Mi hasznos az E-vitamin esetében, és milyen termékeket tartalmaz a leginkább + használati utasítás
Üdvözlet, csodálatos olvasóim. Hosszú ideig elkészítjük ezt az anyagot. Azt hittem, könnyű lenne. Nos, mit kell írni - egy nagyon hasznos vitamin, amiről mindent már régen mondtak. De úgy történt, hogy nemrég vásároltam a Transcend könyvet, amely leírja a legújabb orvosi kutatást. Rengeteg új dolgot fedeztem fel, valami még sokkolta. Különösen az E-vitamin, amit ma mondok.
Egyébként, mindenkinek, aki „fel akarja pumpálni” az egészségét, nagyon ajánlom ezt a könyvet vásárolni. Konkrét ajánlásokat fogalmaz meg - mely vitamin-kiegészítők a legjobbak, és milyen korban. Nincs reklám - csak kutatás, következtetések és mit kell tenni.
Mi az
Számos tanulmány megerősíti ennek az elemnek a pozitív használatát a testünkön. Például az egyik legnagyobb volt egy olyan tanulmány, amelyet 9 évig végeztek. 11 ezer 67 és 105 év közötti idős ember vett részt. Ennek eredményeként sokkoló felfedezés történt. Kiderül, hogy az E + C vitaminok együttes alkalmazásakor a teljes halálozás 34% -kal csökken. A koszorúér-betegség előfordulása 47% -kal csökkent (1).
E-vitamin - ezek 8 hasonlóak, de ugyanakkor különböző vegyületek. A komponensek két osztályába sorolhatók: tokoferolok és tokotrienolok. Minden osztályban 4 különböző vegyület van, összesen nyolc.
A jó étrend vagy a megfelelő kiegészítők mind a 8 vegyületet tartalmazzák. De csak kettőre fogunk összpontosítani: alfa-tokoferol és gamma-tokoferol. A fennmaradó hat vegyület béta-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, béta-tokotrienol, gamma-tokotrienol és delta-tokotrienol.
Az ábra az alfa- és gamma-tokoferol molekulák szerkezetét mutatja. Azt hiszem, észrevette, hogy az egyetlen valódi különbség a „fej” (a bal oldalon). Megvédi a szabad gyököket és az oxidációt. A molekulák közötti szerkezeti különbség kicsi. De meghatározza, hogy az anyagok hogyan viselkednek a szervezetben.
D-alfa-tokoferol - 100 és D-gamma tokoferol antioxidáns hatása - 130
A mezőgazdasági termelők nagyobb figyelmet fordítanak az alfa-tokoferol kivonására. A népszerűség oka, hogy könnyebben kiemelhető és szintetizálható a többi összetevőhöz képest. Ezért az „E-vitamin” -nak nevezett szinte minden gyógyszerkészítmény csak alfa-tokoferol-acetátot tartalmaz.
Hogyan működik
Az E-vitamin még mindig a fő antioxidáns, amely megvédi testünket a szabad gyökök hatásaitól. Tehát a szabad gyökök "sejt renegátok". Súlyos károkat okoznak a sejtek biokémiai szerkezetének megváltoztatásával. Ezek a "kártevők" akár a DNS-t is károsíthatják.
A tudósok úgy vélik, hogy a szabad gyökök által létrehozott molekuláris káosz miatt különböző betegségek alakulnak ki. Sok kutató meg van győződve arról, hogy a szabad gyökök kumulatív hatása az öregedő emberek jellemző jele.
Emlékezzünk a kémia kezdetére: a molekulák atomokból állnak. Minden atom egy középpontban lévő magból és az azt körülvevő elektronokból áll. A legfontosabb dolog az, hogy az elektronok párban vannak. A szabadgyökökben nincs egy elektron a külső héjban.
Egy molekula nem szeret ebben az állapotban lenni. Ennek eredményeként lázasan keresi a módját, hogy stabil állapotba hozza magát. A szabad gyökök nem tartják fenn az ilyen helyzetet, és ellopják az elektronokat a saját fajtájából. Ennek eredményeképpen egy láncreakció indul. Az egyik szabadgyökök egy elektronból ellop egy másik molekulából, és szabadgyökké alakítja. És újra ellopja a másiktól és így tovább.
Amikor egy szabad gyökök károsítják a DNS-t, a genetikai mutációt más sejtek öröklik. Sajnos, ez a helyzet provokálja a rák megjelenését. El tudod képzelni, mi történne, ha a szabad gyökök szabadon alakulnak. Felhalmozódnának, felhalmozódnának, majd megölnének minket.
De itt, a jó molekulák felkérése után „szuperhősök” jelennek meg. Adományozzák az elektronjukat, hogy a szabad gyökök ne lopják el azokat a molekulákat, amelyek fontos funkciókat látnak el.
TÉMAKÖRÖK:
Mire van szüksége a testre
Az E-vitamin egy zsírban oldódó elem, amely antioxidánsként működik. Ő a sejtek védelmezője a rákkeltő anyagok és toxinok hatásaitól. Sok ételben, beleértve néhány olajat, diót, baromfit, tojást és gyümölcsöt is tartalmaz. Kiegészítőként is elérhető.
És ez az elem a "szaporodás" vitamin. Egyébként ez megfelel a második tocoferol nevének. A görög nyelvről lefordítva a tocos „utód”, phero „szülés”. Ezért a "tokoferol" szó szerint az "utódok hordozását" jelenti. A terhesség alatt fontos a magzat teljes fejlődése és a vetélés megelőzése. A fogamzásról van szó.
Ezenkívül ezt az elemet használják:
- thrombophlebitis figyelmeztetések;
- az angina pectoris megelőzése;
- arterioszklerózis megelőzés;
- alacsonyabb teljes koleszterin;
- a C-vitamin szint fenntartása a vérben;
- javítja a végtagok vérkeringését;
- stroke-megelőzés;
- immunitás megerősítése;
- az izomrendszer összehangolt munkája;
- a csecsemőmirigy, a hypothalamus és a mellékvesekéreg védelme a megsemmisítésből;
- csökkenti a menopauza tüneteit (előírt és a menstruáció késleltetése);
- a gyulladásos folyamatok elleni küzdelem;
- megelőzi a szürkehályog kialakulását.
És a bőr számára nagyon fontos. Ezért az E-vitamint gyakran írják elő az arcnak, mint a ráncok hatékony orvoslását. Egy másik tokoferolt aktívan használnak a hajhullás kezelésére.
Mit tartalmaz
Az E-vitamin legjobb módja az, hogy ebben az elemben magas ételeket fogyasztanak. Az ilyen források a szükséges összetevők kiegyensúlyozott kombinációja. Teljes védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen.
A teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, sötétzöld zöldségek és néhány gyümölcs jó forrásai ennek az elemnek. Gazdag tokoferol és növényi olajokban. A finomított olajok azonban kevesebb, mint 2/3 E-vitamint tartalmaznak, mint a hidegen sajtolt termékek.
Az alábbi táblázat a tokoferolt nagy mennyiségben tartalmazó figyelemtermékeit mutatja be. Az adatokat 15 mg fogyasztási arány mellett adjuk meg (a mutató 100% -nak tekinthető).
Az élelmiszerekben található tokoferol rezisztens a savakkal és lúgokkal szemben. Ez gyakorlatilag nem esik össze 170-200 fokos hőmérsékleten. Az ilyen hőkezelési módszerekkel, mint a főzés, a megőrzés, a sterilizálás, az E-vitamin tartalma szinte változatlan.
Ugyanakkor (paradox módon), ha egy serpenyőben sült a legtöbb tokoferol elveszik. Az ultraibolya sugárzás ez a vitamin romboló hatású - az elem oroszlánrészét elpusztítják.
A hiányosság tünetei
A tokoferol hiánya súlyos formában ritka. Azonban nem érdemes kizárni annak előfordulásának lehetőségét. Ennek az elemnek a súlyos hiánya a következőképpen nyilvánul meg:
- Csökkent szexuális aktivitás. A hormontermelés csökken, ami méhfunkciót eredményez. Ez gyakran meddőséghez vezet.
