A B3-vitamin egyike a B-vitaminoknak, kémiai oldala enyhén savas és szagtalan ízű fehér kristályos por. Hideg vízben gyakorlatilag nem oldódik és forró vízben 85% -ban oldódik. Egy másikban B3-vitamint nikotinsavnak, niacinnak vagy PP-vitaminnak is neveznek.

A B3-vitamin értéke az emberi test számára

Az emberi szervezetben ez a vitamin számos fontos funkciót lát el.

Részt vesz az energia megszerzésében. Segít speciális enzimek kialakításában, amelyek befolyásolják a szénhidrátok energiatermelésének folyamatát. Továbbá, a B3-vitamin szabályozza a vércukorszintet. Mindez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy egyenletesen kövesse a kapott energiát.

A B3-vitamin csökkenti az LDL-koleszterint, ami hozzájárul a plakkok kialakulásához a vérerekben és a trigliceridekben. Emellett emeli a HDL koleszterinszintjét is, amely feloldja ezeket a plakkokat. Ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

A B3-vitamin az aminosavak cseréjéhez és asszimilációjához is szükséges.

Ez normalizálja egy ilyen szerv, mint a szív munkáját, vazodilatáló hatással rendelkezik, amely segít megakadályozni a vérkeringés késedelmét, melynek segítségével kialakul a hemoglobin.

A B3-vitamin is serkenti a gyomornedv és az emésztőenzimek termelődését a hasnyálmirigyben és a májban, és részt vesz a szénhidrátok és zsírok lebontásában.

Alapvető hormonok, például tesztoszteron, progeszteron, kortizon, tiroxin, ösztrogén és inzulin szintéziséhez elengedhetetlen, ami szabályozó hatást gyakorol a szervezet minden létfontosságú funkciójára.

A B3-vitamin részt vesz a fehérjék növényi élelmiszerekből történő asszimilációjában.

E vitamin nélkül a szervezet idegrendszerének működése nem történik meg.

Számos tudós szerint a B3-vitamin különleges szerepet játszik a rák megelőzésében, és nem teszi lehetővé az egészséges sejtek ráksejtekké való átalakulását.

A B3-vitamin normál látást nyújtó személy számára biztosít a bőr, az orális nyálkahártya és a belek egészséges állapotát.

Ez biztosítja az emberi test legfontosabb szervének munkáját - az agyat, segít abban, hogy rendesen működjön, megtartja a képességét, hogy társítson, javítsa a memóriát, és elősegíti az egészséges alvást.

Így a B3-vitamin szükséges az emberi szervezetben a normális működéshez, a hiányossága különböző bőrgyulladásokat, például a bőrgyulladást és a pellagrát, valamint más betegségeket, például hasmenést és demenciát alakul ki. Emellett a B3-vitaminhiányos személy irritálódik és mérges lesz, félelmét, álmatlanságát, szorongását, fejfájását és szédülését kínozza, gyakran az ilyen vitamin hiánya és az étvágyuk elvesztése.

A WHO statisztikái szerint elmondható, hogy az emberek 14% -a rendelkezik B3-vitaminhiánnyal 60 éves kor felett, 11% -a 17 és 47 éves kor között.

Ennek a vitaminnak a hiánya az évek során keletkezik, és a napi normán alapuló napon nem fordulhat elő.

Hátránya gyakran monoton táplálkozás, zöldség és zöldség hiánya az étrendben.

A felesleg károsíthatja az emberi testet. A B3-vitamin feleslegével hypervitaminosis alakul ki, amelyet a következő jelek jelezhetnek:

• zsibbadás;
• forró villanások érzése a fejre;
• szédülés;
• bőrpír.

Hosszabb B3-vitamin-hipervitaminózissal súlyosabb következményekkel járhat:

• az emésztőrendszer megzavarása (alacsony vagy nincs étvágy, hányinger, hányás és súlyos gyomorfájdalom);
• a máj zsíros degenerációjának kialakulása (a szem és a bőr fehérjék sárgulása következtében).

A B3-vitamin tartalma az élelmiszerben

Általában egy személy kapja ezt a vitamint a napi étrendből, ezért fontos nyomon követni, hogy a napi ételtétel kellően normális. A csecsemők esetében ez az arány 1,7 és 5,7 mg között van, egy évtől 13 éves korig - 8-12 mg, 14 évesnél fiatalabb és 20 mg felnőttek esetében, terhes és szoptató nők esetében - 25 mg naponta.

A szervezet B3-vitamin szükségessége nőhet:

• táplálkozás, amelyben a növényi fehérjék dominálnak az állatok felett (vallási böjtölés vagy a nyers élelmiszerek és vegetáriánus stílusban élők);
• magas hőmérsékleten dolgozhat (meleg éghajlat vagy meleg boltok);
• a Távol-Észak (Nenets Autonóm Kerület; Kamcsatka, Chukotka) körülményei;
• az idegrendszer megnövekedett feszültsége (szakma: pilóta, diszpécser stb.);
• erős fizikai erőfeszítés.

B3-vitamint tartalmaz a vesékben és a májban, a húsban, a gombában, a babban, a répában, az ananászban, a hajdinaban, a rozskenyérben és más élelmiszerekben.

Nagy mennyiségben megtalálható fűszeres és gyógynövényekben: lucerna, farok, kamilla, ginzeng, komló, zsemle, csalán, petrezselyem, menta, lóhere, zsálya, sóska és mások.

Az élelmiszeriparban az E375 élelmiszer-adalékanyagként is használják.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/produkty-bogatye-vitaminov-v3/

A B3-vitamin forrása - miért van szüksége egy személynek niacinra

Megvitatjuk a B3-vitamin jellemzőit és funkcióit. Lássuk, hogy mi az, hogy hol van, és milyen termékeket tartalmaz a niacin, hogy biztosítsák az anyag megfelelő bevitelét és elkerüljék a hiányosságokkal járó betegségeket.

A B3-vitamin szerkezete és általános jellemzői

A B-vitamin nagy csoportjához tartozó B3-vitamin számos más néven is ismert, mint például a PP-vitamin és a niacin. Mindezek a szinonimák két olyan szerkezetet azonosítanak, amelyek szerkezete és funkciója hasonló: nikotinsav és nikotinamid.

A B3-vitamin vízoldható, azaz vízben könnyen oldódik, de sok más vitamintól eltérően rendkívül ellenáll a hőnek, a fénynek és az oxigénnek; kémiai képlete C₆NH₅O₂.

