A gyógyulási böjt természetes folyamat, amely jól kombinált éhezési és helyreállítási időszakokkal kiváló eredményeket ad. Az ilyen megkönnyebbülés-étrend-terápia kis ideig, egy-három napig, és hosszabb ideig tarthat, legfeljebb ötven napig.

Általános szabály, hogy az éhezést az egészséges életmódot vezető emberek gyakorolják. Fontos megérteni, hogy a böjtölési folyamat szabályainak tudatlansága legalább az eredménytelenséghez vezethet, legfeljebb a súlyos negatív következményekhez.

Normál böjt

Normál böjtölés esetén egy személy csak vizet fogyaszt és nem fogyaszt ételt. A víz naponta egy-két literet kell inni, a szervezet igényeitől függően. Lehetséges a beöntés használatának fokozása is.

Száraz böjt

Ilyen típusú böjtölés esetén az ember nem eszik vagy semmi semmit. Emellett nem történik beöntés-tisztítás, mert a víz sokkal jobban felszívódik a vastagbélben, mint a felső emésztőrendszeren. A száját vízzel öblítjük, és a bőrt megnedvesítjük. Ezt egy nedves lap csomagolásával vagy zuhanyozással lehet elvégezni.

Száraz böjtölés esetén számos mechanizmus működik, amelyek elősegítik a kiváló minőségű és gyors tisztítást.

Az a tény, hogy a test kiszáradt, a kórokozó mikroorganizmusok és a test sejtjei között küzd a víz. A sejtek elveszik a káros mikroorganizmusoktól, elítélve őket halálra. Ez a mechanizmus lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a különböző fertőzésektől.

A vízkezelési eljárások miatt egy olyan mechanizmus lép fel, amelynek során a pórusok nem szokásos módon működnek - a kiválasztásnál, hanem éppen ellenkezőleg, a felszívódáson. Az áramlás irányának változása miatt a bőrt megtisztítják, javul a védőenergia keringése.

A dehidratáció a vér megvastagodásához vezet. Ugyanakkor a víz diffúziója az extracelluláris folyadékból a vérbe. A sejtekből a véráramba jutó víz salakot vesz vele, ennek köszönhetően a test megtisztul.

A száraz éhezés következtében a szervezetben lévő energia mennyisége nő, a helyreállítási folyamatok gyorsabbak. Ezzel a tisztítással a testhőmérséklet megemelkedik, minden, ami a testet lerakta, leég, a szükséges tartalékokhoz való hozzáférés.

A száraz éhgyomorra egy nap három-négy napos normál böjtölésnek felel meg. A visszanyerési reakciók gyorsabban és észrevehetőbb hatással vannak a fiatalításra.

Száraz böjtölés esetén a fő terhelés a bélre, a vesére és a szívre esik. Biztosnak kell lennie az egészséges állapotban. Ha ez nem így van, akkor először rendezze meg és erősítse meg őket.

http://www.kakprosto.ru/kak-802882-effekt-ot-lechebnogo-golodaniya

Terápiás böjt a fogyásért

A terápiás böjt jellemzői és előnyei

Az éhezési módszert orvosi eljárásként és profilaktikus szerként használják. Ha betartja az összes szabályt, tökéletesen javítja az emberi teljesítményt, megújítja az egész testet. Az orvosi böjt segít helyreállítani a test védőfalait, jelentősen javítja egészségét, segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges testzsírt.

Az orvosi éhezés során kombinálják az élelmiszer 100% -os elutasításának és a tisztítási időszakok szakaszát. Az éhezés időtartama napról háromra, a leghosszabb tisztítási időszakra - 21 nap.

De ez nem csak az evés megtagadása, hanem a szervezetnek a felesleges mérgező anyagok felszabadítására vonatkozó eljárásokkal együtt kell történnie. Ezek közé tartozik a beöntés, a masszázs, a különböző légzési gyakorlatok.

A módszer sikere abban rejlik, hogy a böjt alatt a test további vitalitás és energia tartalékokat használ fel, amelyeket a test mérgező termékekből történő helyreállításához és tisztításához irányít. Ezeknek a termékeknek a hatása természetesen különböző kóros változásokat okoz, mint például a cellulit.

Ismételten bebizonyosodott, hogy az éhezés révén egy személy megszabadulhat az extra fontoktól. Az eljárás során a toxinok aktívan eliminálódnak a testből, és a saját elpusztult zsírsejtjeivel kezd táplálni. Amikor az érintett sejtek és molekulák elpusztulnak, új szövetek, sejtek és molekuláris rétegek képződnek. Ez az összes szerv megújulási és helyreállítási folyamata.

Ha endotoxiában szenved, ez a kezelés hasznos lesz az Ön számára. Kezdje a további erőforrások aktív használatát a test védelmére, ami miatt a helyreállítás természetes és hatékony módon történik. A kezelés fő feladata, hogy megtanulják, hogyan kell a kisegítő erőket megfelelően elhelyezni. A terápiás böjt módszer teljesen az egészséges életmód vizsgálatán alapul.

Az orvosi éhezés mellékhatásai és ellenjavallatai

Érdemes megjegyezni, hogy a terápiás böjtre vonatkozó nézetek nagyon ellentmondásosak. A módszer ellenfelei meg vannak győződve arról, hogy az ember éhezésével az inzulin akut hiányát tapasztalja. Ennek eredményeképpen a zsír nem teljesen égett. Ezenkívül keton testek képződnek, amelyek nemcsak nem járulnak hozzá a tisztításhoz, hanem éppen ellenkezőleg, a test mérgezéséhez vezetnek.

Az objektív kutatások szerint a böjt okozta mellékhatások a következők lehetnek:

Először is, a terápiás böjt alatt a test nem zsírokat, hanem fehérje tartalékokat tölt. Ez az izomszövet mennyiségének gyengüléséhez és csökkenéséhez vezet. A ráncok kialakulhatnak és a bőr lazasága növekedhet.

Az immunitást eléggé csökkenteni lehet, a test érzékeny a vírusokra és a baktériumokra.

Anémia fordulhat elő. Ez rossz közérzetben, krónikus fáradtságban, gyengeségben, csökkent koncentrációban fog megjelenni.

A testben lévő mikro- és makroelemek készletei kimerültek. Ugyanakkor a haj, a bőr, a körmök állapota romlik, csökken a hang.

Fennáll annak a veszélye is, hogy a gyors elhagyás után az elveszett kilogrammok gyorsan visszatérnek. Ehhez az éhezés során és után az anyagcsere felelősségteljes tulajdonságai vannak.

Mielőtt elkezdené az orvosi éhezést, feltétlenül konzultáljon orvosával. Szigorúan tilos az ilyen betegségben szenvedő személyek számára az eljárás elvégzése: tuberkulózis, májcirrózis, krónikus hepatitis, cukorbetegség, aritmia, szívelégtelenség, izom atrófia, vese patológia.

A terápiás éhgyomlás módja fogyás esetén

Ha a böjtölés szigorúan az összes szabály szerint történik, és orvos felügyelete alatt, akkor az eljárás különböző módszerei pozitív hatással lesznek a szervezet rendszereire. A terápiás böjt gyakorlatának megkezdéséhez egynapos eljárásokat kell alkalmazni a vízen, majd továbblépni a hosszabb szakaszokra.

Orvosi böjt a vízen

Mielőtt elkezdené böjtölni, töltsön el egy "előkészítő napot". Ezen a napon ne igyon alkoholt, ne korlátozza az ételt. A böjtölés ideje alatt próbálj meg egy hétvégét félretenni magadnak, főleg, ha az eljárást először végezed. Töltsön időt a természetben, pihenjen.

Mennyi ideig tart az eljárás a test és az egész állapot egyéni érzéseitől, a betegségek jelenlététől függ. Ajánlott egy határidőt tárgyalni orvosával.

Azoknál, akik ismételten foglalkoztak az orvosi böjtöléssel, a leginkább elfogadható napok száma a víz éhségének sztrájkához két hét. Ebben az időszakban a test visszatér normál állapotba, megtisztul, megszabadul a felesleges zsírtól.

Ami az elfogyasztott folyadékot illeti, egy napig egy literről kettőre lehet itatni. Ez lehet főtt víz, gyengén főzött zöld tea, csipkebogyó tea vagy menta. Az íze töltőanyagok szigorúan tilosak. Ha először éhezik, és semmilyen módon nem hajlandó megtagadni az ételt, akkor utolsó lehetőségként hozzáadhat egy kis mézet a vízhez.

A böjt első napján hasznos lesz egy tisztító beöntés. Ha tudsz, csináld a tisztító légzést, végezd az asanákat, végezz el könnyű vizet.

Vannak olyan jellemzők, amelyek a böjtölés szakaszaiban vannak:

A kezdeti szakasz - a test gerjesztése. Ez egy három napos alkalmazkodási időszak. A test elkezdi megszokni az étel teljes elutasítását. Napjainkban az általános állapot ingadozásai lehetnek: szédülés, hányinger és gyengeség, alvási zavarok vannak. Az ember folyamatosan gondolkodik az ételről, a belek munkája aktív lesz, néha fájdalmas érzések zavarhatnak a gyomorban. A böjt első három napja - a teljes diszharmónia a testben. Gyors fogyás kezdődik - a nap folyamán legfeljebb két kilogramm. Ha naponta nagy mennyiségű ételt vett be, a fogyás folyamat intenzívebb lesz. Ennek oka a víz aktív kiválasztása. Az önellenőrzés az orvosi eljárás kezdetén nagyon fontos, mivel a böjt sikeressége attól függ.

