A cellulit a modern emberek súlyos betegsége, leggyakrabban minden korosztályban és különböző fizikumokban. A probléma kezelése minden fronton - gyakorlás, különleges eljárások. A cellulitellenes étrend meggyógyítja a betegséget belülről - megfelelő táplálkozás nélkül, minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Miért jelenik meg a cellulit a lábakon és az alján?

Az "narancshéj" nem mindig provokálja a túlzott súlyt, gyakran a karcsú emberek problémája. A zsír felhalmozódásának fő oka - egy kiegyensúlyozatlan étrend, ülő életmód, szenvedély a gyorsétterem és édességek iránt. A kávé, a romboló szokások lassítják az anyagcsere folyamatokat, ami a pápa, a gyomor és a lábak cellulitiszéhez vezet.

Gyakori táplálkozás, a testtömeg állandó ingadozása, az étrendben a táplálék hiánya, a rossz ivási rend, a szűk ruházat és a rossz testtartás - mindez izom- és zsírszövetben változik, a véráramlás romlása. Néha a cellulit megjelenése örökletes. A vér magas ösztrogénszintje a zsírszövet felhalmozódásához vezet - ez gyakran a terhesség és a menopauza során jelentkezik.

1. A kezdeti szakaszban lehetetlen látni, hogy a bőrön deformáció a szabad szemmel - a dermis sima, enyhe „narancshéj” csak különleges világítással tekinthető. Ugyanakkor a szövetekben elkezdődik a patológiás folyamatok - a problémás területek megduzzadnak, a nyirokmozgás romlik, a zsírsejtek mérgező hulladékok felhalmozódnak.
2. A második szakaszban a szövetek változása észrevehetőbbé válik - a zsírszövetekben sok folyadék halmozódik fel, ami rosszul kiválasztódik. Az ödémák egyre láthatóbbá válnak, a zsírbefogás néhány idegvégződés.
3. A harmadik szakaszt a "narancshéj" erős megnyilvánulása jellemzi, a zsíros lerakódások elárasztják az artériákat - a szövetek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek. Ebben a szakaszban a szerkezet kötőszövete hasonló a méhsejthez.
4. A negyedik fázist rostos cellulitisznak nevezik. A problémás területeken lévő minden bőr szabálytalan, szabad szemmel látható. A szövetben szinte nincs oxigén, a nyirok áramlása nagyon lassú. A futó formával a cellulit-ellenes masszázs és más kozmetikai eljárások hatástalanok - a problémát csak zsírleszívás segítségével lehet megoldani.

Általános elvek a táplálkozásról a lábakon és az alján a cellulitból

A modern emberek étrendjének nagy része az olyan só, zsír, gyors szénhidrátok, ízfokozók és egyéb káros összetevők. A cellulitellenes étrend kiválasztásával csökkenteni kell a felhasznált kalóriák számát, készítsen egy menüt olyan termékekből, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatokat, eltávolítják a toxinokat és a mérgező felhalmozódásokat. Ennek alapja az élelmiszer, amelyben sok kalcium, kálium, aszkorbinsav és E-vitamin áll.

Mi legyen a táplálkozásban a cellulit megnyilvánulásaival szemben:

• Szezonális gyümölcs, frissen vagy sülten;
• hüvelyes zöldségek;
• gabonafélék, a mannát kivéve;
• korpa kenyér;
• alacsony zsírtartalmú halak, tenger gyümölcsei;
• közepes zsírtartalmú tejtermékek - zsírmentes, kevés kalciumot tartalmaznak;
• a narancsbőr elleni táplálkozás során a húst naponta legfeljebb 2-szer lehet fogyasztani párolt vagy főtt formában.

A cellulit eltávolításához minden reggel reggeli elõtt 12 g lenmagot vagy 5 ml olívaolajat inni - ez felgyorsítja az anyagcserét, növeli a zsírlerakódás mértékét. Nagyon hasznos a káposzta alján és lábain lévő zsírlerakódások felhalmozódásában - a nyers formában naponta 250–350 g zöldséget fogyasztanak. A narancsbőr elleni táplálkozás frakcionált étrendet jelent - segít az anyagcsere felgyorsításában, a zsír felhalmozódásának megelőzésében. Ők alaposan rágják az ételt, enni szigorúan az ütemezés szerint, nem eszik egy számítógép vagy TV előtt, az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. A reggeli a ebédidőben történő túlmelegedés elkerülése.

Ahhoz, hogy fogyni lehessen a lábakban és eltávolítsuk a cellulitot, nemcsak jobbra kell enni, hanem az ivási rendet is követni - a tiszta víz gáz nélkül felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, sima és rugalmasvá teszi a bőrt. Hogyan kell kiszámítani a víz mennyiségét? A fogyókúra 40 ml folyadékot igényel kilogrammonként. A víz mellett természetes káposzta, citrusfélék, alma, cékla, zeller keveréke is fogyasztható.

Az ébredés után azonnal meg kell inni vizet, egy órával minden étkezés előtt, fél órával lefekvés előtt. A citrom és a só megnöveli a víz jótékony hatását - a folyadék fogyasztása után 1-2 pohár vizet kell hozzáadni minden pohár vízhez, 2 g rendszeres sót kell feloldania. Ezek a kis trükkök megszabadulnak a méreganyagoktól, a lábakon lévő zsírlerakódások és a pápa hamarabb feloldódik.

A "pápa narancshéj" elleni küzdelme és az egyik hatalom lábai nem elegendőek. A leghatékonyabb cellulitellenes gyakorlatok futnak, ugrókötél, sekély zömök. A problémás területek zsírfelhalmozódása hosszú sétákra, lépcsőre mászásra kerül. Szükség van egy masszázsra is, amellyel felgyorsítható a zsírszövet lebontása, a bőr meghúzása - a korai szakaszban otthon is elvégezhető, de jobb, ha egy szakemberre támaszkodunk.

A cellulitellenes étrend 10 napig

10 napig nem nehéz betartani a megfelelő táplálkozást, elég egyszerű javaslatok megfogalmazása és részletes menü készítése. A narancsbőr elleni táplálkozás során a táplálékból el kell távolítani az összes táplálékot, amely károsítja a máj és a vesék működését és megtartja a folyadékot. Nem lehet enni zsíros, sült, füstölt ételeket, italokat itatni gázzal, csomagolt gyümölcsleveket. Nem lehet félkész termékek és kolbászok, koffein alapú italok, margarin, vásárolt szószok, édességek, édes sütemények.

Menü létrehozása 10 napig:

• Páratlan napokon a zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában lehet enni. Az első étkezés csak gyümölcsből - kiwi, alma, narancs, körte. Ebéd - zöldséges saláta, kis mennyiségű olívaolajjal és len vagy szezámmaggal. Vacsora - növényi saláta csírázott gabonafélékkel, gyümölcsökkel. Ne használjon tejterméket.
• A második napon csak gyümölcsöt kell enni. Nem lehet banánt és szőlőt enni.
• A fennmaradó pár napban az étrend alapja főtt és nyers zöldségek, kis mennyiségű hajdina és zabpehely, lencse. Reggeli esetén nem lehet több, mint 300 gramm gyümölcsöt, inni egy pohár friss gyümölcslé. Ebéd - zöldségsaláta egy része, majd néhány főtt zöldség. Vacsora - nyers zöldségek, 5-6 kanál gabonafélék só nélkül. Egy órával lefekvés előtt 120 ml természetes cukrozatlan joghurtot fogyaszthat.

A cellulitellenes étrend áttekintése

A nők a „narancshéj” különböző módon történő eltávolítására reagálnak a táplálkozásra. Sok pozitív vélemény a 10 napig tartó étrendről - a lányok a testzsír jelentős csökkenését, a bőr állapotának javulását tapasztalták. A méltányos szex egy része segített nekik megszabadulni a túlsúlytól, de kellett még cellulitellenes burkolatokat és masszázst is megtenniük, hogy sima dermist kapjanak a lábakon és az alján.

