20 bőrre ártalmas termék

Ismeretes, hogy a bőrproblémák gyakran az emésztőrendszer megszakadásának jelei. Bizonyára többször történt, hogy hirtelen akne volt? Kiderül, hogy az egész az, amit eszik. A PEOPLETALK úgy döntött, hogy felsorolja azokat a termékeket, amelyekből a bőrét súlyosan befolyásolhatja. Legyen óvatos, hogy ne használja vissza őket.

Sok kávéfogyasztó nem is gyanítja, hogy a ráncok megjelennek. Kávét fogyasztva a szervezet kortizolt, stresszhormonot termel. Állandó jelenléte a testben a bőr korai öregedéséhez és elvékonyodásához vezet.

Sokféle szénsavas ital is tartalmaz koffeint. A kivétel a diétás kóla.

Amikor a szervezetben elfogyasztják, úgynevezett szabad gyökök keletkeznek, amelyek negatívan befolyásolják a DNS-t. A tudósok összehasonlítják ezt a folyamatot a test „rozsdásodásával”, ami idő előtti öregedést okoz.

Véleménye szerint a zsírok hidratálják a bőrt, és van néhány igazság. De egyes fajok, éppen ellenkezőleg, szárítják. Az ilyen "rossz" zsírok fő forrása a margarin.

A búza és az összes liszttermék fehérje emésztési problémákat okozhat: csökkenti a bélfalakat, és csökkenti a hasznos összetevők emészthetőségét, ami szintén befolyásolja a bőrt.

A rákok és puhatestűek jódban gazdagok, ami eltömődött pórusokhoz vezet. Jobb, ha olyan halat eszik, amely omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami jó a bőr számára.

Ez egy dupla ütés a bőrre. Piros húsból készül, és rengeteg káros élelmiszer-adalékanyagot tartalmaz.

A szupermodellek kedvenc finomsága a bőr öregedéséhez vezet. A tudósok kimutatták, hogy a rizskrekerekben található "gyors" szénhidrátok lebontásakor befolyásolják a vércukor egyensúlyát, ami a ráncok kialakulásához vezet.

Éles, talán, javítja az anyagcserét, de a bőrt jobban érinti, mint káros. A fűszeres étel kibővíti a kapillárisokat, és jobban láthatóvá teszi őket, így a nők gyakran „hálóval” rendelkeznek az orrban és a szemhéjakban.

Nemrégiben a gyümölcslevek és a smoothie a természetes gyümölcsökből és zöldségekből nyerte vissza a helyét. Ez rossz! A teljes gyümölcs és zöldség rostot tartalmaz, amely segít a kollagén termelésében, és a feldolgozott élelmiszerekben sokkal kevesebb.

Nagy mennyiségű szulfátot tartalmaznak, és a tudósok bebizonyították, hogy a zsákok és a pattanások kialakulását okozzák.

Gondoltad már valaha, hogy a szemed alatt lévő sötét körök egyáltalán nem jelennek meg az alvás hiányából? Kiderült, hogy a só károsítja a vérkeringést, különösen a szemhéjak bőrén lévő kapillárisokban, a vér stagnál, és zúzódások jelennek meg.

Ez nemcsak fogszuvasodást, hanem korai öregedést is okoz, mivel nagymértékben csökkenti az immunrendszert, ezáltal csökkentve a bőr regenerálódási és kollagéntermelési képességét.

Igen, sajnos, ha tökéletes bőrt szeretne elérni, sokkal kevésbé kell kényeztesse magát. A fruktóz még rosszabb, mint a cukor termelése.

Magas hőmérsékleten az olaj oxidálódik és mérgező anyagokat bocsát ki, amelyek mérgezik testünket. Szükséges tehát korlátozni a vajban főzött ételt.

Bármilyen típusú alkohol okozza a bőr kiszáradását, irritációt és ráncokat okozva.

A tartósítószerek, az emulgeálószerek és az antioxidánsok sértik a szervezet savas egyensúlyát, és ez elsősorban a bőr állapotát érinti.

Ha bőrkiütést észlel, de megjelenése nem kapcsolódik a menstruációs ciklushoz, ne feledd, te iszol tejet? Az a tény, hogy nagy mennyiségű nőstény hormonot tartalmaz, és gyakran használják a „nem tervezett” hormonális túlfeszültséget, amelynek eredménye akne.

Tudta-e, hogy az A-vitamin és a cink, ha naponta szedik, megszárítja a bőrt? Ha száraz bőred van, akkor nem kell gyakran halat, májot, tök és napraforgómagot és tojást fogyasztania. De ha túlságosan zsíros bőrben szenved, akkor ez segíthet.

Ez a bőrproblémák egyik leggyakoribb oka. Az elmúlt 20 évben az allergiák száma a világon majdnem megduplázódott, de sokan nem is gyanítják, hogy szenvednek e betegségtől. Tehát, ha kétségei vannak, jobb, ha orvoshoz jön.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

A bőrre ártalmas termékek

Bőrünk érzékeny a káros termékek étrendjében való jelenlétére. Akne, bőrpír, hámlás, egészségtelen arcszín - mindezek az egészségtelen ételek elfogyasztásának következményei. Az első dolog, ha a bőr állapota messze nem ideális, az étrend felülvizsgálata.

A termékek szépségét és egészségét fenyegető termékek listája, nem olyan nagy. És ezek a termékek általában nem zárhatók ki teljesen a menüből - elegendő a használatuk korlátozása.

A tejcsokoládé akne kivált

Az édességek szerelmesei nagyobb valószínűséggel a faggyúmirigyek krónikus gyulladásába kerülnek. Akne (akne) gyulladásos bőrhiba, amely a faggyúmirigyek eltömődésének következménye. Ez a betegség több okból is kialakulhat: hormonális rendellenességek, gyomor-bélrendszeri betegségek, alultápláltság stb.

Amint azt Hollandia kutatói megállapították, a csokoládéhoz való függőség hátrányosan befolyásolja a helyi immunitás kialakulását és okozza a pattanások megjelenését. És minél több cukor a csokoládéban, annál rosszabb a bőr szépsége és egészsége.

Abszolút megtagadja a csokoládét, nem éri meg. Csak a fogyasztás korlátozása és a keserű csokoládé előnyben részesítése szükséges, magas kakaó- és alacsony cukortartalommal.

Az élelmiszerek glikémiás indexe befolyásolja a bőrt

A táplálkozási szakemberek megállapították a magas glikémiás indexű élelmiszerek és a bőrkiütések megjelenésének kapcsolatát. A bőr tökéletes tisztasága érdekében minimálisra kell csökkenteni a fehér kenyér, cukros italok, desszertek, fehér rizs és más gyors szénhidrátok tartalmát.

Az emésztés és felszívódás után magas glikémiás indexű élelmiszerek drasztikusan növelik a vérben a glükóz koncentrációját. A cukorszint gyors növekedése, a fokozott inzulintermelés, a faggyú-termelést stimuláló hormonok fokozott szekréciója - mindez a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztásának eredménye.

A bőr megjelenésének javítása érdekében csökkenteni kell a gyors szénhidrátok mennyiségét a menüben. Az étrend alapja a lassú szénhidrátok - alacsony glikémiás indexűek. Fokozatosan növelik a vércukorszintet. Fehér rizs cserélhető barna, fehér kenyérrel rozssal, stb.

A tej károsíthatja a bőr egészségét

A tejtermékek általában jó egészséget jelentenek, de néhány emberben akne okozhat. Ezt a mintát az amerikai tudósok több tudományos tanulmány eredményeinek egyesítése után fedezték fel.

A joghurtban, a tejben és más tejtermékekben található anyagok fokozzák a faggyú kiválasztását, amely eltömíti a faggyúmirigyek csatornáit. A bőrben a pórusok gyulladása és a porlasztás alakul ki. Külsőleg úgy néz ki, mint egy pattanás (akne, akne). Bárki, aki észrevette a tejtermékekre hasonló reakciót, csökkentenie kell a fogyasztásukat.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

A legveszélyesebb az élelmiszer bőrére

A cikk után újra gondolkodsz, mielőtt egy másik csokoládét eszik. Ugyanakkor kiderül, hogy mely kozmetikai termékek segítik az édességeket, hogy megakadályozzák a ráncokat, amelyek elkerülhetetlenek a magas cukorfogyasztással. Egyébként nem csak édességek befolyásolják a bőr állapotát.

Top 3 legveszélyesebb a bőrre
Mi helyettesítheti a "tiltott gyümölcsöt"
Kozmetikumok glikáció ellen
Antioxidáns kozmetikumok

Top 3 legveszélyesebb a bőrre

A bőr valódi rajongója a PP-nek, azaz a megfelelő táplálkozásnak. Kemény éhezési étrendre van szükség, mivel elveszíti ragyogását, frissességét és szép árnyékát. És ha egészségtelen táplálékkal elszállod, akkor nem messze van az öregedés korai jelei. Milyen termékeket nem kedvel a bőr?

A magas glikémiás indexű élelmiszerek közvetve károsítják a kollagént és az elasztint. © iStock

1. Cukor

A cukor egy egész élelmiszercsoportot vezet, amely a szervezetben glükózmolekulákká bomlik. Ez a csoport magában foglalja az összes magas glikémiás indexű élelmiszert, beleértve a kenyeret, a rizst, a szárított gyümölcsöket. A glükóz a glikációs folyamat egyik fő résztvevője - a kollagén és az elasztin szálak károsodása és kötése a bőrben.

„Ennek eredményeképpen úgy tűnik, hogy a fehérjéket támogató„ matrac ”szűk és összecsapott, nem képes rugalmasságot biztosítani” - mondja Vichy orvosi szakértő, Elena Eliseeva

Mit tegyek? Az étrendtől való édesség megszüntetése és az egyszerű szénhidrátok fogyasztásának korlátozása.

A kozmetikumok esetében olyan antioxidánsokkal ellátott ápolási termékeket vezetnek be, amelyek blokkolják a szabad gyököket, és speciális krémeket, amelyek megakadályozzák a glikációt - a kollagénszálak kötődését.

2. Túlzott állati zsír

Nem, nem hívunk senkit vegetarizmusra. Éppen ellenkezőleg, emlékeztetünk arra, hogy az állati zsírok szükségesek. „Ezek a nemi hormonok szintézisének szubsztrátja” - írja Elena Eliseeva. A vörös hús teljes elutasítása a vashiányos anaemia és a fájdalmas károsodás.

