Az L-karnitin (levokarnitin) egy biológiailag aktív anyag, amelyet az elmúlt évszázad elején felfedeztek V. Gulevich és a Kharkov Egyetem R. Krimberg professzora. Gyakran hallja, hogy az L-karnitin B-vitaminba tartozik (B11). Valójában azonban a bal karnitin csak vitaminszerű vegyület, mivel a test önmagában képes előállítani. Jelenleg ez az anyag aminokarbonsavnak minősül.

Az L-karnitin koncentrációja az emberi szervezetben statikus. Általában a vegyületet a májban és a vesékben elegendő mennyiségben állítják elő, és feleslege gyorsan kiválasztódik a húgyutakon. Ugyanakkor kedvezőtlen körülmények között (pl. Antibakteriális gyógyszerek hosszantartó alkalmazása, krónikus vesebetegség stb.) Az L-karnitin szintje a szervezetben a normális érték alá csökkenhet. Ilyen esetekben szükség van az anyag tartalmának pótlására az élelmiszerforrásokból.

Az L-karnitin szerepe a szervezetben

A szervezetben a B11-vitamin fő funkciója a zsírsavak transzportálása a sejtek energiaállomásain (mitokondriumok) membránjain keresztül. Ennek az emberi testben lévő vegyületnek köszönhetően aktiválódnak a zsírok energia feldolgozásának folyamatai, a meglévő zsírlerakódások megsemmisülnek. Ezenkívül az L-karnitin:

• lelassítja a szénhidrát vegyületek és fehérjék lebontását a zsír anyagcsere gyorsulása miatt;
• kedvező feltételeket biztosít az anyagcsere-folyamatok számára;
• felgyorsítja az izomszerkezetek, szövetek és sejtek megújulását (anabolikus hatást mutat);
• támogatja a kardiovaszkuláris rendszert a fizikai aktivitás éles növekedésével;
• növeli a szöveti rezisztenciát az oxigénhiány miatt (antihypoxikus hatása van);
• gyorsan és hatékonyan eltávolítja a felesleges koleszterint a vérből;
• kifejezett antioxidáns hatása van;
• gátolja a pajzsmirigyhormonok bioszintézisét, megelőzve a tirotoxikózis kialakulását;
• növeli a fizikai kitartást;
• növeli a szövetek regenerálódási képességét, felgyorsítja a visszanyerési folyamatokat;
• javítja a gasztrointesztinális motilitást, növeli az emésztési enzimek aktivitását.

Ezen kívül a bal karnitin pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre, és jelentősen erősíti a szervezet védekező képességét.

A szervezet napi szükséglete B11-vitaminra

A mai napig nincsenek hivatalos L-karnitin fogyasztási normák. Ráadásul a világ legtöbb országában a B11-vitamin nem tartozik az alapvető tápanyagok közé. Az egyéni táplálkozási szakemberek szerint azonban a napi karnitin napi szükséglete (mg):

• 0–11 hónap - 13–15;
• 12 hónap - 3 év - 35–50;
• 4-6 éves - 75–90;
• 7–17 éves - 150–250;
• felnőtteknek - kb. 300 fő.

Számos tényező járul hozzá a szervezet L-karnitin igényének növeléséhez. Ezek a következők:

• fokozott fizikai aktivitás, szakmai sport (2500-3000 mg);
• elhízás (2500–3000 mg);
• csökkent immunitás (2000-2500 mg);
• fokozott mentális vagy pszicho-érzelmi stressz, hosszantartó stresszhatás (1500–2000 mg);
• kardiológiai betegségek, akut formában előforduló fertőző betegségek, vesebetegségek és májbetegségek (750–1500 mg).

Milyen ételeket tartalmaz L-karnitin?

A bal karnitin fő forrása az állati eredetű termékek - hal, tej, hús és baromfi. A gabonafélék, a zöldségek és gyümölcsök viszont B11-vitamint csak jelentéktelen mennyiségben tartalmaznak, így a növényi étel nem tekinthető ezen anyag teljes értékű forrásává.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html

B11-vitamin: a bal karnitin funkciói, napi szükséglet és források

A B11-vitamin jól ismert L-karnitin. Megismerjük funkcióit, használatát, a fogyasztás napi szükségleteit, az élelmiszerek tartalmát és a más anyagokkal való kölcsönhatásokat.

Egy kis történelem

A B11-vitamint V.S. Gulechov és R.P. Krimberg 1905 elején. Tudósok tenyésztették az állatok húsából. Később, 1958-ban a Fritz tudósai bebizonyították zsírégető tulajdonságait, és 1960-ban a B11-vitamin képes volt az ipari termelés szintetizálására és beállítására.

Most a bal karnitint széles körben használják az anyagcsere-folyamatok javítására, az emberi szervezetben a regeneráció és a zsír anyagcsere ösztönzésére.

Mi az L-karnitin?

Olaszországban 2007-ben volt egy kísérlet, melynek során az idősek hat hónapig naponta 2 gramm L-karnitint fogyasztottak. A vizsgálat végén az izom- és zsírtömeg-mutatók javultak, csökkentek a mentális és fizikai fáradtság, csökkent a vér koleszterinszintje.

A levokarnitin szükséges a következőkhöz:

• zsírsavak szállítása az oxidáció helyére - ez az eljárás szükséges az emberi test által termelt energia előállításához;
• a zsír anyagcsere gyorsulása;
• a normál koleszterinszint fenntartása;
• az anyagcsere normalizálása;
• felgyorsítja az izmok, sejtek és szövetek megújulását a szervezetben;
• antihypoxiás hatás (oxigénhiány);
• a szív munkájának fenntartása edzés közben;
• antioxidáns hatások;
• növeli a kitartást;
• káros anyagok eltávolítása a testből;
• nyugtassa az idegrendszert;
• növeli az agyi aktivitás szintjét;
• látás javítása;
• csökkentett kalcium-kioldódás;
• erősíteni az immunrendszert.

A B11-vitamin hiánya és napi szükséglete

A B11-vitamin napi bevitele közvetlenül függ a nemtől, a testsúlytól, a fizikai aktivitástól és a betegségek jelenlététől.

Gyermekek és tinédzserek (1 kg súlyonként):

• legfeljebb egy évig - 10-15 mg-ig;
• 1-3 év - 30-50 mg;
• 4-6 évesek - 60-90 mg;
• 7-18 évesek - 100-250 mg.

Felnőtteknek - 300 mg.