Amikor ez a mikrotápanyag táplálkozással érkezik, a gyomor és a belek szintjén felszívódik; ennek eredményeként a molekula a májban metabolizálódik, ami a vizeletbe kerül.

Testünk részben képes a B3-vitamin szintetizálására, az aminosav triptofán alapján; Általában 60 mg triptofánra van szükség ahhoz, hogy 1 mg nikotinsavat kapjunk, ezért mindig előnyös a B3-vitamin előállítása közvetlenül az élelmiszerforrásokból.

Mi a nikotinsav?

A B3-vitamin szükséges az egész szervezethez, mivel aktívan részt vesz különböző fiziológiai folyamatokban.

Íme a funkciók, amelyeket az emberi testben végez:

• Méregtelenítés (mind az alkohollal, mind a kábítószerekkel kapcsolatban), és a rák megelőzésében (egyes tanulmányok szerint nemcsak a rákot kezeli, hanem megakadályozza a fejlődését!).
• A két koenzimbe tartozik, azaz az enzimek megfelelő működéséhez szükséges molekulák: NAD (nikotinamid-adenin-dinukleotid) és NADP (nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát). Mindkét molekula részt vesz a redox folyamatokban, mind a katabolikus (azaz az energia metabolizmusában), mind az anabolikus (azaz az új molekulák energia-képződésével).
• Csökkenti a rossz koleszterinszintet és javul a zsírszövet szintjén, ahol a nikotinsav gátolja a lipolízist és ennek következtében a zsírok rendelkezésre állását, amelyekből a test alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL), azaz „rossz” koleszterint termel.
• Javítja a vérkeringést, mivel vazodilatációs aktivitással rendelkezik. Így a vérnyomás szintje csökken, és jelentősen javítja a szív- és érrendszer működését, különösen az ülő munkát végző emberekben.
• Javítja és megakadályozza az idegrendszer bizonyos betegségeit, ha közvetlenül az agysejtek anyagcseréjére hat. Ráadásul nyugtató hatása miatt enyhíti a stresszt és a depressziót, valamint enyhíti a tinnitusot.
• Ez hasznos az emésztőrendszerben, mivel serkenti a sósav termelését a gyomorban, ez nagyon fontos folyamat az élelmiszer megfelelő emésztéséhez.
• Serkenti a nemi hormonok szintézisét, mivel ez egy olyan molekula, amely nagyon fontos az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron előállításához.
• Hidratálja a bőrt, különösen bőrkenőcs formájában, serkenti a lipidréteg előállítását, amely akadályt jelent a káros külső szerek ellen.

Melyek a B3-vitamin-hiány tünetei?

A nikotinsavhoz viszonyított vitaminhiány ma viszonylag ritka, hiszen a modern személy táplálkozása elegendő mennyiségű élelmiszert vehet igénybe; mindazonáltal ezek a szindrómák továbbra is nyilvánvalóak, néha nagyon súlyos következményekkel.

A B3-vitaminhiány fő megnyilvánulása a pellagra néven ismert betegség. A szindrómát három megnyilvánulás jellemzi: a dermatitist, a hasmenést és a demenciát. Természetesen egy ilyen állapot eléréséhez hosszú távú és súlyos B3-vitamin hiánya szükséges, amely szintén a triptofánhiányhoz kapcsolódik.

A Hartnup-betegség, az aminosavak szállításához kapcsolódó örökletes metabolikus rendellenesség, és a skizofrénia nem megfelelő niacin-bevitelhez kapcsolódik.

Napjainkban a vitamin kis hiányosságait kísérő tünetek a kevésbé súlyos betegségekre korlátozódnak, mint például a fáradtság és az izomgyengeség, a bőrkiütések és a lágy szövetek gyulladása, mint például a nyelv és az íny, valamint az álmatlanság, az étvágy hiánya, a hajhullás és az ingerlékenység.

A PP-vitamin megfelelő adagolása

Ennek a vitaminnak az ajánlott dózisa változó, mivel a testtömegtől, az életmódtól, az alany fiziológiai és kóros állapotától függ; Általában ajánlott 6,6 mg nikotinsavat fogyasztani minden 1000 Kcal-ra, amit élelmiszerrel kaptak.

Azt lehet érvelni, hogy az átlagos napi szükséglet:

• 18 mg férfiaknál;
• 13-14 mg nőknél;
• 9-16 mg gyermekeknek.

Ezek az ajánlások fokozódhatnak a terhesség, valamint bizonyos betegségek, például az anyagcsere, a hypothyreosis, a máj cirrózisa és a cukorbetegség, valamint a szélsőséges fizikai terhelés és sérülés esetén. Ha a B3-vitamint meghatározott célra szedi - a koleszterinszint és a trigliceridszint csökkentése, 250 mg / nap (naponta naponta) 2 g / nap adagot írjon elő.

Nem javasoljuk azonban az ajánlott dózis túllépését anélkül, hogy valódi szükséglet nélkül és orvosával konzultálnánk, mert ebben az esetben a mérgezés veszélye van!

Ha extra B3-vitamin szükséges

Ma túl gyakran élünk az élelmiszer-adalékanyagok használatával, úgy gondolva, hogy segíthetnek testünknek az alapvető funkciók ellátásában. Ez nem teljesen igaz, mivel általában elegendően változatos és egészséges táplálkozás van a különböző csoportokból származó vitaminok megfelelő bevitelének biztosítása érdekében.

Ugyanakkor vannak olyan helyzetek, amikor a B3-vitaminra épülő különleges élelmiszerek hozzáadásával előnyös lehet:

• a trigliceridek és a koleszterin magas értékei a vérben, ami messze a leggyakoribb probléma, amely esetben B3-vitamin bevezetését alkalmazzuk; az adagot az alany körülményeitől függően kell megválasztani, és minden esetben szakorvos által szigorúan ellenőrizni kell, hogy elkerülhető legyen a túladagolás, például hypotonia, erythema, fejfájás, hányinger, súlyosabb hepatotoxicitási esetek;
• anti-TB gyógyszerek, például izionazid alkalmazása, amely ellensúlyozza a mikolsav szintézisét; A nikotinamid (B3-vitamin-molekula) megnövekedett igénye a gyógyszerek kezelése során pontosan a táplálékkiegészítők integrálásával érhető el.

Milyen élelmiszerek a B3-vitamin

Ha nem tetszik a táplálékkiegészítők bevétele, de fontos, hogy B3-vitamint kapjunk, ezt mindig táplálkozással teheti meg. A nikotinsav valójában különböző növényi és állati eredetű élelmiszerekben van; a magas B3-vitamin termék száraz élesztő.