Kebab - egy étel, amit csak alkalmanként engedhet meg magának. © iStock

A termékek egyensúlyáról és minőségéről van szó. A legjobb, ha 2-3 adag vörös húst használunk hetente, míg a kolbászok és más feldolgozott fehérjék számának szigorú korlátozása szükséges.

A legnagyobb veszélyt a nyílt tűzön főzött zsíros hús képviseli: a zsírégetésből származó ruddy étvágygerjesztő kéreg a szabad gyökök és a rákkeltő anyagok forrása.

Szüksége van rájuk? Természetesen nem. Tehát a kebab olyan étel, amit csak alkalmanként megengedhet magának. És jobb, ha feketelista is szerepel.

3. Só

Puffadással megbirkózik:

hideg, például hideg tömörítés;

idő - a test maga eltávolítja a felesleges folyadékot.

De ezek mind rövid távú megoldások. Ha hajlamos a duzzanatra, a sós ételeket el kell hagyni.

Mi helyettesítheti a "tiltott gyümölcsöt"

1. Gyümölcsök

Az ilyen alternatíváknak a cukorra gyakorolt előnye, mint a stevia, továbbra is nyitva marad. Ezenkívül a glükóz felszabadulását nemcsak a cukor, hanem a teljes szénhidrátcsoport is okozza.

Cserélje ki a tortát gyümölccsel - a szervezet számára a szénhidrátok, vitaminok és rostok optimális adagját biztosítja. © iStock

Természetesen nem könnyű lemondani a szénhidrátokról, de az ízválasztás nagyon gyorsan változik. Finomított cukor, fehér liszt, feldolgozott rizs, stb. lehet cserélni gyümölcs. És nem a banán és a szőlő, ahol rengeteg fruktóz és alma van, így vitaminokat és rostokat biztosít a szervezetnek.

2. Hal- és növényi olajok

A vörös hússal ellentétben ezek a termékek egészséges zsírokban gazdagok - Omega-3, -6 és -9 zsírsavak. Az étrend hiánya hátrányosan érinti az egészségüket, és így szépségüket, ami olyan következményekkel jár, mint:

száraz és tompa bőr;

a haj elveszése és törése.

Ne felejtsd el rendszeresen enni halat, lehetőleg zsíros fajtákat, és töltsön salátákat növényi olajokkal. Csak nem kifinomult, és az első hidegen préselt.

Kozmetikumok glikáció ellen

Ha nem tudod lemondani a kollagénrostok „cukorozását” kiváltó desszertekről, akkor legalább támogassa a bőrt antiglikációs kozmetikumokkal.

Az A.G.E Interrupter, az érett bőr antiglikációs krémje, a SkinCeuticals, kifejezetten a glikáció végtermékeinek kialakulásával küzd, stimulálja a kollagén szintézist, helyreállítja a bőr rugalmasságát és megakadályozza a ráncok kialakulását. A kompozícióban - myrtholberry áfonya kivonat, öregedésgátló molekula proxylán és fitoszfingozin, helyreállítva a védőréteget.

Antioxidáns kozmetikumok

A fiatalok LiftActiv, Vichy antioxidáns koncentrációja ígéretet tesz arra, hogy életre fáradt unalmas bőrt hoz létre 10 napig. A garancia egy gondosan beállított antioxidáns készlet: E és C vitamin (15%), negesperidin és tengerparti fenyő polifenol. Mindez - a hialuronsav támogatásával.

Dual-Action Concentrate, az Advanced Advanced Génifique Sensitive, a Lancôme - a legendás termék új verziója ferulinsav és E-vitamin antioxidáns komplexummal gazdagodik, ami növeli a bőr ellenállását a negatív külső hatásokkal szemben.

Antioxidáns védelem az agresszív környezeti tényezőkkel szemben A bőr legjobb napkrémje, az SPF 15, a Biotherm tengeri eredetű antioxidánsokat tartalmaz, amely megakadályozza a szabad gyökök negatív hatásait és segít a bőrön az UV sugárzás okozta stressz túlélésében. A bőr öregedésének megelőzésére szolgál.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

A bőrre ártalmasabb termékek

Bőrproblémák is előfordulhatnak, ha a semleges pH savanyúvá válik. Ez pedig attól függ, hogy mit eszünk. Különösen a felesleges fehérje-bevitel a testünkben megsavanyodik. Adjunk hozzá fehérjéket az étrendhez - egy klasszikus tipp azoknak, akik fogyni akarnak, vagy izomzatot építenek. A fehérje lebomlásával képződnek aminosavak, amelyek a savasságot váltják. Ennek eredményeként az anyagcsere, az enzimek és a hormonok szintézise lelassul. Emiatt csökken a bőr regenerálódásának üteme - ez befolyásolja az arcszínt, a vízelvezetés romlik - megjelenik a puffadás. Emellett a faggyúmirigyben élő propionos baktérium savas környezetben szaporodik. Ez tele van pattanásokkal és a bőrön lévő komédiákkal.

Serkenti a baktériumok és az egyszerű cukrokban gazdag élelmiszerek (laktóz, glükóz) szaporodását. Ezek az anyagok fokozzák a testben a fermentációs folyamatokat, automatikusan növelik a mérgező termékek képződését, amelyek némelyike megszűnik, többek között a bőr pórusain keresztül. Ez fokozott gyulladásos bőrreakciókhoz vezet. Az ilyen megnyilvánulások kezelése során az egyszerű cukrokkal rendelkező élelmiszerek kizárásra kerülnek az étrendből, és a fehérje mennyiségét a menüben szabályozzák.

A kávé és a tea is befolyásolhatja a bőrt, de csak akkor, ha egy kis vizet inni. És ez egyébként gyakran történik. A kávé és a tea diuretikus hatású, felgyorsítják a folyadék kiválasztását. Ha egy kis vizet és egy csomó teát és kávét inni, a mikrocirkuláció zavart a bőrben, színe romlik, és hámlás léphet fel.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

Diéta a szép bőrért

A cikk tartalma:

Amikor a megfelelő táplálkozásról van szó, leggyakrabban ez a kifejezés egészséges ételt jelent, amely hasznos egy személy belső szervei számára.

Eközben sok termék erősen befolyásolja bőrünk állapotát és színét, különösen az arcán - néhány étel javíthatja a hangját, míg mások ellenkezőleg, elrontják az arcszínt és rontják az epidermisz állapotát. Ezért a hollywoodi színésznők betartják a személyes táplálkozási szakemberek által előírt tisztességes szabályokat a tisztességes díjakért - egyébként, a törvényjavaslat több ezer dollárba kerül!

Milyen termékek és vitaminok jóak az arcnak - a megfelelő étel a szép bőrnek

De hogy szép és ápolt bőr legyen, minden nő vágyakozik, függetlenül attól, hogy ő egy nagy színésznő, sikeres üzleti nő, vagy csak egy három csodálatos gyermek szerető anyja. És a drága krémek és az egészséges alvás nem elég egy kellemes arcra.

Ezúttal a SpecialFood.ru szakértői rájöttek, hogy mely termékek és vitaminok alkalmasak az arc bőrére, és hogy melyik ételnek kell minden nőnek belefoglalnia a napi étrendébe.

Minden értékes információt összegyűjtöttek Önnek ebben a táblában.

Tenger gyümölcsei és hal

Az Omega-3 zsírsavak, amelyek nagy mennyiségben vannak a halakban, megtartják a bőr optimális nedvességtartalmát, megakadályozzák a szárazságot és az öregedést.
A zsírban gazdag cink, és különösen az osztriga, az egyik legfontosabb bőrelem. A kollagén szintézise és a bőr megújítása, az öregedési folyamat lelassítása, a jó vérkeringés és a ruddy arcszín mind a cinknek köszönhető. Ezenkívül a cink gátolhatja a gyulladást és gátolhatja a faggyúmirigyek aktivitását, leggyakrabban az akne okát.
Hínár - sok vitamin és tápanyag tárolója, beleértve a retinolt és a jódot, amely a fiatalos bőr megőrzéséhez szükséges.

A kollagén termelésének ösztönzésére - létfontosságú fehérje, amelyen keresztül a bőr rugalmassá válik és sima. Elegendő mennyiségű C-vitamin az étrendben - a ráncok és a bőr öregedésének lassú kialakulásának kulcsa.
A C-vitamin erős antioxidáns, amely a környezet hatását semlegesíti.
És a citruslevek segítenek megszabadulni az életkori foltoktól, fehéríteni a bőrt az arcán és kiegyenlíteni a színét.

A sárgarépa, a spenót és más zöld leveles zöldségek megbízható segítői az ifjúságért és a gyönyörű bőrhangért. Az A-vitamin hatékony antioxidáns, amely megakadályozza a gyulladást.
Az A-vitamin hiánya száraz és pelyhes bőrrel, finom ráncokkal és egyenetlen arccal felismerhető. Ragyogó bőr és bársonyos textúra - olyan dolgokat, amelyekhez béta-karotinban gazdag termékeket kell tartalmaznia.
Egy másik érdekes tény - az A-vitamin a barnulás aktivátoraként működik, serkenti a melanin termelését.

Ne feledje, hogy az A-vitamin csak zsírokkal szívódik fel - sárgarépa-saláta tejföllel vagy növényi olajjal, és hígítsa a zöldségleveket tejszínnel.

Az egyik legértékesebb bőrre az E-vitamin, amelyet nagy mennyiségben tartalmaz a mogyoró és a mandula - védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, fenntartja a megfelelő nedvességszintet, és különleges frissességet ad a bőrnek.
A földimogyoró cinkben gazdag - ez az elem szabályozza a bőr olajosságát és befolyásolja annak megújulási folyamatait.
A dió szelént tartalmaz, ami kedvező hatással van a bőr állapotára és színére.

A tiszta és sugárzó arc könnyen elérhető. Csak a különböző diófajtákat foglalja bele a napi étrendbe.

A teljes kiőrlésű gabonák

A bél mikroflóra normalizálódásában szerepet játszó magas száltartalom befolyásolja a megjelenését - az arc bőrének szépsége nagyon függ a gyomor egészségétől.
A B-vitaminok megakadályozzák a bőr irritációját és kiütését.
A teljes kiőrlésű termékekben megtalálható hasznos anyagok megőrzik a bőr nedvességének optimális szintjét és biztosítják a tiszta arcot.

Az élő joghurt és az egyéb adalékanyag nélküli fermentált tejtermékek mind külsőleg, mind lenyeléssel enyhíthetik az arc tónusát és megújíthatják a bőrsejteket.
A túró maszkja lágyítja, hidratálja és frissíti a bőrt.

