Mint tudják, az anyagcsere sebessége a pajzsmirigy megfelelő működésétől függ. És néha, hogy súlyt szerezzünk, amikor úgy tűnik, hogy ki kell dobnunk, vagy fordítva, háromszor eszünk, és még mindig nem tudunk helyreállni, a pajzsmirigyhormon termelésének növekedése vagy csökkenése hibás. Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint az endokrin megbetegedések között a pajzsmirigy-patológia első helyen áll. A fáradtság, az apátia, az erő hiánya, a depresszió, az álmosság, az idegesség, a memóriakárosodás - mindez a testben a jódhiány tipikus tünetei - a pajzsmirigy egészségéhez szükséges legfontosabb nyomelem. Ez a jódhiány - a pajzsmirigy-betegség fő oka. És gyakran fokozatosan aláássa az egészségét.

1. A tudósok szerint a világ népességének mintegy 35% -a, vagyis mindháromban szenved a jódhiány. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a jódhiány a tengerektől távol eső területek lakosságának többségét érinti.

2. Az Egészségügyi Minisztérium szerint Oroszország lakosai naponta átlagosan 40-80 mcg jódot fogyasztanak, míg a felnőttek és serdülők 100-150 mcg-ot igényelnek, legfeljebb egy éves gyermekek esetében kb. 90 mcg. Egyébként, sok orvos azt tanácsolja, hogy pontosan a jód hiányában keresse meg az iskoláskori fáradtság okát és gyenge tudományos teljesítményét.

3. Egész életében egy ember csak 3-5 g jódot fogyaszt - nem több, mint egy teáskanál. A felnőttek számára a napi egészségügyi szükséglet az Egészségügyi Világszervezet normái szerint 100-200 mcg, az életkor és az egészségi állapot függvényében. A legtöbb jód - 200 mikrogramm - terhes és szoptató nőknél szükséges. A terhesség alatt a jódhiány különösen veszélyesvé válik, ez spontán megszakadáshoz, a születendő gyermek mentális hibáinak előfordulásához és számos egyéb kellemetlen következményhez vezethet. Az a tény, hogy a terhesség normális fejlődéséhez és a magzati fejlődéshez pajzsmirigyhormonok szükségesek, és mivel a magzati pajzsmirigy csak a terhesség második trimeszterétől kezd működni, az első hónapokban az embrió kizárólag az anyai hormonok miatt alakul ki.

4. Ahogyan a tudósok rájöttek, a testbe belépő jód teljes mennyiségének 10-20% -a azonnal elveszi a pajzsmirigyet. Minden nap körülbelül 75 mg-ot fogyaszt (ez a mennyiség magában foglalja a vérben keringő jódot is).

5. Jódtartalom-nyilvántartók - halak és tenger gyümölcsei (különösen azok, amelyeket nyersen fogyasztunk - osztriga, fésűkagyló stb.), Valamint a tőkehal. Ha egy kilogramm tőkehalat kell enni a napi nyomon követésére, akkor 100 g májja körülbelül 370 mcg jódot tartalmaz. A növényi élelmiszerből jód a dió és a feijoa. De a leghasznosabb jódforrás a legtöbb táplálkozási szakember véleménye szerint a tengeri kelkáposzta, vagy a tengeri moszat, a napi jódstandard feltöltéséhez elegendő, ha napi 100 g tengeri káposztát fogyasztunk.

A szerves molekulákhoz kapcsolódó jód a leghatékonyabban felszívódik, még a hőkezelés során is stabilabb. A laminária nagy mennyiségű könnyen asszimilálható szerves molekulával kötött jódot tartalmaz (átlagosan a száraz tömeg 0,3% -a) - több, mint minden ismert gyógynövény. Nem hiábavaló sok országban, porcukorral vagy annak legközelebbi "rokonai" - barna algák - hozzáadódnak számos termékhez, beleértve a kenyeret is.

6. A kalcium, a szelén, a B, a C, a D vitaminok és az E-vitamin segítenek jobban felszívni a jódot (az utóbbi hiánya nagymértékben befolyásolja az endokrin rendszert). Egyébként ezek a vitaminok és nyomelemek megtalálhatók a tengeri kelkáposzta és a tenger gyümölcsei között.

7. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan termékek, amelyek gátolják a jód hatását a pajzsmirigyen, vagy akár egyszerűen elpusztítják. A tudósok rájuk földimogyoró, édesburgonya, kukorica, szójabab. Retek, retek, torma, bizonyos típusú káposzta és leveles saláta szerves anyagokat is tartalmaz, amelyek csökkenthetik a pajzsmirigyhormonok termelését (különösen ha nagy mennyiségben eszik ezeket a zöldségeket).

8. A jódot a fluor elpusztíthatja - nem véletlenül olyan régiókban, ahol a víz fluorozott, a jódhiány gyakrabban fordul elő. Egyes tudósok még azt is tanácsolják, hogy óvatosak legyenek a fluorozott fogpasztákkal - erősítik a fogakat, de ismét megfoszthatják a testét a fluoridtól.

9. Az Iodizált só sok táplálkozási szakember véleménye szerint messze nem a legjobb megoldás a jódhiány megelőzésére. Először is, mivel a jód rendkívül illékony elem, nagyon gyorsan megsemmisül a nedvesség, a fény és a magas hőmérséklet. Ennek megfelelően a jódosított só sütése vagy forrása után szinte nem marad meg. És nem is beszélve arról, hogy 4-6 hónapig az ilyen só tárolása eltűnik.

10. A tengerbe való utazás is jó módja a testben lévő jód „tartalékainak” pótlására. Természetesen sokáig nem lesz elég, de még egy hét a tengerparton is kedvező lesz az egészségre. És miközben a parton tartózkodik, több halat és tenger gyümölcseit fogyaszthat el - minél rövidebb úton van az asztalunkhoz, annál több jódot tartalmaz.

http://domashniy.ru/zdorovie/10_faktov_pro_jod_i_zdorove_shitovidnoj_zhelezy/

Kiválasztjuk a jódot tartalmazó termékeket

Az emberi szervezetbe belépő szervetlen anyagok közül a jód nagy jelentőséggel bír. Ez elengedhetetlen elem, és először is a pajzsmirigy normális működéséhez szükséges.

A jódhiány e szerv különböző betegségeihez vezet, ami befolyásolja az anyagcserét. Megtöltheti a rést, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek jódot tartalmaznak.

A jód felszívódása az emberi testben

Az emberi testben lévő jód nem képződik. Lehetséges kompenzálni a hiányt, ha jódot tartalmazó ételeket fogyaszt, valamint kiegészítőket és vitaminokat is tartalmaz, amelyek jelenléte az étrendben van. Általában egy személynek átlagosan napi 150 mg (100-200) jódot kell fogyasztania.

Miért a nagy víztestek (óceánok, tengerek) közelében fekvő országok lakói között gyakorlatilag nincsenek a pajzsmirigy betegségei? Ez azért van, mert étrendükben jódot tartalmazó ételeket tartalmaz. A legkevésbé jód jelen van a kontinensek lakosságának diétájában, főleg az északi országokban.