A B3-vitaminnal rendelkező egyéb élelmiszerek különösen a fehér hús, különösen a pulyka, de gabonafélékben, gyümölcsökben, például kajszibarackokban, banánokban, májban (különösen lovakban) és tonhalban is gazdagok.

Mivel ez a vitamin könnyen feloldódik vízben. Figyelmet kell fordítani a főzési módokra, amelyek nem igényelnek nagy mennyiségű vizet a vitaminvesztés minimalizálása érdekében.

A B3-vitamin mellékhatásai

Mindenki tudja, hogy a vitaminok sok előnnyel járnak, és eddig csak a pozitív B3-as vitamint mutattuk be, de mellékhatásai is szerepet játszanak.

Az ilyen megnyilvánulások ritkák, és szinte mindegyikhez túlzott adagolás kapcsolódik:

• arca öblítése, forró villogás, erythema és pruritus, mert ez az anyag vazodilatáló hatást fejt ki, és növeli a véráramlást;
• émelygés, fejfájás és szédülés, tünetek, amelyek arra utalnak, hogy a túladagolással kapcsolatos mérgezésre gondol.

Most már tudod, hogy a B3-vitamin mennyire előnyös, ha megfelelően integrálódik az egészséges táplálkozásba. Ezen túlmenően fontos biztosítani, hogy a szervezetnek naponta bevegye a nyomelemeket, amelyeket a létfontosságú funkciók végrehajtásához szükséges.

Mindezek az anyagok segíthetnek elkerülni a hiányosságokat és fenntartani a jó egészséget, szintetikus élelmiszer-adalékanyagok használata nélkül!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

B3-vitamin (PP): érték, előnyök és alkalmazások

B-vitamin₃ (nikotinamid, nikotinsav, niacin) - olajos anyag, ecetsavban, alkoholban, vízben oldódik. A bél mikroflóra segítségével könnyen szintetizálható. Ultraibolya sugárzást és magas hőmérsékletet biztosít. Nem esik össze az emésztőrendszer lúgos és savas környezete alatt. Mik a B-vitamin előnyei és károsodása₃ (PP-vitamin) a szervezet számára?

Hasznos tulajdonságok

B-vitamin₃ nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából. A szervezetben számos funkciót lát el.

• Részt vesz az energia előállításában, a hormonok szintézisében, a zsírok és a szénhidrátok lebontásában.
• Bővíti a kis edényeket (beleértve az agyi), antikoaguláns hatást fejt ki, javítja a mikrocirkulációt.
• Serkenti a gyomornedv és az emésztőenzimek termelését a hasnyálmirigyben és a májban.
• Csökkenti a trigliceridek és a rossz koleszterin koncentrációját. Ez csökkenti a szívroham kockázatát. Segíti az idős demencia kialakulásának késleltetését is.
• Normál látást biztosít.
• Részt vesz az aminosavak metabolizmusában és a fehérjék felszívódásában a növényi élelmiszerekből, a hemoglobin képződéséből.
• Normalizálja a szívét.

A PP-vitamin biztosítja az idegrendszer teljes működését. Ezenkívül fenntartja a száj és a belek nyálkahártyáját egészséges állapotban. Az anyag rendszeres használata javítja a bőr megjelenését, elősegíti a haj növekedését.

Azt is hitték, hogy a B-vitamin₃ csökkenti az alkoholfogyasztást. Sok szakértő is megjegyzi, hogy a niacin képes megelőzni a cukorbetegséget. A nikotinsav megakadályozza az egészséges sejtek ráksejtekké való átalakulását.

Jelzések és ellenjavallatok

Nikotinamid - az egyetlen vitamin felismert gyógyszer. Ezt számos betegség elleni küzdelemben használják.

• Pellagra - a B-vitamin hiánya által kiváltott betegség₃ a testben. Ez vitaminhiány.
• Cirrhosis és hepatitis.
• A cukorbetegség: a niacin szabályozza a vércukor koncentrációját a vérben, csökkenti a hormon adagját, megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.
• Perifériás idegek gyulladása (neuritis).
• A szív- és érrendszeri betegségek. A PP-t nemcsak terápiára, hanem a stroke és a szívroham megelőzésére is előírják.
• Különböző fekélyek, dermatitis.
• Zavarok a gyomor-bélrendszerben.

Szükséges tartózkodni a vitamin használatától a nyombélfekély és a gyomor súlyosbodása esetén. 2 éven aluli gyermekeknél is óvatosan alkalmazzák az ateroszklerózis súlyos, magas vérnyomásbeli formáit. B orvos által előírt₃ a köszvény és a hiperurikémia szenvedő embereket kell alkalmazni.

Bántalmazás és kontrollált módja a PP-vitamin bevételének allergiás reakciókat okozhat.

A hiányosság tünetei

B-vitamin₃ rendkívül fontos funkciót lát el a testben. Hiánya a pellagra fejlődéséhez vezethet. Ez egy komoly patológia, amelyet a bőrgyulladás, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a mentális problémák (a skizofréniaig) megjelenése kísér.

A szakértők tudomásul veszik a szervezetben a PP-vitamin hiányának számos tünetét:

• fáradtság, fokozott idegesség, depresszió, demencia;
• gyakori fejfájás és szédülés, memóriavesztés, alvászavarok;
• gyulladásos folyamatok a bélben, hányinger, étvágytalanság, gyomorégés, emésztési zavar, gyomorfekély;
• dermatológiai problémák: kék bőr, túlzott szárazság és az epidermisz pelyhesedése;
• látens cukorbetegség, alacsony vércukorszint;
• az íny túlérzékenysége;
• fájdalom a végtagokban, a láb vagy a kéz égése, myalgia, izomgyengeség.

A niacinhiány leggyakrabban idősekben alakul ki. Az alkoholizmusban szenvedők is veszélyben vannak. Ez annak köszönhető, hogy csökken az emésztőrendszer képessége, hogy felszívja a tápanyagokat.

többlet

A veszély a testre nemcsak a hiány, hanem a felesleges B3-vitamin. Túlzott bevitel esetén az anyag zavarokat okoz a bőrrészben. Különösen a hiperémia, a gyengülő viszketés és az epidermisz égése (különösen a test felső felén és az arcán). Lehetnek forró öblök, a szem száraz nyálkahártyája.

Az emésztőrendszer zavarai nem zárhatók ki. Egy személy panaszkodik hányinger, hányás, peptikus fekélyek. Ugyanakkor a vérben lévő cukortartalom emelkedik, szédülés és aritmia fordul elő. Az izom-csontrendszer részéről - izomfájdalom (myalgia) és paresthesia.

