Folyamatosan hallunk a vitaminok előnyeiről és nélkülözhetőségéről, és mit tudunk az ásványi anyagokról? Fontosak? Vagy megteheti őket nélkülük? Beszéljünk mindegyikről egyenként:
1. Kalcium
Ez az ásványi anyag nagyon fontos a fogak, a csontok, valamint a bőrben a kollagén megújítása szempontjából. Az egyik legfontosabb összetevője a véralvadásnak, az idegimpulzusok átadásának, és antiallergiás hatása is van. A D-vitamin, amelyről ismert, hogy a bőr a napfény hatására keletkezik, szükséges ahhoz, hogy a szervezet felszívja a kalciumot. A kalciumhiány olyan súlyos betegséghez vezet, amelyet ricketnek neveznek, így a nyomelemet tartalmazó élelmiszerek folyamatos lenyelése létfontosságú. A kalcium forrása minden tejtermék, dió, hal, tojás, bab stb.
2. Vas
Ez az elem a hemoglobin része, amely oxigént szállít minden szervre és szövetre, ezért lehetetlen a sejtek táplálása nélkül. A vasban gazdag élelmiszerek nem megfelelő fogyasztása, a kiegyensúlyozatlan étrend, valamint a jelentős vérveszteség anémiához vezet. A következő élelmiszerek gazdagok a vasban: máj, hús, gabonafélék, szárított gyümölcsök, alma stb.
3. Kálium
Ez szabályozza az ozmotikus nyomást a szervezetben, és felelős a normális szívfrekvenciához és az idegimpulzusok átadásához a vázizmokban. A hiányossága miatt gyakran alakul ki vérszegénység, görcsök, izomgyengeség és folyadékretenció a testben. A gyümölcsök, zöldségek, burgonya, banán a kálium fő forrása, ezeknek az élelmiszereknek a megfelelő bevitele könnyen pótolja a hiányosságát.
4. Réz
A réz fő szerepe a szervezetben enzimatikus, számos metabolikus folyamatban vesz részt, a hormonok és enzimek része. Enélkül a normál anyagcsere lehetetlen. A réz tenger gyümölcsei, káposzta, sárgarépa, bab, kukorica, alma.
5. Mangán
A szöveti légzés fő résztvevője, a vérképződés, részt vesz a lipid- és szénhidrát-anyagcserében, serkenti a sejtek megújulását. Ez a nyomelem elsősorban növényi élelmiszerekben található: kapor, petrezselyem, szőlő, paradicsom, eper.
6. Magnézium
A hormonok és a fehérjeszintézis gyártásában, az immunitás kialakulásában részt vesz az izom izgalom és az energia anyagcsere szabályozásában. Hiánya szívritmuszavarokat, rohamokat és álmatlanságot okozhat. Sok magnézium tartalmaz: máj, csíráztatott búza, élesztő, tojás, zöldborsó, tejtermékek.
7. Nátrium
Ez az elem a káliummal együtt normalizálja a szervezetben az ozmotikus nyomást, megakadályozza a só és a folyadék megtartását a szervezetben, és részt vesz a sejtek megújulási folyamatában. A nátrium-bevitel hiánya rendkívül ritka, mivel a só használatával a napi szükséglet ennek az elemnek az elzáródását gátolja.
8. Kén
A kén az epesavak, enzimek és hormonok részét képezi, amelyek fő része az inzulin, mert nélkülük a szénhidrát anyagcsere lehetetlenné válik. Emellett a kén a kötőszövet és a porcszövet része. A vércukorszint hiánya miatt a reproduktív funkció zavart szenved, és az edények és az ízületek elveszítik rugalmasságukat. A ként az állati és növényi eredetű termékekben is megtalálják: hús, tojás, hal, tejtermékek, valamint gabonafélék, alma, szőlő, káposzta, hagyma és mustár.
9. Szilícium
A szilícium a kötőszövet része, amely erősséget és rugalmasságot biztosít, részt vesz a kollagén és az elasztin szintézisében, így biztonságosan elmondhatjuk, hogy ez az egész szervezet fő szerkezeti összetevője. A szilícium forrásai a növényi élelmiszerek, mivel a növények képesek átalakítani a szilíciumvegyületeket az ember számára emészthető formába.
10. Cink
Ez bizonyos hormonok és enzimek része, részt vesz a vérsejtek kialakulásában, az immunitás kialakulásában, és a kénnel együtt az inzulin része. A cink fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, a DNS-szintézisben, a nemi hormonok kialakulásában, így a hiánya gyakran meddőséghez vezet. A tenger gyümölcsei, a zöldségek, a málna, a szamóca, a diófélék, a fokhagyma, a magok a mikrocellák fő forrásai.
11. Szelén
A szelén fő része ilyen szervekben található, mint a máj, a vesék, a lép, a szív, a herék a férfiakban, jelen vannak a sejtmagban. Részt vesz az anyagcserében - fehérjék, zsírok és szénhidrátok, redox reakciók. Szelénre van szükség az immunrendszer és az idegrendszer erősítéséhez, segít a nehézfém-ionok tisztításában, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A szelén forrásai: tenger gyümölcsei, kókuszdió, búza korpa, hús, sertéshús és marhahús, fokhagyma, vargánya.
12. Chrome
A króm hiánya rontja az idegrendszeri károsodást és a károsodást, előfordulhat, hogy késleltetik a fejlődést, csökkenti a sperma egy tojás megtermékenyítésének képességét. Ennek az elemnek a szisztematikus hiánya rontja a látást és az agy működését, például a memória funkcióját. A bőr romlása a króm hiányának köszönhető. Akne, dermatitis, psoriasis stb. Előfordulhat. A króm normalizálja a vércukorszintet, csökkenti az inzulin szükségességét. Egy személy kap ilyen termékeket: gabonafélék (gyöngy árpa, hajdina, köles), diófélék, dátumok. A tej és tejtermékek, zöldségek (burgonya, csicsóka, paradicsom, uborka, hagyma, káposzta), hüvelyesek, tenger gyümölcsei tartalmazzák.
13. Jód
A jód szükséges a pajzsmirigy teljes működéséhez. A pajzsmirigy jódot használ hormonok előállításához, amelyek normalizálják az egész szervezet működését. Ennek az elemnek a hiánya negatívan befolyásolja az agy szellemi funkcióit, csökken a test védekezése, általános gyengeség és erőhiány. A legnehezebb jódhiány befolyásolja a gyermekek fejlődését - a gyermekek rosszul nőnek, elmaradnak a mentális és fizikai fejlődésben. A jód - tengeri moszat, a tengeri halak és a tenger gyümölcsei, a jódozott só forrásai.
http://www.ja-zdorov.ru/blog/10-samyx-vazhnyx-mineralov-i-vitaminov-dlya-cheloveka/7 ásványi anyag, amit testünk igényel
7 ásványi anyag van, amit testünk naponta igényel. Mindegyiküknek napi 100 mg-ra van szüksége. Mindannyian nélkülözhetetlenek a keringési rendszerünk teljes működésében, az agyi aktivitás, a fogak és a csontok egészsége szempontjából fontosak, pozitív hatással vannak az idegrendszerre és felelősek a jó hangulatért.
