Mi nem enni autoimmun pajzsmirigy-gyulladással?

Ahogy világunk és élelmiszerünk egyre szennyezettebbé válik, az autoimmun betegségek előfordulása folyamatosan nő. Környezetünk megöl minket, és nincs gyógyszer arra, hogy megvédjen minket ettől. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan állíthatja be az étrendjét és mit lehet enni az autoimmun pajzsmirigy-gyulladással annak érdekében, hogy enyhítse a betegség állapotát és komplex kezelését, és mit nem tud enni ezzel a betegséggel.

Autoimmun betegség

Először is, autoimmun betegség alakul ki, amikor az immunrendszer, amely megvédi a testet a betegségektől, úgy dönt, hogy egészséges sejteket támad, mert idegenekké teszi őket. Az autoimmunitás leginkább "hiperimmun" állapotként értendő. Az autoimmun betegség típusától függően ez egy vagy több különböző testszövetet érinthet. Az immunrendszer csak elnyomása nem elegendő a gyulladás, a degeneráció és a szöveti struktúra és az autoimmun folyamat során fellépő funkciók elvesztésének visszafordításához.

Az egészséges táplálkozás, melynek középpontjában a tisztító és méregtelenítő étrend váltakozó táplálkozás váltja fel, természetes módja az immunrendszer túlzott reakciójának megfékezésére. Számos anyagcsere, funkcionális laboratóriumi vizsgálat ajánlott az „immunitás stimuláló” anyagok meghatározására, majd az étrend meghatározására, a táplálék-kiegészítőkre és egy életmód-program kidolgozására a probléma kezelésére. Kezdetben a legtöbb beteg természetes és orvosi megközelítést választ. Idővel azonban, amikor a test helyreáll, már kevésbé szigorúan betarthatja ezeket a stratégiákat a betegség kezelésében és kezelésében.

Az autoimmun betegségek okai

Ekkor a tudósok nem fordítanak kellő figyelmet az autoimmun állapotok kialakulásához hozzájáruló okok vagy kockázati tényezők azonosítására, mint például a sclerosis multiplex, a lupus, a reumatoid arthritis, a szkleroderma és a cukorbetegség néhány formája. A folyamatos stressz, a toxinok, a sérülések és az egészségtelen táplálkozás, valamint a genetikai hajlamok hozzájárulnak az immunrendszer agressziójához saját testünk szövetei ellen (a test érzékeny szövetei megsemmisülnek).

Autoimmun betegség és pajzsmirigy funkciók

Az elhízás járványával együtt a hypothyreosis gyakran az alacsony pajzsmirigyfunkció miatt következik be, aminek következtében egy személy elkezd gyarapodni, és mindkét feltétel gyakran kapcsolódik egymáshoz. Amikor a pajzsmirigy vagy annak hormonjai az immun támadás célpontjává válnak, az eredmény a pajzsmirigy működésének csökkenése lehet, és ez az állapot a korai stádiumban igen nehéz diagnosztizálni. Ezért rendkívül fontos, hogy a táplálkozási szakemberek, valamint az egészségügyi szakemberek megtanulják felismerni a korai stádiumban a tüneteket és megnyilvánulásokat. Ha nem kezelték, a hipotireózis hozzájárulhat a nemkívánatos súlygyarapodáshoz és számos, legyengítő tünet megjelenéséhez, amelyek súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Mi a pajzsmirigy és hogyan működik

A pajzsmirigy egy kis pillangó alakú mirigy, amely a torok alján helyezkedik el, az Ádám alma alatt, amely számos hormon termeléséért felelős, ami befolyásolja a szinte minden sejt, szövet és szerv energiatermelését. Az anyagcserét szabályozza, szabályozza a testhőmérsékletet, és befolyásolja a testtömeget, az izomerőt, az energiaszinteket és a termékenységet.

A pajzsmirigy által termelt primer hormonok (T4 és T3) a tirozin és a jód aminosavból képződnek. A hormonok termelése a hipotalamusztól függ, ami nyomon követi a szervezet több pajzsmirigyhormonok iránti igényét és jelzi az agyalapi mirigyet, hogy felszabadítsa ezeket a hormonokat. A hipofízisből kilépő pajzsmirigy-stimuláló hormon hatással van a fent említett hormonok előállítására. A pajzsmirigy-stimuláló hormon szintje a vérben tapasztalható ingadozások hatására emelkedik és csökken.

Hipotireózis akkor fordulhat elő, ha ezeknél a mirigyeknél zavar lép fel, ami a pajzsmirigyhormon termelésének hiányát eredményezi. Más problémák következménye is lehet, mint például a T4 pregormon T3-ra való nem hatékony átalakítása, vagy a hormon receptorok inszenzitivitása a sejtekben. A pajzsmirigy csökkent aktivitása hozzájárul a test egészében számos fiziológiai hatás kialakulásához.

Autoimmun tiroiditis

A Hashimoto tiroiditis vagy az autoimmun tiroiditis az immunrendszer T-helper sejtjei által okozott autoimmun gyulladásos betegség. Az autoimmun tiroiditisben a tünetek általában ugyanazok, mint a hypothyreosis más formáiban, és ha a betegséget nem kezelik, a pajzsmirigy elpusztulhat. Amikor ez megtörténik, a szervezet antitesteket termel, amelyek a saját pajzsmirigyét támadják. Jellemzője az autoantitestek jelenléte, és gyakran más autoimmun betegségekkel, különösen celiakiaval jár.

A fejlett országokban a hypothyreosis leggyakrabban diagnosztizált formája az autoimmun tiroiditis, melynek tünetei a lakosság mintegy 2% -át érintik. Ami a betegséget ártalmasabbá teszi, az, hogy jelentős számú autoimmun tiroiditisben szenvedő betegnek nincsenek tünetei. Egy másik kis arányban a férfiak és nők szenvednek a betegség szubklinikai formájából, azaz a betegségből. tüneteik szinte láthatatlanok, és a betegséget rendkívül nehéz kimutatni klinikai vizsgálatok segítségével.

