A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi egészség megőrzésében. A komplex egyik fontos része a PP-vitamin. Régóta ismert a gyógyító tulajdonságairól, ezért a gyógyszeripar széles körben alkalmazza a gyógyszerek előállításához. Tehát a PP-vitamin, mi ez és miért van szüksége az emberi testre, amely tartalmazza ezt az egyedülálló anyagot?

Az ilyen vitaminokat nikotinsavnak nevezik, a 19. században ismertté váltak, de az orvosok számára csak az 1950-es években vált ismertté. Az emberi egészség megőrzésének egyedülálló tulajdonságai még mindig nem teljes körűen nyilvánosságra kerülnek, így a modern tudományos és orvosi kutatások során minden alkalommal új dolgokat nyitnak meg. Ezt az anyagot gyakran B3-vitaminnak nevezik.

A PP-vitamin előnyeiről és gyógyhatásairól

A PP-vitamin miért szükséges? A nikotinsav nagyon fontos biológiai vegyület, a PP-vitamin pozitív hatása az emberi test minden folyamatát érinti, ami létfontosságú.

Ismert, hogy a magas nikotinamidtartalmú termékekben vannak olyan anyagok, amelyek megakadályozhatják a koleszterin típusú plakkok kialakulását az emberi vérben. Befolyása alatt az artériás falak már nem sűrülnek, ami hatékonyan segít az atherosclerosis és a migrén ellen. Nyilvánvaló, hogy miért fontos a B3-vitamin a normális emberi állapot fenntartásához.

Mivel ez a vitamin egyedülálló, biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok gyorsan átalakulnak az emberi testben, amelyek mind hozzájárulnak a megnövekedett energiához. Sőt, a cukor szintje gyorsan átalakul a vérben, a szénhidrátok átalakulnak az izomszövetekben, ugyanez a folyamat figyelhető meg a májban, amit az emberi test aktívan használ.

Amikor B3-vitamin szükséges

Az összes olyan hasznos dolog mellett, amelyet a nikotinsav hozza az emberi egészséghez, meg kell jegyezni még egy egyedülálló tulajdonságát - a gyógyszer antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ez nagyon fontos azoknak az embereknek, akik diabéteszben szenvednek, mint a magas vitamintartalmú étrend esetében, ezért sok inzulin injekció szükséges.

A niacin (B3-vitamin) segítségével a nemi hormonok képződnek azokban az emberekben, akiknek bizonyos szexuális zavarai vannak. Itt mind az impotencia, mind az erekciós funkció elvesztése. Ez nagyon fontos az erősebb nemek képviselőinek, tudniuk kell, hogy milyen termékek vannak benne, és tényleg nem kell megkérdezni, miért van szükség rá.

Ha rendszeresen B3-vitamint fogyaszt, akkor jelentősen csökken a csontritkulás szenvedésének lehetősége. Az ízületek rugalmasabbá válnak, a duzzanat és a fájdalom nem zavarja a személyt. És ha egy ilyen anyag az emberi szervezetben nem elegendő, akkor súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel, mint például a különböző bőrbetegségek. Meglehetősen nehéz harcolni velük, de nikotinsavval még ilyen súlyos betegségek is könnyebbek.

Annak érdekében, hogy a genetikai anyag megfelelő módon alakuljon ki, a szervezetnek szüksége van az összes ásványi anyagra és vitaminra megfelelő mennyiségben, de a PP közvetlenül kapcsolódik az emberi genetikai kódhoz. Az ilyen vizsgálatok során kiderült, hogy a nikotinsavra még egy kivételesen jellemző - a rendszeresen fogyasztott embereknél az Alzheimer-kór kevésbé gyakori volt. A B3-ban található hatás valóban egyedülálló, különösen az a tény, hogy a kívánt termék a tartalmával mindig megtalálható a szabad piacon.

Ráadásul a PP-t leginkább a depresszió, a memória problémák, a gyermekek hiperaktivitása, a bőrgyulladás, a látási problémák, a bélrendszeri betegségek, az alkoholtól és bizonyos mentális betegségektől való függőség kezelésére használják. Ezzel a savval, amely jótékony hatású anyagokkal rendelkezik, legyen óvatos.

Milyen élelmiszereket tartalmaz a b3-vitamin

Ha tudod, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a B3-vitamint, akkor nem derül ki, hogy miért szenved több ember a hiánya miatt. Annak ellenére, hogy bőségesen megtalálható a különféle élelmiszerekben, néhány ember még mindig hiányzik. Ez különösen jellemző a rosszul fejlett gazdaságokkal rendelkező országokra, mivel itt nagyszámú embernek egyszerűen nincs lehetősége a teljes táplálkozásra, gyakran krónikus alkoholizmus és más betegségek.

Fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák az ilyen egyedi vitaminokat elegendő mennyiségben, és biztosak legyenek benne az étrendben.

Tehát ezekben az élelmiszerekben PP-vitamint tartalmaz:

• hasznos gyümölcslé fogyasztása paradicsomból, szőlőből és almából. A legjobb, ha ilyen gyümölcsleveket önmagában készítjük el, majd a lehető legtöbb hasznos anyagot kaphatod belőlük;
• a dió olyan termékek, amelyekben a nikotinsav nagy mennyiségben található. Különösen fontos, hogy az időseknek és azoknak a nőknek, akik a közeljövőben tervezik megismerni az anyaság örömét, több diót fogyasztanak. Ez egy nagyon jó termék azok számára, akik nem eszik húst és halat;
• Figyelemre méltó, hogy az anyag használata nemcsak attól függ, hogy mennyi van benne az élelmiszerben, hanem attól is, hogy hogyan jelen van ott. Ajánlatos több hüvelyeset fogyasztani, mivel a PP-vitamin könnyen emészthető formában található. Összehasonlításképpen, elegendő mennyiségben van benne a gabonafélékben, de ott van olyan formában, hogy a test nehézségekbe kerül. Tehát több hajdina, köles kása, rizs és búzadara kell enni;
• ha olyan termékekről beszélünk, amelyekben a PP-vitamin a leginkább hozzáférhető formában található, ezek friss zöldségek. De ez a nyomelem nem sok. E tekintetben kivétel a burgonya, a paprika, a fokhagyma és a cukkini - sok hasznos anyag van;
• elegendő mennyiségű nikotinsavat találtak friss gyümölcsökben;
• szinte minden tejtermékből származó termék PP-vitamint tartalmaz. Ha egy személy rendszeresen tejet, vajot és túrót fogyaszt, határozottan érvelhet, hogy nem lesz semmilyen gondja annak hiányában. Csak itt, mint mindenben, nem szabad elfelejtenünk az arányérzetet.

PP-vitamint és számos más élelmiszert tartalmaz.

A PP-vitamin fontossága a dietetikában

Ha egy személy megfelelő módon próbál élni (ami nem lehetséges megfelelő táplálkozás nélkül), akkor a szükséges mennyiségű vitamint rendszeresen kell szállítani a testének. Ami a PP-vitamint illeti, az értéke rendkívül nagy azoknak, akik túlsúlyosak, mert a nikotinsav hatása alatt a zsírok egyensúlya a szövetekben normalizálódik, és ez elősegíti az emberi szervezetben az anyagcserét.

A táplálkozási szakemberek erősen ajánlják a PP-vitamin fogyasztását azoknak az embereknek, akiknek gyomor-bélrendszeri rendellenességük van. A zsír anyagcseréjének felgyorsítása érdekében fontos, hogy minden zsírsav molekulával kombinálható és eltávolítható legyen az emberi testből.

