Az akne étrendje a bőr állapotának egyik fontos tényezője. Az akne a faggyúmirigyek és a szőrtüszők betegsége, a sebum fokozott termelése következtében. Úgy véljük, hogy főként a tizenévesek fogékonyak erre a betegségre, de ez a probléma hiányos tudatosságának és inkompetenciájának jele. A modern világban, egy teljes értékű, és ami a legfontosabb, az egészséges táplálkozás, mondhatnánk, luxusgá vált. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek megszüntették a megfelelő figyelmet a testük egészségére. A hiúság, a sietés, a hosszú munkaidő, a harapnivalók és az érzelmi stressz minden olyan problémát okoz, amely akne okoz. Fontos megjegyezni, hogy nagyrészt eszünk, amit eszünk! Az egészséges táplálkozás nemcsak a tápanyagokkal gazdagítja a testet, hanem az epidermisz egészséges és sugárzó megjelenését is biztosítja.

Igen, sokan tartósan tagadják az ételnek az arc és a test bőrére gyakorolt ​​hatását, így példaként szolgálnak a társadalom hátrányos helyzetű csoportjaira, például az alkoholizmusban szenvedőkre, akiknek bőrük tiszta és egészséges, az erkölcstelen életmód ellenére. De ne felejtsük el, hogy az egyes organizmusok immun- és kiválasztási funkciói teljesen egyediek. Az a tény, hogy hátrányosan érinti az egyik egészségét, nem befolyásolhatja egy másik személy állapotát. Fontolja meg a pattanások fő prekurzorait. A táplálkozás felelős az egészséges bél mikroflóraért.

A kiütés előfordulásához hozzájáruló fő tényezők

A bőrt fertőző pattanásokkal a következő folyamatok hatására alakul ki:

• allergiás reakciók;
• a test túlmelegedése / túlhűtése;
• hormonális egyensúlyhiány;
• vitaminok és ásványi anyagok hiánya;
• a gyomor-bél traktus megsértése;
• alváshiány, túlmunka;
• az arc és a test bőrének nem megfelelő tisztítása.

Elég gyakran, akne kezelése integrált megközelítést igényel számos irritáló tényező hatására.

Az akne elleni táplálkozás a rostokkal és ásványi anyagokkal dúsított élelmiszerek használatának kiegyensúlyozása. Élelmiszertermékek, például halak, zöldségek, rostok, cink, fehérjék, hüvelyesek, gyümölcsök és bogyók kötelezőek a helyreállításhoz. Az omega-savak, az A és E csoportok vitaminjai segítenek a bőrnek egészségesnek és ápoltnak lenni. A bél tisztításához a hagyományos kenyér alternatívájaként ajánlott a sovány hús, a zöldek, a gabonafélék (a búzadara kivételével), a tejtermékek és a diétás kenyér használata. Teljesen el kell hagynia az üres szénhidrátokat

Meg kell jegyezni, hogy a bőr táplálék gyulladásos betegségei, például a gluténtartalmú termékek és a tej fogyasztása nem lehetséges. A tehéntej nagy mennyiségű laktózt és cukrot tartalmaz, ami fokozott faggyútermeléshez vezet; és a glutén glutént képez, amely zavarja a bél megfelelő működését. A pattanásokkal és a gyenge anyagcserével rendelkező tejtermékek teljes elutasítása segít megszabadulni az arcod kényelmetlen kiütéséről. Az arc és a test dermisének romlásában egy másik fontos tényező a dohányzás és az alkohol, ami mérgezést okoz és csökkenti a test védelmi funkcióit. A tapasztalt táplálkozási tanácsadók erősen tanácsot adnak a kávé ellen az akne kezelésében, mert koffein tartalma káros hatással van a májra és stimulálja a hormonkortizol termelését, amely a stresszért felelős.

Az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk a tiltott termékeket.

Az akne kezelésével összeegyeztethetetlen élelmiszer

A bőrbetegségek esetén elfogadhatatlan felsorolt ​​összetevők fogyasztása: Az édességeket természetes szárított gyümölcsökkel, mézzel cserélje ki, természetes alma-pektin alapú mályvacukrot használva

• pékáruk;
• édességek;
• tej;
• alkoholos italok;
• gyorsétterem és kényelmi ételek;
• fűszerek;
• szénsavas italok, erős tea, kávé.

Az édes fogak esetében alternatívaként szolgálhat száraz és friss gyümölcsök, habok, zselék és házi pudingok formájában.

Mivel az akne kezelése átfogó megközelítést igényel, fel kell készülnie arra a tényre, hogy az akne megfelelő táplálkozása nem eredményezi a várt eredményeket, ugyanakkor egyértelműen segíti a gyomor-bél traktus tisztítását és megfelelő működését.

Gyakran a betegek megtagadják a táplálkozást a bőrbetegségek kezelésében, mert úgy vélik, hogy a diétás menü gyenge és monoton. Ebből a célból a táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy példaértékű étrendet az étrendekből, amelyeket a pattanások kezelésére engedélyeztek, egy hétig.

Előzetes obzvyudovka

Ahhoz, hogy segítsen az akne szenvedő embereknek, a megfelelő táplálkozás menüje: Zabpehely mazsolával és aszalt szilvával. Az utolsó összetevő tisztítja a beleket és segít javítani az emésztést.

1. nap

Reggeli: zabpehely, diófélék, szárított gyümölcsök, tea;

Ebéd: csirke húsleves, elavult kenyér, zöld tea;

Vacsora: gőzhal, alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs kompót.

2. nap

Reggeli: kemény sajt, szemek, mész tea;

Ebéd: sovány borscs, zselé;

Vacsora: fehér hús, répa fokhagymával és tejföllel, kefir.

3. nap

Reggeli: granola, korpa, joghurt;

Ebéd: zöldségleves, főtt tojás, bogyós gyümölcslé;

Vacsora: sült zöldségek, gőzölgők, korpa kenyér, csipkebogyó. A zöldségeket be kell vonni a menübe

4. nap

Reggeli: gyümölcs joghurt, keksz;

Ebéd: étrendleves, friss zöldségek, friss gyümölcslé, szárított gyümölcsök;

Vacsora: hajdina kása, párolt zöldségek, zöld tea;

5. nap

Reggeli: rizs zabkása, bogyók, gyenge tea;

Ebéd: diétás húsleves, kissel;

Vacsora: marhahús, zöldség, gőz, ryazhenka.

6. nap

Reggeli: túrós rakott, gyógyteát;

Ebéd: alacsony zsírtartalmú halászlé, sajtszendvics, gyógynövény tea;

Vacsora: gyöngy árpa, káposzta saláta, zselé. A savanyú tejtermékek az étrend alapvető összetevői.

7. nap

Reggeli: zöldségsaláta, pulykamell, ivójoghurt;

Ebéd: hajdina, nyúlhús, bogyós gyümölcslé;

Vacsora: gyümölcssaláta, sajt, zöld tea.

A fenti rendszer nem egyértelmű jelzés az akne megfelelő táplálkozására - úgy tervezték, hogy segítse az egészséges táplálkozás előkészítését, amelyet a szervezet igényeinek és kívánságainak megfelelően kell fogyasztani.

Minden étrendnek más hatása van a testre, így mielőtt elkezdené használni, konzultáljon egy bőrgyógyászsal. Meg fogja adni a betegség pontos nevét és kezelésének módjait, amelyek alapján a dietetikus kiírja az Önnek megfelelő megfelelő étrendet.

Az arcszín javítása érdekében ajánlott a belek tisztítása a felhalmozódott toxinoktól és toxinoktól. Ehhez egy üres gyomorban 0,5 liter ásványvizet fogyasszunk 1 teáskanál só hozzáadásával, ennek 30% -át ivóvízzel fogyasztva kefirrel. A gyógyszeripari termékek támogatóit ajánljuk abszorbens gyógyszerek szedésére, például: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent és mások.

A megfelelő táplálkozással és egészséges életmóddal a bőr nagyon gyorsan megszerez egy szép megjelenést. Ehhez meg kell felelnie bizonyos szabályoknak:

1. Először is, meg kell növelni a víz egyensúlyát a bőr, ivás legalább 2 liter tisztított víz naponta. Javítja az anyagcserét, és rugalmassá és hidratáltá teszi a bőrt.
2. Másodszor, a lenmag kötelező használata - segítik a belek ürítését, felszabadítva a toxinoktól.
3. Harmadszor, adja fel a sózott, sült, füstölt ételeket.
4. Negyedszer, gondoskodjon böjt napról, csak a zöldségek és gyümölcsök használatával.
5. Ötödször, enni a napi ételeket, mint például a húst és a halat, a gyümölcsöket, a zöldségeket, a gabonaféléket és a tejtermékeket.