Hosszú ideig tartó PP-vitamin alkalmazásával fejfájás, zsír zsírégetés, hőérzet, csökkent glükóz tolerancia, agyiásság figyelhető meg. A laboratóriumi indikátorok változása: az alkáli foszfatáz, az LDH és az AST koncentrációja a vérben növekszik. Megfigyelték továbbá a vérben a húgysav megnövekedett szintjét (hiperurikémia).

Napi szükséglet és adagolás

A nikotinamid napi bevitelét niacin-ekvivalensben mértük. Ez az egység 1 mg anyag.

A PP-vitamin mennyisége a személy korától és nemétől, a fizikai aktivitástól és az életkörülményektől függ. Fontos életmód és pszicho-érzelmi háttér. A vitamin szükségessége stressz alatt, erős éghajlati viszonyok mellett, erős fizikai erőfeszítéssel nő. Az altatót és a hormonális fogamzásgátlót szedő betegeknél az adagot növelik.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

B3-vitamin (nikotinsav - PP-vitamin)

A B3-vitamint gyakran tévesztik a B5-vitaminra. Ez az elem a B csoport vitaminjai közé tartozik (néhányan tévesen úgy vélik, hogy a b3 csoportba tartozó vitaminok vannak, de egyszerűen nincs ilyen csoportja - csak egyetlen b3-vitamin van). Másik neve - niacin (vagy nikotinsav). Az USA-ban ezt az anyagot PP-vitaminnak nevezik. Ennek az elemnek az egyedisége az, hogy az egyetlen olyan vitamin között van, amelyet bizonyos betegségek kezelésében teljes gyógyszerként használnak, és nem csak a test hiányának kitöltésére vagy az immunrendszer megerősítésére.

Az anyag két formában van jelen: nikotinsav (növényi termékekben) és nikotinamid (állati termékekben). Úgy néz ki, mint egy fehér finom por, egy kicsit savanyú, szagtalan. Nem képes hideg vízben oldódni, de forró vízben szinte teljesen feloldódik. Sokan hitetlenséggel kezelik ezt az anyagot, mivel a „nikotinsav” kifejezés nagyon hasonlít a „nikotin” félelmetes szavára, amely minden káros hatásáról ismert. Valójában ezeknek az anyagoknak nincs semmi közös. A nikotinamid a test normális életének alapvető eleme. A B3-vitamin hiánya gyakran gasztrointesztinális betegségek, bőr és idegrendszer kialakulásához vezet.

B3-vitamin - mi a szervezetnek szüksége van

A niacin fő feladata az energiatermelés elősegítése. Ezzel a szervezet speciális anyagokat szintetizál, amelyek segítenek a szénhidrátok energia-tartalékként való átalakításában.

Nagyon fontos a szív, az erek és az idegrendszer fontossága. A B3-vitamin képes eltávolítani a káros koleszterint az edényekből, és ezzel egyidejűleg segíti a jótékony hatását. Ezért a koleszterin lerakódások eltűnnek az edényekben, ami jelentősen csökkenti az atherosclerosis lehetőségét. Ha a testnek nincs ilyen anyaga, akkor az ember az idegrendszeri rendellenességekben, a gyomor-bélrendszerben és a bőrbetegségekben szenved.

A b3-vitamin számos funkciót lát el az emberi testben:

• energiaszolgáltató a test minden cellájához;
• segít a bejövő szénhidrátokat feldolgozó enzimek kialakításában;
• szabályozza a vércukorszintet;
• elősegíti az epe szekrécióját az epehólyagban és a gyomorban az emésztőrendszerben;
• részt vesz a szervezet által az aminosavak felszívódásában;
• részt vesz a hemoglobin képződésében és a vörösvértestek képződésében;
• normalizálja a szív és az erek munkáját;
• segít hosszú ideig tartani az éles látást;
• javítja az agy működését, elősegíti a jó memóriát;
• normalizálja a személy mentális állapotát;
• normalizálja az alvást.

A fentieken túlmenően a B3-vitamin elengedhetetlen a hormonok szintéziséhez. Hála neki, a szervezet, az ösztrogén, az inzulin, a tesztoszteron és a tiroxin szempontjából létfontosságú biológiailag aktív elemek keletkeznek. A legtöbb szakértő hisz a nikotinsav hatékonyságában, hogy megakadályozza a rákos sejtek terjedését. Ezért azt a rák megelőzésének kell tekinteni.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a B3-vitamint?

Fontos, hogy ne csak tudjuk, hol van a B3-vitamin, hanem ezen termékek megfelelő feldolgozására, tárolására és fogyasztására. A niacin nem bomlik a hosszú tárolás, a termékek szárítása vagy fagyasztása során. A hőkezelés után a niacin tartalma kevesebb, mint a termékben a kezdeti koncentráció 50% -a. A folsavat gyakran a niacinnal együtt veszik, mivel ebben a kombinációban jobban felszívódik.

A növény nikotinamid forrásai

A PPP a következő termékeket tartalmazza:

• kávéban (természetes, nem szublimált);
• a legtöbb zöldségben;
• gabonafélékben (zabpehely, búza, árpa);
• hüvelyesek (különösen a bab);
• bármilyen dióban;
• gombákban.

Állati eredetű PP-vel rendelkező termékek

A nikotinamid az állati termékekben is megtalálható:

• piros hal;
• csirke tojás;
• hús (marhahús, baromfi);
• belsőségek (különösen a marhahúsban): máj.

Ezen anyag nagy része a következő termékeket tartalmazza:

1. vargánya gomba;
2. sörélesztő;
3. sütő élesztő;
4. búza gabona (csírázott);
5. teljes kiőrlésű kenyér;
6. földimogyoró;
7. napraforgómag (lehetőleg nyers);
8. marhahús, vesék;
9. csirkehús;
10. tengeri hal.

Vitamindózis és B3-vitamin utasítások

A nikotinamid aránya a személy korától, nemétől és egészségétől függően változik. Életkor az anyag szükségessége csak nő.

A gyógyszertárláncokban többféle B3-vitamin-felszabadulás található: ampullákban, kapszulákban és tablettákban. A gyógyszer szubkután és intramuszkuláris injekciója elég fájdalmas. A legjobb hatás elérése érdekében a PP-vitamint más anyagokkal kombinálva vagy multivitamin komplexek formájában kell használni, amely magában foglalja azt.

