Legfontosabb Zöldségek

PP-vitamin és egészséges test

A PP-vitamin egy olyan vegyület, amely két formában létezik: nikotinsav és nikotinamid. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a hagyományos orvostudományban a csodálatos tulajdonságainak köszönhetően vettek fel.

Bár a nikotinamidot régóta felfedezték és tanulmányozták, előnyös tulajdonságait csak a 20. század közepén fedezték fel. Ez a vitamin az emberi test számára szükséges anyag.

A kononáns neve miatt nikotin-sav és a dohánytermékek nikotinnal társult.

A nevek hasonlósága ellenére e két anyagnak semmi köze nincs egymáshoz, így nem szabad félni, hogy a PP-vitamin ugyanolyan kárt okozhat a szervezetnek, mint a nikotin.

A vegyészek nikotinsav-3-piridin-karbonsavat hívnak. Könnyű mikrokristályos por, jellegzetes szag nélkül.

A szervezetben nem keletkezik, ezért piridinszármazékok fotolízisével nyerik. A nikotinsav a szervezetbe kerülve nikotinamiddá alakul, amely reagál a NAD és a NADPH-val.

A szervezetben a PP-vitamin részt vesz a fehérjék, a lipidek, az aminosavak és a purinok metabolizmusában, elősegíti a szöveti légzést, segíti a glikogén lebontását a máj glükózjává, és elősegíti a hasznos anyagok bioszintézisét.

Szintén normalizálja a vérben lévő zsírsavak és koleszteridok mennyiségét.

Elősegíti az agy kis érrendszerének terjeszkedését, ezáltal javítja a vér mikrocirkulációját, és ellensúlyozza a vér túlzott véralvadását és sűrűségét is.

Emellett a nikotinsav méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A vitamin szerepe a szervezetben

Számos kémiai tulajdonsága miatt a nikotinamid nagyon fontos szerepet játszik az emberi testben.

Először is, a nikotinsav hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, megakadályozva a véralvadást túlzottan, a véralvadásokat blokkolva, amelyek blokkolják az edényeket.

A niacint gyakran írják elő a szívbetegségben szenvedők számára.

A statisztikák szerint a vitaminokat szedő emberek a szívinfarktus után valószínűleg túlélnek. És mindez azért, mert a nikotinsav a vér hígítása mellett tágítja a véredények falát.

Továbbá, a PP-vitamin stabilizálja a vér koleszterint, csökkenti a káros LDL-koleszterin koncentrációját az artériák belső oldalán, és növeli a hasznos HDL-koleszterin koncentrációját, ami segít megtisztítani a keringési rendszert a káros anyagoktól.

A modern orvostudományban még nem fedeztek fel hatékonyabb anyagot, amely szabályozza a lipoprotein aktivitását, mint a nikotinsav.

A niacin energiafüggvényt hajt végre a glükózból és zsírból származó energia szintézisében. Az anyag jelenlététől függ az egész szervezet hangja és élénksége.

Ezen túlmenően a PP-vitamin támogatja a sejtekben az összes energiafolyamatot, és ezek közül a legfontosabb a fehérje metabolizmus.

A nikotinsav szintén szabályozó funkciót hajt végre, azaz részt vesz egy hormonális háttér kialakításában: az ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, inzulin, kortizon és tiroxin előállítása. Segíti a zsírok hormonszerű anyaggá alakulását is - eikozanoidokat.

Képes eltávolítani a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának gyulladását. Részt vesz a gyomornedv kiválasztásában és ennek eredményeként az élelmiszer legjobb emésztésében.

A nikotinamid segít csökkenteni az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban, valamint növeli a mozgásukat.

Fontos szerepet játszik a PP-vitamin a szervezet redox reakcióiban - részt vesz a sejtek és szövetek légzésében.

Emellett a nikotinsav bizonyos mértékig semlegesíti a testünkbe belépő mérgeket: toxinokat és egyéb káros anyagokat.

Egy kis segítség vitamin biztosítja az immunrendszert: képes enyhe influenza és akut légúti vírusfertőzések kezelésére.

Nyugtató hatású: erős idegrendszeri és szellemi stressz, stressz, nyugtalanító hatás, stressz és szorongás, a figyelem és a memória javítása. Ráadásul a tudósok észrevették a skizofrénia kialakulásának gátlását.

Emellett a bőr, a körmök és a haj szépsége a PP-vitamintól függ.

Napi szükséglet és használati utasítások

A nikotinsav napi bevitele:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

PP-vitamin: felbecsülhetetlen előnyök a testünk számára

A jól ismert tények, hogy a vitaminhiányok vitaminhiányhoz vezetnek, és a túladagolás szintén nem jár a legjobb hatással az egészségre, mindenki számára jól ismert.

Azonban kevés ember ismeri a vitaminok és a mikroelemek bizonyos csoportjait, amelyek szükségesek a testünk számára. Ma fontolja meg a PP-vitamint. Mit jelent, mi az előnye és hol van?

Ez a vitamin két aktív formában létezik - a nikotinsav és a nikotinamid.

A modern világban a PP csoport vitaminjai hatékonyságuk és jelentőségük szerint ugyanolyan értékűek, mint a drogok. A PP-vitamint a fő elemnek tekintjük, amely nélkül a testben a redox-folyamatok jó útja nem lehetséges. Képes szabályozni a magasabb idegrendszer aktivitását, kedvezően befolyásolja az emésztési folyamatokat, védi a szív-érrendszert. Ő is képes a vérerek kibővítésére, a trombózis kialakulásának megakadályozására, a magas vérnyomás megelőzésére, a vér koleszterinszintjének normalizálására, és ami fontos, a test méregtelenítésének elősegítésére. Csak nagyon pozitív módon érinti a hormongömböt, nevezetesen a legfontosabb hormonok (tiroxin, kortizol, inzulin, tesztoszteron, progeszteron és ösztrogén) kialakulásában.

Hogyan lehet megérteni, hogy a szervezetünknek nincs-e PP-vitaminuk?

Minden olyan vitamin és nyomelem, amelyet az emberi test az ételből kap. A legtöbb PP-ben megtalálható a PP-vitamin. A normális élethez csak 20 mg nikotinsavat kell naponta. Annak érdekében, hogy megkapjuk a szükséges mértéket, meg kell enni. A rossz étrend vagy mód sikertelen, ami természetesen egyensúlytalansághoz vezet. Ebből viszont a vitaminhiány vagy a hipervitaminózis, amely egyaránt káros az emberre.

