Egy ilyen kellemetlen probléma, mint a pattanások, nem csak a serdülőket aggasztják, hanem a felnőtteknél is gyakori. A szakemberrel (kozmetikus, bőrgyógyász) folytatott konzultáció során először érdekli az étrendjét, arról, hogy pontosan mit eszik. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen étrend, még akkor is, ha a legdrágább és hatékonyabb krémet használja a pattanásokra, nem fog működni, akne a helyén marad. Ezért szükséges az úgynevezett akne diéta.

A tisztességes nemek többségének leggyakoribb hibája az, hogy az első megjelenésüknél fogva az akne zsebét a dekoratív kozmetikumokkal megvilágítja, vagy a csoda orvoslására törekszik, az utóbbi, mint azt a tapasztalat mutatja, valójában teljesen hatástalan és költséges. Ezért, ha a gyulladás hozzáadásával egy súlyos akne kitörés jelentkezik, konzultálnia kell egy orvoskal, aki a probléma megvizsgálása után azonosítja az előfordulásának okát, és kiválasztja az optimális kezelési módszereket a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások nélkül.

Ennek a kellemetlen problémának a oka lehet a tömeg, kezdve a hormonális háttér banális instabilitásától, véget vetve a belső szervek betegségeinek és az egészségtelen étrendnek, ez utóbbi a probléma leggyakoribb oka. Ezért, ha a pattanások megjelenése hirtelen természetű, érdemes orvosi vizsgálatot végezni, mivel ez a tény komoly testfunkciókat jelezhet. Ha ez a probléma időnként zavarja Önt, egészséges életmóddal, megfelelő bőrápolással és kiegyensúlyozott étrenddel megoldhatja azt. A diéta-akne ezzel is segít.

A pattanások étrendje, az alapelvek.
Természetesen az akne és a pattanások elleni táplálkozás tekintetében csak általános ajánlásokat adhat meg, mert minden szervezet esetében minden egyedi. Ebben az esetben mindez a szervezet sajátosságaitól és az életmódtól függ. Ezért fokozatosan kell elkészítenie magának a diétát, figyelembe véve bizonyos termékek várható intoleranciáját. Egy másik étrendre való hirtelen váltás hátrányosan befolyásolhatja a testet, ezért óvatosság van ebben a kérdésben.

Először is, be kell állítania a bél munkáját, mert a bőr és a belek egymáshoz kapcsolódnak: ha a belek nem képesek megbirkózni a tisztítás funkciójával, a bőr csatlakozik. Ezért a gastrointestinalis traktus megfelelő működése elsődleges fontosságú. By the way, lehet, hogy nem is ismeri az ilyen problémákat, de a bőre nem lesz megtévesztve. Pontosan akne, gyulladás és fekete foltok a szervezet bélrendszeri rendellenességeinek megnyilvánulása. Ebben az esetben a probléma megoldása érdekében hasznos az oldható diétás rostok felvétele az étrendbe, és hasznos környezetet teremt a hasznos bél mikroflóra reprodukálásához.

Az ilyen probléma, mint a diszbakteriózis gyakran az akne lefolyásának súlyosbodásához vezet. A diétás rost, a pektin, a gumi és a fibregek (prebiotikus) sikeresen megoldják, és Ön egy lépéssel közelebb van az egészséges és tiszta bőrhöz. A táplálék rostok a hajdina, a búzadara, a gyöngyház, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búzakorpa, a brokkoli, a zöldborsó, a brüsszeli hajtások, a petrezselyem, a kapor, a zeller, a bab, a spenót és mások. Ebben a listában olyan élelmiszerek találhatók, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, ezért nem szabad belefoglalni az akne diéta étrendjébe.

Az ehető korpa napi fogyasztása javítja a bőr állapotát. A napi adag három-hat evőkanál.

Az akne étrendjének való megfelelés nagy jelentősége a helyes főzés. Ebben az esetben ajánlott egy dupla kazán vagy több főzőlap használata, amely maximálisan megtartja a vitaminokban és a tápanyagokban lévő termékeket, valamint lehetővé teszi a minimális mennyiségű olajjal és fűszerekkel való főzést.

Ahhoz, hogy az érintett bőrt rendbe lehessen hozni, ajánlatos a napi étrendbe több cinktartalmú ételeket (tenger gyümölcsei, búzakorpa, máj, sovány marhahús pörkölt, hering, spárga) alkalmazni, mert képes szabályozni a faggyúmirigyeket és tisztítani a pattanások bőrét.

Az A-vitamin nagyon hasznos a pattanásokra, így annak kiküszöböléséhez több vitamint tartalmazó terméket kell fogyasztania, különösen a halolajat, zöld leveles zöldséget, sárgarépát (sárgarépalé), kukoricát, sárgabarackot, spenótot, fekete ribizli, sóska.

A B-vitaminoknak az étrendben is kell lenniük, ha megszabadulni akarnak erről a kellemetlen és esztétikai problémától. Ez a vitamin megtalálható a sajt, a tojás, a máj és a vesék, a káposzta, a búza és a hajdina, a hüvelyesek és a spenót. A látható eredmény érdekében a reggeli étrend első napjától kezdődően ajánlott a reggeli zabkása (lehetőleg só és cukor nélkül) főzése friss gyümölcs hozzáadásával.

Akne és pattanásokkal együtt a halaknak az asztalon kell lenniük. Az omega-savak fontos szerepet játszanak a bőr egészségében és az ifjúságban, ha a halat nem lehet az étrendbe felvinni, akkor cserélje ki a halolajjal vagy a lenmaggal, amit hozzá lehet adni a zabkásahoz.

Az E-vitamin felelős a bőr szépségéért és egészségéért is, így a termék tartalmának is tartalmaznia kell az akne diétát. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajokban (olívaolaj, lenmag, napraforgó), diófélékben.

Ezen túlmenően, az étrend alatt a pattanások tilos sós, fűszeres, zsíros, liszt és sült ételek, alkohol.

Mit kell kizárni az étrendből az akne étrendje alatt.
A következő termékeket egyáltalán nem ajánljuk, vagy fogyasztásukat a lehető legkisebbre kell csökkenteni:

• füstölt termékek;
• bármilyen fűszer, különösen fűszeres;
• zsíros húsok és halak;
• korlátozza a tojásfogyasztást (hetente legfeljebb két);
• szénsavas és édes italok;
• erős tea, kávé;
• édességek, beleértve a cukrot, mézet, lekvárt, fagylaltot és édességet;
• gyorsétterem;
• fehér kenyerek;
• kukoricapehely;
• szőlő;
• fehér rizs;
• burgonya;
• banán.

