Az alvás hiánya sok modern ember sok. A krónikus alváshiány meglehetősen gyakori, és nemcsak az orvosok, hanem a pszichológusok is foglalkoznak. Sok ember nem is gyanítja, hogy az éjszakai pihenés elégtelenségének jelei vannak.

Ezen túlmenően, az a személy, aki általában nem sokáig aludt, talán nem is emlékszik arra, hogy mennyire jó aludni, valódi odaadással dolgozni, energikusnak és erőteljesnek lenni.

Az alváshiány tünetei

Hogyan nyilvánul meg az alváshiány?

• Az időben történő ébresztéshez ébresztőóra szükséges;
• A reggeli ébresztőóra mindig egy későbbi időpontra rendeződik;
• Nehéz kijutni az ágyból;
• A délutáni letargia érzése;
• Az álmosság előadásokon, üzleti találkozókon, meleg helyiségekben jön;
• Az ember álmos lesz, miután a "nehéz" ételt a közlekedésben utazik;
• Szükséges aludni a nap folyamán, hogy az esti órákig normális legyen;
• Éjszakai pihenés vagy TV-nézés közben alszik;
• Hosszú alvás a hétvégén;
• Miután lefekvés után 5 percig aludtál.

Első pillantásra az éjszakai pihenés átmeneti hiánya nem tűnik nagy problémának, de ez messze van az esettől. Az alváshiány következményeit nagy spektrumban mutatjuk be, és a napközben messze túlmutat a standard álmosság határán.

A krónikus rossz alvás gyakran fejfájást, szédülést és néhányat is elkeserít. Az emberek ingerlékenyek, agresszívek. Ez a jelenség a krónikus fáradtság szindróma és a depresszió első oka.

Meddig tart az alvás?

Ez a kérdés több tudós generációját aggasztja. Úgy vélik, hogy egy személynek 7-8 órát kell aludnia, míg 2 órát 12 óráig kell csökkentenie. Azt is állítják, hogy a nőknek 1 óránál többet kell aludniuk, mint a férfiak. Ezek a számok azonban nagymértékben eltérőek lehetnek, például egyesek sokkal kevesebbet tudnak aludni, és jól érezhetik magukat, míg másoknak nem lehet 10 óra.

A jó éjszakai pihenés fő kritériuma a vidámság. Ébredés után nyugodtnak kell lennie. De ha az ágyból való kilépéshez fáradtság, fáradtság, rossz egészségi állapot és rossz hangulat áll, akkor az alvás nyilvánvalóan nem volt elég.

Érdemes megjegyezni egy másik tényezőt - a pajzsmirigy normális működésének megzavarását. Ha elégtelen mennyiségű hormonot termel, akkor a személy patológiás álmosságot tapasztalhat.

Mi okozza az alváshiányt?

Az alváshiány következményei szörnyűek lehetnek:

• Megnövekedett ingerlékenység, agresszivitás, humorérzet elvesztése;
• A depresszió állapota;
• Csökkent koncentráció, koncentrálatlanság;
• Dipsz a gondolkodásban, időnként zavart okozhat;
• A valóságérzet elvesztése;
• Nappali álmosság;
• Szédülés, fejfájás és ájulás, amelyek mind az alváshiány, mind pedig egyidejűleg következményei;
• A csökkent immunitás növeli a fertőző és onkológiai betegségek hajlamát;
• Talán az alkoholos mérgezéshez hasonló állapot;
• Növeli a hipertóniás válságok kockázatát, a cukorbetegség megjelenését;
• Az éjszakai szolgálat után az egészségügyi dolgozók gond nélkül veszik el, és sok hibát követnek el;
• Elhízás. Azt állítják, hogy ha egy személy kevesebb, mint 5 órán át alszik, súlya 50% -kal vagy annál nagyobb lehet, mert a krónikus alváshiány a glükóz kihasználását nem az izmokba, hanem a zsírba teszi;
• Impotencia fejlesztés;
• Álmatlanság.

Egyes esetekben hallucinációk vannak a krónikus alváshiány miatt. Az agy működésének abnormális feltételeinek hiánya, ennek a szabálysértésnek köszönhetően, irreális képeket hoz létre. Az ilyen látványok nem veszélyesek és nem igényelnek különleges kezelést. A hallucinációk önmagukban fognak elhaladni, ha egy személy rendesen otpitsya.

Az éjszakai pihenés rövidítése és az elalvás késleltetése jelentősen csökkenti az éberséget, ami nagymértékben befolyásolhatja a testet. Ha egyáltalán nem alszol, az információfeldolgozás és a tanulás képessége egyharmaddal csökken, és ha két napig ébren ébredsz, akkor akár 60% -kal.

Ez a tény érdekes: ha egy hét alatt kevesebb mint 6 órát alszol, akkor az agy végül szenvedni fog, mivel két napos teljes alváshiányban van. Krónikus hiány esetén az oxidatív folyamatok negatívan befolyásolják a memóriát és a tanulást. A szívizom ugyanakkor kevesebb, vagyis többet visel, és maga a test gyorsabban öregedik.

Ha a krónikus alváshiány évek óta megfigyelhető, akkor 5-10 év alatt nagyon nehéz lesz egy személy elaludni. Az immunitás még korábban is meghiúsul, mivel az alváshiány befolyásolja a T-limfociták termelését, ezáltal csökkentve a szervezetet, így a test nem képes teljesen ellenállni a baktériumoknak és vírusoknak.

Az álmos emberek komor és ingerlékenyek. Ez megerősített tény.

Miért rövidebb az alvási idő?

A legtöbb esetben lehetőség van arra, hogy a TV órákhoz fontos TV-t, számítógépet és telefont hívjon. Ezek a dolgok provokálják az embert, hogy egy kicsit felvidítsanak. Ezen túlmenően az ülő életmód is szerepet játszik, például a hypodynamic gyakorlat során, az embernek nehéz elaludni, de korán kell felkelnie a munkát, tanulmányokat stb.

A késői és bőséges ételek, a családi gondok, az esti italok ingerlése, a túlórák és az éjszakai eltolódások szintén sok időt igényelnek egy személytől.

Hogyan lehet kezelni a krónikus alváshiányt?

A legfontosabb dolog az, hogy normalizálja és életre keltse a sorrendet. A legjobb alvás előtt aludni 22-23.00 óráig, és elaludni 7–8 óra múlva.

Szükséges a fizikai aktivitás növelése, a nap második felében pedig, hogy ne fogyasszunk energia italokat és alkoholt, és általában - a dohányzást. Csak az alváshoz használja az ágyat. Mielőtt lefeküdne, ajánlott egy rövid séta a friss levegőben, meleg fürdővel, nyugtató zene bekapcsolásával. A pihentető masszázs is hatékony lesz.

Meghalhat krónikus alváshiány miatt?

A nem gondolkodás, álmosság, ingerlékenység és más jelek nem nagyon súlyos következményei közé tartoznak. Egy másik dolog - az ebből az okból előforduló betegségek.

Az alvás hiánya teljesen sérti a test minden funkcióját, és szerkezetének köszönhetően nem tud alkalmazkodni a hiányhoz. A különböző patológiák, betegségek és egyéb rendellenességek kialakulásának kockázata jelentősen megnő.

Az egyik vizsgálat megerősítette az alváshiány okozta halálozás kockázatát. Talán az oka abban rejlik, hogy egy ilyen helyzetben a stresszhormon nagy része a szervezetben szekretálódik, a vérnyomás rendszeresen emelkedik, és ez a két tényező növeli a stroke és a szívroham lehetőségét.

A tudósok azt is megállapították, hogy az éjszakai műszakban dolgozók jobban érzékenyek a bél- és mellrákra. Lehetséges, hogy ez mesterséges megvilágításnak köszönhető, ami a melatonin szekréció csökkenéséhez vezet. Ismert, hogy a melatonin képes gátolni a tumorsejtek növekedését.

Ha a hét folyamán csak 3-4 órán keresztül alszol, akkor a test rosszabbodik a szénhidrátok megemésztésére és emésztésére, és még rosszabb a stresszes helyzetekre. Az ilyen embereknek hormonális zavarai lesznek, és gyengítik az immunrendszert.

A figyelmetlenség és a figyelmetlenség, az éberség elvesztése balesetet okozhat. Tehát nemcsak a krónikus alváshiány okozta betegségekből lehet meghalni.

A statisztikák szerint az utakon, a vállalkozásokban, a gyárakban sok baleset éppen azért következik be, mert az alkalmazott / vezető elvesztette az éberséget az alváshiány miatt.

http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/nedosypanie-udel-sovremennogo-cheloveka

Lehet-e elaludni az alváshiány miatt

Megsebesíti a vénát a vénából

Sok éven át sikertelenül küzdött a magas vérnyomással?

Az Intézet vezetője: „Meg fog lepődni, hogy milyen könnyű a magas vérnyomás gyógyítása minden nap.

A legtöbb ember a vérből vénából adományoz, de vannak olyanok, akik félnek az eljárástól. A szorongás általában fájdalommal jár, amikor a bőr és a hajó lyukasztva van, a fertőzés félelme és a „rossz vénák” között, amikor a nővér nem találja meg őket, vagy tűt nem kap.

Megsebesíti a vénát a vénából

A legtöbb ember szerint a gyűjtés során tapasztalt fájdalom jelentéktelen, és szinte mindenki egyetért azzal, hogy fájdalmas adományozni az ujjától, és nem vénától.