A beriberi állapota azonban veszélyesebb, mivel a pellagra fejlődéséhez vezethet. Az a tény, hogy a szervezetben nincs PPP-vitamin, számos tünetet mutat, köztük az íny fájdalom, rossz lehelet, gyomorégés, étvágytalanság, hányinger és hasmenés.

A hipervitaminózis sokkal ritkábban fordul elő. A következő, a bőrproblémákkal kapcsolatos tünetek alapján azonosítható: szárazság, bőrpír, bőrhámlás, repedések és fekélyek, amelyek hosszú ideig nem gyógyulnak.

Hol található a PP-vitamin?

Ha a táplálkozás tele van és gazdag a különféle ételekben, akkor a szervezetben a nikotinsav hiánya nem tud túlélni, biztosan annak bőséges tartalma. Ha szükség van a mennyiség növelésére, akkor figyelmet kell fordítani az olyan termékekre, mint a tej, a tojás, a marhahús, a sajt, a hal és a sertéshús.

A gyümölcsökben és zöldségekben is jelen van. Egyél több paradicsomot, burgonyát, sárgarépát, brokkolit és dátumot. A PP-vitaminban gazdag növények, például kukorica, hajdina, búza és egyéb gabonafélék.

Az egészséges életmódot és több természetes terméket fogyasztva nem lehet attól tartani, hogy a szervezetnek nincs bizonyos vitaminja, és ha igen, akkor elmondja, hogy melyik.

Az anyag nyílt forrásokon alapul.

http://yaostrov.ru/archive/6717-vitamin-pp-neocenimaya-polza-dlya-nashego-organizma.html

PP-vitamin - mi az? Milyen termékeket tartalmaz nikotinsav és használati utasítás

A nikotinsav (niacin, B3-vitamin, PP, nikotinamid) az egyik legfontosabb emberi anyag. Különösen hasznos a dohányosok és az idegrendszeri működésben szenvedők számára. Ha a test niacin hiányzik, akkor az ember irritálódik és ideges lesz. Emiatt a nikotinsavat béke-vitaminnak nevezik.

PP-vitamin - mi az

A PP-vitamin modern neve nikotinsav. Úgy néz ki, mint egy fehér, szagtalan kristályos por. Az anyag gyenge savanyú ízű, hideg vízben és melegben nem oldódik - sokkal jobb. A PP-vitamin egy hipolipidémiás szer, amely az emberi szervezetben nikotinamiddá alakul. Az anyag részt vesz az aminosavak, fehérjék, zsírok metabolizmusában. A PP-vitamin részt vesz a szintetikus folyamatokban, a glikogenolízisben, a szöveti légzésben. A nikotinsav szintén gyomorellenes szer.

PP-vitamin - mi a szervezetnek szüksége van

A nyelőcsőben és a gyomorban lévő nikotinamid beadása után a redukció és az oxidatív reakciók ciklusa következik be. Nagyon nehéz túlbecsülni, hogy mennyire hasznos a PP-vitamin a szervezet számára, mivel részt vesz az energiatermelésben, a fehérje termelésben és az anyagcserében. Nikotinsav-használat:

  1. A rossz koleszterint szabályozza. A niacin kiküszöböli a plakkot a vérben lévő rossz koleszterin mennyiségének csökkentésével.
  2. Támogatja az energiát magas szinten. A szerves anyag hatása az anyagcsere optimalizálására, a zsírok, fehérjék, szénhidrátok szintézisének felgyorsítására irányul.
  3. Javított celluláris és szöveti légzés. A B3-vitamin részvétele nélkül nincsenek metabolikus folyamatok a sejt és az oxigén között.
  4. A vérerek és a szív erősítése. A pozitív hatás a niacin részvételéből adódik a vérplazma hígításában és a viszkozitás csökkenésében.
  5. Csökkentett trigliceridszintek. Ez a minőség diabéteszben szenvedő betegeknél szükséges. A megnövekedett vérnyomású betegek nagy zsírmennyisége miatt a betegség súlyosbodik.
  6. A mérgező elemek visszavonása. A niacin hatása semlegesíti a rossz minőségű élelmiszerek emésztése után keletkező káros elemeket. Csökkenti a máj terhelését.

PP-vitamin hajra

A véredények gyors terjeszkedésének és az anyagcsere-folyamatok fokozásának köszönhetően a Niacin vitamin a növekedés és a hajhullás elleni védekezésre szolgál. A bőrre való felvitel esetén ez a jótékony tulajdonságokkal gazdag anyag felszívódik az egyes sejtekbe, növelve a vérkeringést, ami azt eredményezi, hogy a tüszők sok tápanyagot és oxigént kapnak.

A niacin pozitív hatással van nemcsak a szőrtüszőre, hanem a pigmentációra is, ami segít megszüntetni a szürkület folyamatát. A PP-hez használt hajszálakat egy hónapig otthon használják. Gyógyszertáraknak vízben oldódó gyógyszerek nikotinsavat kell vásárolniuk. Az injekciót közvetlenül az alkalmazás előtt nyissa ki az injekciós üvegbe, majd 1 ml naponta 20 percig dörzsölje be a fejbőrbe.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Mi az előnye a pp-vitaminnak az emberi test számára? Használati jelzések, az anyag hiányának és túladagolásának jelei

Mindenki tudja, hogy egy személynek nincs vitaminhiánya, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott mértékű. De nem mindenki ismeri a sokféleségüket, és azt, hogy a testnek hogyan kell őket. Ez különösen ritkán említett vitaminokra vonatkozik.

Ezek közé tartozik a pp-vitamin. Mi az? Hol van ez? Ezekre és más kérdésekre adott válaszok megtalálhatók ebben a cikkben.

A vitamin szerepe a szervezetben

Az emberi testben betöltött szerepének azonosításához először meg kell értenie, hogy mit jelent. A pp-vitaminnak több formája van. Ezek a nikotinsav, a nikotinamid és a niacin, amelyet B-vitaminnak is neveznek3. Annak ellenére, hogy kevésbé említik az A- vagy C-vitaminot, az az emberi test egyik legfontosabb anyaga.

Ennek az elemnek a teljes jelentősége a definíció olvasásával érthető - közvetlenül részt vesz a sejtek és szövetek oxidatív folyamataiban, és gyógyszerekben is használatos.

