A többszörösen telítetlen zsírsavak egyike az omega-6. Biológiai tulajdonságaik miatt különösen fontosak a test számára. Ez az osztály több mint 10 különböző savat tartalmaz. Ezek közül azonban a legfontosabbak a linolsav és az arachidon. Ezek a leghatékonyabbak az omega-3 savakkal kombinálva. Mindkét osztály szerkezete nagyon hasonló, bár jelentős különbségek vannak. Először is ez a molekulák szerkezetében, valamint a biológiai tulajdonságokban fejeződik ki.

Az Omega-6, mint az Omega-3, ételt fogyaszt. A szintézisük lehetetlen, így a zsírsavak hiányában a különböző betegségek kialakulásának valószínűsége nő, az általános egészségi állapot romlik. Az Omega-6 az emberek számára több okból is szükséges. Először is segítségükkel megtartják a vérben a normál koleszterinszintet, ami megakadályozza az atherosclerosis előfordulását. Az ebbe az osztályba tartozó zsírsavak javítják a bőr és a haj megjelenését. Végtére is, az Omega-6 részt vesz a szövetek regenerációjában. Ezenkívül pozitívan hatnak számos belső szerv működésére. A nőknél a savak megkönnyítik a PMS-t és a menstruációt. Gyakran ezek a folyamatok kísérik a hangulat, a depresszió, a hasi fájdalom romlását. Az omega-6 segít elkerülni az ilyen kellemetlen jelenségeket.

A bőrre gyakorolt ​​hatással a többszörösen telítetlen zsírsavak enyhítik az ekcéma gyulladását. Az irritáció gyorsabban gyógyul, a betegség tünetei kevésbé észrevehetők. Az omega-6 elégséges mennyiségben való jelenléte különösen fontos az ízületi gyulladásban és az elhízásban szenvedők számára. Ezek az anyagok hozzájárulnak a fogyáshoz. Csökkenti az erős alkoholos italok vágyát is.

Óriási kár az omega-nak 6

Egy apró kolibri 80 km / h-nál nagyobb sebességgel repül, és nektár összegyűjtése érdekében egy virág fölé kell mozognia, és másodpercenként 100 szárnyat kell elérnie. Mi különbözteti meg ezt a csodálatos teremtményt, például egy medve hibernált állapotától? Nem csak a fizikai aktivitás mérete és szintje. Mindkét állatnak szüksége van egy testzsír tárolására az életfunkcióikhoz. Figyelemre méltó, hogy egy kolibri testében omega-3 zsírsavat és egy medve - omega-6-ot találunk. Mindkettő, és más anyag a többszörösen telítetlen zsírsavak osztályához tartozik, de tulajdonságaik nagyon eltérőek. Mi van az emberrel? Milyen zsírsavak vannak, és milyen szerepet játszanak a szervezetben? Nézzük meg.

Omega-3 és omega-6: mi a különbség?

A tudósok megállapították, hogy a nem túl nagy állatok és madarak, amelyek „okos” életmódot vezetnek, az omega-3 zsírsavak dominálnak. De a medvék, a pecsétek, a diófélék és az elefántok inkább a bőr alatti omega-6 lerakódások kedvelői. Miért történik ez, és mi a különbség a két többszörösen telítetlen zsírsav között?

Az Omega-3 molekulák nagyon műanyag és rugalmasak. Ezek az ideális ételek a leggyorsabb szervek számára: az agy és a szív, mindenekelőtt. Az omega-3 zsírsavak a folyadékot folyékonyabbá teszik, a szív gyorsan és ritmikusan verik, az agy - hogy jól működjön, a szemek -, hogy akutabbak legyenek, és hozzászokjanak a sötétséghez. Természetesen az embereknek valóban szükségük van ilyen savakra. Felgyorsítják az anyagcserét, és testünk szerveit harmonikusan működtetik.

Az omega-6-molekulák pontosan ellentétes funkciót töltenek be: vért tesznek vastagabbá, lassítják az anyagcsere folyamatokat, és feleslegben provokálják a gyulladás és a daganatok kialakulását. A hibernáló medve omega-6 zsírsavak jó munkát végezhetnek, de a mindennapi életben élő személynek nem kell semmit. Bebizonyosodott, hogy az omega-6-os feleslegben szenvedő emberek gyakran szív- és érrendszeri betegséggel, rákkal, arthritisgel, asztmával és migrénnel rendelkeznek. A magas omega-6-os nők menstruációs fájdalmat, polipokat és endometriózist panaszkodnak.

Mit mond a tudomány?

2006-ban megjelent egy Dr. Suzanne Allport által írt, a zsírkirálynő tudományos munkája. Sok évet szentelt az omega-6 zsírsavaknak a veszélyes betegségek kialakulásában betöltött szerepének kutatására. A rákos korai halálozás problémája minden évben egyre akutabbá válik a világközösség számára. Dr. Allport közvetlen kapcsolatot bizonyított a szervezetben az omega-6 szintje és a daganatok kialakulásának fokozott kockázata között. A „rossz” zsírsav a mell-, prosztata- és bélrákok megjelenését provokálja, és ez csak egy töredéke a dokumentált eseteknek.

Az omega-6 magas szintje közvetlenül kapcsolódik az elhízáshoz, és az életkorral járó nagy felesleg elkerülhetetlenül diabéteszhez vezet. Azt is megállapították, hogy az omega-6 zsírsavak hátrányosan befolyásolják az idegrendszer munkáját: a szülés utáni depressziókhoz és bipoláris mentális zavarokhoz vezetnek. A nyilvánvaló következtetés magában foglalja: szükséges az omega-6 zsírsavak tartalmának minimálisra csökkentése a szervezetben. De hogyan kell csinálni, és miért van ez a kérdés annyira ijesztően releváns?

Honnan származik a veszélyes omega-6 zsírsav?

Az elmúlt húsz-harminc évben globális változások történtek a globális élelmiszeriparban. Ezt a szuper-nyereséges üzletet monopólium cégek működtetik. Az állattenyésztésre vonatkozó szabványokat állapítanak meg, és ezek a szabványok rendkívül egyszerűek: az állatokat a legolcsóbb takarmányokkal kell etetni, hogy a lehető legjobban élvezhesse. Rendkívül hátrányos, ha az állományokat természetes legelőkhöz vezetik, hogy az állatok friss zöld füvet szedjenek. Sokkal ésszerűbb a szarvasmarhát kukoricával és más olcsó gabonával táplálni. Az ilyen étrendben termesztett állatok veszélyes omega-6 zsírsavforrássá válnak, amelyek életük során felhalmozódnak a testükben.

Ugyanez mondható el a halakról. Amikor a halat a természetes környezetből - az óceánból, a tengerből, a folyóból - kifogják, a húsa csak előnyös omega-3 zsírsavat tartalmaz. És amikor a halat mesterségesen speciális tavakban termesztik, és gabonával táplálják, kiderül, hogy egy veszélyes termék magas omega-6-tartalommal rendelkezik. Ez nem beszélve az olyan antibiotikumok problémájáról, amelyek a húsban, a halban, a tejben és az ipari termelési tojásban vannak jelen.

