Legfontosabb Édesség

Hasznos és káros termékek a fogak számára: lista és leírás

Az egészséges fogak nem csak egy szép mosoly. Ez egyben az élelmiszer teljes rágása, amely táplálkozást és fejlődést biztosít a szervezet számára. Sajnos ennek a fontos emberi szervnek az egészsége számos tényezőből származik.

Az egyik tényező, amely erősítheti a fogakat, vagy ellenkezőleg, hozzájárulhat betegségük vagy pusztulásához, az élelmiszer. Tehát milyen étel adhat egészséget ennek a testnek, és mi ártalmas lesz rá?

Az egészséges fogakhoz szükséges vitaminok és nyomelemek

Ahhoz, hogy a fogak egészségesek legyenek, az emberi testnek megfelelő táplálékot kell kapnia, amely elegendő mennyiségű szükséges vitamint, makro- és mikroelemet tartalmaz:

Az ilyen tápanyagok egy sora segíti a táplálkozás kiegyensúlyozását és az egész test számára előnyös.

Milyen ételek jóak a gumi számára?

A szervezetben szükséges vitaminok és ásványi anyagok legfőbb forrása a friss bogyós gyümölcsök, gyümölcsök, zöldségek és zöldek. Annak érdekében, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, a lehető legnagyobb mennyiségű növényi táplálékot, halat és mellékterméket kell tartalmaznia:

  • Brokkoli, burgonya, kivi, paprika, fekete ribizli, áfonya, csipkebogyó, citrusfélék. Ezek a termékek nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, ami természetes antioxidáns, és megvédi a szörny előfordulását.
  • Vaj, tejföl, tojás, belsőség (főleg máj), zsíros hal biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű D-vitamint. Ez a hasznos összetevő biztosítja a szervezet jó fluorid és kalcium felszívódását, segít elkerülni a fogkő képződését.
  • A szervezetben lévő vas hiánya ínybetegséget (gingivitist, periodontitist) okozhat. Ennek az anyagnak a hiánya hozzájárul a hering, a máj, az alma, a gránátalma, a citrom, a hajdina, a spenót feltöltéséhez.
  • A kalcium elengedhetetlen a fogzománc, a csontképződés és a vérkeringés szabályozásában az ínyben. Ez a fontos elem a tej, a sajt, a hal, a sárgarépa, a retek, az őszibarack, a szeder és a friss zöldek között található.
  • A teljes kiőrlésű kenyér (korpa), a hal, a hús, a tojás, a dió, a napraforgómag, a sörélesztő eszik a foszforot gazdagítja. Ez az elem a kalciummal együtt a fogak szilárdságához szükséges. Ez befolyásolja a csontszövet növekedését és kialakulását.
  • Védje a fogzománcot és növelje annak ellenállását a fluorid tartalmú betegségekkel szemben. Ehhez a diéta magában foglalja a mogyoró, a szójabab, a tenger gyümölcsei, a máj.

Ha a fogak és ínyek számára hasznos termékek listája, akkor ez így fog kinézni:

  • Friss zöldségek, gyümölcsök, zöldek.
  • Tenger gyümölcsei (különösen zsíros halak, tőkehal).
  • Laminaria (hínár).
  • Tejtermékek, beleértve a sajtokat is.
  • Tojás (csirke és fürj).
  • Természetes méz.
  • Diófélék (fa, dió, kesudió, mogyoró, mandula) és magvak.
  • Gyógyteák.
  • Fekete tea (mérsékelt fogyasztással).

A fogakat károsító termékek

A rágószerv egészsége attól függ, hogy melyik élelmiszert tartalmaz az ember az étrendjükben. Egyes élelmiszerek kárt okozhatnak. Például a cukor kedvező környezetet biztosít a szájüregben lévő káros mikroorganizmusok fejlődéséhez.

Ezért az édességek és italok, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, hátrányosan befolyásolják a fogakat. Emellett az édes ételek fogbetegséget okozhatnak, mint például a fogszuvasodás.

Néhány népszerű szénsavas ital, amely édesítőszereket és savakat tartalmaz, romboló hatással van a fogak szilárdságára. A zománc integritása először szenved. Ugyanakkor a káros élelmiszer-adalékanyagok megváltoztathatják a nyál összetételét, amely a fogak természetes tisztításában játszik szerepet.

A koffeint tartalmazó italok zavarják az anyagcserét, és zavarják a szervezet normál telítettségét vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Természetes gyümölcslevek, amelyek felbecsülhetetlen előnyökkel járnak a szervezet számára a magas cukortartalom és savak miatt, szintén hátrányosan befolyásolhatják a fogakat.

Az édes és nagyon savas élelmiszerek káros hatásainak semlegesítéséhez elegendő, ha az étkezés után tiszta vízzel alaposan átöblíti a száját.

Annak érdekében, hogy elkerüljük a fogakra és az ínyre gyakorolt ​​negatív hatásokat, amelyek egészsége ugyanolyan fontos, figyelembe kell venni azokat a termékeket, amelyek káros hatással vannak rájuk:

  • Durva étel, amely károsíthatja a fogzománcot (kekszek, magok és diófélék a héjban).
  • Ital, sav, cukor, koffein.
  • Édességek, amelyek hosszú rágást igényelnek (szárított gyümölcsök, rágós édességek, karamella).
  • Gyors szénhidrátokat (pékség és tészta, burgonya, forgács) tartalmazó termékek.
  • Alkoholos italok.
  • Gyógyszereket.

A szakemberek ajánlása

A fogak egészséges állapotában tartásához kövesse a szakemberek ajánlásait. Vannak olyan szabályok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni:

  1. Lehetetlen egyidejűleg étkezni kontrasztos hőmérsékleti körülmények között (a hideg ételeket nem lehet forró ételekkel váltani).
  2. A savat és a cukrot tartalmazó italokat egy speciális szalma cső segítségével kell fogyasztani (ha szükséges).
  3. Ne dörzsölje a magokat és a diót a fogaival.
  4. A savas élelmiszerek fogyasztása után alaposan öblítse le a száját tiszta vízzel vagy fluorid fogászati ​​elixírrel.
  5. A fogakba tapadt viszkózus étel elfogyasztása után, vagy a maradékot elhagyva, fogkefét kell használni a fogak alapos tisztításához.
  6. Annak érdekében, hogy a szájban a sav-bázis egyensúly ne zavarjon, az ételt 4-5 órás időközönként kell bevenni.
  7. Az alkoholfogyasztás vagy a kábítószerek szájszárazsága megfosztja a szájüreg természetes védelmét a baktériumok ellen, amelyek gyorsan szaporodnak az élelmiszerhulladékokban. A tiszta ivóvíz vagy a száj öblítése segít elkerülni ezt a problémát.

következtetés

Lehetetlen, hogy szép egészséges fogak legyenek, korlátozva magát bizonyos termékek használatában. A rossz étrend nemcsak a rágógép állapotát érinti, hanem a szervezet egészének egészségét is.

A szép mosoly megőrzése érdekében elegendő a szakértők tanácsát követni, és semmiképpen sem elhanyagolni őket.

http://polzaivredno.ru/poleznye-i-vrednye-produkty-dlya-zubov-spisok-i-opisanie/

Az erős és egészséges fogakhoz fogyasztandó élelmiszerek

19/21/2019 11:03 | Joinfo.ua

Számos tényező befolyásolja az emberi egészséget, de a legfontosabb és közvetlen az élelmiszer. A Joinfo.ua megtudta, melyik élelmiszerek pozitív hatással vannak a fogászati ​​egészségre.

Egészséges étel

A kalciumnak kedvező hatása van a fogakra. A legjobb források a tejtermékek: joghurt, kefir, író, kemény sajt.

A zsíros halakból származó D-vitamin, például a lazac és a makréla legjobban felszívódik.

A sárgarépa, a brokkoli és a zöld tea csökkenti a fogszuvasodás kockázatát. Éppen ellenkezőleg, a cukor káros a fogakra, így bizonyos gyümölcsök, például a szőlő és a cseresznye használata jobb, ha jelentősen csökkenteni kell. Emlékeztetni kell a citrusfélékre, amelyek nagy mennyiségben gyengítik a zománcot.

