A testtípus meghatározása

Miután meghatároztuk az építmény méretét és típusát (akik te - ectomorph, mesomorph vagy endomorph?), Megtudhatod a normál súlyodat, és meghatározhatod a legjobb gyakorlatokat és étrendet a tested átalakításához.

Útmutató a számológéphez

Határozza meg a fizikum méretét az alábbi fizikum számológép segítségével. Először válassza ki a nemét. Ezután adjon meg két olyan dolgot, amelyek könnyebben mérhetők: a csuklójának mérete vagy a könyök szélessége. Végül adja meg magasságát méterben, majd kattintson a "Számítás" gombra.

A csuklóméretének meghatározásához mérje meg a csuklóját a csuklócsont alatt, mérőszalaggal. Valójában ez a kéz legszűkebb pontja, ahol általában karórákat visel.

Mérje meg a könyök szélességét

A könyök szélességének meghatározásához hajtsa ki a karját, és nyúlik ki előtted, hogy vízszintes és párhuzamos legyen a padlóval, tenyér felfelé. Ezután hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy az alkar 90 ° -os szöget zárjon a talajhoz. Helyezze a másik kezének indexét és hüvelykujját a könyökcsukló mindkét oldalán. Az ujjak helyzetének megtartásával mérje meg a távolságot egy vonalzó segítségével.

A test típusának meghatározása segít a reális súlycsökkentési célok beállításában (használja az ideális súlyszámolót, amely figyelembe veszi a test méretét). Mindannyian különböző testmérettel rendelkezünk, valakinek van egy kis és könnyű felépítése, másoknak nehezebb szerkezete van. Ha tehát nagy fizikai mérete van, akkor nem szabad úgy gondolni, hogy a súlya megegyezik a kisebb testmérettel rendelkező személy súlyával.

Ez egy nagyon durva módszer az építés méretének és típusának meghatározásához, és főként azért, hogy:

Rájöttél, hogy nem mindannyiunknak ugyanaz a szerkezete, és nem mindegyikünk ugyanaz (még ha megpróbáljuk).
Segítsen a valósághűbb célok meghatározásában.
Kevesebb figyelmet kell fordítani a mérésekre, és az egészséges testállományra összpontosítani.

Mint látható, ez a számológép a test méretét csak egy dimenzióból (felsőtest) határozza meg, nem veszi figyelembe az alsó testet. A felső és alsó testméretek azonban nem feltétlenül egyeznek meg. A körte alakú nő felsőtestje például kis testméretű lehet (vékony karok és csuklók), alsó teste pedig nagy testmérettel (masszív boka) lehet. Tudja meg, hogy milyen típusú adatok vannak a nők számára, hogy jobban megértsék a testtípusuk jellemzőit, és mit fognak hasznosítani.

Az értékelési rendszerek, mint például a testtömeg-index, nem veszik figyelembe az Ön testének méretét, ami azt jelenti, hogy nincs pontosságuk annak meghatározásában, hogy Ön egészséges súlytartományban van-e. Például, a mesomorfok általában közepes vagy nagy fizikummal rendelkeznek, és jó izomtömegük is van. Nem hasonlítható össze az ilyen emberek súlya, amikor alakja van egy olyan ektomorf súlyával, amelynek teste kicsi, és az izomtömege még a legjobb időkben is kevés.

50 vélemény a „Testtípus meghatározása”

A csuklóm 7 cm, a könyökem is 7. Ennek eredményeképpen az ellenkező eredmény az ektomorfok és az endomorfok. Ebből következően valószínüleg közepes típusú - a mesomorph.

Stella, hogy jobb ötletet kapjon, olvassa el az összes testtípust, és nézze meg, hogy melyik a legjobban tetszik az Ön típusához.

A magassága 165 cm, a könyök 7, a csukló 17, szükségszerűen endomorf vagy még mindig mesomorf? Kérem, segítsen nekem kitalálni!

Ha mesomorph volt, nem lenne 7 cm-es csuklója!

Remeaure, csukló 7 cm - irreális

okryznostj zapjastija a ne otrezok kak vi izmerili.

Zapiastje 7 cm? Skolko vam hagyja? U vzroslyx takogo ne ocen byvajet... zapiajstia nado okruzhnost meriat, a ne tak kak lokot.

Ön félreértette a csuklójának méretét mérőszalaggal, és úgy gondolja, hogy a szélessége))))))

Gyermekként őrülten vékony voltam, térdem egyenes volt, valahol 5 éves voltam. Most már 17 és 16 cm-es vagyok a könyök és a csuklójának 20,5 cm-es szélén endomorf vagyok, ezért ki vagyok?

http://gvinevra.ru/kak-opredelit-tip-teloslozheniya.html

Ön modell, sportoló vagy sumo birkózó? Ellenőrizze a csukló szerkezetét

A japán felhasználók aktívan visszajuttatják a trükköt: hogyan határozzák meg a test típusát a csuklójának mérete alapján.

Fogja meg a bal csuklót a jobb kéz hüvelykujjával és mutatóujjával (vagy fordítva, ha balkezes).

Ha az ujjai könnyen elérik egymást és metszenek a körmök szintjén, a típus egy ektomorf, alacsony szubkután zsírszint és gyors anyagcsere. A nyilvánvaló ectomorph nem fenyegeti az elhízást. Ön modell vagy futó.

Ha a párnák egymással érintkezhetnek, akkor egy erősen felépített mesomorf, a szubkután zsír átlagos szintje és a normális anyagcsere. Klasszikus Hercules - sportoló, sportoló, erősítő.

Ha nem tudja csukni a csuklóját úgy, hogy az ujjai egymáshoz érjenek, akkor a típus az endomorf. Széles csontja van, lassú anyagcsere és túlzott zsírtartalmú. A professzionális birkózáshoz vagy szumóhoz juthat.

Ezeket a három szomatotípust a Harvard Egyetem William Sheldon kiemelte. A legtöbb ember egyesíti az alkotmány különböző típusait.