Minden személynek meg kell ismernie ezeket a 7 ásványi anyagot, mindent meg kell tennie azért, hogy magukkal és családjával biztosítsa őket.
Kalcium. Alapvető az egészséges fogak és a csontok számára. Szabályozza a szívverést. A kalcium megtalálható a szezámmagokban és a zöld zöldségekben.
Foszfor. A foszfor, mint a kalcium, fontos szerepet játszik a fogászati és csontszövet kialakulásában. Segít a pajzsmirigy működésében, szabályozza az anyagcserét. A foszfor olyan élelmiszerekben található, mint a vörös hús és a hal.
Magnézium. A testünkben több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt. Először is, az idegrendszer normális működéséhez szükséges. Teljes szemcsékben, zöld leveles zöldségekben és diófélékben található.
Nátrium. Ellenőrzi a szervezet víz egyensúlyát, a vérnyomást és a vér mennyiségét. A hőkezelési folyamat során az élelmiszerekben nátriumot termelnek.
Klór. Fontos szerepet játszik az emésztési folyamatban, a sósav kialakulásában a gyomorban. A sósav segít a káros gyomorbaktériumok elpusztításában. A klór nem tartalmaz tiszta formában semmilyen élelmiszerterméket.
Kálium. A kálium, mint a nátrium, figyeli a test víz egyensúlyát. A legújabb kutatások alapján elmondható, hogy a kálium segít csökkenteni a vérnyomást. A kálium a tej- és húskészítményekben, a zöldségekben és a gyümölcsökben található.
Kén. Fontos szerepet játszik a porc és más szövetek kialakulásában. A kén a fehérjékben gazdag élelmiszerekben, például húsban, halban és gombában található.
Nézze meg ezt és sok más anyagot a YouTube-csatornánkon. Új videók minden nap - feliratkozás és ne hagyja ki. Legyen naprakész a MEN életével!
http://www.menslife.com/ration/7-mineralov-kotorye-neobkhodimy-organizmu.htmlÁsványi anyagok a szervezet számára
Az ásványi anyagok segítik az anyagcserét, fenntartják a vízegyensúlyt, és alapvető fontosságúak az egészséges csontok számára, és sok más előnyös tulajdonsággal rendelkeznek. A különböző ásványi anyagok különböző előnyökkel rendelkeznek, így az ásványi anyagok többé-kevésbé hasznosak lehetnek, mint a másik. Minden ásványi anyag döntő fontosságú a test megfelelő működéséhez.
Az alábbiakban felsoroljuk az emberi szervezetben található ásványokat és azok előnyeit:
bór
Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik az optimális csontegészség, az agyi működés, az öregedési folyamatok és a szexuális egészség javításában és fenntartásában. Szintén szükséges a rák megelőzéséhez, az Alzheimer-kór kezelésében és az izomfájdalom csökkentésében.
kalcium
Ez a létfontosságú ásványi anyag alapvető fontosságú az egészséges csontok számára (megakadályozza az oszteoporózist), enyhíti az ízületi gyulladást, javítja a fogak állapotát és enyhíti az álmatlanságot, megkönnyíti a menopauzát, a premenstruációs szindrómát (PMS) és a rohamokat. Ezenkívül fontos az elhízás, vastagbélrák, szív- és vesebetegség megelőzésére vagy kezelésére, normalizálja a savasságot és segít csökkenteni a magas vérnyomást.
magnézium
A magnézium elősegíti az immunrendszert, a magas vérnyomást, megakadályozza a szívrohamot és az asztmát, enyhíti a másnaposságot és javítja a csontok egészségét. Megkönnyíti a görcsrohamokat és segít a cukorbetegség elleni küzdelemben, hasznos a menopauzában és a terhességben. A magnézium nagyon fontos a szorongás és a stressz csökkentése szempontjából, ezért segít az álmatlanságban, mert részt vesz a testet megnyugtató és alvást okozó hormonok enzimatikus felszabadulásában.
foszfor
A foszfor lényeges része az izomgyengeség csökkentésében, a csontok egészségének javításában és az agy működésének javításában. Segít megelőzni az öregedést, csökkenti a szexuális gyengeséget, biztosítja a fogászati ellátást és optimalizálja a szervezet anyagcseréjét.
kálium
Ez csökkenti a vérerek feszültségét, és biztosítja az oxigén megfelelő eloszlását a létfontosságú szervekre és rendszerekre, valamint védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Az alacsony vércukorszintet szabályozza, szabályozza a vérnyomást, növeli a testvízáramlást, enyhíti az izom-rendellenességeket és görcsöket, aktiválja az agyi funkciókat, kezelheti az ízületi gyulladást és a cukorbetegséget, valamint a vesebetegséget.
szilícium
Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a csontok, a bőr, a haj, a körmök és a fogak optimális egészségében. Ez is enyhíti az alvászavarokat, az atherosclerosisot, a tuberkulózist és elősegíti a szövetek fejlődését.
nátrium
Ez a széles körben elterjedt ásványi anyag kulcsszerepet játszik a vízegyensúly fenntartásában, a napsütés megelőzésében, az agy működésének javításában, az izomgörcsök enyhítésében és az idő előtti öregedés megelőzésében.
vas
A vas fő szerepe a szervezetben a hemoglobin képződése, amely garantálja a vérkeringést és az oxigénellátást különböző szervekhez. Vas nélkül anémia alakul ki a szervezetben, és izomgyengeségben, fáradtságban, gyomor-bélrendszeri betegségekben és kognitív károsodásban jelentkezik. Emellett kulcsfontosságú eleme a test megfelelő anyagcseréjének, izomaktivitásának, agyi működésének és a testhőmérséklet szabályozásának. Emellett segít az immunitás javításában és az álmatlanság és a nyugtalan láb szindróma kezelésében.
cink
Ez a test több mint 10 fontos enzimfunkciójának fontos eleme. Cink nélkül a test gyorsan elveszíti az általános funkciókat, beleértve a sebek gyógyulásának hiányát, az inzulin tárolását, a betegségek elleni küzdelmet, a lassú növekedést és a különböző bőrfertőzések elleni védelmet. Ez az ásványi anyag segít az ekcéma, az akne, az éjszakai vakság, a prosztata-rendellenességek kezelésében és a testsúly szabályozásában. A cink egészséges terhességet is biztosít.
mangán
A mangán fontos szerepet játszik a test anyagcseréjének kezelésében, az osteoporosis megelőzésében, a fáradtság csökkentésében, a pattanásokban, a gyulladás csökkentésében, az agyi működés javításában és az epilepszia kezelésében.
réz
Ez az ásványi anyag javítja az agyi funkciókat, megnyugtatja az ízületi gyulladást, segít a bőrápolásban, megszünteti a torokfertőzést és korrigálja a hemoglobin-hiányt. Ez megakadályozza a szívbetegséget és fokozza az immunitást.
jód
Ez az ásványi anyag enyhíti a goiter betegségeket, a fibrocisztikus emlőrákot, a bőrbetegséget és a rákot, javítja a haj egészségét, védi a terhességet és javítja a szervezet anyagcseréjét.
jodid
Ez a jód másodlagos formája, de nagyon fontos a szervezet funkcióira gyakorolt hatás szempontjából. Részt vesz a pajzsmirigy általános működésében, és annak hiánya golyvát okozhat. A jodid elengedhetetlen a tiroxin (T4) előállításához, amely nélkül a szervezet az anyagcsere sebességének csökkenését és a koleszterinszint növekedését tapasztalhatja.
króm
Ez a nyomelem fontos a glükóz felszívódásához a szervezetben, ezért különösen szükséges a cukorbetegek számára. Ez növeli a glükóz felvételét a sejtek által, ami serkenti a zsírsavak és a koleszterin szintézisét. Bár ezeket a két anyagot általában az egészségre negatív összetevőknek tekintik, az egészséges élet érdekében valóban kis mennyiségben szükséges.
szelén
Ritka ásványi anyag, de előnyös tulajdonságai jelentősek. A szelén az egyik legerősebb ásványi antioxidáns, és megakadályozza az új szabad gyökök képződését, amelyek részt vesznek különböző sejtreakciókban, amelyek csökkentik a sejtekben a peroxid koncentrációt. A szabad gyökök képződésének csökkentése csak a szelén egyik funkciója. A csontnövekedés, valamint a kalcium, a réz és a cink is fontos.
