Az E-vitamin (tokoferol) erős antioxidáns, a zsírban oldódó vitaminokhoz tartozik, nem oldódik vízben, szinte nem reagál savakra, lúgokra és magas hőmérsékletre. Az E-vitamin előnyös tulajdonságainak spektruma csodálatos, e vitamin nélkül nem lehet egyetlen biokémiai folyamat a szervezetben. A tokoferol nemcsak az összes testrendszer optimális működésének megőrzésében van, ez a vitamin az öregedés elleni fő harcos, amely aktívan megakadályozza a patológiás peroxidáció folyamatát.

Bármilyen vitamin hiánya a szervezetben nagyon katasztrofális következményekkel járhat, de a tokoferol hiánya különösen erősen befolyásolja egészségünket. Ezen túlmenően az E-vitamin jelenlétével kompenzálhatja más vitaminok hiányát.

E-vitamin Adagolás:

A tokoferol napi igénye 12 mcg. A normák nőnek a terhes és szoptató nőknél, valamint az ökológiailag kedvezőtlen területeken élő embereknél, akik oxigénhiányos körülmények között dolgoznak.

A tokoferol előnyei:

A tokoferolt "termékenységi vitaminnak" nevezik, ami azt jelenti, hogy normalizálja a férfi és női reproduktív rendszert, és befolyásolja az endokrin, idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszereket, az asztma és a cukorbetegség kezelésére. A tokoferol megtisztítja a véredényeket a vérrögökről, ezáltal megakadályozza a vérrögök képződését.

Az E-vitamin egy erős antioxidáns - védi a sejtmembránokat a szabad gyökök káros hatásaitól, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a korai öregedést és a rák megjelenését. A tokoferol jótékony hatással van a bőr egészségére - részt vesz a rugalmas rostok és a kollagén szintézisében, ezáltal megakadályozza a szenilis pigment foltok megjelenését, növeli a regenerálódási képességet, a bőr rugalmasabbá válik, jobban megtartja a nedvességet.

A tokoferol bevitelére vonatkozó indikációk:

• A hormonális háttér megsértése.
• Fáradt edzés.
• A szívizominfarktus hajlama.
• Onkológiai kezelések.
• A tartós betegségből, műtétből és kemoterápiából való gyógyulás.
• Alkoholizmus és dohányzás.
• A máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy funkcionális rendellenességei.
• Idegrendszeri betegségek.

A tokoferol jelenléte a szervezetben megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását, és hozzájárul a gyors helyreállításhoz. Az E-vitamin részt vesz a szöveti légzésben, befolyásolja az agy munkáját, részt vesz a szöveti légzésben. A vegyületet szembetegségek (szürkehályog), diabetes mellitus és neurológiai betegségek, köztük az Alzheimer-kór kezelésére használják. Ezenkívül a tokoferol megvédi az egyéb oldható vitaminokat az oxidációtól.

http://polzavred.ru/vitamin-e-polza-i-poleznye-svojstva-tokoferola.html

E-vitamin (tokoferol)

Az E-vitamin (tokoferol) általános jellemzői

Az első E-vitamin vizsgálatot a 19. század elején a Shut testvérek által végzett patkányokon végezték. Ez a kísérlet kimutatta, hogy a kizárólag teljes tejre emelt patkányokat általában kifejlesztették, de nem tudtak reprodukálni. A kutatók kimutatták, hogy a hiányzó tényező zöld levelek és búzacsíra. Így felfedezték a zsírban oldódó E-vitamint.

Az E-vitamin (tokoferol) egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos antioxidáns. A természetben nyolc különböző formában létezik (izomerek), amelyek a biológiai aktivitásban és a szervezetben végrehajtott funkciókban különböznek. Antioxidánsként védi a testet a toxinok, például tejsav káros hatásaitól. Hiánya lehet a letargia és az anaemia egyik oka.

Az E-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

A tokoferol világos sárga színű, vízben oldhatatlan, vízben oldhatatlan, kloroformban, kénsav-éterben, petroléterben, gyengébb - etanolban és acetonban oldódik.

Farmakológiai tulajdonságok: részt vesz a hem és a fehérjék bioszintézisében, a sejtproliferációban, a szöveti légzésben és más metabolikus folyamatokban a sejtekben.

Élelmiszerforrások az E-vitamin

Napi E-vitamin szükséglet

Az életkortól és a nemtől függően az E-vitamin adagja a következőképpen változik:

• Gyermekek 6 hónapig - 3 mg;
• 7–12 hónapos csecsemők - 4 mg;
• 1-3 éves gyerekek - 6 mg;
• 4-10 éves gyermekek - 7 mg;
• 11 éves és idősebb férfiak - 10 mg;
• 11 éves és idősebb nők - 8 mg;
• nők a terhesség alatt - 10 mg;
• szoptatás alatt - 12 mg.

Az E-vitamin hasznos tulajdonságai

• Az E-vitamin egy erős antioxidáns;
• lassítja a sejtek öregedési folyamatát és javítja a táplálkozást;
• stimulálja az immunitást, részt vesz a vírusos és bakteriális fertőzések elleni védelemben;
• javítja a szövetek regenerálódását;
• serkenti a kapillárisok kialakulását és javítja a hangot, az érrendszer áteresztőképességét;
• javítja a vérkeringést;
• védi a bőrt az ultraibolya sugaraktól;
• részt vesz a hormonok szintézisében;
• csökkenti a hegek kialakulását a bőrön;
• véd a hólyagrák ellen;
• védelmet nyújt a prosztatarák és az Alzheimer-kór ellen;
• csökkenti a test fáradtságát;
• segít csökkenteni a vércukorszintet;
• segít az izmok normális működésében.

Az E-vitamin különösen pozitív hatással van a terhességre és a reproduktív rendszerre.

Az E-vitamin káros tulajdonságai

Az E-vitaminnak nincs káros toxikus tulajdonsága, ezért a szervezetben enyhe feleslegben nincs negatív hatás (kalória). Ha azonban nagymértékben meghaladja a megengedett vitaminszintet, ez negatív hatással lehet az egészségre.

Az E-vitamin túladagolásának jelei: hasmenés, duzzanat, hányinger, magas vérnyomás, allergiás tünetek jelentkeznek.

Az E-vitamin felszívódása

Farmakokinetika: lenyelés esetén a gyomor-bél traktusban felszívódik, nagy része a nyirokba kerül, gyorsan eloszlik az összes szövetben, lassan kiválasztódik az epébe és a vizeletben metabolitok formájában.

E-vitamin hiány a szervezetben

A szervezetben az E-vitamin hiányának jelei a következők: apátia és letargia, csökkent figyelem, idegesség, anyagcsere zavarok, csökkent oxigénátvitel, izomdisztrófia, reproduktív rendszer problémái, a szívizom romlása, fejfájás.

Az E-vitamin feleslege a testben

Az E-vitamin feleslegének okai:

• a vitaminokat tartalmazó gyógyszerek hosszú távú alkalmazása;
• a tokoferolt tartalmazó élelmiszerek túlzott fogyasztása;
• a test intoleranciájú vitamin használata.

A tokoferol feleslegének tünetei:

• látásromlás;
• gyengeség, apátia, fáradtság megjelenése;
• fejfájás és szédülés;
• görcsök és izomfájdalmak;
• fájdalom a gyomorban és a szívben;
• fokozott légzés.

Az E-vitamin (tokoferol) kölcsönhatása más anyagokkal

Az A, E, C és szelén vitaminok együttes kölcsönhatása jótékony hatással van az élettartam meghosszabbítására és az egész szervezet (kalorizátor) fiatalítására. Ezenkívül a tokoferol megvédi az A-vitamint a pusztulástól, és növeli a tartalékokat a belső szervekben.