Ha aktív (de mérsékelten!) Ahhoz, hogy azt fogyaszthassa, nem kétséges, hogy a felesleges súly hamarosan eltűnik. Nem hiszem, hogy egy ilyen anyag az egyetlen csodaszert a túlsúlyért, de nélkülözhetetlen. És ez is segít javítani a hangot, és a bőr erősebbé és rugalmasabbá válik.

A PP-vitamin mellékhatásairól

Ha arról beszélünk, hogy nincs ilyen hasznos anyag az emberi testben, akkor ez nem történik meg olyan gyakran, mert az a lakosság nagyszámú termékében található. De ha egy személy krónikus alkoholizmusban szenved, akkor nikotinsav hiánya nem ritka számukra, mivel a tápanyagok egyszerűen nem szívódnak fel a szervezetben. Hasonló helyzetet tapasztalnak az idősebbeknél. Ha egy személynek nincs elegendő nikotinsav a testében, akkor ezt leggyakrabban a következő tünetek fejezik ki:

• az általános testtónus csökken (az ember állandóan fáradtnak és apatikusnak érzi magát);
• szabálytalanságok az edényekben (gyakran szédül, migrénes gyötrelem, erős szívverés);
• a gyomor-bél traktus munkája zavar;
• az alvás rossz.

Ha a helyzet súlyos, a következő jelek már megfigyelhetők:

• a bőr ödémássá válik, zsibbadhat;
• a koordináció sérült;
• a vérnyomás jelentősen emelkedik;
• fejfájás, fájdalom kíséretében;
• piros foltok és hólyagok jelennek meg a bőrön;
• a szájban folyamatosan ég, a nyál bőségesen felszabadul;
• az orális nyálkahártya piros lesz;
• a személynek problémája van a széklet, rossz étvágy, állandóan gyenge.

Ha egy személynek a testben a PP-vitamin feleslege van, akkor ezt leggyakrabban akkor észlelik, ha az anyagot bizonyos betegségekben kiegészítő kiegészítőként fogyasztják.

Az ilyen jelek hatással vannak a szervezetben a PP növekvő mennyiségére;

• viszketés;
• a személyt gyakran észrevétlenül okozza;
• gyomor- és bélrendszeri betegségek;
• bőrkiütés;
• a személy gyakran és hirtelen megdöbbent.

De az emberi szervezetben a PP túlzott mennyiségének megbirkózása nem nehéz - a fogyasztás dózisa egyszerűen csökken, és a másodlagos típusú tünetek eltűnnek.

A PP-vitamin kompatibilitásáról és kölcsönhatásairól

A PP-t tartalmazó gyógyszerek fogyasztása jó az egészségre, de először orvosi konzultációt kell folytatnia. Ne felejtsük el, hogy hajlamos arra, hogy bizonyos gyógyszerek hatását erősítse vagy gyengítse.

Ha egy személy antibiotikumot szed, akkor a B3-vitamint külön kell szedni, ha együttesen, akkor minden jótékony hatás eltűnik. Ugyanez vonatkozik az aszpirinra is.

A nikotinsavban együtt használt vékonyréteg-vékonyrétegek jelentősen fokozzák hatásukat, ami gyakran bőséges vérzéshez vezet.

Ha a PP-t szedjük, akkor a lehető legnagyobb óvatossággal kell kezelni a vérnyomást csökkentő gyógyszereket. A nikotinsavban béta-blokkolók vannak, amelyek hatására a nyomás csak gyorsan csökken. Ne feledkezzünk meg óvatosságról, mielőtt elfogyasztanák a B3-vitamint, konzultálnia kell egy szakemberrel.

PP-vitamin a haj növekedéséhez

A nikotinsav hatása a haj növekedésére

A haj és a szakáll növekedését felgyorsító vitaminok.

Nikotinsav a hajnövekedéshez: a felülvizsgálatom és a használatom tapasztalata

A b3-vitamin akut hiánya

PP-vitamin | Mama TV-csatorna

B3-vitamin (PP, niacin, nikotinsav)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe

PP-vitamin - mi az? Milyen termékeket tartalmaz nikotinsav és használati utasítás

A nikotinsav (niacin, B3-vitamin, PP, nikotinamid) az egyik legfontosabb emberi anyag. Különösen hasznos a dohányosok és az idegrendszeri működésben szenvedők számára. Ha a test niacin hiányzik, akkor az ember irritálódik és ideges lesz. Emiatt a nikotinsavat béke-vitaminnak nevezik.

PP-vitamin - mi az

A PP-vitamin modern neve nikotinsav. Úgy néz ki, mint egy fehér, szagtalan kristályos por. Az anyag gyenge savanyú ízű, hideg vízben és melegben nem oldódik - sokkal jobb. A PP-vitamin egy hipolipidémiás szer, amely az emberi szervezetben nikotinamiddá alakul. Az anyag részt vesz az aminosavak, fehérjék, zsírok metabolizmusában. A PP-vitamin részt vesz a szintetikus folyamatokban, a glikogenolízisben, a szöveti légzésben. A nikotinsav szintén gyomorellenes szer.

PP-vitamin - mi a szervezetnek szüksége van

A nyelőcsőben és a gyomorban lévő nikotinamid beadása után a redukció és az oxidatív reakciók ciklusa következik be. Nagyon nehéz túlbecsülni, hogy mennyire hasznos a PP-vitamin a szervezet számára, mivel részt vesz az energiatermelésben, a fehérje termelésben és az anyagcserében. Nikotinsav-használat:

1. A rossz koleszterint szabályozza. A niacin kiküszöböli a plakkot a vérben lévő rossz koleszterin mennyiségének csökkentésével.
2. Támogatja az energiát magas szinten. A szerves anyag hatása az anyagcsere optimalizálására, a zsírok, fehérjék, szénhidrátok szintézisének felgyorsítására irányul.
3. Javított celluláris és szöveti légzés. A B3-vitamin részvétele nélkül nincsenek metabolikus folyamatok a sejt és az oxigén között.
4. A vérerek és a szív erősítése. A pozitív hatás a niacin részvételéből adódik a vérplazma hígításában és a viszkozitás csökkenésében.
5. Csökkentett trigliceridszintek. Ez a minőség diabéteszben szenvedő betegeknél szükséges. A megnövekedett vérnyomású betegek nagy zsírmennyisége miatt a betegség súlyosbodik.
6. A mérgező elemek visszavonása. A niacin hatása semlegesíti a rossz minőségű élelmiszerek emésztése után keletkező káros elemeket. Csökkenti a máj terhelését.

PP-vitamin hajra

A véredények gyors terjeszkedésének és az anyagcsere-folyamatok fokozásának köszönhetően a Niacin vitamin a növekedés és a hajhullás elleni védekezésre szolgál. A bőrre való felvitel esetén ez a jótékony tulajdonságokkal gazdag anyag felszívódik az egyes sejtekbe, növelve a vérkeringést, ami azt eredményezi, hogy a tüszők sok tápanyagot és oxigént kapnak.

A niacin pozitív hatással van nemcsak a szőrtüszőre, hanem a pigmentációra is, ami segít megszüntetni a szürkület folyamatát. A PP-hez használt hajszálakat egy hónapig otthon használják. Gyógyszertáraknak vízben oldódó gyógyszerek nikotinsavat kell vásárolniuk. Az injekciót közvetlenül az alkalmazás előtt nyissa ki az injekciós üvegbe, majd 1 ml naponta 20 percig dörzsölje be a fejbőrbe.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

PP-vitamin és egészséges test

A PP-vitamin egy olyan vegyület, amely két formában létezik: nikotinsav és nikotinamid. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a hagyományos orvostudományban a csodálatos tulajdonságainak köszönhetően vettek fel.