Vannak olyan termékek, amelyek felhasználása minden ember számára hasznos, amely alapján csodálatos és ízletes mesterműveket kaphat.

Receptek egy "üdvözlő és egészséges" vacsorához

Kínálunk néhány ételt, amely a test számára előnyös, és az egyszerűség és a csodálatos ízlés által meglepődhet:

• Fűszeres gőzhal zöldségekkel. Vágjuk a halat, készítsünk zöldségpárnát, megszórjuk citromlével és olívaolajjal, majd 20 percig küldjünk egy gőzölőbe.
• Pályázati csirke filé zöldséges "kabátban". Vágja le a csirke, a só és a bors, fedje le a darabokat a kedvenc zöldségeivel, öntsön tejszín és tojás keverékét, fóliázza be és küldje el a sütőbe 30-40 percig.
• Salam "Vitaminka". A friss zöldségeket, a sót durva aprítással, spenót és lenmagokkal, olívaolajjal megszórjuk.
• Töltött borjú spenót levelek. A húst egy húsdarálón keresztül őröljük, adjunk hozzá rizs, hagyma és sárgarépa, a kapott masszát egy spenótlapra tekerjük, a formába tesszük, megszórjuk a káposzta tekercseket szójaszószdal, és 40-50 percig sütjük, amíg a főtt.

Ahhoz, hogy szép legyen a külső és egészséges környezetben, a „helyes” étrendet nem ideiglenes jelenségként kell észlelni, amíg a betegség tünetei nem tűnnek el, hanem egészséges és teljes életmódnak. Természetesen mindannyiunknak joga van eldönteni a saját sorsunkat, de azok számára, akik az életből a legtöbbet akarnak, hogy erőteljesek, karcsúak, sportosak legyenek, meg kell hallgatniuk az orvosok ajánlásait. Légy példa a többiek számára, majd az egész világ szépebb lesz!

http://udermis.ru/akne/dieta-pri-akne

Akne kezelés és étrend: 6 szabály a menü elkészítéséhez!

Mindig kellemetlen látni akne és akne jeleit az arcán. A rossz bőr komplexeket, problémákat okoz a személyes életben, és jelzi a szervezet problémáit.

Először is, a pattanások megjelenése belső oka van. A probléma megszüntetése szempontjából fontos a belek egészsége és megfelelő működése.

Ezután megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól speciális diétával.

okok

Az akne számos oka van. Felsoroljuk a leggyakoribbakat.

Közvetlen kapcsolat van a pattanások megjelenése és az androgének nevű férfi nemi hormonok között. Ezenkívül ezt a hormonot mind a férfiak, mind a nők nemi mirigyei termelik.

A legtöbb hormon a pubertás idején keletkezik, ami felborítja a hormonális egyensúlyt. Ugyanakkor aktiválódnak a faggyúmirigyek, melynek következtében a szubkután zsírok elakadják a pórusokat, és rossz állapotba hozzák a bőrt, és rosszul tűnnek.

A második és harmadik tényezője a pattanásoknak a bőrön - a környezet és a genetikai hajlam negatív hatása.

Táplálkozás az arc, az akne és a rossz bőr akne kezelésében

Számos közvélemény-kutatás eredményei szerint kiderült, hogy a legtöbb válaszadó a sült és zsíros ételeket az akne és a pattanások oka az arcán.

Az emberek egy másik része úgy véli, hogy a csokoládé és a tejitalok felelősek a bőr rossz állapotáért.

Az orvosi közösségben széles körű vita folyik a táplálkozás bőrre gyakorolt ​​hatásairól. A közelmúltban a szakértők úgy vélték, hogy a táplálkozás nem játszik szerepet a pattanások gyulladásos fejlődésében, de néhány friss tanulmány eredményei másképp mutatják.

Mint már említettük, a pubertás során a szervezet androgén termel, ami növeli a faggyútermést. Az androgénen kívül egyes élelmiszerek, amelyek fokozzák a vércukorszintet, is okoznak pattanást az arcra és a bőr romlására.

Magasabb cukorszint esetén a hormon inzulin kiválasztódik. A túlzott inzulin miatt a faggyúmirigyek több szubkután zsírt termelnek, növelve az akne kockázatát.

A következőkben a magas glikémiás indexű tiltott élelmiszerek - az élelmiszerekben a szénhidrátok hatásának relatív mutatója a pattanást okozó vércukorszint változásokra vonatkoznak:

• fehér kenyér;
• rizs;
• popcorn;
• édes pehely;
• azonnali gabonafélék;
• néhány gyümölcs és zöldség, beleértve a dinnyéket, ananászokat, sütőtöket és burgonyát;
• tejtermékek: sajt, fagylalt, joghurt stb.

A csokoládé is megnöveli az akne kockázatát. A csokoládé negatív hatása valószínűleg a termék magas cukortartalmának köszönhető.

Az omega-3 zsírsavat tartalmazó étrend csökkenti a gyulladást és javítja a bőr állapotát.

A következő ételeket lehet enni:

• marhahús;
• lenmagok;
• szójabab;
• spenót és káposzta;
• dió és mandula;
• hal: makréla, lazac és szardínia.

Bár további kutatásokra van szükség, érdemes megemlíteni, hogy az antioxidánsokban és az étrendi rostokban gazdag élelmiszerek is segíthetnek a pattanások elleni küzdelemben.

Mit lehet enni és mit nem?

Mit lehet enni, és mit nem, a diéta után, lásd az alábbi táblázatot:

tilos: konzerv gyümölcs.

Grillezett hús.

Tojás és tejtermékek.

Zabpehely, mandula, rizs vagy kókusztej a tehéntej helyett.

Tejtermékek: kecsketej

Sokat mondtak és írtak a kecsketej gyógyító tulajdonságairól, de bele lehet-e venni az étrendbe, hogy megszabaduljon a pattanásoktól?

A kecsketej, ellentétben a tehéntejjel, puha exfoliantként működik, és segít eltávolítani a pórusokat eltömő halott bőrsejteket, és a pattanások egyik oka.

Antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik: megöli a pattanást okozó baktériumokat és korlátozza azok növekedését. A kecsketej gyulladáscsökkentő szerként működik, és elősegíti a bőr viszketését, ami szintén megakadályozza a további duzzanatot és a bőrpírot.

A tünetek enyhítése érdekében naponta igyon kecsketejet. Többek között használjon szappant, amely a termék összetevőiből áll. A szappan gondoskodik a bőrtől, és szárazság megtisztítása nélkül tisztítja.

A bőrbetegség, mint akne, kezeléséhez először is szabadítsuk fel a felhalmozott toxinokat a szervezetből. Ez a megfelelő étrend követésével érhető el. Ezután elmondjuk, milyen szabályokat kell követni a menü összeállításában.

1. Egyél narancssárga zöldséget. Az antioxidánsban gazdag sütőtök, sárgarépa és bors-karotin, erősíti az immunrendszert. A béta-karotin többek között növeli a bőr pigmentációját és segít a pattanások elleni küzdelemben, csökkentve a gyulladást, amelynek egyik formája az akne. Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket naponta eszik.
2. Egyél egy spenótot és más zöld fűszernövényeket minden étkezéskor. A spenót B-vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják a bőr egészségét, és gazdag E-vitaminban is, amely antioxidánsként hat, csökkentve a gyulladást. Ez a növény nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely helyreállítja a kollagént és segít a bőr természetes sugárzásának javításában. Végül a spenót kiváló vasforrás, amely javítja a bőr véráramlását és helyreállítja az anyagcserét.
3. Eszik erjesztett élelmiszerek minden nap. Ezek közé tartoznak a következők: savanyú káposzta, pácolt uborka, kefir, almaborecet, stb. Ezek a termékek növelik a hasznos bélbaktériumok számát, ami jó emésztést eredményez, és közvetetten segít megszabadulni a pattanásoktól.
4. El kell dobni a sült és kényelmi ételeket. A sült ételek és gyors ételek lassítják az emésztési folyamatot, eltömődnek a májban, és a jótékony baktériumok halálához vezetnek. Végső soron ez akne formájában jelenik meg.
5. Igyon sok folyadékot. A víz tisztítja a testet és javítja az emésztés sebességét.
6. Egyél C-vitaminban gazdag ételeket A C-vitamin csökkenti a gyulladást és javítja a bőr megjelenését. Az étlapnak mindig a következő gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia: citrom, mész, sárgarépa, paradicsom, paprika, spenót, káposzta és alma.