Milyen következtetést vonhatunk le? Azok, akik figyelik az egészségüket, tanácsot kaphatnak a húskészítmények és a tejtermékek kiválasztására a boltok polcain. Sajnos ez sokkal drágább, mint a gyár. A probléma megoldásához radikálisabb módszerek vannak. Ha nagy a túlsúlya, a rossz szíve, a magas koleszterinszint és az omega-6 zsírsavak, érdemes vegetáriánus étrendet folytatni.

Az omega-6 zsírsav túlkínálat?

Ha hiányzik a többszörösen telítetlen zsírsavak, ez különböző negatív következményekkel járhat az emberi testre nézve. De vajon túlzottan káros-e?

Így 2009-ben megjelent R. Brown Omega-6 könyve - az ördög zsírja? Ebben a szerzőben felveti a negatív hatások problémáját az anyagokra. Brown szerint ezek a savak súlyos betegségekhez vezetnek: stroke, rák, szívroham. Megjegyezzük azonban, hogy érdemes több ételt fogyasztani, nagy omega-3 tartalommal.

Valójában a zsírsavak nemcsak előnyösek. Túlzott mértékük ártalmas lehet az emberi egészségre, és az alábbi következményekhez vezethet:

megnövekedett viszkozitás és véralvadás;

Ennek következtében fennáll a trombózis kockázata. Azok az emberek, akiknek több omega-6 zsírsavat tartalmaznak testükben, nagyobb valószínűséggel szívroham vagy stroke.

az immunrendszer károsodása;

Ebben az állapotban a test érzékenyebb a különböző betegségekre. Gyakran válnak krónikusnak.

A rák kialakulása az egyik legsúlyosabb következmény, amit az omega-6 túlzott okai okoznak. Még mindig nem teljesen világos, hogy mi okozza a daganatokat, de meghaladja a szervezet által igényelt zsírsavak mennyiségét.

Az omega-3 és az omega-6 aránya a termékekben

Az omega-6 az omega-3-val kombinálva a legelőnyösebb. Svédországban az omega-6 és az omega-3 (5: 1) és Japánban (4: 1) javasolt arány. Az egyensúly helyreállítása szükséges annak érdekében, hogy elkerüljék az anyagok túlzott vagy hiányos negatív hatásait a szervezetben. Amikor az omega-3 savak túl kevéssé válnak, a test teljesen Omega-6-ra vált, aminek következtében álmosság, letargia érzés érhető el.

Számos szempont van, hogy ezeknek az elemeknek mennyi legyen. A legtöbb tudós úgy véli, hogy az omega-6 és az omega-3 ideális aránya 2: 1 vagy 4: 1 (referencia, hogy az eszkimók az omega-3-ot 1-től 1-ig terjedő arányban használják, és a legkisebb halálozási arányuk a szív- és érrendszeri betegségekben a bolygón) ). Az étrend megváltoztatásával érheti el. Ez figyelembe veszi a különböző termékekben lévő többszörösen telítetlen zsírsavak tartalmát.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 - mi az, ami hasznos a termékekben

Mi az Omega 6, amelyre hasznos, hol van? - ezek a fő kérdések, amelyeket ma megpróbálunk válaszolni.

Az Omega 6 a telítetlen zsírsavak (EFA) összetétele, amely felelős a testünk összes sejtjének normális működéséért. A 2/3 ketrec NLC-t tartalmaz.

A sejtmembrán funkciója az, hogy szűrjük és meghúzzuk az általunk fogyasztott mikroelemeket. A tudósok a világ minden táján azon dolgoznak, hogy javítsák a sejtfal állapotát olyan tápanyagok használatával, mint az Omega 6. Végül az NLC hiányával a membrán kiszárad, és leállítja a célját.

Egészséges sejtek - egészséges és erős test

Mire jó az Omega 6?

A nagyvárosok modern környezetében folyamatosan szmog, dohányfüst, ipari kibocsátások szembesülnek. Ezek a toxinok belélegzése a szabad gyökökkel telített, melynek hatása a sejtfal megsemmisítésére irányul. Láncreakció történik - az egyik egészségtelen sejt gátolja a szomszédos sejteket, ami betegséghez vezet.

Feladatunk, hogy védőgátat hozzunk létre a test sejtjei számára, és jól teljesítjük az Omega 6-mal az Omega 3-mal, ugyanazzal a telítetlen zsírsavval együtt. Ironikus, hogy az Omega 6 zsírsavak hozzájárulnak a gyulladás fókuszainak megjelenéséhez. Például jól ismert, hogy a hőmérséklet növekedése a vírusok és a baktériumok halálához vezet. És az Omega 3 kiküszöböli a gyulladást és a test helyreállításához vezet.

Az Omega 3 és az Omega 6 aránya - a tökéletes kölcsönhatás

A természetben minden összekapcsolódik, az egyik elem kiegészíti a másikat.

És csak a megfelelő kombináció vezet a harmóniához és az egészséghez. Tehát az Omega 6 és az Omega 3 esetében. Ideális arányuk 3: 1.

A valóságban a modern emberek átlagosan 5-szer több Omega 6-ot fogyasztanak. Ez egyensúlyhiányhoz és veszélyes betegségek kialakulásához vezet: Alzheimer-kór, cukorbetegség és miokardiális infarktus.

Sőt, az Omega 6 rossz fogyasztása hozzájárul a rossz eredményhez.

Sokan étrendet követnek, amelynek alapja a zsírtartalmú termékek korlátozása. Elkezdték kiegészíteni az étrendet szénhidrátokkal, ami a hasnyálmirigy terhelésének növekedéséhez vezet. Mivel a szénhidrátok felszívódásához inzulinra van szükség, amit termel. A megnövekedett terheléssel való munkavégzés - a hasnyálmirigy meghibásodik, vagyis megállítja az inzulin termelését elegendő mennyiségben. Ennek a folyamatnak köszönhetően a cukorbetegség - a modernség csapása - kezd kialakulni.

Milyen termékeket és milyen arányban használják fel az ilyen problémák elkerülése érdekében?

Ahol Omega 6 - melyik termékben van

Az Omega 6 első pillantásra összetett kémiai vegyület. De gondoltad már valaha, hogy a mindennapi életben olyan közös termékek használatával találkozol, mint:

• diófélék: mandula, dió, brazil dió, mogyoró;
• olajok: földimogyoró, olajbogyó, dió, búza gabona, szőlőmag, kukoricaolaj, repce, kesudió;
• hús: csirke, pulyka;
• szójabab;
• napraforgómag: szezámmag, tök, napraforgó;
• majonéz;
• tojás;
• margarint.

Omega 6 és egészséges táplálkozás

Gondosan elemezzük az étrendünkben található termékek körét. A legtöbb esetben az ω-6 tartalom túllépi.
Részletesebben megvizsgálja a legnépszerűbb növényi olajokat:

A javasolt táblázatból biztonságosan ajánlhat olívaolajat. Ennek a terméknek a legalacsonyabb omega-6 tartalma van, másrészt sok zsírsavat tartalmaz - az Omega 3-at, ami az agy és a szív normális működéséhez szükséges. A cikk már hangsúlyozta az Omega 6 és az Omega 3 közötti egyensúly fontosságát. Az egészséges táplálkozás ezen az elven alapul.

