Bizonyos betegségekben, miután a gyógyszert vagy csak az étrendet megsértették, egy személy rendkívül kellemetlen állapotban szenvedhet - székrekedés. Veszélyes nemcsak azért, mert megsérti a megfelelő emésztési ciklust, hanem azért is, mert a felhalmozódó toxinok és a méreganyagok mérgezik a szervezetet, rontják a perisztaltikát, és bél atóniához, aranyérhez és más súlyos problémákhoz vezetnek. A hashajtó nem kontrollált bevitele nagyon káros hatásokat is okozhat, így a székrekedés nem csak zavar, hanem olyan állapot, amely gyors és megfelelő kezelést igényel.

Beszélj arról, hogyan kell enni székrekedéssel. A legjobb megoldás az étkezési viselkedés megváltozása, melynek legjobbját az ún. Pevzner táblázat 3. szám adja.

Mi az a diéta, Pevzner3

Az úgynevezett orvosi táblákat vagy Pevzner étrendeket a szovjet fiziológus Pevzner nevezte el, aki nemcsak fejlett, hanem bevezette őket a szanatórium-üdülőhely és az orvosi táplálkozás rendszerébe. Mindegyik étrend egy bizonyos betegségre vagy betegségcsoportra vonatkozik, és úgy tervezték, hogy maximalizálja a beteg táplálkozási állapotát és enyhíti állapotát.

A 3. kezelési táblázat az emésztési problémákkal küzdő betegeknél székrekedéssel jár. Ugyanakkor az ilyen betegeknek nem szabad akut vagy krónikus emésztőrendszeri elváltozásai lennie - ilyen betegnek egy másik étrendet kell előírni.

A Pevzner diéta №3 célja, hogy elősegítse a természetes és fájdalommentes bélmozgást a falak irritálása nélkül. Ebből a célból a durva rostokban és növényi rostokban gazdag termékek kerülnek az étrendbe. Olyan keféként működnek, amelyek mechanikusan megtisztítják a beleket és hozzájárulnak a megnövekedett perisztaltikához. Ilyen étrend esetén a test fokozatosan megszokja az ilyen típusú ételeket, és úgy kezd, mint egy óra. Ennek eredményeképpen - az emésztés javulása, a duzzanat, a hasi fájdalom, a gyomorégés és a hasi fájdalom, a testsúlycsökkenés, az egész test helyreállítása, az arc és a test bőrének bőrkiütése.

Ki ez az étel?

A Pevzner №3 szerinti terápiás étrend elsődlegesen krónikus atónus, intestinalis letargia, az egészségtelen táplálkozás, a túlsúly vagy a műtét okozta örökletes természetű emberek számára van előírva. Az ilyen táplálkozás célja, hogy normál emésztési és kiválasztási folyamatot hozzon létre a hashajtók használata nélkül, mind külső (beöntés formájában), mind belső (tabletta, só, gyógynövény és más hashajtó szerek) formájában. Kiderült, hogy vannak székrekedésből származó termékek.

Nagyon gyakran az ilyen étrend szükséges az emberek számára, akik egyszerűen csak rossz étrendet fogyasztanak, előnyben részesítik a gyorsétterem, édességek, sütemények. Személyes észrevételeim szerint az ilyen emberek leggyakrabban nem csak friss nyers zöldségeket fogyasztanak, de még a gyümölcsöt is elhanyagolják. Ennek eredményeként a test gyakorlatilag nem kap rost- és növényi rostokat, csak finomított ételek kerülnek be. Ezek az emberek gyorsan túlzott súlyt szereznek, és nemcsak zsírral, hanem egy egész csomó emésztési és kiválasztási problémával is elszaporodnak. A székrekedés, a hasmenés, a duzzanat és a gyomorégés azoknak az embereknek a leggyakoribb körülményei, akik könyörtelenül kezelik az egészségüket, és rosszul ehető élelmiszerekbe süllyednek, és néha egyenes hulladékot.

Hogyan kell enni a székrekedés

Itt az első gyakorlati tanácsok a székrekedésben szenvedő csecsemők anyjaira.

Itt az ideje, hogy a székrekedéssel megálljon a diétán.

A 3-as étrend kalóriatartalma az életkortól, a testsúlytól és az aktivitás típusától függően 2900 és 3600 kcal között változhat. Ezek a mutatók arra utalnak, hogy ez az étrend a teljes értékű kategóriába tartozik, és az emberi szervezet számára biztosítja a szükséges tápanyagokat. Ilyen étrend esetén a fogyás elsősorban a test toxinoktól való tisztítása miatt lehetséges. Mit kell enni a székrekedés?

Ami a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát illeti, ezek a következők:

• Élelmiszerek fehérjéinek 100-120 g-nak kell lennie, és 55% -uknak állati eredetűnek kell lennie, a fennmaradó 45% zöldség.
• A szénhidrátot átlagosan 400 - 450 g mennyiségben kell felvenni.
• A zsírt ugyanolyan mértékben használják, mint a fehérjét, de a növényi eredetnek 30-40% -át kell képezniük.

A menü számos olyan terméket tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozott teljes menüt alkotnak.

Az 1. számú titok a székrekedés

A bél nem lesz „lusta”, ha egy pohár meleg vizet inni egy éjjel egy teáskanál mézzel.

A 3-as étrend szerint táplálkozásban részesülő beteg táplálékában a következő székrekedési termékeknek kell lenniük:

• Erjesztett tejtermékek: joghurt és egynapos kefir, túró, sajt, tejföl, tejszín.
• Teljes kiőrlésű kenyér, korpa, legjobban pirítós vagy keksz formájában, egyszerűen levegőn szárítható. Ebben a kenyérben kevés a nedvesség, nem erjed, hanem a rostok nagy mennyisége miatt segít megtisztítani a beleket. A kenyeret helyettesítheti búza, zab vagy lenrost, amelyet a boltokban és a gyógyszertárakban értékesítenek.
• Levesek: zöldség, nem gazdag, sok zöldséggel, zöldséggel, meleg vagy hűtött, de nem meleg és hideg.
• Dara aprított zabkása formájában, inkább hajdina, árpa, köles és árpa dara.
• A hús sovány és nyálkás, beleértve a baromfit is.
• Zselék és árvíz ételek.
• Belsőség.
• Alacsony zsírtartalmú halak különböző formákban.
• Zöldség, többnyire nyers vagy főtt. Ezek cukorrépa, sárgarépa, különböző típusú káposzta, tök és cukkini, paradicsom, zöldek.
• Friss gyümölcsök és bogyók, nyers és feldolgozott, különösen alma, kajszibarack, szilva. A gyümölcsök előnyösen édesek.
• Dzsemek, dzsemek, lekvárok, gyümölcstermék (természetes gyümölcsből, színezékek és tartósítószerek nélkül).
• Természetes méz.
• Szárított gyümölcsök: füge, aszalt szilva, szárított kajszibarack, korlátozott mennyiségű dátum, ha az orvos megengedi. A szárított gyümölcsöket legjobban éjszaka vízzel öntik, ez a húsleves is részeg lehet, vagy kompótot készíthet tőlük, uzvar.
• Húsleves csípő és kamilla, menta tea.
• Friss zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcslevek, beleértve a vegyeseket is (alma + sárgarépa, alma + narancs + sárgabarack, paradicsom + cukorrépa + zeller).

Mint látható, az ilyen székrekedésű termékek listájából könnyen elkészíthet egy teljes és ízletes menüt, amely nemcsak telített és kielégíti ízlési igényeinket, hanem segít abban is, hogy nyugodtan megszabaduljunk az egészségügyi problémáktól.

