Nem olyan könnyű kideríteni, hogy melyik D-vitamin jobb, ha egy felnőtt vagy egy gyermek számára vásárol, mivel több tucat gyártó D-vitamin készítményeket készít különböző formákban és adagokban különböző célokra. A gyógyszertárakban és az olyan üzletekben, mint az iherb, a monopreparációk rendelkezésre állnak, más vitaminokkal és mikroelemekkel rendelkező komplexek, importált és házi drogok, olcsó és drága - két számlán összezavarodhat. Az étrend-kiegészítők és a gyógyszerek esetében mindig fennáll annak a kockázata, hogy nem csak egy nem hatékony vitamin-gyógyszert vásárolnak, hanem kárt okoznak magának és szeretteinek.

Cikkünk segít abban, hogy kitaláljuk, hogyan válasszon D-vitamint az Ön esetére, navigáljon a nevekben és az árakban, valamint 5% kedvezményt kap a vitaminok megvásárlásáról. Mindannyian feleslegessé válunk, és megkeressük a legjobb lehetőségeket, és megosztjuk a D-vitamin használatával kapcsolatos tippeket is

5 típusú D-vitamin - melyiket válasszuk?

Az első dolog, ami megzavarhat minket, a D csoportba tartozó zsírban oldódó vitaminok sokfélesége.₂, D₃, D₄, D₅, D₆. Az egyszerűség kedvéért mindegyiket egy név - calciferol - összegezte. Az 1-es indexet tartalmazó anyag nem létezik a természetben, és csak mesterséges eszközökkel szerezhető be.

A vitamin minden variációjának funkciója megegyezik, és fő különbségük a szervezet biológiai aktivitásában és feltöltési módszereiben rejlik. A magasabb biológiai aktivitás csak két vitamin esetében jellemző: D₂ (ergokalciferol vagy ergokalciferol) és D₃ (kolecalciferol vagy kolecalciferol). Egy személy képes asszimilálni őket az ételtől vagy az epitheliumban ultraibolya sugárzás hatására, a napsütésben.

Kísérletileg megállapították, hogy a D3 (kolecalciferol) sokkal jobban felszívódik az élelmiszer-adalékanyagokból, mint mások. Ebben a tekintetben az orvosai és táplálkozási szakemberei a gyermekek és felnőttek számára írnak fel. És amikor a szakemberek D-vitaminról beszélnek, D3-vitamint jelent.

A gyógyszer megfelelő választása 4 lépésben

Együttesen mindent feleslegesnek találunk, és megtaláljuk a legjobb lehetőségeket, és megosztjuk a tippeket, hogy hogyan fogadják el őket.

Négy egyszerű lépés szükséges a legjobb gyógyszer kiválasztásához a listából:

1. meghatározza a fogadás célját;
2. meghatározza az adagot és a kezelési módot;
3. válasszon egy kényelmes kiadási formát;
4. Válassza ki az ár, a minősítés és a vélemények megfelelő kiegészítését.

1. lépés: A fogadás célja

A D-vitamin készítményeket profilaktikus vagy terápiás (terápiás) alkalmazásra használják:

• gyermekbántalmak megelőzése;
• vitaminhiány felnőtteknél;

• gyerekek és felnőttek görcsök (hypoavitinosis D);
• csontritkulás;
• ízületi gyulladás;
• a törések és a lassú csontkötésük;
• szezonális allergiás rinokonjunktivitisz
• menopauza nőkben;
• meddőség;
• bőrproblémák (pikkelysömör, ekcéma stb.);
• alacsony kalcium- és foszfátszint a vérben;
• a csontok lágyítása;
• osteomyelitis;
• hypo- és hyperparathyreosis;
• sclerosis multiplex;
• Libman-Sachs-betegség;
• onkológiai betegségek;
• krónikus pancreatitis;
• tetany és így tovább.

Nézze meg a videót a témáról (Teleház Elena Malyshevával):

Az esetet meghatározva vegye figyelembe, hogy a D-vitamin használatának különbsége a megelőzés és a kezelés céljára a gyógyszerekben lévő adagokban és további komponensek jelenlétében rejlik. Minden más szempontból a pénzeszközök felhasználása azonos módon történik.

Ennek megfelelően, a megoldandó problémától és a D3 tartalmától függően, a termékkategória a teljesen ártalmatlan napi étrend-kiegészítőtől az intenzív gyógyszerig terjedhet, amely kizárólag orvos rendelhető.

A vitaminhiányhoz kapcsolódó betegségek az érintett szakemberek munkája, akiknek részletesen meg kell vizsgálniuk a páciens esetét, és a D-vitamint tartalmazó megfelelő gyógyszerek felírásával minősített ajánlásokat kell adniuk.

2. lépés: adagok és adagolás

A kolecalciferol tartalma élelmiszerekben, étrend-kiegészítőkben és gyógyszerekben két univerzális indikátort használ, amelyek könnyen konvertálhatók egymás között:

• µg - mikrogramm (1 µg = 40 NE);
• IU (angolul - IU) - nemzetközi egységek (1 IU = 0,025 μg).

A nemzetközi és a nemzeti egészségügyi szervezetek véleménye a dózisokról némileg eltérő, ezért az ajánlásainkban a minimális mutatókat követjük.

A D3 hiányának elkerülése érdekében tartsa be az alábbi ajánlott napi adagokat:

Ha étrend-kiegészítőket szándékozik szedni, akkor úgy ítélje meg, hogy alacsonyabb biológiai hozzáférhetőségük van. Ezért a kapszulából 1000 NE adagban 500 - 750 egység felszívódik.

Hagyományosan, a D-vitamin hiányával (2-3 év) a gyógyszer hosszú távú bevitelére szolgáló rendszere váltakozó fogadással 21-30 napig és 30-60 napos időközönként. Az orvosok nem rendelkeznek elvi állásponttal abban, hogy a fenti mennyiségben naponta vegyen-e vitamint, vagy éppen ellenkezőleg, hetente 7 naponta vegyen be teljes heti adagot. A hálózaton belüli vélemények azt sugallják, hogy az emberek inkább hajlamosak a gyakrabban történő bevitelre, hogy garantálják a test egyetlen vitamin túlterhelését.

Terápiás célokra a felnőttek számára előírt dózisok vannak, amelyek száma megnövekedett: 4000 NE (100 μg) naponta. Gyerekek kezelésére 2000-től 5000 ME-ig (50-125 mg).

Az adagolás pontosabb meghatározásához konzultáljon orvosával és vegyen D-25 (OH) D3 vérvizsgálatot. Segítségével feltárja a vitamin-tartalom szintjét. Ezután válassza ki a gyógyszer adagját és gyakoriságát kolecalciferollal, amely a kívánt szintre kerül.

Adja meg az alábbi árnyalatokat:

• Ha multivitamin komplexet szed, akkor valószínűleg már van egy kis mennyiségű kolekalciferol, ezért ne felejtsük el figyelembe venni az adagolás kiszámításakor;
• a fizikai aktivitás felgyorsítja a vitamin felszívódását, így aktív sportokkal célszerű D adagot tenni₃ valamivel alacsonyabb;
• A vitamin képes felhalmozódni a testben, így nincs többlet, jobb, ha tavasszal és ősszel szezonban, nyáron és télen pedig megtagadja a fogást.

Ez azért fontos, mert ellentétben a vitaminok szedésével a napfénytől, a gyógyszert szedő túladagolás lehetséges. Fejfájást, hányingert, hasmenést, viszketést, álmosságot és veszélyesebb jelenségeket okozhat: szervek és szövetek kalcifikációja, zavarok a szív és a központi idegrendszer munkájában.

3. lépés: kiadási forma

6 lehetőség közül választhat:

• étrend-kiegészítők kapszulák, tabletták és drazsék formájában - a legnépszerűbb opció;
• Permetezők - új formaképző, a tablettákhoz hasonló hatékonysággal, de könnyebben használhatóak, a gyógyszertárakban és az iherb-ben elért költségek - valamivel magasabbak, mint a hagyományos gyógyszereké;
• szájon át történő adagolás (olajoldat) cseppek - gyakran gyermekeknek adják, és ricketek megelőzésére használják, bár a felnőttek gyakran használják a vitaminhiány leküzdésére;
• vitamin-ásványi komplexek - további vitaminokat és készítményeket tartalmazó készítmények, amelyek segítik a csontszöveti betegségeket (osteoporosis, osteomalacia stb.);
• krémek és kenőcsök D-vitaminnal - a psoriasisra külsőleg alkalmazva;
• ampullák - gyógyszer súlyos injekciókhoz.

Milyen típusú D-vitamin ad preferenciát - úgy dönt. Mindez a használat helyzetétől függ. Néhány anya veszi a cseppeket, majd különféle módon adja ki őket maguknak, gyermekeiknek és férjüknek, hozzáteszik az ételhez. Az egyéni felhasználás és az idő megtakarítása érdekében érdemes kapszulákat és tablettákat vásárolni: ki kell venni a korsóból, lemosni, üzleti úton futni - nincs gond.

Megjegyzés a vegetáriánusok és vegánok számára: a D3-at többnyire állati lanolin viaszból nyerik, ezért keressük meg a Vegán megjelölésű termékeket, nincsenek állati eredetű összetevők.

4. lépés: válassza ki a drogot

A gyógyszerészek és az orvosok egyetértenek abban, hogy az eredeti importált termékeket előnyben kell részesíteni, különösen az amerikai termékeket. Az a tény, hogy az Egyesült Államokban minden vitaminkészítményt nagyon szigorú állami ellenőrzésnek vetnek alá. Ezért a gyógyszertárak és üzletek polcain csak a kiváló minőségű természetes termékek tartoznak.

Ennek megfelelően az Egyesült Államokból származó források listáink legfelsőbb sorait foglalják el, mivel hatékonyabban működnek és ritkán vannak velük problémák. Némelyikük hátránya csak egy - az ár. De ha egészségről beszélünk, ez viszonylagos kérdés.

A kábítószerek vonatkozásában egyértelmű következtetést lehet levonni arra, hogy ugyanakkor a D-vitamin olcsó és kiváló minőségű analógjai nem léteznek a külföldi gyártóktól. Emlékeztetve arra, hogy a kóbor kétszer fizet, jobb, ha azonnal egy jó minőségű gyógyszert programoz.

Nem vásárolhat olcsó analógokat: ha ezek hatással vannak, akkor lényegesen alacsonyabb lesz. Igen, alacsonyabb áron vásárolsz vitaminokat, de a végén csak a pénzt költeni semmire.

