A vitaminok és ásványi anyagok naponta elengedhetetlenek. Az E-vitamin (tokoferol-acetát) női vitaminnak tekinthető, de mindenkinek szüksége van rá, mivel a bőrbetegség, a reproduktív funkció és a test általános állapota attól függ. Az E-vitamin alkalmazása előtt meg kell tudni, hogy milyen adagban és milyen rendszerben.

Top10 népszerű gyógyszerek e-vitaminnal

1. Az "Undevit" egy olyan multivitamin gyógyszer, amely fizikai és mentális stresszre utal. Ezt a kurzus írja elő, segít a test helyreállításában a rehabilitációs időszak alatt.
2. "Triovit" - az egyik legjobb multivitamin készítmény. Tölti az ásványi anyagok hiányát, támogatja az immunitást. A betegeket 10 év feletti kezelésre írják fel.
3. Az "Univit" 3 év óta használható. Megerősíti a szervezet védekezését. A gyermekek aktív növekedésének időszakában használatos, javítja az agyi aktivitást.
4. A "Centrum A-tól Cinkig" 12 év óta használható. Átlagos ára van a piacon, minőségi szempontból nem alacsonyabb a drága analógoknál.
5. A "Pikovit" csökkenti a megfázás érzékenységét, csökkenti a fáradtságot. 3 évnél fiatalabb gyermekeknél használható.
6. A „Vitrum” -ot egy gyermek, egy terhes nő és egy tinédzser veheti fel. Minden betegcsoporthoz külön étrend-kiegészítőket fejlesztettek ki.
7. A "Daily Formula" olyan enzimeket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gyógyszer jobb felszívódásához.
8. A "Supradint" naponta egyszer használják. Tavasszal szükséges az ásványi anyagok hiányának kompenzálása.
9. A felnőttek és gyermekek használhatják az "ábécét". A felvétel naponta háromszor oszlik meg, ami hozzájárul a jobb felszívódáshoz.
10. A Complivit egy olcsó, de népszerű gyógyszer. Terhes nők, szoptató anyák és gyermekek használják.

Mindezek a gyógyszerek E-vitamint tartalmaznak, és megelőző célokra használhatók. Csak vitaminokat tartalmazó alkalmazott komplexek kezelésére.

Vényköteles gyógyszerek

Az E-vitamin szükséges az emberi növekedéshez, az idegrendszer, a máj és más szervek működéséhez. A tokoferol-acetát maximális koncentrációja zsírszövetekben marad.

A tokoferol befolyásolja a termékenységet. Támogatja az egészséges gyermekeket. A vitaminhiány a nők hormonális elégtelenségéhez vezet, és mindkét partnerben csökkenti a libidót. A terhes nők és a 40 év feletti emberek ezt a komponenst tartalmazó gyógyszereket írják elő.

A tokoferol-acetát iránti nagyobb szükséglet a szervezetekben:

• szoptató anyák;
• sportolók;
• gyermekek és serdülők.

Az E-vitamin befolyásolja a vér összetételét, elősegíti a vörösvérsejtek termelését és hígítja a vért. A szívizomra gyakorolt ​​pozitív hatás csökkenti az atherosclerosis kockázatát.

A bőr is érzékeny a tokoferolra. Vitamin felfüggeszti az öregedési folyamatot, a bőr szárazságtól mentes, az allergiás reakciók ellen küzd, befolyásolja a nyálkahártyák, a haj és a körmök állapotát.

A gyógyszerek felszabadulásának és összetételének formái. Használati jelzések

A formától függően a tokoferol különböző módon használható. A gyógyszertárakban vásárolhat:

• kapszula olajoldattal;
• tabletták / tabletták;
• injekciós oldat ampullákban;
• cseppekben;
• megoldás kültéri használatra.

Szükséges az E-vitamin helyes alkalmazása, azaz a terapeuta utasításainak és kinevezésének megfelelően.

A kapszulák olajoldata a tokoferol legnépszerűbb formája. A használati utasítás szerint az E-vitamin olajoldat segédanyagokat tartalmaz: növényi olaj, zselatin, glicerin, parabének, festékek. A gömb alakú kapszulák héja színenként változik, és belülről egy sárga folyadékot tartalmaz.

A gyógyszer tokoferol használatának hiányával csak orvosával folytatott konzultáció után lehetséges. Az E-vitamin használatára vonatkozó utasítások a cseppekben azt mondják, hogy kisgyermekeknél alkalmazható. Az űrlap gyerekeknek kényelmes.

Az ampullákban lévő tokoferolt számos betegség kezelésére használják. Az utasítások szerint az ampullákban található E-vitamin szükséges az amyotróf szklerózis, az izomduzzanat, az epilepszia, a myocardiopathia és a psoriasis esetében. A gyógyszer intramuszkuláris adagolásához orvosi rendelvényre van szükség. Az E-vitamin injekciókat szigorúan a használati utasítást kell követni.

Betegségek és állapotok, amelyekben tokoferol-acetátot használnak:

• vitaminhiány;
• neuraszténia szindróma;
• a szalagok és az izomrendszer betegségei;
• reproduktív károsodás;
• alacsony születési súlyú újszülöttek;
• dermatitis;
• menopauza időszak;
• anémia;
• az endokrin mirigyek meghibásodása;
• a nyálkahártya gyulladása;
• alultápláltság;
• fokozott fizikai aktivitás.

A használati utasítás azt jelzi, hogy a betegség kezeléséhez szükséges E-vitamin tabletták száma. A nagyobb mennyiségek mellékhatásokat okozhatnak.

A tokoferol hatással van a látás szerveire. Szemészetben az E-vitamin az előírt, és a használati utasítás szerint történik. A gyógyszer használata csökkenti a szembetegségek kockázatát.

Adagolás és adagolás

Az adagot egyedileg határozzák meg, figyelembe véve a beteg korát, nemét és a betegség jellegét. A kapszulákban vagy tablettákban lévő tokoferol-acetát étkezés után kerül bevételre, ami csökkenti a gyomor-bél traktus irritációját. A kapszulákat kis mennyiségű vízzel mossuk le. A gyermekcseppekben lévő gyógyszert reggel előtt vagy étkezés után használják.

Mennyit kell inni E-vitamin naponta:

• az antioxidáns hatás elérése érdekében az adag 0,2-0,4 g naponta 1-2 alkalommal;
• terhesség alatt az első trimeszterben 0,1-0,2 g naponta egyszer használják a fejlődési rendellenességek megelőzésére és kezelésére;
• hormonális rendellenességeknél a nőknél 0,3-0,4 g minden második napot kapnak kiegészítő kezelésként;
• arthritisben, naponta egyszer 0,1-0,3 g;
• az ízületek, a szív és más izmok betegségei esetén naponta 0,1 g-ot szabadít fel;
• szembetegségek, bőrbetegségek - 0,1-0,2 g naponta 1-2 alkalommal;
• férfiaknak (komplex terápia részeként) az adag 0,1-0,3 g naponta;
• a krónikus hepatitis B jelenléte naponta 0,3 g-ra növeli a dózist;
• endokrin rendellenességek - 0,3-0,5 g naponta.

A használati utasítás szerint a felnőttek maximális napi dózisa 1 g, egyszeri dózis - 0,2 g.

A megelőzés érdekében biztonságos a nők számára, hogy a tokoferolt multivitamin részeként vagy 100 NE-nél kisebb mennyiségben vegyék be naponta. Az aszkorbinsav további bevitele elősegíti a tokoferol felszívódását és fokozza az antioxidáns tulajdonságokat. A vitaminok bevétele azonban szakértővel való konzultációt igényel, mert a gyógyszereknek mellékhatásai vannak.

Mellékhatások és túladagolás

A gyógyszerek szedése során be kell tartania az orvos tanácsát az adagolásról és az adagolás időtartamáról. Ez szükséges a hipervitaminózis megelőzéséhez.

Óvatosan kell előírni az atherosclerosis és a véralvadás megnövekedett előfordulását. Hosszú tokoferol-acetát-lefolyással rendszeres vérvizsgálatot kell végezni.

A mellékhatások előfordulása:

• kreatinuria (ritka);
• kreatin kináz aktivitás (rendkívül ritka);
• tromboflebitis (ritka);
• tüdőembólia (ritka);
• trombózis (ritka).

A drogot a terhes és szoptató betegnek a kezelőorvos felügyelete alatt írják fel. A tokoferol áthalad a placentán, és az anyatejben található.

Az E-vitamin nem befolyásolja a vezetést, és a nap bármely szakaszában használható. Vas készítmények alkalmazásakor a tokoferol szükségessége nő.

A túladagolás megakadályozására a multivitamin komplexek fogadását a tokoferollal együtt nem írják elő. Az ásványi olajok szintén csökkentik a gyógyszer felszívódását.

A mellékhatások allergiás típusú reakciók, hasmenés, hányinger, gyomorfájdalom jelentkeznek. Ha mellékhatásokat észlel, abba kell hagynia a szedését és forduljon orvoshoz.

Ellenjavallatok

Ellenjavallatok a gyógyszerre való túlérzékenység, korai (bizonyos formákban), miokardiális infarktus.

Rendkívül óvatosan alkalmazzák a thrombophlebitisben.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Az E-vitamint külön kell venni a vastól és az antikoagulánsoktól.

A tokoferol fokozza a gyulladásgátló gyógyszerek hatását, csökkenti a digitaloxin hatását.

A tokoferol hosszú távú alkalmazása esetén a retinol és a K-vitamin hiánya lehet a vérben.

Megerősíti a gyógyszerek epilepsziára gyakorolt ​​hatását.

A legveszélyesebb idő - tavasz. Készen áll a mentelmi joga?

Tavasszal, az év legveszélyesebb idején különböző veszélyes vírusok és betegségek aktiválódnak, különösen a városokban. Ekkor különösen fontos az egész család immunitásának megerősítése.

Az általunk tesztelt immunitásnövelő termékek közül a leghatékonyabb és ugyanakkor olcsó és ezért megfizethető megoldást választottuk.

• Megerősíti az immunrendszert;
• Védje meg Önt és családját az ismert tavaszi vírusveszélyektől;
• Ha a vírusok bejutnak a szervezetbe, megállítja a fertőzés folyamatát;
• Csak természetes összetevőket tartalmaz. Kémia nélkül;
• Hitelesített termék.

További információ >>>

http://immunitet1.ru/vitaminy/prinimat-e

E-vitamin: mi előnyös és hogyan kell bevenni

Az emberi test egyik legfontosabb eleme, az E-vitamin számos funkciót lát el, és mindenekelőtt megvédi a sejtfalat a kémiai és mechanikai károsodástól. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a jótékony vitamin hiányát a szervezetben, külön kell venni, az utasításokat követve. Az ilyen elemeket tartalmazó készítmények használata előtt konzultáljon orvosával, hogy megértse, miért van szüksége az E-vitaminra.