Szellemi magazin a kultúráról és a társadalomról

Tilos a helyszíni anyagoknak a szerkesztői engedély nélküli szociális hálózatokban történő teljes reprodukálása, legfeljebb 30% -a az Ön közönségében vagy csoportjában lévő anyagnak, feltéve, hogy aktív a "Read more" link az eredeti oldalra a késsel. társadalmi hálózat aktív kapcsolattal. A szöveges anyagok más információs oldalakon történő, nem kereskedelmi célú megváltoztatása nélkül történő közzététele az alábbi feltételek teljesülése esetén megengedett: a szerző és a "Knife" folyóirat megnevezése, aktív kapcsolat az eredeti anyaggal és aktív kapcsolat a "Knife" magazin egyik szociális hálózatához. Minden audiovizuális alkotás szerzői és szerzői jog tulajdonosai tulajdonát képezi, és csak oktatási és tájékoztatási célokra használják fel. Ha Ön egy mű tulajdonosa, és nem ért egyet az elhelyezésével honlapunkon, kérjük, írjon a [email protected] címre

Az oldal tartalmazhat olyan tartalmat, amely nem a 16 év alatti személyek számára készült.

http://knife.media/somatotype-test/

Számológép, amely meghatározza a csuklón lévő figura ideális arányait

Ahhoz, hogy meghatározzuk a saját ideális arányait, nem szükséges a test minden részének mérése és komplex matematikai számítások alkalmazása. Egy speciális online számológép az összes számítást elvégzi az Ön számára, a csukló méretére vonatkozó információk alapján.

A számológép működése a McCallum képleten alapul, amely feltételezi az egyéni antropometriai paraméterek bizonyos százalékát, amelyek leginkább megfelelnek a test ideális arányainak. A számítás magában foglalja a merev kapcsolatot a csukló mérete és a személy csontjainak mérete között.

A képlet szerint a mellkasméret indexe a csukló 6,5 körüli. A mellkasméret pedig az ábra egyéb paramétereinek kiszámításának alapja:

combméret (85%);
derékméret (70%);
lábszélesség (53%);
nyak kerülete (37%);
bicepsz átmérője (36%);
a láb szélessége (legfeljebb 34%);
alkar kerülete (29%).

Továbbá, a csukló méretének ismeretében megtudhatja a test típusát.

A 160-175 cm-es növekedés megkülönböztethető:

finom csont típus, csukló kerülete 16 cm-nél kisebb;
normál csonttípus, csukló kerülete 16-18 cm;
széles csont típus, a csukló kerülete 18,5 cm-nél nagyobb

A számológépet gyakran a profi sportolók és a testépítő rajongók használják.

http://onadiet.ru/kalkulyator-opredeleniya-idealnykh-proporcijj-figury-po-zapyastyu

Hogyan lehet megtudni, hogy milyen a test típus

Helló, kedves vendégeim a sportról, egészségről és szépségről. Napjainkban a beszélgetésünk elsődlegesen érdekes lesz a kezdő testépítők számára, akik gyakran kérdeznek a megfelelő táplálkozás kiválasztásáról és a fiziológiai jellemzőik helytelen meghatározásával kapcsolatos gyakorlatokról. És a főbb nehézségek a saját testének tömegéhez kapcsolódnak.

Ezért ma azt javaslom, hogy felvilágosítsam a rászorulókat és azokat, akik érdeklődnek a test típusának megismeréséről, hogy az étrend és az edzés teljes mértékben megfeleljen az anatómiai és teststruktúrának.

A férfiak és a nők között az alkotmány feltételes megosztása három csoportba sorolható:

ektomorf;
mezomorf;
Endromorf.

Ezek a meghatározások általában a sporthelyeken és a testépítők környezetében vannak jelen. Ezért azok, akik még nem tapasztalták a képzést, képesek voltak megfelelni az alábbi karakterisztikának: agyi, normostenichesky és hypersthenic.

Valójában nincs különbség a terminológiában. Ezért nézzük meg, hogy melyik definíciója melyik testületi alkotásnak felel meg, és hogyan határozza meg pontosan a típusát, hogy a jövőben ne legyen nehézség az edzőteremben.

Vékony csont

Először a listánkat olyan emberekre, férfiakra és nőkre fogjuk nézni, akik feltételesen hosszabbak, mint a szélesség. Ez a fizikum és agyi, vagyis ektomorfok.

Nézd meg magadat egy teljes hosszúságú tükörben: ha hosszú karod, lábad, vékony hosszú nyakod van, szinte semmilyen zsírlerakódás és izomfejlődés nem hagy sok kívánnivalót, ectomorph vagy astenik. Biztos vagyok benne, hogy a mellkasodnak is hosszúkás alakja van, ami azt jelenti, hogy a szív és a tüdő ugyanolyan jellegzetes különbséggel és viszonylag kis méretű.

A gyomor-bél traktus nem különösebben helyezkedik el az élelmiszerekből származó elemek gyors, aktív lebontásához és asszimilációjához. Ezért van a legnehezebb izomtömeg és -mennyiség, szemben azokkal, akik más testtípusokkal rendelkeznek.

Normál csont

Ha egy széles vállú férfi tükörben néz rád, egy domború bordázattal, arányosan fejlett végtagokkal és tisztességes izmokkal, akkor mesomorf vagy normostenik vagy. A csontja, azaz a csontváz jól fejlett, és a belső szervek szerkezetének és fiziológiájának mutatói megfelelnek a normáknak, és megfelelnek a testépítéshez szükséges összes követelménynek.

Szerencsés vagy - a természet szinte tökéletes testet és egy olyan szervezetet biztosított, amely úgy működik, mint egy óra. Ez azt jelenti, hogy a sportban rejlő lehetőségek sok olyan sportoló irigységének tárgyát képezik, akiknek jelentős erőfeszítéseket kell tenniük ahhoz, hogy az anyagi természet által nyújtott formát meg lehessen tenni.

Széles csont

Ha a tükörben lévő személy viszonylag kis súlyt mutat, a membrán sokkal nagyobb, mint a vékony haverja, a mellkas felülről lefelé lapul, és kerek alakja van, és a bőr alatti zsír mennyisége állandó táplálkozással és táplálkozással küzd. - endomorf vagy hipersténikus.

A csontja rendkívül széles, de ez nem rossz. De a rendkívül lelassult anyagcsere éppen ez az ellenség, aki a bőr alá zsírokat ad, az állandó küzdelem, amellyel annyira kimerült. Természetesen a súlygyarapodás egyáltalán nem jelent problémát. A probléma inkább a megállítása.

Hogyan kell pontosan meghatározni

Természetesen csak a testtípus vizuális meghatározása nem mindig lehet 100% -os. Természetesen vannak pontosabb módszerek.

Először is, az internet ma tele van rengeteg speciális online számológéppel, amely lehetővé teszi, hogy biztosan meghatározza a mutatóit. De tökéletesen megteheted magad, főleg azért, mert úgy, vagy úgy, meg kell mérni ezt a csuklójának vastagságával vagy a könyökével.

Sokkal gyakrabban mérjük a testüket a csuklón, így koncentráljunk erre a módszerre. Szóval, hogyan kell helyesen mérni? Vegyünk egy centimétert, vagy legalább egy mérőszalagot. Vegye ki az órát a kézből, és mérje meg a kéz átmérőjét azon a helyen, ahol a tartozékot viseli.