A hús, a gránátalma, a tojás, a spenót és más zöld leveles zöldségek gazdagítják a testet vaszal, ami szükséges egy szép, egészséges arcpirosáshoz. A szem alatti sötét körök és az arc sápadt bőre az elem hiányáról szól.
A gránátalma bozót energiát jelent a bőr számára, és meg fogja erősíteni védő tulajdonságait.

A hús fehérje és vas forrása.
Lehetővé teszi, hogy a bőr rugalmas maradjon, és mindig egészséges sugárzó megjelenésű legyen. Ha az étrendben nincs hús, az arcodat unalmassá válik és gyorsan öregedik.
A máj az A-vitaminban gazdag.

Kitűnő ellenáll a szervezetben előforduló oxidatív folyamatoknak, ezáltal megakadályozza a bőr idő előtti öregedését.
Frissíti az arcszínt.

A C-vitamin a csírázott lencseiben 100-szor több, mint a szokásos gabona.
Csírázott búza 50-szer több E-vitamint és B-vitamint tartalmaz₆ - 10-szer több, mint a hagyományos szemek.
A csírázott szemek megfiatalítják a bőrt, kedvezően befolyásolják a bőr szerkezetét.

Az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavakban gazdag, amelyek hozzájárulnak a bőr természetes és közepes nedvességtartalmához.
Sárgabarack és homoktövis segít elkerülni a bőrkiütéseket.
A lenmag, a búza és a kókuszolaj frissíti, gyógyítja, sok hasznos anyagot tartalmaz.

A kakaóvaj, vagy inkább a benne lévő flavonoidok segítenek a vérellátás javításában, az arc textúrájának és tónusának színvonalában, szabályozzák a bőr nedvességtartalmát, megakadályozzák a szárazságot és a hámlást.
Ezen túlmenően a természetes csokoládé szerelmesei ellenálló bőrrel büszkélkedhetnek a káros UV fényre.

A napi étrend elkészítésekor fontos megjegyezni, hogy egyes betegségek bizonyos termékek használatának ellenjavallata lehet. Ezért az egészséges táplálkozás megkezdése előtt jobb konzultálni az illetékes szakemberekkel - az orvosok képesek lesznek teljes mértékben megvizsgálni a testet, és a táplálkozási szakértő a felmérés eredményei alapján elkészíti a legjobb étlapot.

10 a legveszélyesebb termék, amely rontja a bőr megjelenését és színét

Az új szérumok és más szépségápolási termékek reklámozása megtévesztő benyomást kelt a nők számára a tisztességes szexben minden alkalomra. De a gyártó soha nem mondja, hogy minden mágikus ampullák rövid távú hatást fejtenek ki, sőt csak vizuálisan.

Az ilyen alapok nem adnak egészséget a bőrének, hanem egyszerűen elrejtik a hibákat egy ideig. Célunk azonban, hogy ne tegye ki a problémákat, hanem hogy igazán egészséges táplálkozással és elegendő mennyiségű vitaminnal biztosítsa a bőrt, hogy az arc sugárzó legyen, kívülről tisztán, és belülről egészséges legyen!

Édes: a különböző cukrászati termékek egészségtelen szenvedélye előbb-utóbb gyulladásos folyamatokat és több pattanást eredményez, a bőr fokozatosan elhalványul és olajos lesz. A legveszélyesebb édességek közül a méz a leghasznosabb, de nagyon mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani.
Ételkonzervek és marinádok - zöldségek, gyümölcsök, húsok és halak, vagyis mindegyik hosszú élettartamú: minden ilyen üveg ecetet, nagy mennyiségű sót és cukrot tartalmaz, mindenféle E-shki élelmiszer-adalékanyagot (tartósítószer, festék stb.). A konzervek használatának eredménye allergiás reakciók, a bőr hámlása és foltok minden vörös színben.
Félkész termékek: mint a konzervek, sok káros adalékot tartalmaznak, ezért rendszeres használat esetén károsítják az egészségünket, és rontják a bőr megjelenését.
Füstölt húsok és kolbászok: hihetetlen mennyiségű só és fűszer, sok tartósítószer és stabilizátor, színezék, sűrítő, mesterséges íz, ártalmatlan nevek „nitrát”, „benzoát” és mások alatt - kolbász, főtt, füstölt és szárított kolbász gyártók valamint más különféle termékek, például sült sonka, szalonna, szalonna, húshengerek és így tovább. Mindezen ízletes szennyeződések állandó táplálása garantálja a komoly problémákat nemcsak a bőrrel (korai öregedés, karcsúság, ráncok), hanem az egészséggel is - a gastritist, a vesék és a máj rendellenességeitől a mérgezésig, sőt a rosszindulatú daganatokig.
Gyorsétterem: nemcsak a villámgyors és a legmagasabb kalóriatartalmú készség, hanem az összes fent felsorolt E-nis tartalmának híre, amely messze nem mindig hasznos a testünk számára. Nemcsak hamburger tartozik a gyorsétteremhez - a sushi, a pizza, a forró kutyák és más típusú gyorséttermek a McDonald's, a pizzériák és a sushi bárok szintén a legveszélyesebb kategóriába tartoznak. Előkészítik a bőr korát és fáradtnak tűnnek.
Snackek és mindenféle harapnivaló: krekkerek, forgácsok és más száraz ételek a boltból nemcsak hatalmas sót tartalmaznak, hanem általában lejárt olajban vagy zsírban készülnek. Az ilyen táplálék táplálása gyakori bőrgyulladást és tónusváltozást okoz.
Hagyma és fokhagyma: ezeknek az élelmiszereknek a feleslege a táplálkozásban bőrpír és vaszkuláris dilatációhoz vezethet.
Fehér kenyér: adalékanyagok nélkül hasznos, mert vitaminokban gazdag, de a fehér kenyér leggyakrabban más típusú cukrot, káros élelmiszer-adalékanyagokat, mesterséges sütőport tartalmaz - mindez allergiát okoz a bőrön történő kiütések formájában.
Fekete tea és kávé: mérsékelt dózisokban bizonyos előnyökkel jár, de ha túlzottan fogyasztják, a bőr színe egészségtelen lesz, sárgás, és az arc gyorsabban ráncosodik.
Alkohol és különböző energia: vitathatatlanul veszélyes az egész test italaira. Nemcsak a belső szerveket károsítják, hanem a bőrt is negatívan befolyásolják - lángossá válik, egészségtelen színt kap, gyorsan öregszik.

Most már pontosan tudja, hogy mely termékeket kell örökre elhagyni annak érdekében, hogy ne csak egészségesek legyenek, hanem szépek is legyenek.

Mit eszik a hírességek egészséges arcszínre?

Gyönyörű bőr, mint a hírességek - ez minden nő álmodik. Természetesen a fényes magazinok borítóval ellátott modelljei nem takarítanak meg költséges eljárásokat az arc bőrének helyreállítására és megfiatalítására, de nem hanyagolják el a táplálkozást. Nem elég csak hámlani, maszkokkal kényeztetni és drága tonális erőforrásokat vásárolni - ha káros termékeket használsz, egyetlen varázsló kozmetikus sem fogja megmenteni az arcodat.

A zöldségek, gyümölcsök és tenger gyümölcsei folyamatosan jelen vannak Madonna, Jennifer Aniston és Halle Berry menüjében. A napi közönséges táplálkozási minta a friss gyümölcsök és zöldségek 70% -a, valamint párolt vagy főtt ételek 30% -a.
Egyetlen egyszerű szénhidrát sem mondta Angelina Jolie. A Jolie sütés és mindenféle pékáru helyett hús, dió, hüvelyesek és gabonafélékkel tölti ki a szénhidrátokat. Sok rajongó emlékszik arra, hogy a világ egyik legszebb nője betartotta a szigorú vegetáriánusságot, de ma minden megváltozott: Jolie elismeri, hogy az állati termékek elutasítása a test erős kimerüléséhez vezet. Most mindig jól néz ki Angelina segít a vörös hús (fehérje) és a frakcionált táplálkozás. Ezen túlmenően a szükséges nedvességtartalom és a bőr simasága a Jolie arcán - a nem szénsavas ásványvíz érdeme, amelyet naponta meg kell inni.
Az avokádók Victoria Beckham kedvencek. A csillag pedig nemcsak ízletes ételek összetevőjeként szeret, hanem arcmaszk formájában is.
Szárított tej - Cameron Diaz asszisztens, akne szenved. Ennek a terméknek a segítségével a szépség megoldja az arcán a gyulladás problémáját, és külsőleg szárított tejet kell használni: hidratálja a bőrt vízzel, körkörös mozdulatokkal masszírozza a tejet, meleg vízzel öblítse le. Az eredmény tiszta bőr és friss megjelenés.
A tej mindig is jelen van a sikeres Cindy Crawford modell étrendjében. Az egyik leghíresebb nő a világon nem csak a tejet fogyasztja, hanem a mosáshoz is: a tej és a nem szénsavas ásványvíz egyenlő arányban keveredik, naponta mossuk ezt a krémet. Az eredmény sima bőr, mint a babaé, és mindig egyenletes.
Grapefruit tea, a füstölt, sós és fűszeres ételek visszautasítása - a szépség Ko Hyun Jong titka. A híres koreai színésznő, aki a "Miss Korea" szépségversenyben második helyet szerzett, tapasztalatai szerint a tiszta bőr közvetlenül függ az ételtől. A meleg sós víz egy másik asszisztens az arcon fellépő kiütések elleni küzdelemben. Egyébként a koreai lányok és a fiatal férfiak tekinthetők a legtisztább és legszebb arcbőr tulajdonosainak, ezért ajánlásaikat először meg kell figyelni.
Legalább egy alma és egy pohár joghurt naponta teszi a bőrt fényessé és mindig frissnek és élénknek tűnik. A koreai színész, Song Joong Ki, a hazájában ismert, meg volt győződve erről.
A banánból, fekete áfonyából, mandulából (vagy más dióból) és tejből származó gyümölcslé rendszeresen ajánlott egy másik koreai szépséget, Gu Ha Ra. A színésznő és énekes baba szépsége több mágikus termék eredménye, amelyek egyszerre pozitív hatással vannak a bőrre. A mandula és más dió bőrtartalmú olajokban gazdag, a gyümölcs és a tej segít a bélműködés javításában és az anyagcsere normalizálásában, ezáltal hozzájárulva a tápanyagok időben történő szállításához.