Ásványi anyagok
A legfontosabb 14 fontos ásványi anyag: magnézium, kálium, nátrium, vas, mangán, réz, molibdén, jód, cink, fluor, króm és mások.
Az ásványi anyagok, mint a vitaminok is létfontosságúak ahhoz, hogy testünk éljen. Szükségük van csontok építésére, hormonok termelésére, szívritmus szabályozására. Ha például egy személy krónikus betegségekben szenved, az ásványi anyagok hiánya súlyosbíthatja az állapotot.
Mint a vitaminok esetében, a legjobb módja annak, hogy testét minden szükséges ásványi anyaggal másképp enni tudjuk. Ezért azt javasoljuk, hogy tekintse át az ásványi anyagok mindegyikét, és ellenőrizze, hogy ezek az ételek.
Mindazonáltal aktuális ajánlásokat is adunk arra vonatkozóan, hogy miért és mennyire szükségünk van ezekre a 14 legfontosabb ásványi anyagra, beleértve a sót is (igen, azt is meg kell enni).
kalcium
Miért van szüksége erre: ennek az ásványi anyagnak 99% -a csontokban és fogakban van tárolva, mert a kalcium kulcsszerepet játszik az egészség megőrzésében. A kalcium következtében az izmok összehúzódhatnak, és az erek bővülnek. A kalcium szükséges a hormonok és enzimek előállításához.
Napi árfolyam:
férfiak:
18 éves - 1300 mg
19-70 év - 1000 mg
71 éves és idősebb - 1200 mg
nők:
18 éves - 1300 mg
19-50 éves - 1000 mg
Mit tartalmaz az:
Tejtermékek (joghurt, tej, túró, tofu, cheddar sajt, mozzarella), valamint szardínia, lazac, zöld leveles zöldség, fehér és vörös bab, szárított füge, narancs, brokkoli.
foszfor
Miért van szüksége: A sejtmembránok és a nukleinsavak DNS és RNS komponense. A foszfor szintén szerepet játszik a csont mineralizációjában, az energiatermelésben, a sav-bázis egyensúly szabályozásában.
A foszfor túlzott mennyisége káros: a szív- és érrendszeri és csontbetegségek kockázata növekszik, és a legsúlyosabb esetekben is halál. Azonban a túladagolás csak a vesebetegeknél lehetséges.
Norm: Férfiak és nők 18 éves - 1250 mg, 19 éves és idősebb - 700 mg
Mit tartalmaz: A foszfor bőséges a tejtermékekben, lazacban, laposhalban, tojásban, csirke, pulyka és marhahúsban. A növényi termékek közül: gabonafélék és hüvelyesek.
magnézium
A legfontosabb nyomelem, amely több száz biológiai folyamatban részt vesz, beleértve az izomösszehúzódást, a fehérjeszintézist, a véralvadást, a vérnyomás szabályozását, a csontok építését, a vérben szükséges glükózszint fenntartását.
A magnézium szükséges az idegrendszer és a szívizom normális működésének fenntartásához.
A magnézium is értágító hatású, serkenti az epe szekrécióját, növeli a bél motoros aktivitását, ami elősegíti a koleszterin eliminációját a szervezetből.
A mai étrendben a legtöbb ember gyakran nem rendelkezik magnéziummal. És ez részben az étkezési szokásokért felelős, például a gyorsétterem elbűvölésével. Egyes adatok szerint a bolygó lakosságának mintegy 75% -a bizonyos mértékben szenved ezen ásványi anyag hiányából.
A kis magnéziumhiány a gyengeség, az étvágytalanság, az émelygés, a hányás formájában jelentkezik.
Ennek az ásványi anyagnak a jelentős hiánya súlyosabb tüneteket okoz - a test különböző részein zsibbadás és bizsergés, izomgörcsök, görcsrohamok és szívritmus zavarok.
norma:
férfiak:
18 éves - 410 mg
19-30 év - 400 mg
31 éves - 420 mg
nők:
18 éves - 360 mg
19-30 - 310 mg
31 éves - 320 mg
Mit tartalmaz az:
A magnézium vízzel nyerhető, ha a BWT Magnesium Mineralizer otthoni szűrőt használja. Az ivóvíz tisztításának alapfunkciója mellett magnéziummal is kitölti. 2,7 literes teljes szűrőedényben - 65 mg magnézium, vagy a napi szükséglet körülbelül 20% -a.
Ha tisztított vizet iszik ebből a szűrőből - körülbelül 20% -ot ad a magnézium napi igényének.
A magnézium egész szemekben (zabpehely, barna rizs), diófélékben, zöld leveles zöldségekben, tök, makréla, banán, sült burgonya, csokoládé, kakaópor.
kálium
Segít szabályozni a neuromuszkuláris kommunikációt, amelynek eredményeként az izmok az agyból világosabb jeleket kapnak, és az edzések hatékonyabbak.
Elősegíti a folyadékok és tápanyagok mozgását a sejtekhez, és segít eltávolítani a hulladéktermékeiket.
Segít csökkenteni a nátrium vérnyomásra gyakorolt negatív hatásait.
A kálium nátrium-kloriddal, kalciummal és magnéziummal együtt elektrolit, egy olyan anyag, amely elektromos áramot vezet a szervezetben.
Ha a hiány: a sejtes anyagcsere, a fáradtság, az izomgyengeség és a görcsök, puffadás, székrekedés megsértése. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az akut káliumhiány a szívritmus meghibásodásához vezet, ami a legsúlyosabb esetekben szívmegálláshoz vezethet.
Norm: Férfiak és nők - 4,7 g (4700 mg)
Mit tartalmaz az:
Szőlő, banán, szilva, narancs, grapefruit, valamint zöldek, sárgarépa, egyenruhában sült burgonya, paradicsom, bab, napraforgómag, mandula, valamint hús- és tejtermékek.
Nátrium-klorid (só)
Megtartja a folyadék egyensúlyát a testünk sejtjeiben. Segít az izmok számára, hogy összehúzódjanak, emésztessék az élelmiszereket és a tápanyagokat, szabályozzák a vér mennyiségét és a vérnyomást, idegjeleket vezessenek.