Kötelező akne diétás termékek:

• Fokhagymát. Teljesen hozzáadható mindenhol, kedvező hatással van a bőrre és különösen az egész testre.
• Ginger. Segít tisztítani a vért és erősíti a szervezet védekezését.
• Lemon. A citromfa gyümölcséből származó gyümölcslé normalizálja az anyagcserét, és kedvező hatással van az egész szervezet munkájára.
• Petrezselyem. Javasoljuk, hogy reggel egy petrezselyem üres gyomorcsomagolásánál vegye be.

Ajánlott termékek.
Először is - friss zöldségek, gyümölcsök és sok zöld, mert sok értékes rost van, ami szabályozza a széket, megakadályozza a székrekedés kialakulását. Nagyon jó, ha havonta egyszer tartanak böjt napokat vagy három napos gyümölcsöt.

Amint fentebb már említettük, a gabonapehely (köles, hajdina, zabpehely, árpa, rizs) kötelező ételnek kell lennie az étrendben (lehetőleg minden nap, vagy legalább hetente háromszor).

A kenyeret ajánlott mérsékelten és előnyösen durva rozsban fogyasztani.

A tejtermékeket, mint a zabkása, naponta be kell vonni az étrendbe, mert hasznosak az emésztőrendszer számára.

Az alacsony zsírtartalmú húsokat hetente kétszer is be kell vonni az akneellenes étrendbe.

Italként ajánlott a zöld tea, az ásványvíz és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Néhány szót külön kell mondani a tiszta ivóvízről. Győződjön meg róla, hogy az akne étrendje alatt meg kell figyelnie az ivási rendszert. Minden nap legalább két liter tiszta ivóvizet kell inni. A víz nemcsak a méreganyagok és toxinok tisztítását segíti, hanem a bőrsejteket is nedvességgel táplálja.

Diétás akne receptek.

Gőzhal.
A friss hal tisztítására és nem több, mint 6 cm-es darabokra vágva. Nem túl mély lemezt veszünk, elhelyezzük a halakat, megszórjuk a sárgarépát apróra vágott szalmával, majd a hagymakarikákkal. A hagyma tetejére tegyen egy pár paradicsomszeletet és néhány zöldt (ízlés szerint). Könnyedén sózhatod. Mindezt kettős kazánba tesszük és kb. 25 percig főzzük.

Csirke filé zöldségekkel.
Vágjuk az előmosott és szárított padlizsánokat gyűrűkké, megszórjuk egy kis sót a tetején, és fél órára helyezzük félre. Ezután a csirke filé részekre kell vágni, szeletekre vágni bolgár paprika, hagyma, paradicsom és sárgarépa. Egy fazékban, vastag aljjal, olívaolajjal kenve, először tegye a paradicsomot, majd a sárgarépát, a hagymát és a csirke, majd helyezze el a padlizsánt, a sárgarépát és a paprikát. A rétegek között zöldek is hozzáadhatók. Tegye a potot a tűzre, zárja be a fedelet, és forraljon 40 percig. Ha allergiás a paradicsomra, akkor kizárhatja őket a receptből, és nagyon ízletes is.

Minta diéta menü akne a héten.

Hétfőn.
Reggeli: zabpehely vízben, friss gyümölcsök vagy zöldségek, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: csirke leves leves, főtt tojás, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: gőzölgessen friss zöldségekkel, egy kis kenyeret, nem édes kompótot vagy csipkebogyót.

Kedden.
Reggeli: közepes zsírtartalmú túró vagy sajt (80g), áfonyalé.
Ebéd: pulykahúsleves, zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
Vacsora: főtt marhahús (150 g) zöldséges körettel, egy pohár kefirrel.

Szerdán.
Reggeli: friss gyümölcs vagy zöldségsaláta, egy pohár kefir vagy zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: olívaolajjal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta, nyúl leves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: hajdina zabkása a vízen, 150 g zsírzsák.

Csütörtökön.
Reggeli: köles kása, gyümölcssaláta, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: marhahúsleves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: főtt csirke filé (100 g), zöldség pörkölt, kompót.

Pénteken.
Reggeli: zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú túró, cukor nélküli zöld tea.
Ebéd: fül, szendvics sajttal, tea (zöld).
Vacsora: hajdina kása, zselé.

Szombaton.
Reggeli: zöldség, főtt tojás, 150 g kefir.
Ebéd: főtt nyúlhús árpa kása, zselé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy szelet sajt, zöld tea.

Vasárnap.
Reggeli: köles kása, egy pohár ryazhenka nem nagy zsírtartalmú.
Ebéd: csirke leves, szelet kenyér, zöld tea.
Vacsora: párolt hal, túró, egy pohár kefir.

A pattanások étrendjének hatása.
Az ilyen táplálkozás első néhány napján megfigyelhető az akne számának növekedése az arcán. Ennek oka, hogy a test intenzíven eltávolítja a káros anyagokat és toxinokat. Ez a jelenség átmeneti, ezért fontos, hogy ne térjen el a tervezett céltól. Ebben a helyzetben jó ötvözni az akne táplálkozását a népi jogorvoslatokkal a kezelésre, a tinktúrák, a főzet és a gyógynövények tömörítése kiváló hatást biztosít. A cikkben megadott tanácsokat követve biztosan elérni fogja a kívánt célt. Szép és egészséges bőr nem álom, valóság!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

Hogyan tisztítsd meg az arcodat megfelelő táplálkozással?

Bőrünk állapota közvetlen és becsületes tükrözi a mi menüünket. És ha olyan termékeket használunk, amelyeket a bőrünk nem szeret, akkor biztosan válaszol.

Különösen az arca szenved, mert a rossz termékek mellett az arc bőrének külső hatása is van: időjárási viszonyok, rossz minőségű vagy nem megfelelő kozmetikumok, stressz. Ezért a kiütések, a bőrpír, a pattanások és az élelmiszerek kapcsolódnak egymáshoz.

Hogyan kell enni, hogy nincsenek akne?

A problémás arcbőrnek megfelelő ételnek helyesnek kell lennie. Vagyis párra kell főzni, főzni, főzni és sütni. De a sütésből el kell hagyni. A sült ételek eltemetik az álmodat a szépségről. Általánosságban elmondható, hogy ezek használata bármilyen betegség kialakulásához vezethet - gastritis, fekélyek.

Mit nem tud enni akne? Le kell állítania a gyorsétterem, a kényelmi ételek, a zsíros és fűszeres ételek, füstölt ételek és édességek fogyasztását. Édességek - az egyszerű szénhidrátok hormonális ugrást és kiütés megjelenését okozhatják.

Győződjön meg róla, hogy eszik, amikor a kiütésnek tartalmaznia kell a beleket tisztító ételeket.

