Az étel energiát biztosít a testünk számára, hogy támogassa az alapvető folyamatokat. Az ételekkel együtt a szervezet vitaminokat kap, amelyek segítik a fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, hogy megfelelően asszimilálódjanak, támogassák az anyagcserét és szabályozzák az összes szerv aktivitását.

Mi az a P-vitamin

A P-vitamin fontos a test normális működéséhez - a flavonoidok csoportjának biológiailag aktív anyaga. A bioflavonoidok komplexje több száz élénk színű, hasonló szerkezetű és aktív hatású vízben oldódó vegyületet tartalmaz: hesperidin, katechin, kvercetin, citrin, rutin. Gyakran használja a rutin nevet a flavonoidok teljes csoportjához.

Mi a P-vitamin?

A flavonoidok sajátossága a C-vitaminnal való együttes alkalmazása és a két csoport képessége, hogy fokozzák egymást. Fontos, hogy az emberek tudják, miért van szükség P-vitaminra:

1. Zavarja a hialuronsav megsemmisítését, amely összeköti az edények sejtjeit. Savakkal és vitaminokkal segítik a vérerek permeabilitásának csökkentését, szerkezetük megerősítését, rugalmas tulajdonságainak megőrzését és a terjeszkedési képességet. Ez a mechanizmus megakadályozza a véredények törékenységét, a vérzés kialakulását, a varikózus vénákat, az aranyér.
2. Megakadályozza a vérlemezkék egymáshoz tapadását és a trombózist, így a Rutin-vitamint hipertónia, szívbetegségek és varikózisok kezelésére használják.
3. Erős antioxidáns hatása van, megakadályozza a C-vitamin oxidációját, megköti a szabadgyököket, eltávolítja a szervezetből a toxinokat, megtartja a bőr jó állapotát, a hajat és lassítja a test öregedését. A bioaktív komplex előnyös a rák kezelésében.
4. Képes befolyásolni a mellékvese glükokortikoidok szintézisét, ami stimulálja a szervezet védekezését a szervezetben a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben. A gyulladás kitörésekor elősegíti a vér kiáramlását, enyhíti a fájdalmat és eltávolítja a toxinokat (bomlástermékek). A katekin tulajdonsága a sejtstruktúra helyreállítása.
5. Az allergiás betegségekben a bronchialis asztma felgyorsítja és lágyítja a betegség folyamatát. A vitamin komplex befolyásolja az immunrendszert, szabályozza a hisztamin és a szerotonin termelését, és csökkenti az allergének irritáló hatását.
6. Enyhe diuretikus hatása van, cholereticus hatása van. A máj, az epehólyag betegségeire írják elő.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb P-vitamint?

Milyen termékeket tartalmaz P-vitamin, fontos, hogy ismerjék az embereket, akiknek problémái vannak az erekkel. Bár minden nap egy ember eszik olyan ételt, amelyben bizonyos vitaminok és ásványi anyagok vannak, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ez akkor fordulhat elő, ha a napi étrend ugyanazon ételekből áll. A monoton táplálkozás vitaminhiányhoz vezet, ami hátrányosan befolyásolja az egyén általános állapotát.

Például a bőr, a haj és a körmök állapota bizonyos előnyös anyagok hiánya miatt romlik. A kálium, a magnézium és a kalcium hiánya miatt néhány ember görcsös. A P-vitamin hiánya miatt az érrendszer szenved. Ezért néha a betegek az úgynevezett "Ascorutin" nevű tabletták, amelyek rutint és aszkorbinsavat tartalmaznak.

A P-vitamin elegendő mennyiségben lenyelhető, de később káros tényezők elpusztítják. Például a dohányfüst, a hőkezelés, az élelmiszer-fagyasztás elpusztítja a rutint. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell megőrizni ezt a fontos összetevőt a főzés és a testbe való belépés idején.

Mik azok a bioflavonoidok?

A Rutin vagy a P-vitamin a bioflavonoidok természetes összetétele, amely magában foglalja:

• citromsárga;
• katechin;
• heszperidin;
• esculin;
• antocianin;
• kvartsetin.

Ebben a vegyületben körülbelül 150 ilyen elem van. A C-vitamin részleges lefedésének különleges tulajdonsága miatt a P-vitaminnak más neve van: C2-vitamin vagy C-komplex. De leggyakrabban "rutin" -nak nevezik, bár ez az anyag csak egy a sok más alkotóelem közül.

A P-vitamint 1936-ban felfedezte Saint-György Albert amerikai biokémikus. Kivont egy citromhéjból származó anyagot, amely hatással volt a vérzéses diathesis és scurvy kezelésére. Ezt az anyagot "permeabilitásnak" nevezte, ami permeabilitást jelent. Így felfedezték a rutint, ami növeli a kapillárisok szilárdságát és megakadályozza a vérerek túlzott áteresztőképességét. Idővel ez az anyag zöldségekben, gyümölcsökben, bogyókban és zöldekben található.

A bioflavonoidok a növényekben is megtalálhatók. Képesek védeni őket a baktériumoktól, parazitáktól és gombáktól. A bioflavonoidok az emberi testben ugyanazon munkát folytatják, ezúttal megvédve az emberi test sejtjeit. A rutin molekulák nagyon változatosak. Ezek általában növelik más hasznos összetevők hatékonyságát. A bioflavonoidok hatására a C-vitamin 20-szor erősebbé válik, miközben ő maga védett marad az oxidációtól.

A bioflavonoidokat tartalmazó termékek listája

Az állati termékekben a Rutin nem található. Ezért azok, akik kevés zöldséget, gyümölcsöt, bogyót, zöldséget fogyasztanak, szenvedhetnek a P-komplex hiányától. Ebben az esetben szükséges az étrend diverzifikálása. A bioflavonoidokban gazdag élelmiszerek listája segít ebben.

A P-vitamin megtalálható:

• citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit);
• alma;
• szilva;
• kutya emelkedett;
• zöld tea levelek;
• áfonya;
• málna;
• szőlő;
• sárgabarack;
• szeder;
• fekete ribizli;
• cseresznye
• káposzta;
• paradicsom;
• petrezselyem, kapor, koriander;
• saláta levelek;
• paprika;
• piros paprika;
• Aronia;
• homoktövis;
• hagyma;
• sóska;
• fokhagyma;
• spenót;
• igazi sötét csokoládé.

A P-vitamin is megtalálható a kávé, a vörös bor, a gyümölcslevek, az élő sör. Amikor a bogyókat fagyasztják, majdnem teljesen megsemmisül. A napfény negatív. Ezért a gyümölcsöket, bogyókat, zöldségeket olyan helyiségben kell tárolni, ahol a napfény nem hatol be. Télen a bogyók helyettesíthetők almával, citrusfélékkel, káposztával. A rutin mennyiségét befolyásolja az élelmiszerek tárolása, a termesztés és a gyümölcs érettségének mértéke.

