Mi a leggyakrabban álmodik a nőkről: szépség, ifjúság és az egészséges gyermek lehetősége? Mindezek megvalósítása érdekében nemcsak az egészséges életmód vezetéséhez van szükség, hanem a vitaminok és ásványi anyagok elfelejtésére is. Az E-vitamin hiánya nemcsak lelassítja vagy megzavarja a szervezet természetes sejt-megújulását, hanem problémákat is okozhat a fogamzásgátlásban, vagy akár másodlagos meddőséget is provokálhat mind a nők, mind a férfiak esetében.

E-vitamin és annak értéke a test számára

Az E-vitamin vagy a tokoferol az egyik leg titokzatosabb természetes vegyület. Az anyag minden molekula összetétele egyedülálló, bár mindössze 3 elemből áll: hidrogénből, oxigénből és szénből, de ezek kombinációja mindig más. Az E-vitamin fontossága ismert volt az ókori görögök számára - a görög nyelvről lefordított „tokoferol” jelentése „utódok hozza”, mert anélkül, mint bebizonyosodott, az emlősök létezése és szaporodása szinte lehetetlen.

Az E-vitamin fő funkciója a testben a sejtmembránok védelme a szabad gyököktől. Napjainkban az antioxidáns anyagok a népszerűség csúcsán vannak, de az E-vitaminnál még hasznosabb, még nem találták fel. Ez az anyag stabilizálja a sejtmembránt, megakadályozza annak pusztulását, elegendő mennyiségű E-vitamin javíthatja a sejtek anyagcseréjét, megvédheti őket a korai megsemmisüléstől és a fokozott funkciótól. Így például a tokoferolok szorosan körülveszik a vörösvértesteket - a vörösvértesteket, amelyek oxigént hordoznak a tüdőből a szövetekbe. Ha nincs elegendő E-vitamin a szervezetben, a szabad gyökök elpusztítják a vörösvérsejtek membránjait, és a szervezetben oxigén éhezés alakul ki.

Az E-vitamin szükséges a hormonok, köztük a nemi hormonok szintéziséhez, fenntartva a vaszkuláris tónust és a sejtek és szövetek regenerálódását. Az E-vitamin hiánya a bőr epitheliumának korai öregedését, az anyagcsere-rendellenességeket, a nemi hormonok szekréciójának csökkenését, a memória és a látás romlását okozza. Ezenkívül a tokoferol szükséges az A-vitamin teljes felszívódásához.

Különösen fontos az E-vitamin elegendő tartalma a terhesség alatt, a tokoferol szintjének csökkenése a terhesség fenntartásáért felelős hormonok hiányát vagy a magzat fizikai vagy neuro-pszichológiai fejlődésében való lemaradását okozhatja.

A zsírban oldódó vitamin a friss zöldségekben és gyümölcsökben, diófélékben, magokban, növényi olajokban, gabonafélékben és friss fűszernövényekben található, kevesebbet a májban, a tejben és a tojásban. A múlt században az E-vitamin hypovitaminosis rendkívül ritka volt, és szinte mindig a belső szervek bizonyos betegségeihez kapcsolódott. Végül is a 19. és 20. század legszegényebb emberei megengedhették a gabonapehelyeket, sárgarépát, fehérrépát vagy csalát, quinoát és más ehető gyógynövényeket. De ma, a megalopoliszok hatalmas számú lakosa szenved a vitaminhiánytól, előnyben részesítve a finomított olajokat, a fagyasztott ételeket és a félkész termékeket, amelyekben a tokoferol tartalma elhanyagolható. Igen, és mesterségesen termesztett zöldségekben és gyümölcsökben is alacsonyabb a szintje.

Az alultápláltság mellett a gyenge ökológia az E-vitamin hiányát is okozhatja - a gázszennyezés, a szmog, a test toxinjainak eltömődése, a tokoferol fokozott fogyasztását okozza, ezért fokozatosan növekszik ennek az anyagnak a hiánya.

A súlyos vitaminhiány anyagcsere-rendellenességeket, a gyomor-bél traktus betegségeit vagy más belső szerveket okozhat.

Az E-vitamin-hiány tünetei

A következő okokból feltételezhető, hogy a hypovitaminosis önmagában vagy családjában gyanítható:

• az izmok gyengesége és zsibbadása - a hypovitaminosis egyik első tünete lehet az izomgyengeség, a zsibbadás és a végtagok „bizsergése”. A tokoferol hosszú távú hiányossága miatt időnként károsodás következhet be, a páciens fájdalmat tapasztal a gyaloglás, botlás és leesés során;
• a korai ráncok, a szárazság és a bőrszárazság - a leginkább figyelemre méltó tokoferolhiány befolyásolja a megjelenést. A bőr elveszíti rugalmasságát, ragyog, megszárad, zsíros, pigment foltok vagy ráncok jelenhetnek meg;
• homályos látás - a szemek gyorsan elfáradnak az olvasásról, számítógépen dolgoznak, éles fájdalom van a szemében, az érzés „mintha homokot öntene”;
• karakterváltozások - az egészség általános romlása és az idegrendszer változásai miatt, az E-vitamin hiánya miatt az ember irritálódik, könnyes, csökkenti az érzelmi stabilitást és teljesítményt, alszik és étvágy;
• a szexuális vágy csökkenése - mind a férfiaknál, mind a nőknél az E-vitamin hiánya miatt, a nemi hormonok termelése csökken. Ez a szexuális vágy, a frigiditás vagy az impotencia csökkenéséhez vezet;
• gyakori vetélés vagy meddőség - a legsúlyosabb és elhanyagolt esetekben, a vérben lévő tokoferol koncentrációjának csökkenése miatt a nők szokásos vetélés alakulhatnak ki vagy csökkenthetik a fogamzóképességet.

Mi a teendő az E-vitamin hiányával?

Az E-vitamin kifejezetten hiányos táplálékkal való kitöltése meglehetősen nehéz. A zöldségekben és gyümölcsökben található tokoferol csak mintegy 50% -a felszívódik az emberi belekben. Ezért a napi 12 mg-os adag pótlásához naponta kell enni:

• állati zsírokat tartalmazó hús- és tejtermékek;
• friss zöldségek és gyümölcsök;
• diófélék és szárított gyümölcsök;
• friss zöldek;
• nyers növényi olajok;
• zabkása a finomítatlan gabonafélékből.