A jód halogén. A halogénatomok csoportja a periodikus táblázat szerint más elemeket is tartalmaz: bróm, klór, fluor, stb. Mindegyikük kiszorítja a jódot. Ezért a brómot, a fluorot, valamint a klórtartalmú vizet tartalmazó készítmények jelentősen csökkentik a táplálékkal vagy italokkal való bevitelt.

Az ilyen termékek (pontosabban az általuk tartalmazott anyagok), mint például a fehérrépa, a mustár, a retek, a rizs, a szójabab - blokkoló hatással vannak a jód felszívódására. Ezért nem ajánlott a jódot vagy a tenger gyümölcseit tartalmazó adalékanyagokkal együtt használni.

A következő anyagok hozzájárulnak a jód jobb felszívódásához: réz, szelén, kobalt. Az ételben lévő jód más komponensekkel kerül be a testbe. Mikroelemekkel együtt a jód felszívódásának felgyorsításához segít a fehérje. Hiánya a pajzsmirigyhormonok elégtelen szintéziséhez vezet.

Jódban gazdag ételek

Az elem fő forrása a jódot tartalmazó termékek. Először a tenger gyümölcsei, nevezetesen halak, algák és egyéb ehető tenger gyümölcsei (garnélarák, kagyló, tintahal, hal stb.) Tartalmaznak. A folyóhalakban a jód nagyon kicsi.

A jód napi adagja egy barna alga adagolásához. Ráadásul a pajzsmirigyhez más, jódot tartalmazó termékek is tartoznak, amelyek a következők: gombák, brokkoli, spenót, burgonya, alma, datolyaszilva, tejtermékek stb. A hőkezelés hozzájárul a jód illékonyságához. A hal sütésekor a tej 50% -kal csökken, 25% -kal. Ha a burgonyát gumókkal főzik, akkor a jód körülbelül 30% -ot veszít, és kis formában, majd 40% -ig.

Ezen túlmenően a jódot tartalmazó termékeket is használhatjuk, a hiányt tengeri alga-tartalmú só vagy fűszerek felhasználásával lehet kitölteni.

Kiderült, hogy nem csak a tenger gyümölcsei gazdag jódban, hanem bizonyos növényi termékekben is. Milyen gyümölcsöt tartalmaz a jód?

Kevés ember tudja, hogy a banán jódot tartalmaz, de kis mennyiségben - csak 2 mcg egy érett gyümölcsben. Így egy érett banán csak 2% -kal felel meg a jód napi szükségletének. A szamóca (kb. 300 g) körülbelül 10 mikrogramm jódot tartalmaz, ami az elem napi igényeinek 10% -át fedi le. Sok jód áfonyában - csak 100 g bogyók tölthetik ki az elem kétnapos ellátását.

Tartalma szerint jód ananász szilva. Azt találták, hogy 5-7 darab szárított gyümölcs pótolja a szükséges fogyasztás 10% -át. Jódot tartalmaznak: magok magjai, datolyaszilva, feijoa.

Így válaszolva arra a kérdésre, hogy milyen termékeket tartalmaz a jód, biztonságosan válaszolhatunk arra, hogy nem csak a tenger gyümölcsei, hanem más, ugyanolyan gyakori ételek is, amiket egy személy naponta fogyaszt.

Táblázat, amely mutatja, hogy a jód 100 g-ot tartalmaz:

Iodizált só

Szinte mindenki tudja, hogy a jódot hozzáadják az élelmiszerekhez annak érdekében, hogy pótolják annak hiányát. Amellett, hogy a jódban gazdag ételek vannak, a lista kitölthető és só. Ez az egyetlen természetes ásványi anyag, amely alkalmas a főtt ételek ízének javítására.

Az egyes területeken, ahol az emberek élnek, a jód egyenetlen tartalmával összefüggésben gazdagodott. Ezért a boltok polcain nemcsak a magas jódtartalmú termékeket, hanem a sót is láthatjuk.

Természetesen a jód kis mennyiségben található sóban. De ennek az elemnek a pozitív tulajdonsága a felhalmozási képesség. Ezért kis jódhiány esetén a hiányt sóval tölthetjük ki.

A főzés során a következő típusú sókat használják:

• a só - tisztítható és tisztíthatatlan. Mesterségesen dúsított jóddal;
• a tengeri só nem igényel dúsítást, és a jódon kívül egyéb szervetlen összetevőket is tartalmaz;
• a finomítatlan fekete só nyomelemeket tartalmaz, beleértve a jódot;
• az étrend-só nem csak a nátriumot, hanem a kalciumot tartalmazó magnéziumot, valamint a jódot tartalmazza.

A fenti típusok közül a legjobb a jóddal dúsított tengeri és asztali só használata. Az ára nem magas, de az ilyen só értéke jó profilaktikus.

Nagyon gyakran felmerül a kérdés: lehetséges-e forró ételekhez hozzáadni a dúsított sót, például a hőkezelés során? A modern technológia, amely lehetővé teszi a só telítettségét a jóddal, kiküszöböli annak megsemmisítését és illatosítását. Úgy gondoljuk, hogy a jódot tartalmazó sót a főzés bármely szakaszában lehet használni.

A sós részecskék méretétől függően:

• durva őrlés - ezt a sót forró, folyékony edények, köztük marinádok készítésére használják;
• közepes csiszolás - ideális hús- és halételek készítéséhez;
• finom csiszolás - a készételekhez, például salátákhoz.

1. annak ellenére, hogy a jódot sóban megőrzik a legújabb technológiák, az idővel képes elpárologni. Kb. 2 év. Ezen időszak után a só már nem jódozott, hanem a szokásos étel.
2. A jód „lassabban” hagyja a sót, a tartályt minden alkalommal nyitás után szorosan zárja le.

Fontos emlékezni az adagolásra: 1 g finomra őrölt só körülbelül 40 μg jódot tartalmaz. Ahhoz, hogy ellensúlyozzuk a felnőtt jódhiányát, elegendő, ha az étellel nem több, mint egy teáskanál ilyen sót fogyasztunk.

Alga jód és pajzsmirigy betegség

Felmerül a kérdés, hogy milyen jódot tartalmaz, mely termékek - az első dolog, ami eszébe jut - az algák. Természetes jód van benne. Már az ókori Kínában ismert egy olyan betegség, mint a goiter. A helyi gyógyítók észrevették, hogy ha algákat fogyasztanak, az előfordulási arány alacsonyabb volt. Ezért szervezték meg az ország különböző részeire történő szállítását az állam kárára.

A cikkben bemutatott videó részletesen ismerteti az algák jelentőségét a természetes jódforrásként.

A tengeri káposztát kész, konzerv formában lehet elfogyasztani, ahogy eladják, és különféle salátákat készíthet saját kezűleg, vagy száraz ételízesítéssel készételekhez.

A fő fogyasztó, a jód tárolása a pajzsmirigy. Ha a jód alacsony, akkor szövetei hipertrófiát (méretnövekedést) kezdnek, így a hiányt kompenzáljuk. A hosszú távú jódhiány a test nem észrevehető.