Legyen óvatos az orvosok által hallott nevekről: tudja, hogyan kell előmozdítani a gyógyszereket... Ha ezt a szakembert ajánlották, akkor minden rendben van. Ha „az utcáról” jöttél, jobb, ha kétszer ellenőrizze, kérdezze meg legalább egy orvos véleményét.

A következő áttekintés 45 figyelemre méltó kiegészítést és drogot mutat be. Az Ön kényelme érdekében öt listára osztottuk fel őket: a fény megelőzésétől a konkrét terápiás szerekhez.

1. lista: rendszeres fogadás felnőtteknek

Az alábbiakban a D-vitamin különböző adagjai 1000 NE-től kezdődnek. Minél több, annál kevésbé kell venni. Minden termék csökkenő sorrendben van rendezve, népszerűbb és kevésbé népszerű.

Néhány termék esetében próbacsomagolás áll rendelkezésre, amely körülbelül 30 kapszulát tartalmaz. A költségek összehasonlításakor vegye figyelembe a kapszulák, tabletták, milliliterek számát. Ellenkező esetben az olcsó D-vitamin lehet a legdrágább és fordítva.

Alapadagolás - 1000 ME / IU

Ez a legnépszerűbb koncentráció, mert lehetővé teszi, hogy rugalmasan szabályozzuk a bevitt mennyiséget a vitamin mennyiségének növelésével vagy csökkentésével.

Kattintson a linkekre, hogy részletes információkat kapjon a termékről, értékelésről, értékelésről, aktuális árakról. Ott látni fogja a vásárlás feltételeit, és megrendelheti a szállítást.

№1. Most élelmiszerek, D3-vitamin magas hatásfokú 1000 NE (180 kapszula)

1. szám az iherb! Nem tartalmaz GMO-kat, megfelel a GMP minőségi előírásainak, könnyen felszívódnak a szervezetben.

№2. Solgar, D3-vitamin 1000 NE (250 sapka).

Egy népszerű termék, amelyben a vitamin nem a lanolinból származik, hanem a tengeri halak májjából: tőkehal, foltos tőkehal, pollock.

№3. Az orvos legjobbja, D3-vitamin, 25 mcg - 1000 NE (180 kapszula)

Természetes termék kis kapszulákban, könnyen lenyelhető. Az emberek 91% -a "jó" és "kiváló" minősítést adott neki.

№4. 21. század, nagyhatékonyságú D₃-1000 NE (110 tabletta)

Több mint 2000 ügyfél-vélemény. Az ár és a minőség kiváló kombinációja. A kis tabletták kényelmesek, a bankok sokáig tartanak, még akkor is, ha egy házastárssal együtt vesznek részt.

№5. Most élelmiszerek, extra erősségű folyékony D-3-vitamin (30 ml)

Cseppek felnőtteknek a pálmamagolaj alapján. Jó ételt és italt.

№6. Solgar, D3-vitamin, 1000 NE (180 fül).

Népszerű rágótabletta. Kóser termék, amely jól segít az avitaminosis időszakában. A Solgar nem tartalmaz mesterséges tartósítószereket, cukrot, édesítőszereket és nátriumot. A legjobb, ha írásban használjuk.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 kapszula)

Sok versenytárssal ellentétben a Torne nem okoz fejfájást, fáradtságot, a gyomor-bél traktus és a máj túlterhelését.

№8. Egészséges eredet, D3-vitamin 1000 NE (180 sapka).

A vitamint extra szűz olívaolajban oldjuk, és könnyen emészthető, kis méretű, lágy kapszulákba kerül.

№9. Életkert, mykind Organics Vegan D3-vitamin spray, 1000 NE (58 ml)

Keressen vegánokra - permetezzen lanolin nélkül, amely tanúsított növényi D-vitamint tartalmaz zuzmóból.

№10. Nature's Plus, D3 kerti életforrás (60 vegetáriánus sapka).

Egy másik környezetbarát gyógyszer a vegánoknak. Szerves D-vitamint tartalmaz, amelynek eredetét az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megerősíti. Az Ecocert ICO tanúsította.

№11. Nordic Naturals, D3-vitamin Vegán, 1000 NE (30 ml)

Az emberek, akik visszautasítják az állati eredetű ételeket, a cseppekben is van vitamin. Üveg pipettával a kényelmes adagoláshoz.

№12. Dr. Mercola, Sunshine Mist D-vitamin spray, 1000 NE (25 ml)

Új! Ez a prémium narancssárga ízű kiegészítés azoknak szól, akik a legegyszerűbb és leghatékonyabb kezelési módot keresik, így nem kell tablettát vagy csepegtetni. Egy zilch - és kész! Mesterséges színek és ízek nélkül.

Emelkedett dózisok

Ha nagyobb adagra van szükség (ha az orvos azt javasolja, vagy nem minden nap vitaminot szeretne venni), akkor az amerikai gyártóknak érdekes javaslata van.

A választás megkönnyítése érdekében kattintson a linkekre, és tekintse meg az aktuális árakat, a vásárlói véleményeket és a termékleírásokat.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

D-vitamin tabletta

D-vitamin, más néven calciferol, szükséges minden korosztály számára. Az anyagot rendszeresen kell bevenni, hogy a csontváz erős maradjon. A kalciferol rendkívül fontos az idősek számára, akik hajlamosak az izom-izomrendszer patológiáira. A napsugárzás hatására a bőrben szintetizált vitamin is ételekkel jön a testbe. Ezért fontos, hogy mind a felnőttek, mind a gyermekek teljesen enni, gyakran sétáljanak a napon. Ha hipovitaminózis alakult ki, ajánlott a D-vitamin tablettát venni.

A calciferol előnyei az emberi test számára

A D-vitamin az emberi szervezetben számos fő funkciót lát el:

• részt vesz a kalcium és a foszfor metabolizmusában;
• az ásványi anyagokat a véráramlás mentén csontszövetbe mozgatja;
• elősegíti az immunitást;
• szabályozza az ásványi elemek felszívódását a bélben;
• részt vesz bizonyos hormonok előállításában.

Különböző típusú kalciferolokat különböztetünk meg:

A fenti kalciferol-típusok mindegyike az emberi szervezetben működik. Különösen fontos a D-vitamin esetében₂ és D₃. A fennmaradó kalciferol típusok nem befolyásolják jelentősen a szervek és rendszerek működését.

A kolecalciferol a kalcium és a foszfor teljes felszívódásához szükséges a bélrendszerben. Az ergokalciferol optimalizálja az ásványi anyagok koncentrációját a csontszövetben. D-vitamin₂ és D₃ komplexumban dolgozni, így mindkettőt az optimális mennyiségben kell bevenni.

A D-vitamin hatása a női és férfi testre

A D-vitamin hiány a női szépség fő ellensége. A Calciferol támogatja az egészséges csontszerkezetet, normalizálja a szívizom és az idegszálak munkáját, szabályozza az anyagcserét és a véralvadási folyamatokat. A nőknél az anyaghiány miatt a körmök megszakadnak, a haj bőségesen kiesik, a fogíny vérzik, és a fogak megszakadnak, a végtagok megsérülnek, és gyakran törik a töréseket. Emellett a vitamin felelős a foszfor felszívódásáért. A nőknél a kalciferol hiánya miatt a foszfor csökkenése miatt a szervezetben bőrkiütések jelentkeznek, az egészségi állapot romlik, fájdalom van a csontokban, és az anyagcsere zavar.

A D-vitaminhiányos férfiaknak ugyanolyan egészségügyi problémái vannak, mint a nők. Ezenkívül a kalciferol fontos a normális hormonszint fenntartásához a férfi testben. A férfiaknál az anyaghiány miatt csökken a tesztoszteron koncentrációja a vérben, ami fokozza a női nemi hormonok testére gyakorolt ​​hatást.

Kalciferol napi bevitele

A naponta fogyasztott vitamin mennyiségét a személy életkora és fizikai állapota határozza meg.

1. A felnőttek számára az ár napi 400 NE.
2. Gyermekeknek és tinédzsereknek - 400-600 NE.
3. Idős emberek számára - 600 - 800 NE.
4. Terhes nők esetében - körülbelül 800 NE.

A D-vitamin legjobb módja, hogy közvetlen napfényben álljon. Azok az emberek, akik ritkán vannak az utcán, vagy élnek az északi régiókban, jelentősen megnövekedett a hipovitaminózis kialakulásának kockázata.

• nagy szélességi fokú lakosok;
• olyan ipari területek lakói, ahol a levegő káros anyagokkal szennyezett;
• az éjszakai műszakban dolgozók kénytelenek dolgozni;
• vegetáriánusok, szigorú étrendek hívei;
• öregek;
• kanyargós emberek, akiknek bőrét rosszul kapják a napsugárzás;
• csökkent immunitású vagy súlyos betegségekben szenvedők.

A D-vitamin alkalmazására vonatkozó indikációk

D-vitamin₃ a következő kórképek megelőzésére és kezelésére:

• a görcsök a gyermekekben - a csontszövet elvékonyodásával járó betegségek és a csontváz deformációja a szervezetben a kalcium anyagcseréjének csökkenése miatt;
• csontritkulás;
• az immunrendszer romlása a légzőrendszer és a krónikus fáradtság megsértésével;
• onkológia, ha hajlamos a rosszindulatú daganatok kialakulására;
• ekcéma, pikkelysömör és egyéb bőrbetegségek;
• hypocalcaemia;
• vese-tubuláris acidózis.

A D-vitamint gyakran a kortikoszteroidok és a görcsoldó szerek hosszú távú alkalmazása után orvosolják.

Az északi régiókban élő embereknek rendszeresen kalciferol készítményeket kell szedniük a hypovitaminosis és más súlyos patológiák megelőzésére. Profilaktikus célokra legalább háromévente egyszer egy vitamint írnak fel.

Calciferol gazdag ételek

Napsugárzás - a D-vitamin fő, de nem az egyetlen forrása. A téli hónapokban, amikor napsugár van, ajánlott olyan élelmiszerek használata, amelyek jelentős mennyiségű kalciferolt tartalmaznak. Ezeknek a termékeknek a listája a következőket tartalmazza:

A legjobb D-vitamin-készítmények listája

A gyógyszertárak nagy mennyiségű, D-vitamin alapú gyógyszert értékesítenek, mind olcsó, mind drága. Az árat a hatóanyag felszabadulásának formája, a hatásosság, a költség, a hatóanyag. Tehát D-vitamin alapú készítmények₃ drágább, mint a D-vitamint tartalmazó gyógyszerek₂.

