A B-vitaminok olyan természetes anyagok, amelyek élelmiszerrel kerülnek be az emberi testbe. Rendkívül fontosak a normális élethez. Ezek a vitaminok különleges szerepet játszanak az idegrendszer aktivitásában. Ha nem eléggé felszívódnak az emberi testbe, ez önmagában az idegrendszer meghibásodásához vezethet (különösen a polyneuropathiák előfordulása). Ezen túlmenően, számos idegrendszeri patológiás folyamatban a B-vitamin gyógyító hatása van az anyagcsere befolyásolására és az idegrostok helyreállítására. Ezért széles körben alkalmazzák ezt a csoportot a neurológiai betegségek kezelésében. Az elmúlt évtizedekben a B csoportba tartozó vitaminokat az idegrendszer bármely részének problémáira alkalmazták, mivel hiányosságuk szerepe bizonyított, még a gondolkodási zavarok kialakulásában is. Ez a cikk a B-vitaminok neurológiai gyakorlatban történő alkalmazásának főbb szempontjaira összpontosít. Információkat kap a B-vitaminok jelenlegi típusairól a gyógyszerpiacon és a használatuk jellemzőiről.

Amikor az emberek a B-vitaminok idegrendszerre gyakorolt ​​hatásáról beszélnek, általában a három legfontosabbat jelentik: B-vitamin₁ (tiamin), B-vitamin₆ (piridoxin) és B-vitamin₁₂ (Cianokobalamin). Ezek az anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az agy és az idegek munkájához.

Hogyan működik az egyes vitaminok?

A B-vitaminok nem azonosak a hatásukkal. Mindegyiknek van saját feladata, amit most megvitatunk.

az₁ a következő fő szerepeket látja el:

• biztosítja a szénhidrátok idegsejtekkel történő feldolgozását, fenntartva az energiapotenciált;
• idegimpulzusokat hajt végre az idegsejtek (axonok) perifériás folyamatai mentén, ezáltal megvalósítva az impulzusok átvitelét;
• idegsejt membránok építésében;
• részt vesz a sérült idegrendszerek gyógyításában (regeneráció).

az₆ a következőképpen működik:

• részt vesz a biológiailag aktív anyagok, amelyek az idegrendszerben információt szolgáltatnak (dopamin, gamma-aminovajsav, szerotonin stb.) szintézisében és megsemmisítésében;
• szabályozza a fehérjeszintézist és a zsír anyagcserét;
• biztosítja az impulzusok átvitelét két idegsejt érintkezési pontján (szinapszis);
• harcol a szabadgyökökkel, azaz antioxidáns.

• az idegek mielin hüvelyének kiépítése;
• acetil-kolin szintézis (olyan anyag, amellyel a neuronok közötti lendület átvitelre kerül);
• csökkentse az idegszálak károsodásával járó fájdalmat.

Természetesen ez semmi esetre sem a B csoportba tartozó vitaminok összes funkciója. A fentiekben csak egy kis részét írják le az idegrendszerre vonatkozó munkájuk. És az egész test szerepe sokkal szélesebb.

A B-vitaminoknak az idegrendszeri anyagcsere-folyamatokban betöltött kulcsszerepe kapcsán neurotrópnak nevezik őket.

Ennek a csoportnak a neurotróp vitaminjai egyedülálló tulajdonságokkal rendelkeznek: ha egyszerre alkalmazzák, hatásuk sokkal magasabb, mint az egyéni hatásuk összege. Ez azt jelenti, hogy mindhárom gyógyszer egyidejű kinevezése sokkal hatékonyabb, mint önmagukban történő alkalmazása. Ezért több évtizeddel ezelőtt a gyógyszeripari cégek összpontosították a B-vitaminok kombinált formáinak megteremtését, hogy javítsák a kezelés minőségét és javítsák a gyógyszerek használhatóságát. Például előzőleg három különböző injekciót kellett elvégezni, hogy a beteg mindhárom neurotróp vitamint kaphassa. És ma vannak olyan gyógyszerek, amelyek egy ampullában mind a három komponenst tartalmazzák. Egyetértek azzal, hogy sokkal kényelmesebb és kevésbé kellemetlenséget okoz a betegnek. Ugyanez mondható el a tabletták formáiról is. A B csoport vitaminjai tabletták formájában és tabletták formájában a gyógyszertárakban találhatók.

Idegrendszeri betegségek, amelyek kezelésében B-vitaminokat használnak

A B-vitaminok szerepe az idegrendszerhez képest nem teljesen ismert. Minden új és új információ különböző tanulmányok után jön létre. Az új adatokkal összefüggésben a neurológiai betegségek listája, amelyekben a neurotróf vitaminok gyógyító hatásúak, folyamatosan bővülnek. A jövőben nagyszerű kilátás nyílik előttük. Az olyan neurológiai problémák listája, amelyekre B-vitaminokat lehet használni, a következőkből áll:

• különböző típusú polineuropátia (elsősorban alkoholos és diabéteszes);
• az egyes idegek neuropátiái (traumatikus, fertőző és más);
• a gerinc különböző részeinek osteochondrosisának neurológiai szövődményei (lumbodynia, ágyéki ischialgia, cervicalgia, cervicobihalgia, thorakalgia, radicularis szindrómák);
• alagút-szindrómák (carpalis alagút-szindróma, tarsal-csatorna stb.);
• trigeminális neuralgia;
• neuropátiás fájdalom (például posztherpetikus neuralgiában);
• myelopátia;
• sclerosis multiplex;
• szerzett mentális zavarok, különösen - bizonyos típusú demencia;
• piridoxinnal összefüggő epilepszia gyermekekben.

A terápiás hatás az idegrostok és membránjaik gyógyulásának ösztönzése, az idegvezetés javítása. Ennek következtében a motoros és szenzoros rendellenességek csökkent súlyosságával rendelkező betegek. Ezen túlmenően az idegrendszer vereségével az e csoportba tartozó vitaminok kinevezése lehetővé teszi, hogy a neuropátiás fájdalomban külön érzéstelenítő hatást érjünk el. A közelmúltban aktívan tanulmányozták a B-vitaminok hatását a vaszkuláris és neurodegeneratív betegségekre. Már bebizonyosodott, hogy a többlépéses biokémiai folyamat következtében a B-vitaminok lassíthatják az atherosclerosis előrehaladását és csökkentik a trombózis kockázatát. Ezért felhasználásuk hasznos lehet az agyi érrendszeri katasztrófák (stroke) előfordulásának megelőzésére.

Szeretném kiemelni azt a tényt is, hogy a fenti idegrendszeri betegségek közül sokan a szervezetben lévő három B-vitamin elégtelen tartalmával társíthatók. Ugyanakkor ezeknek a betegségeknek az előfordulására nincs más ok. Például a polyneuropathia önmagában csak a B-vitamin hiányával fordulhat elő.₁ vagy B₆, és a b-vitamin hosszú hiánya₁₂ okozhat gerincvelő sérülést. A kutatás kimutatta, hogy a B-vitamin hiánya gyakran akkor fordul elő, ha:

• rossz táplálkozás (mivel az emberi test az élelmiszerekből a vitaminok nagy részét kapja);
• alkoholfogyasztás (mert általában az étrend is hibás lesz, és a szervezetnek sok B-vitaminra van szüksége az alkohol lebontására₁);
• drogfüggőség (az asszociális életmód miatt);
• a bélben a felszívódási folyamatok megsértése (malabszorpciós szindróma, nyombélfekély és egyéb betegségek);
• a gyomor-bél traktus sebészeti beavatkozása után;
• számos gyógyszert szedve (például az izoniazid a tuberkulózis vagy az ödéma diuretikumai).

Figyelemre méltó az a tény, hogy a B-csoportos vitaminok nemcsak hiányuk szempontjából realizálják terápiás hatásukat. A nagy mennyiségű dózisok anyagcseréjében való részvétel sajátosságai miatt a szervezetnek számos betegség elleni küzdelemhez szükségesek, és azokban az esetekben, amikor nincsenek hiányuk.

A B-vitamin vitaminok használatának jellemzői

A B-vitaminok vízben oldódnak, ami lehetővé teszi számukra, hogy könnyen felszívódjanak, ha szájon át szedik, és kölcsönhatásba lépnek a szervezet természetes környezetével. A b-vitamin azonban₁ kis adagokban tabletták formájában az enzimek elpusztítják a bélben, rosszul felszívódik. Ha megpróbálja megnövelni az adagot, akkor általában a vitamin belsejéből a vérbe való átjutását blokkolja. Hogyan lehet? Az orvostudomány megtalálta a kiutat. A parenterális adagolással, valamint a B-vitamin zsírban oldódó formájával elegendő koncentráció érhető el.₁, zsírban oldódik. Ez a B-vitamin formája₁ Benfotiaminnak hívják. A benfotiamin rezisztens a gyomor-bélrendszeri enzimek hatására, aminek következtében a nagy dózisok felszívódása érhető el, és elérheti a vérben szükséges hatóanyag-koncentrációt.

