Bőrünk érzékeny a káros termékek étrendjében való jelenlétére. Akne, bőrpír, hámlás, egészségtelen arcszín - mindezek az egészségtelen ételek elfogyasztásának következményei. Az első dolog, ha a bőr állapota messze nem ideális, az étrend felülvizsgálata.

A termékek szépségét és egészségét fenyegető termékek listája, nem olyan nagy. És ezek a termékek általában nem zárhatók ki teljesen a menüből - elegendő a használatuk korlátozása.

A tejcsokoládé akne kivált

Az édességek szerelmesei nagyobb valószínűséggel a faggyúmirigyek krónikus gyulladásába kerülnek. Akne (akne) gyulladásos bőrhiba, amely a faggyúmirigyek eltömődésének következménye. Ez a betegség több okból is kialakulhat: hormonális rendellenességek, gyomor-bélrendszeri betegségek, alultápláltság stb.

Amint azt Hollandia kutatói megállapították, a csokoládéhoz való függőség hátrányosan befolyásolja a helyi immunitás kialakulását és okozza a pattanások megjelenését. És minél több cukor a csokoládéban, annál rosszabb a bőr szépsége és egészsége.

Abszolút megtagadja a csokoládét, nem éri meg. Csak a fogyasztás korlátozása és a keserű csokoládé előnyben részesítése szükséges, magas kakaó- és alacsony cukortartalommal.

Az élelmiszerek glikémiás indexe befolyásolja a bőrt

A táplálkozási szakemberek megállapították a magas glikémiás indexű élelmiszerek és a bőrkiütések megjelenésének kapcsolatát. A bőr tökéletes tisztasága érdekében minimálisra kell csökkenteni a fehér kenyér, cukros italok, desszertek, fehér rizs és más gyors szénhidrátok tartalmát.

Az emésztés és felszívódás után magas glikémiás indexű élelmiszerek drasztikusan növelik a vérben a glükóz koncentrációját. A cukorszint gyors növekedése, a fokozott inzulintermelés, a faggyú-termelést stimuláló hormonok fokozott szekréciója - mindez a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztásának eredménye.

A bőr megjelenésének javítása érdekében csökkenteni kell a gyors szénhidrátok mennyiségét a menüben. Az étrend alapja a lassú szénhidrátok - alacsony glikémiás indexűek. Fokozatosan növelik a vércukorszintet. Fehér rizs cserélhető barna, fehér kenyérrel rozssal, stb.

A tej károsíthatja a bőr egészségét

A tejtermékek általában jó egészséget jelentenek, de néhány emberben akne okozhat. Ezt a mintát az amerikai tudósok több tudományos tanulmány eredményeinek egyesítése után fedezték fel.

A joghurtban, a tejben és más tejtermékekben található anyagok fokozzák a faggyú kiválasztását, amely eltömíti a faggyúmirigyek csatornáit. A bőrben a pórusok gyulladása és a porlasztás alakul ki. Külsőleg úgy néz ki, mint egy pattanás (akne, akne). Bárki, aki észrevette a tejtermékekre hasonló reakciót, csökkentenie kell a fogyasztásukat.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Diéta a szép bőrért

A cikk tartalma:

Amikor a megfelelő táplálkozásról van szó, leggyakrabban ez a kifejezés egészséges ételt jelent, amely hasznos egy személy belső szervei számára.

Eközben sok termék erősen befolyásolja bőrünk állapotát és színét, különösen az arcán - néhány étel javíthatja a hangját, míg mások ellenkezőleg, elrontják az arcszínt és rontják az epidermisz állapotát. Ezért a hollywoodi színésznők betartják a személyes táplálkozási szakemberek által előírt tisztességes szabályokat a tisztességes díjakért - egyébként, a törvényjavaslat több ezer dollárba kerül!

Milyen termékek és vitaminok jóak az arcnak - a megfelelő étel a szép bőrnek

De hogy szép és ápolt bőr legyen, minden nő vágyakozik, függetlenül attól, hogy ő egy nagy színésznő, sikeres üzleti nő, vagy csak egy három csodálatos gyermek szerető anyja. És a drága krémek és az egészséges alvás nem elég egy kellemes arcra.

Ezúttal a SpecialFood.ru szakértői rájöttek, hogy mely termékek és vitaminok alkalmasak az arc bőrére, és hogy melyik ételnek kell minden nőnek belefoglalnia a napi étrendébe.

Minden értékes információt összegyűjtöttek Önnek ebben a táblában.

Tenger gyümölcsei és hal

• Az Omega-3 zsírsavak, amelyek nagy mennyiségben vannak a halakban, megtartják a bőr optimális nedvességtartalmát, megakadályozzák a szárazságot és az öregedést.
• A zsírban gazdag cink, és különösen az osztriga, az egyik legfontosabb bőrelem. A kollagén szintézise és a bőr megújítása, az öregedési folyamat lelassítása, a jó vérkeringés és a ruddy arcszín mind a cinknek köszönhető. Ezenkívül a cink gátolhatja a gyulladást és gátolhatja a faggyúmirigyek aktivitását, leggyakrabban az akne okát.
• Hínár - sok vitamin és tápanyag tárolója, beleértve a retinolt és a jódot, amely a fiatalos bőr megőrzéséhez szükséges.

• A kollagén termelésének ösztönzésére - létfontosságú fehérje, amelyen keresztül a bőr rugalmassá válik és sima. Elegendő mennyiségű C-vitamin az étrendben - a ráncok és a bőr öregedésének lassú kialakulásának kulcsa.
• A C-vitamin erős antioxidáns, amely a környezet hatását semlegesíti.
• És a citruslevek segítenek megszabadulni az életkori foltoktól, fehéríteni a bőrt az arcán és kiegyenlíteni a színét.

• A sárgarépa, a spenót és más zöld leveles zöldségek megbízható segítői az ifjúságért és a gyönyörű bőrhangért. Az A-vitamin hatékony antioxidáns, amely megakadályozza a gyulladást.
• Az A-vitamin hiánya száraz és pelyhes bőrrel, finom ráncokkal és egyenetlen arccal felismerhető. Ragyogó bőr és bársonyos textúra - olyan dolgokat, amelyekhez béta-karotinban gazdag termékeket kell tartalmaznia.
• Egy másik érdekes tény - az A-vitamin a barnulás aktivátoraként működik, serkenti a melanin termelését.

Ne feledje, hogy az A-vitamin csak zsírokkal szívódik fel - sárgarépa-saláta tejföllel vagy növényi olajjal, és hígítsa a zöldségleveket tejszínnel.

• Az egyik legértékesebb bőrre az E-vitamin, amelyet nagy mennyiségben tartalmaz a mogyoró és a mandula - védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, fenntartja a megfelelő nedvességszintet, és különleges frissességet ad a bőrnek.
• A földimogyoró cinkben gazdag - ez az elem szabályozza a bőr olajosságát és befolyásolja annak megújulási folyamatait.
• A dió szelént tartalmaz, ami kedvező hatással van a bőr állapotára és színére.

A tiszta és sugárzó arc könnyen elérhető. Csak a különböző diófajtákat foglalja bele a napi étrendbe.

A teljes kiőrlésű gabonák

• A bél mikroflóra normalizálódásában szerepet játszó magas száltartalom befolyásolja a megjelenését - az arc bőrének szépsége nagyon függ a gyomor egészségétől.
• A B-vitaminok megakadályozzák a bőr irritációját és kiütését.
• A teljes kiőrlésű termékekben megtalálható hasznos anyagok megőrzik a bőr nedvességének optimális szintjét és biztosítják a tiszta arcot.

• Az élő joghurt és az egyéb adalékanyag nélküli fermentált tejtermékek mind külsőleg, mind lenyeléssel enyhíthetik az arc tónusát és megújíthatják a bőrsejteket.
• A túró maszkja lágyítja, hidratálja és frissíti a bőrt.