Mi az E-vitamin

A tokoferol a vitaminok osztályából származó zsírban oldódó szerves anyag. A görög eredetű "tokoferol" kifejezés azt jelenti, hogy "életet hozni". Négy észter - tokoferolok és négy tokotrienol - kombinációja. Ez a vegyület 7 vitamint tartalmaz, amelyek az állati sejtekre gyakorolt ​​biológiai hatások aktivitásával különböznek egymástól. Ezek közül a legaktívabb forma az alfa-tokoferol.

Az E-vitamin egy stabil vegyület, amely megőrzi integritását magas hőmérsékleten az élelmiszer-feldolgozás, a kiszáradás, a só segítségével történő megőrzése érdekében. Nagy érzékenységgel rendelkezik az ultraibolya sugárzással szemben, ezért az ilyen anyagot tartalmazó termékeket sötét, sötét üvegben vagy sötét helyen tárolják.

A felfedezés története

Az E-vitamint 1922-ben felfedezte Herbert Evans és Catherine Scott Bishop. Az általuk elvégzett kísérletek azt mutatták, hogy a kizárólag állatokból táplált patkányok egy idő után elvesztették a reprodukciós képességüket. A szaporodási rendszer helyreállítása a saláta levelek és növényi olaj bevezetése után történt. Ebből a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a növényi termékekben található „X” tényező az élelmiszer nagyon fontos összetevője.

Biológiai szerep

Az E-vitamin egyedülálló védőelem az oxidatív károsodás ellen. Egy bizonyos pozíciót foglal el a sejtmembránban, ezáltal megakadályozva az oxigén telítetlen zsírsavakkal való érintkezését, és hidrofób komplexeket képez, amelyek megvédik a sejtmembránokat a pusztulástól. Ezenkívül erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik a szabad gyökök jelenléte miatt.

Napi szükséglet

Mivel az E-vitamin létfontosságú kombináció, határozottan megállapított napi szükséglet van, amelyet a nem, az életkor és az általános egészség alapján határozunk meg. Az E-vitamin napi bevitele a következő:

• nők: 20-30 mg;
• férfiak: 25-35 mg;
• legfeljebb 6 hónapos csecsemők: 1 mg-tól 3 mg-ig;
• 6 hónapos és 3 év közötti gyermekek: 5-8 mg;
• 3-12 éves gyermekek számára: 8-10 mg;
• 12 és 18 év közötti gyermekek: 10-17 mg.

Az E-vitamin termékek tartalma

Az E-vitamin nagy mennyiségben található a növényi eredetű termékekben. Az élelmiszerekben lévő vitamintartalom elsősorban attól függ, hogy egy adott növényt termesztenek-e. A legnagyobb mennyiségű tokoferolt búzacsíraolajban (400 mg) és diófélékben találjuk. Egyes élelmiszerekben a tokoferol hozzávetőleges mennyisége:

Tokoferol-tartalom, mg / 100 g

Búza csíraolaj

Mi az emésztés

Az E csoportba tartozó vitaminok a zsírban oldódó anyagok csoportjába tartoznak. Ez azt jelenti, hogy a tokoferol molekulákat csak állati vagy növényi eredetű lipidekkel kombinálva lehet behelyezni az állati sejtek membránjába. A tokoferolt tartalmazó termékekkel történő normális felszívódáshoz zsíros ételeket kell fogyasztani. A növényi zsírok csökkentik a szintetikus analógok, a tokoferolhiány és a zsírban oldódó antioxidánsok kiegészítésére szolgáló aktív adalékanyagok szükségességét.

Az E-vitamin hiányának és hiányának tünetei a szervezetben

A vitaminhiány és a hiányosság első jele az izomgyengeség, szédülés és álmosság. Gyermekek, akik gyermekkorukban szenvednek a tokoferolhiányban, elmaradnak a fizikai és szellemi fejlődésben. Ezen túlmenően, egy évnél fiatalabb gyermekeknél a tokoferol hiánya görcsöket, dermatitist, psoriasist és izomduzzanatot okozhat. A koraszülöttek retinopathiában szenvednek.

Ezen anyag elégtelen bevitelével az eritrociták hemolízise lép fel (vörösvértestek megsemmisítése), és stabil hemolitikus anaemia alakul ki. A hipovitaminózis tokoferol hozzájárul a perifériás idegrendszer rostjainak pusztulásához, ami a motoros működés romlásához és a bőr fájdalmas érzékenységének csökkentéséhez vezet. A nők nem használhatják a menstruációs rendellenességeket, ami növeli a vetélés kockázatát a korai szakaszban.

Az E-vitamin segíti a retinol belek felszívódását, és ha hiányos, az A-vitaminhiányhoz (hipovitaminózishoz) vezet, amely a bőr szárazsága, a látásélesség csökkenése, a hajhullás, az immunrendszer-rezisztencia csökkenése. A zsírok felszívódásának hiánya az A- és E-vitamin hypovitaminosishoz is vezethet, a korai életkorban a tokoferol napi hypovitaminosis provokálja az Alzheimer-kór kialakulását és felgyorsítja a test öregedését. A tokoferol hiánya az atherosclerosis előrehaladása miatt.

Miért hasznos E-vitamin?

A klinikai vizsgálatok és kísérletek során kiderült, hogy az E-vitamin fontos szerepet játszik az emberi test működésében. Fő hasznos tulajdonságok:

• aktív antioxidáns;
• a sejtmembránok univerzális védelme az oxidációs károsodások ellen;
• javítja a sejtek táplálását;
• erősíti az erek falát;
• hozzájárul a szexuális funkciók megőrzéséhez;
• javítja a haj és a bőr állapotát, a körmöket;
• lassítja a rák terjedését;
• az orvosok cukorbetegséget írnak elő;
• elősegíti a retinol és más zsírban oldódó vitaminok felszívódását;
• csökkenti a vérnyomást a szívbetegségekben.

A nők számára

Az E-vitamin különösen fontos a nők számára. Csökkenti a bőrön a pigmentáció kialakulásának ütemét, lehetővé teszi a női test megőrzését a fiatalok számára. Az E-vitamin kapszula meddőség és menopauza kezelésére előírt. Az E-vitamin erős stressz, csökkent immunitás, petefészek-diszfunkció segít a normális menstruációs ciklus helyreállításában. Ennek az elemnek a származékai, sok kozmetikai vállalat hozzáadja krémjeit a szárított bőr táplálásához és hidratálásához.

Terhesség alatt

Nők terhesség alatt Az E-vitamin nem rendelhető orvoshoz. Az E-vitamin az olajban a második trimeszterben és a köldökzsinór-edények trombózisában placentális megszakítást okozhat a későbbi időszakokban. Vannak olyan esetek, amikor a nagy dózisok alkalmazása korai szülést és súlyos vérzést okoz a lányokban. Az orvosok ezt a hatást egy adott fehérje jelenlétére tulajdonítják a nőknél a terhesség alatt.

Az újszülöttek számára

Az E-vitamin gyermekeknek az izmok és a csontrendszerek, a szalagok normális fejlődéséhez használatosak. A kapcsolat elősegíti a mentális fejlődést, a reflexek megőrzését. A test nem megfelelően fejlett funkcióival rendelkező újszülöttekben a vitamin felgyorsítja a szövetek differenciálódását, hozzájárul a zsírtömeg gyors gyűjtéséhez, hozzájárul a légzőrendszer éréséhez, különösen a tüdőszövethez.

A férfiak számára

Tokoferolhiány esetén a sejtekben a toxinok felhalmozódnak, amelyek negatív hatást gyakorolnak a maganyag minőségére (spermiumok). A hiány a másodlagos férfi meddőség, a korai impotencia kialakulásának köszönhető. Az E-vitamin hiányában az étrendben a mérgező anyagok és a halott sejtek csökkentik más nyomelemek felszívódását a bélben.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Az A és E vitaminok

Az A és E vitamin párban van. Ezek hozzájárulnak egymás asszimilációjához, javítják a bőr állapotát, a látást, a csontokat, meghosszabbítják az ifjúságot, növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást, védik a nyálkahártyát a szmogtól.

A-vitamin

A-vitamin-hiány tünetei

• Száraz, "libabőr", repedések és bőrhámlás, viszketés
• Szárazság, "homok a szemben", csökkent látás, kötőhártya-gyulladás.
• korpa
• Fogérzékenység

• Bőrbetegségek kezelése: psoriasis, akne, stb.
• Felgyorsítja a sebek gyógyulását, vágásokat, égést.
• Megnöveli a bőr ifjúságát, serkenti a kollagén termelését.
• Javítja a látást.
• Szabályozza a nemi hormonok, a mellékvese hormonok és a pajzsmirigy hormonok működését.
• A nyálkahártyákra gyakorolt ​​jótékony hatás, és ezért a légutak betegségeinek, a gyomor-bélrendszer (colitis, fekélyek) kezelésére alkalmazzák.
• Antioxidáns (a szív, a vérerek, az onkológia stb. Megelőzése)
• A vashiányos anaemia kezelésében használatos.

A-vitamin-űrlapok

Az A csoportba tartozó vitaminokat karotinoidoknak nevezik, mert először sárgarépából (sárgarépából) extrahálták.

Lutein - a „fő” karotinoid a szem egészségére, likopin (paradicsomban) - a hajók számára.

A leggyakoribb formák:

• A-vitamin retinol formájában. Állati termékekben található.
• provitamin-p-karotin. Sárga, piros, zöld növényekben van.

A retinol felhalmozódik a szervezetben, és mérgező, ha túltermelt (koncentrációja több mint 25 000 NE).

A retinol karotin elődje felhalmozódik a bőr alatti zsírszövetben (a bőr sárgulását okozhatja) és nem mérgező. A β-karotin csak akkor válik a májban A-vitaminokká, ha szükséges. A hypothyreosisban a szervezet nem képes átalakítani a β-karotint az A-vitaminra.

1 μg (= 3,33 NE) retinol előállításához 6 μg β-karotin szükséges.

Mennyi A-vitamin szükséges naponta

Ajánlott, hogy a felnőttek naponta 1000 µg A-vitamint kapjanak (körülbelül 3300ME retinolt vagy 10 000 NE β-karotint).

Az abszorpcióhoz E-vitamin és cink szükséges.

A retinol és a karotin helyes aránya 1: 3, azaz a karotin háromszorosa.

Az A-vitamint a talajba jutó káros anyagok (nitrátok) elpusztítják, így a karotin forrása, mint a sárgarépa, egyáltalán nem tartalmazhatja. Körülbelül 30% -kal veszik el a hőkezelés során (főzés, blanšítás), hosszan tartó levegővel.

A koleszterint csökkentő gyógyszerek, hashajtók - súlyosbítják az összes zsírban oldódó A, E, D, K. vitamin felszívódását.

