• Tartsa meg az idegrendszert.
• A sejtosztódás szintézisének felgyorsítása.
• A szív- és érrendszer erősítése.
• A metionin metabolizmusának normalizálása, amely javítja a sejtek oxigénnel történő táplálásának folyamatát.
• A csontszövet erősítése és felgyorsítása.
• A központi idegrendszer munkájának javítása. A B12-vitamint tartalmazó gyógyszer alkalmazása csökkenti az idegrendszeri betegségek és az izomműködés veszélyét.
• Normálizálja a növekedési folyamatokat és stimulálja a fehérjék termelését a szervezetben.

A Now Foods által a kábítószer által kinevezettek a következő esetekben:

• poiineuritis;
• isiász;
• migrén és neuralgia;
• dystrophiában;
• depresszió;
• csontritkulás;
• sugárbetegség;
• bőrbetegségek;
• anémia;
• menopauza nőkben;
• májbetegség.

Egy tabletta 1000 mg B12-vitamint, valamint segédanyagokat - fruktózt, csalit, cellulózot, magnézium-sztearátot, cseresznye aromát és másokat tartalmaz.

• elfogadható ár;
• az idegen anyagok (szójabab, tej, kukorica, élesztő és mások) összetételének hiánya.

Adagolás - egy tabletta naponta. A hatóanyagot a szájüregben tartják, amíg fel nem oldódik.

• B1 - 100 mg;
• B6 - 200 mg;
• B12 - 240 mcg.

A cianokobalamin mennyisége a készítményben 20 százalékkal több, mint a szükséges napi adag. Ennek eredményeképpen pozitív hatás érhető el még a szervezetben lévő anyaghiány esetén is. A tabletta számos további elemet is tartalmaz, nevezetesen keményítőt, zselatint, talkumot, cellulózot, laktózt, zselatint és magnézium-sztearátot. Számos elem tartalmaz továbbá héjat: kalcium-karbonátot, szilícium-dioxidot, kaolint és más anyagokat.

A B12 csoport vitaminainak összetétele tablettákban úgy van kialakítva, hogy fedezze a szervezet napi szükségleteit a legfontosabb elemek számára. Miután a gyógyszer belépett a szervezetbe, a következő történik:

• A piridoxin és a tiamin a vékonybélben felszívódik.
• A B12 a gyomorban és a vékonybélben felszívódik.

Használati jelzések:

• neuralgia;
• neuritis;
• az ülőideg gyulladása.

Bizonyos esetekben a gyógyszer nem ajánlott, nevezetesen az adalékanyagokkal szembeni túlérzékenység esetén, a szoptatás és a terhesség alatt.

A túladagolás a következő tünetekkel jelentkezik:

• hasi fájdalom;
• izzadás;
• szívdobogás;
• hányinger;
• hányás;
• hasmenés;
• a bőr hámlása és viszketése.

A túladagolás hatásainak kiküszöbölése érdekében gyomormosást kell előírni, és bőrelváltozások esetén megfelelő kezelést kell előírni. Hosszan tartó kezelés alatt fontos a központi idegrendszer állapotának ellenőrzése.

• a központi idegrendszer megzavarása;
• májbetegség;
• bőrbetegségek;
• izom-csontrendszeri betegségek;
• neuritis és más.

A neurovitán dózis a betegség típusától függ. A B 6 és B 12 vitaminok napi bevitelét írják elő. Egy adag 1-4 tabletta naponta. A terhes nők naponta legfeljebb 1 tablettát kaphatnak.

A cianokobalamin előnyei felbecsülhetetlenek. Számos létfontosságú folyamatban vesz részt, szabályozza a fehérjeszintézist, felelős a vérképződésért, normalizálja az anyagcserét. Most már tudod, hogy mi a B12-vitamin, melyben a tabletták és élelmiszerek tartalmaznak, és milyen adagban ajánlott. Továbbra is figyelemmel kíséri az ajánlásokat és védje az egészségét.