Példa egy egészséges étrendre az egészséges fogak számára

reggeli

Búzadara eperrel. Zöld tea.

Alternatív megoldásként két szelet fekete kenyeret is elfogyaszthat a sajttal és a paradicsommal, és egy csésze kávét iszol teával.

Délutáni tea

Saláta rizs, uborka és paradicsom természetes mártással. Alma segítségével vizet vagy joghurtot fogyaszthat.

Ebédre az alábbi ételek közül választhat:

  • Brokkoli leves
  • Húsgombóc a borjúhúsból
  • burgonya
  • Sárgarépa vagy karfiol leves
  • Sült tojás uborka
  • Joghurt saláta
  • Burgonya pite.
  • Igyál vizet.

Esténként a szakértők azt javasolják, hogy két lehetőség közül választhat:

  • Búza paszta főtt lazac és petrezselymes pestóval
  • Burgonya rakott brokkoli vagy karfiol és paradicsom reszelt sajttal.
  • Mossa le zöld teával.

Nem szükséges követni ezt a példát. Ön is készíthet reggelit, ebédet és vacsorát, a legfontosabb az, hogy bemutassuk a felsorolt ​​élelmiszereket.

Összefoglalva, hozzáteszi, hogy a kávé és a fekete tea visszaélése a fogak sárgulásához vezethet. Fontolja meg ezeknek az italoknak a dózisát.

Vigyázz magadra és egészségedre!

http://joinfo.ua/health/1247023_Produkti-pitaniya-kotorie-nuzhno-upotreblyat.html

Milyen termékek ártalmasak a fogakra?

Gyermekkorunk óta mindannyian azt mondták, hogy az édes rossz a fogakra. De az édességek mellett számos olyan termék van, amely negatívan befolyásolja a fogfelületet. És kevesen ismerik a fogakra jó minőségű termékeket, erősítik és fehérítik.

Annak érdekében, hogy a fogak mindig egészségesek és szépek maradjanak, gondosan figyelni kell, hogy mit eszünk. Ebben a cikkben a fogak leghasznosabb és károsabb termékeiről beszélünk.

Ártalmas termékek

Édes és szénsavas italok

Az édes italoknak a leginkább káros hatásai vannak a fogakra. A szóda nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, amely nemcsak a különböző mikroorganizmusok és baktériumok számára vonzó, hanem a nyál összetételére is hosszú távú hatással rendelkezik. Az édes pezsgő víz túlzott fogyasztása a fogszuvasodás gyors kialakulásához vezet. Ezen kívül ezeknek az italoknak az összetétele savakat tartalmaz, amelyek elpusztítják a fogzománcot. A savak negatív hatásainak semlegesítésére vízzel öblítse ki a száját. Ez csak annyit jelent, hogy sok ember, különösen a fiatalok, vizet isznak, és ezáltal ismételten növelik a savakkal való érintkezés idejét. Nem szabad elfelejtenünk az italok különböző adalékanyagait, amelyek tulajdonságai megváltoztatják a nyál összetételét, ami szintén nagyon káros a fogakra.

édesség

Édességek, különösen azok, amelyek hosszú ideig játszanak (például karamell), megváltoztatják a nyál összetételét és hatástalanul hatnak a fogakra. A cukor is befolyásolja a kalcium felszívódását. De mivel az élet nehezen elképzelhető anélkül, hogy édes lenne, a lehető leggyorsabban meg kell enni őket, nyúló öröm nélkül. Közvetlenül a használat után használjon fogselymet, majd puha fogkefével tisztítsa meg fogait. Az egyszerű szabályok betartásával minimálisra csökkentheti az édességek fogainak károsodását.

Szárított gyümölcsök

Szárított gyümölcsök is károsak a fogakra, bár nem ugyanaz, mint az azonos édesség. Az a tény, hogy a szárított gyümölcsök nemcsak cukrot tartalmaznak, hanem a fogakhoz is ragaszkodnak. Próbálja meg azonnal a szárított gyümölcs után, öblítse ki a száját, és kefe a fogait.

Tea és kávé

Koffeinmentes italok - kávé és tea. A koffeinnek számos negatív tulajdonsága van, amelyek nemcsak a test egészére, hanem a fogakra is hatással vannak. Tehát a koffein elősegíti a dehidratációt, és gyakori használata vitaminok hiányához vezet. A fekete és zöld teák koffeint is tartalmaznak. Próbáld meg abbahagyni a használatát, hogy a fogai erősek és egészségesek legyenek.

Egyszerű szénhidrátok

Az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, mint a finomított liszttermékek, sült burgonya (és a chips) keményítőt tartalmaznak, amely ezután szétesik és formázza a plakkot. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a kenyér, a tészta és a burgonya használatát. Csak kovásztalan kenyeret, teljes lisztből vagy rizsből készült tésztát kell vásárolni, és a sült burgonyát főtt vagy párolt helyettesítenie kell.

Sült magok és diófélék

A friss diófélék és magvak sok hasznos anyagot tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a fogászati ​​egészségre. A termikus feldolgozás azonban károsítja a tápanyagokat. A sült magok és a dió nagyon károsak a fogzománcra. Ezen túlmenően, sok ember elkapta a magokat vagy repedt dióhéjakat az első fogukkal, ami nagyon traumás a fogakra. A legjobb kiindulópont a nyers diófélék és magvak vásárlása, és enyhén megpörkölni, hogy azok enyhén sültek legyenek, és nyersen maradjanak.

alkohol

Az alkoholtartalmú italok a fogak számára leginkább romboló tulajdonságokkal rendelkeznek, mivel kiszárítják a száj nyálkahártyáját, és sok alkoholos ital cukrot és élelmiszer-színezéket is tartalmaz. Annak érdekében, hogy enyhítsük az alkohol negatív hatását a fogakra, vízzel kell hígítani, nem pedig gyümölcslevekkel és édes szódával. És győződjön meg róla, hogy kefe a fogát!

Hideg és meleg

És persze, túl hideg és túl meleg ételek ártalmasak a fogakra. Forró italok és ételek, a repedések miatt bővítsék ki a fogzománcot, amelyen keresztül a káros baktériumok a fog belsejébe kerülnek. Hagyjuk ki a nagyon forró italok használatát, mivel ez nemcsak károsítja a fogakat, hanem rosszul érinti a szájüreg és a nyelőcső nyálkahártyáját. A hideg ételek nem olyan károsak, mint a forró ételek, de egyformán megzavarják a fogak szerkezetét. De a legveszélyesebb a meleg és hideg kombinációja. Hirtelen hőmérséklet csökken a szájban a zománc gyors elpusztításához és a gyulladásos folyamatok kialakulásához.

cigaretta

Nem is beszélve a nikotinról. A dohányzás nemcsak a zománc színét befolyásoló káros anyagok, hanem a hűvös hőmérséklet-csökkenés is, különösen hideg évszakokban.

Hasznos termékek

A tiszta víz ivásából származó előnyök már régóta ismertek. A víz pozitívan hat a szájüregre, és hozzájárul a nyál kialakulásához, amely megvédi a káros mikrobák hatásait. De a nyál összetétele az elfogyasztott élelmiszertől függően változhat. Ezért nagyon fontos, hogy minél több tiszta vizet inni, hogy a nyál védje a fogakat, és ne pusztítsa el őket.

Friss gyümölcsök, bogyók, zöldségek és zöldek

Ezek a termékek rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok. A növényi étel nemcsak a fogak, hanem a szájüreg számára is hasznos. Az ásványi anyagok és vitaminok mennyisége az élelmiszerben a nyál telítettségétől függ. Ha a nyálban kevés ásványi anyag van, az ásványi anyagok elkezdenek kiszabadulni a fogzománcból. Ezzel szemben, ha a nyál elegendő hatóanyagot tartalmaz, akkor erősödik a zománc. Tehát a sárgarépa karotint tartalmaz, ami nagyon hasznos az ínyhez. A sütőtök természetes fogfehérítő, amely cinket, szelént és fluoridot tartalmaz. A kemény zöldségek és gyümölcsök segítik az íny erősítését és a fogak tisztítását a plakktól. A citrusfélék tele vannak kalciummal, foszforral és C-vitaminnal, amelyek viszont erősítik az ínyeket és megakadályozzák a szájban a gyulladást. De a zöldek, különösen a petrezselyem természetes fertőtlenítő szerek, amelyek megölik a káros mikroorganizmusokat. Nem szabad elfelejteni, hogy a friss gyümölcsök savakat tartalmaznak, amelyek a fogakra ártalmasak, ezért az étkezés után ki kell öblíteni a száját.

