlott, tiltott és semleges a különböző vércsoportok számára. Fontos továbbá bizonyos biológiailag aktív élelmiszer-adalékanyagok bevezetése. Ezek szükségesek a tápanyagok lehetséges hiányának kompenzálásához. És ez akkor is előfordulhat, ha elutasítja bizonyos ételeket.

  1. Ajánlott. Termékek, amelyek teljes mértékben megfelelnek a vércsoportnak.
  2. Tilos. Ez súlygyarapodást idéz elő, és rosszabbul érzi magát.
  3. Semleges. Az ilyen élelmiszerek az étrendbe tartozhatnak, de ritkán, különösen a súly korrekció aktív szakaszában.

Egységes étkezőasztal minden típushoz

Az alábbiakban egy táblázat látható, ahol a fő termékcsoportokat a különböző vércsoportok igényeinek megfelelően osztják szét.

Könnyen értse. Válassza ki a csoportot a vízszintes oszlopban és a kívánt terméket a függőleges oszlopban. Egyeztesse a két sort és becsülje meg a jelzett értéket.

Táblázat - Az élelmiszerek súlyára és az emberi egészségre gyakorolt ​​hatása a vérfajtától függően

Egyéni táblák és menü példák minden csoporthoz

Az étrend minden hétének menüje maga veszít súlyt, a "rossz" és "jó" termékek listájára összpontosítva.

A hét egy menüjének tervezésekor vegye figyelembe, hogy a diéta nem korlátozza a napi kalóriát. Továbbá nem szükséges szigorúan beállítani az adag méretét, de fontos, hogy ne üljön túl. Nem alapvetően az étkezések száma. Nincsenek további feltételek. Továbbá - az egyes vércsoportok étrendjellemzőinek részletes leírása.

1 csoport (0) - Vadász, húsvágó

Ez a csoport a világ népességének több mint 33% -át tartalmazza. A vadászoknak erős emésztőrendszere és immunitása van. Az étrend bőséges hús- és halételeket kínál az első vércsoport számára.

Az első csoportba tartozó emberek gyakran gátolják az anyagcserét. Az első vércsoport étrendje felgyorsítja a búzát, a kukoricát, a káposztát és a zabot a menüből. Azt is javasoljuk, hogy hagyja abba az aszpirin és vitamin komplexeket, ahol retinol és tokoferol van.

Táblázat - Az étrend menü elkészítésének rendszere 1 vércsoport csökkentésére

Az alábbiakban egy példa arra, hogy az 1-es vércsoport egy napra készítsen menüt.

  • Breakfast. Főtt tojás. Csirke szelet. Édességtelen zöld tea.
  • Erősítést. Párolt spenót. Sárgarépalé
  • Ebédet. Csirke húsleves zöldekkel. Máj, sárgarépával és hagymával párolt. Friss uborka és retek saláta. Tea hárssal és mentával, cukor nélkül.
  • Vacsora. Hajdina kása sült halakkal. Sea Kale Édességtelen zöld tea.

2. csoport (A) - Farmer, Vegan

Ezt a típust egy „húsvágóból” alakították át, amikor a vadászat mellett a gazdálkodási gyakorlat is megjelent. Az emberek közel 38% -a a második vércsoport hordozói. A 2. vércsoport étrendje a növényi élelmiszerek használatán alapul.

A második vércsoporttal rendelkező emberek sajátosságai vannak a gyomor-bél traktus munkájában. Különösen alacsony savasság. Mert miért nehéz a szervezetnek emészteni a húsipari termékeket, fűszeres ételeket, sós. Ebben az esetben a szelet, a hering és a pácolt zöldségek gátolják az anyagcsere folyamatokat, ami a felesleges zsírtartalékok felhalmozódásához vezet. Kerülni kell az élelmiszereket és a kiegészítőket is, amelyek gazdag retinolban vannak.

Táblázat - A táplálkozási menü elkészítésének rendszere 2 vércsoport csökkentésére

Az alábbiakban egy példa arra, hogy a 2-es vércsoporthoz egy napot kell létrehozni.

  • Breakfast. Zabliszt. Fekete csokoládé kocka. Édességtelen kávé.
  • Erősítést. Alacsony zsírtartalmú túró és sült alma. Cherry Juice
  • Ebédet. Zöldségleves, burgonya nélkül. A fokhagymával és rizzsel párolt padlizsán. Ananászlé
  • Vacsora. Hajdina kása gombával. Grapefruit friss.