Hasznos videó

Kínálunk egy diétás videót és egy példaértékű akne menüt.

Most már tudod, hogy mi képezi az akne étrendjét, a menüt, azt is áttekintettük. Reméljük, hogy ez az információ hasznos és érdekes. Szeretnénk, ha elfelejtené a bőrproblémákat, és mindig maradjon szép!

http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/kozha/akne.html

Akne táplálkozás

A múlt század közepén a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy nincs kapcsolat az akne kialakulása és az étrend között. Ezt a nézetet a bőrgyógyászok támogatták a következő évtizedekben. Ugyanakkor a betegek maguk is megjegyezték, hogy kapcsolat van az étkezési viselkedés és az akne megnyilvánulása között. Ez a cikk modern bizonyítékot szolgáltat az akne patogenezise és a szénhidrátok, tejtermékek, omega-3 zsírsavak, antioxidánsok, cink, A-vitamin, E és C-fogyasztás közötti kapcsolatról.

Mi okozhat pattanást?

Először azt kell mondanod, hogy mi az akne. Az akne (akne) gyulladásos bőrbetegség, melyet a faggyúmirigyek és azok ürülékcsatornáiban bekövetkező változások okoznak, a hajhagymák bevonásával.

Sok különböző oka van a sérülések megjelenésének, és ezek mind az emberi testben vannak, mivel a bőr állapota közvetlenül függ a belső szervek egészségétől és teljesítményétől.

A pattanások kialakulásának okai közé tartozik a hormonális egyensúlyhiány és az idegrendszeri stressz, valamint az immunrendszer rendellenességei, valamint néhány nőgyógyászati ​​betegség, valamint a gyógyszerek és étrend-kiegészítők alkalmazása, beleértve a gyenge étrendet és a gyomor-bél traktus betegségeit.

Ezért az akne kezelése előtt nagyon fontos, hogy az egész testet átfogóan diagnosztizáljuk!

Az emésztőrendszer betegségei - a pattanások gyakori oka

Nagyon gyakran akne provokálja a gyomor-bél traktus betegségeit. Régóta megállapították, hogy a bőr minősége közvetlenül függ az emberi táplálkozás minőségétől. És ha az élelmiszer-adag szénhidrátokkal telített, és kevés aminosav és zsír van benne, a faggyúmirigyek fokozott szekréciója jelentkezik.

A nem megfelelő táplálkozás is nagy terhet jelent a májra. Nehéz lesz a máj számára, hogy elvégezze a test méregtelenítésének minden funkcióját, és a bőr átveszi az erőfeszítéseket, mivel a bőr is eltávolító szerv! Így az emésztőrendszer betegségei gyakran megjelennek az arcán. Elég gyakran akne betegeket diagnosztizálnak gastritis, bél dysbiosis és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek.

Az akne étrendje a kezelés szerves része.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, csökkentenie kell a bőr zsírtartalmát, és elő kell segítenie a faggyúmirigyek szűkülését. Ehhez kötelező a kozmetikai és orvosi termékek és eljárások használata a megfelelő táplálkozással kombinálva. A pattanások étrendje nagyrészt a zsír, a cukor és a szálbevitel növelésének csökkentését célozza, ami az emésztés normalizálódásához és az arc és a test bőrének állapotának jelentős javulásához vezet. Ezenkívül a megfelelően kiválasztott élelmiszerek és a rendszeres táplálkozás javítják az immunrendszert, amely segít a szervezet természetes bőrgyulladásában és más betegségekben.

Milyen termékeket kell dobni akne kezelésében?

Mindenki tudja, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás a szervezet mérgezését okozza, és hozzájárul a bőr romlásához. Néhány közönséges étel azonban bizonyos emberekben a mérgezés jelenségét okozhatja.

Az akne étrendje magában foglalja az összes olyan termék elutasítását, amely növeli a vérben a glükóz és a koleszterin szintjét, valamint azokból az ételekből, amelyek javíthatják a faggyú és izzadmirigyek munkáját. Ezért ajánlott kizárni az étrendből:

• édességek;
• tej;
• alkoholos italok;
• gyorsétterem és kényelmi ételek;
• szénsavas italok, erős tea, kávé;
• forró fűszerek és fűszerek;
• ketchupok és szószok;
• zsíros húsok és halak, füstöltek;
• sült burgonya;
• Liszt és keményítőes édességek;
• pékáruk.

E termékek fogyasztásával a vér növeli a szervezet által kipróbálni kívánt toxinok mennyiségét. Beleértve az arc és a test bőrén lévő pórusokat, amelyek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához.

Számos tanulmány kimutatta, hogy azokban a régiókban, ahol a növényi élelmiszerek uralják az élelmiszereket, amelyek minimális állati zsír tartalma, a pattanások szintje alacsonyabb a világ átlagánál. Ezek, valamint sok más mutató is arra a következtetésre jutottak, hogy az akne az étrendre és a testre gyakorolt ​​hatásossága mennyire hatékony.

A cukor és a finomított termékek a bőr fő ellenségei

Tanulmányok kimutatták, hogy a pattanások súlyossága magas cukortartalmú élelmiszerek használatával jár. A glükóz index 1981 óta használatos az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségi mérési egysége, tükrözi a hasítási sebességét, valamint a vérplazmában a glükóz és az inzulin változó szintjét. Az alacsony glikémiás indexű ételek közé tartoznak a zöldségek és a szemek, és a magas glikémiás index a kifinomultabb szénhidrátokra jellemző, például fehér tészta, gabona, chips, sütemény vagy fehér lisztből készült termékek.

Ezért az első dolog, amit ajánlott, az édességek túlzott használata. Bebizonyosodott, hogy a cukor és a finomított termékek hozzájárulnak az inzulin felhalmozódásához, valamint az inzulinszerű növekedési faktorhoz. Ez túlzott mennyiségű androgént (hím hormonokat) eredményez, ami a faggyútermelés növekedését okozza, ami eltömíti a pórusokat, és amikor a baktériumok csatolódnak, megjelenik a pattanások.

A hiperinzulinémia és az akne okozta egyidejű endokrinológiai patológia legjobb klinikai példája a felnőtt nőknél a policisztás petefészek szindróma. Ezt az állapotot a hyperinsulinemia, az inzulinrezisztencia, a hiperandrogenizmushoz vezető hiperandrogenizmus jellemzi, amelyben olyan tünetek alakulnak ki, mint a hirsutizmus és az akne. Ha a hyperinsulinemia kezelése történik. A tünetek kevésbé kifejeződnek, ami arra utal, hogy a hyperandrogenizmus és a hyperinsulinemia összefügg. Sőt, amikor a betegek alacsony glükémiás indexű étrendben voltak, az androgének szintje normalizálódott.

Így a kutatók világszerte végzett munkáinak és tanulmányainak eredményei megerősítik, hogy az alacsony szénhidrátterhelés javíthatja a bőr állapotát akne esetén.

A tejtermékek növelik a faggyútermést.

A tehéntej magas laktóz-tejcukor-tartalommal rendelkezik, ami a vérben a cukor és az inzulin szintjének növekedéséhez is vezet, ami elősegíti a faggyú termelését és a seborrheás zónák hiperkeratinizációját. Egyes szerzők, akik tanulmányozták a tejtermékek használata és a pattanások megnyilvánulása közötti kapcsolatot, arra a következtetésre jutottak, hogy az akne súlyossága nemcsak a tejtermékek felhasználásától függ, hanem azok típusától is.

Glutén - akadálya a belek munkájában

A gabonafélékben, mint például a búza, a rozs, a zab, az árpa és az azok alapján előállított termékek, azaz liszt és liszttermékek, gabonafélék, tészta, édességek és egyéb élelmiszerek glutént tartalmaznak, amely glutént képez, ami megakadályozza a bél megfelelő működését.

A kávé hozzájárul a pattanásokhoz

Különben azt szeretném mondani a kávéról. A kávé stimulálja a kortizol hormon termelését, amely egy stresszhormon (más néven „romboló” hormon), és káros hatással van a májra, és a kávé drasztikusan növeli a vérben lévő glükóz (cukor) tartalmát. Ezért a kortizol szintjének indokolatlan növekedése a legtöbb esetben a pattanások megjelenéséhez vezet, és a pattanások kezeléséből a kávéból jobb megtagadni.