Kinek van kockázata az autoimmun tiroiditisnek?

Az autoimmun pajzsmirigygyulladás bármely korban, még a kisgyermekeknél is előfordulhat, és mindkét nemnél élhet. Ez a betegség azonban a leggyakoribb a nők körében, általában 30 és 50 év közötti korban. 60 éves korában a tudósok szerint a nők 20% -ában hipotireózis figyelhető meg. Különböző becslések szerint a nők 10 - 50-szer gyakrabban szenvednek a férfiaknál. Úgy gondoljuk, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nőknél a immunitás szabályozó rendszere szabályozza a reprodukciós ciklust is.

Mi okozza az autoimmun tiroiditist?

A tanulmányok azt mutatják, hogy a genetikai hajlam és a környezetszennyezés kombinációja jelentős kockázati tényezővé válhat az autoimmun tiroiditis kialakulásában. Mind az autoimmun tiroiditis, mind a Graves-betegség az autoimmun betegséggel küzdő családokban növeli fejlődésük kockázatát. Ezen túlmenően számos környezeti tényező is kiválthatja ezt a betegséget. A szakértők úgy vélik, hogy valószínűleg sok tényező egyszerre, és nem csak egy, hozzájárul a hypothyreosis előfordulásához.

A toxinok különösen aggodalomra adnak okot, különösen a petrolkémiai termékekből, mint pl. A műanyagból (az általunk fogyasztott vízpalackokból), a peszticidekből, a műtrágyákból, a dioxinból, a testápolási termékekből, valamint a levegő és a vízellátás szennyezéséből. víz - olyan anyagokat tartalmaz, amelyek utánozzák a szervezet ösztrogénjét. Ezek a xenoösztrogének az endokrin rendszer erős megsemmisítői, és befolyásolják a hormonok egyensúlyát. Különösen a higany a halakban és a fogtömésekben, valamint a fluorid a fogkrémekben és a vízben szintén endokrin zavaró hatású. A higany amalgámok különösen veszélyesek (mivel nagyon közel vannak a torokhoz) és komoly veszélyt jelenthetnek a pajzsmirigyre.

Lehetséges kockázati tényezők:

Vírusos, bakteriális fertőzések vagy kandidózis.
A mellékvese-elégtelenség kialakulásához szükséges állandó stressz megakadályozza a T4 T3-ra történő átalakulását és gyengíti a szervezet immunrendszerét.
Terhesség - megváltozik a hormonális és immunrendszerben az érzékeny nőkben a terhesség vagy a szülés után. (lásd: Autoimmun tiroiditis és terhesség)
Sérülések - műtét vagy baleset.
Táplálkozási hiányosságok - különösen jód- és / vagy szelénhiány.
Az élelmiszerben lévő baktériumok elsősorban Yersinia enterocolysis.

tünetek

Amint fentebb említettük, az autoimmun tiroiditis lehet tünetmentes, de amikor a tünetek megjelennek, általában a pajzsmirigy fokozatos bővülésével és / vagy a hypothyreosis fokozatos kialakulásával kezdődnek, a következő tünetekkel:

anémia (mind a vas, mind a rosszindulatú)
homályos elme (elfelejtés, lassú gondolkodás, állandó energiaveszteség)
mellkasi fájdalmak
hideg intolerancia
nagyon hideg kezek és lábak
a hideg időjárás súlyosbítja a betegség tüneteit
székrekedés
depresszió
száraz, durva bőr
korai szürke haj
kimerültség az edzés után
gyakori megfázás és influenza (ezekből a betegségekből származó súlyos t
fejfájás, beleértve a migrént
magas koleszterinszint, különösen az LDL
meddőség és vetélés
alacsony alaphőmérséklet
alacsony libidó
izomgörcsök és / vagy érzékenység
hajhullás
nyugtalan láb szindróma
súlyos premenstruációs szindróma
alvászavarok
lassú beszéd
fáradtság és fájó izmok
gyenge törékeny körmök
súlygyarapodás (elhízás)

Vannak más kevésbé gyakori tünetek is, beleértve a magas vérnyomást és a felesleges fülviaszt. A csökkent pajzsmirigyfunkció eredményeképpen súlyos egészségügyi következmények is lehetnek, beleértve a rövid növekedést, a csökkent koncentrációt és az IQ csökkenését a hipotireózisú anyáknál, és esetleg a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának fokozott kockázatával.

Mit kell enni autoimmun tiroiditisben

Miután diagnosztizálták az autoimmun pajzsmirigy-gyulladást, egyensúlyba kell hozni az étrendet, hogy segítsen a szervezetnek megállítani a gyulladást, a hormonok egyensúlyát, segíteni a pajzsmirigyet, hogy hormonokat termeljen, és megfelelően átalakítsa őket. Amikor a szervezetben a pajzsmirigysejtek elleni antitesteket észlelik, az orvosok a T4 szintetikus hormon (levotiroxin) alkalmazását írják elő, és a gyógyszeres kezelés mellett a táplálkozási tanácsadók egy bizonyos terápiás étrend betartását javasolják (lásd a pajzsmirigy autoimmun pajzsmirigy-gyulladást).