B12-vitamin napi adag

1. lépés

Ha rendszeresen B12-vitamint szed, akkor egyenesen a 2. lépéshez juthat. Ha egy ideig nem vett be rendszeresen B12-vitamint, vegyél egy B12-vitamin-csomagot 1000 mikrogramm adaggal.

Két ilyen vitamint naponta két hétig oldunk a nyelv alatt. Rendben van, ha kissé meghaladja az ajánlott szabványokat.

A fennmaradó tabletták eredeti formájukban maradhatnak vagy két vagy négy részre oszthatók, amelyek mindegyike használható a második lépésben.

2. lépés

** Nem alkalmazható ebben az esetben. A csecsemőknek anyatejet vagy speciális bébiételeket kell kapniuk, amelyek a szükséges mennyiségű B12-et tartalmazzák.

A táblázatban felsoroltnál jóval magasabb B12-vitamin dózisokat biztonságosnak tekintik. Ezeket az ajánlásokat azonban nem szabad megduplázni.

Ezek az ajánlások csak a cianokobalaminra vonatkoznak, mivel nem végeztek elegendő kutatást a B12-vitamin más formáinak adagolására.

A B12 nagy dózisai a pattanásokhoz hasonló tüneteket okozhatnak néhány embernél.

jegyzetek

• Élelmiszerekben a B12-vitamint mikrogrammban (µg) mérjük. 1000 µg = 1 mg.
• A felnőtteknek javasolt B12-vitamin fogyasztása naponta 2,4 mikrogramm.
• A tengeri moszat (például: duckweed, nori, spirulina), a sörélesztő, a tempeh vagy az „élő” növényi alapú étrend-kiegészítők nem megbízható B12-vitamin források.
• A B12-vitamin napi szükségletének kielégítése érdekében a szétszerelt, megerősített ételeket enni, nem kizárólag egy típusra támaszkodhat.
• A B12 tabletta feloldása a nyelv alatt olyan hatékony, mint a nyelés (4).
• Csecsemő vegánok: A Nemzeti Orvostudományi Intézet ajánlja a vegán anyáknak, hogy születésüktől fogva B12-vitamint adjanak csecsemőiknek, mivel a csecsemő tartaléka és az anyatejben lévő B12-vitamin mennyisége elégtelen lehet (3).
• Kivételek: Az emésztőrendszeri betegségekkel és az abszorpciós rendellenességekkel (pl. Káros anémiával) rendelkező személyek, krónikus veseelégtelenség vagy a B12-vitamin vagy cianid-metabolizmus hiányosságaival forduljon orvoshoz.
• A dohányzásnak előnyben kell részesítenie a B12-vitamin forrásait, amelyek nem cianokobalaminon alapulnak. További részletekért kattintson ide.

Irodalom:

1. A B12-vitamin bevitel minimális szintjére vonatkozó ajánlások a „Mi minden vegánnak tudnia kell a B12-vitaminról” c.

2. Ha egy adagban a B12-vitamin mennyisége meghaladja az 5 mcg-t, akkor az emészthetőség 1-1,5% -ra csökken.

3. Élelmiszer- és Táplálkozási Tanács, Orvostudományi Intézet. Tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, folát, B12-vitamin, pantoténsav, biotin és kolin diétás referenciaadatai. Washington, DC: National Academy Press; 2000.

4. Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. A B12 vitaminhiányos helyettesítő terápia: összehasonlítás a szublingvális és az orális úton. Br J Clin Pharmacol. 2003 december; 56 (6): 635-8.

Napi B12-vitamin bevitel és ajánlások

További alkoholfogyasztás, dohányzás, vegetáriánus és terhesség szükséges B12-vitamin további fogyasztása. Az idősebb embereknek, valamint az AIDS-szel és krónikus hasmenéssel rendelkezőknek nagyobb cianokobalamin-adagra van szükségük.