Amint láthatjuk, minden hírességnek van egy kis szépség titka, de az egyikben a receptek hasonlóak - csak természetes táplálékot kell fogyasztania, amelyet nem terhelnek szintetikus adalékanyagok.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Egészséges bőr termékek

A szép és sima bőr minden lány álma. De a testápoló krémek és krémek önmagukban nem elégségesek ahhoz, hogy megőrizzék rugalmasságát és megőrizzék a fiatalokat. Mivel a bőr összetett mechanizmus, amely képes önszabályozásra. És az ő állapotát számos tényező befolyásolhatja, a levegő tisztaságától kezdve lélegezünk az edényekig, amelyeket minden nap eszünk.

Vannak olyan termékek, amelyek hasznosak a bőr számára, valamint azok, amelyek hozzájárulnak az olajos fény megjelenéséhez, kiütésekhez, allergiákhoz és a bőr idő előtti öregedéséhez. Annak érdekében, hogy mindig szép és fiatal maradjon, naponta meg kell enni a bőrét javító termékeket, amelyek listáját az Ön számára elkészítettük.

De érdemes nem élelmiszerrel kezdeni, hanem ivással. A víz a legegyszerűbb, de a leghatékonyabb módja annak, hogy nemcsak a bőrt, hanem az egész testet is jó állapotban tartsuk. A víz aktívan részt vesz az anyagcserében. És ha vizet fogyaszthat egy üres gyomorban, és fél órával minden étkezés előtt, a test hatékonyabban kezd dolgozni, asszimilálja az összes hasznos anyagot, valamint eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat. Ráadásul a zöld tea, a frissen facsart gyümölcslevek és az alacsony zsírtartalmú joghurtok, amelyek nemcsak folyadékot, hanem sok vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot is tartalmaznak, szép bőrt biztosítanak.

Most beszéljünk arról, hogy mely termékek jóak a bőr számára. Valószínűleg gyakran hallja, hogy természetes antioxidánsok szükségesek a fiatalos bőr megőrzéséhez. Az egyik ilyen antioxidáns az E-vitamin. Eper, szilva, paradicsom, homoktövis, csipkebogyó, cseresznye, alma és körte magjai, valamint áfonya és áfonya. Ez hozzájárul a bőr védőrétegének helyreállításához, valamint a sejtek aktív megújulásához, így sima és szép.

Egy másik erős antioxidáns a likopin. Piros ételekben - paradicsomban, görögdinnye, grapefruitban található. Eszik mindennap, egyesítve barna rizs és durumbúza. El kell dobni a burgonyát és a fehér kenyeret. Nemcsak elrontják a figurát, hanem rendkívül negatívan befolyásolják a bőr megjelenését.

Ha arra gondolt, hogy hogyan kell elhalasztani az öregséget, akkor érdemes tudni, hogy egy növényi antioxidáns, például a polifenol lassíthatja a bőr öregedésének és megsemmisülésének folyamatát. Segít javítani a test vérkeringését és oxigénellátását. A polifenol vörös szőlőből, mazsolából és borból áll.

Emellett szükségünk van az A, B és C vitaminokra is. Például, hogy tartalékunkat az A-vitaminnal töltsük fel, amely a bőr megújulásáért felelős, naponta zöldeket, brokkolit és sárgarépát kell enni. A B12-vitamint, amely nemcsak a bőrre, hanem a körmökre és a hajra is szükség van, a májban, a tojásban, a túróban, a hajdinaban, a rizsben, a mandula diófélékben, valamint számos zöldségben és gyümölcsben található. A C-vitamin a kollagén fő forrása, amely a bőr szilárdságáért és rugalmasságáért felelős. Annak érdekében, hogy folyamatosan elegendő mennyiségben kaphassuk, meg kell enni az ilyen termékeket a bőr rugalmasságához, mint a paprika, a paradicsom, a narancs, a citrom, a kiwi és a napi csipkebogyó.

A vitaminok mellett Omega-3 zsírsavakra is szükségünk van. Ez zsír, de számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek biztosítják a bőr jó megjelenését, valamint megakadályozzák a gyulladásos folyamatokat a testünkben. A tenger gyümölcseiből, olívaolajból, dióból és lenmagból áll. Ha folyamatosan eszik ezeket a termékeket, amelyek hasznosak az arc bőrére, minden akne, pattanás és kiütés egyszer és mindenkorra eltűnik belőle.

Sok termék képes javítani bőrünk színét, frissebbé és tónusabbá teszi az arcot, és csökkenti a ráncok megjelenését is. Csak tudnod kell, mit kell enni. A feladat egyszerűsítése érdekében összeállítottuk az alapvető termékek listáját, amelyeknek mindig az asztalon kell lenniük, hogy egészsége és megjelenése mindig a legjobbak legyenek.

6 termék, amely átalakítja a bőrt

Gabona quinoa vagy quinoa
Ez a gabona meglehetősen népszerű az étrendjüket figyelő emberek körében, és ennek számos jó oka van: a quinoa fehérjében gazdag, magnéziumot és foszfort tartalmaz, amely stabilizálja a hormonokat.

Sok B-vitamin, rost és összetett szénhidrát van benne - a quinoa a rizs, a búza, a zab és a táplálkozási tulajdonságai között jobb. Ezen túlmenően ez a gabona nem tartalmaz glutént, ami nagyon fontos az allergiák számára.

mandula
Ha a bőr hajlamos a korai öregedésre, száraz és vékony, a mandula megment. A hím hormonok szintjét csökkentő tulajdonsága miatt ez a dió segít a bőrnek friss, tiszta megjelenésben, táplálékosan hasznos anyagokkal.

A mandula stimulálja az adiponektin, a vércukorszintet szabályozó hormon termelését.
A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy naponta 11 mandula diót eszik, hogy javítsák a laza bőr állapotát.

avokádó
Ez a gyümölcs magas "jó" zsírokat tartalmaz, mint például kókusz és olívaolaj. Ezek ösztönzik az egészséges koleszterin termelését, ami a hormonszintézis egyik kulcseleme. Avokádó méltó a szépség címének gyümölcséhez.

Fél gyümölcs fogyasztása naponta segít megőrizni a bőr vízegyensúlyát, telíti a testet C, E és luteinnel, ami megakadályozza a közvetlen napfény káros hatásait.

lazac
Az avokádókhoz hasonlóan a lazachús hozzájárul a szervezetben az egészséges koleszterin termeléséhez, ezért normalizálja a hormonszintézist. Az omega-3 zsírsavak magas tartalma miatt a halak ilyen tulajdonságokkal rendelkeznek. Elég, ha a lazachúst hetente kétszer fogyasztjuk, hogy segítsük a bőrt az ekcéma és a pattanások tisztázásában.

tojás
A tojássárgája segít a testben magas sűrűségű lipoproteinnel (HDL) előállítani a koleszterint. Károsnak tekinthető, ha meghaladja az ajánlott arányt, de a HDL hiánya a bőr rugalmasságának és lágyságának csökkenéséhez vezet. A hiányosságok elkerülése érdekében elegendő naponta egy tojást enni.

Brokkoli és zöldek
Érdemes diverzifikálni a diétát zöld zöldségekkel, mint például a brokkoli, a kelbimbó, a spenót, a petrezselyem. A zöld segíti a szervezetet az ösztrogén női hormon összehangolásában, ami viszont elősegíti a kollagén termelését, ami rugalmassá teszi a bőrt. A napon legalább fél pohár zöld zöldséget kell enni.

Ne feledje, hogy a bőr rugalmassága, a haj és a köröm egészsége közvetlenül függ a női test hormonális egyensúlyától. Tartsa be a diétás termékeinket a listánkból, hogy ne kelljen a természetből adódó tápanyagokat cserélni a gyógyszertárból. Mondd el barátaidnak!

Milyen termékek és vitaminok jóak az arcnak - a megfelelő étel a szép bőrnek

Ezúttal a SpecialFood.ru szakértői rájöttek, hogy mely termékek és vitaminok alkalmasak az arc bőrére, és hogy melyik ételnek kell minden nőnek belefoglalnia a napi étrendébe.

Minden értékes információt összegyűjtöttek Önnek ebben a táblában.

Tenger gyümölcsei és hal

Az Omega-3 zsírsavak, amelyek nagy mennyiségben vannak a halakban, megtartják a bőr optimális nedvességtartalmát, megakadályozzák a szárazságot és az öregedést.
A zsírban gazdag cink, és különösen az osztriga, az egyik legfontosabb bőrelem. A kollagén szintézise és a bőr megújítása, az öregedési folyamat lelassítása, a jó vérkeringés és a ruddy arcszín mind a cinknek köszönhető. Ezenkívül a cink gátolhatja a gyulladást és gátolhatja a faggyúmirigyek aktivitását, leggyakrabban az akne okát.
Hínár - sok vitamin és tápanyag tárolója, beleértve a retinolt és a jódot, amely a fiatalos bőr megőrzéséhez szükséges.

A kollagén termelésének ösztönzésére - létfontosságú fehérje, amelyen keresztül a bőr rugalmassá válik és sima. Elegendő mennyiségű C-vitamin az étrendben - a ráncok és a bőr öregedésének lassú kialakulásának kulcsa.
A C-vitamin erős antioxidáns, amely a környezet hatását semlegesíti.
És a citruslevek segítenek megszabadulni az életkori foltoktól, fehéríteni a bőrt az arcán és kiegyenlíteni a színét.

A sárgarépa, a spenót és más zöld leveles zöldségek megbízható segítői az ifjúságért és a gyönyörű bőrhangért. Az A-vitamin hatékony antioxidáns, amely megakadályozza a gyulladást.
Az A-vitamin hiánya száraz és pelyhes bőrrel, finom ráncokkal és egyenetlen arccal felismerhető. Ragyogó bőr és bársonyos textúra - olyan dolgokat, amelyekhez béta-karotinban gazdag termékeket kell tartalmaznia.
Egy másik érdekes tény - az A-vitamin a barnulás aktivátoraként működik, serkenti a melanin termelését.

Ne feledje, hogy az A-vitamin csak zsírokkal szívódik fel - sárgarépa-saláta tejföllel vagy növényi olajjal, és hígítsa a zöldségleveket tejszínnel.

Az egyik legértékesebb bőrre az E-vitamin, amelyet nagy mennyiségben tartalmaz a mogyoró és a mandula - védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, fenntartja a megfelelő nedvességszintet, és különleges frissességet ad a bőrnek.
A földimogyoró cinkben gazdag - ez az elem szabályozza a bőr olajosságát és befolyásolja annak megújulási folyamatait.
A dió szelént tartalmaz, ami kedvező hatással van a bőr állapotára és színére.

A tiszta és sugárzó arc könnyen elérhető. Csak a különböző diófajtákat foglalja bele a napi étrendbe.