Az alkalmazás másik jellemzője a következő: B-vitamin₁, az₆, az₁₂ nem használható közös injekcióként egyetlen fecskendővel, azaz keverékként. Az a tény, hogy a gyógyszertárban ezek a vitaminok külön megvásárolhatók (B-vitamin ampullák)₁, B-vitamin ampullák₆, B-vitamin ampullák₁₂). Ezekben az esetekben szigorúan tilos az oldatot az egyik ampullából a másik oldatot tartalmazó oldattal összekötni ugyanabban a fecskendőben. Mivel azonban ezeknek a vitaminoknak egyidejű használatára van szükség, a gyógyszeripar megoldotta ezt a problémát. Ezekből a vitaminokból álló keverékeket szintetizáltak, amelyeket már egy ampullában kevertek, és nem inaktiválják egymást, hanem éppen ellenkezőleg, fokozzák a hatást. Azóta, ha szükséges, mindhárom vitamin egyidejűleg csak olyan ipari keveréket gyártott. Némelyikük lidokainot tartalmaz, ami egy érzéstelenítő szer. Képes fokozni a B-vitaminok érzéstelenítésének hatását, valamint az injekciót nem érzékeny a betegre.

A B-vitamin vitaminok következő jellemzője a potenciálisan lehetséges allergiás reakció. Elvileg a betegek semmilyen gyógyászati ​​anyagot nem tolerálhatnak egyedileg, ilyen reakciót nem lehet megjósolni. De óvatosabbnak kell lennie a B-vitaminokkal₁ és B₁₂. Bár ezekre a vitaminokra allergiás, ritka, de ez még mindig megtörténik, ezért ezt a tényt mind az orvos, mind a beteg figyelembe kell venni.

A B csoportba tartozó vitaminok listája, amelyek a gyógyszertárban találhatók

Az üzleti világ a gyógyszeripart érinti. A B-vitamin vitaminai tekintetében ez a következő: a főbb három vitaminot hatalmas mennyiségű gyógyszer képviseli. Ez azt jelenti, hogy ugyanazt a hatékony készítményt különböző gyógyszerek alkotják. A különbség csak a gyártó és néha további anyagokban, és természetesen az árban van. Egyes gyártók azt állítják, hogy a tisztítási fok befolyásolja a gyógyszer hatékonyságát. Ezzel a mutatóval nem vállaljuk a B vitaminok értékelését. Csak összetételben és kiadási formában hasonlítjuk össze őket. Annak érdekében, hogy ne legyenek csapdába esve, és nem fizetnék túl az azonos anyagokat, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az alább felsorolt ​​B-vitaminok listájával.

Tehát a leggyakoribb B-vitamin komplex komplexek a következők:

• milgamma;
• Combilipen;
• Vitakson;
• Vitagamma;
• Binavit;
• Neyrorubin;
• Neyrobion;
• B kivonat;
• Trigamma.

Mit tartalmaz ezek a gyógyszerek? Mindezek a gyógyszerek intramuszkuláris injekció formájában kaphatók. 1 ampullája 100 mg B-t tartalmaz₁, 100 mg B₆ és 1 mg B₁₂. Amint láthatjuk, a hatóanyagok teljesen megegyeznek mind a készítményben, mind az adagolásban. A készítmények némelyikének összetétele továbbá tartalmaz 20 mg lidokainot a fájdalomcsillapító hatásra (mindegyik fent felsorolt, kivéve Neurobion és Neyrurubin). Van még egy különbség: a Neyrobion és a Neyrorubin egy ampullában 3 ml oldatot, a többi pedig 2 ml-t tartalmaz. Ebben az esetben a teljes dózis nem tükröződik. Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan mennyiségű vitamint kapjunk, például a 2 ml-es Kombilipen-t és a 3 ml-es Neyrurubint.

És természetesen az ár. E mutató szerint minden gyógyszer szignifikánsan különbözik egymástól. A külföldön gyártott termékek sokkal drágábbak, mint a hazai partnerek. Az összetétel és az adagolás hasonlósága azonban lehetővé teszi, hogy kiválasszon egy olyan gyógyszert, amelyet mindenki megengedhet.

Az injekciós oldat formájában lévő felszabadulási forma mellett a fent említett készítményeket a Trigamma, a Vitagamma és a Binavit mellett az orális beadásra szolgáló tabletták vagy pirulák formájában is előállítjuk. Ez folyamatos kezelést biztosít bizonyos neurológiai körülmények között, ami nagyon kényelmes. A tablettakészítmények összetétele és adagolása sokkal változatosabb, mint az injekciós formák. Tartsunk részletesebben ezen a ponton.

A Milgamma compositum (az úgynevezett dragee) és a Vitaxone a B-vitamin zsírban oldódó formáját tartalmazza.₁ (benfotiamin) 100 mg és B-vitamin₆ 100 mg. A Kombilipen fülek azonos mennyiségű benfotiamint és B-vitamint tartalmaznak₆, mint Milgamma, de emellett 2 mcg B-vitamint₁₂. A neurobion 100 mg tiaminból, 200 mg piridoxinból és 200 μg cianokobalaminból áll (a gyártó azt írja, hogy minden tabletta több B-vitamint tartalmaz)₁₂ további 20%, azaz csak 240 μg). A Neurorubin - Forte Laktab 200 mg B-vitamint tartalmaz₁ (nem benfotiamina!), 50 mg B-vitamin₆ és 1 mg B-vitamint₁₂. A Kompligam komplex B-vitamint tartalmaz:

• 5 mg tiamint (B-vitamin)₁)
• 6 mg piridoxint (b-vitamin)₆)
• 6 mg riboflavin (b-vitamin)₂)
• 0,6 mg folsav (b-vitamin)₉)
• 9 mcg cianokobalamin (b-vitamin)₁₂)
• 60 mg nikotinamid (b-vitamin)₃)
• 15 mg pantoténsav (B-vitamin)₅)
• 150 mg biotint (b-vitamin)₇)
• 100 mg kolin (B-vitamin)₄)
• 250 mg inozit (b-vitamin)₈)
• 100 mg para-aminobenzoesavat (B-vitamin)₁₀).

Mint látható, a tabletta formája meglehetősen különböző dózisok és összetétel, ezért nem mindig szolgálhat azonos helyettesítőként egymáshoz.

Vannak a B csoportba tartozó vitaminok, amelyek eddig csak a tabletták felszabadulását jelentik. Közülük széles körben elterjedtek a Neuromultivitis, a Neurobex és a Neurovitan. A neuromultivitis hasonló a Neyrobionhoz a készítményben. A Neurobex két formában létezik: Neo (B-vitamin)₁ 50 mg, B-vitamin₂ 25 mg, B-vitamin₆ 10 mg, B-vitamin₅ 25 mg, B-vitamin₉ 0,5 mg B-vitamin₁₂ 5 mcg, B-vitamin₃ 100 mg, 175 mg C-vitamin) és Forte (B-vitamin)₁ 100 mg, B-vitamin₆ 200 mg, B-vitamin₁₂ 300 mcg). A neurovitánnak érdekes összetétele: 25 mg oktotiamin (ez a tiamin + tioktilsav, amely antioxidáns), 2,5 mg riboflavin, 40 mg piridoxin és 0,25 mg cianokobalamin. Lehetséges, hogy a közeljövőben a csak pirulaformák gyártói injektálható formákat fognak előállítani, mivel gyakran a kezelési folyamathoz szükség van vitaminok parenterális alkalmazására.

Szeretném megjegyezni, hogy a B-vitaminok ezeknek a gyógyszereknek a összetételében drogok. Nem lehet önállóan és ellenőrizhetetlenül venni, gondatlanul gondolva, hogy ezek csak vitaminok. Igen, ezek vitaminok, de terápiás adagok, ezért csak orvosnak kell írnia.

Mindezek alapján úgy tűnik, hogy a B-vitaminok arzenálja az idegrendszer patológiájának leküzdésére nagyon széles. Jelenleg a kezelőorvosnak lehetősége van kiválasztani a gyógyszert, figyelembe véve az adagolási és árkategóriát, ami kétségtelen előny. Figyelembe véve a B csoport vitaminainak az idegrendszer működésében betöltött szerepére vonatkozó új információkat, feltételezhetjük, hogy ezeknek az alapoknak a listája hamarosan új dózisokkal és összetételű gyógyszerekkel frissül.

http://doctor-neurologist.ru/preparaty-vitaminov-gruppy-v-obzor-sredstv-primenenie-v-nevrologii

A B-vitaminok ellenjavallatai és mellékhatásai

Használati jelzések

A B csoportba tartozó vitaminok a vízben oldódó kategóriába tartoznak, ezért gyorsan felszívódnak és hatékonyan hatnak a szervezetre, segítenek a máj betegségeinek kezelésében, a gyomor-bélrendszerben, az idegrendszerben, pozitívan befolyásolják a bőrt, a hajat, a látást. Különösen hasznos az idősebbek számára, mert az idő múlásával a test elveszíti az abszorpciós képességét.

Ennek a csoportnak minden elemének hasznos tulajdonságai vannak, és bizonyos betegségekben kiegészítő kezelésként és megelőzésként használják.

1. A tiamin (B1) nem szintetizálódik a szervezetben, csak kis dózisokban bélbaktériumok képződnek, melynek hatását az antibiotikumok, tumorok, például myoma hosszan tartó használata gátolja.

A hiányosság oka anorexia nervosa, hasmenés, hányás. Mivel a vizelettel együtt gyorsan kiválasztódik a testből, a diuretikumok szedése során a hiányt kompenzálni kell.

A tiamin bizonyított pozitív hatása az emésztőrendszer belső szervei, a szív, az erek izomtónusára. Az idegrendszer munkájára gyakorolt ​​hatása a mentális és szellemi képességek aktiválásában rejlik.