• 0-6 hónap - 0,4 mcg;
• 6-12 hónap - 0,5 µg;
• 1-3 év - 1 mcg;
• 4-6 év - 1,5 mcg;
• 7-10 éves - 2 mcg.

Egy felnőttnek naponta legalább 3,0 mikrogramm cianokobalamint kell kapnia, különben a különböző betegségek kialakulásának és fejlődésének lehetősége nő.

A női test és a hím napi napi igénye 3,0 mcg. A terhes és szoptató nőknek napi B12-vitamin-bevitelre van szükségük legalább 4,0-5,0 mcg mennyiségben.

Videó az internetről

A B12-vitamin hypovitaminosis az ebből az elemből származó táplálék elégtelen beviteléből és bizonyos gyógyszerek bevételéből adódik. Nem könnyű felismerni az elem hiányosságait a testben a kezdeti szakaszban, még a tesztek segítségével is. Bizonyos esetekben a hypovitaminosis kialakulása több évig tart, mielőtt egy személy megtudná a cianokobalamin hiányát a szervezetben.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a hiányosságokat az elem testében, egészséges életmódot, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell vezetnünk.

A következő cianokobalamin-hiány tünetei vannak:

• A vérben a leukociták és a vérlemezkék számának csökkenése;
• Az emésztőrendszer működésének megsértése;
• Depresszió, ingerlékenység, fáradtság;
• Nehézségi séta és a végtagok zsibbadása;
• Sztomatitis, glossitis;
• Fejfájás és látászavarok;
• Fájdalmas menstruáció.

A B12-vitamin túladagolása ritka, főleg csak dózisformák vagy cianokobalamin parenterális adagolásakor. A túladagolás tünetei közé tartozik a pulmonalis ödéma, a vénás trombózis, az anafilaxiás sokk, az urticaria és a szívelégtelenség.

A hipervitaminózis első jelei gond nélkül kiküszöbölhetők, mivel a B12-vitamin vízoldható. Ebben az esetben a legfontosabb az, hogy időben forduljon orvoshoz, aki szükség esetén előírja a megfelelő kezelést.

A B-vitamin neve és formái₁₂

B-vitamin₁₂ - Ez a kobalamin molekula két kémiai variánsának általános neve, amelyek vitamin aktivitással rendelkeznek. A molekula ezen variánsait vitameráknak nevezik, és valójában ugyanazon anyag variációi, amelyek térbeli orientációban különböznek egymástól. B-vitamin₁₂ Két vitaminból áll: cianokobalamin és hidroxi-kobalamin. Mindkét vitamin neve B-vitamin neve₁₂. Most azonban a b-vitaminra utalunk₁₂ Általában a cianokobalamin nevet használják, mivel ebben a formában az anyag nagy része belép az emberi testbe.

Emellett két aktív B-vitamin formája is van₁₂ (metil-kobalamin és deoxidenozil-kobalamin), amelyek cianokobalaminból és hidroxi-kobalaminból képződnek az emberi szervezetben. A B-vitamin aktív formái₁₂ fiziológiai funkcióit. Az aktív formák nevét gyakorlatilag nem használják a B-vitamin jelölésére.₁₂.

Mi az a B-vitamin?₁₂ - fiziológiai szerep

B-vitamin₁₂ az emberi szervezetben az alábbi fiziológiai hatásai vannak:
1. Biztosítja a normál vörösvértestek kialakulását teljes funkciókkal.
2. Megakadályozza a vörösvérsejtek pusztulását.
3. Ez biztosítja az idegszálak bevonását a mielinhéjjal, ami szükséges a szerkezet impulzusátviteléhez és védelméhez a külső tényezők negatív hatásától.
4. Megakadályozza a máj, a vesék, a lép, a szív és más szervek zsíros degenerációját.