100 g termékben (állatok - retinol, növényi karotin) való tartalom: t

• Csirke máj 15000ME
• Sárgarépa 15000ME
• Petrezselyem 13000ME
• Sóska, spenót 10000ME
• Fokhagyma 4000ME
• Vaj 2000ME
• Szilva 2000ME
• Tök 1600 NE
• Mango 1000ME
• Zsíros túró 800ME
• Borsó, paradicsom, rókagomba 800ME
• Tejföl 700ME
• Káposzta 630ME

E-vitamin (tokoferolok)

• Izomgyengeség, ez a szívizomra is vonatkozik
• Nem megfelelő szexuális funkció
• Magzati kivonás, meddőség
• Homályos látás
• Májkárosodás
• Sötét foltok a bőrön (általában a kézen)
• Fehér "krétás" foltok a fogakon, a zománc veresége

előnyök:

• Az erős antioxidáns, mint az A-vitamin, megakadályozza az öregedést, energiát és egészséget biztosít az egész testnek.
• Javítja a nemi mirigyek működését, segít megbirkózni a férfiak hatásának csökkenésével és a nők vetéléseivel.
• Segít az izmok helyreállításában és növekedésében. Edzés után a szervezet veszélyes szabad gyököket szabadít fel, amelyeket az antioxidánsok, például az E-vitamin megszüntetnek.
• Sikeresen használták a szív és az erek betegségeinek kezelésében, az izomszövetre gyakorolt ​​hatások miatt, megakadályozva a vérrögképződést, a veszélyes vegyületek eltávolítását a szervezetből.

Az E-vitamin típusai

• α-tokoferol-acetát vagy D-α-tokoferol - szintetikus E-vitamin
• A DL-α-tokoferol ("L" nélkül) természetes, szignifikánsan aktívabb antioxidáns.
• A β-, γ, δ-tokoferolok (és mások) szintén hasznosak és használhatók, de ritkábban.

A csak az alfa-tokoferolt tartalmazó kiegészítők csökkenthetik a más tokoferolok koncentrációját, ami káros.

Mennyi E-vitamin szükséges naponta

A tokoferolt biztonságosnak és nem mérgezőnek tekintik, de óvatosan kell eljárni, hogy ne vegyen be napi 4000 NE-nél több adagot. 1 mg tokoferol = 1ME

A napi szükséglet egy átlagos személynek 15-20 mg. Nagy mennyiségben búzából, növényi olajból, magból, dióból áll.

A tokoferol gyorsan összeomlik, ha hőmérsékletnek és hosszú távú tárolásnak van kitéve. A vas megsemmisítheti a tokoferolokat, így a vas-kiegészítők bevételét a 12 órás szünetben kell elvégezni.

Az E-vitamin segít megemészteni és megakadályozza az A-vitamin és a szelén (amelyek szintén erős antioxidánsok) megsemmisítését.

100 g termékben, mg-ban kifejezve:

• Búzacsíra olaj (150)
• Nyers napraforgómag (35) t
• Búzafű (22)
• Mandula, mogyoró (20) t
• Szójaolaj (17) t
• Földimogyoró (10)
• Napraforgó finomítatlan olaj (7.5)
• Olívaolaj (7) t
• Hajdina (6)
• Szárított barackok, homoktövis (5) t

http://top-voprosov.ru/articles/vitaminy-i-e

E-vitamin - biológiai szerep, hiánytünetek, élelmiszerek tartalma. Az E-vitamin használatára vonatkozó utasítások

Az E-vitamin általános jellemzői, formái és neve

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vegyület, erős antioxidáns tulajdonságokkal. Az E-vitamin megjelölésére a hagyományos nevet - tokoferolt - használják. Ezen túlmenően, a fiatalok hosszú ideig tartó fenntartásának képessége és a fogantatásra és a hordozásra gyakorolt ​​kedvező hatása, a tokoferolt úgy is nevezik, hogy „fiatalok és szépségek vitaminja” és a „termékenységi vitamin”.

Az E-vitamin nyolc bio-szerves szerkezet keveréke, amelyek ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek, és azok fajtái. Az E-vitamin-vitaminokat vitaminoknak nevezik, és két nagy osztályba sorolják: tokoferolok és tokotrienolok. A vitoferolokhoz és a tokotrienolokhoz négy E. vitamin tartozik. Elvben minden nyolc vitaminnak szinte azonos aktivitása van, így nem különítik el a használati utasításban és a különböző leírásokban. Ezért, amikor az emberek az E-vitaminról beszélnek, az összes vitamin - a tokoferol - közös nevét használják.

Az első E-vitamint azonban az alfa-tokoferolt azonosították, amely a természetben leggyakrabban megtalálható és a legaktívabb. Jelenleg az alfa-tokoferol aktivitását tekintjük standardnak, és ezzel párhuzamosan az összes többi E-vitamin aktivitását hasonlítjuk össze, ezért néhány, az E-vitamin-tartalmú gyógyszer nagyon részletes leírásában láthatjuk, hogy a tartalma megfelel az 1 mg alfa aktivitással egyenértékű N egységnek. tokoferol. Jelenleg azonban az E-vitamin mennyiségét általában nemzetközi egységben (NE) vagy milligrammban fejezik ki, 1 NE = 1 mg.

Az alfa-, béta- és gamma-tokoferolok a legjelentősebb vitamin aktivitással rendelkeznek. A delta-tokoferol a legerősebb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Különböző gyógyszerek gyártói, a rendeltetésüktől függően, a szükséges E-vitamin-összetételbe kerülnek, hogy a legnyilvánvalóbb biológiai hatást biztosítsák.

Mivel a tokoferol zsírokban oldódik, gyakorlatilag minden szervben és szövetben felhalmozódhat az emberi szervezetben. Ez akkor fordul elő, amikor az E-vitamin nagy mennyisége belép a szervezetbe, nincs ideje a megszüntetése, behatol az összes szervbe és szövetbe, ahol feloldódik a membránok zsírjaiban, így depót képez. Az E-vitamin legnagyobb mennyisége képes felhalmozódni a májban, a herékben, az agyalapi mirigyben, a zsírszövetben, a vörösvérsejtekben és az izmokban.

E felhalmozódási képesség miatt az E-vitamin magas koncentrációban, jóval a normál szint felett lehet a szervezetben, ami különböző szervek és rendszerek munkájának megszakításához vezet. A szervezetben az E-vitamin túlzott mennyiségét hypervitaminosisnak nevezik, és ugyanúgy, mint a hypovitaminosisot, számos szerv és rendszer zavarából eredő klinikai megnyilvánulások kísérik.

Az E-vitamin elégtelen bevitele a szervezetben annak hiányához vagy hypovitaminózisához vezet, melyet a jellemző klinikai tünetekkel rendelkező szervek megzavarása kísér.

Az E-vitaminhoz képest az emberi testben mind a felesleges, mind a hiányossága létrejöhet, és mindkét állam zavarja a különböző szervek normális működését. Ez azt jelenti, hogy az E-vitamint csak a szükséges mennyiségben kell fogyasztani, megakadályozva annak túlzott vagy elégtelen bevitelét.

E-vitamin felszívódása és kiválasztása

Az E-vitamin élelmiszerekkel belép az emberi szervezetbe és zsír és epe jelenlétében felszívódik a bélből. Ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszerből származó vitamin normális felszívódásához kis mennyiségű növényi vagy állati zsírral kell kombinálni.

Az E-vitamin teljes mennyiségének kb. 50% -át az étkezési csomóban felszívódik a bélből, feltéve, hogy normális mennyiségű zsír és epe van. Ha a bélben kevés zsír vagy epe van, az elfogyasztott E-vitamin kevesebb mint 50% -a felszívódik.

A bélből történő felszívódás folyamata során az E-vitamin zsírsavakkal (chilomikronokkal) komplexet képez, amelyben először belép a nyirokba, majd a vérbe. A vérben E-vitamin a komplexből hidomikronokkal szabadul fel, és fehérjékhez kötődik. Ebben az összetett fehérjében + E-vitaminban a véráramlás minden szervre és szövetre szállítja.

A szövetekben az E-vitamin a fehérjével kötődik, és az A-vitaminnal kombinálva részt vesz az ubiquinone Q szintézisében, amely az oxigént közvetlenül a sejtbe juttatja.

Az E-vitamin változatlan formában és metabolitok formájában választódik ki. Ezen túlmenően az E-vitamin 90% -a a bélrendszeren keresztül ürül ki a székletben, és csak 10% - a vizelettel a vesén keresztül.

Az E-vitamin biológiai szerepe

Az E-vitamin egyedülálló anyag, amely képes megújítani a testet, lassítva az öregedési folyamatot. Ezért nevezik az ifjúsági vitaminnak és a szépségnek. Az öregedés lassulásának hatása a szöveti légzési folyamatok erőteljes aktiválódásának köszönhető, amelynek során a sejtek jól oxigénnel vannak ellátva, és a bomlástermékek eltávolításra kerülnek.

Emellett az E-vitamin csökkenti a véralvadást, megakadályozza a túlzott vérrögképződést, és ezáltal javítja a mikrocirkulációt, és megakadályozza a különböző szervek és szövetek vérállását. A véralvadási aktivitás csökkenése azt eredményezi, hogy jobban folyik át az edényeken, anélkül, hogy eltömődne. Emellett az E-vitamin a vérerek falát simavá teszi, aminek következtében a koleszterin plakkok nem kerülnek elhelyezésre, ezáltal megelőzve az atherosclerosisot. A vér- és érrendszeri tulajdonságok javítása, valamint az ateroszklerózis megelőzése együttesen biztosítja az E-vitamin rendszeres fogyasztásával járó kardiovaszkuláris elégtelenség megelőzését.

Az E-vitamin javítja az immunrendszer működését, ezáltal megakadályozza a szervek fertőző és gyulladásos betegségeit. Az A-vitaminnal kombinálva megvédi a tüdőt a szennyezett levegő negatív hatásaitól. Emellett az E-vitamin javítja az izmok hangerejét és teljesítményét, enyhíti a görcsöket és felgyorsítja a különböző sebek és égések gyógyulását. Az E-vitamin használatával a sebek kevesebb heggel gyógyulnak, vagy egyáltalán nem.

Különösen azt kell mondani, hogy az E-vitamin javítja a férfiak és nők szexuális funkcióját, kedvezően hat a hormonok termelésére és a reproduktív szervek állapotára. Például a nők esetében a tokoferol javítja a méh és a petefészek vérellátását, és hozzájárul a szükséges mennyiségű progeszteron kialakulásához és a placenta kialakulásához a terhesség alatt. Nőkben az E-vitamin elősegíti a premenstruációs és menopauzális szindróma lefolyását, és hozzájárul az emlőmirigy rostos elváltozásainak teljes gyógyításához. Férfiaknál az E-vitamin javítja a sperma minőségét a nemi mirigyek működésének normalizálásával. Ezenkívül a tokoferol jelentősen javítja a hatékonyságot.

Az E-vitamin a nemtől függetlenül minden ember számára csökkenti a nyomást, kiterjeszti és erősíti a vérerek falát, megakadályozza a szürkehályogot és az anaemiát, valamint támogatja az idegrendszer normális működését.