Használati jelzések:

• Állandó stressz, pszicho-érzelmi stressz.
• Sebészeti műtétek.
• Terhesség.
• A magas lázzal járó betegségek.
• Öregség

A tiamin szükségessége azoknál, akik alkohollal élnek, dohányzik, előnyben részesítik a szénhidrát élelmiszert.

A betegek enyhe hiányával ingerlékenység és depresszió figyelhető meg. Az anyagcsere-folyamatokat megzavaró hiányosságok miatt a beriberi valószínűsége fennáll. Az alkoholos cirrhosisos betegek 20-30% -ánál ez az anyag hiányzik.

A pajzsmirigy felelős a felszívódásáért, ezért antidepresszánsok és más, a központi idegrendszer betegségeinek kezelésében kimutatott gyógyszerek alkalmazása esetén a betegség hiánya jelentkezik. A riboflavin elősegíti a vörösvértestek és antitestek termelését, így közvetlen hatással van a betegség-rezisztenciára. Fontos szerepet játszik a magzat normális intrauterin fejlődésében.

A riboflavin pozitív hatással van a látásra, amelyet gyakran a szürkehályog kezelésére írnak elő. Javítja a körmök, a haj, a bőr állapotát.

A vitaminhiányot az alábbi megnyilvánulások fejezik ki:

• Repedések az ajkak sarkaiban, herpesz.
• Gyulladás és fekélyek a szájban, a nyelven.
• A szemekben gyakran látható az árpa, a kötőhártya-gyulladás, a nyálkásodás, a vágás és az égés, az erős fényérzékenység fokozódik, és a szaruhártya átláthatósága megzavar.
• Forródik a bőrön, égő érzés van. A vágásokat és a kisebb kopásokat nehéz meggyógyítani.
• A központi idegrendszer munkája jelentős rendellenességeket, csökkent mentális aktivitást jelent.

A pajzsmirigy hiper- vagy hipofunkciójú betegei, az alkoholfogyasztók, az antibiotikumokkal kezelt betegek, műtét, terhes nők és szoptatós anyák számára írják elő.

1. A niacint (B3) a szervezet egy esszenciális aminosavból szintetizálja, és nikotinsavként jelenik meg, amely részt vesz a fehérje metabolizmusában és a nemi hormonok kialakulásában.

Hasznos a stresszes helyzetekben, az USA-ban még a szkizofrénia kezelésében is kifinomult. Vasodilatáló hatású, elősegíti a véráramlást, biztosítja a gyomor-bélrendszer normális működését.

Az onkológiára vonatkozik. Azoknak, akik alacsony kalóriatartalmú ételeket, terhes és szoptató, az idősek.

1. A pantoténsav (B5) egy úgynevezett anti-stressz vitamin. Ez szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból származó energiát szabadít fel. Részt vesz a mellékvesék által termelt hormonok kialakulásában.

Elengedhetetlen az idegrendszer normális működéséhez. Depresszió kezelésére használják.

A hiányosságot a gyors ingerlékenység, a krónikus fáradtság, a kezek és a lábak bizsergése jelenti. Megnövekedett a bőr szárazsága, korai szürkület.

1. A piridoxin (B6) részt vesz a zsír metabolizmus és a fehérje szintézis folyamatában.

Hasznos az idegrendszerhez, hozzájárul az agy normális működéséhez. Csökkenti a koleszterint, növeli az ellenállást, segít a rák elleni küzdelemben.

A felnőttek hiányossága a fáradtság, az ingerlékenység, a mozgások károsodása és az alvás, az idegesség.

Az újszülöttek esetében a fejlődés késése van, különösen a táplált csecsemőknél.

1. A cianokobalamin (B12) - részt vesz a vérképződésben és az anyagcsere folyamatokban.

Hasznos a központi idegrendszer munkájában. Részt vesz a DNS és az RNS kialakulásában, ezért fontos a terhes nők számára. A hematopoetikus folyamatban jelen van, hozzájárul a vörösvérsejtek kialakulásához, felelős a vér vérrögképződéséért és a szöveti sejtek helyreállításáért.

Növeli a testrezisztenciát, normalizálja a májat, serkenti az idegrendszert.

Az anaemia különböző formáinak, valamint nagyon erős gyógyszerekkel, májelégtelenségben, cirrhosisban, alkoholizmusban és neuralgiában szenvedő betegek kezelésében írják elő.

Alkalmazási módszerek

1. Vitaminok ampullákban.

A farmakológiai termékek különböző formájú gyógyszereket kínálnak - ezek kapszulák, intralingualis tabletták, intramuszkuláris, intravénás és szubkután beadások. Néha intralumbus injekciókat készítenek. Az orvosok azt javasolják, hogy nagy hatékonyságuk miatt ampullákat vásároljanak. Ez bonyolítja a recepciót, mert különleges készségeket igényel, vagy kapcsolatba lép egy egészségügyi szolgáltatóval. Ön csak intramuszkuláris injekciót végezhet.

Ez az adagolási forma kényelmes, de kevésbé hatékony. Az a tény, hogy a vitaminok sokáig felszívódnak. Ezért hosszabb ideig kell használni.

Napi árfolyam

A dózist a beteg korától és a vitamin típusától függően határozzuk meg. Így a B1 napi dózisa 1,5-2,5 mg. Riboflavin - 0,4-0,6 mg gyermekeknek, felnőtteknek - 1,5-3. A B12 gyermekeknek legfeljebb 1 mg-os, 3 mg-os felnőttek adhatók.

Ellenjavallatok

Egyes embereknél a B-vitaminok mellékhatásokat okoznak. Ezek egy adott anyaggal szembeni egyéni intoleranciával vagy egy személy allergiás reakciókhoz való általános hajlamával társíthatók. Ezért független felhasználásuk elfogadhatatlan.

A jelentős előnyök ellenére a B-vitaminok ellenjavallt. Tehát a cianokobalamin (B12) bevételéhez - ez az eritrocitózis, a tromboembólia, a terhesség és a szoptatás, a fő anyaggal szembeni túlérzékenység.

A piridoxint (B6) nem szabad az orvos rendelvénye nélkül fogyasztani, mivel az ellenjavallt a szeretteik elvesztése miatt szenvedő mély stresszek, a fájdalmas sokk okozta égések, balesetek, a közelmúltbeli sebészeti beavatkozás után. Nem előírt anaemiás, máj- és bélrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára.

A pantoténsav (B5) ellenjavallt a peptikus fekélyben, az anyag allergiájában, a levodopa gyógyszer alkalmazásában.

A niacin vagy a nikotinsav (B3) nem a gyomorfekély, a májpatológiák, az anyag allergiás reakciói esetében.

A riboflavin (B2) ellenjavallt azok számára, akik hormonális fogamzásgátlót használnak, és pszichiátriai betegségek kezelésére kapnak gyógyszert. Ezért alkalmazását az orvoshoz kell koordinálni. Fontos megérteni, hogy a riboflavin a B csoport vitaminjai komplexjeiből áll, ezért a bevitel megkezdése előtt el kell olvasni a készítmény összetételére vonatkozó utasításokat.

A tiamin (B1) az allergiára hajlamos személyek ellenjavallt. A terhesség és szoptatás ideje alatt a befogadás csak az orvos által előírtak szerint lehetséges.

A B csoportba tartozó vitaminok mellékhatásai kábítószerekkel, belső szervek betegségeivel, egyéni intoleranciával járhatnak.

Általában több hatóanyagot tartalmazó vitamin-komplexeket forgalmaznak. Még az egyik is okozhat mellékhatást, így a bevétel előtt meg kell ismerkedni a gyógyszer összetételével.

túladagolás

A B-vitaminok túlzott fogyasztása a test mérgezéséhez vezethet. Különösen mérgező a B6 és a 12. Allergiás reakciók csalánkiütés, viszketés és néha anafilaxiás sokk formájában nagy adag tiamint, riboflavint, piridoxint, cianokobalamint okozhatnak.

http://imvit.ru/vitaminy/vitaminy-gruppy-b-protivopokazaniya-i-pobochnye-deistviya/

A B csoportba tartozó vitaminok - használati utasítások

Sok ember modern életmódja szorosan kapcsolódik az alkoholhoz, a dohányhoz és az egészségtelen étrendhez. Ezért az átlagos személynek hiányzik a B. csoport vitaminja.

Ezek a vitaminok felelősek a jó szellemi jólétért, a haj szépségéért, a bőr állapotáért és még sok másért. A B csoport szintetikus analógjait orvosi célokra használják.

A B-vitaminok hasznos tulajdonságai

A B csoportba 8 vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) és 9 vitaminszerű vegyület tartozik (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). Ezen anyagok többsége emberi bél mikroflórával, B12-vel is szintetizálható.

Természetes formában a vitaminok biztonságosak és a túladagolás soha nem fordul elő. A felesleges anyag kiválasztódik a szervezetből, és nem okoz kárt. Az élelmiszerekben a vitaminokat mindig szükségszerű fehérjékkel és nyomelemekkel egészítik ki - nem kell őket elvinni a testből.

A B csoport vitaminjai

A B csoportba tartozó vitaminok - használati utasítások

Az orvostudomány kétségtelenül a vitamin-komplexek és a szintetikus vitaminok általános használatára utal. A vitaminok nem ártalmatlan anyagok, és helyrehozhatatlan kárt okozhatnak az egészségre.

