Székrekedés - időünk jele, ami nem azt jelenti. De kiderül, hogy bizonyos táplálkozási szabályok betartásával örökre elfelejtheted a széket érintő kényes problémát. Ismerje meg, hogyan kell enni székrekedéssel.

Tartalomjegyzék:

Ha a bélmozgás (székletürítés) hetente kevesebb, mint egy hét, a székrekedésről beszélünk. Figyelembe véve, hogy mindenkinek megvan a maga sztenderdje a székrekedésről, székrekedéssel, egy szék sokkal ritkábban fordul elő, mint korábban. A bélben a székletanyag hosszú, mozgása nehéz a bélizmok lassú munkája és az idegrendszer egyensúlyhiánya miatt. Ennek eredményeként a víz elvezet a székletből. Keményednek. A kemény széklet általában nem hagyhatja el a beleket. A székrekedésben szokásos lágy széklet nem lehetséges. A székrekedés objektív kritériuma - kis mennyiségű széklet naponta (kevesebb, mint 35 g).

Ha a széklet késleltetés átmeneti és áthalad, amikor a személy visszatér a normális élethez, ez nem patológia. Különös figyelmet kell fordítani a krónikus vagy tartós székrekedésre. Ebben az esetben a székletürítéssel kapcsolatos problémák folyamatosan jelentkeznek, szokásossá válnak egy személy számára, és egy prokológus vizsgálata és kezelése szükséges. A rendszeres székrekedés nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik.

A székletürítéssel kapcsolatos problémák gyakrabban fordulnak elő gyermekek, terhes nők (57%) és az idősek körében. Az idősebb székrekedés gyakrabban fordul elő 2,4-szer, mint a fiatalok körében. 3-szor kevésbé valószínű, hogy férfiak, mint nők.

A székrekedés okai és tünetei:

A székrekedés a következő okok miatt történik:

• rosthiány az étrendben;
• rendszeres overeating;
• a dehidratációt kiváltó kávé és alkohol visszaélése;
• stressz és hosszan tartó depresszió;
• "Sedentary" szokásos életmód (a hypodynamia lelassítja a beleket);
• a posztoperatív időszak;
• a vastagbél betegségei (tapadások, daganatok, Crohn-betegség);
• kemény rendszerű fehérje diéta;
• a szokásos környezet megváltoztatása, mint például az utazás;
• bizonyos gyógyszerek (antidepresszánsok, vas, kalcium készítmények, pszichotróp, görcsoldó, diuretikus, szív- és érrendszeri szerek, gyomorban a savasságot csökkentő antacidák) szedése;
• gyakori elnyomása a vágy, hogy menjen a WC-be, például a hamis szégyenérzés, a munkahelyi munka, a higiéniai körülmények között a WC-ben.

A székrekedéses betegek tünetei:

• nem érzi a bél teljes kiürülését a WC használata után;
• hasi diszkomfort és puffadás;
• prémes nyelv;
• légzés;
• elavult lélegzet;
• rossz étvágy;
• halvány, sárgás, laza bőr;
• szédülés;
• ingerlékenység.

Ne hagyja, hogy a betegség lefolyjon. Ha a székrekedés megszokottnak és tartósnak bizonyult, következményeik életre kelthetnek. Elfogadhatatlan az öngyógyítás, a "tapasztalt" tanácsok és ajánlások, amelyeket a székrekedéssel lehet kezelni.

A székrekedés életveszélyes szövődményei:

• vérzés vérzésből;
• tályog;
• bél-divertikulózis;
• székletkő és bélelzáródás;
• a végbél prolapsusa;
• bélrák.

A rendszeres bél ürítéssel kapcsolatos probléma megoldásának első lépése a székrekedés megfelelő szervezett étrendje.

A székrekedéssel való étkezés alapvető szabályai

Ha az életében néhány módosítást végez, elfelejtheti a székrekedést. Itt vannak:

• Igyon legalább két liter normál vizet naponta. Emlékeznünk kell arra, hogy az alkohol, a kávé és a szóda székrekedést okoz.
• Szigorúan tartsa be az étrendet. Kis adagokban kell enni ugyanabban a napszakban. A rágásnak gondosan kell lennie, mivel a nagy mennyiségű étel rosszul emészthető és székrekedést okoz. Azt is tudnia kell, hogy melyik ételeket lehet a legjobban fogyasztani (lásd alább).
• A napi étrendben zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat kell jelen lenni.
• Nem lehet figyelmen kívül hagyni a belek kiürítésének vágyát. Ne tolerálja!
• Rendszeresen gyakorolnia kell, ami javítja a bélmozgást. A fél órás séták az utcán kiválóan megakadályozzák a székrekedést.

Diéta a székrekedéshez: élelmiszerek

Vannak olyan székrekedésű termékek, amelyek hozzájárulnak a bélrendszer szisztematikus kiürítéséhez. Amit meg tudsz enni székrekedéssel, mindenkinek tudnia kell:

• friss tejtermékek (túró, tejföl, 1 és 2 napos kefir);
• teljes kiőrlésű kenyér, száraz kekszek és sovány sütemények;
• sovány húsok (pulyka vagy csirke);
• alacsony zsírtartalmú halak és tengeri ételek;
• zöldségleves leves húsleves (beleértve a káposzta levest, a cékla és a cékla levest);
• szárított gyümölcsök és kompótok;
• sör, sörfőzés;
• tengeri kelkáposzta;
• zöldségek és zöldek: cékla, sárgarépa, tök, uborka, paradicsom, káposzta;
• gyümölcsök és bogyók: kiwi, alma, körte, narancs, görögdinnye, sárgadinnye, cseresznye, szilva, egres;
• hajdina, árpa és zab dara (laza vagy félig viszkózus);
• ásványvíz és gyümölcslevek (az alma és a szőlő kivételével), limonádé;
• vadrózsa és búzakorpa kekszei;
• fehér szőlőborok.

A székrekedéssel tiltott termékek tannint vagy tanninsavat tartalmaznak. Ezek közé tartozik a tea, datolyaszilva, gránátalma és néhány bogyó (áfonya, áfonya, eper, szőlő), dió (pisztácia, mogyoró, pekándió, dió, mandula, mogyoró), bab. Ha probléma van a székkel, használatuk nem kívánatos.

Az étrendet olyan élelmiszerekre kell korlátozni, amelyek erjedést és rothadást okoznak a belekben. Korlátozza:

• péksütemények kiváló minőségű lisztből, édes vagy leveles tésztából;
• zsíros hús és belőle készült termékek (kolbász, füstölt hús);
• zsíros halak, konzervek és füstöltek;
• levesek zsíros és gazdag húslevesben;
• Néhány zöldség: retek, hagyma, retek, fehérrépa, fokhagyma, burgonya;
• egyes gyümölcsök és bogyók: körte, fekete áfonya, birs, szőlő, banán, kutya;
• búzadara és rizs kása;
• gomba;
• keményen főtt vagy sült tojás;
• erős fekete tea, fekete kávé, kakaó;
• lekvár, méz, karamell, cukorka, csokoládé;
• vörösbor;
• dörzsölte az ételt;
• savanyúságok, marinádok és füstölt húsok;
• torma, must, mustár és más fűszeres fűszerek.

A székrekedés kezelésében fordulhat az „emberek” módjaihoz a székrekedés elleni küzdelemhez, amelynek hatékonysága bizonyított.

• Öblítsük le és húzzuk 250 g aszalt szilva, szárított sárgabarack és füge. Mindez áthalad egy húsdarálón, és adjon hozzá 250 g mézet a keverékhez. Győződjön meg róla, hogy 10 g zúzott leveleket tartalmaz (a gyógyszertárban értékesítik). 100 ml meleg vízzel lefekvés előtt vegye be 1 evőkanál az elegyet.
• Nagymamaink a pitypang gyökereinek infúzióját hashajtóként vették fel. Szüksége van 2 evőkanál. ennek a növénynek a gyökerei 250 ml forró vizet öntsenek, ragaszkodnak 8 óráig. Igyon étkezés előtt 4-szer egy napos csésze infúzióhoz.
• A lenmag csökkenti a bélproblémákat. Ajánlott 1 teáskanál. magokat öntsünk egy pohár forró vizet, és ragaszkodjunk egy termoszhoz öt órán keresztül. Igyáljon lefekvés előtt.
• Egy evőkanál egres bogyókat 250 ml vízben 10 percig kell főzni. Adjunk hozzá cukrot. Igyon 50 ml naponta.