Számos tényezőre van szükség, amelyek növelik a napi árfolyamot:

• nagy fizikai erőfeszítéssel;
• elhízással;
• alacsony immunitású;
• magas szellemi tevékenységgel;
• szívbetegséggel;
• fertőző betegségekkel.

A baloldali kardartin napi normájának számítását egy személyre a következő képlettel számítjuk ki: 20 mg / testtömeg-kilogrammonként.

A szervezetben a B11-vitamin hiányának nyilvánvaló jelei a következők:

• izomgyengeség;
• a teljesítményszint csökkenése;
• fáradtság;
• a szívizom, a máj, a vesék megsértése;
• aktív súlygyarapodás.

A B11-vitamin tartalma különböző termékekben

A baloldali karnitin legnagyobb mennyisége állati termékeket tartalmaz.

Ezek a B11-vitamin források a következők:

• hús - szarvasmarha, bárány, borjúhús, marhahús, sertés, nyúl, kacsa, pulyka, szalonna, liba, csirke;
• hal és tenger gyümölcsei - rák, hering, garnélarák, angolna, lepényhal, tonhal, lazac, csuka, tengeri sügér, kagyló, pisztráng, tintahal, pollock;
• tejtermékek - cheddar sajt, teljes tej, sűrített tej, kecskesajt, tejszín, alacsony zsírtartalmú túró, mozzarella sajt, fagylalt, tejföl;
• dió - kesudió, pisztácia, mogyoró;
• gyümölcsök és zöldségek - avokádó, narancs, spárga.

Különböző tésztákban, teljes kiőrlésű süteményekben, növényi olajokban, fehér rizsben, gombákban, tojásban és mogyoróvajban is megtalálható.

Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy a karnitin hőkezelése során megsemmisül.

A húsban a B11-vitamin szintje vizuálisan meghatározható - a vörösebb, annál több karnitin. A termék fagyasztása után számos hasznos vegyület megy végbe az olvadékvízzel.

A B11-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

Az L-karnitin kölcsönhatása más anyagokkal és gyógyszerekkel növelheti, csökkentheti vagy semlegesítheti hatásukat.

B11-vitamin:

• növeli az antikoagulánsok hatását;
• antibiotikumokkal kombinálva;
• csökkenti a vér koncentrációját valproinsavval és fenobarbitállal kombinálva;
• gátolja a jodothironinek hatását, ha pajzsmirigy hormonokkal egyidejűleg alkalmazzák;
• halmozódik fel glükokortikoszteroidok alkalmazásakor;
• növeli terápiás hatásait a liponsavval kombinálva;
• kevésbé mérgező hatású a zidovudin izomszövetre és a szívsejtekre;
• minimalizálja vagy semlegesíti az izotretinoin mellékhatásait;
• csökkenti a terápia hatékonyságát, blokkolja a pajzsmirigyhormon hatásait;
• fokozza bármely zsírégető szer hatékonyságát;
• a sport táplálkozás fogyasztásában aktív adalékanyag, különösen jól kombinálható ubiquinonnal vagy q10 koenzimmal.

Ezt az anyagot az emberi test önállóan állítja elő.

Termelését a következők befolyásolják:

• aszkorbinsav;
• könnyen felszívódó vasformák;
• aminosav aminosav;
• lizin aminosavak;
• B. csoportba tartozó vitaminok

Csak a fenti anyagok jelenléte az étrendben, a bal karnitin termelése nem lehetséges.

A B11-vitamin hatása az emberi testre meglehetősen kiterjedt. Ajánlott az energiaellátás során az edzés és az aktív mentális terhelések során, a test immunrendszerének helyreállításában, valamint a fogyásban. Az L-karnitin kapszulák, tabletták, por és folyékony formában kapható. Legyen óvatos: túlzott fogyasztással vagy egyes anyagokkal kombinálva a bal karnitin lehet különböző betegségek forrása.

http://vitaminy.expert/vitamin-b11

Aktív életmód B11-vitaminnal

A B11-vitamin (levokarnitin, L-karnitin, koenzim, lipotrop) biokémikusok olyan vitaminszerű anyagokra utalnak, azaz olyan kémiai vegyületekre, amelyek hatása közel áll a vitaminhoz.

Az emberi test számos vitaminból, mikroelemből és enzimből állítja elő. A B11 ezután különböző szervekben halmozódik fel, főleg az izmokban és a májban.

A vitaminok mellett az L-karnitin számos anyagcsere-folyamatot biztosít a szervezetben. Fő funkciója a zsírsavak sejtekbe történő szállítása annak érdekében, hogy energiát használjanak.

Aktívan használják a profi sportolók és a testépítők, az emberek, akik általában aktív életmódot vezetnek.

A B11 vitamin jellemzői és szerepe a szervezetben

Az L-karnitin a testben úgy működik, mint:

• Az egyik legfontosabb anyag, amely biztosítja az A koenzim normális működését (szükséges a fehérjék, zsírok és szénhidrátok biokémiai átalakításához).
• Antithyroid - a pajzsmirigy normális működésének szabályozója. Terápiás és profilaktikus gyógyszerként alkalmazható a szervezet munkájának szabályozására.
• Anabolikus (nem szteroid) - felgyorsítja az izomszövet növekedését és regenerálódását. Ezt a tulajdonságot használják az izomduzzanat megelőzésére és kezelésére, intenzív edzéssel, meghaladva a terhelést.
• Az antihypoxikus anyag - jobb vezetőképességet és oxigén felszívódást biztosít minden izomban és szövetben.
• Lipotróp - L-karnitin nélkül a normál zsír anyagcsere nem lehetséges. Segít csökkenteni a zsírszövet tömegét.
• Protektor az izomfájdalom és az izmokban felhalmozódó tejsav- és egyéb savak súlyos betegségei ellen.
• Az idegrendszer asszisztense. A B11-nek neuroprotektív hatása volt.
• Detoxikátor - hozzájárul a toxikus anyagok gyors átalakulásához és eltávolításához.
• Hatékony a férfi meddőség kezelésében.

A levokarnitin vagy a B11 az egyik legfontosabb egészségügyi anyag. És bár nem vitamin, annak fogyasztása gyógyul, és néha szükséges a test számára.