A személy a következő tüneteket tapasztalja: gyakran és sokat izzad, hamar elfárad a kisebb fizikai munkából, a menstruációs ciklus a nőknél zavar, ha terhesség jelentkezik - a vetélés lehetséges, súlya jelentősen megnő, a mastitis fokozódik, stb.

Tény, hogy a hipertrófia a pajzsmirigy területének növekedése a pajzsmirigyhormonok szükséges koncentrációjának eléréséhez. A hipertrófia azonnal észrevehető, mivel a mirigy a nyak előtt helyezkedik el. A képen egy megnagyobbodott pajzsmirigy látható.

A hormonok hiánya a hypothyreosisban befolyásolja a mentális folyamatokat is. A leginkább kellemetlen hatás a jód hiánya lehet a terhesség alatt, nem csak a megszakításra, hanem a magzatnak a méhen belüli defektusok kialakulására is.

Ha a kora korban a jódhiány befolyásolja a mirigy működését, akkor a gyermek nemcsak a mentális (például a társaik tanulmányaiban lemaradt), hanem a fizikai fejlődésben (gyengén növekvő) is lemaradhat.

A jódot tartalmazó étrend-kiegészítők

Lehetőség van a jódhiány pótlására nemcsak az élelmiszerek segítségével, hanem az étrend-kiegészítők alkalmazásával is, amelyek részét képezik. Azokat a szakemberek (endokrinológus vagy terapeuta) nevezik ki profilaktikus célból, amikor a termékek jódtartalma nem elegendő. Az étrend-kiegészítők első csoportja a moszat (tengeri moszat) tartalmazó készítmények.

A gyógyszerek másik kategóriája jodátot vagy kálium-joditot tartalmaz.

Összehasonlításképpen: egy dobozban lévő jódot tartalmazó készítmény ugyanolyan mennyiségben tartalmaz, mint 2 kg dúsított sót.

Annak ellenére, hogy az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek. Nem kell „magától” venni őket.

Számos ellenjavallat van:

• csomók a pajzsmirigy szövetében;
• patológiás autoimmun folyamatok a mirigyben;
• a pajzsmirigy hiperfunkciója, amit hormonok túlzott szekréciója kísér.

A táplálékkiegészítők különböző minőségi vizsgálatokat végeznek, amelyek befolyásolják a jóddózist. Más szavakkal, a különböző gyógyszerek nem tartalmaznak azonos mennyiségű jódot. A hozzájuk mellékelt utasításokat még a leginkább ártatlan étrend-kiegészítők használata előtt is meg kell vizsgálni.

Ha egy személynek már van jódhiányával kapcsolatos pajzsmirigy-betegsége, akkor az étrend-kiegészítők már nem szükségesek, de a teljes értékű gyógyszereket, amelyeket szakembernek kell kijelölnie (endokrinológus).

http://schitovidka.su/dieta/produkty-v-kotoryh-est-jod-5

Jód az emberi testben: hatás, jódforrások, jódhiány tünetei

A jód az emberi testben elengedhetetlen nyomelem, amelynek szintézise hiányzik. A jód "felelős" a pajzsmirigy normális működéséért és hormonjainak termeléséért. A jód belép a testbe kívülről - élelmiszerekkel és folyadékokkal, bizonyos gyógyszerekkel.

A statisztikák szerint a jód a következőképpen lép be az emberi testbe:

• 60% - állati eredetű termékek;
• 3-5% víz;
• 30% - növényi eredetű termékek;
• 3-5% - levegő.

Egy egészséges személy teste csodálatos képességgel rendelkezik a vérben a jód állandó koncentrációjának megtartására. A jódhiány elég gyakran fordul elő - minden negyedik beteg körében. Mit kell tudni a testben lévő jód optimális mennyiségéről:

• felnőttek számára a mikroelem napi szükséglete 150-300 mcg;
• gyermekeknél a napi bevitel 400 μg;
• terhes és szoptató nőknél - 400 mcg;
• a szervezetben a jód kifejezett hiánya miatt naponta legalább 400 mikrogramm mikroelemet kell kapnia.

A jód felszívódása a szervezetben

A jód egy nyomelem, amely a "halogének" kémiai vegyületek csoportjába tartozik. Ez a csoport magában foglalja a klórt, a brómot és a fluort, ezért a klórozott víz (amelyet a vízvezetékrendszerből szállítanak), a brómot tartalmazó készítmények kezelése és a fluortartalmú anyagok bevitele csökkenti a jód mennyiségét.

Egyes termékek különleges anyagokat tartalmaznak, amelyek képesek blokkolni a jód anyagcseréjét - abszolút nem szabad jódtartalmú termékekkel kombinálni. Az ilyen „problémás” élelmiszerek közé tartoznak a káposzta, karfiol, retek, vörös káposzta, mustár, fehérrépa.

A jód felszívódása sokkal jobb, ha a mangán, kobalt, réz, szelén egyszerre lép be a testbe. Az orvosok azt ajánlják, hogy ezeket a nyomelemeket tartalmazó termékeket jódtartalmú termékekkel kombinálva használják. Kiváló megoldás lenne, ha a tengeri moszat salátát és csirke tojást szelénnel készítenék - ez a mikroelem a megfelelő mennyiségben lép be a testbe, és teljesen felszívódik.

Gyakran előfordul, hogy a terápiás kezelés előírása esetén az orvosok elküldi a pácienst egy speciális vizsgálatnak, amely megmutatja a testben lévő jódszintet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egyes gyógyszerek blokkolják a jód felszívódását - például Streptomycin, Erythromycin, Penicillin, Cordarone, Aspirin, néhány hormon, szulfonamid csoport, Levomitsetin.

Kérjük, vegye figyelembe: ha magas hőmérsékleten hőkezelt termékeket használnak, a jód 50% -a megsemmisül. Az orvosok azt javasolják, hogy a jódtartalmú termékeket ne sütjük, hanem forraljuk vagy pároljuk. A jóddal dúsított sót hozzá kell adni a már elkészített ételhez, majd értelme lesz.

Hogyan hat a jódhiány a szervezetben

A szervezetbe bevitt összes jód fele felszívódik a pajzsmirigyben, mivel ez a nyomelem a hormonok termelésében részt vesz: tiroxin és trijódtironin. Ezek a hormonok biztosítják a szív, a gyomor-bélrendszer szervei, az agy, a bőr normális működését. Ezért a jód hiánya a szervezetben szinte azonnal megjelenik.

Nem specifikus tünetek

Úgy véljük, hogy a testben a jódhiány elsődleges tünetei a dystonia álcázása és egy személy panaszkodik:

• rossz közérzet és általános gyengeség;
• depressziós hangulat;
• gyakori megfázás.

Ebben az időszakban a jódhiány még nem veszélyes szinten van, mert a test „felhívja” ezt a nyomelemet a pajzsmirigyből.