A gabona rutinból a hajdina. Hasznos a varikózus vénákkal enni, hogy az edények megerősödjenek és rugalmasak legyenek. Melyik termékben van a leginkább a P-vitamin? A tanulmányok kimutatták, hogy a chokeberry első helyen áll. 100 ml bogyó 2000 mg rutint tartalmaz.

A rutin hasznos tulajdonságai

A bioflavonoidok nemcsak az érrendszert erősítik. Jótékony hatással vannak az egész szervezet munkájára. Néhány elem antioxidáns; a katechinek helyreállítják a sejtstruktúrát, megelőzve a korai öregedést. A P-vitamin erősíti az immunrendszert, stabilizálja a vérnyomást, megakadályozza az érbetegségek kialakulását, enyhíti a puffadást és javítja a vérkeringést.

A C-vitaminnal kombinált bioflavonoidok antibakteriális hatást fejtenek ki, megtartják a szervezetben a hialuronsavat, amely a „kapillárisok cemente”, megerősítve őket. Egy ilyen vegyület miatt a koleszterin extra mennyisége nem halmozódik fel az edényekben. A bioflavonoidok hasznosak a rák, különösen a vér és az emlőrák megelőzésére.

A rutin antiemematikus és fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik, így könnyebben tolerálható a hörgő asztma és az allergiás reakciók. Ezen biológiailag aktív anyagok segítségével sikeresen kezelik:

• intrauterin vérzés;
• aranyér;
• magas vérnyomás;
• allergiás állapotok;
• anémia;
• vérerek ateroszklerózisa.

A szervezetben elegendő rutinnal csökken a stroke és a szívinfarktus kockázata. Ezen funkciók mellett a P-vitamin részt vesz a toxinok és salakok eltávolításában, segít csökkenteni a szemnyomást, szabályozza az epe termelését, normalizálja az emésztőrendszert, hasznos trombózis, gyomorfekély és nyombélfekély kezelésében. A P-vitamin tablettákat terhes nőknek írják fel a vetélés megelőzése érdekében.

A P-vitamin fokozza a mellékvese működését, a glükokortikoidok elnyomják a gyulladást, és számos fertőző betegség esetén felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. A P-vitamin jó hatással van a pajzsmirigyre, normalizálja a hormonok egyensúlyát. A bioflavonoidok nagyon fontosak az izom-csontrendszer működésében. Ezek elősegítik a kenő folyadékok előállítását az ízületekben, ami lehetővé teszi számukra, hogy megtartsák mobilitását.

A rutin hiányának következményei

Ha egy személy nem használ növényi ételeket, vagy nagyon korlátozott mennyiségben fogyasztja, a szervezetben rutinhiány jelentkezik. Az első, aki szenved, az érrendszer, a kapillárisok. Emiatt előfordulhat a méh, az orr és az agyi vérzés. A következő tüneteket figyelték meg:

• fájdalom a lábakban és a karokban;
• fáradtság;
• gyengeség;
• ízületi fájdalmak;
• hajhullás;
• vérző gumi;
• szubkután hematomák;
• a pattanások megjelenése;
• periodontális betegség;
• duzzanat.

A P-vitamin hiányában kialakulnak a szív- és tüdőbetegségek. A bőr kékes lesz. Általában a vitaminok hiánya tél után következik be, amikor az emberek legkevésbé nyers zöldséget, gyümölcsöt és bogyót fogyasztanak. A P-vitamin túladagolása nem történik meg. A nem mérgező, és a felesleg könnyen kiválasztódik a vesék. A C-vitaminnal kombinált Rutin számos betegségben hatékony, mivel hatását fokozza.

Az anyag tartalmának feltöltéséhez próbálja meg enni húst, halételeket nyers zöldségekkel és gyógynövényekkel.

A desszerthez enni bogyókat és gyümölcsöket is, nyers. Próbáljon meg ilyen étrendhez tartani legalább a meleg szezonban. Télen friss káposzta, répa, sárgarépa, hagyma salátákat készíthet.

Rutin mentése a megsemmisítésből

Még akkor is, ha elegendő mennyiségű P-vitamint fogyaszt, akkor nem okoz semmilyen előnyt, ha rossz szokásai vannak. Az alkohol hatása, a nikotin elpusztítja azt, nem engedi elnyelni. Az emberek, akik meg akarják őrizni az egészségüket, komolyan gondolkodnak a dohányzás megállításáról és az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztásáról.

Próbálja meg enni gyümölcsöt, zöldséget, nyers. Hőkezelés, könnyű, friss levegő elpusztítja a bioflavonoidokat. Ezért az emberek régóta sötétben, hűvös pincében tartották a zöldségeket és gyümölcsöket. Ha egy személy allergiás a P-komplexet tartalmazó termékekre, akkor lehet, hogy tablettákban kell bevennie. De ezt az orvoskal folytatott konzultációt követően kell megtenni.

A P-vitamin napi adagja 50 mg férfiak és serdülők, nők esetében 35-40 mg. A babák napi 25-30 mg-ot ajánlottak. Ez a rutinmennyiség optimális az összes szerv és testrendszer munkájának fenntartásához.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

P-vitamin hol található

Hol van a P-vitamin, és hogyan kell feltölteni a testet tápanyagokkal

Mindenki tudja, hogy jólétünk attól függ, hogy mit eszünk. A testet folyamatosan fel kell tölteni hasznos anyagokkal. Ezek közül az egyik a R.-vitamin. Ez a név ritkábban hallható, mint például az A-, B-, C- és D-vitamin. De szerepe testünk számára nem kevésbé fontos. Rutinnak vagy bioflavonoidoknak is nevezik. Ezeket a két összetevőt egy - a P-vitaminnal kombináljuk.

Ahol a P-vitamint tartalmazzák, együtt fogjuk rendezni.

Mi szükséges

• A P csoport vitaminjai számos betegséget megakadályoznak, és a test teljes működéséhez szükségesek.
• Alapvető a szív-érrendszer számára.
• Megerősíti a kapillárisokat.
• Optimalizálja a vérnyomást.
• Megakadályozza a varikózus vénákat.
• Ez rugalmasvá teszi a bőrt, megakadályozza a hialuronsav redukcióját. Megakadályozza az öregedést.
• A rák kezelésére használják.
• Erősíti az immunrendszert.
• Elhárítja az allergiás tüneteket.
• A látásélességet befolyásolja.
• Terhes hozzátéve, ha fenyegeti a vetélést.
• A gyulladást enyhíti.

Töltse fel a P-vitamin készleteit

A vitamin forrása a növényi táplálék. A legtöbbet citrusfélék héjában, különösen citromban és narancsban találják. A hagyma, a homoktövis, a sötét csokoládé, a bors, a vörösbor, a sötét sör és a zöld tea magas vitamintartalmú.