Szükség van a következőkre:

• gyors izomépítés;
• jobb zsírszétválasztás a magas zsírtartalmú élelmiszerekben;
• az izomfájdalom hiánya és a vele kapcsolatos betegségek megelőzése;
• az idegrendszer normális működése;
• a máj és a vesék megfelelő működése;
• az immunrendszer terápiás és profilaktikus támogatása, beleértve az AIDS-et és számos autoimmun betegséget, és ilyen nehéz diagnózisokat;
• fokozza a gyomor és a belek aktivitását, ami javítja az élelmiszer emészthetőségét;
• javítja a magfolyadék szintjét és a spermiumok mozgékonyságát (profilaktikus és terápiás szerként is alkalmazható);
• anorexia kezelések;
• pancreatitis kezelés;
• bőrbetegségek megelőzése (dermatitis, psoriasis stb.);
• szívbetegségek megelőzése: kardiopátia, angina és szívroham;
• a gyermekek késleltetett fejlődésének kezelésére és megelőzésére.

Így az L-karnitin olyan anyag, amely nélkül az ember gyakorlatilag nem maradhat egészséges, aktív életmódot vezethet, és különösen - aktívan vonhatja és építheti az izmokat.

Napi szükséglet egy személy számára

Az embernek minden nap kellően nagy mennyiségű L-karnitint kell fogyasztania, mert a szervezet nagyon gyorsan fogyasztja. Ebben az esetben a B11 legalább naponta szükség van az élelmiszerek rendes asszimilációjára.

Különösen nagy szükség van rá, ha a személynek megfelelő betegsége van, kimerült vagy aktív életmódot vezet.

Az orvosi közösségben standardnak tekintett B11 dózisok a következők:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b11-dlya-aktivnoj-zhiznedeyatelnosti.html

B11-vitamin (L-karnitin, levokarnitin, BT-vitamin)

A B11-vitamin általános jellemzői

Az L-karnitin természetes anyag, amely a B. csoport vitaminjához kapcsolódik. A karnitin általában az emberi testben megfelelő mennyiségben szintetizálódik.

A B11-vitaminról (karnitin) jelenleg nem annyira ismert, kivéve, hogy hozzájárul a véralvadáshoz és a vérlemezkék kialakulásához. Emiatt nagyon fontos az anémia és a hemofília bizonyos formáinak megelőzésében.

A B11-vitamint 1905-ben fedezték fel az orosz tudósok R.P. Krimberg és V.S. Gulevich az emlősök izomhús kivonatait használja.

A „karnitin” latinul a „hús” (carnis). A kémia szempontjából helyesebb ezt az L-karnitin-vegyületet nevezni, mivel létezik egy másik fajta - D-karnitin. Csak az L-karnitin mutat biológiai aktivitást, és a D-karnitin nem rendelkezik ezzel a képességgel. A leggyakrabban ennek az anyagnak (azaz az L-karnitinnak) biológiailag aktív formáját egyszerűen úgy nevezik karnitinnak, hogy kémiai részletekbe nem kerül, és nem jelzi az L. előtagot.

1958-ban a tudós Fritz bebizonyította, hogy ez az anyag képes zsírokat égetni a mitokondriumokban (kalória). Ez a felfedezés döntő tényezőt kapott a B11-vitamin számára, amely biztosítja az anyagcsere folyamatában a zsírégetést.

Napi szükséglet a b11-vitaminra

A B11-vitamin napi adagja 300 és 1500 mg között van. A pontos szám ismeretlen, mivel a vitamin még mindig egy kicsit tanulmányozott anyag. Egyes tudósok azzal érvelnek, hogy elegendő 20 mg / 1 kg testtömeg használatára, hogy kielégítse ennek a vitaminnak a szükségességét.

Az L-karnitin ajánlott napi adagja:

• felnőtteknek - 300 mg-ig;
• gyermekeknek 1 éves korig - 10-15 mg;
• 1–3 éves gyermekek számára - 30-50 mg;
• 4-6 éves gyermekek számára - 60-90 mg;
• 7–18 éves gyermekek számára - 100-300 mg.

A megnövekedett mentális, fizikai és érzelmi stressz, sok betegség, stressz alatt, terhesség vagy szoptatás alatt, a sport, az L-karnitin szükségessége többször is nőhet. így:

• Az elhízás elleni küzdelemben vagy az immunitás javításában - 1500-3000 mg.
• AIDS-sel, a szív- és érrendszeri betegségek, a máj és a vesék, akut fertőzések - 1000-1500 mg.
• Súlyos sportok esetén 1500-3000 mg.
• A nehéz fizikai munkássággal élő munkavállalók számára - 500-2000 mg.

A B11-vitamin hiánya a szervezetben

A B11-vitamin-hiány energia- és szilárdságveszteséghez, apátiához és állandó fáradtsághoz vezethet. A túlsúlyos emberek hiányoznak a B11-vitaminban.

Túlzott B11-vitamin a szervezetben

A szervezetben a B11-vitamin feleslege szinte lehetetlen, de túlzott fogyasztás esetén az anyagcsere-folyamatok megszakadásához, valamint az allergiás reakció megjelenéséhez vezethet.

A B11-vitamin élelmiszer-forrásai

A sütőtök, a szezámmag, az avokádó és a tojássárgája volt. A B11-vitamint a szervezet önállóan állítja elő. De leginkább a karnitin megtalálható a húsban, ebben az esetben a vezetők a bárány, a bárány és a kecskehús.

A B11-vitamin hasznos tulajdonságai

A B11-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így megbirkózik a szabad gyökökkel és toxinokkal. Segít a szív működésének javításában, a koleszterinszint csökkentésében, az emésztés javításában, fokozza a stressz ellenállást.

Az L-karnitin csökkenti a bazális anyagcserét, lassítja a fehérje- és szénhidrátmolekulák lebontását. Elősegíti a mitokondriumok behatolását a membránokon keresztül és a hosszú láncú zsírsavak (palmitic stb.) Hasítását acetil-CoA-képződéssel (szükséges a piruvát-karboxiláz aktivitásának biztosításához glükoneogenezis során, a keton-testek képződése, a kolin és észterei szintézise, ​​az oxidatív foszforiláció és az ATP képződése).

Mobilizálja a zsírokat a zsírraktárakból, a glükózt kiszorítva, magában foglalja a zsírsav-metabolikus shuntot, és ezért a gyógyszer hatékony az akut hipoxiában (beleértve az agyat is) és más kritikus körülmények között.

Növeli az emésztőlevek (gyomor és bél) szekrécióját és enzimatikus aktivitását, javítja az élelmiszer felszívódását.

Csökkenti a túlsúlyt és csökkenti a vázizomzat zsírtartalmát.

A B11-vitamin káros tulajdonságai

A B11-vitamin toxicitása nem ismert.

B11-vitamin abszorpció

Mivel a test maga képes B11-vitamint termelni, abszorpciója nem igényel további gyógyszert.