A 2. számú titok a székrekedés

Szükség van friss zöld tea főzésére. Adjunk hozzá egy kevés meleg tejet és egy kis sót. Keverje össze és igyon egy kis gyomorban kis kacsa. Ez az! A probléma megoldódott.

Természetesen ezzel a kezelési táblával figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott és nem túlfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, valamint az étrendet. Általában egy ilyen étrend esetén az élelmiszer mennyisége 6 adagra oszlik, az utolsó adag legalább 3 órával lefekvés előtt. A frakcionált táplálkozás hozzájárul az élelmiszerek jobb emésztéséhez, magas színvonalú feldolgozásához, valamint a meg nem tisztított maradványok gyors és fájdalommentes kiürítéséhez.

Nagyon jó, ha egy ilyen menüt megvalósítható gyakorlatokkal kísérhetünk, mivel a fizikai kultúra hozzájárul a perisztaltika erősödéséhez a hasfal erősítésével. Az intenzív expozíció nélkül az óramutató járásával megegyező irányban a könnyű hasi masszázs stimulálja az emésztést és a maradékanyagok gyors eltávolítását.

Tiltott termékek

A hasznos és ajánlott termékek mellett a tiltott élelmiszerek teljes listája is megtalálható. Először is minden formában alkohol, zsíros ételek és hús, hal és baromfi, finomított lisztből készült fehér kenyér, édes sütemények és édességek, csokoládé, kakaó és erős tea, füstölt termékek, mindenféle konzerv, gyári termék, különösen koncentrátum és szublimált ételek, fűszeres, zsíros, bors és sós, csókok és nyálkás levesek. Törölje a különböző típusú, rizs, búzadara és zabpehely, kész mártások és ételek költségeit, különösen a zsírt, a kenyeret és a margarint. Zöldségek ellenjavallt gombák, retek és retek, fokhagyma és torma, mustár. Feszítő és kötő hatású gyümölcsök és bogyók: madár-cseresznye, áfonya, birs és gránátalma, körte, vörösáfonya és kutyafa, különösen zselé, puding és vajkrém formájában szintén ki kell zárni a felhasznált termékek listájából.

Ahhoz, hogy javítsd a testedet, minden szándékos embernek tudatosan el kell utasítania az ételeket egy összetett mesterséges anyagok hatalmas listájával. Számos töltőanyag, stabilizátor, emulgeálószer és festék, valamint pálmaolaj és hidrogénezett növényi olaj eltömíti testünket, és a székrekedés egyik oka.

Minta menü

Annak érdekében, hogy előnyökkel járjon, és ne legyen monoton, minden diéta magában foglalja a különféle ételeket és ételeket. Ebből a célból egy speciális menüt állít össze a hét napjai, amely tartalmazza az összes hasznos terméket különböző kombinációkban. Annak érdekében, hogy a test egészében harmonikusan és ritmikusan dolgozzon, meg kell tanítania magát egy bizonyos ütemezés szerint enni, nem hagyja ki az étkezést, nem pedig „szeletelni”, és nem szárazon enni.

Titok a 3. számú székrekedésből

Eszik minden nap 4-6 darab szilva. Ez a székrekedés kiváló megelőzése.

Azonban az ilyen tabletták aszpirin, ibuprofen, vas-kiegészítők (anémiára előírt) és antidepresszánsok bevétele késleltetést okoz a székletben. Emlékezz erre!

A megfelelő táplálkozás ideális példája a gazdag családok étkezése a 19. században. Aztán az asztalnál egy bizonyos időpontban összegyűlt az egész család, és az időközönként senki sem „elvette” a hűtőszekrénybe egy darab kolbász vagy szalonna. Az emberi test hozzászokott az ételekhez az órában, és az étel szükségszerűen többféle snacket, salátát, első, második és harmadik tanfolyamot, desszerteket és italokat tartalmazott.

A Pevzner 3. számú étrendjének mintájaként egy napig a következő példamutató menüt ajánlhatja:

Reggeli: zabkása, 300 g-os tejjel, 150 g reszelt sárgarépa saláta és friss káposzta, amely egy kanál tejföllel tölthető. Mindezt egy átlagos csésze kávéval (akár 200 g) iszik.

Második reggeli: pár kis édes alma.

Ebéd: zöldségleves, amely növényi olajjal (legfeljebb 400 g), főtt vagy párolt cékla (legfeljebb 200 g) 50 g sovány főtt vagy főtt hússal tölthető. Desszert-, gyümölcs- vagy bogyóércéhez (120 g).

Ebéd: 50 g szárított gyümölcsöt, a legjobb szilvát, amelyet előzetesen vízzel töltöttünk.

Vacsora: hajdina kása 200 gramm, zöldséges káposzta 200 gramm, túró, gyenge zöld tea.

Lefekvéskor: kefir (legfeljebb 200 g).

A nap folyamán akár 40 g cukrot, 10 g vajot, 150-200 g fehér és fekete kenyeret fogyaszthat.

Javasoljuk, hogy csak természetes minőségű, jó minőségű termékeket használjon, ha otthon követi a 3-as étrendet, és nem a szanatóriumban.

Barátok, most már tudod, hogyan kell enni székrekedéssel. A megfelelő használat és a diéta pontos betartása segít javítani az emésztést és megszabadulni a székrekedéstől.

Emlékeztetni kell arra, hogy egészségünk és jólétünk attól függ, hogy mit eszünk, ezért fordítsunk nagyobb figyelmet a termékekre és a választásukra. A káros és ballaszttermékek eltávolításával a menüből mindannyian megvédhetjük magunkat és családjainkat számos betegségtől és problémától.

http://tatianaottepel.ru/kak-pitatsya-pri-zapore.html

A székrekedés táplálkozási alapjai - tippek, ajánlások, kezelési menü és étrend

Ebben a cikkben részletesen meg fogjuk vizsgálni, hogy a székrekedés milyen táplálékai hasznosak és helyesek, milyen étrendet kell követni, hogyan kell megfelelően elkészíteni az ételt és válaszolni a kérdésre: lehet-e normalizálni a bél ürítését?

Táplálkozás a székrekedéshez - tippek és trükkök

A székrekedés diéta a kezelés alapja. Ez nem jelenti azt, hogy megtagadnod kell magad az étkezési élvezetről.

A menü bizonyos korlátozásokat vezet be - minimálisra csökkenti a zsír és édességek fogyasztását.

Ugyanakkor az ételnek változatosnak és ízletesnek kell lennie, és az étrend alapja a szigorú étrend.

Táplálkozás a székrekedés - kiemeli

Fontolja meg a székrekedés megfelelő táplálkozásának főbb pontjait:

• Milyen gyakran kell étkezni a székrekedéshez?

Bármilyen típusú székrekedés esetén az ételt naponta 4-5 alkalommal, kis adagokban kell bevenni.

A reggeli a legszélesebb körű étkezés, a gabonafélékből és zöldségekből származó ételeket tartalmazzon.

• Milyen zöldségeket ajánlunk székrekedéshez?

A székrekedés esetén ajánlatos a következő zöldségeket fogyasztani:

A friss fűszernövények használatát mutatja: petrezselyem, kapor, édeskömény, koriander, zeller, stb.

• Milyen gyümölcsöket ajánlottak a székrekedéshez?

Hasznos a székrekedés:

Különösen hasznosak a füge, aszalt szilva, szárított barackok, dátumok.