Mivel a pp vitamin az oxidációs folyamat egyik fő résztvevője, segít az immunrendszer kialakításában és fenntartásában. Az orvosok a mai napig használják, mint egy teljes drogot a beriberi akut formáihoz. Abban az esetben, ha a beteg a betegség következtében fekélyeket, és szörnyű dermatitisz alakul ki, a nikotinsavat határozottan előírják. Megmentheti egy komolyan beteg beteg életét. A vitamin bevétele során az anyagcsere fokozatosan helyreáll, az immunitás erősödik.

A pp-vitamin egy másik pozitív aspektusa az, hogy felgyorsítja a szövetek regenerálódását, segít kiszáradni és gyógyítani a sebeket. A szervezetben lévő anyag optimális mennyisége csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát, mivel segít a vér tisztításában, ezáltal támogatva a szívet.

A nikotinsav normalizálja az emésztőrendszert. Kedvező mikroflórát hoz létre, melynek köszönhetően a "jótékony" koleszterin termelése következik be. Ez csökkenti a zsírlerakódás kockázatát az edényekben.

A vitamin pp felgyorsítja a vérkeringést. Tehát a test sejtjei és szövetei hatékonyan tisztítják a káros anyagokat, salakokat és toxinokat.

A niacin segít a mentális zavarok megelőzésében és kezelésében, az elhúzódó depresszióban, a stresszben. Javítja az alvást, csökkenti az ingerlékenységet. A niacint olyan betegek számára írják elő, akiknél elfojtás történt. Ez helyreállítja a teljesítményt, miközben csökkenti az izomfájdalmat és a gyengeséget. De azokra a gyógyszerekre utal, amelyeket önmagukban nem lehet önállóan kinevezni és a legközelebbi gyógyszertárban vásárolni. A dózist az orvosnak kell meghatároznia az életmód, az általános egészség, az étrend és sok más tényező alapján.

Napi szükséglet és használati utasítások

A 20. században az orvosok meghatározták a szükséges napi adagot, és:

  • Egy felnőtt - 20 mg, férfiak és nők esetében.
  • A 2 és 3 év közötti gyermekeknél - 8 mg - érdemes megjegyezni, hogy két évig tilos a gyógyszerek alkalmazása.
  • Gyermekek 4-8 ​​éves korig - 10 mg.
  • 8–13 éves gyermekek számára 12 mg.
  • A terhesség és a szoptatás időtartama 25 mg.
  • Akut avitaminosis esetén a betegség súlyosságától függően naponta kétszer 100 mg-ot adnak be.
Napi szükséglet a pp-vitaminra

A PP-vitamint szedő tanfolyamokat a következőkre írják elő:

  • akut vitaminhiány - pellagra;
  • gyenge táplálkozás és súlyhiány;
  • hasmenés;
  • májgyulladás;
  • Crohn-betegség;
  • rosszindulatú daganatok előfordulása;
  • mentális zavarok, stressz, depresszió;
  • terhesség
  • szoptatási időszak.

A hiány jelei

A vitaminok akut hiánya a rossz táplálkozásnak köszönhető. Vagy a felhasznált termékek nem tartalmaznak nikotinsavat.

A vitaminok hiányának jelei:

  • Jelentős fáradtság, állandó fáradtság és letargia.
  • Az érdeklődés és az apátia hiánya mindennek.
  • Megjelenik a fejfájás ok nélkül, migrén vagy tartós szédülés.
  • Egy személy irritálódhat, "eltörhet egy üres helyről".
  • Álmatlanság.
  • Nincs étvágy.
  • A bőr pelyhes és viszkető, durva és kellemetlen.
  • Általánosságban csökken a mentelmi jog, a személy állandóan hideg és beteg.

Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket, akkor szörnyűbb lehet - hipovitaminózis, vagy akut vitaminhiány. Jelei:

  • A bőr kicsapódik és viszket.
  • Nyilvánvaló nyelv-duzzanat.
  • Látható repedések és sebek jelenhetnek meg a bőrön.
  • Állandó gyomorégés.
  • Az ember ingerlékeny, a bőrön való viszketés különösen a stressz idején jelentkezik.

A PP-vitamin forrása

Annak érdekében, hogy ne vegyen be speciális gyógyszereket a hypovitaminosis megelőzésére, módosítania kell az étrendet.

A vitamin-tartalmú élelmiszerek listája:

  • szárított vagy friss gomba;
  • pisztácia;
  • zöldborsó;
  • hajdina;
  • fehér csirke hús;
  • paradicsom:
  • burgonya;
  • hal:
  • csirke vesék és máj.

Ugyanez a PP-vitamin szintetizálódik triptofánból. Ezért meg kell enni az azt tartalmazó élelmiszert. Ezek lehetnek:

  • diófélék: fenyő, földimogyoró, kesudió, mandula;
  • napraforgómag.

Rr-vitamint tartalmazó vitamin- és ásványi komplexek

Ha azonban a táplálkozás beállításával nem lehet korrigálni az elem hiányát, akkor a vitamin-komplexek megmentésre kerülnek. Ne felejtsük el, hogy jobb, ha orvoshoz fordul a vitaminkészítmények további beviteléről.

A legnépszerűbb vitamin-ásványi komplexek listája, amelyek PP-vitamint tartalmaznak:

  • Vitrum Super Stress.
  • Ábécé anti-stressz.
  • Supradin pezsgő tabletták formájában.
  • Berrok Plus, hagyományos tabletták vagy pezsgőkészítmények formájában.
  • Vitrum teljesítmény. Néhány vitamin komplex
  • Ábécé az energia.
  • Multitabs Intenzív.
  • Multitabs perinatális, nőknek szoptatás alatt.
  • Doppelgerts eszköz a jövőbeni pápák számára.
  • Komplevit antistressz.
  • Alphabet 50+.
  • Duovit férfiaknak.
  • Komplevit anya, a jövő anyák és a szoptatás alatt álló nők számára.
  • Elevit pronotal.
  • Multabs junior.
  • Vitrum gyerekek.
  • Pikovit gyerekek.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A pp-vitamin jobb felszívódásához F-vitaminokkal kell kombinálni.

A Vitamin pp nem kapcsolódik össze:

Túladagolás jelei és eltávolítása

Túladagolás esetén túladagolás léphet fel. A tünetei a következők:

  • fokozott viszketés és bőrpír megjelenése a bőrön;
  • hőbe dob;
  • szédülés, ájulásig;
  • a szemek sötétedése;
  • az erő erőteljes csökkenése, fizikai erőfeszítés nélkül;
  • hányinger vagy hányás;
  • ritmuszavar.