Diófélék és magvak

Az egyik leghasznosabb termék a diófélék és a magok, de nem képeznek hőkezelést, amint azt fentebb megjegyeztük. A diófélék és magvak nagy mennyiségű hasznos zsírsavat és aminosavat tartalmaznak, amelyek az egészséges fogak fenntartásához szükségesek, nem is beszélve a kalcium, a foszfor, a vanádium stb.

algák

Az algákat bele kell foglalni a diétába. Az algák és különösen a tengeri moszat jódból és aminosavakból áll. A jód szükséges a pajzsmirigyhez és az anyagcsere normalizálásához. Ez nem csak pozitívan befolyásolja az egész szervezet egészségét, hanem a fogakat is.

cikória

A kávé károsodásáról a fentiekben említettük, de helyettesítheti a cikóriával. A cikória egy csodálatos ital, amely serkenti a szájban a vérkeringést (nagyon hasznos az íny erősítéséhez) és pozitív hatással van az anyagcserére.

Gyógyteát

A zöld és fekete teákat fel kell cserélni gyógynövényekkel. A gyógyteák nem tartalmaznak koffeint, de sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Gyógyteák segítik a fogak és a száj tisztítását a plakktól és a mikroorganizmusoktól. Ezen túlmenően, mint a víz, a növényi infúziók megakadályozzák a kiszáradást. Az ilyen teák rendszeres használata enyhíti a gyulladásos folyamatokat a szájban.

Tejtermékek

A tejtermékek szintén hasznos termékeknek tulajdoníthatók, mivel számos természetes és hasznos anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a fogak erősítésében. Emlékeztetni kell arra, hogy a tejtermékeknek frissnek és természetesnek kell lenniük, cukormentesek. Csak az ilyen tejtermékek lesznek előnyösek az egészségre.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Fogászati ​​termékek: hasznos és káros.

Mindannyian hallottunk gyermekkorától, hogy az édesfog káros. De mivel mindannyian egészséges és szép fogakat akarunk, fontos, hogy egy kicsit többet tudjunk arról, hogy mely termékek hasznosak és károsak a fogunkra.

TEETH TERMÉKEK

Milyen termékek alkalmasak a fogakra.

1. A fogak számára hasznos termékek - VÍZ.

Az egészségre és szépségre elegendő víz használatának előnyeiről írtam a cikkben, hogy mennyi vízre van szükségem? Az egészséges fogak és szájüreg fenntartásához azonban a víznek különleges jelentése van.

  • A szervezetbe való elégtelen vízfelvétel miatt a szájban „megszárad” - a szükséges nyál mennyisége megszűnik (végül a nyál 98,5% vízből áll). A nyál védi a szájüreget az olyan kórokozó mikrobák túlzott szaporodásától, amelyek olyan kórképeket okoznak, mint a fogszuvasodás. A nyál körülbelül 0,5% -a mucin. Korábban azt gondolták, hogy a nyálkahártyák csak a nyál viszkozitását és rugalmasságát támogatják, de a tudósok mostanra arra a következtetésre jutottak, hogy valószínűleg a szájüregben a kórokozók szaporodását korlátozó nyálkahártyák. De a nyál összetétele az elfogyasztott tápláléktól függ. Tehát, ha nagy mennyiségű édes, a nyál nagy mennyiségű glükózt és laktátot tartalmaz, ami káros a fogzománcra.
  • A fluoridok vízzel lépnek be a testbe, így zománcállóságot okoznak a fogszuvasodás kialakulása ellen.
  • A vizet fogyasztva (mint amikor a vizet öblítjük a szájból), megtisztítjuk a fogainkat, lemosszuk a plakkot és a zománcra ártalmas savakat.

2. A fogak számára hasznos termékek - zöldség, gyümölcs, bogyók, zöld.

  • Friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók és zöldek - a vitaminok és ásványi anyagok fő forrása. A fogászati ​​egészséghez különféle vitaminok és ásványi anyagok szükségesek. Ezért a táplálkozás egyre változatosabbá válik a friss növényi termékek, annál kevésbé valószínű, hogy a fogak egészsége bármilyen vitamin és ásványi anyag hiányában szenved. Különösen meg akarom említeni a sárgarépát (a karotin forrását, hasznos a szájnyálkahártya és az ínyek számára), tököt (fluor, cink és szelén forrása, jó fogfehérítő), spenótot és különböző zöldeket (jól emészthető kalcium forrása).
  • A nyál ásványi összetétele az ásványi anyagok tartalmától függ. A nyál (kalcium, foszfát, fluorid stb.) Ásványi összetevői lehetővé teszik a nyál és a zománc közötti egyensúly fenntartását. A nyálban az ásványi anyagok hiánya miatt „zomlanak” a zománcból. Ha a nyálban sok ásványi anyag van, akkor éppen ellenkezőleg, a fogzománcba felszívódik, erősítve.
  • A kemény gyümölcsök és zöldségek erősítik az ínyeket. A kemény gyümölcsök és zöldségek rágása nyomást gyakorol a rágó izmokra, masszírozza az ínyeket és javítja a szájban a vérkeringést.
  • A zöldek (például petrezselyem) nemcsak sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, hanem antibakteriális hatásuk is van, amely megakadályozza a fogszuvasodást, a gyulladást és a rossz leheletet.

3. A fogak számára hasznos termékek - NUTS és SEEDS.

  • A friss diófélék és magvak sok, a fogakhoz szükséges ásványi anyagot tartalmaznak koncentrált formában. Érdemes különböző dióféléket és magokat használni (dió, fenyőmag, mandula, mogyoró, brazil dió, szezámmag, napraforgómag stb.). Például a fenyőmagok vanádiumot tartalmaznak, ami elősegíti a csontszövet kialakulását, a foszfort, amely a fogak és csontok kialakításához és megőrzéséhez, valamint a csontok és a fogak fő összetevőjéhez szükséges kalcium.
  • A magok és a dió hasznos zsírsavat és aminosavat tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges fogak számára.
  • Csak ne dörzsölje a diót a fogaival! És magok is. A sérült zománc nem térhet vissza.

4. A fogak számára hasznos termékek - CITRUS.

  • A citrusfélék C-vitamint, kalciumot és foszfort tartalmaznak. A narancs, a grépfrút és a citrom étele erősíti az ínyeket és csökkenti a szájban a gyulladást.

5. A fogak számára hasznos termékek - ALGAE.

  • Az algák (például tengeri moszat) hasznos aminosavat és jódot tartalmaznak. A legtöbb régióban a lakosság jódhiányban szenved, ami lassabb anyagcserét és sok esetben a pajzsmirigy megszakítását eredményezi, ami nemcsak az egészségi állapotot és különösen a fogak egészségét érinti.

6. A fogak számára hasznos termékek - CHICORY.

  • visszaállítja az anyagcserét
  • serkenti a szájban a vérkeringést,
  • helyettesíti a fogak kávéra (a kávé fogakra károsodását - az alábbiakban).

7. A fogak számára előnyös termékek - HERBAL TEA.

A növényi teák kiválasztásának és elkészítésének módja - a cikkben külön cikk a gyógyteákról >>>

  • A gyógyteák (cukor nélkül) tisztítják a fogakat és a szájüreget, és az egyszerű vízhez hasonlóan megakadályozzák a kiszáradást, ami csökkenti a nyálakat.
  • A gyógyteák a fogak számára hasznos vitaminok és ásványi anyagok forrása.
  • A gyógyteák segítenek a szájüreg gyulladásának megelőzésében és csökkentésében (különösen hatékony speciális gyógyteák készítése gyulladás kezelésére >>>).