„Az irodában dolgozom, szabálytalanul eszem, nincs elég ideje a képzésre, kezdtem észrevenni a szabálytalanságokat a lábamon és az alján. Olvastam egy csomó véleményt a cellulitellenes étrendről - úgy döntöttem, hogy kipróbáltam, menüpontot készítettem az összes ajánlással. 10 napig nem lehetett eltávolítani a „narancshéjat”, de kevésbé volt észrevehető, a bőr meghúzódott. Nagy plusz - ez az étel erőt és erőt adott nekem. Most masszázshoz megyek, otthon melegítem.

Yana, Moszkva régió.

- Nagyon aggódtam a fenékrészben a cellulitisz miatt. Minden reggel kezdtem speciális gyakorlatokat csinálni, diétás menüt készítettem. Egy különleges diéta tíz napján sikerült megszabadulnom tizenöt kilogrammtól, miközben nem éreztem erős éhséget, a narancshéj már majdnem észrevehető.

„Mielőtt a tengerbe utaznék, úgy döntöttem, hogy komolyan vigyázok magamra, elkezdtem keresni a hatékony módszereket, tanulmányi áttekintéseket, a fényképek előtt és után. A tíz napos étrend eredménye 7 kg-ot veszített, a cellulit szinte eltűnt. Minden nap 3 liter vizet ivottam, követtem az összes szabályt, kivéve egy dolog - reggel reggel egy pohár cukrozatlan erős kávét ivottam. Esténként mézes masszázst csinált, reggel futott, kontrasztos zuhanyzót vett.

„A lábaim és a pápai cellulit elleni küzdelem sokáig folyik, és arra a következtetésre jutottam, hogy az eredmény csak integrált megközelítéssel érhető el. Leültem egy cellulitellenes étrendre, minden reggel kúszott, ugrottam egy kötélen, futottam, megálltam a felvonót, rendszeresen csináltam masszázst, menj a szaunába. 2 hét múlva sikerült megszabadulnom 5 cm-ről a combomon, 6 extra kilogramm, a „narancshéj” szinte eltűnt.

A cellulitellenes étrend lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a "narancshéjat", húzza meg és javítsa a bőr állapotát az alján és a lábakon. A megfelelő táplálkozásnak azonban pontosan kombinálnia kell a masszázzsal, a burkolatokkal, a testmozgással - a probléma teljes megszüntetéséhez több hónapig tartó intenzív küzdelem szükséges. Ellenkező esetben a lehető legrövidebb időn belül extra centimétert lehet visszaadni.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Hogyan kell enni, hogy nincs cellulit?

A szakértők nem adnak egyértelmű választ erre a kérdésre. Két szempontot mutatunk be, amelyek ma a kozmetikában és a dietetikában jelentek meg. A kozmetikusok, akik a cellulitellenes táplálkozással kapcsolatban első nézőpontot képviselnek, ragaszkodnak ahhoz, hogy a cellulitot csak külön diétával lehet megakadályozni. Az élelmiszer kalóriatartalma nem korlátozott. A figyelmet elsősorban a termékek kompatibilitására helyezik. A megfelelően kiválasztott élelmiszerek jobban felszívódnak a szervezetben, és hozzájárulnak a toxinok eltávolításához, amelyek - amint azt már tudják - a cellulit fejlődésének közvetlen bűncselekményei.
Ha úgy dönt, hogy pontosan ezt az elvet használja, ne feledje, hogy a napi étrendnek nagyon változatosnak kell lennie. El kell kerülni a fehérjék egyidejű fogyasztását, amelyek főként állati termékekben és szénhidrátokban (cukrok és keményítők) találhatók. A kozmetikusok, akik a második nézőpontot tartják, nem annyira igényesek, nem ragaszkodnak az élelmiszerek kemény megosztásához, bár nem tagadják, hogy ez a módszer előnyökkel jár. A tanácsok a következőre vonatkoznak.
Az első tipp az, hogy mit kell inni és hogyan lehet megakadályozni a cellulitist. Már bebizonyosodott, hogy a cellulit nem fejlődik ki, annyi folyadékot kell inni, amennyit csak lehet. Egy napnak legalább 2 literet kell fogyasztania. A nap folyamán vizet kell inni, és az ébredés után azonnal legalább 1 csésze inni. Ha Ön ásványvíz szeretője, akkor igyon, de ne felejtse el 2 évente változtatni a fokozatot. Ne feledje, hogy a víznek legfeljebb 20 mg nátriumot kell tartalmaznia 1 literenként. Igyál, persze, nem csak a víz. A cellulitisz megelőzését célzó legfontosabb és hasznos ital természetesen természetes gyümölcslé. A gyümölcslevek olyan hasznosak, hogy még a benne lévő kalóriák sem szörnyűek. A reggeli előtt vagy a nap folyamán legalább 1 pohár itasson. Az egészséges bőr fenntartásához különösen hasznosak a citrusfélék, az alma, a sárgarépa, az uborka és a reteklevek.
A cellulitellenes étrendhez ragaszkodva teát és kávét is fogyaszthat. De kerülje a túlzott fogyasztást, mivel ez ahhoz vezethet, hogy az alapvető ásványi anyagok kimosódnak a szervezetből. Emlékeztetni kell arra is, hogy a tea és a kávé cukor nélkül kell. Cukor-helyettesítők - cukor, xilit vagy szorbit - szintén nem ajánlott, mivel ezek nem kevesebb kalóriát tartalmaznak.
Ezenkívül az alkoholt vagy a fogyasztást minimálisra kell csökkenteni. Ha nem tudsz bor nélkül élni, győződjön meg róla, hogy a használt bor száraz, vagyis teljesen cukormentes. Az alkohol azonban nem ajánlott kalóriatartalma és a megnövekedett étvágy ösztönzésére.
Nagyon gyakran használjuk a terméket szinte minden nap, és nem is gyanítjuk, hogy cellulitellenes hatása van. Például mindannyian burgonyát eszünk. Természetesen mindenki tudja, hogy nagyon tápláló, de ezenkívül kiderül, hogy ez a zöldség megakadályozza a cellulit megjelenését és fejlődését. Ennek oka a magas káliumtartalom, ami hozzájárul a felesleges víz eltávolításához a szövetekből. A burgonya segít a kötőszövetek sűrűségének és rugalmasságának javításában, valamint a toxinokat a belekben is eltávolítja.
Ezek és sok más pozitív tulajdonság nemcsak a zöldségeket, hanem a gyümölcsöket, valamint a gabonaféléket is tartalmazzák. A cellulit elleni küzdelem leghatékonyabb termékei az avokádó, a banán, a különböző fajtájú káposzta, a köles, az árpa, a gombák (különösen a sampinyonval).
Ha édes fogak vagy, és nem tud desszert nélkül élni, tárolja friss gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt. Természetesen, ha nem tagadhatod meg magadnak a tortát élvezni, csináld, de csak vágd le a "szerényebb" darabot. Van néhány szabály, amit be kell tartani, ha meg szeretné akadályozni a cellulit megjelenését. A meleg és hideg ételek között váltakozni kell. Este forró ételeket és munkahelyi hideget fogyaszthat. A cellulitellenes étrendnek legalább 10 napig kell tartania, különben nem ér el pozitív eredményt. Egy másik szabály: minél több zöldséget eszik, annál jobb. Természetesen a zöldségeket és kalóriákat szállítod a testednek, de számuk nem olyan jelentős. Ha úgy dönt, hogy egy cellulitellenes étrendre megy, javasoljuk, hogy használja az alábbi rendszert. Ezt a diétát 10 napra tervezték, de ez nem jelenti azt, hogy el kell viselnie ezeket a 10 napot, és már nem emlékszik rá. Ha mindig szeretne formában maradni, rendszeresen tartsa a diétát, lehetőleg havonta egyszer.

hétfő
Reggeli: 200 g alacsony zsírtartalmú mézes sajt, 1 kenyér.
Snack: 1 banán.
Ebéd: 200 g káposzta (bármilyen fajta, savanyított), 50 g bogyók (bármilyen).
Előétel: sárgarépa.
Vacsora: nyers burgonya és 3 friss paradicsom.

kedd
Reggeli: 150 g joghurtot.
Snack: 1 banán.
Ebéd: 150 g burgonya és 1 csokor retek, növényi olajjal fűszerezett saláta.
Snack: 150 g vízesés.
Vacsora: káposzta saláta növényi olajjal, 1 kenyér.