A magas vérnyomás kezelésére olvasóink sikeresen használják a ReCardio-t. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Mi a teendő, hogy ne félj

Ha minden alkalommal, amikor az elemzés előtt komoly aggodalomra ad okot, meg kell próbálnod leküzdeni. Valójában nincs semmi baj ezzel az eljárással, és szó szerint pár percet vesz igénybe. Talán valaki segít a következő tippekben.

Próbálj meg nem gondolni

A legjobb mindenki előestéjén, hogy valami érdekes helyet foglaljon el magával: beszélgetni barátaival, olvasson egy könyvet, nézze meg kedvenc filmjét, sétáljon vagy merüljön el az aktuális ügyekben. Akkor nem lesz idő a negatív gondolatokra.

Támogató csoport

A támogató csoport biztosítása jó ötlet. Nos, ha magával vinnél egy barátot vagy rokonot, aki elvonja a szorongó gondolatokat, miközben sorban vár.

Pozitív hozzáállás

Mindig emlékeznünk kell arra, hogy az eljárás nagyon kevés időt vesz igénybe, és nem lesz fájdalmas, és ha szenvednie kell, akkor csak néhány másodperc.

Ismerje meg a vizsgálat célját

Az elemzés céljának megértése és az egészségre gyakorolt ​​jelentősége segíthet az elemzésben. Ehhez ne légy félénk, és kérdezze meg az orvost, hogy mit kell adományoznia, és hogyan segít.

Ismerje meg, hogyan történik az eljárás

Általában vért veszik át a tapasztalt ápolók, akik ezt naponta végzik. A kerítéshez csak egy eldobható fecskendőt használjon, amit a beteg még magával hozhat, így a fertőzés kockázata szinte nullára csökken.

Mielőtt vért szedne, az orvosi szakember a szúrási helyet alkohollal kezeli. Annak érdekében, hogy a véna jobban észrevehető legyen, a könyök fölött lévő kar a kábelt húzza, és a páciensnek meg kell dolgoznia a bütyökkel, összenyomva és szétnyitva. Miután a nővér beszúrta a fecskendőt, megveszi a szükséges mennyiségű vért és kivonja a tűt, az alkoholba mártott pamut tampont csatol a lyukasztási helyre. A karját a könyökre kell hajlítani, hogy gyorsabban megállítsa a vért, és üljön a folyosón, amíg meg nem áll.

Hogyan kell felkészülni az elemzésre?

A vénából történő véradás megfelelő előkészítése segít elkerülni a kényelmetlenséget:

• Egy rövid séta a friss levegőben segít javítani a vérkeringést az elemzés előtt. Ehhez gyalog menj a klinikára.
• Körülbelül két nappal a vizsgálat előtt próbáljon több folyadékot inni. Ezáltal a vénák kiemelkedőbbek lesznek és javulnak a véráramlás. Csak azért fontos tudni, hogy ebben az időszakban nem minden ital hasznos lesz, ezért érdemes orvosával ellenőrizni, hogy melyiket nem lehet inni, vagy egyszerűen támaszkodhat a tiszta tiszta vízre.
• Az eljárás megkezdése előtt a vízkezelést követően azonnal nedvesítse meg a szívóterületet. Ez csökkenti a fájdalmat a véradás során.
• A vénába való bejutás megkönnyítése érdekében melegítse fel a kezét az eljárás előtt. Ez javítja a vérkeringést és a véredények láthatóságát.
• Az enyhe érzéstelenítő hatású speciális krémek, amelyeknek a bőrt az analízis előtt több napig kell feldolgozniuk, segítenek a szövetek tűvel való szúrás kellemetlen érzésének csökkentésében.

Tanácsok azoknak, akik elájulhatnak

Ez lehetséges, és gyakrabban érinti a férfiakat. Ha van ilyen tendencia, nem kell félni, elég, ha erre figyelmezteti a nővért. A gyengülést nem sikerült megtenni, vért vért vehet, a beteg a kanapén. Még akkor is, ha előfordul, hogy egy szinkóp történik, egy olyan nővér, aki nem szokott ilyen helyzetekre, gyorsan kiszabadul ebből az állapotból. Ha az eljárás során rossz lett, ezt meg kell mondania az egészségügyi dolgozóknak. A jólét javítása érdekében a páciensnek ammónia illata van, vagy a lehető legkisebbre csökkentette a fejét.

"Rossz vénák"

Vannak esetek, amikor a nővér nem tud bejutni a vénába. Ez azért van, mert az érrendszer anatómiai jellemzői, a vénák gyakori átfúrása a gyógyszerek beadása céljából, trombózis. Általában a "rossz vénák" nem szívesen adnak vért. Ha lehetetlen a vénát megtalálni a könyöken, akkor a test egy másik részébe kerül.

hatások

Néha a véradás után duzzanat vagy zúzódás jelentkezhet a vénából. Az orvosok azt tanácsolják az elkövetkező napokban, hogy ne használják ezt a kezét a mindennapi munkában, és hideg alkalmazzák az injekció helyére. Ha fáj, akkor fájdalomcsillapítót szedhet. Ha a duzzanat és a fájdalom nem tart sokáig, forduljon orvoshoz.

Félek, hogy vér adományozzam

A vérmintavételektől való félelem olyan személyeknél fordulhat elő, akik úgy döntenek, hogy vért adnak. Úgy tűnik, hogy ennek oka van: először egy vastag tűt használnak erre a célra, másrészt sok vér vesz, és az eljárás meglehetősen hosszú.

A tapasztalt donorok története szerint a tű vastagsága ellenére nincs erős fájdalom a bőr és a vénák áttörténél.

Közvetlenül az eljárás után édes teát kínálnak azoknak, akik vér adományoztak. Ha rosszul érzi magát, akkor egy kis időt kell töltenie a vérátömlesztő állomáson. Ezen a napon a donor a munkából szabadul fel, így a kerítés után haza megy, ahol pihenhet és helyreállhat.

Annak érdekében, hogy ne féljen vért adni a vénából, fontos, hogy helyesen hangoljon, pozitív és mosoly legyen. Emlékeztetni kell arra, hogy ez az elemzés nagyon szükséges és fontos, és ha adományozásról beszélünk, akkor az a gondolat, hogy az adományozott vér megmenti valaki életét, segít a félelem leküzdésében.

A vérnyomás éles csökkenése: okok és tünetek

A vérnyomás csökkentése a legtöbb esetben nem jelent veszélyt az életre és az egészségre. Teljesítménye drámaian csökkenhet az életkorral, az étkezési szokásokkal és a háttérbetegségekkel kapcsolatos okok miatt.

• Egy éles esés oka
• tünetek
• Mi a teendő
• Elsősegély
• megelőzés

Egy éles esés oka

Ilyen körülmények között a nyomás drámaian csökkenhet:

• ortosztatikus hipotenzióval. Olyan emberekben fordul elő, akiknél a vaszkuláris tónus kiegyensúlyozatlansága a hirtelen helyzetváltozásnak köszönhetően vízszintes és függőleges. Éles szédülés és dezorientáció van;
• ritmuszavarokkal;
• hipertóniás betegeknél a nyomás csökkenése lehet a gyógyszeres kezelés eredménye. Ebben az esetben a hatás a gyógyszer bevétele után néhány perccel előfordulhat;
• alkohol adagolása kis adagokban. 100–200 g folyadékból a nyomás csökkenhet, de ha növeli az adagot, akkor később a teljesítménye fokozatosan meghaladja a normát;
• a menstruációs ciklus közepén vagy a menstruáció megkezdése előtt néhány nappal a nőknél a nyomásesés csökken. Álmosság, apátia és hangulatváltozások kísérik;
• megsérti a koszorúér-véráramlást;
• az agyi keringés patológiájával.

A drogterápia kívánt hatása a magas vérnyomásban szenvedő betegek nyomásesése. A vérnyomáscsökkentés hatására csökken a teljesítmény, és gyors fáradtságot és letargiát okozhat. Ez azonban nem provokálja a súlyos további patológiák kialakulását.

Bizonyos helyzetekben a vérnyomás a külső körülmények és tényezők hatása miatt csökken, például magas hőmérsékletű környezetben (fürdőben, szaunában) tartózkodva. A krónikus hipotenzióban szenvedő embereknek ajánlott elkerülni az ilyen helyeket, hogy ne okozzák a vérnyomás csökkenését egy elfogadható szint alatt, ami súlyos szédülést és ájulást okozhat.

A vérnyomás drasztikusan csökkenhet a súlyos nyitott sebek következtében, amelyekben sok vér vesz el. Ilyen esetekben meg kell ragadnia a sérült területet, meg kell próbálnia megállítani a vérveszteséget.

tünetek

Az alacsony nyomást az alábbi külső jelek szerint diagnosztizálják:

• a bőr színe halványsá válik;
• az ajkak kékekké válnak;
• a páciensnek hideg izzadsága van a homlokán;
• a keringési zavarok következtében egy személy kezei és lábai hidegek lesznek;
• a csuklón és a könyökcsúcsán a vénák láthatósága romlik.

Ebben az állapotban a beteg szédülést, kimerültséget, fáradtságot, álmosságot okozhat. Beszéde következetlen, nehéz rá, hogy a figyelmet összpontosítsa és mondatokat fogalmazzon meg. Ritkán a hirtelen nyomásesés émelygés és eszméletvesztés következik be. Ha a patológia oka az alkohol kis dózisainak alkalmazása volt, akkor a személyt relaxációs érzés kísérte.

Mi a teendő

Annak megállapításához, hogy mi a teendő a nyomás jelentős csökkenésével, meg kell találni a patológia okát.