Specifikus tünetek

A vizsgált állapot előrehaladtával a kompenzációs típus pajzsmirigyének bővülése következik be, majd ennek a szervnek a működési zavarai alakulnak ki, és kifejezett tünetek jelennek meg. A jódhiány specifikus jelei a szervezetben:

1. Nem tud teherbe esni vagy vetélés a terhesség korai szakaszában. Ez a feltétel a hormonok egyensúlyhiányának következménye a pajzsmirigyben.
2. elhízottság. A túlsúly az anyagcsere-folyamatok csökkenésének következtében jelentkezik, és egy személy a táplálékkal együtt is kilogramm súlyt kap.
3. Mentális zavarok. A jódhiány miatt az ember memóriája romlik, a koncentráció csökken, és a térbeli orientációval kapcsolatos problémák jelentkezhetnek.
4. Apátia és álmosság. Ezek a tünetek mások számára is észrevehetőek, gyakran depressziónak vagy banális fáradtságnak tekintik őket. Eközben az álmosság és az apátia szó szerint kényszeríti az embereket életmódjuk megváltoztatására.

Kérjük, vegye figyelembe: ha a gyerekeknek jódhiányuk van, akkor ez a kretinizmus kialakulásához vezethet, amelyet a mentális retardáció, a fizikai retardáció, a törpe növekedés és a testméretek zavarai jellemeznek.

Hogyan távolítsuk el a testben a jódhiányt?

Állítsa be a testben lévő jód szintjét kétféleképpen:

• olyan termékek és folyadékok használata, amelyek elegendő mennyiségű nyomelemet tartalmaznak;
• kábítószer-használat.

A jódhiány gyanúja esetén az önkezelés szigorúan tilos. A legjobb megoldás az lenne, ha kapcsolatba lépne egy terapeutával, aki az elsődleges vizsgálatot végzi, iránymutatást ad egy endokrinológusnak, és csak ezután, ezeken a szakembereknél, hatékonyan választják ki a jódhiány leküzdését egy adott betegben.

Jódban gazdag ételek

Általában a készítményben a magas jódtartalmú termékek a tengeri növény- és állatvilág képviselői:

1. Laminaria (hínár). Ez az alga, melynek mennyisége mindössze 100 gramm, teljes egészében lefedi a jód napi adagját. Ez nem jelenti azt, hogy ezt a terméket naponta kell elfogyasztani, mert a szóban forgó nyomelem más termékekben is megtalálható, és a túl sok jód bevétele is kedvezőtlenül befolyásolhatja az egészséget.
2. Garnélarák, kagyló, tengeri hal. Elvileg a tengeri állatvilág minden képviselője a jódtartalom szempontjából hasznos termékekre utalhat. Legalább hetente kétszer kell lenniük a menüben.

Ha több ismerős ételt veszünk figyelembe, akkor a megfelelő mennyiségű jódot tartalmazó termékek közé tartoznak a spenót, a vörös hús, a ribizli, a paradicsom, a berkenye, a burgonya, a banán és a borsó, a tej és a tojás.

Figyeljen!: A hagyományos orvostudomány egyszerű módja a test jódellátásának pótlásának - alma magokat (magokat) használ. Úgy véljük, hogy 5 ilyen mag elegendő a szervezet napi jódigényének kielégítéséhez, de még mindig nem szabad visszaélni ezzel a módszerrel - először is, ezek a magok mérgező szénhidrogén-savat tartalmaznak, másrészt a jódhiány problémáját csak orvosi felügyelet mellett kell megoldani.

Ha tudja, milyen élelmiszerek tartalmaznak jódot, létrehozhat egy menüt, amely gyorsan megszünteti a jód hiányát a szervezetben. Íme néhány mutató (a jód mennyisége 100 grammonként van feltüntetve): (jobb, ha elrejti a macskát)

• Haddock - 420 µg;
• tőkehal - 135 mcg;
• csoportosító - 80 mcg;
• Hering / osztriga / tonhal - 50 mcg;
• garnélarák - 110 mcg;
• tőkehal - 350 mcg;
• szardínia - 35 mcg;
• lepényhal - 190 mcg;
• tej és tojás - 20 mcg;
• lazac - 260 mcg;
• kenyér és pékáru - 3-8 mcg;
• tengeri káposzta - 200 mcg;
• spenót - 12-20 mcg;
• csuka / harcsa / pisztráng / csuka - 5 µg;
• bab - 12 mcg;
• csirkék / kacsák / liba - 5 µg;
• alma gabona és feijoa - 70 mcg;
• sertés / marhahús - 7 µg;
• datolyaszilva - 30 mcg;
• vaj / sajt / kefir - 11 µg;
• hagyma / sárgarépa / burgonya / uborka / kukorica - 5 µg;
• Hercules - 6 mcg;
• fokhagyma / retek / szőlő / fekete chokeberry - 8 mcg;
• körte / sárgabarack / őszibarack / cseresznye - 2 µg.

Emlékeztetni kell arra, hogy a termékek hőkezelése során a jód 50% -a eltűnik, és annak érdekében, hogy ne tévesszen meg a jódban gazdag termékek étrendjének elkészítésében, meg kell ismernie ennek a nyomelemnek a napi arányát:

• gyermek korig 1 évig - 40-60 mcg;
• Gyermekek 1-3 évesek - 70 mcg;
• 3-7 éves gyermekek - 100 mcg;
• 7-11 éves gyermekek életkora - 120 mcg;
• 11-14 éves gyermekek kora - 130 mcg;
• 14-18 évesek - 150 mcg;
• felnőttek (18 év felett) - 150-300 mcg;
• terhes és szoptató nők - átlagosan 300 mikrogramm.

Mivel a jódhiány problémája már megszerzett globális arányokat, az emberek megtanulták, hogyan készítsenek mesterségesen dúsított jódot. A legismertebb ilyen termék az iodált só. Ahhoz, hogy valóban hasznos legyen, ismernie kell a termék néhány funkcióját:

• a jódozott só előnyös tulajdonságai a termék kibocsátásának napjától számított 3-4 hónapig tartanak;
• Forraláskor a jód azonnal eltűnik a sóból - ezt a fűszert csak a már elkészített ételekhez kell hozzáadni;
• ne hagyja, hogy a termék nedvesen vagy nyitott tartályban tárolódjon - a jód nagy része elpárolog;
• A jódozott sót nem szabad megőrizni.

Ásványvíz jóddal

Az ásványvizek természetes jóddal való használata a készítményben kiváló megoldás a kérdéses állapot kiküszöbölésére. Ilyen hasznos vizek közé tartozik Arkhyz, Eliseevskaya, Gornaya, Lysogorskaya és mások.

Ügyeljen arra, hogy ez a jódmal ellátott ásványvíz bizonyos ellenjavallatokkal járjon, ezért először konzultáljon orvosával.

Jódkészítmények

A modern farmakológiai ipar sok gyógyszert és étrend-kiegészítőt termel jóddal, amelyek csak a jód kereskedelmi nevében és mennyiségében különböznek. A legnépszerűbbek az jodomarin, a kálium-jodid, az iodobalánok, az antistrum. Az ilyen gyógyszerek a kezelés során járnak el, győződjön meg róla, hogy a jódkészítmények befejezése után az orvosnak figyelnie kell a vér és a pajzsmirigy hormonszintjét.