A kiegyensúlyozott étrend a zsíros ételek feltétel nélküli kizárásával jár. Ezekkel a testekkel az Omega 6 felesleget kap. 6. El kell kerülni a gyorsétterem, a sült ételek, a chipek, az édességek.

Nem azért, mert sok szénhidrát van benne, hanem a főzési technológia miatt, amelynek során az ételt növényi olajjal és margarinnal hőkezeljük.

Omega 6 - az előnyök és a kár

Az Omega 6 előnyei kétségtelenül segítenek a koleszterinszint normalizálásában, a szövetek, különösen a bőr és a haj regenerálásában, valamint a PMS tünetek enyhítésében. Ez az előny azonban nem tekinthető elkülönítve az Omega 3 és az Omega 9 előnyeitől.

Az Omega 6 előnyei a megfelelő arányban más NLC-vel a bőrünk egészségének, a szív-érrendszernek, az erős immunitás alapjául szolgálnak. Ezért próbálja meg újra megvizsgálni a diétáját, hogy megőrizze az egyes sejtek és a szervezet egészének egészségét.

Az NLC helyes egyensúlya megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek omega-tartalmúak, főleg a magjukban. A házi csirkehús hasznosabb lesz, mint a mesterséges takarmányon termelt baromfi. A snack számára jobb, ha dióféléket és magokat, nem zsetonokat és kekszet készít.

Ha az Omega 6 testében felesleg van, a károsodás - gyakrabban a szív-érrendszeri betegségek, az ízületi betegségek, a nőgyógyászati ​​problémák alakulnak ki. Talán a rák, a depresszió, az elhízás és az Omega 6 nagy mennyiségű visszaélése számos éve.

A tudomány modern fejlődése segített tanítani az embereket a termékek hosszú ideig tartó megfelelő kezelésében és megőrzésében. És az őseink tapasztalata azt mutatja be, hogy mennyire fontos fogyasztani az olyan hasznos termékeket, amelyek hasznos, lényeges anyagokat tartalmaznak.

30-40 évvel ezelőtt az emberek több friss élelmiszert használtak hőkezelés nélkül. Az ősi tapasztalatok és az új technológiák kombinációja egy hosszú és egészséges életre adott esély.

http://alter-zdrav.ru/omega-6-chto-eto-dlya-chego-polezno-gde-soderzhitsya/

Omega-6

Az Omega-6 a többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja, amelyek stabilizálják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ezek a vegyületek fenntartják a sejtmembránok integritását, fokozzák a hormonszerű anyagok szintézisét, csökkentik a pszicho-érzelmi stresszt, javítják a dermis funkcionális állapotát.

Részletesebben tekintsük meg, hogy mi az omega-6 savak, funkcióik és élelmiszerforrások.

Általános információk

Az omega-6 savak az emberi testbe összetett lipidek - foszfatidok és trigliceridek formájában - ételekkel lépnek be. A szintézisük lehetetlen. Az ilyen típusú zsírsavak hiánya a szervezetben ekcéma, meddőség, idegrendszeri betegségek, májbetegségek, szív, növekedési retardáció, hajhullás kialakulását okozza.

1. Linolsav Az "ellenőrzi" az embrionális szövetek növekedését és fejlődését (az omega-3-val együtt), szabályozza a lipidek, a cukrok, a fehérjék, a B-csoport vitaminjai, erősíti a hormonok és az emésztőenzimek szintézisét, felgyorsítja a hulladékok eltávolítását a sejtből, csökkenti az ideges ingerlékenységet.

Természetes források: napraforgó, gyapotmag, szójabab, olívaolaj.

1. Arachidonsav. Az ilyen típusú zsírokat feltételesen cserélhetőnek nevezik, mivel linolsavból szintetizálódnak. Az arachidon lipidek fokozzák a hormonszerű anyagok (prosztaglandinok) szintézisét, növelik az izmok véráramlását, támogatják a sejtek differenciálódásának és proliferációjának folyamatát, felgyorsítják a "száraz" izmok növekedését.

Ez a fajta omega-6 marhahús, sertés, kacsa, pulyka, csirke, tojás, lazac, bárány vesék és szarvasmarha májban található.

1. Gamma linolénsav. Részt vesz az intracelluláris légzés folyamatában, fenntartja a vér reológiai paramétereit, regenerálja a sejtmembránokat, normalizálja a lipid anyagcserét, javítja az immunrendszer és az idegrendszer működését, és felelős a teljes értékű spermiumok szintéziséért.

A fő források a borágó, az esti kankalin (kankalin), a fekete ribizli és a csipkebogyó magjai.

A linolsav az esszenciális zsírok csoportjába tartozik, mivel a bél mikroflóra nem szintetizál. Ezt az emésztőrendszerbe jutó lipidet gamma-linolénsavvá alakítják át, amely viszont prosztaglandinokká alakul. Azonban az enzimek, az A, C, B6 vitaminok, magnézium, cink és szelén hiányában a reakció leáll.

A gamma-linolén és az archidonsavak részben a szervezetben szintetizálódnak, ezért feltételesen cserélhető zsírokként vannak besorolva.

Biológiai jelentőség

Az omega-típusú trigliceridek lényeges tápanyagok az emberi szervezet számára, amelyek anti-ateroszklerotikus, gyulladásgátló, sebgyógyító, nyugtató, angioprotektív és lipidellenes hatásokkal rendelkeznek.

• felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a sejtben;
• javítja az agy kognitív funkcióit (memória, figyelem);
• erősítse a csontszövetet;
• elősegíti a premenstruációs szindróma megnyilvánulását (az izzadás megszüntetése, légszomj, fájdalom, ingerlékenység);
• felgyorsítja a méregtelenítés folyamatát a májban;
• normalizálja a pszicho-érzelmi állapotot;
• csökkenti a bőrkiütések gyakoriságát és „erősségét”;
• erősítse az immunrendszert;
• felgyorsítja a fogyás folyamatát (a lipid metabolizmus normalizálódása miatt);
• oldja fel a "rossz" koleszterint (az omega-3-val együtt);
• megszünteti a bőr szárazságát, hámlását és viszketését;
• normalizálja a reproduktív szervek munkáját (a nemi hormonok aktiválása miatt);
• állítsa le az idegrostok megsemmisítését;
• megakadályozzák a gyulladás gyulladásainak elterjedését, csökkentsék a fejlődésük valószínűségét (az omega-3 fogyasztása függvényében);
• megakadályozza a rák kialakulásának kockázatát;
• megszünteti a száraz szemeket;
• szabályozza a hormonok, enzimek, fehérjék szintézisét;
• felgyorsítja a sovány izom izmok növekedését.

Milyen hasznos az omega-6 vegyület?

Az ilyen típusú zsírokat gyógyászatban használják kardiovaszkuláris patológiák, idegrendszeri betegségek, autoimmun betegségek, hormonális zavarok kezelésére.