1. Akvadetrim. A legjobb gyógyszer a gyengék és koraszülöttek számára. A csecsemőknek D-vitamint csepp formában adnak. Egy csepp 600 NE kalciferolt tartalmaz. Ahhoz, hogy a gyógyszert a gyermeknek adja, a cseppeket kis mennyiségű vízben kell feloldani. Az Akvadetrim-et gyermekeknek és serdülőknek is rendelik, hogy megakadályozzák a görcsöket.
2. Alfa D₃-Teva. A hatóanyagot kapszulákban kapjuk, amelyek olajos oldatban kalciferolt tartalmaznak. Ajánlott felnőtteknek és 6 év feletti gyerekeknek. A gyógyszer bevétele naponta történik, étkezés után 1 - 2 kapszulát kell lenyelni, sok vizet inni. A használati utasítás szerint a kapszulát rágás nélkül kell lenyelni.
3. Kalcium-D₃ Nycomed. Rágótabletta, amely optimális mennyiségű kolalciferolt és kalciumot tartalmaz. A gyógyszer felnőttek és 6 év feletti gyermekek számára készült. Az ajánlott adag naponta egy tabletta. A tabletta feloldódik vagy étkezés után rágódik.
4. Vitrum kalcium + D-vitamin₃. Komplex gyógyszer, amelyet pirulát formájában forgalmaznak, elsősorban az osteoporosis megelőzésére. Az optimális adag naponta kétszer egy tabletta. A gyógyszert étkezés előtt vagy alatt szedik. Jobb, ha nem rágjuk a tablettát, hanem egészben lenyelik.
5. Tevabon. A gyógyszert tabletta és kapszula formájában értékesítik. Az osteoporosis kezelésére írják elő. A hatóanyag az alfacalcidol. Ez a D-vitamin szintetikus analógja.
6. Kalcium komplex D₃. Kálcium- és kolecalciferol alapú komplex készítmény. Ajánlott nőknek, mivel megszünteti a törékeny körmöket. Javítja az ásványi anyagok emészthetőségét a szervezetben, megakadályozza az osteoporosis kialakulását, és normalizálja a véralvadást. Azon a napon, amikor 1-2 tablettát kell szednie, kívánatos, hogy rágja őket.
7. Vitrum Osteomag. A gyógyszer tablettákban kifejezetten az oszteoporózis kiküszöbölésére és a csontváz gyors regenerálására lett tervezve. A gyógyszer összetevői - kolecalciferol, kalcium, réz, cink, bór.
8. Calcemin. A kalciumot, kolecalciferolt, cinket, mangánt, rézet tartalmazó étrend-kiegészítő. Az a nap, amikor 1 tablettát kell bevennie.
9. Natekal D₃. Kalcium- és D-vitamin alapú rágótabletta₃. A gyógyszer biztosítja a szervezet számára az optimális ásványi mennyiséget, hozzájárul a hormonszintek normalizálásához. Napi adag - 1-2 tabletta. A recepció étkezés után történik.
10. Etalfa. E név alatt egy kiváló minőségű dán termék kerül forgalomba. Csepp- és kapszula formájában kapható. Szezámolajban oldott vitamin-kapszulák. A gyógyszer ricket és osteoporosis kezelésére szolgál.
11. Van alfa A kábítószer tabletta formájában, alfacalcidol alapú - a D-vitamin mesterséges analógja. A ricketek kezelésére kinevezett, az immunrendszert erősíti, normalizálja a pajzsmirigyet.

Túladagolás és mellékhatások

Ha egy személy érzéketlen az anyagra, akkor a gyógyszert az utasításoknak megfelelően veszi, majd a mellékhatásokat általában nem tartják be. Ritka esetekben:

• hányinger;
• fejfájás;
• hasmenés;
• a vesék romlása.

Ha egy anyagra vagy túladagolásra érzékeny, az alábbi tüneteket észlelik:

• éles fogyás;
• hányinger, hányás;
• székrekedés;
• kiszáradás;
• meszesedés;
• növelje a vérnyomást.

A D-vitamin alkalmazásának ellenjavallatai

Mint minden más vitamin, a kalciferolt nem szabad feleslegben szedni. Tilos D-vitamin készítményeket szedni azoknak, akik érzékenyek a hatóanyagra, akik vesebetegségben szenvednek. Rendkívül óvatosan kell eljárni a tuberkulózisban szenvedő vitaminokkal, a szívbetegséggel, a vesék és a máj rendellenességeivel, a gyomorfekély vagy a nyombélfekély. A D-vitamin alkalmazása előtt a terhesség és szoptatás alatt álló nőknek mindig orvoshoz kell fordulniuk.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

A legjobb D-vitamin a nők számára

A D-vitamin olyan szerves anyagok csoportja, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere folyamatában és elősegítik a kalcium felszívódását. Az elem hiánya hajhullást, fájdalmas érzést okoz a csontokban, a bőr hámlását, a törékeny körmöket, a fogak romlását és a vérzést. Sajnos a természetes forrásokból nem mindig lehetséges a szükséges mennyiségű vitamin beszerzése. Ebben az esetben a gyengébb nemek képviselői segítséget nyújtanak a D-vitaminnal rendelkező nők számára, amelyek bármely gyógyszertárban megtalálhatók. De mielőtt bevenné őket, konzultáljon orvosával.

Fajta és a D-vitamin szerepe

A D-vitamin a szervezetben a kalcium fő vezetője. Ez szabályozza a csontszövet anyagcsere-folyamatait és csökkenti a csontrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát (különösen az osteoporosis). Az elem elősegíti a hormonok képződését, szabályozza a sejtszaporodást, és rákmegelőzésként szolgál.

A D-vitamin fő funkciói azt mutatják, hogy miért fontos a szervezet számára:

• normál véralvadást biztosít;
• normalizálja a pajzsmirigyet;
• felelős a foszfor és a kalcium cseréjéért;
• növeli az immunitást;
• kedvező hatás a szívre;
• támogatja a normális anyagcserét;
• biztosítja a kalcium és a foszfor felszívódását a bélben;
• részt vesz az idegimpulzusok továbbításában.

D-vitamin fajták:

• ergokalciferol lumisterollal (provitamin, D1);
• ergokalciferol (D2);
• kolalciferol (D3);
• dihidrotachiszterol (D4);
• sitocalchiferol (D5);
• stigma-kalciferol (D6).

A szervezet fontos szerepét betöltő vitamin fő formái az ergokalciferol és a kolecalciferol. A D2-vitamin fő forrása az élelmiszer. Az élesztő ipari felhasználásával is előállítható. A D3-vitamin nem csak bizonyos élelmiszerekben található meg, hanem a szervezetben a napfény hatására önállóan is szintetizálható.

Mi a D-vitamin a nők számára?

A D-vitamin előnyei a nők számára az, hogy javítja az anyagcserét, kedvező hatást gyakorol a szív- és érrendszerre, szabályozza a vér glükózszintjét, segít égetni a zsírt és részt vesz az immunsejtek kialakulásában.

Az anyag biztosítja a foszfor, kalcium és magnézium normál felszívódását. Ennek következtében a csontszövet normális állapota megmarad. A D3-vitamin különösen szükséges a terhesség alatt, hogy biztosítsa a baba normális fejlődését és megakadályozza a ricketek fejlődését.

A női test számára a legfontosabb a D3-vitamin. Az elem normalizálja a szénhidrát anyagcserét, elősegíti az idegsejtek növekedését és helyreállítását, támogatja az egészséges csontszövetet, és kedvező hatással van az izmok állapotára. A vitamin segíti a hormonális zavarokat a pajzsmirigy-zavarok hátterében. A hypothyreosis gyakran D-vitamint és tiroxint ír elő.

A D3-vitamin csökkenti a szív- és bőrbetegségek kialakulásának kockázatát. Megakadályozza a rákos sejtek aktív növekedését, megelőzve az onkológiai patológiákat. A vitamin a reproduktív korú nők számára fontos, mert befolyásolja a gyermekek befogadásának képességét. Az anyag hosszú távú hiánya meddőséget okozhat.

Napi juttatás

A D-vitamin napi aránya a nőkben a lakóhelytől, az egészségi állapottól és a terhességtől függően változhat. A dózis növelhető, ha nem lehet gyakran meglátogatni a szabadtéri levegőt a napsugarak alatt. A D-vitamin szükségessége nő a terhesség és a szoptatás ideje alatt.

http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dlya-zhenshhin.html

D-vitamin-készítmények: típusok, nevek és használati utasítások

A D-vitamin készítményeket a betegség okozta állapotok megelőzésére és kezelésére használják. Kapszulák vagy oldat formájában kaphatók orális adagolásra, és tartalmazhatnak mind aktív, mind inaktív metabolitokat. A gyógyszerek megválasztása a felhasználás célján, a kapcsolódó betegségek jelenlétén alapul. A D-vitamin a gyermekek és felnőttek számos összetett kiegészítője, valamint az osteoporosis kezelésére szolgáló eszközök.

A D-vitamin zsírban oldódó anyag. Elődei az emberi testbe táplálkozással lépnek be és a bőrben a nap ultraibolya sugárzásának hatására keletkeznek. A biológiai hatások megvalósításához az inaktív formák fokozatos átalakítására van szükség. Először a májban, majd a vesében a kalcitriol (D-hormon) képződik, amely fiziológiai hatást fejt ki.

Az étel A-vitamint tartalmaz ergokalciferol (D2) és kolecalciferol (D3) formájában, melynek nagy része tejtermékekben található - vaj, sajt, tej, tejszín, valamint tojássárgája, marha máj és gombák. Ezek gazdagok a különböző típusú halak - hering, harcsa, lazac, szardínia, tonhal. A D-hiány megelőzéséhez hasznos halolaj. Csak a kolecalciferol képződik a bőrben.

A vitamin fő szerepe a foszfor-kalcium egyensúly fenntartása. A kalcitriol elősegíti a kalcium felszívódását a bélben, és megakadályozza, hogy a mikroelem kimosódjon a csontszövetből. A test egyéb folyamataira is hatással van:

• immunmoduláló hatása van;
• részt vesz a haj megújításában;
• csökkenti a túlzott sejtosztódást a bőr proliferatív betegségeiben - psoriasisban és másokban;
• megakadályozza a rosszindulatú daganatok előfordulását;
• lassítja az atherosclerosis előrehaladását és csökkenti a vérnyomást;
• védi a neurodegeneratív betegségekkel szemben - Alzheimer-kór, demencia;
• hozzájárul a terhesség és a gyermek fejlődéséhez.