- Koraszülött újszülöttek (kevesebb, mint 3,5 kg). A gyermekek számára a hiány rendkívül veszélyes - nem alakították ki a zsírok asszimilációs folyamatát. Ilyen csecsemőknél a tokoferolhiány retinális elváltozásokban vagy fertőző betegségekben jelentkezik.
- A szívelégtelenség a vörösvértestek korai halálával.
- Agyi lágyulás (a leginkább érintett kisagy).
- "Goosebumps" a bőrön, a végtagok zsibbadása, a mozgás gyenge koordinációja. Ezen túlmenően az izomduzzanat a fenti tünetek hátterében nyilvánulhat meg.
- Az idős foltok megjelenése a bőrön.
- Májsejt károsodás.
- Idegesség, depresszió, álmatlanság és más neurológiai rendellenesség jelei.
A használat előnyei
A vitaminokban gazdag élelmiszerek fogyasztásával nagy előnyökkel jár az egészsége. Elmondom a legalapvetőbb:
- Koleszterin egyensúly. A koleszterin a májban előállított anyag. Amikor a szint egyensúlyban van, a test egészséges. Ha oxidált, a koleszterin veszélyes lesz. Tanulmányok kimutatták, hogy az E-vitamin védő antioxidánsként működik, amely ezt a tényezőt (1) leküzdi.
- A bőr fiatalja Az E-vitamin segít a kapillárisok falainak erősítésében, és felgyorsítja regenerálódását is. A bőr hidratáltabbá és rugalmasabbá válik. Tanulmányok kimutatták, hogy a tokoferol csökkenti a test és a bőr gyulladását. És az arcra hihetetlenül hasznos. A tokoferol segít fenntartani a bőr egészségét és a fiatalokat (2). Emellett az E + C vitaminok együttes bevitele hasznos lehet az akne és az ekcéma jeleinek csökkentésében.
- A hormonok egyensúlya. Ez az elem fontos szerepet játszik az endokrin és az idegrendszer egyensúlyában (3). A hormonális egyensúlyhiány tünetei közé tartozik a PMS, a túlsúly, az allergiák, a húgyúti fertőzések és a bőr változásai. Ezek közé tartozik a szorongás és a fáradtság is. A hormonok egyensúlyának megőrzésével könnyebb lesz az egészséges súly és a menstruációs ciklus fenntartása. Ha a tokoferolt 2-3 nappal a menstruáció előtt és 2-3 nappal megelőzi, csökkentheti a PMS tüneteit. A fájdalom és a vérzés időtartama minimális. És persze energikusabb lesz
- Javítja a látást. Az E-vitamin segíthet csökkenteni az életkorral kapcsolatos makula degeneráció kockázatát, amely a vakság gyakori oka. Ne feledje, hogy a hatékonyság érdekében az E-t más elemekkel együtt kell bevennie. A C-vitamint, a béta-karotint és a cinket kell felszívnia. Ezenkívül megállapították, hogy az E-vitamin és az A-vitamin nagy dózisainak alkalmazása nagyon hasznos, ez a duett felgyorsítja a regenerálódást és javítja a látást a lézeres szemészeti műtéten átesett embereknél.
- Segít az Alzheimer-kórban szenvedőknek. A tokoferol lelassítja a mérsékelt Alzheimer-kórban szenvedő embereknél a memóriavesztés és a funkcionális zavarok romlását. Az E + C párhuzamos alkalmazása csökkentheti a demencia egyes formáinak kialakulásának kockázatát (4).
Napi árfolyam
A napi bevételt milligrammban (mg) és a nemzetközi egységekben (NE) mérjük. Mennyit kell venni az életkortól. Különböző adagok hivatalosan elismertek Oroszországban a nemtől és az életkortól függően:
http://takioki.life/vitamin-e/E-vitamin: mi előnyös és hogyan kell bevenni
Az emberi test egyik legfontosabb eleme, az E-vitamin számos funkciót lát el, és mindenekelőtt megvédi a sejtfalat a kémiai és mechanikai károsodástól. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a jótékony vitamin hiányát a szervezetben, külön kell venni, az utasításokat követve. Az ilyen elemeket tartalmazó készítmények használata előtt konzultáljon orvosával, hogy megértse, miért van szüksége az E-vitaminra.
Mi az E-vitamin
A tokoferol a vitaminok osztályából származó zsírban oldódó szerves anyag. A görög eredetű "tokoferol" kifejezés azt jelenti, hogy "életet hozni". Négy észter - tokoferolok és négy tokotrienol - kombinációja. Ez a vegyület 7 vitamint tartalmaz, amelyek az állati sejtekre gyakorolt biológiai hatások aktivitásával különböznek egymástól. Ezek közül a legaktívabb forma az alfa-tokoferol.
Az E-vitamin egy stabil vegyület, amely megőrzi integritását magas hőmérsékleten az élelmiszer-feldolgozás, a kiszáradás, a só segítségével történő megőrzése érdekében. Nagy érzékenységgel rendelkezik az ultraibolya sugárzással szemben, ezért az ilyen anyagot tartalmazó termékeket sötét, sötét üvegben vagy sötét helyen tárolják.
A felfedezés története
Az E-vitamint 1922-ben felfedezte Herbert Evans és Catherine Scott Bishop. Az általuk elvégzett kísérletek azt mutatták, hogy a kizárólag állatokból táplált patkányok egy idő után elvesztették a reprodukciós képességüket. A szaporodási rendszer helyreállítása a saláta levelek és növényi olaj bevezetése után történt. Ebből a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a növényi termékekben található „X” tényező az élelmiszer nagyon fontos összetevője.
Biológiai szerep
Az E-vitamin egyedülálló védőelem az oxidatív károsodás ellen. Egy bizonyos pozíciót foglal el a sejtmembránban, ezáltal megakadályozva az oxigén telítetlen zsírsavakkal való érintkezését, és hidrofób komplexeket képez, amelyek megvédik a sejtmembránokat a pusztulástól. Ezenkívül erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik a szabad gyökök jelenléte miatt.
Napi szükséglet
Mivel az E-vitamin létfontosságú kombináció, határozottan megállapított napi szükséglet van, amelyet a nem, az életkor és az általános egészség alapján határozunk meg. Az E-vitamin napi bevitele a következő:
- nők: 20-30 mg;
- férfiak: 25-35 mg;
- legfeljebb 6 hónapos csecsemők: 1 mg-tól 3 mg-ig;
- 6 hónapos és 3 év közötti gyermekek: 5-8 mg;
- 3-12 éves gyermekek számára: 8-10 mg;
- 12 és 18 év közötti gyermekek: 10-17 mg.
Az E-vitamin termékek tartalma
Az E-vitamin nagy mennyiségben található a növényi eredetű termékekben. Az élelmiszerekben lévő vitamintartalom elsősorban attól függ, hogy egy adott növényt termesztenek-e. A legnagyobb mennyiségű tokoferolt búzacsíraolajban (400 mg) és diófélékben találjuk. Egyes élelmiszerekben a tokoferol hozzávetőleges mennyisége:
Tokoferol-tartalom, mg / 100 g
Búza csíraolaj
Mi az emésztés
Az E csoportba tartozó vitaminok a zsírban oldódó anyagok csoportjába tartoznak. Ez azt jelenti, hogy a tokoferol molekulákat csak állati vagy növényi eredetű lipidekkel kombinálva lehet behelyezni az állati sejtek membránjába. A tokoferolt tartalmazó termékekkel történő normális felszívódáshoz zsíros ételeket kell fogyasztani. A növényi zsírok csökkentik a szintetikus analógok, a tokoferolhiány és a zsírban oldódó antioxidánsok kiegészítésére szolgáló aktív adalékanyagok szükségességét.
Az E-vitamin hiányának és hiányának tünetei a szervezetben
A vitaminhiány és a hiányosság első jele az izomgyengeség, szédülés és álmosság. Gyermekek, akik gyermekkorukban szenvednek a tokoferolhiányban, elmaradnak a fizikai és szellemi fejlődésben. Ezen túlmenően, egy évnél fiatalabb gyermekeknél a tokoferol hiánya görcsöket, dermatitist, psoriasist és izomduzzanatot okozhat. A koraszülöttek retinopathiában szenvednek.