Mivel a szilva olyan szerves savakat tartalmaz, amelyek elősegítik a bélmozgást, a viszonylag alacsony száltartalom (0,5 g / 100 g) ellenére minden formában ajánlott szilva, beleértve az infúziót, a szárított gyümölcspürét minden székrekedés esetén.

Milyen élelmiszerek alkalmasak székrekedésre?

Amikor székrekedés szükséges a zabkása búzából, hajdából, árpából, zabpehelyből. Kása csak morzsás. Szükséges a hajdina és a gyöngy árpa előnyben részesítése, mivel a legtöbb rostot tartalmaz.

Minden nap az étrendben tejtermékeknek kell lenniük (joghurt, ryazhenka, varenetek, egy- vagy kétnapos kefir, stb.), Jobb, ha reggelen, üres gyomorban és éjjel használják őket.

A tejtermékek bifidum-flórával gazdagíthatók.

Az idősebb emberek, akik kevéssé fogyasztanak és ittak, sőt szklerózisban szenvednek, jó, ha növényi olaj hozzáadásával a hínár saláta diétájába is beletartozik.

Az algák szinte nem emészthetők, de duzzadnak, létrehozzák a szükséges mennyiségű székletmasszát a vastagbél motoros funkciójának gerjesztéséhez.

Szál a székrekedéshez

Az egyik oka annak, hogy a zaprov embernek nincs rostja az étrendben.

A diétás rost (élelmi rost, durva rost, ballaszt anyagok) azok a növényi részek, amelyeknek a szervezetnek szüksége van a tápanyagegyensúly fenntartásához és a belek időben történő kiürítéséhez.

Ezeket nem emésztjük a gyomor-bél traktusban, hanem a bél mikroflóra használják.

Ezért a rostokban gazdag ételek fogyasztása nagyon hasznos a székrekedés kezelésében.

A legnagyobb összegben:

• élelmiszer-korpa,
• szárított gyümölcsök (aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, dátum, füge stb.);
• nyers gyümölcsök (alma, datolyaszilva, kajszibarack, őszibarack, szilva, stb.) és zöldségfélék (burgonya, padlizsán, cukkini, hagyma, paradicsom, uborka, cékla, fehérrépa, retek, sütőtök stb.);
• gabonafélék (hajdina, árpa stb.);
• gabonafélék (kukorica, zabpehely);
• müzli;
• napraforgómag, sütőtök stb.;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• erjesztett tejtermékek (kefir, ryazhenka, túró).

Hogyan kell a korpa használata a székrekedéshez?

Korpa öntsünk forró vizet (úgy, hogy megduzzadnak és lágyabbak legyenek), leeresztik a felülúszót, és duzzadt korpákat adnak a kompótokhoz, zselékhez, levesekhez.

A kezelés időtartama 6 hét.

Az első 2 hétben naponta 1 teáskanál 3 nap, majd 1-2 alkalommal evőkanál naponta. Ha hashajtó hatást érünk el, az adagot naponta kétszer 1,5-2 teáskanálra kell csökkenteni.

Hogyan kell enni szilva a székrekedés?

A székrekedéshez használt szilvát használjon a rendszer szerint:

1) esténként 10 szilvát áztasson, reggel inni egy infúziót és enni bogyókat;

2) napi 2-szeres - reggel és este - 24 fő szilva főtt infúziója (12 gyümölcsöt enni és 0,5 pohár infúziót inni reggel és este).

Tudjon meg többet erről, olvassa el itt.

A szárított gyümölcsök és fűszernövények keveréke, székrekedéssel

A húsdarálón keresztül hagyja ki a 100 gramm szárított sárgabarackot, aszalt szilva, füge. Adjunk hozzá 100 g mézet és 5–7 g szenna (fű) a keverékhez.

Mivel a keverék hashajtó hatású növényt tartalmaz (senna), a receptet házi készítménnyé kell tekinteni.

Vegyük a gyógyszert 1 evőkanál előtt lefekvés előtt, 0,5 csésze vízzel hígítva. A keverék időtartama 2-4 hét.

A keveréket hűtőszekrényben kell tárolni.

Ha a keveréket nem adják hozzá a szenna, a kompozíciót hosszú ideig lehet fogyasztani (a szárított sárgabarack, aszalt szilva, füge és méz maguk is nagyon hasznosak, és hasadó hatásúak a szenna nélkül).

Hogyan iszik vizet a székrekedéshez?

A széklet következetessége és formája a víztartalma miatt van, ami egészséges embereknél körülbelül 70%.

Minél kevesebb a víz a székletben, annál sűrűbbek és nehezebben állnak ki a végbélből.

Ezért vizet kell inni a székrekedéshez.

A legjobb az egészben, egyszerű tisztított víz, gyümölcs vagy gyógyteák, ásványvíz, mindössze 6 csésze naponta (1,5 liter).

Az ásványvízből az Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan hashajtó hatású.

Mindezek az ásványvizek is jóak, mert elősegítik az epe szekrécióját, javítják az emésztést. Nem szabad részt venni velük: 2-3 hét múlva - egy hónapos szünet után.

Diéta a székrekedéshez - kezelési táblázat száma 3

Az étrend napi étrendjében szereplő termékeknek ösztönözniük kell a bél perisztaltikáját és biztosítaniuk kell a megfelelő emésztést.

Élelmiszer a székrekedéshez, amelyet ajánlott használni:

• A fenti termékek sok növényi rostot tartalmaznak: tök, cukkini, cékla, sárgarépa, rozskenyér, korpa kenyér, karfiol, paradicsom, zöldek stb.
• A zsírok közül előnyben részesítik a vaj (állati zsír) és az olívaolaj (növényi zsír). Használhat más növényi olajat (napraforgó, kukorica, pamut, repce). A következő zsírtartalom ajánlott: növényi olaj 40-50%, állati zsír 50-60%.
• alacsony zsírtartalmú gyenge leves leves,
• sovány húsok és halak,
• főtt lágy főtt tojások és gőz omlettek,
• gabonafélék búza, hajdina, gyöngy árpa, zabpehely
• erjesztett tejtermékek (kefir, ryazhenka, túró).

Alkoholtartalmú italokból a bél és a fehér pezsgő hozzájárul a bélmozgáshoz.

• Milyen levesek készülhetnek a székrekedéshez?

Leggyakrabban a székrekedésnél hasznos enni: vegetáriánus zöldségleves tészta, árpa, burgonya, borscs, okroshka, cékla leves

• Milyen húsételek készülnek a székrekedéshez?

Főtt hús (marha- vagy bárányhús), főtt belsőség (szív, nyelv), főtt csirke, húsgombóc és gomba szelet, marhahúsból, marhahús stroganoffból, káposzta tekercsből, töltött paprikából és cukkiniből

• Halételek a székrekedéshez:

A székrekedés, a főtt tőkehal, a tőkehal-gömbök, a tengeri sügér, a pollock, a zselés hal (hering) esetében a hering paszta hasznos.

• Ízletes saláták székrekedéshez:

Sárgarépa, növényi olajjal reszelt, sárgarépa saláta tejföllel, répa saláta növényi olajjal, répa és alma saláta tejföllel, répa és alma saláta növényi olajjal, kapor zöldek tejföllel, petrezselymes zöldség tejföllel, petrezselymes zöldség tejföllel, petrezselymes zöldség tejföllel, paradicsom saláta növényi olajjal, saláta friss paradicsommal és uborka növényi olajjal, saláta friss paradicsommal és paprika, növényi olajjal, uborka saláta növényi olajjal, vinigrett.

• Milyen tejtermékek tehetnek meg a székrekedés miatt?