Végül is, ha a bél nem működik jól, az az arcán tükröződik. Hasznos élelmiszerek rostokban gazdag (korpa, gabonafélék). Emellett olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak a bőr tisztaságához (A, E, cink, szelén, kén).

Megfelelő táplálkozás a problémás bőrre - milyen ételeket kell enni?

Az akne megfelelő táplálkozásának a következő termékeket kell tartalmaznia:

• tojás;
• karfiol;
• brazil dió;
• fokhagyma;
• mandula;
• hagyma;
• tengeri halak;
• máj
• csirke;
• sárgarépa;
• erjesztett tejtermékek - túró, kefir, tejsavó;
• növényi olajok - olívaolaj, lenmag.

Ezek az akne termékek az arcán elengedhetetlenek a bőr számára: kén, cink, szelén és omega-savak. Ezek az anyagok felelősek az arc tisztaságáért. Ők is tisztítják a test hüvelyeket és gabonaféléket. Ezért az akne az arcán lévő élelmiszereknek különböző gabonaféléket (hajdina, rizs, zabpehely, árpa, köles), valamint babot, lencse, borsót kell tartalmaznia.

Az arcra akne táplálék az alábbi termékek elutasítását jelenti:

• kolbász;
• zsír;
• kolbász;
• szénsavas italok;
• édességek;
• sütés;
• alkoholos italok;
• tea és kávé, ha nagyon erősek;
• fűszeres fűszerek és fűszerek;
• majonéz;
• zsíros hús és hal;
• ketchup.

Mindezek az élelmiszerek nem fogyaszthatók étrend alatt. A pattanásokkal való étkezés szinte ugyanaz, mint a pattanások. Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, be kell illesztenie a diétás gyömbérbe, a citromba, a petrezselyembe. Ezek a termékek semlegesítik és eltávolítják a szervezetből a toxinokat. Ezért az arc törlődik. Vagyis az akne étrendje ugyanaz, mint más kiütéseknél.

Diéta a problémás arcbőrre - a hatásmechanizmus

Hogyan kell létrehozni saját menüt, ha aggódik az arcod miatt? Az akne táplálása nemcsak a zsíros és fűszeres ételeket, hanem az alkoholt, a sütést és a csokoládét is magában foglalja. Az a tény, hogy az ilyen termékek hozzájárulnak a faggyútermeléshez, és eltömíti a pórusokat. Ennek eredményeként kiütések jelennek meg. Ezért, ha nem figyelesz az ételeddel, akkor még a leggondosabb gondozással is problémás lesz a bőr.

Ha fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, belsejéből megtisztítja a testet. Győződjön meg róla, hogy olajokat használ, E-vitamint és omega-savakat tartalmaznak, amelyek nagyon kedvező hatást gyakorolnak a testre.

Az ilyen étrendnek köszönhetően csökken a gyulladás, javul a sejtek megújulása, és a bőr védelme a mikrobák ellen.

Mivel az erjesztett tejtermékek segítik a belek javítását, meg kell fogyasztaniuk. Végül is, ha a bélrendszer meghibásodik, kiütések jelentkeznek.

Diéta a bőr akne tisztítására - minta menü

Az étrend lehet egy vagy több hét. Néhány nap múlva az arc elkezd tiszta, sima, száraz, pigmentáció és finom ráncok.

Itt van egy három napos, akne és feketefejű diéta.

A megfelelő akne termékekre támaszkodva megragadhatod ezt a menüt, vagy jöhetsz létre a sajátoddal.

Első nap

Reggeli, zabkása, inni egy csésze zöld cukrozatlan teát.

Ebédre, főzzön alacsony zsírtartalmú levest, sült baromfit és salátát.

Vacsora - párolt zöldségek és kefir.

Második nap

Reggeli - saláta, sajt és zöldség, tojás, gyümölcs és csipkebogyó.

Ebédre borscsot fogyaszthat a marhahús, a zöldséges pörkölt és a kompót.

Vacsorára főzzön egy túrós sárgarépa és joghurtot.

Harmadik nap

Holnap meg lehet enni túrót bogyókkal vagy gyümölcsökkel és zöld teavel.

Ebéd - tejleves, főtt hús és saláta, gyümölcsitalok készítése.

Vacsora - marhahús zöldségekkel, kompót.

Snackként diót, szárított gyümölcsöt és salátát használhat. Élelmiszer akne kell finom, ezért próbálja meg főzni az egészséges termékek olyan ételeket, hogy szeretsz. A táplálkozás a pattanásokkal együtt tiszta víz használata nagy mennyiségben történik, mivel eltávolítja a toxinokat és a méreganyagokat a szervezetből. Nagyon fontos a bőr tisztasága szempontjából is.

Ha az akne és az akne bőrének étrendje túl bonyolult az Ön számára, csak próbálkozzon böjt napokkal. Például görögdinnye vagy kefir, aszalt szilva is. Ez segít megtisztítani a beleket, így az arc megtisztul.

Arc akne diéta - eredmények

A megfelelő táplálkozás, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, először kellemetlen eredményeket adhat.

Mivel a toxinok és salakok aktívan elhagyják a testet, a bőr romlása megkezdődhet. Ne essen pánikba, természetes folyamat - a test megtisztul.

De egy idő után a helyzet jobbra változik. A kiütés és a bőrpír eltűnik, a bőr megtisztul, sima és rugalmas lesz.

Ezenkívül általában jobban érzi magát - jól fog működni a bélben és a gyomorban, javul a haj és a körmök állapota. Ez azt jelenti, hogy a problémás bőr diéta segít az egész testnek.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a kiütésektől, a hámlástól, a bőrpírtól, nemcsak étrendet kell követni, hanem orvoshoz is fordulni (ha az ok miatt beteg), használjon külső eszközöket - krémeket, krémeket, kenőcsöket, gondoskodjon az arcáról (magas minőségű kozmetikumok, fényvédő, tegyenek maszkot).

Általában véve a probléma megoldásának átfogónak kell lennie. Ezután az eredmény gyorsabb lesz.

http://cleanfacetips.ru/pryshhi/drugoe/pravilnoe-pitanie

Diéta a pattanások bőrének tisztítására

A nem megfelelő táplálkozás gyakran a pattanások oka, így ezeknek a kiütéseknek a megszabadulásához tisztító étrendre van szükség. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer munkáját, tisztítsa meg a beleket és optimalizálja a faggyúmirigyek sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a bőr egészségére.

A test tisztításának fő szakaszai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a test és az arc tisztítása, meg kell ismernie a tisztítás főbb fázisait.