A teljes kiőrlésű gabonák

A bél mikroflóra normalizálódásában szerepet játszó magas száltartalom befolyásolja a megjelenését - az arc bőrének szépsége nagyon függ a gyomor egészségétől.
A B-vitaminok megakadályozzák a bőr irritációját és kiütését.
A teljes kiőrlésű termékekben megtalálható hasznos anyagok megőrzik a bőr nedvességének optimális szintjét és biztosítják a tiszta arcot.

Az élő joghurt és az egyéb adalékanyag nélküli fermentált tejtermékek mind külsőleg, mind lenyeléssel enyhíthetik az arc tónusát és megújíthatják a bőrsejteket.
A túró maszkja lágyítja, hidratálja és frissíti a bőrt.

A hús, a gránátalma, a tojás, a spenót és más zöld leveles zöldségek gazdagítják a testet vaszal, ami szükséges egy szép, egészséges arcpirosáshoz. A szem alatti sötét körök és az arc sápadt bőre az elem hiányáról szól.
A gránátalma bozót energiát jelent a bőr számára, és meg fogja erősíteni védő tulajdonságait.

A hús fehérje és vas forrása.
Lehetővé teszi, hogy a bőr rugalmas maradjon, és mindig egészséges sugárzó megjelenésű legyen. Ha az étrendben nincs hús, az arcodat unalmassá válik és gyorsan öregedik.
A máj az A-vitaminban gazdag.

Kitűnő ellenáll a szervezetben előforduló oxidatív folyamatoknak, ezáltal megakadályozza a bőr idő előtti öregedését.
Frissíti az arcszínt.

A C-vitamin a csírázott lencseiben 100-szor több, mint a szokásos gabona.
Csírázott búza 50-szer több E-vitamint és B-vitamint tartalmaz₆ - 10-szer több, mint a hagyományos szemek.
A csírázott szemek megfiatalítják a bőrt, kedvezően befolyásolják a bőr szerkezetét.

Az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavakban gazdag, amelyek hozzájárulnak a bőr természetes és közepes nedvességtartalmához.
Sárgabarack és homoktövis segít elkerülni a bőrkiütéseket.
A lenmag, a búza és a kókuszolaj frissíti, gyógyítja, sok hasznos anyagot tartalmaz.

A kakaóvaj, vagy inkább a benne lévő flavonoidok segítenek a vérellátás javításában, az arc textúrájának és tónusának színvonalában, szabályozzák a bőr nedvességtartalmát, megakadályozzák a szárazságot és a hámlást.
Ezen túlmenően a természetes csokoládé szerelmesei ellenálló bőrrel büszkélkedhetnek a káros UV fényre.

10 a legveszélyesebb termék, amely rontja a bőr megjelenését és színét

Édes: a különböző cukrászati termékek egészségtelen szenvedélye előbb-utóbb gyulladásos folyamatokat és több pattanást eredményez, a bőr fokozatosan elhalványul és olajos lesz. A legveszélyesebb édességek közül a méz a leghasznosabb, de nagyon mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani.
Ételkonzervek és marinádok - zöldségek, gyümölcsök, húsok és halak, vagyis mindegyik hosszú élettartamú: minden ilyen üveg ecetet, nagy mennyiségű sót és cukrot tartalmaz, mindenféle E-shki élelmiszer-adalékanyagot (tartósítószer, festék stb.). A konzervek használatának eredménye allergiás reakciók, a bőr hámlása és foltok minden vörös színben.
Félkész termékek: mint a konzervek, sok káros adalékot tartalmaznak, ezért rendszeres használat esetén károsítják az egészségünket, és rontják a bőr megjelenését.
Füstölt húsok és kolbászok: hihetetlen mennyiségű só és fűszer, sok tartósítószer és stabilizátor, színezék, sűrítő, mesterséges íz, ártalmatlan nevek „nitrát”, „benzoát” és mások alatt - kolbász, főtt, füstölt és szárított kolbász gyártók valamint más különféle termékek, például sült sonka, szalonna, szalonna, húshengerek és így tovább. Mindezen ízletes szennyeződések állandó táplálása garantálja a komoly problémákat nemcsak a bőrrel (korai öregedés, karcsúság, ráncok), hanem az egészséggel is - a gastritist, a vesék és a máj rendellenességeitől a mérgezésig, sőt a rosszindulatú daganatokig.
Gyorsétterem: nemcsak a villámgyors és a legmagasabb kalóriatartalmú készség, hanem az összes fent felsorolt E-nis tartalmának híre, amely messze nem mindig hasznos a testünk számára. Nemcsak hamburger tartozik a gyorsétteremhez - a sushi, a pizza, a forró kutyák és más típusú gyorséttermek a McDonald's, a pizzériák és a sushi bárok szintén a legveszélyesebb kategóriába tartoznak. Előkészítik a bőr korát és fáradtnak tűnnek.
Snackek és mindenféle harapnivaló: krekkerek, forgácsok és más száraz ételek a boltból nemcsak hatalmas sót tartalmaznak, hanem általában lejárt olajban vagy zsírban készülnek. Az ilyen táplálék táplálása gyakori bőrgyulladást és tónusváltozást okoz.
Hagyma és fokhagyma: ezeknek az élelmiszereknek a feleslege a táplálkozásban bőrpír és vaszkuláris dilatációhoz vezethet.
Fehér kenyér: adalékanyagok nélkül hasznos, mert vitaminokban gazdag, de a fehér kenyér leggyakrabban más típusú cukrot, káros élelmiszer-adalékanyagokat, mesterséges sütőport tartalmaz - mindez allergiát okoz a bőrön történő kiütések formájában.
Fekete tea és kávé: mérsékelt dózisokban bizonyos előnyökkel jár, de ha túlzottan fogyasztják, a bőr színe egészségtelen lesz, sárgás, és az arc gyorsabban ráncosodik.
Alkohol és különböző energia: vitathatatlanul veszélyes az egész test italaira. Nemcsak a belső szerveket károsítják, hanem a bőrt is negatívan befolyásolják - lángossá válik, egészségtelen színt kap, gyorsan öregszik.

Táplálkozás zsíros és problémás bőrre

Az olajos és problémás bőr tulajdonosainak először csökkenteniük kell az édességek és tejtermékek mennyiségét.

Ezek a termékek nem okozzák a pattanást, de az édességek és a tej rendszeres fogyasztása, különösen nagy mennyiségben, kiütést okozhat.

Ezzel szemben a glikémiás terhelés csökkenése, vagyis az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségének csökkenése, különösen a gyors szénhidrátok:

édesség
sütés
játékpénz
Édes szénsavas italok

A tejtermékek korlátozása segít javítani a pattanások helyzetét. Ezenkívül az olajos és problémás bőr tulajdonosai számára ajánlott az A-vitaminban gazdag élelmiszerek rendszeres beszúrása, például:

Ezek a termékek segítenek csökkenteni a faggyú kiválasztását és javítják az olajos és problémás bőr állapotát.

Táplálkozás száraz, dehidratált és érett bőrre

A száraz bőr birtokosai természetesen gyenge lipid gátdal rendelkeznek, és még fiatal korban is, a bőr nem tartja jól a nedvességet. Az évek során az epidermális lipidek szintézise csökken, és bármilyen típusú bőr megszárad.

Emellett bármely bőr kiszáradhat, ha a nem megfelelő kezelés vagy a kedvezőtlen külső tényezők miatt a lipid gát megtört.

Annak érdekében, hogy segítsen ilyen bőrön, növelni kell az omega-3 zsírsavak bevitelét, ami segít a lipid gát erősítésében és a száraz bőr csökkentésében. Ehhez rendszeresen vegye fel a diétáját:

Zsíros halak, mint például makréla, lazac vagy pisztráng
Lenmag és olívaolaj
Lenmag
A dió

És ne felejtsd el inni elég vizet, legalább 1-2 liter naponta.

Táplálkozás az érzékeny bőrre

Az érzékeny bőr tulajdonosainak kerülniük kell:

Nagyon meleg ételek és italok
Túl fűszeres étel
Erős alkoholos italok

És korlátozza a koffein bevitelét is:

És az étrendben több Omega-3-ot és antioxidánsot tartalmazó terméket is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és javítják az érzékeny bőr állapotát:

makréla
lazac
Tonhal és egyéb tengeri ételek
Olívaolaj és lenmagolaj
A dió
Különböző bogyók és gyümölcsök

Az egészséges bőr megfelelő táplálása

Az alapelvek egyszerűek, és ezeknek való megfelelés garantálja a friss és sugárzó megjelenést:

1. Naponta legalább 1,5 liter vizet inni.

A Vivifying ital eltávolítja a káros toxinokat a szervezetből, felgyorsítja az anyagcserét, és hatással van a nedvességre. Ez a hatás csak tiszta természetes vízzel rendelkezik, jobb, ha semmilyen adalék nélkül használjuk.

2. Egyél több friss gyümölcsöt.

Az antioxidánsok összetételükben sikeresen küzdenek a szervezetünk bomlástermékeivel szemben, valamint védik a külső környezet káros hatásait. Gyümölcsöt eszik minden nap egészséges arculatot ad, és megszünteti a bosszantó akne.

3. Szeretem az egészséges zsírokat.

Hiányuk szárazsághoz és pelyhesödéshez vezet. Nagyon gyakran olyan nők, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak, ilyen tüneteket panaszkodnak. Válasszon telítetlen egészséges zsírokat, például zsíros halakat, dióféléket, olívaolajat és így tovább. Nem károsítják a jó alakot, és hidratáló hatást gyakorolnak a bőrre.

4. Csökkentse a cukor és származékai mennyiségét.

A megtisztított szénhidrátok szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak, emellett magas kalóriatartalmúak (azok, akik hajlamosak túlsúlyosnak lenni, jobb, ha teljesen fel kell adni őket). A veszélyes árukkal való visszaélés korai ráncokhoz, pattanásokhoz, feketefejekhez és más bajokhoz vezet. Egy percig élvezni kell a túlsúlyt és a problémás bőrt.

5. Csökkentse a kávéfogyasztást.

Az ital kifejezetten diuretikus hatású, és kiszáradást okoz, ami azonnal befolyásolja a borító állapotát.

6. Add hozzá a diétás ételhez szelént.

A nyomelem elasztikusabbá teszi a bőrt, és megvédi az ultraibolya sugárzás káros hatásait.

7. Adja fel az alkoholt.

A túlzott alkoholfogyasztás hatása azonnal tükröződik az arcon. A túlzott bőrpír, puffadás és a szem alatti zsákok az erős italok szerelmeseinek fényes jelei.