Ez merész túró, sült sajttorta, zsíros kefir, holland vagy svájci vagy orosz sajt.

• Mi lehet a zöldségből a székrekedéshez?

A székrekedés legelterjedtebb étrendje: főtt burgonya, burgonyapüré, burgonya szelet, sárgarépa és répa szelet, zöldség pörkölt

Élelmiszer a székrekedéshez - a főmenü 1 napig

• Első reggeli: gőz omlett és morzsás zabkása (például rizs, hajdina, árpa), gyenge tea
• Második reggeli: sült alma
• Ebéd: válogatott zöldségleves, főtt marhahús stroganoff, párolt zöldségek (sárgarépa, répa) és kompót
• Tea idő: friss zöldségsaláta
• Vacsora: főtt hal burgonyapürével
• Éjszaka: 1 pohár kefir

Mit nem tudsz székrekedéssel enni?

A székrekedést károsító termékek:

• zselé,
• nyálkahártya és félig folyékony zabkása,
• kakaó,
• bármilyen csokoládé
• erős tea
• birsalma,
• körte,
• kötés bogyók,
• fehérrépa,
• retek,
• hagyma,
• retek,
• fokhagyma,
• friss és konzerv gombák,
• búza kenyér
• gazdag termékek
• zsíros hús
• füstölt és konzerves ételek,
• forró fűszerek
• tészta,
• burgonya,
• hüvelyesek,
• szőlő,
• vörös borok
• áfonya,
• Jobb, ha nem használjuk a majonéz és a tejföl zsíros fajtáit, mivel a zsírok gátolják a bél munkáját.
• Nem ajánlott élelmiszerek, amelyek fokozott gázképződést okoznak (hüvelyesek, káposzta, sóska, spenót, alma és szőlőlé).
• Amikor a székrekedést a bél fájdalommal ki kell zárni, a fehérrépa, retek, hagyma, fokhagyma, retek.

Hogyan lehet javítani a bélműködést - fontos pontokat

Mi még tovább javíthatja a székrekedést?

• Érdemes kontrasztos hőmérsékletet használni - enni egy pohár hideg vizet, majd forró edényt, majd hideg vizet.
• Éjszaka 1 evőkanál finomítatlan növényi olajat inni 1 csésze joghurt vagy savanyú tejzel.
• Ahhoz, hogy korán reggel aktívan ösztönözze a bél perisztaltikát, 1 csésze hideg vizet kell inni, 1 teáskanál alma almabor ecet és 1 teáskanál méz vagy lekvár hozzáadásával.
• Minden nap, naponta háromszor, enni a főétel előtt, 100 g nyers növényi salátát.
• Naponta legalább 0,5 kg gyümölcsöt és zöldséget használjon.
• Reggel üres gyomorban, hogy mézet vegyen, vagy nyers reszelt sárgarépát, vagy almát, vagy salátát.
• A székrekedés dátuma: 5 dátum 0,5 liter forrásban lévő vizet öntsünk, és néhány percig forraljuk, a kapott húsleveset megfosztjuk, félórát reggel egy üres gyomorban, és a második felét - lefekvés előtti este.
• A székrekedéshez a gyógyítók olyan ivóvizet ajánlottak, amelyben a szilva vagy a zab hosszú ideig főtt, valamint a szárított cseresznye és alma tea.
• Az uborka savanyúsága hashajtószerként használható egy hónapig, ha az uborka sós vízben, fűszerek nélkül kerül megőrzésre.
• Káposzta savanyúság a székrekedéshez, a hagyományos orvostudomány azt tanácsolja, hogy hőt használjon.

Így a megfelelő táplálkozás és az étrend követése után lehetséges a diétával történő normalizálás, és nagyon sikeres.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Megfelelő táplálkozás a székrekedéshez: mit lehet és nem tud enni

Mint a gyomor-bélrendszer egyéb betegségeihez hasonlóan, a székrekedés étrend-terápiájának alapvető rendelkezései a szabályosság, a gyorsétterem elutasítása, a korai ételek és az egészséges táplálkozás elvein alapulnak. A székrekedés esetén a megfelelő táplálkozáshoz szükséges tényező az ivási rendszer szigorú betartása, mivel a folyadék (bármilyen formában) aktiválja a bél funkciókat.

A székrekedés étrend-kezelésének alapelvei

A székrekedés megfelelő táplálkozásának alapelvei az étrend normalizálása és a speciális diéta betartása. A bélrendszer és az étrend az, hogy a bél megfelelő működése és a rendszeres ürítés képessége függ. Ezért a diéta terápiának a kezelés kötelező komponensének kell lennie. Sok esetben a bél székrekedésének megfelelő táplálkozás elegendő a széklet normalizálásához.

Hogyan kell enni a székrekedés, hogy megszabaduljon a probléma? A székrekedéshez szükséges tápláléknak teljesnek és változatosnak kell lennie. Az alapvető tápanyagok napi bevitele 400-450 gramm szénhidrát, 60-100 gramm fehérje és 40-80 gramm zsír. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy az étrend ásványi anyagokat, vitaminokat, makro- és mikrotápanyagokat tartalmaz.

Milyen ételeket kell fogyasztania bármilyen etiológiai székrekedés miatt? Az e betegségben szenvedő személy táplálékában sok növényi rostnak kell lennie (az emésztést serkentő ballasztanyagok és különösen a bél perisztaltika). A növényi rostok gyors teljességérzetet okoznak, hosszú ideig elnyomják az étvágyat, és ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaznak. A növényi rostok növelik a béltartalom tömegét, és hígítják, ezáltal felgyorsítva a bélből származó széklet felszabadulását.

Ugyanakkor a székrekedéssel való megfelelő táplálkozás kérdésének tanulmányozása során figyelni kell arra, hogy a növényi rostokban gazdag élelmiszerek duzzanatot (puffadást), az időseknél pedig széklet-inkontinenciát okozhatnak. Ezért, hogy növelje a rost arányát az étrendben, fokozatosan, először kis mennyiségben kell.

Amikor azt ajánlja, hogy milyen ételt kell használni a székrekedéshez, az orvosok mindig azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe a szervezet egyéni reakcióit bizonyos termékekre: a test növekvő tendenciája a gázra, jobb előnyben részesíteni a burgonyát, a friss zöldségeket és gyümölcsöket, minimálisra csökkentve a borsó, a bab, a káposzta és a liszt fogyasztását. durva őrlés.

Mit nem lehet megállni székrekedéssel, hasi fájdalommal és diszeptikus rendellenességekkel együtt? Ebben az esetben nem javasolt korpa és zabpehely használata. Ezek a termékek az emésztési zavarok önálló okává is válhatnak, ezért először ellenőrizni kell a szervezet reakcióját rájuk: enni egy kis mennyiségű zabpehely vagy párolt korpa, és értékelje, hogyan reagál az emésztőrendszere.

Milyen étel a székrekedés: a megfelelő élelmiszerek

Naponta körülbelül 25-30 g rostot kell fogyasztani. Ahhoz, hogy ez a mennyiség a növényi rost, meg kell enni mintegy 200 gramm zöldség és gyümölcs, valamint 10-15 gramm párolt korpa. A táplálékban lévő növényi rostok napi adagjának korrekciója, székrekedéssel, önmagában is jobb, a saját jólétén és testére adott válaszként a rostok étrendben történő bevezetésére alapozva.