P-vitaminban gazdag élelmiszerek

A számítás milligrammban történik 100 gramm termékre:

Chokeberry - 4000 mg;

Mogyorócukor - 1000 mg;

Szőlő - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Citrom, narancs - 400 mg;

Nektarin, őszibarack - 350 mg;

Édes paprika - 300 mg;

Eper, áfonya, egres - 300 mg;

Málna, áfonya, eper - 250 mg;

Fekete ribizli - 230 mg;

Vörös ribizli - 200 mg;

Káposzta - 150 mg;

Burgonya - 100 mg;

Spenót, szilva, cseresznye - 90 mg;

Napi szükségmutató

Azon a napon, amikor a szervezetnek 25-50 mg-ot kell kapnia ennek a vitaminnak. Ugyanakkor tudnia kell, hogy az élelmiszerekben lévő vitamin mennyisége kissé eltérhet a fenti normától. Ez a termesztés körülményeitől, a tárolás módjától, a gyümölcs vagy zöldség előkészítési módjától és érettségétől függ.

A bevitel maximális dózisa nem haladhatja meg a 400 mg-ot. Bár nincs adat a P-vitamin felesleges hatásáról az emberi testre, jobb, ha betartjuk a normákat.

Egy gyermek esetében a napi adag 25-30 mg.

A vitamin hiánya

• A P-vitamin hiánya a szervezetben nyilvánvaló változásokhoz vezet.
• Az ínyek elkezdenek vérzésre.
• A bőr felszínén vérzés jelentkezik.
• Van gyengeség és fáradtság.
• Fájdalom a lábakban járás közben. Amikor kezével dolgozott, fájt a vállára.
• A haj kialszik.
• Orrvérzés.
• Akne és akne.
• Ha enyhén megnyomja a bőrt, megjelenik egy zúzódás.

Hogyan kell enni

A P-vitamint a C-vitaminnal legjobban kombinálják. A friss fűszernövények és zöldek nélkül nem enni hús, hal és tojás. Egyél több gyümölcsöt. Ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek elveszítenek bizonyos mennyiségű P.-vitamint.

Példa a test P-vitaminnal történő feltöltésére szolgáló menüre:

Reggeli: túró friss gyümölcsökkel, bogyókkal vagy szárított. Ital - zöld tea.

Ebéd: leves, kenyér, zöldségsaláta.

Vacsora: minden hús, hal és zöldségfélék.

Élelmiszert kell főzni, párolt vagy sült.

Italként zöld teát használhat. Ez sokkal hasznosabb a test számára, mint a fekete, és folyamatosan feltölti a testét a P.-vitaminnal.

Eszik jogot, majd a legtöbb egészségügyi probléma önmagában eltűnik.

Videó kiválasztása

P-vitamin, amely élelmiszerek tartalmaznak? Mi a P-vitamin?

A P-vitamin, valamint a hesperidin, a katechinek, a citrin és a rutin a bioflavonoidok nevű vegyületek összetétele. Ezek az anyagok vízben tökéletesen oldódnak és nagyon fontosak az emberi egészség szempontjából. Általában a P-vitamin esetében rutint és citrint értünk. De többnyire ugyanahhoz a csoporthoz tartoznak - bioflavinok.

Mi a bioflavonoidok

Abszolút minden bioflavonoid szinte azonos. Ezek az anyagok csökkentik a kapillárisok törékenységét és törékenységét. Más szavakkal, a permeabilitásuk csökken. Ezért a név - R vitamin - Valójában ez egy csodálatos anyag.

A rutin vagy citrin, miközben a növény szövetében van, megvédheti azt a parazitáktól, gombáktól és patogén baktériumoktól, valamint minden jótékony rovarot vonz. Érdemes megjegyezni, hogy a P-vitaminnak köszönhetően néhány zöldség és gyümölcs ilyen fényes színt, valamint ízletes illatot kapott. Ez az anyag vonzóbbá teszi a gyümölcsöt az állatok és a madarak számára.

Az emberi testben a P csoport vitaminjai továbbra is védik a sejteket. Szinte minden hagyományos orvoslás ezeken a tulajdonságokon alapul. Ezen anyagok molekulái teljesen változatosak. Érdemes megjegyezni, hogy a P csoport összetevőinek hatása javíthat néhány hasznos elem hatékonyságát. Például a C-vitamin aktivitása körülbelül 20-szor.

P-vitamin: milyen élelmiszerek tartalmazzák

Ennek az anyagnak a nagy része a citrusfélékben található. És pontosabban, interlobuláris részükben és fehér bőrükben. Ezenkívül a P-vitamin olyan termékekben is megtalálható, mint a szőlő, sárgabarack, fekete berkenye, cseresznye, csipkebogyó, fekete ribizli, szeder, málna, áfonya. Ami a zöldségeket illeti, a rutint chili paprikában, zöld salátában, korianderben, kaporban, petrezselyemben, paradicsomban és káposztában találjuk. A hajdina R-vitamint is tartalmaz. Végül is ez az anyag tökéletesen erősíti a véredények falát.

Egyes italok és gyümölcslevek is tartalmazzák ezt az összetevőt. Közülük: élő sör, bor, kávé és tea. A fagyasztott termékek esetében a rutin gyakorlatilag nem marad meg benne.

P-vitamin érték

Először is ez az anyag erősíti és védi az emberi testet. Végül is, a P csoportba tartozó vitaminok igen magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek. A zöld tea például katechineket tartalmaz, amelyek képesek helyreállítani a sérült sejtstruktúrát.

Ezen túlmenően a rutin képes megragadni és semlegesíteni a szabad gyökök nagy részét. A P-vitamint tartalmazó termékek napi használata jelentősen erősítheti az immunrendszert. Végül is ez az anyag megvédi a testet a negatív tényezőktől, valamint megakadályozza a korai öregedést és bizonyos betegségek kialakulását.

Érdemes megjegyezni, hogy a P-vitamin normalizálja a kapilláris szerkezetet, és folyamatosan fenntartja azt normál állapotban. Ennek eredményeképpen a kis edények rugalmasabbá válnak, és szükség esetén a betegségek kialakulása nélkül bővülhetnek.

A bioflavonoidok megakadályozzák az ilyen kellemetlen jelenségek megjelenését, mint a vérnyomáscsökkenés, a vérkeringés, az ödéma és a varikózis.

A P és C vitaminok kombinációja

Ezek a két komponens kombinálva képesek megakadályozni a szervezetünk számára fontos anyag - hialuronsav - megsemmisítését. Ez a komponens egyfajta cement a kapilláris sejtek és az erek számára. Ez az anyag megőrzi erejüket és szerkezetüket. Ez jelentősen csökkenti a véredények falainak áteresztőképességét és a zúzódások kockázatát. A P csoport vitaminainak köszönhetően a kardiovaszkuláris rendszer teljesen védett a koleszterin hatásától.

Ezen túlmenően az összetevők kölcsönhatása lehetővé teszi nemcsak az immunrendszer erősítését, hanem a megfázás és bizonyos fertőzések elleni erősebb védelmet is. Valóban, a szervezetben több, a P csoportba tartozó vitamin található, amelyek kifejezett antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.