Az E-vitamin elősegíti a magnézium jobb felszívódását.

Oxigén, ultraibolya sugárzás, alacsony hőmérséklet, ásványolaj elpusztítja az E-vitamint.

Az E-vitaminról bővebben lásd az Organic Chemistry című videót. E-vitamin

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

E-vitamin

A nemzetközi név tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, béta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, béta-tokotrienol, gamma-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Kémiai képlet

Rövid leírás

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a reaktív oxigénfajok terjedését és elősegíti az általános egészség javítását. Emellett felfüggeszti a szabad gyökök működését, és az enzimatikus aktivitás szabályozójaként szerepet játszik a megfelelő izomfejlődésben. A gének expresszióját befolyásolja, támogatja a szem és az idegrendszer egészségét. Az E-vitamin egyik fő funkciója a szív egészségének megőrzése, miközben fenntartja a koleszterinszint egyensúlyát. Javítja a fejbőr vérkeringését, felgyorsítja a sebek gyógyulását, és megvédi a bőrt a kiszáradástól. Az E-vitamin megvédi testünket a káros külső tényezők hatásától és megőrzi a fiatalokat.

A felfedezés története

Az E-vitamint 1922-ben Evans és Bishop tudósok fedezték fel, mint ismeretlen összetevőt a növényi olajokban, amelyek a patkányok szaporodásához szükségesek. Ezt a megfigyelést azonnal közzétették, és az anyagot eredetileg „Factor X” -nek és „Meddőség elleni tényezőnek” nevezték el, és később Evans azt javasolta, hogy hivatalosan elfogadja az E betűt - a nemrég felfedezett D-vitamin után.

Az E-vitamin hatóanyagát 1936-ban izoláltuk búza csíraolajból. Mivel ez az anyag lehetővé tette, hogy az állatok utódok legyenek, a kutatócsoport úgy döntött, hogy alfa-tokoferolnak nevezi - a görög „tocos” -ból (ami azt jelenti, hogy egy baba) és a „ferein” -et (hogy emelje). Ahhoz, hogy jelezzük az OH-csoport jelenlétét a molekulában, az „ol” -ot adtuk a végéhez. Helyes szerkezetét 1938-ban adták meg, és az anyagot először P. Carrère szintetizálta, szintén 1938-ban. Az 1940-es években a kanadai orvosok csapata felfedezte, hogy az E-vitamin képes megvédeni az embereket a szívkoszorúér-betegségtől. Az E-vitamin iránti kereslet gyorsan nőtt. A piaci kereslet mellett nőtt a gyógyszer-, élelmiszer-, takarmány- és kozmetikai iparágak számára elérhető termékek száma. 1968-ban a Nemzeti Tudományos Akadémia Táplálkozási és Táplálkozási Tanácsai hivatalosan elismerték az E-vitamint, mint fő tápanyagot [3].

E-vitamin gazdag ételek

A termék becsült jelenléte 100 g:

Napi E-vitamin szükséglet

Mint látható, az E-vitamin fő forrásai a növényi olajok is. Az E-vitamin nagyon fontos a testünk számára, ezért biztosítani kell az elegendő mennyiségű táplálékkal való ellátást. A hivatalos adatok szerint az E-vitamin napi bevitele:

A tudósok úgy vélik, hogy hiteles bizonyíték van arra, hogy az alfa-tokoferol legalább 200 NE (134 mg) napi bevitele képes megvédeni a felnőtteket bizonyos krónikus betegségek, mint például a szívproblémák, a stroke, a neurodegeneratív betegségek és bizonyos ráktípusok ellen.

Az E-vitaminra vonatkozó ajánlások fő problémája a többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA) fogyasztásától való függés. Európában nagy különbségek vannak a PUFA-k fogyasztásában. Az E-vitamin iránti igény és a többszörösen telítetlen zsírsavak közötti arányos viszony alapján az ajánlásoknak figyelembe kell venniük a különböző népességcsoportok eltérő savfogyasztását. Figyelembe véve azt a nehézséget, hogy az emberi anyagcserére optimális hatásokat ajánlunk, a felnőttek napi E-vitamin-bevitelének aránya az alfa-tokoferol ekvivalens milligrammban kifejezve (mg alfa-TE) különbözik az európai országokban:

• Belgiumban napi 10 mg;
• Franciaországban 12 mg naponta;
• Ausztriában, Németországban, Svájcban - napi 15 mg;
• Olaszországban több mint 8 mg naponta;
• Spanyolországban 12 mg naponta;
• Hollandiában, nőknél 9,3 mg naponta, férfiaknál, 11,8 mg naponta;
• az északi országokban - naponta 8 mg nő, 10 mg / nap férfiak;
• az Egyesült Királyságban a nők naponta több mint 3 mg-ot, napi 4 mg feletti férfiakat [5,6].

Általában elegendő E-vitamint kapunk az ételből. Bizonyos esetekben a szükségessége fokozódhat, például súlyos krónikus betegségek esetén:

• krónikus pancreatitis;
• kolesztatikus szindróma;
• cisztás fibrózis;
• primer biliaris cirrhosis;
• Crohn-betegség;
• irritábilis bél szindróma;
• ataxia.

Ezek a betegségek megakadályozzák az E-vitamin felszívódását a bélben [7].

Kémiai és fizikai tulajdonságok

Az E-vitamin minden olyan tokoferolra és tokotrienolra vonatkozik, amelyek alfa-tokoferolban aktívak. A 2H-1-benzopirán-6-olon lévő fenolos hidrogénnek köszönhetően ezek a vegyületek a metil-csoportok helyétől és számától és az izoprenoidok típusától függően változó mértékű antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Az E-vitamin stabil, ha 150 és 175 ° C közötti hőmérsékletre melegítjük. Savas és lúgos környezetben kevésbé stabil. Az α-tokoferol tiszta, viszkózus olajat tartalmaz. Az élelmiszer-feldolgozás bizonyos típusaiban romolhat. 0 ° C alatti hőmérsékleten az aktivitás elveszik. Tevékenysége hátrányosan érinti a vasat, a klórt és az ásványi olajat. Vízben nem oldódik, etanolban jól oldódik, éterrel keverve. Szín - enyhén sárgától borostyánig, szinte szagtalan, levegő vagy fény hatására oxidálódik és sötétedik [8,9].

Az E-vitamin kifejezés nyolc, a természetben megtalálható zsírban oldódó vegyületet tartalmaz: négy tokoferolt (alfa, béta, gamma és delta) és négy tokotrienolt (alfa, béta, gamma és delta). Emberekben csak az alfa-tokoferolt választják ki és szintetizálják a májban, így a leggyakoribb a szervezetben. A növényekben található alfa-tokoferol forma az RRR-alfa-tokoferol (más néven természetes vagy d-alfa-tokoferol). Az E-vitamin formája, amelyet főként erősített élelmiszerekben és élelmiszer-adalékokban használnak, az all-rac-alfa-tokoferol (szintetikus vagy dl-alfa-tokoferol). Az RRR-alfa-tokoferolt és az alfa-tokoferol hét nagyon hasonló formáját tartalmazza. Az all-rac-alfa-tokoferolt kissé kevésbé biológiailag aktívnak tekintik, mint az RRR-alfa-tokoferol, bár ezt a meghatározást jelenleg felülvizsgálják [10].