Ha a szervezetben már hiányzik az E-vitamin, ajánlott a diétához csírázott gabonaféléket, búzacsíraolajat, májat és tojássárgáját adni. Emellett az epe az E-vitamin normális felszívódásához szükséges, ezért nemcsak a menü megváltoztatása, hanem az emésztési folyamatok követése is fontos.

Ha az E-vitamin kifejezett hiánya, a gyomor-bélrendszeri betegségek vagy a belső szervek anyagcsere-rendellenességei vagy egyéb betegségei, a tokoferol gyógyszerkészítmények formájában kerül felírásra.

Az E-vitamin a kapszulákban a legnépszerűbb, általában 1 kapszula 100 NE vagy 0,767 mg tokoferolt tartalmaz. A hypovitaminosis megelőzése érdekében ajánlott naponta 200-400 NE, azaz 2-4-szeres kapszula, terápiás célokra 600-1000 NE. A maximális megengedett adag - 1100 NE naponta. A kezelés folyamata 4-8 hét, tehát szükségszerűen 1-2 hónapos szünet, és a kurzus után megismételhető.

Az E-vitamint kapszulákban nem lehet:

• a gyógyszer összetevőinek egyéni intoleranciája;
• diabétesz;
• súlyos szívbetegségekben;
• megsérti a zsír anyagcserét;
• véralvadásgátlók vagy vas kiegészítők alkalmazása közben.

http://onwomen.ru/nedostatok-vitamina-e.html

E-vitamin - a legjobb antioxidáns

Az E-vitamin a tocolból származó természetes vegyületek csoportját tartalmazza, amelyek közül a legfontosabbak a tokoferolok és a tokotrienolok.

Az emberi test számára különösen fontos az α-tokoferol.

Ezért az E-vitamint néha tokoferolnak nevezik.

Ezt az anyagot a legerősebb antioxidánsnak tekintik, és számos olyan folyamatot biztosít, amely a test teljes aktivitásához szükséges.

1922-ben Katherine Scott Bishop és Herbert Evans kísérletet végzett patkányokon, amelyek során rágcsálókat tápláltak tejzsír, kazein, zsír, élesztő és só formájában, ami az állatokban a meddőség kialakulásához vezetett.

A búzacsíra vagy a saláta levelek belefoglalása a táplálkozási tesztolajba azonban lehetővé tette a reprodukciós funkció helyreállítását, míg a patkányok liszt- és halolajjal való gazdagítása nem eredményezett hasonló eredményt.

Ez volt az első alkalom, hogy bizonyos típusú növényi olajokban egy bizonyos tényező jelenlétét rögzítették, ami a test teljes működéséhez szükséges.

1931-ben leírták az E-vitamin antioxidáns hatását, és megállapították, hogy ennek az anyagnak az hiánya izomhibához és encephalomalációhoz vezet.

Az 1936-os évet egy fontos esemény jellemezte: az α-tokoferolt izoláltuk a búza csíraolajból.

Érdekes, hogy a „tokoferol” nevet a görög George Calhoun professzora javasolta: a görög „tokos” szó szerint „utódokat” jelent, a „phero” pedig „hordoz”.

1938-ban Paul Carrer svájci tudósnak sikerült szintetizálnia az α-tokoferolt, ami fontos lépés volt a vitaminok terápiás célú felhasználásában.

Az E-vitamin értéke az emberi test számára

A megfelelő mennyiségű tokoferol az emberi szervezetben:

• a sejtmembránok védelme a károsodástól (a lipid oxidációs folyamatok blokkolása és a szabad gyökök szintézise miatt);
• a férfiak és nők reproduktív rendszerének működése;
• immunitás megerősítése;
• regenerációs folyamatok aktiválása;
• a véralvadás normalizálása;
• az idegrostok, az izmok működésének fenntartása;
• a vérerek és a kapillárisok falainak erősítése;
• védje meg az egyéb zsírban oldódó vitaminokat az oxigén kimerülésétől;
• az öregedési folyamat lassítása;
• a perifériás keringés normalizálása;
• fehérje és hem bioszintézis;
• a vérrögök lassulása;
• hormonszintézis.

Mennyire van szüksége az E-vitaminra?

A legtöbb esetben az E-vitamin mennyiségét nemzetközi egységekben (NE) mérik. Az IU-t egy anyag dózisának mérésére használják biológiai aktivitása alapján.

Mivel az E-vitamin többféle, biológiai aktivitással rendelkező formában létezik, a típus és a tömeg megjelölése helyett sokkal könnyebb meghatározni mennyiségét IU-ban. Tehát 1 E-vitamin E 2/3 mg d-α-tokoferolnak vagy 1 mg dl-α-tokoferol-acetátnak felel meg.

A tokoferol napi szükségletét az életkor alapján határozzuk meg:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-e-nailuchshij-antioksidant.html

Az E-vitamin hatása az emberi egészségre

Az E-vitamin megfelelő bevitelével alacsonyabb százalékos szívbetegség figyelhető meg. Az E-vitamin javítja az agy működését és erősíti a memóriát.

Egyes jelentések szerint az E-vitamin megakadályozza a rákot, a szívbetegségeket, a demenciát és a vérrögöket. Ez azonban nem száz százalékos bizonyíték.

Az E-vitamin szerepe a K-vitamin felszívódásának fenntartása. Az E-vitamin hiánya a testben a szív- és érrendszeri rendellenességekhez vezethet.

Az E-vitamin forrásai

Kiválaszthatja a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket, beleértve az E-vitaminot is. De ami a legjobb, hogy vitaminokat vegyen be az élelmiszerbe, mert akkor a legjobban megemésztik őket.

Az E-vitamin forrásai:

• búza hajtások
• kukorica,
• diófélék és mandula
• tojás (de óvatosan magas koleszterinszint!),
• spenót és más zöld leveles zöldségek, t
• spárga,
• növényi olajok (kukorica, napraforgó, szójabab), t
• margarint.

E-vitamin szükséges

Az élethez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is bölcsen kell fogyasztani. A testben lévő E-vitamin veszélyes lehet, és akár halálhoz is vezethet. Ezért jobb az ajánlott adagok betartása.