Ezen anyag elégtelen bevitelével az eritrociták hemolízise lép fel (vörösvértestek megsemmisítése), és stabil hemolitikus anaemia alakul ki. A hipovitaminózis tokoferol hozzájárul a perifériás idegrendszer rostjainak pusztulásához, ami a motoros működés romlásához és a bőr fájdalmas érzékenységének csökkentéséhez vezet. A nők nem használhatják a menstruációs rendellenességeket, ami növeli a vetélés kockázatát a korai szakaszban.
Az E-vitamin segíti a retinol belek felszívódását, és ha hiányos, az A-vitaminhiányhoz (hipovitaminózishoz) vezet, amely a bőr szárazsága, a látásélesség csökkenése, a hajhullás, az immunrendszer-rezisztencia csökkenése. A zsírok felszívódásának hiánya az A- és E-vitamin hypovitaminosishoz is vezethet, a korai életkorban a tokoferol napi hypovitaminosis provokálja az Alzheimer-kór kialakulását és felgyorsítja a test öregedését. A tokoferol hiánya az atherosclerosis előrehaladása miatt.
Miért hasznos E-vitamin?
A klinikai vizsgálatok és kísérletek során kiderült, hogy az E-vitamin fontos szerepet játszik az emberi test működésében. Fő hasznos tulajdonságok:
- aktív antioxidáns;
- a sejtmembránok univerzális védelme az oxidációs károsodások ellen;
- javítja a sejtek táplálását;
- erősíti az erek falát;
- hozzájárul a szexuális funkciók megőrzéséhez;
- javítja a haj és a bőr állapotát, a körmöket;
- lassítja a rák terjedését;
- az orvosok cukorbetegséget írnak elő;
- elősegíti a retinol és más zsírban oldódó vitaminok felszívódását;
- csökkenti a vérnyomást a szívbetegségekben.
A nők számára
Az E-vitamin különösen fontos a nők számára. Csökkenti a bőrön a pigmentáció kialakulásának ütemét, lehetővé teszi a női test megőrzését a fiatalok számára. Az E-vitamin kapszula meddőség és menopauza kezelésére előírt. Az E-vitamin erős stressz, csökkent immunitás, petefészek-diszfunkció segít a normális menstruációs ciklus helyreállításában. Ennek az elemnek a származékai, sok kozmetikai vállalat hozzáadja krémjeit a szárított bőr táplálásához és hidratálásához.
Terhesség alatt
Nők terhesség alatt Az E-vitamin nem rendelhető orvoshoz. Az E-vitamin az olajban a második trimeszterben és a köldökzsinór-edények trombózisában placentális megszakítást okozhat a későbbi időszakokban. Vannak olyan esetek, amikor a nagy dózisok alkalmazása korai szülést és súlyos vérzést okoz a lányokban. Az orvosok ezt a hatást egy adott fehérje jelenlétére tulajdonítják a nőknél a terhesség alatt.
Az újszülöttek számára
Az E-vitamin gyermekeknek az izmok és a csontrendszerek, a szalagok normális fejlődéséhez használatosak. A kapcsolat elősegíti a mentális fejlődést, a reflexek megőrzését. A test nem megfelelően fejlett funkcióival rendelkező újszülöttekben a vitamin felgyorsítja a szövetek differenciálódását, hozzájárul a zsírtömeg gyors gyűjtéséhez, hozzájárul a légzőrendszer éréséhez, különösen a tüdőszövethez.
A férfiak számára
Tokoferolhiány esetén a sejtekben a toxinok felhalmozódnak, amelyek negatív hatást gyakorolnak a maganyag minőségére (spermiumok). A hiány a másodlagos férfi meddőség, a korai impotencia kialakulásának köszönhető. Az E-vitamin hiányában az étrendben a mérgező anyagok és a halott sejtek csökkentik más nyomelemek felszívódását a bélben.
http://sovets.net/13710-vitamin-e.htmlE-vitamin (tokoferol)
Az E-vitamin (tokoferol) általános jellemzői
Az első E-vitamin vizsgálatot a 19. század elején a Shut testvérek által végzett patkányokon végezték. Ez a kísérlet kimutatta, hogy a kizárólag teljes tejre emelt patkányokat általában kifejlesztették, de nem tudtak reprodukálni. A kutatók kimutatták, hogy a hiányzó tényező zöld levelek és búzacsíra. Így felfedezték a zsírban oldódó E-vitamint.
Az E-vitamin (tokoferol) egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos antioxidáns. A természetben nyolc különböző formában létezik (izomerek), amelyek a biológiai aktivitásban és a szervezetben végrehajtott funkciókban különböznek. Antioxidánsként védi a testet a toxinok, például tejsav káros hatásaitól. Hiánya lehet a letargia és az anaemia egyik oka.
Az E-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai
A tokoferol világos sárga színű, vízben oldhatatlan, vízben oldhatatlan, kloroformban, kénsav-éterben, petroléterben, gyengébb - etanolban és acetonban oldódik.
Farmakológiai tulajdonságok: részt vesz a hem és a fehérjék bioszintézisében, a sejtproliferációban, a szöveti légzésben és más metabolikus folyamatokban a sejtekben.
Élelmiszerforrások az E-vitamin
Napi E-vitamin szükséglet
Az életkortól és a nemtől függően az E-vitamin adagja a következőképpen változik:
- Gyermekek 6 hónapig - 3 mg;
- 7–12 hónapos csecsemők - 4 mg;
- 1-3 éves gyerekek - 6 mg;
- 4-10 éves gyermekek - 7 mg;
- 11 éves és idősebb férfiak - 10 mg;
- 11 éves és idősebb nők - 8 mg;
- nők a terhesség alatt - 10 mg;
- szoptatás alatt - 12 mg.
Az E-vitamin hasznos tulajdonságai
- Az E-vitamin egy erős antioxidáns;
- lassítja a sejtek öregedési folyamatát és javítja a táplálkozást;
- stimulálja az immunitást, részt vesz a vírusos és bakteriális fertőzések elleni védelemben;
- javítja a szövetek regenerálódását;
- serkenti a kapillárisok kialakulását és javítja a hangot, az érrendszer áteresztőképességét;
- javítja a vérkeringést;
- védi a bőrt az ultraibolya sugaraktól;
- részt vesz a hormonok szintézisében;
- csökkenti a hegek kialakulását a bőrön;
- véd a hólyagrák ellen;
- védelmet nyújt a prosztatarák és az Alzheimer-kór ellen;
- csökkenti a test fáradtságát;
- segít csökkenteni a vércukorszintet;
- segít az izmok normális működésében.
Az E-vitamin különösen pozitív hatással van a terhességre és a reproduktív rendszerre.
Az E-vitamin káros tulajdonságai
Az E-vitaminnak nincs káros toxikus tulajdonsága, ezért a szervezetben enyhe feleslegben nincs negatív hatás (kalória). Ha azonban nagymértékben meghaladja a megengedett vitaminszintet, ez negatív hatással lehet az egészségre.
Az E-vitamin túladagolásának jelei: hasmenés, duzzanat, hányinger, magas vérnyomás, allergiás tünetek jelentkeznek.
Az E-vitamin felszívódása
Farmakokinetika: lenyelés esetén a gyomor-bél traktusban felszívódik, nagy része a nyirokba kerül, gyorsan eloszlik az összes szövetben, lassan kiválasztódik az epébe és a vizeletben metabolitok formájában.
E-vitamin hiány a szervezetben
A szervezetben az E-vitamin hiányának jelei a következők: apátia és letargia, csökkent figyelem, idegesség, anyagcsere zavarok, csökkent oxigénátvitel, izomdisztrófia, reproduktív rendszer problémái, a szívizom romlása, fejfájás.
Az E-vitamin feleslege a testben
Az E-vitamin feleslegének okai:
- a vitaminokat tartalmazó gyógyszerek hosszú távú alkalmazása;
- a tokoferolt tartalmazó élelmiszerek túlzott fogyasztása;
- a test intoleranciájú vitamin használata.
A tokoferol feleslegének tünetei:
- látásromlás;
- gyengeség, apátia, fáradtság megjelenése;
- fejfájás és szédülés;
- görcsök és izomfájdalmak;
- fájdalom a gyomorban és a szívben;
- fokozott légzés.