3. diéta a székrekedéssel

A 3-as étrendtáblát az MI tervezte. Pevznerom krónikus bélbetegségekben szenvedő betegeknél. Leggyakrabban székrekedésről van szó.

Az étrend célja a bél-perisztaltika stimulálása. Ezt az élelmiszerek étrendjébe való felvételével érik el, amely biztosítja a hőmérsékletet és a mechanikai irritációt. A 3. diéta részletesen elmagyarázza, hogyan kell a székrekedést enni.

A napi kalóriabevitel 2500 - 2900 kcal.

A székrekedéshez szükséges étrend napi 100 g fehérjéket (45% növény és 55% állatok) és zsírt (70% állatok és 30% zöldség) és szénhidrátokat tartalmaz - 450 g

A só maximális mennyisége - 10-15 g / nap. Az élelmiszer hőmérsékletének 15-62 ° C tartományban kell lennie. Az ételt nem szabad összetörni. A termékeket sült, főtt vagy párolt.

Menü a diéta és székrekedés 7 napig

Minden reggel ébredés után igyon egy pohár vizet.

A napi reggeli egy joghurtot tartalmaz, lenmaggal, egy kivi, tea vagy kávé tejjel.

Pár órával lefekvés előtt jó egy pohár egynapos kefir vagy friss gyümölcs kompót inni.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-pri-zapore.html

A székrekedés táplálkozási jellemzői: mit kell enni a székrekedés elkerülése érdekében? Diétás menü opciók

Ön székrekedés? A szakértők azt mondják, hogy a legtöbb esetben a nem megfelelő táplálkozásból eredő székletürítéssel kapcsolatos problémák.

Sok lisztet eszünk édes, felejtsük el a zöldségeket, gyümölcsöket és más rostokban gazdag ételeket. Visszaélés gyorsétterem.

A nehéz bélmozgások problémájának megoldásához néha elég csak megváltoztatni a menüt. Megmondjuk, hogyan állítsuk be az étkezési módot és egyensúlyt adjunk az étrendre?

Mit kell enni a székrekedés elkerülése érdekében?

A székrekedés olyan állapot, amelyben az ürítés hetente kevesebb, mint háromszor jelentkezik, és puffadással és kellemetlen érzéssel jár.

Nagyon gyakran a székrekedés fő oka alultápláltság. Ha e betegségben szenved, megfelelő étrendet kell követnie. Az illetékes táplálkozás segít megoldani az emésztési problémákat, normalizálni a székletet, és nem súlyosbítja a helyzetet.

Vizsgáljuk meg a termékeket "részekben", és határozzuk meg, mit kell enni a székrekedésnél, és mi legyen a felnőtteknél a székrekedés elleni táplálkozás meghatározó eleme.

cellulóz

A cellulóz egy emészthetetlen élelmi rost. Növényekben, zöldségekben és gyümölcsökben található. A rost eléri a beleket, eltávolítja a méreganyagokat és megkönnyíti a székletürítést, csökkenti a súlyt.

A kényelmes emésztési férfiaknak naponta 30-40 gramm rostra van szükségük, 20-25 gramm nőknek.

Milyen termékeket tartalmaz?

• A szilva - rekordtartó az étkezési rost tartalmában, amely segít a székrekedésben, szintén nagyon ízletes és egészséges.
• Zöldségek és gyümölcsök. Legtöbbjük elég rostot tartalmaz. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint székletképződéssel telítették a testet. A székrekedés leghasznosabb gyümölcsei a banán, a kajszibarack, az eper, az alma. Szintén támaszkodik a zöldségekre - burgonya, karfiol, spenót, paradicsom.
• Diófélék és hüvelyesek. Borsó, bab, csicseriborsó, lencse képes a székrekedés enyhítésére. Tartalmazza a diéta és a mandula, a mogyoró, a mogyoró, a pisztácia. Ne használd vissza! A dió nagyon magas kalóriát tartalmaz.
• Teljes kiőrlésű gabona. A székrekedésnél előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű kenyeret, korlátozva a búzaliszt zsemle használatát.

Egyszerű szénhidrátok

A székrekedés elkerülése érdekében kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Az egyszerű szénhidrátok közé tartozik a glükóz, a fruktóz és a laktóz. Osztás, a test energiáját adják. Amikor a székrekedésnek óvatosnak kell lennie az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztására. Ezek makaróniák, kiváló minőségű lisztből készült kenyér, zsemle, süti, édesség, tej.

A zsírok állati és növényi eredetű termékekben találhatók. Amikor székrekedés szükséges a növényi zsírok előnyben részesítéséhez. Ezek olajokban (olívaolaj, napraforgó, stb.) Vannak. Ezek szükségesek a szervezet számára a megfelelő fejlődéshez. Állati zsírok találhatók a húsban és a halban, és hatékonyak a székrekedés ellen. Előnyös a sovány hús, a baromfi és a hal. Tehát a testének megfelelő mennyiségű zsírt biztosít a túlterhelés nélkül.

fehérjék

Fehérje - a test fő "épület" eleme. Ő felelős az új sejtek helyreállításáért és növekedéséért. A fehérje nagy mennyiségben található húsban, baromfiban és halban. Különösen meg kell mondani a szójabab, bab és más kultúrákban található növényi fehérjékről. Hasznos termék, de az állati fehérjéhez képest kevésbé jellemző.
A tejtermékek közül a kefir, a ryazhenka, a joghurtok és a sajt mérsékelt mennyiségben részesülnek előnyben.

Ki tudja szójafehérjét?

A termék előnyeiről és kárairól szóló viták még nem állnak meg. A szójafehérje biztosan előnyös azoknak, akik nem akarnak vagy nem akarnak húsipari termékeket fogyasztani: vegetáriánusok, allergiák. Képes kielégíteni a szervezet fehérjék iránti igényét.

A szójafehérjét nem ajánljuk gyermekeknek, terhes nőknek a hormonszerű anyagok miatt. Óvatosan szója és 30 évesnél fiatalabb embereket kell használni.

Megfelelő mennyiségben, más hasznos termékekkel együtt, a szója további előnyökkel jár, mint a szervezet károsítása.

Sütőipari termékek

A kenyér a szénhidrátok és a B-vitaminok hasznos forrása, mérsékelt mennyiségben a szervezetnek szüksége van rá. A székrekedés nem ok a friss sütés megtagadására. De a táplálkozási szakemberek a székrekedést ajánlják, hogy előnyben részesítsék a rozsot, a teljes kiőrlésű és a kovásztalan kenyeret, valamint a durva lisztből készült termékeket. Ez a tészta nagy mennyiségű rostot tartalmaz, nem okozza a bélben lévő széklet tömegének erjedését vagy stagnálását.

A zabpehelyből, a hajdinaból, a kukoricahúsból süteményeket, süteményeket vagy muffinokat süthet. Nem növelik a székrekedést, és nem befolyásolják a súlyát.

Tejtermékek: mit válasszon?

Mit kell fogyasztani tejtermékek ellen székrekedés? A szakértők azt ajánlják, hogy a teljes tejet elutasítsák, ha székrekedést szenved. A torlódást és a bél fermentációt idézi elő. Jobb előnyben részesíteni az erjesztett tejtermékeket: kefir, ryazhenka, joghurt, túró. Hasznos lehet a kemény sajt is. Csak ne cserélje ki olvasztott vagy füstölt társaival. Nem hoznak hasznot.

A tejtermékek stabil bélflórát támogatnak, hozzájárulnak a széklet normalizálásához, telítettítik a testet kalciummal és fehérjékkel. Ha a túrós ételeket főzzön, akkor előnyben kell részesítenie a rakott vagy lusta gombócokat. Válasszon étkezési módszert a főzéshez, elkerülve az olajban történő sütést.

