A B12-vitamin (cianokobalamin vagy kobalamin) előnyös tulajdonságokkal rendelkezik az emberi test teljes működéséhez. A Cobalamin aktívan támogatja az új vérsejtek kialakulását és a szövetek regenerálódását. Ennek az az előnye, hogy az elem hozzájárul az összes rendszer zavartalan működéséhez. Ennek az értékes anyagnak a hátránya: káros az egészségre, és rossz közérzetet és ennek következtében különböző betegségeket okoz. A B12-vitamin előnyei és károsodása - a részletes megfontolást igénylő téma.

A B12-vitamin leírása és jellemzői

A 19. században a kobalaminról beszéltek, amikor felfedezték az anémia halálos formáját. 1934-ben kezdték el alaposan tanulmányozni a B12-vitamin előnyös tulajdonságait, és csak tizenkét évvel később kezdték el forgalmazni a cianokobalamint a gyógyszertárakban. Komplex szerkezete van. Vízben oldódó vitamin, ezért rövid ideig jelen van a szervezetben, majd a vesén keresztül ürül a vizelettel. Kobaltot és egyéb hasznos ásványi anyagokat tartalmaz. Halmozódik fel a májban, a vesékben, a tüdőben, a lépben további felhasználásra. Egy értékes porszerű anyag, sötétvörös színű, szagtalan. Nem befolyásolja a magas hőmérséklet és a fénysugarak. Alkohol, savak, ösztrogén, altatók, bármilyen koncentráció hatására megsemmisül.

Mi a B12-vitamin előnye

A Cobalamin egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik. A B12-vitamin előnyeit az emberi test számára a világkutatók számos orvosi vizsgálata megerősíti.

A B12-vitamin hasznos tulajdonságai:

• aktiválja az erőket;
• normalizálja a nyomást;
• energiakészleteket termel a sejtekben;
• megakadályozza a memóriavesztést, a demenciát (használják az Alzheimer-kórban);
• javítja a memóriát, koncentrációt (ajánlott iskolai korú gyermekek számára);
• AIDS alatt az agy működését támogatja;
• megszünteti az anémiát;
• javítja az étvágyat (hasznos a gyermekek fejlődéséhez);
• helyreállítja a reproduktív rendszert;
• elősegíti a vérsejtek képződését;
• helyreállítja a pszichét;
• stresszel küzdő, álmatlanság;
• hozzájárul a máj normális működéséhez;
• tölti ki a sejteket oxigénnel (szükséges a hipoxiához).
• felgyorsítja az anyagcserét;
• javítja a májban a zsírok anyagcseréjét;
• csökkenti a koleszterint;
• részt vesz a DNS kialakulásában, valamint az idegsejtek membránjaiban.

A vérben lévő B12-vitamin hasznos a szervek normális működéséhez. A hiányosságok vagy a túlzott károk ártalmatlanok, és a rendellenes folyamatok megjelenéséről beszélnek.

Ha a test elveszíti az elem értékes tulajdonságait, egy személy különböző betegségeket fog mutatni, ami súlyos betegségek kialakulásához vezet. Az anyag hiánya káros az egészségre, vérszegénységhez, mentális instabilitáshoz, sclerosis multiplexhez, bénuláshoz vezethet.

B12-vitamin a nők számára

A B12-vitamin előnyei a nők számára óriásiek, különösen, ha a terhességet tervezik. Ez az anyag olyan elemek csoportjába tartozik, amelyek molekuláris szinten pozitív kémiai reakciókat biztosítanak. A nőknek kétféle anyagra van szükségük: cianokobalamin és hidroxi-kobalamin, amelyek tulajdonságai biztosítják a komplex bomlását és az egyszerű asszimilációt. Az anyagok jelenléte segít a gyermek befogadásában és hordozásában. Előnyök a posztmenopauzális nők csontjainak megerősítésében, azaz a csontok erősítésében; ha a hormonális zavarok megkezdődnek, a kalcium tartalékok csökkennek.

A szakértők szerint a cianokobalamin alkalmazása a nők után 40 év után felbecsülhetetlen. A vegyület előnyös tulajdonságai segítenek a fizikai alkalmasság fenntartásában. A zsírégetés folyamatának megkezdéséhez a test az agyból érkező jelet vár, amelynek aktivitása értékes elem hiányával csökken, és ennek következtében lelassítja a zsírlerakódás arányát.

A B12-vitamin használata az arcnak segít a nőknek az életkorral összefüggő változások elleni küzdelemben: hidratálja a bőrt, megszünteti a sápaságot és a pigmentációt. A vitaminok gyakran tartalmazzák a korosztály kozmetikáinak összetételét: maszkok, krémek.

A B12-vitamin előnyei a hajra az összetett hatás a haj egészségére és növekedésére. Az értékes összetevő tulajdonságainak köszönhetően észreveheti a változásokat:

• a veszteség csökken;
• a növekedés felgyorsul;
• a szőrtüszők helyreállnak;
• a korpásodás eltűnik;
• megjelenik a természetes fény.

A B6 és B12 vitaminokkal ellátott maszk kiválóan alkalmas a haj kezelésére. Hasznos tulajdonságok teszik őket vastagnak és fényesnek.

B12-vitamin férfiaknak

A cianokobalamint az úgynevezett fő férfi vitaminnak nevezik, ami jó egészségnek örvend. Ennek a vegyületnek a hiánya károsítja a férfiak egészségét, depresszióhoz, erőveszteséghez, meddőséghez, impotenciához vezet. Ha egy ember csökkent energia, teljesítmény, elveszett érdeklődés az intim életterület iránt, akkor szükséges az elem hasznos tartalékainak növelése. Hasznos tulajdonságai pozitív hangulatot, szívegészséget, koncentrációt, figyelmet kapnak. A vegyület hiánya káros: romlik a férfi sperma minősége, a spermiumok mozgékonysága alacsony, erekciós zavarokat okoz, impotenciát, meddőséget okozhat. Szükséges a kobalamin adagjának növelése, és az elem előnyös tulajdonságai megoldják a szexuális szféra problémáit.

B12-vitamin gyermekek számára

A cianokobalamin gyerekeknek jó.

Hasznos tulajdonságai hozzájárulnak a következőkhöz:

• étvágy;
• teljes növekedés;
• megszünteti az ingerlékenységet;
• növelje a koncentrációt, a memóriát.

Az élet első éveiben a gyermek hasznos tulajdonságai az elemnek a vörösvértestek előállításához szükségesek. A vegyület hiánya káros és anémiához vezet.

A B12-vitamin alkalmazására vonatkozó indikációk

Az elemet cianokobalamin hipovitaminózisára ajánljuk olyan embereknél, akik olyan étrendet követnek, amely nem tartalmazza az állati eredetű élelmiszert a szükséges mennyiségben. Ilyen esetekben a B12-vitamin-hiány tünetei jelennek meg, amelyek károsak, és további jelentős rendellenességek terjedésének jeleit is jelzik:

• bizsergő érzés a végső ujjakban és lábujjakban;
• cseng a fülekben;
• idegrendszeri betegségek;
• állandó fáradtság;
• csökkent látás;
• migrén.