• A hús, a gránátalma, a tojás, a spenót és más zöld leveles zöldségek gazdagítják a testet vaszal, ami szükséges egy szép, egészséges arcpirosáshoz. A szem alatti sötét körök és az arc sápadt bőre az elem hiányáról szól.
• A gránátalma bozót energiát jelent a bőr számára, és meg fogja erősíteni védő tulajdonságait.

• A hús fehérje és vas forrása.
• Lehetővé teszi, hogy a bőr rugalmas maradjon, és mindig egészséges sugárzó megjelenésű legyen. Ha az étrendben nincs hús, az arcodat unalmassá válik és gyorsan öregedik.
• A máj az A-vitaminban gazdag.

• Kitűnő ellenáll a szervezetben előforduló oxidatív folyamatoknak, ezáltal megakadályozza a bőr idő előtti öregedését.
• Frissíti az arcszínt.

• A C-vitamin a csírázott lencseiben 100-szor több, mint a szokásos gabona.
• Csírázott búza 50-szer több E-vitamint és B-vitamint tartalmaz₆ - 10-szer több, mint a hagyományos szemek.
• A csírázott szemek megfiatalítják a bőrt, kedvezően befolyásolják a bőr szerkezetét.

• Az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavakban gazdag, amelyek hozzájárulnak a bőr természetes és közepes nedvességtartalmához.
• Sárgabarack és homoktövis segít elkerülni a bőrkiütéseket.
• A lenmag, a búza és a kókuszolaj frissíti, gyógyítja, sok hasznos anyagot tartalmaz.

• A kakaóvaj, vagy inkább a benne lévő flavonoidok segítenek a vérellátás javításában, az arc textúrájának és tónusának színvonalában, szabályozzák a bőr nedvességtartalmát, megakadályozzák a szárazságot és a hámlást.
• Ezen túlmenően a természetes csokoládé szerelmesei ellenálló bőrrel büszkélkedhetnek a káros UV fényre.

A napi étrend elkészítésekor fontos megjegyezni, hogy egyes betegségek bizonyos termékek használatának ellenjavallata lehet. Ezért az egészséges táplálkozás megkezdése előtt jobb konzultálni az illetékes szakemberekkel - az orvosok képesek lesznek teljes mértékben megvizsgálni a testet, és a táplálkozási szakértő a felmérés eredményei alapján elkészíti a legjobb étlapot.

10 a legveszélyesebb termék, amely rontja a bőr megjelenését és színét

Az új szérumok és más szépségápolási termékek reklámozása megtévesztő benyomást kelt a nők számára a tisztességes szexben minden alkalomra. De a gyártó soha nem mondja, hogy minden mágikus ampullák rövid távú hatást fejtenek ki, sőt csak vizuálisan.

Az ilyen alapok nem adnak egészséget a bőrének, hanem egyszerűen elrejtik a hibákat egy ideig. Célunk azonban, hogy ne tegye ki a problémákat, hanem hogy igazán egészséges táplálkozással és elegendő mennyiségű vitaminnal biztosítsa a bőrt, hogy az arc sugárzó legyen, kívülről tisztán, és belülről egészséges legyen!

1. Édes: a különböző cukrászati ​​termékek egészségtelen szenvedélye előbb-utóbb gyulladásos folyamatokat és több pattanást eredményez, a bőr fokozatosan elhalványul és olajos lesz. A legveszélyesebb édességek közül a méz a leghasznosabb, de nagyon mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani.
2. Ételkonzervek és marinádok - zöldségek, gyümölcsök, húsok és halak, vagyis mindegyik hosszú élettartamú: minden ilyen üveg ecetet, nagy mennyiségű sót és cukrot tartalmaz, mindenféle E-shki élelmiszer-adalékanyagot (tartósítószer, festék stb.). A konzervek használatának eredménye allergiás reakciók, a bőr hámlása és foltok minden vörös színben.
3. Félkész termékek: mint a konzervek, sok káros adalékot tartalmaznak, ezért rendszeres használat esetén károsítják az egészségünket, és rontják a bőr megjelenését.
4. Füstölt húsok és kolbászok: hihetetlen mennyiségű só és fűszer, sok tartósítószer és stabilizátor, színezék, sűrítő, mesterséges íz, ártalmatlan nevek „nitrát”, „benzoát” és mások alatt - kolbász, főtt, füstölt és szárított kolbász gyártók valamint más különféle termékek, például sült sonka, szalonna, szalonna, húshengerek és így tovább. Mindezen ízletes szennyeződések állandó táplálása garantálja a komoly problémákat nemcsak a bőrrel (korai öregedés, karcsúság, ráncok), hanem az egészséggel is - a gastritist, a vesék és a máj rendellenességeitől a mérgezésig, sőt a rosszindulatú daganatokig.
5. Gyorsétterem: nemcsak a villámgyors és a legmagasabb kalóriatartalmú készség, hanem az összes fent felsorolt ​​E-nis tartalmának híre, amely messze nem mindig hasznos a testünk számára. Nemcsak hamburger tartozik a gyorsétteremhez - a sushi, a pizza, a forró kutyák és más típusú gyorséttermek a McDonald's, a pizzériák és a sushi bárok szintén a legveszélyesebb kategóriába tartoznak. Előkészítik a bőr korát és fáradtnak tűnnek.
6. Snackek és mindenféle harapnivaló: krekkerek, forgácsok és más száraz ételek a boltból nemcsak hatalmas sót tartalmaznak, hanem általában lejárt olajban vagy zsírban készülnek. Az ilyen táplálék táplálása gyakori bőrgyulladást és tónusváltozást okoz.
7. Hagyma és fokhagyma: ezeknek az élelmiszereknek a feleslege a táplálkozásban bőrpír és vaszkuláris dilatációhoz vezethet.
8. Fehér kenyér: adalékanyagok nélkül hasznos, mert vitaminokban gazdag, de a fehér kenyér leggyakrabban más típusú cukrot, káros élelmiszer-adalékanyagokat, mesterséges sütőport tartalmaz - mindez allergiát okoz a bőrön történő kiütések formájában.
9. Fekete tea és kávé: mérsékelt dózisokban bizonyos előnyökkel jár, de ha túlzottan fogyasztják, a bőr színe egészségtelen lesz, sárgás, és az arc gyorsabban ráncosodik.
10. Alkohol és különböző energia: vitathatatlanul veszélyes az egész test italaira. Nemcsak a belső szerveket károsítják, hanem a bőrt is negatívan befolyásolják - lángossá válik, egészségtelen színt kap, gyorsan öregszik.

Most már pontosan tudja, hogy mely termékeket kell örökre elhagyni annak érdekében, hogy ne csak egészségesek legyenek, hanem szépek is legyenek.

Mit eszik a hírességek egészséges arcszínre?

Gyönyörű bőr, mint a hírességek - ez minden nő álmodik. Természetesen a fényes magazinok borítóval ellátott modelljei nem takarítanak meg költséges eljárásokat az arc bőrének helyreállítására és megfiatalítására, de nem hanyagolják el a táplálkozást. Nem elég csak hámlani, maszkokkal kényeztetni és drága tonális erőforrásokat vásárolni - ha káros termékeket használsz, egyetlen varázsló kozmetikus sem fogja megmenteni az arcodat.