Ezeket a fiziológiai hatásokat molekuláris szinten, a B-vitamin mellett biztosítjuk₁₂ bizonyos biokémiai átalakulásokat aktivál és támogat. Első pillantásra nehéz elképzelni, de valójában minden, a molekuláris szinten előforduló biokémiai átalakulásnak saját „fiziológiai” reflexiója van a szervek és szövetek szintjén kifejtett hatás formájában. Fontolja meg, hogy a B-vitamin milyen fiziológiai hatást fejt ki.₁₂ molekuláris szinten.

A b-vitamin aktív formái₁₂ Biztosítsa a reduktázok osztályából származó enzimek normális működését, amely viszont a folsavat tetrahidrofolsavvá alakítja. A tetrahidrofolsav pedig aktiválja a sejtosztódási folyamatot, ezért biztosítja a szervek és szövetek regenerálódásának normál folyamatát, fenntartva őket egy fiatal és teljesen működőképes állapotban. A sejtosztódás aktiválása különösen fontos a gyorsan megújuló szövetek, például a vérsejtek, a nyálkahártyák, az epidermisz stb. Esetében. Ez a B-vitamin hatásának köszönhető.₁₂ Ezeket a szöveteket jó állapotban tartják.

Ezenkívül a kobalamin sejtaktivitás aktiválásának képessége megakadályozza a megaloblasztikus anaemiát. Az a tény, hogy a B-vitamin hiánya miatt₁₂ az eritrocita progenitor sejtek növekednek, de nem oszlanak meg, így kis mennyiségben óriási vörösvértesteket (megaloblasztokat) képeznek. Az ilyen eritrociták kis hemoglobint tartalmaznak, és méretük miatt nem tudnak behatolni a kis edényekbe, ami megaloblasztikus anaemiát eredményez. B-vitamin₁₂ serkenti a progenitor sejtek időbeni megoszlását, ami a hemoglobin tartalmú normál vörösvértestek nagy számának megfelelő koncentrációban történő kialakulását eredményezi.

Megfelelő mennyiségű B-vitamin nélkül nem lehetséges a mielinhéj kialakulása az idegrostokon₁₂, mert aktív formája a metilmalonsav borostyánkősavvá alakul át, amely a mielin szükséges szerkezeti komponense. Ha B-vitamin₁₂ nem elegendő, akkor a borostyánkősav nem képződik a kívánt mennyiségben, aminek következtében az idegszál demyelinizálódik. A mielinhiány az érzékenység csökkenéséhez, az agyból az izmokhoz és a háthoz vezető impulzusok rossz vezetéséhez, a végtagok zsibbadásához, bizsergéshez, goosebumpshoz és az idegrost degeneráció egyéb tüneteihez vezet.

A különböző szervek zsíros újjászületésének megelőzését a B-vitamin képessége biztosítja₁₂ aktiválja a homocisztein átalakulását metioninná. A metionin viszont szükséges ahhoz, hogy a májból felesleges zsírt eltávolítsuk.

B-vitamin felszívódása és kiválasztása₁₂

B-vitamin₁₂ a vékonybélben általában a vérbe szívódik fel. A vitamin felszívódása azonban csak egy kis fehérje-vegyület jelenlétében lehetséges, amelyet Kastla belső faktorának neveznek, és amelyet a gyomor sejtjei termelnek. Ha a Kastla belső tényezője hiányzik, akkor a B-vitamint táplálékkal vagy tabletta formájában kapjuk₁₂ nem tud felszívódni a véráramba, és annak hiánya egy személyben alakul ki. Mivel a Kastla tényezőjét a gyomor sejtjei termelik, különböző patológiáival, a B-vitamin felszívódása zavaró lehet.₁₂. A legújabb vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy nagy dózisban (több mint 200 mikrogramm naponta) B-vitamin₁₂ felszívódhat a vérbe és a Castla tényezőjétől függetlenül. Az ilyen dózisok azonban csak a cianokobalamin tabletták rendszeres bevételével biztosíthatók.