Mennyit kell szednie a P-vitamin naponta

Jelenleg a szakértők még nem állapították meg az R-vitamin napi arányát. Ugyanakkor azt állítják, hogy egy személy elegendő ebből az összetevőből, ha a táplálkozásban zöldek, zöldségek, bogyók és gyümölcsök vannak.

Bizonyos esetekben az anyag további bevitele egyszerűen szükséges. Erős sérülés esetén ez szükséges. Ez az összetevő akkor is szükséges, ha könnyű nyomás alatt a testen maradnak zúzódások. Ilyen helyzetben a bioflavonoidokat C-vitaminnal kombinálva kell használni.

Sok szakértő azt ajánlja, hogy a nap folyamán 25-50 milligramm rutint használjon. Ha egyszerre C-vitamint és P-t kell szednie, akkor a nap folyamán 0,5 és 0,1 grammot vesz igénybe.

Gyógyszertárak

A közelmúltban sok különböző gyógyszert és étrend-kiegészítőt hozott létre. Ha nincs elég bioflavonoid, akkor a szakértők azt ajánlják, hogy megvásárolják a Baikal kábítószert (P-vitamin). Ez a termék a szibériai vörösfenyő gyökéréből készül. A gyógyszer létrehozásának folyamata nagyon bonyolult. Csak a "szibériai cédrus" cég ismeri a technológiát és képes kiváló minőségű szerszámot előállítani.

P-vitamin hiány

Ennek a komponensnek a hiánya miatt a kapillárisok elsőként szenvednek nagy mértékben. Ennek eredményeként nagyon súlyos betegséggé válhat. Kezdetben vérzéses ínyek léphetnek fel, majd vérzés következhet be a nyálkahártyákban és a bőrben. Ennek eredményeképpen a személy lassabbá és gyengébbé válik. Gyorsan fáradt, még kisebb terhelések esetén is. Gyakran járáskor a lábak fájni kezdnek, és a kezével végzett különféle munkák során a váll fájdalmassá válik.

Ez a feltétel gyakran tél után következik be, amikor szükség van alapvető összetevőkre. Ezek közé tartozik a C-vitamin. De nélkülözve a rutin használata szinte nem működik.

Ha a P-vitamint elégtelen mennyiségben fogyasztják, előfordulhat az agy duzzadása, valamint az agyi vérzés. Emellett más létfontosságú szervek, például a szív és a tüdő betegségei is kialakulhatnak. Mindez a kapillárisok lazításával kezdődik.

Kiderül, hogy néha még a leghangosabb hírnév is véget ér, mint a hírességek esetében.

20 fénykép a macskákról a megfelelő időben A macskák csodálatos lények, és mindenki tud erről. És hihetetlenül fotogén és mindig tudják, hogyan kell a megfelelő időben lenni a szabályokban.

9 híres asszony, aki beleszeretett a nőkbe, nem érdekes, hogy nem az ellenkező nemben van. Alig meglepődhet vagy megrázhat valakit, ha bevallja.

13 jel arra, hogy a legjobb férje van Férjem igazán nagy ember. Kár, hogy a jó házastársak nem nőnek a fákon. Ha a másik fele ezeket a 13 dolgot, akkor tudod.

7 testrészek, amelyeket nem szabad megérinteni Gondolj a testedre, mint egy templomba: használhatod, de vannak olyan szent helyek, amelyeket nem lehet megérinteni. Tanulmányok mutatják.

A sztereotípiákkal ellentétben: egy ritka genetikai rendellenességgel rendelkező lány meghódítja a divat világát. A lány neve Melanie Gaidos, és gyorsan behatolt a divat világába, sokkoló, inspiráló és ostoba sztereotípiák elpusztításával.

P-vitamin, mely élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, a P-vitamin szerepét és fontosságát, a P-vitamin hiányát és feleslegét

A P-vitamin (rutin, citrin, katechin, hesperidin stb.) A bioflavonoidok nevű vegyületek összetétele. Ezek a növényi eredetű vízoldható anyagok nagyon fontosak egészségünk szempontjából. A P-vitaminról leggyakrabban citrint és rutint jelentenek. A bioflavonoidokról általában beszélünk; bioflavineknek, flavonoidoknak, stb.

Minden bioflavonoid hasonló módon működik - csökkenti a kapillárisok törékenységét és törékenységét. Az orvosok azt mondják, hogy csökkentik a permeabilitását; ezért nevezték őket R. vitaminnak. A bioflavonoidok általában a természet csodálatos jelensége.

Növényekben nemcsak a kórokozó baktériumok, gombák és paraziták, hanem a kártevők elrettentése és jótékony rovarok vonzása is. Bioflavonoidok, gyümölcsök, zöldségek és bogyók bőre alatt csodálatos élénk színeket és ízletes aromát adnak nekik, senki sem közömbös - sem állatok, sem madarak, sem emberek.

Amikor flavonoidok lépnek be az emberi testbe, folytatják munkájukat - védik a sejteket. A hagyományos orvoslásuk ezeken a tulajdonságokon alapul.

A flavonoid molekulák végtelenül változatosak. A testünkre gyakorolt ​​hatásuk drasztikusan növeli más tápanyagok hatékonyságát: például a flavonoidok jelenlétében a C-vitamin több mint 20-szor aktívabb és önmagát védi az oxidációtól.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, a P-vitamin forrásait

A P-vitamin forrásai főleg citrusfélék - fehér bőrükben és interlobuláris részeikben találhatóak. A bogyókban és gyümölcsökben, például áfonyákban, málna, szeder, fekete ribizli, vadrózsa, édes cseresznye, fekete berkenye, sárgabarack, szőlő, rutin túl sok. A főbb forrásaiból származó zöldségek káposzta, paradicsom, petrezselyem, kapor, koriander, zöld saláta, paprika. Egy csomó P-vitamin a hajdina, ezért ajánlott enni a varikózus vénákkal, hogy erősítsék a véredények falát. A gyümölcslevek és néhány ital kivonata P-vitamint is tartalmaz - tea, kávé, bor, élő sör. A fagyasztott gyümölcsben a P-vitamin szinte nem marad meg.

A P-vitamin szerepe és jelentősége

A bioflavonoidok védik és erősítik az egész testünket. Magas antioxidáns aktivitás jellemzi őket. Például a zöld teaben lévő katekinek helyreállíthatják a zavaros sejtstruktúrát.

A bioflavonoidok megragadják és semlegesítik a szabad gyököket, növelik az immunitást, védik meg a negatív tényezők hatásait, megakadályozzák a betegségek kialakulását és a korai öregedést.

A P-vitamin normalizálja a kapillárisok szerkezetét és optimális állapotban tartja; a kapillárisok rugalmasak maradnak, szükség esetén bővülhetnek, és a betegségek nem fordulnak elő. A bioflavonoidok megakadályozzák a varikózus vénák, a nyomásesések, az ödéma és a keringési zavarok kialakulását.