Az omega-6 alkalmazására vonatkozó indikációk:

• sclerosis multiplex;
• depressziós állapotok;
• cukorbetegség;
• rheumatoid arthritis;
• endometriózis;
• rostos mastopathia;
• allergiás reakciók;
• meddőség;
• érrendszeri érelmeszesedés;
• prosztatagyulladás;
• alkoholizmus;
• trombofelit;
• magas vérnyomás;
• bronchialis asztma;
• nemi hormonok alacsony szintézise.

Emellett az esszenciális zsírokat a vastagbél, a mell és a bőr rosszindulatú daganatai kezelésére használják.

Napi szükséglet

Felnőttek esetében az omega-6 napi adagja 5-9 gramm (a napi étrend teljes kalóriatartalmának 5% -a). Ne feledje, hogy a lipid előnyös tulajdonságai csak omega-3 zsírok jelenlétében jelennek meg. A szervezet számára, hogy az összes tápanyagot teljes mértékben kivonja az élelmiszerből, nézze meg a naponta elfogyasztott PUFA mennyiségét.

Az omega-3 és az omega-6 közötti triglicerid optimális aránya 1: 6.

Ma a legtöbb ember étrendjében eléri az 1:20-at, ami 3-szor nagyobb, mint a normál. A felesleges zsír destruktívan hat a szív-érrendszerre, az immunrendszerre, kivéve azokat az eseteket, amikor az emberi test az esszenciális savak iránti fokozott igényt mutat.

Az omega-6 napi aránya nő:

• bélrendszeri zavarok (mivel a lipid anyagcsere zavart);
• zsírban oldódó vitaminhiány;
• terhesség, szoptatás;
• hormonális rendellenességek jelenléte;
• szakmai sporttevékenységek;
• a hideg évszakban (mint energiaforrás).

Érdekes, hogy a meleg időszakban (nyáron) az esszenciális zsírok iránti igény 20% -kal csökken.

Hiányosság és túladagolás

Tekintettel az omega-6 élelmiszerforrások elterjedtségére, a napi zsírszükséglet teljes mértékben lefedett. Néhány esetben azonban akut lipidhiány alakul ki.

A szervezetben az omega-6 hiányosságához vezető tényezők:

• hosszabb böjt;
• a zsíros ételek visszautasítása, beleértve tudatlanul az omega-6-t is;
• szigorú fogyásprogramok (mono-diéta) betartása;
• az emésztőrendszer patológiája, máj.

• fáradtság, gyengeség;
• hangulatváltozások;
• magas vérnyomás;
• depressziós állapotok;
• memóriaromlás;
• száraz bőr;
• súlygyarapodás;
• gyakori fertőző betegségek;
• körömhámlás;
• haj törése;
• bőrkiütések (leggyakrabban síró ekcéma);
• fokozott koleszterin és vérlemezkék a vérben;
• bőrtudatosság;
• hormonális rendellenességek;
• premenstruációs szindróma (meleghullámok, ingerlékenység, hidegrázás);
• ágyéki fájdalom;
• a haj megjelenésének romlása.

Ezen túlmenően, a lipidek hiánya a mindennapi menüben tele van a reproduktív szervek diszfunkciójával és a fogantatással kapcsolatos problémák megjelenésével.

Az omega-6-savak túlsúlya nem kevésbé romboló, mint a hiányuk. A „linolsav” termékek túlzott fogyasztása kardiovaszkuláris patológiák kialakulásához, a szövetek és szervek gyulladásának megjelenéséhez, a vér viszkozitásának növekedéséhez és az immunrendszer meghibásodásához vezet. Ezeknek a vegyületeknek a feleslege a pszicho-érzelmi zavarok és a tartós depresszió gyakori oka.

A túladagolás tüneteinek megjelenésekor az omega-6 mennyisége 5–7 grammra csökken, és az omega-3 anyagok napi adagja 2-3 grammra emelkedik.

Élelmiszerforrások

A linolsav növényi eredetű olajokban található.

Ezenkívül az omega-6-csoport zsírjai kis mennyiségben (kevesebb, mint 1 g / 100 g termék) szinte minden zöldségben, gyümölcsben, bogyóban, zöldben, gabonafélékben, szárított gyümölcsökben, gombákban vannak.

Omega-6 terhesség alatt

A gyermek hordozása közben a nőnek óriási szüksége van az esszenciális zsírokra. Kivételt képeznek az omega-6 lipidek, különösen a gamma-linolénsav.

A többszörösen telítetlen trigliceridek hatása a terhes nő testére:

1. Fokozza a gyulladásgátló hormonok szintézisét.
2. Csökkentse a toxémia megnyilvánulásait a terhesség első két trimeszterében.
3. Meg kell erősíteni a jövő anya immunrendszerét.
4. Fel kell gyorsítani a bélmozgást, ami 3-szor csökkenti az aranyér kockázatát.
5. Részt vesznek az embrió kialakulásában (idegrendszer, agy, gonadok, bőr, látásszervek, vesék).
6. Szülés után normalizálja az anya hormonjait.
7. Csökkentse a magzat valószínűségét.
8. Megakadályozzák a gyulladásos folyamatok kialakulását az emlőmirigyben (mastitis, mellbimbó repedések). Ez biztosítja a teljes laktációt a gyermek életének első napjaitól.
9. A nő ragadós (reproduktív) készülékének előkészítése a jövőbeni generikus terhelésekhez csökkenti a hüvelyfalak repedésének kockázatát.
10. Figyelmeztesse a haj, a körmök, a bőr, a látásszervek állapotának romlását.
11. Stabilizálja a nők pszicho-érzelmi állapotát, csökkenti a szorongásos támadásokat.
12. Vegyen részt a sejtmembránok regenerációjában, fenntartja a bőr rugalmasságát, csökkenti a szülés utáni nyúlás kockázatát.

A nőgyógyászati ​​gyakorlatban a gamma-linolén lipideket koncentrált formában használják az esti primrose olaj részeként.

Az omega-6 zsírsavak szükségszerűen a következő esetekben történnek:

• a császármetszés utáni ismételt terhesség alatt (gyermek születése természetes módon);
• ha a várandós anya hegek vannak a méhnyakon;
• ha az első gyermeket 41 hétnél tovább tartják (repurposing);
• ha a fogamzásgátlás a hormonális fogamzásgátlók alkalmazásának hátterében következett be;
• hosszabb ideig tartó szülés, lassú méhnyak-dilatáció.

Orális adagolás esetén az esti kankalinolaj 500 mg-os kapszulákban készül.

A koncentrátum felhasználási sémája a nylliparous nők számára:

• 24 - 28 hét - 1000 mg / nap (2 kapszula);
• 29 - 30 hét - 1500 mg / nap (3 kapszula);
• 34 - 35 hét - napi 2000 mg (4 kapszula);
• a 36. héttől a születés előtt 3000 mg / nap (6 kapszula).