A második szakasz - a válság erősítése. Ez a kezelés tizedik napjáig tart. Ebben az időszakban az éhségérzet nem lesz annyira szembeszökő, de rossz lélegzet jelentkezhet, a fém ízét fogják érezni a nyelven, az utóbbit szürke virággal borítják. Az alvás is zavaró lehet, és a hányinger továbbra is zavarja reggel. Ha a test általános állapota gyenge, akkor érdemes csökkenteni a fizikai terhelést, gyakrabban tölteni az időt a lakáson vagy otthon, nem szénsavas vízzel. A második kezelési periódusban a testsúlycsökkenés naponta egy kilogramm. A testben lévő összes zsír aktívan elkezd lebontani. A válság növekedése során a beteg fizikai állapota rendkívül instabil lehet. A vércukorszint csökken, a koleszterin és a lipidek aránya - éppen ellenkezőleg, nő. De érdemes megjegyezni: ha a vérnyomása hosszú ideig alacsony, le kell állítania a böjtölést!

A harmadik az utolsó szakasz. A víz éhségének vége - a test két héten belül teljesen újjáépült (az endogén táplálkozásra vált). Az elmúlt napokban fogyni fogsz körülbelül egy kilóval naponta. A test minden folyamata normális állapotba kerül, a mutatók normalizálódnak, fájdalmas tünetek és betegségek eltűnnek.

Száraz terápiás böjt

A száraz éhezés lehetővé teszi, hogy több extra fontot veszítsen, mint a víz éhgyomorra. Az ilyen típusú kezelést több egészségnek tekintjük. Érdemes megjegyezni, hogy a száraz böjtölés során a test nem lesz dehidratálva: a zsírok lebontása során naponta egy liter endogén folyadékot szabadít fel.

A kibocsátási időszakok három szakaszra oszlanak, de időtartamuk jelentősen csökken. Az "élelmiszer-gerjesztés" időtartama néhány órát tart, "növekvő ketoacidózis" - legfeljebb három napig. A harmadik napon a kiegyensúlyozott ketoacidózis lép fel. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a beteg nem érzi a szomjat (csak enyhe szárazság a szájban). A rossz egészség és az éhség sokkal gyorsabb.

A lerakódott típusú zsírsejtek eltávolítása, miközben a tömegvesztés során a száraz terápiás éhgyomorra figyeljük, gyorsabban megy végbe, míg a lerakódásokat száz százalékkal eltávolítják. A trigliceridek és a koleszterin szintje az eljárás első napján jelentősen megnő. Minden nap egy személy elveszíti a testtömeg három kilogrammját (eltávolítja a felesleges folyadékot, a zsírrétegeket lebontják).

A terápiás éhgyomlás hatása és eredménye a fogyás miatt

Az orvosi böjtölő ragaszkodók azt állítják, hogy az eljárás nemcsak a test javítására szolgál, hanem más szögből is megvizsgálja a világot. Annak érdekében, hogy egy ilyen „terápia” maximális hasznot húzzon, emlékezzen arra, hogy az éhezésből való kiutat is nagyon fontos lépés, amely különös figyelmet igényel. Ha az éhezési sztrájk után azonnal „minden komolyat” rohansz, az egész étkezési sorozatot, akkor a következmények kritikusak lehetnek.

Kilépés az orvosi böjtből

Fontos, hogy emlékezz néhány szabályra az éhezési sztrájkból való kijutásra vonatkozóan:

Az étkezést az eljárás első napjaiban feltétlenül részleges és szigorúan adagolt.

A termékek száma az idők folyamán zökkenőmentesen növelhető.

Először előnyös, ha zöldség- és tejtermékeket fogyasztanak, sót és fehérjéket (hús, bab, gomba, tojás kizárva). Növényi zsírok szerepelnek az étrendben a negyedik napon.

Az éhségsztrájkból való kilépés időtartamának annyi napnak kell lennie, mint amilyen maga a gyorsaság is.

Mi lesz az eredmény, miután ezt az orvosi eljárást Öntől függ, és milyen gondosan követte az összes szabályt. A böjtölés során, valamint a felszabadulás ideje alatt nem kívánatos szintetikus anyagból készült ruhát viselni, gondosan és rendszeresen végeznie kell a vízkezelési eljárásokat, ne végezzen erős fizikai terhelést, naponta kétszer önmasszázs.

A böjtölés első napjaiban csak gyümölcs- és zöldséglevek fogyaszthatók. Az első alkalom, hogy kis mennyiségű vízzel kell hígítani, majd - anélkül. A gyümölcsleveket két-három óránként kis mennyiségben kell itatni, a következő napokban növelni kell az adagok számát.

Több gyümölcslé nap után könnyű zöldséglevesek és saláták is hozzáadhatók az étrendhez, valamint a gyümölcsökhez. Néhány nap múlva lépjen be a kása és a kefir.

A húsételekből a lehető leghosszabb ideig el kell utasítani. A húst vetőmagokkal és dióval lehet cserélni.

Orvosi böjt: előtte és utána

Ha aktív vagy sport életmódot vezet, akkor a böjtölés könnyebben tolerálható, de a fogyás folyamata nem annyira kifejezett. Ha a test nem készül el, akkor ez egy erős stressz, és a súlya gyorsabb és jelentősebb lesz.

Ha tovább folytatja a böjtölési eljárást, a súlya kevésbé intenzíven csökken - mindössze háromszáz gramm naponta. Nem kell aggódni az ilyen változások miatt, az orvosok a súlycsökkenés folyamatában pozitív tendenciát jelölnek.

Minél többször végezte el az éhgyomri eljárást, annál kevésbé észrevehető lesz az új stádium után. Ez annak köszönhető, hogy a test az ilyen terhelésekhez függ.

Nézd meg a terápiás éhezésről szóló videót a fogyásért:

http://tutknow.ru/medicina/4015-lechebnoe-golodanie-dlya-pohudeniya.html

Orvosi éhezés: az orvosi böjt lényege, típusai, ellenjavallatai és mellékhatásai

A legtöbbünk számára a fogyás a test fájdalmas folyamatával és kínzásával jár, különösen a táplálkozás és különösen a böjt miatt. Azonban nem minden olyan rossz, mint amilyennek látszik, mert az éhezés nagyon hasznos gyakorlat, de csak akkor, ha az egyértelműen meghatározott szabályok szerint, és tapasztalt orvos felügyelete alatt megy át.

A felesleges súlytól való megszabadulás nem az éhezés egyetlen használata, tisztítja a testet, helyreállítja az anyagcsere folyamatokat, megszünteti a különböző krónikus betegségeket. A böjt alatt a testet meglévő tartalékok támasztják alá, ezáltal csökkentve a máj és a vesék terhelését, és csökkenti az élelmiszer-emésztésre fordított energia költségét. A böjt szükségessé válhat a szervezet öntisztítási funkciójának megsértésével, ami étvágytalansághoz, fáradtsághoz és rossz egészségi állapothoz vezet. Rövid böjtölést vagy az úgynevezett böjtölő napokat gyakran megelőző célokra használnak, és célja a súly egyszerű és hatékony csökkentése. A terápiás böjt lehetőségei és következményei azonban még nem teljesen tisztázottak, ezért ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor nem ajánljuk, hogy ezt a módszert alkalmazza a test tisztítására.

A terápiás böjt lényege és alkalmazása

Mi a böjt lényege és miért olyan széles körben gyakorolják az orvostudomány és a dietetika különböző ágait. Mindenki tudja, hogy az orvosi böjt önkéntes elutasítás az élelmiszerekről egy bizonyos, rövid ideig, amely alatt jelentős változások történnek a szervezet munkájában. Elkezdi a tartalék erők használatát, és a helyreállítási folyamat a sejtek szintjén zajlik, eltávolítva a szervezetből az évek során felhalmozódott összes hulladékot, a toxinokat és a rossz minőségű sejteket. Ezért nem csak a zsírégetésre, hanem a központi idegrendszer megsértésére, a fokozott idegességre és a migrénre, az allergiás reakciók, a bőr és a fertőző betegségek kezelésére is használják a böjtölést. Ezen túlmenően a hörgő asztma, krónikus hörghurut és pulmonalis szarkoidózis során gyakran terápiás böjtet írnak elő. Meglehetősen hatásosnak tekintik a vegetatív-vaszkuláris dystonia, az atherosclerosis, a magas vérnyomás, a vérben, a bélben és az emésztőrendszerben fellépő magas koleszterinszint, valamint a jóindulatú daganatok kimutatását. Hasznos tisztítani a testet és a menstruációs ciklus során a menopauzális rendellenességeket, a csökkent immunitást, valamint a nikotin-függőséget, aminek következtében a test speciális tisztítást igényel.

Az éhező kezelés ellenjavallatai és mellékhatásai

Azonban olyan hasznos és gyógyító, első pillantásra, a terápiás böjt, számos ellenjavallat, valamint mellékhatások is vannak. Először is, be kell tartani a böjtölés szabályait, különben súlyos egészségügyi problémák és krónikus betegségek súlyosbodása lehet. A böjtölési folyamat helytelen szervezésével túlzott gyengeség, szédülés, hányinger és még eszméletvesztés is előfordulhat. Ilyen esetekben a vérnyomás emelkedése, a gastritis, a cholecystitis és a pancreatitis alakul ki, és a vesékben, a májban és a belekben negatív változások léphetnek fel. Ez a vitaminhiány, a túlzott fogyasztás és az izomfehérjék és az anyagcsere-rendellenességek lebomlása miatt következik be. A helyreállítás és a sejtstruktúra átmenetileg felfüggesztésre kerül, és a test gyakorlatilag védetlen és erőtlen a különböző vírusok és betegségek ellen. A helytelen böjt is mentális zavarokhoz, idegrendszerhez, a bőr, a haj és a köröm romlásához vezethet. Ügyeljen arra, hogy az epehólyag-betegségben szenvedő emberek, a cukorbetegség, a tuberkulózis nyílt formája, púderes gyulladásos betegségek, trombózis, leukémia és cirrózis ne forduljanak elő, ezért nem ajánlott orvosi böjtölni. Ez vonatkozik a gyomorfekély vagy a nyombélfekélyes betegekre is, mivel az élelmiszer hosszú távú elutasítása belső vérzést okozhat, és akár halálos is lehet. A kockázati kategória magában foglalja a terhes nőket, a szoptató anyákat és a gyermekeket is.