Bár a nikotinamidot régóta felfedezték és tanulmányozták, előnyös tulajdonságait csak a 20. század közepén fedezték fel. Ez a vitamin az emberi test számára szükséges anyag.

A kononáns neve miatt nikotin-sav és a dohánytermékek nikotinnal társult.

A nevek hasonlósága ellenére e két anyagnak semmi köze nincs egymáshoz, így nem szabad félni, hogy a PP-vitamin ugyanolyan kárt okozhat a szervezetnek, mint a nikotin.

A vegyészek nikotinsav-3-piridin-karbonsavat hívnak. Könnyű mikrokristályos por, jellegzetes szag nélkül.

A szervezetben nem keletkezik, ezért piridinszármazékok fotolízisével nyerik. A nikotinsav a szervezetbe kerülve nikotinamiddá alakul, amely reagál a NAD és a NADPH-val.

A szervezetben a PP-vitamin részt vesz a fehérjék, a lipidek, az aminosavak és a purinok metabolizmusában, elősegíti a szöveti légzést, segíti a glikogén lebontását a máj glükózjává, és elősegíti a hasznos anyagok bioszintézisét.

Szintén normalizálja a vérben lévő zsírsavak és koleszteridok mennyiségét.

Elősegíti az agy kis érrendszerének terjeszkedését, ezáltal javítja a vér mikrocirkulációját, és ellensúlyozza a vér túlzott véralvadását és sűrűségét is.

Emellett a nikotinsav méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A vitamin szerepe a szervezetben

Számos kémiai tulajdonsága miatt a nikotinamid nagyon fontos szerepet játszik az emberi testben.

Először is, a nikotinsav hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, megakadályozva a véralvadást túlzottan, a véralvadásokat blokkolva, amelyek blokkolják az edényeket.

A niacint gyakran írják elő a szívbetegségben szenvedők számára.

A statisztikák szerint a vitaminokat szedő emberek a szívinfarktus után valószínűleg túlélnek. És mindez azért, mert a nikotinsav a vér hígítása mellett tágítja a véredények falát.

Továbbá, a PP-vitamin stabilizálja a vér koleszterint, csökkenti a káros LDL-koleszterin koncentrációját az artériák belső oldalán, és növeli a hasznos HDL-koleszterin koncentrációját, ami segít megtisztítani a keringési rendszert a káros anyagoktól.

A modern orvostudományban még nem fedeztek fel hatékonyabb anyagot, amely szabályozza a lipoprotein aktivitását, mint a nikotinsav.

A niacin energiafüggvényt hajt végre a glükózból és zsírból származó energia szintézisében. Az anyag jelenlététől függ az egész szervezet hangja és élénksége.

Ezen túlmenően a PP-vitamin támogatja a sejtekben az összes energiafolyamatot, és ezek közül a legfontosabb a fehérje metabolizmus.

A nikotinsav szintén szabályozó funkciót hajt végre, azaz részt vesz egy hormonális háttér kialakításában: az ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, inzulin, kortizon és tiroxin előállítása. Segíti a zsírok hormonszerű anyaggá alakulását is - eikozanoidokat.

Képes eltávolítani a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának gyulladását. Részt vesz a gyomornedv kiválasztásában és ennek eredményeként az élelmiszer legjobb emésztésében.

A nikotinamid segít csökkenteni az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban, valamint növeli a mozgásukat.

Fontos szerepet játszik a PP-vitamin a szervezet redox reakcióiban - részt vesz a sejtek és szövetek légzésében.

Emellett a nikotinsav bizonyos mértékig semlegesíti a testünkbe belépő mérgeket: toxinokat és egyéb káros anyagokat.

Egy kis segítség vitamin biztosítja az immunrendszert: képes enyhe influenza és akut légúti vírusfertőzések kezelésére.

Nyugtató hatású: erős idegrendszeri és szellemi stressz, stressz, nyugtalanító hatás, stressz és szorongás, a figyelem és a memória javítása. Ráadásul a tudósok észrevették a skizofrénia kialakulásának gátlását.

Emellett a bőr, a körmök és a haj szépsége a PP-vitamintól függ.

Napi szükséglet és használati utasítások

A nikotinsav napi bevitele:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

B3-vitamin vagy PP: Top 10 nikotinsavban gazdag élelmiszerek

A nikotinsav olyan vitamin, amely élelmiszereken keresztül jut be a szervezetbe, és a májban is szintetizálódik az aminosav triptofánból. Az emberi szervezetben a vegyület nikotinamiddá alakul. Az anyagot az amerikai epidemiológus, Joseph Goldberger száz évvel ezelőtt felfedezte a "figyelmeztető pellagra" (Рellagra Reventing) eszközként. Ezért a vegyület egy másik neve - PP-vitamin. Ez nem minden. Szóval, a PP-vitamin minden „neve” - nikotinsav, niacin, B3.

Nikotinsav funkciók

A PP-vitamin a szervezet több tucat biokémiai folyamatának tagja. A vegyület elősegíti a sejtek légzéséhez szükséges enzimek kialakulását. Az anyag serkenti a szénhidrát-, lipid- és fehérje-anyagcserét. A hasítás után a májban a vesék metabolitként választódnak ki.

Mi van még ehhez a vitaminhoz?

• Biztosítja a normális agyi funkciókat.
• Felelős a látás hasznosságáért.
• Támogatja a haj, a körmök, a bőr, a szájnyálkahártya egészségét.
• Csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
• Megakadályozza a kardiovaszkuláris elégtelenség kialakulását.
• Zavarja a normális sejtek rákká történő átalakulását.
• Ellenáll a szabadgyökök támadásainak.
• Stabilizálja a vércukorszintet.
• Részt vesz az emésztőrendszer működésében.
• Javítja a vérkeringést.

A PP-vitamint gyógyszerként használják. Cukorbetegségben megakadályozza a hasnyálmirigy pusztulását. A gyógyszer bevétele csökkentheti az inzulin adagját. A nikotinsav az arthritis kezelési rendébe tartozik, mivel segít csökkenteni a fájdalmat, javítja az ízületi mobilitást. A B3-vitamin enyhe nyugtató hatású, ezért idegrendszeri rendellenességek, amit hosszantartó stressz, alkoholizmus okoz.

A PP-vitamin mennyisége és hiánya

A normális élethez egy felnőttnek napi 20 mg nikotinsavat kell fogyasztania. Terhes és szoptató nők esetében a mutató magasabb - 25 mg. A csecsemőknek szükségük van a szükséges mennyiségű B3-vitaminra (2-6 mg) anyatejjel. A 3 év alatti gyermekek számára 8 mg nikotinsavat, legfeljebb nyolc éves kortól 10 mg-os és legfeljebb tizenhárom éves korig kell 12 mg-nál. A tinédzsereknek ugyanolyan mennyiségű PP-vitamin szükségesek, mint a felnőttek.

A nikotinsav hiánya a szervezetben alkoholos italok használatához vezet. Ennek a vitaminnak a hiánya egy kiegyensúlyozatlan étrend mellett figyelhető meg. Elem hiánya azokban az esetekben fordul elő, amikor a fogyasztása drasztikusan nő. Ez a fizikai és mentális túlterhelés, hosszan tartó mérgezés, az emésztőrendszer rendellenességei között fordul elő.