Az ilyen tünetek károsak és ilyen betegségekké alakulnak: anaemia, hepatitis, pancreatitis, memóriavesztés.

Az előnyös tulajdonságai miatt a nőknél vérszegénységgel, menstruációs kudarcokkal rendelkező anaemiát írnak elő.

A jótékony vegyület alkalmazására vonatkozó jelzések a következők:

• sugárbetegség;
• gyengített immunitás;
• immunhiányos állapot;
• sclerosis multiplex;
• isiász;
• polio;
• encephalitis;
• fertőző betegségek csecsemőkben.

Hol van a B12-vitamin

A testben értékes vegyületet nem állítanak elő, hanem élelmiszerből, vitamin-komplexekből és biológiai aktív adalékanyagokból származik. A természetes élelmiszerek kínálata azonban több előnyt nyújt, mint a mesterséges adalékanyagok.

Állati termékek

A legjelentősebb mennyiségű hasznos anyag az állatok és a madarak (különösen a marhahús és a borjú), valamint a belsőség (máj, vese, szív) májjában található. Javasoljuk, hogy hetente többször használják ezeket a termékeket zöldségekkel, gyógynövényekkel.

A második helyet szardínia, osztriga, hering, rákok és ragadozó halak foglalják el.

Harmadik helyen - tejtermékek (tej, sajt, túró, stb.), Amelyeket a cianokobalamin hiányának felszámolására kell használni.

Növényi termékek

A növényi termékek kis adagokban vannak jelen. A vegetarianizmusban emellett szükség van vitaminok bevételére, hogy ne okozzanak kárt, elkerülve a hipovitaminozist. Néhány elem a saláta, a szója, a spenót, a tengeri kelkáposzta, a retek és a fehérrépa. A gabonafélékben, diófélékben a kobalamin adagja kicsi.

Italok B12-vitaminnal

A kedvező tulajdonságok pótlásához naponta egy pohár normál vagy szója tejet kell inni, abban az esetben, ha laktóz-intolerancia áll fenn. A joghurt is tartalmazza ezt a vegyületet.

Napi B12-vitamin bevitel

A vegyület szokásos fogyasztása a személy korától függ. A 10 évesnél fiatalabb gyermekek kevesebb vitaminot igényelnek, mint az idősebbek.

Csecsemőknek

A 6 hónapos kor alatti csecsemőknek napi 0,4 mcg-ot kell igényelniük. Néha ez az értékes anyag adagja együtt jár az anyatejjel. A 7-12 hónapos csecsemők napi 0,5 mikrogrammot igényelnek. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon egy gyermekorvossal.

Az idősebb gyermekek számára

A teljes fejlesztés érdekében az 1 és 3 év közötti gyermekek 0,9 mcg, 4 éves kortól 8–1,2 mcg-ig. 9 és 13 év közötti idősebb gyermekeknél a napi szükséglet 1,8 mcg. Nem ajánlott orvoshoz ajánlani.

Felnőtteknek

A felnőtteket 18 év feletti férfiaknak és nőknek tekintik. Számukra a napi dózis 2,4-2,8 mcg.

Terhes és szoptató nőknél

Terhes nők esetében a terhesség és az életkor függvényében a napi szükséglet 3,0-4,5 mcg. A szoptató nőknek ajánlott 3,0–4,9 mcg, mivel a csecsemőnek meg kell kapnia a kobalamin adagját is.

A B12-vitamin hiányának okai és tünetei

A B12 vitaminhiány oka az emésztőrendszer meghibásodása, amely nem veszi fel teljesen az egészséges ételeket és káros. Ezt megkönnyíti:

• alkoholfogyasztás;
• gyógyszerek;
• anémia;
• a bél egy részének eltávolítása;
• vírusok, baktériumok az emésztőrendszerben;
• örökletes betegségek.

1. Az anaemia olyan betegség, amelyben gyengeség, szédülés, ájulás és csökkent teljesítmény jelentkezik. A fizikai terhelés során a fülben zajlik, a szívverés gyorsul.
2. Módosítsa a nyelv színét és állapotát. Élénkvörös lesz, sima. Az ínyek elkezdenek vérzésre.
3. Étvágytalanság, súly.
4. Megsértette a gyomor-bél traktus munkáját. Megfigyelt hányinger, hányás, székrekedés.
5. A végtagok zavarossága.
6. Izomgyengeség.
7. Az ingerlékenység, a depresszió jelenik meg.
8. Bonyolult vizeletürítés és székletürítés.

Az orvosok bizonyították, hogy az érett korú emberek, a vitamin felszívódása lassabban fordul elő. Hiányosság esetén az idegrendszer zavarhat

A B12-vitamin feleslege a szervezetben

A B12-vitamin túlzott mennyisége a szervezetben akkor fordulhat elő, ha a gyógyszer helytelenül előírt terápiás adagja káros és ilyen betegségekhez vezet:

• hepatosis - zsírlerakódás a májban, ami a máj cirrózisához vezet;
• szívelégtelenség;
• vaszkuláris trombózis;
• anafilaxiás sokk;
• metabolikus rendellenesség.

Egy elem adagjának normalizálásához ki kell zárni a termékeket a vitaminból a menüből. Retek, hagyma, fokhagyma használata szükséges, ami hozzájárul a túlzott adag gyors eltávolításához.

B12-vitamin és vegetarianizmus

Mivel az elem állati eredetű termékekben található, a vegetáriánusoknak meg kell enniük ezeket az élelmiszereket, hogy ne károsítsák az egészséget:

• vitaminok, amelyek B12-et tartalmaznak;
• zöldségleves, kukoricapehely, szója tej, napraforgóolaj.

Rendszeresen ellenőrizze annak szintjét, tesztelje az orvosi intézményeket.

A test folyamatosan B12-vitamint tartalékba gyűjt. Ezért a vegetáriánusok kezdetben nem tapasztalják a kobalamin hiányának tüneteit. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, hetente többször meg kell enni húst és tejterméket.

A B12-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

A kálium zavarhatja a cianokobalamin bevitelét. A rövid távú használat nem veszélyes, de a hosszú távú használat cianokobalamin tartalékok hiányát eredményezheti.

Ha gyógyszert szedünk, egy értékes vegyület felszívódása károsodik. A C-vitamin (aszkorbinsav) nagy mennyiségben befolyásolja a B12 táplálékból történő adszorbeálási képességét.

Mely adagolási formákban előállított B12-vitamin

A B12-vitamin felszabadulásának formái

• tabletták;
• folyékony konzisztencia injekcióhoz;
• ásványi és vitamin termékek (tabletták vagy por).

A kobalamin szirup formájában is előállítható.