Ha ember vagy, és a ruletten 18 cm-nél kisebbnek bizonyult, akkor ectomorph, vagyis astenik. A nők esetében ez a szám kevesebb, mint 15 cm, ha a mérések 18-20 cm-t mutatnak, 15-17 cm-es nők esetében pedig mesamorf, azaz normostenik. Végül, ha a rulett 20 cm-nél nagyobb, és a női kéz 17 cm-nél vastagabb, ez egy hipersténikus fizikum mutatója, ami azt jelenti, hogy endomorf.

A könyökcsukló mérése vonalzó segítségével történik. Ehhez nyújtsa be karját előtted, hajlítsa meg a könyökét pontosan 90 ° -os szögben, tartsa a könyökcsuklót a szabad kéz hüvelykujjával és mutatójával, és mérje meg ezt a távolságot az ujjai között. A kapott mutatók fokozatossága könnyen megtalálható. De valójában a tükör és a csukló mérése elég ahhoz, hogy pontosan meghatározhassa a test típusát.

Így, miután megtudta a típusát, már megértheted a tested néhány fiziológiai tulajdonságát, világosan megfogalmazd a célokat a testépítésben, és kiválaszthatod a megfelelő táplálkozást és egy sor gyakorlatot ezek eléréséhez.

Bármi legyen is a testmozgás, amit nem sportol, csak akkor érheti el, határozza meg a célokat, látogassa meg az online sportüzletet, ahol felveszi a szükséges felszereléseket vagy sporttáplálkozást és cselekedni.

Ez a cikk befejeződik. Találkozunk hamarosan a következő kérdésekben.

http://sportivs.com/kak-uznat-tip-teloslozheniya/

A tökéletes test érhető el, ha ismeri a csukló és az 1 táplálkozás elvét

Az emberi test típusai közül a leggyakrabban William Sheldon rendszerét használják. Szerinte ektomorf, endomorf és mezomorf típusú alkotmányokat különböztetünk meg, amelyek befolyásolják a képzési és táplálkozási rendszer kiválasztását. Egy személyben az egyes típusok jellemzői kombinálhatók, de az uralkodó az azonosítható.

Az AdMe.ru úgy döntött, hogy kitalálja, hogyan kell még enni, a test típusától függően, hogy nagyszerű formában legyen, és eredményeket kapjon a képzésből.

Hogyan határozzuk meg a test típusát?

Mérje meg a csuklóját: ha annak átmérője 15-17,5 cm, akkor ektomorfokhoz tartozik; 17,5–20 cm - mezomorfok; több mint 20 cm - az endomorfokhoz. Megmérheti a boka körvonalait, általában a térfogata 5-6 cm-rel nagyobb, mint a csukló. Vagy próbálkozzon itt.

ectomorphs

Szükség van az izomtömeg megépítésére és egy gyönyörű megkönnyebbülés kialakítására.

Hogyan képezzünk: Egy osztott rendszerben eltöltött nap után, 1-2 edzéscsoporton dolgozva, minden edzésnél felmelegedni kell.

Hogyan kell enni: 8 g szénhidrátot, 4,3 g fehérjét és 1 g zsírt kell fogyasztani 1 kg tömegre. Egyél közepes ételeket napi 6-szor. Az étrendnek rizs, zabpehely, tészta, bab, zöldség, sovány hús és hal, az átlagos zsírtartalmú tejtermékeket kell tartalmaznia. Távolítsa el az édességeket.

mezomorf

Amire szükség van: A felesleges zsírt égetjük, megnöveljük az állóképességet és tartsuk be a fit.

Hogyan kell edzeni: folyamatosan változik gyakorlatok, súly, ismétlések száma és kirándulások az edzőterembe.

Mit kell enni: 6 g szénhidrátot, 4 g fehérjét, 1,2 g zsírt 1 kg tömegben. Jobb húst, halat, babot, fehérje keveréket fogyasztani. Édes és liszt kizárva.

Endomorphs

Amire szükség van: Az anyagcsere felgyorsítása, a felesleges zsírégetés, a megkönnyebbülés.

Hogyan képezzünk: Közepes súlyú aerob gyakorlatok elvégzéséhez. A képzés hosszú ideig tarthat az anyagcsere felgyorsítására.

Hogyan kell enni: 2,5 g szénhidrátot, 3,5 g fehérjét és 1,3 g zsírt 1 kg tömegre vonatkoztatva. Kis adagokban naponta 4-5 alkalommal kell enni, és kövessük a kalorazhot, enni a lehető legkevesebb zsírt (sovány hal, bőr nélküli csirke, tojásfehérje). Gyümölcsök és más szénhidrátok fogyasztanak reggel.

következtetés

Ezek a lenyűgöző szépségek - Frank Zane, Arnold Schwarzenegger és Jay Cutler - tökéletesen illusztrálják az elért eredményeiket, hogy mit lehet szivattyúzni, és gyönyörű alakjuk van bármilyen típusú alkotmánygal. Vágy lenne!

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/vyberite-svoj-tip-figury-i-my-rasskazhem-kak-vam-pitatsya-chtoby-pohudet-1584415/

Csukló 18 cm, mely testtípus

Típusvizsgálat
A csontszélesség alakja

Aszténok: jól, nagyon vékony emberek: hosszú és vékony karok és lábak, vékony nyak, csont könnyű, vállak keskenyek, a mellkas hosszú és lapos. Az izmok meglehetősen gyengén fejlődnek, és a vékonyság nyilvánvaló. Meghatározhatja, hogy milyen alakja van a saját csuklójának kerületének mérésével: 16 centiméter vagy annál kisebb az achenics esetében.

Az ilyen típusú testépítők képviselői általában kis súlyúak, energikusak, és még a bőséges táplálkozás sem vezet azonnal a testtömeg növekedéséhez, mivel energiát gyorsabban költenek, mint amennyit felhalmoznak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem ragaszkodnak az ésszerű étrendhez.

Normosteniki: csukló kerülete 16 és 18,5 centiméter között van. A mellkasuk kerülete általában megegyezik a magasság felével és 2-4 centiméterrel; derék kerülete: magasság mínusz 100; A csípő kerülete körülbelül 30 centiméterrel több, mint a derék kerülete.
A Normostenikam ésszerű, és bizonyos helyeken korlátozó étrend.