Hasznos tulajdonságok és hatása a testre

Metabolizmus a szervezetben

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely lebomlik és a testzsírban tárolódik. Ez antioxidánsként működik, és megsemmisíti a sejteket károsító szabad gyököket. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek páratlan elektronokkal rendelkeznek, ami nagyon reaktívvá teszi őket. Biokémiai folyamatok során az egészséges sejteket táplálják. Egyes szabad gyökök az emésztés természetes melléktermékei, mások cigarettafüstből, rákkeltő anyagokból és más forrásokból származnak. A szabad gyökök által károsított egészséges sejtek krónikus betegségek, például szívbetegségek és rák kialakulásához vezethetnek. A megfelelő mennyiségű E-vitamin jelenléte az étrendben megelőző intézkedésként szolgálhat a szervezet megóvására ezekből a betegségekből. Az optimális felszívódás akkor érhető el, ha az E-vitamin étellel lenyeli [11].

Az E-vitamin felszívódik a bélbe és belép a véráramba a nyirokrendszeren keresztül. A lipidekkel együtt felszívódik, belép a chilomikronokba, és segítségükkel a májba kerül. Ez az eljárás az E-vitamin minden formájához hasonló. Csak a májon való áthaladás után jelenik meg a plazmában az α-tokoferol. A felhasznált β-, γ- és δ-tokoferolok többsége az epében szekretálódik, vagy nem felszívódik, és eltávolítja a testből. Ennek oka a különleges anyag jelenléte a májban - olyan fehérje, amely csak α-tokoferolt, TTPA-t szállít.

Az RRR-α-tokoferol bevitele a plazmába telítő eljárás. Az E-vitamin hozzáadásakor a plazma szintje megáll

80 μM, még akkor is, ha 800 mg-ra növekszik a dózis. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az α-tokoferol koncentrációjának korlátozása a plazmában a keringő újonnan felszívódó α-tokoferol gyors cseréjének eredménye. Ezek az adatok összhangban vannak a kinetikai elemzésekkel, amelyek azt mutatják, hogy az α-tokoferol teljes plazma-összetétele naponta frissül [12].

Interakció más elemekkel

Az E-vitamin antioxidáns hatású más antioxidánsokkal, beleértve a béta-karotint, a C-vitamint és a szelént is. A C-vitamin visszaállíthatja az oxidált E-vitamin természetes antioxidáns formájára. A C-vitamin megadózisai növelhetik az E-vitamin szükségességét. Az E-vitamin megvédheti az A-vitamin túlzott mértékű hatásait és szabályozhatja a vitamin szintjét. Az E-vitamin szükséges az A-vitamin hatására, és az A-vitamin nagy mennyisége csökkentheti az E-vitamin felszívódását.

Az E-vitamin szükséges lehet a B12-vitamin aktív formává történő átalakításához, és csökkentheti a cinkhiány néhány tünetét. Az E-vitamin nagy dózisai befolyásolhatják a K-vitamin antikoaguláns hatását, és csökkenthetik a K-vitamin felszívódását a bélben.

Az E-vitamin közepes és magas koncentrációban, akár 40% -kal növeli az A-vitamin felszívódását a bélben. Az A és az E együttesen az antioxidáns képességek növekedéséhez vezet, védelmet nyújt a rák egyes formái ellen, és elősegíti a belek egészségét. Szinergikusan működnek az elhízás, a halláskárosodás, a metabolikus szindróma, a gyulladás, az immunválasz, az agy egészségének fenntartása érdekében.

A szelénhiány súlyosbítja az E-vitamin-hiány hatását, ami viszont megakadályozhatja a szelén toxicitását. A szelén és az E-vitamin együttes hiánya nagyobb hatást gyakorol a testre, mint az egyetlen tápanyag hiánya. Az E-vitamin és a szelén általános hatása segíthet megelőzni a rákot az abnormális sejtekben az apoptózis stimulálásával.

A szervetlen vas befolyásolja az E-vitamin felszívódását, és elpusztíthatja. Az E-vitamin hiánya súlyosbítja a felesleges vasat, de a kiegészítő E-vitamin megakadályozza. Jobb, ha ezeket a kiegészítőket különböző időpontokban veszi figyelembe [13,14].

emészthetőség

A vitaminok a legnagyobb haszonnal járnak, ha megfelelően kombinálják őket. A legjobb hatás érdekében javasoljuk az alábbi kombinációk használatát [15,16]:

• paradicsom és avokádó;
• friss sárgarépa és mogyoróvaj;
• zöldek és saláta olívaolajjal;
• édesburgonya és dió;
• paprika és guacamole.

Hasznos lesz a spenót kombinációja (és a hőkezelésnek köszönhetően nagy táplálkozási értékkel rendelkezik) és a növényi olaj.

Az E-vitamin 8 különböző vegyület családja - 4 tokoferol és 4 tokotrienol. Ez azt jelenti, hogy ha bizonyos egészséges ételeket fogyaszt, mind a 8 vegyületet kapja. A szintetikus E-vitamin viszont csak egy ilyen 8 komponenst tartalmaz (alfa-tokoferol). Így az E-vitamint tartalmazó tabletta nem mindig jó ötlet. A szintetikus gyógyszerek nem tudnak Önnek biztosítani a természetes vitaminforrásokat. Van egy kis mennyiségű gyógyászati ​​vitamin, amely E-vitamin-acetátot és E-vitamin szukcinátot is tartalmaz. Bár ismert, hogy megelőzhetik a szívbetegségeket, mégis javasoljuk, hogy E-vitamint kapjunk az élelmiszerből [1].

Használja a hivatalos gyógyszert

Az E-vitamin a következő funkciókat látja el a szervezetben:

• az egészséges koleszterinszint fenntartása a szervezetben;
• a szabadgyökök elleni küzdelem és a betegség kialakulásának megelőzése;
• sérült bőr helyreállítása;
• a haj sűrűségének fenntartása;
• a vér hormonszintjének egyensúlya;
• a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítése;
• látás javítása;
• lassítja az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek demenciáját;
• a rák kockázatának lehetséges csökkenése;
• növelje az állóképességet és az izomerőt;
• nagy érték a terhesség, a növekedés és a fejlődés szempontjából.

Az E-vitamin egy gyógyszer formájában hatékony:

• Ataxia egy mozgékonysági rendellenesség, amely az E-vitamin hiányával jár a szervezetben;
• E-vitaminhiány Ebben az esetben általában 60-75 E-vitamin egységet írnak fel naponta.

Az E-vitamin hatékonysága ilyen esetekben leggyakrabban más gyógyszerekkel kombinálva jelentkezik. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával [17].

Farmakológiai szempontból az E-vitamin 0,1 g, 0,2 g és 0,4 g lágy kapszulák, valamint a tokoferol-acetát olajos oldatban, ampullákban és ampullákban, zsírban oldódó vitaminokban, tabletták és kapszulák 50% -át tartalmazó por formájában. E-vitamin Ezek a vitamin leggyakoribb formái. Annak érdekében, hogy a nemzetközi egységekből származó mennyiséget mg-ra alakítsuk át, 1 IU-t kell 0,67 mg-ra (ha egy vitamin természetes formájáról beszélünk) vagy 0,45 mg-ra (szintetikus anyagra) kell egyenlíteni. 1 mg alfa-tokoferol értéke 1,49 NE természetes formában vagy 2,22 szintetikus anyagban. A vitamin adagolásának legjobb módja az étkezés előtt vagy alatt [6].

Használja a hagyományos gyógyászatban

A népi és alternatív gyógyászat az E-vitamint elsősorban tápláló, regeneráló és hidratáló tulajdonságai miatt értékeli. Az olajok, mint a vitamin fő forrása, gyakran megtalálhatók a különböző betegségek és bőrproblémák népi receptjeiben. Például az olívaolajat a psoriasis hatékony gyógyszereinek tekintik - hidratálja, megnyugtatja a bőrt és csökkenti a gyulladást. Javasolt olaj alkalmazása a fejbőrre, a könyökre és az egyéb érintett területekre.