Olyan helyzetek, amikor célszerű bizonyos anyagokat vagy vitamin-komplexeket használni:

1. Sport és fizikai aktivitás;
2. Súlyos munkakörülmények vagy élőhely;
3. Orvosi jelzések:
   • vitaminhiány;
   • szív-érrendszer (ischaemia, magas vérnyomás, atherosclerosis stb.);
   • idegrendszeri betegségek (fejfájás, beszédbetegségek, depressziók, stressz, skizofrénia jelei stb.);
   • az emésztőrendszer betegségei (gastritis, cirrhosis, colitis, pancreatitis);
   • anyagcsere-rendellenességek;
   • szembetegségek (napi vakság, szürkehályog, fertőzések)
   • metabolikus zavarok és hormonális zavarok;
   • nem gyógyító sebek és fekélyek;
   • bőrbetegségek (bőrgyulladás, pikkelysömör, ekcéma, seborrhea).
4. Kozmetikai célok (haj, köröm, bőrápolás erősítése)

Egy jó segítő a fogyásban, ez a megoldás. A cukorka összetevői óvatosan befolyásolják a testet, 100% -ban természetes összetételűek, ez meghatározza a mellékhatások hiányát.

Természetesen különösen fontos a tabletták bevitelének megfelelő táplálkozással és fizikai aktivitással való kombinálása. Ebben az esetben a hatékonyság maximális lesz, és az eredmény látható az arcán.

Ellenjavallatok és károsodás a használatból

Számos betegség az emberi szervezetben az egyes vitaminok hiányával jár (scurvy, polneuritis, pellagra, ricket, paresthesia stb.). Egyes vitaminok megakadályozzák a rákot.

A vitaminhiány megelőzése érdekében a szintetikus vitaminok masszívan használatosak. E gyógyszerek felhasználására vonatkozó összesített statisztikák.

Az emberek és állatok nagy kísérleti csoportjain végzett vizsgálatok eredményei drámai módon megváltoztatták az orvostudomány attitűdjét a vitamin komplexek tömeges bevezetéséhez.

Az összes csoport szintetikus vitaminainak negatív tulajdonságait találtuk:

• a hypervitaminosis okozta képesség (a mérgezés különböző jelei, a halál lehetősége);
• hormonális zavarok jelentkeznek;
• a halálozás növekedése (az okok nem mindig egyértelműek);
• lehetséges autoimmun reakciók;
• a sejtek különböző folyamatai (terhességi komplikációk, rák stb.) megszakadnak.

A multivitamin komplexek egyensúlya csak a gyártó hirdetési nyilatkozata. Csak a mikroelemek és vitaminok természetes forrásai nem károsítják az egészséget. A természetes elem teljes szintézise drága és értelmetlen élmény.

Egy ilyen szer biztonságossága a végtermék tisztítási fokától függ, mivel a szintézis során agresszív anyagokat (kénsavat stb.) Használunk.

Az egyéni intolerancia mellett a szintetikus kábítószerek esetében ellenjavallatok is vannak:

1. B1 - organikus agykárosodás, menopauza nőkben;
2. B2 - hiányzik;
3. B3 - injekció formájában (állandó magas vérnyomás, angina, atherosclerosis), peptikus fekély, köszvény, steatosis (elhízás) a májban;
4. B5 - nincs jelen;
5. B6 - ischaemia, peptikus fekély, májproblémák;
6. B7 - terhesség és szoptatás;
7. B9 - rosszindulatú anaemia;
8. B12 - krónikus leukémia, angina, emelkedett vörösvértest és hemoglobinszint, terhesség és szoptatás, magas véralvadás (vaszkuláris elzáródás kockázata);

Hogyan vegyünk vitaminokat?

Ampullákban

Az injekciók különböző helyzetekben szükségesek:

1. a bél felszívódási tulajdonságai zavarok - tabletta, szirup stb. nem kerül a vérbe. A kivételek a nyelv alatt oldódó tabletták.
2. az emésztőrendszerben végzett műtét utáni gyógyulási időszak;

Tudnia kell néhány dolgot:

• meghatározza a specifikus vitaminok hiányát vérvizsgálatokkal;
• megtudja a gyógyszer napi adagját a mérgezés elkerülése érdekében (orvosi okokból a dózis növelhető);
• egyidejűleg nem szabad az egész B csoportot szúrnia,
• a farmakológiailag összeférhetetlen vitaminok néha komplex formájában állnak rendelkezésre (például B1-B6-B12) - talán vannak olyan anyagok a készítményben, amelyek megoldják ezt a problémát;
• a tanfolyam időtartama 1 vagy 2 hét;
• az injekció intramuszkulárisan történik a comb vagy a fenék felső részén;
• szigorúan szükséges:
• összenyomja az összes levegőt a fecskendőből;
• a tűk csak egyszer használatosak - az első használat után a csúcs tompa lesz, ha újra beinjektálják, a szubkután szövetek megsérülnek és tömítések keletkeznek, amelyekből később lehetetlen lesz megszabadulni;
• az injekciós területet alkohollal kezelik.

Folyékony formában vitaminokat adnak a samponokhoz és a hajmaszkokhoz. A samponban 200 ml-enként egy ampullába adjuk. A B-vitaminok vízben nagyon jól oldódnak - így a sampon összetétele egyenletes lesz, és a mosószer tulajdonságai nem változnak.

A B3-at gyakran használják a hajnövekedéshez, mivel fokozza a vérkeringést és felébreszti a szőrtüszőket, de ez inkább mellékhatás. Az ampulla tartalmát a fejbőrbe dörzsöljük.

A B3 nyomelemeket és táplálékot biztosít a hagymáknak. Ha a haj egy ismeretlen okból kifogy (hormonális egyensúly, toxinok), akkor a B3 növelheti a veszteséget. A pantoténsav (B5) közvetlenül befolyásolja a haj növekedését.

Szeretné lefogyni?

Karcsú alak - sok nő és férfi álma. Kényelmesen akarok lenni, ne fárasztom magam a kemény étrendekkel és nehéz gyakorlatokkal.

Ezen túlmenően, a túlzott súly miatt az egészségügyi problémák megkezdődhetnek! Szívbetegségek, légszomj, cukorbetegség, ízületi gyulladás és észrevehetően csökken a várható élettartam!

Ilyen esetekben olvasóink a legújabb eszközöket ajánlják - a Talia instant pezsgőtablettákat.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsítja az anyagcserét
• Ég a zsír
• Csökkenti a súlyt
• Karcsúsítás még minimális fizikai aktivitással is
• Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek súlyát

A tablettákban

Természetesebb a vitaminok használata az emésztőrendszeren keresztül természetes formában. A B-vitamin hiánya megfelelő táplálkozással van feltöltve. Szükséges a szintetikus multivitamin komplexek használata normál körülmények között.

Ha az igény felmerült, akkor:

• előnyösen természetes alapanyagokból (zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények, bogyók) vagy probiotikus erjesztéssel nyert készítmények;
• a tablettákat / granulátumokat / szirupokat általában étkezés után veszik fel az abszorpció javítása érdekében;
• Már nem jelent jobbat - a túladagolás számos nyomelem és vitamin hiányát idézi elő, amely allergiák és mellékhatások formájában fejeződik ki.
• a B csoportot nem szabad C, D, K, A vitaminokkal összekeverni;
• nem szükséges B csoportot összekeverni (különösen B12), kivéve a B6-B9, B12-B9, B2-B6 kombinációt.

Olvasóink történetei!
„Nem sok túlsúlyom van, csak 5 kilogramm. De ezek a kilogrammok nagyon kellemetlen helyeken találhatók, amelyeket nem fogsz gyakorlatokkal kijavítani. A szokásos étrendek sem adtak eredményt - elvesztettük a testsúlyt a test különböző részeiben!

Egy barátom azt tanácsolta nekem, hogy „overclock” az anyagcserét, és elrendeltem ezeket a cukorkákat. Nagyon tetszett a természetes összetétel, a kellemes íz és a könnyű használat! Könnyű étrenddel és erős ivással kombinálva. Azt javaslom!

Kábítószer költség

A szintetizált vitamin-helyettesítők megfizethetőek. Az elit természetes vitaminok (új fejezet, MegaFood, SunWarrior, IHerb) nagyon drágák, és nem minden gyógyszertár rendelkezik.

Az összehasonlító árrendelés a következő:

1. az ampullák egy csomagjának költsége 20-30 rubel;
2. vitamin- és ásványi komplexek ára 200-300 rubelt;
3. a természetes koncentrátum költsége 1000 rubelből és többből (szerves spray IHerb B12 754 rubel + szállítási költség)

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B-vitamint?

A B csoport növényi és húsipari ételekben található. A rekordok három terméke:

• vörös hús - mind a 8 vitamint és néhány vitaminszerű anyagot tartalmaz;
• tonhal - nem csak B5 és B7;
• marha máj - nem csak B7.