Hypersthenics: a test keresztirányú dimenziói sokkal szélesebbek, mint az astenik és a normostenicusok. Csontjaik szélesek és nehézkesek, válluk terjedelmes, a mellkas széles és rövid. A csukló kerülete hiperszténikusan 18,5 cm vagy annál nagyobb. Azok a nők, akiknek ez a testtípusa van, fontos megjegyezni, hogy hajlamosak a testre. A korlátozó étrend segít megőrizni a lányos formákat.

A Quetelet index, amely szerint a vékony csontozatú nő tömegének 315-335 grammnak kell lennie a magasság centiméterében; normát hordozó 340-360 gramm; sekély csont 365-385 gramm.

Hangsúlyozni kell, hogy a nők ideális súlya, különösen azoknál, akiknek a magassága 160 cm alatt van, a szokásosnál 10-15% -nál kisebbnek kell lennie. Az alacsonyan növekvő nők, legalább 20 évesek, kívánatos, hogy 3-5 kg-nál kisebb súlyt kapjanak, mint a szokásosnál. a Quetelet index alapján számítva.

De a testtömeg bizonyos mértékig függ az életkortól. A következő táblázat mutatja a súly-magasság arányt (súly grammban osztva magassággal cm-ben) a 15–40 éves nők esetében.

Ajánlott súlynövekedési együttható (g / cm) Kor test típusa
Finom csont normál kötés Széles csontozatú
15-18 315 325 3 35
19-25 325 340 360
26-39 355 370 380

A normál súly meghatározásához meg kell szorozni a magasságot cm-ben a kor és a testtípusnak megfelelő súlymagasság-együtthatóval.
A testtömeg mértéke meghatározható a hasi falon, a köldök fölött lévő zsírréteg mérésével, 3 cm-re a középvonaltól. A vastagsága általában 1-2 cm.

Olvastam ezt a cikket az interneten. Nekem van egy 15,5 cm-es csuklóm, de a súlya 80-nál kisebb. Mindig azt hittem, hogy a csontjaim szélesek, ezért nem tudok kis súlyt elérni. Kiszámítottam a súlyt a képlettel - 58-nak kell lennie. N-igen. (

Mi a csukló szélessége és súlya? növekedés?

http://galya.ru/clubs/show.php?id=164667

Hogyan határozzuk meg a test típusát a csuklóról

Egyéniség egy személy számára - mindent: a haj kiválasztásától az autó kiválasztásáig. Mindenki megpróbál nem elveszni a tömegben. Ebben a cikkben megvitatjuk az egész világ lakói körében az egyik legmagasabb rangú kérdést, nevezetesen a test típusának meghatározását? Hogyan segíthet ez vonzóbbá?

Hol kezdjem?

Természetesen, miért van szükség ilyen ismeretekre. Igen, nyilvánvaló, hogy mindannyian különbözőek, a mutáció más szemszínt, magasságot, még egy kicsit is, mint a körmök alakját, majd mindegyiknek saját van. Mindezek hátterében a legelőnyösebb férfi alakja. A kövér, vékony, közepes, kifejezetten az izmok megkönnyebbülésével, vagy éppen ellenkezőleg, lekerekített formákkal, minden nagyon egyedi. De mi van, ha egy személy nem elégedett a testtel, és meg akarja változtatni?

Az ízek nem vitatkoznak, de ha valaki nem kedveli magát, akkor ez egy alkalom arra, hogy gondolkodjunk a fizikai formájukról. Annak érdekében, hogy egy ilyen tevékenységet helyesen és helyesen indítson, nagy mennyiségű információval kell rendelkeznie. Az első dolog, hogy megtudjuk, hogyan kell meghatározni a test típusát. Mivel ezek közül több van, meg kell ismerkednie mindegyikével.

Mi az?

Háromféle emberi test létezik:

Ezekkel a szavakkal egyetlen közös dolog a kononancia, de a valóságban radikálisan különböző fogalmakat rejtenek el, amelyek egyértelművé teszik, hogy hogyan kell meghatározni a test típusát.

Ectomorphs - karcsú fizikumú emberek. Kis „húsuk” van, vagyis egy kis izmok, a keskeny vállak, amelyek kis mellek, nem kiemelkedő csípő, vékony csontok. Az átlagos ektomorfok törékeny személynek tűnnek, általában átlag és átlag feletti magasságban vannak. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen emberek fejlettebb bázisanyagcsere, és gyorsabban történik.
Az Endomorphok az ektomorfokkal, a lekerekített formájú emberekkel szemben vannak. "A hús" a testben elég, és a zsírszövet még inkább, mert úgy tűnik, hogy kövérek vagy lazaak. Leggyakrabban rövid termetű, rosszul kifejezett izmokkal. Az anyagcsere gyenge.
A mezomorfok - az arany középértéke - az összes típus közül a legelőnyösebb. Az ilyen emberek jól fejlett izomtömeget tartalmaznak, sportosak, szilárdan hajtogatottak, bármilyen magasságúak, de leggyakrabban az átlag.

Hajtogatott férfiak

Hogyan határozzuk meg a test típusát a férfiaknál? Könnyen. Elég, hogy oldalról nézze.

Férfiaknál ektomorfok:

Hosszú végtagok lebegése.
Hosszú, vékony izmok.
Magas magasság
Keskeny mellkas és derék.
Éles szögmozgások, aktív járás.
Nagy mennyiségben eszik, és nem érinti őt.
Az edzés után könnyebb lesz, mint a többi.

Híres képviselők: Vincent Cassel és Brad Pitt.

Férfi endomorfokban:

Széles derék.
Nagy csontváz nehéz csontokkal.
Nem hosszú lábak és karok megfelelőek a testnek.
Az izomtömeg esetén a test nem kiemelkedő.
Lenyűgözőnek látszik, a test alakja több gömb alakú.
Gyorsan súlyt szerez, keményen indul.

Híres képviselők: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Férfi mesomorfokban:

Derék keskeny vagy közepes.
Sportos fizikum, kifejezett izomelvonás.
A kiugró pectoralis izmok.
Széles férfias váll.
Könnyen alakítja magát, ha elhagyja a képzést.

Híres képviselők: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Mi a helyzet a nőkkel?

A tisztességes nemhez, használhat egy másik besorolást (professzor Chernorutsky), hogy megértse, hogyan kell meghatározni a testtípusát. Általánosságban elmondható, hogy ez a fenti típusok leképezése. Láthatjuk, hogy a számuk hasonló, és a leírás majdnem azonos. Mindenesetre van egy módosítás a hölgyek számára. Az alábbiakban a cikkben találjuk meg, hogyan lehet meghatározni a női csukló test típusát.