Az orthostaticus hipotenzióval járó kellemetlen tünetek megnyilvánulásának csökkentése segít a mérsékelt edzésben, amelynek célja a vestibuláris készülékek képzése. Az ilyen betegségre hajlamos embereknek kerülniük kell a hirtelen pozíció- és mozgásváltozásokat, amelyek szédülést okozhatnak.

Ha a nyomás csökkentésének oka gyógyszert szed, figyelembe kell vennie a betegség további betegségeinek jelenlétét. Hipertóniás betegek esetében ez a normalizálódás jele. A magas vérnyomás súlyos formáiban az orvosok olyan gyógyszereket írnak elő, amelyek néhány perc alatt csökkentik a nyomást. Ügyelni kell arra, hogy a beteg vízszintes helyzetben legyen. A tonométer indikátorainak hirtelen változása kényelmetlenséget okoz: szédülés, dezorientáció, figyelemzavar, rövid távú beszédzavar.

Ha a vérnyomáscsökkenés éles csökkenését észleli bármely gyógyszer bevétele után, konzultáljon orvosával. Szükséges lehet a terápia módosítása és olyan alternatív eszközök keresése, amelyek nem provokálnak ilyen patológiát.

Elsősegély

Egy személynek szüksége lehet elsősegélyre, ha a nyomáscsökkenést kifejezett tünetek kísérik:

• élesen megnyilvánuló gyengeség, letargia;
• eszméletvesztés;
• lassú reakciók.

Ilyen helyzetekben először is meg kell győződni arról, hogy a nyomás nem esik a határérték alá (legalább 100/60 mm Hg). A mentő megérkezése előtt kövesse ezeket az ajánlásokat:

• az áldozatnak vízszintes helyzetben kell lennie. Legyen egy görgőt vagy párnát a lábai alatt, hogy kissé magasabbak legyenek a vállszintnél;
• a helyiségnek friss levegővel kell rendelkeznie. Meg kell nyitnia az ablakokat, megszabadulnia a szűk ruháktól;
• a tonométer leolvasásait az orvos megérkezése előtt 15 percenként fel kell jegyezni;
• a hirtelen nyomásesés a testhőmérséklet csökkenésével jár. Meg kell próbálnod melegíteni a pácienst, takaróval vagy szőnyeggel borítani, fűtőpadot vagy egy meleg meleg vizet a lábad alá;
• forró bőséges italt adnak a betegnek: édes teát, kompótot.

megelőzés

Az egyszerű ajánlások betartásával megvédheti magát a hirtelen vérnyomásesésektől. Annak érdekében, hogy a jövőben ne találkozzunk ezzel a patológiával, szükséges:

• a hypodynamia elkerülése. Az ülő életmód gyakran ortostatikus hipotenziót okoz. Ha állandóan ülő helyzetben kell dolgoznia a nap nagy részében, meg kell próbálnia kis tornát csinálni néhány óránként;
• az alvás és a pihenés módjának beállítása, a stresszes helyzetek és az érzelmi hullámok elkerülése érdekében;
• óvatosan használjon alkoholt, hallgatva a szervezet reakcióit;
• a testet hideg vízzel ellátott zuhannyal vagy zuhanyzóval kell használni;
• ébredés után hirtelen ne menjen ki az ágyból, hanem néhány percig feküdjön le, nyúlik. Emelés után könnyű töltés;
• hipertóniás betegek, akiknek állandóan vérnyomáscsökkentő szereket kell szedniük, gondosan monitorozni kell a szervezet reakcióit a gyógyszerek bevétele után, és tájékoztassa kezelőorvosát minden riasztó tünetről.

A nyomás éles csökkenése kényelmetlenséget okoz. De ha megelőző intézkedéseket követ, és gondosan meghallgatja a testét, megmentheti magát e patológiától.

http://tahikardiya.giperton-med.ru/narodnye-sredstva/mozhno-li-upast-v-obmorok-ot-nedosypaniya/

A veszélyes az alváshiány: mi történik, ha egy kicsit alszol

Az orvosok úgy vélik, hogy a test normális működéséhez a személynek napi 8 órát kell aludnia. Ennek a szabálynak a betartása érdekében minden felnőtttől távol van. Lehet-e az alváshiány egészségügyi problémákhoz vezetni? Kiderül, hogy elegendő az ajánlott alvási mennyiség csökkentése legalább 1-2 órával, hogy az alváshiány negatív hatásai megjelenjenek.

Az alváshiány tünetei

Az alvás feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a test jó pihenést és visszaállítást nyújtson. Sokan nem tartják fontosnak az alvás mennyiségét, vagy egyáltalán nem ismerik az alvás hiányát. Ez patológiás állapotnak tekinthető, amelyet számos nyilvánvaló tünet jellemez.

Általában a krónikus alváshiány hatása egyértelműen befolyásolja a megjelenést. Minél kevesebb ember aludt az elmúlt éjszaka folyamán, annál jobban látható az arcán. Az alváshiány miatt a szemek alatt zúzódások és zsákok jelennek meg, a mókusok pirosra fordulnak, a bőr sápadt.

Az alvás hiánya is befolyásolja az általános egészségi állapotot. A klasszikus tünetek az alábbi tünetek bármelyikét tartalmazzák:

• állandó álmosság;
• hidegrázás;
• letargia;
• fejfájás;
• hányinger;
• nagy nyomás;
• ingerlékenység;
• depresszió;
• a teljesítmény romlása.

Az a személy, aki nem kapott megfelelő mennyiségű pihenést, csökkenti az immunitást, ami sebezhetővé teszi a vírusos betegségeket. Ha a fáradtság hátterében a hőmérséklet hirtelen emelkedett, azt is bemutatja, hogy az alváshiány befolyásolja a testet.

A krónikus alváshiány az emésztőrendszer diszfunkcióját idézi elő, ami problémákat okoz a székletben. Ha nem alszol sokat, megsérti a vitaminok és tápanyagok felszívódását, a körmök törékenyebbé válnak, a haja unalmas lesz, és a bőr kiszárad és irritálódik. Az alváshiány károsodása is tükröződik a belső szervekben, számos patológiát provokálva.

Az alváshiány gyakori okai

Gyakran egy személynek egyszerűen nincs lehetősége arra, hogy annyira aludjon, amennyire szükséges a normális jóléthez. Azok a tényezők, amelyek megakadályozzák a szükséges alvási mennyiség megszerzését, hagyományosan külső és belső. Az első a környezet, a második a pszichológiai vagy fiziológiai problémák. Ugyanígy káros is.

Az álmatlanság oka lehet a nyugodt alvás helytelen feltételei:

• szokatlan hely;
• kényelmetlen ágy;
• oxigénhiány;
• idegesítő hangok;
• túlterhelés.

Ha egy személy hosszú ideig nem tud elaludni, fokozatosan fokozódik az ideges ingerlékenység. Még ha a feltételek kedvezőbbé válnak, a pszichológiai tényező akadályt jelent.

Az alvási állapot romlása fiziológiai rendellenességeket okozhat:

• enuresis;
• alvási apnoe;
• magas vérnyomás;
• ízületi betegség;
• nyugtalan láb szindróma;
• hormonális zavarok nőknél;
• angina pectoris

A biológiai ritmus megsértése szintén befolyásolhatja az alvást. Esténként a test folyamatai lassulnak, az idegrendszer fokozatosan ellazul, és a személy hajlamos aludni. Ha nem fekszik le időben, hiba lép fel, ami tovább akadályozza az alvást. Reggel a rendszer újra elindul, de nagyon nehéz lesz felkelni és behangolni a munkamódot.

Az alváshiány pszichológiai következményei

Milyen veszélyes az alvás? A zúzódások és álmosság nem a legrosszabb mellékhatások. A legsúlyosabb negatív hatások az agyra vonatkoznak. Megzavarják a frontális kéreg vérkeringését, ami befolyásolja a szerv működését. A memória sokat szenved, egy személy elveszíti a logikai kapcsolatok építésének képességét, és elkezdődik a vertigo.

Az alváshiány veszélyeiről az orvosok folyamatosan figyelmeztetik a betegeket. Az orvosi adatok szerint a napi folyamatos ébrenlét után egy speciális kémiai folyamat lép fel az agyban, amelyek mentális zavarokat okoznak. A személy könnyen izgatott, ideges és ingerlékeny, rossz hangulatban van.

Két nap alváshiány után az agykéreg idegkapcsolatai zavarnak, a hormonális háttérváltozások és zavarok jelennek meg. A szív és más belső szervek terhelése fokozatosan nő, és az agysejtek meghalnak.

Alvás közben a test megszabadul a kellemetlen emlékektől, és csökken a stresszhormon szintje a vérben. Az agynak ideje, hogy kezelje a problémákat és tapasztalatokat. De ez csak mély alvás útján történik. Ennek hiányában a negatív felhalmozódik, és az alvás hiánya veszélyezteti a szorongás és a depressziós rendellenességek kialakulását.

• Hány ember nem tud aludni? 1963-ban a 18 éves középiskolás diák, Randy Gardner világrekordja tudományosan regisztrált, és a Guinness-könyvbe került. A második napon alvás nélkül elhomályosította a figyelmet, a harmadik napon nagyon fáradt és ingerlékeny volt. Negyedik napon Gardner hallucinációkat kezdett: úgy tűnt, hogy fekete labdarúgó, Paul Lau volt, aki egy útjelző helyett egy embert látott. Az ötödik naptól kezdve megjelentek az Alzheimer-kórra jellemző tünetek. Később a Guinness-könyv képviselői megtagadták az ilyen nyilvántartások nyilvántartásba vételét, mivel úgy találták, hogy károsak az egészségre.
• A magyar katona Paul Kern 40 éve nem aludt. Miután egy golyót csavart a fejre, az agy frontális lebenyének egy része megsemmisült. Azóta Cairn soha nem elaludt, már nem érez fájdalmat és fáradtságot.
• Az 1894-es állatkísérlet eredménye szomorú volt: négy kölyök halt meg, akiknek nem volt lehetőségük aludni 5 napig.