A belek normalizálása

Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek nem képesek tisztítani magukat, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, amelyek hozzájárulnak a bőrkiütés kialakulásához. Az a tény, hogy ha a bél nem képes megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr átveszi a munkát. Pórusai révén a hulladéktermékek elkezdődnek, és ennek következtében eltömődnek, pattanások, pattanások és akne.

A gyomor-bél traktus helyreállításához étrendi rostot kell bevezetni. A toxinokat, szabad gyököket és számos egyéb káros vegyületet kötnek össze, és eltávolítják őket a testből, és kedvező környezetet teremtenek a jótékony mikroorganizmusok szaporodásához.

A faggyú normál összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek vagy a faggyú kiválasztása a zsírban oldódó vegyületeket - triglicerideket, zsírsavat, koleszterint, viasz-észtereket, szterolokat és halott sejteket tartalmaz. Ideális esetben optimális mennyiségben állítják elő, így az epidermisz rugalmassá válik, és védő réteget képez, amely megakadályozza a kórokozók kialakulását. Túlzott szekrécióval nő a pattanások kockázata.

A faggyú összetétele és mennyisége különböző feltételektől függ, beleértve a használt termékeket is. Így a sótartalom nagy mennyisége, egyszerű szénhidrátok, állati eredetű zsírok növelik sűrűségét, ami sérti a zsír kiáramlását és a mirigyek stagnálását idézi elő. És például a tejtermékek vagy a zöldségek segítenek a készítmény összetételének stabilizálásában, ami segít a bőr tisztításában.

Diétás szabályok

Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, kövesse az alapvető szabályokat:

Főzés közben használja: főzés, sütés, párolás, gőzölés.

A gyengéd béltisztításhoz ne használjon hashajtókat vagy beöntéseket. A szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva könnyű hashajtó hatású.

Igyon legalább 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.

A táplálékban kétféle élelmiszert kell tartalmaznia: néhányan megtisztítják az emésztőrendszert és eltávolítják a káros anyagokat, mások kompenzálják a tápanyagok hiányát vagy fenntartják a szintjüket, táplálékot biztosítva a bőrnek.

A termékek kiválasztása kulcsfontosságú kérdés ebben a diétában, ezért nagy figyelmet kell fordítani rá.

Kötelező termékek

Győződjön meg róla, hogy olyan táplálékszálas termékeket vezet be, amelyek segítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozott hulladéktól és a káros anyagoktól. A leggazdagabb szálak:

• gabonafélék - hajdina vagy gyöngy árpa, vad vagy barna rizs;
  
• teljes kiőrlésű tészta;
  
• Búzakorpa;
  
• káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
  
• bab, zöldborsó;
  
• spenót;
  
• lenmag.
  

A cink, amely a kollagén összetevője és szabályozza a faggyúmirigyeket, szükséges az egészséges bőr állapotához. Forrásai:

• sör élesztő;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• barna algák;
  
• spárga;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• növényi termékekből - csalán, vadrózsa, petrezselyem.
  

Az egészséges bőrsejtek és táplálkozásuk fejlődésében a szelén nem az utolsó. Búzaszemekben és diófélékben található;

Az antioxidánsok fontosak a bőr egészségére, ezek az A és E vitaminok:

• A retinolt (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben találjuk. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a kajszibarack, a spenót és a halolaj. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételeket fogyasztanak - növényi olajokat, tejföllel.
  
• A tokoferol vagy E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olívaolaj, lenmag és napraforgó.
  

A B-csoport vitaminjai nélkül nem. Ezek gazdagok:

• kemény sajtok;
  
• máj
  
• tojássárgája;
  
• káposzta, spenót;
  
• hajdina és búza dara;
  
• a hüvelyesek családjának képviselői.
  

Ezeken túlmenően a diéta során a diéta során:

• Gyömbérgyökér. Tökéletesen megtisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
  
• Petrezselyem. Minden nap ajánlott a zöldség főzését használni, amelyet a vér tisztításához is ajánlott.
  
• Lemon. A lé normalizálja az anyagcserét és fokozza az immunitást.
  
• A fokhagyma természetes antibiotikum. Szintetizálja az antitesteket, amelyek segítik a szervezetet a negatív hatások ellen, stimulálják a vérkeringést és elpusztítják a patogén baktériumokat, és ponthatást okoznak.
  

A tiltott termékek listája

Mint minden étrendhez, az akne étrendek tartalmazzák a betiltott élelmiszerek listáját:

• burgonya és banán, mert keményítőben gazdagok;
  
• csiszolt rizs, péksütemények és kenyér, búzalisztből, kukoricapehely;
  
• gyorsétterem;
  
• erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
  
• édességek - cukorka, méz, csokoládé, lekvár, sütés, sütemények;
  
• füstölt hús;
  
• zsíros és fűszeres ételek;
  
• zsíros hús és hal, zsír;
  
• alkohol.
  

A hét menüje

Példaértékű menü diétát kínálunk akne számára egy hétig. Vegyük figyelembe, hogy a fő étkezések között friss gyümölcsökkel, dióval, savanyú tej italokkal, valamint petrezselyem vagy gyömbérrel ellátott tea főzésével lehet ételeket készíteni.

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Az étrendek korlátlan ideig tarthatnak, ez a táplálkozás alapja lehet.

Akne étrend tizenévesek számára

A serdülőkorban a pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális beállítás, de súlyosbítja a bőrproblémákat és az egészségtelen étrendet. Ezért az erős kiütések elkerülése érdekében meg kell vizsgálni az étrendet.

Nem lehet:

• Édességek - cukorka, csokoládé, cukor. Az étrend elején teljesen elhagyják őket, majd korlátozzák a felhasználást.
  
• "Kémiai" italokat tartalmazó festékek, mesterséges aromaanyagok. El kell felejtenünk a fanta, a Pepsi, a sprite, beleértve a kávét is.
  
• Sült étel, mivel hozzájárul a bőrzsír növekedéséhez.
  

Tinédzser táplálkozási jellemzői:

• Eszik friss gyümölcsök és zöldségek minden nap, vagy gőz őket.
  
• A menü mindig változik az étkezésekről, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért különféle ételeket várunk.
  
• A reggelit gabonafélékkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltakozni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
  
• Legalább 2 alkalommal hetente egy tányéron kell főtt vagy párolt álló hús.
  
• A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
  
• Felejtsd el a rossz szokásokat, ha ilyen fiatal korban jelentek meg.
  
• Szükséges a termékek helyes kombinálása. A húst nem eszik burgonyával, tésztával vagy zabkása, friss zöldségeket szolgálnak fel köretként. A halat sült zöldségekkel eszik.
  
• A fehér kenyeret megtagadják vagy helyettesítik a teljes kiőrlésű lisztből vagy a hajdina lisztből készült tészta.
  