A legegyszerűbb termékek a B csoportot és a testhez szükséges egyéb tápanyagokat tartalmazzák:

1. rozs, teljes kiőrlésű vagy korpa kenyér;
2. tojás és tejtermékek;
3. diófélék és hüvelyesek;
4. hús (beleértve a belső szerveket), baromfi, hal (kaviár);
5. hajdina és zabpehely, barna rizs (polírozatlan és nem finomítva);
6. burgonya, fehérrépa, répa, sárgarépa, káposzta, sóska, saláta, koriander, zöldhagyma, alma, eper, banán;

Különösen említhetjük meg a nyers magból származó lenkabátot. Sok mikro- és makroelem van, így B3, B12, B6, B1.

http://fitburn.ru/pitanie/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya-k-primeneniyu.html

A B csoport vitaminjai: cselekvés, érték és előnyök a szervezet számára

A B csoportba tartozó vitaminokat barátságos és összetartozó "erőmérnöki csapatnak" kell tekinteni, mivel együtt dolgoznak, és felelősek az energiacseréért. A B-vitaminok előnyeit nehéz túlbecsülni, hiányuk rendkívül negatív következményekkel jár. Amit pontosan a B-vitaminok jelentenek a szervezetben lévő folyamatokért, és arról, hogy hol vannak benne, akkor megtanulod ezt az anyagot.

A B csoport vitaminainak célja: mit jelentenek, és hogyan hívják őket

B csoportba tartoznak a B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15 vitaminok. Ők felelősek a táplálkozási szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból származó energia előállításáért és nem léteznek külön, hanem együtt. Legalább egyikük hiánya befolyásolja az energia anyagcserét, csökkenti az egész komplex aktivitását.

Korábban kenyér és gabonafélék készültek teljes kiőrlésű lisztből, amely a B. vitamin teljes összetételét tartalmazza. A gabona a táplálkozás alapja volt. 1862-től kezdték tisztítani a gabonát, mielőtt még nem voltak finomított termékek. A cukor és az édesség kevés volt, helyettesítőjük a fekete melasz, C-vitaminban gazdag.

A korábbi életmód, a fizikai munka több kalóriát igényelt. Most már kevesebb kalória szükséges (összehasonlításra: korábban a férfiaknak 6000 kcal-ra volt szükségük, a nőknek 4500-ra, most férfiaknak 2800 kcal, nők - 2000). Egyre kevesebbet fogyasztunk, mint az őseink, és kevesebb vitamint kapunk. Az előnyös bélbaktériumok a B vitaminokat szintetizálják, de nehéz meghatározni, hogy mennyi. Bár a testben való jelenlétük a vér és a vizelet elemzésével határozható meg. Ne feledje, hogy sok gyógyszer (például antibiotikum) gátolja a bélflórát! A bélflóra számára fermentált tej étrendre van szükség.

A B1, B2, B6, B12 és a csoport többi tagjának fő célja az energiatermelés. Ha elegendő B-vitamin van, eloszlik az összes testszövetre. A felnőttek figyelembe veszik a krónikus fáradtság szokásos állapotát, nehéz nekik meghatározni a vitaminhiányt. Gyengébbé válnak, nem akarnak dolgozni és mozogni. Álmos és nem megfelelő, ahelyett, hogy B-vitaminokat adna, egyszerűen a kanapén fekszenek. Nyugodtan csökken a vitaminok iránti igény, és jobbak lesznek. Gyermekeknél a hiány a nyálkás növekedés és fejlődés következtében nyilvánul meg.

Normális esetben a nyelvet nem szabad megduzzasztani és megduzzadni, hanem rózsaszín, virágzás nélkül, sima a szélek mentén, a fogak oldalán lévő horpadás nélkül. Az íze mellbimbók ugyanolyan méretűek, hogy a nyelv egész felületét lefedik.

A B csoport (B1, B6 és mások) vitaminainak hiányával először a száj és a nyelv szélei mentén lévő ízlelőbimbók kiszélesednek, majd eltűnnek, és a nyelv ez a része olyan fényes lesz. A nyelv mélységében a mellbimbók úgy néznek ki, mint a gomba kupakjai - lapos és nagyított. A hiány növekedésével eltűnnek. Ha ez hosszabb ideig folytatódik, az ízlelőbimbók atrófiája, az ember elveszíti az élelmiszer-íz észlelésének képességét. A nyelv földrajzi jellegűvé válik.

A nyelv megnagyobbodhat, a szélek mentén merülhet, de az atrófia következtében csökkenhet. A nyelv színe is eltérhet attól függően, hogy milyen B-vitamin hiányzik. Ezt azonban orvosnak kell vizsgálnia. Végül a nyelv nemcsak a gyomor-bél traktus állapotáról és a test dehidratációjáról beszél, hanem arra utal, hogy melyik B-vitamin szükséges a szervezet számára. Ehhez legalább minimálisan meg kell néznie, és legfeljebb a „megérteni a nyelvet” kifejezést nagyon pontosan illeszkedik ide. Ha a recepción az orvos nem vizsgálta a nyelvet, azt jelenti, hogy nem érdekli. Érdekes, ha egy nyelvi felmérés mondhat valamit.

A gyomor-bél traktusban kifejezetten megváltozott nyelvi változások 60% -a nem termel elég sósavat és enzimeket. Ha a B-vitamin tartalmú termékek hozzáadása gázképződést okoz, ez azt jelenti, hogy ezek a vitaminok hiányoznak.

A B-vitamin vízben oldódik, és nem marad meg a testben, származnak, kivéve a mi és a folsavat, amelyeket tárolhatunk. Van egy raktár a testben, ahol a vitaminok felhalmozódnak és szükség szerint töltenek. A B12 a depó rovására 3-5 éven át biztosíthat egy egészséges személyt, B2 és B6 - 2-6 hétig., B1 - 4-10 napig. Ezek a B-vitaminok hatásidei helyesek, feltéve, hogy a test teljesen kitöltve van. A test gyakran elveszíti a tartalékképzés képességét. Ezután állandó napi bevitelre van szükség, de ezt nehéz elérni.

De még azt is tudni, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a B-vitaminokat, lehetetlen meghatározni, hogy hányan kell naponta bevenniük, mert mindenkinek megvan a saját tápanyagszükséglete. Amikor a terhesség növeli a B9, B6, E. szükségességét. Ha stresszre van szükség a B5 és más B-vitaminok bevitelének növeléséhez.

A B-csoportot tartalmazó vitaminok igénye a testtömegtől is függ - minél kisebb a tömeg, annál kevésbé szükség. A zsírlerakódások nem befolyásolják ezt, sejtjeik nem igényelnek további táplálkozást. Bárki, aki sok édességet fogyaszt, növeli a B-vitamin szükségességét. Ki fogyaszt zsíros ételeket, inozit - B8 és kolin - B4 kell.

A B-vitamin vitaminok alkalmazásának fő indikációja a megnövekedett fizikai aktivitás, az alváshiány, a stressz. Mire van még szüksége a B csoportba tartozó vitaminokra a szervezet számára? Ezek szükségessége növekvő folyadékbevitel vagy alkoholfogyasztás esetén nő. A kávéfogyasztók számára a véráramlás felgyorsul, több B-vitamin kerül kiválasztásra a vizelettel, és még jó táplálkozás esetén is hiányos.

A B-vitaminokat tartalmazó fő termékek az élesztő, a máj, a búzacsíra és a korpa.

Ezután megismerheti a B-vitaminok nevét és a szervezet számára nyújtott előnyöket.

A B csoport vitaminai: a tiamin használatára vonatkozó jelzések (B1)

A B1-vitamin (tiamin) az agy energiája. A tűzhelyen és a sütőben az élelmiszerekben levő tiamin 50% -a elveszik. A finomított termékekben szinte nem marad.

A szív szenved több, mint más szervektől a tiaminhiány által okozott alkoholos kardiomiopátiától. De nemcsak az alkoholisták a tiaminhiány áldozatai, hanem a diuretikumok (diuretikumok) más betegségekkel szemben, a tiamin és más tápanyagok tartalmát kiürítik a testből.

A B csoport vitaminainak hiánya, azaz B1, az agy működését zavarják. De ez sokáig megtörténik a tiaminhiány lehetséges diagnózisa előtt. A tiamin növeli a gyermekek tanulási képességét, javítja viselkedésüket és koncentrációjukat.

A tiamin javítja az Alzheimer-kór érzelmi állapotát, hangulatát, emlékezetét. Csökkenti a neurológiai betegségek fájdalmát. A diabéteszes neuropátiákban az idegsejtek a vércukor miatt elpusztulnak, az allithiaminnal (a tiamin egy formája) a B6 és B12 vitaminokkal kombinálva javul. A B1-vitamin alkalmazására vonatkozó jelzések a fibromyalgia, az arthritis, a migrén.

A B1-vitamin példáján szeretnék visszatérni az adagról. Ha eltávolítja a tiamin lenyelését, akkor néhány nap elteltével fájdalom lesz a szívben, légszomj gyakorláskor és gyors fáradtság. A tünetek növekedni fognak. Lesz ingerlékenység, intolerancia, feledékenység, letargia. A személy fáradt, álmos, fokozott érzékenységgel fog szembenézni a zajjal.

Ezek a tünetek enyhülnek a B1-vitamin profilaktikus adagolásával. Nyilvánvaló és gyors gondolkodás, az emlékezés képessége, óvatosság. Különösen, ha a beteg a teljes B csoportot kapja. A dózis további növekedése esetén a B. csoport más vitaminjai is hiányosak. és minél több ember növeli az adagot, igyekszik elérni a kezdeti hatást, annál erősebb az egészségi állapota. A gyomor és a belek izomzatának színe gyengül az energiahiány miatt, megjelenik a székrekedés, csökken a sósav termelése. Ennek eredményeként más vitaminok és ásványi anyagok gyengén felszívódnak. A szív munkája törött (energiára is szüksége van), neuritis, idegek mentén fájdalom van.