A terápiás böjt jellemzői

Ha mégis eldöntötték az orvosi böjtölést, és először fordultak hozzá, akkor azt csak olyan orvos felügyelete mellett kell elvégezni, aki nagy tapasztalattal rendelkezik e kezelési módszerben. Nem számít, mennyire jó az orvosi böjt módja, nem lesz képes teljesen megtisztítani a túl szagú szervezetet, és a böjt veszélyes következményekkel jár. A kiváló minőségű tisztításhoz több éhgyomorra is szükség van, amelyek közül mindegyik hatékonyabb lesz, mint az előző. Mielőtt elkezdené a terápiás éhezést, először meg kell tisztítania a testet. Szintén ajánlott légzési gyakorlatok, masszázsok és fürdőkádak elvégzése. Ezenkívül elő kell készíteni az erkölcsi elutasítást és erkölcsileg. Nem ajánlott terápiás éhgyomorra indítani az érzelmi stressz és az idegrendszeri stressz során, ami elveszti a test tisztításához szükséges extra erőket. Közvetlenül a böjtölés folyamata három szakaszra oszlik: belépés, az élelmiszer elutasítása és a böjtből való kilépés.

Különös figyelmet kell fordítani a tisztításra való felkészülés folyamatára. A készítmény megfelelő táplálékot és bizonyos diétát tartalmaz. Az orvosi böjt helyébe a kilépés vagy az úgynevezett helyreállítási folyamat lép. Ez addig tart, amíg böjtöl, és előkészíti a testet a szokásos rendre. A böjtölés során ajánlott aktív életmód fenntartása, frissebb a szabadban tartása, a teljes pihenés és a jó alvás biztosítása, ami legalább 9 óráig tart. Ha az éhgyomorra stacionárius körülmények között kerül sor, az orvosnak meg kell vizsgálnia a pácienst naponta, mérve a nyomást és az impulzust. A böjtölés időtartama a beteg állapotától, korától és a szervezet toleranciájától függ.

Az orvosi böjt típusai

Az orvosi böjt többféle típusra oszlik. Száraz, nedves és napi, mindegyiknek megvan a maga sajátosságai és korlátai, amelyeket szigorúan be kell tartani, és követni kell az előírt módot, különben nem csak a kívánt hatást nem érheti el, hanem a testet is károsítja. A száraz böjt a legsúlyosabb böjt típus, amely nemcsak az élelmiszer és a víz elutasítását jelenti, hanem tiltja a vízzel való érintkezést. A száraz éhezés nem igényli a test előtisztítását beöntéssel, és hozzájárul a zsírok gyors felosztásához és gyors tisztításához. Ez a fajta böjt legfeljebb három napig ajánlott, különben a komplikációk lehetségesek. Nem sokan képesek megtartani az egész pályát, így van egy egyszerűsített száraz éhgyomlás típusa - nedves böjt. A tisztítási eljárás során 1,5-2 liter tiszta ásványvizet lehet inni naponta, de még mindig nem hajlandó enni. Csak vizet inni anélkül, hogy teát, kávét vagy más italokat cserélne. A vízzel is érintkezhet és tisztítási eljárásokat végezhet. A napi vagy egynapos böjt a leggyakoribb böjtölés, amelyet sokan használnak, akik fogyni akarnak, vagy részlegesen megtisztítják a testüket. A böjtölés, amint azt valószínűleg kitalálta, egy napig tart, amelynek során a vízben bármilyen mennyiségű vizet is lehet inni és vízzel érintkezni. Az elviselhetetlen éhínség esetén a vízhez kis mennyiségű mézet és citromlevet adhat.

Bármilyen típusú böjtölést választott magának, ne felejtsük el, hogy teljes vizsgálatot végezzenek, és teszteljék a testet krónikus betegségek jelenlétére. Csak az orvos engedélye után elkezdheti böjtölését, követve az összes ajánlását, és mellékhatások, betegségek súlyosbodása vagy eszméletvesztés esetén hagyja abba a böjtöt. Ne feledje, hogy az előnyök csak az önkéntes éhezést jelentik, ami előzetesen szükséges ahhoz, hogy a testet hosszú ideig elutasítsák és előkészítsék.

http://www.inflora.ru/diet/diet679.html

Mi a veszélyes böjt?

Jobb, ha kövér és vidám, mint a vékony és beteg

Tavasszal, tavasszal. Ebben nincs kétség. Tehát itt az ideje, hogy mindannyian levetkőzzünk: dobjuk ki a szőrme kabátjait és kabátjait, és öltözzük fel a világos ruhákat. Ez az, ahol a problémák merülnek fel. Egy tavaszi ruhát próbálva egy fiatal hölgy nem fog kritikusan nézni a tükör körvonalaiba: megjelent aha, a gyomra ráncok, a csípője lekerekített, a nyakán az arcán. Az ítélet előre elkészült: itt az ideje, hogy lefogyjon! És sürgősen! De akkor jön a nyár, és akkor hogyan fogsz rövid szoknyákat és divatos felsőrészeket viselni?

Menj egy étrendre, és még éheződni is kezdhetsz - az első meleg napok kezdeteivel kapcsolatos gondolatok egynél több „okos” fejen járnak. Az idézőjelek nem véletlenszerűek: az ötlet, hogy magadat éhezjünk, vagy egy másik divatos étrendre nézzünk, nem túlságosan átgondolt. És ez csak a legkönnyebb definíciók. Miért? Halljuk, mit gondolnak az orvosok.

Első pillantásra minden egyszerű: olvasson el néhány népszerű brosúrát, éheztett egy napot vagy kettőt, és elvesztette a súlyát. De nem. Az orvosok úgy vélik, hogy először is konzultáljanak orvosával. Úgy nézel ki, és megakadályozza a kiütési lépést. És ha nem hajlandó meggyőzni, legalábbis azt tanácsolja, hogyan kell belépni a böjtbe, kijutni belőle, és ami a legfontosabb - hogyan szabályozhatja a fiziológiai paramétereit ebben a folyamatban. Képzeld el, hogy az ellenőrizetlen böjt nemcsak az egészségre, hanem az életre is veszélyes. Ezért, ha az éhség vadászata már megtörtént, akkor azt szigorú orvosi felügyelet mellett kell elvégezni, és leginkább a kórházban egy speciális klinikán.

Nos, most a részletekért. Amint tudod, a böjtölés időszakos és teljes. Időszakosnak minősül, ha a személy egy napon belül nem hajlandó enni. Vagyis időről időre egy böjt napot rendez. Ha kárt okoz ez, nagyon kicsi, de a hatás kicsi: fogyni, hetente egyszer elutasítani az ételt, senki sem sikerült.

Egy másik dolog - teljes éhezés, azaz hosszú. Néha asztma és más allergiás betegségek kezelésére használják. Jó hatást fejt ki, feltéve, hogy azt egy kórházban végzik egy olyan orvos felügyelete mellett, aki ezt a technikát birtokolja. Az időtartam az életkortól, a kezdeti testtömegtől, a betegség jellemzőitől és a szövődmények jelenlététől függ, végül pedig arról, hogy a páciens hogyan éri el az éhezési sztrájkot. Mindenesetre a tapasztalt orvos azonnal meg fogja állapítani, hogy ideje befejezni a kezelést, és fokozatosan visszatérni a normál étrendhez.

Sajnos nemcsak az allergiában szenvedők és az asztmások éheznek, és ami a legszomorúbb dolog, nem orvosi okokból, hanem a szeszélyről. Ez a hobbi a múlt század 80-as években szokásos lett, amikor az emberek elkezdtek jógát gyakorolni. Csak valamilyen oknál fogva elfelejtettük, hogy a jóga nagyon óvatosan készül a böjtért. Mielőtt éhezési sztrájkba kerülne, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket fogyasztanak, és ezáltal a szervezetben egy mennyiségű tápanyagot hoznak létre. Azt is elfelejtettük, hogy semmilyen esetben nem éhezhetjük azokat, akik a pajzsmirigy betegségei, a gyomor-bélrendszer, a tuberkulózis és a fokozott ingerlékenység miatt szenvednek.

Emellett az éhgyomorra életveszélyes mellékhatások jelentkeznek. A teljes éhezés esetén a zsírtartalékok csak 20% -kal csökkentek, míg a testtömeg csökken, elsősorban a fehérjék, a víz és a sók elvesztése miatt, azaz a létfontosságú anyagok miatt. A vízcsere ebben az időben a leginkább szenved. A test "kiszárad", és az éhező személy örül: th, milyen vékony! De meg kell állítani az éhezési sztrájkot, normalizálni a vízcserét, mivel minden visszatér normál állapotba. A kilogramm gyorsan visszatér, mintha egyáltalán nem vesztettek volna el.