A PP-vitamin nagy mennyiségben van szükség, ha magas vagy alacsony hőmérsékleten dolgozik, bőségesen izzad. A nikotinsav szisztematikus be nem szedése pellagra, avitaminosis, hasmenés és dermatitis kíséretében vezet. A betegség mozgási zavar, végtagbénulás és demencia.

A következő tünetek a nikotinsav hiányát jelezhetik:

• apátia és fáradtság;
• irracionális fogyás, étvágytalanság;
• fejfájás és fájdalom;
• vörös foltok az arcon, nyakon, kezeken;
• a száj nyálkahártyájának vörössége, a nyelv repedése;
• ingerlékenység, agresszivitás;
• csökkent immunitás;
• a bőr szárazsága és bőségessége;
• éjszaka elaludt nehézség;
• szívdobogás;
• gyakori székrekedés és hasmenés.

Top 10 növényi termék, gazdag B3-vitaminban

Amikor a vegetarianizmusnak és a syroedenie-nek biztosítani kell, hogy a diéta elegendő legyen a PP-vitaminhoz. Bizonyos esetekben, ha a nikotinsav hosszú távon hiányzik, szükség lehet speciális gyógyszerekre.

Az orvosnak azonban gyógyászati ​​kiegészítőket kell előírnia, mivel a feleslegesen nyert PP-vitamin az egészségre is veszélyes. Az arc és a nyak viszkető kiütéséhez vezet, ájulás. A gyógyszer hosszan tartó használata májdisztrófiát okozhat.

A legjobb megoldás az, hogy a diétát a nikotinsavban gazdag élelmiszerekhez igazítsuk. A PP-vitamin fő növényi forrásai a következők.

• Szárított gombák. A nikotinsav napi normájának eléréséhez elegendő, ha egy felnőtt 24 g száraz aspen gombát vagy 32 g boletusot fogyaszt naponta.
• A mogyoróliszt 35,5 mg niacint tartalmaz. 105 g „földelt dió” vagy 150 g paszta fedezheti a nikotinsav napi szükségletét.
• Rizs korpa (60 g / nap) hozzáadható salátákhoz, süteményekhez vagy levesekhez. A benne lévő PP-vitamin 33,9 mg mennyiségben van jelen.
• A száraz spirulina 28,3 mg-ot tartalmaz. Így naponta 70 g tengeri moszatot kell fogyasztani.
• A pisztácia 150 g-os napi szükségletet fed le, fenyőmaggal és pörkölt napraforgómaggal 240 g kesudió - 280 g.
• Friss gomba. A PP-vitamin 10,3 mg mennyiségben 100 g mézes agarikában, 6,4 mg - syroezhekben, 5,6 mg-ban van jelen.
• A búza 7,5 mg nikotinsavat, kenyeret - 5,93 mg, csírázott szemcséket tartalmaz - 4,5 mg.
• A zöldborsó niacinban is gazdag. A gyermekek számára ajánlott mennyiség 100-180 g, felnőtteknek - 300 g.
• A szezám (100 g) 4,5 mg nikotinsavat tartalmaz. A szezámmagokat a főételekhez lehet hozzáadni.
• A hajdina (100 g) 4,2 mg vitamint tartalmaz.

A nikotinsav közvetett forrásai triptofánban gazdag termékek. Ezek közé tartozik a mogyoró, mandula, kesudió, szójabab, fenyőmag, napraforgómag. A 100 g termékből a szervezet 300–750 mg aminosavat kap, amely a májban 5–12,5 mg B3-vitaminvá alakul.

Receptek nagy nikotinsavtartalmú ételeket

• Tök püré leves

Áztassa 15 g szárított fehér gomba egy pohár vízben egy órán keresztül. 500 g cellulóz sütőtök kockára vágva. Csiszolj egy hagymát. A fazékba öntött víz gombával. Fél órát főzzön közepes hőre. A sütőtöket hagymával 5 percig olívaolajban sütjük. Tedd a gombát. Adjunk hozzá vizet a leveshez, hogy 200 ml-t készítsünk. Forraló húslevesben dobja a sült zöldségeket. Forraljuk 5 percig. Főtt gombát kissé megpirítjuk. Kész leves mash egy turmixgépben. A gomba és a sült tökmag hozzáadásával szolgálják fel.

• Barna rizs zöldborsóval

Egy serpenyőben enyhén megsütjük az apróra vágott hagymát (fej), és vékony lemezekre vágott sampinyonval (300 g). Adjunk hozzá egy csipetnyi köményt. Só és bors, kívánt esetben. Öntsünk 100 g barna rizst egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet. Forralás után a hő minimálisra csökken. A rizst főzzük főzzük. 450 gramm zöldborsót dobálunk. Keverjük össze és főzzük még 2 percig. Adjunk hozzá friss bazsalikomot, és távolítsuk el a hőből.

• Chard és sampinyon saláta

Vágjuk a fiatal cukkint (100 g) kockákra. 100 g friss sampinyonval őröljük lemezekkel. Keverjük össze a cukkini gombával. Adjunk hozzá apróra vágott céklát (50 g). Ha szükséges, só. Éljen olívaolajjal.

A PP-vitamin bevitelének jellemzői

Az étrend beállításakor figyelembe kell venni, hogy a gabonafélék nikotinsavának szorosan kötődnek. Természetesen ez bonyolítja a vitamin asszimilációját a szervezetben. Egy másik dolog - hüvelyesek. A földimogyoró, a borsó, a bab, a lencse, a csicseriborsó és a szójabab esetében a PP-vitamin könnyen emészthető. A nikotinsav felszívódása nehéz a malabszorpcióval - a krónikus emésztés, a tápanyagok szállítása és felszívódása a bélben. Az időseknél a B3-vitamin felszívódásának megsértése figyelhető meg.

Ami a nikotinsav triptofánból történő előállításának folyamatát illeti, a reakcióhoz elegendő mennyiségben szükségesek olyan elemek, mint a vas, piridoxin, riboflavin. A B2-vitamin a sörélesztőben, a mandula, a gomba, a brokkoli, a káposzta, a hajdina. Vasban gazdag növényi termékek közé tartoznak a szárított gyümölcsök, zöldségek, diófélék, sötétzöldek és hüvelyesek.

A B6-vitamin forrásai finomítatlan gabonafélék, avokádó, banán, sárgarépa és spenót.

Érdemes megjegyezni, hogy a nikotinsav meglehetősen stabil vegyület. A PP-vitamin nem veszíti el tulajdonságait savakkal és lúgokkal való kölcsönhatás, szárítás, fagyasztás, hosszú távú tárolás során. Csak a hőkezelés romboló. A folyamat során a niacin 40% -át megsemmisítik. A PP-vitamin elvesztése kisebb lesz, ha kis mennyiségű vizet főzünk.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

A PP-vitamin szerepe az emberekben

A történelemben néha vannak olyan esetek, amikor az egyik és a felfedezés többször történik. Tehát puskaporral, néhány földrajzi objektummal és egy személy számára szükséges anyaggal volt. A PP-vitamint először a nikotin és a króm vagy a salétromsav közötti kémiai reakció során állították elő. Abban az időben nem volt fogalma a hasznos tulajdonságairól. A felfedezés után fél évszázad után egy orvos, Goldberger, aki egy pellagra-gyógyszer előállításán dolgozott, elméletet fogalmazott meg arról, hogy létezik-e egy olyan vitamin, amely képes megbirkózni ezzel a betegséggel. Ő adta neki a "PP" nevet (a "pellagra prevent" -től). Végül, 1937-ben tudományosan bizonyították, hogy a nikotinsav és a PP-vitamin egy és ugyanaz az anyag. Ezután kezdték használni a pellagra kezelésére. Mire van még szüksége a PP-nek, a testnek?

hatás

A PP-vitamin, más néven B3-vitamin, vagy niacin, az egyetlen olyan vegyület, amelyet gyógyszernek tekintünk. Biológiai tulajdonságai miatt hatékonyan szabályozza a koleszterin és a foszfolipidek arányát, és csökkenti a szervezetben lévő teljes koleszterin mennyiségét is. A gyógyhatás néhány nap múlva jön létre. Ez a vízoldható vitamin növeli a szív- és érrendszeri megbetegedéseket megelőző anyagok számát.