Különböző típusú bőrgyulladások kezelésére jojobaolajat, kókuszolajat, búzacsíraolajat, szőlőmagot alkalmazunk. Mindegyik segít megtisztítani a bőrt, megnyugtatja a gyulladt területeket, és hasznos anyagokkal telíti a bőrt.

Az ízületi gyulladás esetén az E-vitamint tartalmazó Comfrey kenőcs. Ehhez először keverjük össze a leveleket vagy a gyökérgyökereket (általában 1: 1, egy csésze olajat 1 csészébe a növényből), majd a kapott keverékből főzzük (forraljuk 30 percig). Ezt követően a levest szűrjük, és hozzáadunk egy csésze csésze méhviaszot és egy kis E-vitaminot, melyből egy tömeget készítenek, és egy napig fájdalmas területeken tartják [18].

Az E-vitaminot tartalmazó növények egy másikja borostyán. A növény gyökereinek, leveleinek és ágainak kezelésére, amelyeket antiszeptikus, gyulladáscsökkentő hatásként használnak, expektoráns, diuretikus és görcsoldó hatása van. A főzetet reuma, köszvény, gennyes sebek, amenorrhoea és tuberkulózis okozzák. Óvatosan használja a borostyán készítményeket, mivel maga a növény mérgező és ellenjavallt a terhesség, a hepatitis és a gyermekek esetében [19].

A hagyományos orvostudomány sokféle betegség orvoslására használják a diót. Mint minden dió, ez egy E-vitamin raktár. Továbbá érett és éretlen gyümölcsök, levelek, magok, héjak és magolaj is használatos. Például a dió leveleinek főzését tömörítés formájában használják fel a sebgyógyulás felgyorsítására. Az éretlen gyümölcsök főzését ajánlott naponta háromszor inni, gyomorbetegségek, paraziták, scrofula, vitaminhiányok, skorbut és cukorbetegség esetén. Alkoholos infúziót használnak a húgyúti rendszerben a dizentéria, a fájdalom. A hörghurut gyógyító eszközként aranyszárnyú levelek, diómagok, méz és víz tinktúra. A hagyományos orvostudományban az éretlen diót a paraziták hatékony eszközének tekintik. A mogyoró lekvár segít a vesék és a fibroidok gyulladásában.

Emellett az E-vitamint hagyományosan termékenységi vitaminnak tekintik, petefészek kimerültség szindrómájában, férfi és női meddőségben használják. Például esti primrose olaj és gyógyszertár E keveréke hatékonynak tekinthető (1 evőkanál olajat és 1 kapszula vitamint, amelyet a hónapban, naponta háromszor, étkezés előtt vettek).

Egy univerzális gyógyszer a napraforgóolaj, méhviasz és méz alapú kenőcs. Ezt a kenőcset külsőleg kell használni (a mastopátia különböző bőrelváltozásainak kezelésére) és belsőleg (tamponok formájában coryza, a fülek gyulladása, a reproduktív szervek betegségei, valamint székrekedés és fekélybetegségek lenyelése).

E-vitamin a tudományos kutatásban

• Az új tanulmány az E-vitamin mennyiségét kukoricamagban szabályozó géneket azonosított, ami ösztönözheti a termék táplálkozási és táplálkozási tulajdonságainak további javítását. A tudósok többféle elemzést végeztek az E-vitamin szintetizáló 14 gén azonosítására. Nemrégiben hat gént találtak, amelyek fehérjét kódolnak és felelősek az E-vitamin szintéziséért. A tenyésztők azért dolgoznak, hogy növeljék az A-provitamin mennyiségét a kukoricában, miközben növelik az E-vitamin összetételét. és a tokokromanolok szükségesek a vetőmag életképességéhez. Megakadályozzák a vetőmagokban lévő olajok süllyedését tárolás, csírázás és korai palánták alatt [20].
• Az E-vitamin nem annyira népszerű a testépítők körében - ez valóban segít fenntartani az izomerőt és az egészséget. A tudósok végül megértették, hogy ez hogyan történik. Az E-vitamin már régóta erős antioxidánsnak bizonyult, és a közelmúltban azt vizsgálták, hogy a plazma membránja (amely védi a sejteket a tartalom szivárgásától, valamint ellenőrzi az anyagok áramlását és visszatérését) nem tudott teljesen helyreállni. Mivel az E-vitamin zsírban oldódó, valójában beépíthető a membránba, megvédve a sejteket a szabad gyökök támadásától. Segít megőrizni a foszfolipideket is, amelyek az egyik legfontosabb sejtkomponens, amely a sejtek károsodás utáni helyreállításáért felelős. Például a testmozgás során a mitokondriumok sokkal több oxigént égetnek, mint a szokásosnál, ami a szabadgyökök nagyobb termeléséhez és a membránok károsodásához vezet. Az E-vitamin teljes megújulást biztosít a megnövekedett oxidáció ellenére, miközben a folyamat ellenőrzése alatt áll [21].
• Az Oregoni Egyetemen végzett új tanulmány szerint az E-vitamin-hiányos zebrafia viselkedési zavarokkal és anyagcsere-problémákkal járó utódokat termelt. Ezek az eredmények fontosak, mert a zebrafis neurológiai fejlődése hasonló az emberi neurológiai fejlődéshez. A problémát súlyosbíthatja a fogamzóképes korú nők, akik nem fogyasztanak nagy zsírtartalmú ételeket, és eldobják az olajat, diót és magot, amelyek az E-vitamin legmagasabb szintjei közé tartoznak - a gerinces állatok normális embrionális fejlődéséhez szükséges antioxidáns. Az E-vitaminhiányos embrióknak több fajtája volt, és nagyobb gyakorisága a halálnak, valamint a fertőzés után öt nappal a DNS-metilációs állapot megváltozott. Öt nap az az idő, amely ahhoz szükséges, hogy a megtermékenyített tojás lebegő halvá váljon. A vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy az E-vitamin zebrafis hiánya olyan tartós rendellenességeket eredményez, amelyek még az E-vitamin étrend-kiegészítőkkel sem távolíthatók el [22].
• A tudósok új felfedezése azt bizonyítja, hogy a növényi zsír hozzáadásával előállított saláta fogyasztása elősegíti nyolc hasznos anyag asszimilálását. Ugyanezt a salátát használjuk, de olaj nélkül csökkentjük a szervezet nyomelemek elnyelésének képességét. A kutatások szerint a salátaöntetek egyes típusai segítenek több tápanyag felvételében. A kutatók a béta-karotin és három további karotinoid mellett számos zsírban oldódó vitamin fokozott felszívódását azonosították. Ez az eredmény megnyugtathatja azokat, akik még étrenden is nem tudnak ellenállni egy csepp olaj adagolásának egy könnyű salátára [23].
• Előzetes adatok szerint az E-vitamin és a szelén antioxidáns kiegészítők önmagukban vagy kombinációban nem akadályozzák meg a tünetmentes idős férfiak demenciáját. Ez a következtetés azonban nem lehet végleges az elégtelen tanulmányok miatt, csak a férfiak bevonása a vizsgálatba, rövid expozíciós idők, változó dózisok és a tényleges eseményekről szóló jelentéseken alapuló módszertani korlátok [24].