A B11-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

A tudósok még nem tárták fel, milyen eredményeket ad a B11-vitamin más anyagokkal való kölcsönhatás során.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

B11-vitamin

A B11-vitamin tisztított formában fehér kristályok, amelyek szagtalanok és vizet szívnak. Ezt a vegyületet 1905-ben felfedezte az orosz tudós, V. Gilevich az izomkivonat tanulmányozásában. A B11-vitamin fiziológiai szerepe a huszadik század második felében jött létre, amely után a gyógyszeripari vállalatok megállapították ezen anyag felszabadulását. A B11-vitamin másik neve a karnitin. A kémia szempontjából helyesebb ezt az L-karnitin-vegyületet nevezni, mivel létezik egy másik fajta - D-karnitin. Csak L-karnitin mutat biológiai aktivitást, és a D-karnitin nem rendelkezik ilyen képességekkel. A leggyakrabban azonban ennek az anyagnak (azaz az L-karnitinnak) biológiailag aktív formáját egyszerűen karnitinnak nevezik, anélkül, hogy kémiai részletekbe kerülnének, és nem jelölte az L. előtagot.

Napi szükséglet

A B11-vitamin napi aránya egy személy számára a különböző becslések szerint 300 és 1500 mg között mozog. Számos kutató azt állítja, hogy naponta 20 kg karnitint kell bevenni 1 kg testtömegre. A 70 kg-os emberi testtömegű B11-vitamin napi bevitelének kiszámításán alapuló megközelítés alapján a szükséges karnitin mennyisége 20x70 = 1400 mg, azaz 1,4 g.

A sport során a test energiafogyasztása jelentősen megnő, a karnitin szükségessége nő. Egyes adatok szerint a verseny előkészítése során végzett intenzív edzés során a sportolók napi B11-vitamin-aránya elérheti a 2-6 g-ot.

Funkciók a testben

A karnitin fontos szerepet játszik az energiacsere folyamatában. Ahhoz, hogy megmutassuk ennek az anyagnak a fontosságát, hogy energiát biztosítson a testnek, részletesen meg kell vizsgálni az emberi test sejtjeiben bekövetkező biokémiai folyamatokat. Mint tudják, az egyik gramm zsír a végtermékek (azaz szén-dioxid és víz) oxidációja során kétszer annyi energiát ad, mint egy gramm fehérje vagy szénhidrát. Ezért a test magas energiafogyasztása, a sport kíséretében a szükséges mennyiségű zsírnak jelen kell lennie az étrendben. Ezen anyagok oxidációja több szakaszban történik. Először is, a zsírok glicerinre és zsírsavakra bomlanak, amelyek molekulái ezután kisebb „darabokra” bomlanak, és a végtermékké oxidálódnak az ATP (adenozin-trifoszfát) formájában szabaddá váló energia egyidejű tárolásával. Minél több ATP tartalék a testben - minél több energiát lehet fejleszteni a fizikai terhelés során, és minél több ismétlést egy sportoló gyakorolhat egy sor gyakorlattal, annál nagyobb súlyt lehet „elsajátítani” az edzés során. Tehát a karnitin szerepe ezekben a folyamatokban a zsírsavak oxidációs helyszínre történő átvitelére korlátozódik - speciális mitokondriumoknak nevezett celluláris struktúrákban. Ha a test hiányzik a B11-vitaminból, akkor a zsírsavak nem tudnak belépni a mitokondriumokba, ezért nem oxidálódnak és nem adnak energiát. Más szóval, az energiacsere-reakciók sorrendjében egy linket „eldobnak”. A B11-vitamin elősegíti a szervezet tartósságának kialakulását, hozzájárul az intenzív fizikai terhelés jobb toleranciájához.

A zsírok végtermékké történő oxidációjának szokásos folyamata nemcsak az energiatermelés szempontjából fontos. A zsírsavak hasznosításával a karnitin hozzájárul a zsírlerakódások kiadásához. Ezért azoknak, akik el akarják szabadulni a túlsúlytól, különös figyelmet kell fordítaniuk a test B11-vitaminnal való ellátására. Néhány sportban a testzsír megszabadulása nagy szerepet játszik, például az egy-két kilogramm veszteségének kárára a bokszolók vagy a birkózók „könnyebb” súlykategóriába léphetnek. A testépítés során különösen fontos a megfelelő mennyiségű karnitin bevitele, mivel a bőr alatti zsír eltávolítása javítja az izom-enyhülést, ami minden bizonnyal segíti a sportolókat a demonstrációs előadásoknál.

Egy másik ok, amiért a sportolóknak gondoskodniuk kell a B11-vitamin jelenlétéről az étrendjükben, a karnitin képessége, hogy stimulálja az izomrostokban lévő fehérjék bioszintézisét. Különösen fontos a testépítők figyelembe vétele, mivel az izomtömeg növekedésének intenzitása közvetlenül függ a fehérjemolekulák képződésének sebességétől.

A karnitin segít az idegen anyagok semlegesítésében és eltávolításában, amelyek károsíthatják az emberi test sejtjeit. Antioxidánsként a B11-vitamin védi a szöveteket és a szerveket a szabad gyökök nemkívánatos hatásaitól - olyan részecskéktől, amelyek károsíthatják a különböző sejtszerkezeteket.

Megfelelő mennyiségű karnitin biztosítása a szívizom működésének javításában és a koszorúér-betegség kialakulásának megelőzésében, a vér koleszterinszintjének csökkentésében és az ateroszklerotikus plakkok kockázatának megelőzésében, javítja az emésztést és segít a gyomor-bél nyálkahártya gyors gyógyulásában a gyomorhurut során.

A B11-vitamin nyugtató hatással van az idegrendszerre, erősíti a szervezet védekező képességét, és lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreálljon a korábbi műveletekből és betegségekből. A karnitin tartalmú gyógyszerek használata lehetővé teszi a pszicho-érzelmi hatásokkal szembeni rezisztencia növelését.

A B11-vitamin hiánya

A B11-vitamin hiánya izomgyengeséghez, csökkent teljesítményhez és gyors fáradtsághoz vezet. Szintén a szív, a vesék, a máj megsértése. A zsír lassabb oxidációjának és a karnitin hiányának következtében a túlsúly alakul ki.

túladagolás

A szervezetben a B11-vitamin feleslegét főként a karnitin tartalmú gyógyszerek szabályozatlan bevitelével figyelték meg. Az így keletkező metabolikus zavarok és a kapcsolódó tünetek megszűnnek, ha abbahagyja a gyógyszer szedését, vagy a megfelelő adagolás megszervezésével.