A székrekedés közbeni élelmiszereknek a következő termékeket kell tartalmazniuk:

• friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók (bab, burgonya, káposzta, sütőtök, borsó, hagyma, zöld leveles zöldség (spenót, saláta), retek, fehérrépa, cékla, uborka, szilva, őszibarack, kajszibarack, datolyaszilva, narancs, cseresznye, cseresznye, eper és málna);
• szárított gyümölcsök (mazsola, szárított kajszibarack, szilva, füge, dátum, dinnye);
• hajdina, árpa és köles gabonafélék, valamint kukorica, búza, árpa és zabpehely;
• napraforgómag;
• teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű kenyér (korpa).

A keményítőhez tartozó rostok összetett, finomítatlan szénhidrátok csoportjába tartoznak. Ráadásul egyszerű finomított szénhidrátok is vannak - fruktóz, szacharóz, glükóz, laktóz (tejcukor). És ha a szénhidrátok első csoportját a lehető legnagyobb mértékben be kell vonni az étrendbe, akkor a második szénhidrátcsoportnak meg kell próbálnia a minimális mennyiséget használni.

Az egyszerű szénhidrátokat a székrekedésből származó termékek, például gyümölcsök és zöldségek, valamint a tejtermékek és a gabonafélék összetételében használják. A tészta számos könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaz, és jobb, ha ezeket teljesen elutasítják, vagy nagyon korlátozott mennyiségben használják fel.

Mit lehet enni a sütőipari termékek székrekedésével? A kenyér jobb, ha rozs, korpa vagy teljes gabona eszik. A friss fehér kenyeret és az édes süteményeket el kell dobni, mivel a bélben erjedést idéz elő, lelassítja az ürítést, és a béltartalom stagnálása során felborulhat a folyamatban.

Az étrend fontos része a fehérjék. Állati termékekben találhatók: hús, hal, tej és tejtermékek, tojás. A szója, a bab és a dió növényi fehérjéket tartalmaz, de az esszenciális aminosavak hiányos tartalma miatt rosszabbnak tekintik őket. Csak azok nem elegendőek a normális anyagcsere fenntartásához és a test minden funkciójának optimális megőrzéséhez. Ezért a székrekedés vegetarianizmusa ellenjavallt.

Az egyetlen kivétel a szójafehérje, amely 22 esszenciális aminosav teljes készletét tartalmazza. Rövid ideig (például éhgyomorra) csak ajánlott az állati fehérje további fogyasztása nélkül használni.

A belsőségek, a konzervek, a kolbászok és a zsíros húsok esetében a fehérjetartalom alacsony - körülbelül 25%. De ezekben sok telített zsír van, ami növeli a vér koleszterinszintjét és elhízást okoz. Ezért jobb, ha nem használja őket, inkább a sovány húst (csirke, bárány, borjúhús, nyúl, pulyka) részesíti előnyben. Azt is meg kell enni zsíros tengeri halak, amelyek mellett a fehérje, van foszfor, nátrium és káliumsók, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek szükségesek a megfelelő anyagcsere és a szív-és érrendszeri egészség.

És mi a jobb, ha a tejtermékektől a székrekedés? Az orvosok azt javasolják, hogy kemény sajtot, túrót, kefiret, ryazhenka-t használjanak. Jobb megtagadni a teljes tejet, mivel nemcsak a bélbetegségek számára kedvező, hanem az erjedési folyamatokkal való stagnálást is okoz.

A székrekedéshez való étel elkészítésekor mindig figyeljen a fehérjetartalmú ételek kulináris feldolgozására: a sütést ki kell zárni, jobban főzzük sütés, párolás, forráspont (beleértve a gőzölést) is. Nem is lehet füstölt ételeket enni (például a halat jobban sózni vagy sültetni).

Ami a zsírokat illeti, egyáltalán nem lehet elhagyni őket, mivel ezek a teljes értékű emberi étrend fontos összetevői. De nem is szükséges az ajánlott napi fogyasztási ráta túllépése. A székrekedéshez való táplálkozás kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a növényi zsírokat: növényi olajokat, sok zsírt tartalmazó diót, magokat. Állati zsírok közül csak a tengeri halakban találhatóak. A telített zsírtartalmú egyéb állati termékek fogyasztását - tojást, májat, zsíros húst, teljes tejet és vajat - minimális szinten kell tartani.

Milyen ételek vannak székrekedéssel

Számos olyan termék található, amelyekből a teljesen egészséges embereknél is kialakulhat székrekedés. Teljesen el kell hagyni őket, vagy jelentősen korlátozniuk kell a jelenlétüket az étrendben.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a termékeket, amelyeket nem lehet székrekedéssel fogyasztani:

• konzerv hús és hal. A zöldségkonzervek nem befolyásolják a bélfunkciót, így bármilyen ésszerű mennyiségben fogyaszthatók;
• finomított italok és élelmiszerek;
• fehér kenyér, tészta, sütemény, sütemény, krémes keksz;
• fehérjetartalmú élelmiszerek, ha azok az étrendben elterjedtek. Ha valaki főként tej-, hús- és haltermékeket eszik, akkor székrekedést alakít ki;
• zöldségek és gyümölcsök olyan tulajdonságokkal, amelyek erjesztést kötnek vagy provokálnak (fekete áfonya, vörösáfonya, körte, birs, kukorica, fokhagyma, gomba, retek, hagyma, sóska);
• állati zsírok (birka zsír, zsír);
• tészta;
• erős húsleves;
• természetes kávé, erős fekete vagy zöld tea, zselé, kakaó;
• édességek és csokoládék;
• természetes vörösborok;
• az alma és a szőlőlé, amelyek fokozott gázképződést váltanak ki, és ennek eredményeként a bélben légi forgalmi dugókat hoznak létre, amelyek megakadályozzák a széklet tömegének kiválasztását;
• kész mártások (majonéz, ketchup stb.).

Mit kell enni és inni a székrekedéshez: hashajtó étel

Tehát mit kell enni és inni a székrekedéshez, hogy hozzájáruljon a bélmozgáshoz? Azok a termékek száma, amelyek normalizálják a vastagbél kiürítési funkcióját, a következők:

• szárított gyümölcsök és friss gyümölcsök, kivéve kötés;
• zöldségek bármilyen formában (főtt, párolt, nyers). Néhány zöldség (például zöldborsó) nem ajánlott nyersen fogyasztani, míg a hőkezelés után még hasznosak lehetnek;
• zöldség- és gyümölcslevek cellulózzal (kivéve az almát és a szőlőt);
• lekvár, mályvacukor, gyümölcscukorka, természetes méz;
• erjesztett tejtermékek;
• tengeri kelkáposzta

Az első edényeket sovány hússal vagy halhússal kell főzni. A főzés végén optimális főzni főzni, külön főtt apróra vágott sovány húst adni.

A húsételeket sovány húsból, sütés, pörkölés vagy forráspontból készítik. A hal jobban párolt. A sózott halakat ki kell zárni az étrendből.

A főzés során előnyben kell részesíteni a növényi olajokat (olívaolaj, napraforgó, kukorica, lenmag, tök), valamint vajot is használhat.

Minden nap meg kell enni csirke tojást, főtt lágy főtt vagy főtt egy omlett formájában (a teljes tej helyett egy kis kefir hozzáadódik az omletthez).

A túró, a tejföl és az asztalon lévő kemény sajtok frissnek, nem savasnak és nem túl zsírnak kell lenniük. Ezekből a termékekből jobb süteményeket, pudingokat, süteményeket (sajttorta vagy karfiolos sajttorta) főzni. Jobb, ha nem éles fajtákat választunk, fűszerek és ízek nélkül. Minél több fűszer és íz a sajtban, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy negatív hatással lesz az emésztőrendszerre.