A C-vitaminnal együtt megakadályozzák egy nagyon fontos anyag - hialuronsav - pusztulását. Ez a sav "cement" a vérerek és a kapillárisok sejtjei számára - erősíti a sejteket és kötődik egymáshoz. A hialuronsav segít megőrizni a kapillárisok szerkezetét és szilárdságát, csökkenti a falak áteresztőképességét és a zúzódások valószínűségét. A bioflavonoidoknak köszönhetően a szív-érrendszer védve van a koleszterin feleslegétől.

A C-vitamin hatása az immunrendszerre, a fertőzésekkel és megfázásokkal szembeni védelme hatékonyabbnak bizonyul annyi bioflavonoid jelenlétében, amely kifejezetten antibakteriális hatású.

A bioflavonoidok gátolják az onkológia kialakulását, enyhítik és megelőzik a gyulladást, hozzájárulva a glükokortikoidok szintéziséhez - olyan anyagokhoz, amelyek fokozzák a szervezet számos betegséggel szembeni rezisztenciáját. A P-vitamin elősegíti az asztma és más allergiás állapotok kialakulását, mivel az ödémát és fájdalomcsillapító hatást biztosít.

A bioflavonoidok képesek a legkisebb kapillárisok legvékonyabb falát erősíteni, testünkben megismételve azokat a munkákat, amelyeket mindig a növényekben végeztek - mivel a növényi élet megjelent a Földön. Ezen biológiailag aktív anyagok segítségével sok betegség gyorsan gyógyítható vagy jelentősen enyhíthető: intrauterin és egyéb vérzés, aranyér, magas vérnyomás, anaemia, allergia, csökkentheti a vérben lévő zsír mennyiségét; megakadályozzák a stroke és a szívroham kialakulását.

A bioflavonoidok nem tartalmaznak nitrogént a készítményben, hasonló kémiai szerkezettel rendelkeznek és nélkülözhetetlenek az immunrendszerünkben. Egyszerűen nem teszik lehetővé a fertőzések behatolását és a betegségek előfordulását, a vírusok és a baktériumok elleni küzdelmet, a toxinok és a nehézfémek kötődését és eltávolítását a testünkből.

Napi szükséglet a P-vitaminra

Mennyi P-vitamint igényel minden nap a tudósok, de elmondható, hogy mindig elegendő bioflavonoidot kapunk, ha gyümölcsünk, bogyós gyümölcsünk, zöldségünk és zöldünk van.

Természetesen néha szükség van a P-vitamin további bevitelére is - például ha a zúzódások gyorsan megjelennek enyhe zúzódással vagy akár egyszerű nyomással, akkor a bioflavonoidokat C-vitaminnal együtt kell bevenni.

A legtöbb orvos és táplálkozási tanácsadó 25-50 mg rutint használ. Egy másik ajánlás 100 mg bioflavonoidok minden 500 mg aszkorbinsavra.

P-vitamin hiány és túlkínálat

Mi vezethet a P-vitamin hiányához? Először is, a kapillárisok szenvednek, és ez komoly betegségekké válhat, amelyek veszélyesek az egészségre és az életre.

Először is, az ínyek vérzik, a bőrben és a nyálkahártyákban vérzés jelentkezik; egy személy gyenge és lassú lesz, gyorsan elfárad minden terhelés alatt; ha a lábakon séta, akkor a vállakkal dolgozik. Ez az állapot tél után is előfordulhat, ha hiányzik a legfontosabb esszenciális vitaminok, beleértve a C-vitamint is, amely nélkül a rutin nem tud hatékonyan működni.

A flavonoidok hiányával az agyduzzanat és agyi vérzés kezdődik, mint a sérülések, de ennek oka a törékeny és törékeny kapillárisok. Egyéb létfontosságú szervek betegségei - szív, tüdő stb. kapilláris betegségekkel is kezdődik.

Amikor a flavonoidok elegendő mennyiségben lépnek be testünkbe, az ilyen helyzetek nem merülnek fel - ideje, hogy erősítsék a kapillárisok falát, és segítsenek új, kis és erős tartályok kialakításában.

A P-vitamint terhes nőknek írják elő, akik hajlamosak a vetélésre; ezeket trombózissal is kezelik és megelőzik.

A P-vitamin feleslege még nem ismert. Nem mérgező, és annak többlete következmény nélkül eltávolodik a testből.

A P-vitamint legjobban a C-vitaminnal kombinálják - mégis hasonlóak az akcióban, tökéletesen kiegészítik egymást és számos egészségügyi problémát oldanak meg. Az ilyen anyagok esetében a szakértők azt mondják, hogy amikor együtt dolgoznak, van egy úgynevezett funkcionális szinergia - a fellépés megerősítése többször.

Feltételezzük, hogy a nyers zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök nélkül húst, halat vagy tojást ne fogyasszunk. A friss gyümölcsök és saláták segítenek semlegesíteni a mérgező anyagok hatását, amely körülvesz minket a modern világban, beleértve az ételeket is.

Próbálj meg legalább egy hétig betartani egy ilyen szabályt, és érezni fogja az energia, az erő és a munka iránti vágyat.

A bioflavonoidok megtartják az adrenalint, segítve a test hosszabb ideig tartó alakulását, friss és erős marad.

A P-vitamin megőrzése

Hogyan kell tartani a bioflavonoidokat élelmiszerekben és a testben? A dohányfüst elpusztítja őket, vízben oldódik; elpusztul a fényben, a szabadban, a hőkezelés és a fagyasztás során. Ezért szükség van a rossz szokások feladására, és meg kell próbálni enni annyi nyers, feldolgozatlan terméket, amely a természet ilyen csodáját tartalmazza - egy csodálatos és erős védelem számos betegség ellen.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

P-vitamin: hol van egy személy, és mi az?

A "P-vitamin" fogalma számos biológiailag aktív vízoldható anyagot (bioflavonoidokat) egyesít, amelyek nagy mennyiségben jelen vannak sok növény glikozid formájában.

P-vitamin funkciók

Első alkalommal a bioflavonoidokat citromhéjból nyertük. Eddig több mint másfél száz hasonló tulajdonságú vegyületet találtak.

A leggyakoribb bioflavonoidok a következők:

Kérjük, vegye figyelembe: A P-vitamin részben fedezheti az aszkorbinsav emberi szükségletét. Ebben a tekintetben az orvosi szakirodalomban a bioflavonoidokat gyakran C2-vitaminnak nevezik.

A bioflavonoidok viszonylag instabil vegyületek. A magas hőmérséklet és víz hatására ételek főzésére hajlamosak összeomlani. Emellett UV sugárzással (beleértve a napsugárzást is) inaktiválódik.

A bioflavonoidok (különösen a katechin) erős antioxidánsok, amelyek megvédik a szervezetet a szabadgyökök negatív hatásaitól a sejtek szintjén. Emiatt képesek lelassítani a természetes öregedési folyamatot, jelentősen erősíteni a nemspecifikus (általános) immunitást és megakadályozni számos betegség kialakulását és fejlődését.

Kérjük, vegye figyelembe: A legnagyobb mennyiségű katechin antioxidáns a zöld teaben található.

A P-vitamin növeli a szervezet rezisztenciáját a káros exogén faktorok hatására.