• A zöldségek, gyümölcsök és tenger gyümölcsei folyamatosan jelen vannak Madonna, Jennifer Aniston és Halle Berry menüjében. A napi közönséges táplálkozási minta a friss gyümölcsök és zöldségek 70% -a, valamint párolt vagy főtt ételek 30% -a.
• Egyetlen egyszerű szénhidrát sem mondta Angelina Jolie. A Jolie sütés és mindenféle pékáru helyett hús, dió, hüvelyesek és gabonafélékkel tölti ki a szénhidrátokat. Sok rajongó emlékszik arra, hogy a világ egyik legszebb nője betartotta a szigorú vegetáriánusságot, de ma minden megváltozott: Jolie elismeri, hogy az állati termékek elutasítása a test erős kimerüléséhez vezet. Most mindig jól néz ki Angelina segít a vörös hús (fehérje) és a frakcionált táplálkozás. Ezen túlmenően a szükséges nedvességtartalom és a bőr simasága a Jolie arcán - a nem szénsavas ásványvíz érdeme, amelyet naponta meg kell inni.
• Az avokádók Victoria Beckham kedvencek. A csillag pedig nemcsak ízletes ételek összetevőjeként szeret, hanem arcmaszk formájában is.
• Szárított tej - Cameron Diaz asszisztens, akne szenved. Ennek a terméknek a segítségével a szépség megoldja az arcán a gyulladás problémáját, és külsőleg szárított tejet kell használni: hidratálja a bőrt vízzel, körkörös mozdulatokkal masszírozza a tejet, meleg vízzel öblítse le. Az eredmény tiszta bőr és friss megjelenés.
• A tej mindig is jelen van a sikeres Cindy Crawford modell étrendjében. Az egyik leghíresebb nő a világon nem csak a tejet fogyasztja, hanem a mosáshoz is: a tej és a nem szénsavas ásványvíz egyenlő arányban keveredik, naponta mossuk ezt a krémet. Az eredmény sima bőr, mint a babaé, és mindig egyenletes.
• Grapefruit tea, a füstölt, sós és fűszeres ételek visszautasítása - a szépség Ko Hyun Jong titka. A híres koreai színésznő, aki a "Miss Korea" szépségversenyben második helyet szerzett, tapasztalatai szerint a tiszta bőr közvetlenül függ az ételtől. A meleg sós víz egy másik asszisztens az arcon fellépő kiütések elleni küzdelemben. Egyébként a koreai lányok és a fiatal férfiak tekinthetők a legtisztább és legszebb arcbőr tulajdonosainak, ezért ajánlásaikat először meg kell figyelni.
• Legalább egy alma és egy pohár joghurt naponta teszi a bőrt fényessé és mindig frissnek és élénknek tűnik. A koreai színész, Song Joong Ki, a hazájában ismert, meg volt győződve erről.
• A banánból, fekete áfonyából, mandulából (vagy más dióból) és tejből származó gyümölcslé rendszeresen ajánlott egy másik koreai szépséget, Gu Ha Ra. A színésznő és énekes baba szépsége több mágikus termék eredménye, amelyek egyszerre pozitív hatással vannak a bőrre. A mandula és más dió bőrtartalmú olajokban gazdag, a gyümölcs és a tej segít a bélműködés javításában és az anyagcsere normalizálásában, ezáltal hozzájárulva a tápanyagok időben történő szállításához.

Amint láthatjuk, minden hírességnek van egy kis szépség titka, de az egyikben a receptek hasonlóak - csak természetes táplálékot kell fogyasztania, amelyet nem terhelnek szintetikus adalékanyagok.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 bőrre ártalmas termék

Ismeretes, hogy a bőrproblémák gyakran az emésztőrendszer megszakadásának jelei. Bizonyára többször történt, hogy hirtelen akne volt? Kiderül, hogy az egész az, amit eszik. A PEOPLETALK úgy döntött, hogy felsorolja azokat a termékeket, amelyekből a bőrét súlyosan befolyásolhatja. Legyen óvatos, hogy ne használja vissza őket.

Sok kávéfogyasztó nem is gyanítja, hogy a ráncok megjelennek. Kávét fogyasztva a szervezet kortizolt, stresszhormonot termel. Állandó jelenléte a testben a bőr korai öregedéséhez és elvékonyodásához vezet.

Sokféle szénsavas ital is tartalmaz koffeint. A kivétel a diétás kóla.

Amikor a szervezetben elfogyasztják, úgynevezett szabad gyökök keletkeznek, amelyek negatívan befolyásolják a DNS-t. A tudósok összehasonlítják ezt a folyamatot a test „rozsdásodásával”, ami idő előtti öregedést okoz.

Véleménye szerint a zsírok hidratálják a bőrt, és van néhány igazság. De egyes fajok, éppen ellenkezőleg, szárítják. Az ilyen "rossz" zsírok fő forrása a margarin.

A búza és az összes liszttermék fehérje emésztési problémákat okozhat: csökkenti a bélfalakat, és csökkenti a hasznos összetevők emészthetőségét, ami szintén befolyásolja a bőrt.

A rákok és puhatestűek jódban gazdagok, ami eltömődött pórusokhoz vezet. Jobb, ha olyan halat eszik, amely omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami jó a bőr számára.

Ez egy dupla ütés a bőrre. Piros húsból készül, és rengeteg káros élelmiszer-adalékanyagot tartalmaz.

A szupermodellek kedvenc finomsága a bőr öregedéséhez vezet. A tudósok kimutatták, hogy a rizskrekerekben található "gyors" szénhidrátok lebontásakor befolyásolják a vércukor egyensúlyát, ami a ráncok kialakulásához vezet.

Éles, talán, javítja az anyagcserét, de a bőrt jobban érinti, mint káros. A fűszeres étel kibővíti a kapillárisokat, és jobban láthatóvá teszi őket, így a nők gyakran „hálóval” rendelkeznek az orrban és a szemhéjakban.

Nemrégiben a gyümölcslevek és a smoothie a természetes gyümölcsökből és zöldségekből nyerte vissza a helyét. Ez rossz! A teljes gyümölcs és zöldség rostot tartalmaz, amely segít a kollagén termelésében, és a feldolgozott élelmiszerekben sokkal kevesebb.

Nagy mennyiségű szulfátot tartalmaznak, és a tudósok bebizonyították, hogy a zsákok és a pattanások kialakulását okozzák.

Gondoltad már valaha, hogy a szemed alatt lévő sötét körök egyáltalán nem jelennek meg az alvás hiányából? Kiderült, hogy a só károsítja a vérkeringést, különösen a szemhéjak bőrén lévő kapillárisokban, a vér stagnál, és zúzódások jelennek meg.

Ez nemcsak fogszuvasodást, hanem korai öregedést is okoz, mivel nagymértékben csökkenti az immunrendszert, ezáltal csökkentve a bőr regenerálódási és kollagéntermelési képességét.

Igen, sajnos, ha tökéletes bőrt szeretne elérni, sokkal kevésbé kell kényeztesse magát. A fruktóz még rosszabb, mint a cukor termelése.

Magas hőmérsékleten az olaj oxidálódik és mérgező anyagokat bocsát ki, amelyek mérgezik testünket. Szükséges tehát korlátozni a vajban főzött ételt.

Bármilyen típusú alkohol okozza a bőr kiszáradását, irritációt és ráncokat okozva.

A tartósítószerek, az emulgeálószerek és az antioxidánsok sértik a szervezet savas egyensúlyát, és ez elsősorban a bőr állapotát érinti.

Ha bőrkiütést észlel, de megjelenése nem kapcsolódik a menstruációs ciklushoz, ne feledd, te iszol tejet? Az a tény, hogy nagy mennyiségű nőstény hormonot tartalmaz, és gyakran használják a „nem tervezett” hormonális túlfeszültséget, amelynek eredménye akne.

Tudta-e, hogy az A-vitamin és a cink, ha naponta szedik, megszárítja a bőrt? Ha száraz bőred van, akkor nem kell gyakran halat, májot, tök és napraforgómagot és tojást fogyasztania. De ha túlságosan zsíros bőrben szenved, akkor ez segíthet.