Fiziológiai hatások

Általánosságban elmondható, hogy az alváshiány nem érinti az egészséget, mint a pszichét és az agyat. A szem alatti zúzódások, mondván másoknak, hogy még nem aludtál, a két rossz közül a legkisebb.

A statisztikák szerint az emberek, akik nem kapnak elég alvást, nagyobb valószínűséggel szenvednek elhízás. Már a test alváshiányának első éjszaka után meghibásodás következik be, ami az étvágyért felelős hormonok kiegyensúlyozatlanságát idézi elő.

Amikor leptin esik, az étvágy nő. Ez növeli a ghrelin termelését, amely további kalóriákat és zsírt igényel a szervezetből. A test energiahiánya van, amely több élelmiszer fogyasztásával próbál kompenzálni. Ezzel együtt a glükóz emészthetősége csökken, az eredmény a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Amikor a stresszhormon szintje emelkedik, az erek megütnek. A nyomás növekszik, a szív a kopásért dolgozik. Ha egy kicsit alszol, a kardiovaszkuláris patológiák korai fejlődésével szembesülhet. A magas vérnyomás hiánya mindig a maximális kockázat zónájában van. Ez különösen igaz a férfiakra: nagyobb a valószínűsége, hogy stroke-ot tapasztal.

A terhes nők alváshiányának következményei az immunitás romlása, az állandó fáradtság, a krónikus betegségek súlyosbodása formájában jelentkeznek.

Az alvás szisztematikus hiánya az egyik oka annak, hogy egy személy elájulhat. A véráramlás megsértése miatt az agy glükóz és oxigén éhezés tapasztalható. Ez már egy közvetlen jel a testből: komoly túlterhelés történt, és azonnali pihenésre van szükség.

Vannak, akik megkérdezik magunkat: lehet-e meghalni az alváshiány miatt? A tudósok szerint a napi hat órát alvó emberek növelik a hirtelen halál kockázatát. A legnagyobb veszély a férfiak álmatlansága: a korai halálozás valószínűsége közel 300% -kal nő.

Hogyan lehet elkerülni az alváshiány miatt felmerülő problémákat

A test túlterhelésének negatív hatásainak megakadályozása érdekében fontos tudni, hogyan kell kompenzálni a nyugvó hiányt. Az egyik fő feladat az alvás megtanulása. A kutatók szerint a leghasznosabb alvás 23 és 2 éjszaka között történik. Ekkor a melatonin termelése növekszik - olyan hormon, amely számos fontos funkciót lát el:

• normalizálja a nyomást;
• javítja az alvást;
• erősíti az immunrendszert;
• lassítja az öregedési folyamatot.

Felkelés hajnalban segít egy másik hormon - szerotonin. Ennek az egyensúlynak köszönhetően az emberek, akik kevesebbet töltenek, mint az elosztott idő, és lefekszenek, mint reggel két reggel, nagyobb valószínűséggel vannak az alvási problémákkal.

Az alváshiány veszélyének megértése érdekében meg kell próbálnia minimálisra csökkenteni az alvási zavarok összes kockázatát. Mielőtt lefekszünk, szükségünk van egyfajta előkészítésre. Egyelőre ajánlatos a problémákat megszüntetni, beszélgetni az emberekkel, és pihenni egy pihentető teát kamillával. Csendes nyugodt zene vagy olvasás segít csökkenteni a stressz százalékos arányát.

Az alvó személynek elegendő oxigént kell kapnia, ezért a hálószoba ideális hőmérséklete 18 fokon belül van, célszerű az ablakot elhagyni. Ágynemű kiválasztásakor jobb, ha előnyben részesítjük a hipoallergén anyagokat, az ideális matrac ortopédiai.

http://dobryjson.ru/rezhim/vzroslye/nedosypanie-posledstviya.html

Lehet-e elaludni az alváshiány miatt

Mindenki legalább egyszer életében szembesült, ájulással, alkalmi megfigyelővé vált, vagy a beteg helyére került. Az ájulás ideiglenes eszméletvesztés, amely néhány másodperctől 3-5 percig tarthat. Általában ájulás következik be a csökkent vérkeringés miatt, ami lelassítja az oxigén áramlását az agyba.

A beteg általában nem halványan hirtelen, és lassan gördül a szemébe, csúszik a padlóra. Gyakori szívverése van, és arca halványsá válik. Az ájulás oka más lehet:
1) Böjtölés. Azok a nők, akik étrendjüket kimerítik, gyakran az eszméletvesztéssel találkoznak. Elég váratlanul megtörténhet, de általában bizonyos előfeltételek állnak fenn, hogy az áldozatba esés az egészség romlása, szédülés és más hatások formájában, amelyek úgy tűnik, hogy egy személyre utalnak, hogy nem minden rendben van a testével. Annak érdekében, hogy ne szembesüljön az ilyen zavarokkal, gondosan válassza ki a diétát. És semmiképpen ne tegyünk hosszú szünetet az étkezések között, és még inkább, hogy teljesen elutasítsuk. Ezzel csak hozzáadod a tested problémáit, és ezek az extra fontok valószínűleg veled maradnak.

2) Az alvás hiánya is gyakran ájulást okoz. A nem reagáló szervezet, amely nem kapta meg az alvás szükséges részét, elkezd bontani. És így az emberek, különösen azok, akik krónikus nem álmosságban szenvednek, ájulás áldozatává válhatnak. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, komolyabban kell tartania az éjszakai pihenést, és ki kell alakítania a rendszert, hogy legalább 8-9 óra legyen az alvás. Természetesen nem mindig lehet ilyen sok időt aludni, tehát ha életviszonyok miatt áldozatot kell áldoznia, hagyja, hogy a teste aludjon hétvégén.

3) Nagy vérveszteséggel. Például, miután súlyos műveleteket szenvedett, a szinkope nem zárható ki. Ebben az esetben jobb, ha állandóan az orvosok szigorú felügyelete alatt áll, és nem öngyógyítás.

4) A szívbetegség a szinkopus fő oka. Ahhoz, hogy meggyógyítsuk őket, nem kell még kipróbálni, mert ez csak fáj. Látogasson el egy orvoshoz, aki diagnosztizálhatja Önt, és előírhat egy kezelést.

5) Gyakran a terhes nők elájulnak. Ez azért történik, mert gyakran alacsony a vérnyomása. És ha egy nőnek terhessége előtt alacsony a nyomása, akkor azt követően kritikus pontra csökkenhet. Gyakran szükség van járóbeteg-ellátásra, ahol fizioterápiát végeznek, ami segít a nyomás növelésében. De ha az ájulás csak egyszer történt meg, és a terhes nő meglehetősen jól érzi magát, elkezdheti a gyógynövényes italok kezelését.

6) Hő. Nyáron, különösen a rendellenes hőmérséklet-emelkedés során, az emberek az utcán halványulnak. Ennek elkerülése érdekében több folyadékot kell fogyasztani, valamint viselni a kalapokat és a laza ruhát.

Ha ön akaratlanul találja magát olyan személyhez, aki hirtelen hirtelen megbetegedett, és elvesztette az eszméletét, az elsődleges segélynyújtás hatáskörébe tartozik. Először próbálja meg feküdt a beteg hátán, és emelje fel a lábát, hogy a vér rohanjon az agyba, ami most nagyon szükséges. Vegyünk egy pohár vizet, és permetezzük be a pácienst az arcára, ez némi hatással lehet. De ha nem láttad a hatást, hozd folyékony ammóniát vagy parfümöt az orrába. Nem tudod felemelni a páciens lábát, még akkor sem, ha magához jött, jobb, ha meleg ágyban feküdt, takaróval fedjük le, és forró teát vagy kávét inni. Ha az állapot romlik, azonnal hívjon egy mentőt.

Ha az életetek ájulásai rendszeres vendégeknek lettek, kapcsolatba kell lépniük a megfelelő szakemberekkel, például kardiológussal vagy neuropatológussal. Ezek arra kényszerítik Önt, hogy tegyék meg a betegség okának meghatározásához szükséges vizsgálatokat, majd javasolják a probléma megoldásának módjait. Semmilyen esetben ne kezelje gondatlanul szisztematikus ájulást, mert még súlyosabb betegségekhez vezethetnek. Néha nem szükséges az eszméletvesztés, és a legkisebb jele annak, hogy a jobb orvoshoz megy. Ez segít megakadályozni a váratlan ájulást, mert nem egy képregény betegség.

- Visszatérés a "Neurológia" tartalomjegyzékéhez.

http://meduniver.com/Medical/Neurology/ot_chego_sluchaiutsia_obmoroki.html

Lehet-e elaludni az alváshiány miatt

Szinkron - az agy védő reakciója. Ezzel a módszerrel az agy, akinek oxigénhiánya van, megpróbálja orvosolni a helyzetet. Ez azt jelenti, hogy "a test" vízszintes helyzetbe helyezi a szív munkájának megkönnyítését az agyba történő véráramlás érdekében. Amint az oxigénhiány pótolódik, a személy visszatér a normális értékhez. Milyen okai vannak ennek a jelenségnek, mi a megelőzése az ájulásnak, és hogyan kell helyesen adni az elsősegélyt?