A P-vitamint kapilláris permeabilitási faktornak nevezik. Kísérletileg kimutatták, hogy aszkorbinsavval kombinálva erősíti a kis erek falát, növelve rugalmasságukat és csökkentve a permeabilitás mértékét. A bioflavonoidok megakadályozzák a vaszkuláris szklerózist és elősegítik azok terjeszkedését.

Az a személy, aki elegendő mennyiségű P-vitamint kap az élelmiszerből, a vérnyomás és a szívfrekvencia normalizálódik, és a szövetek duzzadása is csökken vagy eltűnik. A Rutin, a hesperedin és a kvercetin hatékonyan szabályozzák a varikózis, a skorbut és a vérzéses diathesis kezelését. Az aktív vegyületek megakadályozzák az intracután és szubkután hematomák megjelenését ("zúzódások").

A bioflavonoid vegyületek fokozzák az aszkorbinsav felszívódását, fokozzák és meghosszabbítják hatásukat. A katekinek erősítik a védelmet, növelve a szervezet rezisztenciáját a bakteriális és vírusos fertőző ágensek hatására.

Fontos: a quercitin antioxidáns hatása gátolja a rosszindulatú daganatok növekedését. Különösen figyelemre méltó a hatékonysága a leukémia és az emlőrák kezelésében! A legnagyobb mennyiségű kveritin a fokhagyma, a paradicsom és az édes paprika között található.

A bioflavonoidok képesek a mellékvesekéreg funkcionális aktivitásának enyhítésére, ezáltal növelve a glükokortikoid hormonok termelését.

A hesperidin, a quercitin és a katekin gátolja az allergiás reakciók fő mediátorainak bioszintézisét és felszabadulását. Ezen túlmenően ezek a bioflavonoidok képesek csökkenteni a szövetek duzzadását és fájdalomcsillapító hatással rendelkeznek. Így csökkentik a túlérzékenységi reakciók súlyosságát, és megkönnyítik az allergiás komponensekkel (különösen a hörgők asztmával) járó betegségek lefolyását.

Megállapítást nyert, hogy az egyik bioflavonoid (quercitin) képes megvédeni a szív és az ereket a koleszterin feleslegétől, ezáltal megakadályozva az ateroszklerotikus elváltozások kialakulását és súlyos szövődményeiket (magas vérnyomás, szívroham és stroke).

A P-vitamin képes szabályozni a napi diurézist (a vizeletmennyiség térfogata) és részt vesz az epe kialakulásában.

Hol található a P-vitamin?

A P-vitamint a szervezetünk nem szintetizálja; csak a táplálkozási útvonalon (azaz élelmiszerrel) juthat. Mivel a bioflavonoidok nincsenek letétbe helyezve, egy személynek rendszeresen be kell vennie őket kívülről.

Ezek a biológiailag aktív vegyületek ugyanazon élelmiszerekben vannak, amelyek a C-vitamin fő forrásai.

Élelmiszerek magas P-vitamin:

Kérjük, vegye figyelembe: A bioflavonoidok fő forrása a gyógyszeriparban két fajta vörösfenyő - Dahur és szibériai.

P-vitamin bevitel aránya

A P-vitaminnak jelen kell lennie a napi étrendben. A bioflavonoidok átlagos felnőtt felnőtt fogyasztási aránya:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg.

Kérjük, vegye figyelembe: 100 ml-es aromás gyümölcslé körülbelül 2000 mg bioflavonoidot tartalmaz. Ez a termék a P-vitamin legjobb forrása!

Megállapítást nyert, hogy a P-vitamin szükségessége jelentősen megnő a dohányzó emberekben, mert a dohány égési termékei csökkentik a bioflavonoidok koncentrációját a szervezetben.

A vitaminterápia indikációi

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a P-vitamin segít a magas vérnyomásban, a gyomorfekélyekben és a reumában. Az atherosclerosis és bizonyos onkológiai betegségek komplex kezelésébe is beletartozik.

A quercitin és a rutin készítmények alkalmazása akkor javasolt, ha a beteg a következő kórképeket diagnosztizálja:

• glomerulonephritis;
• szeptikus endokarditisz;
• az agyi arachnoid membrán autoimmun gyulladása (arachnoiditis);
• sugárbetegség;
• trombocitopénikus purpura;
• fertőző betegségek (tífusz, skarlát, kanyaró).

A P-vitamin a kis edények károsodásának megelőzésére és kezelésére van előírva a szalicilátok és antikoagulánsok bevitele miatt.

P-hypovitaminosis

Rutin és más bioflavonoidok hiánya esetén a következő klinikai tünetek jelentkezhetnek:

• spontán szubkután és intradermális perforált vérzés;
• fokozott fáradtság;
• csökkent mentális és fizikai teljesítmény;
• izomfájdalmak;
• ízületi fájdalmak;
• akne (akne);
• alopecia (hajhullás);
• vérzési íny.

Figyeljen!: a hipovitaminózis leggyakrabban a téli-tavaszi időszakban alakul ki, amikor a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása csökken, és a betakarított növényi termékekben a P-vitamin tartalma csökken.

supervitaminosis

A P-vitamin túlzott bevitele a szervezetben nem jelent legkisebb veszélyt, mivel a felesleg nagyon gyorsan kiválasztódik természetesen (a vesén keresztül választódik ki).

Konev Alexander, terapeuta

Összesen 12,668 megtekintés, 4 megtekintés ma

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Rutin (P-vitamin), mi a szervezetnek szüksége van, milyen termékeket tartalmaz

A szakértők először kezdtek beszélni a „Rutin” nevű flavonoidról több mint 80 évvel ezelőtt. A természetes vegyület empirikusan izolálódott a citromhéjból. E tekintetben megállapították, hogy pozitív hatással van a hajókra. A név P-vitamin, az angol permeabilitás (permeabilitás) szóból.

Valójában a rutin nem az egyetlen összetevő, hanem hasznos anyagok teljes összetétele. A vitamin előnyeit nem lehet túlbecsülni. Pozitív hatással van az edényekre, a kapillárisokra, rugalmassá téve őket, megszüntetve a törékenységet, a permeabilitást, a törést. Ismert az a képesség, hogy részecskéket cseréljen a környezettel. Az anyag vízben oldódik, ezért egy citrinnel, flavonokkal kombinálva csoportosul. Az emberi test önállóan nem képes egyedülálló vitamint termelni. Ez különbözik a többitől.

Az anyag kémiai és fizikai tulajdonságai

A P-vitamin (bioflavonoidok) kristályos anyag. A vegyület különböző árnyalatú lehet - zöld-sárga és világos narancssárga. Az íz tekintetében szinte semmi. De az íze egészen specifikus, ami nem keverhető össze mással.