A túladagolás tüneteinek átadásához abba kell hagynia a további pp-tartalmú gyógyszereket. Emellett kerülje el az ebből az elemből gazdag ételeket. Ezt követően a tünetek nagyon gyorsan áthaladnak, és a test normális állapotba kerül.

Napjainkban a legtöbb embernek vitamin- és ásványi anyaghiánya van. Szükség esetén figyelemmel kell kísérnie a diétáját, hogy teszteket vegyen, és megtudja, mi hiányzik, és hogyan kell feltölteni a szükséges anyagellátást. De ne felejtsük el, hogy nem szabad túlzásba venni, különben előfordulhat a túladagolás.

A legjobb lehetőségek először konzultálnak orvosával. A legtöbb esetben elég a táplálkozás beállítása és a vitamin- és ásványi komplexum elfogyasztása. Ez különösen igaz az őszre és tavasszal, amikor a test gyengül.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki

A PP-vitamin szerepe az emberekben

A történelemben néha vannak olyan esetek, amikor az egyik és a felfedezés többször történik. Tehát puskaporral, néhány földrajzi objektummal és egy személy számára szükséges anyaggal volt. A PP-vitamint először a nikotin és a króm vagy a salétromsav közötti kémiai reakció során állították elő. Abban az időben nem volt fogalma a hasznos tulajdonságairól. A felfedezés után fél évszázad után egy orvos, Goldberger, aki egy pellagra-gyógyszer előállításán dolgozott, elméletet fogalmazott meg arról, hogy létezik-e egy olyan vitamin, amely képes megbirkózni ezzel a betegséggel. Ő adta neki a "PP" nevet (a "pellagra prevent" -től). Végül, 1937-ben tudományosan bizonyították, hogy a nikotinsav és a PP-vitamin egy és ugyanaz az anyag. Ezután kezdték használni a pellagra kezelésére. Mire van még szüksége a PP-nek, a testnek?

hatás

A PP-vitamin, más néven B3-vitamin, vagy niacin, az egyetlen olyan vegyület, amelyet gyógyszernek tekintünk. Biológiai tulajdonságai miatt hatékonyan szabályozza a koleszterin és a foszfolipidek arányát, és csökkenti a szervezetben lévő teljes koleszterin mennyiségét is. A gyógyhatás néhány nap múlva jön létre. Ez a vízoldható vitamin növeli a szív- és érrendszeri megbetegedéseket megelőző anyagok számát.

A PP-vitamint az emberi agyra kifejtett hatásának is nevezik. Vasodilatáló hatása van, amely javítja az agyi vérellátást és szükséges az agy normális működéséhez, és ezzel egyidejűleg enyhíti a migrén állapotát.

Ennek a vegyületnek egy másik fontos funkciója a zsírokat és szénhidrátokat lebontó enzimek működésének aktiválása, amely a test minden sejtjéhez, különösen az agyhoz szükséges energiát felszabadítja. Nyugtató hatású, és fokozza a depresszióra, a skizofréniara, a magas szorongás mértékére előírt gyógyszerek hatását. Használjon nikotinsavat és az alkoholizmus elleni küzdelmet.

Részt vesz az anyagcserében és azok szintézisében, befolyásolja a nemi hormonok termelését. A PP-vitamin használata nagyon hasznos a diabéteszben szenvedő betegek számára. Ennek az anyagnak köszönhetően jelentősen csökkenthető az inzulin napi adagja.

A PP a cukorbetegség megelőzéséhez szükséges - védi a glükózt feldolgozó hasnyálmirigy sejtek károsodását.

Az osteoarthritisben csökkenti a fájdalmat és növeli az ízületi mobilitást. Ezen túlmenően a niacin képes mérgező anyagok kiválasztására a szervezetből, és ezért sikeresen alkalmazzák a különböző mérgezések leküzdésére.

Hol található a niacin

Íme néhány élelmiszer, amely PP-vitamint tartalmaz:

  • zöldek, beleértve a csigolyakötőt, csíráztatott búza szemeket;
  • paradicsom;
  • tejtermékek;
  • csirke, sertés és hal;
  • szív és máj;
  • gombák - gombák és fehér;
  • diófélék;
  • a tojásokat.

Bármely hőkezelésnél a termékben lévő PP-tartalom 5-40% -kal csökken, nem egyfajta főzés pusztítja el teljesen. A PP-vitamin a legjobban az F és B vitaminokkal felszívódik.

Meg kell jegyezni, hogy a szervezet e vegyületnek az élelmiszerből történő asszimilációja nagymértékben függ attól, hogy milyen formában van jelen. Például a kukorica szemek sok niacint tartalmaznak, de olyan formában, amely nem könnyen emészthető emberre. Emiatt azokban az országokban, ahol az étrend fő része ez a hasznos és ízletes gabonafélék, a hipovitaminosis PP esetei nem ritkák.

A niacinhiány tünetei

A következő jelek a PP-vitamin hiányát jelezhetik:

  • letargia, apátia és szédülés, magas fáradtság;
  • fejfájás;
  • sápadtság;
  • alvászavarok;
  • drasztikus fogyás;
  • szívdobogás;
  • gyengített immunitás.

Ezek a tünetek sok egészségügyi problémával járnak, mivel a hypovitaminosis korai stádiumában történő diagnózisa nehéz.

A PP-vitamin hiányának oka a szervezetben:

  • olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek nem tartalmazzák ezt a vitamint;
  • a test képtelen felszívódni;
  • krónikus májbetegség;
  • hasmenés;
  • alkoholizmus;
  • parenterális táplálkozás, amely nem tartalmaz vitaminokat;
  • endokrin sejt tumorok;
  • Kharntupa betegség.

Abban az esetben, ha a vitaminhiányt nem észlelték azonnal és nem szüntették meg, súlyosabb tünetek jelennek meg, és kialakul a pellagra. Ezt a betegséget gyakran „háromdimenziós betegségnek” nevezik (hasmenés, dermatitis, demencia), míg Amerikában egy negyedik - „D (eath)”. A Pellagra potenciálisan halálos - megfelelő kezelés hiányában legfeljebb 5 évet öl meg.