8. Növelje a vitaminok mennyiségét.

Az arc számára különösen előnyös a C (káros hatások elleni védelem) és az E (sima ráncok elősegítése). C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, a kiwi, a káposzta, a paradicsom, a málna és az E - diófélékben, növényi olajokban, gabonafélékben, spenótban.

9. Nézze meg a súlyt.

A súlygyarapodás a bőr erősödéséhez vezet, ami ráncok kialakulásához vezet. A megfelelő ételek jóak a bőrnek és az ábrának is. Ha már van túlsúlya, válasszon biztonságos és fokozatos módon, hogy lefogyjon, anélkül, hogy gyorsan elvesztené egy tucat kilogrammot, majd ugyanazt az összeget toborozná. Ellenkező esetben az éles ugrások nem lassulnak, hogy befolyásolják a striákot.

10. A természetes ételek előnyben részesítése.

A szupermarketekből származó modern ételeket kémiai adalékokkal tömítették. Használatuk az akne és az akne fő oka. Jobb, ha termékeket vásárol az asztalra a piacon, vagy a faluban gazdálkodóktól és kisgyártóktól, ahol garantálható, hogy a zöldségekben lévő növényvédő szerek és az állati hús növekedési hormonjai hiányoznak.

A megfelelő ételek kiválasztása az egészséges bőr egyik legfontosabb szempontja. A mai napig hasznos diéta lesz a kulcs a fiatalok és a szépség számára.

Termékek száraz bőrre

A jobb bőrápoló termékekkel együtt a száraz bőrre a szép és egészséges megjelenés kulcsa lesz. A száraz bőr gyakran bosszantja a nőket. A problémát számos ok okozza: a genetikai - a kozmetikumok, a hideg vagy a hő ellen. Az agresszív termékek, a nedvesség hiánya, a vitaminok és a tápanyagok szárazságot okozhatnak. Ebben az esetben a menüt a növelés irányába kell beállítani.

Egyszerű ajánlások a probléma leküzdésére:

inni elég sima vizet;
A, B, E vitaminokban gazdag ételeket fogyasztanak. Ezek tejtermékek, különösen joghurt, zöld zöldségek, gyümölcsök - búzacsíra, sárgabarack, avokádó, sárgadinnye;

Minden nap enni egy kis sárgarépát, tököt, amelyben a béta-karotin hasznossága pótolhatatlan;
tökéletesen megakadályozza a száraz kéntartalmat; elég tojás, spárga, fokhagyma, hagyma;
olajbogyó, lenmagolaj - csodálatos természetes jogorvoslatok a száraz bőr elleni küzdelemben;
bogyók (szőlő, ribizli), alma, paradicsom, joghurt, cukorrépa, nádcukor - biokémiai alfa-savakat tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak hígított bőr táplálására.

A száraz bőr fő problémája a gyors öregedés. Néhány termék jótékony hatásának növelése érdekében a bőr tápláló maszkok formájában használható. De az, amit döntően el kell hagyni, az alkohol. Ne használja vissza a kávét. És mindenképpen elég aludni!

Tejtermékek bőrre

A tejipar termékei mindig az első helyen találhatók a bőr számára kötelező termékek között. Válassza ki azokat, ahol kevésbé zsír. Mivel a bőr más anyagokból származik - elsősorban az A-vitaminból.

erősítse a hajat, a körmöket, a fogakat, a csontokat;
baktériumok tenyészetei, amelyek elpusztítják a bélbél mikroflórát;
növelje az immunitást;
a rendszeres használat frissíti a levegőt.

Az effajta hatás a szó szoros értelmében „az arcon”, és az eredmény nagyon pozitív.

Fontos, hogy a bőre természetes tejtermékeket használjon: joghurt, kefir, túró, tejföllel. A szakértők emlékeztetnek az otthoni termékekre, amelyek a civilizáció által elfelejtetten elfelejtették és kényszerítik őket: joghurt, ryazhenka, sült tej, variánsok. Természetük garantálja a kívánt eredményt.

A természetes savanyú tej a népszerű arcmaszkok alapja. Kefir mézzel, gyümölcs- vagy bogyós gyümölcsökkel, tojássárgájával, olíva- vagy mandulaolajjal, aloe gyümölcslével és egyéb összetevőkkel keverve kiváló terméket kapunk, amely tápláló, hidratáló, frissítő, nyugtató hatású.

Recept hidratáló és lágyító maszk:

fél kanalat (teát) olívaolajat egy kanál mézzel keverve, adjunk hozzá ugyanezt a joghurtot töltőanyagok nélkül, aloe levét. Az elegyet 15 percig felhordjuk. Mossa le meleg vízzel, mossa le ásványvíz nélkül gáz.

Termékek fiatalok bőréhez

A szépség áldozatot igényel. Ezért kezdjük a „végétől”: elején mindent ehető, de káros, bár nagyon csábító szagban és ízben áldozunk fel. Ezután diverzifikáljuk a menüt a fiatalos bőr termékeivel.

Nincs előny

konzervek (hús, hal, zöldség, kompót);
félkész termékek;
ételek hosszú távú tárolás;
sós és túl fűszeres ételek.

A bőr szó szerint sikoltozik a segítségért, ha pelyhes, száraz lesz és irritálódik, amikor a simasága és rugalmassága eltűnik. Ezeket a jeleket nem lehet figyelmen kívül hagyni, mivel korai stádiumban elegendő az étrend kis kiigazítása a hibák megszüntetése, az egészség és a fiatalok helyreállítása érdekében. Ez a feladat a bőr szokásos termékeivel lehetséges - megfelelő mennyiségű rendszeres használat esetén.

A korai bőröregedés egyik legfrissebb elmélete ezt okozza a sugárzást és a nehézfémeket. Feltételezzük, hogy a sugárzással és a káros fémekkel, vízzel, levegővel szennyezett termékek a testbe belépve elpusztítják azt. Az egyidejűleg kialakult radikálisokat el kell távolítani, amelyeket sikeresen végeznek az antioxidánsok, amelyek a sötétzöld és világos színű gyümölcsökben rejlenek. Sokan vannak zöldhagyma és saláta, brokkoli és olajbogyó, sárgarépa, paradicsom és paprika. A mézes zöld tea az antioxidánsok kiváló forrása.

A hámlás, a kellemetlen szárazság azt sugallja, hogy nincs elegendő A-vitamin az étrendben, bőséges vörös, narancssárga gyümölcsökben. A zsírok felszívódnak, így a gyógyszerészek koncentrált gyógyszert kínálnak olajos oldat formájában. A-vitamin a népszerű arckrémek rendszeres összetevője.

Az adszorbens termékek hozzájárulnak a korai öregedés elleni küzdelemhez:

nyers zöldségek, gyümölcsök;
korpa;
zabkása különböző gabonafélékből.

A többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya gyulladáshoz, ráncokhoz, rugalmasságvesztéshez vezet, ami sebezhetővé teszi a kedvezőtlen külső tényezőket. A zsírhalak kitölti a hiányt: lazac, hering, tonhal, makréla, zöldségcsoportból - diófélék, magvak, olívaolaj és egyéb olajok. A dió általában az örök ifjúság termékei - az antioxidánsok jelenléte és az anyagok felújításának felgyorsítása érdekében.

A C-vitamin (aszkorbinsav) elengedhetetlen a test számára, beleértve az arc bőrét is. Enélkül a ráncok sokkal korábban jelennek meg. Az aszkorbinsav (C-vitamin) tárháza - friss gyümölcsök, pácolt zöldségek, gyümölcsök, gyümölcs- és zöldséglevek. Ne feledje, hogy nem ellenáll a hőkezelésnek.

A biotin (H-vitamin) megakadályozhatja a hajlékonyságot és a visszatérő frissességet. Ez több lehet, mint a sárgája, a máj, a tej, a dió, a sörélesztő.

A fehérjehiány a sebek és repedések kialakulása, amelyek nem gyógyulnak meg jól. A bőrsejtek megújításának természetes folyamata lelassul. Hal, csirke, pulyka, túró tökéletesen megbirkózik ezzel a problémával. A fehérjék fontos csoportja az enzimek (enzimek). Hővel megsemmisítik őket, ezért csak nyers élelmiszerekben tárolhatók.

Termékek a bőr rugalmasságára

A bőr rugalmasságára szolgáló termékek több csoportból állnak, „közös erőfeszítésekkel” biztosítják rugalmasságukat, ami az egészséget és a fiatalokat jelenti.

Kezdjük vízzel. A vízi környezetben a legtöbb élettani folyamat előfordul, ami biztosítja az egyes sejtek létfontosságú aktivitását. Ezeknek a reakcióknak a sebessége és tisztasága, az élelmiszer felszívódása és a salakok eltávolítása a víz mennyiségétől és minőségétől függ. Az emberi testnek minden nap körülbelül két liter folyadékra van szüksége.

A padlizsán, a zöldségfélék, a hüvelyesek, a máj, az élesztő, a gabona kenyér tartalmaz egy sor B-vitamint.

És ismét a zöld tearől. Ez egy egyedülálló természetes megoldás, amely polifenolokban gazdag, ami támogatja a rugalmasságot. Ugyanebben a sorban - bogyók: szeder, áfonya, eper, szilva, bab, articsóka. Az általuk tartalmazott anyagok funkciója a szabadgyökök „semlegesítése”, és a sejtmembránok elpusztítása.

A rugalmasságot D, K, F vitaminok támogatják. Sokan közülük növényi olajokban, májban, halban, tojásban, magban, földimogyoróban.

Az E-vitamin jelenléte miatt értékes olíva- és más olajok értékesítenek. Lelassítja a szálakat, megtartja a bőr nedvességét és hatékonyan megtartja a belső nedvességet. Ennek következtében a bőr sokáig nem öregszik.

A bőr frissítése, segítve a rugalmas, telítetlen szerves savakat. Mogyoróval, lenmaggal, tenger gyümölcseivel és egyéb bőrtermékekkel érkeznek. Tartsa meg a nedvességet, segítse a pórusokat lélegezni. Az omega-6 elég a szervezetben, az omega-3-t fel kell tölteni. A duettben megduplázzák az erőfeszítéseiket, és a fiatalításra irányítják őket.

C-vitamin nélkül semmi esetre sem. Elősegíti a kollagén kialakulását, a kisebb sebek gyógyulását, az érrendszer erősségét. Citrusfélék, kivi, ribizli, áfonya, spenót, bors, burgonya.