A PP-vitamint az emberi agyra kifejtett hatásának is nevezik. Vasodilatáló hatása van, amely javítja az agyi vérellátást és szükséges az agy normális működéséhez, és ezzel egyidejűleg enyhíti a migrén állapotát.

Ennek a vegyületnek egy másik fontos funkciója a zsírokat és szénhidrátokat lebontó enzimek működésének aktiválása, amely a test minden sejtjéhez, különösen az agyhoz szükséges energiát felszabadítja. Nyugtató hatású, és fokozza a depresszióra, a skizofréniara, a magas szorongás mértékére előírt gyógyszerek hatását. Használjon nikotinsavat és az alkoholizmus elleni küzdelmet.

Részt vesz az anyagcserében és azok szintézisében, befolyásolja a nemi hormonok termelését. A PP-vitamin használata nagyon hasznos a diabéteszben szenvedő betegek számára. Ennek az anyagnak köszönhetően jelentősen csökkenthető az inzulin napi adagja.

A PP a cukorbetegség megelőzéséhez szükséges - védi a glükózt feldolgozó hasnyálmirigy sejtek károsodását.

Az osteoarthritisben csökkenti a fájdalmat és növeli az ízületi mobilitást. Ezen túlmenően a niacin képes mérgező anyagok kiválasztására a szervezetből, és ezért sikeresen alkalmazzák a különböző mérgezések leküzdésére.

Hol található a niacin

Íme néhány élelmiszer, amely PP-vitamint tartalmaz:

• zöldek, beleértve a csigolyakötőt, csíráztatott búza szemeket;
• paradicsom;
• tejtermékek;
• csirke, sertés és hal;
• szív és máj;
• gombák - gombák és fehér;
• diófélék;
• a tojásokat.

Bármely hőkezelésnél a termékben lévő PP-tartalom 5-40% -kal csökken, nem egyfajta főzés pusztítja el teljesen. A PP-vitamin a legjobban az F és B vitaminokkal felszívódik.

Meg kell jegyezni, hogy a szervezet e vegyületnek az élelmiszerből történő asszimilációja nagymértékben függ attól, hogy milyen formában van jelen. Például a kukorica szemek sok niacint tartalmaznak, de olyan formában, amely nem könnyen emészthető emberre. Emiatt azokban az országokban, ahol az étrend fő része ez a hasznos és ízletes gabonafélék, a hipovitaminosis PP esetei nem ritkák.

A niacinhiány tünetei

A következő jelek a PP-vitamin hiányát jelezhetik:

• letargia, apátia és szédülés, magas fáradtság;
• fejfájás;
• sápadtság;
• alvászavarok;
• drasztikus fogyás;
• szívdobogás;
• gyengített immunitás.

Ezek a tünetek sok egészségügyi problémával járnak, mivel a hypovitaminosis korai stádiumában történő diagnózisa nehéz.

A PP-vitamin hiányának oka a szervezetben:

• olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek nem tartalmazzák ezt a vitamint;
• a test képtelen felszívódni;
• krónikus májbetegség;
• hasmenés;
• alkoholizmus;
• parenterális táplálkozás, amely nem tartalmaz vitaminokat;
• endokrin sejt tumorok;
• Kharntupa betegség.

Abban az esetben, ha a vitaminhiányt nem észlelték azonnal és nem szüntették meg, súlyosabb tünetek jelennek meg, és kialakul a pellagra. Ezt a betegséget gyakran „háromdimenziós betegségnek” nevezik (hasmenés, dermatitis, demencia), míg Amerikában egy negyedik - „D (eath)”. A Pellagra potenciálisan halálos - megfelelő kezelés hiányában legfeljebb 5 évet öl meg.

És az ő tünetei miatt életének utolsó évei kellemetlenek lesznek:

• A bőrgyulladás különböző formában jelentkezhet. Ekcéma, amelyben kéregek és hólyagok alakulnak ki, amelyekben további fertőzés alakulhat ki. A bőrráncok megsemmisítése. A bőr vastagodása, a rugalmasság elvesztése és a ráncok kialakulása. Sorvadás. Ez a jelenség a nyálkahártyákra is hatással van, kezdve a szájjal. A későbbi szakaszokban megjelenik a „lakkozott nyelv” szindróma - egy fényes vörös duzzadt szerv, amelynek felülete a papillae atrófiája miatt lakkozott.
• Hasmenés - naponta többször laza széklet, a vér csak a végén jelenik meg. A hányinger, hányás és a nyálkahártyák égése szintén jellemző.
• A demencia, amelyet néha szerves pszichózis kísér. Ez ingerlékenységgel, hallucinációkkal, túlzott ingerlékenységgel jár. Az encephalopathiás szindróma kialakulhat, amit a tudat zavarosodása kíséri, ellenőrizetlen kísérletek arra, hogy valamit a kezével vagy szájával megragadjanak.

supervitaminosis

Néha a szervezetben a PP-vitamin mennyiségének növelése érdekében az emberek felesleges nikotinsavat képeznek. Annak ellenére, hogy nem vezet olyan kellemetlen betegséghez, mint a pellagra, nem szabad megengedni, hogy megtörténjen.

A hipervitaminózis jelei:

• szívritmus zavar;
• ájulás és ájulás;
• kiütés;
• hányinger.

Csak az orvos tudja eldönteni, hogy van-e elegendő a PP-vitamin. Ha a felmérés azt mutatta, hogy szükség van az anyag további bevitelére, akkor használati utasításokat is ad, és nyomon követi a szervezetben bekövetkező változásokat. Az önkezelés rendkívül veszélyes, erősen nem ajánlott rá.

Alkalmazás kozmetológiában

Nagyon gyakran használják a hajhoz használt PP vitaminokat. De anélkül, hogy vitamin-komplexeket szednénk, vagy növelnénk a termékek fogyasztását, amelyben tartalmazzák. A fürtök szépek és egészségesek, ezt az anyagot közvetlenül rájuk kell használni. A hajba dörzsölheti vagy maszkokat készíthet.

Az ilyen ápolási termék egyik lehetősége:

• 4 ampulla niacin;
• 2 evőkanál. l. gyömbérlé.

Beat minden összetevőt és hajra kell alkalmazni.

Miért van szükség a PP vitaminra, ha a testet külsőleg alkalmazzák? Ez az anyag segít megbirkózni az engedetlen hajjal, a hajhullás, a korpásodás, a növekedés serkentése, az újjáélesztés.