Asztén típusú nő (ectomorphnak megfelelő):

Vékony, hosszú végtagokkal.
Általában a magas növekedés.
Keskeny derék, váll és mellkas.
Az arc hosszúkás, az orr vékony.
Kis súly és rosszul fejlett izmok.

Híres képviselő: Cameron Diaz.

Hypersthenic típusú nő (endomorf ekvivalens):

Széles nehéz csontok.
Alacsony növekedés.
Rövid végtagok és nyak.
Nem rossz fejlett izmok, de az alak nem tűnik megkönnyebbülésnek.

Híres képviselők: Kim Kardashian, Beyonce.

Normostenikus típusú nő (a mezomorfnak megfelelő):

A csontváz és izomösszetevője arányosan fejlődik.
Átlagos magasság
Az ábra egy homokóra hasonlít.
Karcsú végtagok.

Híres képviselő: Helly Berry.

Így világos és részletes képet kapunk minden típusról és bármilyen nemről. De mi van, ha a vizuális adatok nem elegendők vagy szubjektívek? Ezután a válasz a kérdésre, hogy hogyan kell meghatározni a férfiak és nők testtípusát, további módszerek.

Csuklóval

Furcsa, de sokan nem tudják ezt a régi módszert. Hogyan határozzuk meg a személy testtípusát a csuklón? Ez a módszer rendkívül egyszerű, és ami a legfontosabb - minden ember számára egyetemes. Érdemes megjegyezni, hogy nem ad 100% -os garanciát arra, hogy nem vegyes típus. Ezt az alábbiakban részletesen tárgyaljuk. Ez kényelmesebb egy mérőszalaggal, és az eredmény pontos. A személy testtípusát a csuklójának mérésével lehet meghatározni.

Tehát a férfi mérést végzett, és kapott egy számot. Van olyan rendszer, amellyel ellenőrizheti eredményét, nevezetesen:

15-17,5 cm-es átmérő - a mutató törékeny fizikumot mutat, tulajdonosa ectomorph;
17,5-20 cm egy átlagos mutató, azaz egy személy egy mesomorf;
20 és annál nagyobb - az ábra azt mondja, hogy az ember a fizikum fajtája szerint endomorf.

tudományos

Helytelen lenne elfelejteni, hogy a test típusának meghatározása komoly gyakorlat, mivel az emberek a kapott adatokat a genetikai és mindennapi problémák korrigálására használják. A mérés pontossága nagyobb lesz, ha a kérdést a tudomány és pontosabban az orvostudomány szempontjából szemléljük.

Egy ilyen módszer egyik változata a terapeuta, és még jobb, egy táplálkozási tanácsadás. A probléma professzionális megvizsgálása hatékonyabb lesz, és a személy biztos lesz benne a neki megadott adatokban.

Mivel a képletet ugyanazok az orvosok és szakemberek fejlesztették ki, tudományos eredményként lehet megbízni, nem pedig gyors tesztként. A képletet Pinier-indexnek nevezzük, és ennek kiszámítása: magasság (cm-ben) - súly (kg) - mellkasméret (cm). Például 170 cm magasság, 64,5 kg súly és mellkasi kerület 90 cm, az index 170 - 64,5 - 90 = 15,5

Most meg kell vizsgálnia az eredményeket, hogy megértse, hogyan határozza meg a test típusát:

kevesebb, mint 10 - erős;
10-12 - normális;
21-25 - átlag;
26-35 - gyenge;
Több mint 36 év nagyon gyenge.

Szórakoztató módszer

A szeretteik kiszámításának folyamata során az emberek különböző módszereket alkalmaznak, gyakran nem szokványosak vagy kétes bizonytalanságú módszereket. Azonban ezek is népszerűek. Itt nem szabad a csukló mérésével kapcsolatos módszert hozzárendelni, mert a szakértők olyan gyorsan, de hatékonyan hozták létre. Most már nem mindenki tudja, hogyan kell meghatározni az alkotmány típusát a csukló szélességével, de az interneten (és ebben a cikkben) könnyen megtudhatja.

A webhelyek tele vannak ragyogó fejlécekkel a blitz-kérdésekkel és táblázatokkal. Nem szabad komolyan venni ezt az opciót, és meghallgatni az eredményeket, de sokan szeretnék őket szórakoztató célokra használni a szórakozás érdekében, inkább a barátaival való szórakozáshoz vagy összehasonlításhoz a ma. Célszerűbb lenne meghatároznunk az alkotmány típusát egy szakemberrel, az ember nem pazarolja az időt és erőfeszítést.

Fontos!

Nagyszerű, hogy ennek eredményeként a személy információt kapott arról, hogy mely testtípushoz tartozik. És mielőtt elkezdené a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás, a sportprogramok és más dolgok étrendjének elkészítését, figyelembe kell venni, hogy:

Tiszta endomorfok, ektomorfok és mesomorfok gyakorlatilag nem léteznek! Az esetek 99% -ában az emberi alak többféle jelet tartalmaz egyszerre, és ezek harmonikus kombinációja, így az adott típusra vonatkozó ajánlások vakon követése rossz.
Az orvosok, táplálkozási szakemberek, fitness trénerek új barátai a testének jövő szobrászának. Nem elég, ha ismerjük az indexeket és a típusokat, az egészségügyi betűvel javítani kell, a szakemberek egyedi utasításainak megfelelően. Ellenkező esetben nagy az egészségkárosodás veszélye, és ellenkező hatása van.
Egyszer nem érhet el eredményt. Ez nem ugyanaz, mint a kerékpározáshoz való tanulás. Miután elértük az álom figurát, azt rendszeresen meg kell őrizni, hogy a hatás észrevehető legyen.
Nem vehet részt valaki más programjában. Ez mindenre vonatkozik, de különösen szép hölgyekre. Miután hallottam (olvastam a magazinban) 10 tippet a vékonyságról vagy egy hihetetlen történetről egy vékonyabb szomszédról, megpróbálják magukat próbálni. Amit kategorikusan nem lehet tenni. Meg kell határoznia, hogy milyen típusú fizikumot használsz, hogyan kell hasznot hozni - ez a fő feladat ebben a helyzetben.

És akkor?

A sporttevékenységen kívül is hasznos a test típusának ismerete. Lehetőség van arra, hogy a lehető legjobban megismerjük önmagunkat, nemcsak a testet és az elmét, hanem egy érzelmi állapotot is. Kellemes megérteni, hogy mit képes a szervezeted, és hogyan segíthetsz a feladatok végrehajtásában. A sportolás a legjobb kezdet az önfejlesztés útján, mert a jó szokások segítenek megőrizni az egészséget, amit nem lehet vásárolni az idős korban. A jövőben megoszthatja a szeretteit, és tanácsot adhat arról, hogy milyen típusú fizikum van.