Milyen termékek ártalmasak a fogakra.

1. A fogakra ártalmas termékek - ÉLELMISZEREK.

  • Minden édes szénsavas ital nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Ezekből az italokból származó cukor nemcsak azonnali káros hatást fejt ki (mivel ez egy „élelmiszer” a káros mikroorganizmusok számára, amelyek a fogszuvasodást, különböző gyulladásos folyamatokat és más bajokat okoznak), hanem hosszú távú káros hatást (a nyál összetételének megváltoztatásával).
  • Az édes szódák, beleértve a diétás italokat (cukorhelyettesítőkkel), nagy mennyiségű savat tartalmaznak, amely elpusztítja a fogak zománcát. Azonban nagyon könnyű semlegesíteni a savak hatását - meg kell öblíteni a száját tiszta vízzel. A probléma az, hogy sokan szénsavas italokat fogynak víz helyett. Továbbá fokozatosan, kis adagokban iszik. Ez azt jelenti, hogy növeli a savak expozíció idejét.
  • A szénsavas italokban ártalmas élelmiszer-adalékanyagok megzavarják az anyagcserét, megváltoztatják a nyál összetételét és megzavarják a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását (különösen ez vonatkozik a koffeint tartalmazó italokra).

2. A fogaknak ártalmas termékek - ÉLŐK.

Mindenki ismeri az édességek veszélyeit a fogak számára.

  • Úgy tartják, hogy minél „hosszabb ideig tartó” édességek esznek, annál hosszabb a közvetlen kár a fogakra. De az édességek károsodása nem korlátozódik erre, mert az étel befolyásolja a nyál összetételét. Ezért nem hiszem, hogy egy tortát hasznosabb lenne, mint egy karamella. De a cukor megakadályozza a kalcium felszívódását!
  • Kivételként meg kell jegyezni, hogy a csokoládé - ​​bizonyos adatok szerint - a fekete csokoládé nem csak káros, de még a fogak számára is hasznos, mert olyan anyagokat (flavonoidokat és polifenolokat) tartalmaznak, amelyek antibakteriális hatást fejtenek ki és megakadályozzák a plakk megjelenését. Minél magasabb a kakaótartalom, annál kevesebb cukrot és különféle adalékokat, annál hasznosabb ez a csokoládé a fogak számára.
  • Az édességek károsodásának részleges semlegesítése nem nehéz - használjon fogselymet, majd fogkefét puha fogkefével és vízzel öblítse le.

3. A fogakra ártalmas termékek - SZÁLLÍTOTT GYERMEK.

  • Bár a szárított gyümölcsök sokkal hasznosabbak, mint a sütemények és édességek, két hátrányuk van: a magas cukortartalom és a fogak tapadásának és tapadásának képessége.
  • Annak érdekében, hogy semlegesítse a szárított gyümölcsök károsodását a fogakhoz, használhatja az összes szálat és egy fogkefét.

4. A fogaknak ártalmas termékek - CAFEIN.

  • A kávé és más koffeintartalmú italok hozzájárulnak a kiszáradáshoz, zavarják az abszorpciót, és vitaminok és ásványi anyagok (beleértve a kalciumot is) hiányához vezetnek. Cserélje ki a kávét, például a cikóriát, amelynek előnyeit a fogakra már fent említettük.
  • Az antibakteriális tulajdonságai és a fluorid tartalma miatt gyakran hallható a fekete és zöld tea előnye a fogak számára. Véleményem szerint a koffein károsodása ebben az esetben felülmúlja a lehetséges előnyöket. Továbbá, fekete és zöld tea cserélhető gyógynövény tea.

5. A fogakra ártalmas termékek - PLAIN CARBONS.

  • Finomlisztből (muffin, fehér kenyér, tészta), burgonyából (különösen sült burgonyából és zsetonból) készült termékek keményítőt tartalmaznak, amelyek egyszerű cukrokká bomlanak - ez szinte azonnal a nyál, azaz közvetlenül a szájban történik. És mi vezet a cukorhoz - tudjuk.
  • Nem feltétlenül adja fel a kenyeret, a tésztát és a burgonyát - csak inkább a kovásztalan sötét kenyeret, a teljes kiőrlésű tésztát, a teljes rizst és a főtt burgonyát részesítse előnyben.

6. A fogakra ártalmas termékek - ALKOHOL ÉS GYÓGYSZEREK.

  • Az alkohol és sok gyógyszer (például pszichotróp) szájszárazságot okoz, vagyis csökkenti a nyálát, amelynek fontosságát a fogak egészségére mondtuk a tiéd.
  • Az édes likőrök, a bor, az energiaitalok további káros tulajdonságokkal rendelkeznek - ugyanaz, mint az édes szénsavas italok.
  • Annak érdekében, hogy részlegesen semlegesítse az alkoholos italok fogaira gyakorolt ​​káros hatásokat (ha ezeket használják), hígítsuk fel az alkoholt vízzel (és ne a gyümölcslevekkel vagy szénsavas italokkal), és ne felejtsük el a fogakat a párt után kefélni.

7. A fogakra ártalmas termékek - FRIED NUTS és SEEDS.

Ha friss diófélék és magvak rendkívül jóak a fogak egészségére, itt vannak a sültek - sajnos:

  • Sok tápanyag nem képes "túlélni" a magas hőmérsékletet. Ez bizonyos vitaminokra, aminosavakra és zsírsavakra vonatkozik.
  • A nagy mennyiségben a diófélékben és a magokban található hasznos olajok sütésekor káros anyagok keletkeznek.
  • A legtöbbünk megosztotta a napraforgómag viszonylag puha héját elülső fogainkkal, ami károsítja a zománcot, ami nem állítható helyre. A pörkölt magok esetében a helyzetet súlyosbítja a sütés során keletkező romboló zománc káros anyagok.

8. A fogakra ártalmas termékek - hideg és meleg.

Hirtelen hőmérsékletcseppek elpusztítják a zománcot - a zománc kitágul -> repedések jelennek meg -> káros baktériumok keletkeznek repedésekben -> a repedések kiterjednek és a baktériumok védetlen fogakra hatnak. Ezért, ha a fogait egészséges akarja tartani, az alapvető szabályok a következők:

  • Ne igyon túl forró italokat! Kevés ember eszik csöveket forró ételeket, de a meleg tea szerelmesei - sokat. De a zománcra gyakorolt ​​romboló hatás mellett a forró víz égeti a szájnyálkahártyát és a nyelőcsövet. A forró forró tea rendszeres ivás szokása még torokrákot is okozhat. Nem fogod leereszteni a forró vízben? Nos, a torkod és a nyelőcső nem fedett tűzálló anyaggal. Az oka, hogy nem érzi a fájdalmat, az, hogy az idegvégződéseket már megölték (a részletekért forró vizet iszik >>>).
  • Az éles hűtés károsítja a fogzománcot. Ennek ellenére a hideg ételek és italok károsodása valamivel kisebb, mint a forró, mert a hideg ételek és italok nem annyira hidegek, kivéve, ha megrágja a jégt. jéghideg folyadékkal való közvetlen érintkezésből. A fagylalt jobb, ha nem harapsz le a fogaidról, de kicsit kevésbé nyalogatja le a kanalat - így kevésbé lesz érintkezve a fogakkal, és még ideje, hogy felmelegedjen egy kicsit.
  • A legveszélyesebb a fogakra - a meleg és hideg kombinációja. Például nem ajánlott forró ételeket inni jéghideg itallal, és hideg koktél vagy fagylalt után nem szabad forró teát vagy kávét inni. Különösen nem ajánlott egyidejűleg hideg hideg használata, például hideg fagylalt, forró kávéval.