• A diéta idején teljesen kizárták a tenger gyümölcseit.

Ami az italokat illeti, előnyben részesítik a zöld tea, zöldséglevek, áfonyalé.

A téli hónapban a diétával együtt vitaminkomplexumot szed.

Az étrendek legalább 3 hétig tartanak, egy ilyen időszak szükséges a pozitív eredmény észleléséhez. Ismételje meg évente kétszer.

Videó: 3 termék akne szabad bőrre

Elena Malysheva és munkatársai részletesen elmondják, hogyan kell enni, hogy nincsenek akne az arcán:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Acne Nutrition Diet

A szép bőr elleni küzdelemben minden eszköz jó, az egyik ilyen eszköz - a megfelelő táplálkozás. Néhány termék képes tisztítani a bőrt, míg mások folyamatosan kiütést okoznak.

A megfelelő táplálkozás nem csak a bőr állapotát javítja, hanem egészségesebbé és energikusabbá válik. Ezenkívül tudnia kell, hogy milyen termékek okozzák a pattanásokat, és a lehető legkevesebbet használják.

hatás

A problémás bőr tönkreteheti a legboldogabb ember életét. A pattanások szórása az arcán nem csak esztétikai kérdés.

A pattanások gyakran fájdalmasak, és a sikertelenül préselt angolna hegei életre kelnek. A pattanások kezelése sajnos nem segít mindenkinek, de néhány esetben egyszerűen nem megfizethető.

Az akne okai sokak, így a betegséget átfogóan kell kezelni. A legtöbb bőrgyógyász azt tanácsolja a betegeknek, hogy naponta gondoskodjanak a bőrükről, naponta legalább 8 órát aludjanak, csak jó minőségű kozmetikát alkalmazzanak az arcukra, és természetesen elkezdnek enni.

Hogyan viselkedik a bőr állapota és az étrend? Úgy tűnik, hogy az emésztőrendszer általában és különösen a gyomor elsősorban az alultápláltságtól szenved.

Ez a kijelentés teljesen igaz, de a probléma az, hogy bizonyos esetekben a gyomor egyszerűen nem képes megbirkózni a rágó étel mennyiségével.

Ebben az esetben a gyomorproblémák a szervezet különböző részein számos kiütést és pattanást váltanak ki.

Ahhoz, hogy a bőr egészséges és szép legyen, el kell távolítani a táplálkozásból származó káros termékeket, és egyre gyakrabban el kell kezdeni az egészséges táplálkozást.

Ezt a módszert nem szabad átmenni a pattanásoktól, mint ideiglenes étrendet. Ha a táplálkozási szokások megváltozása következtében a bőrt megtisztítják, akkor a megfelelő táplálkozás elveit kell követni az élet során.

Visszatérve a süteményekhez és a kövér sertésszelethez, az a tény, hogy a sima és szép bőr ismét akne és gyulladással borul.

Milyen termékeket kell kizárni

Szinte mindenki tudja, hogy a legtöbb termék hasznos és káros. Ez utóbbi károsítja az egészségünket és hozzájárul számos betegség kialakulásához. Gyakran a nagy zsírtartalmú és szénhidrát-tartalmú élelmiszereknek a legnagyobb hatása van a bőrre.

Egyértelművé kell tenni, hogy a zsírok és a szénhidrátok önmagukban létfontosságúak minden ember számára, így nem zárhatják ki őket az étrendből.

Annak érdekében, hogy a bőr tiszta és szép legyen, meg kell tanulni megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen termékeket.

"Ártalmas" szénhidrátok

A cukor és az azt folyamatosan tartalmazó termékek helyrehozhatatlan kárt okozhatnak az egészségre. A cukor állandó használata (és a legtöbb ember édességek napi fogyasztása) a legerősebb függőség, amely messze mindenkiektől megszabadulhat.

Bizonyára, sokan észreveszik az ilyen csatolást kedvenc édességeikhez, de nem mindenki tudja, hogy az akne állandó megjelenésének oka sok cukorral rejtőzhető. Mit tegyek?

Először is legalább szükséges csökkenteni a cukor mennyiségét. A kedvenc ételek éles elutasítása valószínűleg meghibásodáshoz vezet, ezért fokozatosan meg kell változtatnia az étrendet.

Természetesen az ideális megoldás a cukor teljes elutasítása. Az étrend eredményeként a bőr 1-2 hónap alatt változik. Sajnos az édes fogaknak hihetetlen akaratot és önfegyelmet kell igénybe venniük, ezért el kell kezdeni a kicsi.

Kezdők számára egyszerűen eltávolíthatja a legveszélyesebb és édesebb ételeket az étrendből:

1. muffin: zsemle, zsemle, muffin, keksz, sütemény, sütemény;
2. fehér kenyér, pampushki;
3. fehér és tejcsokoládé;
4. édességek, gofri, csokoládé;
5. édességek, amelyek zsírtartalmú tejszínt vagy pudingot tartalmaznak;
6. édes szóda, édes instant kávé és tárolólevek;
7. fagylalt, édes joghurtok, mázolt túrós rudak;

Mit kell helyettesíteni:

1. szárított gyümölcsök: szárított barackok, dátumok, szilva, mazsola, kandírozott gyümölcs, szárított banán, alma;
2. fehérmályva, lekvár, török ​​delight;
3. paszta;
4. sötét csokoládé;
5. Mandula;
6. méz, lekvár és dzsem.

Talán néhány hasznos tipp segít csökkenteni a cukros élelmiszerek mennyiségét:

• Javasoljuk, hogy csak 1 teáskanál cukrot adjon a teához és a kávéhoz, vagy ne adjon hozzá;
• a gyakori harapnivalók segítenek az édességek fogyasztásának irányában;
• A gazdag reggeli segít csökkenteni az étvágyat egész nap.
• Kerülje el a rejtett cukrokat, amelyek a mártások és a marinádok, a kolbászok, a kolbászok és más kényelmi ételek közé tartoznak.

"Ártalmas" zsírok

A zsírok az energia fő forrása, új sejtek létrehozásához szükségesek.

A zsírok napi fogyasztása megőrzi a bőr szépségét, a haj egészséges és immunitását - erős. Ráadásul a zsírok felszívják a zsírban oldódó vitaminokat, amelyek nagyon fontosak a szervezet számára.

Sajnos nem minden zsírt tartalmazó étel nevezhető hasznosnak.

Íme egy olyan termék listája, amely károsíthatja a bőrt és az egészséget:

1. nagy mennyiségű növényi olajban sült étel: sült burgonya, hús, hal, húsgombóc, kolbász, pite;
2. zsíros ételek és harapnivalók: chipek, kekszek, pirítósok;
3. mélysütővel előállított termékek: hasábburgonya, fánk, paszta, baklava, rögök;
4. füstölt hal és hús;
5. tárolja majonéz és más benzinkutak.