Bőr hidratáló termékek

Hidratált bőr - szép bőr. A bőrt hidratáló termékek segítségével teljesen tükröződhet a tükörben, ami kellemes.

Olajbogyó és olaj ezekből

Az olajsav jótékony hatással van a rugalmasságra. A jó zsírok segítenek a különböző növényi élelmiszerekből származó antioxidánsok elnyelésében és a toxinok eltávolításában.

Ne tegyen bele cukrot. Jobb, ha édes fogakhoz hozzáadunk mézet, mazsolát, szárított sárgabarackot. A benne található kedvező mikroflóra a gyulladást, sőt ekcémát kezeli.

A hal fehérje nagyon hasznos, ha nedves. A táplálkozási tanácsadók tanácsot adnak a lazacnak, a szardínianak és a pisztrángnak - az erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező anyagok magas tartalma miatt.

A mezők, a kertek és a vadon élő állatok ajándékai számos egészségügyi szempontot tartalmaznak. A sárga-piros tartomány minden árnyalatának gyümölcsei karotinoidokkal vannak feltöltve, amelyek még ellenállnak a rosszindulatú daganatoknak is. A bogyók kiváló természetes desszertek. Különösen a málna, a fekete áfonya és az antocianinok védik az ultraibolya sugárzás túladagolását.

Ez egy egyedülálló termék a bőr hidratálására. Hasznossága - az egyik vezető. Könnyebb mondani, hogy mi van a mézben, mint az erények felsorolása - mind az íz, mind a gyógyulás. Ennek a méhészeti terméknek sok fajtája van, ezek mind nagyon értékesek.

Víz nélkül elvileg lehetetlen a hidratálás. Ha a menü megváltozik, a víz minden esetben becsületes helyen van. A minőségre vonatkozó követelmények ugyanazok: tiszta, vegyi anyagok, cukor és gáz nélkül.

Kiderül, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok még fűszerek is. Nem is beszélve a petrezselyem kaporáról és a fokhagymás hagymairól. Ezért mind a helyi, mind az importált fűszerek kötelezőek egy nő konyhájában, aki meg akarja hidratálni a bőrt. Természetesen nem lehet őket visszaélni: jobb, ha "alul", mint "re".

Néha az orvosok véleménye szerint meg kell növelni a bőr élelmiszerek gyógyszerekkel való hatását. Nincs benne semmi rossz, nem csak az önkezelésben kell részt vennie.

A bőr antioxidánsai

Az antioxidánsok pozitív hatást gyakorolnak a szervek és rendszerek megújulására celluláris szinten. Minden természet gazdag benne, vagy más módon gazdagok a különböző gyümölcsökben. Az állati eredetű élelmiszerekben is jelen vannak. Ilyen termékeket kínálunk a bőr számára.

Narancs, világos sárga, piros gyümölcsök (paradicsom, sütőtök, paprika, sárgarépa, sárgabarack). Tartalmaz A-provitamin, amely felelős a bőrsejtek megújításáért.
Gyümölcsök és bogyók (kiwi, narancs, ribizli, eper). Ezek az aszkorbinsav raktárak erősítik az ereket, részt vesznek a kollagén képződésében, és „gátolják” az öregedést.
Hal (makréla, hering, szardínia, lazac). A szükséges savak, A, D vitaminok forrása. A hatásuk alatt a ráncok simulnak, a bőr regenerálódik, felfrissül és fiatalabb.
A túró nemcsak a fogak és a csontok számára szükséges kalciumtároló. Ezenkívül erős antioxidánsokat, szelént, E-vitamint is tartalmaz, ami elkerülhetetlenül sajnos természetes szennyeződést eredményez.
A mezőgazdasági növények gabona-hüvelyes csoportja szilíciumot tartalmaz a kollagénhez, valamint a különböző B-vitaminokhoz. Jelenlétük lágyítja és hozzájárul a bőr megújulásához. A teljes kiőrlésű kenyér és a gabona kása tökéletesen megtisztítja a beleket, ami csodálatosan befolyásolja a bőr szépségét.
A zöld tea a bőr legjobb antioxidáns termékei közé tartozik.

Termékek a bőr rugalmasságára

A bőr rugalmasságára szolgáló termékeknek különböző vitaminokat kell tartalmaznia: A, C, E, PP, N. Olyan komplex, amely aktív antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Megvédik a káros környezeti tényezőket, az ultraibolya sugárzást, az oxidációt és a nedvességvesztést.

A bőr rugalmasságát kollagén és elasztin szálak biztosítják. Ha szétesnek, a bőr elhalványul, elveszíti rugalmasságát. Az arcon ez ráncok jelennek meg. Sikeresen szembesül egy nemkívánatos folyamatkal a szokásos gránátot. Hosszabbítja a fibroblasztok létezését, amelyek valójában kollagént és elasztint képeznek. Eltávolítja a ráncok megjelenését. A csodás gyümölcs segít a sebek gyógyításában, a bőrsejtek helyreállításában, és makacsan ellenáll az életkorral kapcsolatos változásoknak.

Kicsi ráncok a rugalmasság elvesztése következtében előnyös zsírsavak hiányában jelentkeznek. A testet tenger gyümölcseivel, különféle magvakkal és növényi zsírokkal telítheti.

A megfelelő C-vitamin megelőzi az öregedést is. Több, mint más növényi termékekben, a ribizli, a dogróz, a citrusfélék, a friss gyümölcslevek, a pácolt és pácolt zöldségek.

A flabbitás elismert ellenségei a tojássárgája, a máj, a tej, az élesztő (sör) az üdítőital formájában tekinthetők. Ezek mind biotint (H-vitamin) tartalmaznak, ami javítja a bőrt.

Az öregedés, valamint a bőr megújítása összetett folyamat. Nincsenek ráncok, szárazság nélkül, irritáció nélkül; és fordítva - a bőr frissessége és ragyogása nélkül. És nem lehet különálló táplálékot kijelölni minden egyes hibára, mivel minden terméknek különböző hasznos tulajdonságai vannak a bőrre. Előfordulhat, hogy az egyik vagy másik irányban kicsi az ékezet, és az általános tendencia az összes többi normál mutatóval kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend.

Bőr barnító termékek

Erős barnulás az arcra és a szőkere (a) és barna hajú (a) am. Finomítás, kivéve árnyékban. Sokan hajlandóak nagy pénzt fizetni, hogy egész évben barnított megjelenést kapjanak, és nem csak nyáron. Emiatt a kozmetikusok elpusztították a vegyi anyagokat, hatékony recepteket találva a krémek és krémek számára, valaki más szoláriummal érkezett - minden szeszély a pénzedért! A kívánt eredmény felgyorsítása segít a bőr cserző termékeinek.

A bőrgyulladás a melanin képződéséből adódik. A pigment mennyisége a napfény és az expozíciós idő arányával arányosan nő. A termékekben természetesen olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak a napégéshez:

triptofán, tirozin (aminosavak);
béta-karotin (provitamin);
E-vitamin;
szelén;
likopin (pigment).

Ezek az anyagok ilyen termékekben vannak:

sárgarépa (egy pohár gyümölcslé a tengerparton kiváló választás);
sárgabarack (szezonban - 200 g naponta);
őszibarack;
szőlő;
dinnye;
görögdinnye;
paradicsom;
hús;
a máj;
tenger gyümölcsei.

A "nem tetszik" barnulás a tea, a kávé, a csokoládé termékek, a zsír és a füstölt.

Hangsúlyozni kell, hogy a bőrtermékek önmagukban nem okozhatnak napégést. Azonban ez a diéta fokozza a sötétséget, rögzíti a barnát, természetesvé teszi. A bőr védelmet nyújt a túlzott napsugárzás és az öregedés ellen.

Skin Lightening termékek

Nem számít, milyen divatos volt a mesterséges sötétség, a nők már régóta "minden erkölcstelennek és fehérebbnek" akartak lenni. Ebből a célból sok mesés hősnő csodálatos eszközökkel élt - a cinderelláktól a királynőkig.

Napjainkban a szépségek szolgálnak egy egész tudományos és ipari ágnak, amely minden alkalommal kozmetikát kínál. De a leginkább gazdaságos módszerekre fogunk összpontosítani, hogy a bőrre különleges termékeket használjunk.

A bőr több esetben fehérítve van:

amikor megszabadulni akarnak a bosszantó szeplőktől;
a pigmentáció eltávolítása;
fehérítse a túlzott sötétséget;
csak nem tetszik az arc.

Sok termék világító hatása van:

uborka;
petrezselyem (főzet);
pitypang, áfonya, cickafark, édesgyökér (főzet);
különböző bogyós gyümölcslevek;
kefir, tejföl, tejsavó;
citrom;
rizs (főzet);
illóolajok (grapefruit, citrom, narancs, menta, eukaliptusz, teafa).

Az olaj összetevőt egy vagy két cseppben kell hozzáadni a maszkhoz.

Figyelembe véve, hogy a maszkok a bőrbőr kiszáradására szánt termékektől száradnak, az arc mosása után tápláló krém alkalmazása szükséges.

A sima bőr legjobb termékei

Melyek a legjobb termékek a sima bőr szakértőknek? Lehet-e örökké fiatal és szép maradni a megfelelő táplálkozással?

Egy sima bőrről álmodozva ki kell zárnia az étrendből az ízletes, de az egészségtelen termékeket és az ételeket, cserélje ki őket friss zöldségekkel, tejtermékekkel, gyümölcsökkel. Adj fel alkoholos és szénsavas italokat, rossz szokásokat.

A sima bőr különleges értéke:

hal, tenger gyümölcsei finomságai (omega-3 zsírsavak, cink);
citrusok, piros zöldségek (C-vitamin);
narancs és zöld zöldségek (A-vitamin, béta-karotin);

dió (E-vitamin);
teljes kiőrlésű gabona, fekete kenyér (rutin, B, E vitamin, zsírsavak);
növényi olajok;
vaj (egy kicsit);
joghurt, kefir.

A sima bőr számára hasznos minden étkezés friss zöldségekkel vagy gyümölcsökkel (600 gramm naponta). Az asztalon minden nap banán, grépfrút, kivi, citrom, vörösáfonya, káposzta kell, hogy legyen, és három pohár kefir (joghurt) legyen a normának. Egy maroknyi dió vagy két - a magvak a legjobb termékek a sima bőr számára.

Az ilyen táplálkozás, más eszközökkel együtt, biztosan segíti a bőrt, hogy fiatal maradjon, sima, szép.