9. A fogakra ártalmas termékek - MILK.

Ez a leginkább ellentmondásos pont - biztos vagyok benne, hogy sokan nem fognak egyetérteni velem, mivel a tej és a tejtermékek erősen kapcsolódnak a kalciumhoz, ami az egészséges fogakhoz annyira szükséges. Két közvetlen ellentétes vélemény létezik arról, hogy a tej és a tejtermékek kedvezőek vagy károsak-e a fogakra (lásd a tej előnyeit és veszélyeit >>>). Ez a téma valamilyen oknál fogva sok turbulens érzelmet okoz a tejszerelmeseinek (akiknek én is egyszer voltam). Itt vitatkozom a tej ellen - ha ez a téma irritálja Önt, jobb, ha kihagyja ezt a cikket (az ideg még károsabb a fogakra, mint a tej fogyasztása):

  • Annak ellenére, hogy a tejben nagy mennyiségű kalcium van, nemcsak a kalciumot nem kapjuk, ha tejet fogyasztunk, elveszítjük. A tejben lévő fehérje (kazein) annyira növeli a környezet savasságát, hogy a szervezetnek ásványi anyagokat kell használnia a sav semlegesítésére. Mivel az összes ásványi anyagból a legtöbb kalcium van, a szervezet kalciumot használ a sav semlegesítésére. Vagyis a test kalciumot vesz a csontokból, hogy semlegesítse a tej káros hatásait.
  • A tej agresszívan (még azt is mondanám - bosszantóan) hirdetik az oszteoporózis megelőzésének eszközét. De, mint azt a fentiekben bemutattuk, a tej "kimosja" a kalciumot a csontokból. Ez azt jelenti, hogy a tej nem gátolja az osteoporosisot - okozza. Közvetett bizonyítékok - az osteoporosisban szenvedő betegek aránya a magas tejfogyasztású országokban jóval magasabb, mint azokban az országokban, ahol a tejet szinte nem fogyasztják.
  • Gyakran hallja a laktóz (tejcukor) előnyeit. Általában azt mondják, hogy a laktóz elősegíti a lactobacillusok növekedését, megakadályozva a testben való szökést. De a lactobacillusokhoz tartozó élelmiszerek zöldségfélékben, gyümölcsökben és gabonafélékben található növényi rostok. A Lactobacillus tej nélkül kiváló lesz. De a laktóz, amelyet a laktáz nem dolgoz fel (olyan enzim, amelynek mennyisége felnőttkorban jelentősen csökken), olyan káros baktériumok táplálékaként szolgál, amelyek a fogszuvasodást és más bajokat okoznak.

Nyers étel és egészséges fogak.

A nyers táplálkozók (különösen a gyümölcsfogyasztók) gyakran szembesülnek a fogászati ​​egészséggel. Ne feledje, hogy ez a probléma nem figyelhető meg a vegetáriánus étrendben, beleértve a veganizmust - a veganizmust (természetesen a megfelelő átmenetet és a kiegyensúlyozott étrendet a jövőben).

A nyers élelmiszer-étrend (különösen a gyümölcsösség), még a megfelelő átmenet is, potenciálisan veszélyes a fogakra. Ha a gyümölcsösség, amely kizárja a vetőmagok és a diófélék használatát, a fogak problémái az étrendben a kalciumhiánynak tulajdoníthatók, akkor a nyers élelmiszer-étrend eléggé kiegyensúlyozottnak tűnik az ortodox szempontból, a táplálkozásból. Szóval mi az üzlet?

Íme néhány konkrét pillanat a nyers étel és a gyümölcsösítéshez:

  • A felesleges savanyú és édes gyümölcs veszélyes a fogakra. Minden rendben lenne, de egy kipróbálásban, különösen az elején, sokan nagyon gyakran eszik (majdnem állandóan). Ez azt jelenti, hogy a gyümölcs savak és a cukrok állandó hatással vannak a fogakra, és a szájüreg mikroflóra nem képes helyreállni a nap folyamán. A megoldás az, hogy szüneteket vegyen az étkezések között, és MINDIG minden étkezés után vízzel öblítse le a száját.
  • A felesleges anyák is veszélyesek a fogakra - a kis magvak és a diófélék hajlamosak mindenhol és mindenhol elakadni. A megoldás az, hogy minden fogás után fogkefével és fogkefével alaposan kefét készítsen, amely magában foglalja a diót.
  • Gyümölcslevek - utána semmi nem tapad a fogakba, de le kell mosni a savakat és a cukrot. A megoldás az, hogy a száját a lé után tiszta vízzel öblítsük.
  • A fogak fogása viszont veszélyes. Az a tény, hogy a savanyú gyümölcsök és gyümölcslevek után nem lehet azonnal kefét készíteni - a savak lágyítják a zománcot és a fogkefe károsítja. A megoldás - étkezés után, amely savanyú gyümölcsöket és gyümölcsleveket tartalmaz, tiszta vízzel ki kell öblíteni a száját, és a fogkefét csak 30 perc múlva lehet alkalmazni - amikor a szájüreg mikroflórája visszatér a normális értékhez.
  • A potenciálisan veszélyes összetevőket tartalmazó fogkrémek. Beszéltünk arról, hogy sokan gyakran fogyasztanak nyers ételeket, és minden étkezés után ajánlott a fogak kefe. De a fogkrém gyakori használatával különösen fontos a készítmény összetétele. Hogyan válasszuk ki a megfelelő fogkrémet, beszéljünk egy külön cikkben - ez a téma mindenkinek fontos, függetlenül az élelmiszer típusától.

Ha a nyers élelmiszerekre váltott, és nemcsak a fogak egészségével, hanem a hajával, a körmével és a bőrével is problémát okozott, ez azt jelenti, hogy a probléma az étrendben vagy a rossz (talán túl drasztikus) nyers élelmiszerekre való átállásban van. Ebben az esetben a fogak öblítése és fogmosása nem oldja meg a problémát - meg kell vizsgálnia a teljes étrendet.

Ingyenes tanácsot kaphat arról, hogyan lehet elkerülni a kezdők és a tapasztalt élelmiszer-fogyasztók 80% -a által elkövetett veszélyes hibákat - gondoskodjon egészségéről és kitűnő alakjáról. A nyers élelmiszerekhez való gyors és egyszerű átmenet módszerének szerzője - Denis Terentyev - jelenleg több mint 4 éve 100% nyers élelmiszereken van, tökéletes egészséggel rendelkezik, és rendszeresen tesztelnek, amelyek szintén abszolút értékben vannak. Denis segíti az embereket a nyers élelmiszereken, és a jövőben boldog nyers élelmiszer-szakemberek maradnak. Több száz véleményt kap, és köszönöm a nyers élelmiszerekre való áttéréshez nyújtott segítséget.

http://health4ever.org/zdorovye-zuby/produkty-dlja-zubov

Hasznos és káros a fogakra

Mi az és mi nem a fogorvos szempontjából

A legtöbbünk saját étlapot készít személyes preferenciák és dietetikus tanácsok alapján. Mindazonáltal nem minden, ami hasznos az ábrán, pozitív hatással van a szájüreg állapotára. Az Elle.ru kiderítette, hogy mely termékek alkalmasak a fogakra, és melyeket kell elkerülni.

NEED

Erősítse a zománcot

Zománcok nélkül lehetetlen lenne a fogakat lédús almába ragasztani: egy éles fájdalom egyszerre átszúrná a fogakat. A fehér árnyalatainak robusztus bevonata védi a kényes idegeket, a kötőszövetet és a véredényeket, amelyek a belsejék belső rétegeit, a gyökeret és más szemfogakat alkotják. A zománc, mint javítás, folyamatos folyamat: az élelmiszerekben lévő savak és cukor megerõsítése meg van határozva, hogy elpusztulnak.

A fogak megerősítésére szolgáló termékek közül az alacsony zsírtartalmú sajt, a tej és a természetes joghurt külön figyelmet érdemel. Rengeteg nemcsak kalciumot, hanem kazeint is tartalmaz. Ez a fehérje erősebbé teszi a zománcot. A foszfor hiánya kitölti a tofut, valamint a húst vagy halat, különösen akkor, ha a húsleveset az utóbbitól főzzük. A kalciumban és foszforban gazdag ételek fogyasztása megvédi a fogzománcot és segít a remineralizáció folyamatában. Ekkor nem lesz szükség a zománc helyreállításához a legkellemesebb fogászati ​​eljárásokra.