A pajzsmirigy táplálkozási támogatása a gyógyítás legrövidebb módja. Kulcsfontosságú a magas minőségű fehérjékben és zsírokban gazdag étrend alkalmazása, amely friss organikus zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, magokban, bizonyos teljes kiőrlésű gabonákban és más tápláló élelmiszerekben gazdag. Erősen ajánlott a megnövekedett mennyiségű fehérje fogyasztása, mivel a pajzsmirigy csökkent funkciója csökkenti a szervezetnek az elfogyasztott fehérjék használatának képességét. Azonban azoknak az embereknek, akiknek anyagcseréjét elsősorban a mellékvese, a pajzsmirigy vagy a gonádok hajtják végre, kisebb táplálkozási változásokra van szükség, annak ellenére, hogy az AIT-t diagnosztizálták. A három fő étel mellett naponta kétszer vagy három harapnivalót is próbáljon meg tartani az energiaszint fenntartása érdekében.

fehérjék

Minden étkezéskor ajánlott 40 gramm fehérjét fogyasztani, különösen az állati eredetű fehérjéket. Ezenkívül legalább 20 gramm fehérjét kell kapni minden egyes snack-ben, és a hidegvízi halak kivételes választása, mivel omega-3 zsírsavat tartalmaz. A tejsavófehérje szintén jó forrás, de ha Ön vegán vagy vegetáriánus, jó növényi fehérje forrása lesz:

Egészséges zsírok

Minden nap 4-6 evőkanál "egészséges zsírokat" fogyaszthat avokádóból, dióból és magból (különösen tök, chia és lenmag), szerves vajból és olvasztott vajból, olívaolajból és kókusztejből, húsból és növényi olajból. A kókuszolaj nagyon hasznos a pajzsmirigy számára, az általa tartalmazott laurinsav miatt, amely megnyugtatja az endokrin rendszert. A közepes láncú zsírsavak kókusz termékekben gyorsan felszívódnak, és kiváló forrást jelentenek a szervezet számára, és hasznosak a fogyásban is!

Antioxidáns gazdag élelmiszerek

Az autoimmun pajzsmirigygyulladásban szenvedőknek is nagy mennyiségű antioxidánsban gazdag étel fogyasztására kell összpontosítaniuk, mivel ezek szükségesek a gyulladásos folyamat által okozott szabad gyökök okozta károk elleni küzdelemhez. Hangsúlyt kell fektetni a nagy mennyiségű A-vitamin tartalmú termékek használatára, mivel különösen hasznosak, mivel az autoimmun betegségekben szenvedő emberek gyakran A-vitamin-hiányt alakítanak ki. -karotin az A-vitaminba. Az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező egyéb tápanyagok, amelyekben az autoimmun tiroiditisben szenvedő betegek hiányosak, a C- és E-vitamin, a jód, a cink és a szelén.

A-vitaminban és béta-karotinban gazdag élelmiszerek: sárgarépa, borjúmáj, halolaj, tojás, görög joghurt, enyhén főtt spenót, göndör káposzta, zöldek, mártással, cukkini, piros paprika, kajszibarack, sárgadinnye és édesburgonya.
C-vitamin gazdag ételek: piros paprika, petrezselyem, brokkoli, citrusfélék, római saláta.
E-vitaminban gazdag élelmiszerek: enyhén párolt mustárzöldek és svájci szelet, napraforgómag, mandula, avokádó.
A jódban gazdag élelmiszerek: algák (különösen nagyon jó minőségű dulce és csipkebogyó), tenger gyümölcsei (nincs higany és a vadon élő fogások, nem halgazdaságokban termesztve).
Cinkben gazdag élelmiszerek: osztriga, rák, marhahús (természetes táplálékkal táplált tehenekből), szezámmag és tökmag.
Szelénben gazdag élelmiszerek: brazil diófélék, krími gombák, tőkehal, garnélarák, laposhal, sügér, zab, napraforgómag, barna rizs (további információ a szelénről - Szelén: előnyök és kár a szervezet számára).

zöldségek

Minden nap legalább 900 gramm többszínű zöldséget fogyasztanak enyhén főtt vagy nyersen. Kerülje a zöldségeket, káposzta családokat (kelkáposzta, brokkoli, karfiol, fehérrépa stb.) A nyers formában, mivel ezek a zöldségek elnyomják a pajzsmirigy működését. Ugyanakkor nem szabad nagyon buzgónak lennie - mindennek mérsékelten kell lennie.

szénhidrátok

A gyümölcsöket, a szemeket és a keményítőtartalmú zöldségeket mérsékelten kell fogyasztani. Egyszer 500 gramm gyümölcsöt enni naponta, plusz 100 - 200 gramm naponta egyszer vagy kétszer teljes kiőrlésű gabonát vagy keményítőt. Az egész szemeket áztatott vagy csíráztatva kell fogyasztani - ezáltal emészthetőbbé válik. Ez nagyon fontos a gyenge emésztéssel rendelkező emberek számára, mivel ez a feltétel gyakran megfigyelhető a hypothyreosisban szenvedőknél.

Igyon legalább 8 pohár tiszta, szűrt vizet naponta. Kerülje a klórt és a vizet tartalmazó víz használatát, mivel ezek az elemek halogének, és versenyeznek a jóddal, ami a pajzsmirigy zavarához vezethet. Ne feledje: nem bölcs dolog vásárolni vizet műanyag palackokban!

Az étrend beállításán túlmenően népi jogorvoslatokat is használhat az autoimmun pajzsmirigy-gyulladás és a hypothyreosis kezelésére, melyet itt találhat - Autoimmun tiroiditis: népi jogorvoslatok kezelése.

Funkcionális táplálkozás és táplálékkiegészítők

Azok számára, akiknek sok egészségügyi problémájuk van, a táplálék-kiegészítők táplálékpor formájában történő bevétele jó ötlet. Nem denaturált tejsavófehérje-koncentrátumot (vagy egyéb fehérjetartalmú porokat használhat azok számára, akik nem tolerálják a tejterméket, vagy vegán / vegetáriánus), az algák, a fű, a tengeri zöldségek és a diétás rost (rost) keverékét, beleértve a lenmagot és az alma pektint.