A Rutin és a P-vitamin egy és ugyanaz. A fő fiziológiai különbség a nagy oldhatóság, mind a szerves savakban, mind a folyadékokban. Gyorsan oldódik kloroformban, etil-alkoholban, benzolban stb. Meglehetősen instabil, és az oxigén gyorsan oxidálódik a szabadtéri levegő hosszantartó expozíciója során. Továbbá nem tolerálja a napfény és az ultraibolya sugárzás, a dohányfüst, a hő hatását. Ezért a hőkezelésnek alávetett elemet tartalmazó élelmiszerek elveszítik a hasznos tulajdonságokat.

A flavonoid biológiai szerepe hatalmas. Aktívan részt vesz a test számos létfontosságú folyamatában.

A P-vitamin előnyös tulajdonságai

A vegyület egyszerre több fontos funkciót lát el a testben.

1. Elősegíti a zsírok, fehérjék emésztését.
2. A vér koleszterinszintjét szabályozza.
3. Normálálja az emésztőrendszer munkáját.
4. Megerősíti a kapilláris edények falát, tartósvá teszi őket.
5. A szív- és érrendszeri betegségek megelőző orvoslása.
6. Szabadítja a testet a szabad gyökök, a radionuklidok, a stroncium.
7. Növeli a szervezet immunerősségét.
8. Normálizálja az anyagcsere folyamatokat.
9. Megerősíti a körmöket, a hajat.
10. Ajánlott gyomorfekély, gastritis.
11. Megerősíti a csontokat, a fogakat a gyermekek aktív növekedésének időszakában. Segít a törésekben - a csontok együtt nőnek és gyorsabban felépülnek.
12. Serkenti a csontvelő által termelt vért.
13. Javítja a véradatokat
14. Profilaktikus szer a pattanások számára.
15. Csökkenti az intrakraniális nyomást.
16. Az allergia elleni hatékony jogorvoslat.
17. Segít az ízületi gyulladás, osteoporosis, hátfájás kezelésében.
18. Hozzájárul a kollagén előállításához.
19. Fogászati ​​megbetegedésekkel küzd: periodontális betegség, fogszuvasodás, ajánlott vérzésre.
20. Rákmegelőzés.
21. Segíti az égést.
22. Normálizálja a vérnyomás mutatóit.
23. Zúzza a vese köveket, epehólyagot.
24. Elengedi az asztmás rohamokat.
25. A pajzsmirigy betegségeinek kezelésében nevezték ki.
26. Ajánlott az étrendhez fokozott idegesség.
27. Javítja a látást.
28. A fokozott fizikai terheléshez ajánlott.
29. A Rutin széles körben használta a kozmetológiában, hozzáadódik a bőrápoló és hajápolási termékek gyártásához.

A rutin hasznos tulajdonságai hihetetlenül változatosak. Alkalmas bármilyen korú emberek számára. Különösen hasznos a rutin a terhesség és az idős korban.

Milyen élelmiszereket tartalmaz P-vitamin

Az anyagot be kell vonni a napi étrendbe, mivel a szervezet nem képes előállítani.

Rutinban gazdag termékek:

• a tej érettségű dió;
• bogyók (szőlő, málna, cseresznye, dogróz, cseresznye, ribizli, egres);
• hajdina dara;
• gyümölcsök (őszibarack, sárgabarack, alma);
• narancs, citrom, héj;
• zöldek (rozmaring, petrezselyem, sóska);
• piros paprika;
• kapribogyó;
• zöld tea;
• paradicsom;
• fokhagyma;
• spárga;
• pitypang levelek.

Az állati eredetű élelmiszerekben a Rutin nincs jelen. A vitamin tartalmú „rekordtartó” a fekete berkenye (2000 milligramm elem 100 gramm termékenként).

Készítmények Rutinnal

Ha az anyag nem elegendő a testben, akkor külön kell venni. Kilépés - kábítószer rutin.

A szintetikus nyomelem számos formában elérhető:

• szuszpenziós por;
• kapszulák;
• gél (Rutozid);
• tabletták (Askorutin).

A gyógyszerek fő hatása az aszkorbinsav destruktív hatásának védelme és az oxidatív folyamatok helyreállítása.

A gyógyszerek alkalmazására vonatkozó indikációk: a kopás, vitaminhiány, fertőző és gyulladásos betegségek; trombózis, vérzőgumi. A P-vitamin szükséges a kemoterápiában részesülő betegek számára.

Napi szükséglet

A P-vitamin napi bevitele ellenjavallatok hiányában 25-60 mg.
Ha terápiás és profilaktikus célból gyógyszerekre van szükség, a rutin adagja nő. A sebességet a kezelőorvos határozza meg, és 100 és 200 ml között változhat. A terápia során az adagot 500 ml-re emelik.
Nagyobb mennyiségű vitamint mutatnak a nehéz fizikai munkában, sportolókban.

P-vitamin hiány a szervezetben

A szervezetben a vitamin hiánya miatt különböző rendellenességek kezdődnek, gyakran súlyos patológiákkal végződnek.

Jó lenne, ha konzultálna orvosával, ha a következő tünetek találhatók:

• homályos eredetű akne;
• fájdalom az alsó végtagokban sport, állóképesség, gyaloglás közben;
• patológiai hajhullás (kopaszság);
• fájdalom a vállrészben, amikor felemeli a karokat;
• állandó gyengeségérzet, erőhiány;
• gyakori kopás, zúzódások a testen a kapillárisok törékenysége miatt;
• hirtelen vérzés;
• a bőr cianózisa;
• vérzésgumi (periodontális betegség).
• Gyakran elég az elem hiányának pótlása, hogy az állapot normalizálódjon.

A P-vitamin hiánya különösen súlyos a késő télen és a kora tavasszal. Ezért ebben az időszakban ajánlatos orvoshoz fordulni a vitaminokat tartalmazó gyógyszerek alkalmazhatóságának lehetőségéről.

A szervezetben lévő felesleghez viszonyítva - az anyag nem fenyeget. Minden, ami felesleges, természetesen negatív következményekkel jár.

Flavonoidok nélkül a normális testfunkció lehetetlen. A vitaminhiány elkerülése érdekében szükség van a tápláléktermékekben a rutin tartalmával, és a kezdetektől kezdve a gyógyszerek szedésének hiánya.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Milyen ételeket tartalmaz P-vitamin, miért van szüksége a testre?

Milyen hatással van a P-vitamin a szervezetre, és mi a hiányossága és túladagolása.

A P-vitamin (a második név a bioflavonoidok) egy olyan összetevő, amely számos biológiailag aktív anyagot kombinál, nevezetesen a hesperidint, a rutint és a kvercetint. Összességében ez a csoport több mint száz hatóanyagot tartalmaz. A tudósok felfedezték ezt az elemet a véredények áteresztőképességének tanulmányozásában, mivel az aszkorbinsav hiánya volt a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy egy P-vitamin alkalmazása nem garantálja a várt eredményt, de citromlé hozzáadásával csökkent a vérzés, és nagyobb érszilárdság érhető el.

A tudósok nem álltak meg a tanulmányaikban, és a későbbi kísérletek lehetővé tették, hogy azonosítsuk a P-vitamin hatású komponensek csoportját. A teahéjban, a kvercetinben és a rutinban a katekineket a hajdina virágaiban találták.