Ez a bőrproblémák egyik leggyakoribb oka. Az elmúlt 20 évben az allergiák száma a világon majdnem megduplázódott, de sokan nem is gyanítják, hogy szenvednek e betegségtől. Tehát, ha kétségei vannak, jobb, ha orvoshoz jön.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

A legveszélyesebb az élelmiszer bőrére

A cikk után újra gondolkodsz, mielőtt egy másik csokoládét eszik. Ugyanakkor kiderül, hogy mely kozmetikai termékek segítik az édességeket, hogy megakadályozzák a ráncokat, amelyek elkerülhetetlenek a magas cukorfogyasztással. Egyébként nem csak édességek befolyásolják a bőr állapotát.

• Top 3 legveszélyesebb a bőrre
• Mi helyettesítheti a "tiltott gyümölcsöt"
• Kozmetikumok glikáció ellen
• Antioxidáns kozmetikumok

Top 3 legveszélyesebb a bőrre

A bőr valódi rajongója a PP-nek, azaz a megfelelő táplálkozásnak. Kemény éhezési étrendre van szükség, mivel elveszíti ragyogását, frissességét és szép árnyékát. És ha egészségtelen táplálékkal elszállod, akkor nem messze van az öregedés korai jelei. Milyen termékeket nem kedvel a bőr?

A magas glikémiás indexű élelmiszerek közvetve károsítják a kollagént és az elasztint. © iStock

1. Cukor

A cukor egy egész élelmiszercsoportot vezet, amely a szervezetben glükózmolekulákká bomlik. Ez a csoport magában foglalja az összes magas glikémiás indexű élelmiszert, beleértve a kenyeret, a rizst, a szárított gyümölcsöket. A glükóz a glikációs folyamat egyik fő résztvevője - a kollagén és az elasztin szálak károsodása és kötése a bőrben.

„Ennek eredményeképpen úgy tűnik, hogy a fehérjéket támogató„ matrac ”szűk és összecsapott, nem képes rugalmasságot biztosítani” - mondja Vichy orvosi szakértő, Elena Eliseeva

Mit tegyek? Az étrendtől való édesség megszüntetése és az egyszerű szénhidrátok fogyasztásának korlátozása.

A kozmetikumok esetében olyan antioxidánsokkal ellátott ápolási termékeket vezetnek be, amelyek blokkolják a szabad gyököket, és speciális krémeket, amelyek megakadályozzák a glikációt - a kollagénszálak kötődését.

2. Túlzott állati zsír

Nem, nem hívunk senkit vegetarizmusra. Éppen ellenkezőleg, emlékeztetünk arra, hogy az állati zsírok szükségesek. „Ezek a nemi hormonok szintézisének szubsztrátja” - írja Elena Eliseeva. A vörös hús teljes elutasítása a vashiányos anaemia és a fájdalmas károsodás.

Kebab - egy étel, amit csak alkalmanként engedhet meg magának. © iStock

A termékek egyensúlyáról és minőségéről van szó. A legjobb, ha 2-3 adag vörös húst használunk hetente, míg a kolbászok és más feldolgozott fehérjék számának szigorú korlátozása szükséges.

A legnagyobb veszélyt a nyílt tűzön főzött zsíros hús képviseli: a zsírégetésből származó ruddy étvágygerjesztő kéreg a szabad gyökök és a rákkeltő anyagok forrása.

Szüksége van rájuk? Természetesen nem. Tehát a kebab olyan étel, amit csak alkalmanként megengedhet magának. És jobb, ha feketelista is szerepel.

3. Só

Puffadással megbirkózik:

hideg, például hideg tömörítés;

idő - a test maga eltávolítja a felesleges folyadékot.

De ezek mind rövid távú megoldások. Ha hajlamos a duzzanatra, a sós ételeket el kell hagyni.

Mi helyettesítheti a "tiltott gyümölcsöt"

1. Gyümölcsök

Az ilyen alternatíváknak a cukorra gyakorolt ​​előnye, mint a stevia, továbbra is nyitva marad. Ezenkívül a glükóz felszabadulását nemcsak a cukor, hanem a teljes szénhidrátcsoport is okozza.

Cserélje ki a tortát gyümölccsel - a szervezet számára a szénhidrátok, vitaminok és rostok optimális adagját biztosítja. © iStock

Természetesen nem könnyű lemondani a szénhidrátokról, de az ízválasztás nagyon gyorsan változik. Finomított cukor, fehér liszt, feldolgozott rizs, stb. lehet cserélni gyümölcs. És nem a banán és a szőlő, ahol rengeteg fruktóz és alma van, így vitaminokat és rostokat biztosít a szervezetnek.

2. Hal- és növényi olajok

A vörös hússal ellentétben ezek a termékek egészséges zsírokban gazdagok - Omega-3, -6 és -9 zsírsavak. Az étrend hiánya hátrányosan érinti az egészségüket, és így szépségüket, ami olyan következményekkel jár, mint:

száraz és tompa bőr;

a haj elveszése és törése.

Ne felejtsd el rendszeresen enni halat, lehetőleg zsíros fajtákat, és töltsön salátákat növényi olajokkal. Csak nem kifinomult, és az első hidegen préselt.

Kozmetikumok glikáció ellen

Ha nem tudod lemondani a kollagénrostok „cukorozását” kiváltó desszertekről, akkor legalább támogassa a bőrt antiglikációs kozmetikumokkal.

Az A.G.E Interrupter, az érett bőr antiglikációs krémje, a SkinCeuticals, kifejezetten a glikáció végtermékeinek kialakulásával küzd, stimulálja a kollagén szintézist, helyreállítja a bőr rugalmasságát és megakadályozza a ráncok kialakulását. A kompozícióban - myrtholberry áfonya kivonat, öregedésgátló molekula proxylán és fitoszfingozin, helyreállítva a védőréteget.

Antioxidáns kozmetikumok

A fiatalok LiftActiv, Vichy antioxidáns koncentrációja ígéretet tesz arra, hogy életre fáradt unalmas bőrt hoz létre 10 napig. A garancia egy gondosan beállított antioxidáns készlet: E és C vitamin (15%), negesperidin és tengerparti fenyő polifenol. Mindez - a hialuronsav támogatásával.

Dual-Action Concentrate, az Advanced Advanced Génifique Sensitive, a Lancôme - a legendás termék új verziója ferulinsav és E-vitamin antioxidáns komplexummal gazdagodik, ami növeli a bőr ellenállását a negatív külső hatásokkal szemben.

Antioxidáns védelem az agresszív környezeti tényezőkkel szemben A bőr legjobb napkrémje, az SPF 15, a Biotherm tengeri eredetű antioxidánsokat tartalmaz, amely megakadályozza a szabad gyökök negatív hatásait és segít a bőrön az UV sugárzás okozta stressz túlélésében. A bőr öregedésének megelőzésére szolgál.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

A bőrre ártalmasabb termékek

Bőrproblémák is előfordulhatnak, ha a semleges pH savanyúvá válik. Ez pedig attól függ, hogy mit eszünk. Különösen a felesleges fehérje-bevitel a testünkben megsavanyodik. Adjunk hozzá fehérjéket az étrendhez - egy klasszikus tipp azoknak, akik fogyni akarnak, vagy izomzatot építenek. A fehérje lebomlásával képződnek aminosavak, amelyek a savasságot váltják. Ennek eredményeként az anyagcsere, az enzimek és a hormonok szintézise lelassul. Emiatt csökken a bőr regenerálódásának üteme - ez befolyásolja az arcszínt, a vízelvezetés romlik - megjelenik a puffadás. Emellett a faggyúmirigyben élő propionos baktérium savas környezetben szaporodik. Ez tele van pattanásokkal és a bőrön lévő komédiákkal.

Serkenti a baktériumok és az egyszerű cukrokban gazdag élelmiszerek (laktóz, glükóz) szaporodását. Ezek az anyagok fokozzák a testben a fermentációs folyamatokat, automatikusan növelik a mérgező termékek képződését, amelyek némelyike ​​megszűnik, többek között a bőr pórusain keresztül. Ez fokozott gyulladásos bőrreakciókhoz vezet. Az ilyen megnyilvánulások kezelése során az egyszerű cukrokkal rendelkező élelmiszerek kizárásra kerülnek az étrendből, és a fehérje mennyiségét a menüben szabályozzák.