A B11-vitamin forrása

A növényi élelmiszerek kis mennyiségű karnitint tartalmaznak, így a vegetáriánus lojalisták ki vannak téve a B11-hiány kialakulásának elkerülhetetlen kockázatának.

A karnitin leggazdagabb állati termékei: sertés, marhahús, hal, baromfi, tej és különböző tejtermékek. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a főzés során magas hőmérsékletnek kitéve a B11-vitamin jelentős része megsemmisül, ezért meglehetősen nehéz kielégíteni a szervezet napi szükségletét kizárólag az étel által.

A hiányzó mennyiségű B11-vitamint az emberi szervezet ilyen szervei, mint a máj és a vesék termelik. A karnitin része a gyógyszertárakban értékesített multivitamin komplexeknek. Jelenleg a gyógyszeripari vállalatok különböző gyógyszereket termelnek, amelyekben a B11-vitamin a fő hatóanyag. Ha karnitintartalmú gyógyszereket szeretne vásárolni a magas sporteredmények eléréséhez, akkor először konzultáljon az orvossal, mivel az ilyen gyógyszerek szedése ellenjavallatok, valamint azok használata, allergiás reakciók és nemkívánatos mellékhatások jelentkezhetnek. A karnitin tartalmú gyógyszerek nem kontrollált bevitelsel, írástudatlan adagolással és néhány krónikus betegség jelenlétével hozzájárulhatnak az izmok gyengeségének érzékeléséhez - egyetértenek abban, hogy az ilyen következmények nemcsak a sportos teljesítményt javítják a felelős versenyeken, hanem komoly akadályokat is jelentenek a gyakorlatok rendszeres végrehajtásának rendszeres képzésénél is.

A B11-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

A B11-vitamin vízben könnyen oldódik, de az etanolban kevéssé oldódik.

Emberekben a karnitin elegendő mennyiségben termelődik csak akkor, ha az aszkorbinsav jelen van az étrendben, valamint a könnyen felszívódó vasformák, a metionin és a lizin aminosavak és más B-vitaminok.

A liponsav és az anabolikus gyógyszerek fokozzák a karnitin fiziológiai hatását.

A mellékvesék kortikális rétegében előállított hormonok (glükokortikoidok) hozzájárulnak a B11-vitamin felhalmozódásához a testszövetekben.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3250-vitamin-b11.html

Milyen élelmiszerek tartalmazzák, és hogyan befolyásolja a B11-vitamin az emberi egészséget

A test és az emberi egészség megfelelő működése általában attól függ, hogy mennyit fogyasztunk az élelmiszerekből és speciális adalékanyagokból származó vitaminok és ásványi anyagok teljes mennyiségéből. Ebben a cikkben megismerkedünk a B11-vitamin előnyeivel és lehetséges kárával, mi a napi árfolyam és milyen termékeket tartalmaz a legjobban.

Leírás és általános jellemzők

A természetben lévő összes vitamin fő feladata a katalízis - felgyorsítják a szervezet természetes folyamatait, helyreállítják vagy javítják a sejtstruktúrát, szabályozzák a hormonok és a szubhormonok arányát. Ennek alapján bizonyos vitaminok helyes kiszámított dózisban való alkalmazása normalizálhatja vagy javíthatja a test számos folyamatát.

A B11-vitamin számos más nevet és „rokonot” tartalmaz: L-karnitin (az anyagcseréért felelős cukorhoz hasonló anyag), ezt baloldali karnitinnak, gamma-vitaminnak és karnitinnak is nevezik (W-vitamin).

Ezen érthetetlen nevek ellenére a B11 vitaminizáló anyag szerepe a testben elég világos - antioxicitó, antihypoxiás, anabolikus, lipotróp, regeneráló és sok más funkcióval rendelkezik.

Szigorúan figyelembe véve, a B11 nem a vitamin teljes értelme - a tudósok ezt az elemet a megerősített aminosavnak tulajdonítják, amely néhány közös tulajdonsággal rendelkezik a vitaminokkal.

A B11 különbözik a B-vitamin többi csoportjától, hogy a test önállóan előállíthatja - azonban a rossz minőségű táplálkozással, valamint a korukkal együtt ez a képesség elveszik.

A szervezet fő funkciói és előnyei

Annak ellenére, hogy a B11-vitamin szerepe és a szervezetben betöltött funkciói teljesen meglehetősen későn határoztak meg, az elem felfedezése óta (62 évvel később) - nem lehet túlbecsülni ennek az anyagnak a jelentőségét.

A B11 funkciói a következők:

• az optimális kardiovaszkuláris funkció fenntartása;
• szabályozza a vérben lévő koleszterin mennyiségét, normalizálja a kívánt indikátorokat;
• az idegsejtek erősítése;

• fokozott izomnövekedés;
• fokozott mentális aktivitás általában;
• az érintett szövetek regenerációja sejt szinten;
• a toxinok eltávolítása a szervezetből;
• jobb izmok felszívódása az izmokban és szövetekben;
• zsírégetés az anyagcsere során;
• számos szívbetegség megelőzése (például szívroham, stroke, magas vérnyomás, rosszindulatú daganatok stb.);
• az immunrendszer általános erősödése, ami erősíti a testet.

A férfiak számára

Az általános funkciók mellett a B11-vitamin nagy szerepet játszik a férfiak egészségében. Nagyon hatékony a meddőségért, serkenti a szaporodási folyamatokat.

A zsírégetés (trigliceridek) funkciójának köszönhetően a vitamin lehetővé teszi az izom gyors felépítését, ami különösen fontos a sportolók és a testépítők számára.

A nők számára

A női testben ez az elem jótékony hatással van a reprodukciós funkcióra is - valójában lehetetlen, hogy B11 elem nélkül viselje a gyermeket.

Enélkül a baba elveszít egy létfontosságú energiaforrást, amely nagyon negatív hatással lesz annak fejlődésére. A karnitin szükséges koncentrációja a tojásban is befolyásolja a jövőbeli baba megfelelő génkészletét.

A B11 megakadályozza a korai menopauza kialakulását, enyhíti az ideges feszültséget és a fáradtságot a menopauza során.

Sportolóknak

A sportban résztvevők számára a B11 anyag nagyon fontos - erősséget ad, növeli a kitartást, támogatja a személy szív- és funkcióját, és enyhíti a stresszt, ami növeli a képzés időtartamát és hatékonyságát.

A karnitin csökkenti a bőr alatti zsírt, eltávolítja a toxinokat, felgyorsítja az izomnövekedést - ez szükséges a fogyáshoz és a fizikai alkalmasság kiváló állapotban tartásához.