Általánosságban elmondható, hogy a kobalamin felszívódása az élelmiszerből a vérbe a következő egymást követő lépésekben történik:
1. Komplex kastélytényező + kobalamin kialakulása;
2. A komplex belépése a vékonybélbe és a falon áthaladó átjutás a máj portálvénájába;
3. A komplex felbomlása és a B-vitamin felszabadulása₁₂;
4. A szabad B-vitamin átadása₁₂ minden szervhez.

A B-vitamin szervek sejtjeiben₁₂ aktív formákká alakul - metil-kobalamin és deoxidenozil-kobalamin, amelyben élettani hatásait fejti ki. A B-vitamin aktív formájának funkciói elvégzése után₁₂ a vérbe újra szállítják, és a májba és a vesékbe szállítják, ahonnan a vizelettel és a székletgel kiválasztódnak.

B-vitamin a májban₁₂ felhalmozódhat, létrehozva egy depót, amelyet egy személy körülbelül 3-4 évig tart.

A b-vitamin hiánya₁₂ - tünetek

A B-vitamin hiánya₁₂ Emberben az alábbi betegségek vagy klinikai tünetek alakulnak ki:

• Megaloblasztos anaemia;
• ingerlékenység;
• Fokozott fáradtság;
• Funicular myelosis (gerincvelői területek degenerációja);
• Paresztézia („goosebumps”, érzés a bőrön, stb.);
• Bénulás, amely a medencei szervek károsodott működésével jár;
• Száraz nyelv, élénkvörös színnel festve, amelynek felületén bizsergés és égés érződik;
• Az étvágy csökkenése vagy teljes hiánya;
• Kellemetlen testszag;
• Achilia (a gyomornedv nulla savtartalma);
• hasmenés;
• Különböző szervek (száj, torok, orr, hörgők, bél, hüvely stb.) Nyálkahártyáján lévő erózió és fekélyek;
• Súlyos járás közben;
• A bőr sárgulása;
• Légzési zavar és rongyos szívritmus gyakorlás közben;
• Fókuszos hajhullás;
• A száj sarkai gyulladása;
• Glossitis (a nyelv gyulladása);
• Seborrhoás bőrgyulladás a test és az arc bőrének bizonyos területein, különösen az orr vagy a száj közelében;
• A bőr gyulladása és viszketése férfiak és nők genitális területén;
• Vörösség, viszketés, égés és fényérzékenység;
• Homályos látás;
• A szürkehályog kialakulása;
• szédülés;
• depresszió;
• Személyiségromlás.

A felsorolt ​​B-vitamin-hiány tünetei₁₂ különböző fokú súlyosságúak lehetnek, és különböző kombinációkban jelentkezhetnek. A tünetek kifejezettebbek, annál súlyosabb a B-vitamin-hiány.₁₂. Például 15% B-vitamin hiányával₁₂ a testben a tünetek mérsékelten fejeződnek ki, az egész személy megtartja munkaképességét, és továbbra is normális életet fog vezetni, elmagyarázva a kellemetlenségét. És 30% B-vitamin hiánya₁₂ a tünetek súlyosan kifejeződnek, az általános állapot jelentősen romlik, és a személy nem lesz képes normális életet élni, arra kényszerítve, hogy orvosával konzultáljon, hogy megtalálja a rossz egészségi okokat.

A B-vitamin hiánya₁₂: okok, tünetek, következmények - videó

B-vitamin₁₂ - milyen termékeket tartalmaz

B-vitamin₁₂ az egyetlen vitamin aktivitással rendelkező vegyület, amelyet a növények és állatok nem szintetizálnak. Ezt a vitamint csak mikroorganizmusok állítják elő, és szükségszerűen kívülről is be kell lépniük az emberi testbe az élelmiszer részeként. Kis mennyiségű B-vitamin₁₂, amely a vastagbélben saját mikroflórával szintetizálódik, nem felszívódik, mivel nem tud a bél felszínére emelkedni, ahol ez a vegyület felszívódik a véráramba.
A b-vitamin fő forrásai₁₂ állati termékek, halak és tenger gyümölcsei, például:

• Marhahús (60 mg B-vitamin)₁₂ 100 g terméket);
• Sertés máj (30 mcg / 100 g);
• Vese marhahús (25 mcg);
• Octopus (20 mcg);
• Csirkemáj (16 mcg);
• Makréla (12 mcg);
• Kagyló (12 mcg);
• Szardínia (11 mcg);
• Atlanti hering (10 mcg);
• Keta (4,1 ug);
• Marha (3 mcg);
• Nototenia (2,8 mcg);
• Tengeri sügér (2,4 mcg);
• Birka (2 - 3 mcg);
• Tojás (1,95 mcg);
• Török filé (1,6 mcg);
• Tőkehal (1,6 µg);
• Carp (1,5 mcg);
• Túró (1,32 mcg);
• Garnélarák (1,1 mcg);
• Sajt (1,05-2,2 µg);
• Broiler csirkék (0,2 - 0,7 µg);
• Tej és tejföl (0,4 µg);
• Joghurt (0,4 - 0,7 µg).

Vagyis nagy mennyiségű B-vitamin₁₂ a tenyésztett állatok és a madarak májjában, tenger gyümölcseiben, halakban és tojássárgájában. A cianokobalamin átlagos mennyisége a hús, a sajt és a tejtermékekben található. Így nyilvánvaló, hogy a B-vitamin₁₂ a növényi élelmiszerek nagyon kis mennyiségben találhatók, így a szigorú vegetáriánusokat gyakorló embereknek vitaminokat kell venniük a hipovitaminózis megelőzésére.

B-vitaminban gazdag élelmiszerek₁₂ - videó

B-vitamin₁₂ - a különböző korú emberek fogyasztási aránya

Különböző korszakokban a B-vitamin szükségessége₁₂ változik, ami az anyagcsere jellemzőihez és az élet ritmusához kapcsolódik. A kobalamin szükségessége nem függ a személy nemétől. Ezért a különböző korosztályok esetében, nemtől függetlenül, ajánlott a B-vitamin napi bevitelének különböző aránya.₁₂, a test normális életfolyamatainak biztosítása a test minden sejtében. B-vitamin bevitel aránya₁₂ a különböző korú emberek számára a táblázatban látható.

Naponta bevitt B12-vitamin egy egészséges személynek

Az emberi egészség közvetlenül függ a táplálkozástól, a vitaminok bevitelétől, amelyek közül az egyik B12. A B12-vitamin napi adagja egy egészséges személynek 3 mikrogramm naponta. A B12 tulajdonságai miatt az emberi test teljes működéséhez szükséges. Elégtelen mennyisége súlyos következményekkel járhat.

B12-vitamin és pozitív hatása a testre

A B12-vitamin (más nevek - antianémiás vitamin, cianokobalamin, kobalamin) az egyik legjelentősebb vitamin minden korban. A kobalamin legfontosabb funkciója kedvező hatással van a test keringési rendszerére.

A B12-vitamin egyéb előnyös funkciói a következők:

• pozitív hatás a májfunkcióra;
• az emberi idegrendszer általános állapota;
• az anyagcsere egész folyamata.

A gyerekeknek vitaminra van szükségük a növekedéshez és fejlődéshez, az idősek pedig a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.

A kobalamin a szívrohamok és a stroke megelőzésére alkalmas, a lehető leghamarabb elősegíti a sérült szövetek gyógyulását, pozitív hatással van a férfi reproduktív rendszer működésére, javítja a test általános állapotát, javítja az immunitást. A cianokobalamin növeli a koncentrációt, elősegíti a memória kialakulását.

A kobalamin részt vesz a DNS-molekulák kialakításában, az aminosav-szintézis folyamatában és a zsírok és szénhidrátok feldolgozásában.

A B12-vitaminban gazdagabb marhahús, makréla, szardínia, tőkehal, ponty, nyúlhús.