szerda
Reggeli: kenyér sonkával vagy kolbásszal.
Snack: 1 banán.
Ebéd: 1 főtt burgonya és 100 g sampinyonval.
Snack: kenyér mézzel.
Vacsora: árpa vagy búza gabona (80 g gabona).

csütörtök
Reggeli: 200 g túró.
Snack: 1 kenyér egy pohár tejjel.
Ebéd: 100 gramm rizs kása.
Snack: 2 friss paradicsom.
Vacsora: 250 gramm burgonya, néhány saláta és hagyma.

péntek
Reggeli: 150 g joghurtot.
Snack: 150 g gyümölcs.
Ebéd: 50 gramm búza pehely.
Snack: 100 g burgonya vajjal.
Vacsora: 250 g főtt hal, 250 g spenót.

szombat
Reggeli: 150 g búza kása.
Snack: 1 burgonya 1 evőkanál. l. krémet.
Ebéd: 100 g csirkehús és 50 g friss spenót.
Snack: 1 banán vagy 1 kókusz.
Vacsora: 1 főtt burgonya és 150 g sampinyonval.

vasárnap
Reggeli: 50 gramm árpa pehely.
Snack: 1 pohár természetes gyümölcslé és 1 kenyér.
Ebéd: gyümölcs.
Snack: kedvenc kezelése (legfeljebb 100 g).
Vacsora: zöldség pörkölt része.

hétfő
Reggeli: 125 g joghurt.
Snack: 200 g saláta, káposzta és alma, növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: 1 zakó burgonya és 2 friss paradicsom.
Előétel: gyümölcs.
Vacsora: köles zabkása friss bogyós gyümölcsökkel vagy lekvárral (legfeljebb 2 evőkanál.).

kedd
Reggeli: 1 természetes gabona kenyér 1 evőkanál. l. méz.
Előétel: 2 nagy uborka és egy kenyér.
Ebéd: 150 gramm joghurtot.
Snack: 300 g gyümölcssaláta, 1 evőkanál. l. krémet.
Vacsora: 1 burgonya friss vagy savanyú káposztával.

szerda
Reggeli: 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
Snack: 1 banán.
Ebéd: árpa palacsinta és 1 friss uborka vagy paradicsom.
Előétel: savanyú káposzta saláta, hagyma, növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: köles kása 1 evőkanál. l. természetes méz.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Mi nem enni, hogy nincs cellulit

Ma sok nő aktívan küzd a cellulit ellen. Ez számos okból következik be, mint például a lassabb anyagcsere, az inaktív életmód, a rossz szokások, az egészségtelen étrend és sok más.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulitból, számos intézkedést kell tennie: a testmozgás, masszázsok és mindenféle csomagolás elvégzése. A "narancshéj" elleni küzdelem egyik fő aspektusa a megfelelő táplálkozás. Ezért az első lépés a napi étrend felülvizsgálata. Végül is, néhány termék küzd a narancssárga héjjal, míg mások ellenkezőleg a cellulit megjelenését okozzák.

Azok a termékek listája, amelyekből cellulit jelenik meg

Milyen termékeket okozhat a cellulit megjelenése?

Sütőipari termékek

A vaj sütés az egyik legveszélyesebb termék, amely cellulitot okoz. Nagyon magas kalóriát tartalmaznak, de alacsony tápértékük jellemzi őket. Azaz, ha egy darab kenyeret evettünk, akkor egy idő után újra érezzük magunkat. Ezért javasolt a liszttermékek fogyasztásának minimalizálása.

szénhidrátok

A táplálkozási szakemberek bebizonyították, hogy a fehér cukor veszélyes az egészségre. Ez nemcsak a cellulit megjelenését okozhatja, hanem gyakran akne is okozhat. Tudnia kell, hogy a felnőtt cukor napi bevitelének mértéke két édesség vagy 10 teáskanál naponta.

A legjobb, ha reggel reggel, reggel elfogyasztja a cukrot. A legmegfelelőbb módja a cukor és termékeinek kevésbé káros anyagokkal való helyettesítése (például méz vagy barna cukor).

Fűszeres és sós

Az ilyen termékek képesek megtartani a vizet a szervezetben. Ennek eredményeképpen növekszik a cellulitsejtek száma. Ezért ki kell zárni az étrendből, vagy legalábbis korlátozni kell a különböző savanyúságok, savanyúságok, konzerváruk, füstölt hús és hal, hering, chipek és más hasonló termékek használatát.

Félkész termékek

A gyorsétterem, a kolbász, a kolbász nagyon egészségtelen és zsíros ételek. Összetételükben különböző adalékanyagok vannak, amelyek veszélyesek az emberi egészségre. Gyakori használatuk során a toxinok felhalmozódnak, ami idővel megszűnik a szervezet elleni küzdelem.

A bőr alá kerülnek, a gyönyörű bőrt „narancshéjvá” alakítják. Ezek a káros anyagok a fejlettebb szakaszokba léphetnek, és hozzájárulhatnak a súlyosabb betegségek kialakulásához.

Alkohol és dohányzás

Azok, akik rossz szokásokkal rendelkeznek, különösen az alkohol és a dohányzás, észrevehetik, hogy bőrük öregedési folyamata gyorsabb, mint azok, akik nem függenek a terméktől. Ez azt a tényt eredményezi, hogy a cellulit kezd megjelenni.

A szakértők úgy vélik, hogy a cellulit ivóvízből történő megjelenése különösen gyors. Ezért, ha megszabadulni akarsz a "narancshéjtól", cserélje ki az alkoholt természetes gyümölcslevekkel vagy gyümölcsitalokkal, vagy még jobb, ne hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.

Állati zsírok

Az állati telített zsírok hozzájárulnak a cellulit kialakulásához. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy csak a növényi eredetű zsírokat harcolja. Ezért az állati zsírokat sokkal nehezebb eltávolítani a testből. Javasoljuk, hogy kizárják az étrendből. Milyen ételek: tejszín, vaj, sajt.

koffein

Csésze kávé. Emellett a cukrot és a krémet leggyakrabban hozzáadják. Ez a termék nem segít megszabadulni a cellulitból, hanem csak megjelenéséhez vagy növekedéséhez vezet. Ebben az esetben a frissen őrölt kávét engedheti meg magának, de napi 200 milliliter értéket figyelembe véve.

Mit kell enni, hogy elkerülje a cellulit

Mint kiderült, számos olyan termék van, amely cellulitot okozhat. De vannak olyan termékek, amelyek segítenek a harcban? Természetesen van. Az ilyen termékek nem kevesebbek. A napi táplálkozásba beletartozva a bőr egészségének és állapotának javulását fogja érezni.

A víz alapvető termék minden ember étrendjében. Nem csak azoknak, akik megszabadulni akarnak a "narancshéjtól", vizet kell inni. Ha napi 2 liter vizet iszik, akkor a szervezetben megtartja a víz és a só optimális egyensúlyát. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához a szervezetből.

Zöld tea

Segít a szervezetből a felesleges folyadék eltávolításában is. Ezen kívül C-vitamint tartalmaz, amely a kollagén előállításához szükséges.

Gyümölcsök és zöldségek

Ha ezeket az ételeket éhgyomorra eszik, segít a szervezetnek a gyomor-bélrendszer munkájának normalizálásában, valamint az éhezés érzésében.

tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák a bőr rugalmasságát.

Tejtermékek

Egyesek úgy vélik, hogy a tejtermékek éppen ellenkezőleg provokálják a cellulit képződését. De valójában ez csak azokra a tejekre vonatkozik, amelyek mechanikai és hőkezelésen mentek keresztül az üzemben. Gyakorlatilag nincsenek tápanyagok, így a test nagyon rosszul szívja fel. Ha lehetséges, jobb, ha a menüt házi, nem főtt tejjel, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is magában foglalja.

A tojások egy sor vitamint és tápanyagot tartalmaznak, például jódot, vasat, könnyen emészthető fehérjéket. A táplálkozás során nagyon gyakran fogyasztják őket, és jó a cellulit elleni küzdelemben is. A tojások nagyon kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor jó telítettséget biztosítanak. Emlékeztetni kell arra, hogy használatuk megengedett főtt formában, de nem sült.