Megjegyzés. Multivitaminokban a tiamin-hidrokloridot használják, az általános egészségfejlesztéshez a legjobban alkalmazható. A tiaminállomány gyors növekedéséhez jobb, ha a tiamin-pirofoszfátot, és még jobb, az allithiamint, a B1-vitamin legegyszerűbben emészthető formáját használjuk. De ne feledje - szüksége van egy összetettre! Elpusztult az alkohol. Az, aki nem elég zsírt használ, sok B1-et igényel. A C-vitamin megvédi a korai pusztítástól.

A B-vitamin vitaminok használata: miért van szükség a testre riboflavin (B2)

A B2-vitamin (riboflavin) egy antioxidáns, energiaforrás és csapatjátékos. A riboflavin egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy felgyorsítja a B6-vitamin transzformációját a szervezetben az aktív formába. Második funkciója a glutation egyik legfontosabb antioxidánsának regenerálása (helyreállítása). A riboflavin és a glutation szorosan összefügg egymással, a glutation szintje a testben a riboflavin szintjével határozható meg.

A B2-vitamin fő felhasználása a szürkehályog megelőzése és kezelése. Mire van szüksége még a B2-vitaminra? Csökkenti a sejtkárosodást a szívroham és a stroke, a légutak sejtjei során, amikor toxinok vannak kitéve. A B2-vitamin (riboflavin) alkalmazása a vörösvérsejtek védelme érdekében szintén hatékony.

A B2-vitamin hiánya a B csoportból a vas felszívódásának csökkenéséhez vezet, a pajzsmirigy működésének romlása.

Megjegyzés. Vannak jelei annak, hogy meghatározzák a riboflavin hiányát a szervezetben a száj sarkaiban fellépő repedések jelenlétében, a szemek sötétségbe vagy fényes fénybe való alkalmazkodásának romlásával. Az üvegpalackban lévő tej már nem tartalmaz B2-et, mivel a vitamin a fényben megsemmisül. Azok, akik visszaélnek a szénhidrátokkal, hiányoznak a riboflavin. Sok teljes kiőrlésű gabonafélékben van, de a finomított lisztben nagyon kevés. Sok tojás, hús, hal, baromfi, dió.

Miért van szükség a B4-vitaminra (kolin)?

B4-vitamin (kolin) - ideg-helyreállító. Az inozit és a kolin a lecitin összetevői. Olyan zsírszerű anyag, amely a májban elegendő kolint és inozitot termel. A lecitin a koleszterint kis részecskékké bontja. A lecitin védő myelin köpenyeket termel az idegeket körülvevő. A lecitin hozzájárul az élelmiszerek emésztéséhez és az A, D, E, K. zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. A kolin képződhet a szervezetben, feltéve, hogy elegendő a B12 és B9 vitaminok tartalma.

A kolin és a lecitin szembesül a szív-érrendszeri betegségekkel, befolyásolja a koleszterinszintet. A kolin hiánya miatt a máj rosszul kezeli a zsírokat. Ebben az esetben az emberek elkezdenek elhagyni a zsírokat és a tojást, az ilyen étrend a testtömeg növekedéséhez vezet.

Mi mást igényel a B4-vitamin a szervezet számára? Ez növeli a vitaminok hatékonyságát nőgyógyászati ​​betegségekben, beleértve a rákot is.

A test igénye a telített zsírok fogyasztásától függ: minél többet, annál több kolin szükséges. Ha a lecitin mennyisége csökken, akkor az atherosclerosis halad.

Megjegyzés. A B-vitaminok nem minden termékben megtalálhatók. A tojás és a szójabab az egyetlen teljeskörű lecitin-élelmiszerforrás, kisebb mértékben - a belsőségek, a diófélék, a magvak. A kolin megtalálható az anyatejben, ami fontos a baba idegrendszeréhez. A kolin nem érzékeny a környezeti hatásokra. A kolin gazdag májban, agyban, élesztőben, búzacsíra, vesében, tojássárgájában. A lecitin granulátumokat salátával meg lehet szórni. Kapszulákban lecitin található. A granulátum ragyogott íze azt sugallja, hogy a lecitin romlott, ha kapszulákat használ, akkor nem fogja tudni. Folyékony lecitin van.

Miért van szüksége a testre B5-vitamin (pantoténsav) és a termékekben

A B5-vitamin (pantoténsav) sikeresebben küzd a koleszterinnel, mint a drogok. A sav a mellékvese hormonok kiválasztásához szükséges. Az ízületi gyulladás, a vastagbélgyulladás és más krónikus betegségek kezelésére csak egy gyógyszer - a prednizon. Sok mellékhatást adott - az ödémától és a súlygyarapodástól az osteoporosisig, a cukorbetegségig és a gyengített immunitásig.

A pantoténsav hatékonysága meghaladta az összes várakozást. Sok beteg nemcsak csökkentette a prednizon adagját, hanem teljesen felhagyott. A pantoténsav csökkenti a vér koleszterinszintjét is, ami kellemes mellékhatás.

Eladáskor ez a vitamin kalcium-pantotenát formájában van. Egyszer a testben, pantoténsav válik pantetin, és ő - a legfontosabb enzim, az úgynevezett "koenzim A". E koenzim nélkül a szervezet nem képes hemoglobin, epe, nemi hormonok és mellékvese szteroid hormonok előállítására.

A pantoténsav növeli a koenzim termelését, és a pantethine kétszer olyan hatékony. Ez enyhíti a prednizont és egyéb szteroid hormonokat allergiák, asztma, lupus és psoriasis kezelésére szolgáló betegek állapotát. Legalábbis csökken a hormonális gyógyszerek adagja.

Mire van szüksége még a B5-vitaminra? A pantoténsavnak szüksége van a test összes sejtére, anélkül, hogy égetne sem cukor, sem zsír, ami azt jelenti, hogy az energia nem keletkezik. A pantoténsav hiánya a krónikus allergiás betegségek egyik fő oka. Ezen túlmenően a savhiány csökkenti a vércukorszintet, ami számos tünetet okoz - szédülésről ájulásig.

A 30 adrenális hormon, köztük a nemi hormonok szintéziséhez pantoténsav szükséges.

A legveszélyesebb vérzsírok - alacsony sűrűségű lipoproteinek (más néven „rossz” koleszterin) és trigliceridek - a pantethine előtt visszavonulnak. Még a pantethin fokozza az E-vitamin szklerotikus hatását, amely megakadályozza a plakkok kialakulását, javítja a szívizom összehúzódását. Minden szív- és érrendszeri betegségben hasznos.

Az első személy kapja az anyatejjel pantetint, az emésztőrendszerben stimulálja a bifidobaktériumok és más hasznos mikroorganizmusok szaporodását. Ez a betegség okozta baktériumok elleni védelem.

A pantoténsav jó a bőr egészségére. A kalcium-pantotenát kezeli a köszvényt, gyulladáscsökkentő szerként használják az ízületi gyulladást, jelentősen csökkenti a gyomor-bélrendszeri fekélyek kialakulásának kockázatát, ami nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek alkalmazásából ered.

Megjegyzés. A B5-vitamint tartalmazó élelmiszerek a máj, a vese, az élesztő, a búzacsíra, a korpa, a gabonafélék és a zöld zöldségek. Fűtés közben (főzés, konzerválás) és alkohol hatására megsemmisül.

Az asszimiláláshoz egészséges bélflóra szükséges. Folsav és biotin (H-vitamin) szintén szükséges a B5 felszívódásához.

A B6-vitamin előnyei: miért van szüksége a szervezet piridoxinra, milyen termékeket tartalmaz, valamint a felhasználásra vonatkozó jelzéseket

A B6-vitamin (piridoxin) a B csoportból a legszükségesebb vitamin. A női test hormonális egyensúlya, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, az immunitás erősítése és az ízületi gyulladás kezelése szempontjából elengedhetetlen. A piridoxint gyakrabban használják, mint mások, mivel számos biokémiai reakcióban vesz részt a szervezet életének fenntartása érdekében, és hivatalos aránya egyértelműen nem elegendő.

A B6-vitamin előnye a szív számára az is, hogy könnyen és gyorsan semlegesíti a homociszteint, aminosavat, amelynek megemelkedett szintje a szívroham és a stroke kockázatát jelzi. A piridoxinhiány fokozott véralvadáshoz vezet. Diuretikus hatása van, csökkentve a nyomást. Javítja az immunitást: amikor a piridoxinhiány csökkenti a T-sejtek számát, amelyek száma az immunrendszer működésének szintjét jelzi.

A piridoxin részt vesz az ösztradiol estriollá történő átalakításában, a legkevésbé rákkeltő formában. A B6-vitamin alkalmazásának indikációja a rák megelőzése a nőkben. A B6-vitamin neve jól ismert a fibroidok és a mastopathiában szenvedők számára - gyakran írják elő e betegségek kezelésére.

A piridoxin csökkenti a migrén megjelenését. A megnövekedett ingerlékenységgel és álmatlansággal küzdő emberek nyugtató hatásúak. Megakadályozza a hányingert a terhesség, a tengeri betegség miatt. A B6-vitamin szükségessége nő a terhesség alatt.