A PP-vitamin normája a gyermekek számára

Születéstől hat hónapig a gyerekeknek naponta 2 mg vitaminra van szükségük, hat hónaptól 12 hónapig - 4 mg, évtől háromig - legalább 6 mg, 4 évtől 8-ig - körülbelül 8 mg naponta, 9 évtől 13-ig. 12 mg / nap.

Vitamin norma férfiaknak

• 14-18 évig nem lehet több, mint 14 mg naponta B3-vitamin.
• 19 éves kortól 14 mg niacin szükséges naponta.

Vitamin-norma a nők számára

• 14 évtől 18 évig nem lehet több, mint 16 mg naponta.
• 19 éves kortól a napi adag 16 mg vitamin.
• A terhesség alatt a dózis 18 mg-ra emelkedik.
• A szoptatás ideje alatt nem lehet több, mint 17 mg naponta.

A B3-vitamin hiánya: okok és tünetek

A B3-vitamin hiánya két esetben történik:

1. nikotinsav hiánya: alacsony koleszterinszinttel, a zsírok hormonokhoz hasonló ágensek károsodásával (később kezdenek szabályozni a szervezetben az anyagcsere folyamatokat);
2. nikotinamid hiányában: zavarják az inzulin termelést, az idegek működnek, és érzelmi háttérzavar figyelhető meg.

A PP-vitamin hiányának jelei:

1. a fekélyek megjelenése;
2. gyakori fáradtság;
3. képtelenség normálisan gondolkodni;
4. gyakori fájdalom a fejben;
5. depressziós állapotok;
6. hasmenés, az élelmiszer gyenge emésztése;
7. szédülés;
8. nem akarja fogyasztani az ételt;
9. nyugtalan alvás vagy álmatlanság;
10. fájdalom a karokban és a lábakban, izomgyengeség;
11. alacsony vércukor-koncentráció;
12. a bőr romlása.

A nikotinsav hiányának okai

A niacinhiány gyakrabban fordul elő az életkorral kapcsolatban, mert az anyagcsere sebessége csökkenni kezd, és a tápanyagok rosszabbodnak.

A vitaminhiány gyakrabban fordul elő az alábbi csoportokban:

• terhes és szoptató nők;
• emberek, akik gyakran táplálkoznak;
• alkoholos italok, dohánytermékek és gyógyszerek szerelmesei;
• gyakran stressz, depresszió alatt;
• krónikus betegségekben szenvedő betegek és veleszületett metabolikus rendellenességek.

A B3-vitamin hipervitaminózis tünetei

A niacin hipervitaminózis még akkor is előfordulhat, ha a termékeket túl gyakran használják.

• bőrkiütés, viszketés;
• a széklet és a vizelet sötétedése;
• a bőr és a szem fehérje sárgasága;
• zavar az emésztőrendszerben, gyomorégés, hányinger és hányás;
• ájulás;
• homályos látás;
• gyakori fájdalom a fejben.

Ha hosszú ideig használja a niacint, a beteg zsírtalanulhat.

B3-vitamint tartalmazó készítmények

A gyógyszertárak a PP-vitamin két formáját értékesítik: nikotinsavat és nikotinamidot. A legtöbb esetben mindkét forma ugyanaz. Ezért a gyógyszerek egyszerre tartalmaznak ennek a vitaminnak a formáit, és a „nikotinsav készítmények”.

Gyógyszertárakban a következő termékeket vásárolhatja nikotinamiddal:

• "Niacinamid" (injekciós oldat és tabletták);
• "Nikonatsid".

A nikotinsavval készült készítmények szélesebb körűek:

• "Nikotinsav bufus";
• "Nikotinsav";
• "Apelagrin";
• "Niacin";
• Nikotinsav-üreg;
• "Nikovirin (nikotinsav + papaverin)";
• "Enduratsin".

Kapható ampullákban és tablettákban.

A nikotinsav a híres gyártók több multivitamin komplexének része.

A B3-vitamin használata - utasítások

A nikotinsavval készült készítményeket a következő esetekben használják:

• a pellagra (B3-vitamin hipovitaminózis) megelőzésére;
• pellagra kezelésére;
• az agy és a lábak ateroszklerózisa;
• krónikus artériás elégtelenségben;
• az arc idegének neuritisával;
• megnövekedett vérzsírszintekkel (hiperlipidémia);
• különböző eredetű perifériás edények spazmusa);
• encephalopathiával;
• a stroke vagy szívroham után rehabilitáció után a komplexben;
• stabil és instabil anginával;
• atheroscleroticus cardiosclerosis-val;
• ha fennáll a hiperlipidémiával járó CHD kockázati tényezője;
• Hartnup-betegségben;
• fokozott véralvadással, trombózis kockázatával;
• mérgezés esetén;
• a sebek, amelyek hosszú ideig gyógyulnak;
• mérgezéssel;
• fekélyek jelenlétében;
• gyakori megfázás és akut légúti fertőzések;
• az emésztőrendszer betegségeiben;
• májbetegségekben (hepatitis, cirrhosis).

Niacin ampullákban - használati utasítás

Az oldatot a bőr alá, az izmokba vagy belsejébe injektáljuk. Jelentse be őket, de ne élesen. Az intravénás injekciót magas szakképzettségű nővérnek és a klinikán kell elvégeznie, mivel a nikotinsav súlyos allergiás reakcióhoz vezethet, amelyet nem lehet otthon egyedül megállítani.

Ön önmagában is beadhatja magát a bőr vagy az izom alá, de emlékeznie kell arra, hogy az ilyen felvételek súlyos fájdalommal járnak. A legjobb a B3-vitamin bevezetése a váll felső felső harmadában, a comb elején, a fenék felső részén (külső tér). A bőr alá történő behelyezéshez az alkar és a has külső külső oldala optimális.

Az injekció beadása előtt feltétlenül törölje le az injekció helyét egy fertőtlenítőszerrel (alkohol, klórhexidin stb.) Megnedvesített tamponnal. Az injekcióban ne maradjon légbuborék. Minden új injekcióhoz válasszon egy új helyet, az előző injekciós helytől 1 cm-re.

Az injekciókat az alábbi esetekben írják elő:

• pellagra és a B3-vitamin hiányos tünetei: felnőtteknél az adag 50 mg intravénásan vagy 100 mg / izom 1-2 naponta kétszer két hétig (gyakran 10-15 napig);
• iszkémiás stroke-mal, 100-500 mg intravénásan.

Más betegségek esetén a vitamin tablettákat írják elő.