A B12-vitamin esetleges károsodása és ellenjavallatok

A hasznos elem használata előtt a károk elkerülése érdekében meg kell tisztázni a használat ellenjavallatait:

• emelkedett hemoglobin;
• megnövekedett vörösvértestszám;
• kábítószer-intolerancia;
• tromboembólia;
• terhesség, szoptatás;
• rosszindulatú, jóindulatú daganatok;
• megaloblasztos anaemia;
• angina pectoris

A B12-vitamin túladagolásának tünetei - fejfájás, szédülés, tachycardia, szívfájdalom, allergia, hasmenés.

következtetés

Jelenleg a B12-vitamin előnyeit és kárait a tudósok bizonyítják. Értékes anyag az emberi test számára, amelynek hiányosságai súlyos betegségek jelentkezhetnek. A legfontosabb dolog - használat előtt konzultáljon orvosával, hogy megkapja az anyag előnyeit.

http://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/chem-polezen-vitamin-v12-i-dlya-chego-on-nuzhen.html

Ez hasznos az Ön számára!

B12-vitamin (cianokobalamin): leírás, előnyök, kár, hatások a szervezetre, a napi szükséglet

A B12-vitamin vagy a kobalamin (cianokobalamin) nagyon hasznos és nélkülözhetetlen anyag az emberi test számára. A kobalamin részt vesz a vérképződésben és a szövetek regeneráló mechanizmusában. A normális bevitel nélkül a személy különböző betegségeket tapasztal, leggyakrabban vegetáriánusoknál, akiknek a táplálékai rossz a B12-vitaminban. Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, hogy valójában mi a cianokobalamin, és milyen előnyökkel jár az emberi test.

Leírás és általános jellemzők

A tudósok először a 19. század közepén tanultak a kobalaminról, amikor egy halálos anaemia formáját tanulmányozták, amit „káros anémiának” neveztek. 1934-ben két tudós megkapta a Nobel-díjat a B12-vitamin gyógyító tulajdonságainak tanulmányozására. Részletesen ismertették az emberi testtel kapcsolatos folyamatokat kobalamin hiányával. 12 év után kórházakban és a gyógyszertárak polcain megjelent cianokobalamin különböző betegségek, különösen anaemia kezelésére.

A kobalamin a vízoldható vitaminok listáján szerepel, és az emberi szervezetben sokáig nem ingadozik (a vesén keresztül ürül ki a vizelettel). Jellemző vörös színnel rendelkezik, és olyan alapvető ásványi anyagokat tartalmaz, mint kobalt és mások.

A B12-vitamin számos kémiai formában létezhet, de cianokobalamin formájában lép be az emberi testbe. Ez a vitamin felhalmozódhat a vesékben, a májban, a lépben és a tüdőben. A cianokobalamin egy sötétvörös por, amely nagyon diszpergált részecskéket tartalmaz, és nem rendelkezik jellegzetes szaggal. A stabilitás a magas hőmérséklet és fénysugarak hatására változik.

A szervezet fő funkciói és előnyei

A kobalamin, mint a legtöbb más vitamin-vegyület, számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik.

A B12-vitamin rendszeres fogyasztása az emberi szervezetben hozzájárul:

• erősítse a szervezet védekezését;
• a vérnyomás normalizálása hipotenzióban (fokozza a vérnyomást);
• növeli az energiakészleteket a sejtekben és a szövetekben;
• a rövid távú memóriaveszteség és a demencia megelőzése. Segédanyagként alkalmazható az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében;
• a gondolkodás és a koncentráció javítása. Hasznos az iskolás korú gyermekek számára, segít a memória javításában;
• az agyi funkció fenntartása az AIDS-érzékenység során;
• az anémia különböző fokú megnyilvánulásának kockázatának minimalizálása;
• az étvágy javítása (hasznos a gyermekek normális fejlődéséhez);
• a reproduktív rendszer funkcióinak létrehozása;
• a vérsejtek képződéséért felelős összes funkció fenntartása normális állapotban;
• csökkenti az ingerlékenységet (védi a mentális rendszert a gyakori stressztől és az álmatlanságtól);
• a máj normális működése (ez segít az összes szerv oxigénnel való telítettségében is, különösen fontos a hypoxia különböző szakaszaiban).

Képzeljük csak el, hogy az emberi test számos fontos funkciója csak egy kémiai szerkezetet képes végrehajtani. Kétségtelen, hogy más struktúrákkal együtt működik, de részvétele nélkül a személy minden betegség állandó tüneteit fogja érezni, és minél hosszabb ideig hiányzik a B12-vitamin, annál színesebbek lesznek a tünetek.

Fontos! Mielőtt a B12-vitamin használatát bármilyen formában szabadítaná fel, konzultálnia kell orvosával.

Mindezek mellett meg kell jegyezni, hogy a kobalamin egyik fő funkciója a pemetilizációs folyamatokban való részvétel. Részt vesz a hidrogénátviteli folyamatokban és a ritka U-vitamin szintézisének aktiválásában. Mindenki tudja, hogy minden személy egyén, és a megkülönböztető képesség a DNS-fehérje szerkezete. A B12-vitamin nélkül a DNS-képződési reakciók nem folytatódhatnak normálisan. Emellett az idegsejtek membránjainak kialakulásának folyamatai kobalamin nélkül nem válnak lehetővé.

Vitaminforrások

Sem az állatok, sem a növények nem képesek a kobalamin szintetizálására létfontosságú tevékenységük során. Ez a vitamin csak az élelmiszerekkel léphet be az élőlények testébe. Az egyetlen élő cianokobalamin szintetizáló mikroorganizmus (actinomycetes és baktérium). Meg kell jegyezni, hogy az emberi vastagbélben egy normális mikroflóra van, amelyet nagyszámú baktérium képez. Ezek a baktériumok B12-vitamint szintetizálnak, de ebben a helyen nem szívódik fel. Ha az ilyen mikroflóra létezik a vékonybélben, a probléma megszűnik, és a személy elegendő mennyiségű kobalamint kapna anélkül, hogy kívülről fogyasztaná.

De mivel lehetetlen elérni ezt a hatást, meg kell keresnie a vitaminokban gazdag ételeket. By the way, szinte minden gyár a világon, amelyek csokoládé- és energiaitalokat termelnek, cianokobalamint adnak a termékeikhez.

zöldség

A gyógynövénytermékek szinte semmilyen B12-vitamint nem tartalmaznak, mivel nem képesek a létfontosságú tevékenység folyamatában szintetizálni (fentebb említettük). Nagyon kicsi mennyiségben a kobalamin megtalálható a szójabab, a tengeri kelkáposzta, a komló, a zöld saláta és a teteje között. De annak érdekében, hogy fedezze az anyag napi szükségletét, több mint egy kilogramm felsorolt ​​növényi termékeket kell enni. Ezért ajánlják a szakértők, hogy kobalamint használjanak gyógyszerek formájában azoknak az embereknek, akik örökre megtagadták az állati takarmány használatát.

Olvassa el a tengeri moszat és a szójafehérje előnyeit és károsodását is.

Van egy népszerű meggyőződés (különösen a vegetáriánusok körében), hogy a spirulina algákban nagy mennyiségű cianokobalamin van jelen. Ne bízz ezekben a pletykákban. A szakértők megjegyzik, hogy a spirulina B12-vitamin speciális formáját tartalmazza, amely gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben, és teljesen különböző funkciókat lát el. Emellett a spirulina anyag toxikus tulajdonságokkal rendelkezik!