És az ő tünetei miatt életének utolsó évei kellemetlenek lesznek:

  • A bőrgyulladás különböző formában jelentkezhet. Ekcéma, amelyben kéregek és hólyagok alakulnak ki, amelyekben további fertőzés alakulhat ki. A bőrráncok megsemmisítése. A bőr vastagodása, a rugalmasság elvesztése és a ráncok kialakulása. Sorvadás. Ez a jelenség a nyálkahártyákra is hatással van, kezdve a szájjal. A későbbi szakaszokban megjelenik a „lakkozott nyelv” szindróma - egy fényes vörös duzzadt szerv, amelynek felülete a papillae atrófiája miatt lakkozott.
  • Hasmenés - naponta többször laza széklet, a vér csak a végén jelenik meg. A hányinger, hányás és a nyálkahártyák égése szintén jellemző.
  • A demencia, amelyet néha szerves pszichózis kísér. Ez ingerlékenységgel, hallucinációkkal, túlzott ingerlékenységgel jár. Az encephalopathiás szindróma kialakulhat, amit a tudat zavarosodása kíséri, ellenőrizetlen kísérletek arra, hogy valamit a kezével vagy szájával megragadjanak.

supervitaminosis

Néha a szervezetben a PP-vitamin mennyiségének növelése érdekében az emberek felesleges nikotinsavat képeznek. Annak ellenére, hogy nem vezet olyan kellemetlen betegséghez, mint a pellagra, nem szabad megengedni, hogy megtörténjen.

A hipervitaminózis jelei:

  • szívritmus zavar;
  • ájulás és ájulás;
  • kiütés;
  • hányinger.

Csak az orvos tudja eldönteni, hogy van-e elegendő a PP-vitamin. Ha a felmérés azt mutatta, hogy szükség van az anyag további bevitelére, akkor használati utasításokat is ad, és nyomon követi a szervezetben bekövetkező változásokat. Az önkezelés rendkívül veszélyes, erősen nem ajánlott rá.

Alkalmazás kozmetológiában

Nagyon gyakran használják a hajhoz használt PP vitaminokat. De anélkül, hogy vitamin-komplexeket szednénk, vagy növelnénk a termékek fogyasztását, amelyben tartalmazzák. A fürtök szépek és egészségesek, ezt az anyagot közvetlenül rájuk kell használni. A hajba dörzsölheti vagy maszkokat készíthet.

Az ilyen ápolási termék egyik lehetősége:

  • 4 ampulla niacin;
  • 2 evőkanál. l. gyömbérlé.

Beat minden összetevőt és hajra kell alkalmazni.

Miért van szükség a PP vitaminra, ha a testet külsőleg alkalmazzák? Ez az anyag segít megbirkózni az engedetlen hajjal, a hajhullás, a korpásodás, a növekedés serkentése, az újjáélesztés.

Annak érdekében, hogy a szervezetben a normál mennyiségű niacin megmaradjon, tudnia kell, hogy milyen termékeket tartalmaz, hogyan készítse elő őket jobban, és mennyire veszélyes és túlzott mértékű és jótékony hatású anyag. A tudás ilyen poggyászával mindenki képes elkerülni a „háromdimenziós betegséget” és erősíteni az egészségüket.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

B3-vitamin (PP): érték, előnyök és alkalmazások

B-vitamin3 (nikotinamid, nikotinsav, niacin) - olajos anyag, ecetsavban, alkoholban, vízben oldódik. A bél mikroflóra segítségével könnyen szintetizálható. Ultraibolya sugárzást és magas hőmérsékletet biztosít. Nem esik össze az emésztőrendszer lúgos és savas környezete alatt. Mik a B-vitamin előnyei és károsodása3 (PP-vitamin) a szervezet számára?

Hasznos tulajdonságok

B-vitamin3 nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából. A szervezetben számos funkciót lát el.

  • Részt vesz az energia előállításában, a hormonok szintézisében, a zsírok és a szénhidrátok lebontásában.
  • Bővíti a kis edényeket (beleértve az agyi), antikoaguláns hatást fejt ki, javítja a mikrocirkulációt.
  • Serkenti a gyomornedv és az emésztőenzimek termelését a hasnyálmirigyben és a májban.
  • Csökkenti a trigliceridek és a rossz koleszterin koncentrációját. Ez csökkenti a szívroham kockázatát. Segíti az idős demencia kialakulásának késleltetését is.
  • Normál látást biztosít.
  • Részt vesz az aminosavak metabolizmusában és a fehérjék felszívódásában a növényi élelmiszerekből, a hemoglobin képződéséből.
  • Normalizálja a szívét.

A PP-vitamin biztosítja az idegrendszer teljes működését. Ezenkívül fenntartja a száj és a belek nyálkahártyáját egészséges állapotban. Az anyag rendszeres használata javítja a bőr megjelenését, elősegíti a haj növekedését.

Azt is hitték, hogy a B-vitamin3 csökkenti az alkoholfogyasztást. Sok szakértő is megjegyzi, hogy a niacin képes megelőzni a cukorbetegséget. A nikotinsav megakadályozza az egészséges sejtek ráksejtekké való átalakulását.

Jelzések és ellenjavallatok

Nikotinamid - az egyetlen vitamin felismert gyógyszer. Ezt számos betegség elleni küzdelemben használják.

  • Pellagra - a B-vitamin hiánya által kiváltott betegség3 a testben. Ez vitaminhiány.
  • Cirrhosis és hepatitis.
  • A cukorbetegség: a niacin szabályozza a vércukor koncentrációját a vérben, csökkenti a hormon adagját, megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.
  • Perifériás idegek gyulladása (neuritis).
  • A szív- és érrendszeri betegségek. A PP-t nemcsak terápiára, hanem a stroke és a szívroham megelőzésére is előírják.
  • Különböző fekélyek, dermatitis.
  • Zavarok a gyomor-bélrendszerben.

Szükséges tartózkodni a vitamin használatától a nyombélfekély és a gyomor súlyosbodása esetén. 2 éven aluli gyermekeknél is óvatosan alkalmazzák az ateroszklerózis súlyos, magas vérnyomásbeli formáit. B orvos által előírt3 a köszvény és a hiperurikémia szenvedő embereket kell alkalmazni.

Bántalmazás és kontrollált módja a PP-vitamin bevételének allergiás reakciókat okozhat.

A hiányosság tünetei

B-vitamin3 rendkívül fontos funkciót lát el a testben. Hiánya a pellagra fejlődéséhez vezethet. Ez egy komoly patológia, amelyet a bőrgyulladás, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a mentális problémák (a skizofréniaig) megjelenése kísér.