A feltüntetett zsírbeviteli módot ismételt terhesség alatt lehet alkalmazni, különösen, ha az első születés nehéz volt (a méhnyak lassan megnyílt, császármetszés volt, a hüvely erősen szakadt). Ha nincs ilyen komplikáció, a koncentrátumot 34 hetes terhességtől 1500 milligrammig naponta, 36 héttől a 2000 milligrammig naponta. A szülés után a gamma-linolénsavat 3-4 hónapig fogyasztják.

Az omega-6 lipidek alkalmazása előtt fontos értékelni a használatuk előnyeit és károsodását. Ha egy nő „helyzetben van”, és a méhnyak-elégtelenség, a vetélés, a magas d-dimer vagy a koraszülés veszélye diagnosztizálva van, szigorúan tilos az omega-6 bevétele.

Annak érdekében, hogy az esszenciális savak használata előtt ne sértse meg az anya és a baba egészségét, ajánlott orvosával konzultálni.

Omega-6 a szépségért

Tekintettel arra, hogy a trigliceridek szabályozzák az anyagcsere folyamatokat a bőrben, az omega-6 vegyületeket aktívan használják a kozmetikumok részeként.

Fontolja meg az esszenciális lipidek előnyös tulajdonságait:

1. Hidratáló. A zsírsavmolekulák beágyazódnak a bőr lipidrétegébe, megakadályozzák a nedvesség elpárolgását a bőr dermis mély rétegeiből.
2. Fiatalító. Az omega-6 lipidek részt vesznek a saját kollagén szintézisében.
3. Gyulladáscsökkentő. A többszörösen telítetlen zsírok felgyorsítják a bőrben a mikrokockák gyógyulását, különösen ekcéma, akne és allergiás kiütések esetén. Ezzel együtt ösztönzik a hormonok termelését, amelyek megvédik a dermist a fertőzésektől.
4. Feszesítő. Növeli a kapilláris falak és az erek rugalmasságát, ami csökkenti a zúzódásokat a szem alatt. Emellett az omega-6 zsírok megakadályozzák a körmök felaprózódását és törékeny haját.

Kozmetikai termékek előállítása leggyakrabban használt növényi eredetű trigliceridek (olívaolaj, szezám, kukorica, szójabab vagy napraforgóolaj).

Milyen kozmetikumok keresik az alapvető zsírokat?

• hidratáló emulziókban a szem kontúrjához;
• éjszakai krémek a nyakkivágáshoz;
• a feszesítő szérumokban a bőr elhalványulásához;
• kéz vagy láb védő krémjeiben;
• a nedvesítő „expressz” termékekben száraz, érzékeny vagy hígított bőrre;
• samponok, maszkok, balzsamok festett hajra;
• krémekben, zúzódásokból származó gélek a szem alatt;
• olajokban, barnító krémek;
• hidratáló rúzsban, ajakbalzsamban.

A gamma-linolénsav vagy halolaj intoleranciájának jelenlétében a lipid kozmetikumok nem használhatók.

Az omega-6-ot tartalmazó kozmetikai készítmények listája:

1. Maszk a hajra makadámia és borágó olajjal (Kallos Cosmetics). Ez a készítmény táplálja, hidratálja és regenerálja a gyengített tüszőket. A maszk célja a száraz, hígított, festett, kémiailag hajlított haj helyreállítása.
2. Kakaóvaj omega komplexummal (Aroma Naturals). A készítmény tartalmazza a növényi olajok összetételét (kakaó, napraforgó, kókusz, kender, avokádó, borágó, tök, homoktövis, len). Ez egy többcélú balzsam a durva bőrfelületek (sarok, könyök) lágyítására, a terhességi szakaszok megakadályozására.
3. Arckrém Omega-3 és Omega-6 (Collistar). A koncentrátum helyreállítja a bőr lipidköpenyét, javítja piacát, erősíti a helyi immunitást, védi az arcot az ultraibolya sugárzástól. A szerszámot nagyon száraz bőrre használják, különösen a téli szezonban.
4. Olajösszetétel a szem körüli bőre a lazachal kaviárjával (Mirra). A Biocomplex csökkenti a szem alatti puffasztást, lágyítja és simítja a szemhéjak finom bőrét. A szerszám összetétele növényi olajok (szezám, szőlőmag, jojoba, görgő, tej-bogáncs), természetes észterek, kaviár-szol homogenizátum.
5. Arckrém mézzel és olívaolajjal (Egészség és szépség). Holt-tengeri ásványi anyagok, szerves kivonatok (zab, csalán, algák, boszorkány mogyoró, gránátalma, zöld tea, rizs korpa, zöld tea, édesgyökér), növényi olajok (olajbogyó, enotéria, homoktövis, tök, avokádó, jojoba, csipkebogyó, szőlőmag). A leggazdagabb kiegyensúlyozott összetétel biztosítja a dermis többszintű védelmét a külső környezet (szél, nap, oxidatív stressz) negatív hatásaitól. A krém tökéletesen hangzik, hidratálja, regenerálja és meghúzza az arc bőrét.
6. Gyümölcsolaj omega-3, 6, 7, 9 zsírral (Aroma Naturals). A lipidkoncentrátum 95% növényi olajból (sárgabarack, kókusz, napraforgó, sáfrány, szőlőmag, olajbogyó, tök, lenmag, uborka, gránátalma) áll. Ez egy univerzális megoldás a nyak, az arc, a kezek száraz bőrének ellátására.
7. Uma-balzsam olívaolajjal és tüskés kaviárral (Mirra). Egy erős öregedésgátló szer, amely javítja a bőr mikro-megkönnyebbülését, aktiválja a szöveti légzést, felgyorsítja a dermis mély rétegeinek regenerálódását, és erősíti a saját kollagén szintézisét.

A vegyületek oxidációjának megakadályozása érdekében a lipid termékeket tárolja a hűtőszekrényben.

következtetés

Az omega-6 trigliceridek komplex hatással vannak az emberi testre. Nevezetesen, javítják az immunitást, fenntartják a sejt integritását, normalizálják a lipid anyagcserét, megtartják a nedvességet a bőrben. Ezeket a savakat osteoporosis, szemészeti patológiák, alkoholizmus, atherosclerosis, ekcéma, akne, allergia, onkológia, fekélyek és tuberkulózis kezelésére használják.

Ne feledje, hogy az omega-6 zsírok csak az omega-3 anyagok jelenlétében kedvező hatást gyakorolnak a szervezetre. Ha az első lipidek napi menüje 10 vagy 20-szor több, mint a második, a gyulladásos reakciók elkezdődnek. Az omega-6-vegyületek és az omega-3 optimális aránya nem lehet nagyobb, mint 8: 1.

A linolsav tartalmának vezetői a növényi eredetű olajok: napraforgó, pamut, szójabab, esti kankalin, repce, kukorica, fekete ribizli mag.

Ne feledje, hogy a napi menüben az alapvető zsírok hiánya veszélyezteti a lipid anyagcserét. Ennek eredményeképpen hormonális működési zavarok lépnek fel, a véralvadás megnő, a „rossz” koleszterin szintje nő, a testsúly „megszerezhető”, és a dermis állapota romlik.

Szigorúan kövesse az étrendet, és maradjon egészséges!