állatok

Az állati kobalamin legértékesebb forrása a marhahús. Az átlagos személy elegendő ahhoz, hogy mindössze 5 gramm marhahúst fogyasztjon a napi árfolyam fedezésére. Általában bármely máj a B12-vitamin értékes forrása: csirke, sertés, liba. A máj mellett a következő állati termékek is kobalamin gazdag forrásai:

• tüdő, vesék, agy, szív, lép;
• szardínia, makréla, tőkehal;
• csirke, nyúl, marhahús, sertéshús filé;
• sajt, túró, sűrített tej;
• csirke tojás, kefir, tejföl.

A legkisebb mennyiségű B12-vitamint az 5. bekezdésben felsorolt ​​termékekben figyelték meg. Egy pohár kefir, egy tojás és egy kis makréla segít a napi kobalamin mennyiségének fedezésében.

Napi szükséglet és arány

A különböző korosztályok kobalamin napi aránya kissé eltérő, ami összefügg a test fiziológiai igényeivel.

grudnichki

A még nem 6 hónapos korú csecsemőknek naponta 0,4 μg B12-vitaminra van szükségük. Gyakran előfordul, hogy ennek a jótékony hatású anyagnak a meghatározott adagja anyatejjel érkezik. 7–12 hónapos korban a szükséglet 0,5 mcg-ra emelkedik naponta.

Az 1 és 3 év közötti gyermekek normális növekedéséhez és fejlődéséhez naponta 0,9 mg B12-vitamin szükséges. Ez a szabvány csak azokra a gyerekekre vonatkozik, akiknek nincs egészségügyi problémája. Ha a gyermek hiányzik a kobalaminban, akkor a gyermekorvos egyénileg előírja a kobalamin napi adagját. 4-8 éves korban a napi szükséglet 1,2 mcg, 9 és 13 év közötti korban az igény 1,8 mcg-ra emelkedik.

Ismerje meg, hogyan kell kiválasztani a vitamin komplexeket magadnak, férjének, gyerekeknek.

felnőttek

Ebben a kategóriában a felnőttek közé tartoznak a 14 év feletti férfiak és nők. Ebből a korból, ha az emberi szervezetben nincs kobalaminhiány, akkor naponta kell ilyen mennyiségű terméket fogyasztani, ha legalább 2,4 μg B12-vitamint tartalmaznak.

Terhes és szoptató

A várandós anyáknak a terhesség bármely szakaszában és minden korban minden nap legalább 2,6 μg B12-vitamint kell fogyasztaniuk. Fontos megjegyezni, hogy a szoptatás ideje alatt ez a szám további 0,2 μg-kal nő, mivel a gyermeknek az anyatejével együtt meg kell kapnia a kobalamin normáját. A terhes nők jobban elhanyagolják ezeket a szabványokat, mivel a B12-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a magzat idegrendszerének kialakulásában és kialakításában.

Olvassa el a terhes és szoptató anyák vitaminairól is.

Hiányosság és túlkínálat

Ha a B12-vitamint nem standard mennyiségben fogyasztják, megkezdődik a hipovitaminózis vagy a hipervitaminózis. Ilyen esetekben a páciens számos olyan kellemetlen tünetet tapasztal, amely különböző betegségek formájában komplikációkat okozhat. Annak érdekében, hogy a helyzet ne váljon kritikusnak, a lehető leghamarabb kapcsolatba kell lépnie egy egészségügyi intézménygel.

hypovitaminosis

A kobalamin hypovitaminosis gyakran öregkorban fordul elő, amikor az idősek kevés húst és tejterméket fogyasztanak. Ennek fényében krónikus depresszió, fáradtság és álmatlanság van. Csecsemőkorban a cianokobalaminhiány a bélben lévő enzimek hiánya miatt jelentkezhet, amelyek felelősek az A-vitamin felszívódásáért, vagy a gyomor-bél traktus veresége miatt.

Ismerje meg a különbséget a hipovitaminózis és az avitaminózis között.

Az enzimek hiánya a genetikai hajlam miatt kialakuló kóros állapot. Ilyen esetekben a gyógyszeres kezelésre van szükség, különben olyan szövődmények léphetnek fel, mint a súlyos anaemia.

Fontos! Súlyos amnéziás formákban, krónikus stresszben és álmatlanságban a cianokobalamint a gerincvelőbe (lumbális) injektáljuk. Az ilyen eljárás önmagában való megtiltása tilos, ha nincs megfelelő oktatás az orvostudomány területén. A helytelen injekció súlyos következményekkel járhat, beleértve a fogyatékosságot!

A hypovitaminosis fő tünetei a következők:

• erőhiány, letargia, gyengeség;
• a bőr sárgás árnyalata;
• fokozott idegesség;
• étvágytalanság, hasmenés;
• hátfájás, izomgyengeség;
• depresszió, magas stresszérzékenység;
• a nyelv gyulladása;
• a szemgolyók vörössége, a látásszervek fokozott érzékenysége a fénysugarakra;
• A testmozgás mindig súlyos légszomjot és tachycardia-t okoz.

Fontos megérteni, hogy ha a fenti tünetek bármelyike ​​megjelenik, azonnal forduljon orvoshoz. A tartós vagy krónikus hypovitaminosis agyi idegkárosodást vagy rosszindulatú anaemiát okozhat.

supervitaminosis

Ha az emberi test egyszerre túl sok B12-vitamint kapott, akkor a következő következményekkel járhat: tüdőödéma, szívelégtelenség, anafilaxiás sokk és érrendszeri trombózis.

Tudjon meg többet a hipervitaminózis tüneteiről és megelőzéséről.

A hipervitaminózis jellegzetes tünetei közé tartoznak a következők:

• allergiás bőrkiütés csalánkiütés formájában;
• fájdalom a szívizom régiójában;
• erős idegrendszeri betegségek;
• tachycardia (az anginás betegek különösen érzékenyek).

A felesleges kobalamin fokozott véralvadáshoz vezethet, aminek következtében a cianokobalamin emésztése a bélben zavart. Amikor a hipervitaminózis vérvizsgálata megnövekedett fehérvérsejteket és vörösvértesteket mutat, valójában ennek következtében a vér sűrűsödik és növeli a trombózis kockázatát. Ezen túlmenően a testben lévő kobalamin felesleg a B1 és B2 vitaminok felszívódásának megszakadásához vezet.

Fontos megérteni, hogy a hús- és tejtermékek túlzott fogyasztása révén nem lehet hipervitaminózist keresni, mivel a B12-vitamin vízben oldódik, és hosszú ideig nem marad a szervezetben. A hipervitaminózis csak akkor lehetséges, ha túl nagy dózisú cobalamin intramuszkulárisan kerül bevezetésre.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A cianokobalamin nem kompatibilis az aszkorbinsavval. Ezeket a két anyagot nem lehet egyidejűleg felszívni, ezért azokat bizonyos időközönként külön kell megadni. E tekintetben bizonyos nehézségek merülnek fel az ásványi-vitamin komplexek előállításában. A Riboxin, a B6-vitamin és a B12 egyidejű alkalmazása nem alkalmazható az orvosi gyakorlatban. A K + gyógyszerekkel kezelt betegeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a B12-vitamin csökkenti a kálium-ion felszívódásának szintjét.