Van... víz

Még a fogkrém és a flostil nem helyettesíti a magas víztartalmú ropogós termékeket. Az a tény, hogy a szilárd nyers gyümölcsöket és zöldségeket hosszú ideig és alaposan meg kell rágni, és ugyanolyan szerepet töltenek be a fogaknál, mint a bőrradír. Ezen túlmenően ez a folyamat magában foglalja a nyál felszabadulását. És a nyál elpusztítja a fogak között elakadt élelmiszer-részecskéket, védi a zománcot a baktériumoktól. Az alma, sárgarépa és zeller eltávolítja a lepedéket és frissíti a levegőt. A körte semlegesíti a szájüreg megnövekedett savasságát. A fő dolog az, hogy a nyers állapotban gyümölcsöt és zöldséget eszik: a ratatouille-t, az almás pitét vagy a lekvárt nem tekintik egészséges termékeknek a fogak számára.

Emlékezzünk vitaminokra

Még a gyerekek is tudják, hogy a fogak és a csontok esetében a kalcium és a D-vitamin szükséges, mivel Sherlock Holmes és Dr. Watson nem képesek egymás nélkül, ezért a szervezetnek D-vitaminra is szüksége van a kalcium elnyelésére, anélkül, hogy ez nem előnyös. Igyon erősített tejet, tojássárgáját, gombát, szójat, zöld zöldséget és olajos halat - mindkét komponens tartalmának köszönhetően ezek a termékek jóak a fogai számára. Egy másik lehetőség a speciális vitamin- és ásványi komplexek bevitele. És a D-vitamin szintetizálódik az egész tíz perc alatt, amikor a napsütésben van (sanskrin nélkül), és a kínálat egész nap elég.

NE

Nincs sav

Mint már említettük, a savas termékek (alacsony pH-értékű termékek is) a legveszélyesebb termékek a fogakra és különösen a zománcokra. Veszélyes a szóda, a kávé és a bor (különösen vörös és száraz). Az utolsó kettő nem vonzó színben festette a fogakat. Ha nem adhatsz fel egy csésze americanót reggel és egy pohár chianti-t este, változtassa meg az ivási kultúra megközelítését. Igyon hasonló italokat egy gulpban vagy szalmán keresztül, de ne nyúljon sokáig. Ezután legalább néhány óráig maradjon távol más savas élelmiszerektől.

Az ecet, minden citrusfélék és paradicsom (mind friss, mind mártás vagy leves formájában) szintén fokozott savasságot mutat. A legjobb, ha több összetevős, kiegyensúlyozott ételeket készítenek. Például egy hús, sajt és ropogós zöldség ebédje semlegesíti a paradicsom károsodását.

Nincs cukor

Nem csoda, hogy gyermekkorunkban állandóan azt mondták, hogy egyértelműen kapcsolat van a csokoládé cukorka és a szájban lévő fogak száma között. Nos, talán a szülők nem mondták meg ilyen szavakkal, de a jelentés ugyanaz: az édességek a fogszuvasodást provokálják, és megragadnak a fogaik között, ízletes ételekké válnak a baktériumok számára.

Még rosszabb, mint a csokoládé - ​​csokoládé és édesség (még köhögés esetén is). Hosszú ideig a szájban maradnak, vagyis több támadási lehetőségük van. Nem kevésbé ártalmasak a müzli és a szárított gyümölcsök, különösen bárok formájában. Sok glükóz és cukor van, ragadósak és a fogakba ragadtak.

Annak ellenére, hogy sokféle cukorhelyettesítő biztonsága továbbra is fennáll, a fogorvosok szavaznak. Különösen a xilitol mesterséges édesítőszer, amely nemcsak nem okoz, hanem megakadályozza a fogszuvasodás megjelenését. Ezért a rágógumi elfogyasztása után előnyösebb a cukorka. Korlátozza a rágcsálnivalók számát, különösen a savanyú vagy édes. Minél gyakrabban eszik, annál nagyobb a savasság a szájban.

Nincs alkohol

A bor zománcra gyakorolt ​​negatív hatásairól már elmondtuk. A fogak azonban nem barátságosak más típusú alkohollal. Ennek az az oka, hogy ez az ital-kategória irritálja a lágy szöveteket (beleértve az ínyeket is) és csökkenti a nyálkahártyát.

Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy szép mosoly érdekében az egészséges táplálkozás szempontjából elengedhetetlen az egészséges ételek megtagadása. Csak próbálja meg semlegesíteni a kárt: egy edény vagy ital után, amit a fogorvosa nem hagy jóvá, egy darab sajtot, egy sárgarépát, egy 5-10 percig rágja a gumit, de inkább a fogát, vagy legalább öblítse ki a száját.

Hurst Shkulev Publishing

Moszkva, st. Shabolovka, 31b ház, 6. bejárat (bejárat a Lane Lane-ból)

http://www.elle.ru/krasota/zdorove/poleznyie-i-vrednyie-dlya-zubov-produktyi/

Mi a rossz a fogakra? Milyen élelmiszerek és szokások befolyásolhatják a fogakat?

Ahhoz, hogy a legjobban harcoljunk a természetes mosoly szépségéért, tudnod kell, mi a rossz a fogaidra. Képzeld el a hasznos és káros termékek listáját, melynek segítségével minden nap elérheti a szájüreg állapotának legjobb mutatóit.

Egészségünk nagymértékben függ attól, amit folyamatosan fogyasztunk. Elég, ha megváltoztatjuk az étrendet, és sok szerv jobban vagy rosszabban fog működni, a választott termékektől függően. A fogászati ​​egészség gondozása során figyelni kell az alábbi listára.

Hasznos termékek listája

A szájüreg egészségének javítása érdekében elegendő, hogy menübe foglaljon bizonyos termékeket, amelyek vitaminokat, mikroelemeket biztosítanak a szervezetnek, és antiszeptikumokként hatnak.

Különböző tengeri ételek

Szinte minden hal és egyéb tengeri hal foszforban, egészséges zsírokban, fluorban és káliumban gazdag. Ezek a komponensek különösen nagyra értékelik a fogak gondozását. Végül is hozzájárulnak a kemény szövetek maximális erősítéséhez, javítják a zománc szerkezetét és védő tulajdonságait, ami biztosítja a stabilitást. Ezen túlmenően ezek a termékek nagy mennyiségű jódot és D-vitamint tartalmaznak, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a fogak és az íny állapotára is.

A tengeri kelkáposzta előnyei

Tulajdonságait külön kell leírni, mivel a moszat a jód és sok aminosav jelenlétét értékeli. Ha hiányzik az emberi test, az endokrin rendszer betegségei kezdődnek, és az immunitás általános szintje csökken. Mindez együtt fogászati ​​betegségekhez vezet.

Tej és tejtermékek

Ezek az emberek napi étrendjének különösen fontos összetevői. Tartalmazzák a maximális kalcium- és foszformennyiséget. Segítenek erősíteni a zománcot, felelősek a teljes csontrendszer normális fejlődéséért, és segítenek a kórokozó baktériumok hatásainak ellenállni.

Kemény sajtok

Bár ez a termék tejből készül, de külön figyelmet érdemel. Ez hozzájárul a száj sav-bázis egyensúlyának gyors helyreállításához. A kemény sajt képes semlegesíteni a tejsav és más savak hatását és csökkentheti a nyálkahártya irritációját, ha van ilyen.

Tojás és kagyló

Kiváló termék, D-vitaminban, foszforban és más hasznos anyagokban gazdag. Segít elérni a teljes szájüreg egészségét. Különösen meg kell mondani a héj tulajdonságairól, amely szinte teljesen természetes formájú kalcium-karbonát. Ha por vagy tinktúra formájában használják, akkor jelentősen javíthatja a fogak és az íny egészségét.

Gyümölcsök és zöldségek - kettős hatás

Az első lépés a test telítettsége különböző vitaminokkal és előnyös mikroelemekkel. Pozitív hatással vannak a zománc állapotára és segítenek a kórokozók elleni küzdelemben.

A gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztásának második hatása a lepedék természetes tisztítása. Például, az alma keménységük és savas jelenlétük miatt képes tisztítani a képződmények felületét, és enyhén enyhíti a zománcot. A sárgarépa hasonló hatású, és az A-vitamin miatt a készítmény különösen értékes a fogak szerkezete szempontjából.

Az uborka gyümölcslé jótékony hatással van a parodontális szövetekre, és még képes eltávolítani a gyulladásos folyamatokat az ínyben. És az uborka rágásakor a masszázst, ami az egészséges véráramlást és az anyagcsere folyamatokat serkenti.

A görögdinnye cellulózának is érdekes tulajdonságai vannak a fogak gondozásában. A C-vitamin és az antioxidánsok jelenléte stimulálja az íny erősödését, és védi a kemény szöveteket a különböző betegségek ellen.

A citrusfélék fogorvosait óvatosan kell kezelni. Egyrészt C-vitaminban gazdagok és hozzájárulnak a nyálkahártyák egészségéhez, és a pektin jelenléte további fertőtleníti a felületet. Másrészt a megnövekedett savmennyiség kellemetlen hatásokat okozhat a fogérzékenység, a zománc elvékonyodása és a szájban a savas egyensúly csökkenése formájában. Ezért használatukat ellenőrizni kell.

Ilyen finom bogyók

Ezek a kis, de változatos természetű ajándékok különösen gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Élelmiszerrel való étkezés javíthatja a belső rendszerek és szervek munkáját, és kedvező hatást gyakorolhat a fogak és az íny állapotára is. Néhány közülük további hatást fejt ki. Például az áfonya és a szőlő profilja megelőzi a fogszuvasodást, mivel baktericid tulajdonságokkal rendelkeznek.

Mi az a dió használata?

A dió nemcsak ízletes kiegészítő a különféle ételekhez, hanem maguk is nagy előnyökkel járnak az emberi test számára. Ez az A, E, B vitamin és néhány nyomelem forrása. A foszfor, a kalcium, a vas és a folsav kárára a kompozíció erősíti a zománcot és erősíti a fogakat.

Milyen teát válasszon?

Ha a fekete tea egyre hírhedtebbé válik, a zöld tea csak pozitív választ ad. Ez a fajta kedvenc ital csökkenti a vérzéses ínyeket, kiküszöböli a rossz lélegzetet, és a patogén baktériumok ellen is küzd, és antiszeptikumként működik minden felületen. Még a parodontális betegség kezelésében is előírják.

A méz természetes ereje

Sok esetben nélkülözhetetlen a méz és a méhek egyéb hulladékai. Képesek megállítani a patogén baktériumok terjedését, érzésteleníteni és lágy szövetek gyulladását csökkenteni. A propolisz magas gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és az egyik fő terápiás szerként alkalmazható a parodontális betegségek kezelésére.

Mi a rossz a fogakra?

A fogakra ártalmas termékek felsorolása esetén előfordulhat, hogy néhányan egyszerre hasznosak lehetnek. Ebben az esetben meg kell figyelni a mérséklést mindent, és nem szabad mindegyiküket visszaélni.

  1. Édességek - nevezetesen a cukor különösen káros a fogak számára. A szájban állandó jelenlétével gyorsan kialakul a fogszuvasodás. Különösen veszélyes ebben a tekintetben, karamell és ragacsos cukorka.
  2. Szénsavas italok - amellett, hogy többnyire nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, a szén-dioxid miatt is képesek a vékony fogzománc megsemmisítésére. Ha van benne festék is, a mosoly árnyékában romlik.
  3. Szárított gyümölcsök - bár a dietetikában hasznos terméknek számítanak, de a fogakhoz hasonlóak a ragadós édességek. Borítsuk fel a felületet, és hozzájáruljunk a baktériumok terjedéséhez.
  4. Könnyű szénhidrátok - a burgonyakeményítőben, a tésztafélékben, a sült árukban, a kenyérben és a chipsben. A nyálnak való kitettség során gyorsan szétesik a cukrokká és a fogszuvasodáshoz vezet.
  5. Savas italok vagy gyümölcsök - kémiai expozíciónak köszönhetően, zománcok vékonyak és hiperesthesiát okozhatnak. Ezért az ilyen termékek használatát követően az orvosok javasolják a fogak tisztítását vagy legalább öblítését.
  6. Marinádok és mártások - ecet gyakori összetevője, amely szintén károsítja a zománcot, rontja állapotát, és csökkenti védelmi funkcióját. Ezenkívül negatív hatással van a nyálkahártyára, megsérti a szájüreg savas egyensúlyát.
  7. Egyes zöldségek, gyümölcsök és bogyók káros termékek a fogak számára. És mindez azért, mert magas színező tulajdonságokkal rendelkeznek. Például a gyakori használatú cukorrépa a zománc sötétedését és az életkori foltok megjelenését okozhatja.
  8. A vörösbor színező tulajdonságokkal rendelkezik, és nem ajánlott azoknak, akik szeretnék megőrizni a mosoly fehérségét.
  9. A fekete tea, szemben a zöld teavel, káros termékekre utal, mivel a pigment foltok a zománcból megjelennek.
  10. A kávé hasonló hatású. De az árnyékváltáson túlmenően képes a szervezetből a kalciumot is öblíteni, ami különleges módon elpusztítja a fogak szerkezetét.

Romboló szokások

Nem csak a termékek nagy hatással vannak. Néhány napi tevékenység különösen káros a fogakra:

  • A palackok segítségével történő megnyitásakor mechanikusan károsíthatja a zománc szerkezetét. Ebből úgy tűnik, zsetonok és repedések, amelyek jelentősen felgyorsítják a romboló folyamatokat.
  • Az idegrendszerek, mint például a harapós ceruzák, tollak és egyéb tárgyak is károsítják a kemény szövetet.
  • A körömlakk nem csak higiénikus és csúnya, hanem hozzájárul a patogén baktériumok szájban történő aktív terjedéséhez.
  • A túl meleg és hideg italok vagy ételek gyakori változása idővel hyperesthesiát okoz.

Tippek és trükkök

Ahhoz, hogy az egészséges fogak a lehető leghosszabb ideig tartsák, kövesse a fogorvosok tanácsát:

  • Nem szükséges teljesen elhagyni azokat a termékeket, amelyek megváltoztathatják a zománc szerkezetét vagy árnyékát, különösen, ha önmagukban előnyösek egy személy számára. De használatuk után speciális öblítés szükséges.
  • A fogak fogmosása túl gyakran, naponta több mint kétszer, a zománc elvékonyodásához vezet. Ezért elégséges a higiéniai eljárások elvégzése csak reggel és este.
  • Az étkezések közötti intervallumnak legalább három órának kell lennie. Ez az idő elegendő a sav-bázis egyensúly helyreállításához a szájban.
  • Ha szódavizet vagy savanyú levét szeretne inni, végezze el egy szalmán keresztül úgy, hogy a fogak agresszív folyadéka ne maradjon a szájban.
  • Az édességek szerelmesei kívánatosak a keserű csokoládéhoz, amely nemcsak ártalmatlan, hanem a teobromin előnyeiből is származik.
  • Hasznos szokás lesz rágógumi alkalmazása xilitollal minden étkezés után.
  • Hasznos lesz az interdentális tér tisztítása fogselyem vagy fogpiszkáló segítségével.

Videó: olyan termékek, amelyek elpusztítják a fogakat.

A legjobb fehérítő termékek

A mosoly fehérségének biztosítása érdekében nem szükséges komplex szakmai eljárásokban megállapodni. Elég, ha valamit megváltoztat a diétájában:

  • Az almát és a szamócát az almasav megkülönbözteti, amely gyakran zománcozással járul hozzá a fehérítéshez.
  • A szilárd szerkezete miatt a dió jól tisztítja a fogakat a fogak felületéről.
  • A citrusfélék, a vadrózsa és más hasonló termékek aszkorbinsavban és pektinben gazdagok. Emiatt aktívan megszüntetik a lepedéket és hozzájárulnak a hófehér mosolyhoz.
  • Brokkoli - képes védeni a zománcot a baktériumok patológiai hatásaitól. Továbbá a fogat egy speciális film veszi körül, amely megőrzi árnyalatát természetes állapotában.
http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Mi a jó az egészséges fogakra és az ínyre?