Emellett azok, akik a cellulitivel küzdenek, táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a napi menübe a következő termékeket vegyék fel:

• zabpehely (az anyagcserét javítja, mert rostot tartalmaz),
• bogyók (a felesleges folyadék és káros anyagok eltávolítása a szervezetből, valamint az édességek alternatívájaként),
• káposzta (C-vitamint, valamint kalciumot tartalmaz, ami szükséges az egész szervezet egészének munkájának normalizálásához és különösen a bőr javításához), t
• banánok (mivel nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak, a banánok segítenek a vérkeringés felgyorsításában, és nem tartják meg a felesleges folyadékot a szervezetben),
• forró fűszerek (például gyömbér, forró paprika, hozzájárulnak az éhezés elnyomásához, valamint az anyagcsere felgyorsításához).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Milyen termékek nem eszik cellulit

Rengeteg mitikus tipp van arról, hogyan lehet megszabadulni a cellulitból rövid időn belül. Ez az „expressz diétának” tulajdonítható, amely „azonnal” megoldja a zsírral és a „narancs” héjával kapcsolatos problémát.

Egy másik dolog, amikor a megfelelő táplálkozásról van szó. A kiegyensúlyozott táplálkozás egy része egy átfogó programnak, mely a test problémás területein a laza bőr elleni küzdelemre szolgál. Emlékeztetni kell arra, hogy az étrendet az életmódjának megfelelően kell megváltoztatni, mert ő határozza meg, hogy hány kalória és tápanyag szükséges a nap folyamán.

A táplálkozás összehangolása megmenti az embert a rossz étkezési szokásoktól, és a tápanyagok megfelelő egyensúlya lehetővé teszi, hogy fogyni tudjon, és jelentősen csökkenti a cellulit megjelenését.

Milyen ételeket kell kizárni az étrendből egy karcsú alak javára?

Napjainkban olyan élelmiszertermékeket fogyasztunk, amelyekből cellulit jelenik meg a combokon, a gyomorban és a lábakban, mint az eső után a gombák. Ezért mindazoknak, akik szeretnék a figurájukat és a bőrt rendezni, el kell hagyniuk az olyan termékeket, mint:

• alkohol;
• édességek, édességek, cukorka, cukor stb.;
• kolbász, kolbász, pástétom...;
• félkész és gyorsétterem;
• savanyúságok és savanyúságok;
• zsíros ételek;
• mártások, ketchup, majonéz;
• só;
• kávét.

Miért kellene lemondania a kedvenc édességéről?

Nagy cukortartalmú élelmiszerek, amelyek negatív hatással vannak az emberi testre. A szacharózban gazdag élelmiszerek belépnek, sértik a sejtek szerkezetét, ami a kollagén termelésének csökkenéséhez vezet, és ezért problémák vannak a bőr rugalmasságával. Ennek eredményeként a dermis megjelenése romlik, érzékeny lesz a különböző tényezők negatív hatására, ami a cellulit kialakulásához vezet. Ha szép és sima bőrt választ, akkor a kedvenc édes, de ugyanakkor káros termékeit is fel kell adnia.

A Nedosol hasznosabb

A só jól megtartja a vizet a testben, így könnyű kitalálni, hogy a sós ételek a „narancshéj” legjobb barátai, mivel a felesleges víz hozzájárul a szubkután szövetek deformációjához és a cellulit megjelenéséhez vezet. Azt is meg kell jegyezni, hogy a testben lévő felesleges folyadék "kiváló" feltételeket teremt a bomlástermékek (toxinok és salakok) felhalmozódásához, ami azt eredményezi, hogy a bőr laza lesz, kifejezett dombokkal és mélyedéssel. A toxinok és salakok egyensúlytalanságot okoznak a szervezetben.

Ne feledje: a só csak egy ízfokozó, amit nem szabad visszaélni!

A zsíros ételek közvetlen módja az extra fontoknak.

A zsírok nagyszámú kalória forrását képezik, amelyek közül néhány a test nem költ, de bizonyos helyeken lerakódik. A kolbász, zsír, vaj, zsíros tejtermékek telített zsírjai nehéz megemészteni, hajlamosak felhalmozódni és elrontani az alakot.

Az alkohol hatása a bőrre

Az alkohol számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek nemcsak a központi idegrendszer munkáját, hanem az összes szerv működését is megzavarhatják. Ezenkívül nagyon kalória. Az alkohol hatásának másik negatív következménye a testösszetétel változása; az izom kevésbé zsírsá válik - több. Ezért a cellulit célzott eltávolítása az alkoholos italok elutasítását foglalja magában.

Mindig felejtsd el a gyorséttermi és kényelmi ételeket!

Miért nevezhető gyorsételnek és különféle kényelmi ételeknek a gyorsétel? A káros szintetikus adalékanyagok, a rákkeltő anyagok, a termékekben lévő transzzsírok tartalma kedvező környezet a zsírlerakódások kialakulásához a problémás területeken és a cellulit bőr kialakulásához. Ez azért fordul elő, mert a test nem tudja megtisztítani magát a káros anyagok feleslegétől, és biztonsági okokból a „raktárba”, vagyis a „lerakódási” termékeket küld. combokban, fenékben, hasban és lábakban.

Kávéből a gyógyteákba költözés!

Sokan nem tudják elképzelni a reggelünket anélkül, hogy egy csésze jó erős kávét kapnánk. És ha a kávé csak reggel egy itallal van részeg. A legtöbb ember ezt az élénkítő forró italt egész nap használja. Ebben az esetben általában a mikrocirkuláció romlása következik be. A véráramlás aktiválásához és az anyagcsere felgyorsításához a koffein csak kis adagokban alkalmazható. Ezért, ha a cellulitot háborúnak nyilvánítják, ki kell zárni a kávét az étrendből, és át kell lépni a természetes gyógyteákra.

Ételek, amelyeket meg kell enni!

Az ízletes ételek rajongói nem kétségbeeshetnek, mert minden ízletes, de gyors étel megtalálható hasznos és egyformán ízletes helyettesítő. Számos olyan termék létezik, amelyek ellenkezőleg, segítenek tisztítani a testet, helyreállítani a bőr simaságát, rugalmasságát és szépségét.

• Bogyók. A fekete áfonya, a fekete ribizli, az őszibarack valóságos antioxidáns és a C-vitamin forrása.
• Halak, diófélék, magvak, lenolaj. Hasznos zsírsavak (omega-3) segítenek javítani az anyagcserét a sejtek szintjén, elkezdeni a zsírégetést.
• Paradicsom, eper, szójabab, stb. A magas káliumtartalom ezekben a termékekben nem teszi lehetővé a felesleges folyadék felszabadulását a szervezetben. Nincs stagnálás - nincs cellulit!
• Tenger gyümölcsei. A tenger gyümölcseiben jelen lévő jód aktiválja a vérkeringést és a nyirok áramlását, felgyorsítja az anyagcserét.
• Édességmentes gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek és teljes kiőrlésű liszt. Jó hír édes fogakra! Az ezekben a termékekben található rost- és ballasztanyagok megakadályozzák a zsírok képződését a szövetekben, könnyen emésztik, feldolgozzák és felszabadítják, tisztítják a testet.

következtetés

Az alultápláltság rontja a szervezet mérgező anyagok ártalmatlanításának képességét. Ennek eredményeképpen felesleges kalóriák, felesleges zsír- és bomlástermékek halmozódnak fel bizonyos helyeken a testen. Ha karcsúvá és örökre búcsút szeretne kapni a cellulitból, változtassa meg a táplálkozás kultúráját, megtagadja a káros termékeket, és vegye fel az étrendbe azt a táplálékot, amely hasznos lesz a bőre és a test egésze számára.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Hogyan kell enni cellulit: taktika és stratégia

Körülbelül a 70-es évek közepén a cellulitot Nicole Ronsard, egy amerikai nő fedezte fel. Azt mondta, hogy a cellulit nemcsak elrontja a figurát, hanem közvetett jele az anyagcsere rendellenességeknek a szervezetben és a toxinok túlzott felhalmozódása. Azóta a világ minden tájáról több millió dollárt költenek a test e jellemzőjével szemben, és az egész fürdőipar azért imádkozott, mint a fő kenyeret.