A személy életkorától függően bizonyos napi szükséglet van a vitaminra. Nőknél nő a terhesség és az idősek körében. A gyermekek és felnőttek D2 és D3 fogyasztási arányai:

http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.html

D-vitamin

A nemzetközi név D-vitamin, antirachitikus vitamin, ergokalciferol, kolecalcirol, viosterolol, napfényes vitamin. A kémiai név ergokalciferol (D-vitamin)₂) vagy kolecalciferol (D-vitamin)₃), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-dihidroxi-D-vitamin)

Segít fenntartani az egészséges csontokat, erős és erős. Felelős az egészséges ínyekért, fogakért, izmokért. A szív- és érrendszeri funkció fenntartásához nélkülözhetetlen a dementia megelőzése és az agyi működés javítása.

A D-vitamin zsírban oldódó anyag, amely szükséges a szervezet ásványi egyensúlyához. A D-vitamin számos formája létezik, az ember számára leginkább vizsgált és legfontosabb formák a kolecalciferol (D-vitamin)₃, melyet a bőr ultraibolya sugárzás hatására szintetizál) és az ergokalciferol (D-vitamin) t₂, bizonyos termékekben). A rendszeres testmozgással, megfelelő táplálkozással, kalciummal és magnéziummal együtt felelősek az egészséges csontok kialakulásának és fenntartásának. A D-vitamin felelős a kalcium felszívódásáért a szervezetben. Kombinálva segítik a csonttörés kockázatának megelőzését és csökkentését. Olyan vitamin, amely pozitív hatással van az izmok állapotára, és védelmet nyújt az olyan betegségek ellen is, mint a görcsök és az osteomalacia.

A Vitamin Discovery rövid története

A D-vitamin-hiányhoz kapcsolódó betegségeket az emberiség már régen ismerték a hivatalos felfedezése előtt.

• A 17. század közepén - a tudósok Whistler és Glisson először - önálló tanulmányt végeztek a betegség tüneteiről, később "ricket" -nek. Mindazonáltal a tudományos gyakorlatban semmit nem mondtak a betegség megelőzésére irányuló intézkedésekről - elegendő mennyiségű napfényről vagy jó táplálkozásról.
• 1824 - Dr. Schötte először a zsírosolajat kezeli ricketek kezelésére.
• 1840 - Snyadetsky lengyel orvos kiadta a jelentést, amely szerint az alacsony napsugárzású régiókban élő gyermekek (Varsó szennyezett központjában) nagyobb a kockázata, hogy a falvakban élő gyerekeknél fejlődjenek ricket. Az ilyen nyilatkozatot nem vette komolyan a kollégái, mivel úgy vélték, hogy a nap sugarai nem befolyásolhatják az emberi csontvázat.
• Század végén - a szennyezett európai városokban élő gyermekek több mint 90% -a szenvedett ricketől.
• Az 1905-1906. - kiderült, hogy az élelmiszerekből származó bizonyos anyagok hiánya miatt az emberek egy vagy másik betegségben szenvednek. Frederick Hopkins azt javasolta, hogy az olyan betegségek megelőzése érdekében, mint pl.
• 1918-ban felfedezték, hogy a halolajat fogyasztó kutyák nem kapnak ricketeket.
• 1921-ben - Elmer McCollum és Margarita Davis megerősítették, hogy Palma tudósja a napfény hiányát a ricket okának okozza. Kimutatták, hogy a laboratóriumi patkányok halolajjal és napsugárzásnak kitéve a patkánycsontok növekedését felgyorsították.
• 1922 - A McCollum egy "zsírban oldódó anyagot" izolált, amely megakadályozza a görcsöket. Mivel röviddel azelőtt a hasonló természetű A, B és C vitaminokat fedezték fel, logikusnak tűnt az új vitamin betűrendben történő meghívása - D.
• Az 1920-as évek - Harry Stinbok szabadalmaztatott egy eljárást a termékek UV sugárzással történő besugárzására, hogy D-vitaminnal gazdagítsa őket.
• 1920-1930 gg. - A D-vitamin különböző formáit Németországban fedezték fel.
• 1936 - bebizonyosodott, hogy a D-vitamint a bőr a napfény hatására termeli, valamint a D-vitamin jelenlétét a halolajban, és annak hatását a ricketek kezelésére.
• A 30-as évek óta egyes élelmiszerek az Egyesült Államokban D-vitaminnal gazdagodtak. A háború utáni időszakban Nagy-Britanniában gyakori mérgezés történt a tejtermékek D-vitamin feleslegéből. Az 1990-es évek eleje óta számos tanulmány készült a vitamin-szint csökkentéséről a globális népességben.

A maximális D-vitamin tartalmú élelmiszerek.

Jelzett a D2 + D3 hozzávetőleges tartalma 100 g termékre [1-3]

Napi D-vitamin szükséglet

2016-ban az Európai Élelmiszerbiztonsági Bizottság megállapította a következő D-vitamin napi bevitelét, nemtől függetlenül:

• 6-11 hónapos gyermekek - 10 mcg (400 NE);
• 1 évesnél idősebb gyermekek és 15 mcg (600 NE) felnőttek.

Érdemes megjegyezni, hogy számos európai ország saját napraforgóanyag-bevitelét állapítja meg, az év folyamán a naptevékenység függvényében. Például Németországban, Ausztriában és Svájcban a napi 20 μg-vitamin fogyasztását 2012-től tekintik normának, mivel ezekben az országokban az élelmiszerből nyert mennyiség nem elegendő ahhoz, hogy a vérplazmában a szükséges D-vitamin szintet megtartsa - 50 nano / liter. Az USA-ban az ajánlások kissé eltérőek: a 71 éves és idősebbek számára ajánlott napi 20 mikrogramm (800 NE) alkalmazását.

Sok szakértő úgy véli, hogy a kapott D-vitamin minimális mennyiségét naponta 20-25 mcg-re kell növelni felnőttek és idősek esetében. Egyes országokban a tudományos bizottságoknak és a táplálkozási társadalmaknak sikerült növelniük a napi normát a vitamin optimális koncentrációjának eléréséhez a szervezetben [4].

Mikor nő a D-vitamin szükségessége?

Annak ellenére, hogy testünk képes önállóan előállítani a D-vitamint, annak szükségessége több esetben is nőhet. Először is, a sötét bőr csökkenti a szervezet azon képességét, hogy felszívja a vitamin előállításához szükséges B típusú ultraibolya sugárzást. Ezen túlmenően a 30 napos SPF-tényezővel ellátott fényvédő alkalmazása csökkenti a D-vitamin 95% -os szintetizálási képességét. A vitamin termelésének ösztönzése érdekében a bőrnek teljes mértékben hozzáférhetőnek kell lennie a napsütésben.

A Föld északi részén, a szennyezett régiókban, éjszaka dolgozva és nappali beltérben, illetve otthon dolgozóknak biztosítaniuk kell, hogy az élelmiszerekből elegendő mennyiségű vitamint biztosítsanak. Azok a csecsemők, akik kizárólagos szoptatást kapnak, táplálékkiegészítőként D-vitamint kell kapniuk, különösen, ha a gyermek sötét bőrű, vagy a napfény hatása minimális. Például az amerikai orvosok azt tanácsolják, hogy a csecsemőknek 400 NE D-vitamint adjanak naponta csepp formájában.

A D-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

A D-vitamin olyan zsírban oldódó anyagok csoportja, amelyek elősegítik a kalcium, magnézium és foszfátok felszívódását a szervezetben a belekben. A D-vitamin öt formája van.₁ (ergokalciferol és lumisterol keveréke), D₂ (ergokalciferol), D₃ (kolecalciferol), D₄ (dihidroergokalciferol) és D₅ (Sitokaltsiferol). A leggyakoribb formák a D₂ és D₃. Róluk van egy beszéd, amikor „D-vitamin” -ot mondanak anélkül, hogy megadnának egy adott számot. Ezek természetüknél fogva szuposteroidok. A D3-vitamint fotokémiailag, a protoszterol 7-dehidrokoleszterin ultraibolya sugárzásának hatására állítják elő, amely az emberi bőr és a legtöbb magasabb állat epidermiszében van jelen. A D2-vitamin egyes élelmiszerekben, különösen a portobello gombákban és a shiitake-ben van jelen. Ezek a vitaminok viszonylag stabilak magas hőmérsékleten, de könnyen elpusztíthatók az oxidálószerek és az ásványi savak.

Hasznos tulajdonságok és hatása a testre

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Bizottság szerint megerősítést nyert, hogy a D-vitamin egyértelmű egészségügyi előnyökkel jár. Használatának pozitív hatásai között szerepel:

• a csontok és a fogak normális fejlődése a csecsemőknél és a gyermekeknél;
• a fogak és a csontok állapotának fenntartása;
• az immunrendszer normális működése és az immunrendszer egészséges reakciója;
• csökkenti a leesések kockázatát, amelyek gyakran a törések okai, különösen a 60 év feletti embereknél;
• a kalcium és a foszfor normális felszívódása és hatása a szervezetben, fenntartva a vérben a kalcium normális szintjét;
• normál sejtosztódás.

Valójában a D-vitamin prorormon, és önmagában nem rendelkezik biológiai aktivitással. Csak az anyagcsere-folyamatok után (először 25 (OH) D-re fordulva)₃ a májban, majd az 1a, 25 (OH) t₂D₃ és 24R, 25 (OH)₂D₃ a vesékben), biológiailag aktív molekulákat állítottak elő. Összesen mintegy 37 D3-vitamin metabolitot izoláltak és kémiailag leírtak.

A D-vitamin (kalcitriol) aktív metabolitja a biológiai funkcióit a D-vitamin receptorokkal kombinálva végzi, amelyek főként a sejtek magjában találhatók. Ez a kölcsönhatás lehetővé teszi, hogy a D-vitamin receptorok olyan tényezőként működjenek, amelyek modulálják a gének expresszióját a fehérjék (például TRPV6 és calbinding) szállítására, amelyek részt vesznek a kalcium felszívódásában a bélben. A D-vitamin receptor a nukleáris szteroid és a pajzsmirigyhormon receptorok szupercsaládjának része, és a legtöbb szerv sejtjeiben található - az agy, a szív, a bőr, a gonadok, a prosztata és a tejmirigyek. A D-vitamin receptor aktiválása a bél-, csont-, vese- és mellékpajzsmirigy-sejtekben a kalcium- és foszforszint fenntartásához vezet (parathormon és kalcitonin alkalmazásával), valamint a csontváz normál összetételének fenntartása.