Élelmiszer a székrekedés

1. Kezdje a napot egy pohár főtt hideg vízzel azonnal az ébredés után. A víz aktiválja a bél nyálkahártyáját, hígítja a széklet tömegét.
2. Ha hajlamos a székrekedésre, akkor gondoskodnia kell arról, hogy az ételeket frakcionálják. Ezzel a táplálkozással a teste könnyebb lesz emészteni az ételt, nem fog felhalmozódni a kis és vastagbélben nagy mennyiségben.
3. Eszik leves naponta. Jobb, ha csirke, hal vagy zöldségleves van. A főzés előtt adjunk hozzá minden elkészített húst a főtt zöldségleveshez. A nagy mennyiségű zöldségleves hozzáadásával leves leveszi a testét rostokkal és vitaminokkal, megakadályozza a székrekedést.
4. Oldalsó edényként előnyös a gabonafélék használata - hajdina, köles, árpa. A húshoz való ideális kiegészítés természetesen a növényi saláták lesz. Ne töltse fel majonézzel! Olívaolaj, napraforgóolaj - ideális megoldás a székrekedés és az egészségüket figyelő emberek tankolásához.
5. Az is jobb, ha lemondunk a különböző „ízfokozókról”: ketchupról, mustárról, vásárolt szószokról - mindez nem kedvez a bélnek. A boltban a kolbász, a kolbász, a tésztafélék, a chips, a keksz. Ez a "mesterséges" étel súlyosbíthatja a székrekedést, valamint fájdalmat, gyomorégést, metszetet.

Menü opciók

Fontolja meg a székrekedés elleni menüpontokat.

1. Reggeli közben készítsen magának egy zabkása szárított gyümölcsökkel. Ha nincs idő, joghurtot és müzlit fogyaszthat. A főtt puha főtt tojás vagy rántotta is gyors és egészséges reggeli. Ideális kiegészítője egy teljes kiőrlésű kenyér, kemény vagy túrós sajttal. Kompót, gyenge tea, és előre, hogy megfeleljen az új napnak!
2. 2-3 óra múlva friss gyümölcsökkel vagy zöldségsalátákkal lazítson. Az édes fogak örömmel fogják meg a máj, a lekvár vagy a cukorkát.
3. Az ebédnek az első tanfolyamból kell állnia. Levesek, sovány leves vagy borscs - tökéletes vacsora. Párolt zöldségek hússal, sült halakkal, cukorrépa- és káposzta salátákkal csak néhány lehetőség egy tökéletes főételre ebédre.
4. A délutáni snackben friss gyümölcsöt, kenyeret, egy pohár ryazhenkát fogyaszthat.
5. A tökéletes vacsora a főtt vagy sült joghurtban vagy sovány halban sült csirkemell. Add hozzá hússal komponált salátával, napraforgóolajjal fűszerezett. Ne üljön túl! A vacsora könnyű legyen!
6. Lefekvés előtt inni egy pohár kefir vagy ryazhenka. Az erjesztett tejtermékekben lévő baktériumok egész éjszaka működnek a belek javára.

A bél torlódásának megelőzése

A székrekedés megelőzésére szolgáló táplálkozás szinte megegyezik az orvosi táplálkozással. Sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket, gabonaféléket és tejterméket kell enni. Eszik kevesebb zsíros hús, inkább a baromfi és a hal.

Kövesse nyomon az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ne üljön túl! Ehhez próbáljon meg egy pohár vizet inni enni. Eszik könnyű teljességérzetet.

Mit kell kizárni az étrendből?

• Kenyér kiváló minőségű lisztből.
• Ábra.
• Tészta.
• Gomba.
• Csokoládé.
• Zsíros hús.

A megfelelő táplálkozással pár nap múlva megszabadulsz a székrekedésről. A megfelelő étrend segít megelőzni a bélrendszeri problémákat és megszabadulni a kényelmetlenségtől. Áldjon meg!

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

Diéta a felnőttkori székrekedéshez

Túlsúly, akne, anyagcsere rendellenességek - a székrekedés egyik sok kellemetlen következménye. Ennek a problémának a kialakulása a bél, a hasnyálmirigy, a máj, a vesék krónikus betegségeihez kapcsolódik. A cukorbetegség és a neurológiai megbetegedések miatt nehézségekbe ütközik. Azonban a leggyakoribb oka a rossz étrend. A székrekedéshez szükséges étrend segít a kellemetlen tünetek hatékony kezelésében.

A székrekedés étrendjének alapvető szabályai

Az étrend és a napi étrend kiigazítását az életmódbeli változásokkal kell kombinálni. Bármilyen étrend hatása felnőtteknek felgyorsítja a fizikai aktivitás növekedését a nap folyamán. Szükséges a stressz kiküszöbölése is, az ideges kimerültség ismételten bélproblémákat okoz.

A bélmozgást stimuláló táplálkozási elvek

Rendszeresség és egyensúly. A székletürítéssel kapcsolatos nehézségek esetén a bélet egyenletesen kell kitölteni. A táplálék túl sok részét hosszú ideig emésztjük. Az enzimeknek nincs ideje megszakítani, ami székrekedéshez vezet. Jobb 6-7 alkalommal enni kis adagokban.

A rostokban gazdag élelmiszerek jelenléte az étrendben. A széklet szabályozása érdekében hasznos a rostokban gazdag ételeket az étrendben felvenni. Összesen körülbelül 0,5 kg ilyen terméket kell fogyasztani naponta. De fokozatosan hozzá kell adnia ennek az élelmiszernek a mennyiségét. Túl gyors átmenet a rostokban gazdag ételekhez visszafelé vezet.

Folyadék bevitel. A víz elősegíti az emésztés folyamatát. Megnyomja a beleket, megakadályozza a toxinok képződését. A hiányosságával a széklet kiszárad. A tiszta vizet nem kell helyettesíteni kávéval vagy teavel, nem hoznak létre várt hatást. Összesen, naponta 1,5 és 2 liter közötti mennyiséget kell inni a testtömeg alapján.

A teljes kiőrlésű termékek dúsítása.

Engedélyezett és tiltott termékek

Amikor a bélmozgás stimulálására kerül sor, az összes vezető a rostokban gazdag élelmiszerek. Tudnia kell, hogy közöttük két csoport van, a szálak típusától függően:

1. Oldható rostokban gazdag élelmiszerek - burgonya, alma, zab, banán, bab, csicseriborsó. A szervezet teljes mértékben elnyeli őket, de lassítja a bélmozgást. Nem kell teljesen fel kell adnia őket, mivel segítenek megszabadulni a méreganyagoktól és csökkenteni a vér glükózszintjét.
2. Oldhatatlan rostot, gyümölcshéjat, magokat, mindenféle diót tartalmazó termék. A test részlegesen elnyeli őket, nagyobb mértékben hulladékként távolítják el őket. Ez a fajta rost használható a székrekedés kezelésére.

Emellett a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy növeljék bizonyos típusú termékek bevitelét.

A táplálkozási tanácsadók által a bélmozgás stimulálására ajánlott termékek:

Mit kell kizárni az étrendből:

• Gyorsétterem, vaj és leveles tészta, sütemények, fagylalt, fehér kenyér.
• Zsíros ételek: kolbász, zsíros hal és hús, füstölt hús, margarin, konzerváruk.
• Tanninokat tartalmazó (zsugorító) italok: erős tea és kávé, forró csokoládé, kakaó, vörösbor.
• Hagyma, fokhagyma, retek, retek, fehérrépa.
• Ételek a friss fehér káposztából.
• Gyümölcsök és bogyók rögzítő tulajdonságokkal: gránátalma, birs, datolyaszilva, cornel.
• Szénsavas és alkoholos italok.

Fontos! A menüben bekövetkezett változások mellett hasznos lesz a motoros aktivitás növelése. Napi edzés reggel és este normalizálja a beleket és segít eltávolítani a gázokat. A szék stimulálása szintén hozzájárul a forró fürdőhöz.

Ketogén diéta a székrekedéshez

A sportolók a kenetikus étrendet az edzés közbeni tartósság növelésére használják. Az étrendet a zsírégetés felgyorsítására is használják. Ez az étrend alacsony szénhidráttartalmú étrendre épül. Néhány nap múlva elkezdi a szubkután lipidek szétválasztását. Ez a fogyás módja különösen gyakori a nők körében.

A keto-étrend alapja a napi szénhidrát bevitel 80-90 g-ra csökkentése. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés során azonban fennáll a perisztaltikai zavarok kialakulásának kockázata.