Tippek a különböző testtípusokhoz

Szükséges: az energiát nem az izomnövekedés irányába irányítani, hanem a súlygyarapodás érdekében (amely ezután izomtömegké alakítható) válasszon olyan tudományágakat, amelyek növelik a tartósságot és erősítik az immunitást.

Szükséges: ellenőrizni az élelmiszer kalóriatartalmát (15-20% -kal csökkenteni), hogy olyan tudományágakba vegyenek részt, amelyek nemcsak az erő, hanem a kegyelem, például a hölgyek jóga, a férfiak keleti harcművészete.

Szükséges: megérteni, hogy az életkorral nehezebb lesz lefogyni, és könnyebb lesz megszerzése, így a lehető leghamarabb ki kell egyensúlyoznia a súlyát. A sportágak alkalmasak bármelyikre, de különösen játszanak, mint a röplabda és a tenisz.

A genetika mindannyiunk, de...

Igen, ha egy bizonyos típusú genetikai elképzelés van, nehéz önmagában, még inkább a jövő nemzedékeiben felszámolni. És ez kétségtelenül plusz. Olyan sokféle formában, méretben, vegyes típusban, egy személy mindig kiemelkedik az egyéniségével. Ha nem kedveli őt, akkor ne harcolj vele, meg kell barátkoznia vele, és mindenekelőtt el kell fogadnia magát, mint te, úgy, hogy az álmod teljesítéséhez szükséges lépések kellemesek és tudatosak legyenek, mert nincs korlát a tökéletességre.

Az egyes személyek teste egyedülálló. A megjelenés genetikailag örökölt, és nem lehet teljesen megváltoztatni anélkül, hogy plasztikai sebészetet igényelne.

A test testmozgással is korrigálható. A fizikai aktivitás típusának meghatározásához ismernie kell a test típusát.

Az eltérő testtípusú emberek különböző módon reagálhatnak ugyanarra a képzési rendszerre. Így a típusának meghatározása az első lépés egy példaképes alakhoz.

Annak ellenére, hogy mindannyian eltérőek vagyunk, három fő testtípus van:

A természetben nagyon ritka, hogy megtalálják a „tiszta” típusokat. Meghatározásuk némi nehézséget okoz, ezért számos technikát használnak.

Hogyan határozzuk meg a test típusát?

Csuklóval

A mérés a legszűkebb részen történik. Ha a csukló kerülete 15 és 17 centiméter között mozog, akkor ez az ectomorph jele, több mint 17 centiméter - a mesomorf, és kevesebb, mint 15 centiméter - az endomorf.

Ha a közelben nincs mérőszalag, akkor azt más módon is mérheti: a második kézzel. Nevezetesen: hüvelykujj és mutatóujj, hogy a csuklót keskeny helyen rögzítse. Ha az ujjak érintkeznek, akkor endomorf, ha nem - mesomorfok, és ha van egy érintkezésben lévő állomány - ectomorphs. A módszer egyszerű, hozzáférhető és néhány esetben informatívabb, mint a többi.

A Pigne képlet szerint

A magasságból kivonjuk a kilégzéskor a mellkas súlyának és térfogatának összegét. Nézd meg, mi történt:

Több mint 36 - ectomorph
26-35 - gyenge test
21-től 25-ig - endomorf
10-től 20-ig - jó fizikum
Kevesebb, mint 10 - mesomorf.

A lábak hossza

Az alsó végtagok hossza és egy személy magassága egymással összefügg. Az ideális lábhossz egy személy magassága. Meg kell mérni a lábak hosszát - a padlótól a köpőpontig, amely a csípőcsuklóval szemben helyezkedik el.

Most nézd meg az eredményt, és megtudd a típusodat.

Ha a lábak hossza kevesebb, mint a magasság felét, vagy a leghosszabb a 2-4 centiméter, akkor endomorf.
Ha 4 - 6 centiméterrel hosszabb, akkor mesomorf.
És ha 6 - 9 cm-rel meghalad, ectomorph.

A képzés kiválasztása

Az ektomorfok esetében

Az anyagcsere gyors, és a test nem teszi lehetővé a bőr alatti zsírok felhalmozódását.

A cél az izomnövekedés lesz, ezért hangsúlyt kell fektetni az erősítő edzésre, amely meglehetősen nagy számú felvonót tartalmaz. Komplex mozgásokat kell végrehajtania és súlyozást kell adnia. Végezzen kevesebb ismétlést, és több időt töltsön a helyreállításhoz.

Az endomorfok esetében

Az anyagcsere lassú, ami miatt a tömeggyarapodás gyors, és a kisülés is lassú.

Szükséges gyakoriságot igényel: sok kitartás és a zsírtartalom ellenőrzése. Ebből következik, hogy a kardio része a képzésnek. Mérsékelt terhelések 8 - 12 ismétlésnél a megközelítés minimális időtartamával.

Vékony csont

Először a listánkat olyan emberekre, férfiakra és nőkre fogjuk nézni, akik feltételesen hosszabbak, mint a szélesség. Ez a fizikum és agyi, vagyis ektomorfok.

Normál csont

Széles csont

Hogyan kell pontosan meghatározni

Természetesen csak a testtípus vizuális meghatározása nem mindig lehet 100% -os. Természetesen vannak pontosabb módszerek.

Ez a cikk befejeződik. Találkozunk hamarosan a következő kérdésekben.

Mi az ectomorph: a férfiak és nők testszerkezetének leírása, fotó

Az emberi test a szervezet genetikailag programozott csoportja, amely a következőket tartalmazza:

testrészek arányai
csontváz funkciók
az izom és a zsírszövet térfogata

Az emberi test testének számos osztályozása létezik. Az egyik legnépszerűbb a William Sheldon professzor, aki három fő testtípusot (somatotípust) azonosított, amelyek a legkülönbözőbbek a szerkezetükben:

Sheldon elmélete szerint egy személy életében a test mérete és megjelenése változhat, de nem a típus - változatlan marad. Emellett sok pszichológus szerint a megjelenésünk közvetlenül befolyásolja belső világunkat. Az emberi test szerkezete és pszichológiai állapota között erős kapcsolat van.