B3-vitamin tabletta

A tablettákat lenyelés után, hideg itallal (gyümölcslé, víz, kompót) veszik. A niacin égési érzést, hányingert stb. Okozhat a gyomorban. Jobb, ha a tablettát egészben, lecsiszolás nélkül lenyelik.

Az adagot és a kezelés időtartamát az orvos állapítja meg minden egyes esetben.

A kezelés átlagosan 2-3 hónapig tart. Továbbá a kurzus megismétlődhet (egy hónap után).

PP-vitamin hajra

Ez a nyomelem javítja a véráramlást a fejbőrre, ezáltal növelve a tápanyagok és az oxigén mennyiségét a hajra. Ezért a haj kevésbé esik ki, gyorsabban növekszik, megáll az osztás, a festett haj hosszabb ideig megtartja a színét, kevesebb szürke haj jelenik meg. A B3-vitamin is megszünteti a fejbőr túlzott szárazságát.

Ez a hatás azonban nem a nikotinamidnak a hajra gyakorolt ​​gyógyító hatásának köszönhető, hanem csak a fejbőrbe történő véráramlás növelésével. Ezért az eredmény csak a hatóanyag kötelező bevitelével érhető el. A hagyományos hajápolási termékekhez is hozzáadható (válasszon egy 2,5% -os oldatot). Leggyakrabban tiszta formában dörzsölik a fejbőrbe (30 napig minden nap megéri, az eljárást csak egy hónap után lehet megismételni).

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b3/

B3-vitamin

B3-vitamin, más néven PP-vitamin, nikotinsav vagy niacin, nagy jelentőséggel bír a test életében, és terápiás hatása egyenértékű a C-vitaminnal. Mit lehet a nikotinsav hiánya és hogyan lehet elkerülni azt, megpróbáljuk megérteni.

B3-vitamin: ugyanazon anyag különböző nevei

Amint fentebb említettük, a B3-vitamin más nevét is hallhatja, ezért:

• Ezt az anyagot B3-vitaminnak nevezik, mivel azt a B csoportba tartozó összes vitamin harmadik részének fedezték fel;
• A „PP-vitamin” nevet a vegyület a következőképpen vette figyelembe: a 20. század elején a pellagra nevű betegség gyakori volt az országokban (főként Olaszországban és Észak-Amerikában), ahol a kukorica eszik értékes értékű anyagok hiányát váltotta ki a szervezetben. Amikor kiderült, hogy a B3-vitamin megakadályozta a betegség kialakulását, a „PP-vitamin” nevet kapta - „pellagra-megelőző tényező” (figyelmeztető pellagra);
• A B3-vitamin a nikotinsav nevet kapta, mivel először laboratóriumi körülmények között nikotinból szintetizálták, de ennek az anyagnak semmi köze az alkaloid nikotinnal (az összes dohányos által ismert méreg). Ennek elkerülése érdekében a nikotinsavat niacinnak is nevezik.

A B3-vitamin értéke az emberi test számára

A hagyományos orvoslás véletlenszerűen osztályozza a B3-vitamint kábítószerként - ennek az anyagnak a szerepét testünk teljes működéséhez nehéz túlbecsülni.

A B3-vitamin a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében és megelőzésében az egyik legjelentősebb gyógyszer. Ennek oka, hogy a nikotinsav:

• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• szabályozza az inzulin és a glükóz szintjét a szervezetben;
• csökkenti a lipoprotein-tartalmat;
• jelentősen csökkenti a triglicerideket;
• javítja a vérkeringést;
• csökkenti a vérnyomást;
• tágítja az ereket.

Az energiafolyamatok sikere közvetlenül függ a szervezetben lévő nikotinsav jelenlététől: a niacin metabolikus folyamatokat biztosít a szervezetben élelmiszer-fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal. Emellett a B3-vitamin is fontos az emésztéshez, mert elősegíti a gyomornedv előállítását.

A nikotinsav részt vesz a nemi hormonok, a mellékvese hormonok és a hasnyálmirigy bioszintézisének folyamatában, a szöveti légzés szintén nem tartalmaz ilyen anyagot.

A B3-vitamint számos betegség kezelésére használják:

• cukorbetegség (a niacin szedése során kisebb adag inzulint szedő betegek);
• osteoarthritis (csökkenti a fájdalmat és növeli az ízületi mobilitást);
• skizofrénia és más mentális zavarok (nyugtató);
• allergiás reakciók (csökkenti a kellemetlen megnyilvánulásokat).

Emellett a B3-vitamin javítja a memória működését, a gondolati folyamatok, kedvezően befolyásolják a központi idegrendszert, segítenek a bőr jó állapotban tartásában, és javítják az általános egészségi állapotot és hangulatot.

Mi okozza a B3-vitamin hiányát és feleslegét a szervezetben

A 19. század végén és a 20. század elején, amikor bizonyos anyagok jelentőségét a szervezet számára nem vizsgálták teljes mértékben, egyes országokban, különösen Észak-Amerikában és Olaszországban, egy olyan betegség, mint a pellagrara volt gyakori. Ezt a betegséget három D betegségnek is nevezik (hasmenés, dermatitis, demencia). E betegségben szenvedő betegeknél fizikai (a bőr, a végtagok gyengesége, az emésztési zavarok, az álmatlanság stb.) És a mentális (beleértve a szellemi) rendellenességeket is észlelték. Amint azt talán kitalálod, a pellagra olyan betegség, amely a szervezetben a B3-vitamin hiánya miatt alakul ki, melyet egy egészségtelen étrend okoz. Ez az avitaminosis általában hajlamos volt a szegény parasztokra, akiknek fő étele a kukorica volt. Jelenleg a pellagra ritka jelenség, mivel a modern ember étrendje meglehetősen változatos, de a B3-vitamin kevésbé kifejezett hiánya meglehetősen gyakori jelenség. Tehát gondolkodnia kell arról, hogy elegendő nikotinsavat kap-e, ha tapasztalja:

• fokozott fáradtság és a fáradtság gyors kialakulása;
• fejfájás és migrén;
• étvágytalanságok;
• bőrbetegségek és szájüregek;
• memóriaromlás és koncentrálási nehézség;
• emésztési zavarok;
• ingerlékenység, apátia és álmatlanság;
• csökkent immunitás.

A B3-vitamin feleslege rendkívül ritka, mivel ez az anyag vízben oldódik és könnyen kiürül a vizelettel, azonban az ilyen megsértés még mindig megtalálható, és az jellemzi:

• bőrkiütés és viszketés;
• ájulás.