Ezért a keto étrendek után számos ajánlást tettek a rendszeres széklet problémáinak elkerülésére:

Étkezés magas nátrium- és káliumtartalmú. Nagy mennyiségű nátrium található a tengeri kelkáposzta, zeller, kukorica. A kálium szárított sárgabarack, korpa, pisztácia, fehér szárított gomba, zsázsa, petrezselyem gazdag. Az ezekben az elemekben gazdag élelmiszerek étrendjében való részvétel segít megakadályozni a székrekedést és a kiszáradást.

Testtelítettség magnéziummal. Ez az elem enyhe hashajtó hatású, megnyugtatja az idegrendszert (a stressz a székrekedést kiváltó tényezők egyike). A magnézium gazdag: szezám, búzakorpa, kesudió, hajdina, banán, bazsalikom. Ezen túlmenően, a nagy mennyiségű elem a tengeri kelkáposzta, fehér szárított gomba. A szárított gyümölcsök közül a legtöbb magnézium szárított kajszibarackban, aszalt szilva, füge, dátum, mazsola.
Ily módon elkerülhető a ketogén étrend mellékhatása.

Diétás légzés

Ha a székrekedést gázzal kombinálják, akkor bizonyos mértékű módosítást kell végezni az étrendben.

Először is, korlátozni kell az éhínséget okozó élelmiszerek fogyasztását:

• A legtöbb hüvelyes fajta: borsó, csicseriborsó, bab, lencse, bab, szójabab.
• Friss fehér káposzta és virágkáposzta (ha használják, csak sült vagy párolt).
• Néhány tejtermék: tej, sajt, kefir.
• Friss gyümölcsök - alma, körte, őszibarack, sárgabarack.
• Magok.
• Padlizsán.
• Liszt (különösen fehér liszt).
• A tejtermékek és a savanyú gyümölcsök, a gabonafélék tejjel és a kefirrel friss kenyér kombinációja.

Másodszor, igyon gyógynövény-készítményeket, amelyek segítenek a puffadás enyhítésében: borsmenta, kamilla és az orbáncfű. Ezenkívül meg kell őriznie a jótékony baktériumok magas szintjét a gyomorban és a vastagbélben, mivel a puffadás gyakran előfordul a patogén mikroflóra miatt.

A krónikus, spasztikus és atópiás székrekedés diéta jellemzői

A székrekedéshez való táplálkozás kiválasztása szintén összefügg a fajták meghatározásával. A szokásos a következő típusú székrekedés megkülönböztetése:

Atónikus - a vastagbél gyengeségével, alacsony bélmozgással. Gyakran előfordul, hogy a kiválasztási funkció megszakításai hosszú távú hashajtók bevitelével járnak. A hashajtók alkalmazása addiktív, a vastagbél izomtónusa csökken.
Először is, az atónusos székrekedés elleni küzdelemben abbahagyják a hashajtók alkalmazását. Ezután a menü a következő termékeket tartalmazza a perisztaltika normalizálásához:

• Szárított gyümölcsök: füge, szárított sárgabarack, szilva, mazsola.
• Kása: árpa, rizs, zabpehely.
• Párolt zöldségek és zöldség pörköltek.
• Gyümölcslevek: sárgarépa, alma, paradicsom, petrezselyemlé.
• Főtt vagy sült hal alacsony zsírtartalmú fajták.

Spasztikus - különböző fájdalom a hasban, görcsök, puffadás. A görcsös állapotban a vastagbél zsugorodik, megakadályozva a széklet szabad áthaladását. Gyakran az orvosok látnak kapcsolatot a neurotikus rendellenességek, a stressz, a depresszió és a spasztikus székrekedés között. Ezért a hatékony kezeléshez elengedhetetlen a stressz megszüntetése.

Ezzel a betegséggel az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, az ételnek táplálónak és ízletesnek kell lennie.

Mit kell kizárni a menüből:

• Durva rost, gyümölcshéj, magvak, inak és porc.
• Élelmiszer magas cukor, sütés.
• Nehéz asszimilálni az ételt: dinnye, káposzta, mindenféle hüvelyes, kék, földimogyoró.

Krónikus - krónikus formák esetén egyéni menüt készítenek, amely elősegíti a természetes bélmozgást. Ebben az esetben a menünek tartalmaznia kell:

• Az omega-3-zsírok segítik a belek kenését, elősegítve a széklet áthaladását. Az omega-3 elsősorban: lazac, lenmag, kenderolaj, mogyoróolaj.
• Gyümölcs püré és gyümölcslevek.
• Szárított gyümölcsök (különösen a füge, dátum, szilva).
• Vízzel legalább 2 liter naponta.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Pevzner 3. táblázat: hogyan kell enni székrekedéssel

Bizonyos betegségekben, miután a gyógyszert vagy csak az étrendet megsértették, egy személy rendkívül kellemetlen állapotban szenvedhet - székrekedés. Veszélyes nemcsak azért, mert megsérti a megfelelő emésztési ciklust, hanem azért is, mert a felhalmozódó toxinok és a méreganyagok mérgezik a szervezetet, rontják a perisztaltikát, és bél atóniához, aranyérhez és más súlyos problémákhoz vezetnek. A hashajtó nem kontrollált bevitele nagyon káros hatásokat is okozhat, így a székrekedés nem csak zavar, hanem olyan állapot, amely gyors és megfelelő kezelést igényel.

Beszélj arról, hogyan kell enni székrekedéssel. A legjobb megoldás az étkezési viselkedés megváltozása, melynek legjobbját az ún. Pevzner táblázat 3. szám adja.

Mi az a diéta, Pevzner3

Az úgynevezett orvosi táblákat vagy Pevzner étrendeket a szovjet fiziológus Pevzner nevezte el, aki nemcsak fejlett, hanem bevezette őket a szanatórium-üdülőhely és az orvosi táplálkozás rendszerébe. Mindegyik étrend egy bizonyos betegségre vagy betegségcsoportra vonatkozik, és úgy tervezték, hogy maximalizálja a beteg táplálkozási állapotát és enyhíti állapotát.

A 3. kezelési táblázat az emésztési problémákkal küzdő betegeknél székrekedéssel jár. Ugyanakkor az ilyen betegeknek nem szabad akut vagy krónikus emésztőrendszeri elváltozásai lennie - ilyen betegnek egy másik étrendet kell előírni.

A Pevzner diéta №3 célja, hogy elősegítse a természetes és fájdalommentes bélmozgást a falak irritálása nélkül. Ebből a célból a durva rostokban és növényi rostokban gazdag termékek kerülnek az étrendbe. Olyan keféként működnek, amelyek mechanikusan megtisztítják a beleket és hozzájárulnak a megnövekedett perisztaltikához. Ilyen étrend esetén a test fokozatosan megszokja az ilyen típusú ételeket, és úgy kezd, mint egy óra. Ennek eredményeképpen - az emésztés javulása, a duzzanat, a hasi fájdalom, a gyomorégés és a hasi fájdalom, a testsúlycsökkenés, az egész test helyreállítása, az arc és a test bőrének bőrkiütése.

Ki ez az étel?

A Pevzner №3 szerinti terápiás étrend elsődlegesen krónikus atónus, intestinalis letargia, az egészségtelen táplálkozás, a túlsúly vagy a műtét okozta örökletes természetű emberek számára van előírva. Az ilyen táplálkozás célja, hogy normál emésztési és kiválasztási folyamatot hozzon létre a hashajtók használata nélkül, mind külső (beöntés formájában), mind belső (tabletta, só, gyógynövény és más hashajtó szerek) formájában. Kiderült, hogy vannak székrekedésből származó termékek.

Nagyon gyakran az ilyen étrend szükséges az emberek számára, akik egyszerűen csak rossz étrendet fogyasztanak, előnyben részesítik a gyorsétterem, édességek, sütemények. Személyes észrevételeim szerint az ilyen emberek leggyakrabban nem csak friss nyers zöldségeket fogyasztanak, de még a gyümölcsöt is elhanyagolják. Ennek eredményeként a test gyakorlatilag nem kap rost- és növényi rostokat, csak finomított ételek kerülnek be. Ezek az emberek gyorsan túlzott súlyt szereznek, és nemcsak zsírral, hanem egy egész csomó emésztési és kiválasztási problémával is elszaporodnak. A székrekedés, a hasmenés, a duzzanat és a gyomorégés azoknak az embereknek a leggyakoribb körülményei, akik könyörtelenül kezelik az egészségüket, és rosszul ehető élelmiszerekbe süllyednek, és néha egyenes hulladékot.