A szakértők tudomásul veszik a szervezetben a PP-vitamin hiányának számos tünetét:

  • fáradtság, fokozott idegesség, depresszió, demencia;
  • gyakori fejfájás és szédülés, memóriavesztés, alvászavarok;
  • gyulladásos folyamatok a bélben, hányinger, étvágytalanság, gyomorégés, emésztési zavar, gyomorfekély;
  • dermatológiai problémák: kék bőr, túlzott szárazság és az epidermisz pelyhesedése;
  • látens cukorbetegség, alacsony vércukorszint;
  • az íny túlérzékenysége;
  • fájdalom a végtagokban, a láb vagy a kéz égése, myalgia, izomgyengeség.

A niacinhiány leggyakrabban idősekben alakul ki. Az alkoholizmusban szenvedők is veszélyben vannak. Ez annak köszönhető, hogy csökken az emésztőrendszer képessége, hogy felszívja a tápanyagokat.

többlet

A veszély a testre nemcsak a hiány, hanem a felesleges B3-vitamin. Túlzott bevitel esetén az anyag zavarokat okoz a bőrrészben. Különösen a hiperémia, a gyengülő viszketés és az epidermisz égése (különösen a test felső felén és az arcán). Lehetnek forró öblök, a szem száraz nyálkahártyája.

Az emésztőrendszer zavarai nem zárhatók ki. Egy személy panaszkodik hányinger, hányás, peptikus fekélyek. Ugyanakkor a vérben lévő cukortartalom emelkedik, szédülés és aritmia fordul elő. Az izom-csontrendszer részéről - izomfájdalom (myalgia) és paresthesia.

Hosszú ideig tartó PP-vitamin alkalmazásával fejfájás, zsír zsírégetés, hőérzet, csökkent glükóz tolerancia, agyiásság figyelhető meg. A laboratóriumi indikátorok változása: az alkáli foszfatáz, az LDH és az AST koncentrációja a vérben növekszik. Megfigyelték továbbá a vérben a húgysav megnövekedett szintjét (hiperurikémia).

Napi szükséglet és adagolás

A nikotinamid napi bevitelét niacin-ekvivalensben mértük. Ez az egység 1 mg anyag.

A PP-vitamin mennyisége a személy korától és nemétől, a fizikai aktivitástól és az életkörülményektől függ. Fontos életmód és pszicho-érzelmi háttér. A vitamin szükségessége stressz alatt, erős éghajlati viszonyok mellett, erős fizikai erőfeszítéssel nő. Az altatót és a hormonális fogamzásgátlót szedő betegeknél az adagot növelik.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

B3-vitamin (nikotinsav, PP), amit a szervezetnek szüksége van, milyen termékeket tartalmaz

A B-vitamincsoportban egy, különleges. Ez a PP vitamin, amely két formában létezik: niacin és nikotinsav. A gyógyító tulajdonságoknak vannak különbségei. Bár minden forma teljes mértékben megfelel a test igényeinek. Összehasonlításképpen - a niacin alkalmasabb a cukorbetegség, az osteoporosis kezelésére. A nikotinsav a B3-vitamin, amely hatékony a neuropszichiátriai aktivitásban, a bőrbetegségekben.

A szerves anyag nagyon fontos a női test számára, valamint a vitaminhiány és a test változásai. Mi a jellemzője? Milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkezik?

A B3-vitamin általános jellemzői

Először a PP-vitamint az Egyesült Államokban nevezték el, amikor a betegség pellagra volt. Ez az avitaminosis, melyet súlyos székletzavar, a központi idegrendszer károsodása, a bőr károsodása, nyálkahártyák, elaludási problémák, a végtagok remegése, a hangok ingerlékenysége és az erős fény okoz.

Ekkor a tudósok megállapították, hogy az ilyen állapotot a szervezetben a nikotinsav hiánya okozza. A B3-vitamin funkcióját először Maximilian Titus Huber tudós írta le. Később a szakértőknek sikerült kivonni az anyagot az élesztőből, és bizonyítaniuk kellett, hogy normalizálhatja a koleszterinszintet, javíthatja a vérszámot és gyógyíthatja a köszvényt. A felfedezés szenzáció volt, mivel a B3-vitamin fiziológiai szerepe hatalmas, mert a test nem képes önállóan előállítani.

Most a niacint az élelmiszer előállítására használják. Ez hasznos táplálékkiegészítőként ismert.

Tehát mi a B3-vitamin? A B3 szinte minden oxidatív reakcióban részt vesz. A hiánya nemcsak a beriberi-t, hanem a korábbi öregedést, az ízületi problémák, a szív, a hormonális változások és más problémákat is okoz.
A nikotinsav zsíros konzisztenciájú. Könnyen oldódik ecetsavban, folyadékokban, alkoholokban. Az anyag tolerálja a hőmérsékletcsökkenést, a napfényt, nem képes romlani a gyomornedv sósav hatása alatt. A bél mikroflóra által szintetizált.

A B3-vitamin hasznos tulajdonságai

A nikotinsav előnyös tulajdonságaiban egyedülálló. A B3-vitamin funkciói hihetetlenül változatosak. A főbbeket felsoroljuk.

  1. A niacin fontos összetevője a normál állapotban a koleszterinszint szabályozásának.
  2. Segít a gyulladásos-fertőző betegségek kezelésében.
  3. Növeli az immunerősséget.
  4. Javítja a látást.
  5. A PP-vitamin normalizálja az emésztési, zsír- és anyagcsere folyamatokat.
  6. Javítja a perisztaltikát és a bélmozgást, normalizálja a zavart a mikroflóra egyensúlyát.
  7. Gátolja a rákos sejtek növekedését.
  8. A stabil anyagcserének köszönhetően segít megőrizni az alakzatot.
  9. Tisztítja a testet, a keringési rendszert.
  10. Megakadályozza a varikózis kialakulását.
  11. Elősegíti a test fiatalodását, megakadályozza az öregedési folyamatot.
  12. Pozitív hatása a gyomor-bél traktus, a hasnyálmirigy, a máj munkájára.
  13. Csökkenti a vérben a trigliceridek szintjét, a stroke kockázatát, a szívrohamokat.
  14. Megoldja a migréneket, fejfájást.
  15. A sav-bázis egyensúlyt szabályozza.
  16. Jótékony hatás a szívre, az érrendszerre.
  17. Profilaktikusan megelőzi a műtét utáni szövődményeket, krónikus betegségeket.
  18. A diabéteszes betegek többsége tudja, hogy a nikotinsav csökkenti a vércukorszintet.
  19. A központi idegrendszer aktivitását szabályozza.
  20. Makro- és mikroelemek abszorpciója javul.
  21. Segíti a gyomorfekély, a gastritis kezelését az emésztési folyamatok normalizálódása miatt.
  22. Megvédi az emésztőrendszer nyálkahártyáit a negatív tényezők hatásától.
  23. Gyulladásgátló, antibakteriális, tonizáló, antioxidáns, regeneráló, antiszeptikus, sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
  24. Nők esetében a nikotinsav használata rendkívül fontos, mivel az anyag hormonok normalizálódnak, a reproduktív funkció aktivitása javul.
  25. Megtartja a belső szervek nyálkahártyáit és a szájüreget normál állapotban.
  26. Részt vesz a hemoglobin képződésében.
  27. Bővíti a véredényeket, beleértve a kicsieket. Hiánya agyvérzést okozhat.
  28. Ez a máj, a hasnyálmirigy, az urogenitális rendszer betegségei esetén van feltüntetve.
  29. Felismert aphrodisiac, amely növeli a szexuális vágyat.
  30. Magas emocionális és fizikai stressz, ideges kimerültség.
  31. Megakadályozza az atherosclerosis, a köszvény és az ízületek egyéb betegségeinek kialakulását.