Enyhén kevésbé található a sertés, bárány, sajt, csirke tojás. A B12-et számos tenger gyümölcsei (polip, osztriga, garnélarák) és tejtermékek (tej, túró, kefir, joghurt) tartalmazzák.

Napi B12-vitamin bevitel

A cianokobalamin bevitel napi adagja egy egészséges személynek 3 mcg naponta. Nagy terhelés szükséges a terhesség és a szoptató anyák számára. Növeli a vitaminok szükségességét a sportolók és az aktív életmódot vezető emberek számára a fizikai tevékenységhez kapcsolódó munkában.

Napi juttatás gyerekeknek:

• legfeljebb 6 hónap - 0, 4 mcg;
• egy évig - 0, 5 mcg;
• legfeljebb három évig - 1 mcg;
• legfeljebb hét évig - 1, 5 mcg;
• legfeljebb tíz év - 2 mcg.

A cianokobalamin napi arányát 3 mikrogramm határozza meg. A nők napi aránya 3 mcg, terhesség és szoptatás alatt 4-5 mcg.

A B12-vitamin hiányának és túladagolásának jelei

Hosszú és szigorú vegetáriánus étrend eredményeként az akut kobalaminhiány jelentkezhet. Nem elégséges mennyisége a szervezetben azzal magyarázható, hogy számos olyan kóros betegség van jelen, amelyek a szervezetben a B12 károsodott felszívódásával járnak (atrófiás gastritis, a gyomor vagy a belek egy részének eltávolítása, helmintikus betegségek, súlyos májbetegség, cukorbetegség, AIDS). A kobalaminhiányt bizonyos gyógyszerek vagy krónikus alkoholizmus okozza.

A vitaminhiányok a következő tüneteket tartalmazhatják:

• égő érzés a nyelven;
• számos szájüreg a szájnyálkahártyán;
• neurológiai problémák;
• gyengeség, fáradtság, depresszió;
• fejfájás és szédülés;
• légszomj, ami még gyenge fizikai terhelés esetén is előfordul;
• megnövekedett szívverés;
• csökkent étvágy;
• a vérben a leukociták és a vérlemezkék számának csökkenése;
• a bőr sárgasága, sárgasága;
• súlyos hátfájás, különösen járás közben;
• az emésztőrendszer zavarai;
• látásromlás.

A B12-vitamin túladagolása nem zárható ki. Túladagolás jelei:

• tüdőödéma;
• vénás trombózis;
• anafilaxiás sokk;
• szívelégtelenség.

A túladagolás ritkán fordul elő, zökkenőmentesen kiküszöbölhető az időben történő kezelés és az orvoshoz történő utalás.

Így a funkcióinak köszönhetően a B12-vitamin minden korban szükséges. A marha- és nyúlhús vitaminokban, tenger gyümölcseiben gazdag, és a tejtermékekben alacsonyabb a tartalom. Egy egészséges ember számára az A-vitamin napi bevitele 3 mikrogramm, a terhes és szoptató nők igénye, a fizikai munkát végző vagy aktív életmódot vezető emberek egyre növekszik. A vitaminok hiánya számos kóros betegségnek vagy bizonyos gyógyszerek folyamatos használatának tulajdonítható, amelyek megakadályozzák a szervezet B12-vitamin felszívódását. A túladagolás ritka és könnyen kezelhető jelenség.

A B12-vitamin képes felhalmozódni az emberi testben, így a kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód minden ember egészségének kulcsa.

B12-vitamin: ajánlott napi bevitel; vitamin-gazdag ételek

A B12-vitamin a test számára alapvető tápanyag. Biztosítja az ideg- és vérsejtek egészségét, és támogatja az idegrendszer megfelelő működését. A természetben a B12-vitamin bizonyos élelmiszerekben található. Ők gyakran mesterségesen gazdagítják az ételt. Sokan táplálékkiegészítőként vesznek részt a B12-vitaminban.