És a böjt nagyon fájdalmas folyamat. A személy első 3-4 napját állandó éhségérzet kínozza, irritálódik, nem jól alszik, és krónikus sebek jelennek meg. Egy vastag fehér virág jelenik meg a nyelven, az aceton a vizeletben jelenik meg, ami akkor is érezhető, ha kilégzés közben. Ez arra utal, hogy acidózis alakul ki. 7-10 nap után a jólét javul - ez az úgynevezett acidotikus válság. A személy vidám, vidám, a nyelv eltűnik a lepedékről, az éhező személy naponta 200 g-ot veszít, ha ugyanabban a szellemben folytatódik, a gyengeség jelenik meg, néha fájdalom a szívterületen, az erős éhségérzet visszatér. Ezután a vesék elkezdenek kudarcba kerülni (a test elveszíti a normális élethez szükséges sókat), és a szív hibás működése jelenik meg.

Az ilyen súlycsökkentő mellékhatás a hajhullás, az ödéma és a polyneuritis: végül is a fehérjék hiánya miatt kevésbé értékes anyagokat használnak a test fontosabb igényeihez. Érdemes a saját fehérje testének felét költeni - a halál elkerülhetetlen. Ha az éhségsztrájkban is elhagyják a vizet, akkor a testben felhalmozódnak a toxinok, amelyek a folyadékkal együtt megszűnnek.

És végül, az éhség sztrájkolók szembesülnek az anorexiával. A közelmúltban ez a monográfiából származó orvosi kifejezés a fényes magazinok oldalaira költözött: a fiatal lányok e szerencsétlenség áldozatává válnak, így a különböző étrendekkel teljesen kimerülnek. Az egészségtelen vágy, hogy más esetekben bármilyen áron csökkentsék súlyát, súlyos mentális zavar alakul ki, amelyet mély hormonális rendellenességek kísérnek. Ennek eredményeként a beteg elkezd diuretikumot és hashajtó gyógyszert szedni, mert a félelem, hogy jobb lesz, használ beöntést, hányást okoz. Ha nem keres pszichiáter segítségét, akkor halálra éhes.

Általában az éhezési sztrájk nagyon veszélyes megoldás. Jobb, ha nem igényeljük.

Ha valóban fogyni szeretne, jobb, ha diétát folytat. De ismét egy diétát kell választania, miután konzultált egy táplálkozási szakemberrel. Végtére is, sok diéta, és te - az egyetlen a világon. Ami megfelel egy barátnak vagy anyának, nem feltétlenül illik hozzád.

Ezen túlmenően, diétán folytatva át kell gondolni néhány árnyalatot. Amikor egy személy úgy dönt, hogy lefogy, megjelenik a tiltott élelmiszerek listája. És itt érdemes feltenni magának a kérdést: "Mit lehet enni?" Az étrend kétségkívül korlátozás. Ugyanakkor tudnia kell, hogy mi a megengedett, és jó étrendje van az étrend ideje alatt. Ellenkező esetben a majonézes salátára gördül, és nem érheti el a kívánt célt. Miután megértette, mit fog enni reggelire, ebédre és vacsorára, gondoljon arra, hogy mit fog enni, például a munkahelyen. Fogsz ételt veled? Rendeljen ebédet a legközelebbi étkezőben? Ha "talán" vagy arra a tényre számít, hogy a munkanapon ásványvízzel vágják le, akkor gyorsan megszakad az étrenddel: az éhségérzet elrejteni fogja az ok minden érvét.

És most a figyelem: az alacsony kalóriatartalmú ételek természetesen jóak, de nem lehet túl sok. A méret nem számít. A nagy mennyiségű, egyszerre fogyasztott ételből a gyomor nyúlik, és egy másik, növekvő adag ételt igényel. Mert a telítettség érzése közvetlenül kapcsolódik a gyomor teljességének érzéséhez. És ha száz gramm salátában körülbelül 50 kalóriát, akkor három kilogrammban - már 1500.

Ebből következik, hogy az orvos szerint az étrendnek szükségszerűen ki kell egyensúlyoznia a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és mikroelemek mennyiségében. Ha úgy dönt, hogy egy rövid, három napos étrend-kísérletet végez, a szervezet tartalékot talál, hogy megbirkózzon bizonyos anyagok hiányával. Ha azonban két-három hetes (és így tovább) korlátozást tervez az élelmiszerben, ügyeljen arra, hogy a szervezet mindent megkapjon, amire szüksége van.

És még egyszer, minden étrend nem kezdődhet meg, hanem fokozatosan, fokozatosan csökkenti a kalória-, zsírtartalmat és a „külföldi” termékek számát. Természetesen az is szükséges, hogy fokozatosan visszatérjünk a normál táplálkozáshoz, különben nem kerülhetjük el az egészségügyi problémákat és az ilyen nehézségekkel elveszett súly gyors visszatérését.

Ugyanakkor rendszeresen, lehetőleg egyszerre kell enni. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsan alkalmazkodjon az új rendszerhez. A rendkívül kalória-szegény "csodálatos" étrend csak az elején lép életbe, majd a test alkalmazkodik a rossz étrendhez és lassítja az anyagcserét. Ilyen étrenden ülve többet kell enni, de az ételnek egészségesnek kell lennie (sok zöldség, sovány hús, hal, baromfi, tejtermékek, sós gyümölcsök, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér mérsékelten).

Kevés kalória, sok élelmiszer

Most, a legtöbb táplálkozási tanácsadó alacsony kalóriatartalmú étrendet ajánl. De ebben az esetben legyen kedves ahhoz, hogy a testét magas minőségű fehérjék bevitelével biztosítsa, és minden egyéb létfontosságú tápanyaggal (vitaminokkal, többszörösen telítetlen zsírsavakkal és ásványi sókkal) ellátja. Ha nem csak a fogyást szeretné, hanem az izom kialakítását is, a táplálkozási tanácsadók alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú és mérsékelten zsírtartalmú étrendet javasolnak.

A legfontosabb, hogy a szénhidrátbevitel minimális legyen, és elkerüljük a transzzsírok (margarinok, terjedések, majonéz) fogyasztását. A szénhidrátok forrásaként magas rosttartalmú zöldséget kell választani. Fehérjeforrásként halat, tojást, sovány húst kell enni. Hasznos ásványi és vitamin komplexek. Igyon annyi vizet és egyéb alacsony kalóriatartalmú folyadékot, amennyire csak lehetséges.

By the way, az ilyen étrend propagandistái eléggé furcsán eszik. Bőséges reggeli és ebéd van, de az étkezések között soha nem fogyaszthatnak snacket és elkerülik a finomított ételeket, édes desszerteket és szénsavas italokat. A reggeli például sovány tejből, diófélékből készült zabpehelyből, napraforgómagból és mazsolából, joghurtból, áfonyából, mandulából és gyümölcsből állhat. Így még mindig van egy kalória-kínálat egy csirke, paradicsom, brokkoli és más zöldségek bőséges ebédjéhez.

Megjegyzés: a diéta és a "kemény" változata van. A "puha" étrend 10-15% -kal csökkenti a kalóriákat. Egy személy mindent megesz, ami a szokásos, de az adagokat csökkenteni kell. Figyeljük meg, hogy egy ilyen rendszernek élete legyen.

A "kemény" étrend 40% -kal csökkenti a kalóriát. De vannak buktatók. Figyelembe véve az ilyen étrendet, először fogyni fog, de végül a test alkalmazkodik, és a súly „befagyni”. Végtére is, egy ilyen diéta azt sugallja, hogy "ömlesztett" élelmiszer - sok gyümölcs, zöldség, szemek, amelyek kitölti a gyomrot, és sokáig telített érzést adnak.

Tanács: Az étrend betartása, számolja a diétát három napig. Ha naponta 2000 kalóriát kell fogyasztania, három napig 6000 kalóriára lesz szüksége. Ezért egy kicsit többet lehet enni egy üzleti vacsorán vagy egy családi ünnepségen, majd a következő napokban kompenzálni.

A táplálkozásnak sok önfegyelemre van szüksége, de még mindig nem böjt.

Fontolja meg: az ilyen étrend minden lehetséges kockázata és előnye még nem teljesen tisztázott. A kalóriák csökkentése csökkentheti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását és hormonális zavarokat okozhat. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen végezzünk vérvizsgálatot a lehetséges rendellenességek és a vitaminok elfogyasztása érdekében.

Az emberek alacsony kalóriatartalmú étrendeken általában:
- 10-40 százalékkal csökkenti a napi kalóriabevitelt;
- a feldolgozott termékek elkerülése;
- az éhség elnyomása, rostokban gazdag ételek elfogyasztása;
- Cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételeket tápláló.

Az étrend hátránya

Az étrendek a legtöbb esetben valóban segítenek a fogyásban. De áldás nélkül nincs jó. Az erőszakos mellékhatások nélkül a tested nem fog.

A közös hely volt az a figyelmeztetés, hogy miután egy személy megtagadta az étrendet, nagyon gyorsan ugyanazt a súlyt érte el, és aztán tovább növekszik a további fontokkal gyorsabban. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy becsüljék: van-e elég erő? Ha nem biztos benne, hogy a diéta után megtartja-e a súlyt a megfelelő arányban, akkor érdemes-e egyáltalán ülni rajta?

A cukor, zsír és szénhidrátok megtagadása miatt megfosztjuk magunkat a tápanyagoktól, amelyeket a szervezetnek szüksége van a normális működéshez. Talán jobb, ha csak kevesebb zsírt, lisztet és édeset eszik, de ne adja fel őket teljesen. Elvégre csak egy egyedi tanulmány határozza meg a pontos arányt, amelynek feleslege károsítja a figurát, és a csökkentés a test meghibásodásához vezet. Sajnos, gyakrabban, mint mi, magunkhoz rendelünk normákat.