A D-vitamin endokrin útjának fő elemei a következők:

1. 1 a 7-dehidrokoleszterin fotokonverziója D-vitaminná₃ vagy D-vitamin bevitel₂;
2. 2 a D-vitamin metabolizmusa₃ a májban 25 (OH) D-re₃ - a vérben keringő D-vitamin fő formája;
3. A vesefunkció a 25 (OH) D metabolizmusának endokrin mirigyeként működik₃ és D-1a, 25 (OH) két fő dihidroxilezett metabolitjává alakítása₂D₃ és 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 ezeknek a metabolitoknak a perifériás szervekbe történő szisztémás átvitele a D-vitamin plazma kötő fehérjével;
5. 5 a fent említett metabolitok reakcióját a megfelelő szervek sejtjeinek magjában lévő receptorokkal, a későbbi biológiai válaszokkal (genomiális és direkt).

Interakció más elemekkel

Testünk nagyon összetett biokémiai mechanizmus. A vitaminok és ásványi anyagok kölcsönhatásban állnak egymással, és számos tényezőtől függ. A D-vitamin által termelt hatás közvetlenül befolyásolja az egyéb vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, amit kofaktoroknak neveznek. Számos ilyen kofaktor van, de ezek közül a legfontosabbak:

• Kalcium: A D-vitamin egyik legfontosabb funkciója a szervezetben a kalcium szintjének stabilizálása. Ezért a kalcium maximális felszívódása csak akkor fordul elő, ha a szervezetben elegendő mennyiségű D-vitamin van.
• magnézium: testünk minden szervéhez szüksége van magnéziumra annak érdekében, hogy megfelelően elvégezhesse funkcióit, valamint hogy teljes mértékben átalakítsa az étel energiává. A magnézium segít a szervezetben abszorbeálni a vitaminokat és ásványi anyagokat, mint például a kalciumot, a foszfort, a nátriumot, a káliumot és a D-vitamint.
• K-vitamin: Testünknek szüksége van rá a sebek gyógyítására (a véralvadás biztosítására) és az egészséges csontok fenntartására. A D-vitamin és a K "együtt" együttesen erősíti a csontokat és a megfelelő fejlődést. A K-vitamin olyan élelmiszerekben van jelen, mint a ropogós káposzta, a spenót, a máj, a tojás és a kemény sajt.
• cink: segít a fertőzések leküzdésében, új sejtek kialakításában, növekedésében és fejlődésében, valamint a zsírok, szénhidrátok és fehérjék teljes felszívódásában. A cink segít a D-vitamin felszívódásában a csontvázakban, és segít a kalciumnak a csontszövetben történő transzportjában. Nagy mennyiségű cink található a húsban, valamint néhány zöldség és gabona.
• bór: testünknek szüksége van egy kicsit, de ennek ellenére fontos szerepet játszik számos anyag, többek között a D-vitamin metabolizmusában. A bór olyan élelmiszerekben található, mint a földimogyoróolaj, a bor, az avokádó, a mazsola és néhány leveles zöldség.
• Az A-vitamin: A D-vitamin, a retinol és a béta-karotin együtt segít a „genetikai kódunk” munkájában. Ha a szervezetben nincs elég A-vitamin, a D-vitamin nem működik megfelelően. Az A-vitamin sárgarépából, mangóból, májból, vajból, sajtból és tejből nyerhető. Emlékeztetni kell arra, hogy az A-vitamin zsírban oldódó, ezért ha zöldségből származik, különféle zsírtartalmú termékekkel kell kombinálni. Így a lehető legjobban élvezhetjük az ételt.

Hasznos termékkombinációk a D-vitaminnal

A legelőnyösebb a D-vitamin és a kalcium kombinációja. A szervezetünknek vitaminra van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben felszívja a kalciumot, ami a csontjainkhoz nélkülözhetetlen. Ebben az esetben a termékek jó kombinációi például:

• grillezett lazac és enyhén párolt göndör kelkáposzta;
• rántotta, brokkoli és sajt;
• Tonhal és sajtos szendvics a teljes kiőrlésű kenyéren.

A D-vitamin hasznos a magnéziummal való kombináláshoz, például szardínia spenót alkalmazásával. Ez a kombináció még csökkentheti a szívbetegségek és a vastagbél malignitás kockázatát.

Természetesen a szükséges mennyiségű A-vitamin megszerzése jobb az élelmiszerből, és a lehető legtöbb időt tölteni a szabadban, lehetővé téve a bőrének D-vitamin előállítását. A tablettákban a vitamin-bevitel nem mindig hasznos, és csak egy orvos tudja meghatározni, hogy egy adott elem mennyire igényel testünket. A vitaminok nem megfelelő bevitele gyakran árthat nekünk, és bizonyos betegségek kialakulásához vezethet.

Használja a hivatalos gyógyszert

D-vitamin szükséges a szervezetben a kalcium- és foszfor-ásványi anyagok emészthetőségének és szintjének szabályozásához. Fontos szerepet játszik a megfelelő csontszerkezet fenntartásában is. Egy napsütéses napon járás könnyű és megbízható módja annak, hogy a legtöbbünk számára megfelelő mennyiségű vitamint kapjunk. Ha az arc, a kezek, a vállak és a lábak napsugárzásnak vannak kitéve hetente egyszer vagy kétszer, a bőr elegendő vitamint termel. Az expozíciós idő az életkortól, a bőr típusától, az évszaktól, a naptól függ. Elképesztő, hogy a napfény segítségével gyorsan helyreállíthatóak a D-vitamin-áruházak. Csak 6 nap instabil napsugárzás 49 napig eltolhatja a napot. Testünk zsírkészletei a vitamin tárolására szolgálnak, amely fokozatosan szabadul fel az ultraibolya sugárzás hiányában.

A D-vitamin-hiány azonban gyakrabban fordul elő, mint amit elvárnánk. Az északi szélességben élő emberek különösen veszélyeztetettek. De még napsütéses éghajlatban is előfordulhat, mivel a déli országok lakosai sok időt töltenek beltérben, és a napsütést használják a túlzott napsugárzás elkerülésére. Ezen túlmenően az idősebbeknél gyakran fordul elő hiány.

Ilyen esetekben a D-vitamint gyógyszerként írják elő:

1. Az 1. ábrán az örökletes betegség (családi hipofoszfatémia) miatt alacsony a foszfortartalma a vérben. A D-vitamin-kiegészítés foszfát-kiegészítőkkel hatékony a csontrendszeri betegségek kezelésében az alacsony foszfátszintű emberekben;
2. 2. Fanconi-szindrómában alacsony foszfát-tartalommal;
3. 3 alacsony kalciumtartalmú a vérben az alacsony mellékpajzsmirigy hormonok miatt. Ebben az esetben a D-vitamint szájon át;
4. 4 A D-vitamin (kolecalciferol) hatásos az osteomalacia (csontok lágyulása) kezelésében, beleértve a májbetegségek által okozott betegségeket is. Ezen túlmenően az ergokalciferol segíthet az osteomalaciában bizonyos gyógyszerek bevétele vagy a belek gyenge emésztése következtében;
5. 5 psoriasis esetén. Bizonyos esetekben a psoriasis nagyon hatékony kezelése a D-vitamin külső alkalmazása kortikoszteroidokat tartalmazó gyógyszerekkel együtt;
6. 6 vesebetegséggel. A D-vitamin bevitel megakadályozza a csontvesztést a veseelégtelenségben szenvedőknél;
7. 7 ricket A D-vitamint a görcsök megelőzésére és kezelésére használják. A veseelégtelenségben szenvedőknek speciális formájú kalcitriolt kell alkalmazniuk;
8. 8 kortikoszteroidok bevételekor. Bizonyíték van arra, hogy a kalciummal kombinált D-vitamin javítja a kortikoszteroidokat szedő emberek csontsűrűségét;
9. 9 csontritkulás. Úgy vélik, hogy a D-vitamin₃ megakadályozza a csontvesztést és a csontok gyengülését osteoporosisban.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin elegendő mennyisége csökkentheti bizonyos ráktípusok kockázatát. Megfigyelték például, hogy az A-vitamin nagy dózisát szedő férfiak esetében a vastagbélrák kockázata 29% -kal csökkent, míg a vérben alacsony a 25 (OH) D-koncentrációjú férfiaké (a vizsgálat több mint 120 ezer férfival öt évig). év). Egy másik tanulmányban először is arra a következtetésre jutottak, hogy a napfénynek megfelelő ideig és a D-vitamin táplálékkiegészítőként fogyasztott nőknél 20 évvel később alacsonyabb volt a mellrák kialakulásának kockázata.

Bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin csökkentheti az autoimmun betegségek kockázatát, amelyben a szervezet immunválaszt alakít ki saját szövetére. D-vitamin található₃ modulálja az immunsejteket közvetítő autoimmun reakciókat („T-sejtek”), így csökkentve az autoimmun reakciókat. Olyan betegségekről beszélünk, mint az 1. típusú diabetes mellitus, a sclerosis multiplex és a rheumatoid arthritis.

Az epidemiológiai és klinikai vizsgálatok eredményei arra utalnak, hogy a vérben a magasabb 25 (OH) D-szintek és az alacsony vérnyomás között kapcsolat van, ami lehetővé teszi, hogy a 25 (OH) D csökkenti a renin enzim szintézisét, és kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában..

A D-vitamin alacsony szintje növelheti a tuberkulózis valószínűségét. Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a D-vitamin hasznos kiegészítője lehet a fertőzés szokásos kezelésének.

D-vitamin adagolási formák

A D-vitamin az adagolási formában különböző formában található - cseppek, alkohol és olajoldatok, injekciós oldatok, kapszulák formájában, önmagukban vagy más hasznos anyagokkal kombinálva. Például vannak olyan multivitaminok, mint:

• kolecalciferol és kalcium-karbonát (a kalcium és a D-vitamin legnépszerűbb kombinációja);
• alfacalcidol és kalcium-karbonát (D3-vitamin és kalcium aktív formája);
• kalcium-karbonát, kalciferol, magnézium-oxid, cink-oxid, réz-oxid, mangán-szulfát és nátrium-borát;
• kalcium-karbonát, kolecalciferol, magnézium-hidroxid, cink-szulfát-heptahidrát;
• kalcium, C-vitamin, kolecalciferol;
• és egyéb kiegészítők.