Antioxidánsként az E-vitamin a következő biológiai hatással van az emberi szervezetre:

• Aktívan kötődik a szabad gyökökhöz, deaktiválva őket;
• Védi a sejteket a szabadgyökök károsodásától;
• Lelassítja a lipidek és a DNS-ek szabad gyökök oxidációjának folyamatát;
• Csökkenti az új szabad gyökök kialakulásának sebességét;
• Védi más vitaminokat a szabad gyökök negatív hatásaitól;
• Javítja az A-vitamin felszívódását;
• Megakadályozza az idős pigmentáció megjelenését a bőrön barna foltok formájában;
• Elpusztítja és megakadályozza a rákos sejtek megjelenését, ezáltal csökkentve a különböző szervek rosszindulatú daganatait;
• A sejtek szabad gyökök által okozott károsodás elleni védelme révén csökkenti az öregedés sebességét;
• Javítja a kötőszövet tulajdonságainak fenntartásához szükséges kollagén és elasztin képződését;
• Elősegíti a cukorbetegség és az Alzheimer-kór lefolyását.

E-vitamin bevitel aránya

Jellemzően az E-vitamin mennyiségét nemzetközi egységben (NE) vagy milligrammban (mg) adjuk meg. A gyártók azonban néha elavult egységeket jeleznek az E-vitamin mennyiségének mérésére, amelyeket tokoferol-ekvivalensnek (ET) neveznek. Ezenkívül 1 mg = 1 NE és 1 ET körülbelül 1 IU-nak felel meg, így az E-vitamin mennyiségének mindhárom egysége egyenértékűnek tekinthető.

Egy felnőtt és egy két évnél idősebb gyermek E-vitamin napi szükséglete 8-12 NE, a férfiak esetében pedig minden más, egyenlő, magasabb, mint a nőknél. Az első életévben az E-vitamin szükségessége 3-5 mg.

A tokoferol szükségessége a következő helyzetekben nő:
1. Aktív izmok, például sport, fizikai munka stb.
2. Nagy mennyiségű növényi olaj fogyasztása.
3. Terhesség és szoptatás növeli az E-vitamin szükségletét legalább 2–5 NE.
4. A fertőző és gyulladásos betegségek utáni helyreállítási időszak.
5. A különböző sebek gyógyulásának ideje.

Az étrendi táplálkozás normáinak megfelelően a napi 15 mg E-vitamint a felnőttek és a három évesnél idősebb gyermekek optimálisnak tartják. A hypervitaminosis kialakulásának szempontjából biztonságos a napi 100 mg E-vitamin fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy napi 100 NE tokoferolt fogyaszthatnak naponta anélkül, hogy a hypervitaminosis kialakulása félne.

Az utóbbi években végzett klinikai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy 100-400 NE felnőttek és 50-100 NE a gyermekeknél pontosabbak és ugyanakkor biztonságos E-vitamin adagok. Ezek az E-vitamin dózisok nemcsak a test élettani igényeit biztosítják, hanem hatékonyan ellenállnak az öregedési folyamatnak. A komplex terápia egyes betegségei esetében az E-vitamin 1200-3000 NE adagban is bevehető.

A szérumban az E-vitamin normál koncentrációja 21-22 µmol / ml.

Az E-vitamin hiányának és hiányának tünetei a szervezetben

Az E-vitamin elégtelen bevitelével az emberi szervezetben a hipovitaminózisnak nevezett hiánya fejlődik. A hipovitaminózis a különböző szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezet, ami a következő tünetekből adódik:

• A szöveti légzés megsértése;
• Izomgyengeség;
• Izom hipotenzió;
• A férfiak hatásának romlása;
• Nagy a vetélés, a terhesség vagy a spontán abortusz kockázata a nőknél;
• Korai terhességi toxikózis;
• A vörösvérsejtek hemolíziséből (megsemmisítéséből) származó vérszegénység;
• A reflexek szintjének csökkentése (hiporeflexia);
• Ataxia (a mozgások összehangolása);
• Dysarthria (a artikulált beszéd megsértése a szavak és hangok normális kiejtésének lehetetlenségével);
• Csökkent érzékenység;
• A retina dystrophia;
• Hepatonekrozis (májsejtek halálozása);
• Nefrotikus szindróma;
• meddőség;
• A kreatin-foszfokináz és az alanin-aminotranszferáz fokozott aktivitása a vérben.

Erős hipovitaminózis E-t nagyon ritkán figyeltek meg a vitamin azon képessége miatt, hogy felhalmozódjon, és fokozatosan kihasználja a hiányát kívülről. Azonban még egy enyhe E-vitaminhiány is okozhat meddőséget felnőtteknél és a hemolitikus anaemiát gyermekeknél.

A hipervitaminózis két esetben alakulhat ki: először is, ha nagy A-vitamin dózisokat tartósan alkalmazunk, és másodszor egy nagyon nagy mennyiségű tokoferol bevitelét. A gyakorlatban azonban az E hipervitaminózis nagyon ritka, mivel ez a vitamin nem toxikus, és feleslegét a szervezet antioxidánsként alkalmazza. Így a szervezetbe belépő E-vitamin szinte teljes mennyisége hatékonyan felhasználható anélkül, hogy szabad maradna és nem sérülne különböző szervek és szövetek.

A klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy a napi E-vitamin napi 200–3000 NE fogyasztása 10 évig nem vezetett hipervitaminózis kialakulásához. Az E-vitamin egyszeri bevitele nagy dózisban hányingert, meteorizmust, hasmenést vagy vérnyomás-emelkedést okozhat, amely önállóan megy át, és nem igényel különleges kezelést vagy a gyógyszer abbahagyását.

Elvileg az E hipervitaminózis az alábbi tünetek kialakulását provokálhatja:

• A vérlemezkék számának csökkenése a vérben (thrombocytopenia), ami vérzéshez vezet;
• A véralvadás csökkentése (hypocoaguláció), vérzés kiváltása;
• Éjszakai vakság;
• Diszepsziás tünetek (gyomorégés, rángás, hányinger, duzzanat, étkezés utáni gyomorégés stb.);
• Csökkent glükózkoncentráció (hipoglikémia);
• Általános gyengeség;
• fejfájás;
• Izomgörcsök;
• A férfiak hatásának romlása;
• Magas vérnyomás;
• enterocolitis;
• Bővített máj (hepatomegalia);
• Megnövekedett bilirubin-koncentráció (hyperbilirubinemia);
• Retina vagy agyvérzés;
• ascites;
• A trigliceridek (TG) koncentrációjának növelése a vérben.

Az E-vitamin alkalmazása nagyon magas dózisokban (több mint 10 000 NE naponta) terhesség alatt gyermeknél születési rendellenességeket okozhat.

Az E-vitamin intravénás beadásához az injekció beadásának helyén a puha szövetek duzzanata, vörössége és kalcifikációja léphet fel.

E-vitamin - élelmiszerek tartalma

Az E-vitamin maximális mennyisége a következő élelmiszerekben található:

• Szójabab, gyapot, kukorica, napraforgó és olívaolaj;
• Kukorica és búza csíráztatott szemei;
• szójabab;
• borsó;
• Kukorica szemek;
• bab;
• Árpagyöngy, zabpehely és kukorica;
• hajdina;
• garnélarák
• tintahal;
• tojás;
• Sudak;
• Makréla.

A fenti termékek a legtöbb E-vitamint tartalmazzák. Azonban ezeken a termékeken kívül más, kevésbé gazdag E-vitamin is van, de viszonylag nagy mennyiségben is.

A megfelelő mennyiségű E-vitamint tartalmazó, de nem a maximális mennyiségű termékek a következők:

• alma;
• körte;
• Citrusfélék (narancs, mandarin, klementin, pisztoly, grépfrút, citrom, lime stb.);
• Máj állatok és halak;
• akne;
• Napraforgómag;
• mandula;
• földimogyoró;
• mogyoró;
• kesudió;
• Szárított barackok;
• Homoktövis;
• Kalina.

Ahhoz, hogy a szervezet elegendő E-vitaminhoz jusson, naponta kell fogyasztani a felsorolt ​​élelmiszerek bármelyikét.

Az E-vitamin és az élelmiszerek hiánya miatt ajánlott előnyei - videó

E-vitamin kábítószerek

Jelenleg a hazai gyógyszerpiacon két E-vitamint tartalmazó készítménytípus létezik: az első típus a vitamin szintetikus analógját tartalmazó gyógyszerkészítmények, amelyek ugyanolyan szerkezetűek, mint a természetes tokoferolmolekula. A második típus a természetes E-vitamint tartalmazó biológiailag aktív adalékanyagok (BAA), amelyeket növényi vagy állati nyersanyagok kivonataiból, kivonataiból vagy tinktúráiból nyernek. Vagyis gyógyszerészeti szintetikus vitaminkészítmények és természetes étrend-kiegészítők vannak.

Emellett az E-vitamin tartalmú monokomponens és többkomponensű készítmények is megtalálhatók. A Monocomponent csak E-vitamint tartalmaz különböző dózisokban, és a többkomponensű készítmény több vitamint, ásványi anyagot, mikroelemet vagy más hasznos anyagot tartalmaz.

Az E-vitamin dózisa azonban eltérő lehet étrend-kiegészítőkben és farmakológiai készítményekben, standardizált és IU vagy mg-ban van feltüntetve. A viszonylag alacsony dózis miatt az étrend-kiegészítők csak az E-vitamin kiegészítő forrásaként használhatók fel megelőző alkalmazásra. A farmakológiai készítményeket mind a megelőzésre, mind a kezelésre használják.

Szintetikus E-vitaminok

E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők

E-vitamin kapszula

Jelenleg a következő gyógyszerkészítmények kaphatók kapszulákban:

• aevit;
• Aktiválja az energiát;
• Alfa-tokoferol-acetát;
• Atsevit;
• Biovital-E-vitamin;
• E 100-vitamin;
• E 200-vitamin;
• E 400-as vitamin;
• E-vitamin Zentiva;
• Vitrum E-vitamin;
• Doppelgerts E-vitamin Forte;
• E-Roy;
• Lesmin;
• Panax-A;
• Perillo;
• Prostabiol;
• Ravsin kapszulák;
• Fitofaner;
• Elkvertin;
• Enerliv-Klima.

E-vitamin olajban

Az E-vitamin olajban különböző koncentrációjú növényi zsírban lévő tokoferol oldat, 50–98%. Az E-vitamin olajos oldata orális beadásra, intravénás vagy intramuszkuláris és külső adagolásra alkalmazható. Jelenleg az olajos oldatot leggyakrabban injekció vagy külsőleg alkalmazzák, mivel lenyelése bizonyos nehézségekkel jár, amelyek az E-vitaminban kapszulák formájában nincsenek. Ezért az orális beadáshoz az emberek leggyakrabban kapszulákat választanak, injekció vagy külső felhasználásra előnyben részesítik.

Az E-vitamin olajoldata a bőr, haj és körömápolás kozmetikájában a legelterjedtebb, mivel a tokoferol képes arra, hogy fiatal, egészséges, erős, rugalmas és szép legyen. Ebben az esetben az olajoldatot mind a haj, a bőr és a körmök önálló terméke, mind pedig a kozmetikumok gazdagítására használják, amelyeket a szokásos módon használnak fel.

Az E-vitamin olajos oldat formájában a következő kereskedelmi nevek szerint kapható:

• Alfa-tokoferol-acetát;
• E-vitamin-acetát;
• Sanvit E 98% olajforma;
• Toferol-acetát.