Javasoljuk, hogy gyümölccsel ellentétes szerves gyümölcsökből és zöldségekből, valamint egyéb terápiás komponensekből, például aloe verából, méregtelenítő gyógynövényekből, ionos ásványokból, probiotikus baktériumokból (erjesztett tejtermékek, probiotikumok, savanyú káposzta stb.) És emésztőenzimekből álljanak. Ez a kombináció egy könnyen emészthető fehérjével rendelkezik, amely kéntartalmú aminosavakban gazdag, és segít megtisztítani a toxin testét; a klorofill és gyulladásgátló tápanyagok gyógyítása, amelyek segítik a „túlmelegedett” immunrendszer „hűlését”, és tisztítják a vér, a pajzsmirigy és hormonjait a szennyeződésekből.

Ezeket a termékeket bizonyos ételek helyettesítésére használhatja, smoothie formájában, vagy egyszerűen egy meleg vagy hűvös folyadékhoz (víz vagy tea). Kókuszos vízzel keveredve tovább javíthatja a testét.

A legjobb növényi táplálék-kiegészítők

A gyógynövény-összetevőken alapuló étrend-kiegészítőket sokféle formában értékesítik, főként kapszulák és tabletták formájában, amelyeket általában naponta többször kell bevenni. Ez a kiegészítési ütemterv nem mindenki szigorúan követheti. A porokat naponta egyszer lehet bevenni, és sokkal kényelmesebb. Mivel a különböző termékeknek különböző összetevői vannak, célszerű többet használni és alternatívát használni. Az egyik legjobb ilyen termék az It Works Greens ™, az Athletic Greens® és az élet tökéletes kertje. Ezek vízzel keverhetők vagy püréhez adhatók. Ismét a kiegészítő nem helyettesítheti az egészséges étrendet, de a jó gyógynövényes étrend-kiegészítők bizonyosan jelentősen javíthatják az étrendet.

Mi nem lehet autoimmun pajzsmirigygyulladással?

Glutén (glutén): az autoimmun tiroiditis jobban jelentkezik a cöliákiában szenvedő betegeknél. A gluténmolekulák nagyon hasonlítanak a pajzsmirigy szövetéhez, és teljesen lehetséges, hogy az immunrendszer összekeveri a pajzsmirigyet gluténnel és megtámadja. Kerülje a búza, árpa, rozs és tritikálé étkezését, valamint az ezekből készült termékeket (kenyér, tészta, sütemény stb.).

Aspartám: Az aspartám ismert toxikus hatásai mellett ez az édesítőszer különösen problémás a pajzsmirigy számára. Az aszpartámot hozzáadjuk az üdítőitalokhoz, rágógumikhoz, vitaminokhoz, köhögő tablettákhoz, forró csokoládéhoz, édességekhez, joghurthoz és még sok máshoz.

Iodizált só: Bár a pajzsmirigy hormonok előállításához a jódtól függ, ez nem a legjobb módja annak elérésére. Lehetetlen enni elegendő sót a napi ajánlott jóddózishoz (150 μg). Ezen túlmenően a magas fokú feldolgozású termék használata gyakran hordoz alumíniumot és dextrózt a testbe. A legjobb választás a tengeri só használata, mivel az nem feldolgozott és nyomelemeket tartalmaz. Részletek arról, hogy mi a leghasznosabb só, itt találja meg a sót. Milyen só a leghasznosabb.

Telítetlen olajok (beleértve a repceolajat is): Ezek az olajok hozzájárulnak a hypothyreosis kialakulásához, mivel sok gyulladásos omega-6 zsírsavat tartalmaznak, és a palackozás előtt (vagy tiszta palackokban elszenesedve) hajlamosak válni.

GMO szója: megsemmisíti az endokrin rendszert, és kissé mérgező. A szója jó fehérjeforrásnak tekinthető, de a GMO szója nem ajánlott autoimmun tiroiditisben szenvedő betegek számára, még kis mennyiségben is, mivel az ilyen szója befolyásolja a hormonrendszert. E szabály alól kivételt képeznek a természetes szójababból készült fermentált szójatermékek, például a tempeh, natto és miso.

Spirulina és más algák: Bár a jódhiány segíthet a hypothyreosis kialakulásában, az amerikai pajzsmirigy-szövetség figyelmeztet arra, hogy a betegség gyógyítására nagy jóddózisok, köztük a tengeri zöldségekben, például a spirulinában jelenlévő jód fogyasztása súlyosbíthatja ennek az állapotnak a tüneteit. Ez különösen igaz, ha a hypothyreosisot egy autoimmun tiroiditis (Hashimoto betegség) okozta - autoimmun betegség, amelyben a pajzsmirigyszövet a test saját immunsejtjeinek van kitéve. A túlzott mennyiségű jód stimulálhatja ezeket a sejteket az aktivitás növelésére, ami súlyosbítja az autoimmun folyamatot.

Mi lehet még az autoimmun tiroiditis esetén is

Mivel az autoimmun pajzsmirigygyulladás károsíthatja az emésztést, jó ötlet az enzimekkel és probiotikumokkal történő emésztést támogatni, és kiegészíteni táplálkozását olyan tápanyagokkal, amelyeket a szervezet leggyakrabban ebben a betegségben szenved.