A B csoportból származó vitamint a retina, a látóideg, a szem gyulladásos betegségeinek kezelésére használják. A kandidózisban a piridoxint is fel kell venni, mivel a gomba megzavarja a szervezetben a piridoxin metabolizmusát. A piridoxin diuretikumként hat az ödémára. Megakadályozza a fogszuvasodást.

Mi mást is igényel a B6-vitamin a szervezetben? A piridoxin szükséges a normális agyi aktivitáshoz. Szükség van a normál magnéziumszint fenntartásához a vérben és a testszövetekben. A piridoxin és a magnézium nagyon jól kölcsönhatásba lép. A magnézium-ortofoszfáttal (vagy más magnéziummal) rendelkező piridoxin csökkenti az oxalátok képződését az urolitiasisban. A piridoxin alkalmazása kedvező hatással lehet az epilepszia, a skizofrénia, az autizmus. Az arthritist piridoxinnal kezelik, és a kézben lévő fájdalom csökken. A seborrheás bőrgyulladás esetén a piridoxin kenőcs jobban segít.

Megjegyzés. A fő szabály a B csoport egészének elfogadása magnéziummal kombinálva. A hatás fokozása érdekében a piridoxint külön kell bevenni az egyik étkezésbe, a többi B-vitamin vitaminot pedig később, egy másik étkezéssel. A piridoxint savas, lúgos környezetben és fénytől való megfertőzéskor megsemmisítik. A B6-vitamint tartalmazó élelmiszerek korpa, száraz élesztő, búzacsíra, bab, bizonyos halak és zöldségek.

B-csoportot tartalmazó vitaminok: inozit (B8)

Inozit (B8 - hosszabb B3 forma) - egy kevéssé ismert B-vitamin, melynek stresszellenes hatása van. Ez egy természetes alvó tabletta. A súlyos depressziók inositolszintje az átlag alatt van. Pozitív hatással lehet a pánikbetegség esetén, amelynek tünetei gyakran hasonlítanak a szív- és érrendszeri károsodás tüneteire, ugyanakkor a nyilvánosságban való megjelenés félelmében is hatékony. Nincsenek a gyógyszerekre jellemző mellékhatások. Az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél a beszéd és a tájolás javul.

Az inozitol molekulák eltűnnek a cukorbetegség idegsejtjeiből, a diabéteszes neuropátia a végtagok fájdalmával jelenik meg. A C-vitamin zavarja az idegsejtek inozit elvesztését.

Az inozit, a kolin és a metionin olyan lipotróp anyagok, amelyek zsírt égetnek. A B-vitamin alkalmazása hatékony az elhízásban.

Az inozitolhiány székrekedést, dermatitist, látászavarot okoz. Az a tény, hogy felhalmozódása a szem lencséjében történik, jelzi az inozit fontosságát a látás normalizálásában. Ő is felhalmozódik a szívizomban.

A B-vitaminok közül csak az inozit aktiválja a bél perisztaltikáját.

A B-csoportból származó vitamin neve jól ismert azok számára, akik hajbetegségben szenvednek. Az inozitol befolyásolja a haj növekedését és megakadályozza a hajhullást, csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Megjegyzés. Az inozitol májban, élesztőben, búza csírában, valamint teljes kiőrlésű kenyérben, zabban, kukoricában és babban található.

Mi a folsav (B9)?

B9 (folsav) - az első számú vitaminhiány összefüggésben áll annak hiányával. Ez a vitamin 10% -kal csökkenti a szívinfarktusból származó halálozási arányt, és megakadályozza a veleszületett rendellenességek 75% -ának, a gerincvelő és az agy súlyos hibáinak előfordulását. Étrendünk legnagyobb hiányossága a folsav. A hivatalosan előírt adag már régóta elavult. A nőknek tudniuk kell, hogy testük állandó folsav bevitelét igényli, nemcsak a terhesség alatt, hanem a teljes termékeny életszakaszban is. Mivel a fogamzás utáni első hetek fontosak, amikor egy nő még mindig nem tudja a terhességről.

A folsav szükséges a test minden sejtjének megoszlásához, valamint az örökletes információkat továbbító RNS és DNS szintéziséhez.

A homocisztein egy vérfehérje, melynek magas szintje még inkább a koleszterinszinthez kötődő kardiovaszkuláris betegségek kockázatával jár. A lábak artériái és vénái, a retina-hajók érintettek, és hirtelen látásvesztés lehetséges. E fehérje hatását semlegesíthetjük a folsav B6-, B12- és betain-vitaminokkal együtt történő bevételével.

A folsav elengedhetetlen a bélsejtek normális szaporodásához. A Crohn-betegség és a colitis, a folsav kezelésére használt gyógyszereket eltávolítják a szervezetből, bár ezekben a betegségekben olyan kicsi.

A cerebrospinális folyadék nagy mennyiségű folsavat tartalmaz, az agynak szüksége van. Csökkent szinten az idős demencia és a depresszió alakul ki.

A folsav felelős az érzelmi egyensúlyért. A B-vitamin-csoport használatára vonatkozó indikációk a nőgyógyászatban rákellenesek, a folsav csökkenti a bélrák kockázatát. Pszoriázis esetén folsavhiány áll fenn. Hatékony a pattanásokban és sok más betegségben.

Megjegyzés. A folsav optimális tartalma a szervezetben - ritkaság. Ezek a B-vitaminok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a máj, a vese, a káposzta, a cékla és a kukorica. A sav felszívódásának javításához probiotikumot (bifidobaktériumokat) kell rendelnünk, majd a vastagbél baktériumai segítik a folsav előállítását. A vitamin a fényben megsemmisül. 90% -a hőkezeléssel megsemmisül.

Mit tartalmaz a B12-vitamin (cianokobalamin) és miért van szüksége a testre?

B12-vitamin (cianokobalamin) - vitalitás injekciója. Úgy vélték, hogy a kobalamin egy rosszindulatú anaemia kezelésére szolgáló eszköz, és semmi más. De a gyógyszer nemcsak ezt a szerepet játszik. Mire van szükség a B12-vitaminra? Ez hozzájárul az élelmiszerek teljesebb felszívódásához, csökkenti a szívinfarktus és a stroke kialakulásának kockázatát, és segít az asztma, bursitis, depresszió, hypotensio, szklerózis és pszichiátriai rendellenességek kezelésében.

A B12-vitamint jótékony bélbaktériumok termelik, de nem garantálja a teljes felszívódását. Más gyógyszerek szedése megsérti az abszorpciót, és hozzájárul a csoport többi vitaminának hiányához is.

Veszélyes: vegetáriánusok, idősek, dohányosok, AIDS-es emberek. A szükségessége nő a terhesség alatt, a hiány a neurológiai problémákkal küzdő gyermeket fenyegeti. Hiányosság fordul elő minden harmadik betegben, akik műtétet végeztek a gyomorban.

A kobalaminhiány első jelei: a száj és a nyelv fekélye, idegesség, menstruációs zavarok, rossz lehelet, hátfájás és járásváltozások. Ezután állandó fáradtság, lassú gondolkodás, memóriavesztés, zsibbadás vagy égés a lábban. A vegetáriánusokban súlyosabb betegség fordul elő.

Az agy érzelmi és kognitív (kognitív) funkciója a kobalamin mennyiségétől függ. A Cobalamin a B6-val és a folsavval együtt egy „vitamin triót” alkot, amely részt vesz az aminosav homocisztein semlegesítésében. A kobalamin segít az álmatlanságban, az asztma és allergiák kezelésében, szédülés hipotenzióban, vírusos hepatitisz, halláscsökkenés, meddőség, megelőző.

Megjegyzés. A kobalamin csak állati termékekben található - tejben, sajtban, tojásban, húsban. És mit tartalmaz a B12-vitamin? A leggazdagabb forrás a máj. Ez különbözik a többi B-vitamintól.

Az adagokat egyedileg kell kiválasztani a betegségtől függően. Még a nagy dózisokban is biztonságos a gyógyszer. De szüksége van egy komplex B-vitamin vitaminokra, különösen a folsavra.

Az intramuszkuláris injekciók gyorsan szállítják a vitamint a szervezetbe. A kobalamin rágótabletta vagy csepp formájában 5-ször jobban felszívódik, mint a szokásos tabletták. Lehet, hogy a szájüregeket a nyelv alatt, ahol a vitamin felszívódik, megkerülve az emésztőrendszert.

Orotovaya és a pangaminsav

A B13 (orotinsav) egy növekedési faktor, amelyet toxikus és krónikus hepatitis, cirrózis, koszorúér-betegség és miokardiális infarktus kezelésére használnak. A tejben és a májban található.

B15 (pangaminsav) - mérgezés, ateroszklerózis, pulmonális emfizéma, krónikus hepatitis és a cirrózis elsődleges formái. Sok élelmiszerben található.

Niacin (B3-vitamin): mi a szervezetnek szüksége van és milyen ételeket tartalmaz

A B3 (niacin) PP-vitaminként is ismert (figyelmeztető Pelagra), nikotinsav, nikotinamid.

A legfontosabb dolog, amire a szervezetnek szüksége van a B3-vitaminra, a mentális egészség helyreállítása. Ha a niacin eltávolításra kerül az étrendből, az emberek merészek, határozottak és aktívak lesznek félénk, félelmetes, lassított, komor és szétszórtak, és a depressziós rendellenességek széles skálája alakulhat ki.