Annak érdekében, hogy a szervezetben a normál mennyiségű niacin megmaradjon, tudnia kell, hogy milyen termékeket tartalmaz, hogyan készítse elő őket jobban, és mennyire veszélyes és túlzott mértékű és jótékony hatású anyag. A tudás ilyen poggyászával mindenki képes elkerülni a „háromdimenziós betegséget” és erősíteni az egészségüket.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

A pp-vitamin a szervezetnek szüksége van

Mi a B3-vitamin (nikotinsav) és mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbbet

2017. február 28. 2017-02-28 11:57:25 Olga Sologub Food

Üdvözlet, kedves olvasóim. Azt javaslom, hogy folytassam az izgalmas "utazást" a vitaminok országában. Ma szeretném megismerni egy másik értékes elemet. Ez a nikotinsav. Ez az egyik B3-vitamin neve. De más neve is van - niacin és PP-vitamin. És mindez egy vitamin!

Egyébként a PP rövidítés. A "Pellagra Preventive" -ből származik, és szó szerint "figyelmeztető pellagra" (PP). Mi van, tovább fogom mondani?

Mi ez a vitamin a szervezetnek

A nikotinsav a B-vitamin-összetevő része, fontos vízoldható elem. Sok ételben megtalálható, beleértve néhány húst és belsőséget, halat, magot és gombát.

A B3-vitamin alkalmazása pozitív eredményeket mutat a közös egészségügyi problémák széles körének kezelésében. Az elemnek a testben betöltött szerepét nehéz túlbecsülni. Részt vesz a következő biokémiai folyamatokban:

• csökkenti a rossz koleszterint;
• csökkenti a fájdalmas érzéseket és normalizálja az ízületi mobilitást (ezt a „drogot” oszteoarthritisre írják elő);
• elősegíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontását;
• csökkenti az alkoholfüggőséget;
• antikoaguláns funkciót hajt végre;
• enyhe nyugtató hatású;
• javítja a vérkeringést;
• a haj növekedéséhez, szépségéhez és egészségéhez szükséges;
• felbecsülhetetlen az arcra - simítja a ráncokat és hidratálja a bőrt;
• részt vesz a légzésben a sejtek szintjén;
• Ez onkoprotektív szer.

A nikotinsav nélkülözhetetlen anyag a szív-érrendszer és az anyagcsere fenntartásához. Szintén normalizálja az agy működését, felelős a bőr egészségéért. És még a cukorbetegség profilaktikus szereként is szolgál (1).

A hiányosság tünetei

A teljes étrendben szenvedő embereknél ez az elem ritka. A vitaminhiány klinikai tüneteit a 3D szerint osztályozzák. Ez a bőrgyulladás (bőrkiütés), hasmenés, demencia. A nagy dózisú niacin-kiegészítők felírása rendszerint sikeresen megszüntette ezeket a tüneteket.

Amikor a B3-as avitaminózis jelentkezik, a következő tünetek jelennek meg:

• A Pellagra-t a bőr gyulladása, hallucinációk, emésztési zavar jellemzi. Általában alultáplált emberekben, valamint azokban, akik alkoholizmusban szenvednek.
• A nyálkahártya duzzanata - a szájrégiót érintő probléma, a nemi szervek. Szájfájdalmat, túlzott nyálmirigyet, duzzanatot és fekélyt okozhat.
• A bőr kiütése és repedése.
• Emésztőrendszeri betegségek és étvágytalanság. A tünetek közé tartozik a garat és a nyelőcső égése, hasi diszkomfort, székrekedés, hányinger, hányás és hasmenés.
• Zavarok az agy működésében és a pszichózisban a tudatosság, az álmatlanság és a fejfájás. Ezenkívül kognitív zavar, dezorientáció, zavartság, depresszió, mánia vagy paranoia figyelhető meg.
• A vírusokkal és fertőzésekkel szembeni rossz rezisztencia.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a B3-vitamin-hiány gyakrabban fordul elő azokban az országokban, ahol a fő élelmiszertermék a kukorica. Ez a feltétel akkor is megfigyelhető, ha nincsenek teljes fehérjék a napi adagban. Mind az első, mind a második esetben a test elveszíti a triptofánt. Ebből az aminosavból nikotinsav keletkezik. Referencia: 60 mg triptofánból a szervezet 1 mg B3-vitamint kap.

Mely termékek tartalmazzák

A B3-vitamin elegendő mennyiségben nyerhető táplálékkal. Ne feledje, hogy mindig előnyös, ha sok egészet használunk. Az összes vitamin és ásványi anyag természetes formában tartalmazzák. Egyél húst, halat, babot, diót, magot, és megkapod a nikotinsav napi adagját.

Az alábbi táblázat a niacint tartalmazó legfőbb termékeket mutatja. Kérlek, szeretsz és panaszkodj?

* A felnőttek napi 20 mg-os napi bevitelének százalékos aránya.

A nikotinsav, ellentétben más vitaminokkal, ellenáll a hő- és ultraibolya hatásoknak. Ez az elem az alkáli és savas környezet hatására csak részben megsemmisül. A főzés folyamata során a niacin kevesebb mint 20% -a elvész.

Használati utasítás

A niacin vízoldható vitamin. Tehát a teste annyit vesz igénybe, amennyire szükséges. Minden felesleg kiválasztódik a vizelettel. Ezért, mint más B-vitaminok, naponta kell feltölteni. Egy ilyen elem a testben nem halmozódik fel. Élelmiszerrel jön. Szükség esetén további kiegészítők is rendelhetők.

A 2005-ös oroszországi Egészségügyi Minisztérium elfogadott normái szerint a B3-vitamin ajánlott napi bevitele a következő:

Gyerekeknek 6 éves korig

Az elem kiválasztása meglehetősen nehéz. A mellékhatások előfordulhatnak 300-1000 mg bevétel esetén.

Kiegyensúlyozott étrend mellett a szervezet elegendő mennyiségű niacint kap táplálékkal. Bizonyos esetekben azonban további kiegészítésekre van szükség. A PP-vitamin a következő jelzésekkel rendelkezik:

• migrén;
• a máj cirrhosisa;
• láz;
• májgyulladás;
• krónikus fertőzések;
• rosszindulatú daganatok;
• mentális zavarok;
• osteoarthritis;
• pellagra;
• neurodegeneratív betegségek (beleértve az Alzheimer-kór);
• szembetegségek (például szürkehályog);
• az akne csökkentése;
• keringési zavarok;
• migrén, szédülés.

Érdekes lesz Önnek: Egyszerű marinád receptek finom sertésborda számára

A B3-vitamin 3 formában áll rendelkezésre: nikotinsav, nikotinamid és inozitol-hexaniacinát. Tablettákban és ampullákban készülnek. Ezek a gyógyszerek gyógyszertárban vásárolhatók. Az ár a kiadás és az adagolás formájától függ.

Az öngyógyítás azonban nem ajánlott. A kinevezésnek orvosnak kell írnia. A recept a gyógyszert, annak nevét és adagját jelzi.

A nikotinsavnak megvan a képessége, hogy gyomorzavarokat okozjon, ezért étellel együtt kell bevenni. Az a tény, hogy az élelmiszer lassítja a gyógyszer felszívódását, és megakadályozza a mellékhatások kialakulását.

A B3-vitamin előnyei

Ez az elem hihetetlenül hasznos. Sok előnye van a niacin bevételének és a gazdag élelmiszerek fogyasztásának.