Hogyan kell enni a székrekedés

Itt az első gyakorlati tanácsok a székrekedésben szenvedő csecsemők anyjaira.

Itt az ideje, hogy a székrekedéssel megálljon a diétán.

A 3-as étrend kalóriatartalma az életkortól, a testsúlytól és az aktivitás típusától függően 2900 és 3600 kcal között változhat. Ezek a mutatók arra utalnak, hogy ez az étrend a teljes értékű kategóriába tartozik, és az emberi szervezet számára biztosítja a szükséges tápanyagokat. Ilyen étrend esetén a fogyás elsősorban a test toxinoktól való tisztítása miatt lehetséges. Mit kell enni a székrekedés?

Ami a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát illeti, ezek a következők:

• Élelmiszerek fehérjéinek 100-120 g-nak kell lennie, és 55% -uknak állati eredetűnek kell lennie, a fennmaradó 45% zöldség.
• A szénhidrátot átlagosan 400 - 450 g mennyiségben kell felvenni.
• A zsírt ugyanolyan mértékben használják, mint a fehérjét, de a növényi eredetnek 30-40% -át kell képezniük.

A menü számos olyan terméket tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozott teljes menüt alkotnak.

Az 1. számú titok a székrekedés

A bél nem lesz „lusta”, ha egy pohár meleg vizet inni egy éjjel egy teáskanál mézzel.

A 3-as étrend szerint táplálkozásban részesülő beteg táplálékában a következő székrekedési termékeknek kell lenniük:

• Erjesztett tejtermékek: joghurt és egynapos kefir, túró, sajt, tejföl, tejszín.
• Teljes kiőrlésű kenyér, korpa, legjobban pirítós vagy keksz formájában, egyszerűen levegőn szárítható. Ebben a kenyérben kevés a nedvesség, nem erjed, hanem a rostok nagy mennyisége miatt segít megtisztítani a beleket. A kenyeret helyettesítheti búza, zab vagy lenrost, amelyet a boltokban és a gyógyszertárakban értékesítenek.
• Levesek: zöldség, nem gazdag, sok zöldséggel, zöldséggel, meleg vagy hűtött, de nem meleg és hideg.
• Dara aprított zabkása formájában, inkább hajdina, árpa, köles és árpa dara.
• A hús sovány és nyálkás, beleértve a baromfit is.
• Zselék és árvíz ételek.
• Belsőség.
• Alacsony zsírtartalmú halak különböző formákban.
• Zöldség, többnyire nyers vagy főtt. Ezek cukorrépa, sárgarépa, különböző típusú káposzta, tök és cukkini, paradicsom, zöldek.
• Friss gyümölcsök és bogyók, nyers és feldolgozott, különösen alma, kajszibarack, szilva. A gyümölcsök előnyösen édesek.
• Dzsemek, dzsemek, lekvárok, gyümölcstermék (természetes gyümölcsből, színezékek és tartósítószerek nélkül).
• Természetes méz.
• Szárított gyümölcsök: füge, aszalt szilva, szárított kajszibarack, korlátozott mennyiségű dátum, ha az orvos megengedi. A szárított gyümölcsöket legjobban éjszaka vízzel öntik, ez a húsleves is részeg lehet, vagy kompótot készíthet tőlük, uzvar.
• Húsleves csípő és kamilla, menta tea.
• Friss zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcslevek, beleértve a vegyeseket is (alma + sárgarépa, alma + narancs + sárgabarack, paradicsom + cukorrépa + zeller).

Mint látható, az ilyen székrekedésű termékek listájából könnyen elkészíthet egy teljes és ízletes menüt, amely nemcsak telített és kielégíti ízlési igényeinket, hanem segít abban is, hogy nyugodtan megszabaduljunk az egészségügyi problémáktól.

A 2. számú titok a székrekedés

Szükség van friss zöld tea főzésére. Adjunk hozzá egy kevés meleg tejet és egy kis sót. Keverje össze és igyon egy kis gyomorban kis kacsa. Ez az! A probléma megoldódott.

Természetesen ezzel a kezelési táblával figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott és nem túlfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, valamint az étrendet. Általában egy ilyen étrend esetén az élelmiszer mennyisége 6 adagra oszlik, az utolsó adag legalább 3 órával lefekvés előtt. A frakcionált táplálkozás hozzájárul az élelmiszerek jobb emésztéséhez, magas színvonalú feldolgozásához, valamint a meg nem tisztított maradványok gyors és fájdalommentes kiürítéséhez.

Nagyon jó, ha egy ilyen menüt megvalósítható gyakorlatokkal kísérhetünk, mivel a fizikai kultúra hozzájárul a perisztaltika erősödéséhez a hasfal erősítésével. Az intenzív expozíció nélkül az óramutató járásával megegyező irányban a könnyű hasi masszázs stimulálja az emésztést és a maradékanyagok gyors eltávolítását.

Tiltott termékek

A hasznos és ajánlott termékek mellett a tiltott élelmiszerek teljes listája is megtalálható. Először is minden formában alkohol, zsíros ételek és hús, hal és baromfi, finomított lisztből készült fehér kenyér, édes sütemények és édességek, csokoládé, kakaó és erős tea, füstölt termékek, mindenféle konzerv, gyári termék, különösen koncentrátum és szublimált ételek, fűszeres, zsíros, bors és sós, csókok és nyálkás levesek. Törölje a különböző típusú, rizs, búzadara és zabpehely, kész mártások és ételek költségeit, különösen a zsírt, a kenyeret és a margarint. Zöldségek ellenjavallt gombák, retek és retek, fokhagyma és torma, mustár. Feszítő és kötő hatású gyümölcsök és bogyók: madár-cseresznye, áfonya, birs és gránátalma, körte, vörösáfonya és kutyafa, különösen zselé, puding és vajkrém formájában szintén ki kell zárni a felhasznált termékek listájából.

Ahhoz, hogy javítsd a testedet, minden szándékos embernek tudatosan el kell utasítania az ételeket egy összetett mesterséges anyagok hatalmas listájával. Számos töltőanyag, stabilizátor, emulgeálószer és festék, valamint pálmaolaj és hidrogénezett növényi olaj eltömíti testünket, és a székrekedés egyik oka.

Minta menü

Annak érdekében, hogy előnyökkel járjon, és ne legyen monoton, minden diéta magában foglalja a különféle ételeket és ételeket. Ebből a célból egy speciális menüt állít össze a hét napjai, amely tartalmazza az összes hasznos terméket különböző kombinációkban. Annak érdekében, hogy a test egészében harmonikusan és ritmikusan dolgozzon, meg kell tanítania magát egy bizonyos ütemezés szerint enni, nem hagyja ki az étkezést, nem pedig „szeletelni”, és nem szárazon enni.

Titok a 3. számú székrekedésből

Eszik minden nap 4-6 darab szilva. Ez a székrekedés kiváló megelőzése.

Azonban az ilyen tabletták aszpirin, ibuprofen, vas-kiegészítők (anémiára előírt) és antidepresszánsok bevétele késleltetést okoz a székletben. Emlékezz erre!

A megfelelő táplálkozás ideális példája a gazdag családok étkezése a 19. században. Aztán az asztalnál egy bizonyos időpontban összegyűlt az egész család, és az időközönként senki sem „elvette” a hűtőszekrénybe egy darab kolbász vagy szalonna. Az emberi test hozzászokott az ételekhez az órában, és az étel szükségszerűen többféle snacket, salátát, első, második és harmadik tanfolyamot, desszerteket és italokat tartalmazott.

A Pevzner 3. számú étrendjének mintájaként egy napig a következő példamutató menüt ajánlhatja:

Reggeli: zabkása, 300 g-os tejjel, 150 g reszelt sárgarépa saláta és friss káposzta, amely egy kanál tejföllel tölthető. Mindezt egy átlagos csésze kávéval (akár 200 g) iszik.