Az E-vitamin (tokoferol) kölcsönhatása más anyagokkal
Az A, E, C és szelén vitaminok együttes kölcsönhatása jótékony hatással van az élettartam meghosszabbítására és az egész szervezet (kalorizátor) fiatalítására. Ezenkívül a tokoferol megvédi az A-vitamint a pusztulástól, és növeli a tartalékokat a belső szervekben.
Az E-vitamin elősegíti a magnézium jobb felszívódását.
Oxigén, ultraibolya sugárzás, alacsony hőmérséklet, ásványolaj elpusztítja az E-vitamint.
Az E-vitaminról bővebben lásd az Organic Chemistry című videót. E-vitamin
http://www.calorizator.ru/vitamin/eE-vitamin - egyedi tulajdonságokkal rendelkező vegyület
Sok tanulmány bizonyult - az E-vitamin egyedülálló. A leghosszabb kilenc év alatt történt. 11 000 idős ember vett részt 67 és 105 év közötti korosztályban. Hála neki, érdekes ténynek bizonyult. A C és E vitaminok kombinációja 34% -kal csökkenti a halandóságot. Emellett a koszorúér-betegség eseteinek száma 47% -kal csökkent.
Elem értéke
Az E-vitamin hosszú ideig ebbe a csoportba tartozik, mivel megvédi az emberi testet a szabad gyökök káros hatásaitól. Nagyon nagy károkat okoznak a sejtek biokémiai szerkezetének változásai miatt. Még megváltoztathatja a DNS-t. A tudósok véleménye, hogy a radikákat létrehozó molekuláris káosz provokálja a betegségek kialakulását.
Egy másik E név tokoferol. A besorolás szerint zsírban oldódó vitaminokra utal. Hála neki, az emberi sejtek védve vannak a rákkeltő anyagoktól és toxinoktól. Az E-vitamin néhány olajban, dióban, baromfihúsban, gyümölcsben és tojásban található. Speciális adalékanyagok formájában is előállítható.
A tokoferolt gyakran „reprodukciós vitaminnak” nevezik. Az E-vitamin fontos a terhesség alatt - biztosítja a magzat normális fejlődését, csökkenti a vetélés kockázatát. Az E-vitamint gyakran előírják a terhesség tervezése során.
Miért van szükség más tokoferolra?
Az E-vitamin szükséges:
- thrombophlebitis figyelmeztetések;
- az angina pectoris kialakulásának megelőzése;
- arterioszklerózis megelőzés;
- csökkenti a koleszterint;
- a C-vitamin arány fenntartása;
- javítja a végtagok vérkeringését;
- stroke-megelőzés;
- erősítse az immunrendszert;
- stabil izomrendszer;
- védelem a hypothalamus, a csecsemőmirigy és a mellékvesekéreg pusztulása ellen;
- csökkenti a menopauza megnyilvánulásait;
- a gyulladás elleni küzdelem;
- megelőzi a szürkehályog kialakulását.
Az E-vitamin nagyon hasznos a bőr számára. Gyakran a hatékony ránctalanító kezelés. Másképp úgy is nevezik, hogy "ifjúsági elixír".
Öt előny
Az E-vitamin tulajdonságai olyanok, hogy tökéletesen megbirkózhatnak az alábbi feladatokkal:
- A szükséges koleszterinszint fenntartása. Ez az anyag a májban keletkezik. Ha a normál mennyiségben van, a test egészsége biztosított. Az oxidáció során a koleszterin veszélyes. Tanulmányok kimutatták, hogy az E csoportba tartozó vitaminok küzdenek ezzel a tényezővel.
- A bőr fiatalja Az E-vitamin erősíti a kapillárisok falát és elősegíti a gyors regenerációt. Ezzel a bőr rugalmasabbá és hidratáltabbá válik. Kiderül, hogy a tokoferol csökkenti a gyulladást. Az E-vitamin nagyon hasznos. Ha C-vitaminnal kombinálva, akkor segíthet a szervezetnek a pattanások és az ekcéma kezelésében.
- Hormonális egyensúly. Az E elemnek olyan funkciói vannak, amelyek szabályozzák az idegrendszer és az endokrin rendszer egyensúlyát. A hormonális egyensúlyhiány a PMS, a túlsúly, a húgyúti fertőzések, az allergiák, a bőr változásai formájában jelentkezik. Ez magában foglalja a fáradtságot és a szorongást is. Ha az E-vitamin aránya megmarad, csökken a PMS tünetei. Ehhez 2-3 nappal menstruáció előtt és után vegye be. A fájdalom csökken, csökkenti a kibocsátás időtartamát.
- Jobb látás. Az A-vitamin szükséges az életkorral kapcsolatos makula degeneráció kockázatának csökkentéséhez. Ez nagyon fontos, mivel a következő szakasz a vakság. A legmagasabb hatékonyság érdekében az E-vitamint más elemekkel együtt használják. Különösen aszkorbinsavval, cinkkel, béta-karotinnal. Az E-vitamin és a retinol nagy dózisainak kombinációja óriási eredményt ad. A duett javítja a műtéten résztvevők látását, és felgyorsítja a regenerációt.
- Segítsen az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknek. A tokoferol lelassítja a memóriakárosodás folyamatát. A C-vitaminnal való együttes alkalmazása csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát.
Hogyan jelenik meg a hiány?
Az E-vitamin vagy a tokoferol hiánya ritkán tekinthető súlyos károsodásnak. De nem zárhatjuk ki ezt a valószínűséget.
A hiányosság bizonyos módon jelentkezik:
- Csökkent libidó. A hormonok rosszabbodnak, így a méh működési zavara van, az eredmény meddőség.
- A koraszülötteknél az E-vitamin vagy a tokoferolhiány rendkívül veszélyes - még nem fejtették ki teljesen a zsírok asszimilációs folyamatát. A megnyilvánulások retina sérülések, fertőző betegségek.
- Agyi lágyítás. A kisagy főleg szenved.
- A szívizom dystrophia. Ugyanakkor a vörösvérsejtek idő előtt elhalnak.
- „Goosebumps” jelennek meg, a végtagok zsibbadnak, a mozgások összehangolása romlik. Izomduzzanat is előfordulhat.
- Ha az E-vitamin nem elegendő, akkor a bőrön idős foltok jelennek meg.
- A májsejteket érinti.
- Neurológiai rendellenességek jelennek meg - depresszió, idegesség, álmatlanság, stb.
Mi van benne?
Az E-vitamint ebből az elemből magas ételek fogyasztásával kaphatja meg. Az ilyen forrásoknak köszönhetően a szervezetben egy anyag normális szintjét meg lehet őrizni.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint? Növényi olajok, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, sötétzöld zöldségek, gyümölcsök gazdag tokoferolban.
Napi árfolyam
Az E-vitamin vagy a tokoferol mennyiségének függvénye számos tényezőtől függ. Hazánkban bizonyos napi juttatásokat az életkor és a nemek függvényében ismerünk.
http://vitaminy.expert/vitamin-eAz A és E vitaminok
Az A és E vitamin párban van. Ezek hozzájárulnak egymás asszimilációjához, javítják a bőr állapotát, a látást, a csontokat, meghosszabbítják az ifjúságot, növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást, védik a nyálkahártyát a szmogtól.
A-vitamin
A-vitamin-hiány tünetei
- Száraz, "libabőr", repedések és bőrhámlás, viszketés
- Szárazság, "homok a szemben", csökkent látás, kötőhártya-gyulladás.
- korpa
- Fogérzékenység
- Bőrbetegségek kezelése: psoriasis, akne, stb.
- Felgyorsítja a sebek gyógyulását, vágásokat, égést.
- Megnöveli a bőr ifjúságát, serkenti a kollagén termelését.
- Javítja a látást.
- Szabályozza a nemi hormonok, a mellékvese hormonok és a pajzsmirigy hormonok működését.
- A nyálkahártyákra gyakorolt jótékony hatás, és ezért a légutak betegségeinek, a gyomor-bélrendszer (colitis, fekélyek) kezelésére alkalmazzák.
- Antioxidáns (a szív, a vérerek, az onkológia stb. Megelőzése)
- A vashiányos anaemia kezelésében használatos.
A-vitamin-űrlapok
Az A csoportba tartozó vitaminokat karotinoidoknak nevezik, mert először sárgarépából (sárgarépából) extrahálták.