Használja a kozmetológiában

Értékes tulajdonságai miatt az E-vitamin sok kozmetikai összetevő. Összetételében "tokoferol" ("tokoferol") vagy "tokotrienol" ("tokotrienol"). Ha a nevet a „d” előtag (például d-alfa-tokoferol) megelőzi, akkor a vitamin természetes forrásokból származik; ha az előtag „dl”, akkor az anyagot a laboratóriumban szintetizálták. Kozmetikusok értékelik az E-vitamint az ilyen tulajdonságokért:

• E-vitamin antioxidáns, és elpusztítja a szabad gyököket;
• napvédő tulajdonságokkal rendelkezik, azaz növeli a speciális krémek napvédő hatásának hatékonyságát, és a leégés utáni állapotot is enyhíti;
• Hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik - különösen az alfa-tokoferol-acetát, amely fokozza a természetes bőrgátat és csökkenti az elveszett folyadék mennyiségét;
• kitűnő tartósítószer, amely védi a hatóanyagokat a kozmetikumokban az oxidációtól [25].

Nagyon sok természetes receptet adnak a bőr, a haj és a körmök számára, amelyek hatékonyan táplálják, helyreállítják és hangolják őket. A bőrápolás legegyszerűbb módja az, hogy a különböző olajokat a bőrbe és a hajra dörzsölje, legalább egy órán át olvassa fel a szőrszálakat, hetente egyszer vagy kétszer mosva. Ha száraz vagy lassú bőred van, próbáld ki a rózsaolaj és az E-vitamin keverékét a kollagén termelésének ösztönzésére. Egy másik öregedésgátló recept a kakaóvaj, a homoktövis és a tokoferol oldat. Az aloe vera gyümölcslével és az E-vitamin, az A-vitamin és a kis mennyiségű tápláló krémet tartalmazó maszk táplálja a bőrt. Az univerzális hámlasztás hatására a tojásfehérje maszkja, egy kanál méz és egy tucat csepp E-vitamin kerül.

A száraz, normál és kombinált bőr a banánpép, a magas zsírtartalmú krém és néhány csepp tokoferol oldat keverékéből alakul át. Ha extra hangot szeretne adni a bőrének, keverje össze az uborkahártyát és egy pár E-vitaminolaj-oldatot. Egy hatékony E-vitamin maszk ráncok ellen a gyógyszertár E-vitamin, burgonyapép és petrezselyem. Az akne segít megszabadulni a 2 mól tokoferolból, 3 teáskanál vörös agyagból és ánizs illóolajból. Száraz bőrre próbáljon meg 1 ampullát tokoferolt és 3 teáskanálnyi paprikát keverni - ez a maszk hidratálja és helyreállítja a bőrt.

Ha zsíros bőröd van - használjon olyan maszkot, amely 4 ml E-vitamint tartalmaz, 1 zúzott tablettát aktív szénnel és három teáskanál őrölt lencse. A bőr elhalványulásához használják a szövetmaszkot is, amely búzacsíraolajat tartalmaz más illóolajok - rózsa, menta, szantálfa, neroli - hozzáadásával.

Az E-vitamin egy erős stimulátor a szempillák növekedéséhez: ricinusolajat, farokolajat, őszibarackolajat használ, amely közvetlenül a szempillákra kerül.

Az egészség és a haj szépsége elengedhetetlen maszkok, amelyek közé tartozik az E-vitamin. Például, egy tápláló maszk jojobaolajjal és takaróolajjal. Száraz hajra alkalmas a farok-, mandula- és olívaolaj maszkja, valamint az E-vitamin olajoldata. Ha észreveszed, hogy a haja elkezdett kiesni, próbálkozzon burgonyalé, aloe vera gél, méz és E és vitamin vitamin keverékével. A. Ahhoz, hogy a haj ragyogjon, keverjük össze az olíva- és takaróolajat, az E-vitamin és egy tojássárgáját. És természetesen nem szabad elfelejtenünk a búzacsíraolajat - a haj „vitamin” -ját. A haj frissítésére és ragyogására keverjük össze a banánpépet, az avokádót, a joghurtot, az E-vitamin olajat és a búzacsíraolajat. A fenti maszkok mindegyikét 20-40 percig kell felhordani, a hajot műanyag zacskóval vagy fóliával kell becsomagolni, majd samponnal öblíteni.

A körmök egészséges és szép megtartása érdekében hasznos a következő maszkok alkalmazása:

• a napraforgó vagy az olívaolaj, néhány csepp jód és néhány csepp E-vitamin segít a körmök hasadásában;
• növényi olaj, E-vitamin olajoldat és egy kis piros paprika - a körmök növekedésének felgyorsítására;
• dióolaj, E-vitamin és citrom illóolaj - törékeny körmökből;
• olívaolaj és egy E-vitamin oldat - a kutikula lágyításához.

Használata állatállományban

Minden állatnak szüksége van az E-vitamin megfelelő szintjére a szervezetben az egészséges növekedés, fejlődés és reprodukció fenntartása érdekében. A stressz, a fizikai terhelés, a fertőzések és a szöveti sérülések növelik az állat vitamin szükségességét.

Szükséges az élelmiszer bevitelének biztosítása - szerencsére ez a vitamin a természetben széles körben elterjedt. Az E-vitamin hiánya az állatokban betegségek formájában jelentkezik, leggyakrabban a test szöveteit, izmait támadja meg, és apátia vagy depresszió formájában is nyilvánul meg [36].

Használat a növénytermesztésben

Néhány évvel ezelőtt a Torontói és a Michigani egyetemek kutatói felfedeztek, amelyek az E-vitamin előnyeivel foglalkoztak a növényekben. Mint kiderült, az E-vitamin hozzáadása műtrágya-hez csökkenti a növények érzékenységét a hideg hőmérsékletre. Ennek eredményeként lehetőség nyílik új, hidegálló fajták megnyitására, amelyek a legjobb hozamot eredményezik. A hidegebb éghajlaton élő kertészek kísérletezhetnek az E-vitamin használatával, és megfigyelhetik, hogyan befolyásolja a növények növekedését és tartósságát [27].

Az E-vitamin használata az iparban

Az E-vitamint széles körben használják a kozmetikai iparban - ez a krémek, olajok, kenőcsök, samponok, maszkok stb. Ezenkívül az élelmiszeriparban élelmiszer-adalékanyagként E307-et használják. Ez a kiegészítő teljesen ártalmatlan és ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a természetes vitamin [28].

Érdekes tények

Az E-vitamin a szemek védőbevonatában van, így az őrlés során a mennyisége jelentősen csökken. Az E-vitamin megőrzése érdekében a diófélékből és magvakból történő kitermelést természetes módon, például hideg préseléssel, és nem az élelmiszeriparban használt termikus vagy kémiai extrakcióval kell elvégezni.

Ha a súlyváltozás vagy a terhesség feszültsége van, az E-vitamin jelentősen segíthet enyhíteni őket. Erős antioxidáns vegyületeknek köszönhetően, amelyek a testet új bőrsejtek létrehozására ösztönzik, a kollagén szálakat is megvédi a szabad gyökök által okozott károktól. Emellett az E-vitamin serkenti a bőr rugalmasságát, hogy megakadályozza az új striák kialakulását [30, 31].

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nem esik össze, ha elég magas hőmérsékletnek van kitéve (150-170 ° C-ig). Az ultraibolya sugárzásnak van kitéve, és fagyáskor elveszíti az aktivitást.

Az E-vitamin hiányának jelei

Az E-vitamin hiánya nagyon ritka. Az egészséges embereknél nyilvánvaló tüneteket nem észleltek, amelyek legalább minimális mennyiségű vitamint kaptak az élelmiszerből.