Különben is szeretném megjegyezni, hogy a kobalamin rosszul felszívódik a gyomor-bélrendszer bizonyos betegségeiben. A bél mikroflóra megsértése, hasmenés, ételmérgezés - mindez nem teszi lehetővé a cianokobalamin normális felszívódását. Ilyen esetekben forduljon orvoshoz.

A B12-vitamin adagolási formái

A cianokobalamin a farmakológiai piacon három fő típusban kapható:

• gyógyszerek tabletták formájában;
• folyékony konzisztencia intravénás és intramuszkuláris beadásra;
• összetett ásványi és vitamin készítményekben drageek vagy porok formájában. A kobalamin szirup formájában is megvásárolható.

A cianokobalamin leghatékonyabb és legbiztonságosabb formája az injekciók. Az ilyen gyógyszerek nem tartalmaznak olyan segédanyagokat, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak. Ezen túlmenően, az injekciós módszer nagy dózisban adható be. A kobalamin intramuszkuláris vagy intravénás adagolását csak kritikus esetekben alkalmazzák, vagy ha a beteg nem tudja lenyelni önmagában a kobalamin tablettákat (csecsemő, kóma).

A cianokobalamint tabletták formájában olyan embereknek mutatják be, akik meggyőződésük alapján elhagyták a hús és tejtermékek használatát. Ezenkívül azt a profi sportolóknak kell megtenniük, akik állandóan megnövekedett terhelésnek vannak kitéve a szívizomra. Néha a kobalamint az őszi-tavaszi időszakban az emberek megelőzésének kell tekinteni, de ezt megelőzően jobb tanácsot kapni.

Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el a sportolók és forrásaik egészségéhez szükséges vitaminokat.

Lehetséges kár és ellenjavallatok

A cianokobalamint csak akkor kell növelni, ha az orvos hipovitaminózist diagnosztizált. Ellenkező esetben sok mellékhatás lehet, ráadásul a B12-vitamin fogyasztása előtt meg kell győződnie arról, hogy nincsenek ellenjavallatok annak használatára:

• polycythemia vera;
• a vörösvértestek és a hemoglobin fokozott száma a vérben;
• egyéni intolerancia a testhez cianokobalamin;
• tromboembólia;
• a terhesség és a szoptatás ideje (ebben az esetben az a tény, hogy a kobalamin nem intravénásan vagy intramuszkulárisan injektálható, de csak a húst és tejtermékeket kell enni a jövő anya számára);
• bizonyos rosszindulatú és jóindulatú daganatok;
• megaloblasztos anaemia;
• angina pectoris (ebben az esetben a B12-vitamin bevétele elfogadható, de korlátozott mennyiségben, és csak az orvossal folytatott konzultáció után).

A cianokobalamin szedése után a mellékhatások nagyon ritkák. Ez gyakran túladagolás esetén történik. Ezután a páciens fejfájást és szédülést, tachycardia, szívfájdalom, allergiás reakciók, hasmenés panaszkodhat.

Fontos! A cianokobalamint kötelezően előírják az encephalitis, a poliomyelitis, a sugárbetegség és a radiculitis betegek számára.

Végül szeretném megjegyezni, hogy a cianokobalamin az emberi test számára nélkülözhetetlen anyag. Elégtelen B12-vitamin nélkül súlyos betegség fordulhat elő. Ne feledje azonban, hogy a cianokobalamin alapú "ártalmatlan" vitaminkészítmények vásárlása és használata előtt konzultáljon orvosával, hogy elkerülje a hipervitaminózis kellemetlen tüneteit.

A B12-vitamin jellemzői

A B12-vitamin hasznos tulajdonságai határozatlan ideig felsorolhatók - végül is a B12-vitamin a legfontosabb összetevője a sejtek teljes növekedésének és a vérsejtek képződésének. Az orvostudományban ezt a vitamint kobalaminnak vagy cianokobalaminnak is nevezik.

A tartalom

• Előny és kár
• Használati jelzések
• Vitaminforrások

Előny és kár

A B12-vitamin az egyik legszükségesebb vitamin az ember számára, mivel lehetővé teszi, hogy minden rendszere zökkenőmentesen működjön.

A cianokobalamin fő célja a vérképződési folyamatok normalizálása.

A B12-vitamin egyéb előnyös tulajdonságai a következők:

• Az anyagcsere-folyamatok gyorsítása és normalizálása;
• A májban a zsír anyagcseréjére gyakorolt ​​kedvező hatás;
• Az idegrendszer normalizálása;
• Az anyagcsere-folyamatok javítása;
• Alacsonyabb koleszterinszint.

Más vitaminokkal kombinálva a cianokobalamin aktív résztvevője a DNS és az aminosavak szintézisében, sőt stimulálja a szövetek intenzív megosztását (immunsejtek, a felső bél sejtjei, a bőrsejtek és a vér).

A B12-vitamin hiánya visszafordíthatatlan hatásokat okozhat a szervezetben: anaemia és ennek következtében mentális és idegrendszeri betegségek, szklerózis multiplex és még bénulás is.

A b12-vitamin károsodása a szervezetben nem észlelhető, kivéve a túladagolás eseteit, allergiás reakciók kíséretében.

Használati jelzések

A B12-vitamin nagyon fontos tulajdonsága, hogy a máj felhalmozódhat a későbbi felhasználásra.

A teljes és kiegyensúlyozott táplálkozással a máj sikerül megfelelő cianokobalamin tartalékot képezni, így a vitaminhiány nagyon ritkán fordul elő. A B12-vitamin további használata a következő esetekben jelenik meg:

• Különböző természetű anémia;
• Idegrendszeri betegségek és depresszió;
• neuralgia;
• poiineuritis;
• migrén;
• radiculitis;
• sclerosis multiplex;
• Cerebrális bénulás;
• Májbetegségek (hepatitis, cirrhosis stb.);
• Bőrbetegségek;
• Krónikus és akut hipoxia;
• Csökkent immunitás.

A test normális működéséhez elegendő napi B12-vitamin bevitel - 3 mg. Ha azonban évek óta tartósan elkerüljük a cianokobalamin tartalmú élelmiszerek fogyasztását, annak hiánya kialakulhat.

A táblázat a B12-vitamin napi bevitelét mutatja.

6 hónaptól 1 évig

A cianokobalamin táplálékhiánya nagyon ritka az 50 évesnél fiatalabb embereknél, mivel a B12-vitamint is előírják:

1. Idősebb emberek - védi az idős demenciát és stimulálja az agyat;
2. AIDS-betegség - erősíti a szervezet képességét, hogy ellenálljon a különböző betegségeknek;
3. Gyermekek - a növekedés és a fejlődés normalizálása érdekében;
4. Férfiak - a sperma növelése a magfolyadékban.

Ha valamilyen oknál fogva nem tud elegendő mennyiségű A-vitamint tartalmazó terméket fogyasztani, akkor azt orálisan vagy injekcióban kell beadni.