Vitaminforrások

Az egyik elemnév, a „karnitin”, szó szerint fordítva latinból, szó szerint „hús”. Ezt a nevet véletlenszerűen adják meg: először a B11 első elemet kihagyták az állati húsból.

A legnagyobb mennyiségű anyag megtalálható a baromfi és más állatok húsában, valamint az állati termékekben.

zöldség

Ennek az anyagnak a növényi forrásából az avokádó az ólomban van - körülbelül 2 mg bal karnitint tartalmaz egy gyümölcsben. Sütőtök, szezámmag, élesztő nem rosszabb - sok B11-et is tartalmaz.

állatok

Természetesen az első termék, amely ezt a „hús-vitamint” tartalmazza, a hús: marha, birka, kecskehús, sertés, csirke, pulykahús, tengeri hal.

A karnitin kiváló forrása a tej, a túró, a vaj, a kefir, a tojássárgája. Még a fagylalt is tartalmaz ezt az anyagot, kisebb mennyiségben.

Napi szükséglet és arány

A létfontosságú tevékenységek valamennyi rendszere megfelelő működésének biztosítása érdekében meg kell ismerni a szükséges nyomelemek és vitaminok napi arányát, különösen a B11 elemet.

grudnichki

Újszülöttek és csecsemők (legfeljebb 1 év) esetén a bal karnitin napi aránya 10-14 mg. Ennek az anyagnak a fő forrása a csecsemők számára a tej (mind az anya, mind a tehén, mesterséges táplálás esetén), valamint a sós túró.

Minél idősebb az ember, annál több vitaminra van szüksége. Egy évtől 3 éves korig a napi normák 50 mg-ra emelkednek.

felnőttek

A felnőtt B11 elem napi sebessége 300 mg naponta.

Hiányosság és túlkínálat

Egy adott vitamin hiánya a szervezetben nagy negatív szerepet játszik, azonban a vitaminok túlzott mértékű negatív következményei vannak.

hypovitaminosis

A B11 anyag hiánya:

• energiaveszteség, túlzott fáradtság;
• a normál anyagcsere és a zsírégetés hiánya - az elhízás kockázata;
• az idegrendszer romlása;
• a munkaképesség csökkenése;
• az izomfájdalmat az edzés után;
• fokozott szívinfarktus kockázata;
• túlzott pajzsmirigy hormonok.

Ezek az eltérések az egészségre egy vagy más módon tükröződnek.

supervitaminosis

A szervezetben a B11-vitamin feleslege szinte lehetetlen - csak akkor, ha egy személy szándékosan fogyasztja a bal karnitinnal kiegészített kiegészítőket, többször meghaladva a napi adagot. Ezt a feltételt a következő jellemzi:

• a gyomor-bél traktus megsértése, a has és a máj fájdalma;
• álmatlanság, csökkent teljesítmény, apátia;
• különböző típusú allergiás reakciók megnyilvánulása;
• néha fájdalom az izmokban.

Kölcsönhatás más anyagokkal

Bebizonyosodott, hogy a karnitint a szervezet többnyire a liponsav (karbonsav) fogyasztásával termeli - katalizálja a B11 fiziológiai folyamatait.

A Q10 koenzim funkciója ugyanaz - az anyag, amely részt vesz az energiatermelésben és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Az antibiotikumok ellentétes hatásúak - a bal karnitin eltávolítása a testből. Ugyanez a negatív funkció a fenobarbitálban és a valproinsavban.

B11-vitamin adagolási formák

A farmakológiai piac a B11-vitamin-koncentrátumot tartalmazó termékek széles skáláját kínálja - általában szirupok vagy kapszulák formájában.

Ilyen vitamin-komplexek a következők:

• "L-karnitin" - kapszula formájában (250 és 500 kapszulába csomagolva).

• "Power System" - komplex, zöld tea és aszkorbinsav hozzáadásával, amely fokozza az antioxidáns hatást. Jelenleg az egyik legdrágább gyógyszer.

• "Evalar sport" egy por készítmény, 10 csomagba csomagolva (mindegyik tartalmazza a napi karnitin mennyiséget).

• "El karnitin" - folyékony anyag, a felszabadulási forma - egy üveg. Mind a hazai gyártó, mind a külföldi partnere van.

A folyadékkibocsátás különösen kényelmes a sportolók számára - nem igényel különleges előkészítést a használat előtt, ami lehetővé teszi, hogy a gyógyszert még edzés közben is inni.

A karnitin injekciós oldatként is előállítható - azonban csak agyi betegségek és a szív ischaemiás sérüléseinek kezelésére használják.

Lehetséges kár és ellenjavallatok

A karnitin koncentrációját tartalmazó gyógyszerek alkalmazásának ellenjavallata az egyes komponensek egyéni intoleranciája - ebben az esetben fennáll az allergiás reakció veszélye.

Azonban a személynek még mindig el kell fogyasztania a B11-vitamin szükséges dózisát - de ebben az esetben, különösen az élelmiszerből. A B11-vitamin ilyen felszabadulási formája, mint a tabletták károsak lehetnek az emberekre - irritálhatják a gyomornyálkahártyát, meglehetősen lassan felszívódnak, és rövid élettartamuk is van - csak 7 nappal a csomag megnyitása után (miután elveszítik tulajdonságaikat).

Szintén ellenjavallt a trimetilaminuriában szenvedő gyógyszerek alkalmazása - olyan betegség, amelyben az emberi testből különleges szagot bocsát ki, ami a trimetilaminuria felesleges izzadással és vizelettel való felszabadulásának köszönhető. A karnitin hozzájárul a betegség gyors fejlődéséhez.

Következtetésképpen megállapítható, hogy a B11-vitamin létfontosságú összetevője a felnőttek és a gyermekek testének fejlődésének és megfelelő működésének. A megfelelő adagolás és a napi szükséglet ismerete segít megőrizni a test magas szintjét és megakadályozza a sok betegséget.

http://lifegid.com/bok/2271-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b11-na-zdorove-cheloveka.html

Miért kell v11 vitaminot szedni?

Mi a B11 vitamin, és milyen hasznos tulajdonságai vannak? Ez a kérdés sok ember számára érdekes.

De mi az alkalmazása? Nagyon egyszerű - a vitaminok aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatában, és segítenek normalizálni a testünkben előforduló kémiai folyamatok nagy részét. Rendszerint étel útján lépnek be testünkbe. De csak egy kis része elnyelődik, elégtelen ahhoz, hogy a szervezet folyamatosan működjön. Ma B11-vitaminról beszélünk.