A kávé és a tea is befolyásolhatja a bőrt, de csak akkor, ha egy kis vizet inni. És ez egyébként gyakran történik. A kávé és a tea diuretikus hatású, felgyorsítják a folyadék kiválasztását. Ha egy kis vizet és egy csomó teát és kávét inni, a mikrocirkuláció zavart a bőrben, színe romlik, és hámlás léphet fel.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 termék, amely ronthatja a bőr állapotát

„Figyelem, ez veszélyes a bőrre!” - az ilyen tabletták felhasználhatók olyan termékek szállítására, amelyek a napi étrendünkben megtalálhatók. Akne, karcsúság, egészséges színvesztés, ráncok, duzzanat, véraláfutás a szem alatt - ezek és más problémák jelzik, hogy a táplálkozásban a bőrre veszélyes étel van. Milyen termékek az epidermisz ellenségei, hogyan hatnak a bőrre? Segítünk kitalálni, hogy pontosan mit kell eltávolítani a hűtőszekrényből a fiatalok és a bőr szépségének megőrzése érdekében.

koffein

Tea, kávé, egyes szénsavas italok nemcsak vidámságot adhatnak, hanem a bőr kiszáradását is okozhatják. Az epidermisz szárazságának növekedése miatt a koffein a bőr rugalmasságának csökkenését okozhatja. Ennek eredményeképpen egészséges arcszínt veszít, korai ráncok jelennek meg.

Csökkentse a tea és kávé fogyasztását 5 csésze naponta, és vigyázzon az epidermisz további hidratálására is.

Tejtermékek

Nehéz elhinni, de a kalciumban gazdag túró, joghurtok, kefir és a rendszeres tejet akne okozhat. A legújabb vizsgálatok azt mutatták, hogy a tejtermékek ronthatják a bőr állapotát. A negatív hatást nemcsak a laktóz intoleranciában, hanem a tejben lévő hormonok és biológiailag aktív összetevők tartalmára adott reakcióként is megfigyelték. A tehenek etetésében széles körben alkalmazzák a hormonokat és a különböző stimuláló vegyi adalékokat.

A bőr egészségének ellenőrzése érdekében a bevált gyártók tejtermékeit enni kell - környezetbarát.

cukor

Túl édes ételek okoznak a bőrsejtek alultápláltságát. A cukorka és a csokoládé visszaélése a nyirok áramlását egyensúlytalansághoz vezet. Ennek eredményeképpen a bőr folyadékretenciót, a szem alatti véraláfutást és duzzanatot szenved. Ezenkívül a különböző édességek növelik a glükóz tartalmát a szervezetben, ami a szteroidok fertőzésének szaporodását idézi elő az epidermisz felszínén. Ennek eredményeként - a bőr gyulladása.

Emlékezz a népszerű mondásra, hogy a cukor fehér méreg? Kiderül, hogy ez az állítás nem messze van az igazságtól. Az édes bántalmazás nemcsak károsítja az ábrát, hanem felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát is.

A cukor egy glikációs folyamatot vált ki, amikor a felesleges glükózmolekulák kollagénhez kötődnek, és a kollagénszálak merevek és rugalmatlanok. Mivel általában ezek a rostok rugalmasságban, rugalmasságban különböznek. De ez még nem minden! A glikáció elpusztítja a hialuronsavat is, amely a bőr nedvességtartalmának fenntartásáért felelős. Ennek eredményeképpen a bőr kevésbé rugalmas, elveszíti a hangját, megszárad, számos ránc jelenik meg - különösen a szem alatt, ahol a bőr vékonyabb.

Mit tegyek? Teljesen hagyja abba az édes? Természetesen nem. A desszert szerelmeseinek a bőr szépségének megőrzése érdekében kövesse az alábbi szabályokat:

1. Ne próbáljon meg cukrot adni a teához, kávéhoz és más italokhoz, vagy minimálisra csökkenteni a mennyiségét.

2. Szénsavas italokból, csomagolt gyümölcslevekből, kész reggeliből származó hulladék. Sok cukrot tartalmaznak.

3. Egyél a B csoportba tartozó vitaminokat - megállítják a fehérje károsodásának folyamatát.

4. Korlátozza a vásárolt édességek használatát. Ha 2-3 naponta egyszer édességekkel vagy süteményekkel kényezteti magát, akkor a cukor nem lesz „fiatal halálos”.

5. Az édességek alternatívájaként előnyben kell részesíteni a friss gyümölcsöket. És ne feledd: „Minden méreg és minden gyógyszer; egy vagy másik módon teszi az adagot. "

alkohol

Annak ellenére, hogy kis adagokban az alkoholtartalmú italok, mint például a vörösbor, nem képesek komoly károsodást okozni az egészségre, a bőr szépségének megőrzése érdekében jobb, ha megtagadják. Az alkohol a bőr kiszáradásához vezet. Bármely alkoholtartalmú ital használatának eredménye az arcon az epidermisz szárazsága, a szem alatti duzzanat formájában lesz látható.

Az alkoholnak a bőrre gyakorolt ​​negatív hatásainak csökkentése érdekében kompenzálja az italok fogyasztását „fokozatosan” nagy mennyiségű sima víz fogyasztásával.

Egyszerű szénhidrátok

A fehér kenyér, sütemények, tészta és más egyszerű szénhidrátforrások káros hatással vannak a bőr állapotára. Túlzott jelenléte az étrendben fokozott oxidációs folyamatokat eredményez a szervezetben, az elasztin, a kollagén elpusztulásához, amely az epidermisz rugalmasságához szükséges. Az egyszerű szénhidrátokban gazdag étel növeli az inzulinszintet, ami felgyorsítja az öregedést és a ráncok kialakulásához vezet.

Csökkentse a zsemle fogyasztását, cserélje ki az egyszerű szénhidrátokat. Például a teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs, a zabpehely termékei.

Annak ellenére, hogy a só segít felfedni az ételek ízét, ez az étrend-kiegészítő súlyosbítja a bőr állapotát, hajlamos a pattanások és egyéb kiütések megjelenésére. A "fehér halál" a vérerek terjeszkedéséhez vezet, ami csökkenti a kollagén mennyiségét a szervezetben. Ezért a só bőrfelületességet okoz. Szintén különböző marinádok, sótartalom, magas sótartalmú kolbászok okoznak ödémát a szem alatt.

A bőr rugalmasságának fenntartása, a sótartalom csökkentése, a táplálkozás diverzifikálása természetes fűszerekkel és zöldekkel.

Sült hús, gyorsétterem

Zsíros sült húsdarabok, hamburgerek és más "gyorsétterem", sült hússal. Intenzív hőkezeléssel az olajok és zsírok oxidálódnak, aminek következtében a szervezetben kóros folyamatok lépnek fel. Különböző sült ételek rákot, ateroszklerózist és bőrbetegségeket okozhatnak. A zsíros hús gyakran a pórusszennyezés és a ráncképződés oka.

Ahhoz, hogy csökkentse az ilyen edények károsodását a bőrön, készítsen gyors ételeket, mindig friss olajjal sütjük.

A gyorsétterem és a zsíros hús lassítja a bélmozgást, felhalmozódik a szabad gyökök. Ennek eredményeként a testrendszerek, beleértve a bőrt is, munkája romlik. A bélben a zsírok a test szöveteiben, az epidermiszben lerakódnak. Emiatt a vérellátás és a folyadék szállítása, a tápanyagok a dermis sejtjeibe megszakadnak. A bőr egészségtelen megjelenést szerez, megjelennek a wen és a pattanások (gyakran előfordulnak a hátán és a mellkason).