Második reggeli: pár kis édes alma.

Ebéd: zöldségleves, amely növényi olajjal (legfeljebb 400 g), főtt vagy párolt cékla (legfeljebb 200 g) 50 g sovány főtt vagy főtt hússal tölthető. Desszert-, gyümölcs- vagy bogyóércéhez (120 g).

Ebéd: 50 g szárított gyümölcsöt, a legjobb szilvát, amelyet előzetesen vízzel töltöttünk.

Vacsora: hajdina kása 200 gramm, zöldséges káposzta 200 gramm, túró, gyenge zöld tea.

Lefekvéskor: kefir (legfeljebb 200 g).

A nap folyamán akár 40 g cukrot, 10 g vajot, 150-200 g fehér és fekete kenyeret fogyaszthat.

Javasoljuk, hogy csak természetes minőségű, jó minőségű termékeket használjon, ha otthon követi a 3-as étrendet, és nem a szanatóriumban.

Barátok, most már tudod, hogyan kell enni székrekedéssel. A megfelelő használat és a diéta pontos betartása segít javítani az emésztést és megszabadulni a székrekedéstől.

Emlékeztetni kell arra, hogy egészségünk és jólétünk attól függ, hogy mit eszünk, ezért fordítsunk nagyobb figyelmet a termékekre és a választásukra. A káros és ballaszttermékek eltávolításával a menüből mindannyian megvédhetjük magunkat és családjainkat számos betegségtől és problémától.

http://tatianaottepel.ru/kak-pitatsya-pri-zapore.html

Mit kell enni a székrekedés: menü és receptek az egészséges ételek

A székrekedés a bélmozgás hiánya több mint három napig. A fizikai aktivitás hiánya, a táplálkozás túlnyomórészt zsíros, kifinomult élelmiszerekkel, a víz cseréje a koffeinozott italokkal a motoros működés lassulásához vezet. A székrekedés hozzájárul a merev étrend és a böjt, a szabálytalan étkezés visszaéléséhez. A székrekedés megfelelő táplálkozásának biztosítania kell a szervezetnek a táplálékrostot és a tejsavbaktériumokat a bél mikroflóra normalizálásához. Az ilyen diéta a székrekedés megszabadulása mellett segít megtisztítani a testet, normalizálni a súlyt, javítja az immunitást.

Diéta a székrekedés

Gyakorlatilag egészséges emberek, akik hajlamosak késleltetett vagy hiányos bélmozgásra, a 15. diétát írják elő.

• Korlátozza a zsíros és sült ételeket.
• Fehérjék alacsony zsírtartalmú húsból, halból, tejtermékekből.
• Az egyszerű szénhidrátok (liszt és cukrászsütemény) és a gabonafélékből, gyümölcsökből, szárított gyümölcsökből, mézből származó komplex szénhidrátok mennyiségének csökkentése.
• A zöldségből és korpából származó diétás rostok bősége.
• Élelmiszer fogyasztás nélkül, hosszú főzés nélkül.
• Öt étkezés naponta egyszerre.
• A nap folyamán legalább két liter tiszta vizet inni.

Hús és haltermékek székrekedéshez

Hús, székrekedés, alacsony zsírtartalmúak: pulyka, csirke, kúszás, marhahús, zsír és borjú nélkül. Főtt hús pogácsák, húsgombóc, rakott, főtt vagy párolt. A sütés tilos. Az első edényekben másodlagos húsleveset használnak - forró víz után, ahol a húst főzik, öntsük és töltsük fel tiszta forró vízzel. A levest húsgombóccal főzheti. A jobb fehérje-emésztés érdekében tanácsos főzni második zöldséges ételeket. A halnak enyhén kell enni. Alkalmas étrendszám: 15 sügér, tőkehal, pollock, csuka és lepényhal. Sült, füstölt és szárított hal nem fogyasztható. Nem ajánlott, és a konzerv hal. A halételeket darált húsból - húsgombócokból, rakottokból vagy húsgombócokból készítik, pároltan vagy darabonként főzve. Példák arra, hogy mit lehet enni a hús- és halételek székrekedésével:

• Tökkel párolt csirke.
• Törökország aszalt szilva.
• Borjú sárgarépával és gombával.
• Csirkemell rakott zöldborsóval és paradicsommal.
• Hal pörkölt cékla és sárgarépa.
• Paradicsommal és sajttal sült hal.
• Főtt hal, cékla, burgonya és sárgarépa saláta tejföllel.

Tejtermékek székrekedéshez

Valamennyi tejtermék a székrekedésre hajlamosodik. Jobb, ha saját magukban főzzük őket 1 vagy 2,5% zsírtartalmú tejből. Kefir, savanyú tej, joghurt és ryazhenka hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Minden terméknek frissnek és színezékektől, ízektől és cukortól mentesnek kell lennie. Az italok hatásának növelése érdekében adjunk hozzá egy evőkanál növényi olajat, mézet, párolt korpát vagy lenmagot. A menüben különböző túrós, tejfölös túrót és szárított gyümölcsöt használnak. Általában a túró zsírtartalma 5-9%. Jó hashajtó hatás a tejsavóban, önálló italként iszik, gyümölcslevekkel keverve. A főzéshez tejet, de akár egy pohár naponta is használhat.

Zöldség és gyümölcs a székrekedéshez

A székrekedés étrendjében lévő zöldségek vitaminok, szénhidrátok és élelmi rostok forrása. Ezért a lehető legjobb tolerálhatósággal ajánlott a napraforgóolajjal friss zöldségsaláta. A székrekedés megszüntetéséhez a zöldségeknek a teljes étrend legalább felét kell lenniük. A saláták mellett növényi pörkölteket, rakottokat és első ételeket (leves, krémleves, borscs, cékla leves) készítenek. Győződjön meg róla, hogy a menüben tök, répa, sárgarépa, karfiol kell lennie. A tenger és a savanyú káposzta salátákhoz és vinigrettekhez használható. Példák a székrekedéshez használt növényi ételekre:

• Sárgarépa saláta dióval és tejföllel.
• Sütőtökkel párolt tök.
  • Brokkoli, sárgarépa és burgonya növényi pörköltje.
  • Főtt répa mazsola és aszalt szilva.
  • Vinaigrette.
  • Ecset saláta reszelt nyers cékla, sárgarépa és káposzta olívaolajjal és citromlével.
  • Saláta, alga, zeller és sárgarépa.

A hashajtó hatású gyümölcsök: szilva, sárgabarack, alma szerepel a friss menüben, elkészítjük a gyümölcsleveket és a kompótot, hozzáadjuk a gabonafélékhez és a rakottokhoz. Bármilyen érett és édes gyümölcsöt enni, kivéve a datolyaszilva, áfonya és gránátalma. Reggel egy üres gyomorban ajánlott öt darab szilvát fogyasztani.

Pékség és gabonafélék székrekedéshez

A székrekedéshez kenyér ajánlott teljes kiőrlésű, rozs vagy korpa. A díszes és leveles tésztatermékeket korlátozni kell, a süteményeket és a süteményeket vajkrémmel nem lehet megengedni. Kekszet és kenyeret, kekszet lehet fogyasztani a megengedett fokú kenyérből. A zabkása összetett szénhidrátok és rostok forrása. A legjobb a főzés hajdina, gyöngy árpa, köles és zabpehely. A rizs, a búzadara és a puha búza lisztből készült kiváló minőségű tészta hozzájárul a székrekedéshez, és kizáródik az étrendből. Szárított gyümölcsök, korpa, diófélék vagy magvak hozzáadhatók a gabonafélékhez a lazító hatás fokozása érdekében. Készítsen zabkása vízben vagy tejben. Szolgáláskor kb. 20 g adjunk hozzá vajot.

• Zabpehely lenmaggal és aszalt szilvával.
• Köles zabkása sütőtökkel.
• A hajdina kása korpa és alma.
• Árpa kása sütőtökkel és mazsolával.
• Zabpehely almával és dióval.