A kiegészítőkben és a dúsított élelmiszerekben a D-vitamin két formában áll rendelkezésre: D₂ (ergokalciferol) és D₃ (Kolekalciferol). Kémiailag csak a molekula oldalláncának szerkezetében különböznek egymástól. D-vitamin₂ az ergoszterol élesztőből és D-vitaminból származó ultraibolya sugárzással előállított₃ - a 7-dehidrokeszterin lanolintól történő besugárzásával és a koleszterin kémiai átalakításával. Ezeket a két formát hagyományosan egyenértékűnek tekintik, annak alapján, hogy képesek a ricket gyógyítására, és valójában a D-vitamin anyagcseréjében és hatásában bekövetkező legtöbb lépésre.₂ és D-vitamin₃ azonosak. Mindkét forma hatékonyan növeli a 25 (OH) D szintet. A D-vitamin két formájának különböző hatásairól semmilyen konkrét következtetés nem született. Az egyetlen különbség, ha nagy dózisú vitaminokat, ebben az esetben D-vitamint használunk₃ nagy aktivitást mutat.

A következő vitamindózisokat tanulmányozták a tudományos vizsgálatokban:

• csontritkulás és törések megelőzésére - 400-1000 nemzetközi egység naponta;
• 800-1000 NE D-vitamin 1000-2000 mg kalciummal együtt naponta, hogy megakadályozza az esést;
• a szklerózis multiplex megelőzése - hosszú távú, legalább 400 NE / nap, előnyösen multivitaminok alkalmazása;
• minden típusú rák megelőzésére - 1400-1500 mg kalcium naponta, 1100 NE D-vitaminnal kombinálva₃ (különösen menopauza esetén);
• izomfájdalommal, a statinok nevű gyógyszerek szedésével: D-vitamin₂ vagy D₃, 400 NE naponta.

A legtöbb kiegészítő 400 NE (10 µg) D-vitamint tartalmaz.

A D-vitamin használata a hagyományos gyógyászatban

A hagyományos orvoslás már régóta értékelte a D-vitaminban gazdag ételeket. Számos receptet használnak bizonyos betegségek kezelésére. Ezek közül a leghatékonyabbak a következők:

• halolaj fogyasztása (mind kapszula formájában, mind természetes formában - 300 g / hét olajos halak fogyasztása): a magas vérnyomás, aritmia, mellrák megelőzése, az egészséges testsúly fenntartása, a pikkelysömör és a tüdő védelme érdekében, arthritis, depresszió és stressz, gyulladásos folyamatok. Vényköteles kenőcs a pruritus, a pikkelysömör, a csalánkiütés, a herpesz dermatitis esetében: 1 evőkanál elecampane, 2 evőkanál halolaj, 2 evőkanál főtt zsír.
• csirke tojás felhasználása: nyers tojássárgája hasznos a fáradtság és a túlterhelés szempontjából (például 100 m vízben és nyers tojásban feloldott zselatin por keveréke, meleg tej, nyers tojássárgája és cukor). Köhögés esetén használjon 2 nyers sárgáját, 2 teáskanál vajat, 1 desszert kanál lisztet és 2 desszert kanál mézet. Ezen túlmenően, számos recept található a gyomor-bélrendszer különböző betegségeinek kezelésére. Például, ha a májban nem kellemetlen érzések merülnek fel, a népi recepteknél ajánlott 2 megvert tojássárgáját inni, 100 ml ásványvizet inni és meleg vízmelegítőt alkalmazni 2 órán keresztül a jobb oldalon. A tojáshéj receptjei is megtalálhatók. Például a gyomor és a belek krónikus katarrájában, a megnövekedett savasság, székrekedés vagy férgek, a népi recepteknek ajánlott félig teáskanál őrölt tojáshéjat venni egy üres gyomorban reggel. A kőképződés kockázatának csökkentése érdekében használhatja a citromsav kalcium-sóját (a tojáshéjporot citromlé, bor vagy almabor almával öntjük, feloldjuk, vagy 2-3 csepp citromlé 1 evőkanál tojásporba dobunk). Az ízületi gyulladás hatékony gyógyszere a tojáshéj és a citromsav infúziója is. Amikor a radiculitist tanácsos, hogy nyers tojással és ecettel keverjük össze a hátadat. A nyers tojást a psoriasis jó gyógyszereinek tekintik, a nyers sárgákat (50 gramm) nyírkátrával (100 gramm) és vastag krémmel keverik. Égési sérülések esetén kenőcsöt kell alkalmazni a keményen főtt tojás sült tojássárgájából.
• A D-vitaminban gazdag tej a népszerű receptek sokféle betegség számára. Például a kecsketej segít lázzal, gyulladással, böfögéssel, légszomjjal, bőrbetegségekkel, köhögéssel, tuberkulózissal, ülőidegbetegséggel, húgyúti rendszerrel, allergiákkal és álmatlansággal. Súlyos fejfájás esetén ajánlott 200 gramm kecsketejet inni, őrölt bogyós gyümölcsökkel, cukorral. A pyelonefritisz kezelésére a népi recepteket ajánlatos az almahéj felhasználásával használni. A kimerültség és agyvérzés esetén a zabpehely tejjel használható (1 csésze zab gabona egy 4 csésze tejet tartalmazó edényben 3-4 órán keresztül alacsony hővel). A vesék gyulladásához nyírfa-infúziót használhatunk tejjel. Azt is javasoljuk, hogy a vizeletrendszer és az ödéma gyulladására a tejben horsetailot használjon. A menta mentes tej segít enyhíteni a bronchiás asztma támadását. Állandó migrén esetén használjon pár napig - egy hétig forró tej és egy friss tojás keverékét. A tejben főtt tök kása hasznos a savasság csökkentésére. A nedves ekcéma esetében az érintett területeket 600 ml tejcseresznyével, 100 g fekete retekmaggal és 100 gramm kendermaggal kenje be (az összenyomást 2 órán keresztül is felhasználhatja). Amikor száraz ekcémát alkalmazunk, 50 ml tejtermékben 50 ml tejtermékből készült húslevest alkalmazunk.
• A vajolajat például ágyneműk és trófiai fekélyek esetében használják - kenőcs formájában a mocsaras mályva por 1 részéből, 4 rész vajból és 4 rész mézből.

D-vitamin a legújabb tudományos kutatásban

Azt tapasztalták, hogy a D-vitamin nagy dózisának négy hónapig történő alkalmazása lassíthatja az elhízott, sötét bőrű fiatalok véredéseinek megszilárdulását. A szilárd vaszkuláris falak számos halálos szívbetegség előfutára, és a D-vitamin hiánya az egyik legfontosabb együttható. A Grúzia Orvostudományi Intézetének kutatási adatai szerint észrevették, hogy a nagyon magas dózisú vitamin (4000 nemzetközi egység naponta, az ajánlott 400-600 NE helyett) 4 hónap alatt rekord 10,4 százalékkal csökkentette a hajó keményedését.

2000 NE csökkentette 2% -kal, 600 IU 0,1% -kal romlott. Ugyanakkor a placebo csoportban az edények állapota 2,3% -kal romlott. A túlsúlyos emberek, különösen a feketék, a D-vitamin hiánya veszélybe kerülnek a szervezetben. A sötét bőr kevesebb napfényt szív fel, és a zsír megakadályozza a vitamin előállítását. [5]

A D-vitamin-vitamin-kiegészítők segítenek enyhíteni a fájdalmas irritábilis bél szindrómát, a Sheffieldi Egyetem tudósai által végzett közelmúltbeli tanulmány szerint, az onkológia és az anyagcsere.

A vizsgálat kimutatta, hogy a D-vitamin hiány gyakori az IBS-ben szenvedő betegeknél, függetlenül etnikai hovatartozásuktól. Ezenkívül tanulmányozták ennek a vitaminnak a betegség tüneteire gyakorolt ​​hatását. Míg a tudósok úgy vélik, hogy további megfigyeléseket kell végezni, a már kapott eredmények azt mutatják, hogy a vitamin fogyasztása az adagolási formában csökkenti az IBS tüneteit, mint hasi fájdalom, puffadás, hasmenés és székrekedés. „A kapott adatokból egyértelmű, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknek meg kell vizsgálniuk a D-vitamin szintjét a szervezetben. Ez egy rosszul megértett betegség, amely közvetlenül befolyásolja a betegek életminőségét. Napjainkban még mindig nem tudjuk, hogy honnan származik, és hogyan kell kezelni azt ”- mondja Dr. Bernard Korfi, a kutatás vezetője [6].

A klinikai vizsgálatok eredményei, melyeket az Amerikai Osteopaták Egyesülete naplójában publikáltak, azt mutatják, hogy a bolygón lévő körülbelül egy milliárd ember szenvedhet a D-vitamin teljes vagy részleges hiányából a krónikus betegségek miatt, valamint a napvédő krém rendszeres használata miatt.

„Több időt töltünk beltérben, és amikor külföldre megyünk, általában napvédőt alkalmazunk, és végül nem hagyjuk, hogy testünk D-vitamint termeljenek” - mondta Kim Pfotenhauer, a Touro Egyetem doktori hallgatója és egy kutató. "Annak ellenére, hogy a túlzott napsugárzás bőrrákot okozhat, mérsékelt mennyiségű UV-sugárzás előnyös és szükséges a D-vitamin szint növeléséhez." Azt is megjegyezték, hogy a krónikus betegségek - a 2. típusú cukorbetegség, a malabszorpció, a vesebetegség, a Crohn-betegség és a celiakia - jelentősen gátolják a D-vitamin felszívódását az élelmiszerforrásokból [7].

Az újszülötteknél a D-vitamin alacsony szintje a Bones and Minerals Research folyóiratban közzétett közelmúltbeli tanulmány szerint a 3 éves gyermekeknél nagyobb autizmus spektrum zavarok kialakulásának nagyobb valószínűségével jár együtt.