A dieter jó érzés. Ha állandóan szopás érzése van az éhségnek, fejfájásod van, és szédül, más betegségek jelentkeznek - ez azt jelenti, hogy a test hiányzik valamit. Egy ilyen étrend nem okoz semmit, csak kárt.

Diétaink és egy másik kellemetlen következményünk van - éles súlynövekedés. Ez a 27-93% növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Emellett az epekövek és bizonyos ráktípusok kockázata nő. A súly ingadozások különösen veszélyesek azoknak a fiataloknak és serdülőknek, akiknek teste még mindig fejlődik.

Az étrend a szokatlan étrendre való áttérést, a szokásos termékek elutasítását jelenti. Igen, egész idő alatt különböző kísértésekkel kell harcolnod. Az eredmény egy rossz hangulat, amely depresszióvá válik. Tehát azt hiszem: a játék megéri a gyertyát? Mi vagy - egy sportoló, modell, színész? Jobb, ha kövér, egészséges és vidám, mint vékony, szomorú és beteg! Ha azonban ezek az extra fontok nem felelnek meg az Önnek, keressen más módon, hogy elveszítse őket - többet, sportoljon, stb.

Általában véve az orvosok azt mondják, hogy az elhízást krónikus betegségként kell kezelni, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy az angina pectoris. Az elhízás, mint ezek a betegségek, egész életen át tartó kezelést igényel. Csak tabletták lenyelése helyett étrendet kell követnie, és jó életet kell élnie. Csak a probléma megértésével képes állandó testtömeget fenntartani.

Ha a lehető legkisebb erőfeszítéssel gyors hatást ígérnek - gondolj a szabad sajtra, ami csak egy egérfogóban történik. A súly csökkentése és állandó szinten tartása érdekében az élet hátralévő részében kell dolgoznia. Végtére is, a diéta a görög díjaitából származik - az életmód, az egészséges ember étrendje, a mennyiség, a kémiai összetétel, a fizikai tulajdonságok, a főzés és az étkezések időszaka, a szakma, nem, életkor stb. A fő szavak az "egészséges személy" és az "életmód". Azok számára, akik most kritikusan vizsgálják körvonalukat a tükörben, jó lenne emlékezni erre.

http://selnov.ru/publikat.php?aid=443binn_rubrik_pl_articles=146

10 éhgyomorra komoly mellékhatások

Tudta-e, hogy az étrend-éhezés, melyet Önnél, komoly szövődményekhez vezethet? A böjtölés veszélyes a különböző, mind mentális, mind fizikai problémák megoldására. Szeretné tudni, hogy miért? Olvassa el ezt az anyagot a Medicorum-ról, és megtudja, milyen káros és potenciálisan veszélyes mellékhatások vannak az éhomi állapotban.

A böjt olyan állapot, amelyet gyakran súlyos kalóriahiány okoz. Az éhezés önfenntartó lehet (kemény étrend) vagy más problémák, például anorexia vagy bulimia miatt. A böjt is súlyos alultápláltsághoz vezethet, és tartósan károsíthatja a belső szerveket.
A böjt nem valami kellemes, és meg kell próbálnunk tartózkodni az éhségtől, különösen az étrend-rendszer betartásának ürügyén.

1. Alultápláltság

Ez talán az önkéntes vagy kényszeres éhezés legrombolóbb hatása. Az alultápláltság szörnyű állapot. Az éhség általában azt jelenti, hogy nem enni elég ahhoz, hogy megőrizze a szervezet normális működését.

Ez azt a tényt eredményezi, hogy sok tápanyag és vitamin kizárásra kerül a diéta. Az alultápláltság különböző ásványi és tápanyaghiányokhoz vezethet, mint például az éjszakai vakság (A-vitamin-hiány), a skorbusz (C-vitamin-hiány) és még a vérszegénység (vashiány).

2. Dehidratáció

A böjt második legnyilvánvalóbb eredménye a vízhiány, amely végül kiszáradást okozhat. Ez a dehidratáció viszont súlyosbíthatja más problémákat, és rendkívül száraz bőrhöz vezethet, valamint más körülmények között, mint például székrekedés. Ezért fontos megjegyezni, hogy elég vizet kell inni, még akkor is, ha éhezési étrendben van. A böjt és a dehidratáció lebontja a glikogén szinteket és megzavarja az elektrolit egyensúlyt.

3. Csökkentett anyagcsere

Az éhgyomorra az anyagcsere sebessége csökkenhet. A bazális anyagcsere-sebességét vagy a BMR-t úgy határozzák meg, mint az időegységre jutó energiaköltség minimális mértékét, amikor pihen. A vizsgálatok kimutatták, hogy az éhgyomorra emelkedhet a fehér zsírszövet (WAT) és csökken az áramlás az agyba. Más tanulmányok szerint az éhgyomorra csökkenhet a bazális metabolikus sebesség.

4. A menstruációs időszakok elvesztése

A böjt sok problémát okoz. Az egyik ilyen probléma a női időszakok megsértése. Tehát azoknak, akik az éhezésről gondolnak, tudnia kell erről, mielőtt elkezdené. Egyes esetekben, ha a testsúly túl alacsony, a szervezet egyszerűen leállíthatja az ösztrogén termelését. A zsírhiány megakadályozhatja, hogy a sejtek a koleszterint extra ösztrogénré alakítsák át. Mivel az éhség károsíthatja a szerveket, a folyamatok lassulnak, ami általában a menstruáció megállításához vezet.

5. Székrekedés

Ezek a nők is nagyobb kockázatnak voltak kitéve, ha a hashajtók túlzott alkalmazása miatt a rektális prolapsus szenved.

6. Csontproblémák

Az éhező személy továbbra is fogyni tud riasztó sebességgel. Bár a bőr és az izmok változása teljesen nyilvánvaló, de mi a helyzet a csont szerkezetének megváltozásával? Tudta, hogy a böjt a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet? Ha korlátozott kalóriával rendelkező diétát választ, a csontok megváltoznak. Amikor a régi csontok megszakadnak, az új csontok gyorsan kialakulnak. Ha azonban csökken a csontdenzitása, akkor a betegség törékenységéhez vezethet.

7. Fáradtság

A böjt egyik leggyakoribb mellékhatása a fáradtság. Mindannyian hallottak arról, hogy „eszik, hogy megmentse az erőt”, ez az idióma nem hangzik hihetőbbnek, mert a kiegyensúlyozott étrend eszik először az energiát nyújtja a testnek, és segít megőrizni a betegségeket és fertőzéseket. A böjtölés felborítja az alapvető vitaminok egyensúlyát a szervezetben, és lelassítja a fiziológiai folyamatokat, ami fáradtsághoz és gyengeségérzethez is vezethet.

8. Magas vérnyomás

Mindezek a tényezők biztosítják, hogy az éhség elkerülhetetlenül növeli a vérnyomását.

9. Elektrolit egyensúlyhiány

A böjt a tápanyagok elvesztéséhez vezet, ami kevesebb elektrolit fogyasztásához vezet. Az ásványi anyagok, mint például a kálium, a nátrium, a kalcium és a magnézium, amelyek hozzájárulnak a megfelelő szívműködéshez és a szív egészségéhez, nem jutnak be a testbe, ha nincs elegendő élelmiszer. Ne feledje, hogy étrend-kiegészítőkre van szükség, ha éhezési étrend van.

10. Érinti az agyat.

Sok kutatás készült arról, hogy a böjt hogyan befolyásolhatja a kognitív képességeket, és depressziósnak érzi magát.
Tudod, hogy a böjt sok más fizikai tünethez vezethet, mint például a kiszáradás és a fáradtság, ami károsíthatja a mentális képességeidet, valamint agresszív és ideges. Az éhség befolyásolhatja azt is, hogyan reagál a stresszre, és szorongást, ingerlékenységet okozhat, és bizonyos esetekben akár krónikus vagy klinikai depresszióhoz vezethet.
Most, hogy tudod, hogy az éhség hátrányosan befolyásolhatja a testedet, reméljük, hogy újra gondolod a diéta megközelítését. A böjt csak egy gyors javítás, és kevés haszonnal jár. Válasszon kiegyensúlyozott kezelési módot a fogyáshoz.

Korábban a tudósok a gyógyszerek mellékhatásairól beszéltek.

http://www.medikforum.ru/beauty/71828-10-sereznyh-pobochnyh-effektov-golodaniya.html

Az éhezés - az örök élet kulcsa vagy haszontalan kínzás?

Azok, akik rendszeresen részt vesznek a test tisztításában, fogyásban és különféle egészségügyi gyakorlatokban, legalább egyszer életükben gondolták az éhezést. Számos olyan szerzői jogi módszer létezik, amely részletesen leírja, hogyan kell megfelelően rendezni, valamint azt, hogy milyen lehetőségeket tartalmaz. Ugyanakkor a hivatalos orvostudomány szigorú kritikájúak, és a kutatási eredmények, valamint a felülvizsgálatok túlságosan ellentmondásosak, ezért mindig kétségei vannak: nem káros? hogyan kell állni? mennyire hatékony?

A böjtölés bizonyos élelmiszerekből, és bizonyos esetekben a vízből való tudatos absztinencia egy bizonyos ideig. Nikolaev professzor újabb kifejezést javasol - a kirakodás-étrend-terápia (RTD). Ennek az eseménynek a fő célja a gyógyulás, a tisztítás, a test fiatalítása és a fogyás.