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/

Omega 6: mi hasznos, hogyan kell elhelyezni, ahol tartalmazza

A zsírsavak olyan egészségügyi előnyökkel járnak, amelyeket növényi olajok fogyasztásával lehet megtakarítani. A szakértők aktívan megvitatják az Omega 6 előnyeit és hátrányait. Ismert, hogy a zsírsavak feleslege bizonyos rendellenességekhez vezet.

Mi az Omega 6

Gyakran, ha a fogyás, az emberek korlátozzák a zsírbevitelt. A szakértők hangsúlyozzák, hogy ezek az összetevők tulajdonságaik miatt hasznosak. A zsírok egyfajta építőanyag a sejtmembránt alkotó molekulák számára. A zsírhiány káros. A sejtek elvesztik a képességüket az információk növekedésére és megosztására.

A zsírok előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek. A test energiaforrást használ. A haszon növényi és állati zsírokat eredményez.

A finomított zsírok egészségre is károsak. Erős fűtés esetén összetevőik karcinogén anyagokká bomlanak.

A telítetlen zsírok előnyösek a szervezet számára. A sok telítetlen zsír közül az ember körülbelül 20 fajtából származik. Ezek az úgynevezett telítetlen zsírsavak (NLC):

• Omega-9 (mononaturálva);
• Omega 3 és Omega 6 (többszörösen telítetlen).

Az Omega 9 önállóan előállítható a szervezetben. Az Omega 3 és az Omega 6 kizárólag élelmiszerből származik. A többszörösen telítetlen savak fontosak a sejtaktivitás szempontjából. Az omega-3-ot és az omega 6-ot tartalmazó élelmiszereknek rendszeresen be kell vonni az étrendbe.

Omega-6-linolsav. Szükséges, hogy a szervezet arachidonsav és gamma-linolénsavat képezzen.

Az Omega-6 zsírsav típusai

Ez a többszörösen telítetlen zsírsavak családja (gyulladásgátló és gyulladásgátló). A PUFA-knak sok típusa van. A linolsav az egyik leghasznosabb típus. Ez egy 18 szénatomos hosszú láncú karbonsav.

A linolsavat rendszeresen kell bevenni. Tulajdonságainak köszönhetően megfelelő anyagcserét tartanak fenn. A test linolsavat használ biokémiai anyagok szintetizálására.

Hogyan hasznosak az omega-6 zsírsavak?

Hasznos tulajdonságok a következő funkciók végrehajtásában:

• receptor érzékenység biztosítása;
• az idegrendszeri, légzési és keringési rendszerekben való részvétel;
• az anyagcsere-folyamatok stimulálása.

A PUFA-kat a következő előnyös tulajdonságok jellemzik:

• az idegrendszer működésének javítása;
• a PMS intenzitásának csökkenése;
• a gyulladás súlyosságának csökkentése;
• tisztító toxinok;
• részvétel a sejtek regenerációjában;
• a koleszterinszint normalizálása;
• a haj, a bőr, a körmök javítása.

Omega 6 terhesség és szoptatás alatt

A többszörösen telítetlen zsírsavak károsak lehetnek, ha a terhesség és a szoptatás során túlzottan elfogyasztják őket. Úgy véljük, hogy a zsírok aránya a napi kalóriák számának csak 10% -a legyen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a terhes és szoptató nők ivásának előnyeit nem állapították meg.

Elvehetem Omega 6-os kiegészítést a gyermekek számára

A szakértők megjegyzik, hogy az összetevő tulajdonságai miatt a gyermekek számára hasznos. Ellenjavallatok hiányában a PUFA szinte bármilyen korban alkalmazható. A többszörösen telítetlen zsírok jelentős előnyökkel járnak az ADHD-ban.

Napi fogyasztási ráta

Ismertek a vitaminok és az omega-6 zsírok egészségügyi előnyei. A szakértők nem jelzik az Omega 6 pontos adagját, amelyet naponta használhatunk egészségkárosodás nélkül.

A zsírok túladagolása gyulladásos folyamatok kialakulásához vezethet. Az Omega 6 előnyeit csak akkor érik el, ha a maximális dózis 300 mg.

Az omega 6 hiányának okai és tünetei a szervezetben

Mivel a PUFA-kat a szervezet nem szintetizálja, hiányuk kizárólag az elégtelen felhasználásnak köszönhető. Az omega 6 hosszú távú hiánya a következő betegségekhez vezet:

• szív-érrendszeri betegségek;
• ízületi gyulladás;
• bronchialis asztma;
• rák;
• depresszió.

Az Omega 6 hiánya a következő tünetekből adódik:

• csökkent teljesítmény;
• szorongás;
• hajhullás;
• növekedési retardáció gyermekeknél;
• száraz bőr;
• ritmuszavar.

Az Omega 6 hiánya károsítja az egész testet. A PUFA-k előnyös tulajdonságai szükségesek minden sejt működéséhez.

Hol van az Omega 6 zsírsav

A többszörösen telítetlen zsírsavak mind növényi, mind állati eredetű termékekben vannak jelen. A PUFA-nak ésszerűnek kell lennie. A felesleges összetevő károsíthatja a szervezetet.

Állati eredetű források

Állati eredetű források:

• zsír (pulyka, csirke, kacsa, marhahús, birka, kecske);
• csirkemáj;
• borjúhús;
• sovány sertéshús;
• bárány;
• csirke tojás.

Az egészségügyi előnyök fő forrása madárnak számít.

Növényi források

A növényi eredetű források a következők:

• szemek és diófélék;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• durumbúza;
• dió, fenyőmag, pekándió, kesudió;
• borágóolaj és esti kankalin;
• lenmag, repce, kender, szójabab, tenyér, napraforgó, kukoricaolaj;
• tökmag.

A napraforgó, a szójabab, a tenyér és a repceolaj alapja. Az Omega 6 szőlőmagolajban gazdag.

Használati utasítás Omega 6

Nincs egyértelmű vélemény a többszörösen telítetlen zsírsavak adagolásáról. Az elem azonban csak megfelelő vétel mellett előnyös. A zsírtartalom 3000 mg-nál nagyobb napi adagban káros lehet. A megengedett dózis túllépése a zsírok tulajdonságai miatt gyulladásos folyamatok kialakulásához vezet.

Az Omega 6 alkalmazása kozmetikában

Az Omega 6 előnyös tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket sikeresen használnak a kozmetológiában. Az EFA (F-vitamin) általában a kozmetikumokban szerepel, mint fő összetevő.

Az Omega 6 előnyei a nők tulajdonságai miatt:

• anti-öregedés;
• hidratáló;
• gyulladáscsökkentő;
• erősítése.

A bőrbetegségek kezelésére szolgáló balzsamokhoz és kenőcsökhöz hasznos összetevőt adunk. A kiegészítés előnyös a száraz, fakulás, a problémás bőr számára. A kozmetikumok is megszabadulnak a szem alatti zúzódásoktól.

Omega 6 túladagolás és mellékhatások

Túlzott PUFA használata esetén ártalmas lehet. Ennek oka a zsírsavak tulajdonságainak a trigliceridszint növelése. Magas koleszterinszint mellett korlátozza az Omega 6 bevitelét.