A teát tejjel vagy tejszínnel kell itatni. A kávé gyenge és tejjel. Sok vizet kell inni (tavasszal vagy ásványi anyaggal). Reggel üres gyomorban 1 pohár vizet kell inni, és csak 20-30 perccel a reggeli elkezdése után. Ropogós, szilva, szárított alma és egyéb szárított gyümölcsök húslevesét és kompótjait is meg lehet főzni. Alkoholtartalmú italok fehér szőlőborok elfogadható felhasználása.

Diéta és ivás mód a székrekedéshez: mit kell enni és inni

Most, ha tudod, hogy az orvosok milyen táplálékot tartalmaznak a székrekedésre, figyelj a megfelelő étrendre. Jobb előre megtervezni a menüt az elkövetkező napra: így nemcsak az étrendjét, hanem a költségvetését is ellenőrizheti. Az étkezéseknek frakcionáltnak kell lenniük, kis adagokban, naponta 5 alkalommal (reggeli, ebéd, vacsora, két snack).

A reggelit soha nem szabad kimaradni, mert "beállítja a hangot" az egész nap emésztőrendszerére. És nem kell reggelizni, hanem nyugodt légkörben és túl sietve. Jobb, ha a reggel 15-20 percig felkelni szokás, hogy nyugodtan töltsön el reggelit.

A reggelihez gabonaféléket és más gabonaféléket kell elfogyasztani, mivel a test sok időt vesz igénybe, hogy normálisan megemésztesse őket. A vacsora zabkása egy rossz ötlet, ez megnehezíti az emésztést, és reggel problémákat okoz a székletben. Ebédre nagyon kívánatos enni az első edényt - levest, borscsot, káposztaleveset. A vacsorának könnyűnek és könnyűnek kell lennie az emésztőrendszer számára. Éjjel lefekvés előtt jobb, ha inni 1 csésze zsírmentes kefir.

Sajnos nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy rendszeresen és teljes mértékben eszik: a munka, a tanulás vagy más aggályok megakadályozzák, hogy időben elfogyasszon.

Azonban a székrekedésű étrendnek mindenképpen meg kell próbálnia normalizálnia, nem hagyhatja ki az étkezést, egy snacket "a futáson" vagy a szurdokot az egész böjt nap után. Ha ebben a módban élsz - ez azt jelenti, hogy a székrekedést csak a rossz és szabálytalan táplálkozás okozza.

Nemcsak a táplálkozás, hanem a székrekedés ivási rendje is fontos: az egészséges személynek naponta legalább 2,5 liter folyadékot kell fogyasztania. Ez az összeg magában foglalja a szokásos vizet és a levest, a teát, a kávét, a gyümölcsleveket. A főtt vizet legalább 1-1,5 liter naponta kell itatni.

Az idősebb embereknek egy kicsit kevesebbet kell inniuk, hogy a túlzott folyadékkal ne terheljék túl a veséket és a kardiovaszkuláris rendszert. Éjjel a víz jobb, ha nem iszik, hogy ne provokálja az ödéma megjelenését.

Milyen élelmiszer kell a székrekedés során

Kiváló hashajtó étel a székrekedéshez friss gyümölcs, zöldség, szárított gyümölcs, joghurt vagy kefir. Ezek a termékek ideálisak snackeléshez. Például az első snack (második reggeli) 2 alma vagy 1 csésze kefir, a második snack (délutáni snack) - 50-100 g szárított gyümölcsből vagy 100 g nem savas túróból.

Naponta körülbelül 500 g friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és az orvosok minden főétel (reggeli, ebéd és vacsora) előtt ajánlják először 100 g friss zöldség- vagy gyümölcssalátát. Öltözködésként alacsony zsírtartalmú joghurtot, tejfölt, citromlevet, növényi olajat használhat. Reggel üres gyomorban, miután inni egy pohár vizet, 1 teáskanál mézet vagy nyers reszelt sárgarépát fogyaszthat - ez segít normalizálni az emésztést, és ezért üríti ki a beleket.

A gyorsétterem, a kényelmi ételek (gombóc, gombóc, kész húsgombóc és palacsinta) és kolbász kolbászokkal el kell hagyni. Az ilyen étel nagyon káros az emésztőrendszerre. Ezen kívül túl sok zsírt és keményítőt tartalmaz. Ha nem tudsz otthon főzni egy teljes edényt, akkor jobb, ha salátával vagy csak gyümölcszel zárja be magát.

De itt már lehetséges egy másik szélsőség: egy személy, aki nem képes folyamatosan főzni magának, elkezd váltani a harapnivalókra és a növényi étrendre. Ez is rossz, mert az emésztőrendszer és az egész test normál teljes munkaigényéhez normális étrendet és étrendet igényel, amely tartalmazza az összes tápanyagot - fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.

http://vseoede.net/?p=2630

Diéta a felnőttkori székrekedéshez

Túlsúly, akne, anyagcsere rendellenességek - a székrekedés egyik sok kellemetlen következménye. Ennek a problémának a kialakulása a bél, a hasnyálmirigy, a máj, a vesék krónikus betegségeihez kapcsolódik. A cukorbetegség és a neurológiai megbetegedések miatt nehézségekbe ütközik. Azonban a leggyakoribb oka a rossz étrend. A székrekedéshez szükséges étrend segít a kellemetlen tünetek hatékony kezelésében.

A székrekedés étrendjének alapvető szabályai

Az étrend és a napi étrend kiigazítását az életmódbeli változásokkal kell kombinálni. Bármilyen étrend hatása felnőtteknek felgyorsítja a fizikai aktivitás növekedését a nap folyamán. Szükséges a stressz kiküszöbölése is, az ideges kimerültség ismételten bélproblémákat okoz.

A bélmozgást stimuláló táplálkozási elvek

Rendszeresség és egyensúly. A székletürítéssel kapcsolatos nehézségek esetén a bélet egyenletesen kell kitölteni. A táplálék túl sok részét hosszú ideig emésztjük. Az enzimeknek nincs ideje megszakítani, ami székrekedéshez vezet. Jobb 6-7 alkalommal enni kis adagokban.

A rostokban gazdag élelmiszerek jelenléte az étrendben. A széklet szabályozása érdekében hasznos a rostokban gazdag ételeket az étrendben felvenni. Összesen körülbelül 0,5 kg ilyen terméket kell fogyasztani naponta. De fokozatosan hozzá kell adnia ennek az élelmiszernek a mennyiségét. Túl gyors átmenet a rostokban gazdag ételekhez visszafelé vezet.

Folyadék bevitel. A víz elősegíti az emésztés folyamatát. Megnyomja a beleket, megakadályozza a toxinok képződését. A hiányosságával a széklet kiszárad. A tiszta vizet nem kell helyettesíteni kávéval vagy teavel, nem hoznak létre várt hatást. Összesen, naponta 1,5 és 2 liter közötti mennyiséget kell inni a testtömeg alapján.

A teljes kiőrlésű termékek dúsítása.

Engedélyezett és tiltott termékek

Amikor a bélmozgás stimulálására kerül sor, az összes vezető a rostokban gazdag élelmiszerek. Tudnia kell, hogy közöttük két csoport van, a szálak típusától függően:

1. Oldható rostokban gazdag élelmiszerek - burgonya, alma, zab, banán, bab, csicseriborsó. A szervezet teljes mértékben elnyeli őket, de lassítja a bélmozgást. Nem kell teljesen fel kell adnia őket, mivel segítenek megszabadulni a méreganyagoktól és csökkenteni a vér glükózszintjét.
2. Oldhatatlan rostot, gyümölcshéjat, magokat, mindenféle diót tartalmazó termék. A test részlegesen elnyeli őket, nagyobb mértékben hulladékként távolítják el őket. Ez a fajta rost használható a székrekedés kezelésére.