Tudományos kutatás

Az éhezés tudományos kutatása, sokat. Csak a legszilárdabbat adjuk, ami komoly jelzést hagyott a tudományra.

Oroszország

A XX. Század 60-as években. a Szovjetunióban az orvosi böjt módszerét lelkes orvosok tesztelték, akik közül Yu. S. Nikolaev professzor és az Egészségügyi Akadémia Táplálkozási Intézetének számos táplálkozási szakembere volt. A kutatás eredményeit a KTF módszertani ajánlásai tartalmazzák. Olyan betegségeket azonosítottak, amelyek kezelésénél ezt a módszert kiegészítő segédanyagként is fel lehet venni. A kontraindikációk listája. Az orvosok munkacsoportjának egyik legfontosabb következtetése: a KTF-eket csak kórházban lehet elvégezni, intenzív osztály és a tapasztalt orvos felügyelete mellett.

1944-ben a fiziológus, a Minnesota Egyetem professzora, Ansel Keese táplálkozási szakértő széles körű vizsgálatot végzett az intervallum éhezésén. 36 ember vett részt benne. Az I. szakasz (előkészítő) 3 hónapig tartott, amikor az emberek jó táplálkozást kaptak. A II. Szakaszban hat hónapot azonosítottak. Az intervallum éhezést a napi 12 kalibrációs rendszer szerint jelentősen csökkentették. A III. Szakasz (helyreállítás) további 3 hónapig tartott. Eredmény: minden résztvevőt fizikai és érzelmi kimerüléssel diagnosztizáltak, így következtetéseket vontak le a hosszú távú éhségsztrájkok negatív hatásairól.

2014-ben V. Longo (a Dél-Kaliforniai Egyetem professzora, gerontológusa) és MP Mattson (neurobiológia professzora, a New York Nemzeti Idősödési Intézet idegtudományi laboratóriumának vezetője) által szervezett tanulmány eredményeit látta. Munkájukat "éhgyomorra - Molekuláris mechanizmusok és klinikai alkalmazás" nevezték. Elutasítják a rendszer károsodását, és korlátlan lehetőségeket mutatnak sok betegség kezelésére és az élet meghosszabbítására.

Japán

2016-ban Yoshinori Osiyami japán biológus megnyerte a Nobel-díjat az autofágiás folyamat lényegének feltárására. Ez önmagát elpusztító sejtek önpusztítása (kiderült, vagy csak meghalt). Az eredmény a szervezet fiatalodása, mivel új, egészséges sejtek jelennek meg a helyükön.

A tudós felfedezése közvetlenül kapcsolódik az éhezéshez, mivel ez az a tény, amely az autofágia folyamatát kiváltja. Azonban csak az intervallumban és a rövid távú változatban. Hosszú ez nem érinti. Osiami több éven keresztül végzett kutatást a Tokiói Egyetemen az egereken.

Mi történik a testtel

Mi történik a böjtölés napján:

• 1 nap: a belek és az erek tisztítása;
• 2 nap: idegszálak stimulálása;
• 3 nap: a szövetfolyadék megújulása, a gyomor-bélrendszer epitéliumának részleges helyreállítása;
• 7 nap: a gastrointestinalis epithelium teljes helyreállítása, a máj tisztítása, a vérkeringés normalizálása, a jóindulatú daganatok és polipok reszorpciója;
• 14 nap: a bőr, a vesék és a máj sejtjeinek megújulása, az epehólyag és a csontszövet tisztítása, a fel nem lépett rosszindulatú daganatok reszorpciója a fejlődés kezdeti szakaszában;
• 21. nap: régi és halott sejtek, felesleges adipociták, neoplazmák, kórokozók, káros anyagok, fertőzések megsemmisítése.

Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a fentiekben leírtak elméleti jellegűek, és elsősorban az éhezés támogatói támogatják. A hivatalos orvostudomány nem olyan határozottan hangolódik el, és e posztulátumok többségét elutasítja. Az elvégzett vizsgálatok ellentmondásosak. Mint vizsgálati alanyok olyan állatokat használtak, amelyek teste jelentősen eltér az embertől.

Készletfogyasztás

Az első szénhidrát tartalékokat - a test fő energiatartalékát - az izomokban és a májban glikogénként tárolják. Ezek után a zsírok megoszlanak (a szükséges energia eléréséhez) és a fehérjék (új sejtek létrehozásához).

A hét végére a vérben és a vizeletben lévő keton testek szintje emelkedik, ami megváltoztatja a test pH-ját. Ez válsághoz és acidózishoz vezet. A válság utáni éhezés után a test az új körülményekhez alkalmazkodik addig, amíg a létfontosságú fehérjék el nem fogynak.

Az élethez igazodó abszolút éhezés maximális időtartama kb. 40 nap (plusz vagy mínusz, a szervezet egyedi jellemzőitől és körülményeitől függően). Ezen a ponton a fogyás eredménye a kezdeti tömeg 40% -a. Ezen időszak lejárta után a szervezet elengedi a létfontosságú fehérjéket az áramlásba, amely halálos kimenetelű.

Szakaszok (hosszadalmas rendszerek esetén)

I. szakasz

Egy másik név: élelmiszer-gerjesztés.

2 napig tart. Elég jól tolerálható. 3 kg-ot veszíthet. A glikogén hasítása a májban, a szervezet új létfeltételekhez való alkalmazkodása. Az apoptózis megkezdődik (a sérült sejtek halála). Teljes béltisztítás.

II. Szakasz

Egyéb nevek: a acidózis fokozódása, én acidotikus válság.

A 3. napon érkezik, 2 napig tart. Keményen tolerált. 3 kg-ot veszíthet. Elkezdődik a zsírégetés és a fehérje lebontás folyamata. PH oxidálódik. Elindítja az éhség által kiváltott homotoxikózist.

III. Szakasz

Egyéb nevek: kompenzáció, adaptáció.

Az 5. napon érkezik, 3 napig tart. A stressz enyhén csökken. Mínusz kb. 1,5 kg. A test alkalmazkodik az éhezéshez. A legtöbb mellékhatás és kényelmetlenség eltűnik.

IV. Szakasz

Egy másik név: II acidotikus válság.

A 9. napon érkezik, 2 napig tart. A stressz maximális szintje. Súlyvesztés 2-3 kg. A meglévő betegségek súlyosbodása, az egészség romlása, a kimerültség, az ideges bomlás lehetséges. Ebben a szakaszban a legtöbb patológia gyógyulása következik be (a terápiás éhezés támogatói szerint).

A fogyás előnyei

Az emberek, akiket érdeklődnek a böjtölés, két csoportra oszlanak: azok, akik a test gyógyítása érdekében teszik, és azok, akik így akarnak lefogyni. Valójában a testsúly elkerülhetetlenül csökken. Mennyit lehet visszaállítani? A gyakorlat szerint átlagosan 0,5-1 kg-ot vesz igénybe 1 napig.

Azonban egy pillanat fontos itt. Túlsúly esetén a testsúlycsökkenés intenzívebb, és az eredmények sokkal lenyűgözőbbek, mint az elhízással. Az a tény, hogy az ilyen diagnózisban szenvedőknek az anyagcsere-folyamatok, köztük a lipolízis is károsodtak. Nehéz a szervezet számára, hogy eljuthasson ezekhez a lerakódásokhoz, sokkal könnyebb, hogy lebontja a fehérjéket, amelyek ebben az esetben mind az új sejtek kialakításához, mind a szükséges energia megszerzéséhez mennek. A zsírkészletek ugyanakkor gyakorlatilag sértetlenek maradnak.

Néhány kutató az elhízást is tartalmazza az ellenjavallatok listájában. Ezt az éhezés után a betegek romlása magyarázza.

Nemcsak az elveszett kilogrammok visszatérése, hanem a súlynövekedés is. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetnek kumulatív memóriája van: fél a „fekete napok” megismétlődésétől, és a bejövő élelmiszer egy részét nem a szükséges energia előállítására, hanem a tartalékok kialakítására kezdik.

Elhízás: okok, jelek, kezelés és előrejelzések a jövőre nézve. Erről külön cikkben.

Jelzések és ellenjavallatok

• túlsúly, elhízás (ezt a jelzést néhány tudós megkérdőjelezi);
• gyengített immunitás;
• béiféregfetrőzéseket;
• allergiára való hajlam;
• fokozott rossz koleszterinszint;
• osteochondrosis, arthritis, polyarthritis;
• vérnyomás-emelkedés;
• bőrbetegségek;
• tartós fejfájás;
• az onkológia, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség kockázata.

• étkezési elhízás I-II fok;
• anorexia, alulsúly, kimerültség;
• atherosclerosis, ischaemia, II-III.
• terhesség, szoptatás;
• 16 éves kor és 60 év után (relatív ellenjavallatok);
• gyulladásos és fertőző betegségek és folyamatok;
• hepatitis, májcirrózis;
• beriberi;
• gall és urolithiasis;
• vesebetegség;
• leukémia, limfogranulomatózis, vérszegénység, thrombophlebitis, varikózus vénák, véralvadási problémák;
• neurocirkulációs dystonia;
• onkológiában
• láz, rossz közérzet, hidegrázás vagy láz;
• köszvény;
• rendszeres gyógyszerek;
• mentális betegség;
• rehabilitáció a műtét után, súlyos betegségek, kemoterápia;
• I. típusú cukorbetegség, tirotoxikózis;
• hajlamosodás a puffadásra;
• nyitott tuberkulózis;
• krónikus betegségek a gén szintjén;
• fekély.