A túladagolás és a túlérzékenységi reakciók következtében mellékhatások jelentkezhetnek:

• a gyomor fokozott savtartalma;
• böfögés;
• kellemetlen íz jelenléte a szájban;
• felfúvódás;
• diszpepszia;
• gyomorégés;
• fájdalom szindróma;
• hasmenés vagy székrekedés;
• étvágytalanság;
• hányás vagy hányinger.

Amikor a PUFA-t szedi, figyelembe kell vennie bizonyos gyógyszerek alkalmazását. A vérhígítókkal való kölcsönhatások károsak lehetnek az egészségre. A veszélyes tulajdonságok a vérzés fokozott kockázatában jelentkeznek.

Ellenjavallatok az Omega 6-hoz

Ne rendeljen súlyos ellenjavallatokat, amelyek károsíthatják az egészséget. Előnyös tulajdonságokkal rendelkező PUFA-k alkalmazása nem ajánlott epilepszia esetén. A nagy adagokban lévő komponens koraszülést okozhat. A zsírokat óvatosan alkalmazzák a terhesség alatt, hogy ne okozzanak kárt.

Mi a különbség az Omega 6 és az Omega 3 között?

Kevés szerkezeti különbség van a két PUFA között. Az Omega 3 segít a vért vékonyítani. A hasznos tulajdonságok az anyagcserét, az agyat és a szívet fokozzák. Az Omega 6 hatása a vér viszkozitásának növelése és az anyagcsere folyamatok lassítása.

következtetés

Az Omega 6 előnyei és kárai nem kétségesek. A többszörösen telítetlen zsírsavak előnyös tulajdonságai csak akkor jelennek meg, ha megfelelő dózist figyeltek meg. A felesleges adagok jelentős kárt okozhatnak a szervezetnek.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Az omega-6 előnyei és használata

Az omega-6 a többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjába tartozik. A test nem szintetizálódik. Foszfatidok és trigliceridek formájában kapható. Ezek a vegyületek a szervek és rendszerek összehangolt munkájához szükségesek. Milyen élelmiszerek tartalmazzák az omega-6-t, és mi a hasznos?

Hasznos tulajdonságok

Az omega-6-ot elsősorban linolsav képviseli. Részt vesz az embrió növekedésében és fejlődésében, normalizálja a lipid anyagcserét, szintén szükséges a B-csoport glükóz-, fehérje- és vitamin-feldolgozásához.

Az A, B vitaminok hatása alatt₆, A gamma-linolén és arachidonsavak szintetizálhatók néhány linolikus ásványi anyagból is. Ők részt vesznek a vérképződés folyamatában, aktiválják az izmok véráramlását, támogatják a sejtek differenciálódását és proliferációját. Ezek az anyagok a normális intracelluláris légzéshez szükségesek. A vegyületek stimulálják az izomszövet növekedését, miközben nem növelik a bőr alatti zsír mennyiségét.

Az omega-6 előnyei a szervezet számára:

• az anyagcsere normalizálása, fogyás;
• a sejtmembránok erősítése;
• a hormonszerű anyagok szintézisének aktiválása;
• az Országgyűlés munkájának normalizálása: az érzelmi stressz megszüntetése, a stressz tolerancia növelése, az idegrendszeri kockázatok csökkentése, a kognitív funkciók javítása;
• a derma egészségének helyreállítása, az ekcéma és a bőrkiütések megelőzése;
• a veszélyes koleszterin szintjének az omega-3-val való kombinálása, a vérnyomás csökkentése és az atherosclerosis megelőzése;
• különböző betegségek, különösen az onkológiai megelőzés.

Emellett a sav aktiválja a reproduktív rendszert, serkenti a nemi hormonok termelését. Javítja a libidót, megakadályozza az impotencia kialakulását.

Az omega-6-hiányt fáradtság, rossz közérzet, gyors hangulati ingadozások, kognitív funkciók csökkenése, gyenge immunitás és a bőr, a körmök és a haj károsodása kíséri.

Az omega-6 viszkózusabbá teszi a vért. Ez a fő különbség az omega-3-tól, amely hígítja a vért. Ezért az elfogyasztott zsír 25% -ának étrendjében az omega-3-ra kell esnie. Általában az élelmiszerekben az omega-6 tartalma magas, ami káros lehet a szervezet számára. Az anyag feleslegével nő az asztma, a migrén, az endometriózis, az onkológia, az ízületi gyulladás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

A belépésre vonatkozó jelzések

Az omega-6 alkalmazása ajánlott a rheumatoid arthritis, a rostos mastopathia, a depresszió, az álmatlanság, az alkoholizmus, a thrombophlebitis, a magas vérnyomás és az allergiák esetében. Kimutatták, hogy a vegyület stimulálja a nemi hormonok termelését és a meddőség megelőzését. A telítetlen zsírokat a végbél, az emlőmirigyek és a bőr onkológiai betegségeinek komplex kezelésében használják. A zsírsav segít megelőzni a szklerózis multiplex, a cukorbetegség, az endometriózis, az ateroszklerózis és a bronchiás asztma kialakulását.

Az omega-6 savak napi szükséglete 5–9 g, ami a 24 órás étrend teljes kalóriatartalmának 5% -a. A napi dózis növekedhet a gyomor-bél traktus diszfunkciójával, a zsírban oldódó vitaminok elégtelen fogyasztásával, hormonális egyensúlytalansággal. A sportolóknak, a terhes és a szoptató nőknek többet kell ehhez a savhoz. A szezonális hideg varázslatok során további áramforrás szükséges. A meleg évszakban az esszenciális zsírok napi szükséglete 20% -kal csökken.

A sav az omega-3-val kombinálva a legnagyobb haszonnal jár. Az omega-3 és az omega-6 - 1: 6–8 optimális aránya.

Hol található

A zsíros többszörösen telítetlen savak sok élelmiszerben megtalálhatók. Rendszeresen be kell vezetniük az étrendbe.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

boldog természetes

Természetes megközelítés az egészségre, a táplálkozásra és a szépségre

Omega-6 zsírsavak - a krónikus betegségek okai?

Ossza meg az "Omega-6 zsírsavak - a krónikus betegségek okát?"

Mi az Omega-6 zsírsav, amelyet a növényi olajok egyik legelőnyösebb összetevőjeként támogatnak. Hogyan lehet sok krónikus betegség fő oka? És miért kell elhagynod a növényi olajok használatát.

Azok, akik folyamatosan olvassák a blogomat, gyakran botladoznak, talán sok, különösen érthetetlen mondatra: "Omega-3 egyensúly és 6 zsírsav", "Omega-6 zsírsavak provokálnak gyulladást a testünkben", "az egyik oka annak, hogy A növényi olajok károsak a szervezetünkre - ez az Omega-6 zsírsav és minden ugyanabban a szellemben!

Sokan összekeverik ezeket az omega-savakat. És ami még jobban megzavarja, a legtöbb ember ugyanolyan hasznosnak találja őket. Sőt, valójában, önmagukat és más embereket agitálják, hogy növényi olajokat használjanak - "hogy másképp - van egy nagy mennyiségű omega-6 benne!"