Milyen termékek segítenek az akne elleni küzdelemben?

Víz - a bőr egészségének forrása

Amikor bármely étrend rendkívül fontos az ivási rendszer megfigyeléséhez. A víz a világ legfontosabb életforrása és mindannyiunk egészsége. A víz közvetlenül részt vesz az anyagok anyagcseréjében a toxinok testre gyakorolt ​​káros hatásainak csökkentése érdekében. A víz felgyorsítja a toxinok kiválasztását a szervezetből. Ez viszont hozzájárul az akne elleni küzdelemhez. Az ásványvíz toxinokat használ, segítve a bőrt a sejtek szintjének helyreállításában. A víz hozzájárul az élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódásához, és ezáltal a bőr és a nedvesség minőségének javításához.

C, A, B és E vitaminok - asszisztensek a pattanások elleni küzdelemben

A bőr regenerálódási képességének fokozása és az immunrendszer működésének javítása érdekében szükséges, hogy az étrend gazdag legyen különböző vitaminokban és nyomelemekben.

A vér rugalmasságának és regenerálódásának képességéért felelős kollagén szintjének növelése érdekében az étrendben magas C-vitamin-tartalmú élelmiszereknek kell lenniük, mint például ribizli, paprika, brokkoli, karfiol, káposzta. Nagyon gyakran, az akne betegek hiányoznak az A és E vitaminokban, ami viszont felelős a bőr rugalmasságáért és egészségéért. Élelmiszerek, amelyek magasak a vitaminokban, mint a dió, a sárgarépa, a spenót, a sütőtök, a zöldségek és a zöld és narancssárga színű gyümölcsök, szintén jelen kell lenniük a pattanások táplálékában.

A C, A és E vitaminok is erős antioxidánsok. A tanulmányok kimutatták, hogy néhány akne betegnek alacsony antioxidáns szintje van, így csökkent a képessége, hogy megszünteti a szabad gyököket, amelyek hozzájárulnak a pattanások megnyilvánulásához.

A káposzta, a hajdina, a hüvelyesek és a májban található B-vitamin nagyon fontos a jó bőrbetegség szempontjából.

Antioxidánsok - megbízható bőrvédelem

A tudományos kísérletekben továbbra is vizsgálják az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező flavonoidok szerepét. Például a tudósok meg tudták állapítani, hogy a zöld teaben található antioxidáns epigalokechin-3-galát segít csökkenteni a faggyútermést. A keleti orvoslásban alkalmazott Impatiens balzsamina (Impatiens balzsam vagy Garden Balsam) virága a Camferon és a Quercetin flavonoidokat tartalmazza, amelyek baktériumölő hatást fejtenek ki a Propionibacterium acnes ellen. A vörös szőlő, a dió, az eperfa, a lucfenyő és az eukaliptusz bőrében található jól ismert fitoalexin-rezveratrol ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik.

Akne esetében a szelénben és a cinkben gazdag élelmiszerek tartoznak.

Nagy szerepet játszik a cink és a szelén aránya a testben. Ezek a nyomelemek részt vesznek a sejtmembránok szerkezetében, gyógyító hatásuk van. A cink a bőr megfelelő fejlődésének és működésének alapvető eleme, bakteriostatikus hatása van a Propionibacterium acnes ellen. Az akne betegek cinktartalma csökkent. Tanulmányok kimutatták, hogy a cinkhasználat súlyos akne esetén javította a bőr állapotát. A nagy mennyiségű cinket hüvelyesek, tenger gyümölcsei, tökmagok, diófélék koncentrálják. A szelén maximális mennyisége Brazília diójában koncentrálódik.

Az omega-savak elengedhetetlenek az egészséges bőrért.

Szintén az étrend kezelésére akne magában kell foglalnia a halat. Előnyösebb az omega-savakban gazdag tengeri halfajok.

A lenmagokban található omega-savak szintén fontosnak bizonyultak. Az omega-3 és az omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak befolyásolhatják a gyulladásos reakciókat az akne kialakulása során. A tipikus fejlett országokban a zsíros ételek főleg omega-6 zsírsavakból állnak, és a fejletlen országokban nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz a halakban, a vadakban és a zöldségekben. Az omega-6 és az omega-3 zsírsavak arányát az élelmiszerekben szakértők ajánlják 2: 1.

Igen, jelenleg nagyon kevés olyan tanulmány van, amely összefüggést mutat az omega-3 és az omega-6 zsírsavak fogyasztása és az akne fejlődése között. Egy 1961-ben elvégzett epidemiológiai vizsgálatban kapcsolatot találtak a nagy mennyiségű hal (az omega-3 zsírsavak forrása) és az akne csökkentése között. Egy későbbi munkában (2008) kimutatták, hogy az omega-3-kiegészítők fogyasztása csökkentette a pattanások súlyosságát és csökkentette a gyulladásos elemek előfordulását, valamint javította a beteg állapotát.

A nyers zöldség a legjobb szálforrás.

Az akne étrendjének fontos eleme a rost. A szál segít megszabadítani a testet a toxinoktól és más káros anyagoktól. A magas rosttartalmú élelmiszerek mindenki számára ismertek - ezek a nyers zöldségek, gyümölcsök, diófélék, lenmagok, hajdina.

Quinoa - Arany kukorica akne kezelésére

Különösen egy nagyon érdekes, rostban gazdag termékről szeretnék elmondani, de eddig kevéssé ismert - ezek quinoa szemek. A quinoát „aranyszemnek” nevezik egyedülálló tulajdonságai miatt, de nehezen nevezhető gabonának, a quinoa legközelebbi rokonai a spenót és a répa. A quinoa levelek és a fiatal hajtások zöldségként is fogyaszthatók. A Quinoa glutént nem tartalmaz, ami szintén nagyon fontos a pattanások kezelésében. A Quinoa nagy mennyiségű egyedi, hasznos növényi fehérjét tartalmaz, és a fehérjék aminosav-összetétele nagyon kiegyensúlyozott. A linoin, amely szintén része a quinoa-nak, a lehető leggyorsabban gyógyítja a szövetet, ezáltal felgyorsítja a bőr helyreállításának folyamatát, ami nagyon értékes a pattanások és a különböző bőrelváltozások kezelésében. A foszfor-quinoa tartalma hasonló a sok halfajhoz.

Ezen túlmenően a termék gazdag fitinsavban, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet, és így csökkenti a faggyútermést. Sok quinoa és különböző ásványi anyag: magnézium, kálium, vas, kalcium, cink és B és E csoportok vitaminjai, amelyek telítették és táplálják a bőrsejteket, ami hozzájárul a bőr és a haj minőségének javulásához.

A quinoa gabonafélék, valamint levesek és saláták formájában fogyasztható. Összetételének köszönhetően a quinoa elsősorban erőteljes erősítőszer, amely aktív életünkben energiát, erőt és egészséget biztosít. És a belső egészség garantálja a külső szépséget!

Megfelelő táplálkozást kell követni, mind a pattanások kezelése során, mind az eredmények gyorsítása érdekében, mind pedig a bőr egészséges, sugárzó, tiszta állapotának fenntartása érdekében.

http://www.medcenterrosh.ru/dermatologiya/akne/pitanie_pri_akne.html

Ételek az akne és a pattanások számára a menüből 7 napig

Akne, akne, akne - gyakori probléma, különösen a pubertás idején a faggyúmirigyek fokozott szekréciójának következtében, melyet a tüszőrendszer gyulladása kísér. A klinikai gyakorlatban sokféle megoldás létezik a betegség súlyosságától függően. Bár ez nem veszélyes az életre, de az esztétika szempontjából szocio-pszichológiai hatása van, ezért a terápiás komplexummal rendelkező akne táplálkozás a legjobb eredményt nyújtja.

Mi okozza a pattanást

Tanulmányok azt mutatják, hogy akne okozza az arcát:

1. Táplálkozási hiányosságok.
2. Hormonális egyensúlyhiány.
3. PH-egyensúlyhiány a belekben.
4. Stressz.
5. Mérgezés.
6. Bélfertőzések.

A gyulladásos folyamatok leggyakoribb oka a tápanyagok hiánya.

A cink, az omega-3, az omega-6, a B3-vitamin, az E és természetesen fehérje széles körű hiánya van. Megfelelően kiválasztott táplálkozási terv segít megszabadulni az akne az arcán, hát, töltse ki a tápanyagok hiányát a szervezetben.