Természetes multivitaminok: Vegyük a csomagoláson feltüntetett módon.
Antioxidáns kiegészítők: Naponta vegye be.
Fontos zsírsavak: halból vagy lenből; 1000-2000 mg naponta két adagban.
A B csoport vitaminainak kiegészítése: kapszulák vagy tabletták formájában, de előnyösebb a táplálkozási élesztő használata.
Kalcium: 250-300 mg (1-2 óra lefekvés előtt). A kalciumot és a vasat két órával a pajzsmirigy gyógyszereinek bevétele előtt vagy után kell bevenni, így azok nem befolyásolják a felszívódást. Részletek arról, hogy a kalcium milyen formáját választja, és hogyan különböznek egymástól, olvassa el itt - Melyik kalcium jobb - áttekintése a kalciumformákról.
Magnézium: 200 mg naponta kétszer.
Szelén: A diétát kiegészítve a szelén-kiegészítőkkel (200 µg) 3 hónapig, jelentősen csökken a tiroperoxidáz autoantitestek, és jelentősen javulnak a jólét és / vagy a hangulat. Megjegyzés: A szelenometionin alkalmazása javasolt. Ha terhes, ne haladja meg a napi 400 mikrogramm adagot!
Jód: Ha a kiegészítők nem tartalmaznak 150-200 mcg jódot, naponta 2-3 grammot használnak. Azt találták, hogy segít csökkenteni az antitest szintjét.
D3-vitamin: Az autoimmun betegségekben az emberi test hiányos a D3-vitaminban, ezért a vitamin további kiegészítése ajánlott az optimális immunfunkció és a pajzsmirigyhormonok előállítása érdekében. Naponta 1000-5000 NE D3-vitamint vegyen be, hogy a vitamin szintje a testben a kívánt sebességre emelkedjen. Ezután meg kell tartani a támogató adagokat (az orvos ajánlása szerint).
L-tirozin: A pajzsmirigyben lévő tirozinból hormonokat szintetizálnak. A vétel lehetővé teszi a pajzsmirigy, a mellékvesék és az agyalapi mirigy működésének javítását. Az L-tirozint naponta ajánljuk naponta kétszer 500 mg bevételre, de ennek az aminosavnak a viszonylag alacsony szintje ritka, így nem minden autoimmun tiroiditis és hypothyreosis van szükség.
Króm: 200 mcg naponta.
Vas: Ha a vérvizsgálat vashiányt mutat, két órával a kalciumot és a vasat a pajzsmirigy gyógyszereinek bevétele előtt vagy után, vegye be, ellenkező esetben ez a gyógyszer befolyásolja az abszorpciót.
Cink: Ha a vizsgálatok cinkhiányt mutatnak, naponta vegye be az 50 mg cink-kiegészítőket.

Kiegészítő táplálék-kiegészítők:

Vegyünk naponta különböző szabad formájú aminosavakat (két 500 mg-os kapszula).
Taurin (két 500 mg-os kapszula naponta).
Proteolitikus enzimek üres gyomorban a gyulladás kiküszöbölésére.

A vegánoknak további tápanyagokat kell venniük, amelyek általában hiányoznak az étrendben, ami kizárja az állati táplálékot. Javasoljuk, hogy a B12-vitamint, a D-vitamint, az L-karnitint, a cinket és a szelént is vegyék be.

ajánlások

Az alábbi hasznos útmutatások segíthetnek az autoimmun pajzsmirigy-gyulladás és a hypothyreosis kezelésében is:

Csökkentse a kalóriatartalmát körülbelül 30% -kal, és hagyja abba az étkezést, mielőtt egy teljes gyomorérzetet érezne, megpróbálva táplálékban gazdag ételeket fogyasztani. (Kimutatták, hogy javítja mind az immunfunkciót, mind a pajzsmirigy működését).
„Enni a reggelit, mint egy király, ebédet, mint egy herceget, és vacsorát, mint egy koldust”, hogy megakadályozzák, hogy éjszaka túlterheljék a test ételt, mivel az esti étkezés elegendő a súlygyarapodáshoz.

http://www.magicworld.su/bolezni/lechenie-boleznej/628-chto-mozhno-est-pri-autoimmunnom-tireoidite-a-chego-nelzya.html

Diéta a pajzsmirigy autoimmun tiroiditisével

Ebben a cikkben megtudhatja:

Az autoimmun pajzsmirigy-gyulladás és a különleges életmód egy olyan átfogó kezelés szerves része, amelynek célja a betegség tüneteinek kiküszöbölése és az életminőség javítása. Nem helyettesítik a terápia fő módszereit, hanem stabilizálják a betegséget.

Azok számára, akik a pajzsmirigy endokrin rendellenességeiben szenvednek, az étrend és az autoimmun pajzsmirigygyulladás speciális életmódja nagy jelentőséggel bír, különben az egészség romlása figyelhető meg. Az autoimmun tiroiditis krónikus gyulladásos betegségnek tekinthető, amelyet a pajzsmirigy sejtek pusztulása jellemez. A betegséget először egy orvos azonosította és részletesen leírta Hashimoto nevével, amelynek eredményeként hasonló nevet kapott.

A betegség mechanizmusa a következő. Az immunrendszer sejtjei autoantitesteket termelnek, amelyek számos ok miatt elkezdnek támadni a pajzsmirigy sejteket. Ennek eredményeként megsemmisül, ami a hypothyreosis kialakulását provokálja - csökkenti a pajzsmirigyhormon termelését.

A táplálkozás jellemzői pajzsmirigy rendellenességek esetén

Az autoimmun tiroiditis táplálkozását jellemző jellemzi. Ez nem jelent szigorú korlátozásokat, éppen ellenkezőleg, az előnye a sokszínűség és az egyensúly, és ami a legfontosabb, a jódban, zsírokban és szénhidrátokban gazdag élelmiszerek fogyasztása. A szakértők bizonyították, hogy a napi kalóriabevitel 1100–1300 kcal-ra történő csökkentése provokálja a betegség előrehaladását, aminek következtében a beteg egészsége hirtelen és gyorsan romlik.