Most, közel negyven év tapasztalatából, biztosan tudjuk, hogy csak a szokásos eljárásokat, például a csomagolásokat és a masszázsokat kell megállítani, mivel a szem bőre elveszíti a simaságát és rugalmasságát. De a legtöbb dolog rejtély maradt: a probléma megoldása belülről van, nem kívülről, és valójában sokkal könnyebb, mint az első pillantásra.

Elég egy kicsit átgondolni a napi menüt, és a bőr azonnal sima és sugárzó lesz, és az alak elegánsabb és vonzóbb lesz. De a legjobb az, hogy nem szükséges feláldozni kedvenc süteményeit a szigorú étrend mellett!

Cellulit: ismerkedjünk meg

Tegyük világossá: a legújabb tudományos adatok szerint a cellulit egyáltalán nem a bőr alatt lévő toxinok raktára, ahogy azt Madame Ronsard hitte, de pontosan ugyanaz a zsír, mint a női test bármely más részén. A zsírréteg, amely a gyomra egy bőrréteg megcsípésével értékelhető, számos cellás „doboz”, amelyek egymás közelében ülnek.

Normál állapotban a „dobozok” nem látszanak a bőr alatt, de ha valamilyen oknál fogva megnövelik a súlyt, a duzzadás (zsírsejtek hajlamosak vonzani a vizet), vagy a kollagénrostok, amelyek a dobozokat „dobozok” sűrítik, bizonyos mennyiségű zsírt felfelé tolva. Ez egy cellulit - csúnya dudorok és horpók - zónája, ahol a "gátlástalan" zsír belülről nyomást gyakorol a bőrre. Leggyakrabban a combokon és a fenéken fordul elő, ahol a zsír általában a leggyakrabban halmozódik fel.

Tehát a bőrön lévő cellulit intenzitása a következő tényezőktől függ:

• Túl sok zsír és folyadék?
• hogy a kollagénrostok közöttük van-e sűrűség, vagy nem, és hogy a bőre elég rugalmas-e a természetben.

Ezeket a tényezőket a genetika, az életkor és a testben lévő szabadgyökök száma befolyásolja, de mindenesetre az étrend felülvizsgálatával radikálisan javítható a helyzet. További előnyként elveszítheti a további fontokat, beállíthatja a figurát a derékban és a csípőn, és javítja a bőr állapotát.

Az ötlet egyszerű: a cellulit jeleinek minimálisra csökkentése érdekében meg kell próbálnunk olyan termékeket és ételeket választani, amelyek segítenek a "narancshéj" hatásának leküzdésében, és fordítva, elkerülve az ételeket, amelyekből a narancsbőr virágzik a bőrön, bőséges színben.

Ne gyűjtsön össze vizet

A cellulit zónákban általában több sejt vonzza a vizet: ott van, hogy a felesleges folyadék először és elsõsorban rohan, a doboz celláinak „felfújása”. By the way, ez a leggyakoribb oka a cellulit megjelenésének az összes nőben általában, és a karcsú sportolóknál és különösen a modelleken. A statisztikák szerint körülbelül 20-szor több sót (nátrium-kloridot) fogyasztunk, mint a testünk igénye. A só egy tömegrészének a test szöveteiben körülbelül 70 tömeg% vizet tartalmaznak. De a kálium, amely segít eltávolítani a felesleges vizet a testből, gyakran hiányzik. A cellulit legyőzéséhez a kálium és a nátrium arányának legalább 2: 1-nek kell lennie.

A nátrium- és káliumtartalom az élelmiszerben

Mi a teendő Minimalizálja a sós gyorsételeket (füstölt húsok, snackek, sózott diófélék, zsetonok, konzervek), és minden esetben öntsön természetes diuretikumokat egy tányérra: áfonya, zellerszeletek, spárga vagy édeskömény gallyak. Ne használja a sószórót vendégekben, éttermekben és kávézókban - általában a szokásos étkezésekben és így a só feleslegében. Otthon próbáljon hozzá fűszereket a só helyett az edényekhez: chili paprika, fokhagyma, gyömbér, fekete bors. Helyezze vissza a nátrium-kálium-egyensúlyt, telítődik a menü a káliumban gazdag élelmiszerekkel (narancslé, banán, szilva, szilva, szárított kajszibarack, aszalt szilva), és minimális mennyiségű nátriumot tartalmaz.

Mit ne tegyünk. A só elhagyása - só szükséges a testhez és napi bevitele 5 gramm. Üljön le a gyógynövényes étrendre és a teákra, valamint a hashajtó - a „víz kiürítése” reményében. Igen, először valóban eltűnik, és gyorsan, de akkor még nagyobb számban fog visszatérni, és végül elveszíti az irányítást a folyamat felett.

Hidratálja a bőrt

Cellulit jobban érzékelhető a kiszáradt bőrön. Minél több nedvességet telített a bőre sejtjei (de nem a zsírtartalmú dobozok), annál simább, és annál kisebb az egyenlőtlenség. A hasznos zsírsavak hidratálják a bőrt, ami a folyadék belsejében marad, és nem alacsonyabb a zsírsejtekben.

Mi a teendő Próbáld meg enni a diót (a leghasznosabb diót és brazilokat) és a magokat gyakrabban, beleértve az avokádót, a zsíros halakat (mondjuk a lazacot, a lazacot, a pisztrángot, a makréla), az olajbogyót és az olívaolajat. Ezek a termékek nemcsak nagyon hasznosak, hanem szuper táplálékuk is, és könnyedén meggyengítik a farkas étvágyat is. Kísérletileg meg kell határozni a vízsebességet - valakinek naponta 6 pohárra van szüksége, valakinek mindenkinek szüksége van. 8. Mindenesetre a táplálkozási tanácsadóknak ajánlott naponta legalább 4 pohár tiszta vizet inni.

Mit ne tegyünk. Az öntözés erejével - olyan közel és a hyponatremia előtt, nem beszélve arról, hogy a felesleges víz csak súlyosbítja a cellulitit. Alkoholfogyasztás (dehidratálja a testet). Menj át a tetején a dióval és a magokkal - elég egy kis maroknyi nap.

Alacsonyabb ösztrogénszint

Miért nem szenvednek a kenyai nők cellulitisz - egyszerűen azért, mert soha nem hallottak róla. De Peruban a cellulit nem igazán történik - a szakértők hajlamosak azt hinni, hogy az oka az, hogy a napi táplálkozás gazdag fitoösztrogénekben (növényi ösztrogén). A fitoösztrogének segítenek csökkenteni az ösztrogén hormonszint emelkedését a szervezetben. A felesleges ösztrogén elősegíti a cellulit képződését, mivel serkenti a zsírsejtek termelését és serkenti a szervezetben a vízvisszatartást.

Mi a teendő A fitoösztrogének és ennek megfelelően a cellulitisz elleni megbízható harcosok egyik legbőségesebb forrása lenmag. Feltételezzük, hogy 2 teáskanálnyi magot adjunk a müzli vagy zabpehely reggelire.

A lenmag (napi 50 g) 3-szor több omega-3 savat tartalmaz, mint a hal. Gyorsítsa fel az összes testszövet helyreállítását, megakadályozza az ekcémát, a pikkelysömöröt, a száraz bőrt és megkönnyíti a PMS-et.

Termékek, amelyeket minden nap meg kell enni:

• banán, szilva és szilva lé, szárított sárgabarack és aszalt szilva, narancslé - káliumtartalmú bajnokok;
• fehér sovány hús (csirke, csirke), hüvelyesek - aminosavakat tartalmaznak, amelyek a szervezetben a vízvisszatartás elleni küzdelmet;
• zsíros halfajták, mint például a lazac, pisztráng, lazac, makréla - a fehérjék mellett kiváló omega-3 savak forrása, hidratálják a bőrt;
• fekete áfonya, fekete ribizli, áfonya, cseresznye, málna - az egyik leggyakrabban használt antioxidáns típusú bogyó;
• alacsony kalóriatartalmú müzli és hercules alapú keverékek - gyorsítsák az anyagcserét, ami könnyebb fogyást eredményez;
• a görögdinnye, az uborka, a zeller és a spárga - természetes diuretikus hatású és eltávolítja a felesleges vizet a testből;
• citrusfélék, ananász és papaya - magas C-vitamin-tartalmat tartalmaznak, ami létfontosságú egy egészséges kollagénréteg létrehozásához;
• sárgarépa, paprika, paradicsom - lecitint tartalmaz, ami javítja a bőr rugalmasságát.