Az E-vitamin hiánya 1,5 kg-nál kisebb súlyú születésű csecsemőknél tapasztalható. Emellett a vitaminhiány kialakulásának kockázata olyan emberek, akiknél az emésztőrendszerben a zsír felszívódása problémát okoz. Az E-vitamin-hiány tünetei a perifériás neuropátia, az ataxia, a csontváz myopathia, a retinopátia és az immunválasz károsodása. Az a tünet, hogy a szervezet nem kap elegendő E-vitamint, szintén a következő tünetek lehetnek:

• a gyaloglás nehézsége és a koordináció nehézsége;
• izomfájdalom és gyengeség;
• látási zavarok;
• általános gyengeség;
• a szexuális vágy csökkenése;
• vérszegénység.

Ha észrevesz egy ilyen tünetet, fontolja meg orvosának meglátogatását. Csak egy tapasztalt szakember tudja meghatározni egy adott betegség jelenlétét és előírni a megfelelő kezelést. Általában az E-vitamin hiánya genetikai betegségek, például a Crohn-betegség, az ataxia, a cisztás fibrózis és más betegségek miatt következik be. Csak ebben az esetben írnak elő nagy adag E-vitamin gyógyszer adalékanyagokat.

Biztonsági óvintézkedések

A legtöbb egészséges ember számára az E-vitamin nagyon hasznos - mind a szájon át, mind pedig közvetlenül a bőrre kerülve. A legtöbb ember nem észlel semmilyen mellékhatást az ajánlott adag bevételekor, de ha nagy dózisokat alkalmaz, észlelhető mellékhatások. Veszélyes a dózis túllépése, ha szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenved. Ebben az esetben nem szabad napi 400 nemzetközi egységet (kb. 0,2 gramm) meghaladni.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az E-vitamin nagy dózisának, amely naponta 300 és 800 NE között van, növelheti a hemorrhagiás stroke valószínűségét 22% -kal. A túl sok E-vitamin fogyasztásának másik súlyos mellékhatása a vérzés fokozott kockázata.

Az angioplasztika előtt és után kerülje az E-vitamint vagy egyéb antioxidáns vitaminokat tartalmazó kiegészítőket.

A nagyon magas E-vitamin-tartalmú kiegészítők az alábbi egészségügyi problémákhoz vezethetnek:

• szívelégtelenség cukorbetegeknél;
• súlyosbító vérzés;
• a visszatérő prosztata, a nyak és a fejrák kockázata;
• fokozott vérzés a műtét alatt és után;
• a szívinfarktus vagy a stroke által okozott halálozás nagyobb valószínűsége.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin-kiegészítők károsak lehetnek a terhesség korai szakaszában lévő nők számára is. Az E-vitamin nagy adagjai néha émelygéshez, hasmenéshez, gyomor görcsökhöz, fáradtsághoz, gyengeséghez, fejfájáshoz, homályos látáshoz, kiütésekhez, véraláfutásokhoz és vérzéshez vezethetnek.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Mivel az E-vitamin-kiegészítők lassíthatják a véralvadást, hasonló gyógyszerekkel (aszpirin, klopidogrél, ibuprofen és varfarin) óvatosan kell szedni, így jelentősen növelhetik ezt a hatást.

A koleszterinszint csökkentésére tervezett gyógyszerek szintén kölcsönhatásba léphetnek az E-vitaminnal. Nem ismert, hogy az ilyen gyógyszerek hatékonysága csökken-e, ha csak E-vitamint szed, de C-vitamin, béta-karotin és szelén kombinációjával ez a hatás nagyon gyakran figyelhető meg [6, 7,29].

Az E-vitaminra vonatkozó legfontosabb pontokat összegyűjtöttük az ábrán, és hálásak vagyunk, ha egy képet egy szociális hálózaton vagy blogon oszt meg, és erre az oldalra mutató linket kap:

1. Top 24 E-vitamin gazdag élelmiszerek, amelyeket be kell venni az étrendbe, forrása
2. 20 élelmiszerek, amelyek magasak az E-vitaminban, forrás
3. Az E-vitamin felfedezése, forrás
4. Nemzeti tápanyagadatbázis a standard referenciákhoz, forrás
5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Beviteli ajánlások, forrás
6. E-vitamin, forrás
7. Hogyan azonosítsuk és kezeljük az E-vitaminhiányos forrást
8. E-vitamin, forrás
9. E-vitamin, fizikai és kémiai tulajdonságok Forrás
10. E-vitamin, forrás
11. Mi a legjobb idő az E-vitamin szedésére? a forrás
12. E-vitamin: Funkció és metabolizmus, forrás
13. Vitamin és ásványi kölcsönhatások: az alapvető tápanyagok forrása
14. E-vitamin kölcsönhatás más tápanyagokkal, forrás
15. 7 Szuperüzemű élelmiszer párosítás, forrás
16. 5 Élelmiszer-kombinációs tippek a maximális tápanyag felszívódáshoz, forrás
17. E-vitamin felhasználás. Adagolás, forrás
18. Nikolai Danikov. Nagy otthoni orvosi kézikönyv. 752. o
19. G. Lavrenova, V. Onipko. A hagyományos orvoslás ezer arany receptje. 141. oldal
20. Az E-vitamin kukoricában történő felfedezése táplálóbb terményhez, forráshoz vezethet
21. Az E-vitamin hogyan tartja egészségesnek az izmokat, a forrást
22. Az E-vitamin-hiányos embriók kognitívan károsodnak az étrend, a forrás után is
23. Egy kanál olaj
24. Az E-vitamin, a szelén-kiegészítők nem akadályozták meg a demenciát, a forrást
25. VITAMIN E KOSMETIKÁBAN, forrás
26. DSM az állati táplálkozásban Egészség, forrás
27. Milyen típusú vitaminok szükségesek, forrás
28. E307 - alfa-tokoferol, E-vitamin, forrás
29. E-vitamin előnyök, élelmiszerek A mellékhatások forrása
30. Miért fontos az E-vitamin az Ön egészségére?
31. 12 Teljesen elme-fújó tények az E-vitaminról, forrásról

Tilos bármilyen anyagot előzetes írásos beleegyezése nélkül használni.

Az adminisztráció nem vállal felelősséget arra, hogy bármilyen receptet, tanácsot vagy étrendet próbáljon használni, és nem garantálja, hogy a megadott információk segítenek vagy kárt okozhatnak Önnek. Légy óvatos, és mindig konzultáljon a megfelelő orvossal!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html

E-vitamin: mi a jó, milyen ételeket tartalmaz, hogyan kell bevenni

A leghasznosabb vitaminok közül a szakértők megkülönböztetik a tokoferolt. Ezt az anyagot az ifjúsági vitaminnak is nevezik. Az E-vitamin előnyei és károsodása a tulajdonságainak köszönhető.

Az E-vitamin leírása és jellemzői

Az anyag zsírban oldódó vitamin (tokoferol), és a legfontosabb antioxidánsnak tekinthető. Az E-vitamin különböző formái léteznek (izomerek). A biológiai aktivitástól és a szervezetben végrehajtott funkcióktól függően differenciálódnak.

Az E-vitamin világos, folyékony, olajos anyag, amely világos színű. A kloroformmal, kénsavval és petroléterekkel ellentétben a tokoferol nem oldódik vízben. Megjegyezzük az anyag tulajdonságát, amely az acetonban és az etil-alkoholban oldódó képességre utal.

Hívja a vegyület alábbi farmakológiai tulajdonságait:

• részvétel a fehérjék bioszintézisében és az anyagcsere folyamatokban;
• a sejtproliferáció és a szöveti légzés biztosítása.

Tofofol előnyök antioxidánsként. Ez megvédi a szöveteket a toxinokkal szemben, amelyek például tejsavban vannak. Az anyag hiánya károsítja a testet. A tokoferol hiánya vérszegénységet és letargiát okoz.