Az ilyen betegségben szenvedő betegeknek tanácsot kell adniuk a húskészítményeket, amelyeket a zöldségekkel, a gyökerekkel, a gyümölcsökkel és a zöldekkel kombinálni kell. A szójatermékek táplálkozásából kizártnak kell tekinteni, mivel összetételükben specifikus anyagokat tartalmaznak - izoflavonok, amelyek gátolják az enzimek termelését. A nagy mennyiségű szójatermék használata hypothyreosishoz, majd goiterhez vezet.

A napi étkezésekben gazdag vitaminok, mikroelemek, komplex szénhidrátok, zsírsavak. A szénhidrátok különösen fontosak az étrendben, mivel a fő glükózforrás és a sejtek tüzelőanyagai. A szénhidrátban gazdag élelmiszerek hiánya a hormontermelés csökkenéséhez és a hypothyreosis kialakulásához vezet.

A test normális állapotának fenntartásához naponta meg kell enni a kalciumban gazdag ételeket. Ezek tejből, tojásból, sajtból készült termékek. A kalciummal dúsított élelmiszerek megelőzik az oszteoporózist, amely elkerülhetetlenül előfordul autoimmun tiroiditisben. Hasznos nagy mennyiségű ásványvizet használni.

Az autoimmun pajzsmirigygyulladást tartalmazó táplálékot természetes antioxidánsokkal kell gazdagítani, amelyek eltávolíthatják a szervezetből a káros anyagokat, valamint a szabad gyököket. Az antioxidánsok a sárgarépából, répából, káposztából és citromból frissen facsart zöldséglevekben vannak jelen.

Tiltott élelmiszerek

Azok a szakemberek, akik hosszú ideig tanulmányozták az autoimmun pajzsmirigygyulladást, meghatározták, hogy mely termékek hátrányosan befolyásolják a betegség általános állapotát. Az interjúk során javasoltak bizonyos autoimmun tiroiditis táplálkozási szabályainak betartását:

Teljesen távolítsa el a koffein és a cukor táplálékából olyan termékeket, amelyek hozzájárulnak a kortizol és az adrenalin-stressz hormonok előállításához. Bizonyított, hogy hátrányosan befolyásolják a pajzsmirigy működését.
Ahhoz, hogy megállítsuk a növekedést és a nyálkahártya növekedését, ki kell zárni a keresztfűfélék családjának friss zöldségeinek használatát: fehérrépa, káposzta, retek. Ezen túlmenően ezek a zöldségek a hőkezelés után elvesztik negatív hatásukat.
Ugyanezen okból nem ajánlott a szójababot és a származékából származó termékeket, köles, földimogyorót, lenmagot, torma és spenótot belefoglalni a napi étkezésbe. Ebbe a kategóriába tartozik az őszibarack, az eper, a körte is.
Füstölt húsokat, fűszeres ételeket, marinádokat, konzerveket ki kell zárni.

Ennek oka a glutén molekuláris szerkezete, amely hasonló a pajzsmirigy-sejtek szerkezetéhez. E hasonlóság eredményeként az immunrendszer elősegíti az antitestek termelését.

Engedélyezett termékek

Mivel az autoimmun pajzsmirigy-betegség problémája túlmutat az orvostudomány körén, megfelelő táplálkozásra van szükség, amely a következő termékeket tartalmazza:

állati fehérje - növeli a trijódtironin és a tiroxin termelését;
szénhidrátok: egyszerű és összetett - csökkenti az allergiás reakciók kockázatát, az alopecia előfordulását - hajhullás;
zsírok és telítetlen savak halolajban, májban, növényi olajban, csontvelőben;
szelén dió, hal, barna rizs, gomba, spárga, csirke és pulyka;
cink, lencse, bab, hajdina, fokhagyma, dió, marha.

Az életminőség változása

Nemcsak az autoimmun pajzsmirigy-gyulladás, hanem egy speciális életmód is fontos szerepet játszik a diagnózisban szenvedő betegeknél. Ez drámaian változik, és ezt a betegség tünetei okozzák. Az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzák a fizikai terhelést, a merülést, a tengeri úszást, mert a tengervíz jódban gazdag és káros lehet a TSH hormonszintjeiben. Korlátozások vonatkoznak az intim szférára.

http://endokrinplus.ru/autoimmunnyj-tireoidit-dieta-obraz-zhizni

Mit lehet és nem lehet autoimmun pajzsmirigygyulladással elvégezni?

Az autoimmun tiroiditisben (AIT) az étrend és az életmód ugyanolyan fontos szerepet játszik a beteg életminőségének megőrzésében, mint a gyógyszer-fenntartó terápia. Az egész életen át tartó diagnózis ellenére a szintetikus pajzsmirigyhormonok időben történő alkalmazása, a megfelelő táplálkozás és a stresszszint csökkentésére szolgáló módszerek használata segít biztonságban az öregkorban.

Az élet útja

Az AIT-ben szenvedő betegeknek tanácsos az étrend kiegyensúlyozása. A fogyasztott termékeknek vitaminokban és nyomelemekben gazdagnak kell lenniük az emésztési, endokrin és immunrendszer normális működéséhez.

Fontos a stressz elkerülése. A megnövekedett stressz állapotában a test elkezd stimulálni az anyagcserét, és nagy terhelést okoz a pajzsmirigyre.

A mentális és érzelmi állapot javítására szolgáló módszerek:

meditáció;
mély légzési technika;
pozitív állítások.

A stressz, a túlterhelés, az alváshiány, a dohányzás és az alkohol mellett a pajzsmirigy fő ellenségei. Ha ezek a tényezők jelen vannak a beteg életében, az endokrin szervet kényszerítik a kopásra.

Ezért az AIT-vel rendelkező embereknek azt tanácsolják, hogy ne igyanak alkoholt és cigarettát, és naponta legalább 8-9 órát aludjanak.