Érdemes figyelmet fordítani a ketchup és a majonéz adagolásában. Ezek a termékek transzzsír hordozók (mesterséges zsírok). Ezek beágyazódnak a sejtekbe, és dermatitist, pattanást, csökkent bőrérzékenységet és még onkológiát okoznak.

tenger gyümölcsei

Garnélarák, rákok, kagylók, kagylók és más tengerek és óceánok lakói hozhatnak és előnyösek, és károsíthatják a bőrt. Ezek a termékek nagy mennyiségű jódot tartalmaznak, ami a pórusok eltömődését, az epidermisz bőrpírját okozhatja. Az akne hajlamos bőr és akne bőr tulajdonosainak korlátozniuk kell a tenger gyümölcsei fogyasztását is, mert felhalmozódnak az összes káros anyagot a vízből.

Válassza ki a bevált márkájú termékeket, gondosan figyelje a tenger gyümölcsei minőségét és frissességét.

Kolbász, füstölt termékek

Kolbász, kolbász, sonka és más ízletes, de egészségtelen ételek nemcsak a bőrre veszélyes sót tartalmaznak, hanem vegyi adalékanyagok széles skáláját is tartalmazzák. Különböző tartósítószerek, színezékek, ízek és más nem biztonságos összetevők metabolikus zavarokat, korai öregedést okoznak, ami természetesen hátrányosan befolyásolja a bőr állapotát.

Próbáld meg főzni kolbászokat, miután elsajátítottad az egyszerű recepteket.

Konzervek

Marinált gombák, padlizsán kaviár, lekvár és egyéb gasztronómiai öröm sok cukrot, sót, ecetet tartalmaznak. Ezért ezek a termékek a bőr, a bőrpír és az allergiás reakciók hámlását okozhatják. A konzervekben általában sok forró fűszer is van, amelyek növelik a vérnyomást. Emiatt a bőrön gyulladás és pattanások jelennek meg.

Csökkentse a tartósított élelmiszerek fogyasztását, vagy főzzük magukat, ellenőrizve a használt cukor, só és fűszerek mennyiségét.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

A bőrre ártalmasabb termékek

Az ökológia, az élet ritmusa és az élelmiszerek használata hátrányosan befolyásolja az emberi bőr állapotát. Ha nehéz befolyásolni az első két pontot, de az élelmiszer igazítása igaz. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, mit lehet fogyasztani, és mi a jobb feladni.

Bőr veszélyes termékek

A szakértők szerint a bőrre ártalmasabb termékek a következők:

• Sót. Folyadékot tart, ami az arc megduzzadását eredményezi, a bőr nyúlik, a szem alatt hernia alakul ki, amely csak sebészeti úton távolítható el. Ez minden sózott ételre vonatkozik.
• Édesség. A fiatalokért és a bőr intelligenciájáért az elasztin és a kollagén cukor hatására megsemmisül. Ennek eredményeként a bőr elveszíti rugalmasságát, finom ráncok jelennek meg. A cukor szintén hozzájárul a pattanások, az életkori foltok előfordulásához. Ez vonatkozik a glükózra és a fruktózra.
• Fat. Negatívan befolyásolja az egész elemek állapotát. A rendszeres fogyasztás pattanásokhoz vezet.
• Liszt. A fehér kenyér, sütemények, sütemények, tészta, nem durumbúza, rosszabbodik az epidermisz állapotában. A bőr megszárad, elveszíti egészséges színét és rugalmasságát.
• Kávé és tea. A benne lévő koffein megfosztja a véráram epidermiszét. A bőr sápadt és élettelen lesz.
• Alkohol. Eltávolítja a test nedvességét. Ennek eredményeként a bőr kiszárad és lángol. Elveszett a rugalmasság. Az úgynevezett "bolha": a bőr megereszkedése. A plasztikai sebész beavatkozása nélkül a hiányosság megszüntetése lehetetlen.
• Soda. Tartósítószereket, koffeint, édesítőszereket és egyéb káros anyagokat tartalmaz, ami a bőr pelyhességéhez és szürkés árnyalatának megjelenéséhez vezet.

• Hús. Marhahús, sertéshús, csirkecomb, héjjal sült, amely nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz, kora és száraz a bőrt.
• Tej és néhány tejtermék. A természetes tehéntej, tejszín, házi tejföllel és más magas zsírtartalmú ételek nagy mennyiségű koleszterint tartalmaznak, ami elzárja a véredényeket, megfosztva a bőrt a normális vérellátástól. Szürke árnyalatot, száradást és korosztályt szerez.
• Füstölt. Az ilyen termékek hátrányosan befolyásolják a máj munkáját. Ez viszont az arc és a test bőrén tükröződik. Akne van.
• Konzervek. Ez ráncok és akne megjelenését idézi elő.
• Marinádok és fűszerek. Rontja az arcszínt. Tegye a bőrt ráncosnak és ráncosnak.
• Gyorsétterem. Káros hatással van a belső szervek működésére, ami az arcszín romlásához és a bőr megereszkedéséhez vezet.
• Kiegészítő anyagot tartalmazó E. termék. Befolyása alatt a bőr egészségtelen sárga árnyalatú, elveszíti a nedvességet, kiütések és ráncok jelennek meg.

Továbbá a bőrnek a legveszélyesebb élelmiszerei közé tartoznak a szárított gyümölcsök, amelyek szárítása során speciális eszközöket használtak, mesterségesen vizet húzva ki a termékből.

Mit kell cserélni

Ha nem adhatja fel a húst, vaj hozzáadása nélkül készül. A főzés legjobb módja a sütőben sütés, forró, gőzölgő.

A lisztet és a muffint a teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel helyettesítik. A tea, a kávé és a szóda helyett jobb vizet, természetes gyümölcsleveket és kompótokat inni. A friss fűszernövények helyettesítik a fűszereket. És sütemények és sütemények - gyümölcsök és bogyók. A fürjtojás maszk jól ápolja a bőrt.

Korlátozott használat esetén az arc bőrére még a legveszélyesebb termékek sem okoznak komoly károkat. Egy-két hétig fogyaszthatók. Sütemények és muffin, kívánatos enni csak a főétel után.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Bőrkárosító termékek

A bőr állapota több tényezőtől is függ, az egyik legfontosabb a bőrre ártalmas termékek jelenléte vagy hiánya. Nézzük meg közelebbről, hogy milyen termékek ártalmasak a bőrre. A bőr megjelenése még hasznos termékekből is károsodhat, például fehérjetermékekből, túlzott felhasználásukból. Ha túl sok fehérje van az étrendben, a szervezetben a környezet savasabbá válik, az anyagcsere folyamatok lelassulnak, az enzimek és a hormonok szintézise romlik. A bőrsejtek regenerálódásának üteme csökken, az arc egészségtelen árnyalatú, a duzzadás miatt a duzzanat megjelenik.

A savas környezet kedvező a baktériumok kialakulásához, ezért a fehérjében gazdag termékek károsak az arc bőrére, és gyakran aknét eredményeznek. A baktériumok számára kedvező környezet alakul ki azokban az emberekben, akik a kompozícióban könnyű szénhidrátokkal rendelkező termékek iránt érdeklődnek. A testben erjedési folyamatok fokozódnak, sok mérgező termék keletkezik, amelyek a bőr pórusain keresztül válnak ki.