A cikk tartalma:

Mi az ájulás, mi veszélyes és mi az, ami az ájulás fő oka

Mindenki tudja, hogy az ájulás az eszméletvesztés nagyon rövid ideig, 5-10 másodperctől 5-10 percig. A hosszabb ideig tartó ájulás már életveszélyes.

Mi a veszélyes ájulás?

Az egyetlen ájuláses epizódok lényegében nem veszélyesek az életre. De van oka a riasztásnak, ha halvány...

• Veszélyes betegség (szívbetegség, szívroham, aritmia, stb.) Megnyilvánulása.
• Egy fejsérülés kíséretében.
• Olyan személynél fordul elő, akinek tevékenysége sporttal, autóval, járművezetéssel stb.
• Időnként vagy rendszeresen megismétlődik.
• Ez egy idős emberben történik - nyilvánvaló ok nélkül és hirtelen (a teljes szívblokk kialakulásának veszélye).
• A nyelési és légzési reflexek eltűnése mellett. Fennáll annak a veszélye, hogy az izomtónus relaxációja miatt a nyelv gyökere süllyed, és blokkolja a légutakat.

Az ájulás - mint a festék illatára vagy a vér látványára adott reakció - nem olyan veszélyes (kivéve a sérülés veszélyét egy ősszel). Sokkal veszélyesebb, ha az ájulás a betegség vagy az idegrendszer tünete. Ne húzza meg az orvos látogatását. A szükséges szakemberek neurológus, kardiológus és pszichiáter.

Az ájulás lehetséges okai - sokat. A legfontosabb, leggyakoribb "trigger mechanizmusok":

• Rövid távú, erőteljes nyomásesés.
• Hosszú állás (különösen, ha a térd csökkent, „figyelemre méltó”).
• Hosszú tartózkodás egy pozícióban (ülő, fekvő) és éles emelkedés a lábához.
• Túlmelegedés, hő / napellenző.
• Tompaság, hő és túl erős fény.
• Az éhség állapota.
• Nagyon fáradt
• Megnövekedett hőmérséklet.
• Érzelmi stressz, érzelmi sokk, félelem.
• Akut hirtelen fájdalom.
• Súlyos allergiás reakció (gyógyszerek, rovarcsípések stb.).
• Alacsony vérnyomás.
• Reakció a magas nyomású gyógyszerekre.
• Aritmia, anaemia vagy glikémia.
• Fertőző fülbetegség.
• Bronchialis asztma.
• A menstruáció kezdete (lányokban).
• Terhesség.
• Az autonóm idegrendszer rendellenességei.
• A tömeg, lenyűgöző tömeg.
• A pubertás jellemzői.
• A psziché instabilitása.
• Csökkent vércukorszint (cukorbetegséggel vagy szigorú diétával).
• Idős korban az agyi keringés problémái.
• Ideges és fizikai kimerültség.

A szinkóp típusai:

• Ortosztatikus ájulás. Ez a testhelyzet hirtelen változásából következik (vízszintes és függőleges irányban). Ennek oka lehet a motorberendezés meghibásodása az idegszálak működési zavarai miatt - a vasomotor funkció résztvevői. Az ájulás veszélyes az esés és a sérülés következtében.
• A hosszú mozdulatlanság (különösen az állóképesség) által okozott ájulás. Hasonló az előző típushoz. Ez az izomösszehúzódás hiánya miatt következik be, a teljes véráramlás az edényeken keresztül a lábakon (a vér nem tudja leküzdeni a gravitációt, és nem jut az agyba).
• Nagy magasságban halvány. Nagy magasságban fordul elő az agy rossz ellátása miatt.
• „Egyszerű” ájulás (komoly okok miatt): a tudat zavarosodása, nyomásesés, időszakos légzés, rövid távú eszméletvesztés, nagyon gyors visszatérés a normálhoz.
• Konvulzív szinkope. Az állapotot görcsök és (gyakran) az arc vörösvörösödése / kékedése kíséri.
• Bettolepsiya. A krónikus tüdőbetegség rövid távú szinkopája, amely a köhögés erős támadásából és a vérből a koponyából kiáramló vérből ered.
• Csepp támadások. Szédülés, súlyos gyengeség és az eszméletvesztés nélküli esés. Kockázati tényezők: terhesség, nyaki osteochondrosis.
• Vaso-depresszív szinkope. Az elégedetlenség, az alváshiány, a fáradtság, az érzelmi stressz, a félelem stb. Miatt jelentkezik. Az impulzus 60 ütem / perc alatt csökken, a nyomás élesen csökken. Gyakran lehet megakadályozni, hogy a szinkope egyszerűen vízszintes helyzetben legyen.
• Arritmiás halványság. Az aritmia egyfajta következménye.
• Helyzetfüggő. A bélmozgás, székrekedés, búvárkodás, súlyemelés stb. Után jelentkezik a megnövekedett intrathoracikus nyomás és egyéb tényezők miatt.
• A carotis sinus szindróma. Megjegyzendő, hogy a nyaki verőérek a nyaki artériák, az agy fő vérellátói. Erős nyomás nehezedik ezekre a szinuszokra (feszes gallér, egy éles fejfordulás) ájuláshoz vezet.
• Szívritmus zavarokkal járó ájulás. Éles bradikardia (szívritmus - kevesebb, mint 40 ütés / perc) vagy paroxiszmális tachycardia (180-200 ütés / perc) esetén fordul elő.
• Anémiás ájulás. Leggyakrabban idős emberekben fordul elő a hemoglobin, az étrendben a vas hiánya miatt a vas felszívódásának megsértése miatt (ha a gyomor-bélrendszeri betegségek vannak).
• Orvosi szinkóp. ez történik
• A gyógyszerek intoleranciájából / túladagolásából következik.

Az ájulás jelei és tünetei - hogyan lehet felismerni egy embert?

Az orvosok általában megkülönböztetik az ájulás három állapotát:

• Feledékenység. Az ájulás prekurzorainak megjelenése. Az állapot körülbelül 10-20 másodpercig tart. Tünetek: hányinger, súlyos szédülés, levegő hiánya, fülek csengése és hirtelen gyengeség, váratlan nehézség a lábakban, hideg izzadás és a szem feketesége, halvány bőr és a végtagok zsibbadása, ritka légzés, nyomásesés és gyenge pulzus, „legyek” a szem előtt. szürke színű a bőr.
• Ájulás. Tünetek: eszméletvesztés, csökkent izomtónus és neurológiai reflexek, sekély légzés, egyes esetekben még görcsök. Az impulzus gyenge vagy egyáltalán nem észlelhető. A diákok kibővültek, csökkentett fényválasz.
• Ájulás után Az általános gyengeség továbbra is fennáll, a tudatosság visszatér, a lábának éles emelkedése újabb támadást okozhat.

A tudatosság egyéb zavaraihoz viszonyítva a szinkope jellemzi a megelőző állapot teljes helyreállítását.

Az ájulás elsősegélynyújtási szabályai - mit tegyünk, ha ájulás, és mit ne tegyünk?

Az elsősegélynyújtás a halálos személynek a következő:

• Távolítsuk el (ha van) az ájulás tényezőjét. Ez azt jelenti, hogy a tömegből egy személyt, egy szűk helyiséget, egy zavaros szobát (vagy az utcáról hűvös szobába vittük) végzünk, szállítjuk az útból, kivesszük a vízből, stb.
• Vízszintes stabil helyzetű személyt biztosítunk - a fej alacsonyabb, mint a test, a lábak magasabbak (a fejhez való véráramlás esetén, ha nincs fejsérülés).
• Az oldalra feküdtünk a nyelv visszahúzódásának megakadályozására (és így a személy nem fojtja a hányást). Ha hiányzik a lehetőség, hogy egy embert lehessen elhelyezni, leülünk és leereszthetjük a fejét a térd között.
• Ezután meg kell okozni a bőrreceptorok irritációját - megszórjuk a hideg vizet egy személy arcán, dörzsölje a fülét, arcát megdörzsölje, hideg nedves törülközővel dörzsölje az arcát, légáramlást (nyissa ki a gallér, öv, fűző, nyissa ki az ablakot), lélegezze be az ammóniát -2 cm-re az orrától, enyhén nedvesítve a vattát.
• Csomagolja meleg takaróba alacsony testhőmérsékleten.

Amikor egy személy maga jön:

• Nem lehet azonnal enni és inni.
• Nem lehet azonnal függőleges helyzetbe hozni (csak 10-30 perc).
• Ha egy személy nem tér vissza:
• Sürgősen hívjon mentőt.
• Ellenőrizzük a levegő szabad áramlását a légutakba, az impulzust, a légzést hallgatjuk.
• Ha nincs pulzus és légzés, közvetett szívmasszázst és mesterséges lélegeztetést („száj-száj”) végezünk.

Ha egy idős ember vagy gyermek meggyullad, ha a történelemben súlyos betegség tapasztalható, ha a szinkopot görcsökkel, lélegzetvesztéssel kísérik, ha a szinkope a kékből nyilvánvaló ok nélkül következett be, hirtelen mentőt kell hívni. Még akkor is, ha egy személy gyorsan felépül, fennáll agyrázkódás és egyéb sérülések veszélye.

http://www.colady.ru/prichiny-i-priznaki-obmoroka-pervaya-pomoshh-chto-delat-pri-obmoroke-i-chego-delat-ne-sleduet.html

Alváshiány az alvásból

Az alváshiány 14 szörnyű következménye

A mai napsütéses világban az alvás nem luxus, hanem egy nehéz napi munkát követő helyreállítás.