Amikor a pajzsmirigy működésének megsértése a szív- és érrendszer súlyát és munkáját szabályozza, segít a mérsékelt edzésben.

http://oshhitovidke.ru/zabolevaniya/tireoidit/autoimmunnyj/obraz-zhizni/

Életmód és étrend autoimmun pajzsmirigygyulladással

Ez a terápia azonban csak támogató jellegű, nem állítja vissza az immunrendszert. Nem veszi figyelembe az autoimmun betegség okát, csak a következményeket gyógyítja. Ennek eredményeképpen nehéz lesz kiutat találni ebből az ördögi körből.

A pajzsmirigyhormonok nélkül az életminőség nagyon korlátozott, és a szintetikus hormonok alkalmazása nem oldja meg a problémát. Az Euthyrox-ot vagy Letroxot használó betegek többsége az étkezés utáni teljesség érzését jelezte, állandó puffadás és gyakori légszomj, depresszió, álmatlanság - ezek támogató terápiával járnak.

A táplálkozás és az életmód szerepe az autoimmun tiroiditisben

Az autoimmun betegségek megtévesztése az, hogy spontán módon fordulnak elő, hosszú ideig, tünetek nélkül. Néhány embernél a kiváltó stressz, másokban - helytelenül megfogalmazott étrend, amely túlzott mennyiségű allergént tartalmazó élelmiszert tartalmaz, például glutént (glutént), kazeint és laktózt.

Az élelmiszerekben lévő kazein fehérjékre, laktózra és monoszacharidokra vonatkozik. A laktóz kezeléséhez a szervezetnek szüksége van a laktáz enzimre. Nem szükséges ez az enzim kazein feldolgozására. Azonban az élelmiszerekben található mindkét anyag gyengítheti és hangsúlyozhatja az immunrendszert.

Ezért az autoimmun pajzsmirigy-gyulladás esetén az étrend és az életmód a tejtermékektől való tartózkodást jelenti. Ha egyszer a szervezetben bármilyen termékre reagált, akkor a jövőben az immunrendszer folyamatosan reagál rá. Ez megnehezíti az autoimmun pajzsmirigy-gyulladás kialakítását.

Gyakran előfordul, hogy az autoimmun tiroiditisben található allergének listájában a szójabab strumogént tartalmaz, amely célzottan „elkapja” a pajzsmirigy hormonokat.

Túlzott fizikai aktivitás vagy alváshiány, vegyi anyagok az élelmiszer- és kozmetikai iparban, képtelenség megállítani és pihenni. Ez az életmód, valamint az étel rossz választása és összetétele gyakran nem csak súlyosbítja az autoimmun pajzsmirigy-betegség állapotát, hanem annak oka is.

A táplálkozás alapjai az autoimmun tiroiditisben

Az autoimmun rendellenesség, amely maga a gyulladás, csökkenthető vagy teljesen elnyomható azáltal, hogy bizonyos ételeket az étrendbe beilleszt. Emellett az anyagcsere is befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását. A pajzsmirigy állapotának enyhítése után lehetséges a sérült szövetek helyreállítása. Ezt a folyamatot azonban el kell kezdeni a kezdetektől.

Milyen ételeket lehet és kell fogyasztani a Hashimoto-betegségben? Mit kell tartalmaznia a pajzsmirigy autoimmun pajzsmirigy-gyulladású étrendjének, amelynek célja az elkezdődő autoimmun gyulladás csökkentése vagy elnyomása?

Először megelőző célokra és fejlett autoimmun pajzsmirigygyulladással célszerű kizárni a kazeint, a laktózt és a glutént.

Ha a beteg biztos abban, hogy az autoimmun tiroiditis csak a laktóz problémája, kizárhatja a friss tejet és kiváló minőségű tejtermékeket hagyhat. Ezekben a laktóz nagymértékben tejsavvá alakul.

Ami a glutént illeti, ebben az esetben nincs szükség mesterségesen előállított gluténmentes termékek, például kukorica vagy rizs kenyér szigorú fogyasztására. Az ilyen termékeknek semmi közük az autoimmun tiroiditis egészséges táplálkozásához.

A pajzsmirigy-táplálkozás összetételében és beállításában a CRP-t a vérben folyamatosan ellenőrizni kell - a reaktív fehérjét, a gyulladás mutatóját. Ha az értéke jelentősen csökken, a beteg a megfelelő úton halad. A test regenerálódása és az autoimmun tiroiditis enyhülése után fokozatosan hozzáadhatod az étrendhez más, kiváló minőségű termékeket, például árpa, tönköly, rozs. Azonban az autoimmun tiroiditiszes étrendhez való tartozás minimális időtartama 1 év.

Glutén kizárása autoimmun tiroiditisben

Emlékeztetni kell arra, hogy a tisztább termékek alkotják az étrendet, annál kevesebb anyagcsere kerül túlterhelésre. A búza, a rozs és az árpa jól helyettesíthető a következő élelmiszerekkel:

köles;
hajdina;
zabpehely;
Amaranth;
quinoa;
rizs (természetes - jázmin vagy basmati).

A búza ételek, mint például az autoimmun tiroiditis tészta helyettesíthetők a hajdina. Emellett gluténmentes hüvelyeseket kell használni, amelyekből a legegyszerűbben emészthető termékek:

Az első benyomás ellenére a gluténmentes életmód, mint az autoimmun pajzsmirigygyulladás, és általában nem jelent problémát. Reggel süteményeket lehet sikeresen cserélni zabkása, délután ajánlott gyümölcsöt és diót fogyasztani.

Ebédre, a fent említett ételek mellett ételeket vagy burgonyát is készíthet. A nap második felében egészséges ételeket fogyaszthat - hajdina kenyeret. Vacsora esetén a mono glutén nélküli természetes termékekből készült ételeket készít és kombinál:

rizottó;
hajdina torta;
Quinoa saláta, amely szintén használható, mint például sült halhoz.