Élelmiszerek

1. párolt, sült vagy főtt hal és hús;
2. avokádó;
3. magok és diófélék;
4. olívaolaj;
5. sajtok és tejtermékek.

Tejtermékek

A tejtermékek akne kifejlődésére gyakorolt ​​hatásának pontos mechanizmusa nem teljesen tisztázott, de a kapott adatok elegendőek ahhoz, hogy megállapítsák, hogy a tej gyakran a pattanások oka.

Sokan hallották, hogy a hormonális egyensúlyhiány a bőrön megjelenő kiütések formájában jelentkezik. A tej olyan hormonokat is tartalmaz, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a bőr állapotát.

A pattanások másik oka a kazein, a tejben található fehérje. Emellett a modern tejtermék nem mindig jó minőségű,

Természetesen a probléma nem mindig és nem minden a tej, így nem kell véglegesen lemondania minden tejtermékről.

Kezdetben érdemes egy hónapig kizárni a táplálkozásból származó tejet, és figyelni a bőr állapotát. Hasznos lesz a fagylalt, a joghurt, a sajt és más hasonló termékek ideiglenes elhagyása.

A tejtermékek rajongói belépnek a házi joghurt vagy a túróba. Nagyon könnyű elkészíteni ezeket a termékeket, és ízlésük és minőségük előtt a boltban megvásárolható.

Hogyan lehet eltávolítani foltokat akne után az arcon? További információ itt.

Megfelelő akne diéta

Az akne elleni megfelelő étrendnek nagy mennyiségű növényi táplálékkal, vitaminokkal és rostokkal gazdag élelmiszerekkel kell rendelkeznie.

Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket rendszeresen kell fogyasztani:

• szénhidrátok: teljes kiőrlésű kenyér, durumbúzából készült tészta, gabonafélék (hajdina, búza, kukorica, zabpehely stb.), szárított gyümölcsök (aszalt sárgabarack, aszalt szilva, dátumok és mások);
• fehérjék: csirke, tojás, túró, joghurt, kefir, belsőség, csicseriborsó, lencse, bab, szójabab, hal és tenger gyümölcsei;
• zsírok: növényi olajok, zsíros halak, avokádó, dió (földimogyoró, kesudió, mandula, mogyoró, mag, dió), szezámmag, lenmag;
• zöldségek és zöldek: sárgarépa, káposzta (fehér káposzta, peking, kelbimbó, karfiol, brokkoli), paradicsom, uborka, répa, paprika, hagyma, padlizsán, retek, kapor, petrezselyem, koriander, spenót, bazsalikom, menta, sült saláta kitûnõ, saláta;
• gyümölcsök és bogyók: alma, narancs, grépfrút, banán, kiwi, őszibarack, sárgabarack, ananász, gránátalma, datolyaszilva, szilva, ribizli, áfonya, málna, eper, egres, körte.

Videó: Hogyan kell enni a kiütésekkel

receptek

Néhány ember, amikor a megfelelő táplálkozásra utal, megijedt, hogy elképzelhetetlen kovásztalan zabpehely, brokkoli püré és alacsony zsírtartalmú túró. Valójában a megfelelő táplálkozás nemcsak egészséges, hanem nagyon ízletes is.

Gőzhal

Az étel főzéséhez szinte bármilyen halat készíthet. Megfelelő tőkehal, lazac, sügér, lepényhal, pollock, makréla és más hal.

A párolt hal egészben vagy darabokban főzhető. Ugyanígy ízletes lesz friss és fagyasztott hal.

A főzés előtt a halat meg kell mosni és sóvá kell tenni. Javasoljuk, hogy valamilyen savanyú, például citromlevet adjon hozzá. Kívánt esetben használhatja kedvenc fűszereit.

A főzéshez a legkényelmesebb egy dupla kazán használata, de anélkül, hogy ezt elvégezné. A fő dolog az, hogy a hal nem érinti a vizet, így egy fém szitát helyezhetünk egy serpenyőben forró vízzel, és tegye bele a halat. Ezt követően az egész szerkezet fedővel van borítva.

A halak körülbelül fél óra múlva főznek. A kész hal hús átlátszatlan és könnyen elválasztható a csontoktól.

A legjobb halat olyan zöldségekkel kombinálják, amelyek halakkal párolhatók. Peking káposzta, brokkoli, spárga bab jól működik.

Csirke filé zöldségekkel

A sült csirke filé zöldségekkel egy nagyszerű vacsora lesz. Ebben az edényben sok fehérje és vitamin, valamint íze örömét fogja élvezni.

Amire szüksége van:

1. csirke filé - 2 db;
2. Bolgár bors - 2 db;
3. közepes méretű paradicsom vagy cseresznye paradicsom - 200 g;
4. spárga bab - 200 g;
5. sárgarépa - 1 db;
6. fiatal burgonya - 2-3 db;
7. növényi olaj - 2 evőkanál. l.;
8. só, bors, fűszerek - ízlés szerint.

Mossa le a filé és sóval és fűszerekkel. A zöldségeket is megmossák és apróra vágják: bors, burgonya és sárgarépa - körökben, paradicsom - szeletekben.

A formát olajozni kell, a zöldségeket és a filéit egyenletesen kell elosztani. Néhány zöldség felhelyezhető a hús tetejére, így lédúsabb lesz. A zöldségeket sózzuk, borssal és vajjal szitáljuk.

Sült étel a sütőben 30-40 percig 180 ° C hőmérsékleten.

Egészséges muffin

Ilyen ízletes és egészséges cupcakes lesz egy csodálatos desszert, és még egy gyerek is főzheti őket.

összetevők:

1. rozsliszt - 0,5 csésze;
2. zabpehely - 0,5 csésze;
3. tojás - 2 db;
4. vaj - 3 evőkanál. l.;
5. cukor - 2 evőkanál. l.;
6. méz - 4 evőkanál. l.;
7. sütőpor - 1 csipet;
8. fahéj - csipet;
9. vanillin - csipet (vagy egy zacskó vaníliacukor).

Ez az alap cupcakes receptje, de végtelenül kísérletezhet velük. Mit lehet hozzáadni egy ilyen desszerthez?

Íze:

• banánpüré;
• tök püré;
• bogyók;
• szeletelt alma;
• pár kanál lekvárral vagy lekvárral;
• sárgarépát.

adalékok:

• diófélék: mandula, mogyoró, mogyoró, dió;
• szárított gyümölcsök: mazsola, szárított kajszibarack, szilva, dátumok;
• citrom vagy narancshéj;
• kandírozott gyümölcsök;
• kakaópor;
• szezámmag;
• kókusz chipek;
• tökmag;
• reszelt vagy apróra vágott csokoládé;
• szárított bogyók.