B3-vitamin az élelmiszerben

A legsúlyosabb B3-vitaminhiányos esetekben az orvos terápiás kezelést ír elő, amely magában foglalja az ilyen anyagot tartalmazó nikotinsav- vagy vitamin-komplexek injekcióit. Ha nincs komoly egészségkárosodás, feltöltheti a niacin tartalékokat azáltal, hogy gazdagítja az étrendjét az azt tartalmazó élelmiszerekkel. Először is, határozzuk meg, hogy mi a nikotinsav napi szükséglete.

A szakértők szerint egy átlagos személynek napi 15-20 mg niacinra van szüksége. Néhány esetben azonban ezt az adagot meg kell növelni, a B3-vitamin térfogatának növelése érvényes:

• terhesség és szoptatás alatt;
• fokozott fizikai és mentális stresszel;
• ha kemény körülmények között dolgoznak (forró üzletekben, forró éghajlatokban vagy a Távol-északi viszonyokban stb.);
• kiegyensúlyozatlan táplálkozás esetén, amikor az élelmiszerekben fehérjetartalmú élelmiszerek hiányoznak (például vegetáriánus, kényszeres étrend vagy böjt);
• stresszes helyzetekben.

Ami a B3-vitamin tartalmáról beszél, meg kell jegyezni, hogy ez az anyag az egyik legellenállóbb: nem fog összeomlani a magas és alacsony hőmérsékletek hatására, lúgos és savas hatásokkal, ultraibolya sugárzás hatására. Ezért marad a B3-vitamin az élelmiszerekben a kulináris inkarnáció bármelyikében.

Amint fentebb említettük, a nikotinsavat vizelettel kiöblítjük, ezért a vitamin tartalmát rendszeresen kell feltölteni, annak ellenére, hogy bizonyos mennyiségekben a bél mikroflóra által szintetizálható.

Tehát hol van a B3-vitamin?

A triptofánsavban gazdag élelmiszerek, amelyek a szervezetben a B3-vitamin fő forrásává alakulnak niacinná, elsősorban a következők:

• alacsony zsírtartalmú marhahús;
• pulykahús;
• máj és vese;
• csirke tojás;
• erjesztett tejtermékek;
• hal.

Kisebb mennyiségben a B3-vitamin növényi eredetű élelmiszerekben található: hüvelyesek, görög, köles, zab és árpa, gomba, sárgarépa és répa, káposzta, hagyma, zöldborsó, paprika, spárga és petrezselyem.

http://selderey.net/preparaty/vitamin-b3.html

B3-vitamin és mi és miért eszik

Az emberi testnek folyamatosan szüksége van különböző vitaminokra és ásványi anyagokra. Ha a szükséges anyagokat nem kielégítő mennyiségben kapják meg, a különböző szervek és rendszerek működésében meghibásodások jelentkeznek, és a hiányzó elemek elégtelen tünetei jelentkeznek. A legtöbb tápanyag, beleértve a B3-vitamint is, táplálékkal érkezik.

A B3-vitamin, niacin, PP és nikotinsav is nagyon fontos, mivel aktívan részt vesz az oxidatív reakciókban. Emellett gyakran használják gyógyszerként is. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mi a funkciója egy anyagnak, amelyben a B3 termék a legnagyobb koncentrációban van, és mi a hiányosság vagy a felesleges vitamin.

Mit kell tudni a B6-vitaminról?

A B3-vitamin vízoldható és könnyen emészthető. Amint belép a testbe, részt vesz az energiatermelési folyamatokban. Nikotinsavnak kitéve különleges enzimek keletkeznek, amelyek befolyásolják a szénhidrátok energiává történő átalakulását.

A vízben oldódó anyagokat egy B csoportba sorolják, és a csoportba tartozó összes vitaminnak a B betűje van a nevében, amelyek nem zsírban oldódnak. Nem képesek felhalmozódni a testben, a B12 kivételével, mert hiányosságukat folyamatosan pótolni kell. Ennek a csoportnak az anyagai, beleértve a niacint, lenyelés után gyorsan lebomlanak és felszívódnak.

Sokan gyakran felvetik a kérdést: „Mi okozza a vitaminneveket?”. A niacin egy elavult anyag neve. A nikotinsav és a nikotin egyáltalán nem olyan anyag, mint amilyennek sokan hittek. A nikotin a legerősebb méreg, és a nikotinsav hasznos anyag, amely kedvező hatást gyakorol a szervek és rendszerek működésére.

Először a PP-t a távoli 1867. évben kaptuk, a nikotin-oxidáció folyamán krómsavval. A PP antiallergiát jelent. Ez az anyag segít egy nagyon súlyos betegség gyógyításában - pellagra (egyfajta beriberi). A patológiát a következő tünetek jellemzik:

• kognitív képességek csökkentése elemi szinten vagy demenciában;
• depressziós állapotok és mentális zavarok;
• hasmenés;
• a nap sugaraihoz nyitott bőrhámlás és bőrpír;
• fájdalmas érzések a szájban és a nyelőcsőben.

Ez a betegség az egyenletes étrendben szenvedő emberek számára rejlik - az alacsony koncentrációjú triptofán tartalmú termékek jelenléte a menüben, amelyek szükségesek a niacin szintéziséhez az anyag testében. A patológia kialakulásának megakadályozása érdekében a szakértők szakszerűen tanácsolják, hogy étrendet készítsenek, hogy az tartalmazza az összes létfontosságú elemet.

A B3-vitaminnak két formája van: nikotinsav és nikotinamid. Az első elem kizárólag növényi termékekben található, a második - csak állati eredetű termékekben.

Magas B3 termékek táblázat

A B3-vitamin növényi élelmiszerekben és állati termékekben is megtalálható. A legnagyobb mennyiségű PP a marha májban, a szárított Shiitaki gombákban, a csirkemellben, a búzakorpa, a tonhal, a borjúhús, a lazac, a hajdina, a bulgur. További részletek a táblázatban találhatók:

Az emberi test szerepe és funkciója

A vitamin nem csak a pellagra kezelésében segít. Aktívan részt vesz számos folyamatban. Ha a B3 a szükséges mennyiségben lép be a szervezetbe, hozzájárul ahhoz, hogy:

• genetikai folyamatok fenntartása a sejtekben;
• a káros koleszterinszint csökkentése;
• a gyomor-bélrendszer működésének normalizálása;
• zsírok, fehérjék és szénhidrátok lebontása;
• állítsa be a vércukorszintet;
• a központi idegrendszer normalizálása;
• a migrén eltávolítása;
• a gyermek idegrendszerének kialakulása;
• vérkeringés javulása;
• a vérerek tisztítása;
• jobb látás;
• megakadályozzák a szív-érrendszer patológiáinak kialakulását;
• a hormonális háttér normalizálása és fenntartása;
• fokozott gyomornedv-szekréció;
• a gyulladásos folyamatok eltávolítása az emésztőrendszerben;
• gyomor- és nyombélfekélyek, májpatológiák, enterokolitis kezelése;
• a vörösvértestek képződése;
• az anyagcsere-folyamatok normalizálása;
• a szívizom munkájának javítása.