Lutein - a „fő” karotinoid a szem egészségére, likopin (paradicsomban) - a hajók számára.
A leggyakoribb formák:
- A-vitamin retinol formájában. Állati termékekben található.
- provitamin-p-karotin. Sárga, piros, zöld növényekben van.
A retinol felhalmozódik a szervezetben, és mérgező, ha túltermelt (koncentrációja több mint 25 000 NE).
A retinol karotin elődje felhalmozódik a bőr alatti zsírszövetben (a bőr sárgulását okozhatja) és nem mérgező. A β-karotin csak akkor válik a májban A-vitaminokká, ha szükséges. A hypothyreosisban a szervezet nem képes átalakítani a β-karotint az A-vitaminra.
1 μg (= 3,33 NE) retinol előállításához 6 μg β-karotin szükséges.
Mennyi A-vitamin szükséges naponta
Ajánlott, hogy a felnőttek naponta 1000 µg A-vitamint kapjanak (körülbelül 3300ME retinolt vagy 10 000 NE β-karotint).
Az abszorpcióhoz E-vitamin és cink szükséges.
A retinol és a karotin helyes aránya 1: 3, azaz a karotin háromszorosa.
Az A-vitamint a talajba jutó káros anyagok (nitrátok) elpusztítják, így a karotin forrása, mint a sárgarépa, egyáltalán nem tartalmazhatja. Körülbelül 30% -kal veszik el a hőkezelés során (főzés, blanšítás), hosszan tartó levegővel.
A koleszterint csökkentő gyógyszerek, hashajtók - súlyosbítják az összes zsírban oldódó A, E, D, K. vitamin felszívódását.
100 g termékben (állatok - retinol, növényi karotin) való tartalom: t
- Csirke máj 15000ME
- Sárgarépa 15000ME
- Petrezselyem 13000ME
- Sóska, spenót 10000ME
- Fokhagyma 4000ME
- Vaj 2000ME
- Szilva 2000ME
- Tök 1600 NE
- Mango 1000ME
- Zsíros túró 800ME
- Borsó, paradicsom, rókagomba 800ME
- Tejföl 700ME
- Káposzta 630ME
E-vitamin (tokoferolok)
- Izomgyengeség, ez a szívizomra is vonatkozik
- Nem megfelelő szexuális funkció
- Magzati kivonás, meddőség
- Homályos látás
- Májkárosodás
- Sötét foltok a bőrön (általában a kézen)
- Fehér "krétás" foltok a fogakon, a zománc veresége
előnyök:
- Az erős antioxidáns, mint az A-vitamin, megakadályozza az öregedést, energiát és egészséget biztosít az egész testnek.
- Javítja a nemi mirigyek működését, segít megbirkózni a férfiak hatásának csökkenésével és a nők vetéléseivel.
- Segít az izmok helyreállításában és növekedésében. Edzés után a szervezet veszélyes szabad gyököket szabadít fel, amelyeket az antioxidánsok, például az E-vitamin megszüntetnek.
- Sikeresen használták a szív és az erek betegségeinek kezelésében, az izomszövetre gyakorolt hatások miatt, megakadályozva a vérrögképződést, a veszélyes vegyületek eltávolítását a szervezetből.
Az E-vitamin típusai
- α-tokoferol-acetát vagy D-α-tokoferol - szintetikus E-vitamin
- A DL-α-tokoferol ("L" nélkül) természetes, szignifikánsan aktívabb antioxidáns.
- A β-, γ, δ-tokoferolok (és mások) szintén hasznosak és használhatók, de ritkábban.
A csak az alfa-tokoferolt tartalmazó kiegészítők csökkenthetik a más tokoferolok koncentrációját, ami káros.
Mennyi E-vitamin szükséges naponta
A tokoferolt biztonságosnak és nem mérgezőnek tekintik, de óvatosan kell eljárni, hogy ne vegyen be napi 4000 NE-nél több adagot. 1 mg tokoferol = 1ME
A napi szükséglet egy átlagos személynek 15-20 mg. Nagy mennyiségben búzából, növényi olajból, magból, dióból áll.
A tokoferol gyorsan összeomlik, ha hőmérsékletnek és hosszú távú tárolásnak van kitéve. A vas megsemmisítheti a tokoferolokat, így a vas-kiegészítők bevételét a 12 órás szünetben kell elvégezni.
Az E-vitamin segít megemészteni és megakadályozza az A-vitamin és a szelén (amelyek szintén erős antioxidánsok) megsemmisítését.
100 g termékben, mg-ban kifejezve:
- Búzacsíra olaj (150)
- Nyers napraforgómag (35) t
- Búzafű (22)
- Mandula, mogyoró (20) t
- Szójaolaj (17) t
- Földimogyoró (10)
- Napraforgó finomítatlan olaj (7.5)
- Olívaolaj (7) t
- Hajdina (6)
- Szárított barackok, homoktövis (5) t
E-vitamin - biológiai szerep, hiánytünetek, élelmiszerek tartalma. Az E-vitamin használatára vonatkozó utasítások
Az E-vitamin általános jellemzői, formái és neve
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vegyület, erős antioxidáns tulajdonságokkal. Az E-vitamin megjelölésére a hagyományos nevet - tokoferolt - használják. Ezen túlmenően, a fiatalok hosszú ideig tartó fenntartásának képessége és a fogantatásra és a hordozásra gyakorolt kedvező hatása, a tokoferolt úgy is nevezik, hogy „fiatalok és szépségek vitaminja” és a „termékenységi vitamin”.
Az E-vitamin nyolc bio-szerves szerkezet keveréke, amelyek ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek, és azok fajtái. Az E-vitamin-vitaminokat vitaminoknak nevezik, és két nagy osztályba sorolják: tokoferolok és tokotrienolok. A vitoferolokhoz és a tokotrienolokhoz négy E. vitamin tartozik. Elvben minden nyolc vitaminnak szinte azonos aktivitása van, így nem különítik el a használati utasításban és a különböző leírásokban. Ezért, amikor az emberek az E-vitaminról beszélnek, az összes vitamin - a tokoferol - közös nevét használják.
Az első E-vitamint azonban az alfa-tokoferolt azonosították, amely a természetben leggyakrabban megtalálható és a legaktívabb. Jelenleg az alfa-tokoferol aktivitását tekintjük standardnak, és ezzel párhuzamosan az összes többi E-vitamin aktivitását hasonlítjuk össze, ezért néhány, az E-vitamin-tartalmú gyógyszer nagyon részletes leírásában láthatjuk, hogy a tartalma megfelel az 1 mg alfa aktivitással egyenértékű N egységnek. tokoferol. Jelenleg azonban az E-vitamin mennyiségét általában nemzetközi egységben (NE) vagy milligrammban fejezik ki, 1 NE = 1 mg.
Az alfa-, béta- és gamma-tokoferolok a legjelentősebb vitamin aktivitással rendelkeznek. A delta-tokoferol a legerősebb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Különböző gyógyszerek gyártói, a rendeltetésüktől függően, a szükséges E-vitamin-összetételbe kerülnek, hogy a legnyilvánvalóbb biológiai hatást biztosítsák.
Mivel a tokoferol zsírokban oldódik, gyakorlatilag minden szervben és szövetben felhalmozódhat az emberi szervezetben. Ez akkor fordul elő, amikor az E-vitamin nagy mennyisége belép a szervezetbe, nincs ideje a megszüntetése, behatol az összes szervbe és szövetbe, ahol feloldódik a membránok zsírjaiban, így depót képez. Az E-vitamin legnagyobb mennyisége képes felhalmozódni a májban, a herékben, az agyalapi mirigyben, a zsírszövetben, a vörösvérsejtekben és az izmokban.
E felhalmozódási képesség miatt az E-vitamin magas koncentrációban, jóval a normál szint felett lehet a szervezetben, ami különböző szervek és rendszerek munkájának megszakításához vezet. A szervezetben az E-vitamin túlzott mennyiségét hypervitaminosisnak nevezik, és ugyanúgy, mint a hypovitaminosisot, számos szerv és rendszer zavarából eredő klinikai megnyilvánulások kísérik.