Ezen túlmenően, a testben a jódhiány kiküszöbölése érdekében az orvosok vitamin-ásványi komplexek használatát javasolják, amelyek komplex hatással lesznek a testre. Ezek közé tartozik a Vitrum, az ábécé.

A testben a jód hiánya meglehetősen veszélyes állapot, amely az egészség jelentős romlásához, az összes szerv és rendszer hibájához vezethet. Egyáltalán nem nehéz pótolni a jód szintjét, de még ennél is egyszerűbb megakadályozni a megelőzést. Csak egy szakértői látogatás és a jódhiány elkerülhető.

Konev Alexander, terapeuta

6 073 teljes megtekintés, 11 megtekintés ma

http://okeydoc.ru/jod-v-organizme-cheloveka-dejstvie-istochniki-joda-simptomy-nedostatka-joda/

A jód jobban felszívódik

A pajzsmirigyrák tünetei

A pajzsmirigy kezelésére olvasóink sikeresen használják a Monastic tea-t. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

A pajzsmirigyben a rosszindulatú csomó tumorokat 100 betegből 1 esetben diagnosztizálják, akik a kórházba léptek. A betegség súlyos, mint minden rákos megbetegedés. A rákos daganatok gyakoribbak az idősebb nőknél és azoknál, akik erős expozíciót kaptak.

A pajzsmirigyrák tünetei

Amikor egy személy pajzsmirigyrákot alakít ki, a tünetek azonnal megjelennek. De az első szakaszokban enyhe és nem mindig vonzza a figyelmet:

• lenyelés és légzés;
• hangváltozások (rekedtség, depresszió);
• nyaki fájdalom a pajzsmirigy területén;
• krónikus köhögés, amely nem kapcsolódik a hideghez és nem terápiás kezelésre alkalmas;
• a mirigy látható kiterjedése;
• rossz pajzsmirigyhormon tesztek stb.

A tünetek intenzitása a betegség súlyosságától függ. Minél jobb a prognózis, annál fiatalabb a beteg, és minél előbb a betegség kimutatható. A 40 évnél idősebb személyeknél a daganat gyorsan metasztázik a környező szövetekbe, és nehezebben kezelhető.

A rákos sejtek kialakulásának oka a pajzsmirigyben

Leggyakrabban a pajzsmirigy onkológiája, amelynek tünetei jelentősen csökkentik a beteg életminőségét, a kezeletlen endokrin betegségek eredménye. A rák a jóindulatú csomók vagy a mirigy adenoma regenerálódása után következik be, ha egy személy hosszú ideig nem kap megfelelő kezelést.

A második leggyakoribb ok az onkológiai genetikai hajlam. Bárki, akinek közeli hozzátartozói rákos betegek voltak, tudniuk kell, hogy hol és hogyan hajtják végre a pajzsmirigy ultrahangjait, és évente legalább egyszer el kell végezniük ezt az eljárást. Egy ilyen vizsgálat segítségével a mirigy testének legkisebb csomópontjait még a tumor első tüneteinek megjelenése előtt is felfedhetjük.

Az onkológia olyan személyeknél jelentkezik, akik sugárterhelésen esnek át. Az atomerőművek baleseteit követően nagyszámú esetet regisztráltak. Néhányan tevékenységük jellegéből adódóan rendszeresen kapnak kis mennyiségű sugárzást. Mindez intracelluláris mutációkat okoz és stimulálja a rákos sejtek aktív növekedését.

Mi történik a pajzsmirigyrákkal

A szövettani formától függően számos ráktípus létezik:

1. Papilláris. Minden második esetben diagnosztizálva. A rák számos csomó formájában alakul ki a mirigy felületén, gyakran az egyik lebenyen. A betegség lassan halad, de a nyak nyirokcsomóinak metasztázik.
2. Medullaris. A rák súlyosabb formája, amelyet nehéz kezelni. Az ultrahang gépből vagy röntgenfelvételekből származó fotók szinte mindig metasztázisokat mutatnak a légcsőben, a tüdőben és az összes környező szövetben már a patológia kialakulásának korai szakaszában.
3. Anaplastikus. Az anaplasztikus pajzsmirigyrák gyorsan fejlődik. A tünetek a betegség kezdetén jelentkeznek, és rövid idő alatt nőnek. A rák ilyen formája, még a korai diagnózis esetén is, gyakran bonyolult.
4. A follikuláris. A daganatot a jódhiány okozza, és funkcionális tüszőkből fejlődik ki. A follikuláris rákot gyakran nem észlelik, az esetek körülbelül 7% -ában.
5. Limfóma. A daganat gyorsan növekszik. A betegek gyakran eljutnak az orvoshoz a pajzsmirigyben már látható változásokkal. A limfóma sugárzással kezelhető.

Mindegyik esetben a pajzsmirigyrák, amelyek tünetei eltérő intenzitásúak, egyéni megközelítést igényelnek. Az orvos megvizsgálja a beteg általános állapotát, életkorát, a betegség kialakulásának mértékét, társbetegségeket és még sok mást.

A pajzsmirigyrák kezelésére szolgáló módszerek

A pajzsmirigyrák diagnosztizálásakor az endokrinológus előírja a kezelést. A modern orvosok:

• sebészeti beavatkozás. Távolítsa el a sérüléseket, a mirigy egyik lebenyét vagy az egész szervet. Metasztázisok gyanúja esetén a szomszédos nyirokcsomók eltávolíthatók;
• külső expozíció;
• kemoterápia. Ezt a módszert alkalmatlan esetekben vagy a betegség visszaesésében használják;
• hormonális terápia. A mirigy mindkét lebenyének eltávolítása után a beteg pajzsmirigyhormonokat ír elő, hogy normalizálja a szervezet anyagcseréjét és elnyomja a fennmaradó rákos sejteket;
• radioaktív jód. A kiválasztott kezelési módszer kiegészítéseként használják.

A legjobb eredmény érdekében ezeket a módszereket egymással kombinálják. A legtöbb esetben a beteg gyógyítható. Ha a tumor nem reagál a meghozott intézkedésekre, akkor az orvos feladata a rosszindulatú szövet eltávolítása, a tumor növekedésének megállítása, az ismétlődés megakadályozása. Ezzel egyidejűleg tüneti kezelésre kerül sor a beteg állapotának enyhítésére.

Ha pajzsmirigy-rendellenesség tünetei jelentkeznek, teljes orvosi vizsgálat szükséges. Az endokrinológus meghatározza a szükséges vizsgálatokat és azonosítja a lehetséges kockázati tényezőket. A kezdeti szakaszban szinte minden rákos daganat kiküszöbölhető, és a személy visszatér a teljes életre.

Melyik gyógyszert válasszuk az endokrin rendszer megelőzésére és kezelésére: "jód-aktív" vagy "Iodomarin"

A testben a jódhiány tele van az endokrin rendszerrel kapcsolatos problémákkal, és nem szabad alábecsülni, mivel a megjelenés, az általános jólét, a belső szervek munkája, az érzelmi állapot és a reproduktív rendszer minősége a pajzsmirigy működésétől függ, ami különösen fontos a fiatal nők számára. Az endokrin rendszer kezelésére és megelőzésére jóddal előírt gyógyszerek. Leggyakrabban "Yodaktiv" és "Yodamarin". Melyik jobb? A kérdés megválaszolásához értékelni kell az egyes gyógyszerek előnyeit és hátrányait.