A férfiak és nők ektomorf (asthenic) típusára jellemzőek a testszerkezet következő jellemzői:

hosszú végtagok vékony, törékeny csontokkal
viszonylag rövid test
szűk váll és csípő, szinte egyenlő a szélességben
hosszúkás csukló, tenyér, ujjak, boka, láb
kis izomtömeg. Ebben az esetben az izmok hosszúkás formájúak, ami nagyon nehezen adható meg
a magas anyagcserét, hogy a túlsúly ne kerüljön életre, még akkor sem, ha egy ember elég eszik
hosszú arc, magas homlok, enyhe állkapocs és vékony orr
általában vékony haj
keskeny mellkas
a szimpatikus idegrendszer aktivitásának túlsúlya, amely vérnyomás-emelkedést okozhat
alacsony testzsír
az a képesség, hogy szükség esetén könnyen és gyorsan elveszítheti a túlsúlyt

Az életkorral vagy a nem megfelelő táplálkozással az ektomorfokban lévő zsír a derékrészben található, és nem egyenletesen oszlik el az egész alakban. Az izomtömeg egy csoportja számára jobb, ha az ilyen emberek elhagyják a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, helyettesítve őket erőterheléssel.

Ectomorph edzés után

Az ilyen típusú építésű férfiak eltérőek:

magas (gyakran nevezik "bosszantónak")
hosszú lábak és karok
keskeny derék
hosszúkás mellkas
kis mennyiségű izmok, amelyek azonban elegendő képzéssel könnyen kiemelkedőek és szépekké válnak
nehézséget okoz az izom kialakítása

A női ectomorph külső tulajdonságai:

vékony és törékeny alak
elegáns hosszúkás nyak
rugalmas test
a kerekesség hiánya miatt kissé szögletesnek tűnik, mint egy tinédzser
gyenge kitartás
az izomerő és a fáradtság hiánya
a rövidített felsőtest miatt úgy tűnik, hogy a lábak „a fülektől” nőnek
kis mellkas és fenék
alaktípus - "téglalap"

Az ectomorfok a következő karakterjellemzőkkel rendelkeznek:

a magány szeretete
érzékenység, amely neurózisgá válhat
korlátozás
lopakodás
nem szabványos viselkedés
gyanakvás
komolyság
művésziesség
alkoholálló

Betegségek, amelyekre az emberek gyakran ektomorf típusúak:

gyomorfekély és gyomorfekély
alacsony vérnyomás
vegetatív - vaszkuláris dystonia
anyagcsere-rendellenességek
idegrendszeri betegségek

Testépítés ectomorph

Az ectomorf fajtájú híres képviselők:

Bruce lee
Brad pitt
Edward Norton
Justin woodlake
Kate moha
Audrey hepburn
Nadya Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Mi az a mesomorf: a férfiak és nők testének, fotójának leírása

Mesomorf (normostenichny) típusú alak az emberi test átlagos statisztikai jellemzőivel a lehető legközelebb. Az ilyen típusba tartozó szerencséseket az ilyen közös jellemzőkkel rendelkező sportos összetétel jellemzi:

kis mennyiségű szubkután zsír, amely egyenletesen oszlik el a testben
vékony sportos és kompakt test
közepes szélességű csontváz és csontok
jól kialakított vállak, amelyek gyakran négyzet alakúak
arányos test és végtagok
fejlett izomzat
rugalmas hasa
jó kitartás
a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer egyensúlya
normál anyagcsere, amely lehetővé teszi a megfelelő táplálkozással a fit és a vékony test fenntartását
az edzések és az étrendek segítségével gyorsan megszabadulhat a túlsúlytól és felépítheti az izmokat
rendszerint jól meghatározott alsó állkapocs
kemény haj

Meg kell mondani, hogy a természetes sportosság ellenére a mezomorf típus képes gyorsan nem csak az izmokat, hanem a felesleges zsírt is felépíteni. Ezért be kell tartaniuk az egészséges étrendet.

A mesomorph férfiak gyakran sikeresek a testépítésben, hiszen a természetből való igazi sportolók, amelyek jellemzői a következők:

masszív köbös fej
széles kiálló mellkas
keskeny testű trapéz alakú test
a törzs prevalenciája a hasi területen
széles vállak
izmos végtagok
a természetes erő birtokában
gyors izomépítés

A mezomorf struktúrájú nők boldog tulajdonosai egy arányos karcsú alaknak, amelyet a következők jellemeznek:

a lábak általában hosszabbak, mint a felső törzs
vállak kissé szélesebbek, mint a csípő
közepes vagy átlag feletti
"Műkorcsolya" és a test megkönnyítése
az alak típusa általában „homokóra”, és túlzott súlygyarapodás esetén „alma”

A mesomorfok olyan cselekvő emberek, akiknek gyakran vannak ilyen tulajdonságai:

a vezetői hajlandóság
bátorsággal
önzés
nagyravágyás
szeretni az aktív sétákat és a sportot
kalandorság
önbizalom
kitartás a fájdalomra

Mesomorf típus

A mesomorf típusú betegségek leggyakrabban szenvednek:

emésztőrendszer
légzőszervek
reuma
magas vérnyomás

Népszerű mesomorf típusú emberek:

Bruce wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh jackman
Sylvester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sydney Crawford
Tina Turner
Helly bogyó

Ki az endomorf: a férfiak és nők testének, fényképének leírása

Az endomorf (hiperszténikus) szerkezet elegendő elhízással, sűrű testtel rendelkező személyt képez, amelyet a következő jellemzők jellemeznek:

gömb alakú test alakja
közepes vagy rövid termetű
kerek fej
széles csípő és váll
rövid végtagok
nagy tömegű csontváz
nehéz csontok és ízületek
viszonylag gyenge karok és lábak
fejlett, de lassú izmok
túlzott mennyiségű szubkután zsír
magas tesztoszteron- és inzulinszint
a paraszimpatikus idegrendszer előfordulása
alacsony tartósság és a fáradtság gyakori ütemei
a hosszú, de nagyon erős teljesítménymozgások képessége
lassú anyagcsere, ami a szubkután zsír feleslegében felhalmozódott kalóriát eredményez, ami nagyon nehéz megszabadulni
elhízás trend
a zsír hajlamos a depresszióra a hasban, a combokban, az oldalakon, a vállakon
nagy kerek hasa
lassú fogyás

Annak érdekében, hogy jó alakot kapjunk, az ilyen típusú képviselőknek gondosan figyelniük kell az étrendjüket (korlátozniuk a szénhidrát bevitelét), és győződjünk meg róla, hogy kardio gyakorlatokat végeznek.