Mindenki próbálja összenyomni az idő anyagi előnyeit. Elméletileg tudjuk, hogy több alvásra van szükségünk, de néhány ember állandó foglalkoztatása nem teszi lehetővé számukra a pihenést. És egyre több ilyen ember van.

Ezt a kapitalista rendszer, az élet bizonyos magasságai iránti vágy, vagy a monetáris problémáik megoldására irányuló elemi vágy okozhatja. De arról fogunk beszélni, hogy milyen szörnyű lehet a tudatos megfosztás következményei.

A megjelenés változása

Ez szörnyen hangzik, ugye? Mindazonáltal a stockholmi Karolinska Intézet tudósai a kutatás segítségével megerősítették, hogy az alváshiány negatív hatással van a megjelenésre. Lehet, hogy halvány bőr, lógó száj sarkai, duzzadt szemhéjak és egyéb megjelenés jelei.

A vizsgálatban tíz ember volt, akik 31 órán át ébren voltak. Ezt követően 40 megfigyelő gondosan áttekintette fényképeit. A következtetés egyhangú volt: minden résztvevő egészségtelen, boldogtalan és fáradt volt egy ilyen hosszú álmatlanság után.

mámor

Az Ön állapota szó szerint nem lesz józan, ha nem alszol. Azt találtuk, hogy 17 óra folyamatos ébrenlét megfelel az emberi viselkedés modelljének, amely 0,05% alkoholt tartalmaz a vérében.

Egyszerűen fogalmazva, az álmosság hasonló lehet a mérgezéshez, és a koncentráció csökkenéséhez, a meggátolt gondolkodáshoz és a reakció lelassulásához vezethet.

A kreativitás elvesztése

Tegyük fel, hogy olyan nagyszerű internetes projektet terveztek, mint a Facebook vagy a VKontakte, de ugyanakkor krónikusan hiányzik. A tudósok szerint ebben az esetben kevés esélye van.

Az alap a katonákon végzett vizsgálatok voltak. Két napig nem aludtak, majd az emberek képesek kreatívan gondolkodni és valami újat feltalálni jelentősen csökkent. A tanulmányt a British Journal of Psychology írta 1987-ben.

A vérnyomás emelkedése

Egyre több bizonyíték van arra, hogy az alváshiány a vérnyomás jelentős növekedéséhez és következésképpen az egészség romlásához vezet.

Emellett a magas vérnyomású betegeknél az alvás normájának be nem tartása éles ugrást okozhat a nyomáson.

Csökkent szellemi képességek

Az alváshiány miatt nemcsak a szellemi képesség csökken, hanem a memória romlása is megfigyelhető, ami hátrányosan befolyásolhatja az életminőséget általában és különösen a szakmai tevékenységet.

A betegség fokozott kockázata

Alvás közben az immunrendszer citokin fehérjéket termel, amelyek ezután különböző vírusokkal „harcolnak”. A citokin fehérjék száma nő, ha a szervezetnek védelmet kell nyújtania a baktériumoktól.

Az alvástól megfosztva egyre inkább hajlamosak vagyunk a betegségekre és a vírusos támadásokra, mivel a citokinek szintje csökken.

Korai öregedés

A mágikus kozmetikai termékekre és eljárásokra sok pénzt lehet költeni a test öregedési folyamatának megállítására, de ez nem segít, ha megfosztja a normális alvást.

A stressz, hogy egy személy alváshiányban szenved, növeli a kortizol nevű hormon termelését.

Ez a hormon növeli a faggyú kiválasztását és elősegíti a bőr öregedését. Ezért az alvás kulcsszerepet játszik a bőr regenerációjának folyamatában. Alvás közben a kortizolszint visszatér a normális értékhez, és megadja a sejtek regenerálódásának idejét.

Egy olyan tanulmány eredményei szerint, amelyekben 30-49 éves nők vettek részt, akiknek nincs elegendő alvása, a bőrszövetek kétszer olyan gyorsak, mint a ráncok és más patológiák.

túlsúly

Az a személy, akinek nincs teljes alvása, hajlamos a hajlamra, amit számos tanulmány is megerősít. Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy a napi négy órát alvó emberek 73% -os valószínűséggel szenvednek el az elhízást.

És a hormonok oka ismét. Az agyunk éhségét ghrelin és leptin szabályozza. A Ghrelin jelet küld az agynak, amikor a testnek megerősítésre van szüksége. A leptin éppen ellenkezőleg, zsírszövetekben termelt, csökkenti az étvágyat és a telítettség érzését okozza.

Ha elfárad, a vérben a ghrelin szintje nő, és a leptin szintje csökken.

fagyasztó

Az alváshiány lassítja az anyagcserét (anyagcserét), ami viszont csökkenti a testhőmérsékletet. Ennek eredményeként az emberek gyorsan lefagynak.

Mentális zavarok

A statisztikák szerint az alvászavarokkal küzdő betegek négyszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a mentális zavarok széles skálájánál, mint a normál pihenőnél.

Ha az álmatlanság időtartama elég hosszú, akkor akár öngyilkossági gondolatokhoz is vezethet.

Csontkárosodás

Az alváshiány miatt bekövetkezett csontkárosodás elmélete még nem bizonyított. De a patkányokkal végzett kísérletek megerősítették ezt a betegséget. A tudósok 2012-ben a csontszövet és a csontvelő ásványi sűrűségében változásokat észleltek ezekben a kis lényekben, miután 72 órán át ébren tartották őket.

Az a feltételezés, hogy az alváshiány károsíthatja a csontrendszert, nemcsak a patkányok, hanem az emberek számára is érthető.

ügyetlenség

Az orvostudományok doktora, a Stanford Egyetem Klet Kushid (Clete Kushida) igazgatója szerint az alváshiány aláássa a valóságunk felfogását, és a reflexeinket is eltörli. Más szóval, egy személy kényelmetlen lesz.

Érzelmi instabilitás

Ha nem akarsz érzelmileg instabillá válni, akkor jobb, ha jól alszol. Ezt megerősítette egy 26 emberen végzett vizsgálat, akiknek a krónikus alváshiány miatt a félelem és a szorongás fokozott érzése van.

Csökkentett élettartam

Számos tanulmány azt mutatja, hogy még a szabálytalan alváshiány is növeli a halandóságot, mivel visszafordíthatatlan folyamatokat okoz a szervezetben. Ha hozzáadjuk az ilyen betegségek teljes alvási hatásának hiányát, mint az elhízást, az alkoholt és a depressziót, akkor az eredmény megbánhatatlan lesz.

Egy 2010-es tanulmány szerint megállapították, hogy az éjszaka kevesebb, mint hat órát aludt emberek négyszer nagyobb valószínűséggel halnak meg a következő 14 évben.

Lehet-e meghalni az alváshiány miatt?

Tizenhét éves korában Randy Gardner 264 órás világrekordot állított be alvás nélkül. Utána több ember sem tudott még hosszabb ideig aludni, de a somnológia kevésbé volt előnyös az alvás tudományában, mert Gardner ébredt a Stanford Egyetem, William Dement alvásszakértő cégében, aki szorosan követte a nem reagáló kísérletező, köztük az elektroencefalogram fiziológiai mutatóit. Gardner most hatvannyolc, és jó egészségben van, ami azonban nem jelenti azt, hogy az alváshiány ártalmatlan a testre.

A negyedik napon alvás nélkül Gardner kezdett problémát okozni a koordinációval és az érzékszervekkel, még a szaglás érzékelése is torzult. Az ötödik napon hallucinációk kezdődtek; az agy nagyon furcsa állapotba került, mint egy álom. Az agy elektromágneses aktivitásának elemzése azt mutatta, hogy ebben az időben Gardner nem volt teljesen éber (bár nem feküdt ott, becsukta a szemét); az agy egy része pihenő üzemmódba került és újra aktiválódott. Miután Gardner elaludt, Dement professzor nem találta meg a mentális és fiziológiai normától való eltéréseket.

Ennek a kísérletnek az eredményei eltérnek a tizenkilencedik század végén már korábban végzett állatokkal végzett vizsgálatok eredményeitől, amikor az etikai kérdések nem aggódtak túl sokat a tudósokkal. 1898-ban két olasz fiziológus több hétig nem engedte, hogy kísérleti kutyák elaludjanak; ennek eredményeként az állatok meghaltak, valószínűleg az idegrendszer károsodása miatt. A patkányokon végzett hasonló kísérletek során a tudósok végül az alváshiány miatt keresett halált.

Nyilvánvaló, hogy az embernek lehetősége van az agy bizonyos részeinek kikapcsolására az alváshiány idején (egyes madarak és tengeri lakosok azonos képességgel rendelkeznek). Talán ez a képesség segítette az őseinket a vadon élő életben. De ahhoz, hogy túl hosszú és túl gyakran használják, még mindig nem éri meg; Túl sokat fizet a testnek.

Tehát mindenki tudja, hogy egy álmos vezető veszélyes magára és a körülötte élő személyekre, de itt vannak a konkrét számok: egy személy, aki négy vagy öt órát aludt a hét vagy nyolc helyett, négyszer nagyobb valószínűséggel kerülhet balesetbe. De ha mégsem vezet, az alváshiány romboló hatást gyakorol a testre: „Hosszú távon az alváshiány tele van az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség, a stroke, a szívinfarktus és a depresszió kialakulásának kockázatával” - mondja O'Kefa.