Az E-vitamin elégtelen bevitele a szervezetben annak hiányához vagy hypovitaminózisához vezet, melyet a jellemző klinikai tünetekkel rendelkező szervek megzavarása kísér.
Az E-vitaminhoz képest az emberi testben mind a felesleges, mind a hiányossága létrejöhet, és mindkét állam zavarja a különböző szervek normális működését. Ez azt jelenti, hogy az E-vitamint csak a szükséges mennyiségben kell fogyasztani, megakadályozva annak túlzott vagy elégtelen bevitelét.
E-vitamin felszívódása és kiválasztása
Az E-vitamin élelmiszerekkel belép az emberi szervezetbe és zsír és epe jelenlétében felszívódik a bélből. Ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszerből származó vitamin normális felszívódásához kis mennyiségű növényi vagy állati zsírral kell kombinálni.
Az E-vitamin teljes mennyiségének kb. 50% -át az étkezési csomóban felszívódik a bélből, feltéve, hogy normális mennyiségű zsír és epe van. Ha a bélben kevés zsír vagy epe van, az elfogyasztott E-vitamin kevesebb mint 50% -a felszívódik.
A bélből történő felszívódás folyamata során az E-vitamin zsírsavakkal (chilomikronokkal) komplexet képez, amelyben először belép a nyirokba, majd a vérbe. A vérben E-vitamin a komplexből hidomikronokkal szabadul fel, és fehérjékhez kötődik. Ebben az összetett fehérjében + E-vitaminban a véráramlás minden szervre és szövetre szállítja.
A szövetekben az E-vitamin a fehérjével kötődik, és az A-vitaminnal kombinálva részt vesz az ubiquinone Q szintézisében, amely az oxigént közvetlenül a sejtbe juttatja.
Az E-vitamin változatlan formában és metabolitok formájában választódik ki. Ezen túlmenően az E-vitamin 90% -a a bélrendszeren keresztül ürül ki a székletben, és csak 10% - a vizelettel a vesén keresztül.
Az E-vitamin biológiai szerepe
Az E-vitamin egyedülálló anyag, amely képes megújítani a testet, lassítva az öregedési folyamatot. Ezért nevezik az ifjúsági vitaminnak és a szépségnek. Az öregedés lassulásának hatása a szöveti légzési folyamatok erőteljes aktiválódásának köszönhető, amelynek során a sejtek jól oxigénnel vannak ellátva, és a bomlástermékek eltávolításra kerülnek.
Emellett az E-vitamin csökkenti a véralvadást, megakadályozza a túlzott vérrögképződést, és ezáltal javítja a mikrocirkulációt, és megakadályozza a különböző szervek és szövetek vérállását. A véralvadási aktivitás csökkenése azt eredményezi, hogy jobban folyik át az edényeken, anélkül, hogy eltömődne. Emellett az E-vitamin a vérerek falát simavá teszi, aminek következtében a koleszterin plakkok nem kerülnek elhelyezésre, ezáltal megelőzve az atherosclerosisot. A vér- és érrendszeri tulajdonságok javítása, valamint az ateroszklerózis megelőzése együttesen biztosítja az E-vitamin rendszeres fogyasztásával járó kardiovaszkuláris elégtelenség megelőzését.
Az E-vitamin javítja az immunrendszer működését, ezáltal megakadályozza a szervek fertőző és gyulladásos betegségeit. Az A-vitaminnal kombinálva megvédi a tüdőt a szennyezett levegő negatív hatásaitól. Emellett az E-vitamin javítja az izmok hangerejét és teljesítményét, enyhíti a görcsöket és felgyorsítja a különböző sebek és égések gyógyulását. Az E-vitamin használatával a sebek kevesebb heggel gyógyulnak, vagy egyáltalán nem.
Különösen azt kell mondani, hogy az E-vitamin javítja a férfiak és nők szexuális funkcióját, kedvezően hat a hormonok termelésére és a reproduktív szervek állapotára. Például a nők esetében a tokoferol javítja a méh és a petefészek vérellátását, és hozzájárul a szükséges mennyiségű progeszteron kialakulásához és a placenta kialakulásához a terhesség alatt. Nőkben az E-vitamin elősegíti a premenstruációs és menopauzális szindróma lefolyását, és hozzájárul az emlőmirigy rostos elváltozásainak teljes gyógyításához. Férfiaknál az E-vitamin javítja a sperma minőségét a nemi mirigyek működésének normalizálásával. Ezenkívül a tokoferol jelentősen javítja a hatékonyságot.
Az E-vitamin a nemtől függetlenül minden ember számára csökkenti a nyomást, kiterjeszti és erősíti a vérerek falát, megakadályozza a szürkehályogot és az anaemiát, valamint támogatja az idegrendszer normális működését.
Antioxidánsként az E-vitamin a következő biológiai hatással van az emberi szervezetre:
- Aktívan kötődik a szabad gyökökhöz, deaktiválva őket;
- Védi a sejteket a szabadgyökök károsodásától;
- Lelassítja a lipidek és a DNS-ek szabad gyökök oxidációjának folyamatát;
- Csökkenti az új szabad gyökök kialakulásának sebességét;
- Védi más vitaminokat a szabad gyökök negatív hatásaitól;
- Javítja az A-vitamin felszívódását;
- Megakadályozza az idős pigmentáció megjelenését a bőrön barna foltok formájában;
- Elpusztítja és megakadályozza a rákos sejtek megjelenését, ezáltal csökkentve a különböző szervek rosszindulatú daganatait;
- A sejtek szabad gyökök által okozott károsodás elleni védelme révén csökkenti az öregedés sebességét;
- Javítja a kötőszövet tulajdonságainak fenntartásához szükséges kollagén és elasztin képződését;
- Elősegíti a cukorbetegség és az Alzheimer-kór lefolyását.
E-vitamin bevitel aránya
Jellemzően az E-vitamin mennyiségét nemzetközi egységben (NE) vagy milligrammban (mg) adjuk meg. A gyártók azonban néha elavult egységeket jeleznek az E-vitamin mennyiségének mérésére, amelyeket tokoferol-ekvivalensnek (ET) neveznek. Ezenkívül 1 mg = 1 NE és 1 ET körülbelül 1 IU-nak felel meg, így az E-vitamin mennyiségének mindhárom egysége egyenértékűnek tekinthető.
Egy felnőtt és egy két évnél idősebb gyermek E-vitamin napi szükséglete 8-12 NE, a férfiak esetében pedig minden más, egyenlő, magasabb, mint a nőknél. Az első életévben az E-vitamin szükségessége 3-5 mg.
A tokoferol szükségessége a következő helyzetekben nő:
1. Aktív izmok, például sport, fizikai munka stb.
2. Nagy mennyiségű növényi olaj fogyasztása.
3. Terhesség és szoptatás növeli az E-vitamin szükségletét legalább 2–5 NE.
4. A fertőző és gyulladásos betegségek utáni helyreállítási időszak.
5. A különböző sebek gyógyulásának ideje.
Az étrendi táplálkozás normáinak megfelelően a napi 15 mg E-vitamint a felnőttek és a három évesnél idősebb gyermekek optimálisnak tartják. A hypervitaminosis kialakulásának szempontjából biztonságos a napi 100 mg E-vitamin fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy napi 100 NE tokoferolt fogyaszthatnak naponta anélkül, hogy a hypervitaminosis kialakulása félne.
Az utóbbi években végzett klinikai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy 100-400 NE felnőttek és 50-100 NE a gyermekeknél pontosabbak és ugyanakkor biztonságos E-vitamin adagok. Ezek az E-vitamin dózisok nemcsak a test élettani igényeit biztosítják, hanem hatékonyan ellenállnak az öregedési folyamatnak. A komplex terápia egyes betegségei esetében az E-vitamin 1200-3000 NE adagban is bevehető.
A szérumban az E-vitamin normál koncentrációja 21-22 µmol / ml.