Az E-vitamin alkalmazására vonatkozó indikációk

Az E-vitamin használata különböző helyzetekben

E-vitamin a terhesség tervezésekor

Az E-vitamin a terhesség megtervezésekor lehetővé teszi a nők testének előkészítését a fogamzásgátlásra és a jövőbeni szaporodásra, mivel kedvező hatással van a reproduktív rendszer állapotára. Az E-vitamin alkalmazása a terhesség tervezési fázisában minden nő számára javasolt, és ezt azoknak kell elvégezniük, akik a múltban terhességi veszteséget szenvedtek, például vetélés, elhalványulás stb. A terhesség után az E-vitamint a szülésig kell folytatni, mivel a tokoferol csökkenti a különböző szövődmények, halálok, fejletlenségek vagy deformációk kockázatát a magzatban.

Az E-vitamin a terhesség tervezési szakaszában a következő pozitív hatással van a nő testére:

• Normálizálja és optimalizálja a progeszteron termelését - egy hormon, ami szükséges a tojás éréséhez és a magzat fejlődésének támogatásához a terhesség első heteiben, a placenta még nem alakult ki;
• Védi a nőt a fertőző és gyulladásos betegségek ellen;
• Csökkenti a vérnyomást;
• Optimalizálja a méh növekedését;
• Eltávolítja a petefészek diszfunkcióját;
• Bővíti a véredényeket, javítja a mikrocirkulációt;
• Részt vesz a placenta kialakulásának folyamatában;
• Növeli az anya tartósságát;
• Javítja a bőr rugalmasságát, védve a nyúlványok (striák) megjelenését a hason.

A terhesség tervezési szakaszában a nőgyógyászok a test állapotától függően naponta 100-100 NE E-vitamint vesznek igénybe. Minél több nőnek van nőgyógyászati ​​betegsége, annál magasabb az E-vitamin adagja. A teljes napi adagot két adagra kell osztani - reggel és este. És a terhes nők számára a legmegfelelőbb az E-vitamin a kapszulákban, amelynek adagja 100, 200, 300 és 400 NE.

Hogyan kell szedni az E-vitamint terhesség alatt

Először is, pontosan meg kell értenünk, hogy az E-vitamin mennyire megengedett a terhesség alatt, mivel ez a kérdés gyakran előfordul a nők pozíciójában. Tehát a régi és konzervatív nézetek szerint naponta 100 NE-t szedhet terhesség alatt. A gyakorlatban azonban a nőgyógyászok E-vitamint sokkal magasabb adagokban írnak elő, ami indokolt és biztonságos.

Az a tény, hogy a napi 100 NE adag a hypovitaminosisot támogatja és megszünteti, valamint a szervezetnek csak E-vitaminként van szüksége a tokoferolra, de a tokoferolnak is erős antioxidáns hatása van, ami szükséges az E-vitamin minden pozitív hatásának biztosításához. egy terhes nő teste. Ahhoz, hogy az antioxidáns hatást teljes mértékben elérje, az E-vitamint sokkal nagyobb adagokban kell bevennie - 100 - 3000 NE naponta. Biztosítani kell, hogy egy terhes nő megkapja az E-vitamin minden pozitív hatását (és vitaminját és antioxidánsát) a testére és a gyermek fejlődésére, az orvosok átlagosan 200-400 NE / nap átlagos dózisú tokoferolt írnak elő. A terhes nőnek azonban napi 3000 NE E-vitamin dózisa biztonságos. Így a terhes nők biztonságosan bevehetik az E-vitamint a nőgyógyász által előírt adagokban, és nem kell aggódniuk a gyermek egészségéről.

Az E-vitamin alkalmazása terhesség alatt javasolt. Azonban, ha ez nem lehetséges, akkor csak az első (a terhesség 1-től 12-ig terjedő időszakáig) és a harmadik (26-40 hetes) terhességi trimeszterekből álló tokoferolra korlátozódhatunk. A legfontosabb dolog az, hogy az E-vitamint a terhesség első trimeszterében szedjük, mert megakadályozhatja a vetéléseket és javíthatja a kialakuló placenta minőségét. A harmadik trimeszterben az E-vitamin megakadályozza a folyadék felhalmozódását a szervezetben, és ezért nem teszi lehetővé az ödéma kialakulását és a vérnyomás növelését, ami nagyon fontos a női jólét és a normális magzati fejlődés szempontjából.

Az E-vitamint terhesség alatt naponta kétszer kell bevenni étkezés közben vagy közvetlenül utána, a napi adagot két adagra osztva.

E-vitamin arcra és hajra (maszk, krém, glicerin + E-vitamin stb.)

Az E-vitamin az arcra és a hajra (maszk, krém, glicerin + E-vitamin stb.) Széles körben alkalmazható kozmetikumokként, kiváló hatással. Az E-vitamint „szépség- és ifjúsági vitamin” -nak nevezik, mivel pozitív hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre. Szóval, képes sima, selymes, bolyhos, fényes és osztott véget nem érő hajra. Más szavakkal, az E-vitamin szó szerint egy hajléktalan, unalmas és kusza kusza méltónak tartja a hajat. Továbbá a tokoferolt alkalmazó nők szerint a haj átalakulása nagyon gyorsan történik. Hasonlóképpen, a tokoferol a körmökre és a bőrre hat, így szép és egészséges. A körmök erősek, fényesek, simaak, már nem hámoznak és nem törnek meg. És a bőr elhomályosodik, sima, rugalmas, belső ragyogás és ifjúság. Ezek az E-vitamin tulajdonságai a haj, köröm és bőrápolás népszerű kozmetikai eszközévé tették.

Jelenleg kozmetikai célokra E-vitamin olajos oldatot vagy kapszulát használnak. Azonban a kész folyékony E-vitamin kényelmesebb felhasználásra, mivel a kapszulákat át kell átszúrni, és ugyanabból az olajos oldatból kell önteni. Az E-vitamint az arc, a haj és a körmök számára a következő főbb módokon használják:
1. Az E-vitamin tiszta oldatát a tiszta bőrre, a hajra vagy a körmökre alkalmazzák, majd több órán át hagyjuk, majd a szokásos módon lemosni;
2. Az E-vitamin oldatát minden kozmetikai termékhez (samponok, mosógélek, maszkok, krémek, balzsamok, kondicionálók stb.) Adják hozzá, amelyeket az emberek folyamatosan használnak. A kozmetikumok mennyisége 5-10 csepp E-vitamin olajos oldat 100 ml termékre való dúsítása. Ez azt jelenti, hogy 25–50 csepp E-vitamin olajos oldatot kell hozzáadnia az 500 ml-es samponpalackhoz, jól keverjük össze a terméket, majd a szokásos és szokásos módon használjuk fel;
3. Az E-vitamin oldatát más olajokkal vagy más természetes összetevőkkel keverjük össze, hogy különféle kozmetikumokhoz jussanak, mint pl. Maszkok, krémek, cserjések és mások.

A fentiek az E-vitamin olajoldat kozmetikumokként való felhasználásának fő módjai, amelyek alapján hihetetlen mennyiségű variációt hozhat létre. Ajánlatos különböző lehetőségeket kipróbálni, és az E-vitamin használatának optimális módját választani. Az E-vitamin olajoldattal dúsított normál krém új tulajdonságokat szerez, amelyek jelentősen javítják a kozmetikai terméket.

Napjainkban a glicerinnel és E-vitaminnal ellátott arccsomagok nagyon népszerűek, mivel ezek a komponensek egyszerre hidratálják és megújítják a bőrt, így az arc szép és vonzó. A maszkhoz 25 g glicerint és 5 ml E-vitamin olajoldatot kell összekeverni, az elkészített készítményt átlátszatlan üvegedénybe önteni és sötét helyen tárolni. A keveréket masszírozó mozdulatokkal vigye fel arcára, és hagyja 40 - 60 percig hagyni. Ezután azután meg kell törölnie az arcát egy nedves ruhával, nem mossa le a maszk maradványait, és lefekszik. A szokásos módon reggel mosni. Az ilyen maszk napi használata a bőrön sima és tónusúvá teszi.

Ezen kívül hozzáadhatja az E-vitamin olajoldatot minden olyan házi maszkhoz, amelyet mostanában találtak fel vagy használtak.

Tápláló maszk E-vitaminnal

E-vitamin - általános használati utasítás és adagolás

Szerző: Nasedkina AK Az orvosbiológiai problémák kutatásának szakembere.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html

E-vitamin

A nemzetközi név tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, béta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, béta-tokotrienol, gamma-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Kémiai képlet

Rövid leírás

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a reaktív oxigénfajok terjedését és elősegíti az általános egészség javítását. Emellett felfüggeszti a szabad gyökök működését, és az enzimatikus aktivitás szabályozójaként szerepet játszik a megfelelő izomfejlődésben. A gének expresszióját befolyásolja, támogatja a szem és az idegrendszer egészségét. Az E-vitamin egyik fő funkciója a szív egészségének megőrzése, miközben fenntartja a koleszterinszint egyensúlyát. Javítja a fejbőr vérkeringését, felgyorsítja a sebek gyógyulását, és megvédi a bőrt a kiszáradástól. Az E-vitamin megvédi testünket a káros külső tényezők hatásától és megőrzi a fiatalokat.

A felfedezés története

Az E-vitamint 1922-ben Evans és Bishop tudósok fedezték fel, mint ismeretlen összetevőt a növényi olajokban, amelyek a patkányok szaporodásához szükségesek. Ezt a megfigyelést azonnal közzétették, és az anyagot eredetileg „Factor X” -nek és „Meddőség elleni tényezőnek” nevezték el, és később Evans azt javasolta, hogy hivatalosan elfogadja az E betűt - a nemrég felfedezett D-vitamin után.

Az E-vitamin hatóanyagát 1936-ban izoláltuk búza csíraolajból. Mivel ez az anyag lehetővé tette, hogy az állatok utódok legyenek, a kutatócsoport úgy döntött, hogy alfa-tokoferolnak nevezi - a görög „tocos” -ból (ami azt jelenti, hogy egy baba) és a „ferein” -et (hogy emelje). Ahhoz, hogy jelezzük az OH-csoport jelenlétét a molekulában, az „ol” -ot adtuk a végéhez. Helyes szerkezetét 1938-ban adták meg, és az anyagot először P. Carrère szintetizálta, szintén 1938-ban. Az 1940-es években a kanadai orvosok csapata felfedezte, hogy az E-vitamin képes megvédeni az embereket a szívkoszorúér-betegségtől. Az E-vitamin iránti kereslet gyorsan nőtt. A piaci kereslet mellett nőtt a gyógyszer-, élelmiszer-, takarmány- és kozmetikai iparágak számára elérhető termékek száma. 1968-ban a Nemzeti Tudományos Akadémia Táplálkozási és Táplálkozási Tanácsai hivatalosan elismerték az E-vitamint, mint fő tápanyagot [3].