A férfi endomorfokat az ilyen külső jellemzők jellemzik:

nyirkos és erős, rövid nyakkal
a fejlett izmok ellenére a zsírszövet magas tartalma miatt meglehetősen hatalmasnak tűnik
teljes válluk van, élesen kúpos a végtagokon
van egy széles mellkasa

endomorf

Az ilyen típusú nők nagyon érzékenyek, vonzóak és a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

formáik pompás és puha kontúrjai
nagy kerek mellek
rövid, de erős lábak
széles teljes csípő
általában a derék hiánya
vállak, amelyek általában már csípők
ábra - „körte” vagy „alma”

Az endomorf emberek pszichológiai jellemzői:

barátságosság és tolerancia mások számára
a kényelem szeretete
agresszivitás hiánya
szeretet és bátorítás szükségessége
lassúság
elernyesztés
gyorsan és egyszerűen elalszik
megnövekedett étvágy

Az endomorf típusban gyakran előforduló betegségek:

diabetes mellitus
atherosclerosis
a magas savasságú gyomorbetegségek
májbetegség
magas vérnyomás

Az endomorf személyiségek csillag képviselői:

Danny DeVito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Hogyan határozzuk meg, ki vagy: ectomorph, mesomorph vagy endomorph: teszt

Biztosan észrevetted, hogy a karcsú és illeszkedő figura megszerzéséhez, ugyanazon gyakorlatok elvégzéséhez és a megfelelő táplálkozáshoz való csatlakozáskor az emberek teljesen más eredményeket érnek el. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mindannyian különböző szomatikus típusokhoz tartozunk. Megérteni, hogy melyikükhez tartozik, segít korrigálni a napi étrendet, valamint a szükséges képzési rendszert.

Annak érdekében, hogy meghatározzuk egy személy testtípusát, számos különböző technika létezik. A legnépszerűbbek a következők:

az antropometriai jellemzők szerint - az egyes fizikai adatok mutatóit mérjük, majd a személy szomatotípusát speciális képletekkel határozzuk meg. Ez a módszer az egyik legpontosabb. Ezeket a teszteket fitneszközpontokban továbbíthatja vagy leírást találhat az interneten.
a teste megjelenésének és megfigyelésének vizuális értékelése - figyeljen arra, hogy milyen gyorsan veszít vagy veszít súlyt, valamint a csontok szélességét és a csípő, a vállak térfogatát. Emlékezzetek arra, hogy milyen alakban volt a fiatalodban (az életkor szerint az anyagcsere lelassul, és ez növeli az extra fontok megszerzésének esélyeit)
a könyök szélessége - a könyökcsukló szélességét derékszögben hajlították meg és hasonlítják össze az ábrákkal.
a belsõ szögben - a bordák alsó szegélye alatt csatolja a kéz ujjait úgy, hogy megismételjék a tengerparti vonalat. Ezután meg kell mérni az ujjak között kialakult szöget, és átmásolja az interosztális helyet (a 90 fokos szög jellemző a mesomorfokra, éles - az ektomorfokra, tompa - az endomorfokra).
kihallgatás - bizonyos mérések elvégzése és a tesztkérdéseknek a lehető leg őszintén válaszolnia kell.

Meg kell jegyezni, hogy a „tiszta formában” a leírt típusok ritkák. A valóságban vegyes lehetőségek érvényesülnek. Jellemzően az életmód és a táplálkozás azt határozza meg, hogy egy személynek van olyan külső jellemzője, amely más típusú hozzáadáshoz kapcsolódik.

Ha két vagy mindhárom típusú adata van, akkor a tesztelés megmutatja egy adott fizikum százalékos arányát az ábrán.

Nem kell felborulni, ha a vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a nem kívánt testtípushoz tartozik. Gondolj a szomatotípusodra az életmód és az étkezési szokások kiigazításának kiindulópontjaként. Változtasson és kapjon egy karcsú testet minden ember ereje alatt. A legfontosabb a kitartás és az erős vágy, hogy pozitív eredményeket érjünk el.

Hogyan lehet megtanulni, megérteni, hogy kik vagytok - ectomorph, mesomorph, endomorph: meghatározás csuklóján

A test típusának meghatározása az egyik legegyszerűbb módszer a komplex számítások és kérdőívek használata nélkül a csukló szélességének mérése. Úgy véljük, hogy annak mérete állandó érték, és nem változik az izom- és zsírszövet készletéből vagy redukciójából.

Ennek a módszernek számos fő lehetősége van.

1. módszer: Fogja meg a csuklóját a kiálló csontja alatt a második kéz hüvelykujjával és középső ujjaival. A szomatotípust az ujjaik helyétől függően határozzuk meg:

fedjük le egymást - ektomorf
érintse meg egymást - mesomorf
ne érjük el egymást - endomorf

2. módszer. Mérő szalag segítségével mérje meg a csuklót a legszűkebb helyen. Most hasonlítsa össze a kapott eredményt az alábbi javasolt mutatókkal:

ectomorph - kevesebb, mint 15 cm-es nő és 18 cm-es ember
mesomorph - 15-17 cm egy nő és 18-20 cm egy férfi
endomorf - több mint 17 cm egy nőben és 20 cm egy emberben

3. módszer. A csukló paraméterei és a magassága a javasolt táblázatban.

Természetesen a fenti módszerek nagyon feltételesek, és nem adnak pontos eredményt, mivel nem veszik figyelembe az alsó test paramétereit. Ezért a testtípus pontosabb meghatározása érdekében célszerű speciális teszteket használni.

Mi az a testtípus?

A szomatikus típusú elmélet népszerű a tudományos szakirodalomban, ami a különböző testtípusok három kulcskategóriába való feltételes felosztását jelenti: ectomorph (hajlamos a vékonyodásra), mesomorf (atlétikai és izmos) és endomorph (hajlamos a teljességre és a súlygyarapodásra).

Hasonló elméletet nem csak a pszichológiában használnak, hanem a temperamentumtípusok (sanguine, melankolikus, kolerikus és flegmatikus), hanem az ayurvéda, a hagyományos indiai orvoslás neve is. Lényegében a Vata típusú dosha egyenértékű egy ectomorphal, Pete doshával a mesomorfra, a Kapha dózisa egy endomorfra.

A test típusának meghatározása csuklóval

Úgy gondoljuk, hogy a csontok vastagsága a testtípus egyik fő jellemzője. Az ectomorfok vékony csontok, endomorfok szélesek. Fontos továbbá, hogy a csukló kerülete változatlan marad, függetlenül a testben lévő zsír- vagy izomtömegtől.

A legtöbb esetben a férfiak ektomorfjainak csuklója van (a csont mentén mérések) kevesebb, mint 17 cm, mezomorfokban - 17-20 cm, endomorfokban - 20 cm-nél. Az alábbi táblázatban további jellemzők találhatók, amelyek megkönnyítik a test típusának meghatározását.