Megszabadulni a szabad gyököktől

A víz megakadályozza a rhinitist. A nedves torokban élő vírusok elleni antitestek. Még egy kis szomjúsággal is eltűnik ez a természetes védelem.

A zsírdobozok falát körülvevő kollagénszálak könnyű célpontok a szabadgyökök számára, amelyek a szervezetben a dohányzás, a napenergia ultraibolya sugárzása, a gyorsétterem, a szennyezett környezet stb. Hatására keletkeznek, és azonnal megtámadják a kollagént. Ennek eredményeképpen a kollagénszálak tömörülnek, összenyomódnak, zúzódnak és deformálódnak a zsírsejtek, "dobozok", és így a cellulit jobban láthatóvá válik a bőrön.

Mi a teendő Tanítsd meg magadnak a napot egy pohár vízzel frissen facsart citromlével - ez a szokás jó bélfunkciót biztosít, és segít eltávolítani a vérből a toxinokat. Fokozatosan mozog a kávéból és a szénsavas italokból (amelyek jobban kizárják) a zöld tea - nem tartalmaz káros koffeint, de felgyorsítja az anyagcserét, mint a kávé. Vásároljon különböző fajtákat és határozza meg, hogy melyik tetszik a legjobban.

Amennyire csak lehetséges, a menüben friss (vagy frissen fagyasztott) zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat is tartalmazhat - sok antioxidánsot, szabad gyökök felszámolóit tartalmazzák. Itt található a legjobbak listája: fekete áfonya, fekete ribizli, cseresznye, mangó, narancs, eper és málna, áfonya, grépfrút, alma, uborka, paradicsom, leveles zöld, paprika, sárgarépa. Ha nincs egy perc szabadidő, akkor egyszerűen hámozzuk, vágjuk szeletekre, és tegyük őket egy szép tányérra vacsorára, ebédre vagy reggelire.

Pusztítsd el a szokásos mintát: hónapokig félkész termékek és házi készítésű ételek, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, nyaraláson és hétvégén. Egyél olyan friss ételeket, amennyit csak lehet (ne tápláld magadnak és háztartásodnak ugyanazzal a levest néhány napig). A főzésnek nem kell órákig tartania - készítsen egy szakácskönyvet, érdekes recepteket keressen az interneten. Legyen barátok egy dupla kazánnal, turmixgéppel vagy élelmiszer-feldolgozóval.

A cellulit kialakulását stimuláló termékek:

• az ipari termelés zsíros, édes, sós termékei tele vannak üres kalóriákkal és szabad gyökökkel;
• kávé és koffeintartalmú italok - terhet jelentenek a nyirokrendszerre, rontják a vérkeringést;
• alkohol - növeli a szabad gyökök számát, kiszárítja, serkenti a zsírsejtek lerakódását.

A felesleges zsírt égetjük

Miután megszabadultak a felesleges zsírtól, valószínűleg elutasítják a cellulit jeleit. Határozza meg a testtömegindexet (BMI), és ha meghaladja a normát, kezdje el fogyni. Állítsa be magad, hogy naponta 1200–1500 kcal között tartson, hetente 3-5-szer hozzáadjon 30–45 perc fitness-ot (ez gyors lépésekkel járhat, kötéllel ugrál, úszás, vízi aerobik, futópad, cellulitellenes gyakorlatok), és hamarosan súlya visszatér a normál értékhez.

Tamada74.ru alapján

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Diétás a csípőn cellulit

A „cellulit” szót a reklámozással a szép hölgyek legrosszabb ellenségévé alakították. A gyomorban, a papban és a lábakban lévő nőt fel kell helyezni a testzsírba a reproduktív funkcióhoz. Tehát természeténél fogva, és nem azért, hogy kihívjuk. A probléma akkor jelentkezik, amikor szöveti fibrózis lép fel, amikor a zsírlerakódásokat oldalról látható speciális csomókba csoportosítják. A lába és a pápa cellulitisz diéta megoldja a problémát.

A cellulitisz elleni küzdelem otthon

A lábakon levő narancshéj csak étrend, sport és aktív életmód segítségével eltűnik. A kézzelfogható hatás megjelenése érdekében proaktív intézkedéseket kell végrehajtania. Az egyszerű intézkedések megakadályozhatják az új testzsír megjelenését, és csökkenthetik a meglévők számát. Ahhoz, hogy otthon megszabaduljunk a cellulitból, igazi. Kulcs tippek:

• A passzív kép a nap folyamán és a friss levegő hiánya hátrányosan befolyásolja az anyagcserét. Ez szükségtelen szubkután zsírszövetet képezhet. A legalább 40 perces séta, edzés az edzéshez, javítja a jólétet és hangot ad egy nő izmának és bőrének.
• A dohányzás, az alkoholfogyasztás és más rossz szokások negatív hatással vannak az egészségre. A flabby test az általános egészségi állapotot tükrözi. Továbbá, narancssárga héj jelenik meg a lábakon. Távolítsuk el a nikotint - az egyetlen módja azonnali eredmény megjelenésének.
• A masszázs javítja a cellulitellenes termékek szubkután behatolását, növeli a véráramlást az érintett területekre. A szamár, a gyomor, a comb és a térd mechanikai feszültségének használata nélkül a fogyás eszköz hatása többszörösen csökken.
• A lábakon és pápán a cellulitból származó étrendek - a pozitív eredmény előfeltétele. Tudnia kell, hogy az étel szigorúan tilos a testzsír jelenlétében, valamint az élelmiszerek, amelyek eltávolíthatják a felesleges vizet.

Megfelelő táplálkozás cellulit lábakkal és papokkal

Számos termék van, amelyek felhasználása az emberi szervezetben zsírlerakódások kialakulásához vezet. Az asszonynak a pápán, a csípőn és a gyomorban látott extra font. A nemkívánatos ételek megszüntetésével a lány nagy lépést tesz a cellulit elleni küzdelem felé. A cellulit lábak és papok táplálkozása tiltja:

• kávé;
• cukor;
• Búzaliszt;
• tej turmixok;
• szénsavas édes víz;
• alkohol;
• gyorsétterem (gyorsétterem);
• túlzott sótartalom;
• konzervek.

Egyes élelmiszerek felgyorsítják az anyagcserét, hozza a szükséges tápanyagokat. Az ilyen termékek használata az étrend alatt segít egy nőnek, hogy távolítsa el a cellulitit a lábáról, javítsa egészségét és megjelenését. Azok a élelmiszerek, amelyek pozitív hatással vannak a fogyásra:

• citrusfélék;
• mandula;
• főtt tojás;
• friss petrezselyem;
• sárgarépa;
• ananász;
• sovány tej;
• hal (a halak nem kívánatos);
• müzli;
• bab, káposzta, bolgár bors;
• gyömbért.

A cellulit elleni küzdelem könnyebb, ha sok folyadékot fogyaszt. Ideális megoldás a tiszta ivóvíz és semmi más. A tea szerelmeseit arra ösztönzik, hogy cseréljék ki a fekete és zöld italt gyógynövényekkel. A diéta nem fog működni, ha kávét, alkoholt, cukros szénsavas italokat, tejes turmixokat fogyaszt. Az alkohol és a szénsavas víz cukrot tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezet, a koffein csökkenti az anyagcserét.

A cellulitellenes étrend

A lábakon és az alján lévő problémás területek kezelése nem lehetséges az étrend betartása nélkül. Bármilyen cellulitellenes étrend fog tenni. A hétnek egyértelműen összetett menüvel kell kezdődnie, hogy a hűtőben ne legyen túlzott élelmiszer. Havonta egyszer egy éhgyomri napot kell megszerveznie, amelyen semmi más nem folyik. Igyon két liter tiszta vizet, függetlenül attól, hogy milyen ételeket választott. Nem kívánatos a cellulitisz kezelésére vonatkozó, a biztonság megbízható megerősítése nélkül végzett módszer.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Megszabadulni a cellulitttól táplálkozással

Sok lány álmodik, hogy megszabaduljon a gyűlölt cellulitistól. A megérdemelt cél elérése érdekében számos intézkedést teszünk: csomagolások, masszázsok, sportok és hasonlók. De nem mindenki érti, hogy a problémát belülről kell megoldani. Itt segít a különleges diéta és a nagy mennyiségű víz fogyasztása.