Biztonságos adagok:

• 6 hónapos gyermekeknek: 4 mg / nap,
• 7 és 12 hónap közötti életkorú gyermekek esetében: 5 mg / nap,
• 1-3 év közötti gyermekek számára: 6 mg / nap,
• 4-8 éves gyermekek számára: 7 mg / nap,
• 9 és 13 év közötti gyermekek esetében: 11 mg naponta,
• 14 év alatt: 15 mg naponta.

A terhesség alatt és a szoptatás alatt álló nők esetében az étrendben lévő E-vitamin mennyiségét meg kell egyezni a felügyelő orvosral.

Az E-vitamin feleslege

Ritkán az E-vitamin túladagolása esetén a következő tünetek jelentkezhetnek:

• fáradtság,
• fejfájás
• hányinger,
• látási problémák
• hasmenés.

http://vseznam.ru/blog/kakoe_znachenie_imeet_vitamin_e/2016-10-04-1587

Az E-vitamin értéke a test számára

Az E-vitamin fő funkciója a sejtmembránok védelme. Ha a sejtmembránok rendben vannak, a szükséges anyagok szabadon átjutnak rajtuk a sejtekbe és vissza, azonban a szabad gyökök nem alszanak: nemcsak a sejtfal megsemmisítésére törekszenek, hanem komolyan megzavarják a normális anyagcsere-folyamatot.

Elmondható, hogy állandó szabad háború van a szabadgyökök és a testünk sejtjei között: például a szabad gyökök olyan vörösvértesteket támadnak meg, amelyek oxigént hordoznak különböző szervek sejtjeire. A sérült vörösvértestek szerkezete megváltozik, és a sejtjeink nem kapnak elég oxigént.

Az E-vitamin molekulák minden oldalról körülveszik a vörösvértesteket, megvédve őket a támadástól és segítik őket aktívabban. Ha az E-vitamin nem elég, a vörösvértestek gyorsan veszítenek aktivitásukból, de a vér összetétele majdnem minden órában változik.

Ezért, ha tudod, hogy a tested nem minden rendben van, enni egy tokoferolban gazdag terméket. Egyszerű példa: ha egy zajos, alkoholos és cigarettás párt után egy ember túlterheltnek érzi magát, ez azt jelenti, hogy a vörösvértestek milliárdjai meghaltak a testében. Ebben az esetben egy evőkanál olajat vagy lenmagolajat iszik, és a sejtjeink azonnal könnyebbé válnak.

Napi E-vitamin szükséglet (tokoferol)

Az E-vitamin napi bevitele 6 és 12 mikrogramm között van a 14 év alatti gyermekeknél; Egy felnőtt esetében 12 mg / nap elegendő, és terhes és szoptató nők esetében az arány 16 mg vagy annál nagyobb.

Azonban a legújabb kutatások szerint ez az E-vitamin mennyisége nem elegendő a szabad gyökök elleni hatékony védelemhez. Ezen túlmenően minden személynek saját sejtkoncentrációja van a sejtekben, és számos tényezőtől függ: a környező környezeti helyzet, a rossz szokások, de leginkább a táplálkozás.

Az embereknek, akik sok zsírt és egy kicsit összetett szénhidrátot fogyasztanak, több E-vitaminra van szükség. Azok, akik kevés szelént kapnak - és ma a hiányossága nagyon gyakori, további tokoferol adagokra is szükség van.

Még azok is, akik többnyire növényi olajat, zöldséget és salátát fogyasztanak, gyakran E-vitaminra van szükség nagy dózisokban, mivel a vitaminok tartalma a modern élelmiszerekben nem érte el hosszú ideig. Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy minden nap E-vitamint adjon a táplálkozáshoz.

Természetesen a gyógyszertár-kiegészítőket is használhatja, de nem rendelkeznek ilyen molekulákkal, amelyeket már említettek. A legjobb megoldás a hidegen sajtolt növényi olajok: lenmag, olajbogyó, napraforgó, kukorica, szezám, szója. Vegyünk legalább egy evőkanál ezt az olajat naponta, és a sejtek hatékonyabb védelmet kapnak a megsemmisítés ellen.

http://www.novostioede.ru/article/znachenije_vitamina_e_dla_organizma/

Az E-vitamin-hiány tünetei a nőknél

A test megfelelő működéséhez állandó nyomelemeket és ásványi anyagokat kell feltöltenie. Legtöbbjük ételt fogyaszt. Sajnos nem minden termék biztosítja számunkra a szükséges mennyiségű létfontosságú anyagot. Ezután jön a vitamin-komplexek, amelyek ampullákban vagy tablettákban készülnek. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet és elérje a kívánt eredményt, forduljon orvosához. Kiválasztja a gyógyszert és a dózist az adott személy sajátosságai alapján.

Az E-vitamin értéke a test számára

1922-ben Herbert Evans és Catherine Scott püspök izolált E-vitamint, amelyet mesterségesen szintetizáltak 1938-ban.

Milyen fontos a testrész?

Ez egy olyan természetes vegyületek csoportja, amelyek tocolból származnak. A legjelentősebbek a tokoferolok és a tokotrienolok.

Az E-vitamin szerepe:

1. Először is ez a legerősebb antioxidáns.
2. Védi a sejteket a károsodástól.
3. Javítja a reproduktív és regeneráló funkciókat.
4. Visszaállítja az emberi immunrendszert.
5. Normálizálja a véralvadást.
6. Segít megerősíteni a véredények falát.
7. Lassítja az öregedés és a trombózis folyamatát. A tudósok kimutatták, hogy a tokoferol csökkenti a bőr gyulladását.
8. Hormonok szintézise.
9. A koleszterinszint fenntartása a vérben.
10. Jobb látás. Az E-vitamin csökkenti az életkorhoz kapcsolódó makula degeneráció kockázatát, amely a vakság gyakori oka.
11. Csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór bizonyos formáinak kialakulását.
12. Csökkenti a prosztata és a mell neoplazmájának valószínűségét.

Emberben az E-vitamin zsírszövetekben, izmokban, szívben, méhben, agyalapi mirigyben, májban, mellékvesékben felhalmozódik.

Napi E-vitamin szükséglet

A tokoferol testének sok tényezőtől függ. A fő korú, nemi, bizonyos betegségek jelenléte.

Átlagosan az E-vitamin szükségessége felnőtteknél 15-30 mg.