A tudományos vizsgálatok azt mutatták, hogy azok, akik rendszeresen vitaminkomplexeket szednek nikotinsavval, kevésbé érzékenyek az onkológiai betegségekre. A PPP-ben gazdag élelmiszerek hozzáadásával jelentősen javíthatja egészségét és megjelenését.

B3-vitamin élelmiszerforrások

A megfelelő étrendnek ki kell terjednie a makro- és mikrotápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott élelmiszerekre, vitaminokra. Annak érdekében, hogy a PP-vitamin folyamatosan belépjen a szervezetbe, tudnia kell, hogy milyen termékeket tartalmaz a nikotinsav. Ha a választ felelősségteljesen közelítjük meg, a szervezet elegendő mennyiségben kapja meg az anyagot.

Nikotinsavban gazdag ételek:

  • hajdina dara;
  • hüvelyesek (lencse, borsó, szójabab, bab);
  • belsőségek (máj, gyomor, vesék, tüdő);
  • élő élesztő;
  • rozs pékáruk;
  • paszta;
  • napraforgómag;
  • mandula dió;
  • vörös hús;
  • zöldségek (sárgarépa, burgonya);
  • pisztácia, fenyőmag;
  • alma;
  • hal (pisztráng, tonhal, lazac);
  • madár;
  • búza csírázott szemek;
  • szárított gyümölcsök

Nikotinsavban gazdag termékek: földimogyoró, csirke és pulykahús, marha belsőség, tőkehal, búza korpa. A PP-vitamin nagy része földimogyoróban található, de a terméket magas minőségben kell megválasztani, mivel a gombák okozta fertőzés kockázata súlyos mérgezést okozhat.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b3

B3-vitamin vagy PP: Top 10 nikotinsavban gazdag élelmiszerek

A nikotinsav olyan vitamin, amely élelmiszereken keresztül jut be a szervezetbe, és a májban is szintetizálódik az aminosav triptofánból. Az emberi szervezetben a vegyület nikotinamiddá alakul. Az anyagot az amerikai epidemiológus, Joseph Goldberger száz évvel ezelőtt felfedezte a "figyelmeztető pellagra" (Рellagra Reventing) eszközként. Ezért a vegyület egy másik neve - PP-vitamin. Ez nem minden. Szóval, a PP-vitamin minden „neve” - nikotinsav, niacin, B3.

Nikotinsav funkciók

A PP-vitamin a szervezet több tucat biokémiai folyamatának tagja. A vegyület elősegíti a sejtek légzéséhez szükséges enzimek kialakulását. Az anyag serkenti a szénhidrát-, lipid- és fehérje-anyagcserét. A hasítás után a májban a vesék metabolitként választódnak ki.

Mi van még ehhez a vitaminhoz?

  • Biztosítja a normális agyi funkciókat.
  • Felelős a látás hasznosságáért.
  • Támogatja a haj, a körmök, a bőr, a szájnyálkahártya egészségét.
  • Csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
  • Megakadályozza a kardiovaszkuláris elégtelenség kialakulását.
  • Zavarja a normális sejtek rákká történő átalakulását.
  • Ellenáll a szabadgyökök támadásainak.
  • Stabilizálja a vércukorszintet.
  • Részt vesz az emésztőrendszer működésében.
  • Javítja a vérkeringést.

A PP-vitamint gyógyszerként használják. Cukorbetegségben megakadályozza a hasnyálmirigy pusztulását. A gyógyszer bevétele csökkentheti az inzulin adagját. A nikotinsav az arthritis kezelési rendébe tartozik, mivel segít csökkenteni a fájdalmat, javítja az ízületi mobilitást. A B3-vitamin enyhe nyugtató hatású, ezért idegrendszeri rendellenességek, amit hosszantartó stressz, alkoholizmus okoz.

A PP-vitamin mennyisége és hiánya

A normális élethez egy felnőttnek napi 20 mg nikotinsavat kell fogyasztania. Terhes és szoptató nők esetében a mutató magasabb - 25 mg. A csecsemőknek szükségük van a szükséges mennyiségű B3-vitaminra (2-6 mg) anyatejjel. A 3 év alatti gyermekek számára 8 mg nikotinsavat, legfeljebb nyolc éves kortól 10 mg-os és legfeljebb tizenhárom éves korig kell 12 mg-nál. A tinédzsereknek ugyanolyan mennyiségű PP-vitamin szükségesek, mint a felnőttek.

A nikotinsav hiánya a szervezetben alkoholos italok használatához vezet. Ennek a vitaminnak a hiánya egy kiegyensúlyozatlan étrend mellett figyelhető meg. Elem hiánya azokban az esetekben fordul elő, amikor a fogyasztása drasztikusan nő. Ez a fizikai és mentális túlterhelés, hosszan tartó mérgezés, az emésztőrendszer rendellenességei között fordul elő.

A PP-vitamin nagy mennyiségben van szükség, ha magas vagy alacsony hőmérsékleten dolgozik, bőségesen izzad. A nikotinsav szisztematikus be nem szedése pellagra, avitaminosis, hasmenés és dermatitis kíséretében vezet. A betegség mozgási zavar, végtagbénulás és demencia.