Egy 27,940 újszülött Kínában végzett vizsgálatban 310-et diagnosztizáltak autista spektrum-zavarban 3 éves korban, ami 1,11% -os prevalencia. A 310 ASD-vel kezelt gyermekre vonatkozó adatok összehasonlításával 1240 kontrollal kezelt beteg esetében az ASD kockázata szignifikánsan nőtt a D-vitamin szintek mindhárom alacsonyabb negyedében a legmagasabb kvartilishez viszonyítva: az ASD kockázata a legalacsonyabb kvartilisben 260% -kal, 150% -kal nőtt. a második kvartilis és a 90% a harmadik kvartilisben. „Az újszülött D-vitamin állapota szignifikánsan összefügg az autizmus és a mentális fogyatékosság kialakulásának kockázatával,” mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Yuan-Lin Zheng [8].

A D-vitamin megfelelő szintjének megőrzése megakadályozza bizonyos gyulladásos betegségek, például a reumatoid arthritis előfordulását, mondják a Birminghami Egyetem tudósai.

Azonban, annak ellenére, hogy a D-vitamin hatékony a gyulladás megelőzésében, nem olyan aktív, ha gyulladásos betegséget diagnosztizálnak. A reumatoid arthritis, valamint más betegségek, a test D-vitaminnal szembeni érzékenységéhez vezet. Egy másik fontos eredmény a vizsgálatban arra utal, hogy a D-vitamin hatása a gyulladásra nem várható az egészséges emberek vagy a gyulladásban szenvedő betegek vérsejtjeinek tanulmányozásával. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy még akkor is, ha a D-vitamint gyulladásos megbetegedésekre írják elő, a dózisoknak szignifikánsan magasabbnak kell lenniük, mint a jelenleg előírtak. A kezelésnek korrigálnia kell a D-vitamin immunsejtek érzékenységét az ízületben. A D-vitamin már ismert pozitív hatása a csontvázra is hatásos immunmodulátorként működik - ez a vitamin csökkentheti az autoimmun betegségek gyulladásos folyamatát. A D-vitamin-hiány gyakori a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél, és az orvosok gyógyszert írhatnak elő [9].

A csecsemőkorban és a gyermekkorban elegendő mennyiségű D-vitamin befogadása csökkenti az autoimmun reakció kockázatát a Langerhans-szigetekre (endokrin sejtek felhalmozódása, főleg a hasnyálmirigy farkában), az 1. típusú diabétesz fokozott genetikai kockázatával.

„Sok éven át nem volt egyetértés a kutatók között arról, hogy a D-vitamin csökkentheti-e a saját sejtjei és az 1. típusú cukorbetegség elleni immunitás kialakulásának kockázatát” - mondja Dr. Norris, a tanulmányvezető. Az első típusú cukorbetegség krónikus autoimmun betegség, amelynek gyakorisága évente 3-5 százalékkal növekszik világszerte. Jelenleg a betegség a leggyakoribb metabolikus rendellenesség a 10 év alatti gyermekeknél. Kisgyermekeknél az új esetek száma különösen magas. És a kockázatok magasabbnak tűnnek a magasabb szélességi fokokban, az északi irányban az egyenlítőtől. A D-vitamin az 1-es típusú cukorbetegség védő tényezője, mivel szabályozza az immunrendszert és az autoimmunitást. Ráadásul a D-vitamin állapota a szélességtől függ. A D-vitamin szintek és a Langerhans-szigetekre adott autoimmun válasz közötti összefüggések azonban különböző tanulmányi minták, valamint a különböző populációk D-vitamin különböző szintjei miatt következetlenek voltak. Ez a tanulmány egyedülálló, és azt mutatja, hogy a gyermekkori D-vitamin magasabb szintje jelentősen csökkenti az autoimmun reakció kockázatát. „Mivel a jelenlegi eredmények nem tárják fel ennek a folyamatnak az ok-okozati összefüggését, ígéretes tanulmányokat dolgozunk ki, hogy meggyőződjünk arról, hogy a D-vitamin-intervenció megakadályozhatja-e az 1. típusú cukorbetegséget” - mondta Dr. Norris [10].

A Queen Mary University of London (QMUL) tanulmánya szerint a D-vitamin kiegészítés megvédi az akut légúti betegségeket és az influenzát.

A British Medical Journal-ban megjelenő eredmények klinikai vizsgálatokon alapultak 11 000 résztvevő közül, akiket 14 országban, köztük az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban, Japánban, Indiában, Afganisztánban, Belgiumban, Olaszországban, Ausztráliában és Kanadában végeztek. Meg kell jegyezni, hogy ezek a tesztek egyenként ellentmondásos eredményt mutattak - néhány résztvevő arról számolt be, hogy a D-vitamin segít megvédeni a testet a SARS-tól, és néhány -, hogy nem ad észrevehető hatást. "Az a tény, hogy a D-vitamin-kiegészítés immunváltozása leginkább azoknál a betegeknél jelentkezik, akiknek kezdetben alacsony D-vitamin szintje van minden nap vagy hetente." D-vitamin - amelyet gyakran a "nap vitamin" -nak neveznek - védi a szervezetet a légcseppek által okozott fertőzések ellen, növelve az antimikrobiális peptidek - természetes antibiotikum - szintjét a tüdőben. Az eredmény azt is magyarázhatja, hogy miért szenvedünk leggyakrabban télen és tavasszal megfázás és influenza. Ezekben az évszakokban a testben a D-vitamin szintje a legkisebb. Emellett a D-vitamin védelmet nyújt a légúti fertőzést okozó asztmás rohamokkal szemben. A napi vagy heti vitaminfogyasztás csökkentette a SARS valószínűségét a 25 nano mol / l alatti szintben. De még azok is, akiknek elég volt a D-vitamin a testükben, de hatásuk szerényebb volt (10% -kal csökkent a kockázat). Általánosságban elmondható, hogy a D-vitamin bevétele után felmerülő hidegveszély csökkentése hasonló volt az influenza és az ARVI injekció elleni védőoltás védő hatásához [11].

A D-vitamin alkalmazása kozmetológiában

A D-vitamin számos házi bőr- és hajmaszk receptében használható. Táplálja a bőrt és a hajat, erőt és rugalmasságot ad, fiatalítja. A következő recepteket kínáljuk Önnek:

• Maszkok a bőr számára halolajjal. Ezek a maszkok alkalmasak a bőr elhalványítására, különösen szárazak. A halolaj jól működik a mézzel: például 1 evőkanál élesztő, gazdag tejföl, 1 teáskanál halolaj és méz keveréke. Ezt a maszkot először forró vízben lévő vízfürdőbe kell helyezni, amíg a fermentációs folyamat meg nem kezdődik, majd keverjük össze és tegyük fel az arcra 10 percig. Használhatja a halolaj és a méz keverékét is (1 teáskanál, 1 evőkanál forralt víz hozzáadásával) - ez a maszk 10-12 perc után segít a finom ráncok kiegyenlítésében és a bőr színének javításában. Egy másik hatásos halolaj maszk recept, amely bármilyen bőrtípusra alkalmas, frissességet és szépséget biztosít. Egy ilyen maszkhoz 1 teáskanál tojáshéjpor, 1 teáskanál halolaj, 1 tojássárgája, 2 teáskanál mustárméz és fél csésze főtt tökhéj keveréke szükséges. A maszkot 10-15 perc múlva melegen felhordják, majd hideg vízzel leöblítjük.
• Maszkok a bőrre tojással. Ezek a maszkok nagyon népszerűek és hatékonyak minden korosztály és bőrtípus számára. Például egy hidegítő maszk, 1 evőkanál zúzott szárított citromhéj, 1 tojássárgája és 1 teáskanál olívaolaj alkalmas a bőr elhalványulására. Bármilyen bőrtípusra, 2 fehérje tápláló és tisztító maszkja, 1 evőkanál méz, fél teáskanál mandulaolaj és 2 evőkanál zabpehely. A száraz, halványodó bőrre 1 evőkanál banánpürét, 1 tojássárgáját, tejfölt és mézet használhat. Ahhoz, hogy megszabaduljon a ráncoktól, egy 1 tojássárgája, 1 teáskanál növényi olaj és 1 teáskanál aloe levéllé (2 hétig hűtőszekrényben) maszk alkalmas. Az olajos bőr és a pórusok szűkítése érdekében 2 evőkanál túrót, fél teáskanál folyékony mézet és egy tojást tartalmazó maszk alkalmas. A fehérítő maszk bármilyen bőrtípushoz fél pohár sárgarépalé, 1 teáskanál burgonyakeményítő és fele nyers tojássárgája, amelyet 30 percig alkalmaznak, és kontrasztos módon - hideg vagy meleg vízzel - lemosni.
• Maszk a hajra és a fejbőrre D-vitaminnal. Ezek a maszkok gyakran tartalmaznak tojást vagy tojássárgáját. Például a hajnövekedéshez maszkot használnak, amely 1 evőkanál citromlevet, 1 asztali kanál hagymalé és 1 tojássárgáját tartalmaz - hetente kétszer használják a hajmosás előtt. Száraz hajra alkalmas maszk, 2 tojássárgája, 2 evőkanál takarmányolaj és 1 teáskanál körömvirág tinktúra. Tápláló maszk a haja vékonyodásához - 1 evőkanál takaróolaj, 1 tojássárgája, 1 teáskanál méz, 2 teáskanál hagymalé és 2 teáskanál folyékony szappan (ezt a maszkot alkalmazza egy vagy két órával a hajmosás előtt). A haj gyökereinek erősítése és a korpásodás megszüntetése érdekében alkalmazzon egy infúziós maszkot 1 evőkanál apróra vágott vadhús leveleit, takarót, 2 evőkanál aloe levét és tojássárgáját. A hajhullás elleni hatékony maszkok fahéj maszk (1 tojás, 2 evőkanál takarmányolaj, 1 teáskanál őrölt fahéj és 1 teáskanál méz; 15 perc múlva leöblít) és maszk napraforgóolajjal (1 evőkanál napraforgóolaj és 1 tojássárgája, 40 perc elteltével le kell mosni. Hasznos a haj erősítésére és ragyogására is egy maszk, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál ricinusolaj, 1 tojássárgája és 1 evőkanál pálinka. A száraz és sérült haj helyreállításához használjon 2 sárgáját, 1 evőkanál mogyoróolajat és egy csepp citrom illóolajat.