Mi a B11-vitamin szerepe?

Más néven "karnitin". Részt vesz a zsírok anyagcseréjében - a zsírsavak oxidációjában és az energia-feldolgozásra történő átadásban. A következő funkciókat is ellátja:

• részt vesz a szív- és érrendszer működésében (csökkenti a koleszterinszintet, a vitamint a szívroham, az ischaemia, a stroke, a magas vérnyomás és más szívbetegségek megelőzésére használják;
• az idegrendszer erősítése;
• ajánlott a rák megelőzésére;
• részt vesz a toxinok feldolgozásában és a vesén keresztül történő kiválasztásában;
• nagyon fontos azok számára, akik fogyni akarnak (csökkenti a zsír megjelenését az izomszövetben, segítve nemcsak a fogyásban, hanem az izomfejlődésben is);
• csökkenti a krónikus fáradtság szindrómát, a depressziót.

Milyen ételeket tartalmaz karnitin?

Mennyi B11-vitamint tartalmaz a különböző élelmiszerekben? Legnagyobb tartalma tejtermékekben (különösen a tejsavóban), hal, hús, baromfi, avokádó.
Figyeljen! A tudósok azt találták, hogy annál világosabb a hús vörös színe, a gazdagabb a B11-vitaminban.

Milyen a napi B11-vitamin bevitel? Naponta a szervezetnek körülbelül 300 mg anyagra van szüksége. Az erős fizikai, mentális és még érzelmi stressz, valamint a terhesség, a stressz és a betegség során a szükséges dózis 4-ről 20-ra nő. A vitamin elégtelen mennyisége vagy annak károsodott felszívódása miatt különböző betegségek fordulhatnak elő.

Elvehetem a B11-vitamint csak a szükséges adagokban? Nem, ez nem lehetséges. A tejtermékek esetében a normák nem elegendőek, és a húst, a halat és a baromfit a hőkezelés során lenyűgöző mennyiségű karnitin veszít. Ezért ajánlott vitaminokkal, tablettákkal, kapszulákkal, oldatokkal, koncentrátumokkal kiegészíteni.

A vitaminok ilyen formában történő bevételének hátránya a lassú felszívódás. Ne vegyen tablettákat edzés előtt, mert a cselekvésük negyven perccel kezdődik. Ajánlott reggel és este bevenni. Ezután az általános háttér normalizálódik.

Használati jelzések:

• az orvosok kijelölhetnek bizonyos típusú bőrgyógyászati ​​betegségeket, például allergiás reakciókat;
• kardiovaszkuláris betegségek kezelésére;
• depressziós állapotban az álmatlanság, a nyugtalan viselkedés más keverékekkel együtt használható, de csak akkor, ha szakértők ajánlanak;
• gyakran súlyos betegség vagy összetett műveletek után a test helyreállítására írják elő;
• a szívbetegségek megelőzésére;
• a memóriát javító eszközként, különösen az idősebbek számára;
• az alkoholfüggőség hatásainak kezelése;
• gyógyítani a férfiak meddőségét;
• a tesztoszteronszint csökkenése;
• az Alzheimer-kór kezelésére;
• a szürkehályog-betegség jelenléte;
• Down-szindróma átfogó kezelése;
• hosszabb ideig tartó betegség esetén a vitamin hiánya.

A B11-vitamin ellenjavallatok:

• az eszköz alkotórészeinek egyéni intoleranciája;
• mellékhatások megjelenése - emésztési zavarok, izomfáradtság, fájdalom az epigasztriás régióban;
• a betegség "trimetilaminuria" jelenléte.

További információ a kiadási formákról:

1. Megoldás műanyag ampullában. Az egyik ampulka tartalmazza az anyag napi adagját. Az előnye a vitamin gyors felszívódása a szervezetben - 10 perc múlva emelkedik a vérben a karnitin szintje, és elkezd cselekedni.
2. Koncentrálni. 500 ml és 1 literes palackokban kapható. A készlet tartalmaz egy mérőkupakot. Naponta kétszer kell elfogadni - reggel és este.
3. A tabletták. Naponta kétszer is beveszik őket, de a felszívódás egy órán belül történik.
4. Keverjük össze a zsákokban.
5. Oldatos injekció injekciós üvegben.

Hogyan kell alkalmazni a B11-vitamint?

Minimálisan ne alkalmazza a szakemberrel való konzultációt. Orvos felírásakor szigorúan vényköteles használat esetén. Ha a fogyás eszközét használja, amely vitaminokat is tartalmaz, akkor fél órával étkezés előtt használja. Ha ezt a vitamint használja, az étvágyat növeli. Ajánlott a kalóriák és az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének szoros ellenőrzése.

Néha a gyógyszert kisgyermekeknek szánt vitamin kiegészítőként írják fel, de az orvos tanácsai nélkül nem adhatja meg a gyógyszert a gyermeknek.

Ne feledd! A gyerekeknek erősen ajánlott, hogy ne adjanak koncentrált vitamint - csak a szakember által előírt adagot.

B11-vitamin Hipovitaminózis. A vitaminhiány nagyon ritka. A megnyilvánulás esetei két típusba sorolhatók: elsődleges és másodlagos hiány:

• genetikai rendellenességek a kisgyermekeknél, így az iskola előtti korban kardiomiopátia, csont- és izomgyengeség jelentkezhet;
• a szervezetben lévő anyagok csökkent bevitele, csökkentett felszívódási folyamatok.

Hogyan hat a B11-vitamin más gyógyszerekkel? Nem szabad egyidejűleg olyan gyógyszerekkel együtt alkalmazni, amelyek lassítják a véralvadást, különben vérzés léphet fel. A karnitin kombinációja a pajzsmirigy hormonjával együtt csökkenti az utóbbi hatását a testre.

Hol kaphatok karnitin vitaminokat? A gyógyszer megvásárolható a gyógyszertárban. A kiadás formájától, a gyártótól és a különböző gyógyszertárak felárától függően az ár a csomagonként 120 és 300 rubel között mozog. Ne felejtsük el, hogy el kell kezdeni egy vitamint, hogy megvitassák a szakemberrel.