Beszéljen kezelőorvosával, ha ez a vitamin elegendő az Ön diétájában.

Mit tegyek?

Az egészség megőrzése érdekében a szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű B12-vitaminra. Ez az összeg nagymértékben függ a személy életkorától. A következő a B12-vitamin napi bevitele mikrogrammban (µg). Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Testülete adatai a Nemzeti Akadémiáknál.

Ezek a számok terhes és szoptató nőknél nőnek. Tehát a terhesség alatt 2,6 µg B12-vitamint kell bevennie. Szoptatáskor - 2,8 mcg vitamin.

A B12-vitamin alacsony szintje hiányosnak tekinthető. A legtöbb ember ezzel a problémával nem kap elegendő vitamint az élelmiszerforrásokból. Leggyakrabban vegetáriánusok és vegánok (radikális vegetáriánusok) szembesülnek ezzel a problémával. Más embereknél problémát okozhat a B12-vitamin felszívódása a gyomorban vagy a vékonybélben.

Ha a B12-vitamin szintet csak alig értékelik, a tünetek hiányozhatnak. Az erős hiány azonban anémia formájában jelentkezhet - a vörösvértestek számának csökkenése. Egyéb tünetek a következők:

• gyengeség
• fáradékonyság
• bizsergés vagy zsibbadás
• halvány bőr
• megnövekedett szívfrekvencia
• légszomj
• puffadás vagy duzzanat
• székrekedés vagy hasmenés
• étvágytalanság
• depresszió
• demencia.

Ha legalább egy ilyen tünetben találja magát, forduljon orvosához. Ez segít meghatározni a vitaminhiány okait. Meg fogja vizsgálni és megvizsgálja a tüneteket, és vérvizsgálatot is előír. Továbbá az orvos ellenőrizheti a homocisztein szintjét - a vérben lévő aminosavat. Alacsony B12-vitaminszint és magas homociszteinszint mellett a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázata magas.

A B12-vitamin állandóan alacsony szintje károsíthatja az idegrendszert, és a kár visszafordíthatatlan és gyógyíthatatlan lesz.

A B12-vitaminhiány megakadályozható az abban gazdag ételek fogyasztásával. Ezek a következők:

• hús és játék
• belsőségek, például máj
• hal és kagyló
• tojás, tej és tejtermékek
• néhány erősített gabonafélék, gabonafélék és élesztő. (Ellenőrizze a B12-vitamin tartalmát a termék címkéjén).

A táplálkozás mellett sok embernek ezt a vitamint kiegészítőkből kell kapnia. Így kapható a vényköteles tabletták, valamint az orrspray vagy a gél, valamint a nyelv alatti szopás eszközei. Ezek a technikák a legtöbb ember számára hatékonyak. Azonban egy kis százaléknak szüksége van injekcióra, hogy növelje B12-vitamin szintjét. A vényköteles gyógyszerek ebbe a kategóriába tartoznak. Az injekciókat 1-2 naponként 2 héten keresztül végezzük. Ezután elég egy injekció havonta.

ajánlások

A B12-vitamin felszívódása néhány embernél károsodott, és ez a probléma 50 év után súlyosbodik. A gyomorégés, fekélyek és cukorbetegség kezelésére használt bizonyos gyógyszerek is befolyásolják ezeket a folyamatokat. A következő állapotok és rendellenességek is bonyolítják a B12-vitamin felszívódását: t

• Emésztőrendszeri rendellenességek, például celiakia vagy Crohn-betegség.
• Gyomor-bélrendszeri műtét vagy súlyvesztési eljárások.
• A gyomorsejteket lebontó betegség, a pernicus vérszegénység.
• A baktériumok patológiás növekedése a gyomorban.
• Immunrendszeri rendellenességek, például lupus vagy diffúz toxikus goiter.
• Atrophikus gastritis, mint például a gyomor bélésének irritációja.
• Az alkoholizmus.