Akne diéta - a megfelelő étrend

Sok bőrgyógyász még mindig azt állítja, hogy a táplálkozás és a pattanások nem kapcsolódnak egymáshoz. Ez azonban csak két, körülbelül 40 évvel ezelőtt megjelent tanulmány érvelése. A nagy mennyiségű bizonyíték arra utal, hogy a megfelelő táplálkozás nagy hatással van a bőr állapotára.

Az étrendnek az acne vulgaris patogenezisében betöltött szerepét mutatja, hogy a nyugati országokban a serdülők többsége gyulladást szenved, míg ez a diagnózis ritkán fordul elő a hagyományos, természetes ételekhez kötődő országokban.

E cikk célja:

1. Megértése, hogyan lehet megakadályozni a csúnya akne, hogy hajlamos
   egy fontos találkozó vagy esemény előtt.
2. A Vulgaris örökre gyógyítható a szokásos étrend megváltoztatásával, elkerülve a káros ételeket.

Az első dolog, amit meg kell érteni, az, hogy az étel több funkciót lát el, mint amennyit csak egész nap energiát biztosít.

Ebben az esetben gyakran azt mondják - Te vagy az, amit eszik. Az éves tapasztalattal rendelkező természetgyógyászok azt mutatják, hogy a haj, a bőr és a körmök állapota rendszerint az első dolog, amely a tápanyagok hiányának és egyensúlyának hiányában szenved.

Mielőtt beszélnénk arról, hogy mit kell hozzáadni az étrendhez, kezdjük azzal, amit fel kell adnod.

8 legveszélyesebb termék

Az akne egy gyakori bőrbetegség, amely a legtöbb embert kényelmetlenül és fájdalmassá teszi. A megjelenésük néhány oka lehet, hogy túlmutat a mi irányításunkon, de ezt a problémát elháríthatja a betegséget súlyosbító termékek elkerülésével.

1. Szénhidrátok

Fehér kenyér, sütemények, sütemények - magas glikémiás indexgel, amely hagyományosan a kiütés növekedésével jár. Nagy mennyiségben használva a test intenzíven termel glükózt, drasztikusan növeli az inzulin szintjét a vérben.

Az alacsony glikémiás étrend csaknem fele csökkenti a pattanások megjelenését. A sütemények és tészta helyett váltson a teljes szemcsékre, amelyek sok antioxidánsot tartalmaznak.

2. Cukor

Az egyik fő ellenség, akne, seborrhea, öregedés és gyengíti az immunrendszert. Az édességek túlzott fogyasztása felgyorsítja a ráncok megjelenését, mivel csökkenti a kollagén és az elasztin termelését, amely két, a fiatalok és a bőr rugalmassága szempontjából létfontosságú fehérje. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fehér por rákkeltő. Ezért minél kisebb - annál jobb. Ha édes szeretne, cserélje ki a csokoládét a friss gyümölcsökkel.

3. Alkohol

Az alkohol a reggeli másnaposságot nemcsak az egész szervezetre, hanem a bőrtükörre is ígéri, megfosztva őket az életet biztosító nedvességtől. Ez azért van, mert elkezdi szorgalmasan feldolgozni az összes fennmaradó vizet az alapvető szükségleteihez, és nem ad lehetőséget a bőr telítettségére. Ezen túlmenően az alkohol kiterjeszti az ereket, és ez a rosacea megjelenéséhez vezet.

4. Kávé

A koffein diuretikum, amely kiszáradást okoz. Nemcsak a bőrt szárítja, hanem növeli a kortizol hormon termelését, és ez viszont gyengíti a védőburkolatot, felgyorsítva az öregedési folyamatot. Ezért, ha legközelebb úgy döntesz, hogy kedvenc estét megnézed egy csésze aromás kávéval, gondolj arra, hogy szükséged van rá. Határozottan jobb alvás hosszabb ideig.

5. Sült krumpli

A sült burgonya nem csak növeli a fogyasztott zsírok arányát, hanem a testben való felhalmozódáshoz és az elhízáshoz vezet.

Ez a termék a szövetekben található baktériumok kiváló tenyésztési területének tekinthető.

6. Snackek

Gyermekkora óta emlékezünk arra, hogy nem tudsz száraz táplálékot enni, és ez nemcsak a gyomorra ártalmas. Ezek a termékek nagyon messze vannak a természetesektől: minél hosszabb a feldolgozási folyamat, annál kisebb az egészségügyi előnyök. Tele tele vannak cukorral, tartósítószerekkel, ízfokozókkal, és sok mindazzal, amit nem is tudunk (kivéve, ha természetesen nem szakember a képzés). Nyugodtan cserélje ki a chipseket, a kekszet, a csokoládét és más hasonló finomságokat gabonafélékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel.

7. Mesterséges színek és édesítőszerek

A tudományos kísérletek és a laboratóriumi kutatások gyümölcsének táplálása nem jó ötlet. Nem rendelkeznek tápértékkel, allergiás reakciókat és bőrkiütéseket okozhatnak. Még rosszabb, hogy a szövetekben felhalmozódnak. Nem valószínű, hogy a szervezet értékelni fogja ezeket az újításokat - a természetes termékek preferenciáját.

8. Só

A só, különösen az iodizált, a szövetekben lerakódik, ami megduzzad, ami nagyon egészségtelen megjelenést eredményez. Támogatja az akne kialakulását, ezért nagyon fontos a fogyasztás csökkentése. Gondoljunk arra, hogy nem csak a sószóróból kapunk sót, amikor ebédet főzünk, akkor hozzáadjuk az ételhez, hanem számos vásárolt ételből és snackből is. Ezért - olvassa el a címkéket.

Milyen ételeket lehet fogyasztani

1. Halolaj és sok hal

Az omega-3 zsírok egészségesek és megakadályozzák az akne foltokat.

Legnagyobb tartalmuk:

Más természetes forrásokból:

• Színes, brüsszeli hajtások,
• tofu,
• szójabab,
• marha,
• dió,
• lenmag,
• oregánó gyógynövény
• szőlő levelek
• oregano,
• bazsalikom.

2. Vitaminok és ásványi anyagok

Az akne, akne, akne étrendjének hatékonysága érdekében több A és B-vitamint tartalmazó ételt fogyasztanak.

A-vitamin:

• Trópusi gyümölcsök (mangó),
• dinnye és görögdinnye,
• édesburgonya
• tonhal,
• édes piros paprika,
• sütőtök,
• saláta,
• fűszerek (paprika, cayenne-bors, chili),
• sárgarépa (főtt),
• sötét zöld leveles zöldségek,
• máj (borjúhús),
• káposzta (fagyasztva, főtt), t
• szárított gyógynövények (menta), zöldek (petrezselyem).

B5-vitamin (pantoténsav):

• Gomba (shiitake),
• marhahús, borjúhús,
• avokádó,
• sajt
• zsíros hal (pisztráng),
• sovány sertéshús (filé),
• napraforgómag,
• csirke és pulykahús (csirkemell), t
• édesburgonya (sült),
• máj (csirke),
• szárított paradicsom,
• élesztő
• vágja le
• fűszerek (paprika),
• búzacsíraolaj.

3. Cink

Növeli a szervezet mindenféle fertőzéssel és gyulladással szembeni ellenállását, segít az immunrendszerben a pattanások elleni küzdelemben a leghatékonyabb és természetesebb módon.

A cink forrása:

• Tenger gyümölcsei (főtt osztriga),
• sertés, csirke,
• spenót,
• gomba (fehér),
• marhahús, bárány (sovány),
• kakaó, sötét csokoládé,
• búzacsíra
• dió (kesudió),
• tökmag, cukkini (sült),
• mung bab,
• osztriga,
• borjúmáj,
• mogyoró.

4. F-vitamin

Akne megelőzésére az arcra és a ráncok megjelenésére, a fiatalok megőrzésére, több F-vitamint tartalmazó termék fogyasztása.

• Növényi olajok, például szójabab, mogyoró, lenmag, szezám,
• hal
• búza hajtások
• avokádó,
• dió (pekándió, dió, földimogyoró),
• gyógynövények (borágó, kankalin, perilla),
• magok (chia, tök, szőlő).

5. Fehérje

A fehérje hiánya negatívan befolyásolja a teljes testfunkciót, hozzájárul az elhízáshoz és a pattanások megjelenéséhez.