E-vitamin gazdag ételek

A termék becsült jelenléte 100 g:

Napi E-vitamin szükséglet

Mint látható, az E-vitamin fő forrásai a növényi olajok is. Az E-vitamin nagyon fontos a testünk számára, ezért biztosítani kell az elegendő mennyiségű táplálékkal való ellátást. A hivatalos adatok szerint az E-vitamin napi bevitele:

A tudósok úgy vélik, hogy hiteles bizonyíték van arra, hogy az alfa-tokoferol legalább 200 NE (134 mg) napi bevitele képes megvédeni a felnőtteket bizonyos krónikus betegségek, mint például a szívproblémák, a stroke, a neurodegeneratív betegségek és bizonyos ráktípusok ellen.

Az E-vitaminra vonatkozó ajánlások fő problémája a többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA) fogyasztásától való függés. Európában nagy különbségek vannak a PUFA-k fogyasztásában. Az E-vitamin iránti igény és a többszörösen telítetlen zsírsavak közötti arányos viszony alapján az ajánlásoknak figyelembe kell venniük a különböző népességcsoportok eltérő savfogyasztását. Figyelembe véve azt a nehézséget, hogy az emberi anyagcserére optimális hatásokat ajánlunk, a felnőttek napi E-vitamin-bevitelének aránya az alfa-tokoferol ekvivalens milligrammban kifejezve (mg alfa-TE) különbözik az európai országokban:

• Belgiumban napi 10 mg;
• Franciaországban 12 mg naponta;
• Ausztriában, Németországban, Svájcban - napi 15 mg;
• Olaszországban több mint 8 mg naponta;
• Spanyolországban 12 mg naponta;
• Hollandiában, nőknél 9,3 mg naponta, férfiaknál, 11,8 mg naponta;
• az északi országokban - naponta 8 mg nő, 10 mg / nap férfiak;
• az Egyesült Királyságban a nők naponta több mint 3 mg-ot, napi 4 mg feletti férfiakat [5,6].

Általában elegendő E-vitamint kapunk az ételből. Bizonyos esetekben a szükségessége fokozódhat, például súlyos krónikus betegségek esetén:

• krónikus pancreatitis;
• kolesztatikus szindróma;
• cisztás fibrózis;
• primer biliaris cirrhosis;
• Crohn-betegség;
• irritábilis bél szindróma;
• ataxia.

Ezek a betegségek megakadályozzák az E-vitamin felszívódását a bélben [7].

Kémiai és fizikai tulajdonságok

Az E-vitamin minden olyan tokoferolra és tokotrienolra vonatkozik, amelyek alfa-tokoferolban aktívak. A 2H-1-benzopirán-6-olon lévő fenolos hidrogénnek köszönhetően ezek a vegyületek a metil-csoportok helyétől és számától és az izoprenoidok típusától függően változó mértékű antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Az E-vitamin stabil, ha 150 és 175 ° C közötti hőmérsékletre melegítjük. Savas és lúgos környezetben kevésbé stabil. Az α-tokoferol tiszta, viszkózus olajat tartalmaz. Az élelmiszer-feldolgozás bizonyos típusaiban romolhat. 0 ° C alatti hőmérsékleten az aktivitás elveszik. Tevékenysége hátrányosan érinti a vasat, a klórt és az ásványi olajat. Vízben nem oldódik, etanolban jól oldódik, éterrel keverve. Szín - enyhén sárgától borostyánig, szinte szagtalan, levegő vagy fény hatására oxidálódik és sötétedik [8,9].

Az E-vitamin kifejezés nyolc, a természetben megtalálható zsírban oldódó vegyületet tartalmaz: négy tokoferolt (alfa, béta, gamma és delta) és négy tokotrienolt (alfa, béta, gamma és delta). Emberekben csak az alfa-tokoferolt választják ki és szintetizálják a májban, így a leggyakoribb a szervezetben. A növényekben található alfa-tokoferol forma az RRR-alfa-tokoferol (más néven természetes vagy d-alfa-tokoferol). Az E-vitamin formája, amelyet főként erősített élelmiszerekben és élelmiszer-adalékokban használnak, az all-rac-alfa-tokoferol (szintetikus vagy dl-alfa-tokoferol). Az RRR-alfa-tokoferolt és az alfa-tokoferol hét nagyon hasonló formáját tartalmazza. Az all-rac-alfa-tokoferolt kissé kevésbé biológiailag aktívnak tekintik, mint az RRR-alfa-tokoferol, bár ezt a meghatározást jelenleg felülvizsgálják [10].

Hasznos tulajdonságok és hatása a testre

Metabolizmus a szervezetben

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely lebomlik és a testzsírban tárolódik. Ez antioxidánsként működik, és megsemmisíti a sejteket károsító szabad gyököket. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek páratlan elektronokkal rendelkeznek, ami nagyon reaktívvá teszi őket. Biokémiai folyamatok során az egészséges sejteket táplálják. Egyes szabad gyökök az emésztés természetes melléktermékei, mások cigarettafüstből, rákkeltő anyagokból és más forrásokból származnak. A szabad gyökök által károsított egészséges sejtek krónikus betegségek, például szívbetegségek és rák kialakulásához vezethetnek. A megfelelő mennyiségű E-vitamin jelenléte az étrendben megelőző intézkedésként szolgálhat a szervezet megóvására ezekből a betegségekből. Az optimális felszívódás akkor érhető el, ha az E-vitamin étellel lenyeli [11].

Az E-vitamin felszívódik a bélbe és belép a véráramba a nyirokrendszeren keresztül. A lipidekkel együtt felszívódik, belép a chilomikronokba, és segítségükkel a májba kerül. Ez az eljárás az E-vitamin minden formájához hasonló. Csak a májon való áthaladás után jelenik meg a plazmában az α-tokoferol. A felhasznált β-, γ- és δ-tokoferolok többsége az epében szekretálódik, vagy nem felszívódik, és eltávolítja a testből. Ennek oka a különleges anyag jelenléte a májban - olyan fehérje, amely csak α-tokoferolt, TTPA-t szállít.

Az RRR-α-tokoferol bevitele a plazmába telítő eljárás. Az E-vitamin hozzáadásakor a plazma szintje megáll

80 μM, még akkor is, ha 800 mg-ra növekszik a dózis. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az α-tokoferol koncentrációjának korlátozása a plazmában a keringő újonnan felszívódó α-tokoferol gyors cseréjének eredménye. Ezek az adatok összhangban vannak a kinetikai elemzésekkel, amelyek azt mutatják, hogy az α-tokoferol teljes plazma-összetétele naponta frissül [12].

Interakció más elemekkel

Az E-vitamin antioxidáns hatású más antioxidánsokkal, beleértve a béta-karotint, a C-vitamint és a szelént is. A C-vitamin visszaállíthatja az oxidált E-vitamin természetes antioxidáns formájára. A C-vitamin megadózisai növelhetik az E-vitamin szükségességét. Az E-vitamin megvédheti az A-vitamin túlzott mértékű hatásait és szabályozhatja a vitamin szintjét. Az E-vitamin szükséges az A-vitamin hatására, és az A-vitamin nagy mennyisége csökkentheti az E-vitamin felszívódását.

Az E-vitamin szükséges lehet a B12-vitamin aktív formává történő átalakításához, és csökkentheti a cinkhiány néhány tünetét. Az E-vitamin nagy dózisai befolyásolhatják a K-vitamin antikoaguláns hatását, és csökkenthetik a K-vitamin felszívódását a bélben.

Az E-vitamin közepes és magas koncentrációban, akár 40% -kal növeli az A-vitamin felszívódását a bélben. Az A és az E együttesen az antioxidáns képességek növekedéséhez vezet, védelmet nyújt a rák egyes formái ellen, és elősegíti a belek egészségét. Szinergikusan működnek az elhízás, a halláskárosodás, a metabolikus szindróma, a gyulladás, az immunválasz, az agy egészségének fenntartása érdekében.

A szelénhiány súlyosbítja az E-vitamin-hiány hatását, ami viszont megakadályozhatja a szelén toxicitását. A szelén és az E-vitamin együttes hiánya nagyobb hatást gyakorol a testre, mint az egyetlen tápanyag hiánya. Az E-vitamin és a szelén általános hatása segíthet megelőzni a rákot az abnormális sejtekben az apoptózis stimulálásával.

A szervetlen vas befolyásolja az E-vitamin felszívódását, és elpusztíthatja. Az E-vitamin hiánya súlyosbítja a felesleges vasat, de a kiegészítő E-vitamin megakadályozza. Jobb, ha ezeket a kiegészítőket különböző időpontokban veszi figyelembe [13,14].

emészthetőség

A vitaminok a legnagyobb haszonnal járnak, ha megfelelően kombinálják őket. A legjobb hatás érdekében javasoljuk az alábbi kombinációk használatát [15,16]:

• paradicsom és avokádó;
• friss sárgarépa és mogyoróvaj;
• zöldek és saláta olívaolajjal;
• édesburgonya és dió;
• paprika és guacamole.

Hasznos lesz a spenót kombinációja (és a hőkezelésnek köszönhetően nagy táplálkozási értékkel rendelkezik) és a növényi olaj.

Az E-vitamin 8 különböző vegyület családja - 4 tokoferol és 4 tokotrienol. Ez azt jelenti, hogy ha bizonyos egészséges ételeket fogyaszt, mind a 8 vegyületet kapja. A szintetikus E-vitamin viszont csak egy ilyen 8 komponenst tartalmaz (alfa-tokoferol). Így az E-vitamint tartalmazó tabletta nem mindig jó ötlet. A szintetikus gyógyszerek nem tudnak Önnek biztosítani a természetes vitaminforrásokat. Van egy kis mennyiségű gyógyászati ​​vitamin, amely E-vitamin-acetátot és E-vitamin szukcinátot is tartalmaz. Bár ismert, hogy megelőzhetik a szívbetegségeket, mégis javasoljuk, hogy E-vitamint kapjunk az élelmiszerből [1].

Használja a hivatalos gyógyszert

Az E-vitamin a következő funkciókat látja el a szervezetben:

• az egészséges koleszterinszint fenntartása a szervezetben;
• a szabadgyökök elleni küzdelem és a betegség kialakulásának megelőzése;
• sérült bőr helyreállítása;
• a haj sűrűségének fenntartása;
• a vér hormonszintjének egyensúlya;
• a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítése;
• látás javítása;
• lassítja az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek demenciáját;
• a rák kockázatának lehetséges csökkenése;
• növelje az állóképességet és az izomerőt;
• nagy érték a terhesség, a növekedés és a fejlődés szempontjából.

Az E-vitamin egy gyógyszer formájában hatékony:

• Ataxia egy mozgékonysági rendellenesség, amely az E-vitamin hiányával jár a szervezetben;
• E-vitaminhiány Ebben az esetben általában 60-75 E-vitamin egységet írnak fel naponta.

Az E-vitamin hatékonysága ilyen esetekben leggyakrabban más gyógyszerekkel kombinálva jelentkezik. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával [17].