D-vitamin használata állattenyésztésben

Az emberektől eltérően a macskáknak, kutyáknak, patkányoknak és baromfinak D-vitamint kell kapniuk az élelmiszerből, mivel a bőrük önmagában nem képes előállítani. Fő feladata az állat testében a normális csont mineralizáció és a csontváz növekedése, a mellékpajzsmirigy szabályozása, az immunitás, a különböző tápanyagok metabolizmusa és a rák elleni védelem. A kutatások során bebizonyosodott, hogy a kutyák nem gyógyíthatók ricketekből az ultraibolya sugárzásnak kitéve. A normál fejlődéshez, növekedéshez, szaporodáshoz, macskák és kutyák táplálékának kellően nagy mennyiségű kalciumot és foszfort is tartalmaznia kell, amely segít a szervezetben a D-vitamin szintetizálásában.

Mivel azonban a természetes élelmiszerek kis mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint, a legtöbb kereskedelmi forgalomban készült állateledel szintetikusan gazdagodik. Ezért a háziállatok D-vitamin-hiánya rendkívül ritka. Sertésekben és kérődzőkben nincs szükség az élelmiszerekből származó vitamin beszerzésére, feltéve, hogy elegendő időt töltenek napfény hatására. Azok a madarak, amelyek hosszú ideig UV sugárzásnak vannak kitéve, bizonyos mennyiségű D-vitamint termelhetnek, de a csontváz egészségének és a tojáshéj erősségének fenntartása érdekében a vitaminnak is élelmiszerből kell származnia. Más állatok, nevezetesen a húsevő állatok esetében úgy vélik, hogy elég D-vitamint kaphatnak zsír, vér és máj fogyasztásával.

Használat a növénytermesztésben

Bár a műtrágyának a talajba való felvétele javíthatja a növényi növekedést, az étrend-kiegészítők, úgy vélik, hogy az emberi fogyasztásra szánt készítmények, mint például a kalcium vagy a D-vitamin nem hoznak nyilvánvaló előnyöket a növények számára. A fő növényi tápanyagok a nitrogén, a foszfor és a kálium. Egyéb ásványi anyagok, mint például a kalcium, kis mennyiségben szükségesek, de a növények olyan kalciumot használnak, amely különbözik az élelmiszer-adalékanyagoktól. A közvélemény szerint a növények nem szívják fel a D-vitamint a talajból vagy a vízből. Ugyanakkor vannak olyan gyakorlati önálló tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a D-vitamin hozzáadásával a növények öntözik a vizet, felgyorsítja a növekedést (mivel a vitamin segít a gyökerekben a kalcium felszívódásában).

Érdekes tények

• Ahhoz, hogy a D-vitamin hiánya miatt ilyen fontos problémára hívjuk fel a figyelmet, 2016-ban a Daman biztosító társaság szokatlan fedezetet teremtett a magazin számára. A szöveget speciális fényérzékeny festékkel alkalmazták. És annak érdekében, hogy láthassuk, az embereknek ki kellett mennieük, meg kellett keresniük a napfényt, ezáltal a vitaminok egy részét el kellett érniük.
• A napsugarak, amelyek segítenek a D-vitamin szintetizálásában a bőrben, nem tudnak áthatolni az üvegen keresztül - ezért nem valószínű, hogy sikerül napozni, miközben autóban ülünk, beltérben vagy szoláriumban.
• A napvédő krém akár 8-as fényvédő tényezővel is képes a D-vitamin termelés 95% -át megakadályozni, így előfordulhat az A-vitamin hypovitaminosis, így egy kis idő szabadban, fényvédő alkalmazása nélkül, nagyon jó az egész egészségre.
• A Minnesota Egyetem klinikai tanulmánya azt állapította meg, hogy az emberek, akik magasabb D-vitamin tartalmú étrendet indítottak el, gyorsabban és könnyebben tudtak fogyni, mint a D-vitamin hiányban szenvedők, bár mindkét csoport ugyanazt a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet követte.
• A D-vitamin egyedülálló, mivel nem használják a szervezetben, mint a legtöbb vitamin. Valójában nagyobb valószínűséggel hormonokhoz tartozik. A D-vitamin olyan fontos, hogy valójában több mint 200 gén aktivitását szabályozza - sokszor több, mint bármely más vitamin.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

A D-vitamin-hiány tünetei

A D-vitamin molekula meglehetősen stabil. A főzés során egy kis hányadot megsemmisítenek, és minél hosszabb ideig van kitéve a terméknek, annál több vitamint veszítünk el. Így például, amikor tojást főzünk, 15% elveszik, míg a sütés 20%, és 40 percig sütve, a D-vitamin 60% -át veszítjük.

A D-vitamin fő funkciója a kalcium-homeosztázis fenntartása, amely az egészséges csontváz fejlődéséhez, növekedéséhez és fenntartásához szükséges. A D-vitamin hiánya miatt a kalcium teljes felszívódását nem lehet elérni és a szervezet igényeit kielégíteni. A D-vitamin a bélből történő hatékony diétás kalcium felszívódáshoz szükséges, a D-vitamin-hiány tüneteit néha nehéz meghatározni, ezek lehetnek általános fáradtság és fájdalom. Egyes embereknél a tünetek egyáltalán nem jelennek meg. Vannak azonban olyan általános jelzések, amelyek a D-vitamin hiányát jelezhetik a szervezetben:

• gyakori fertőző betegségek;
• hát- és csontfájdalmak;
• depresszió;
• a sebek hosszú gyógyulása;
• hajhullás;
• izomfájdalom.

Ha a D-vitamin hiánya hosszabb ideig folytatódik, az:

• elhízás;
• diabétesz;
• magas vérnyomás;
• fibromyalgia;
• krónikus fáradtság szindróma;
• csontritkulás;
• neurodegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer-kór.

A D-vitamin-hiány bizonyos ráktípusok, különösen a mell-, prosztata- és vastagbélrákok oka lehet.

A D-vitamin felesleges jelei

Bár a D-vitamin-kiegészítőket szedő legtöbb embernek nincs szövődménye, néha túladagolás történik. D-vitamin-toxicitásnak nevezik őket, a D-vitamin toxicitása, ha káros lehet, általában akkor fordul elő, ha naponta több mint 40 000 nemzetközi egységet szed, vagy egy nagyon nagy adagot szed.

25 (OH) D többlet alakulhat ki, ha:

• naponta több mint 10 000 NE / nap volt 3 hónapig vagy hosszabb ideig. A D-vitamin toxicitása azonban valószínűleg kialakul, ha naponta 40 000 NE-t szed 3 napig vagy annál hosszabb ideig;
• az elmúlt 24 órában több mint 300 000 NE-t vettek.

A D-vitamin zsírban oldódó - ez azt jelenti, hogy a szervezet számára nehezen lehet megszabadulni, ha túl sok van. Ebben az esetben a máj túl sok kémiai anyagot termel 25 (OH) D-nek. Ha túl magas a szintje, a vérben magas a kalciumszint (hiperkalcémia).

A hypercalcemia tünetei a következők:

• rossz közérzet;
• rossz étvágy vagy étvágytalanság;
• szomjas érzés;
• gyakori vizelés;
• székrekedés vagy hasmenés;
• hasi fájdalom;
• izomgyengeség vagy izomfájdalom;
• csontfájdalom;
• zavartság;
• fáradt érzés

Néhány ritka betegségben hiperkalcémia alakulhat ki, még alacsony D-vitaminszint esetén is. Ezek a betegségek közé tartozik a primer hiperparathyreosis, a szarkoidózis és számos más ritka betegség.

A D-vitamint óvatosan kell alkalmazni olyan betegségekben, mint a granulomatózisos gyulladás - ezekben a betegségekben a szervezet nem szabályozza a D-vitamin mennyiségét és a vérben tartandó kalciumszintet. Ilyen betegségek a szarkoidózis, a tuberkulózis, a lepra, a kokcidioidomikózis, a hisztoplazmózis, a macska karcolásos betegsége, a paracoccidioidomycosis, a gyűrű alakú granuloma. Ezekben a betegségekben a D-vitamint csak az orvos írja fel, és szigorúan orvosi felügyelet mellett veszi. Nagy gondossággal a D-vitamint a limfómában szedik.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

A D-vitamin-kiegészítők többféle gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphetnek. Néhány példa az alábbiakban található. Azokat a személyeket, akik ezeket a gyógyszereket rendszeresen szedik, meg kell vitatniuk a D-vitamin-kiegészítést az egészségügyi szolgáltatókkal.

A gyulladás csökkentésére előírt kortikoszteroid gyógyszerek, mint például a prednizon, csökkenthetik a kalcium felszívódását és befolyásolhatják a D-vitamin metabolizmusát. Ezek a hatások tovább hozzájárulhatnak a csontvesztéshez és az osteoporosis kialakulásához. Néhány fogyás és a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszer csökkentheti a D-vitamin felszívódását. Az epilepsziás rohamokat szabályozó gyógyszerek növelik a máj anyagcseréjét és csökkentik a kalcium felszívódását.

A D-vitaminra vonatkozó legfontosabb pontokat összegyűjtöttük az ábrán, és hálásak vagyunk, ha egy képet egy szociális hálózaton vagy blogon osztunk meg, és erre az oldalra mutató linket kapunk:

1. 15 Meglepő módszerek a D-vitamin további megszerzéséhez
2. 9 Egészséges D-vitamin gazdag élelmiszerek, forrás
3. USDA élelmiszer-összetétel adatbázisok, forrás
4. D-vitamin beviteli ajánlások, forrás
5. D-vitamin-hiányos afro-amerikaiak, Forrás
6. A D-vitamin-kiegészítők megkönnyíthetik a fájdalmas IBS-tüneteket, a forrást
7. Széles körben elterjedt D-vitamin-hiány, a napvédő használat, a krónikus betegségek növekedése, a felülvizsgálat megállapítása, a forrás
8. Autizmus kockázati forrása
9. A megfelelő D-vitamin szint fenntartása, reumatoid arthritis, forrás
10. Elég D-vitamin, ha alacsonyabb a cukorbetegséggel összefüggő autoimmunitás, a forrás
11. A D-vitamin jelentős globális tanulmány, melynek forrása

Tilos bármilyen anyagot előzetes írásos beleegyezése nélkül használni.

Az adminisztráció nem vállal felelősséget arra, hogy bármilyen receptet, tanácsot vagy étrendet próbáljon használni, és nem garantálja, hogy a megadott információk segítenek vagy kárt okozhatnak Önnek. Légy óvatos, és mindig konzultáljon a megfelelő orvossal!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-d.html