A fehérje tartalmaz:

• Tej, joghurt, túró,
• csiszolatlan rizs,
• szója, szója tej,
• hal, tenger gyümölcsei,
• pulykamell csirke
• tofu,
• bab, bab,
• sajt (alacsony zsírtartalmú mozzarella), t
• tojás (különösen a tojásfehérje), t
• sovány marhahús, borjúhús,
• diófélék és magvak (sütőtök, cukkini, mogyoró, görögdinnye, mandula, szezám),
• spirulina
• sült szójabab,
• Parmezán sajt,
• bárányhús (spatula).

8. Sok víz

Ha elég vizet fogyaszt, a bőr kiszárad.

A krónikus gyulladások méregtelenítésére a máj: a citromlét (1 teáskanál) egy pohár vízbe préseljük, és minden reggel inni egy üres gyomorban.

9. Zöld tea

Az egyik legjobb hozzávaló, amit hozzáadhat az étrendhez akne kezeléséhez. A zöld tea gyulladásgátló és akneellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Jobb 1-2 napot inni rendszeresen. Ez csökkenti a vérben lévő cukor mennyiségét.

10. Tofu

Az akne kezelésének egyik legjobb összetevője. Kalciumot, telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és vasat tartalmaz sima, puha bőrért.

11. Zab tej

A gyulladások kezelése során az ideális választás a tehéntej helyett a zabpehely.

12. Uborka

Az uborka E-vitamin növeli a sejtek megoszlását, lassítja a bőr öregedési folyamatát. Az uborka maszk használata az akne étrendjével kombinálva enyhíti az arc, a papulák, a pattanások és a ráncok szeplőit.

A préselt friss uborka gyümölcslé édes és könnyen inni. Könnyíti és védi a bőrt az UV sugárzás ellen.

13. Sárgarépa

Tisztítsa meg a bőrt a sárgarépalé, hogy kiegyenlítse a hangot és frissítse az arcszínt.
A gyümölcslé rendszeres fogyasztása (2-3 pohár hetente) megkönnyíti a szeplőket.

14. Judo füle

A fa gomba főzését használják kiütések és sötét foltok kezelésére.

• Fa gomba - 30 gramm,
• 20 gramm szárított piros alma.

előállítás:

1. Keverjük össze az összetevőket.
2. Áztassa 40 percig.
3. Adjunk hozzá 1 liter vizet.
4. Pároljuk 30 percig.

Reggeli után naponta egyszer inni.

15. Paradicsom

Vegyünk egy szokást, hogy naponta inni 1 csésze paradicsomlé, vagy rendszeresen eszik a paradicsomot, hogy hatékonyan kezelje az akne és javítsa a pigmentációt. A paradicsom C-vitaminban gazdag, ami gátolja a melanin képződését, megakadályozva a fekete pontok megjelenését.

16. Vörös szőlő

Természetes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a bőrgyulladás és a pikkelysömör kezelésére. A vörös szőlő antihisztamin hatású, amely segít megvédeni az irritációt érzékeny bőrt.

Menü a héten: étkezési menetrend 7 napig

A gyulladás és a pattanások megelőzése elleni táplálkozás nagyon hatékony és a megfelelő táplálkozás elvein alapul.

Ne várjon gyors eredményeket. A heti terápiás étrend elsősorban a toxinok kiküszöbölésére irányul, amelyek kezdetben a bőr károsodásához vezethetnek. A változások csak 3-4 hét után válnak észrevehetővé.

http://dieta-club.ru/dieta-pri-akne/

Diéta a pattanások: menü a héten

Az akne fő okai

Számos oka van az akne fejlődésének. Ezért az akne kezelése előtt fontos az egész test átfogó diagnózisa. Általában a pattanások a nagy faggyúmirigyek területén fordulnak elő. A nyakkivágás, az arc (különösen a homlok és az áll), a nyak és a hátsó bőr kiütéseknek van kitéve.

A szekréció fokozódik a serdülőkorban hormonális változások során, valamint a menstruációs ciklus során. Az akne okai között szerepel a follikuláris hyperkeratosis. Ennek a betegségnek a jellemzõje, hogy a hajhagymákban a sejtek megújulási folyamatát megsértik.

Nagyon gyakran akne provokálja a gyomor-bél traktus betegségeit. A szakértők megállapították, hogy az akne közvetlenül függ az emberi táplálkozás minőségétől. Ha a beteg étrendje szénhidrátokkal telített, de kevés aminosav és zsír van benne, a faggyúmirigyek fokozott szekréciója jelentkezik.

Ezen túlmenően, ha egészségtelen étrend van, a máj nagyon sokat szenved. A szervezet számára nehézséget okoz a test összes mérgező funkciójának elvégzése. Tehát az emésztőrendszer betegségei mindig megjelennek az arcán. Gyakran akne betegekben diagnosztizálom a gastritist és a bél dysbiosist.

A pattanások egyéb okai a következő tényezők:

• stressz
• A hormonszintek megsértése;
• Genetikai hajlam;
• menstruáció;
• seborrhea;
• Egyes kozmetikumok használata;
• Éghajlati viszonyok;
• Egyes gyógyszerek elfogadása;
• Szakmai tevékenységek;
• A bőr mikroflóra egyedi jellemzői;
• Immun-diszfunkció;
• A diabetes mellitus.

A nőknél az akne előfordulását bizonyos nőgyógyászati ​​betegségek okozhatják. Így a következő betegségek jelentkeznek a bőrön: policisztás petefészek betegség, bakteriális vaginosis, kandidozis, kolpitikus mikroflóra, mastopathia.

Nagyon gyakran az akne elsődleges oka nem a betegség, hanem a kezelésére használt gyógyszerek. A terhesség alatt a nő hormonális változásai, amelyek a bőr állapotát is megváltoztathatják.

Speciális táplálkozás akne esetében - menütípusok

A bőrbetegségben szenvedő betegek táplálkozása - akne kissé durva, rostos szerkezetű élelmiszerekben gazdag. Nemcsak a szálakról van szó, hanem az élelmiszerek egyéb zárványairól is, mert amint képesek felgyorsítani és fájdalmasan eltávolítani a szervezetből minden káros, fájdalmat és szorongást okozó, még a bőr szintjén is.

Diéta a akne - menü a héten

A tünetek enyhítése érdekében a heti menü úgy van kialakítva, hogy a főtt gabonafélék, a zsírmentes levesek, a hús, a máj, a hal, a gyümölcsök, a zöldségek és a bogyók kötelezőek az ételekben. Körülbelül heti étkezések tartalmazhatnak az alábbi ételeket:

1. Reggeli - főtt tojás, túró bogyókkal, főtt, és nem vásárolt (a boltban sajt desszertek tartósítószerek vagy édesítőszerek találhatók), kompót.
2. Ebéd - csirke húsleves, párolt zöldségek (kb. 150 gr.), Főtt csirke (100 gr.), Egy pohár paradicsomlé inni.
3. Vacsora - növényi saláta és hajdina kása.

Pagano diétás rendszer

Az amerikai táplálkozási szakember eléggé alaposan megközelítette az univerzális étrendet a különböző bőrbetegségekben szenvedők számára, beleértve a pattanást. Hangsúlyt helyezünk a bél tisztítására a gyengéd módon - egy megfelelően kiválasztott kiegyensúlyozott étrend mellett.

A rendszer a következő:

1. Az első szakasz. Szükséges, hogy 3 gyümölcsöt egymás után 3 napig enni, csak annyira, amennyire tetszik, és ugyanakkor óvatosan készülnek.
2. A második szakasz. Minden nap főzéshez zöldségeket, gyümölcsleveket, gyümölcsöket, bogyókat kell az élelmiszer-összetétel 70% -ánál jelenlenni. A fennmaradó 30% hús, hal, gabonafélék és tojás.
3. Különleges pont - nem lehet egyszerre citrus- és tejtermékeket, valamint gabonaféléket és gyümölcsöt fogyasztani - az ételnek a lehető legkülönbözőbbnek kell lennie.

Japán étrend

Feltételezzük, hogy 2 hétig kizárólag a rizst, gyümölcsöt, halat, zöldséget és tejtermékeket táplálják. Egy hozzávetőleges menü a következőképpen érhető el:

1. Reggeli - zöld tea, szelet kenyér, teljes kiőrlésű lisztből készült.
2. Ebéd - főtt vagy sült hal, friss káposzta saláta.
3. Vacsora - párolt zöldségek (frissen), egy pohár kefir.