Minden alkalommal, amikor a muffinok eltérőek lesznek, megpróbálhatsz számos különböző ízkombinációt, például tök, fahéj, alma, áfonya, banáncsokoládé.

A muffinokat kb. 15-25 percig 180 ° C hőmérsékleten sütjük. Ha nincs sütő, főzheti őket mikrohullámú sütővel. Ebben az esetben a sütési idő 10-15 percre csökken.

http://myplast24.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej-na-lice/

A pattanások megfelelő táplálkozása

Következő cikk: Akne tavasz

A problémás bőr sok nehézséget okoz a tulajdonosának. Akne, akne, akne, gyulladt kiütés rontja a megjelenést és a hangulatot.

Természetesen drága kozmetikumot vásárolhat, és megpróbálhatja leküzdeni a vele járó kiütést.

De szinte soha nem akne az arcon vagy a test nem tud megszabadulni, csak külső módszerekkel.

• Az ezen az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
• Csak a DOCTOR képes az EXACT DIAGNOSZTÁT!
• Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
• Egészség az Ön és családjának!

Jobb megérteni az egészségtelen bőr állapotának okait, és próbálja meg megszüntetni azokat.

Okai

Kevesen gondolják, hogy a táplálkozás befolyásolja-e a bőr megjelenését.

És közben a rossz étrend miatt megjelenik a pattanások.

Testünk úgy van kialakítva, hogy a salakokat a belekben, a májban és a vesékben nyerjük. A bőrben lévő pórusok hatalmas szerepet játszanak a káros anyagok megszabadításában. A szövetek nemcsak oxigént kapnak belőle, hanem a pórusok segítségével a test tisztítja a méreganyagoktól.

A faggyúmirigyek faggyút választanak ki, amely a szennyeződések részecskéi, a halott epidermisz mellett ürül.

• De a bélrendszeri problémák a rossz vagy rossz minőségű táplálkozásból erednek, az anyagcsere-folyamatok lassulnak.
• A redukált toxinok a véráramba felszívódnak, mérgezik az egész testet.
• A bőr néhány extra takarítási munkát végez. Természetesen nem fog megbirkózni.
• A mirigyek pórusait és ürülékcsatornáit túlzott mennyiségű szennyeződés és zsír akadályozza.
• Az oxigént nem tartalmazó üregekben a baktériumok aktívan proliferálódnak, és gyulladásos elemek alakulnak ki.

Néha gennyes tartalom jelenik meg mélyen a bőr alatt.

Fotó: mélyen gennyes gyulladás

Ez azt is jelzi, hogy a szervezetnek a lehető leghamarabb segítségre van szüksége.

A hormonok is befolyásolják az aknét.

• Az androgének (férfi nemi hormonok) megnövekedett vérszintje fokozza a faggyúmirigyek aktivitását.
• Egyes élelmiszerek tesztoszteron termelést okozhatnak az inzulin felhalmozásával (például tehéntej, cukor).

A serdülőkor során a serdülőkorban, a terhes, szoptató nőknél gyakran előfordul a hormonális egyensúlyhiány a menstruációs ciklus kezdete előtt és a menopauza alatt.

Az embereknél a bőrkiütés tendenciája megfigyelhető:

• a gyomor-bélrendszer krónikus betegségeivel;
• a pajzsmirigy rendellenességeivel;
• immunitáshiányos betegségekkel;
• a túlmelegedés vagy a túlhűtés miatt;
• a stressztől és a krónikus fáradtságtól;
• allergiás az élelmiszerekre, a kábítószerekre és a kozmetikumokra;
• a bőr atka aktivitása miatt;
• a higiéniai előírások be nem tartásától.

Hogyan kell kezelni a kiütést

Az arckiütés elleni küzdelemben fontos az integrált megközelítés.

Fotó: Csak az orvos tudja helyesen meghatározni a kiütés okát, és hatékony kezelést ír elő.

Ahhoz, hogy elkezdhessük, érdemes kapcsolatba lépni egy szakemberrel, egy bőrgyógyászsal. Ez segít azonosítani az akne igazi okait.

Lehet, hogy más orvosok is meg kell vizsgálniuk.

• Ha vannak problémák az emésztőrendszerrel, akkor meg kell látogatnia egy gasztroenterológust.
• Amikor megsértik a pajzsmirigy - endokrinológus.

Ha a krónikus betegségek kezelése után a pattanások nem mentek el, akkor további küzdelemre van szükség.

A pattanások megszabadulásához kövesse a bőrápolás szabályait:

Fotó: csak a megfelelő bőrápolás segít megbirkózni a kiütéssel

• Először is, a dermisnek meg kell tisztítania. Jobb mosni speciális gélekkel vagy habokkal. A gyógyszertárban kátrányszappant vásárolhat - természetes és nagyon hasznos eszköz az arc és a test mosására;
• hatékonyan használjon gyengéd hámlást, alkoholmentes tonikot. Könnyű súrolást lehet készíteni a szokásos szódából és az arcmosásból;
• száraz akne segít az érintett területek dörzsölésében vagy a szalicilsav-kiütés egyes elemeinek ponton történő alkalmazásában;

Fotó: arcmaszk zabpehellyel

• fehér és zöld agyagon, mézen, zabpehelyen alapuló maszkok enyhítik a fekete foltokat, a hámlást és a halott epidermiszsejteket;
• hogy egy nagy pattanás gyorsabban eltörjön, egy éjszaka készíthet egy tömörítést Vishnevsky kenőcsből vagy zúzott aloe levélből;
• semmi esetre sem lehet nyomni a pattanásokat, amíg nem érnek. Csak gyulladás és fájdalom hiányában megpróbálhatja eltávolítani a gennyes tartalmat, ha óvatosan megnyomja a körmét az alábbi fejen;
• Az utolsó lépés egy hidratáló eszköz alkalmazása. Ehelyett koncentrált jojobaolajat, búzacsíra használhat.

Béltisztítás

A fermentált tejtermékek kedvező hatással vannak az emésztőrendszerre.

• Elkezdheti a kefir ivását, de ez a termék nem a legjobb asszisztens. Az élesztő és a kefir gomba tartalma miatt savanyúvá válik, ezért nem alkalmas a gyomor magas savasságú emberek számára. Ha még mindig dönt a kefir javára, jobb, ha frisset vásárol. Csak a gyártás első napjaiban a kefir hashajtó hatású.