Ráadásul ritka örökletes betegség - halálos családi álmatlanság. Csak 40 család ismert, amelyek tagjai mutációt okoznak a betegség kialakulásához. A huszadik kromoszómában a PRNP gén mutációjának eredményeként nem a szokásos fehérje szintetizálódik, hanem a prion egy olyan fehérje, amelynek abnormális szerkezete képes katalizálni a normál fehérjék új prionokká történő átalakulását. Ennek a mutációnak az érett korban (30-60 év) tartó hordozóiban kezdődik a keményítőes plakkok aktív kialakulása a thalamusban, amely az agynak az alvás szabályozásában részt vevő része. Az áldozatot, amelyet a személy megöli, hat-hét hónap múlva; nincs gyógyítás.

Az alvás hiánya a modern ember sokja

Az alvás hiánya sok modern ember sok. A krónikus alváshiány meglehetősen gyakori, és nemcsak az orvosok, hanem a pszichológusok is foglalkoznak. Sok ember nem is gyanítja, hogy az éjszakai pihenés elégtelenségének jelei vannak.

Ezen túlmenően, az a személy, aki általában nem sokáig aludt, talán nem is emlékszik arra, hogy mennyire jó aludni, valódi odaadással dolgozni, energikusnak és erőteljesnek lenni.

Az alváshiány tünetei

Hogyan nyilvánul meg az alváshiány?

• Az időben történő ébresztéshez ébresztőóra szükséges;
• A reggeli ébresztőóra mindig egy későbbi időpontra rendeződik;
• Nehéz kijutni az ágyból;
• A délutáni letargia érzése;
• Az álmosság előadásokon, üzleti találkozókon, meleg helyiségekben jön;
• Az ember álmos lesz, miután a "nehéz" ételt a közlekedésben utazik;
• Szükséges aludni a nap folyamán, hogy az esti órákig normális legyen;
• Éjszakai pihenés vagy TV-nézés közben alszik;
• Hosszú alvás a hétvégén;
• Miután lefekvés után 5 percig aludtál.

Első pillantásra az éjszakai pihenés átmeneti hiánya nem tűnik nagy problémának, de ez messze van az esettől. Az alváshiány következményeit nagy spektrumban mutatjuk be, és a napközben messze túlmutat a standard álmosság határán.

A krónikus rossz alvás gyakran fejfájást, szédülést és néhányat is elkeserít. Az emberek ingerlékenyek, agresszívek. Ez a jelenség a krónikus fáradtság szindróma és a depresszió első oka.

Meddig tart az alvás?

Ez a kérdés több tudós generációját aggasztja. Úgy vélik, hogy egy személynek 7-8 órát kell aludnia, míg 2 órát 12 óráig kell csökkentenie. Azt is állítják, hogy a nőknek 1 óránál többet kell aludniuk, mint a férfiak. Ezek a számok azonban nagymértékben eltérőek lehetnek, például egyesek sokkal kevesebbet tudnak aludni, és jól érezhetik magukat, míg másoknak nem lehet 10 óra.

A jó éjszakai pihenés fő kritériuma a vidámság. Ébredés után nyugodtnak kell lennie. De ha az ágyból való kilépéshez fáradtság, fáradtság, rossz egészségi állapot és rossz hangulat áll, akkor az alvás nyilvánvalóan nem volt elég.

Érdemes megjegyezni egy másik tényezőt - a pajzsmirigy normális működésének megzavarását. Ha elégtelen mennyiségű hormonot termel, akkor a személy patológiás álmosságot tapasztalhat.

Mi okozza az alváshiányt?

Az alváshiány következményei szörnyűek lehetnek:

• Megnövekedett ingerlékenység, agresszivitás, humorérzet elvesztése;
• A depresszió állapota;
• Csökkent koncentráció, koncentrálatlanság;
• Dipsz a gondolkodásban, időnként zavart okozhat;
• A valóságérzet elvesztése;
• Nappali álmosság;
• Szédülés, fejfájás és ájulás, amelyek mind az alváshiány, mind pedig egyidejűleg következményei;
• A csökkent immunitás növeli a fertőző és onkológiai betegségek hajlamát;
• Talán az alkoholos mérgezéshez hasonló állapot;
• Növeli a hipertóniás válságok kockázatát, a cukorbetegség megjelenését;
• Az éjszakai szolgálat után az egészségügyi dolgozók gond nélkül veszik el, és sok hibát követnek el;
• Elhízás. Azt állítják, hogy ha egy személy kevesebb, mint 5 órán át alszik, súlya 50% -kal vagy annál nagyobb lehet, mert a krónikus alváshiány a glükóz kihasználását nem az izmokba, hanem a zsírba teszi;
• Impotencia fejlesztés;
• Álmatlanság.

Egyes esetekben hallucinációk vannak a krónikus alváshiány miatt. Az agy működésének abnormális feltételeinek hiánya, ennek a szabálysértésnek köszönhetően, irreális képeket hoz létre. Az ilyen látványok nem veszélyesek és nem igényelnek különleges kezelést. A hallucinációk önmagukban fognak elhaladni, ha egy személy rendesen otpitsya.

Az éjszakai pihenés rövidítése és az elalvás késleltetése jelentősen csökkenti az éberséget, ami nagymértékben befolyásolhatja a testet. Ha egyáltalán nem alszol, az információfeldolgozás és a tanulás képessége egyharmaddal csökken, és ha két napig ébren ébredsz, akkor akár 60% -kal.

Ez a tény érdekes: ha egy hét alatt kevesebb mint 6 órát alszol, akkor az agy végül szenvedni fog, mivel két napos teljes alváshiányban van. Krónikus hiány esetén az oxidatív folyamatok negatívan befolyásolják a memóriát és a tanulást. A szívizom ugyanakkor kevesebb, vagyis többet visel, és maga a test gyorsabban öregedik.

Ha a krónikus alváshiány évek óta megfigyelhető, akkor 5-10 év alatt nagyon nehéz lesz egy személy elaludni. Az immunitás még korábban is meghiúsul, mivel az alváshiány befolyásolja a T-limfociták termelését, ezáltal csökkentve a szervezetet, így a test nem képes teljesen ellenállni a baktériumoknak és vírusoknak.

Az álmos emberek komor és ingerlékenyek. Ez megerősített tény.

Miért rövidebb az alvási idő?

A legtöbb esetben lehetőség van arra, hogy a TV órákhoz fontos TV-t, számítógépet és telefont hívjon. Ezek a dolgok provokálják az embert, hogy egy kicsit felvidítsanak. Ezen túlmenően az ülő életmód is szerepet játszik, például a hypodynamic gyakorlat során, az embernek nehéz elaludni, de korán kell felkelnie a munkát, tanulmányokat stb.

A késői és bőséges ételek, a családi gondok, az esti italok ingerlése, a túlórák és az éjszakai eltolódások szintén sok időt igényelnek egy személytől.

Hogyan lehet kezelni a krónikus alváshiányt?

A legfontosabb dolog az, hogy normalizálja és életre keltse a sorrendet. A legjobb alvás előtt aludni 22-23.00 óráig, és elaludni 7–8 óra múlva.

Szükséges a fizikai aktivitás növelése, a nap második felében pedig, hogy ne fogyasszunk energia italokat és alkoholt, és általában - a dohányzást. Csak az alváshoz használja az ágyat. Mielőtt lefeküdne, ajánlott egy rövid séta a friss levegőben, meleg fürdővel, nyugtató zene bekapcsolásával. A pihentető masszázs is hatékony lesz.

Meghalhat krónikus alváshiány miatt?

A nem gondolkodás, álmosság, ingerlékenység és más jelek nem nagyon súlyos következményei közé tartoznak. Egy másik dolog - az ebből az okból előforduló betegségek.

Az alvás hiánya teljesen sérti a test minden funkcióját, és szerkezetének köszönhetően nem tud alkalmazkodni a hiányhoz. A különböző patológiák, betegségek és egyéb rendellenességek kialakulásának kockázata jelentősen megnő.

Az egyik vizsgálat megerősítette az alváshiány okozta halálozás kockázatát. Talán az oka abban rejlik, hogy egy ilyen helyzetben a stresszhormon nagy része a szervezetben szekretálódik, a vérnyomás rendszeresen emelkedik, és ez a két tényező növeli a stroke és a szívroham lehetőségét.

A tudósok azt is megállapították, hogy az éjszakai műszakban dolgozók jobban érzékenyek a bél- és mellrákra. Lehetséges, hogy ez mesterséges megvilágításnak köszönhető, ami a melatonin szekréció csökkenéséhez vezet. Ismert, hogy a melatonin képes gátolni a tumorsejtek növekedését.

Ha a hét folyamán csak 3-4 órán keresztül alszol, akkor a test rosszabbodik a szénhidrátok megemésztésére és emésztésére, és még rosszabb a stresszes helyzetekre. Az ilyen embereknek hormonális zavarai lesznek, és gyengítik az immunrendszert.

A figyelmetlenség és a figyelmetlenség, az éberség elvesztése balesetet okozhat. Tehát nemcsak a krónikus alváshiány okozta betegségekből lehet meghalni.

A statisztikák szerint az utakon, a vállalkozásokban, a gyárakban sok baleset éppen azért következik be, mert az alkalmazott / vezető elvesztette az éberséget az alváshiány miatt.