Vitaminforrások

A cianokobalamin elsősorban állati eredetű élelmiszerekben van jelen, és jelen van az emberekben kiegyensúlyozott étrendben. A b12-vitamin a következő termékeket tartalmazza:

• Hús és húskészítmények (a legjobban a máj, a nyelv, a máj);
• tojás;
• hal;
• Tej és tejtermékek;
• Kagyló.

A vegetáriánusok tölthetik ki a B12-vitamin szükségletét hüvelyesekből (borsó, lencse), diófélékből, tengeri moszatból és néhány gabonából.

A változatos táplálkozás és a B12 vitamin azon képessége, hogy felhalmozódjon a májban, megakadályozza a cianokobalamin hiány kialakulását. Azonban, ha még mindig szükséges, hogy kívülről kapjuk, intramuszkuláris és intravénás injekciók, valamint tabletták formájában is előállíthatók.

Korábban csak a B12-vitamin hagyományos formáját tekintettük az injekcióknak - a leggyorsabban hatnak, és ezért a cianokobalamin-hiány súlyos eseteiben is kényelmesek. Az injekcióknak azonban számos hátránya van (különösen nagyon erős fájdalmas érzések), ezért megelőző intézkedésként ajánlott a 12-es vitamin alkalmazása (általában lenyelés nélkül felszívódik).

A b12-vitamin szerepe

1. Vérszegénység.
2. Az idegrendszer rendellenességei és betegségei.
3. MS.
4. A szív- és érrendszeri betegségek.
5. Csökkent immunitás.
6. Májbetegség

Hal és tenger gyümölcsei.

Kis mennyiségben:

Bármely B12-vitamin-készítéssel kapcsolatos utasításban megtudhatja, hogy a cianokobalamin egy csodálatos eszköz, amely segít megoldani a legtöbb egészségügyi problémát.

B1, B6, B12 vitaminok: előnyök és kár, milyen hatással van, mit használnak, tulajdonságok

• Tiamin (B1)
• Piridoxin (B6)
• Cianokobalamin (B12)

Milyen szerepet töltenek be a B-vitaminok a szervezetben? Milyen feladatokat látnak el a tiamin, a piridoxin és a cianokobalamin?

A B csoportba tartozó vitaminok - zsírban oldódó anyagok, amelyek kulcsszerepet játszanak a szervezet sejtanyagcseréjében, és szinte minden létfontosságú folyamatban részt vesznek. Ez a csoport 11 elemet tartalmaz. Ezek közül a B1, a B6 és a B12 vitaminok, amelyek előnyeit és kárát részletesen figyelembe kell venni. Mik ezek a tételek? Hogyan hatnak a testre, és vannak-e egészségügyi veszélyek? Ezek alatt a kérdéseket részletesebben tárgyaljuk.

Tiamin (B1)

A tiamin színtelen, kristályos anyag, amely csak vízben oldódik, jól felszívódik és fontos szerepet játszik az emberi egészség szempontjából. Az elem a következő feladatok megoldására irányul:

• A szénhidrát-metabolizmus normalizálása a májban, az élő szövetekben és a "szürke anyagban" (agyban). A tiamin sikeresen küzd a piruvinsavval és a tejsavval, amelyeket "fáradtság toxinoknak" neveznek. Az ilyen elemek túlzott mennyisége az energia, a gyengeség és a túlzott fáradtság hiányához vezet. A fő hatást a karboxiláz biztosítja, amely a szervezetben keletkezik a B1 bevétele után, és káros elemeket glükózvá alakít. Ezzel az akcióval egy személy gyorsan megszabadul a depressziótól, javítja az étvágyat, megnyugtatja az idegrendszert.
• Részvétel a telítetlen zsírsavak fejlesztésében, amelyek egyik funkciója a máj és az epehólyag megvédése a kövek kialakulásától.
• Az aminosavak cseréjének optimalizálása. Bebizonyosodott, hogy a tiamin hiánya a fehérjék emészthetőségéhez kapcsolódó metabolikus folyamatok megszakadásához vezet.
• A bőrgyulladás csökkentése, a nyálkahártyák javulása. Ezek a tulajdonságok ismertek azon orvosok számára, akik a tiamin gyógyító tulajdonságait használják psoriasis, ekcéma és égési sérülések kezelésében, valamint a neurodermitis jeleinek kiküszöbölésére.
• A hajnövekedés és a hajhagymák állapotának javítása.
• Részvétel a vérképződésben, valamint a sejtosztódásban. Bebizonyosodott, hogy a tiamin a genetikai anyag szállításának egyik szabályozója.
• Az immunrendszer erősítése. A B12 és B1 vitamin előnyei a test védőfunkcióinak kedvező hatásának ismeretében ismertek. Ezen túlmenően ezeknek az elemeknek köszönhetően javul a pajzsmirigy, a máj és az emésztő szervek.
• A fájdalomcsillapító funkció biztosítása, valamint az alkohol vagy a dohány negatív hatásainak csökkentése. A tiamint gyakran krónikus alkoholizmusra írják elő.
• Az öregedési folyamat lassítása. B1 részt vesz a test új sejtjeinek létrehozásában, ami segít a fiatalok kiterjesztésében.
• Az aminosav-sav szabályozása, az agy helyes működéséért, valamint a szerotonin előállításáért felelős anyag - a jó hangulatért felelős anyag.
• A központi idegrendszer és az izomberendezés állapotának optimalizálása. A hatás a tiamin azon képességének köszönhető, hogy gátolja a kolin lebontását, amely nem akkumulál káros koleszterint, védi a sejteket és táplálja őket az élethez szükséges elemekkel.

A tiamint az alábbi esetekben írják elő:

• májbetegség;
• bőrproblémák (ekcéma, psoriasis, pyoderma);
• endokrin zavarok és későbbi problémák (elhízás, cukorbetegség);
• a vesék, az agy és a központi idegrendszer működési zavarai;
• a gyomor-bélrendszeri problémák (gastritis, fekélyek, hasnyálmirigy-gyulladás stb.);
• szívhibák.

A tiamin feleslege ritka, mert az extra B1 könnyen eltávolítható a testből. A probléma csak akkor fordul elő, ha mesterséges vitamint kapunk napi 100 mg-os adagban. Ilyen esetben a következő mellékhatások lehetségesek:

• forró érzés;
• allergiás reakciók;
• súlyos görcsök;
• a vérnyomás csökkenése;
• a vesék és a máj meghibásodása.

Piridoxin (B6)

Nem kevésbé fontosak a B6 és B12 vitaminok, amelyeknek előnyei és kárai is külön figyelmet igényelnek. Először figyelmet fordítunk a piridoxinra (B6) - a vízoldható elemre, amely részt vesz az anyagcsere folyamatok szabályozásában, helyreállítja a központi idegrendszert és normalizálja a vérkeringési folyamatokat.