1 év alatti gyermekek esetében az arány 5 mg naponta, 1-7 éves korig - 7 mg. A 8-tal a tokoferol iránti igény drámai mértékben nő. A tizenévesek számára ez a szám 10-14 mg naponta.

A kutatási eredmények szerint a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a terhesség alatt az E-vitamin bevétele rendkívül nem kívánatos. Ez annak köszönhető, hogy a tokoferol a magzat fejlődésében és patológiák kialakulásában rendellenességeket okoz.

A vitamin napi bevitele az élőhely körülményeitől függ. Ha sok negatív tényező van, ajánlatos 25 mg-ra növelni az összetevő átlagos dózisát. A férfiaknak szüksége van a toofinolra egy kicsit, mint a nőknél (legfeljebb 30 mg).

Az E-vitamin hiánya a vérerek, a bőr, a körmök, a haj állapotában tükröződik.

Milyen helyzetekben szükséges a létfontosságú elemek számának növelése?

1. 50 év feletti életkor;
2. krónikus fertőzések;
3. stresszhatás;
4. posztoperatív stádium;
5. a toxikus anyagok testre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tevékenység;
6. fizikai túlterhelés (professzionális sportolóknál intenzív edzésekkel).

Annak érdekében, hogy ne okozzon helyrehozhatatlan kárt az egészségre, a használat előtt konzultációra van szükség. Ne feledje, hogy a tokoferol túladagolása negatív eredményekhez vezethet.

Az E-vitamin-hiány tünetei

A nőknél

Bizonyított, hogy a hypovitaminosis sokkal veszélyesebb, mint a tokoferol többlete.

Az E-vitamin hiánya a nőkben befolyásolja a hormonális hátteret, a reproduktív rendszert.

Az alkotóelem blokkolja a szabadgyököket és megakadályozza a bőr idő előtti öregedését.

Az ovulációs folyamatban és a tojás érésében a tokoferol előkészíti a női reproduktív rendszert a magzat megtermékenyítésére és rögzítésére a méhben. Az E-vitamin hiánya a nőkben a reproduktív rendszer meghibásodásához vezethet, és a terhesség korai szakaszában önkéntelen abortuszokat okozhat. Később az E-vitamin hiánya mindenféle patológiát provokálhat a placentában, ami szintén hátrányosan érinti a gyermeket.

Ezenkívül a nők számára a tokoferolt meddőség kezelésében és a menstruációs ciklus normalizálásában írják elő.

Az elem hiányossága miatt csökken az erő, a hangulatváltozások, a hiányzó gondolkodás, az izomduzzanat, a megjelenés romlik: ráncok jelennek meg, a haj törékeny és élettelen, a körmök törékenyek.

Gyermekekben

A felnőttek tünetei hasonlóak a csecsemő hypovitaminosis jeleihez. Mit jelentenek:

1. Száraz bőr, törékeny körmök;
2. az immunrendszer gyengülése (a gyakori fertőző betegségek hosszú helyreállással való hajlama);
3. a fizikai és szellemi fejlődés késése (alacsony súly, étvágytalanság);
4. az érzékenység és a fiziológiai reflexek csökkenése;
5. izomgyengeség;
6. koordináció (ataxia);
7. inarticulate beszéd;
8. homályos látás;
9. hemolitikus anaemia;
10. a gyomor-bél traktus diszfunkciója.

A korai csecsemőknél elsődlegesen hiányzik a tokoferol. Amikor ez bekövetkezik, sárgaság, szívdobogás, májbővülés, hipotenzió, láz.

A tokoferol és a betegség hiányának jelei

Milyen tünetei vannak az E-vitamin hiányának?

1. Izomgyengeség, zsibbadás és bizsergés a végtagokban. Idővel, ha nem kér segítséget egy szakembertől, akkor a borjúban a sápaság és a fájdalom megjelenése lehetséges.
2. Az epidermisz szárazsága, a ráncok kialakulása. A bőr nincs rugalmassága, ragyog.
3. Vizuális károsodás.
4. Hangulatváltozások, ingerlékenység, könnyesség, apátia, étvágytalanság, álmatlanság.
5. A hormonok termelésével kapcsolatos szexuális vágy csökkenése.
6. A menstruációs ciklus megsértése.
7. Az emésztőrendszer diszfunkciója.
8. A szív, a máj, az epehólyag betegségei.
9. Rossz véralvadás.
10. A gyermek intrauterin fejlődési patológiái.
11. A vetélés, a meddőség.

A tokoferolhiány kompenzációja

Az E-vitamin szükséges szintjének helyreállításához két fő terület van:

1. A hipovitaminózis alapjául szolgáló ok azonosítása és megszüntetése.
2. A tokoferol bevezetése az emberi szervezetbe az egyik módszerrel. Ha a hiányt az emésztőrendszerben fellépő kudarcok okozzák, a gyógyszert intramuszkulárisan injektáljuk. Amikor az emésztőrendszer elnyeli az E-vitamint, az orvos szájon át szed. A dózist csak egy szakember számítja ki. Erre a célra olajoldattal ellátott kapszulákat használunk (alfa-tokoferol-acetát; E-vitamin-acetát; Sanweet E 98%, olajos forma; alfa-tokoferol-acetát.

A kezelés után az orvos előírja a beteget, hogy kövesse a diétát. Az étrendben olyan termékeket kell bemutatni, mint a bab, szalonna, zöldborsó, természetes növényi olajok (előnyben részesítik a szójababot, a kukoricát, a búzacsíra). Többek között az orvos előírja és a multivitamin komplexeket alacsony tokoferollal rendelkezik.

Vitamin gazdag ételek

Egészségünk állapota közvetlenül attól függ, hogy mit eszünk.

A nem megfelelő monoton táplálék, melynek zsíros, füstölt, sült, konzervdarabja van, negatív hatással lesz az egészségre. A betegségek előfordulása során először meg kell változtatnia a diétáját és módosítania kell.

Mindenki tudja, hogy az ételeket vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell gazdagítani. A tokoferolnak fontos előnye van: vízben oldhatatlan, magas hőmérséklet, sav és lúg ellenálló.

Milyen élelmiszerek gazdag E-vitaminban?