Fotó: ivóvíz italok elősegítik a megfelelő emésztést

• Ideális lehetőség a természetes joghurt. De nem az, amit a boltban értékesítenek egy csomó ízzel és színnel belül.
• A bél mikroflóra és a rendszeres széklet normalizálása segít a tejtermékek fermentálásában a tejsav bifidobaktériumok és a laktobacillák tartalmával. Jobb italt készíteni otthon. Ehhez egyszerűen egy speciális száraz élesztőt kell vásárolni egy gyógyszertárban vagy szupermarketben, és az utasításoknak megfelelően fel kell oldani a tejben.

Először meg kell venni a sovány tejet, hogy a test ne lázadjon. És 2-3 napos használat után fatálhat.

Fotó: friss gyümölcslevek alkalmasak a belek tisztítására.

Ha a bélrendszeri problémák súlyosak, akkor az első és második tisztítási nap reggelén be kell kezdeni a beöntést.

• A második nap folyamán természetes almalevet lehet inni, tisztított vízzel hígítva. A gyomorbetegségekben ez nem érdemes. Az almában lévő sav súlyosbíthatja a gyomorhurutot vagy a fekélyeket.
• A harmadik reggel alma- vagy sárgarépaléval kezdődik. Ebéd közben a levest zöldséglevesben enni sütés vagy olaj nélkül saláta nélkül fogyaszthatja.
• A negyedik napon adjunk hozzá néhány olíva- vagy napraforgóolajat a salátához.

Az eredmény fenntartásához hetente egyszer kefir napokat kell rendezni.

A testük után könnyedséget kap, a székrekedés eltűnik, és a bőr észrevehetően tisztább lesz.

Videó: "Superdish akne nélküli bőrre"

Táplálkozási jellemzők az akne számára

A bőr egészsége szempontjából fontos, hogy ne csak rendszeresen tisztítsa meg.

A megfelelő táplálkozás sokkal gyorsabban segít megszabadulni a pattanásoktól.

• A salak által már nem szennyezett testhez hasznos, hogy a lehető legtöbb gyümölcsöt enni. A bennük lévő szál hozzájárul a bélmozgáshoz. Ez még néhány kilót veszít, mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. De étkezés után nem szabad enni, hanem főételként külön-külön.

A dohányzás hatással van a pattanásokra? Tudjon meg itt.

• Fontos, hogy sok ásványi vagy szűrt vizet inni. Segít öblíteni a toxinokat a szervezetből.
• Reggel hasznos, ha egy pohár vizet inni egy üres gyomorban, és hozzáadjuk a csipetnyi sót. Egy óra múlva egy pohár kefirot vagy joghurtot fogyaszthat. A só eltávolítja a káros anyagokat, és a savanyú tej helyreállítja a mikroflórát.

Az arcra táplált akne táplálkozása az alábbi elveken alapul:

• a menünek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A napi étrendben öt fő termékre van szükség: hús vagy hal, zöldség, gyümölcs, gabona, savanyú tej;

Fotó: friss gyümölcsök és zöldségek kell lenniük a menüben

• jó naponta enni korpa (3-4 evőkanál);
• A sült ételeket ártalmas. Rákkeltő anyagokat tartalmaz, és nem gyógyítja a bőrproblémákat. A mikrohullámú sütőből származó ételek kevés előnyökkel járnak.

Az étel párolható.

• Dupla kazánban, lassú tűzhely vagy sütés a sütőben. Ezzel a módszerrel a főzési termékek hasznos vitaminokat és nyomelemeket tárolnak;
• Naponta egyszer enni az első kurzusokat a sovány hús vagy zöldségleves alapján.

Milyen élelmiszerek okoznak akne

Mielőtt megszabadulna a pattanásoktól, meg kell találnia, hogy milyen termékeket nem lehet akne fogyasztani.

A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• cukor, csokoládé, zsírkrémek;
• zsíros hús (különösen sertéshús);
• köles és búzadara (sok glutént tartalmaz, amely székrekedést okoz);
• édes tészta;

Fotó: jobb, ha visszautasítja ezeket a termékeket.

• tej és túró tömeg;
• vaj;
• gyorsétterem;
• chipek, kekszek és más finomított ételek;
• banán, szőlő;
• füstölt és pácolt ételek;
• konzerv savanyúság;
• szénsavas italok, instant kávé, alkohol;
• zsíros vagy feldolgozott sajt;
• tojás (nem lehet több, mint 2 darab hetente enni).

Annak ellenére, hogy a fenti termékek károsítják a szervezetet, nincs szükség arra, hogy véglegesen elhagyják őket.

Az ízletes étel örömöt ad egy személynek, és a korlátozások tönkretehetik a hangulatot és depressziót okozhatnak.

Lehetetlen életet élni édes nélkül. Végül is, az embereknek szükségük van az öröm és a glükóz hormonjára.

Fotó: néha megengedheti magának, hogy egy kis édeset eszik

Néha megengedheted magadnak, hogy valamit tilos, de élvezetes. Csak ne használja vissza.

Engedélyezett termékek

Az egészséges táplálkozás segít a pattanások ellen, ha tartalmazza a szükséges tápanyagokat:

• a cinket szabályozó faggyúmirigy;
• a cellulóz intesztinális perisztaltikájának javítása;
• omega-savak, amelyek segítik a hormonegyensúly helyreállítását;
• B, A, E. csoportba tartozó vitaminok.

Fotó: Hasznos bőrtermékek

Lehet enni:

• rizs, hajdina, zabpehely;
• diétás hús - pulyka, nyúl, csirke, marhahús;
• tengeri hal - rózsaszín, pollock, lazac;
• rozsliszt, korpa kenyér;
• zöldségek és gyümölcsök;
• friss zöldek;
• szójabab;
• lenmag és olaj;
• diófélék;
• olívaolaj;
• természetes kávébab;
• zöld tea, gyümölcskompótok, gyümölcsitalok, ásványvíz;
• erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú túró.

Fotó: erjesztett tejtermékek normalizálják a bél mikroflórát

diéta

A szigorú akne diéta nem létezik.

Kövesse az egészséges életmódot, hagyja abba az egészségtelen étrendet, élvezze a test könnyűségét és a gyönyörű bőrt.

• Ennél gyakrabban esznek (napi 5 alkalommal), de kisebb adagokban.
• Ne keverjük össze a burgonya ételét vagy a zabkását. Jobb, ha növényi salátával használjuk.
• És egy másik étkezéskor élvezze a hajdina, de nem hússal, hanem zöldséggel.
• Nem ajánlott fehérjékkel kevert szénhidrátok egy étkezés közben.

Minta menü

A napi étrend nem mindig könnyű, és még egy kiegyensúlyozott.

Ebben az esetben a táblázatban látható hozzávetőleges heti menü segít.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html