Az E-vitamin hiányának és hiányának tünetei a szervezetben
Az E-vitamin elégtelen bevitelével az emberi szervezetben a hipovitaminózisnak nevezett hiánya fejlődik. A hipovitaminózis a különböző szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezet, ami a következő tünetekből adódik:
- A szöveti légzés megsértése;
- Izomgyengeség;
- Izom hipotenzió;
- A férfiak hatásának romlása;
- Nagy a vetélés, a terhesség vagy a spontán abortusz kockázata a nőknél;
- Korai terhességi toxikózis;
- A vörösvérsejtek hemolíziséből (megsemmisítéséből) származó vérszegénység;
- A reflexek szintjének csökkentése (hiporeflexia);
- Ataxia (a mozgások összehangolása);
- Dysarthria (a artikulált beszéd megsértése a szavak és hangok normális kiejtésének lehetetlenségével);
- Csökkent érzékenység;
- A retina dystrophia;
- Hepatonekrozis (májsejtek halálozása);
- Nefrotikus szindróma;
- meddőség;
- A kreatin-foszfokináz és az alanin-aminotranszferáz fokozott aktivitása a vérben.
Erős hipovitaminózis E-t nagyon ritkán figyeltek meg a vitamin azon képessége miatt, hogy felhalmozódjon, és fokozatosan kihasználja a hiányát kívülről. Azonban még egy enyhe E-vitaminhiány is okozhat meddőséget felnőtteknél és a hemolitikus anaemiát gyermekeknél.
A hipervitaminózis két esetben alakulhat ki: először is, ha nagy A-vitamin dózisokat tartósan alkalmazunk, és másodszor egy nagyon nagy mennyiségű tokoferol bevitelét. A gyakorlatban azonban az E hipervitaminózis nagyon ritka, mivel ez a vitamin nem toxikus, és feleslegét a szervezet antioxidánsként alkalmazza. Így a szervezetbe belépő E-vitamin szinte teljes mennyisége hatékonyan felhasználható anélkül, hogy szabad maradna és nem sérülne különböző szervek és szövetek.
A klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy a napi E-vitamin napi 200–3000 NE fogyasztása 10 évig nem vezetett hipervitaminózis kialakulásához. Az E-vitamin egyszeri bevitele nagy dózisban hányingert, meteorizmust, hasmenést vagy vérnyomás-emelkedést okozhat, amely önállóan megy át, és nem igényel különleges kezelést vagy a gyógyszer abbahagyását.
Elvileg az E hipervitaminózis az alábbi tünetek kialakulását provokálhatja:
- A vérlemezkék számának csökkenése a vérben (thrombocytopenia), ami vérzéshez vezet;
- A véralvadás csökkentése (hypocoaguláció), vérzés kiváltása;
- Éjszakai vakság;
- Diszepsziás tünetek (gyomorégés, rángás, hányinger, duzzanat, étkezés utáni gyomorégés stb.);
- Csökkent glükózkoncentráció (hipoglikémia);
- Általános gyengeség;
- fejfájás;
- Izomgörcsök;
- A férfiak hatásának romlása;
- Magas vérnyomás;
- enterocolitis;
- Bővített máj (hepatomegalia);
- Megnövekedett bilirubin-koncentráció (hyperbilirubinemia);
- Retina vagy agyvérzés;
- ascites;
- A trigliceridek (TG) koncentrációjának növelése a vérben.
Az E-vitamin alkalmazása nagyon magas dózisokban (több mint 10 000 NE naponta) terhesség alatt gyermeknél születési rendellenességeket okozhat.
Az E-vitamin intravénás beadásához az injekció beadásának helyén a puha szövetek duzzanata, vörössége és kalcifikációja léphet fel.
E-vitamin - élelmiszerek tartalma
Az E-vitamin maximális mennyisége a következő élelmiszerekben található:
- Szójabab, gyapot, kukorica, napraforgó és olívaolaj;
- Kukorica és búza csíráztatott szemei;
- szójabab;
- borsó;
- Kukorica szemek;
- bab;
- Árpagyöngy, zabpehely és kukorica;
- hajdina;
- garnélarák
- tintahal;
- tojás;
- Sudak;
- Makréla.
A fenti termékek a legtöbb E-vitamint tartalmazzák. Azonban ezeken a termékeken kívül más, kevésbé gazdag E-vitamin is van, de viszonylag nagy mennyiségben is.
A megfelelő mennyiségű E-vitamint tartalmazó, de nem a maximális mennyiségű termékek a következők:
- alma;
- körte;
- Citrusfélék (narancs, mandarin, klementin, pisztoly, grépfrút, citrom, lime stb.);
- Máj állatok és halak;
- akne;
- Napraforgómag;
- mandula;
- földimogyoró;
- mogyoró;
- kesudió;
- Szárított barackok;
- Homoktövis;
- Kalina.
Ahhoz, hogy a szervezet elegendő E-vitaminhoz jusson, naponta kell fogyasztani a felsorolt élelmiszerek bármelyikét.
Az E-vitamin és az élelmiszerek hiánya miatt ajánlott előnyei - videó
E-vitamin kábítószerek
Jelenleg a hazai gyógyszerpiacon két E-vitamint tartalmazó készítménytípus létezik: az első típus a vitamin szintetikus analógját tartalmazó gyógyszerkészítmények, amelyek ugyanolyan szerkezetűek, mint a természetes tokoferolmolekula. A második típus a természetes E-vitamint tartalmazó biológiailag aktív adalékanyagok (BAA), amelyeket növényi vagy állati nyersanyagok kivonataiból, kivonataiból vagy tinktúráiból nyernek. Vagyis gyógyszerészeti szintetikus vitaminkészítmények és természetes étrend-kiegészítők vannak.
Emellett az E-vitamin tartalmú monokomponens és többkomponensű készítmények is megtalálhatók. A Monocomponent csak E-vitamint tartalmaz különböző dózisokban, és a többkomponensű készítmény több vitamint, ásványi anyagot, mikroelemet vagy más hasznos anyagot tartalmaz.
Az E-vitamin dózisa azonban eltérő lehet étrend-kiegészítőkben és farmakológiai készítményekben, standardizált és IU vagy mg-ban van feltüntetve. A viszonylag alacsony dózis miatt az étrend-kiegészítők csak az E-vitamin kiegészítő forrásaként használhatók fel megelőző alkalmazásra. A farmakológiai készítményeket mind a megelőzésre, mind a kezelésre használják.
Szintetikus E-vitaminok
E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők
E-vitamin kapszula
Jelenleg a következő gyógyszerkészítmények kaphatók kapszulákban:
- aevit;
- Aktiválja az energiát;
- Alfa-tokoferol-acetát;
- Atsevit;
- Biovital-E-vitamin;
- E 100-vitamin;
- E 200-vitamin;
- E 400-as vitamin;
- E-vitamin Zentiva;
- Vitrum E-vitamin;
- Doppelgerts E-vitamin Forte;
- E-Roy;
- Lesmin;
- Panax-A;
- Perillo;
- Prostabiol;
- Ravsin kapszulák;
- Fitofaner;
- Elkvertin;
- Enerliv-Klima.
E-vitamin olajban
Az E-vitamin olajban különböző koncentrációjú növényi zsírban lévő tokoferol oldat, 50–98%. Az E-vitamin olajos oldata orális beadásra, intravénás vagy intramuszkuláris és külső adagolásra alkalmazható. Jelenleg az olajos oldatot leggyakrabban injekció vagy külsőleg alkalmazzák, mivel lenyelése bizonyos nehézségekkel jár, amelyek az E-vitaminban kapszulák formájában nincsenek. Ezért az orális beadáshoz az emberek leggyakrabban kapszulákat választanak, injekció vagy külső felhasználásra előnyben részesítik.
Az E-vitamin olajoldata a bőr, haj és körömápolás kozmetikájában a legelterjedtebb, mivel a tokoferol képes arra, hogy fiatal, egészséges, erős, rugalmas és szép legyen. Ebben az esetben az olajoldatot mind a haj, a bőr és a körmök önálló terméke, mind pedig a kozmetikumok gazdagítására használják, amelyeket a szokásos módon használnak fel.
Az E-vitamin olajos oldat formájában a következő kereskedelmi nevek szerint kapható:
- Alfa-tokoferol-acetát;
- E-vitamin-acetát;
- Sanvit E 98% olajforma;
- Toferol-acetát.