Akció a szervezetben

A P csoportba tartozó vitaminok olyan elemekre vonatkoznak, amelyeket nem egy szervezet termel. Ezért minden ember feladata az étrend rendezése, a bioflavonoidok legkisebb hiányának kiküszöbölése érdekében. A gyomorba való belépés után a jótékony hatású elemek feloldódnak a folyadékban és belépnek a vérbe.

Mi a P-vitamin? Érdemes kiemelni:

• Antioxidáns hatás. Az olyan elemek, mint a kvercetin és a rutin, megbízhatóan védik a szervezetet az oxidált anyagoktól, biztosítják a fiatalokat, erősítik az immunrendszert, megakadályozzák a különböző betegségek megjelenését.
• A hajók és a bőr előnye. A C-vitamin és a P-vitamin szabályozza a kollagén képződését - ez a fő elem, amely segít megerõsíteni a véredényeket és javítja a bõr állapotát. Továbbá a flavonoidok hatása a puffadás csökkentésére, a nyomás normalizálására, a vérerek kibővítésére irányul. Mindezek a tényezők segítenek csökkenteni a varikózus vénák kockázatát.
• Védelem atherosclerosis ellen. A kvercetin olyan elem, amely pozitívan befolyásolja a szervezetben a zsírok anyagcseréjét. Célja a koleszterin felhalmozódása elleni védelem.
• Az immunrendszer erősítése. A megfelelő mennyiségű P-vitamin és az aszkorbinsav hatékony védelmet nyújt a fertőző és katarrális betegségek ellen. Ez az erős antibakteriális hatásnak köszönhető.
• Védelem a rosszindulatú daganatok megjelenése ellen. Az elem gátolja a rákos sejtek kialakulásának és fejlődésének kockázatát. Különösen hatékony a vér vagy a mell rák elleni küzdelemben.
• A szemnyomás megszüntetése. A Rutin hatásos összetevője annak, ami garantálja az intraokuláris nyomás csökkentését a biztonságos szintre. Ehhez mindössze 60 mg-ot kell adni egy hónapra.
• Segítség az emésztésben. Tudva, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, lehetséges az élelmiszer normalizálása és a gyomor-bél traktus problémáinak megoldása. A Quercetin egy hatékony összetevő, amely garantálja a várható hatást nyombélfekély és gyomorfekély esetén is.
• A vérnyomás normalizálása. A vaszkuláris permeabilitás szabályozásának köszönhetően a bioflavonoidok hígítják a véredényeket és normalizálják a vérnyomást.
• Allergia problémák. Bebizonyosodott, hogy a vitamin erős antiallergén hatású. A fő hatóanyagok a szerotonin és a hisztamin, ami csökkenti az élelmiszerallergia, a pollinosis és a bronchiás asztma kockázatát.
• Akció az izom-csontrendszerre. Tanulmányok kimutatták, hogy a flavonoidok erősítik az ízületeket és biztosítják a szükséges „kenőanyag” előállítását. Ezek hiányában az ízületek túlzott kopása és elpusztítása.

forrás

A bioflavonoidok olyan elemek, amelyek bőségesen tartalmaznak különböző élelmiszerekben, elsősorban citrusfélékben. Érdemes tudni, hogy a fagyasztás után a P-vitamin nem kerül mentésre. Ezenkívül megsemmisíti:

• szabad levegő;
• dohányfüst;
• könnyű;
• a víz;
• hosszú hőkezelés.

Hol található a P-vitamin? Minden termék feltételesen két kategóriába sorolható:

1. Növényi források:
   • Zöldségek - paradicsom, káposzta, zöld saláta.
   • Gyümölcsök - kajszibarack és szőlő.
   • Bogyók - cseresznye, áfonya, ribizli, málna.
   • Zöldek - kapor, petrezselyem, koriander.
   • Citrusfélék - grapefruit, narancs, citrom.
   • Italok - bor, élő sör, kávé és tea.
   • A csokoládé többnyire fekete.
2. Állati források. Figyelembe véve, hogy milyen termékeket tartalmaznak a rutin, nem lehet említeni egy érdekes dolgot. Az állati termékekben egyáltalán nincs bioflavonoid. Éppen ezért az emberek, akik nem rendelkeznek elegendő bogyós gyümölcsökkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, egyszerűen kötelesek külön táplálékot adni.

A tartalomelem rekordtartója:

• fekete ashberry - 4 g;
• cseresznye - 2,5 g;
• lonc - 1,2 g;
• vadrózsa - 1 g;
• sóska - 0,5 g;
• narancs és citrom - 0,5 g;
• szőlő - 430 mg.

A rutint tartalmazó termékeket leginkább frissen, előnyösen hőkezelés nélkül kell bevenni. Ebben az esetben számíthat arra, hogy valódi előnyökkel jár a test.

Különös figyelmet kell fordítani a zöld teare, amely nagy mennyiségű katechint tartalmaz. Semlegesítő hatásuk van, amelyet az anyagcsere-termékek kötődése biztosít, amelyek károsíthatják a szervek és szövetek sejtjeit.

A test napi szükséglete

A hasznos elem hiányosságainak kiküszöböléséhez szükséges a fogyasztási ráta ismerete. Mindez a személy életkorától és nemétől függ:

• A gyermekeknek 25-30 mg-ot kell kapniuk. Az adagolás függ a gyermek táplálékától és a bioflavonoidokkal telített termékek fogadásától.
• A tizenévesek és a férfiak 40-50 mg-ot igényelnek. A zöldek, zöldségek és gyümölcsök elegendő fogyasztásával csökkenteni kell a dózist (speciális komplexek kinevezésével).
• Nők - 30-45 mg naponta. Ez a rutinmennyiség elegendő a test szükségletének fedezésére.

Hiányos és túlzott

Ha nem tudja, hogy hol található a P-vitamin, és nem tartják be az adagolásra vonatkozó ajánlásokat, a következő hatások lehetségesek:

1. Hiány esetén:
   • általános letargia és gyengeség;
   • fájdalom a karokban és a lábakban;
   • súlyos vérzőgumi;
   • fokozott fáradtság;
   • vérzés az agyban;
   • szív- és tüdőbetegség.
2. A rutin túladagolása nem veszélyes a szervezetre. A kiegészítő anyagok nem vizelnek el, és a vesén keresztül ürülnek ki a vizelettel.

találatok

Tudva, hogy miért van szüksége a testre a P-vitaminra, és bele kell foglalni a diétába, elkerülhető a következő problémák:

• szív;
• cserefolyamatok;
• szemnyomás;
• allergiák;
• az immunrendszer gyengesége.

A bioflavonoidok jól felszívódnak a szervezetben, és nem hatnak más elemekkel, ami különösen értékes. Ezen túlmenően az elem bevitele hozzájárul az aszkorbinsav gazdaságos használatához, ami kiküszöböli az antikoagulánsok befogadásakor jelentkező komplikációk kockázatát.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-p/