Az E-vitamin hasznos tulajdonságai

Az elem fő előnye az antioxidáns tulajdonságai. Egyéb hasznos tulajdonságok:

• lassítja a sejtek öregedésének folyamatát, javítja a táplálkozást;
• az immunrendszer stimulálása;
• részvétel a bakteriális és vírusos fertőzések megelőzésében;
• a kapillárisképződés stimulálása, pozitív hatása a véredények hangjára és permeabilitására;
• a vérkeringés stabilizálása;
• a bőr védelme az ultraibolya sugárzás által okozott károktól;
• részvétel a hormonok előállításában;
• a hegbőr alakváltozásának megelőzése;
• az Alzheimer-kór megelőzése, a húgyhólyag és a prosztata rosszindulatú daganatai;
• az általános testfáradtság csökkenése, cukorszint;
• megfelelő izomfunkció biztosítása.

A nők számára

Az E-vitamin a nők tulajdonságai miatt előnyöket és kárt okoz. A tokoferol számára előnyös volt a szervezetnek, ezért be kell tartania az életkornak megfelelő ajánlott adagot.

A zsírban oldódó vitamin fontos az ifjúság, a szépség megőrzése szempontjából. A hasznos anyag befolyásolja a nők egészségét és reproduktív funkcióját.

A megfelelő mennyiségű tokoferol a szervezetben:

• a sejtek korai öregedés elleni védelme;
• az oxidatív folyamatok helyreállítása és a rákos sejtek képződésének védelme;
• szöveti oxigéntelítettség;
• védelem trombózis és ateroszklerózis ellen;
• a menstruációs ciklus normalizálása és a libidó szintje;
• az ösztrogén koncentráció részleges feltöltése;
• a nyálkahártyák és a bőr, a körmök, a haj állapotának javítása.

A férfiak számára

A férfias egészségre nézve az anyag jelentős előnyökkel jár a reprodukciós funkció szabályozásával. A prosztatarák jelentős mennyiségben tartalmazzák az összetevőt. A tokoferol normalizálja a hormonok szekrécióját, védve a tesztoszteron sejteket a károsodástól a negatív külső hatások formájában. A haszon a sperma tulajdonságainak javításában rejlik.

Az intenzív fizikai terhelés miatt a férfiaknak több tokoferolt kellenek. Általában a szakértők azt ajánlják, hogy további hasznos vitamin-komplexeket vegyenek be.

Az E-vitamin előnyeit a férfiak számára nem lehet túlhangsúlyozni. Ismeretes, hogy az erősebb szex hajlamos a szív és az erek patológiájára. A vegyület elősegíti az érfalakat, javítja a vérkeringést. A véráramlás normalizálása révén a medence stabilizálja a reproduktív rendszer munkáját.

Ennek a vegyületnek a hiányában különböző zavarok lépnek fel, amelyek károsítják a testet. Az anaemia gyakran alakul ki, és letargia figyelhető meg.

Gyermekeknek

Az E-vitamin terápiás tulajdonságai különösen fontosak egy növekvő test számára. A vegyület tulajdonságai a következők:

• biztosítja mind az endokrin, mind a kardiovaszkuláris rendszerek normális működését;
• megakadályozza a fertőző-gyulladásos folyamatokat;
• növeli a kitartást és a testállóságot;
• erősíti az izmokat és az érfalakat.

Az E-vitamin alkalmazására vonatkozó indikációk

A tokoferol a testtel táplálékkal belép. A vegyületet a következő kórképekben vitamin-komplexek formájában nevezik ki:

• megalapozott hypovitaminozis E;
• izom-dystrophia;
• degeneratív változások az izmok, ízületek és szalagok szövetében;
• az allergiás vagy gyulladásos etiológia ízületi betegségei;
• scleroderma;
• dermatomyositis és dermatosis;
• pszoriázis;
• trófiai fekélyek;
• alultápláltság;
• dysmenorrhoea;
• klimatikus szindróma;
• meddőség;
• a vetélés veszélye;
• PMS;
• a nemi mirigyek hipofunkciója (férfiaknál) és a hatékonyság csökkenése;
• myocardialis distrofia;
• atherosclerosis;
• magas vérnyomás;
• májbetegség;
• vazospazmus (perifériás);
• aszténia és neuraszténia.

Napi fogyasztási ráta

A tokoferol adagja a következő tényezőktől függ:

• életkor;
• emelet;
• a terhesség és a szoptatás jelenléte.

Az orvosok az anyag következő adagjait jelzik a maximális haszon biztosítása érdekében:

• 6 hónap alatti gyermekek - 3 mg;
• csecsemők 7 hónaptól évig - 4 mg;
• 1–3 éves gyermekek - 6 mg;
• a középiskola előtti és az általános iskolai kor közötti gyerekek (4-10 év) - 7 mg;
• férfiak (11 évesek) - 10 mg;
• nők (11 évesek) - 8 mg.

Az E-vitamin hiánya tünetei a szervezetben

A hipovitaminózis a szervezetben lévő vegyület hiányával alakul ki. A károsodást a szervek működésének megzavarása okozza, amit a jelek nyilvánulnak meg:

• szöveti légzési rendellenességek;
• izomgyengeség és hipotenzió;
• a férfi potenciál romlása;
• a vetélés veszélye;
• toxicitás terhesség alatt;
• anémia;
• hyporeflexia;
• ataxia;
• artikulációs;
• desensitization;
• retina dystrophia;
• meddőség.

Az E-vitamin feleslege a testben

A testre károsodás nem csak a hiányosságokat, hanem a vitaminok feleslegét is okozza. A hipervitaminózis általában az A-vitamin feleslegével, valamint egy nagy tokoferol adagolásával alakul ki.

A vegyület nem toxikus. Gyakran a felesleg nem káros, mivel az anyag felhalmozódik a szervezetben, és antioxidánsként működik. A nagy dózisban előforduló előnyös anyag egyszeri alkalmazása:

Ezek a nemkívánatos hatások nem károsítják az egészséget, és átmeneti jellegük miatt nem igényelnek speciális terápiát.

E-vitamint tartalmazó termékek

Elengedhetetlen, hogy az elfogyasztott élelmiszerekkel egy elem elegendő legyen. Ez annak köszönhető, hogy az anyagnak előnyei vannak a szervezet számára.

A tokoferol a következő termékeket tartalmazza:

• olajok (vaj és zöldség);
• friss zöldek;
• tej;
• máj
• tojás;
• hús;
• gabonafélék embriói;
• spenót;
• homoktövis;
• brokkoli;
• teljes szemek;
• korpa;
• diófélék és magvak;
• kutya emelkedett;
• káposzta.

E-vitamin kábítószerek

A hasznos vegyületet tartalmazó készítmények csoportokba oszthatók:

• szintetikus analógok;
• a növényi és állati alapanyagok kivonataiból, tinktúráiból és kivonataiból származó természetes étrend-kiegészítők.

Az anyag kábítószerek formájában kerül kiadásra:

• monokomponens (kizárólag tokoferolt tartalmaz);
• többkomponensű (beleértve más hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat).

Az E-vitamint gyakran kapszulákban állítják elő, amelyek megtartják az anyag előnyeit. A vitaminkészítményeket a következő nevek képviselik:

• aevit;
• Alfa-tokoferol-acetát (olajoldat);
• Ábécé ("Gyermekünk", "Óvoda");
• Biovital (E-vitamin, gél);
• E-vitamin (100, 200, 400);
• E-vitamin 50% (porított);
• E-vitamin-acetát;
• Vita medvék;
• EZentiva vitamin;
• Vitrum (multivitaminok, E-vitamin);
• Duovit Memo;
• Doppelgerts (E-vitamin);
• Multi-Tabs (klasszikus);
• Sana-Sol;
• öntözés;
• Sanvit E 98% (olajforma);
• Tokoferol-acetát;
• Sant E-gal;
• B-komplex;
• Centrum.