A nátriumhiány ritka előfordulás, mivel a modern világban sós ételeket és sót fogyasztunk. Azonban most már megtalálható egy ilyen állapot az emberben. Először is azok, akik elveszítik az izzadságtól - a sportolóktól - sok nedvességet. És az életre is veszélyes lehet - részletesebben olvassa el, hogy mi történhet, és hogyan lehet túlélni a hyponatriával.
Férfiak és nők:
50 évig - 1,5 g
51-70 év - 1,3 g
71 év után - 1,2 g
* A napi ár 2/3 teáskanál rendszeres sót tartalmaz.
Mit tartalmaz az:
Élelmiszer-só, konzervtermékek, valamint a sótartalmú termékek (kész félkész termékek, paradicsomlé mártások).
vas
Az anyagcsere kulcsfontosságú eleme, több száz fehérje és enzim összetevője. A hemoglobin - egy fehérje, amely oxigént szállít a tüdőből a sejtekbe. Részt vesz az ATP (adenozin-trifoszfátsav) termelésében - a szervezet fontos energiaforrása.
A WHO statisztikái szerint a vashiány a világ első számú táplálkozási problémája. A világ népességének 80% -a vas-hiányban szenved és legfeljebb 30% -uk vas-hiányos vérszegénységben szenved, ami miatt a vörösvérsejtek mérete kisebb, és a hemoglobin-tartalom csökken.
A vashiányban szenvedő emberek fokozott fáradtságot, gyors pulzust, törékeny körmöket és fekélyeket jelentenek a száj sarkában.
Túlzott mértékű: az ásványi anyag fogyasztása esetén az akut vasmérgezés 20-60 mg / 1 testtömeg-kilogrammonként (több mint 100-szorosa). Tünetek: hányinger, hányás, hasi fájdalom, láz, kóros széklet, légzési nehézség, lassuló vagy növekvő szívfrekvencia, kóma. A felesleges vas szív- és érrendszeri, neurodegeneratív és onkológiai betegségeket okozhat. Akut mérgezés esetén minden végzetes lehet. Ezért ügyeljen az ásványi élelmiszer-adalékokkal, és szinte lehetetlen a vasat a szokásos élelmiszerekből rendezni.
férfiak:
18 éves - 11 mg
19 éves és idősebb - 8 mg
nők:
18 év - 15 mg
19 és 50 év között - 18 mg
50 éves és idősebb - 8 mg
Mit tartalmaz: Csirke, marhahús, garnélarák, tonhal, osztriga, szilva lé, sült burgonya, bab, lencse, spárga, borsó, tofu és kesudió, teljes kiőrlésű gabona, sertés- és csirkemáj.
Részt vesz a több száz enzim előállításában, fontos szerepet játszik az immunrendszer normális működésében, a fehérje és a DNS-sejtek szintézisében, a sebgyógyulásban. Fontos a látás, a véralvadás, az inzulin termelés, a pajzsmirigy működésének fenntartása és az íz receptorok kialakítása.
A cink feleslege hányinger, hányás, étvágytalanság, hasi görcsök, hasmenés és fejfájás formájában jelentkezik. Ennek az ásványi anyagnak a fogyasztása 150-450 mg / nap szinten csökkenti a szervezet immunfunkcióját, valamint csökken a nagy sűrűségű lipoproteinek szintje ("jó" koleszterin).
Nők: 18 éves - 9 mg, 19 éves és idősebb - 8 mg.
Top bár - akár 40 mg / nap
Mit tartalmaz a cink: marha, sertés, pulykahús, dió (mogyoró, mandula, kesudió), hüvelyesek, tojás, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű kenyér, tej, cheddar sajt.
Az energiatermelésben szerepet játszó legfontosabb enzimek egyik komponense, a kötőszövet és a vas anyagcsere kialakulása támogatja az agy és az idegrendszer normális működését.
A hátrány és az akut mérgezés rendkívül ritka.
A rézveszteség sárgasághoz, szívproblémákhoz, kómához és akár halálhoz is vezethet.
Normál: férfiak és nők: 18 éves - 890 mcg, 19 éves - 900 mcg
Mit tartalmaz a réz: marha máj, tenger gyümölcsei, diófélék (mandula, mogyoró, kesudió), napraforgómag, teljes kiőrlésű kenyér, gomba, lencse, mogyoróvaj.
Növeli az inzulin, egy olyan hormon hatását, amely kulcsszerepet játszik a vércukorszint szabályozásában és a tápanyagoknak a test sejtjeire történő szállításában. Néhány bizonyíték arra utal, hogy a króm a cukorbetegek vércukorszintjét külön kiegészítheti.
A nem megfelelő króm bevitel a vérben a vércukor és a trigliceridek (zsírok), valamint a koleszterinszint növekedéséhez vezethet.
A króm-mérgezés ritka, mivel ennek az elemnek a gyenge felszívódása és a vizelettel való gyors elimináció túlzott mértékű.
norma:
Férfiak - 35 mcg, 51 éves és idősebbek - 30 mcg
Nők - 25 mcg, 51 éves és idősebb - 20 mcg
Mit tartalmaz a króm: különböző fajta halak, brokkoli, cékla, szőlőlé, burgonyapüré, fokhagyma, bazsalikom, marhahús, narancslé, teljes kiőrlésű kenyér, alma, banán, vörösbor, sörélesztő.
Növeli a csontok szerkezeti stabilitását és erősíti a fogzománcot. A fluorid megfelelő mennyiségű bevitele a fluorozott fogkrém használatával együtt csökkenti a fogszuvasodás valószínűségét.
A fogkrém véletlen lenyelése miatt a gyerekek túlzott mennyiségű fluoridot tapasztalhatnak, ezért a fogak zománcán foltok jelennek meg.
Férfiak - 4 mg
Nők - 3 mg
Mi az a fluorid: fluorozott víz, fekete tea, gyümölcslevek, főtt rizs, hal, csirke.
A pajzsmirigyhormonok legfontosabb összetevője, amely az élet során szükséges a normális növekedéshez, az anyagcseréhez és a testünk neurológiai funkcióinak fenntartásához.
A kis jódhiány a pajzsmirigy (goiter) növekedéséhez vezethet, és akut hiánya a fizikai és mentális retardáció kialakulásához vezethet (kretinizmus).
Mindenkinek nagyon fontos a jód eléggé válása, és különös figyelmet kell fordítani a csecsemőkre és a terhes nőkre. A terhesség alatti jódhiány az anya és a magzat hypothyreosisához vezethet, valamint az újszülött vetélése, koraszülése és neurológiai rendellenességei.
A jód mérgezés ritka, és általában csak azoknál fordul elő, akik az ajánlott dózis tízszeresét meghaladják - azaz több mint 1 gramm naponta.
Férfiak és nők - 150 mcg
Mi a jódtartalom: tenger gyümölcsei, jódozott só, tej, hámozott burgonya, teljes kiőrlésű gabona, tojás, baromfi, joghurt, sajt.
szelén
Támogatja a test reprodukciós és immunfunkcióit, valamint a pajzsmirigy normális működését. Ezenkívül a szelén részt vesz a DNS-sejtek szintézisében és antioxidáns.
A szelén hiánya az antioxidáns glutation aktivitásának csökkenéséhez vezet, aminek következtében a test nehezebb megbirkózni a szabad gyökökkel.