Emellett a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy növeljék bizonyos típusú termékek bevitelét.

A táplálkozási tanácsadók által a bélmozgás stimulálására ajánlott termékek:

Mit kell kizárni az étrendből:

• Gyorsétterem, vaj és leveles tészta, sütemények, fagylalt, fehér kenyér.
• Zsíros ételek: kolbász, zsíros hal és hús, füstölt hús, margarin, konzerváruk.
• Tanninokat tartalmazó (zsugorító) italok: erős tea és kávé, forró csokoládé, kakaó, vörösbor.
• Hagyma, fokhagyma, retek, retek, fehérrépa.
• Ételek a friss fehér káposztából.
• Gyümölcsök és bogyók rögzítő tulajdonságokkal: gránátalma, birs, datolyaszilva, cornel.
• Szénsavas és alkoholos italok.

Fontos! A menüben bekövetkezett változások mellett hasznos lesz a motoros aktivitás növelése. Napi edzés reggel és este normalizálja a beleket és segít eltávolítani a gázokat. A szék stimulálása szintén hozzájárul a forró fürdőhöz.

Ketogén diéta a székrekedéshez

A sportolók a kenetikus étrendet az edzés közbeni tartósság növelésére használják. Az étrendet a zsírégetés felgyorsítására is használják. Ez az étrend alacsony szénhidráttartalmú étrendre épül. Néhány nap múlva elkezdi a szubkután lipidek szétválasztását. Ez a fogyás módja különösen gyakori a nők körében.

A keto-étrend alapja a napi szénhidrát bevitel 80-90 g-ra csökkentése. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés során azonban fennáll a perisztaltikai zavarok kialakulásának kockázata.

Ezért a keto étrendek után számos ajánlást tettek a rendszeres széklet problémáinak elkerülésére:

Étkezés magas nátrium- és káliumtartalmú. Nagy mennyiségű nátrium található a tengeri kelkáposzta, zeller, kukorica. A kálium szárított sárgabarack, korpa, pisztácia, fehér szárított gomba, zsázsa, petrezselyem gazdag. Az ezekben az elemekben gazdag élelmiszerek étrendjében való részvétel segít megakadályozni a székrekedést és a kiszáradást.

Testtelítettség magnéziummal. Ez az elem enyhe hashajtó hatású, megnyugtatja az idegrendszert (a stressz a székrekedést kiváltó tényezők egyike). A magnézium gazdag: szezám, búzakorpa, kesudió, hajdina, banán, bazsalikom. Ezen túlmenően, a nagy mennyiségű elem a tengeri kelkáposzta, fehér szárított gomba. A szárított gyümölcsök közül a legtöbb magnézium szárított kajszibarackban, aszalt szilva, füge, dátum, mazsola.
Ily módon elkerülhető a ketogén étrend mellékhatása.

Diétás légzés

Ha a székrekedést gázzal kombinálják, akkor bizonyos mértékű módosítást kell végezni az étrendben.

Először is, korlátozni kell az éhínséget okozó élelmiszerek fogyasztását:

• A legtöbb hüvelyes fajta: borsó, csicseriborsó, bab, lencse, bab, szójabab.
• Friss fehér káposzta és virágkáposzta (ha használják, csak sült vagy párolt).
• Néhány tejtermék: tej, sajt, kefir.
• Friss gyümölcsök - alma, körte, őszibarack, sárgabarack.
• Magok.
• Padlizsán.
• Liszt (különösen fehér liszt).
• A tejtermékek és a savanyú gyümölcsök, a gabonafélék tejjel és a kefirrel friss kenyér kombinációja.

Másodszor, igyon gyógynövény-készítményeket, amelyek segítenek a puffadás enyhítésében: borsmenta, kamilla és az orbáncfű. Ezenkívül meg kell őriznie a jótékony baktériumok magas szintjét a gyomorban és a vastagbélben, mivel a puffadás gyakran előfordul a patogén mikroflóra miatt.

A krónikus, spasztikus és atópiás székrekedés diéta jellemzői

A székrekedéshez való táplálkozás kiválasztása szintén összefügg a fajták meghatározásával. A szokásos a következő típusú székrekedés megkülönböztetése:

Atónikus - a vastagbél gyengeségével, alacsony bélmozgással. Gyakran előfordul, hogy a kiválasztási funkció megszakításai hosszú távú hashajtók bevitelével járnak. A hashajtók alkalmazása addiktív, a vastagbél izomtónusa csökken.
Először is, az atónusos székrekedés elleni küzdelemben abbahagyják a hashajtók alkalmazását. Ezután a menü a következő termékeket tartalmazza a perisztaltika normalizálásához:

• Szárított gyümölcsök: füge, szárított sárgabarack, szilva, mazsola.
• Kása: árpa, rizs, zabpehely.
• Párolt zöldségek és zöldség pörköltek.
• Gyümölcslevek: sárgarépa, alma, paradicsom, petrezselyemlé.
• Főtt vagy sült hal alacsony zsírtartalmú fajták.

Spasztikus - különböző fájdalom a hasban, görcsök, puffadás. A görcsös állapotban a vastagbél zsugorodik, megakadályozva a széklet szabad áthaladását. Gyakran az orvosok látnak kapcsolatot a neurotikus rendellenességek, a stressz, a depresszió és a spasztikus székrekedés között. Ezért a hatékony kezeléshez elengedhetetlen a stressz megszüntetése.

Ezzel a betegséggel az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, az ételnek táplálónak és ízletesnek kell lennie.

Mit kell kizárni a menüből:

• Durva rost, gyümölcshéj, magvak, inak és porc.
• Élelmiszer magas cukor, sütés.
• Nehéz asszimilálni az ételt: dinnye, káposzta, mindenféle hüvelyes, kék, földimogyoró.

Krónikus - krónikus formák esetén egyéni menüt készítenek, amely elősegíti a természetes bélmozgást. Ebben az esetben a menünek tartalmaznia kell:

• Az omega-3-zsírok segítik a belek kenését, elősegítve a széklet áthaladását. Az omega-3 elsősorban: lazac, lenmag, kenderolaj, mogyoróolaj.
• Gyümölcs püré és gyümölcslevek.
• Szárított gyümölcsök (különösen a füge, dátum, szilva).
• Vízzel legalább 2 liter naponta.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Diéta a székrekedés: mit lehet enni felnőttek

Ahhoz, hogy megértsük, mit lehet és meg kell enni a felnőtteknél a székrekedéssel, és mi nem, meg kell ismernie annak bekövetkezésének okait. Ez a probléma gyakran az alacsony rosttartalmú és nagy zsírtartalmú étrend, a fizikai aktivitás hiánya, a folyadékbevitel elégtelensége miatt következik be. Ezért a székrekedés megfelelő táplálkozása - ez a bélbetegség kezelésének egyik fő módszere felnőttek és gyermekek, férfiak és nők esetében.

Milyen legyen a székrekedés táplálása

A táplálkozás fontossága a székrekedés kezelésében már régóta ismert. A huszadik század első felében a jól ismert terapeuta, a Szovjetunió táplálkozásának alapítója, Pevzner MI terápiás táplálkozási rendszert fejlesztett ki, amelyben székrekedés és duzzanat esetén a 3. diétát ajánlották.