Az étel nem hozza létre a bőr kívánt állapotának javítását, például a szalon eljárást, de a kívánt táplálkozás hosszú távon sokkal hatékonyabb, mint bármely külső beavatkozás. Az élelmiszer a szépséget és az egészséget jobban érinti, mint a nagyon jó krém. Csak pontosan tudnod kell, mit kell és mit ne tegyünk a lemezre. A "About Youth" csapat ajánlja a Top 15 hasznos termékeket a szép bőrért:

A dió annyira egyedi, hogy azt javasoljuk, hogy minden nap enni (ésszerű mennyiségben, természetesen). A dió gazdag poli- és mononepiesített zsírsavakban, antioxidánsokat tartalmaznak, tele A, E, B6 és B12 vitaminokkal, káliummal és kalciummal. Mit ad nekünk és bőrünknek? Először is, a frissesség és a nedvesség, az anyagcsere-folyamatok normalizálása a bőrben, az oxidatív gátlás, és ennek megfelelően a fiatalok fenntartása. Az E-vitamin vagy a tokoferol az egyik legaktívabb összetevő, amely megvédi a bőrt a napfénytől.

A lehető leghosszabb ideig fiatalnak kell maradnia, válassza ki az ízletes diót: mandula, dió, pisztácia, fenyő, kesudió, kedvenc földimogyoró. Kiegészítsük őket zöld leveles salátákkal, zöldségekkel, mártásokkal.

Ez a rendkívül hatékony diétás termék (naponta kb. 30 g korpa szükséges, ami kevesebb, mint 100 kcal) segít az emésztőrendszer tökéletes rendben tartásában, a mérgek testének enyhítésében, az éhségérzet megtévesztésében. De mit csinálnak a búzakorpa a bőrért? Meglepődne, de a korpa magas cinktartalma miatt képes kezelni az akne (gyulladásos bőrbetegség). Ez a nyomelem a J mellékhatásaként a kollagént is szintetizálja, ami a bőrt sima és rugalmasvá teszi.

Használat: 30 g korpa (3 evőkanál) lehet fogyasztani a főételek között (egyébként segítenek abban, hogy elegendő és kímélő harapnivalók nélkül maradjanak), inni minden italt. Az ételek (levesek, zabkása stb.) Adalékanyagaként búzakorpa is használható.

Olívaolaj és más olajok

Mindenki ismeri a száraz bőrt korán. Mit tegyek? Először hidratálja és táplálja, védje a kiszáradás ellen. A közvetlen olaj segít megszabadulni a szárazságtól. Az olívaolaj rendkívül egészséges termék. Hasznos zsírsavak, nagy sűrűségű lipoproteinek forrása, és számos vitamint is tartalmaz. Ideális esetben az olívaolajat más olajokkal ajánljuk váltani vagy kombinálni. Végtére is, mindannyian hasznosak a saját módján. Például a lenmagolaj még több omega-3-telítetlen zsírsavat tartalmaz, és az E-vitamin-tartalom szempontjából az olívaolaj alacsonyabb, mint a napraforgóolaj.

Figyelem: nem lehet olívaolajban megsütni! A legjobb, ha frissen használjuk salátákban, nagyon hasznos egy kanál olajat minden nap üres gyomorban.

Az élő joghurt nem csak ízletes termék, hasznos lactobacillákat tartalmaz - probiotikumok, amelyek javítják bőrünk állapotát az emésztéssel és az anyagcsere javításával. A bél jó teljesítménye tiszta, egészséges bőr.

Ne felejtse el legalább naponta egyszer itatni joghurtot. Gondoskodunk arról, hogy a lehető legtermészetesebb legyen, vagyis nem tartalmaz színezéket, ízeket, ízfokozókat, de a legjobb, ha joghurtot készít önmagában, az élesztőből.

Narancs és piros zöldségek

A jó, egyenletes sugárzású arcbőr fényes zöldségek és gyümölcsök fogyasztására alkalmas. Ismert, hogy a sárgarépa, a paprika, a sütőtök, az őszibarack, a kajszibarack, a paradicsom sok béta-karotint tartalmaz (sárga-narancssárga pigment), ami a bőrsejtek megújulá- sáért felelős antioxidáns. Egyébként sok kozmetikus azt javasolja, hogy válasszon egy retinolt tartalmazó krémet, és ez nem más, mint a jól ismert A-vitamin, amelyet a testben karotin képez.

A béta-karotin a barnulás egyik legtermészetesebb aktivátorának tekinthető, mivel hozzájárul a melanin termeléséhez. Szóval szép szépséget és egészséges bőrt akarsz? Egyél sárgarépát növényi olajjal vagy tejföllel (az A-vitamin asszimilálásához, zsírokra van szüksége), és friss gyümölcsöt adjunk hozzá a friss gyümölcsléhez.

A céklát egy külön elemet adtuk. Végtére is, ez egy nagyon, nagyon étrendi és egészséges zöldség - csak 42 kalóriát és sok rostot tartalmaz. De számunkra a legfontosabb dolog a cékla bőrre gyakorolt hatása. A cukorrépa különösen gazdag káliumban, ami szó szerint megmenti a nedvességveszteségtől.

Szeretné, hogy a bőr mindig hidratált maradjon, és fiatal legyen? Szerelem a céklát és enni mind a főtt és nyers saláták, bármilyen formában, megtartja értékes anyagokat.

A csirke tojás B, A és szelén vitaminokkal gazdagítja étrendünket. Szelén - a legértékesebb nyomelem, amely elengedhetetlen a bőr szépségéhez. A tojások segítenek a pattanások kezelésében, nem teszik lehetővé a pigment foltok megnyilvánulását, védelmet nyújtanak az életkorral kapcsolatos változások ellen, harcolnak a szabad gyökökkel szemben. A szelénnek köszönhetően a bőr frissebbé és rugalmasabbá válik.

A bőr vonzerejének és fiatalosságának megőrzése érdekében hetente legalább néhány alkalommal próbálja meg tartani a diétás tojást.

A májban sok B2-vitamin (riboflavin) van. Hogyan értékes ez a vitamin a bőr számára? Nélkül a bőrünk sebezhetővé és érzékenyvé válik, hajlamos a bőrpírra és állandó irritációra, szárazságra és bőrgyulladásra. Alkalmas marhahús vagy csirke: mindkettőben és a másikban a vitaminban. De a tőkehal máj csak erre a célra nem alkalmas. Önmagunk összehasonlítása: 100 g tőkehal 0,41 mg B2-et tartalmaz, míg 100 g nyers marha máj 3,96 mg-ot tartalmaz!

A C-vitamin a bőr legerősebb antioxidánsja. Nem csoda, hogy a kozmetikumok gyártói igyekeznek hozzáadni az arc és a test kréméhez. Ez csak a C-vitamin megőrzésének problémája, és a tejszínnel együtt a bőrön való könnyen szállítható. Miért van ilyen nehézség, ha könnyen használhatja ezt a vitamint a leghasznosabb és kényelmesebb formában? Az aszkorbinsav citrusfélékben bőséges. Mi a C-vitamin előnye a bőrre? Először is megakadályozza a korai öregedést és a fiatalos bőr fenntartását. A C-vitamin hozzájárul az elasztin szintéziséhez, amely a kollagénnel együtt megőrzi hangját és frissességét.

Mi a fő előnye az avokádónak a bőr számára? Az olajsav, és az avokádóban sok van, javítja a bőr regenerálódását, és különösen szükséges közép- és öregkorban. Még az avokádóban is sok B-vitamin és rost. És ami a legfontosabb - az avokádó segít lelassítani az enzim aktivitását, aminek következtében a bőr öregedése következik be - a kollagénszálak deformálódnak és ráncok jelennek meg.

Hogyan enni avokádó? Számos recept van az interneten, kísérletezzen különböző lehetőségekkel, és próbálja meg rendszeresen enni avokádókat.

Algák - a japánok kedvenc terméke, és - mint tudják - a japán nemzet - a leghosszabb életű nemzet a földön. Japán nők csodálják szépségüket, és nagyon fiatalnak tűnnek. Fontos érdem ebben a tengeri moszatban, amely a legtöbb japán kozmetikai termék összetételében és a lemezen található termékekben szerepel. Az algininsav jelen van. Hogyan fontos a bőr? Először is méregtelenítés: a tengeri káposzta eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és helyreállítja az emésztőrendszer normális működését.

Lazac vagy lazac, rózsaszín lazac, chum lazac, pisztráng.. A zsíros halak naponta csak egy része teljes egészében fedezi a szervezetnek az omega-3 iránti igényét. A lazaccsalád halai a zsírsavak kimeríthetetlen forrása. Milyenek a bőr? Először is, az omega-3 zsírsavak lassítják a kollagén pusztulását. Ahogy már többször megjegyeztük, ő az, aki az elasztinnal együtt rugalmasvá teszi a bőrt, és a bőrsejtek rugalmassága az omega-3-tól függ.

Nehéz túlbecsülni a tenger gyümölcseinek szépségét és egészségét. A tenger gyümölcsei különösen jódban és kalciumban, foszforban és rézben, cinkben és vasban gazdagok. Például a cink, amely az osztrigákban bőséges, nagyon szükséges a fiatal bőr számára. Megakadályozza a faggyúmirigyek gyulladását és a pattanások és a feketefejek megjelenését.

Azt mondják, hogy néhány lelkiismeretes plasztikai sebész, mielőtt a pácienst „a kés alá” helyezné, küldjön neki egy javaslatot a diéta beállítására, és ez elég. Ez azt jelenti, hogy több fehérjét adnak hozzá. Hagyja, hogy a hús előnyeiről és károsodásáról szóló vita ne csökkenjen, de tudjuk, hogy az elsődlegesen húst tartalmazó aminosavak létfontosságúak minden szervezet számára. Mi van a bőrrel? Beleértve, hogy a bőr képes új sejteket szintetizálni.

Egy másik vezető az antioxidánsok tartalmában a zöld tea. Ez tökéletes az arc és a test bőrére. Azok, akik szeretik a zöld teát, és általában iszik, általában nem rendelkeznek akne- és pattanási problémákkal, egészséges kapillárisokkal és vérerekkel rendelkeznek. Hasznos zöld tea és bőr a szem alatt. Tannint (barnító anyagot) tartalmaz. Ez a hatóanyag kissé meghúzza a bőrt, ezáltal eltávolítja a duzzanatot, a szemhéj duzzanatát, a szem alatti zsákokat. A szép bőrre ajánlott naponta három-négy csésze zöld teát inni.

Ismerje meg a gyömbér öregedésgátló tulajdonságait. Töltse ki az alábbi űrlapot, és nézze meg a videót most>