A krónikus hiány a kardiomiopátiához (a szív szerkezeti és funkcionális változásához) és a Kashin-Beck-betegséghez vezethet - az izom-csontrendszer degeneratív betegsége, ami az ízületi porc elpusztulását és az ízületek további deformálódását eredményezi.
Férfiak és nők - 55 mcg.
Mit tartalmaz a szelén: hal, vörös hús, tojás, csirke, máj, fokhagyma, gomba, dió, tészta, barna és hosszú szemű rizs, túró, joghurt, sajt, napraforgómag.
mangán
Fontos szerepet játszik a szénhidrátok, a fehérjék és a koleszterin asszimilációjának folyamatában, segíti a testet kötőszövet és csontszövet kialakításában, fontos szerepet játszik a véralvadás folyamatában, a nemi hormonok előállítása, a vércukorszint szabályozása, normális agyi és idegrendszerre van szükség.
A mangánhiány ritka, de a testben alacsony szintje meddőséghez és csontváltozáshoz vezethet.
A mangán mérgező lehet, ha belép a tüdőbe (belélegzett levegőn keresztül, például hegesztőkből). Az akut felesleg neurológiai rendellenességeket okoz, amelyek tünetei hasonlóak a Parkinson-kórhoz, beleértve a remegést, a gyaloglás nehézségét és az arcizmok görcsét. Az ember agresszivitást, ingerlékenységet és még hallucinációkat tapasztalhat.
Férfiak - 2,2-2,3 mg
Nők - 1,6-1,8 mg
Mit tartalmaz a mangán: dió (mandula, földimogyoró, pekándió), napraforgómag, hajdina és zabpehely, barna rizs, spenót, bab, ananász, fekete és zöld tea.
molibdén
Segít a szervezetnek, hogy lebontja a fehérjéket és más anyagokat. Keveset tudunk erről az ásványi anyagról, de a molibdén a testünk legfontosabb ásványai listáján található.
Ugyanakkor a molibdénhiány rendkívül ritka.
A molibdén mérgezés valószínűbb, mint a hiánya, de nem okoz súlyos egészségügyi problémákat.
Férfiak és nők - 45 mcg
Mi a molibdén: tej, hüvelyesek (bab, lencse, borsó), diófélék és leveles zöldségek.
http://zozhnik.ru/samye_vazhnie_mineraly_gid/Fontos és előnyös ásványok a szervezet számára
Testünk finom és csodálatos mechanizmus, amely jól működik és harmonikusan működik. Ahhoz, hogy megfelelően működjön, tartalmaznia kell az összes vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot, ez egyfajta további élelmiszer. A megfelelő és egészséges táplálkozás nemcsak a jó egészség és egészség garantálása. Ebben az egészségügyi blogcikkben megnézzük, hogy milyen ásványi anyagoknak kell lenniük a testünkben, honnan jönnek és milyen céljuk van.
Kalcium. Ez biztosítja a fontos létfontosságú folyamatok normális lefolyását, részt vesz a csontszövet képződésében és a véralvadásban, növeli a szív aktivitásának hangját, és szabályozza az izomrendszer izgathatóságát. A kalcium elégtelen mennyisége reumatikus fájdalmat okoz az ízületekben és a csontok lágyulását, törékenységüket, kisgyermekeknél - gúnyolódásban.
A kalcium tejtermékekben, zöldségekben (zöld és lombos) és gyümölcsökben van. Az alma- és narancslé nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, amely gyorsan felszívódik a szervezetben (az alma előnyei). De csökkentse a kalcium, néhány gabonafélék, különösen a zabpehely, a cukor, a kakaó és a csokoládé mennyiségét.
Foszfor. Tökéletesen szabályozza a központi idegrendszer funkcióit, valamint a test fontos létfontosságú folyamatainak energiaellátását. Ez a nyomelem a csontszövet alkotóeleme. Általánosságban elmondható, hogy a foszfor és a kalcium az úgynevezett bűnösök, és e két anyag arányát szabályozni kell. A D-vitamin szabályozza ezt az egyensúlyt.
A foszfor gazdag lazac, szardínia, hús, tojás, sajt, garnélarák, szójabab, mogyoró, retek, búza és dió. Milyen foszfor jobban felszívódik az állati eredetű, sok betegségben, hasnyálmirigy-gyulladásban, cukorbetegségben (cukorbetegség táplálkozása) hasznos.
- Nátrium. Ennek az ásványi anyagnak a fő funkciója az, hogy az emberi szervezetben sejtes, sejtközi és víz anyagcserét biztosítson.
- A nátrium fő forrása az asztali só (a pontos név nátrium-klorid). Összességében naponta 1-2 g-ot kell fogyasztani, és sokan szeretik az ételüket, ami nem jó. Ez hipertónia kialakulásához vezet. Ezért a szakértők azt ajánlják, hogy a sótartalmat adagolják.
- Klór. Normálizálja a víz anyagcseréjét, és részt vesz a sav (sósav) kialakulásában a gyomorban. A konyhai só a klórt a szervezet számára is biztosítja.
- Magnézium. Felelős az idegimpulzusok gyors átviteléért és normalizálja az idegrendszer állapotát, valamint szabályozza a koleszterin anyagcserét, serkenti a vérerek terjeszkedését és csökkenti a magas vérnyomást.
- Sok magnézium a gabonafélékben, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyérben, sok a haltermékekben és a konzervekben.
- Kálium. Normalizálja az izmok normális működését, elősegíti a folyadék gyors eltávolítását a szervezetből, megakadályozza a szív megzavarását, anti-szklerotikus hatású.
- Kálium, káposzta, bab és borsó, zabpehely, szójabab, rozskenyér és szárított gyümölcsök (ezek aszalt szilva, mazsola, aszalt sárgabarack, alma, körte), valamint a tej a kálium forrása.
- Kén. Ez sok aminosav szerkezeti eleme, részt vesz az inzulin képződésének folyamatában.
- A kén fő forrásai: marha- és sertéshús, tőkehal, makréla és tengeri sügér, tej és sajt, tojás, kicsit kevesebb gabonafélékben, gyümölcsökben, kenyérben.
- Vas. A vérképződés elengedhetetlen, mivel ez a hemoglobin része, aktívan részt vesz az oxigénnek a tüdőből a szövetekbe történő átvitelében. A hiányosság anémiához, az általános jólét romlásához, állandó fáradtság kialakulásához és gyors fáradtsághoz vezet. Különösen a nőknél.
- A vas forrása a máj és a vesék, a tojássárgája, a zöld zöldségek, a szárított gyümölcsök, a pitypang levelek és a fiatal fehérrépa. A vas jól felszívódik a réz és a B és C vitaminok segítségével.
- Réz. Nagy szerepet játszik a megfelelő vérösszetétel fenntartásában (ez aktiválja a vasat, a hemoglobin előállításához). A réz hiányának egyik jele túl intenzív szürke haj. Ennek a nyomelemnek a sötét hajában több, mint a fényben.
- A réz dió, máj, tojássárgája, tej, zabpehely és hajdina, rozskenyér található.
- Cink. Ez egy kémiai reakciókatalizátor, amely fenntartja a kívánt savszintet.