1. Javítja a koleszterint. A niacin a kezelés fontos összetevője, segítve a veszélyesen magas koleszterinszint csökkentését (2). Számos tanulmány kimutatta, hogy a B3-vitamin növeli a "jó koleszterin" szintet és csökkenti a triglicerideket (3). A koleszterinszintet, például a cristo-t, a lipitorot általában statinokkal kombinálják.
2. Csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát. A niacin segít csökkenteni az atherosclerosis kockázatát. A B3 fontos szerepet játszik a gyulladás csökkentésében és a hisztamin előállításában. És, mint tudod, egy kémiai vegyület, amely képes javítani a vérkeringést. Azoknál, akik már szívroham vagy szívbetegségben szenvedtek, a B3 csökkenti a visszaesés kockázatát.
3. Segít a cukorbetegség kezelésében. A nikotinamid javítja bizonyos cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek hatékonyságát. A legtöbb ilyen betegségben szenvedő beteg jobban szabályozza vércukorszintjét niacinnal. A B3-vitamin csökkenti a "rossz" koleszterinszintet a vérben (4).
4. Megőrzi az egészséges bőrt. A nikotinsav csökkenti a bőr gyulladását, irritációját és bőrpírját. A bőrgyógyászok niacint vagy niacinamidot írnak fel az akne kezelésére, különösen súlyos esetekben. Előírt külső kenőcs vagy vétel adalékként. És a visszajelzés egy ilyen csoda orvoslásának használata után nagyon pozitív.
5. Megtartja az agy megfelelő működését. Tanulmányok kimutatták, hogy a B3 segít megvédeni az Alzheimer-kór és más korfüggő agyi rendellenességeket. Mindezek a kóros változások azonban a kognitív funkció csökkenéséhez vezetnek (5). Ezenkívül a niacin csökkenti a rossz agyi funkcióval kapcsolatos számos probléma kockázatát. És annak hiánya az életkorral kapcsolatos gondolkodási készségek elvesztéséhez vezet, beleértve a memóriavesztést, a migrén megjelenését.
6. Hozzájárul az arthritis kezeléséhez. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a B3-vitamin nikotinamid formájában hatékonyan növeli az ízületi mobilitást. Az artrózis kezelésével az orvosok a gyógyszer nagy adagját írják elő. Nagy nikotinamiddózisok felírásakor a vizsgálatok azt mutatták, hogy javult az ízületi rugalmasság, csökken a duzzanat és a fájdalom. Ezért néhány ember vitaminot szed, hogy csökkentsék a standard fájdalomcsillapítók használatát az ízületi gyulladás esetén (6).
7. Kezeli a pellagrát. Ez a betegség akkor fordul elő, amikor a B3 hiány. Az alultápláltság és a krónikus alkoholizmus következtében nyilvánvaló. A pellagra kezelésében "speciális" B3-vitamint használtak (ez a nikotinamid). Ugyanazok a funkciók, mint a nikotinsav. De kissé eltérő a felszívódás szempontjából.
8. Segít megakadályozni az impotenciát. Az erekciós zavar részben az alacsony vérkeringés és a gyenge keringés miatt következik be. A stressz, a fáradtság és a betegség érinti ezt. A nikotinsav vazodilatátorként működik. Ez segít javítani a vér áramlását a nemi szervek területén.

Gyakori mellékhatások

Ha niacinban gazdag ételeket fogyaszt, az esélye, hogy eszik, nagyon kicsi. A niacin mellékhatásai lehetnek azonban, ha kiegészítőket szednek, különösen nagy adagokban.

Íme a mellékhatások, amelyek a leggyakoribbak a nagy adagok bevételekor:

• hányinger vagy hányás;
• bőrreakciók, kiütések;
• fejfájás;
• szédülés;
• allergiás reakciók;
• szívproblémák (nagy dózisok növelhetik a szabálytalan szívverés kockázatát);
• cukorbetegség: a niacin és a niacinamid növelheti a vércukorszintet;
• az epehólyag romlása és a májbetegség tünetei;
• a köszvény tünetei;
• alacsony vérnyomás;
• gyomor- vagy bélfekély.

Ha naponta bármilyen gyógyszert vagy kiegészítést szed, győződjön meg róla, hogy az orvosa tudja. Ellenkező esetben a niacin negatív mellékhatásai jelentkezhetnek.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel és termékekkel

A nikotinsavnak sok „ellensége” és „barátja” van. Tehát, különös gondossággal, bizonyos gyógyszercsoportokkal kell B3-vitamint szednie. Ezek közé tartoznak a magas vérnyomáscsökkentők és az antikoagulánsok.

A lipidcsökkentő gyógyszerek és a görcsoldó szerek esetében a nikotinsavval történő egyidejű bevitel veszélyes. Az első toxikus hatása növekszik, és ez komoly problémákhoz vezethet. Beleértve a kómát.

A niacin felszívódása gátolja a rifampint és az izoniazidot, valamint a penicillamint. És az alkoholos italok nem a legjobb nikotinsav „barátai”. Nagy mennyiségű cukor, édesítőszer és cukros ital fogyasztása B3-vitamin pusztulásához vezet.

De a tökéletes kompatibilitás a niacinnal rézzel. Egyébként, ennek az elemnek a hiánya a szervezetben a nikotinsav elvesztéséhez vezet. Hasonló kapcsolat áll fenn a niacin és a B6 vitamin között. tiamin (B1) és riboflabin (B2).

Biztos vagyok benne, hogy miután megismerkedtem a mai cikkekkel, igazi szakértőkké válsz a B-vitaminok területén. tudásuk továbbfejlesztése. És egy link a cikkhez visszaállítja a barátait a társadalomban. hálózaton. Majd elmondják neked ezt: „Köszönöm!”? Mondom: a következő ülésig.

Érdekli az érdeklődés: Tippek a palacsinta helyes sütéséhez egy serpenyő + eredeti receptben

A PP-vitamin jellemzői

A vitaminok olyan alacsony molekulatömegű szerves vegyületek csoportja, amelyek feltétlenül szükségesek az élő szervezetek teljes működéséhez. A legfontosabb és legfontosabb vitaminok közé tartozik a PP-vitamin (nikotinsav, B3-vitamin, niacin), amely számos oxidatív intracelluláris folyamatban részt vesz. Ez a vitamin élelmiszerekkel kerül az emberi testbe: hiánya esetén célszerű speciális gyógyszerek formájában bevenni.

A nikotinsav fizikai-kémiai tulajdonságai

A vegyület kémiai képlete C₆ H₅ NO_3. Tiszta formában a PP-vitamin fehér, kristályos por, szagtalan, savanyú ízű. Hideg vízben és az etil-alkoholban szinte nem oldódik. Az anyagot először 1867-ben szintetizálták, de abban az időben semmit sem tudtak a vegyület vitamin tulajdonságairól.

Ezt a vitamint csak az 1930-as években használták pellagra, súlyos betegség kezelésére, amelyet korábban tévesen tartottak fertőzőnek. Kiderült, hogy a pellagra a PP-vitamin hiánya következtében alakul ki, és 1938 óta ez a betegség sikeresen kezelt nikotinsavval.

A PP-vitamin szerepe a szervezetben

A nikotinsav közvetlen résztvevője a redox folyamatoknak a test sejtjeiben és szövetében. Ezen kívül ez a kapcsolat:

• Serkenti az anyagcsere-folyamatokat zsírok és szénhidrátok részvételével, hozzájárulva ezekből az anyagokból származó energia előállításához;
• Csökkenti a káros koleszterinszintet;
• Védi a testet a szív- és érrendszeri patológiáktól;
• A diabétesz és a magas vérnyomás (magas vérnyomás) megelőzésének eszköze;
• Serkenti a gyomornedv és a bél perisztaltika termelését;
• Aktiválja a hasnyálmirigy és a máj munkáját;
• Részt vesz az aminosavak cseréjében;
• Részt vesz a legfontosabb hormonok - progeszteron, tesztoszteron, kortizol szintézisében;
• Elősegíti a vérerek tágulását, ami megakadályozza a fejfájást és a migréneket.