Ez egy teljes étrend, amelynek étrendje magában foglalja a bélmozgást serkentő termékeket:

• teljes kiőrlésű termékek;
• alacsony zsírtartalmú levesek;
• sovány hús és hal;
• erjesztett tejtermékek;
• gabonafélék - köles, árpa, hajdina;
• zöldségek - sárgarépa, saláta, cukkini, tök, karfiol, cékla, zöldborsó;
• gyümölcs.

A táplálék, amely fokozza a bélben a fermentációt és a rothadást, és lassítja az élelmiszer áthaladását, kizárt az étrendből:

• kiváló minőségű lisztből készült kenyér;
• leveles tészta;
• zsíros hús és hal;
• egyes gabonafélék (rizs, búzadara);
• tészta;
• retek, retek, hagyma;
• gomba;
• csokoládé;
• kávé, erős tea, kakaó.

„l
Az ételeket főzni, párolni vagy sütni kell. Az ajánlott étrend naponta 5-6-szor. Ez a bél diéta a székrekedéshez azonban nem szerzett nagy népszerűséget az orvosi intézményeken kívül. Megmutathatja például, hogy mit kell enni a gastritis és az irritábilis bél szindróma miatt, amelynél a székrekedés gyakori társ.

Jelenleg a székrekedés kezelésére egyre gyakoribbá vált az étrend fokozott mennyiségű rosttartalmú diéta. A rost a növényi élelmiszerek része, amelyet az emberi test nem tud lebontani és asszimilálni. A nagy mennyiségű rost fogyasztásával növeli a széklet mennyiségét, segítve tartani őket lágy, és felgyorsítja az emésztést.

Minden növényi eredetű élelmiszer, beleértve a gyümölcsöket, a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, a hüvelyeseket, tartalmaz rostot. A nőknél a székrekedés étrendjének napi 25 gramm rostot kell tartalmaznia, férfiaknál 38 gramm. Az étrend jellege és az étrendben a rostok hiánya kombinálva a testmozgás hiányával magyarázza a felnőttek ilyen széles körben elterjedt székrekedését.

• Meg kell növelni a gyümölcsök és zöldségek számát az étrendben. Nem kell számolni a szál mennyiségét, hanem jobb, ha minden nap 2 adag gyümölcsöt és zöldséget használ.
• Teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. Szükséges a fehér kenyér és a fehér rizs, a közönséges tészta teljes kiőrlésű analógjaival és barna rizsével helyettesíteni.
• Vannak babok. A húsfogyasztást hetente 1-2 alkalommal cserélhetjük a hüvelyes ételekkel.
• Növelje a rosttartalmat az étrendben fokozatosan. Ennek a szabálynak a be nem tartása megnőhet a légzés és a duzzanat.
• Ha nem tudja elérni a kívánt mennyiségű rostot az étrendben, akkor helyettesítheti azt speciális élelmiszer-adalékokkal.
• A vízegyensúly fenntartása. Ha növeli a rostok mennyiségét a menüben, ne felejtse el növelni a víz használatát.

Milyen élelmiszerek okoznak székrekedést

A legtöbb esetben a székrekedés oka a beteg lemezén van. Meg kell azonban érteni, hogy ezt a problémát nem az adott élelmiszertermék okozza, hanem a rost hiánya az étrendben. Ez a beteg jelenléte vagy hiánya, hogy az egészséges táplálkozás ezen összetevője azt jelzi, hogy melyik táplálékot lehet fogyasztani a felnőtteknél székrekedéssel és ami nem.

De sokan azt akarják, hogy az orvos elmondja nekik, mit kell enni kifejezetten a felnőtteknél a székrekedés miatt.

Leggyakrabban ennek a problémának a fejlesztése provokál:

• Tejtermékek. A sajt, a fagylalt és más tejtermékek híresek a székrekedés miatt. Ezek a termékek nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, és a szálak nem tartoznak a készítménybe. A tejtermékek sok embernél, különösen kisgyermekeknél, székrekedést okozhatnak. De arra a kérdésre, hogy van-e túró a székrekedéshez, az orvosok igenlő választ adnak. Ezt és más tejtermékeket ajánljuk a székrekedésre hajlamos embereknek.
• Vörös hús. Bár ez önmagában nem a székrekedés sajátos oka, a probléma az, hogy a vörös hús gyakran a rostokban gazdag ételeket helyettesíti az étrendben. Ezért jobb, ha nagy mennyiségű élelmiszert tartalmazó rostot használ.
• Chips. Ezek székrekedést okozhatnak, mivel gyakran helyettesítik a több rostot tartalmazó oldalsó edényt. Ezen túlmenően a chipek sok zsírt tartalmaznak, ami lelassítja az emésztést.
• Kész fagyasztott élelmiszer. A konténerben elkészített ételek kényelmesek lehetnek, de ritkán ugyanolyan táplálkozási értékkel rendelkeznek, mint az otthon főzött ételek. A félkész termékek szinte mindig kevés rostot tartalmaznak.
• A cookie-k és más finomított szénhidrátforrások (például sütemények, sütemények, kekszek) kevés rostot és vizet tartalmaznak, de sok zsírt tartalmaznak.
• Banán. Érdekes módon a banán érettségüktől függően a székrekedés és annak kezelésének oka lehet. Az éretlen zöld banán hozzájárul a székrekedéshez, és érett - sok oldható rostot tartalmaz, ami hozzájárul az élelmiszerek gyorsabb áthaladásához a belekben. Tehát lehetséges-e enni banánokat a székrekedéshez? Igen, de csak érett.
• A sült és zsíros ételek lassan mozognak a belekben, ami székrekedést okoz.

Mi és hogyan kell inni

A felnőtteknél a székrekedéshez kapcsolódó táplálkozás mellett a hashajtó ételek esetében is fontos a fogyasztott folyadék mennyisége. Néhány ital azonban tiltott.

Ezek a következők:

• Alkohol. Diuretikus hatása van, aminek következtében kiszáradáshoz vezethet.
• Koffein italokat (kávé, tea, kóla) tartalmaz.

Amikor a székrekedés ajánlott víz, gyümölcs- és zöldséglevek, tiszta levesek és gyógyteák használata. Az egészséges emberek számára naponta 1,5-2 liter folyadék elegendő.

Minden, székrekedést szenvedő személy egy olyan menüt készíthet, amely figyelembe veszi a felnőtteknél a székrekedés étrendjére vonatkozó ajánlásait, személyes ízlés alapján.

Körülbelül egy napos étrend:

• Első reggeli - meg kell kezdeni a napot gyümölcsökkel vagy salátákkal. A spenót és a krémsajt szendvics jó választás. Lehet inni almát vagy narancslét. A szendvics helyett egy zabpehely egy részét fogyaszthatja.
• A második reggeli egy pohár szilva gyümölcslé, narancs vagy más, rostban gazdag termék (például egy pohár bogyó).
• Ebéd - teljes kiőrlésű kenyér burgonyapürével, csirkemellel és salátával
• Vacsora - Növényi vagy gyümölcssaláta teljes kiőrlésű kenyérrel.

A székrekedés a modern társadalom csapása. Ez az eloszlás a nem megfelelő táplálkozásnak és az alacsony mobilitásnak köszönhető. Az étrend és az életmód megváltoztatása enyhíti vagy megszünteti a székrekedést.

A székrekedés megfelelő táplálkozásának fő elve a rosttartalom étrendjének növekedése és a megfelelő mennyiségű víz használata. Ez felgyorsítja az élelmiszer átjutását a belekben, megakadályozva ezzel a kellemetlen állapot kialakulását.

http://zhkt.ru/kishechnik/zapor/dieta-pri-zaderzhke-stula.html