- A cink belép a testünkbe hús és máj, tojás, gomba, gabonafélék és hüvelyesek, fokhagyma, cékla, borsó és burgonya fogyasztásával.
- Nikkel. Serkenti a vérkeringést. A felesleg veszélyes az emberi egészségre, ami szembetegséget okoz.
- A nikkel fő forrása a tenger gyümölcsei.
- Cobalt. Hozzájárul a hasnyálmirigy normális működéséhez, szabályozza az adrenalin képződését. B12-vitaminba tartozik. E nyomelem hiánya vérbetegségekhez vezet.
- A kobalt a következő termékekben található: máj, vese, káposzta, tojás, tej, borsó, cékla, eper és fekete ribizli.
- Mangán. Tökéletesen stimulálja a test növekedését, aktívan részt vesz a csontképződésben és a vérképződésben, hozzájárul az ásványi és szénhidrát anyagcsere szabályozásához.
- A mangán tojásban, tejtermékekben, hüvelyesekben, gabonafélékben, diófélékben, sok halban és leginkább kávéban és teaben van.
- Chrome. A koleszterin konverzióját szabályozza, aktiválja az enzimek hatását.
- Ezt a nyomelemet marha májban, baromfihúsban, gabonafélékben és minden hüvelyesben találja.
- Jód. Részt vesz a pajzsmirigy normalizálásában, stimulálja a tiroxin hormon termelését. Nagyon fontos a jód használata a gyermekek számára.
- A jód salátákban, tenger gyümölcseiben, dinnyében, hagymában található. A tengeri levegő is ezzel az anyaggal gazdagodik.
- Fluorid. Részt vesz a fogak és csontok kialakulásának és fejlődésének folyamatában, normalizálja az anyagcsere folyamatokat.
- A fluor fő forrása természetesen az ivóvíz, a halban, bárányban, borjúhúsban, diófélékben és zabpehelyben is megtalálható.
Ásványok a szervezetben
Az ásványi anyagok nagy szerepet játszanak a szervezetben. Mik azok az ásványok? Először is ezek természetes szervetlen vegyületek és azok alkotórészei, amelyek kívülről bejutnak a testbe, vagyis nem a szervezetben keletkeznek. Az ásványi anyagok szerepe az emberi testben változatos. Minden szükséges létfontosságú funkciót hordoznak, mint például a csontváz kialakulása, a csontok, a fogak, az anyagcsere folyamatában.
Az ásványi anyagokat ételt fogyasztják. Ezért annak érdekében, hogy a szervezetben megfelelő mennyiségű ásványi anyag legyen, tudnia kell, hogy melyik ásványi anyag rendelkezik meghatározott funkcióval. A cikkben a legalapvetőbb ásványi anyagokról beszélünk, amelyek nélkül a test egyszerűen nem létezik.
Kalcium. Kalcium nélkül a személynek nehézségei lennének az izom-csontrendszeri szövetekkel és a fogakkal. A kalciumnak köszönhetően a személy nem zuhan le a csontokat, ha hematomák alakulnak ki a testen, amikor kevesebbet találnak. Az ilyen emberek fogai erősebbek, mint a minimális kalciumtartalmúak.
A kalcium létfontosságú ásványi anyag, különösen a kisgyermekek és a nők számára a terhesség alatt és a premenopauzális időszakban. A kalcium nagy része tejben és termékeiben található, tojás, hal és tenger gyümölcsei, diófélék, hajdina és hüvelyesek.
Nátrium. A nátriumnak köszönhetően a vérnyomás mindig normális, az idegrendszer védve van a stressztől, a gyomor-bélrendszer megfelelően működik, az emésztőenzimek kialakulásának köszönhetően.
A nátrium a sóval együtt jön egy szervezetbe. De érdemes megjegyezni, hogy a túl sok sótartalom katasztrofális eredményekhez vezethet. A nagy mennyiségű só megtartja a szervezetben a folyadékot, ami duzzanatot és a szív- és érrendszer megzavarását okozza.
Kálium. Ennek az ásványnak a szerepe magas. A kálium felelős az idegimpulzusok átadásáért, a vér hemoglobinért, a vérnyomásért és a szívműködésért. A káliumhiány olyan betegségekhez vezethet, mint a magas vérnyomású szívbetegség és a szívinfarktus.
A kálium burgonya, alma, banán, kajszibarack, szőlő, szárított kajszibarack, mazsola és káposzta formájában van jelen.
Magnézium. Testünk energiája függ a magnézium mennyiségétől. Ha a magnézium elég, akkor az ember kemény, energikus, hatékony. A személyiségben a magnéziumhiány miatt a psziché zavarható, valamint a hullámszerű fájdalmak a szív és a borjú izmok területén.
Magnézium - bab, borsó, hajdina, dió, kakaó és rozskenyér forrása.
Foszfor. A kalciumhoz hasonlóan a csontok, a fogak és az izmok számára is elengedhetetlen. Felelős a szervezet számos fontos folyamatáért.
Foszfor, amit az állati termékekből kapunk. Leginkább a hús, a hal, a tej és a tejtermékek, valamint a gabonafélék és a kenyér.
Jód. A jódnak köszönhetően az anyagcsere és a pajzsmirigyhormonok képződnek a szervezetben. A jód hiányában a látás romlik és a pajzsmirigy megnő.
A jód a halakban és a tenger gyümölcseiben, a tejben, a spenótban, a tengeri kelkáposzta és az jódozott sóban található.
Chrome. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya cukorbetegséghez vezethet, mivel a króm felelős a vérben lévő glükózszintért. Hála neki, vannak reakciók az anyagcsere és az energia.
A krómot a húsban, a májban, a sajtban, a rozskenyérben, szinte minden zöldségben és sörélesztőben találják.
Fluorid. Ez az ásványi anyag védi a fog kiütését, a csont integritását, növeli a hemoglobint.
A fluort a tejben, a tojásban, a halban és a tenger gyümölcseiben, a fae-ban és a gabonafélékben találják.
Vas. Részt vesz a vérben, ez függ a hemoglobin szintjétől és az emberi emésztőrendszertől.
A májban, almában, kezesben, kivi, bab és kenyérben található.
Cink. Nem kevésbé fontos, mint minden más ásvány. A cink részt vesz az emésztésben, az anyagcserében, felelős az emberi növekedésért, valamint az immunitásért.
A cink hús, máj, tojás, hal, dió, saláta, rozskenyér és sajt.
Szelén. Ez az ásványi anyag természetes antioxidáns, amely felelős a sejtek növekedéséért.
A szelént leggyakrabban húsban és halban, valamint gabonafélékben találják.
Klór. Értékes ásványi anyag, segítve a gyomornedv, az epe, a hasnyálmirigy enzimek és a vérplazma kialakulását.
A klór asztali sókban és kenyérben található.
Molibdén és mangán. Válaszoljon a csontra, az izomra, a kötőszövetre a szervezetben. Segítségével a májban előfordul a vas termelése.
Szinte ugyanabban a termékben található: hús, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és tea.
De ne tegyük túlzásba, és az ásványi anyagokban gazdag étrend a szervezetben fordított folyamatokhoz vezethet. Ne feledd! Élelmiszert kell változtatni.
vas
A vas létfontosságú nyomelem, amely nélkül lehetetlen elképzelni egy normálisan működő szervezetet. Szükség van a normál anyagcserére, és szinte minden metabolikus folyamatban részt vesz.