A nagy mennyiségű tokoferol zöld növényrészeket, salátát, petrezselymet, hagymát, hüvelyesek, káposztalevéleket, rozsot, búzát, zabot, hajdina, köles, árpa, barna rizs, napraforgómag, kukorica, napraforgó, olajbogyó, lenmag, homoktövis növényi olajokat tartalmaz..

1. Diófélék és magvak - a nélkülözhetetlen összetevő fő forrása. A pisztácia, a mogyoró, a mandula, a földimogyoró mindegyikének a táplálékában jelen kell lennie (kivéve a termék allergiás reakcióit).
2. Bogyók (vadrózsa, eper, cseresznye, áfonya, szeder). Például egy csésze friss málna a tokoferol napi adagjának 50% -át tartalmazza.
3. Zöldségek (sárgarépa, paradicsom, retek, uborka, póréhagyma).
4. Gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack, kiwi, mangó, nektarin, gránátalma).
5. Hüvelyesek (bab, spárga, szójabab, borsó).

A legkevesebb E-vitamin a tojás, a hal, a hús. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kizárják őket az étrendből.

A tokoferolban gazdag termékeket vajjal, tojássárgájával, burgonyával, káposztával, salátával stb.

Az E-vitamin hiánya rendkívül nemkívánatos következményekkel járhat, ezért fontos az étrend ellenőrzése.

http://imvit.ru/vitaminy/nehvatka-vitamina-e/

E-vitamin (tokoferol): mi szükséges és milyen termékeket tartalmaz

Az E-vitamin egy biológiailag aktív, zsírban oldódó szerves vegyület, amely a telítetlen alkoholok csoportjába tartozik.

Figyeljen!: A természetes eredetű E-vitamint D-alfa-tokoferolnak nevezik, és szintetikus analógja a DL-alfa-tokoferol.

Az E-vitamin funkciói az emberekben

A toferol gazdag zöld növényekben és csírázott gabonában. A kutatások kimutatták, hogy a táplálkozásból való kizárása a reprodukciós funkció súlyos megsértéséhez vezet. A laboratóriumi állatokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy az E-hipovitaminózis hátrányosan befolyásolja a férfiak és a nők reproduktív szerveit.

A tokoferol fontos szerepet játszik a sérült szövetek javításában. Jelentősen normalizálja a véralvadást, javítja a vérkeringést (különösen a perifériás keringést) és csökkenti a vérnyomást. Az E-vitamin megakadályozhatja a fibrosis, a szürkehályog, az anaemia és a görcsös szindróma kialakulását.

A vegyületet magas antioxidáns aktivitás jellemzi. Lelassítja a természetes öregedési folyamatot, és megvédi a szervezetet a sejtek szintjén a lipid oxidációjának gátlásával. A tokoferolnak köszönhetően más lipovitaminokat (különösen az A-vitamint) nem szabad a szabad oxigéncsoportok megsemmisíteni.

Kiderült, hogy az E-vitamin megakadályozza a bőr életkori pigmentációjának kialakulását. Segíti a csontvázak és a kis erek falainak erősítését is. A tokoferol közvetlenül részt vesz az intercelluláris anyag, valamint a kötőszövetszálak (elasztin és kollagén szálak) kialakulásában. Az emberi immunitás állapota e biológiailag aktív anyagtól függ.

Fontos: a múlt század végén azt tapasztaltuk, hogy a szervezetben a tokoferol elegendő bevitele (2000 NE / nap) valamivel lassítja a fejlődést és megkönnyíti a súlyos betegség - Alzheimer-kór.

E-vitamin hiányában a placenta normális fejlődése nem lehetséges. A tokoferol befolyásolja a gonadotróp hormonok, fehérjék, valamint a vas-hem-oxigént hordozó vegyületek bioszintézisét.

A vitamin fontossága a rák megelőzésében. A 400 NE tokoferol napi dózisa nem ad nitriteket, amelyek kolbászokban és füstölt húsokban nagy mennyiségben vannak jelen, hogy nitrozaminokká alakuljanak, ami a rosszindulatú daganatok kialakulását provokálja. A rákellenes aktivitás jelentősen nő, ha a szervezet rendszeresen elegendő mennyiségű aszkorbinsavat kap.

Végül a tokoferol megakadályozza a trombózist; A vitaminterápia lehetővé teszi a vérerek trombózisának megelőzését, valamint annak következményeit - miokardiális infarktust és ischaemiás stroke-ot.

Kérjük, vegye figyelembe: Az E-vitamin egység a nemzetközi egység. 1 NE megfelel 1 mg α-tokoferol-acetátnak.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint?

Állati termékek:

• teljes tej;
• tojás (tojássárgája);
• marha- és sertésmáj;
• szalonna;
• vajat.

Növényi élelmiszer:

• olaj (napraforgó, olajbogyó, kukorica és lenmag);
• leveles zöldek;
• brokkoli;
• spárga;
• gabonafélék (különösen - zab és búzacsíra);
• korpa;
• hüvelyesek (bab, borsó, szójabab);
• gesztenye;
• fehérrépa;
• vadrózsa (gyümölcs);
• diófélék (mogyoró és mandula).

Kérjük, vegye figyelembe: sok tokoferol van jelen a csalán, borsmenta és málna leveleiben, valamint a lenmagban, lucerna fűben, zeller tetején és sárgarépában. A hypovitaminosis megakadályozására alkalmas vitamin-saláta pitypangból készülhet.

Az E-vitamin termékeket az A és C vitaminokkal együtt kell fogyasztani, amelyek tejszín, tojássárgája, tejtermékek, burgonya, káposzta és zöldek. A tokoferol optimális cseréjéhez elegendő zsírt kell tartalmaznia az étrendben.

Napi szükséglet

A felnőtt férfiak átlagosan napi 10 NE tokoferolt igényelnek, a nők esetében pedig 8 NE. A terhesség alatt a várandós anyáknak kevesebb, mint 10 NE E-vitamint kell fogyasztaniuk, és a szoptatás alatt - 12 NE.

Fontos: lehetséges, hogy a lehető legpontosabban kiszámítsuk az E-vitamin felnőttének szükségletét. Ez 0,3 mg / 1 kg testtömeg.

A csecsemők születésüktől hat hónapos korig 3 NE E-vitamint igényelnek, 6 hónapos csecsemők számára. Legfeljebb 1 év - 4 NE. Az 1 év és 3 év közötti gyermekek naponta 6 NE, 4-10 éves korukban 7 NE.