Ha egy kis vizet inni, de ugyanakkor teát és kávét fogyaszt, akkor előbb-utóbb a mikrocirkuláció, a szín romlása és a száraz bőr. A tea és a kávé diuretikus hatású, hatásuk alatt a folyadék sokkal gyorsabban távozik a testből, minden szövet dehidratálódik, beleértve a bőrt is. Ha szereted a kávét és teát, akkor annyi vizet kell inni, amennyit csak lehet.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Az arc és a test bőrének termékei - alapvető vitaminok és ásványi anyagok, a fiatalok étrendje és rugalmassága

Gyakran lányok, akik szeretnék meghosszabbítani a fiatalokat, és ideális bőrállapotot elérni, különböző kozmetikai eljárásokat igényelnek, maszkokat, bozótokat, masszázst, tisztítást és egyéb manipulációkat készítenek. Mindezek a módszerek, bár működnek, felületes hatást fejtenek ki, és végső soron a megjelenés elsősorban a belső egészségért felelős. A fenntartásához megfelelő táplálkozásra van szükség, tele tápanyagokkal.

Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges és rugalmas bőrért

Megfelelő táplálkozás nélkül minden krém, maszk, súrolás erőteljes lesz (bár előnyük van), így egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ne feledje, hogy a dermisz legtöbbjének szüksége van ilyen mikro- és makroelemekre:

• antioxidánsok - megtalálhatók a spenót, eper, vadrózsa, görögdinnye, alma, paradicsom, zöld tea;
• nikotinsav - szamóca, gabonafélék;
• Béta-karotin - édes paprika, cseresznye, cseresznye, paradicsom, szilva;
• karotinoidok - megtalálható a legtöbb növényben, hatalmas mennyiségű zöld levelekben;
• vitaminok - hús, tojás, gyümölcs, zöldség tartalmaz ezeknek a hasznos anyagoknak a különböző csoportjait;
• szelén - az ebből eredő ultraibolya védő tulajdonságai a gombák, a gabonafélék, a baromfihús táplálékába történő felvételével nyerhetők;
• foszfor - az anyag fő forrása a hal és a tenger gyümölcsei;
• fehérjék - hús, hal, dió, tej, tojás;
• zsírsavak - a len, a dió, a növényi olajok, a tenger gyümölcsei;
• vas - ez az anyag gazdag alma, káposzta, csirke, görögdinnye, hajdina, mangó, tenger gyümölcsei, gránátalma (ha nem tetszik az íze, készítsen gránátalma bozót);
• cink - megtalálható az élő joghurtban, a kefirben, körteben, almában, görögdinnyében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

A bőr javítására szolgáló táplálkozásnak csak természetes termékeket kell tartalmaznia. Tehát még egy édesfog is gondoskodik az egészségéről, a szokások megváltoztatása nélkül, ha a süteményeket és a muffinokat sötét csokoládéval helyettesítik. Az étrend alapja azonban a zöldségek és gyümölcsök, a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok egyensúlya, a különböző vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ez az összes élelmiszercsoport fogyasztásával érhető el.

Tartsa be a húst az étrendbe (a vegetáriánusok rajongói helyettesíthetik más fehérje ételekkel), hal, gyümölcs, zöldség, dió, gomba, zselé. Ne felejtsük el, hogy bőven tiszta, nem szénsavas vizet iszunk. Segíti a test helyreállítását a sejtek szintjén, a toxinok és egyéb káros anyagok eltávolítását, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, de a felesleg duzzanatot okoz, ezért ne feledje, hogy mindennek mérsékelten kell lennie.

Külső használatra

A termékek külső használatának harmonikus használata segít a lenyűgöző vizuális eredmény elérésében a bőrön. A leghasznosabbak a következő anyagok, amelyek mindegyike gyógyszertárban vásárolható:

• Kókuszolaj. Hasznos komponenseket, köztük hialuronsavat tartalmaz. Mélyen hidratálja, elnyeli az epidermisz alsó rétegébe, segít a hámlás elleni küzdelemben, nyúlványokban, repedésekben. Emellett az anyag felhasználható a smink eltávolítására is.
• Szezámolaj. Aminosavakban és vitaminokban gazdag, ami ideális a bőr számára. Segít megszüntetni a vörösséget, megszabadulni a szárazságtól, megereszkedni és elveszteni a rugalmasságot. Ezenkívül a termék feltölti a nedvességet és a tápanyagok hiányát a sejtekben. A szezámolaj rendszeres, hosszú távú alkalmazása a szem körüli területre megszabadulhat a finom arcráncoktól. Az anyag jótékony hatása a gyermek bőrére - mivel a termék nem okoz allergiát, bármilyen korban alkalmazza a szövetek lágyítására.
• Kakaóvaj. Ajánlott azoknak, akik száraz dermiszesedéssel rendelkeznek. Ez az anyag kellemes aromájú, mélyen felszívódik a bőrbe, kiküszöbölve a ráncokat, feszességeket, repedéseket, eltávolítva a gyulladást, megnyugtató irritációt. Ezenkívül a kakaóvaj védőfóliát képez az ultraibolya sugárzás és a hőmérséklet-változások ellen. Jól illeszkedik az ajkakhoz, a szem körül, még a sarokba is.

Diéta az arcbőrre

Ne feledje, hogy az egészséges ételeknek a bőr számára is mérsékeltnek kell lenniük, mivel a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek többlete negatívan hat a hiányosságra. Ezenkívül néhányuk allergiás reakciót is okozhat. Ha gyenge vagy agresszív immunrendszere van, konzultáljon egy táplálkozási tanácsadóval az étrend megfogalmazásáról. Az alábbiakban felsoroljuk a tíz élelmiszer-kategóriát, amelyek hasznosak az epidermisz egészségére.

• Hal + tenger gyümölcsei (beleértve a hínárat is). Ezek omega-3 zsírsavat, cinket, retinolt és jódot tartalmaznak. Az elsőnek köszönhetően optimális nedvességet tartanak fenn, megakadályozzák az öregedést, a ráncokat simítják, a sejtek oxigénnel telítenek. A cink, amely főként zsíros halakban és osztrigákban található, felelős a kollagén szintéziséért (a dermist olyan sima és rugalmas anyagáért), amely felgyorsítja a regenerációs és vérkeringési folyamatokat. Ezenkívül ez az anyag enyhíti a gyulladást, csökkenti a faggyúmirigyek aktivitását, ezáltal csökkentve az akne mennyiségét az arcán.
• Citrus. A citromot, a narancsot és a grépfrútot nemcsak a kozmetikusok, hanem a táplálkozási szakemberek is fogyasztják. Az epidermisz esetében hasznosak, mert a C-vitamin tartalma miatt stimulálják a kollagén termelését. Ezen túlmenően ez az anyag erős antioxidáns, mert semlegesíti a környezet negatív hatását. A citruslevek a maszkok fehérítésére használhatók, hogy kiegyenlítsék az arcot, eltávolítsák az életkori foltokat.
• Növényi olajok, így az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a dermisz önhidratálódását. A sárgabarackot és a homoktöviseket akne vagy akne ellen használják. A len, a búza, a kókuszdió vitaminok tárháza, a bőr felfrissítése és a gyógyulási folyamat felgyorsítása.
• Narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, zöld leveles, nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaznak - antioxidáns anyag, amely meggyengíti az arcszínt, kiküszöböli a gyulladást és serkenti a melanin termelését, ami hozzájárul az egyenletes barnuláshoz. A béta-karotin hiányáról mondjuk a hámlást és a kis repedéseket. Annak érdekében, hogy a vitamin felszívódjon, enni narancssárga zöldséget és gyümölcsöt (például sárgarépát) zsírokkal kombinálva - például növényi olajokkal, krémmel.
• Dió. Aminosavakat, E-vitamint (nagy mennyiségű mogyoró és mandula), cinket (földimogyoróban kapható), szelént tartalmaznak. Annak érdekében, hogy a dermis friss legyen, a sejtekben megmarad a nedvesség, és az arcszínt a ragyogás befolyásolja.
• Teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez a kategória magas rostanyagtartalommal rendelkezik, ami nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, amelynek állapota közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. Ezen kívül a teljes kiőrlésű gabonaféléknek van B-vitaminuk, amely megakadályozza a pattanások megjelenését vagy az irritációt.
• Erjesztett tejtermékek, amelyek mind lenyelésre, mind külső használatra alkalmasak. Túró, kefir, élénk joghurtvonal, az arcszín megvilágítása, lágyítása és frissítése. Ezenkívül a teljes tej baktériumok tenyészeteiből áll, amelyek tisztíthatják a gyomor mikroflóráját.
• Az állatok húsa és májja - a fő fehérjeforrás. Sok vasat is tartalmaznak, amelynek hiánya a bőr korai öregedésében, rugalmasságának és tónusának elvesztésében fejeződik ki. A májban sok hasznos A-vitamin is van.
• Zöld tea. Erős antioxidánsként működik, csökkenti a ráncokat, frissít és tónusokat, kiküszöböli a szorító érzést.
• Természetes fekete csokoládé. Hasznos, ha nincsenek adalékanyagok. Ez a csokoládé kakaóvajból áll - olyan flavonoidok forrása, amelyek javítják a bőr textúraát és hangját, megakadályozzák a sejtek kiszáradását és védelmet nyújtanak a káros ultraibolya sugárzás ellen.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Bőr előnyei