Hajdina kezelés

1-2 hétig az akne betegek ételei a következő ételekből állnak:

1. Reggeli - hajdina kása, egy csésze gyenge tea, egy szendvics, amely egyszerűen kenyérből és sajtból áll.
2. Ebéd - zöldségleves, 100 gr. diétás főtt hús és friss zöldségsaláta, citrommal fűszerezett.
3. Biztonságos, - zöldséglé, gyümölcs lehet, de frissen facsart.
4. Vacsora - hajdina kása és főtt hal.

Mint már említettük, a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás helyreállítást eredményez.

Ezért a táplálkozási szakemberek ellenzik a mono-étrend minden típusát, amelyben csak egy terméket fogyasztanak. Az A, E, C, PP, B csoportba tartozó vitaminokat, fontos elemeket (kalcium, magnézium, foszfor stb.) Szükségszerűen be kell vonni a napi étrendbe.

1. Megfelelő tejelő étrend, felváltva az "orosz" (a gabonapehely vízben való felhasználása alapján). Nem kell elfelejtenie, hogy legalább két naponta egyszer enni zöldségeket és sovány húst.
2. Eltávolítja a méreganyagokat, ami azt jelenti, hogy a három napos gyümölcs diéta kedvező hatással van a betegség lefolyására.

Továbbá, az orvosok azt állítják, hogy a pattanások napjain aknákban szenvedő betegek részesülnek.

De a legjobb, ha minden hétre egy menüt hozunk létre, amely magában foglalja az összes akne számára hasznos terméket.

Akne tünetei

• Hormonális testképződés a serdülőkorban.
• Egészségtelen táplálkozási szokások.
• A hormonális szint változása a terhesség alatt.
• Az orális fogamzásgátlók szedése / leállítása.
• Örökletes hajlam
• Szegény minőségű kozmetikumok.
• Egyes drogcsoportok használata.

Afrikában vagy Ázsiában élő tinédzserek nem tudják, mi az akne. Amikor a tudósok úgy döntöttek, hogy feloldják ezt a jelenséget, kiderült, hogy a titok a táplálkozás természetében rejlik. Az a tény, hogy ezekben az országokban az étrend főleg növényi élelmiszerekből áll, amelyek szinte semmilyen állati zsírt nem tartalmaznak.

Az első szakaszban az akne étrendje gyümölcs-kirakodást javasol, amelyet a következő gyümölcsökkel kell elvégezni:

Ne használja:

• Mindenféle konzerv gyümölcs
• Citrusfélék
• banán

A második szakaszban a pattanások étrendje bővíti az étrendet. A minta menüpont a következő:

• Reggeli: friss gyümölcs, egy marék dió és kefir vagy tej
• Ebéd: főtt hal, párolt zöldségek, pirítós és alacsony zsírtartalmú tej
• Vacsora: friss zöldségsaláta aranybabokkal vagy lucerna hajtásokkal, desszert szilva vagy más szárított gyümölcs formájában.

Lehetőség van önállóan dolgozni a menüben, de ehhez meg kell ismernie a termékek listáját, amelyeket a diéta nem tesz lehetővé az étrendben:

• Növényi élelmiszerek egyes fajok: fokhagyma, fehérrépa, bab, hagyma, retek és retek, valamint számos más zöldség, amely nagy mennyiségű illóolaj
• Finomított rizs és búzadara
• Sült ételek
• Füstölt hús
• Liszttermékek
• Zsíros hús
• Nagy zsírtartalmú tejtermékek
• Csokoládé, kávé, erős sörfőzés és kakaó
• Fűszeres fűszerek: mustár, torma, bors stb.

Az akne diétás étrendjének különleges előnye, hogy a következő termékcsaládot adja:

• Bőr típusa Egyes embereknél a bőr valójában hajlamos a pattanásokra. De a "sebezhető" nem jelenti a pattanások kötelező megjelenését. Különleges komplex intézkedések, tudatos étrend és életmód - ez a probléma egyszerűen nem jelenik meg.
• A hormonális túltermelés eredménye. Ennek fő oka az androgének (hím hormonok) ismételt feleslege, amelyek serkentik a faggyú termelését. A pórusok, különösen az arcon, fertőzhetnek és gyulladhatnak.
• A vércukor hatása. A hormonok finom egyensúlya befolyásolja a glükózszintet. Amikor a cukor növekszik, az inzulin szabadul fel, és ez viszont az androgén termelés növekedéséhez vezet.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a pattanásoktól az első dologtól, hogy kiderítsék az okaikat.

• a serdülők, a terhes nők, az endokrin és a húgyúti betegségekben szenvedő emberek hormonális zavarai;
• vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben;
• az immunitás gyengülése, fizikai és érzelmi túlterhelés, alváshiány;
• hipotermia;
• az emésztőrendszer megzavarása;
• a takarók nem kielégítő gondozása;
• allergia.

A legtöbb esetben az akne egyszerre több tényező hatása alatt áll.

1. Próbálj meg csak a természetes termékekből elkészíteni a diétát. Még ha ennek érdekében is drága "zöld" üzletekben kell vásárolni.
2. Egy nap 4-5-ször enni, de a részeket frakcionálják (kicsi). Kerülje a támadásokat. A táplálkozásnak számos korlátozás ellenére másnak kell lennie.
3. Vegye ki az ételt, ha nem túl hideg, de nem túl meleg. Adja fel a leveseket és ételeket, amelyek "megégetik" a szájpadot és a nyálkahártyákat. Elhagyni levesek általában nem lehet! Az étrendben jelen kell lenniük.
4. A zsír, a liszt, az édes, fűszeres és füstölt hulladék. A nap 2-2,5 liter vizet kell inni.
5. Válasszon egy diétát egy nagy mennyiségű halra, zöldségre és gabonafélékre. A korpa használata szükséges (napi árfolyam - 4-6 evőkanál).
6. Távolítsuk el a könnyen emészthető szénhidrátokat (ezek a cukor, édességek és pezsgő italok). Heti „takarítási napok”, heti egyszeri „böjt napok”.
7. Ne sózza meg az ételt! Minél kisebb a só és a fűszerezés, annál jobb. Az ételt olaj és fűszerezés nélkül kell elkészíteni (ha lehetséges). Főzési módszerek - főzés, pörkölés, sütés, sütés; A szakértők azt is javasolják, hogy dupla kazánban vagy lassú tűzhelyben ízletes és tápláló ételeket készítsenek.

A szakértők tanácsot adnak: főzés közben ne sózzuk. Amikor az edényt főzzük, „csípős” sóval („megpróbáljuk csökkenteni az anyag mennyiségét”).

Milyen konkrét élelmiszerekből kell kizárni az étrendből:

1. Zsíros hús és sült hús. Ha nem tudja megtagadni, akkor főzzön legalább egy párot.
2. Majonéz és ketchup. Minden tároló szósz, majonéz - károsítja a szervezetet.
3. Fűszerek. A "mesterséges" adalékanyagok, mint a "Mivina", "Rollton", "Kukharek" és mások megtagadása. A maximális megegyezés a száraz bazsalikom, kapor, petrezselyem levelei.
4. Sült burgonya és hasábburgonya. A szeretett élelmiszertermékből szintén fel kell adnia. A tettes - nagy mennyiségű növényi olaj, amelyet a készítményben használnak. Természetesen el kell felejtenie az ízletes hamburgert, sajtburgert és egyéb „kellemes veszélyeket” a gyorsétteremből.
5. Tejcsokoládé. Túl sok cukrot és mesterséges zsírokat tartalmaz, amelyek a pórusok eltömődését és a faggyú kialakulását okozzák. Ez az akne „új körének” oka.
6. Sütemények tejszínnel, süteményekkel. Ez káros az egészségre, az alakra és a bőr állapotára. Mi lemondunk kedvenc torta piteinkről - 2-3 hét múlva javulást látunk a jó közérzetben, „extra” fontot hagyva.
7. Füstölt hús, hal. Meg kell adnunk a nagyon szeretett bolt kényelmi ételeket is.
8. Kávé, erős tea. A magas koffeintartalmú italok veszélyeztetik a bőrt.
9. Alkohol és alkoholos italok.

Követnie kell a vitamin- és ásványi egyensúlyt. Ahhoz, hogy a test jól érezze magát, meg kell enni a cinket, a B, az A és az E vitaminokat, az omega-savakat, a szálakat.