Figyeljen!: A tokoferolos csecsemők napi szükségletét teljes mértékben fedezi az anyatejből származó vitaminmennyiség.

A vitaminok iránti igény jelentősen megnő, ha nagy mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó terméket fogyasztanak.

E-hypovitaminosis

A tokoferolhiány gyakran észlelhető azoknál az embereknél, akik kedvezőtlen környezeti feltételek mellett élnek (különösen a radionuklidokkal szennyezett területeken) és a toxikus kémiai vegyületekkel való foglalkozással foglalkozó személyekkel.

Fontos: a tokoferol jelenségre gyakorolt ​​kifejezett hipovitaminosis szerencsére igen ritka. A betegség koraszülése és a hemolitikus anaemia és az ataxia által megnyilvánuló csecsemőkben van.

A tokoferol hiányában a vörösvértestek pusztulása (részleges hemolízis) és az antioxidáns enzimek aktivitásának csökkenése figyelhető meg. Ezenkívül a sejtmembránok permeabilitása növekszik és a citotoxinok, a lipid peroxidáció termékei felhalmozódnak.

A hipovitaminózist az általános immunitás csökkenése (az E immunglobulinok bioszintézise, ​​valamint a T és B limfociták csökkenése) és a reproduktív funkciók károsodása okozza. Súlyos elégtelenség esetén olyan súlyos következményekkel járhat, mint az izomduzzanat, az agy bizonyos területeinek lágyulása.

A tokoferolhiány klinikai megnyilvánulása:

• izomdisztrófia (főleg diafragma) a szálak szétesésével és nekrózisával;
• az érintett izomszövetekben meszesedések kialakulását;
• a máj zsíros degenerációja;
• májsejtekrózis;
• a glikogénszint csökkenése;
• myocardialis károsodás;
• a vörösvérsejtek életének rövidítése;
• meddőség.

Jelzések a vitaminterápia kezdetére:

• hipo-vagy avitaminózis;
• fokozott fizikai terhelés;
• dysmenorrhoea;
• diagnosztizált vetélésveszély;
• a menopauzában szenvedő nők autonóm rendellenességei;
• a neuraszténia a krónikus mentális és (vagy) fizikai túlterhelés hátterén;
• férfi meddőség (a herék diszfunkciója);
• primer izomdisztrófia;
• izompatológia a sérülés hátterében;
• nagy ízületek artrózisa;
• gerincvelői betegségek;
• bőrbetegségek;
• a súlyos betegségből való kilábalás és helyreállítási időszak;
• epilepszia (az antikonvulzív szerek fokozására);
• öreg és öregkor (a test általános megerősítésére).

Figyeljen!: gyermekgyógyászati ​​gyakorlatban az E-vitamin készítményeket széles körben alkalmazzák a szkleroderma és az alultápláltság, valamint számos más betegség kezelésében.

Hypervitaminózis E

Ha a test tokoferol dózisát 10-20-szor nagyobbra tesszük, akkor a toxikus hatás nem alakul ki. Az E-vitamin feleslege az epe kiválasztódik.

A hatalmas (legfeljebb 1 g / nap) dózisok elég hosszú vétele bizonyos esetekben magas vérnyomáshoz és a vérszérum triglicerid-tartalmának növekedéséhez vezet. Diszepsziás rendellenességeket (hányinger, hasmenés, túlzott gázképződés a bélben) alakíthat ki.

Fontos: a nagy dózisok csökkenthetik az inzulinszükségletet cukorbetegeknél, és normalizálhatják a vérnyomást a hypotoniaban.

Az E-hipervitaminózis hátterében kialakuló szövődmények a szabadgyök reakcióinak a fagocitózisért felelős sejtekben történő elnyomása, valamint a vérsejtekre, a bél epitéliumra, a vesékre és a májra gyakorolt ​​közvetlen toxikus hatások. Ezenkívül a tokoferol nagy dózisa jelentősen csökkenti a K-függő karboxiláz aktivitását.

Az E-vitamin további bevitele farmakológiai szerek formájában ajánlott kis adagokkal kezdeni, fokozatosan növelve őket. A nagy dózisok túlérzékenységi reakciókat okozhatnak és olyan tüneteket okozhatnak, mint a gyomorfájdalom és a bélrendszeri megbetegedések.

Tokoferol készítményekkel történő mérgezés esetén a következő klinikai tünetek jelentkezhetnek:

• szeptikus folyamat (gyermekeknél);
• megnagyobbodott máj;
• emelkedett szérum bilirubin szint;
• a vesék funkcionális aktivitásának csökkenésének jelei;
• ascites;
• vérzés a szem retinájában.

Fontos: a tokoferol szedése során különösen óvatosnak kell lennie a tromboembóliás kockázat, valamint a szívizominfarktus és a kardioszklerózis súlyos formája esetén.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az E-vitamint és miért nevezik az örök ifjúság forrásának? Ezeket a kérdéseket a videó felülvizsgálatával megtudhatja:

Plisov Vladimir, phytotherapeutist, fogorvos

Összesen 12.445 megtekintés, 17 megtekintés ma

http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

Az e-vitamin értéke az emberi testben

Hiánya számos patogén folyamat és súlyos betegség kialakulásához vezethet. Mi az E-vitamin értéke?

Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, és képes felhalmozódni
a test zsírszövetei. Az alfa-tokoferol az összes tokoferol legnagyobb biológiai aktivitásával rendelkezik. Ennek az anyagnak az egyik legfontosabb tulajdonsága az antioxidáns tulajdonságai. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságának köszönhetően a „szabad” gyökökkel jól kezelhető, ami hozzájárul a különböző patológiák kialakulásához. Az alfa-tokoferol segít semlegesíteni ezeknek az anyagoknak a káros hatásait, amelyek segítenek csökkenteni a karcinogén anyagok kialakulásának valószínűségét a szervezetünkben. Az E-vitamin más antioxidánsokkal kombinálva a leghatékonyabb. Például a C-vitamin jelenléte jelentősen növeli az E-vitamin antioxidáns hatását.