Italok székrekedéssel

A nem megfelelő alkoholfogyasztási rendszer késlelteti a bél tartalmát. Ezeknek a betegeknek a víz a leginkább szükséges ital. A nap folyamán körülbelül két liter italt ajánlunk. Reggel hozzáadhat egy kanál mézet egy pohár hideg vízhez. Sütőtök, narancs, sárgarépa, szilva és sárgabarack. Egy evőkanál lenmagot vagy korpát főzhet egy pohár forró vízzel, és naponta kétszer 100 ml-t igyon. A székrekedéshez használt gyógyteák is ajánlottak:

• 20 g leveles szenna.
• 20 g cickafarkú gyógynövény.
• 20 g kapros gyümölcs.
• 20 g csalánlevél.

Evőkanál forró vízzel - 200 ml. Naponta háromszor egy pohár poharat inni.

A székrekedéssel elkerülendő élelmiszerek

A táplálkozásban korlátozni kell a táplálékot, amely fokozza az erjedést és a bélben a gázképződést, hogy ne legyen görcs és fájdalom. Azoknál, akiknél székrekedés szenved, fontos tudni, hogy mely termékek közül lehet a legjobban kizárni:

• Hüvelyesek (borsó, lencse, csicseriborsó, bab, bab).
• Spenót, sóska, retek, retek.
• Sütés és tészta.
• Tej.

Azt is visszautasítják a bélmotor funkcióját gátló termékeket: csókokat, viszkózus zabkásait és pépesített apróra vágott ételeket. Tilos az alkohol és az erős tea, a kávé, a csokoládé. A fehérjetartalmú élelmiszerek zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék hiányában késleltetik a bélmozgást.

Receptek a székrekedéshez

Csirke pörkölt sütőtökkel.

• 400 g csirke zsír és bőr nélkül.
• 400 g tök.
• Egy sárgarépa.
• Egy hagyma.
• Egy teáskanál száraz bazsalikom.
• Desszert növényi olaj kanál.
• Só ízlés szerint.

1. Vágjuk a sárgarépát és a hagymát csíkokra.
2. Öblítsük ki a növényi olajban 5 percig.
3. Vágja a tököt 3 cm vastag sávba.
4. Csirke darabokra vágva, egy serpenyőben, és forró vízzel fedjük le.
5. Pároljuk közepes lángon 20 percig.
6. Add hozzá a sárgarépát, a hagymát, a sütőtöket és a száraz bazsalikomot a csirkehöz, és további 15 percig pároljuk.

Saláta hal, cukorrépa és sárgarépa.

• 400 g tőkehal vagy pollock filé.
• 2 db burgonya.
• 2 db sárgarépát.
• 1 nagy cukorrépa.
• 2 db Pácolt uborka.
• 30 gramm kapor.
• 70 g tejföllel.
• 30 gramm joghurtot.
• Só ízlés szerint.

1. Forraljuk fel a hal filéit sós vízben vagy sütjük, fóliába csomagoljuk a sütőben, szeletekre vágjuk.
2. Forraljuk fel a burgonyát, a répát és a sárgarépát, és uborkával együtt vágjuk kockára.
3. A mártáshoz keverjük össze a joghurtot tejföllel és apróra vágott kaporral. Podsolit.
4. Keverjük össze az összes összetevőt egy mély saláta tálban.

A megfelelő táplálkozásnak és a fizikai aktivitásnak való megfelelés (a sétákon, torna gyakorlása) segít a székrekedés megszüntetésében. A bél ritmikus munkájának fejlesztéséhez szigorúan be kell tartani az étkezési módot és a vizet.

A bél munkájának beállítását az alábbi videó tartalmazza.

http://hudey.net/chto-est-pri-zapore-menyu-i-recepty-poleznyx-blyud.html

A székrekedés táplálkozási alapjai - tippek, ajánlások, kezelési menü és étrend

Ebben a cikkben részletesen meg fogjuk vizsgálni, hogy a székrekedés milyen táplálékai hasznosak és helyesek, milyen étrendet kell követni, hogyan kell megfelelően elkészíteni az ételt és válaszolni a kérdésre: lehet-e normalizálni a bél ürítését?

Táplálkozás a székrekedéshez - tippek és trükkök

A székrekedés diéta a kezelés alapja. Ez nem jelenti azt, hogy megtagadnod kell magad az étkezési élvezetről.

A menü bizonyos korlátozásokat vezet be - minimálisra csökkenti a zsír és édességek fogyasztását.

Ugyanakkor az ételnek változatosnak és ízletesnek kell lennie, és az étrend alapja a szigorú étrend.

Táplálkozás a székrekedés - kiemeli

Fontolja meg a székrekedés megfelelő táplálkozásának főbb pontjait:

• Milyen gyakran kell étkezni a székrekedéshez?

Bármilyen típusú székrekedés esetén az ételt naponta 4-5 alkalommal, kis adagokban kell bevenni.

A reggeli a legszélesebb körű étkezés, a gabonafélékből és zöldségekből származó ételeket tartalmazzon.

• Milyen zöldségeket ajánlunk székrekedéshez?

A székrekedés esetén ajánlatos a következő zöldségeket fogyasztani:

A friss fűszernövények használatát mutatja: petrezselyem, kapor, édeskömény, koriander, zeller, stb.

• Milyen gyümölcsöket ajánlottak a székrekedéshez?

Hasznos a székrekedés:

Különösen hasznosak a füge, aszalt szilva, szárított barackok, dátumok.

Mivel a szilva olyan szerves savakat tartalmaz, amelyek elősegítik a bélmozgást, a viszonylag alacsony száltartalom (0,5 g / 100 g) ellenére minden formában ajánlott szilva, beleértve az infúziót, a szárított gyümölcspürét minden székrekedés esetén.

Milyen élelmiszerek alkalmasak székrekedésre?

Amikor székrekedés szükséges a zabkása búzából, hajdából, árpából, zabpehelyből. Kása csak morzsás. Szükséges a hajdina és a gyöngy árpa előnyben részesítése, mivel a legtöbb rostot tartalmaz.

Minden nap az étrendben tejtermékeknek kell lenniük (joghurt, ryazhenka, varenetek, egy- vagy kétnapos kefir, stb.), Jobb, ha reggelen, üres gyomorban és éjjel használják őket.

A tejtermékek bifidum-flórával gazdagíthatók.

Az idősebb emberek, akik kevéssé fogyasztanak és ittak, sőt szklerózisban szenvednek, jó, ha növényi olaj hozzáadásával a hínár saláta diétájába is beletartozik.

Az algák szinte nem emészthetők, de duzzadnak, létrehozzák a szükséges mennyiségű székletmasszát a vastagbél motoros funkciójának gerjesztéséhez.

Szál a székrekedéshez

Az egyik oka annak, hogy a zaprov embernek nincs rostja az étrendben.

A diétás rost (élelmi rost, durva rost, ballaszt anyagok) azok a növényi részek, amelyeknek a szervezetnek szüksége van a tápanyagegyensúly fenntartásához és a belek időben történő kiürítéséhez.

Ezeket nem emésztjük a gyomor-bél traktusban, hanem a bél mikroflóra használják.

Ezért a rostokban gazdag ételek fogyasztása nagyon hasznos a székrekedés kezelésében.

A legnagyobb összegben:

• élelmiszer-korpa,
• szárított gyümölcsök (aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, dátum, füge stb.);
• nyers gyümölcsök (alma, datolyaszilva, kajszibarack, őszibarack, szilva, stb.) és zöldségfélék (burgonya, padlizsán, cukkini, hagyma, paradicsom, uborka, cékla, fehérrépa, retek, sütőtök stb.);
• gabonafélék (hajdina, árpa stb.);
• gabonafélék (kukorica, zabpehely);
• müzli;
• napraforgómag, sütőtök stb.;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• erjesztett tejtermékek (kefir, ryazhenka, túró).

Hogyan kell a korpa használata a székrekedéshez?

Korpa öntsünk forró vizet (úgy, hogy megduzzadnak és lágyabbak legyenek), leeresztik a felülúszót, és duzzadt korpákat adnak a kompótokhoz, zselékhez, levesekhez.

A kezelés időtartama 6 hét.

Az első 2 hétben naponta 1 teáskanál 3 nap, majd 1-2 alkalommal evőkanál naponta. Ha hashajtó hatást érünk el, az adagot naponta kétszer 1,5-2 teáskanálra kell csökkenteni.

Hogyan kell enni szilva a székrekedés?