Általában az étrend-kiegészítők többkomponensű szerek. A leggyakrabban előírt étrend-kiegészítők közül az alábbiakat nevezik:

• AktivitEnerdzhi;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Lough Pak;
• Lesmin;
• Licari;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillo;
• Prenatális (Ladys-formula, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elkvertin.

A tokoferolt tartalmazó készítményeket különböző adagolási formákban állítják elő, az előnye az E-vitamin a kapszulákban a könnyű használat miatt. Az olajos oldat befogadása során gyakran előfordul egy emetikus reflex. A tabletták és porok alkalmazása további növényi olajat igényel.

Az E-vitamin fogadásának és adagolásának jellemzői

Sok beteg megkérdezi a szakembereket, hogy az étkezés előtt vagy után vegyék-e az E-vitamint. A gyógyszer naponta kétszer és étkezés közben és étkezés után alkalmazható.

Felnőtteknek

A profilaktikus dózis 100-200 NE / nap. Gyógyszerek és étrend-kiegészítők is alkalmazhatók az öregedési folyamat felfüggesztésére. Ilyen esetekben a dózis 200-400 NE. Hypovitaminózis jelenlétében a tokoferolt 400-1000 NE mennyiségben kell bevenni. Bizonyos betegségek esetén nagy dózisok írhatók elő - akár 3000 NE a nap folyamán.

Gyermekeknek

Hasznos vegyület szükséges a gyermek testének normális növekedéséhez és fejlődéséhez. A dózist a gyermek életkorától függően kell kiszámítani, és:

• 3-4 mg (0-6 és 6-12 hónap);
• 6 mg (1-3 év);
• 7 mg. (4-10 év);
• 8-10 mg (11 éves és idősebb)

Terhes és szoptató nőknél

Az E-vitamin előnyei a terhesség alatt tagadhatatlanok. A tokoferolt az első trimeszterben írják elő. A vegyület előnyös tulajdonságai megakadályozzák a magzati rendellenességeket és hozzájárulnak a terhesség meghosszabbításához. A szülés és a szoptatás ideje alatt a javasolt adag naponta 200-400 NE.

E-vitamin arcmaszk

E-vitamin kozmetikai előnyök nemcsak a lányoknak. A vegyületet gyakran használják hasznos ránctalanító komponensként.

Maszk E-vitaminnal és ráncos glicerinnel

A glicerin és az E-vitamin előnyei az arc bőrének megfiatalítása és hidratálása. A maszk 5 ml tokoferololaj-oldatot tartalmaz, amelyet 25 g glicerinnel keverünk. A kész készítményt átlátszatlan üvegárukban tároljuk. A keveréket az arc bőrére visszük fel. Az expozíciós idő 60 perc. Ezután az arcát nedves ruhával töröljük.

Maszk túrós és E-vitamin

A vegyület száraz bőrhöz jut. A maszk elkészítéséhez 2 evőkanál puha túrót, 3 teáskanál olívaolajat és 5 csepp E-vitamint kell keverni. A keveréket a bőrre felvesszük, és 20 perc múlva mossuk le.

Tonizáló maszk uborka és E-vitamin

Az E-vitamin előnyös tulajdonságait a bőr hangzására használják. A kozmetikusok javasolják a maszkok használatát tokoferol (2 kapszula) és uborka cellulóz oldatával. Az összetevőket összekeverik és az arcra alkalmazzák. 20 perc elteltével mossa le hideg vízzel.

Hajmaszk receptek E-vitaminnal

Az E-vitamin előnyeit a haj állapotának javítására használják. Az olajoldatot samponokban és hajápolási termékekben is hozzáadhatja. A legnépszerűbb házi maszkok.

Hajnövekedési maszk

A főzéshez használnia kell:

• A és E vitaminok (1 teáskanál);
• ricinus és takaróolaj (1 evőkanál);
• Dimexid (egyharmadik teáskanál).

A komponenseket vízfürdőben melegítjük, és a bőrbe dörzsöljük, óvatosan eloszlatva a hajon. A hatás növelése és a maximális előny elérése érdekében a fej polietilénnel és törülközővel melegszik. A keveréket egy óra múlva mossuk le.

Hajhullás maszk

Hajhullás esetén hasznos egy maszk, amely a következő összetevőkből áll:

• sárgája (1 db);
• hagyma lé (1 evőkanál);
• ricinus és takaróolaj (1 evőkanál);
• pirospaprika (1 teáskanál) spirál tinktúrája;
• E-vitamin (8 csepp).

Meleg keveréket alkalmazunk a haj gyökereire és hosszára, filmmel és törülközővel melegítve. A maszkot 30-40 perc alatt le kell mosni.

Hidratáló hajmaszk

Használja a hajat a maszkokkal, a farokolaj, tokoferol és jojoba hozzáadásával. Az olajokat egyenlő arányban összekeverik, a gyökerekre és a fürtökre „hőre szabott” szigeteléssel. A hasznos maszkot 2 órán át kell tartani, majd meleg vízzel öblíteni.

E-vitamin a körmök és a kutikula

Az E-vitamin előnyös tulajdonságai lehetővé teszik, hogy a terméket kozmetikumok kiegészítőjeként használhassa. Az olajoldat biztosítja a szükséges táplálkozást, valamint a körmök és a kutikula hidratálását.

A kutikula lágyításához meg kell dörzsölni a körmökbe egy kanál cukor, olívaolaj és 1 ampulla tokoferol tartalmát. Néhány perc elteltével a keveréket le kell mosni, és nedvesítő krémmel zsírozni.

Az E-vitamin károsodása és ellenjavallatok

Az E-vitamin nemcsak előnyöket, hanem kárt is okozhat a szervezetnek. Nem figyeltek meg komoly rendellenességeket a vegyület túlzott használata során. Károsodás figyelhető meg az egyéni intolerancia és véralvadási zavarok esetén. Az intramuszkuláris beadás esetén a gyógyszer allergiás reakciót okozhat.

A károsodás a következő tünetekben jelentkezik az anyag túladagolása esetén:

• fejfájás és szédülés;
• hányinger és hasmenés;
• gyengeség;
• fokozott fáradtság;
• átmeneti látásromlás.

Ritkán a károsodás fejlesztést jelent:

• vérzés;
• veseelégtelenség;
• szexuális zavarok;
• thrombophlebitis.

Ennek oka a gyógyszer orális formájának sajátosságai. Annak érdekében, hogy a gyógyszer előnyhöz jusson, ne károsodjon, követnie kell az ajánlott adagot, és az orvos által előírt eszközöket kell tennie.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A vegyület tulajdonságai meghatározzák annak képességét, hogy növelje más antioxidánsok hatását. A vétel csökkenti a toxicitást és növeli a D- és A.-vitaminok terápiás hatását. Kombináláskor szükséges a gyógyszerek helyes arányának figyelése.

következtetés

Az E-vitamin előnyei és károsodása azt jelzi, hogy szükség van a gyógyszerek és étrend-kiegészítők szedésére az orvos által előírtak szerint. A vegyület különböző dózisformákban kapható, amelyek terápiás, terápiás és kozmetikai célokra alkalmazhatók.

http://poleznii-site.ru/zdorove/vitamin-e-dlya-chego-polezen-v-kakih-produktah-soderzhitsya-kak-prinimat.html