Előny és kár

Hasznos a böjtölés:

• az esetek 50% -ában megszűnik a nikotin, az alkohol, a kábítószerek fizikai függősége;
• normalizálja az emésztést, helyreállítja a hasznos bél mikroflórát;
• erősíti az immunrendszert;
• elősegíti a fogyást;
• lassítja az öregedési folyamatot;
• javítja a vérkeringést és a nyirok áramlását;
• aktiválja a kreatív és szellemi potenciált;
• növeli a várható élettartamot;
• biztosítja a szív zökkenőmentes működését;
• csökkenti a nyomást, a cukorszintet, a koleszterint;
• csökkenti a rák, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór kockázatát.

A kár megtalálható olyan mellékhatásokban, amelyek bármikor megnyilvánulhatnak:

• gyengeség, álmosság;
• a figyelem, a kitartás, a munkaképesség koncentrációjának csökkenése;
• szédülés, ájulás, szeme előtt repül;
• izomgörcsök;
• fejfájás;
• ingerlékenység, hangulatváltozások, agresszió;
• hányinger;
• kellemetlen érzés az epigasztriumban, gyomorégés, kellemetlen bosszúzás, problémák a székkel;
• a nyelv, a test és a száj illata.

A mellékhatások már a kezdeti szakaszokban, vagy néhány nap múlva fordulhatnak elő, ha a hosszú távú opciót választja. A nehézség az, hogy az államot nem lehet enyhíteni olyan gyógyszerekkel, amelyek felhasználása szigorúan tilos minden éhezési rendszerben. Ha 24 órán belül önmagukban nem haladnak át, és fokozatosan fejlődnek, a kísérletet le kell állítani, és sürgősen szükség van a teljes orvosi vizsgálatra a lehetséges szövődmények azonosítása és kezelése érdekében.

Különösen károsak a hosszú távú rendszerek, amelyekben a test nagyon hiányzik a létfontosságú elemekből.

Előnyök és hátrányok

méltóság

A böjt megfelelő szervezésével:

• gyógyítja a testet integrált módon, javítja a jólétet, enyhíti a kisebb betegségeket;
• csökkenti számos betegség kialakulásának kockázatát;
• tisztítja a beleket;
• hozzájárul a testsúlycsökkenéshez, amelyben nem kell számolni és követni a kalorazh és a BZHU napi normáit;
• pénzt takarít meg (nem kell élelmiszereket vásárolni) és időt (nem kell főzni).

hiányosságokat

A kutatás során szerzett tudományos adatok ellentmondanak egymásnak, ami megnehezíti a módszertan valódi előnyeinek vagy kárának megértését. Ugyanez vonatkozik az éhesek konkrét példáira is: egyesek gyógyítják a lelket és a testet, míg mások a kórházban komoly szövődményeket okoznak, sőt meghalnak.

Ezen kívül:

• a kontraindikációk kiterjedt listája;
• gyakori mellékhatások;
• állandó éhség, álmosság és letargia;
• izomtömeg csökkenése.

A böjtölés nehéz az egészség romlása és az éhínség miatt, ami ökör erőt és önellenőrzést igényel. A zsírégetés folyamata lassú, a fogyás elsődlegesen a felesleges folyadék (az ún. Holtvíz) és a káros anyagok eltávolítása.

A böjt típusai

• terápiás - az alternatív gyógyászat iránya, amely szilárdabb tudományos bizonyítékot igényel, különböző böjtölési időszakokat jelent;
• intervallum (időszakos, ciklikus, időszakos böjt-étrend, időszakos) - az élelmiszerekből való tartózkodás korlátozása időben, különböző terveket javasol: 16/8, 20/4, 14/10 és mások.

• rövidtávú - kevesebb, mint egy nap, normális éhgyomri nap;
• egy napos (naponta) - pontosan 24 óráig tart: ha tegnap este 19.00-kor evettünk, akkor ma ugyanakkor a nap első étkezését is megszervezted;
• rövid távú - 36 óra, teljes nap és éjszaka étkezés nélkül: ha az utolsó étkezés 19.00-kor volt, akkor csak reggel 7 órakor kezdheti el az étkezést;
• három nap;
• a hosszú távú böjtölés csak az orvos engedélyével és kizárólag állandó felügyelete alatt történik (valamint az összes többi a listán);
• tíz nap;
• két, három hetes;
• hónap;
• negyven nap

Nyugodtól függően:

• száraz (teljes éhezés) - az étkezés és a víz megtagadása;
• vízen (részleges);
• kombinálva (az előző két egymást követő váltakozás).

Idővel:

• éjszaka (Dr. Laskin technikája) - az intervallum éhezésének változata, amikor az étkezés és a vízbevitel 4 órával lefekvés előtt véget ér a következő reggelig;
• nappali - a 12/12.

A lépésektől függően:

Szerzői jogi rendszerek

A bragg szerint

Teljes név: Paul Chappius Bragg. Ország: Egyesült Államok. Cím: önképzett természetgyógyász orvosi oktatás nélkül. Könyv: A böjt csodája. Típus: víz. Feltételek: 1, 3, 7, 10, 21 nap.

Paul Chappius Bragg

• desztillált vizet inni;
• hozzáadhat 5 g mézet és 10 ml citromlevet;
• nem javasolta beöntés és hashajtók használatát;
• Az éhezési sztrájkok között be kell tartani a megfelelő táplálkozás elveit;
• úgy vélte, hogy az állandó orvosi ellenőrzés nem szükséges, önállóan gyakorolhat otthon.

Suvorin szerint

Teljes név: Alexey Alekseevich Suvorin. Ország: Jugoszlávia. Cím: népi gyógyító, naturopath nem rendelkezett orvosi oktatással. Könyv: "A böjt kezelése". Típus: víz, szélsőséges (az időtartam miatt). Dátumok: 2, 6, 9 hét.

• csak desztillált vizet inni;
• csak kórházi környezetben gyakorolhatja;
• Kötelező tisztító beöntés az egész tanfolyam során.

Schennikov szerint

Teljes név: Leonid Aleksandrovich Schennikov. Ország: Oroszország. Cím: Professzor Könyv: "éhezés az egészségre". Típus: száraz. Határidő: 10 nap.

Leonid Aleksandrovich Schennikov

36 óra éhség - 2 napos szünet - kétnapos éhségsztrájk - 2 napos szünet - három napos éhségsztrájk - 2 hét le.

• vízkezelési engedély;
• a beöntés nem ajánlott;
• világosan meghatározott napfény;
• módszertani és gyakorlati segítséget nyújt saját kezelőközpontjában.

Nikolaev szerint

Teljes név: Yury Sergeevich Nikolaev. Ország: Szovjetunió. Cím: pszichiáter, orvosi tudományok doktora. Könyv: Egészséges böjt. Típus: víz. Határidő: 3 hét.

• 2 előkészítési szakasz szükséges: erkölcsi és fizikai;
• a tisztító beöntések használata a tanfolyam során;
• vízkezelés minden nap kötelező: zuhanyzó, fürdő;
• ugyanakkor a súlyvesztés, az önmasszázs azokon a területeken, ahol a zsírlerakódás a leginkább (módszerek és tippek a megvalósításhoz, lásd a linket);
• fizioterápia meglévő betegségek kezelésére;
• kötelező orvosi felügyelet;
• az alkáli ásványvíz ajánlott;
• reggel és este megengedett a dogrose húslevest inni.

Filonov szerint

Teljes név: Sergey Ivanovich Filonov. Ország: Oroszország. Cím: professzor, gyakorló. A könyv: "Száraz terápiás böjt." Típus: száraz kaszkád. Feltételek: az egészségi állapottól függően.

Sergey Ivanovich Filonov

• módszertani és gyakorlati segítséget kínál saját orvosi központjában;
• lehetővé teszi a vízkezelést;
• ajánlja a bél tisztításához szükséges eszközöket (módszerek felülvizsgálata);
• az éhezési sztrájkok között kötelező a növényi táplálkozás (szinte teljes átmenet a vegetáriánus élelmiszerrendszerre).

Lavrova

Teljes név: Valentina Pavlovna Lavrova. Ország: Oroszország. Cím: orvos, táplálkozási tanácsadó. Könyv: száraz kaszkád böjt. Típus: száraz kaszkád. Feltételek: 1, 2, 3, 4, 5 nap.

• vízkezelési tilalom;
• fokozatos átmenetű lépcsős áramkör használata;
• részletesen leírja az egyes lépéseket.

Javasoljuk, hogy nézd meg Malakhov, Voitovich, Yakub, Neumyvakin és más szakemberek népszerű szerzői technikáit.

Alapszabályok

Ebben a kérdésben a legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, hogyan kell elkezdeni, mivel a böjtölés és az eredmények jósága attól függ. A megfelelő előkészítéssel kevesebb mellékhatás és komplikáció lesz a jövőben, és maga a folyamat nem lesz olyan nehéz.

Erkölcsi képzés

Olvassa el a vonatkozó irodalmat, nézzen filmeket, keressen véleményeket azokról, akik az egyik rendszert gyakorolták. Légy meggyőződve két pillanatban: szükséged van rá, és fenntartod. És azonnal határozza meg, hogy miért: a hasznosításra, a fogyásra, a testület tesztelésére, a szellemi sebek gyógyítására. Ha ebben a szakaszban kétségek vagy bizonytalanságok merülnek fel, jobb, ha nem folytatjuk tovább.

Ha biztos benne, hogy pontosan erre van szüksége, kezdje el kiválasztani azt a módszert, amellyel éhezni fog. Ideális - a város egyik egészségügyi központjában működő rendszer. Ezután meg kell adnia egy találkozót, és el kell végeznie az első kísérleteket az irányításuk és ellenőrzése alatt.