• Előnyök "Yodomarina"
• Előnyök Jód-eszköz
• Mi a különbség az adagolási formákban
• Hogyan lehet a gyermekeket legjobban jóddal választani?
• Jódos készítmények a gyermek szállítása idején

Előnyök "Yodomarina"

• A gyógyszer nem károsítja a szoptató anyákat és a terhes nőket.
• "Iodomarin" - a jódhiányhoz kapcsolódó betegségek kiváló megelőzése.
• Az euthyroid és a nem toxikus goiter jó megelőzése.
• Az "jodomarin" enyhíti a pajzsmirigy-diszfunkciót.
• A gyógyszert az endokrin rendszer problémáinak megoldására írják elő.

Hátrányok a kábítószer "Jodomarin" jelenik meg a túladagolás után. A krónikus mérgezés orrfolyást, köhögést, tartós szakadást, hányingert, hányást, pattanást okoz a bőrön, állandó fejfájást, dehidratációt. Néhány esetben angioödéma alakul ki. Az "Iodomarin" -ot, valamint a gyógyszereket csak a megadott dózisokban kell felírni.

Előnyök Jód-eszköz

A kábítószer jód-eszköz nem gyógyszer, hanem étrend-kiegészítő, ami megszünteti a jódhiányt. A fehérjével kölcsönhatásban lévő jód jól felszívódik a szervezetben, ezt az anyagot iodcaseinnek nevezik, és az anyatej analógjának tekintik. A gyógyszer nem halmozódik fel a pajzsmirigyben, és túladagolás esetén eltávolítja a szervezetből.

A jód-aktív készítményekre vonatkozó utasítások használati utasításokat és ellenjavallatokat tartalmaznak. Nem ajánlott olyan személyek számára, akik egyéni intoleranciájuk van az összetevőkre.

Mi a különbség az adagolási formákban

"Iodomarin" - a gyógyszer és a "jód-aktív" kiegészítő. A "Iodomarin" gyógyszer szabályozza a pajzsmirigyhormonok termelését. Szükséges a gyógyszert az endokrinológus utasítása szerint és kontroll alatt tartani.

A "jódaktív" jó profilaktikus, ártalmatlan, mint a tengeri kelkáposzta vagy a jódozott só. A patológiát nem veszik figyelembe, a szervezetben lévő anyagok egyensúlya megmarad.

Hogyan lehet a gyermekeket legjobban jóddal választani?

Mi a jobb, ha a gyerekeknek "jodomarin" vagy jód-aktív? Gyermekekben a jódhiány olyan betegségeket okozhat, mint az euthyroid goiter, endemikus goiter. A megelőzés érdekében a gyermekeket az "Iodomarin" -nak az előírt adagban kell felírni:

• Babák és tizenévesek 50-100 mcg naponta;
• idősebb serdülők 100-200 mcg / nap.

Az „jodomarin” különösen fontos a serdülőkorban, az aktív hormonális beállítás ideje alatt.

A goiter kezelésére az endokrinológusok naponta 100-200 mikrogrammot, legfeljebb négy hétig tartó kezelést írnak elő.

Van néhány ellenjavallat a gyermekek számára, hogy megkapják az "Iodomarin" -t:

• Jód intolerancia;
• a pajzsmirigy toxikus adenoma;
• giperterioz.

A jód feleslegben felhalmozódik a szervezetben, ami szövődményekhez vezet, így a gyógyszert csak a kezelőorvos által előírt módon szedik.
A "jód-aktív" tabletták elengedhetetlenek a pajzsmirigy betegségeinek megelőzéséhez a gyermekeknél. Általában a testben a jód jelenlétével kapcsolatos problémák csökkentik a gyermek intelligenciáját.

A tudósok bebizonyították, hogy a „jód-eszköz” jelentősen befolyásolhatja az oktatási anyagok felfogását, növelheti az intelligenciát és a koncentrációt.

Mi a jobb a gyermeknek a jódhiány kezelésére és megelőzésére? A végső döntés meghozatala előtt orvoshoz kell fordulni, mivel csak az endokrinológus végzi el a diagnózist és előírja a kezelést.

Jódos készítmények a gyermek szállítása idején

A terhes nőknek előírniuk kell, hogy a gyógyszereket ebből az elemből írják elő, a vizsgálat és a vizsgálat után kiengedik őket. A terhesség alatt a jódhiány azzal fenyeget, hogy késlelteti a gyermek fejlődését, mentális és fizikai, valamint a várandós anya terhességének megszűnésének veszélyét.

A várandós nő napi szükséglete 220 mikrogramm. Ha a testben jódhiány van, akkor az azt tartalmazó élelmiszeripari termékekhez speciális készítményeket „jodomarin” vagy „jód-aktív” adnak.

A tabletta "formában" előállított "jodomarin" gyógyszer a két tabletta naponta történő megelőzésére a terhesség teljes időtartama alatt. A gyógyszert orvosa írja fel, nem ajánlott az ajánlása nélkül, mivel a túladagolás súlyos következményekkel jár a testre.

A "jód-aktív" biológiailag aktív adalék 50 jig jódot tartalmaz. A gyártók azt ajánlják, hogy biztonságos legyen a terhes nők számára, akik nem halmozódnak fel a szervezetben. Ugyanakkor a nőgyógyászok nem írják elő azt, figyelembe véve, hogy nem megfelelően tesztelték.
A jódtartalmú gyógyszer típusát és adagját az endokrinológus írja fel a diagnózis és az egészséges élethez szükséges további adagok szükségessége alapján. Például, ha fennáll annak a kockázata, hogy a születendő gyermekben a jód hiánya miatt visszafordíthatatlan kretinizmus alakul ki, mivel ez az elem szükséges az emberi idegrendszer és a kognitív szféra kialakulásához az intrauterin fejlődés időszakában.

Miért írják fel az orvos a „Jodomarin” -ot magzat felírásakor:

• A gyógyszer biztosítja a pajzsmirigy megfelelő működését.
• Segít megállapítani a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusát.
• A jódhoz szükséges gyógyszer szükséges ahhoz, hogy az agy működjön.
• A gyógyszer támogatja a szív- és érrendszer működését.
• A reprodukciós funkciót szabályozza.
• Támogatja a magzat teljes méhen belüli fejlődését.
• Nem szakítja meg a figyelem koncentrációját, és nem zavarja a gépjárművezetést.

"Yodomarin" egy szoptató anyának
Az anyatej egy egyedülálló termék, amely teljes mértékben megfelel az újszülött igényeinek, az anyatej tápértéke a gyermek életkorától és az anya táplálkozásától függ, összetételét bizonyos élelmiszerek bevezetésével lehet beállítani. A jód, a szelén, a cink élelmiszerből származik, és ezek hiánya befolyásolja a baba fejlődését.

Először is, az idegrendszer és a gyermek agya jódhiányban szenved. Ezeknek a rendszereknek a munkája támogatja a pajzsmirigyet, amely hormonokat termel. A pajzsmirigy munkája a szükséges mennyiségű jód nélkül lehetetlen.