Hogyan kapcsolódik a táplálkozás cellulithoz

Kevés ember tudja, hogy a táplálkozás nagyon szorosan kapcsolódik a cellulit megjelenéséhez. Ez utóbbi olyan betegség, amelyben a kötőszövet működése romlik. Ennek eredményeként a bőr pislog, narancssárga héjhatás alakul ki. Az a tény, hogy rossz táplálkozással a sejtek nem kapnak fontos tápanyagokat. Emiatt a kötőszövet rosszabbul végzi funkcióit, aminek következtében a bőrön kellemetlen szabálytalanságok keletkeznek.

A cellulit a következőket is eredményezheti:

• gyors fogyás;
• alkoholfogyasztás;
• éles súlygyarapodás;
• súlyos stressz;
• terhesség
• ülő életmód;
• rossz ökológia;
• hormonális hiba;
• ellenőrizetlen gyógyszerek.

Érdekes, hogy a férfiak rendkívül ritkán vannak cellulitiszekkel. Ezért nevezik a narancshéjat női betegségnek.

Táplálkozás a cellulit megelőzésére és kezelésére

A táplálkozás segítségével nem csak örökre megszabadulhat a cellulitból, hanem megakadályozhatja annak megjelenését is. Ehhez tudnia kell, hogy mely termékek járulnak hozzá a narancshéj megjelenéséhez, és amelyek hozzájárulnak a fokozatos megszüntetéséhez. Ezenkívül meg kell találnia, hogy mennyi vizet optimálisan használnak a kellemetlen bőr szabálytalanságok kezelésére.

Hasznos termékek

A cellulitisz leghasznosabb termékei az összes gyümölcs és zöldség. Összetételükben sok teljes rostot tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az összes felhalmozódott salak és toxin eltávolítható a testből. A narancshéj elleni küzdelemben hasznos termékek, például:

• sovány húsok (csirkemell, marhahús);
• halak (pisztráng, tőkehal, zander stb.);
• erjesztett tejtermékek (klasszikus joghurt, túró, kefir, joghurt, airan stb.);
• teljes kiőrlésű kenyér;
• csírázott gabonafélék (búza, mung stb.);
• gabonafélék (hajdina, barna rizs, stb.);
• hüvelyesek (borsó, lencse, bab stb.);
• tojás;
• fűszerek (bors, fahéj, stb.);
• zöldek (petrezselyem, kapor, stb.);
• diófélék (mandula, mogyoró, kesudió stb.).

A folyamat során megszabadulni a narancsbőr nem lehet túlélni. Ez lelassítja a belső szervek munkáját és a probléma súlyosbodásához vezet.

Fotógaléria: hasznos termékek a cellulit elleni küzdelemben

Ártalmas termékek

A cellulitot kiváltó termékek a következők:

• kolbász;
• zsíros húsok (sertés, bárány, szalonna stb.);
• liszttermékek (sütemények, fehér kenyér, tészta stb.);
• tejzsír;
• minden édesség (csokoládé, lekvár, cukorka, sütemény stb.);
• édes szénsavas italok (Fanta, Cola, Sprite stb.);
• sós ételek (szójaszósz, chipek stb.) felett;
• majonéz;
• száraz reggeli.

Mindezeket a narancshéj kezelése idején ajánlott kizárni az étrendből, és jobban - örökre. Ha sikerül legyőzni a bőr érdességét, nem valószínű, hogy visszatérne a szokásos étrendjéhez. Ne feledje, hogy pontosan ez a fajta táplálkozás vezetett cellulithoz.

Fotógaléria: káros termékek a cellulit elleni küzdelemben

A cellulitellenes étrend

Sok étrend van, amely segít a cellulit elleni küzdelemben. A leghatékonyabbak a következők:

A fenti rendszerek arányai különböznek egymástól.

hajdina

A hajdina diéta nem jelenti azt, hogy csak egy gabonát használnak. A zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tejtermékek és teljes kiőrlésű kenyér étrendjébe is beletartozhat. A húst és a halat a hajdina diétánál általában nem használják.

A Krupa úgy viselkedik, mint egy kefe a testben: eltávolítja a felhalmozódott salakokat és toxinokat. Ennek következtében a cellulit megjelenése fokozatosan csökken, és a bőr simább lesz.

A hajdina diéta nem tarthat hosszabb ideig, mert nem teljesen kiegyensúlyozott. Ha legalább két hétig ragaszkodik ehhez az étrendhez, az eredmény megfelel az Ön elvárásainak.

Táblázat: példa a hajdina diétás menüre 5 napig

• 150 g főtt hajdina;
• fekete tea egy kanál mézzel.

• 2 narancs.

• 100 g főtt hajdina;
• 100 g vinigrett;
• egy pohár házi limonádé.

• szürkefruit friss.

• 150 g főtt hajdina;
• 100 g friss káposzta salátát;
• fekete tea

• 150 g zabpehely;
• fekete kávé aszalt szilva (2–3 db).

• 1 banán

• 100 g főtt hajdina;
• 150 gramm görög salátát;
• zöld tea

• kávé tejszínnel és cukorral.

• 100 g főtt hajdina;
• 1 nagy uborka;
• hideg zöld tea.

• 200 g főtt hajdina;
• 1 kemény főtt tojás;
• friss narancslé (250 ml).

• egy marék mandula.

• 100 g főtt barna rizs;
• 150 g reszelt répa;
• fekete tea

• 250 ml kefir.

• 150 g főtt hajdina;
• egy paradicsom saláta és egy csomó kapor;
• meleg fekete tea.

• 150 g főtt hajdina;
• 1 banán;
• zöld tea

• két banán és egy narancs smoothie.

• 150 g főtt hajdina;
• 100 g reszelt sárgarépa;
• fekete kávé

• 200 ml kefir.

• 100 g főtt hajdina;
• 100 ml kefir;
• 1 uborka.

• 100 g főtt hajdina;
• 1 kemény főtt tojás;
• két uborka és egy paradicsom, olívaolajjal öltözve;
• fekete kávé

• 1 gránát.

• 150 g főtt hajdina;
• 1 közepes méretű retek;
• hideg zöld tea.

• reszelt sárgarépa saláta citromlével.

• 100 g főtt hajdina;
• 100 g reszelt nyers répa;
• fekete tea

Sómentes étrend

A sómentes étrend magában foglalja a mindenki számára ismert „fehér halál” teljes elutasítását. Ugyanakkor kiválaszthatja saját termékeit. A sónak a tilalom alá tartozó étrendben történő korlátozásával összefüggésben az édességek, gyorsétterem, minden mártás, konzervek, sajtok, torták stb. A lényeg az, hogy lássuk, hogy nincs-e „fehér méreg” a kompozícióban. Általánosságban elmondható, hogy az étrend lehet a kedvenc ételek: minden gabonafélék, hús, hal, kefir, túró, ryazhenka, hüvelyesek és így tovább. Próbáld ki a menüt a lehető leghasznosabbá tenni. Jelölje ki a három fő ételt, ha szükséges, kapcsolja be a harapnivalókat.

Az étrend időtartama - két héttől három hónapig, a kívánt eredménytől függően.

A cellulit egyik oka a szövetek vízvisszatartása. Ez gyakran a túlzott sótartalomnak köszönhető. Ezért az energiaellátó rendszer, ahol a „fehér halál” hiányzik, nagyon hatékony a bőr szabálytalanságainak leküzdésében.

Táblázat: példa egy 3 napos sómentes diétás menüre

• 200 gramm zabpehely;
• 1 főtt tojás;
• 1 barack;
• zöld tea

• 200 g durumbúza főtt makaróni;
• 100 g friss káposzta salátát;
• egy pohár bogyós gyümölcslé.

• 2 banán.

• 200 g főtt csirkemell;
• 150 g reszelt sárgarépa;
• zöld tea

• egy banánból, őszibarackból és mandarinból készült smoothie.

• 200 g főtt hajdina;
• 150 g reszelt sárgarépa;
• egy pohár hideg zöld tea.