Óvatosnak kell lennie a módosított glutén élelmiszerekkel, amelyeknek általában magasabb a glikémiás indexük, és a megkérdőjelezhető összetevők összetétele.

Kazein és laktóz autoimmun tiroiditisben

A tejtermékek esetében a dolgok bonyolultabbak lehetnek, de itt is, helyes megközelítéssel, nem lehet probléma. A pasztőrözött tehéntej kókusz, mandula, kender és mák helyettesíthető. Nagyon könnyű elkészíteni őket:

100 g dióféléket vagy magokat 24 órán át 500 ml vízben, majd mashben és törzsben áztatunk. A kapott tej felhasználható különböző ételek elkészítésére: gabonafélék, desszertek és gyümölcs koktélok.

A sajt helyett különféle lekvárokat és pálcákat készíthet, akár avokádó, akár hajdina, akár hüvelyesek. A kesudió, amiből egészséges majonézet készíthet, szintén nagyszerű segítő. Ha a tejtermék nélküli élet nem elfogadható a páciens számára, akkor néha a kecsketejből készült élelmiszertermékek, például sajt, kefir vagy túró kényeztetik.

Emlékeztetni kell arra, hogy minél több zsírt tartalmaz az élelmiszerben - annál kevesebb laktóz!

A táplálkozást jó kalciumforrásokkal kell gazdagítani, amelyek:

Egészséges kesudió majonéz

Ahhoz, hogy ezt a mártást Önnek szüksége lesz:

100 g kesudió;
2 gerezd fokhagyma;
1 evőkanál. citromlé;
Himalájai só.

Áztassa a kesudiót vízben 24 órán át, majd dörzsölje fokhagymát, citromlét és sót. Kesudió majonéz szokásos módon használható, például saláták készítéséhez (töltéséhez).

Omega-3 és 6, többszörösen telítetlen zsírsav, autoimmun pajzsmirigy-gyulladással

Egy másik nagy gyulladásgátló bázis, amely alkalmas az autoimmun tiroiditis táplálására. Ezen esszenciális zsírsavak jó forrása a hal. Javasoljuk azonban, hogy a legmagasabb minőségű halat, például tiszta vizet, lazacot válasszon. Ne tartalmazzon mesterségesen termelt halat az étrendben.

Ezenkívül megszokni kell a lenmagra vagy a kenderolajra, a magokra, a diófélékre, az állattenyésztés nélküli legeltetésre. Ezek az élelmiszerek meglehetősen nagy mennyiségű omega-3 és 6 zsírsavat tartalmaznak.

D-vitamin autoimmun tiroiditissel

Nem semmi értelme, hogy a szoláris országok lakossága kevésbé érzékeny az autoimmun betegségekre. Már 30 perc a napban elegendő ahhoz, hogy behatoljon és elnyelje az értékes vitamin ajánlott napi adagját a nyitott bőrön keresztül.

A D-vitamint bármilyen fényvédő blokkolja!

Megfelelő ételeket is biztosíthat. Kiváló források a zsíros halak - a lazac alkalmas. Ezenkívül ez a vitamin, amely magában foglalja a természetes immunmodulátorokat is, olyan élelmiszerekben található, mint a tojás és a gombák, amelyek termesztéséhez természetes fényt alkalmaztak.

D-vitamin segít:

az élelmiszerekből származó kalcium felszívódása;
megakadályozza a rákos folyamatokat;
védi a kardiovaszkuláris rendszert;
csökkenti a vércukorszintet (tiszteletben tartva az étrendet és a megfelelő életmódot).

Télen, amikor kevésbé napfény van, biológiailag aktív kiegészítők használata javasolt.

Enzimek és életstílusuk az autoimmun tiroiditisben

A betegség korai szakaszában ajánlott előnyben részesíteni az enzimatikusan aktív táplálékot, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy minél frissebb az élelmiszer, annál jobb. Ennek a szabálynak való megfelelés egyszerű a tavasz végén és a forró nyár folyamán, amikor lehetőség van arra, hogy felhívja a természet által termelt ajándékok gyógyító erejét.

Télen gondoskodni kell a friss élelmiszerekről, mivel hűtési tulajdonságaik vannak, és gyengíthetik az immunrendszer egyik központját, a lépet. Télen ideális a napi fél liter friss sárgarépalé gyömbérrel és fahéjjal.

Cseresznye autoimmun pajzsmirigygyulladással

Ezeken a vörös bogyókon belül számos vegyület rejtett, amelyekre erős gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatások jellemzőek. A cseresznye például flavonoid quercetin, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Más gyógyító anyagokat mutatnak be, különösen az ellaginsav, amely a szervezetben apoptózist okoz - a rákos sejtek halálát, miközben az egészséges. Érdemes megjegyezni, hogy naponta 200 g cseresznye jelentősen csökkenti a húgysav szintjét a vérben.

Az autoimmun pajzsmirigy-gyulladáshoz használt cseresznye kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a bogyókat, amelyeknek a növényvédő szereket nem használták fel. A vegyi anyagok leginkább szenvedett termékeinek listájában a cseresznye a 12. helyen áll!

Az elme béke és a nyugtató mozgás

A táplálkozás kiigazításával és a megfelelő termékek kiválasztásával együtt emlékeznünk kell arra, hogy ha nem lelassul, ne nyugodjon meg, ne határozza meg a prioritásokat, akkor a napot felesleges cselekvésekkel töltjük meg. Mi történik a testtel? Nem meglepő, hogy egy idő után lassan és fokozatosan elkezd "pozícióba lépni".

Gondolkodnia kell a napodra, és feltöltődhetsz felemelő pillanatokkal. Elkezdhetsz valamivel, például egy 20 perces sétával lefekvés előtt, amelynek során rájössz, hogy hány áldást és lehetőséget biztosít a megfelelő táplálkozás és életmód természetének.