A jódhiány pótlására és az endokrin betegségek megelőzésére az orvos "Iodomarin" -ot ír elő, amely tartalmazza a megfelelő mennyiségben a szükséges mennyiséget, és lehetővé teszi, hogy jó állapotban tartsák fenn az anya és a gyermek egészségét. Az anyatej, amely jóddal gazdagodik, hozzájárul a baba jó fizikai és szellemi fejlődéséhez.

A jód a pajzsmirigy normális működéséhez szükséges nyomelem. Hiánya miatt kialakulhatnak az endokrin mirigy különböző betegségei. Annak érdekében, hogy kompenzálja a testben levő elem hiányosságait, jodomarin vagy jód-aktív lehet.

Yodomarina jellemzői

A gyógyszer hatóanyaga a kálium-jodid.

A jódot tartalmazó jodomarin kompenzálja a szervezetben lévő nyomelemek hiányát, megakadályozva a jódhiányos betegségek előfordulását.

A pajzsmirigy hormonok (hormon TSH, TZ, T4 és mások) felelősek a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusáért, stimulálják az agyat, az idegrendszert és a szív-érrendszert, a növekedést és a baba fejlődését. A jód szükséges a hormonok kialakulásához és a pajzsmirigy normális működéséhez.

A gyógyszeres kezelés célja:

• az endokrin rendszer betegségeinek megelőzése;
• eutyroid és nem toxikus diffúz goiter kezelése;
• a testben lévő jód feltöltése, ami megkönnyíti a terhességet és a szülés;
• gyermekkorban, serdülőkben, terhes és szoptató nőkben az endemikus goiter megelőzése.

A tablettákat étkezés után használják. A gyermeknek először fel kell oldania a tablettát 1 pohár gyümölcslé vagy tiszta vízzel.

A pajzsmirigy betegségeinek megelőzésére a terhesség és a szoptatás során a gyógyszert naponta kell bevenni, az orvos előírja az adagolást és a kezelést.

A gyógyszer szedése ellenjavallt:

• pajzsmirigy-túlműködés;
• pajzsmirigy rák;
• herpetiform dermatitis dühring;
• túlérzékenység a fő anyaggal szemben.

A gyógyszer nem javasolt más jódtartalmú gyógyszerek alkalmazása esetén.

Jód-jellemző

Az étrend-kiegészítők aktív összetevői:

• sovány tejpor;
• laktóz-monohidrát;
• Iodcasein (jód szerves formája).

A gyógyszert jódhiány jelenlétében és a jóddal kapcsolatos betegségek megelőzésére írják elő.

A táplálékkiegészítő összetételében a jód jól felszívódik, ha hiányzik ez a nyomelem, és túlzott mennyiségű kiválasztódik a szervezetből, anélkül, hogy belépnénk az endokrin mirigybe. Ezt a hatást az okozza, hogy ebben a gyógyszerben a nyomelem elem a fehérjével együtt működik, így képezi az iodcasein vegyületet.

Az orális adagolásra szánt tablettákat étkezés közben kell itatni. Az adagot és a kezelést orvosnak kell előírnia.

A táplálékkiegészítő egyéni intoleranciával nem alkalmazható a termék alkotóelemeire.

A kompozíciók hasonlóságai

Mindkét gyógyszer ugyanazon fő összetevőt tartalmazza. Ezenkívül mindkét hatóanyagot orális beadásra szánt tabletták formájában állítjuk elő.

Mi a különbség a jodomarin és a jód eszköz között?

A jód-aktív egy szerves nyomelemet tartalmaz a szerves anyag iodcasein összetételében, amely egy speciálisan szintetizált termék, amely tejfehérjére, kazeinre épül, ami biztonságosabb. A test maga elnyeli a nyomelemet olyan mennyiségben, amire szüksége van. Ez a gyógyszer előnye, mert a jód feleslege nem olyan biztonságos, mint hátránya.

A jodomarin és a jód-aktív különbség az, hogy szervetlen anyagot tartalmaz - kálium-jodidot. Ez a vegyület az Egészségügyi Világszervezet listáján szerepel, mint az egyik fő alapvető gyógyszer.

A pajzsmirigy kezelésére olvasóink sikeresen használják a Monastic tea-t. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Nagy koncentrációban ezt az anyagot a pajzsmirigy blokkolására használják sugárkárosodásban vagy a jóddal kapcsolatos betegségek kezelésében.

A jodomarin fő összetevője inaktív. Lenyelés után szétesik, aktívvá válik, majd metabolikus folyamatba lép, és teljesen felszívódik. Ezt a gyógyszert a pajzsmirigy betegségeinek kezelésére lehet használni, csak egy endokrinológus felügyelete alatt.

Ezen túlmenően, a jodomarin gyógyszer, és a jód-aktív egy biológiailag aktív táplálékkiegészítő. Egy másik költség alacsonyabb, mint a Yodomarin ára.

Melyik a jobb: jodomarin vagy jód-aktív?

Gyermekkorában jobb, ha jodomarinot használunk, mert egy igazolt gyógyszer.

A jódhiányos rendellenességek megelőzésére ezen gyógyszerek bármelyikét előnyben részesítheti. A pajzsmirigy betegségeinek kezelésére javasolt a jodomarin bevétele, mivel a jód-aktív egy étrend-kiegészítő, amelyet nem célzott terápiára szánnak.

Az orvosok véleménye

Victoria Nikolaevna, 37 év, szülész, Moszkva

Az jodomarin jó gyógyszer a jódhiány megelőzésére. Terhes és szoptató nőknek írom fel. A gyógyszert szedő mellékhatásokat nem figyelték meg. A gyógyszer költsége jó, figyelembe véve a gyógyszer hosszú távú használatának szükségességét.

Alexander Vasilievich, 42 éves, endokrinológus, Tolyatti

Az iodomarint olyan betegek számára írják fel, akiknél nagyobb a pajzsmirigy vagy a orgona kis fokális elváltozása. A gyógyszer jól tolerálható és könnyen adagolható. A legtöbb esetben az ultrahang eredményei szerint pozitív tendencia figyelhető meg a gyógyszer 6 hónapos bevétele után.

Georgy Vyacheslavovich, 54 éves, terapeuta, Krasnodon

Jód-aktív - hatékony étrend-kiegészítő. Az étrend-kiegészítő kálium-jodidot tartalmaz, amely befolyásolja a pajzsmirigy működését. Ezenkívül az eszköz segít a memóriában, a fogyásban. Gyakran előfordul, hogy lassú növekedésű gyerekeknek adják fel.

Az Iodomarin és a jód aktív betegek áttekintése

Svetlana, 43 éves, Novoszibirszk

5 hónappal ezelőtt kezdte észrevenni, hogy a fia ideges és figyelmetlenné vált. Kérjen tanácsot egy gyermekorvostól. Javasolta az iodomarin szedését, mivel a gyermeknek jódhiánya volt. Most minden normális. Mindenkinek ajánlom ezt a gyógyszert.