A székrekedéshez használt szilvát használjon a rendszer szerint:

1) esténként 10 szilvát áztasson, reggel inni egy infúziót és enni bogyókat;

2) napi 2-szeres - reggel és este - 24 fő szilva főtt infúziója (12 gyümölcsöt enni és 0,5 pohár infúziót inni reggel és este).

Tudjon meg többet erről, olvassa el itt.

A szárított gyümölcsök és fűszernövények keveréke, székrekedéssel

A húsdarálón keresztül hagyja ki a 100 gramm szárított sárgabarackot, aszalt szilva, füge. Adjunk hozzá 100 g mézet és 5–7 g szenna (fű) a keverékhez.

Mivel a keverék hashajtó hatású növényt tartalmaz (senna), a receptet házi készítménnyé kell tekinteni.

Vegyük a gyógyszert 1 evőkanál előtt lefekvés előtt, 0,5 csésze vízzel hígítva. A keverék időtartama 2-4 hét.

A keveréket hűtőszekrényben kell tárolni.

Ha a keveréket nem adják hozzá a szenna, a kompozíciót hosszú ideig lehet fogyasztani (a szárított sárgabarack, aszalt szilva, füge és méz maguk is nagyon hasznosak, és hasadó hatásúak a szenna nélkül).

Hogyan iszik vizet a székrekedéshez?

A széklet következetessége és formája a víztartalma miatt van, ami egészséges embereknél körülbelül 70%.

Minél kevesebb a víz a székletben, annál sűrűbbek és nehezebben állnak ki a végbélből.

Ezért vizet kell inni a székrekedéshez.

A legjobb az egészben, egyszerű tisztított víz, gyümölcs vagy gyógyteák, ásványvíz, mindössze 6 csésze naponta (1,5 liter).

Az ásványvízből az Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan hashajtó hatású.

Mindezek az ásványvizek is jóak, mert elősegítik az epe szekrécióját, javítják az emésztést. Nem szabad részt venni velük: 2-3 hét múlva - egy hónapos szünet után.

Diéta a székrekedéshez - kezelési táblázat száma 3

Az étrend napi étrendjében szereplő termékeknek ösztönözniük kell a bél perisztaltikáját és biztosítaniuk kell a megfelelő emésztést.

Élelmiszer a székrekedéshez, amelyet ajánlott használni:

• A fenti termékek sok növényi rostot tartalmaznak: tök, cukkini, cékla, sárgarépa, rozskenyér, korpa kenyér, karfiol, paradicsom, zöldek stb.
• A zsírok közül előnyben részesítik a vaj (állati zsír) és az olívaolaj (növényi zsír). Használhat más növényi olajat (napraforgó, kukorica, pamut, repce). A következő zsírtartalom ajánlott: növényi olaj 40-50%, állati zsír 50-60%.
• alacsony zsírtartalmú gyenge leves leves,
• sovány húsok és halak,
• főtt lágy főtt tojások és gőz omlettek,
• gabonafélék búza, hajdina, gyöngy árpa, zabpehely
• erjesztett tejtermékek (kefir, ryazhenka, túró).

Alkoholtartalmú italokból a bél és a fehér pezsgő hozzájárul a bélmozgáshoz.

• Milyen levesek készülhetnek a székrekedéshez?

Leggyakrabban a székrekedésnél hasznos enni: vegetáriánus zöldségleves tészta, árpa, burgonya, borscs, okroshka, cékla leves

• Milyen húsételek készülnek a székrekedéshez?

Főtt hús (marha- vagy bárányhús), főtt belsőség (szív, nyelv), főtt csirke, húsgombóc és gomba szelet, marhahúsból, marhahús stroganoffból, káposzta tekercsből, töltött paprikából és cukkiniből

• Halételek a székrekedéshez:

A székrekedés, a főtt tőkehal, a tőkehal-gömbök, a tengeri sügér, a pollock, a zselés hal (hering) esetében a hering paszta hasznos.

• Ízletes saláták székrekedéshez:

Sárgarépa, növényi olajjal reszelt, sárgarépa saláta tejföllel, répa saláta növényi olajjal, répa és alma saláta tejföllel, répa és alma saláta növényi olajjal, kapor zöldek tejföllel, petrezselymes zöldség tejföllel, petrezselymes zöldség tejföllel, petrezselymes zöldség tejföllel, paradicsom saláta növényi olajjal, saláta friss paradicsommal és uborka növényi olajjal, saláta friss paradicsommal és paprika, növényi olajjal, uborka saláta növényi olajjal, vinigrett.

• Milyen tejtermékek tehetnek meg a székrekedés miatt?

Ez merész túró, sült sajttorta, zsíros kefir, holland vagy svájci vagy orosz sajt.

• Mi lehet a zöldségből a székrekedéshez?

A székrekedés legelterjedtebb étrendje: főtt burgonya, burgonyapüré, burgonya szelet, sárgarépa és répa szelet, zöldség pörkölt

Élelmiszer a székrekedéshez - a főmenü 1 napig

• Első reggeli: gőz omlett és morzsás zabkása (például rizs, hajdina, árpa), gyenge tea
• Második reggeli: sült alma
• Ebéd: válogatott zöldségleves, főtt marhahús stroganoff, párolt zöldségek (sárgarépa, répa) és kompót
• Tea idő: friss zöldségsaláta
• Vacsora: főtt hal burgonyapürével
• Éjszaka: 1 pohár kefir

Mit nem tudsz székrekedéssel enni?

A székrekedést károsító termékek:

• zselé,
• nyálkahártya és félig folyékony zabkása,
• kakaó,
• bármilyen csokoládé
• erős tea
• birsalma,
• körte,
• kötés bogyók,
• fehérrépa,
• retek,
• hagyma,
• retek,
• fokhagyma,
• friss és konzerv gombák,
• búza kenyér
• gazdag termékek
• zsíros hús
• füstölt és konzerves ételek,
• forró fűszerek
• tészta,
• burgonya,
• hüvelyesek,
• szőlő,
• vörös borok
• áfonya,
• Jobb, ha nem használjuk a majonéz és a tejföl zsíros fajtáit, mivel a zsírok gátolják a bél munkáját.
• Nem ajánlott élelmiszerek, amelyek fokozott gázképződést okoznak (hüvelyesek, káposzta, sóska, spenót, alma és szőlőlé).
• Amikor a székrekedést a bél fájdalommal ki kell zárni, a fehérrépa, retek, hagyma, fokhagyma, retek.

Hogyan lehet javítani a bélműködést - fontos pontokat

Mi még tovább javíthatja a székrekedést?

• Érdemes kontrasztos hőmérsékletet használni - enni egy pohár hideg vizet, majd forró edényt, majd hideg vizet.
• Éjszaka 1 evőkanál finomítatlan növényi olajat inni 1 csésze joghurt vagy savanyú tejzel.
• Ahhoz, hogy korán reggel aktívan ösztönözze a bél perisztaltikát, 1 csésze hideg vizet kell inni, 1 teáskanál alma almabor ecet és 1 teáskanál méz vagy lekvár hozzáadásával.
• Minden nap, naponta háromszor, enni a főétel előtt, 100 g nyers növényi salátát.
• Naponta legalább 0,5 kg gyümölcsöt és zöldséget használjon.
• Reggel üres gyomorban, hogy mézet vegyen, vagy nyers reszelt sárgarépát, vagy almát, vagy salátát.
• A székrekedés dátuma: 5 dátum 0,5 liter forrásban lévő vizet öntsünk, és néhány percig forraljuk, a kapott húsleveset megfosztjuk, félórát reggel egy üres gyomorban, és a második felét - lefekvés előtti este.
• A székrekedéshez a gyógyítók olyan ivóvizet ajánlottak, amelyben a szilva vagy a zab hosszú ideig főtt, valamint a szárított cseresznye és alma tea.
• Az uborka savanyúsága hashajtószerként használható egy hónapig, ha az uborka sós vízben, fűszerek nélkül kerül megőrzésre.
• Káposzta savanyúság a székrekedéshez, a hagyományos orvostudomány azt tanácsolja, hogy hőt használjon.

Így a megfelelő táplálkozás és az étrend követése után lehetséges a diétával történő normalizálás, és nagyon sikeres.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/