Ezért úgy döntöttem, hogy nem csak a növényi olajok hasznosságáról szólítok el egy másik mítoszról, hanem megvilágítottam, hogy mit is jelent az omega-6 maga a testünk számára és milyen szerepet játszik.

Mi az Omega-6?

Ezek esszenciális savak, amelyek a többszörösen telítetlen zsírok osztályába tartoznak, amelyek kémiai szerkezetükben több kettős kötéssel rendelkeznek.

Testünkben nincsenek a szintézisükhöz szükséges enzimek, ezért meg kell szereznünk őket az ételtől. És szükségünk van rájuk sok fontos reakcióra a testünkben.

És nem, ne aggódj, az Omega-6 nagyon könnyű az ételből, alig van olyan személy, akinek hiányoznak (ami nem mondható Omega-3-ról).

Továbbá az Omega 6 és 3 egyensúlya nagyon fontos a testünk számára, őseink számára ez az egyensúly körülbelül 1: 1 volt. És a legtöbb embernek 30: 1 van.

Az a tény, hogy az elmúlt 120 évben változott a diéta. De valószínűleg már kitalálod, hogy mi fog most megvitatni.

Igen, növényi olajokról beszélek, amelyekről az emberek rabja lehet; az omega-6 halálos mennyiségét tartalmazzák.

Itt van egy kis lemez, amely omega-6-t tartalmaz növényi olajokban:

• mindenki kedvenc napraforgóolajja - 75%
• kukorica - 54%
• szezámmag - 42%
• repceolaj 20%
• földimogyoró - 32%
• lenmag -14%

Omega-6 zsírsavak - a krónikus betegségek okai?

Két szóban nem írható le. Szóval kényelmesen és készen áll a magyarázatra

1. Az omega-6-nak van gyulladásos hatása, ami azt jelenti, hogy az úgynevezett lassú krónikus gyulladást provokálja testünkben.

És azok számára, akik még nem tudták, de szinte minden krónikus betegség a lassú gyulladással kezdődik. Ezek közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a 2. típusú cukorbetegség, az autoimmun betegségek, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, az arthritis, az asztma, a rák, az allergia, a mentális zavarok, az elhízás és a depresszió.

A gyulladás megöl minket.

Egyébként a gyógyszerek és az orvosok is tudják, hogy az Omega-6 krónikus gyulladásos folyamatot vált ki.

Gyógyszerek, mint például az aszpirin, az ibuprofen és a szteroidok, a gyulladásos részecskék, az omega-6 származékok (meglepetés) kialakulásának gátlásával. De miért hagynánk, hogy az utcai közönséges emberek tudják ezt? Akkor hogyan fogják ezeket a hatalmas vállalatokat pénzükkel értékesíteni?

2. Az Omega-6 felesleg az inzulinrezisztencia patológiás állapotának kialakulását váltja ki.

3. Omega-6 - ez instabil zsírok, kémiai reakcióba lépnek az oxigénnel, és elindítják a szabad gyökök képződésének láncreakcióját, amely károsítja a sejtjeinket, provokálja az öregedési folyamat gyorsulását és a rákos sejtek fejlődését.

4. Az omega-6 a sejtek zsírjába és membránjába kerül, fokozatosan felhalmozódva, belülről megölve egészségünket.

5. A mi testünk nem genetikailag hajlamos arra, hogy az Omega-6-al sok étrendben foglalkozzon. Testünk számára minden egyensúlyban fontos az egyensúly!

Egyensúly az Omega-3 és az Omega-6

Az őseink nem használtak ilyen hatalmas mennyiségű növényi olajat, ezért az omega-savak egyensúlya normális volt, azaz 1-től 1-ig. Ezek nem szenvedtek a krónikus gyulladás által okozott betegségektől, vagy ahogy a 21. századi betegségeknek is nevezik.

Annak érdekében, hogy ezt a fontos egyensúlyt normálisan tartsuk, Omega-3 zsírsavat kell használni, amelyeknek a leggazdagabb forrása a zsíros hal. És mi történik, ha egy személy szinte nem eszik halat, nem veszi a halolajat, hanem folyamatosan napraforgóolajjal főz, és salátával tölt?

Az a tény, hogy az Omega-savak egymáshoz kapcsolódnak egymással, ugyanazon enzimekért versenyeznek, vagyis kiderül, hogy minél több ember eszik halat (Omega-3), annál kevesebb az omega-6 a testében, és fordítva, ha valaki eszik halat hetente egyszer, de folyamatosan fogyasztanak növényi olajokat - az Omega-6 felhalmozódik, nem adja meg az Omega-3 áthaladását. És helló, krónikus gyulladás és betegség!

Hogyan lehet elérni az omega-savak tökéletes egyensúlyát?

Bánatos azt mondani, hogy az Omega-6 káros. Számos fontos funkciót látnak el testünkben. Számuk csak nagyon fontos. Túl sok - és nagy problémáink vannak.

Kivétel nélkül ajánlom minden embernek, hogy ezt az egyensúlyt normalizálja, de ez nem olyan nehéz elérni:

1. Ne használja a növényi olajokat. Váltson olajokra, amelyek szinte nem tartalmaznak omega-6-ot: vaj, kókusz, olajbogyó, pálma, sült vaj (ghee), zsír és bármilyen állati zsír.
2. Ne felejtsük el, hogy a diófélék és a magvak is nagy mennyiségben tartalmaznak omega-6-ot. Ne engedjen nagy mennyiségben.
3. Egyél halat (vadon élő és nem a gazdaságból) és a tojásokat.
4. Használja az Omega-3 kiegészítőket. Elfogadom ezeket és ajánlom mindenkinek.

Is tudjuk, hogy mivel az Omega-6-ot a zsírsejtjeinkben felhalmozzuk - az Omega-3 egyensúlyának helyreállítása: az omega-6 több mint egy évig tart!

De nem éri meg? Nem akarjuk-e csökkenteni a fejlődés kockázatát és javítanunk kell az ilyen súlyos betegségek lefolyását bármilyen összegre?

Ne feledje, hogy amit eszünk, úgy érezzük! Minden a mi kezünkben van. És az egészség, beleértve! Adjon esélyt az egészségre és adja fel a növényi olajat!

Tudta-e, hogy az omega-6 zsírsavak túlzott mennyiségben károsak? Hogyan irányítod a fontos Omega-egyensúlyt?

• Fontos: Kedves olvasók! Az iherb weboldalára mutató összes hivatkozás tartalmazza a személyes hivatkozási kódomat. Ez azt jelenti, hogy ha ezt a linket és megrendelést az iherb honlapjáról követte, vagy egy speciális mezőbe rendeléskor adja meg a HPM730-at (referencia kód), 5% -os kedvezményt kap a megrendelésedről, ezért kapok egy kis jutalékot (ez nem érinti azt) a megrendelés árán).

Ossza meg az "Omega-6 zsírsavak - a krónikus betegségek okát?"

http://happyandnatural.com/omega-6-zhirnye-kisloty-prichina-razvitiya-hronicheskih-zabolevanij/