A vérképző folyamatokban (a vörösvérsejtek állapotáért felelős) és a hemoglobin szintézisének részvételével a vas oxigént biztosít testünk összes szövetére. A szervezetben lévő vas több mint 2/3-a hemoglobinhoz kötődik, ami az oxigén szállításáért felelős vérfehérje.
A vas elősegíti a szövetek regenerálódását és javítja az immunrendszert. Fokozza az enzimek aktivitását, normalizálja a celluláris légzést és az izomszövet kialakulását. Biztosítja a szív és az erek normális működését, szabályozza a hormonális anyagcserét.
Meg kell jegyezni, hogy a C-vitamin fogyasztása jelentősen javítja a vas felszívódását.
A jód elengedhetetlen nyomelem a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez, amelyen az anyagcsere, a mentális képességek, a terhesség lefolyása, az újszülöttek egészsége és sokkal jobban függ.
A jód stimulálja az immunrendszert és aktiválja az oxidatív reakciókat a szervezetben. Szükséges a központi és a perifériás idegrendszer normális működéséhez: szabályozza az ingerlékenységet és a funkcionális aktivitást, és pozitívan befolyásolja a szívműködés (különösen az idős korban) idegrendszeri szabályozását. Jótékony hatása van a mentális és fizikai állapotra, az érzelmi tónusra. Pozitív hatása az emberi szellemi tevékenység állapotára.
A jód szabályozza az energiacserét, aktiválja a zsírok és szénhidrátok metabolizmusát, ami a zsírlerakódások és a koleszterinszint csökkenéséhez vezet.
kálium
A kálium az ember által a nagy mennyiségben szükséges három makrotápanyag egyike. Rendkívül fontos az egészség szempontjából, mivel ez a fő intracelluláris kation, amely támogatja a víz-só és a sav-bázis egyensúlyt. Szabályozza a vérnyomást és eltávolítja a felesleges folyadékot a testből. Biztosítja a szív normális működését: részt vesz a szív összehúzódás és a szívritmus idegrendszeri szabályozásában.
A kálium a fehérjék és a szénhidrátok metabolizmusának katalizátora. Elősegíti a glükóz energiává történő átalakítását. A kálium részt vesz az idegimpulzusok végrehajtásában, és támogatja a normális neuromuszkuláris ingerlékenységet és a vezetőképességet. Serkenti a gondolkodási folyamatokat és javítja az agy oxigénellátását, megakadályozza a depresszió egyes formáit.
Emellett a kálium antioxidánsként hat, korlátozva a szabad gyökök aktivitását, és hozzájárul a toxinok eltávolításához.
kalcium
Kalcium nélkül lehetetlen elképzelni egy egészséges szervezetet, mivel szinte minden intracelluláris folyamatot szabályoz, aktívan részt vesz a csontszövet kialakulásában, a sejtek növekedésének és aktivitásának folyamatában, a véralvadás folyamatában, a szervezet immunvédelmében és természetesen a tápanyagok felszívódásában.
A kalcium az enzimaktivátor, és javítja a B12 vitamin felszívódását.
A sejtmembránok permeabilitását szabályozza, kedvező hatással van a vérkeringésre.
A stabil szívműködés fenntartásához szükséges az idegvezetés szabályozásában. Normálizálja az emésztést a gyomorban lévő szabad sósav semlegesítésével, védi a gyomor nyálkahártyáját.
Növeli a szervezet védekezését, kedvező hatást gyakorol a nukleinsavak és a fehérjék szintézisére az izmokban.
A test sav-bázis egyensúlyát szabályozza.
magnézium
A magnézium talán az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünk számára. Ez több mint háromszáz különböző enzim szintézisétől és működésétől függ.
A magnézium fontos a szív- és érrendszer számára: helyreállítja a szívfrekvenciát, ami a szívizom oxigénigényének csökkenéséhez vezet, és normalizálja a vérnyomást. Segít fenntartani az érrendszer egészségét és megakadályozza a koleszterin plakkok kialakulását. A vérkeringést szabályozza.
A magnézium aktívan részt vesz a csontszövet kialakulásában, lazítja a csontváz és simaizomokat, elősegíti a kalcium jobb felszívódását és növeli a B6-vitamin biológiai hasznosulását.
A hormonszintézis folyamat részeként a magnézium enyhíti a menopauza és a PMS tüneteit.
Részt vesz az idegimpulzusok továbbításában, így "stresszellenes elemnek" nevezik. Segít elnyomni a depressziót, enyhíti a migrént.
A magnézium bizonyos formái (magnézium-oxid, magnézium-szulfát) hashajtó hatásúak, biztosítva a széklet szabályosságát.
mangán
A mangán az egyik fontos nyomelem, amely szükséges ahhoz, hogy testünk növekedjen, megőrizze a reprodukciós funkciót, erősítse a csontszövetet és a normális anyagcserét. A szénhidrát és zsír anyagcseréjének szabályozásában való részvétel révén a mangán megakadályozza a máj zsíros degenerációját és elősegíti a zsírhasznosítást, segít csökkenteni a vérben a koleszterin és a trigliceridek mennyiségét. Bizonyíték van arra, hogy a mangán részt vesz az inzulin szintézisében.
A mangán a kondroitin szintéziséhez szükséges, és a glükózamin fontos komponense. Ez normalizálja az ásványi anyagcserét és elősegíti a kalcium felszívódását, gyorsítva a porc visszanyerését. A mangán segít csökkenteni az ízületek merevségét, támogatja a csontszövet teljes szerkezetét, csökkentve az ízületi deformációk kockázatát.
Javítja az idegrendszer működését, normalizálja az izomtónust és helyreállítja a végtagok érzékenységét.
A mangán felszívódásának növelése segíti a cinket és a C-vitamint.
Az emberek a réz előnyös tulajdonságait régen megtudták Arisztotelész és Galen idején.
A réz az anyagcseréhez szükséges, mivel fontos szerepet játszik a hemoglobin bioszintézisének folyamatában. Részt vesz a kötőszöveti struktúrák kialakításában: kollagén és elasztin - a csont és porcszövet, a bőr, a tüdő, a véredények falainak fő összetevői.
Szabályozza a vérnyomást és normalizálja a szívizom munkáját. Csökkenti a vérben a koleszterin, a cukor és a húgysavat.
A réz erős baktericid tulajdonságokkal rendelkezik.
Normalizálja az idegrendszert és javítja az alvást.
Lehetősége van a szabad gyökök negatív hatásainak semlegesítésére, telített oxigénnel.
szelén
A szelén kulcsfontosságú nyomelem, amely biztosítja a szervezet enzimatikus és antioxidáns rendszereinek normális működését: része a legfontosabb enzimeknek és hormonoknak.
A sejtek belsejében a nekrotikus folyamatokat gátló tényező szerves része. Megakadályozza az idő előtti öregedési folyamatokat.
A szelén nemcsak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, de bizonyos esetekben az E-vitamin funkcióit is felveheti, és elősegíti az antioxidánsok termelését a szervezetben.
Aktívan stimulálja az immunrendszert és javítja az általános egészséget. Csökkenti az allergiás reakciók előfordulását. Vírusellenes aktivitással rendelkezik.