Ha egy személy egészséges mellékvese, akkor elegendő fehérje és vitamin a B csoportban az étrendben (különösen B2 és B6), akkor a szervezet maga termel kis mennyiségű niacint.

A mérsékelt niacinhiányt a rossz lehelet és a szájgyulladás megjelenése alapján lehet megítélni. Egy személy izgatott, ingerlékeny, nem alszik jól. Vannak változások a bőrön, hasonlóan a napégéshez, majd a bőr sötétebbé válik és leválik. A gyomor-bél traktus megszakadt, súlyos hasmenés jelenik meg.

Ha a niacint nem adják be ezeknek a tüneteknek, akkor a letargia, a depresszió, az ellenségesség és a gyanú. Ebben az állapotban sok bűncselekmény elkövetett.

A B3 egy másik formája a nikotinsav, lenyelés után a vérerek tágulását és a vér rohanását okozza, ezért a bőr élesen megfest. (Korábban, amikor megpróbálták szimulálni ezt a vörösséget, magas hőmérsékletet adva.) De a testhőmérséklet normális marad. Ilyen reakciót figyelmeztetni kell arra a személyre, akinek nikotinsavat írnak fel. A nikotinamidnak nincs ilyen megnyilvánulása.

A niacint gyógyszernek, nem pedig vitaminkészítménynek tekintik. Ez a vitamin a vérben a koleszterinszint normalizálásának leghatékonyabb módja. Ha gyógyszerként használják, azaz a többi B-vitamintól elkülönítve, akkor a hatékonyság fő feltétele megsértik: a komplex!

A niacin több mint 50 kémiai reakcióban vesz részt, amelyek során a zsírraktárakat energiává alakítják. A niacin és a niacinamid különböző gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A niacint a koleszterin és a trigliceridek csökkentésére használják, és a niacinamidot használják osteoarthritis és cukorbetegség kezelésére.

A niacin növeli a szívinfarktusban szenvedő és a szívinfarktus utáni várható élettartam fennmaradásának valószínűségét. Hosszú ideig a gyógyszert nem írták elő a mellékhatások miatt, amelyek a niacin más vitaminoktól elkülönített alkalmazása miatt merültek fel.

A niacinnak nincs közvetlen hatása a vér lipidek mennyiségének csökkentésére, de csökkenti aktivitásukat, a veszélyt és a véredények falához való tapadás valószínűségét. A niacin csökkenti a véralvadást, csökkentve a vérrögök okozta szívrohamok kockázatát.

Szintetizált, hosszan tartó (hosszan tartó) niacin viasz alapon, IGN-inozitol-hexanicotinátnak nevezik; egyszer a vérben az IGN molekula 6 molekulára bomlik niacin és 1-inozit. Eltűnt a gyógyszer mellékhatásai. Étkezés közben kerül sor, hogy ne irritálja a májat.

A niacin nyugtató hatású, így pozitív hatással lehet a skizofrénia kezelésére, továbbá felgyorsítja az anorexia és bulimia kezelését.

A cukorbetegek emelkedésének elkerülése érdekében, bár jelentéktelen, a niacin alacsony dózisát krómmal együtt kell alkalmazni. A króm csökkenti a koleszterint és a vércukorszintet.

Megjegyzés. A B3-vitamin élesztő, máj, búzacsíra, fehér csirke, tonhal, fehér gomba gazdag. A B3-vitamint tartalmazó termékek a hal, a hús, a tejtermékek, a tenger gyümölcsei, a diófélék és a magvak. Szüksége van egy komplex B-vitaminra. A niacin szedése során a hőérzet ártalmatlan. Vegyük étellel. A kezeléshez jobb a GII használata. Emlékeztetni kell arra, hogy a niacin és a PHI fokozza a vazodilatátorok hatását. Ez fontos azoknak, akik elfogadják őket, ezeket a hatásokat orvosával kell megvitatni. Savak: ecet, bor, stb.

Vannak sörélesztők, amelyek a sör termeléséből származó hulladék, és kifejezetten élelmiszeripari célú élesztő élesztő. A sör keserű ízű, diéta - nem.

Ezután megtudhatja, hogyan hívják a B-vitaminokat az anti-stressz csoportba.

Vitaminok antistressz csoportja

A stressz nem az, ami történik, de hogyan reagálunk arra, ami történik. Néha a stressz, a feszültség, az izgalom pozitív eredménnyel rendelkezik (sportteljesítmény vagy cselekvés formájában). De gyakrabban a stressz negatív állapot.

A tapasztalatok mindössze 8% -a tényleg stresszes, meg kell tudnia állni a többivel.

A szervezet stresszre adott válaszai 3 fázisból állnak. Először szorongással reagál. Ezek a hormonok tachycardiát, légszomjat, izzadást, magas vércukorszintet, dilatált tanulókat okoznak. Ezután jön az ellenállás fázis, amikor a test megpróbál helyreállni. Ha ez nem történik meg teljesen, akkor fáradtság jelentkezik. És az új stressz ebben az időszakban nagyon veszélyes. Nagyon gyakran a munkahelyi és otthoni jogaikért való küzdelem stresszhez vezet. Ha átáll a feladataik ellátására, akkor ez segíthet. Tipp: ne tolja a stresszt magadba, és senkivel ebben az esetben beszélj.

Itt megtudhatja az antistressz csoportba tartozó B-vitaminok nevét és azok hatását.

Az anti-stressz csoport három B-vitaminból származó vitamin: H-vitamin (biotin), para-amino-benzoesav (PABA), B8-vitamin (inozitol). Amikor egy személy pihen, ezek a vitaminok olyan kis mennyiségben szükségesek, hogy elegendőek azok, amelyeket a test bélbaktériuma termel. De a stressz a test túlterhelése. Az anti-stressz vitaminok leggazdagabb forrása a máj, a májpátok. Szójalisztben és élesztőben vannak.

1. Az egyik ilyen vitamin a biotin (H-vitamin). A B-komplex vitaminok nagyon kevés biotint tartalmaznak. Csapatjátékos, mint az egész B csoport. A biotinhiány nagyon ritka, mivel a hasznos bélbaktériumok biotinnal a megfelelő mennyiségben szállítják a szervezetet.

Azok, akik sokáig antibiotikumot szednek, vagy intravénás táplálkozásban vannak, valamint azok, akik rendszeresen alkoholt fogyasztanak (biotinhiány az ilyen emberek egyetlen problémája), fennáll a hiányosság kockázata.

A vitaminkészítmények mennyisége támogatja a bőr és a haj egészségét. A indikációk terápiás hatása nagy adagot igényel. Fedezze fel a cukorbetegségben szenvedő biotin használatát a magas cukortartalmú idegkárosodásban.

Megjegyzés: sajtban, diófélékben, sárgában, királyi zselében és sörélesztőben található. A nyers tojások avidint tartalmaznak, amely megköti a biotint és megakadályozza, hogy felszívódjon.

2. PABK - para-aminobenzoesav. Ez a B10-vitamin, bár e név alatt szinte soha nem fordul elő. A PABK mind az emberek, mind a baktériumok esetében szükséges. Ez a B-vitamin, amely az anti-stressz csoportból származó vitaminok listájában szerepel, aktiválja a teljes bélflórát, részt vesz a fehérje emésztés folyamatában, valamint a vörösvértestek (vörösvértestek) előállításában, támogatja a bőr egészségét.

A B-csoportból származó vitaminok jelentőségét a hajfestés megfigyelése során fedezték fel. Hajszürke. A PABK bevétele után a hajszín 70% -a helyreáll. A B csoportból további 3 vitamin befolyásolja a hajszínt - ez a biotin (H-vitamin), a folsav (B9) és a pantotén (B5) savak.

A PABK-t a síró ekcéma kezelésére használják. Hát hatással van a bőrre. A vitiligo pigmentáció helyreállításakor, ha a pantoténsavval együtt a májot használják. Aki gyorsan ég a napban, fokozottan szüksége van a PABK-ra. Adja hozzá a gyógyszert krémekben és kenőcsökben, védi az érzékeny bőrt a napégéstől.

Mi más hasznos a B-csoport vitaminok számára a szervezet számára? Amikor a meddőség használatát a PABK növeli a terhesség valószínűségét.

3. Inozit - B8. Hiánya székrekedést, dermatitist, látászavarokat okoz. A szem lencséjében és a szívizomban halmozódik fel. Feladata, hogy vigyázzon a szív látására és munkájára. A kopasz férfiaknál a haj leáll az inozitol bevételekor, néhányuk új növekedést mutat.

A B-vitaminok közül csak az inozitol jelentősen aktiválja a bél-perisztaltikát, megszüntetve a székrekedést. Javítja az étvágyat és az élelmiszer-felszívódást.

Az inozitol csökkenti a vér koleszterinszintjét. A kolinnal (B-vitamin-csoport) együtt a lecitin része, amely a májban elegendő egyensúlyt biztosít az étrendben. A lecitin a koleszterint elfojtja, és a sejtek jobban felszívódnak. A lecitin védőmembránokat képez az ideg körül. Ha megsemmisülnek, többszörös szklerózis lép fel. A lecitin hozzájárul az élelmiszer emésztéséhez és az A, D, E, K zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. Ezek a kolin és az inozit legfontosabb funkciói - a lecitin alkotórészei.

B8 forrás, a máj, az élesztő és a búza csíra mellett - kenyér, zab, kukorica, bab.

http://med-pomosh.com/?p=6800