A káprázatos mosoly kiváló egészséget mutat, és vonzó megjelenést biztosít. Ahhoz, hogy a fogak kiváló állapotban maradjanak, és megelőzzék a korai megsemmisülést, szisztematikusan kell bizonyos élelmiszert fogyasztani.

A fogakhoz szükséges vitaminok és nyomelemek

Ha rendszeresen beilleszti a fogászati ​​termékek termékeit, akkor ragyog az egészségre. Tartozzanak elegendő mennyiségű ásványi sót - fluort, vasat, káliumot, kalciumot és foszfort. Figyelmet kell fordítania a zsírsavakban és vitaminokban gazdag élelmiszerekre is.

Ezeknek az anyagoknak mindegyike különleges hatással bír:

  1. A kalcium a fogszövet fő szerkezeti eleme. Serkenti a véráramlást az ínyhez. De ez a vegyület feleslege a vesekő és a húgyúti rendszer megjelenését provokálja;
  2. A fluorid - erősíti a fogzománcot és növeli annak ellenállását a káros tényezőkkel szemben. A normák túllépése azonban veszélyezteti a rosszindulatú daganatok kialakulását a gyomor-bélrendszerben;
  3. A foszfor - részt vesz a csontszövet kialakulásában a kalcium mellett. Megakadályozza a zománc törékenységét. A túlzott bevitel rontja a kalcium és a D-vitamin felszívódását;
  4. A vas - a vörösvértestek megfelelő előállításához szükséges. Hiányossága vérszegénység, vérzésgumi és periodontális betegség;
  5. D-vitamin - hála neki, a kalcium és a fluor felszívódása. Ez az anyag megakadályozza a fogkő megjelenését;
  6. Az aszkorbinsav erős antioxidáns. A fogak hiánya megrázkódtatásával növeli a szörnyűség kockázatát.

Az ezekben a vegyületekben gazdag élelmiszerek szisztematikus felhasználásával nemcsak a fogak erőssége javul, hanem a bőr, a haj és a körmök állapota is. Ezért meg kell enni, hogy fenntartsuk a fiatalokat és a szépséget.

Csont erősítő termékek

A zománc a fog belső részének védelme. Ha elvékonyodik vagy károsodik, a szájban lévő baktériumok elpusztítják a csontszövetet. Ennek eredményeként az érzékenység élesedik és a fogszuvasodás keletkezik. Ezeknek a változásoknak a megelőzése érdekében rendszeresen használnia kell a fogak számára előnyös termékeket. A megfelelő higiéniával kombinálva meghosszabbítják az egészséget és megoldják a meglévő problémákat.

A fogak és ínyek számára előnyös termékek:

  1. A friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók sok értékes vegyületet tartalmaznak. A kemény fajták eltávolítják a plakkot és javítják a véráramlást az ínyhez. Lágy masszázs van, amely segít erősíteni a lágy szöveteket. Sok kalcium koncentrálódik zöld zöldségekben. Emellett serkentik a nyál termelését, amely megöli a szájüregben a mikrobákat. Azonban egy nagyon szilárd étel rágásával a személy további nyomást gyakorol a fogakra. Ez repedéseket vagy zsetonokat okozhat a zománcban;
  2. Zöldek - tartalmaz egy vitamin-ásványi komplexet, amely pozitív hatással van a szájüregre és az általános jólétre. Hagyma és petrezselyem elpusztítja a baktériumokat és frissíti a lélegzetet. A gyümölcslé megtisztítja a zománcot és visszaadja a fehérségét;
  3. Dió - értékes testet ad az értékes aminosavaknak és ásványi anyagoknak. Kesudió elpusztítja a kórokozókat, segít enyhíteni a fogfájást. A fenyőmag szükséges a csontszövet időben történő megújításához, növeli a véralvadást. A mandula csökkenti a fájdalmat és enyhíti a görcsöket;
  4. Tejtermékek - a kalcium fő mennyisége a tejből származik. Ezen kívül az étrendnek tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú sajtokat, túrót és joghurtot. Az értékes elemek könnyen emészthetők és serkentik a nyál termelését;
  5. Tenger gyümölcsei - megakadályozzák a szájüregben a patológiák kialakulását és erősítik az immunrendszert, így a szervezet hatékonyan küzd a kórokozókkal szemben;
  6. Tojás - gazdag ásványi összetételű, erősíti a zománcot. A héj különösen gazdag kalciumban. Meg kell enni, hogy meggyógyítsa a vérzést.

Az italok jótékony hatással vannak - fekete és zöld tea. Gátolják a patogén baktériumokat és megszüntetik a kellemetlen szagot.

Ártalmas termékek

Néhány élelmiszer negatívan befolyásolja a zománc állapotát és repedéseket okoz. Ezért az ilyen táplálékot szigorúan korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, majd biztosan használjon fogkefét.

A fogakra ártalmas termékek:

  1. Édes szóda - sok cukrot tartalmaz, ami a mikrobák szaporodását idézi elő. Ha túlságosan használják a nyálban, csökken az élelmiszerek lebontásához szükséges enzimek mennyisége. Az ilyen italok nagy mennyiségű savat tartalmaznak, ami a zománc elvékonyodását okozza. A hatásuk semlegesítéséhez szükséges, hogy minden szódavíz után tiszta vízzel öblítse ki a száját. A szintetikus színezékek és ízek káros hatást gyakorolnak az anyagcsere-folyamatokra és akadályozzák más értékes anyagok felszívódását;
  2. Édességek - a cukor zavarja a kalcium felszívódását, megsérti a nyálban lévő enzimek szintjét, és rontja a zománc állapotát. A kivétel a keserű csokoládé. Flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a mikrobákat és megakadályozzák a plakk megjelenését. A hasznos finomságnak kakaót és minimális cukrot kell tartalmaznia. Az édességek negatív hatásának csökkentése érdekében rendszeresen tisztítsa meg fogait és öblítse ki a száját vízzel;
  3. Szárított gyümölcsök szintén cukorforrások. Egyes fajták, például mazsola és aszalt szilva ragaszkodnak a fogakhoz, ami hátrányosan befolyásolja a zománc erősségét;
  4. Egyszerű szénhidrát-gazdag sütemények, tészta, burgonya chips és más élelmiszer tartalmaz sok keményítőt. Ez az anyag még mindig a szájüregben cukorvá válik, ami káros a zománcra. A negatív hatás csökkentése érdekében meg kell enni kovásztalan kenyeret és egész ételt;
  5. Az alkohol és a gyógyszerek - szájszárazságot váltanak ki, és csökkentik a nyál termelését. Édes szeszes italok, mint édes szóda;
  6. Pörkölt diófélék és magvak - a termikus hatások miatt ezek a termékek elveszítik minden értékes anyagot, és értékes olajokat mérgező vegyületekké alakítanak át;
  7. Jég és égő ételek - a hirtelen hőmérsékletváltozás miatt repedések jelennek meg a zománcban, amelyben a fogszuvasodást okozó baktériumok felhalmozódnak;
  8. Marinált ételek és különböző mártások - sok ecetet tartalmaznak, amely elpusztítja a zománcot, és a pigmenteket, amelyek megváltoztatják a fogak színét.

Ha a test nem kap élelmiszert vitaminokat és ásványi anyagokat, akkor a csontszövetet már nem újítják meg, a zománc repedések jelennek meg, és az általános testellenállás romlik. Ennek eredményeként már nem tudja elnyomni a patogén mikroorganizmusokat.

Ahhoz, hogy a mosoly fényességével és egészségével ragyogjon, rendszeresen végezzen higiéniai eljárásokat, több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, csökkentse az alkohol mennyiségét. Nem szabad megfeledkeznünk a szakemberekkel végzett rendszeres vizsgálatokról.

http://zozhmania.ru/produkty/dlya-zdorovya-zubov-i-desen

További Információ Hasznos Gyógynövények