Az A-vitamin létfontosságú, mivel számos funkciót lát el. A termék alkotóelemének megismerése elkerülheti számos egészségügyi problémát: gyulladásos folyamatok, rossz közérzet, alvászavarok, szédülés és fejfájás, valamint székletbetegségek.

Táblázat a PP-vitamin tartalmáról a tej- és tojástermékekben

Hogyan kell tartani a PP-t a termékekben

A nikotinsav termékekben való megőrzése érdekében több ajánlást kell követni. A niacin, amely vízoldható anyagnak tekinthető, amely ellenáll az alacsony hőmérsékletnek, az UV-sugárzás és a sav-bázis GI-traktus hatására megszárad, még mindig fél a hőkezeléstől. A hőkezelés során az anyag 10-40% -át veszik el.

Ezért ügyelni kell arra, hogy a magas niacin tartalmú termékek jelen legyenek az étrendben. A növényi és állati eredetű termékek hozzávetőleges aránya 2: 1. Ugyanakkor fontos, hogy olyan rostokban gazdag ételeket fogyasztanak, amelyek segítik a belek tisztítását.

A niacin napi szükséglete

A PP igénye az életkortól és a nemtől függ. Minél idősebb egy személy, annál jobban szüksége van testére niacinra. Ezzel egyidejűleg gyakran kiegészítő adagolási formát írnak elő: tabletták, kapszulák vagy injekciók. Az orvosok a B-csoport többi vitaminjával kombinálva nikotinsavat vesznek igénybe.

A gyermek testében, akár hat hónapig, 2 mg anyagot kell beadni, legfeljebb egy évig - 4 mg, legfeljebb három évig - 6 mg, nyolc - 8 mg, 13 éves - 12 mg.

A férfi serdülőknek legfeljebb 14 mg-ot kell fogyasztaniuk, 19 éves kor felett -14 mg. A nőknek, szemben a sok nemek képviselőivel, több PP-re van szükségük. Egy tizenéves lány testében 16 mg-ot, 16 mg-os felnőtt nőt kap. A terhes nőknek 18 mg RR-t kell fogyasztaniuk, és a szoptatás alatt 17 mg-ot.

Vannak olyan esetek is, amikor a nikotinsav szükségessége jelentősen nő. Ezek a következők:

• a növényi termékek étrendjének előfordulása;
• magas hőmérsékleten dolgozni: forró üzletek, forró éghajlattal rendelkező régiók;
• Északi Északon él;
• túlzott edzés, kemény munka;
• a központi idegrendszer túlterhelése (jellemző olyan szakmákra, ahol nagyobb felelősségre van szükség).

Nikotinsav hiány: okok és megnyilvánulások

Egy elem hiánya fokozatosan halmozódik fel, és elsősorban a központi idegrendszer szenved. Az oktalan félelem, szorongás, ingerlékenység, alvászavarok, harag és krónikus fáradtság megjelenése. A niacinhiány által kiváltott legveszélyesebb patológia a pellagra. A betegség előfordulásának veszélye az emberek, akiknek étrendjében ételeket tartalmaznak, amelyek keményítőt tartalmaznak és alkohollal visszaélnek.

A nikotinsav hiánya megfigyelhető, amikor a koleszterin koncentrációja a vérben csökken, valamint a zsírok és a szénhidrátok feldolgozásának megsértése, ami viszont az anyagcsere folyamatok és az energiahiány miatt tele van. A nikotinamin hiánya az inzulintermelés és a neuro-érzelmi zavarok károsodásával jár.

A nikotinamid hiányának kompenzálásához ajánlott a diéta vörös halakkal, csirke tojással, csirkehússal, marhahússal és marhahússal való gazdagítása.

Az elemhiány oka lehet:

• terhesség és szoptatás;
• az étrend gyakori használata (kiegyensúlyozatlan étrend);
• alkohol és kábítószer-használat;
• gyakori stresszes helyzetek;
• krónikus betegségek és veleszületett metabolikus rendellenességek.

A következő tünetekkel jár: gyakori fejfájás, depresszió, emésztési zavar és székletzavar, korrodáló fekély, fáradtság, krónikus fáradtság, rossz közérzet, szédülés és ájulás, gyulladás és repedések a bőrön, álmatlanság és étvágytalanság.

A kellemetlen tünetek kiküszöbölése és az általános egészség és jó közérzet javítása érdekében meg kell vizsgálni a táplálkozásodat és a B3-as forrásanyagokkal gazdagítani. Szükség esetén vitamin-ásványi komplexeket és gyógyszereket szedhet niacinnal, de csak a szakemberrel történő előzetes egyeztetés után és a szükséges adagolás tisztázása után.

Hogyan történik a felesleg

A termékbe belépő nikotinsav túladagolása nem lehetséges. A felesleges vitamin csak a kábítószerek és a vitamin-komplexek visszaéléséből, a felesleges előírt adagokból és a hosszabb bevitelből adódik. Könnyű megérteni, hogy a test túladagol. A betegséget ilyen megnyilvánulások kísérik:

• homályos látás;
• fejfájás;
• a vizelet sötétedése;
• sárguló fehérjék;
• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• bőrkiütések és viszketés;
• ájulás és ájulás;
• dyspeptikus rendellenességek.

A tünetek kiküszöbölése érdekében forduljon orvoshoz, ha Önnek PP-t írtak be.

A B3-vitamin létfontosságú és fontos. Aktívan részt vesz számos folyamatban, hozzájárul az anyagcsere normalizálásához, javítja a központi idegrendszer és az energiatermelés munkáját. Ismerve az elem szerepét és előnyeit, a termékeket és a szükséges napi szükségleteket, megakadályozhatja a hiány és a túlzott tünetek megjelenését, valamint számos más egészségügyi problémát.

http://narodnymisredstvami.ru/tablitsa-bogatogo-soderzhaniya-vitamina-b3-v-produktah-pitaniya/