A cikk tartalma [hide]

Úgy érzem, azt mondom: a bőr mindenünk. „Először is testünk legnagyobb szerve, amelynek összterülete körülbelül 2 négyzetméter. m és súlya körülbelül 5% -a testtömeg, - mondja Elena Morozova, táplálkozási szakember, vezetője a fogyás központ Elena Morozova. „Másodszor, ez az emberi test legsokoldalúbb szerve.” A bőr védi testünket a negatív külső tényezőktől: veszélyes mikrobák, ultraibolya sugárzás, hő, hideg. És lélegzik, 2% -os gázcserét biztosítva a szervezetben. És ha a légzése zavart, nagy bajokkal fenyeget.

Ráadásul a bőr elnyeli a tápanyagokat és eltávolítja a káros, eltöltött anyagokat. Ez utóbbi különösen fontos, ha a máj vagy a vesék nem működnek megfelelően. Végül a bőr nagy szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban. „A bőrelváltozás során bekövetkező gázcsere mellett közepes szénhidrát-, fehérje-, zsír-, vitamin- és víz-só anyagcserét is tartalmaz” - mondja Natalia Grigorieva, a táplálkozási szakértő, a kozmetológiai és sejt-technológiai intézet igazgatója.

A bőr testünk tüköre.

Bármely táplálkozási szakember könnyen meghatározhatja, hogy eszik-e, ha nem a tányérjára néz, hanem a bőrére: belső szerveink minden problémáját tükrözi. „Például a nyombélfekély, a vastagbélgyulladás és a dysbacteriosis rontja az arcszínt, különböző bőrkiütéseket, viszketést és a bőr hajlékonyságát idézi elő,” mondja Elena Morozova.

Ennek megfelelően, hogy megoldjuk ezeket a problémákat kívülről, kozmetikumok segítségével, ha lehetséges, nem sokáig. Ha a bőrt belső okok miatt rontja, a belsőleg is foglalkozni kell - az étrend megváltoztatásával. „Tekintse át diétáját, változtassa meg az étkezési szokásait és a főzési módszereket” - tanácsolja Natalya Grigorieva. - A mély fagyasztás, hosszú és / vagy nem megfelelő tárolás elpusztíthatja az élelmiszerben található összes vitamint. A hagyományos főzési módszerek - forró, pörkölés, pörkölés - szintén elpusztítják a tápanyagokat. A sütőolaj sütése és újrafelhasználása „gazdagítja” az élelmiszert rákkeltő anyagokkal. ” Milyen bőrápolásról beszélhetünk, amikor szó szerint elfojtja magát, megpróbálva ezt a szennyeződést elszabadítani a testből?

Egy egészséges táplálkozás megteremtése, emlékezz: a bőrnek, mint az egész testnek, teljes tápanyag- és vitaminkészletet kell kapnia.

Milyen tápanyagok szükségesek az egészséges bőrhez?

„Először is elegendő mennyiségű fehérjével és zsírral kell rendelkeznie” - emlékeztet Elena Morozova. A fehérjék növelik a bőr tónusát, és ezáltal az ovális ovális. Hátrányuk azt eredményezheti, hogy hosszú gyógyító sebek és repedések jelennek meg. A zsírsavak szükségesek az A-vitamin felszívódásához, amely felelős a bőr megújulásáért. Ezek függenek a simaságtól és a színtől, nincsenek ráncok.

Emellett a bőrnek a B csoportba tartozó vitaminokra is szüksége van. A C-vitamin aktiválja a kollagén termelését. A H-vitamin segít a bőrt elkerülni, és egészséges színt ad vissza.

Az E és PP vitaminok jó antioxidánsok, védik a bőrt a szabad gyökök hatásától és az agresszív környezettől, növelik a bőr ellenállását az ultraibolya sugárzásnak. A cink és a szelén antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. A vas tónusza a bőrt és felelős a normális vérkeringésért.

Egészséges bőr termékek

Hol van ez minden? Az A-vitamin (retinol) megtalálható a májban, a tojás, az olajos halak és az A-provitamin (béta-karotin) vörös és világos narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben található. A B csoport vitaminai állati eredetű termékekből - húsból, tojásból, tejből, sajtból, halból - és zöldségből: diófélék, babok, gombák, rizs, hajdina. A C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, a kiwi és a savanyú bogyókban. Az E-vitamin forrása növényi zsírokat tartalmazó termékek: diófélék, magvak, olajok. A D-vitamin a "zselés" és a tenger gyümölcsei.

A cinkben gazdag élelmiszerek - ez a máj, sőt szardínia, tökmag. A szelén gomba, osztriga, fehér, pisztácia, fokhagyma. A „vas” termékek vörös hús, belsőség, hajdina.

„Ahhoz, hogy az összes szükséges anyagot a bőrhöz hozza, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálni az étrendjét, hogy csak friss és kiváló minőségű termékeket vegyen be benne” - tanácsolja Natalia Grigorieva. - Próbáljon meg a menüben a fent felsorolt ​​alapvető vitaminok és mikroelemek minden kategóriájába beletenni a termékeket.

Az energiagazdálkodási rendszer egyszerűsítése érdekében kínálunk Önnek olyan termékeket, amelyek jóak a bőrre és a felső termékek károsak.

Bőrbarát termékek

Erjesztett tejtermékek. A benne található laktobacillák normalizálják a bél munkáját, amelynek állapota a bőr szépségétől függ.

Halak és tenger gyümölcsei (különösen makréla, lazac, szardínia, hering és tonhal). Omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek védik a sejtmembránokat, valamint javítják a bőr rugalmasságát és a vérellátást.

Hús. A csirke fehérje javítja a bőr általános állapotát és részt vesz a regenerációs folyamatokban. A marha cinkben és B-vitaminban gazdag₂ és megbízható asszisztens a ráncok, repedések, fekélyek megjelenésének megakadályozásában.

Zöldség (különösen brokkoli és sárgarépa) és gyümölcs (különösen citrom).

„Ezek gyakorlatilag varázslatos termékek, amelyeket minden nőnek be kell vennie a menüjébe” - mondja Elena Morozova. - A brokkoli antioxidánsokban gazdag, ami megakadályozza a bőr korai öregedését és növeli rugalmasságát. A sárgarépalé rendszeres fogyasztása javítja az arcszínt. És a C-vitamin a citromban található, így a bőr sima, és megszünteti a sötétedést és a pigmentációt.

Zöld tea. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, megakadályozzák a bőr korai öregedését.

Bőr veszélyes termékek

Élelmiszerek és italok, amelyek a test kiszáradását és mérgezését okozzák, és elpusztítják a bőrsejteket: füstölt ételek, tartósítószerek, alkohol, kávé, szárított gyümölcsök és „E” adalékanyagok.

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html