Farmakológiai szempontból az E-vitamin 0,1 g, 0,2 g és 0,4 g lágy kapszulák, valamint a tokoferol-acetát olajos oldatban, ampullákban és ampullákban, zsírban oldódó vitaminokban, tabletták és kapszulák 50% -át tartalmazó por formájában. E-vitamin Ezek a vitamin leggyakoribb formái. Annak érdekében, hogy a nemzetközi egységekből származó mennyiséget mg-ra alakítsuk át, 1 IU-t kell 0,67 mg-ra (ha egy vitamin természetes formájáról beszélünk) vagy 0,45 mg-ra (szintetikus anyagra) kell egyenlíteni. 1 mg alfa-tokoferol értéke 1,49 NE természetes formában vagy 2,22 szintetikus anyagban. A vitamin adagolásának legjobb módja az étkezés előtt vagy alatt [6].

Használja a hagyományos gyógyászatban

A népi és alternatív gyógyászat az E-vitamint elsősorban tápláló, regeneráló és hidratáló tulajdonságai miatt értékeli. Az olajok, mint a vitamin fő forrása, gyakran megtalálhatók a különböző betegségek és bőrproblémák népi receptjeiben. Például az olívaolajat a psoriasis hatékony gyógyszereinek tekintik - hidratálja, megnyugtatja a bőrt és csökkenti a gyulladást. Javasolt olaj alkalmazása a fejbőrre, a könyökre és az egyéb érintett területekre.

Különböző típusú bőrgyulladások kezelésére jojobaolajat, kókuszolajat, búzacsíraolajat, szőlőmagot alkalmazunk. Mindegyik segít megtisztítani a bőrt, megnyugtatja a gyulladt területeket, és hasznos anyagokkal telíti a bőrt.

Az ízületi gyulladás esetén az E-vitamint tartalmazó Comfrey kenőcs. Ehhez először keverjük össze a leveleket vagy a gyökérgyökereket (általában 1: 1, egy csésze olajat 1 csészébe a növényből), majd a kapott keverékből főzzük (forraljuk 30 percig). Ezt követően a levest szűrjük, és hozzáadunk egy csésze csésze méhviaszot és egy kis E-vitaminot, melyből egy tömeget készítenek, és egy napig fájdalmas területeken tartják [18].

Az E-vitaminot tartalmazó növények egy másikja borostyán. A növény gyökereinek, leveleinek és ágainak kezelésére, amelyeket antiszeptikus, gyulladáscsökkentő hatásként használnak, expektoráns, diuretikus és görcsoldó hatása van. A főzetet reuma, köszvény, gennyes sebek, amenorrhoea és tuberkulózis okozzák. Óvatosan használja a borostyán készítményeket, mivel maga a növény mérgező és ellenjavallt a terhesség, a hepatitis és a gyermekek esetében [19].

A hagyományos orvostudomány sokféle betegség orvoslására használják a diót. Mint minden dió, ez egy E-vitamin raktár. Továbbá érett és éretlen gyümölcsök, levelek, magok, héjak és magolaj is használatos. Például a dió leveleinek főzését tömörítés formájában használják fel a sebgyógyulás felgyorsítására. Az éretlen gyümölcsök főzését ajánlott naponta háromszor inni, gyomorbetegségek, paraziták, scrofula, vitaminhiányok, skorbut és cukorbetegség esetén. Alkoholos infúziót használnak a húgyúti rendszerben a dizentéria, a fájdalom. A hörghurut gyógyító eszközként aranyszárnyú levelek, diómagok, méz és víz tinktúra. A hagyományos orvostudományban az éretlen diót a paraziták hatékony eszközének tekintik. A mogyoró lekvár segít a vesék és a fibroidok gyulladásában.

Emellett az E-vitamint hagyományosan termékenységi vitaminnak tekintik, petefészek kimerültség szindrómájában, férfi és női meddőségben használják. Például esti primrose olaj és gyógyszertár E keveréke hatékonynak tekinthető (1 evőkanál olajat és 1 kapszula vitamint, amelyet a hónapban, naponta háromszor, étkezés előtt vettek).

Egy univerzális gyógyszer a napraforgóolaj, méhviasz és méz alapú kenőcs. Ezt a kenőcset külsőleg kell használni (a mastopátia különböző bőrelváltozásainak kezelésére) és belsőleg (tamponok formájában coryza, a fülek gyulladása, a reproduktív szervek betegségei, valamint székrekedés és fekélybetegségek lenyelése).

E-vitamin a tudományos kutatásban

• Az új tanulmány az E-vitamin mennyiségét kukoricamagban szabályozó géneket azonosított, ami ösztönözheti a termék táplálkozási és táplálkozási tulajdonságainak további javítását. A tudósok többféle elemzést végeztek az E-vitamin szintetizáló 14 gén azonosítására. Nemrégiben hat gént találtak, amelyek fehérjét kódolnak és felelősek az E-vitamin szintéziséért. A tenyésztők azért dolgoznak, hogy növeljék az A-provitamin mennyiségét a kukoricában, miközben növelik az E-vitamin összetételét. és a tokokromanolok szükségesek a vetőmag életképességéhez. Megakadályozzák a vetőmagokban lévő olajok süllyedését tárolás, csírázás és korai palánták alatt [20].
• Az E-vitamin nem annyira népszerű a testépítők körében - ez valóban segít fenntartani az izomerőt és az egészséget. A tudósok végül megértették, hogy ez hogyan történik. Az E-vitamin már régóta erős antioxidánsnak bizonyult, és a közelmúltban azt vizsgálták, hogy a plazma membránja (amely védi a sejteket a tartalom szivárgásától, valamint ellenőrzi az anyagok áramlását és visszatérését) nem tudott teljesen helyreállni. Mivel az E-vitamin zsírban oldódó, valójában beépíthető a membránba, megvédve a sejteket a szabad gyökök támadásától. Segít megőrizni a foszfolipideket is, amelyek az egyik legfontosabb sejtkomponens, amely a sejtek károsodás utáni helyreállításáért felelős. Például a testmozgás során a mitokondriumok sokkal több oxigént égetnek, mint a szokásosnál, ami a szabadgyökök nagyobb termeléséhez és a membránok károsodásához vezet. Az E-vitamin teljes megújulást biztosít a megnövekedett oxidáció ellenére, miközben a folyamat ellenőrzése alatt áll [21].
• Az Oregoni Egyetemen végzett új tanulmány szerint az E-vitamin-hiányos zebrafia viselkedési zavarokkal és anyagcsere-problémákkal járó utódokat termelt. Ezek az eredmények fontosak, mert a zebrafis neurológiai fejlődése hasonló az emberi neurológiai fejlődéshez. A problémát súlyosbíthatja a fogamzóképes korú nők, akik nem fogyasztanak nagy zsírtartalmú ételeket, és eldobják az olajat, diót és magot, amelyek az E-vitamin legmagasabb szintjei közé tartoznak - a gerinces állatok normális embrionális fejlődéséhez szükséges antioxidáns. Az E-vitaminhiányos embrióknak több fajtája volt, és nagyobb gyakorisága a halálnak, valamint a fertőzés után öt nappal a DNS-metilációs állapot megváltozott. Öt nap az az idő, amely ahhoz szükséges, hogy a megtermékenyített tojás lebegő halvá váljon. A vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy az E-vitamin zebrafis hiánya olyan tartós rendellenességeket eredményez, amelyek még az E-vitamin étrend-kiegészítőkkel sem távolíthatók el [22].
• A tudósok új felfedezése azt bizonyítja, hogy a növényi zsír hozzáadásával előállított saláta fogyasztása elősegíti nyolc hasznos anyag asszimilálását. Ugyanezt a salátát használjuk, de olaj nélkül csökkentjük a szervezet nyomelemek elnyelésének képességét. A kutatások szerint a salátaöntetek egyes típusai segítenek több tápanyag felvételében. A kutatók a béta-karotin és három további karotinoid mellett számos zsírban oldódó vitamin fokozott felszívódását azonosították. Ez az eredmény megnyugtathatja azokat, akik még étrenden is nem tudnak ellenállni egy csepp olaj adagolásának egy könnyű salátára [23].
• Előzetes adatok szerint az E-vitamin és a szelén antioxidáns kiegészítők önmagukban vagy kombinációban nem akadályozzák meg a tünetmentes idős férfiak demenciáját. Ez a következtetés azonban nem lehet végleges az elégtelen tanulmányok miatt, csak a férfiak bevonása a vizsgálatba, rövid expozíciós idők, változó dózisok és a tényleges eseményekről szóló jelentéseken alapuló módszertani korlátok [24].

Használja a kozmetológiában

Értékes tulajdonságai miatt az E-vitamin sok kozmetikai összetevő. Összetételében "tokoferol" ("tokoferol") vagy "tokotrienol" ("tokotrienol"). Ha a nevet a „d” előtag (például d-alfa-tokoferol) megelőzi, akkor a vitamin természetes forrásokból származik; ha az előtag „dl”, akkor az anyagot a laboratóriumban szintetizálták. Kozmetikusok értékelik az E-vitamint az ilyen tulajdonságokért:

• E-vitamin antioxidáns, és elpusztítja a szabad gyököket;
• napvédő tulajdonságokkal rendelkezik, azaz növeli a speciális krémek napvédő hatásának hatékonyságát, és a leégés utáni állapotot is enyhíti;
• Hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik - különösen az alfa-tokoferol-acetát, amely fokozza a természetes bőrgátat és csökkenti az elveszett folyadék mennyiségét;
• kitűnő tartósítószer, amely védi a hatóanyagokat a kozmetikumokban az oxidációtól [25].

Nagyon sok természetes receptet adnak a bőr, a haj és a körmök számára, amelyek hatékonyan táplálják, helyreállítják és hangolják őket. A bőrápolás legegyszerűbb módja az, hogy a különböző olajokat a bőrbe és a hajra dörzsölje, legalább egy órán át olvassa fel a szőrszálakat, hetente egyszer vagy kétszer mosva. Ha száraz vagy lassú bőred van, próbáld ki a rózsaolaj és az E-vitamin keverékét a kollagén termelésének ösztönzésére. Egy másik öregedésgátló recept a kakaóvaj, a homoktövis és a tokoferol oldat. Az aloe vera gyümölcslével és az E-vitamin, az A-vitamin és a kis mennyiségű tápláló krémet tartalmazó maszk táplálja a bőrt. Az univerzális hámlasztás hatására a tojásfehérje maszkja, egy kanál méz és egy tucat csepp E-vitamin kerül.

A száraz, normál és kombinált bőr a banánpép, a magas zsírtartalmú krém és néhány csepp tokoferol oldat keverékéből alakul át. Ha extra hangot szeretne adni a bőrének, keverje össze az uborkahártyát és egy pár E-vitaminolaj-oldatot. Egy hatékony E-vitamin maszk ráncok ellen a gyógyszertár E-vitamin, burgonyapép és petrezselyem. Az akne segít megszabadulni a 2 mól tokoferolból, 3 teáskanál vörös agyagból és ánizs illóolajból. Száraz bőrre próbáljon meg 1 ampullát tokoferolt és 3 teáskanálnyi paprikát keverni - ez a maszk hidratálja és helyreállítja a bőrt.

Ha zsíros bőröd van - használjon olyan maszkot, amely 4 ml E-vitamint tartalmaz, 1 zúzott tablettát aktív szénnel és három teáskanál őrölt lencse. A bőr elhalványulásához használják a szövetmaszkot is, amely búzacsíraolajat tartalmaz más illóolajok - rózsa, menta, szantálfa, neroli - hozzáadásával.