Az E-vitamin alkalmazására vonatkozó indikációk
Az E-vitamin használata különböző helyzetekben
E-vitamin a terhesség tervezésekor
Az E-vitamin a terhesség megtervezésekor lehetővé teszi a nők testének előkészítését a fogamzásgátlásra és a jövőbeni szaporodásra, mivel kedvező hatással van a reproduktív rendszer állapotára. Az E-vitamin alkalmazása a terhesség tervezési fázisában minden nő számára javasolt, és ezt azoknak kell elvégezniük, akik a múltban terhességi veszteséget szenvedtek, például vetélés, elhalványulás stb. A terhesség után az E-vitamint a szülésig kell folytatni, mivel a tokoferol csökkenti a különböző szövődmények, halálok, fejletlenségek vagy deformációk kockázatát a magzatban.
Az E-vitamin a terhesség tervezési szakaszában a következő pozitív hatással van a nő testére:
- Normálizálja és optimalizálja a progeszteron termelését - egy hormon, ami szükséges a tojás éréséhez és a magzat fejlődésének támogatásához a terhesség első heteiben, a placenta még nem alakult ki;
- Védi a nőt a fertőző és gyulladásos betegségek ellen;
- Csökkenti a vérnyomást;
- Optimalizálja a méh növekedését;
- Eltávolítja a petefészek diszfunkcióját;
- Bővíti a véredényeket, javítja a mikrocirkulációt;
- Részt vesz a placenta kialakulásának folyamatában;
- Növeli az anya tartósságát;
- Javítja a bőr rugalmasságát, védve a nyúlványok (striák) megjelenését a hason.
A terhesség tervezési szakaszában a nőgyógyászok a test állapotától függően naponta 100-100 NE E-vitamint vesznek igénybe. Minél több nőnek van nőgyógyászati betegsége, annál magasabb az E-vitamin adagja. A teljes napi adagot két adagra kell osztani - reggel és este. És a terhes nők számára a legmegfelelőbb az E-vitamin a kapszulákban, amelynek adagja 100, 200, 300 és 400 NE.
Hogyan kell szedni az E-vitamint terhesség alatt
Először is, pontosan meg kell értenünk, hogy az E-vitamin mennyire megengedett a terhesség alatt, mivel ez a kérdés gyakran előfordul a nők pozíciójában. Tehát a régi és konzervatív nézetek szerint naponta 100 NE-t szedhet terhesség alatt. A gyakorlatban azonban a nőgyógyászok E-vitamint sokkal magasabb adagokban írnak elő, ami indokolt és biztonságos.
Az a tény, hogy a napi 100 NE adag a hypovitaminosisot támogatja és megszünteti, valamint a szervezetnek csak E-vitaminként van szüksége a tokoferolra, de a tokoferolnak is erős antioxidáns hatása van, ami szükséges az E-vitamin minden pozitív hatásának biztosításához. egy terhes nő teste. Ahhoz, hogy az antioxidáns hatást teljes mértékben elérje, az E-vitamint sokkal nagyobb adagokban kell bevennie - 100 - 3000 NE naponta. Biztosítani kell, hogy egy terhes nő megkapja az E-vitamin minden pozitív hatását (és vitaminját és antioxidánsát) a testére és a gyermek fejlődésére, az orvosok átlagosan 200-400 NE / nap átlagos dózisú tokoferolt írnak elő. A terhes nőnek azonban napi 3000 NE E-vitamin dózisa biztonságos. Így a terhes nők biztonságosan bevehetik az E-vitamint a nőgyógyász által előírt adagokban, és nem kell aggódniuk a gyermek egészségéről.
Az E-vitamin alkalmazása terhesség alatt javasolt. Azonban, ha ez nem lehetséges, akkor csak az első (a terhesség 1-től 12-ig terjedő időszakáig) és a harmadik (26-40 hetes) terhességi trimeszterekből álló tokoferolra korlátozódhatunk. A legfontosabb dolog az, hogy az E-vitamint a terhesség első trimeszterében szedjük, mert megakadályozhatja a vetéléseket és javíthatja a kialakuló placenta minőségét. A harmadik trimeszterben az E-vitamin megakadályozza a folyadék felhalmozódását a szervezetben, és ezért nem teszi lehetővé az ödéma kialakulását és a vérnyomás növelését, ami nagyon fontos a női jólét és a normális magzati fejlődés szempontjából.
Az E-vitamint terhesség alatt naponta kétszer kell bevenni étkezés közben vagy közvetlenül utána, a napi adagot két adagra osztva.
E-vitamin arcra és hajra (maszk, krém, glicerin + E-vitamin stb.)
Az E-vitamin az arcra és a hajra (maszk, krém, glicerin + E-vitamin stb.) Széles körben alkalmazható kozmetikumokként, kiváló hatással. Az E-vitamint „szépség- és ifjúsági vitamin” -nak nevezik, mivel pozitív hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre. Szóval, képes sima, selymes, bolyhos, fényes és osztott véget nem érő hajra. Más szavakkal, az E-vitamin szó szerint egy hajléktalan, unalmas és kusza kusza méltónak tartja a hajat. Továbbá a tokoferolt alkalmazó nők szerint a haj átalakulása nagyon gyorsan történik. Hasonlóképpen, a tokoferol a körmökre és a bőrre hat, így szép és egészséges. A körmök erősek, fényesek, simaak, már nem hámoznak és nem törnek meg. És a bőr elhomályosodik, sima, rugalmas, belső ragyogás és ifjúság. Ezek az E-vitamin tulajdonságai a haj, köröm és bőrápolás népszerű kozmetikai eszközévé tették.
Jelenleg kozmetikai célokra E-vitamin olajos oldatot vagy kapszulát használnak. Azonban a kész folyékony E-vitamin kényelmesebb felhasználásra, mivel a kapszulákat át kell átszúrni, és ugyanabból az olajos oldatból kell önteni. Az E-vitamint az arc, a haj és a körmök számára a következő főbb módokon használják:
1. Az E-vitamin tiszta oldatát a tiszta bőrre, a hajra vagy a körmökre alkalmazzák, majd több órán át hagyjuk, majd a szokásos módon lemosni;
2. Az E-vitamin oldatát minden kozmetikai termékhez (samponok, mosógélek, maszkok, krémek, balzsamok, kondicionálók stb.) Adják hozzá, amelyeket az emberek folyamatosan használnak. A kozmetikumok mennyisége 5-10 csepp E-vitamin olajos oldat 100 ml termékre való dúsítása. Ez azt jelenti, hogy 25–50 csepp E-vitamin olajos oldatot kell hozzáadnia az 500 ml-es samponpalackhoz, jól keverjük össze a terméket, majd a szokásos és szokásos módon használjuk fel;
3. Az E-vitamin oldatát más olajokkal vagy más természetes összetevőkkel keverjük össze, hogy különféle kozmetikumokhoz jussanak, mint pl. Maszkok, krémek, cserjések és mások.
A fentiek az E-vitamin olajoldat kozmetikumokként való felhasználásának fő módjai, amelyek alapján hihetetlen mennyiségű variációt hozhat létre. Ajánlatos különböző lehetőségeket kipróbálni, és az E-vitamin használatának optimális módját választani. Az E-vitamin olajoldattal dúsított normál krém új tulajdonságokat szerez, amelyek jelentősen javítják a kozmetikai terméket.
Napjainkban a glicerinnel és E-vitaminnal ellátott arccsomagok nagyon népszerűek, mivel ezek a komponensek egyszerre hidratálják és megújítják a bőrt, így az arc szép és vonzó. A maszkhoz 25 g glicerint és 5 ml E-vitamin olajoldatot kell összekeverni, az elkészített készítményt átlátszatlan üvegedénybe önteni és sötét helyen tárolni. A keveréket masszírozó mozdulatokkal vigye fel arcára, és hagyja 40 - 60 percig hagyni. Ezután azután meg kell törölnie az arcát egy nedves ruhával, nem mossa le a maszk maradványait, és lefekszik. A szokásos módon reggel mosni. Az ilyen maszk napi használata a bőrön sima és tónusúvá teszi.
Ezen kívül hozzáadhatja az E-vitamin olajoldatot minden olyan házi maszkhoz, amelyet mostanában találtak fel vagy használtak.
Tápláló maszk E-vitaminnal
E-vitamin - általános használati utasítás és adagolás
Szerző: Nasedkina AK Az orvosbiológiai problémák kutatásának szakembere.
http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html