Daria, 32 éves, Volgograd

A nőgyógyász szedte a jodomarint a gyermek hordozásakor, mert ebben az időszakban a pajzsmirigy nem képes megbirkózni a hormonok termelésével. Ezt követően a szoptatás alatt továbbra is ezt a gyógyszert használta, így a te tejemmel a gyermek megkapta a szükséges adag jódot. A gyógyszer költsége és hatékonysága elégedett.

Dmitry, 28 éves, Yalta

Elfogadom az iodactiv-et a jódhiány megelőzésére. Jól érzem magam, nincsenek mellékhatások. Az eredmény elégedett.

http://preparat.shchitovidnaya-zheleza.ru/shhitovidnaya-zheleza/s-chem-jod-luchshe-usvaivaetsya/

Kérdés szakértőknek: mit kell enni, ha a jód nem elég

Május 25-e a pajzsmirigy világnapja. 8 évig az endokrinológia szakemberei arra ösztönözték a világ minden lakóját, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet az egészségükre, és ellenőrizzék, hogyan működnek a pajzsmirigyek, és hogy elegendő jódot kapnak-e az élelmiszerből.

A "Letidor" a szakértők felé fordult, hogy részletesen megtudja, milyen termékeket tartalmaz a jód, mennyit kell naponta beérkezni, ami megakadályozza az abszorpciót és mit kell enni ahhoz, hogy pótolja a test hiányát.

Mennyire van szükség és miért

Beglyarova Natalia, genetikus, biokémikus, a molekuláris diagnosztikai központ (CMD) szakértője, a Központi Kutatási Intézet, Rospotrebnadzor

A jód szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez és ennek eredményeként az emberi növekedés és fejlődés szabályozásához, mind mentális, mind fizikai szempontból. Ez befolyásolja a szexuális aktivitást és az érzelmi állapotot. A statisztikák szerint minden orosz 2–3-szor kevesebb jódot kap, mint amire szükség van.

A nyomelem hiánya a következő tünetekkel járhat:

• apátia, álmosság, rossz hangulat vagy ingerlékenység, fáradtság;
• szív- és érrendszeri betegségek: magas vérnyomás és aritmia;
• a memória romlása, a figyelem, a stresszre és az időjárásra való nagyfokú hajlam;
• fokozott intrakraniális nyomás, fejfájás;
• étvágytalanság, hajhullás.

Mi a veszélyes jódhiány?

Irina Trigolosova, endokrinológus, francia francia klinika táplálkozási szakértője (francia klinika)

Az Orosz Föderáció legtöbb területe jódhiányos, ami a jód további fogyasztásának szükségességét határozza meg. Ez különösen igaz a terhes és szoptató nők esetében.

A jód elégtelen bevitelével a pajzsmirigy fokozott üzemmódban kezdi meg működését, hogy biztosítsa a megfelelő mennyiségű pajzsmirigyhormonok szintézisét, ami a térfogat növekedéséhez vezethet.

Ha a terhesség alatt jódhiány jelentkezik, a baba agya nem fejlődik eléggé, ami a gyermek mentális képességeinek csökkenéséhez vezethet.

Az Orosz Föderáció területén élő emberek számára elegendő mennyiségű jód fogyasztása szükséges.

Miért gyengül a jód?

Natalya Vladimirovna Lukyanova, főorvos, endokrinológus, LLC "Orimed"

Vannak olyan termékek, amelyek elpusztítják a jódot és blokkolják a pajzsmirigy működését. A tudósok közé tartozik a földimogyoró, az édesburgonya, a kukorica, a szójabab. Szintén olyan területeken, ahol a víz fluorozott, a jódhiány gyakrabban fordul elő.

Az jódozott só nem a legjobb megoldás a jódhiány megelőzésére, mert ez az elem a nedvesség, a fény és a magas hőmérséklet gyorsan elpusztul. Ez azt jelenti, hogy a forrásban vagy a jódban ebben a sóban nem marad meg szinte.

Mit kell enni ahhoz, hogy a test jódot nyújtson

Irina Trigolosova, endokrinológus, francia francia klinika táplálkozási szakértője (francia klinika)

Bizonyára észrevetted, hogy a legtöbb sócsomagon "jódozott". Ez nem véletlen: az 1933-ban megkezdett só-jódosítási programok most már mindenhol eloszlanak az iodizált asztali só. 1 kg só esetében 20-40 mg jódot adunk hozzá, ami napi egyenként 150 μg jódot biztosít.

Egyes élelmiszerek jódot is tartalmaznak.

Mindez megnehezíti az adott termékben lévő jód pontos mennyiségének becslését. Például egy pohár tej vagy joghurt 50-100 mikrogramm jódot és 40 g sajtot tartalmaz - mindössze 15 mikrogramm.

A legnagyobb mennyiségű jód a tengeri moszatban található (80-8000 µg / g száraz termék). Mivel azonban nem lehet pontosan mérni a különböző típusú algák tartalmát, a jódhiány megelőzése az ilyen típusú termékek napi fogyasztása formájában nem ajánlott.

Megjegyzés: 100 g tőkehal körülbelül 400 mcg jódot tartalmaz, a tőkehal körülbelül 250 mcg-ot tartalmaz, a lazac 100-at tartalmaz, és a tonhal 12-18 mcg-ot tartalmaz. A garnélarák a fajtól függően 5-150 ug jódot is tartalmazhat adagonként (60 g). Egy kis mennyiségű jód tojásban, húsban, diófélékben és gyümölcsökben (kevesebb, mint 25 mcg) van, de, mint mondtam, annak mennyisége a régiótól, az évszakától és számos más tényezőtől függ.

Beglyarova Natalia, genetikus, biokémikus, a molekuláris diagnosztikai központ (CMD) szakértője, a Központi Kutatási Intézet, Rospotrebnadzor

Meg kell enni tengeri halak, algák és egyéb tengeri ételek. Ezek az 1. számú forrás a testben lévő jód normál szintjének helyreállításához. Garnélarák, tintahal, kagyló üdvözlendő, bár a tőkehal magasabb a jódtartalmában, és a napi étrendben való részvételre is alkalmasabb. Be kell tartoznia a marhahús vagy a sertéshús, a tejtermékek, a diófélék és a gabonafélék. A húst és a halat előnyösen párolták.

Néha a nagy mennyiségű jódtartalmú termékek és kiegészítők fogyasztása nem teszi lehetővé a jódhiány elkerülését a szervezetben. Ennek oka a gyomor-bélrendszer betegségeinek jelenléte, ami zavarhatja a jód felszívódását. Ezért érdemes figyelmet fordítani e szervek állapotára, mielőtt a jódhiányt kezelnénk.

Natalya Vladimirovna Lukyanova, főorvos, endokrinológus, LLC "Orimed"

A szerves molekulákhoz kapcsolódó jód a leghatékonyabban felszívódik, még a hőkezelés során is stabilabb. A laminária nagy mennyiségű könnyen asszimilálható szerves molekulával kötött jódot tartalmaz - több, mint minden ismert gyógynövény.

http://letidor.ru/zdorove/vopros-ekspertam-chto-nuzhno-est-kogda-ne-hvataet-yoda.htm