A következő B6 művelet tudományosan bizonyított:

• Részvétel a molekulák szintézisében. Ismert, hogy szinte minden molekula szintézise a piridoxin részvételével történik. Így a nukleinsavak közvetlenül függenek a B6-tól, biztosítva az új sejtek létrehozását.
• A központi idegrendszer munkájának javítása. A piridoxin szerepet játszik az idegvégződések közötti információcseréért felelős molekulák létrehozásában. Ráadásul a B6 részvételével létfontosságú elemek csoportja képződik - adrenalin, melatonin, szerotonin, norepinefrin és más anyagok. A piridoxin enyhíti a végtagok zsibbadását, görcsöket és javítja a glükózfelvétel folyamatát.
• Szénhidrátok felosztása. A B12-vitamin és a piridoxin előnyei közvetlenül kapcsolódnak a szervezetben lévő szénhidrátok emészthetőségéhez, ami hozzájárul ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű energiát képezzenek a szükséges műveletekhez a nap folyamán.
• Védelem gyulladásos folyamatok ellen. A tudósok ezt a folyamatot nem tudták teljes mértékben kitalálni, de már ismert, hogy a piridoxin rendszeres fogyasztása során különböző gyulladásos folyamatok nem félhetnek. Emellett a B6 szedése csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és a szív- vagy érrendszeri betegségek kockázatát.
• A vérképző funkció helyreállítása. A B6 részt vesz a koleszterinszint szabályozásában, valamint az új vörösvértestek szintézisében. Ennek az elemnek a hiánya a plazma vastagságát teszi ki, ami növeli az érrendszeri elzáródás kockázatát. Ezen túlmenően a piridoxin hatása a homokisztein - a stroke, a szívinfarktus és más szívbetegségek fő oka - visszavonására irányul. Az is bizonyított, hogy a B6 javítja a szívizom működését.
• A fehérje- és zsír anyagcsere folyamatának optimalizálása. Ha elegendő mennyiségű piridoxin van, a zsírsavak felszívódásával kapcsolatos problémák kizárhatók. Emellett a koleszterinszint csökken, a lipid anyagcsere normalizálódik.
• A súlyosbodás vagy a szembetegségek kialakulásának kockázatának eltávolítása vagy minimalizálása. Különösen a piridoxint gyakran használják a diabéteszes retinopátia elleni védelemre.
• Az immunrendszer erősítése. A piridoxin rendszeres bevitele biztosítja az emberi test védő funkcióinak javításában részt vevő T-sejtek előállítását.
• Növelje a hangulatot. A megfelelő mennyiségű piridoxin biztosítja a depresszió elleni védelmet, biztosítja a nyugalmat, megszünteti a szorongás érzését.
• A női hormonok egyensúlyának fenntartása. A vitamint gyakran a mastopátia vagy a méh fibroidjainak komplex kezelésében írják elő.
• Gyors öregedés megelőzése, védelem a kövek kialakulása ellen, csökkentve a rák kockázatát.
• A bőr és a körmök állapotának javítása (gyakran kozmetikai krémekhez hozzáadott speciális maszkok részeként használatos).

• toxikózisú terhes nők;
• leukémia, anaemia, atherosclerosis és cukorbetegek;
• serdülők, akiknek problémái vannak a faggyúmirigyek működésével és számos akne;
• a központi idegrendszerrel és a tengeri betegséggel kapcsolatos problémák.

A B6-vitamin, valamint a B12-vitamin, amelynek előnyeit és károsodásait az alábbiakban tárgyaljuk, veszélyesek, ha túl magasak. Másrészt a piridoxin hipervitaminózis ritka. Ez azzal magyarázható, hogy a test nem képes felhalmozni a B6-at a szükséges térfogatban csak élelmiszerből. Ha többlet jelenik meg, természetesen jönnek ki a vizelettel együtt.

A túladagolás csak egy esetben lehetséges - ha naponta két gramm vitamint veszünk naponta. Bebizonyosodott, hogy még egy négy gramm B6 napi bevitel sem okoz mellékhatásokat.

A túladagolás az alábbi kritériumok alapján ismerhető fel:

• fokozott savasság a gyomorban;
• a karok és a lábak zsibbadása;
• a csalánkiütés megjelenése;
• a központi idegrendszer átmeneti rendellenességei.

Érdemes megtagadni a piridoxint a B csoportba tartozó allergiás reakciók jelenlétében. Ezenkívül a vitamin veszélyes a nyombélfekélyek, fekély vagy gastritiszben szenvedők számára. A vitamin-visszaélés nem ajánlott szív-ischaemia és májbetegség esetén.

Cianokobalamin (B12)

A B12-vitamin a B csoport más elemeihez képest bonyolultabb szerkezetű. Az anyag felhalmozódik a különböző emberi szervekben - a vesékben, a májban, a tüdőben és a lépben.

Külsőleg a cianokobalamin (kobalamin) egy sötétvörös, kristályos por, amely ellenáll a magas hőmérsékletnek (legfeljebb 300 Celsius fokig), és amelyet a fény nem pusztít el. Mi a veszélye a B12-vitamin túladagolásának? Mi a cianokobalamin hasznos? Tekintsük ezeket a pontokat részletesebben.

A kobalamin hatása számos probléma megoldására irányul:

• A vérplazma egységes anyagainak előállítása, valamint a hemoglobin szintézis. Bebizonyosodott, hogy a B12 hiány az új vörösvérsejtek termelésének lassulásának fő oka, és csökkenti a térfogatát.
• Az idegen elemekből származó élő szövetek védelmében részt vevő leukociták szintézise. A kobalamin magas szintű védelmi erőket tart fenn (immunitás), csökkenti a vírusfertőzések kockázatát. A vizsgálatok kimutatták, hogy a vitamin hiánya növeli az immunhiányos szindróma kockázatát. Ugyanakkor a HIV kétszer olyan aktívan fejlődik, mint azok, akik elegendő cianokobalamint kapnak.
• Javítsa az agyi aktivitást. A B12 rendszeres bevitele védi a stresszt, helyreállítja a memóriát, megszünteti a szklerózis, a demencia és a depresszió kockázatát.
• A reproduktív rendszer normalizálása. A cianokobalamint gyakran a férfiaknak írják fel, mert képes befolyásolni a spermában lévő csírasejtek mennyiségét. Ha a test egészséges, és a kobalamin elegendő térfogatú, akkor a spermiumok száma normális lesz.
• A fehérjék lebontásának felgyorsítása. Figyelembe véve, hogy mi befolyásolja a B12-vitamint, ki kell emelni a fehérjék aminosavakká történő átalakításának kérdését, valamint a test sejtjeihez való beérkezését. Éppen ezért a B12-et gyakran ajánlják olyan sportolóknak, akiknek gyors izmok szükségesek.
• A légzőrendszer munkájának javítása. A plazmában az oxigén akut hiánya miatt a kobalamin fokozó szerepet játszik, és a sejteket gyorsabban fogyasztja. Bebizonyosodott, hogy a szervezetben a B12 elegendő mennyisége meghosszabbítja a levegő nélkül eltöltött időt. Ezenkívül a kobalamin jelenléte biztosítja az egyes testrendszerek normális működését.
• Alvás normalizálása és a melatonin termelés optimalizálása. Az említett tevékenységek egymáshoz kapcsolódnak, mert a pihenés és az ébrenlét ciklusa a melatonin bőségétől függ.
• A szukcinát dehidrogenáz oxidációjában részt vevő enzim aktiválása. A kobalamin lipotróp funkciójának köszönhetően számos létfontosságú szerv - a vesék, a lép, a szív és a máj - zsíros infiltrációjának kockázata csökken.
• A központi idegrendszer szálak integritásának megsértésével járó fájdalom csökkentése diabéteszes neuropathiában.
• A koleszterinszint csökkentése. Figyelembe véve a B 12-vitamin előnyeit, érdemes megjegyezni, hogy pozitív hatással van a szív-érrendszerre, nevezetesen a koleszterin plakkokkal való érrendszeri elzáródás kockázatának csökkentésére.
• A létfontosságú savak termelésének aktiválása - deoxiribonuklein és ribonukleinsav. Ezekből a fehérjeelemekből sejtmagok képződnek, amelyek örökletes adatokat tartalmaznak.
• A karotint tartalmazó metabolizmus optimalizálása, valamint az azt követő retinollá (A-vitamin) történő átalakítása.
• Részvétel a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolikus folyamataiban, valamint az izomerizációs reakciókban.
• A melenikus héj központi idegrendszeri szálain képződik, amely B12-vel kombinálva borostyánkősavvá alakul.