Ez nem az E-vitamin egyetlen előnyös tulajdonsága. A görög tokoferolból lefordítva "utódokat hordoz".
Ennek a vitaminnak a neve arra utal, hogy jelentős szerepet játszik a test reproduktív funkciójában. Ez a vitamin a terhesség és a magzati fejlődés normális lefolyásának biztosításához szükséges, és aktívan részt vesz a sperma kialakulásában és érésében. A tokoferol hiánya meddőséget és szexuális aktivitás elvesztését okozhatja.

Mivel az E-vitamin a sejtmembránokban található, ez magyarázza annak hatását számos folyamatra, mivel teljesítményük a sejtmembránok állapotától függ. A membránok mindegyike a szív, az agy, a máj, a vesék, a gyomor, a tüdő, az ízületek, a bőr és így tovább, így az E-vitamin jelenléte pozitív hatással van a normális munkájukra.

Az E-vitamin segít az ATP-molekulák szintézisének stimulálásában is. Ezenkívül a tokoferol szoros kapcsolatban áll az endokrin rendszer aktivitásával, különösen az agyalapi mirigy, a gonadok, a pajzsmirigy és a mellékvesék működésével. Az E-vitamin részt vesz a fehérje metabolizmusában. A normális izomfejlődéshez, az izomaktivitás normalizálódásához, az izomgyengeség és a fáradtság kialakulásának megelőzéséhez bizonyos mennyiségű tokoferol szükséges.

Emellett az E-vitamin képes lelassítani a sejtek öregedését, gazdagítani a vér oxigénnel, ami csökkenti a fáradtságot és javítja a sejtek táplálását.

Így az E-vitamin nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Szükség van a szervek keringési, idegrendszeri, szív-érrendszeri, szexuális és izomrendszerének normális működéséhez. Hiányossága komoly zavarokat okoz ezeknek a rendszereknek, és számos súlyos betegséghez vezethet. Ezért az egészség megőrzése érdekében biztosítani kell, hogy a diéta gazdag ebben a vitaminban.

http://news-life.by/vitaminy/znachenie-vitamina-e.html

Szép és egészséges életstílus az Ön és a gyermeke számára

Ifjúsági és termékenységi exir

E-vitamin vagy az emberekben hívják: „a fiatalok és a termékenység elixírje”

Mi az E-vitamin: a zsírban oldódó, hosszú ideig nem alakul ki és nem tárolódik az emberi testben, nagy dózisokban nem veszélyes.

Az E-vitamin értéke és szerepe

Az E-vitamin a fő antioxidáns (antioxidáns), amely a szabad sejtek elleni küzdelmet károsítja. A tudósok meghatározták, hogy minden sejtet szabadnapok támadnak naponta mintegy 10 ezer alkalommal. Különös figyelmet kell szentelni ennek a vitaminnak a készleteinek pótlására: az aktív és sportos életmódot vezető embereknek, az embereknek, akik gyermekeket akarnak.

E-vitamin: megakadályozza vagy kiküszöböli a vérkeringést, erősíti a vérerek falát, és így nem teszi lehetővé a vérrögök képződését, csökkenti a hegképződés lehetőségét, csökkenti a vérnyomást. Az A-vitamin kedvező hatással van a beteg szemekre, nagyon jó anyagcserét biztosít a vázizomban, a szívizomban, a májban és az idegrendszerben, megakadályozza a szívelégtelenség kialakulását. Megfelelően biztosítja a nemi mirigyek működését (a vitamin hiányában a nő nem teherbe eshet, és az embernek nem lehet utódja). A vitamin a legjobb módon lassítja az öregedési folyamatot, megakadályozza az izomgyengeség és a fáradtság előfordulását. Az E-vitamint széles körben alkalmazzák az atherosclerosis megelőzésében.

Napi E-vitamin szükséglet

Terhes, szoptató anyák, sportolók, ezt az adagot ajánlatos növelni.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a számítás a személy súlyán alapul.

Milyen élelmiszereket tartalmaz E-vitamin (források)

E-vitamint tartalmazó növényi termékek:

Napraforgóolaj, napraforgómag, szójaolaj, mandula, margarin, gabonafélék és hüvelyesek, dió, földimogyoró, vaj, kelbimbó, brokkoli, zöld leveles zöldség, homoktövis, hegyi kőris, vadrózsa, alma és körte magjai.

Az E-vitamin állati termékekben található:

Tojás, tej és tejtermékek, marhahús, szalonna, máj.

Az E-vitamin kölcsönhatása és kompatibilitása (ellenjavallatok)

A szabadgyökök elleni védelem megszervezésében az E-vitamin szorosan együttműködik a szelénnel, ezért ezeket együtt kell alkalmazni. A vas és az E-vitamin mikroelemeit nem szabad együtt venni, különféle szervekben, elsősorban a szem retinájában, a C-vitamin-elektronoknak köszönhetően az E-vitamin oxidált és bomlott molekulái helyreállíthatók. A tokoferol hiánya a szervezetben a magnézium szintjének csökkenéséhez vezethet. A cinkhiány súlyosbítja az E-vitamin-hiány tüneteit is.

Az E-vitamin-hiány tünetei

Az E túladagolás tünetei

Az E-vitamin gyakorlatilag biztonságos és nem mérgező, de nagy adagokban mellékhatásokat okozhat: hányinger, emésztési zavar, hasmenés, vérnyomás.

Elolvasta a cikket: „E-vitamin: mely termékekben van szükség a napi szükségletre, értékre és szerepre”, ha tetszik, add hozzá könyvjelzőidhez.

http://beauty-in-health.net/vitaminy/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-e

Női magazin

Hasznos cikkek

• 15-Feb, 20:01 Népszerű női táskák márkák
• 25-Jan, 22:02 Divatos női pulóverek 2018-2019: trendek
• November 30, 20:32 Divatos női hátizsákok a 2018-2019-es évre
• 25-okt. 23:21 Hogyan válasszunk ki egy kabátot az ábrán: 10 legjobb stílus
• 20-aug 01:04 A bónuszajánlatok a Goldfishka kaszinóban

Az E-vitamin értéke a szervezetben

Az E-vitamin értéke a szervezetben

Sok olyan vitamin van, amelyek együttesen támogatják a rendszerek normális működését, mivel nehéz kezelni a különböző funkciókat egyedül. Mi a c-vitamin?