Ájulás és eszméletvesztés, elsősegély

Kedves barátaim! Ezt a témát felajánlottam neked, mert már magadnak (természetesen bizonyos szinteken) tudod magadnak a kardiológiában jártasakkal, sőt, még tanácsot adhatsz barátaidnak és ismerőseidnek. De a kardiológia az összes terápiás tudományág legszélsőségesebbje. A kardiológiai problémák a legnagyobb számú sürgősségi ellátást igénylő eset (természetesen a terápia). A látszólagos teljes egészségi állapotban a hirtelen halálesetek 90% -a hirtelen szívkoszorúér (azaz szív), halál. És ha megértjük a kardiológiai problémákat, képesnek kell lennünk, ha nem nyújtunk elsősegélynyújtást, akkor legalább nem veszíthetünk el, és nem kell megfelelően orientálnunk a helyzetben. By the way, szinte mindenki valószínűleg tudja, hogy Nyugaton az újraélesztési készségeket a rendőrség, a tűzoltók és más riasztó szolgálatok tanítják - az úgynevezett. paramedicinális csapatok (para - "about").

Figyelem - "reanimációs készségek". Ie A paramédikusok nemcsak mesterséges lélegeztetést végezhetnek, de szükség esetén szív defibrillációt, trachealis intubációt végezhetnek, kapcsolatot létesíthetnek egy vénával stb. Természetesen nem fogjuk megvizsgálni ezeket a kérdéseket, nem is fogunk érinteni a szív újraélesztésének kérdéseit, hanem legalább az elsősegélynyújtásra korlátozzuk az ájulást és az eszméletvesztést.

Tehát az ájulás a hirtelen rövid távú eszméletvesztés. A szinkope az akut cerebrovascularis betegség enyhe formája. Ennek oka az agy véráramlásának hiánya.

A leggyengébb ájulás mértéke - a lipo-kémia - a tudat hirtelen enyhe zavarodásával, szédüléssel, a fülek csengésével és ásítással kezdődik. A betegek sápadtak, a karok és a lábak hűtése, az izzadás az arcán. Műveletek: a pácienst azonnal vissza kell támasztani a hátára (enyhe esetekben csak leülhet a háttal, a szék hátsó részével szemben). Ne feledje, hogy a fej alatt nincs semmi! A fejnek legalább egy síkban kell lennie a testtel. Szükséges biztosítani az oxigén jó hozzáférését (gyakran ez önmagában az ájulás megszüntetéséhez vezet) - a nyakörv feloldása, ha sok bámészkodó egy zsúfolt ember körül zsúfolt. Szükség van a beteg nyugtatására, az ebből eredő félelem az agyi artériák görcsét idézheti elő és növelheti az agyi ischaemiát. Hideg vizet szórhatsz az arcodra, vagy hozhatsz alkohollal megnedvesített pamutgyapot. Jellemzően a lipoterápia támadása néhány másodpercig tart, de minden esetben, ha sikerült leállítania a pácienst, és oxigént biztosítania, nyugodt lehet, nem veszíti el az eszméletét.

Az egyszerű szinkóp általában a tudat zavarosodásával is kezdődik (vagyis a lipotimia), és később az izomtónusok teljesen elvesztik a tudatot, a páciens lassan letelepedik. A vérnyomás alacsony, a légzés sekély, nehéz megkülönböztetni. A támadás néhány tíz másodpercig tart (maximum 4-5 percig), ezt követi a tudatosság gyors és teljes helyreállítása. Műveletek: ha a beteg már elájult, nem kell rávenni, vagy megpróbálnia emelni. A tudat visszatér, amikor helyreáll a normális agyi vérellátás, és ez megköveteli a test vízszintes helyzetét (a vaszkuláris tónus élesen csökken, és ha felemeljük a fejet vagy testet, a vér egyszerűen az alsó végtagokba áramlik, és természetesen nem lesz normális vérellátás). Nem kell próbálnunk pulzust találni az alacsony nyomás és a vaszkuláris tónus elvesztése miatt, az impulzushullám nagyon gyenge, és egyszerűen nem érzi magát. Az orvosok ilyen esetekben határozzák meg a nyaki pulzust a nyaki artériában (ha úgy gondolja, hogy tudja, hol található a nyaki artéria, megpróbálhatja megtalálni az impulzust). A többi, valamint a lipoterápia esetében az oxigén, az ammónia elérése. Ne próbáljon félbuborékot öntsön a páciensre, vagy törölje le a templomait - ez az ammóniaoldat, és nem
helyreállítja az agyi keringést, és stimulálja a légzőközpontot az orrnyálkahártya idegvégződésén keresztül (egy személy reflexi levegőt vesz, és nagy mennyiségű oxigén belélegzik a testbe). Folytathatja az orr közelében lévő ammóniával gyapotgyapotot, néhány másodpercig fedje le a száját - az összes belélegzett levegő áthalad az orron, és az ammónia gőzét az orrüregbe kerül. A legrosszabb esetben egyszerűen rákattinthat az orr hegyére - a fájdalmas inger néha ösztönözheti a tudat helyreállítását.

A bettolepszia a krónikus tüdőbetegségek szindróma. Ennek oka, hogy a mellkasi üregben elhúzódó köhögéses rohamok során a nyomás jelentősen megnő, és a vénás kiáramlás a koponyaüregből sokkal nehezebbé válik. Mindazonáltal ezekben az esetekben meg kell vizsgálni a szív-érrendszert, hogy kizárja a szívből a patológiát. különleges
akció nem szükséges. Az ájulás időtartama gyakran kicsi.

A csepp támadások a beteg váratlan, hirtelen esése. Ugyanakkor szinte nincs tudatvesztés, bár lehet szédülés, súlyos gyengeség. általában a nyaki gerinc osteochondrozisában szenvedő betegeknél megfigyelhető, amit a vertebro-basilar elégtelenség kialakulása bonyolít, valamint egészen egészséges fiatal terhes nőknél.

Vaso-depresszív szinkope - gyakrabban gyermekeknél, gyakrabban fordul elő, ha fáradtság, alváshiány, érzelmi stressz, zavaros szobában tartózkodik. Meglehetősen összetett fejlődése van a fejlődésnek. A fellépések nem különböznek az általánosan elfogadottaktól, de gondos vizsgálat szükséges az idegrendszer esetleges betegségeinek kizárásához.

Az ortostatikus szinkóp - akkor fordul elő, ha a vízszintes és a függőleges helyzet között egy éles átmenet van, amikor a kardiovaszkuláris rendszernek nincs ideje újjáépíteni, hogy teljes mértékben biztosítsa az agyat. Különösen kifejezett béta-blokkolók, diuretikumok, nitrátok stb. Gyakran előfordul azonban, hogy nem gyengül, hanem az úgynevezett. presynkopa, a hirtelen gyengeség, szédülés, a szem sötétedése, a test helyzetének megváltoztatása során kifejezve.

Túlérzékenységi szindróma carotis sinus - egyszerű vagy kevésbé görcsös szinkópként jár. A nyaki carotis reflex hiperaktivitása (a nyak elülső-oldalsó felszínén elhelyezkedő carotis szinuszok) okozta, ami hirtelen bradycardiát, rövid távú szívmegállást és aritmiát okoz. A provokatív tényezők lehetnek a fej éles fordulata, feszes gallérok viselése - így a következtetések: soha ne felejtsük el, hogy lazítsuk meg a gallérot, és segítsük az áldozat nyakát.

A ritmuszavarok - bizonyos típusú ritmuszavarok tudatosságvesztéshez vezethetnek. A fő ritmuszavarok, amelyek tudatosságvesztéshez vezethetnek, a paroxiszmális formák és a pitvarfibrilláció, a teljes keresztirányú blokád, a hosszúkás QT-szindróma, a paroxiszmális kamrai tachycardia. A ritmuszavarok egyéb formái ritkán vezetnek eszméletvesztéshez, azonban minden aritmiában szenvedő beteg (és különösen a fent említett aritmiák), tanácsos orvosával konzultálni a komplikáció lehetőségéről, és az orvosával együtt dolgozni olyan magatartási szabályokkal, amelyek csökkentik a az ilyen komplikációk kockázatának minimalizálása.

Itt nem értjük az aritmiás ájulás segítésének módszereit, valamint másfajta eszméletvesztést, mivel ez egy nagyon nehéz orvosi probléma, és speciális megoldásokat igényel.

• Magasabb idegrendszeri aktivitás - a magasabb idegrendszeri aktivitás fiziológiája. Érzelmek. Memória. Alvás. Motivációk, stb.
• Beszélj a stresszről? - mi a stressz, 10 szabály, hogyan lehet elkerülni a stresszt
• Mi az epilepszia és mi az oka - okai, az epiparoxizmus első segítsége
• Agyi stroke - mindenkinek tudnia kell
• Pain. A fájdalom fiziológiai mechanizmusai - a fájdalom fiziológiája
• Forró időjárás és egészség - a forró időjárás hatása az emberi testre, védelem a naptól, napégés, Hogyan védhetjük meg a gyermeket a napégéstől és a hővezetéstől.
• Hipertenzív válság - okok, klinika, ajánlások
• Minden népszerű cikk a kardiológiában

Olvassuk el:

- Gyermekgondozás, alvás, gyermek táplálkozás. - a látogatók és az orvosok válaszai
- A jövő anyja szépsége és egészsége - a szülés, a mozgás és a gimnasztika, a masszázs és a szülés után a szépség megőrzésére szolgáló egyéb intézkedések veszélyeztetett területei
- Atherosclerosis, koleszterin, lipidek és szív, zsírok - a látogatók és az orvosok válaszai
- Tokuda Sofia kórház, Bulgária - a pihenés és a kezelés kombinációja Bulgáriában. A Tokuda Kórház előnyei

http://gpsgeo.ru/chto-takoe-obmorok/obmoroki-ot-nedosypa