A szelén támogatja a szinte minden szerv és rendszer, különösen a szív és a máj normális működését. Hatékony a szív- és érrendszeri, izom-csontrendszeri és endokrin rendszerek károsodott aktivitásában.
Az ember számára a króm legfontosabb értéke a zsírok és szénhidrátok metabolizmusának szabályozásában való részvételével függ össze.
A króm részt vesz az aminosavak asszimilációjában a sejtek szintjén, és stimulálja az izmok anyagcsere-folyamatait és növekedését. Ez nem csak a zsírégetést eredményezi, hanem az inzulin egyik fő funkcióját is segíti? glükóz beadása a sejtekbe.
Az inzulin és a vér koleszterinszintjének aktív szabályozásával a króm megakadályozza az idő előtti öregedést.
Normálizálja az immunrendszert és növeli a test teljes hangját.
A cink minden szervben, szövetben és testfolyadékban van jelen. Szinte minden anyagcsere-folyamatban vesz részt, pozitívan befolyásolja számos hormon és endokrin mirigy működését. Javítja a hemoglobin és a vörösvérsejtek képződését.
A cink a fehérjék és a nukleinsavak képződéséhez szükséges. Méregtelenítő aktivitással rendelkezik. Az immunrendszer normális működéséhez fontos: stimulálja az antitestek és a fehérvérsejtek termelését.
Ez növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját és elősegíti a sebgyógyulást. Gyulladásgátló hatása van.
A cink egészséges fogakat támogat, amelyek nélkülözhetetlenek a haj és a köröm növekedéséhez, valamint a faggyúmirigyek kiválasztásához.
Fontos szerepet játszik az idegimpulzusok átadásában az agyban.
A test sav-bázis egyensúlyát szabályozza.
http://vitnik.ru/mineralyi-v-organizme.htmElena Bakhtina honlapja
Általában, amikor azt mondják, hogy az "ásványi anyagok" szó, akkor azt geológiát jelentik. Azonban az orvostudományban az ásványi anyagok nem kevésbé fontosak. Háromféle ásványi anyag van, amelyekre különös figyelmet kell fordítani.
Az első típus: szervetlen ásványok
Ezek azok, amelyeket főleg kőzetekből bányásznak. Csak 8. 12% -kal emésztik. És amikor eléri a 25. életévét. 40 éves, az emészthetőség 3,5% -ra csökken. Túl rossz, ha olyan kalcium-laktátot (laktát / glükonát) szed, mint egy gyakori szervetlen ásványi anyag. (Hadd adjak hozzá - ezekhez a formákhoz tartozik a kalcium-karbonát - kréta, zúzott tengeri puhatestűek, gyöngypor. Ugyanolyan rossz lesz. - Bakhtina E. szerzője.)
Tegyük fel; 1000 mg kalcium-tejsav-tabletta. Sokan, akik naponta 2 tablettát szednek, azt mondják: "Doktor, sok kalciumot vettem. Egy artritiszről rádiót sugároztam, és naponta 2000 mg kalciumot vettem, de nem enyhítette az arthritisemet, de rosszabbá tette." Kérdezd meg: "És milyen kalciumot vettél?" Válaszok: "Kalcium-lakt". Ez a te hibád, mert csak 250 mg ez a mennyiség kalcium. És ha úgy véli, hogy e mennyiség csak 10% -át veszi fel, és 750 mg laktóz és tejcukor, és 10% -a 250 mg 25 mg, akkor ha 2 tablettát szed, nem kap 2000 mg-ot, de 50 mg-ot. Kiderül, hogy a szükséges mennyiségű kalcium eléréséhez 90 tablettát kell bevennie naponta, 30 étkezéskor. És ne felejtsük el a fennmaradó 59 ásványi anyagot.
A második forma a kelátok.
A 60-as években a chelated ásványi anyagokat használták a mezőgazdaságban. Ezek az ásványi anyagok olyan szervetlen ásványok, amelyek aminosavakat, fehérjéket vagy enzimeket tartalmaznak a szervetlen atomot beborítva. Az ásványi anyagok ilyen formája 40% -kal növeli felszívódását. Ez az oka annak, hogy az élelmiszeripar ezt az ötletet kifogásolta.
Az ásványi anyagok harmadik formáját kolloid ásványoknak nevezik. A legnagyobb felszívódásuk van. De az abszorpció, az abszorpció a leginkább aggaszt. A kolloid ásványi anyagokat 98% -ban felszívja, ami 2,5-szer több, mint a kelátos ásványok és 10-szer több, mint a szervetlen. A kolloid ásványok csak folyékony formában és nagyon kis testekben lehetnek, 7000-szer kisebbek, mint a vörösvértestek, az eritrocita. Minden részecske negatív töltésű, és a bélbevonat pozitív töltésű, és egy elektromágneses mező képződik, amely az ásványi anyagokat a bélfalakra koncentrálja. Mindez együttesen 98% -os felszívódást biztosít.
A növények nagyon érdekes szerepet játszanak a kolloid ásványok kialakulásában. A szövetekben szervetlen ásványi anyagokat kolloidvá alakítanak. E növények elfogyasztásával ásványi anyagokat gyűjthetünk testünkbe és használjuk őket. De mivel a talajban nincsenek ásványi anyagok, a növényekben nincs elég ásványi anyag, nincs elegendő ásványi anyag a növényekben.
Minden száz évszázados, aki 120 éves korig élt, sok közös. Magasabb falvakban élnek, 8 000 és 14 000 méter tengerszint feletti magasságban. Évente nem több mint 2 hüvelyk eső, nincs eső, nincs hó. Ezek nagyon száraz területek.
És hogyan gondolod, hogy ivóvízhez és öntözéshez vizet kapnak? Az olvadó hegyi hó. A gleccserek alatt kilépő víz nem olyan tiszta és átlátszó, mint a gejzír víz, de sárgásfehér vagy fehér-kék. 60-72 ásványi anyagot tartalmaz.
Titi-Kakában szeretném megismételni ezt a nevet, vagy Tibetben jeges tejnek nevezik. És nemcsak a vizet iszik, ásványi anyagok 8% -os felszívódása, hanem még fontosabb, hogy évről évre öntözik a földet ezzel a vízzel, betakarítás után, a generáció után már 2.5. 5 ezer év.
És nem rendelkeznek cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri betegségekkel, magas vérnyomással, ízületi gyulladással, osteoporózissal, rákkal, szürkehályoggal, glaukómával, nem született gyermekeknél hiányosságokkal, nincsenek börtönök, nincsenek függők, nincs adók, nincs orvos, és 120. 140 évet élnek betegségek nélkül.
Szerinted a kolloid ásványok fontosak? És minden alkalommal, amikor nem veszi az ásványi anyagokat egy nap, az órát néhány órával vagy akár néhány napig is lerövidítheti.
Gondolj bele és légy egészséges!
Töredék a J. Wallock előadásából, a "Halott orvosok nem szenvednek" című könyv szerzőjéből, 1991 Nobel-díjas jelölt a gyógyászatban.
Tudjon meg többet és próbálja ki a termékeket a PH mérlegen.
http://elenabakhtina.ru/mineraly-dlya-zdorovya/