A PP-vitamin egy modern orvostudomány, amely nemcsak létfontosságú összetevő, hanem gyógyszer is - segít a betegségek, például a skizofrénia és a szorongás kezelésében, amelyet rehabilitációs terápiában használnak azoknak, akik szívinfarktusban szenvedtek, és segít megelőzni az idős demenciát (demenciát). A nikotin-amid segít növelni a csuklós mobilitást olyan betegségben, mint az osteoporosis.

Napi szükséglet

A nikotinsav egy felnőttnél 20 mg. A szervezetnek ezt a vitamint a születéskor szüksége van: egy hat hónapos gyermek esetében 6 mg, a serdülőkorban a szükséglet 21 mg-ra nő. A fiúknak ez a kapcsolat többre van szüksége, mint a lányok. A fizikai terhelés alatt a stressz, a magzat terhessége és a gyermek etetése során napi 25 mg-ra lehet szükség.

PP-vitamin Hipovitaminózis

A PP-vitamin hiánya minden testrendszer hibás működéséhez vezet. A nikotinsav tartós hiánya a fent említett pellagrahoz vezet, három "D" betegség (hasmenés, dermatitis, demencia). Jelenleg a betegség szélsőséges megnyilvánulása ritka.

De még egy kis napi niacinhiány fokozatosan a szervezet funkcionális károsodásához vezet. Ha észreveszed, hogy ingerlékeny, ideges, túlzottan agresszív, és könnyedén elrettentetted, valószínűleg nincs elegendő mennyiségű vitamin.

Ezen túlmenően ezen vegyület hiánya olyan jelenségekhez vezet, mint:

• Csökkent étvágy;
• Szédülés és fejfájás;
• Hányinger, gyomorégés, hasmenés;
• Fájgumi, száj és nyelőcső;
• álmatlanság;
• A szellemi képességek csökkenése;
• Hallucinációk (ritka esetekben);
• Bőrpálca;
• A bőr szárazsága, helyi hiperémia (bőrpír) és repedések és fekélyek megjelenése;
• Különböző típusú dermatitis.

A nikotinsav feleslege

A niacin hipervitaminózis meglehetősen ritka - a vegyület feleslege rendszerint természetes módon kiválasztódik a szervezetből. Nemkívánatos hatások fordulhatnak elő, ha a terápiás dózisok nikotinsav alkalmazásával terápiás kurzusban szenvednek.

A túladagolás az arc pirosságát okozhatja, a fejhullámot, a bőr zsibbadását okozhatja. Hasonló tünetek fordulhatnak elő a nikotinsav-gyógyszerek üres gyomorban történő bevétele és a vitamin intravénás beadása során. A kellemetlen körülmények általában nem tartanak sokáig.

Ha a B3-vitamint (PP) hosszú ideig szedik, olyan tünetek jelentkeznek, mint:

• A vizelet sötétedése, a széklet törlése (májkárosodás jelei);
• A májszövet zsíros degenerációja;
• Csökkent étvágy és hányinger.

Ezek a hatások könnyen megakadályozhatók, ha a lipotrop készítmények (metionin) vagy a májvédők egyidejűleg vitaminokkal kerülnek bevételre.

PP-vitamint tartalmazó termékek

Megfelelően megfogalmazott diétával és változatos és tápláló táplálkozással nem lehet félni a nikotinsavhiánytól. Ez a vegyi vegyület tolerálja a főzést és része a legelterjedtebb és legismertebb termékeknek. PP tartalmazza:

• Tejtermékek;
• Marha máj, sertéshús;
• tojás;
• hal;
• Zöldségek (paradicsom, burgonya, sárgarépa, brokkoli);
• Gabonafélék (hajdina, búza).

Adagolási űrlapok

Gyógyászati ​​célokra a vitamin por formájában, 0,05 mg-os tablettákban kapható ampullákban nátrium-nikotinát oldat formájában.

<>A nikotinsavat tartalmazó gyógyszereket orvos írja fel.

A szakember meghatározza a pontos adagot is.

A PP alkalmazására vonatkozó indikációk olyan betegségek, mint:

• pellagra;
• Kiegyensúlyozatlan és nem megfelelő táplálkozás;
• Gastrectomia (a gyomor eltávolítása);
• Csökkentett súly;
• hasmenés;
• stressz
• Az agyi keringés rendellenességei (ischaemia);
• érgörcs;
• Hiperlipidémia - a szervezetben a zsírszint emelkedése;
• Trófiai fekélyek;
• Májelégtelenség.

A nikotinsav a terhesség és a szoptatás alatt is előírható, mint profilaktikus szer az általános szilárdságvesztéshez.

A PP hiánya nem az emberi test általános állapota. Normál étrend esetén a vitaminhiány nagyon ritkán fordul elő - általában a bélfelszívó képesség megsértésével jár. Azonban az aktív életmódot élvező vagy stresszhelyzetre hajlamos embereknek szükségük van további nikotinsav használatára a vitamin komplexek részeként vagy tiszta formában.

PP-vitamin, B3-vitamin, nikotinsav, niacin, nikotinamid

Miért van szüksége a szervezetnek a PP-vitaminra?

Életünkben egészséges táplálkozásnak, fizikai aktivitásnak és megfelelő pihenésnek, valamint vitaminok bevételének kell lennie. amelyek nélkül nem lehet egészséges és vidám.

Vitaminok szükségesek az élő szervezetek munkájának befejezéséhez. Az egyik legjelentősebb a PP-vitamin (B3-vitamin vagy nikotinsav), amelyet a szervezetnek valóban szüksége van, és amelyre az alábbiakban olvashat.

Mi a PP-vitamin?

A PP-vitamin hiánya a szervezetünk számos rendszerének jelentős megzavarásához vezethet. Ez ingerlékenységet, agressziót, kétségbeesést, étvágytalanságot, szédülést, álmatlanságot vált ki. az intelligencia csökkenése, a színek megsértése és a bőr integritása.

A napi adag ebben a vitaminban: 20 mg felnőtt, 6 mg gyermek esetében, 21 mg serdülők esetében. Aktív terhelések, valamint a terhesség vagy szoptatás ideje alatt a napi adag 25 mg lehet. Ugyanez vonatkozik a test stresszhelyzeteire is.

A PP-vitamin fehér kristályos por. Jelentős savanyú ízű. A vitamin kémiai vegyülete ellenáll a hőkezelésnek.

Nagy mennyiségben a nikotinsav ismerős élelmiszerekben található:

• tej és tejtermékek;
• tojás;
• hús (sertés- és marhahús) és hal;
• paradicsom;
• sárgarépa;
• burgonya;
• brokkoli;
• hajdina dara;
• búza;
• kukorica liszt;
• élesztő;
• földimogyoró;
• sóska;
• petrezselyem;
• borsmenta;
• csipkebogyó.

Szóval mi ez a PP-vitamin?

A gyógyászatban felbecsülhetetlen: a skizofrénia, a demencia, a csontritkulás, a gyomor-bélrendszeri megbetegedések kezelésére alkalmazzák, azt a szívizominfarktusban szenvedőknek írják elő.

Szintén szükséges az intracelluláris folyamatokhoz és a fehérje metabolizmusához, valamint a hormonok szintéziséhez.

A betegségek kezelésére tabletták, por, nikotinát-nátrium-oldat formájában kapható, az adagolást szakember írja elő.

http://vitaminis.ru/vitamin-rr-dlya-chego-nuzhen-organizmu.html