Ez azért szükséges, hogy elkerüljük a mellékhatásokat vagy szövődményeket, mivel minden szervezet egyedi, és a reakció kiszámíthatatlan lehet. Különösen veszélyes döntés a terhesség és a kisgyermekek esetében.

http://1povitaminam.ru/b/b11-vitamin.html

B11-vitamin - karnitin

A vitamin-szerű karnitin, B11-vitamin, olyan sav, amely fokozza számos belső biológiai folyamatot. Legfontosabb tevékenysége a zsírsejtek könnyen emészthető tápanyagokra való felosztása, amelyek izomszövetet energiával telítenek. A karnitint vitamin-szerűnek nevezik, mert nemcsak élelmiszerrel lép be az emberi testbe, hanem részben a belső szervek is - a máj és a vesék. Ezért nem szükséges túl nagy mennyiségű karnitint tartalmazó ételt fogyasztani a B11-vitamin nagy mennyiségben történő felhalmozásához - sok a húsban, és ha minden nap sok hús van, megzavarhatja az emésztést. Azt is tudnia kell, hogy a karnitin L-karnitin (biológiailag aktív anyag) és D-karnitin (inaktív és mérgező). A B11-vitamin egyenletesen oszlik el a testben, nagy része (L-karnitin) megmarad a májban és az izomszövetekbe szívódik fel, gyakorlatilag nem marad a nyálkahártyák sejtjeiben. Ennek a vitaminszerű anyagnak (D-karnitin) második formája mesterségesen jön létre, ezért ez a szintetikus anyag hátrányosan befolyásolja az első, aktív formában (L-karnitin) emészthetőségét és a második felesleg hozzájárul az első hiány hiányának kialakulásához.

A B11-vitamin szerepe az emberekben

A karnitin aktívan részt vesz a zsírok lebontásában, majd a zsírsavak több hordozható molekulává bomlanak. Ezekből a molekulákból, további oxidációval, amely a mitokondriumok intracelluláris struktúrájában jelentkezik, ahol az adenozin-trifoszforsavak (ATP) szabadulnak fel, energiát hoznak az izmokba. Az agyi aktivitás gyors feltöltésére gyors energiát használhatunk - glükózt (például édes teával). Az izomszövet esetében azonban ez a fajta energia nem megfelelő, mivel ez az energia nagyon gyorsan kerül felhasználásra, ami után gyengeség és fájdalom van az izmokban. A szívizom esetében a karnitin állandóan szükséges, mivel ez az izom folyamatosan mozog, és folyamatosan zsírsavat fogyaszt. A napi fizikai terheléssel küzdő embereknek (sportolók, hordozók, építők) sok energiát kell költeniük, ezért nagyon fontos, hogy kövessék a megfelelően kiegyensúlyozott étrend ütemezését. Végtére is, a B11-vitamin a hosszú távú hőkezelés során megsemmisül, így ha egy nagy darab sült zsíros húst eszik vacsorára, nem lesz előny, ez a zsír nem lesz izomenergiává, hanem szubkután zsírsá válik. És az emberekben az izomtömeg helyett a tömeg egyszerűen növekszik. Az emberi testben folyamatosan sok oxidatív folyamat fordul elő, sokszor felgyorsulnak a növekvő fizikai aktivitással és a karnitin aktívan részt vesz ezekben a folyamatokban. Az izmok fizikai feszülése során felgyülemlik a tejsav felhalmozódását, amely a glükóz lebomlásakor keletkezik oxigén nélkül, ami általában, ha nem az izmok túlterhelésére, gyorsan eltávolodik az izmok szövetéből. A B11-vitamin antioxidánsként működik, és szabályozza a savak szintjét (beleértve a piruvinsavat - az oxigén-oxidáció eredménye). Éppen ezért a sportolók fokozatosan növelik a fizikai aktivitás mértékét, hogy a növekvő izomtömeg idővel ellenőrizze a termelt tejsav mennyiségét és az eltávolítandó mennyiséget. Ezen ellenőrzés nélkül nem lehet nagyfokú kitartási terheket elérni, de teljesen eltérőek, például a 100 méteres verseny rövid távú izomfeszültséget igényel, és a futó marathonerek órákig tartanak. Különböző terheléseknél a karnitin különböző mennyiségekben szükséges. A B11-vitamin nem dope, csak javítja a természetes folyamatokat.

Karnitint tartalmazó termékek (B11-vitamin)

A legnagyobb mennyiségű karnitin az állati termékekben (hús) található - marhahús, sertés, csirke, hal. A friss tej B11-vitamint és kevésbé erjesztett tejterméket is tartalmaz. Növényekben a karnitin nagyon kis mennyiségben található.

A szervezet napi igénye karnitinra

A felnőttek naponta 300-500 mg karnitint igényelnek, a terhes nőknek napi 500 mg-tól 700 mg-ig kell a karnitint, a gyermekeknek pedig nem lehet több, mint 100 mg-ot.

A B11-vitamin hiánya

A karnitin hiánya a testben olyan tünetek lehetnek, mint az izomgyengeség (alacsony tónus), bármely munkából eredő gyors fáradtság. Vannak megsértések a belső szervekben - a májban, a vesében és a szívben. A B11-vitamin hiánya a zsírok oxidálhatóságának gyengüléséhez és túlzott felhalmozódásához vezet a bőr alatti zsírlerakódások formájában.

Túlzott karnitin a szervezetben

A B11-vitamin feleslegének az emberi szervezetben való bekövetkezésének valószínűsége akkor fordul elő, ha nagy mennyiségű, karnitint tartalmazó gyógyszert alkalmazunk. Minden mellékhatás azonnal eltűnik, miután megtagadta a mesterséges karnitint vagy a megfelelő adag meghatározását.

Karnitin - hatása az emberi testre

A B11-vitamin nagyon kedvező hatással van a testre:

- növeli az izomszövet tartósságát, a sejtek szintje növelheti a fehérjék metabolizmusát, ami befolyásolja az izomtömeg növekedését;

- a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagot szállítja a szívizomra, védve a szívét a kimerültségtől és a szívinfarktustól;

- a karnitin nem teszi lehetővé a szubkután zsírréteg növekedését, a zsírsejtekből nyert energiát átirányítva a test minden izmára;

- serkenti a hasnyálmirigyben lévő enzimek termelését, ami szükséges a gyomorban történő emésztéshez és további felszívódásához a bélben;

- A B11-vitamin csökkenti a pajzsmirigyhormonok mennyiségét, ha valamilyen okból a hormontermelés hiperfunkcióját okozza;

- Az L-karnitin megvédi a testet az apoptózis után megjelenő szabad gyököktől - a test élő sejtjeinek természetes halálától.

A B-vitaminok osztályozása

Videó. A karnitin tulajdonságai, a B11 vitamin szerepe a szervezetben

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-v11-karnitin