A tokoferol funkciói és a hatóanyag tartalma

Az E-vitamin elegendő tartalommal rendelkezik a következő szerepekben:

- Antioxidáns hatású, védi a sejtmembránt a károsodástól

- a reproduktív rendszer szabályozása mind a nők, mind a férfiak esetében

- erősíti az immunrendszert

- aktiválja a sérült szövetjavítási folyamatokat

- normalizálja a véralvadást

- támogatja az ideg- és izomrostok működését

- erősíti az érfalat

- lassítja az öregedési folyamatot

- részt vesz a fehérjék szintézisében

- részt vesz a hormonok előállításában.

Az olyan tényezőktől függően, mint a nem és az életkor, az E-vitamin napi szükséglete: 5-7 mg, a nők 8 mg, férfiaknál 10 mg.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint? Az állati termékekben (máj, tojás) a tokoferol kis mennyiségben található, ahogyan a növények szintetizálják. Növényi olajokban (kukorica, olajbogyó), gabonafélék teljes egészében, korpa, dió, bab, dogrose.

Az E-vitamin-hiány klinikai megnyilvánulása

A hiány fő oka az élelmiszer-fogyasztás nem megfelelő. A hypovitaminosis tünetei:

- a reproduktív rendszer diszfunkciója (beleértve a meddőséget)

- a májsejtek meghalnak

- az immunoglobulin-termelés csökken a fertőző ágensek hatására

- a szív-érrendszer megsértése

- az eritrocita funkció szenved.

Tokoferolhiány esetén az E-vitamin tartalmú készítmények terápiás dózisát írják elő.

információ

Talált egy hibát? (vagy halott link)

Jelölje ki az egérrel a probléma töredéket és nyomja meg a CTRL + ENTER billentyűt.
A megjelenő ablakban küldjön értesítést az erőforrás adminisztrációjának.

Kapcsolódó cikkek

Mit tegyek, hogy a körmök egészségesek maradjanak?

A körmök, valamint a haj gondos gondoskodást igényel. Több fontos pontból áll. Nagyon fontos, hogy helyes és

Napraforgómag - ajándék a naptól

A napraforgó egy csodálatos növény: annak a képessége, hogy a napot a napot követő napon fordul elő, úgy néz ki, mintha egy élőlény lenne, akinek

Avitaminózis: okok, tünetek, otthoni kezelés

Számos okból a testünk olyan kellemetlen betegséggel szembesülhet, mint avitaminózis. A szervezetben a vitaminok hiánya okozhat

A köszvény kezelése otthon a népi módszerekkel

Ha aggódik az ilyen betegség miatt, mint a köszvény, akkor nem kell elviselni és futtatni. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet csökkenteni a fájdalom támadását

Vitaminok a terhesség és a terhesség alatt

Minden jövő anya anyja vitamin-komplexeket igényel, hogy megőrizze egészségét és a magzat egészségét. Ebben a tekintetben helyesen kell

Szépségápolás: egészséges bőr

Étel a szépség. A természet maga teremtette meg a szépségét, és kinek, ha nem gondoskodik azokról a termékekről, amelyek hozzájárulnak virágzásához és megőrzéséhez?

http://dicask.ru/health/864-znachenie-vitamina-e-v-organizme.html

E-vitamin egészségügyi értéke

Az E-vitamin igazi biológiai fegyver, amely megvédi a szervezetet az oxidációtól. Az oxigén, ami felbecsülhetetlen az élethez, olyan veszélyesvé válik, ha agresszíven viselkedik a sejtek és a test kapcsolatai felé. Mindenki tudja, hogy az oxigén azonnal rozsdává válhat, és hasonló folyamat folyik a testünkben. Ez például akkor fordul elő, amikor a molekulák darabokra bomlanak vagy felaprózódnak, amelyek mindegyike oxigénnel kombinálva úgynevezett „szabad gyököt” képez, amely rendkívül agresszív és romboló kémiai anyag, amely más molekulákat támad. Ezek a molekulák viszont szétesnek vagy új veszélyes vegyületekké válnak. Ebben az esetben valódi káosz van a sejtek körül. Védőanyagok, amelyeknek meg kell védeniük a sejteket a vírusoktól és a vegyi anyagoktól, elveszítik tulajdonságaikat, vagy maguk is "átmennek a betolakodó oldalára". Az oxigénnel való érintkezéskor a telítetlen zsírsavak először oxidálódnak.

Ebben az esetben az E-vitamin felbecsülhetetlen tulajdonsága nyilvánul meg: megakadályozza az ilyen oxidációt, és így védi a sejteket az agresszív szabadgyököktől, és felelős azért is, hogy az inhalált oxigén ne okozzon kárt, és szándékosan megy oda, ahol valóban szükség van rá. Általánosságban elmondható, hogy a test sokkal jobban képes használni az eredményül kapott oxigént. Ez jól ismert a sportolók számára. De szívünk számára az ilyen „jobb” oxigénhasználat túlterhelés. Kis erőfeszítéssel sokkal ergonomikusabb oxigénellátás érhető el.

Az E-vitamin erősíti a sejtfalakat és csökkenti a vérrögképződés kockázatát. Ez a vitamin valóban a szív és az erek védőjeként szolgál - talán még a legfontosabb is. Az E-vitamin zsírban oldódó vitaminokhoz tartozik, és főleg palántákban, hideg préselt napraforgóolajban, diófélékben és spárgaben található. Szükséges és tanácsos, hogy étkezés után, legalább kétszer hetente két kapszulát vegyünk be ebből a vitaminból, mivel az E-vitaminnak epe-beáramlásra van szüksége ahhoz, hogy a szervezet megfelelően felszívódjon. A természet maga is arról beszél, hogy az E-vitamin mennyire fontos: az anyatej tízszer több E-vitamint tartalmaz, mint a hagyományos tehén. És még egy dolog, amit a cukorbetegeknek tudniuk kell: elegendő E-vitamin ellátást értek el a testhez, megfordíthatja a véredények károsodását.

Javasolt magnéziumot bevenni ezzel a vitamindal, különösen férfiaknál. A test teljes ellátására magnéziummal és kalciummal szeretnék összpontosítani. A gastrocnemius izomzatának görbéje a felemelkedést közvetlenül megelőző reggel a magnéziumhiány miatt következhet be.

http://ribalych.ru/2016/12/15/znachenie-vitamina-e-dlya-zdorovya/