Figyelem! A több mint 36 órás böjtölés szigorúan tilos a kezdőknek otthoni magatartásra.

Testnevelés

A bejegyzés időtartama a kiválasztott rendszer időtartamától függ. A napot körülbelül egy hét alatt kell elkészíteni. Ennek megfelelően, annál hosszabb - 2-3 hétig.

Mit kell tennie:

• orvosi vizsgálatnak kell alávetni, hogy ne legyen ellenjavallata;
• először minimálisra csökkentse és majd fokozatosan hagyja abba a káros termékeket (gyorsétterem, transzzsír, alkohol, szóda stb.);
• kiszámolja az életkor, a magasság és a fizikai aktivitás mértéke által előírt napi kalóriaértéket, majd naponta 200-300 kcal-val csökkenti (kiszámítási képletek);
• hozzon létre egy étkezési menetrendet, és szigorúan kövesse azt, ne üljön túl;
• legalább 1,5 liter vizet inni naponta;
• Intenzíven részt vesz a sportban, hangsúlyt fektetve az erőterhelésre (edzéskomplexumokat kínálunk) az izomtömeg kialakítása érdekében;
• a dohányzásról való leszokás (a nikotin és a böjt összeegyeztethetetlen).

A gyorsaságot megelőző nap:

• csökkentse a napi kalóriamennyiséget 1 200 kcal-ra;
• csak növényi ételeket használjon: zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények, diófélék, algák;
• növelje a napi vízfogyasztást 2 literre;
• az esti óráktól kezdve egy tisztító beöntéshez, egy hashajtó (csak nem túl erős).

Mindezek a tevékenységek segítenek előkészíteni a testet a közelgő tesztre. Ha a szerző technikáját használja, akkor majdnem mindegyik saját ajánlásait adja meg a bejárat megszervezésére, kövesse őket.

Böjt folyamat

A helyes éhgyomorra az élelmiszerek egy bizonyos ideig tartó tartózkodása. Ha a víz opciót választottuk, desztillált, felolvasztott, ásványi, palackozott vizet lehet inni. Nem helyettesítheti más italokkal.

Ajánlatos, hogy az 1 és 2 napos éhezési sztrájk hétvégén esik.

Az éhínség napjaiban elengedhetetlen:

• kellemes és kedvenc dolgokat vegyen részt, de a TV-n ne feküdjön a kanapén;
• korlátozza a laptop, tabletta, TV és más, kék képernyővel ellátott eszközök használatát;
• töltsön annyi időt a szabadban;
• gondoskodjon a fizikai terhelésről (edzőterem és súlyzók törölve): reggeli gyakorlatok, jóga, test flex, munka a ház körül és a dachában, vásárlás, gyaloglás;
• tartsa a nyugalmat, ne légy ideges;
• elég aludni.

Az orvosok felügyelete alatt helyes lesz a kórházban többnapos éhség-sztrájkok végrehajtása, ugyanakkor a meglévő betegségek kezelésére fizikai eljárásokkal. A rövidtávú rendszerek 1 és 2 nap alatt otthonukban önfeladatra kerülhetnek, ha nincsenek ellenjavallatok, és szakember engedélye megszerzésre kerül.

kijárat

El kell menned az éhezésből, amint fokozatosan belépsz. Ha a következő napon azonnal elfogyaszthatod a szemétbe, akkor a szervezet mérgező lesz, ami végzetes lehet. Minél hosszabb ideig tart a teszt, annál hosszabb lesz a helyreállítási idő, és annál nehezebb lesz befejezni az egészséget károsító hatás nélkül.

Óvatosan tanulmányozza a választott módszert. Részletesen ismerteti azokat az ételeket, amelyeket a kijáraton enni lehet. Ez fontos szempont, mert például Bragg egy friss sárgarépa salátát ajánl olívaolajjal, míg sok más szakember csak hőkezelt ételeket engedélyez. Nikolaev azt tanácsolta, hogy kezdjen egy könnyű csirke húslevestől.

Alapvető kilépési szabályok:

1. Kezdj egy pohár meleg vízzel, hogy kis italt iszasson. Ez különösen fontos a száraz opció elhagyásakor.
2. Az étrend alapját képező első 2-3 napnak zöldséget és zöldséget kell tartalmaznia, kis mennyiségű dió és gyümölcs hozzáadásával.
3. Ezután fokozatosan (1-2 termék naponta) be kell lépnie a tojásba és az alacsony zsírtartalmú termékekbe: tejsav, hal, csirke.
4. Ne enni zsíros ételeket 1 hétig.
5. Ne fogyasszon káros élelmiszert 2 hétig.

A kilépés legfontosabb szabálya nem a túlélés (hogyan lehet megbirkózni egy ellenállhatatlan gúnyolódással, amit már mondtunk). A kiszolgálási méretet, valamint a napi kalóriabevitelt fokozatosan növelni kell.

Gyakran ismételt kérdések

Milyen vizet érdemes inni?

Paul Bragg csak desztillált vizet iszik. A tudományos folyóiratokban azonban olyan eseteket írnak le, ahol hosszabb böjt után a veséket elutasították az emberek. Nikolaev professzor ragaszkodik a borjomi lúgos ásványi típusához, mivel képes eltávolítani a felesleges húgysavat a szervezetből. Itt mindenki választja magának a legmegfelelőbb opciót: felolvasztott, palackozott, hűtött főtt, szűrőkkel tisztított nem ellenjavallt. A legfontosabb dolog nem vízvezeték, bár a Neumyvakin alapja a strukturált használatát javasolta erre a célra.

Mennyi vizet kell inni?

Az éhségsztrájkok napjaiban a napi vízárfolyam kárára a vélemények eltérnek:

• 5 l;
• az az összeg, amelyhez megszokta, 2-szeresére nőtt;
• a test kérésére a szomjúság idején.

Hogyan kell ellenállni?

Kezdjük az egynapos opcióval, és ne lépj tovább a következőre, amíg a rövid távú idő nem lesz elégséges a testben. Ne gondoljon az éhségre, feküdjön a kanapén: vonja magát el érdekes és kedvenc dolgokkal. Használja a szeretteink támogatását, hogy megelőzze a korai zavarokat, és ne csábítson ízletes illatokkal a konyhából.

Mi a legjobb technika?

A legbiztonságosabb az időintervallum.

Világrekord 1973-ban a Guinness-könyvben 2 hosszan tartó éhezés történt: 236 és 249 nap. Szóval elveszett két nő a klinikán Glasgowban. Mindkettő súlya a vizsgálat kezdetén több mint 100 kg volt.

hatások

A böjtölés utáni egészségi állapot és egészségi állapot függ attól, hogy mennyi ideig tartott és milyen jól szervezett. Minél hosszabb az időszak, annál visszafordíthatatlanabb folyamatok fordulhatnak elő a szervezetben, amelyet előzetesen tudnia kell:

• kiszáradás;
• hipoglikémiás kóma;
• az intesztinális nyálkahártya atrófiás változásai;
• immunszuppresszió;
• diabetikus ketoacidózis;
• bulimia, anorexia;
• izomrostok, kötőszövet, létfontosságú fehérjék hasítása;
• idegsejt-halál, mentális zavarok;
• az agy oxigén éhezése.

A rövid távú és intervallumú éhezés következményei általában pozitívak: a belek megtisztítása toxinokból és 1-2 kg veszteség.

A csillagok világából. John Lennon énekes, Nikita Mikhalkov igazgató és Andrej Konchalovsky, énekes Irina Ponarovskaya, színész Nikita Dzhigurda, színésznők Elena Proklova és Elena Andreichenko vezette Julia Menshovát.

Könyvek a böjtről

1. Bakulev A. N., Kolesnikova R.S. Böjt kezelés.
2. Brazhko I., Kalyuzhnaya G. Szakmai táplálkozási szakember megfelelő éhezése.
3. Bragg P. A böjtölés csodája.
4. Veselkin P. N. Fasting.
5. Voitovich G. A. Gyógyítsa meg magát.
6. Hamilton A. Hatékony terápiás böjt, tisztítás és fogyás 5 napon belül.
7. M. Leomer 21 nap orvosi böjt. Mit hallgatott Paul Bragg?
8. Makarova N. Javulás a böjt útján.
9. Malakhov G.P. Az orvosi böjtölés nagy enciklopédiája.
10. Malakhov G. P. Böjt gyógyászati ​​célokra.
11. Nikolaev Yu. S. Az éhezés az egészségre.
12. Siryur P. Három napos energia éhezés.
13. Smolyansky B. L., Liflyandsky V. G. Terápiás böjt.
14. Firsov LF Orvosi böjt. Kirakodás és étrend-terápia.
15. Hruscsov V. L. Élni, hogy éljen, ne legyen beteg. Orvosi böjt.
16. Chaitou L. A böjt alapjai.
17. Shelton G. Fasting megmenti az életedet.
18. Scherz G. Böjt, tisztítás és fogyás 7 nap alatt.
19. Yakub A. Gyógyító böjt és syroedeniya iskola.

Ha gyorsan tervez, a rendszert bölcsen kell választani. Ebből az eredményektől és a saját egészségétől függ. Interval módszer - az egyik leghasznosabb és biztonságosabb. Jobb, ha elkezdjük (egy linket a böjtölés módjáról szóló cikkünkhöz, amit a fentiekben elhagytunk), és a rendszer többi része erősen ajánlott az orvosok állandó felügyelete alatt.

http://hudeyko.ru/golodanie.html