Az E-vitamin egy erős stimulátor a szempillák növekedéséhez: ricinusolajat, farokolajat, őszibarackolajat használ, amely közvetlenül a szempillákra kerül.

Az egészség és a haj szépsége elengedhetetlen maszkok, amelyek közé tartozik az E-vitamin. Például, egy tápláló maszk jojobaolajjal és takaróolajjal. Száraz hajra alkalmas a farok-, mandula- és olívaolaj maszkja, valamint az E-vitamin olajoldata. Ha észreveszed, hogy a haja elkezdett kiesni, próbálkozzon burgonyalé, aloe vera gél, méz és E és vitamin vitamin keverékével. A. Ahhoz, hogy a haj ragyogjon, keverjük össze az olíva- és takaróolajat, az E-vitamin és egy tojássárgáját. És természetesen nem szabad elfelejtenünk a búzacsíraolajat - a haj „vitamin” -ját. A haj frissítésére és ragyogására keverjük össze a banánpépet, az avokádót, a joghurtot, az E-vitamin olajat és a búzacsíraolajat. A fenti maszkok mindegyikét 20-40 percig kell felhordani, a hajot műanyag zacskóval vagy fóliával kell becsomagolni, majd samponnal öblíteni.

A körmök egészséges és szép megtartása érdekében hasznos a következő maszkok alkalmazása:

• a napraforgó vagy az olívaolaj, néhány csepp jód és néhány csepp E-vitamin segít a körmök hasadásában;
• növényi olaj, E-vitamin olajoldat és egy kis piros paprika - a körmök növekedésének felgyorsítására;
• dióolaj, E-vitamin és citrom illóolaj - törékeny körmökből;
• olívaolaj és egy E-vitamin oldat - a kutikula lágyításához.

Használata állatállományban

Minden állatnak szüksége van az E-vitamin megfelelő szintjére a szervezetben az egészséges növekedés, fejlődés és reprodukció fenntartása érdekében. A stressz, a fizikai terhelés, a fertőzések és a szöveti sérülések növelik az állat vitamin szükségességét.

Szükséges az élelmiszer bevitelének biztosítása - szerencsére ez a vitamin a természetben széles körben elterjedt. Az E-vitamin hiánya az állatokban betegségek formájában jelentkezik, leggyakrabban a test szöveteit, izmait támadja meg, és apátia vagy depresszió formájában is nyilvánul meg [36].

Használat a növénytermesztésben

Néhány évvel ezelőtt a Torontói és a Michigani egyetemek kutatói felfedeztek, amelyek az E-vitamin előnyeivel foglalkoztak a növényekben. Mint kiderült, az E-vitamin hozzáadása műtrágya-hez csökkenti a növények érzékenységét a hideg hőmérsékletre. Ennek eredményeként lehetőség nyílik új, hidegálló fajták megnyitására, amelyek a legjobb hozamot eredményezik. A hidegebb éghajlaton élő kertészek kísérletezhetnek az E-vitamin használatával, és megfigyelhetik, hogyan befolyásolja a növények növekedését és tartósságát [27].

Az E-vitamin használata az iparban

Az E-vitamint széles körben használják a kozmetikai iparban - ez a krémek, olajok, kenőcsök, samponok, maszkok stb. Ezenkívül az élelmiszeriparban élelmiszer-adalékanyagként E307-et használják. Ez a kiegészítő teljesen ártalmatlan és ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a természetes vitamin [28].

Érdekes tények

Az E-vitamin a szemek védőbevonatában van, így az őrlés során a mennyisége jelentősen csökken. Az E-vitamin megőrzése érdekében a diófélékből és magvakból történő kitermelést természetes módon, például hideg préseléssel, és nem az élelmiszeriparban használt termikus vagy kémiai extrakcióval kell elvégezni.

Ha a súlyváltozás vagy a terhesség feszültsége van, az E-vitamin jelentősen segíthet enyhíteni őket. Erős antioxidáns vegyületeknek köszönhetően, amelyek a testet új bőrsejtek létrehozására ösztönzik, a kollagén szálakat is megvédi a szabad gyökök által okozott károktól. Emellett az E-vitamin serkenti a bőr rugalmasságát, hogy megakadályozza az új striák kialakulását [30, 31].

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nem esik össze, ha elég magas hőmérsékletnek van kitéve (150-170 ° C-ig). Az ultraibolya sugárzásnak van kitéve, és fagyáskor elveszíti az aktivitást.

Az E-vitamin hiányának jelei

Az E-vitamin hiánya nagyon ritka. Az egészséges embereknél nyilvánvaló tüneteket nem észleltek, amelyek legalább minimális mennyiségű vitamint kaptak az élelmiszerből.

Az E-vitamin hiánya 1,5 kg-nál kisebb súlyú születésű csecsemőknél tapasztalható. Emellett a vitaminhiány kialakulásának kockázata olyan emberek, akiknél az emésztőrendszerben a zsír felszívódása problémát okoz. Az E-vitamin-hiány tünetei a perifériás neuropátia, az ataxia, a csontváz myopathia, a retinopátia és az immunválasz károsodása. Az a tünet, hogy a szervezet nem kap elegendő E-vitamint, szintén a következő tünetek lehetnek:

• a gyaloglás nehézsége és a koordináció nehézsége;
• izomfájdalom és gyengeség;
• látási zavarok;
• általános gyengeség;
• a szexuális vágy csökkenése;
• vérszegénység.

Ha észrevesz egy ilyen tünetet, fontolja meg orvosának meglátogatását. Csak egy tapasztalt szakember tudja meghatározni egy adott betegség jelenlétét és előírni a megfelelő kezelést. Általában az E-vitamin hiánya genetikai betegségek, például a Crohn-betegség, az ataxia, a cisztás fibrózis és más betegségek miatt következik be. Csak ebben az esetben írnak elő nagy adag E-vitamin gyógyszer adalékanyagokat.

Biztonsági óvintézkedések

A legtöbb egészséges ember számára az E-vitamin nagyon hasznos - mind a szájon át, mind pedig közvetlenül a bőrre kerülve. A legtöbb ember nem észlel semmilyen mellékhatást az ajánlott adag bevételekor, de ha nagy dózisokat alkalmaz, észlelhető mellékhatások. Veszélyes a dózis túllépése, ha szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenved. Ebben az esetben nem szabad napi 400 nemzetközi egységet (kb. 0,2 gramm) meghaladni.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az E-vitamin nagy dózisának, amely naponta 300 és 800 NE között van, növelheti a hemorrhagiás stroke valószínűségét 22% -kal. A túl sok E-vitamin fogyasztásának másik súlyos mellékhatása a vérzés fokozott kockázata.

Az angioplasztika előtt és után kerülje az E-vitamint vagy egyéb antioxidáns vitaminokat tartalmazó kiegészítőket.

A nagyon magas E-vitamin-tartalmú kiegészítők az alábbi egészségügyi problémákhoz vezethetnek:

• szívelégtelenség cukorbetegeknél;
• súlyosbító vérzés;
• a visszatérő prosztata, a nyak és a fejrák kockázata;
• fokozott vérzés a műtét alatt és után;
• a szívinfarktus vagy a stroke által okozott halálozás nagyobb valószínűsége.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin-kiegészítők károsak lehetnek a terhesség korai szakaszában lévő nők számára is. Az E-vitamin nagy adagjai néha émelygéshez, hasmenéshez, gyomor görcsökhöz, fáradtsághoz, gyengeséghez, fejfájáshoz, homályos látáshoz, kiütésekhez, véraláfutásokhoz és vérzéshez vezethetnek.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Mivel az E-vitamin-kiegészítők lassíthatják a véralvadást, hasonló gyógyszerekkel (aszpirin, klopidogrél, ibuprofen és varfarin) óvatosan kell szedni, így jelentősen növelhetik ezt a hatást.

A koleszterinszint csökkentésére tervezett gyógyszerek szintén kölcsönhatásba léphetnek az E-vitaminnal. Nem ismert, hogy az ilyen gyógyszerek hatékonysága csökken-e, ha csak E-vitamint szed, de C-vitamin, béta-karotin és szelén kombinációjával ez a hatás nagyon gyakran figyelhető meg [6, 7,29].

Az E-vitaminra vonatkozó legfontosabb pontokat összegyűjtöttük az ábrán, és hálásak vagyunk, ha egy képet egy szociális hálózaton vagy blogon oszt meg, és erre az oldalra mutató linket kap:

1. Top 24 E-vitamin gazdag élelmiszerek, amelyeket be kell venni az étrendbe, forrása
2. 20 élelmiszerek, amelyek magasak az E-vitaminban, forrás
3. Az E-vitamin felfedezése, forrás
4. Nemzeti tápanyagadatbázis a standard referenciákhoz, forrás
5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Beviteli ajánlások, forrás
6. E-vitamin, forrás
7. Hogyan azonosítsuk és kezeljük az E-vitaminhiányos forrást
8. E-vitamin, forrás
9. E-vitamin, fizikai és kémiai tulajdonságok Forrás
10. E-vitamin, forrás
11. Mi a legjobb idő az E-vitamin szedésére? a forrás
12. E-vitamin: Funkció és metabolizmus, forrás
13. Vitamin és ásványi kölcsönhatások: az alapvető tápanyagok forrása
14. E-vitamin kölcsönhatás más tápanyagokkal, forrás
15. 7 Szuperüzemű élelmiszer párosítás, forrás
16. 5 Élelmiszer-kombinációs tippek a maximális tápanyag felszívódáshoz, forrás
17. E-vitamin felhasználás. Adagolás, forrás
18. Nikolai Danikov. Nagy otthoni orvosi kézikönyv. 752. o
19. G. Lavrenova, V. Onipko. A hagyományos orvoslás ezer arany receptje. 141. oldal
20. Az E-vitamin kukoricában történő felfedezése táplálóbb terményhez, forráshoz vezethet
21. Az E-vitamin hogyan tartja egészségesnek az izmokat, a forrást
22. Az E-vitamin-hiányos embriók kognitívan károsodnak az étrend, a forrás után is
23. Egy kanál olaj
24. Az E-vitamin, a szelén-kiegészítők nem akadályozták meg a demenciát, a forrást
25. VITAMIN E KOSMETIKÁBAN, forrás
26. DSM az állati táplálkozásban Egészség, forrás
27. Milyen típusú vitaminok szükségesek, forrás
28. E307 - alfa-tokoferol, E-vitamin, forrás
29. E-vitamin előnyök, élelmiszerek A mellékhatások forrása
30. Miért fontos az E-vitamin az Ön egészségére?
31. 12 Teljesen elme-fújó tények az E-vitaminról, forrásról

Tilos bármilyen anyagot előzetes írásos beleegyezése nélkül használni.

Az adminisztráció nem vállal felelősséget arra, hogy bármilyen receptet, tanácsot vagy étrendet próbáljon használni, és nem garantálja, hogy a megadott információk segítenek vagy kárt okozhatnak Önnek. Légy óvatos, és mindig konzultáljon a megfelelő orvossal!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html