Használati jelzések:

• poiineuritis;
• myelosis;
• csont sérülések;
• krónikus anaemia;
• sugárbetegség;
• isiász;
• Cerebrális bénulás;
• a máj cirrhosisa;
• bőrbetegségek (dermatitis, psoriasis);
• akut és krónikus hepatitis;
• radiculitis és mások.

A B12 vitamin fenti tulajdonságai, tulajdonságai és pozitív hatása a testre. Fontos azonban tudni a kobalamin negatív oldalát - túladagolás esetén a magas egészségügyi kockázatokat. A B12 felesleg két típusra oszlik:

• Akut túlkínálat. Ebben az esetben ez egy egyszeri nagy mennyiségű kobalamin bevitel.
• Krónikus többlet - a hosszú dózisú vitaminok nagy dózisban történő bevitele (több mint kétszer magasabb a normálnál).

A B12 túlzott bevitele a szervezetben számos következményhez vezet:

• fokozott véralvadás;
• túlzott ingerlékenység;
• allergiás reakciók.

A B12 többlete hosszú ideig a haptocorrin termelésének növekedéséhez vezet, ami növeli a hipereosinofil szindróma, a myelogen leukémia, valamint a polikémia kialakulásának kockázatát.

Ellenjavallatok:

• eritrotsitroz;
• tromboembólia;
• Túlérzékenység.

A B12-et óvatosan írják elő a vitaminok hiánya által okozott tumorok, valamint angina jelenlétében.

A B12-vitamin, a B6-os és a B1-es vitaminok hasznosságának megismerése, valamint ezeknek az elemeknek a károsodása lehetővé teszi, hogy megfelelően hozzon létre egy étrendet, és maximális előnyhöz jusson a szervezet számára.

2016. október 11.

A B12 vitamin előnyei és károsodása az emberi test számára

Orvostudományban a B12-vitamint cianokobalaminnak nevezik. Kobalt- és cianocsoportokat tartalmaz, amelyek nagyon szükségesek az emberi test számára. Ezután részletesen megvizsgáljuk, hogy mi a B12-vitamin, és milyen termékeket tartalmaz. Ennek a vitaminnak a nagyon magas értéke egy hematopoetikus funkció - segít a vörösvérsejtek fejlődésében. Ez a vitamin nagy előnyökkel jár az idegszálak kialakulásában. Ez is nagy hatással van a szervezetben a szénhidrátok anyagcseréjére és keringésére.

• Mit okoz a hiány?
• B12-vitamin, mely termékeket tartalmaz

A B12-vitamin feloldható folyadékban, általában nem roncsolódik hosszú hőkezeléssel, és lúgokkal és savakkal is reagál. Ez a vitamin felhalmozódhat a májban további felhasználásra. A B12-vitamin kis mennyisége a bélflórából származik. A B12-vitamin aránya az emberi test életkorától és sok más jellemzőjétől függ. Ennek a vitaminnak a napi bevitele felnőtteknek 3 mikrogramm. A nagy fizikai terhelés idején ennek a vitaminnak a mennyiségét 4-szer kell növelni.

A B12-vitamin fő feladata a vérképződés normalizálása. Ezenkívül gyógyító hatása van a májszövetekben a zsír anyagcseréjére, normalizálja az idegrendszer állapotát és az anyagcserét a szervezetben, és képes csökkenteni a koleszterinszintet.

Mit okoz a hiány?

Ha a szervezetben nincs elég B12-vitamin, akkor ezek a tünetek:

1. A szorongás növekszik.
2. Gyors fáradtság és gyengeség.
3. Neurózis.
4. Halvány, enyhén sárgás bőr.
5. Nehéz séta
6. A hátfájás.
7. Elvesztette étvágyát.
8. Izom zsibbadás.
9. Légszomj és gyors szívverés a fizikai terhelés idején.

A B12-vitaminhiány akkor fordulhat elő, ha az alkoholfogyasztás túlzott mértékű, vagy ha nincs elegendő állati fehérje az emberi táplálkozásban, vagy abszorpciójuk károsodott. Normál táplálkozás esetén a máj megteremti az A-vitamin szükséges tartalékát, ebben az esetben a hiány elsődleges tünetei a betegség kialakulása után néha jelentkezhetnek.

A B12-vitamin hosszabb hiánya miatt idegrendszeri és mentális zavarok is előfordulhatnak. A tudósok megállapították, hogy a B12-vitamin fő termelője kis mikroorganizmus: élesztő, penész és baktériumok.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a B12-vitamin jól felszívódik a B6-vitamin mellett, mivel hiánya általában hiányzik a B12-vitaminból is.

Annak érdekében, hogy a testben lévő B12-vitaminok ne száradjanak ki, rendszeresen használjon marhahájat, tengeri halat, garnélarákot és tengeri káposztát, tofut.

E vitamin túlzott mennyisége olyan veszélyes, mint a hiánya. Ez tüdőödémát, vérrögöket és szívelégtelenséget okozhat.

Sajnos a B12-vitamin nem szívódik fel a vastagbélben, ami azt jelenti, hogy a szükséges mennyiségben táplálékkal kell fogadni.

B12-vitamin, mely termékeket tartalmaz

Szójatermékek, spenót, saláta, tengeri kelkáposzta, zöldhagymák - mindezek a zöldségek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint.

Máj, vese, szív, marhahús, sertés- és bárányhús, tojás, hal és tejtermékek, tintahal és rákfélék - mindezek a hús- és tengeri termékek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint.

A B12-vitamin, amely tartalmazza, nem szükséges az interneten keresni. Mindezek a termékek a hűtőben vannak.

Annak érdekében, hogy a B12-vitamin ne maradjon el, gondosan ellenőrizni kell, hogy az e vitaminokat tartalmazó termékek jelen vannak-e a napi étrendben.

http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/v12-vitamin-polza-i-vred.html