Most itt az ideje, hogy foglalkozzunk azokkal az élelmiszerekkel, amiket enni tudunk anélkül, hogy félni kellene a vörös vagy fehér akne kockázatától.

A cikkben bemutatunk egy példamutató menüt, melynek célja, hogy ragaszkodjon mindazokhoz, akik vissza akarják térni a tökéletes bőrt.

1. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a pattanásoktól, korlátozni kell magadat az étrendben, feladnod kell a kedvenc "boltjainkat": édes, füstölt, kövér, liszt.
2. Nem kell azonnal ülnie a "mono diétán", vagy súlyosan korlátozni magát az életmódban és a táplálkozásban. A test számára stressz lesz, amelyre fejfájással, fáradtságérzéssel reagál.
3. A bőrgyógyászok és a kozmetikusok a táplálékot az akne és az akne kezelés egyik összetevőjeként tartják számon. Ha a lehető leggyorsabban megszabadulni akar a pattanásoktól, jobb, ha konzultációt folytat egy szakemberrel, megtudja az okot, írja fel a kezelést (antibiotikumokkal, hormonokkal, kenőcsökkel), és ragaszkodjon hozzá.

A pattanások kialakulása a bőrön számos okból következhet be: az életkorral összefüggő, rendszeres vagy kóros hormonális változások a szervezetben, stressz és fokozott pszicho-érzelmi stressz, egészségtelen étrend, nem megfelelő bőrápolás és a megfelelő tisztítás hiánya.

A feketefejek, a fekete foltok és a komédiák kialakulását a faggyúmirigyek patológiás hiperaktivitása magyarázza. A bőrnek nincs ideje arra, hogy a megfelelő időben eltávolítsa a termelt anyagok feleslegét, aminek következtében eltöm a pórusokat, ahol a szennyeződéssel összekeverve a faggyú és a halott sejtek maradványai sűrű dugót képeznek, pórusokkal tele vannak, gátolva a bőr légzését és gyulladást okozva.

Az élelmiszerekből nyert vitaminok hiánya is káros hatással van a bőrre, mivel ezek a nyomelemek és tápanyagok segítenek abban, hogy a bőr gyorsabban helyreálljon az agresszív hormonális rohamok során, az oxigént és a tápanyagokat a bőrsejtekbe szállítva.

A gyulladás sikeres kezelése érdekében tudnia kell, hogy mely vitaminok és nyomelemek segítik a bőr gyorsabb felépülését, egészségesnek és vonzónak tűnnek:

1. A-vitamin. Megtartja a természetes nedvességkoncentrációt az epidermisz sejtjeiben, normalizálja a kollagén és az elasztin szintjét, amely a bőr rugalmasságáért és ellenállóképességéért felelős, szabályozza a pórusok faggyútermelésének folyamatát.
2. E-vitamin. Régóta ismert a bőrsejtek antioxidáns tulajdonságairól. Elősegíti a káros anyagok, a szennyezés és a toxinok aktív eltávolítását. Megfelelő gondossággal és táplálkozással nem képeznek új fekete foltokat.
3. A B csoport vitaminjai. Hozzájárulás az epidermisz sejtjeinek tápanyagokkal való ellátásának normalizálódásához, valamint más hasznos vitaminok és ásványi anyagok asszimilációjának felgyorsításához, de fontos megjegyezni, hogy ezek feleslege a különböző vegyületek élelmiszerekből történő kontrollálatlan felszívódásához vezet, és súlyosbítja a gyulladásos folyamatokat.
4. C-vitamin. A pattanások megszabadulásának folyamatában a legfontosabb anyag. Az aszkorbinsav elpusztítja a méreganyagokat, a bőr felső rétegében irritációt okoz, csökkenti a gyulladásos folyamat intenzitását, és ha a vérrel együtt a leginkább eltömődött pórusokhoz is vezet, tökéletesen belső antiszeptikumokként működik, felszabadítva a bőrt a belsől. A C-vitamin segít a test természetes védekezésének megerősítésében is, ami jelentősen növeli ellenállását a külső és belső környezet kedvezőtlen tényezőivel szemben.

A nyomelemek egész sora, mint a cink, króm, szelén, vas, mangán, réz és poliszaturált zsírsavak is szükségesek. A pattanások kezelésére szolgáló étrend elkészítésekor meg kell győződnie arról, hogy az étrend teljes hatóanyag-választékot tartalmaz, amely segít helyreállítani a bőr egészségét és a vizuális megjelenést.

A táplálkozás és az étrend alapvető szabályai a pattanások kezelésére

Milyen szabályokat kell követni a diéta követésekor:

• Teljesen el kell hagynia az üres szénhidrátokat. Ezek már cukrok, édességek. Szintén kevesebb kell enni tésztát és burgonyát.
• Cserélje az édességeket természetes szárított gyümölcsökkel, mézzel, természetes almás pektin alapján mályvacukrot.
• Ne szedje be az alkoholt. Az alkohol rendszeres bevitele hozzájárul a pattanások és a pattanások megjelenéséhez. Az alkohol negatív hatást gyakorol a májra, ami ennek a hatásnak a következtében nem képes megbirkózni a tisztító és elnyelő feladataival.
• Vegyünk vitaminokat. A bőr számára a fő B-vitamin a B. csoport. A vitamin-komplexeket jobb, ha szelént, molibdént, ként, cinket és más nyomelemeket is tartalmaznak. A gyógyszertárakban speciális, multivitamin csomagolás található "bőrre, hajra" A vitaminokat terhes nők számára is megvásárolhatja - ezekben az összetevők kombinációja a legteljesebb és kiegyensúlyozottabb.
• Az ápoláshoz használjon speciális akne-kozmetikai szert.

Az acne vulgaris kezelésére szolgáló hasznos élelmiszerek listája, akne az arcon, amely az étrend alapját képezi:

• erjesztett tej zsírmentes termékek: kefir, joghurt, joghurt;
• alacsony zsírtartalmú halak: tőkehal, lazac, keszeg, tőkehal;
• zabpehely, búza, hajdina, lencse;
• friss zöldségek és gyümölcsök;
• spárga, szójabab, hüvelyesek, diófélék;
• sovány hús: csirkemell, borjúhús, pulyka, nyúl.

Forraljuk fel őket a vízben, hozzáadhatunk néhány diót, szárított gyümölcsöt és egy kanál mézet. A reggeli kell a fő része a magas kalóriatartalmú ételek, és a vacsora legyen könnyű joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró.

Hasznos a bél perisztaltikájának helyreállítása áfonyalé és zöldséglevek inni.

A káros élelmiszerek jegyzéke, amelyeket az étrendnek megfelelően ki kell zárni:

• cukrászsütemények, édességek;
• búzadara, rizsfélék;
• édességet
• kávé, alkoholos, szénsavas italok, energia;
• zsíros, sült, fűszeres, füstölt ételek;
• kolbász, kolbász;
• gyorsétterem;
• félkész termékek;
• zsíros hús: kacsa, bárány, sertéshús;
• fehér kenyér;
• zseton, keksz.

Fontos szempont, ha a diétát követjük a termékek megfelelő kombinációja. Például, nem eszik húst burgonyával, tésztával vagy zabkása. A köret friss salátának kell lennie. A sült zöldségeket halakkal szolgálják fel. A fehér kenyeret korpa vagy hajdina kenyérrel kell kicserélni. Szükséges a vízegyensúly fenntartása, a nap folyamán 1,5 liter tiszta, nem szénsavas vizet kell inni.

Akne és étrend kezelésében ajánlott reggelit indítani gabonafélékkel, mivel lassú szénhidrátokat tartalmaz. Az anyagok fokozatosan felszívódnak, és hosszú ideig a test energiáját adják. Forraljuk fel őket a vízben, hozzáadhatunk néhány diót, szárított gyümölcsöt és egy kanál mézet.

Fontos szempont, ha a diétát követjük a termékek megfelelő kombinációja. Például, nem eszik húst burgonyával, tésztával vagy zabkása. A köret friss salátának kell lennie. A sült zöldségeket halakkal szolgálják fel. A fehér kenyeret korpa vagy hajdina kenyérrel kell kicserélni. Szükséges a vízegyensúly fenntartása, a nap folyamán 1,5 liter tiszta, nem szénsavas vizet kell inni.

Első pillantásra a korlátozások nagyon kemények, de az egészséges termékek listájából tápláló és ízletes ételeket készíthet.

Diétás akne és akne hétfőn:

http://ginekoloz.ru/dieta/dieta-akne-menyu-nedelyu/