3. csoport (B) - Omnivore Nomad

Az ilyen típusú fuvarozók - a világ népességének közel 21% -a. A harmadik vércsoportot interracial keverés során alakították ki. Ha ezek az emberek jól eszik, akkor elkerülheti a konkrét egészségügyi problémákat, mert nincsenek veleszületett Achilles-lábujjaik.

Plusz, és hogy testük rugalmasan reagál az étrend változásaira. És a harmadik vércsoport étrendje a legváltozatosabb. Azonban a veganizmusra vagy a húsfogyasztásra irányuló túlzott mértékű károkat okozhat.

Táblázat - A diéta menü elkészítésének rendje 3 vércsoport csökkentésére

Az alábbiakban egy példa egy harmadik nap menü létrehozására a harmadik vércsoport számára.

  • Breakfast. Omlett. Marha gulyás Édességtelen kávé.
  • Erősítést. Túrós rakott almával. Áfonyalé.
  • Ebédet. Marha leves Lusta káposzta tekercs. Friss uborka és káposzta saláta. Édességtelen zöld tea.
  • Vacsora. Rizs, sült hal. Szőlőlé

4. csoport (AV) - visszafogott ínyenc

A legfiatalabb és ritka vércsoport. A fuvarozók a bolygó lakosságának 8% -a. Ez a második és harmadik típus szimbiózisának eredménye.

A 4. vércsoport diéta kombinált, mérsékelt étrendet biztosít.

Az A- és B-típusok fő jeleinek szimbiózisa további problémákat okoz a túlsúly elleni küzdelemben. Tehát a gyomornedv alacsony savtartalma kombinálható, mint az A. típusnál. A B típusú húshoz hasonlóan szükség van a termékre, vagyis a termékre szükség van, de nem elegendő az erőforrások megemésztésére. Ennek eredményeként a zsírréteg felhalmozódik.

A negyedik vércsoporthoz tartozó diétás élelmiszerek egy része teret enged a kísérletnek. Például nem visszautasítjuk a húst, de mennyisége csökken. Csak a zöldség társaságában jelenik meg az asztalon. És kiegyenlítjük a fehérjehiányt a szója hozzáadásával.

Táblázat - A diétás menü elkészítésének terve 4 vércsoport csökkentésére

Az alábbiakban egy példa egy menü létrehozására egy 4 vércsoport számára.

  • Breakfast. Zabpehely sárgabarack. Édességtelen kávé.
  • Erősítést. Túrós dióval. Kamilla tea cukor nélkül.
  • Ebédet. Növényi okroshka. Cukkini töltött rizs és baromfi. Csipkebogyó tea cukor nélkül.
  • Vacsora. Nyúl hagymával és paradicsommal sült. Zöld tea, cukor nélkül.

Jó "lejtők" és az orvosok áttekinthetetlen véleménye

A vércsoportban az étrendre vonatkozó vélemények ellentmondásosak. Valaki boldog és remek az eredményekről: fél évig ez nagyon jó 30 kg-ig. Mások, akik fogynak, azt mondják, hogy nehéz megszüntetni az ismerős és kedvenc ételeket az étrendből.

A táplálkozási szakemberek általában ezt a korrekciós módszert pszeudodietnek nevezik. És azt mondják: a módszernek nincs tudományos alapja. Ha a súly eltűnik, ez egyáltalán nem az élelmiszer-genetika és a vércsoport közötti kapcsolat miatt van.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet a menüre: az étrend minden csoport számára. A súlycsökkenés fehérje- és zöldségrendszerei vannak. Csak itt számos lehetséges orvosi indikáció és ellenjavallat áll rendelkezésre az ilyen étrendre vonatkozóan. Minden ember hagyományosan négy részre oszlik, és valójában sok kísérő tényező van.

Ne feledje, hogy a vércsoport-étrend nem lehet olyan biztonságos és hasznos, ahogy a szerző pozícionálja. Ha az ételt eltávolítja a szokásos asztalról, forduljon az orvoshoz.

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/po-gruppe-krovi/

További Információ Hasznos Gyógynövények