• 2 narancs.

• 200 g tőkehal párolt;
• 2 uborka;
• fekete tea

• 150 gramm rizs zabkása;
• 1 kemény főtt tojás;
• 1 narancs;
• fekete tea

• 150 g barna főtt rizs;
• 200 g uborka és paradicsom saláta;
• egy pohár őszibarack kompót.

• 300 ml kefir.

• 250 g vinigrett;
• egy pohár bogyós gyümölcslé.

Fehérje diéta

A fehérje diéta magában foglalja egy bizonyos tápanyag uralmát az étrendben. A menü elsősorban sovány húsból, halból, tojásból, baromfiból, túróból, diófélékből és hüvelyesekből áll. Természetesen ne felejtsd el a zöldségeket. Sok ajánlott, de tankolás nélkül. Az étrendben található nagy mennyiségű fehérje miatt a szervezet szövetei aktívan helyreállnak, beleértve a kötőszövetet is. Ennek a folyamatnak köszönhetően a cellulit fokozatosan eltűnik, és a helyén sima és rugalmas bőr alakul ki. Természetesen az ilyen változások csak az aktív emberekre vonatkoznak. Élelmiszer önmagában nem elég. A fehérjetartalmú étrend során ajánlott erősítő edzés, valamint a lehető leggyorsabban járni.

Az adag időtartama egy hét és egy hónap között van.

Főleg a fehérjék étkezése nem hasznos az emésztőrendszerben, ezért ne használja vissza az étrendet.

Táblázat: Példa fehérje diétás menüre 5 napig

• 150 g túró;
• 1 puha főtt tojás;
• fekete kávé

• 200 g főtt csirkemell;
• 100 g friss zöldségsaláta;
• hideg zöld tea.

• 1 grapefruit.

• 200 g túrót;
• 100 ml kefir.

• maroknyi mandula;
• két uborka és zöld saláta;
• fekete tea

• 200 g főtt tőkehal;
• 100 g reszelt répa;
• fekete kávé 10 ml krémmel.

• 150 g reszelt sárgarépa.

• 300 ml kefir;
• két uborka.

• 200 g túrót;
• 1 főtt tojás;
• zöld tea

• 150 gramm főtt marhahús;
• 150 g saláta friss káposztából;
• vizet citrommal.

• 150 g reszelt répa.

• 150 g csirkemell;
• 200 g reszelt sárgarépa.

• maroknyi mogyoró;
• fekete kávé

• 150 g főtt csirkemell;
• 2 uborka;
• hideg zöld tea.

• 1 grapefruit.

• 300 ml kefir;
• 2 paradicsom.

• 150 gramm alacsony zsírtartalmú joghurtot;
• 1 puha főtt tojás;
• 1 paradicsom;
• fekete tea

• 200 g túrót;
• 1 grapefruit;
• fekete kávé

• 2 nagy uborka.

• 200 g főtt csirkemell;
• 1 uborka.

kefir

A kefir alatt az étrend nem igényel egyetlen tejterméket. Egyszerűen vegye fel a napi étrendbe. Cserélje ki a kefir ebédet és snacket. Reggeli esetén próbáljon vacsorára enni zabkása, hal vagy csirke, és vacsorára - zöldségsaláta teljes kiőrlésű kenyérrel.

Alapvetően a sómentes étrendet is megteheted. Ha minden snacket erjesztett tejtermékkel cserél, akkor teljesen kiegyensúlyozott étrendet kap. A lényeg az, hogy a kefir miatt a test meggyógyul és felhalmozódik a felhalmozott üledékektől. Ennek köszönhetően a cellulit kevésbé észrevehető, és a bőr vonzóvá válik. A kefir diéta legfeljebb két hónap lehet. Akkor győződjön meg róla, hogy két hét alatt szünetet tart a test pihenésére.

Hét nap

Az étrend neve önmagáért beszél. Miért olyan rövid? A válasz egyszerű. Az étrend célja a test gyors tisztítása a toxinoktól. Ez annak köszönhető, hogy a menüben több zöldség és gyümölcs van. A hús, a liszttermékek, az édességek, a zsíros tejtermékek és az alkoholtartalmú italok teljesen ki vannak zárva az étrendből. Reggelire több banánból és bármilyen citrusféléből is készítünk egy turmixot, ebédre nagy zöldségsalátát, vacsorára pedig csírázott gabonaféléket friss bogyós gyümölcsökkel. Kis mennyiségben (legfeljebb 30 g) szárított gyümölcsöt és diót lehet enni. Az étrendet három hónap elteltével ismételhetjük meg, mert nagyon szigorú.

Videó: a cellulit diéta

A víz szerepe a cellulit elleni küzdelemben

A víz nagyon fontos szerepet játszik a cellulit elleni küzdelemben. A megfelelő folyadékbevitel miatt a test fokozatosan törlődik, ami miatt a bőr szabálytalanságai kevésbé észrevehetők. A víz természetes diuretikus hatású, és ugyanakkor nem okoz kárt a belső szervekre.

Gyakran előfordul, hogy a szűk keresztmetszetű szövetek nedvességhiánya miatt. Továbbá egy gyűlölt narancshéj képződéséhez vezetnek. Ha elég vizet használ, elfelejti az ilyen problémát, mint a cellulit.

Annak érdekében, hogy a test normálisan működjön, a nap folyamán két-három és fél liter vizet kell inni. Fontos, hogy a folyadék tiszta és nem szénsavas legyen. A gyümölcsleveket, a teát, a kávét és az egyéb italokat nem veszik figyelembe.

Táplálkozási funkciók a test különböző részein a cellulitisz megszabadulásához

Természetesen helyben nem lehet megszabadulni a cellulitból. Ha egy adott területen problémát szenved, akkor meg kell gyógyítania az egész testet. Ez különösen igaz a táplálkozásra. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és ártalmatlannak kell lennie. Ebben az esetben a szövet fokozatosan ugyanolyan rugalmasságot és rugalmasságot biztosít. A narancshéjra gyakorolt ​​helyi hatás csak masszázs, burkolatok és speciális fürdők segítségével lehetséges.

Ha a combokon és a lábakon cellulitit szenved, próbálja meg korlátozni a tejtermékeket az étrendben. Megtartják a vízszöveteket, ami kellemetlen szabálytalanságokat eredményez.

Vélemények

Saját tapasztalataim alapján megtanultam, hogy semmi sem hatékonyabb, mint a megfelelő táplálkozás és a rendszeres képzés a cellulit elleni küzdelemben. Ahhoz, hogy kiváló minőségű testet kapjunk cellulit nélkül, jó minőségű kcal (gabonafélék, sovány hús, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tojás stb.) Kell enniük, és nem illeszkedni az étrendbe. Nem számít, mennyire hangzik, sima bőr, lapos gyomor elsősorban a konyhában készül. Fél évnyi ilyen táplálkozás után megkaptam a régóta várt sima testemet és a lapos gyomrot.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Számomra a legfontosabb dolog az volt, hogy hagyja abba az édességet. És ezt elértem. Ma már július 28., és a negyedik hónap már elment! mivel nem eszem édes, lisztet egyáltalán. Ez idő alatt észrevettem, hogy a bőr minősége erőteljesen javult, rugalmasabbá, hidratáltabbá vált, a cellulit eltűnt, a vázolt mimikus ráncok kiegyensúlyozódtak, a bőr sima, finom, az arcszín javult, a körmeim gyorsan nőnek, a fogai fehérebbé váltak.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

A PP-re való átmenetet könnyedén kaptam, mert Nem korlátozok magamra semmit (azoknak a termékeknek, amelyeket kizárok, még nem húzódik). A gyümölcsök és zöldségek különböző variációkban való étkezése jól érzi magát és energiát ad, és jó hangulatú, ami szinte mindig most. A gyomor egyáltalán megállt az étkezés után. A cellulit teljesen eltűnt! Nincs extra erőfeszítés.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Az élelmiszer a legerősebb fegyver a cellulit ellen. Természetesen csak egy megfelelő étrend nem fog működni, de jelentősen javíthatja a szövetek állapotát. A legfontosabb, hogy ne térjünk vissza a káros termékekhez, hanem egyre több és hasznosabb fogyasztásra.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html