A következő tünetek a nikotinsav hiányát jelezhetik:

  • apátia és fáradtság;
  • irracionális fogyás, étvágytalanság;
  • fejfájás és fájdalom;
  • vörös foltok az arcon, nyakon, kezeken;
  • a száj nyálkahártyájának vörössége, a nyelv repedése;
  • ingerlékenység, agresszivitás;
  • csökkent immunitás;
  • a bőr szárazsága és bőségessége;
  • éjszaka elaludt nehézség;
  • szívdobogás;
  • gyakori székrekedés és hasmenés.

Top 10 növényi termék, gazdag B3-vitaminban

Amikor a vegetarianizmusnak és a syroedenie-nek biztosítani kell, hogy a diéta elegendő legyen a PP-vitaminhoz. Bizonyos esetekben, ha a nikotinsav hosszú távon hiányzik, szükség lehet speciális gyógyszerekre.

Az orvosnak azonban gyógyászati ​​kiegészítőket kell előírnia, mivel a feleslegesen nyert PP-vitamin az egészségre is veszélyes. Az arc és a nyak viszkető kiütéséhez vezet, ájulás. A gyógyszer hosszan tartó használata májdisztrófiát okozhat.

A legjobb megoldás az, hogy a diétát a nikotinsavban gazdag élelmiszerekhez igazítsuk. A PP-vitamin fő növényi forrásai a következők.

  • Szárított gombák. A nikotinsav napi normájának eléréséhez elegendő, ha egy felnőtt 24 g száraz aspen gombát vagy 32 g boletusot fogyaszt naponta.
  • A mogyoróliszt 35,5 mg niacint tartalmaz. 105 g „földelt dió” vagy 150 g paszta fedezheti a nikotinsav napi szükségletét.
  • Rizs korpa (60 g / nap) hozzáadható salátákhoz, süteményekhez vagy levesekhez. A benne lévő PP-vitamin 33,9 mg mennyiségben van jelen.
  • A száraz spirulina 28,3 mg-ot tartalmaz. Így naponta 70 g tengeri moszatot kell fogyasztani.
  • A pisztácia 150 g-os napi szükségletet fed le, fenyőmaggal és pörkölt napraforgómaggal 240 g kesudió - 280 g.
  • Friss gomba. A PP-vitamin 10,3 mg mennyiségben 100 g mézes agarikában, 6,4 mg - syroezhekben, 5,6 mg-ban van jelen.
  • A búza 7,5 mg nikotinsavat, kenyeret - 5,93 mg, csírázott szemcséket tartalmaz - 4,5 mg.
  • A zöldborsó niacinban is gazdag. A gyermekek számára ajánlott mennyiség 100-180 g, felnőtteknek - 300 g.
  • A szezám (100 g) 4,5 mg nikotinsavat tartalmaz. A szezámmagokat a főételekhez lehet hozzáadni.
  • A hajdina (100 g) 4,2 mg vitamint tartalmaz.

A nikotinsav közvetett forrásai triptofánban gazdag termékek. Ezek közé tartozik a mogyoró, mandula, kesudió, szójabab, fenyőmag, napraforgómag. A 100 g termékből a szervezet 300–750 mg aminosavat kap, amely a májban 5–12,5 mg B3-vitaminvá alakul.

Receptek nagy nikotinsavtartalmú ételeket

  • Tök püré leves

Áztassa 15 g szárított fehér gomba egy pohár vízben egy órán keresztül. 500 g cellulóz sütőtök kockára vágva. Csiszolj egy hagymát. A fazékba öntött víz gombával. Fél órát főzzön közepes hőre. A sütőtöket hagymával 5 percig olívaolajban sütjük. Tedd a gombát. Adjunk hozzá vizet a leveshez, hogy 200 ml-t készítsünk. Forraló húslevesben dobja a sült zöldségeket. Forraljuk 5 percig. Főtt gombát kissé megpirítjuk. Kész leves mash egy turmixgépben. A gomba és a sült tökmag hozzáadásával szolgálják fel.

  • Barna rizs zöldborsóval

Egy serpenyőben enyhén megsütjük az apróra vágott hagymát (fej), és vékony lemezekre vágott sampinyonval (300 g). Adjunk hozzá egy csipetnyi köményt. Só és bors, kívánt esetben. Öntsünk 100 g barna rizst egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet. Forralás után a hő minimálisra csökken. A rizst főzzük főzzük. 450 gramm zöldborsót dobálunk. Keverjük össze és főzzük még 2 percig. Adjunk hozzá friss bazsalikomot, és távolítsuk el a hőből.

  • Chard és sampinyon saláta

Vágjuk a fiatal cukkint (100 g) kockákra. 100 g friss sampinyonval őröljük lemezekkel. Keverjük össze a cukkini gombával. Adjunk hozzá apróra vágott céklát (50 g). Ha szükséges, só. Éljen olívaolajjal.

A PP-vitamin bevitelének jellemzői

Az étrend beállításakor figyelembe kell venni, hogy a gabonafélék nikotinsavának szorosan kötődnek. Természetesen ez bonyolítja a vitamin asszimilációját a szervezetben. Egy másik dolog - hüvelyesek. A földimogyoró, a borsó, a bab, a lencse, a csicseriborsó és a szójabab esetében a PP-vitamin könnyen emészthető. A nikotinsav felszívódása nehéz a malabszorpcióval - a krónikus emésztés, a tápanyagok szállítása és felszívódása a bélben. Az időseknél a B3-vitamin felszívódásának megsértése figyelhető meg.

Ami a nikotinsav triptofánból történő előállításának folyamatát illeti, a reakcióhoz elegendő mennyiségben szükségesek olyan elemek, mint a vas, piridoxin, riboflavin. A B2-vitamin a sörélesztőben, a mandula, a gomba, a brokkoli, a káposzta, a hajdina. Vasban gazdag növényi termékek közé tartoznak a szárított gyümölcsök, zöldségek, diófélék, sötétzöldek és hüvelyesek.

A B6-vitamin forrásai finomítatlan gabonafélék, avokádó, banán, sárgarépa és spenót.

Érdemes megjegyezni, hogy a nikotinsav meglehetősen stabil vegyület. A PP-vitamin nem veszíti el tulajdonságait savakkal és lúgokkal való kölcsönhatás, szárítás, fagyasztás, hosszú távú tárolás során. Csak a hőkezelés romboló. A folyamat során a niacin 40% -át megsemmisítik. A PP-vitamin elvesztése kisebb lesz, ha kis mennyiségű vizet főzünk.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Minden a PP-vitaminról. Milyen termékeket tartalmaz? Mi a test?

Tudtad, hogy van olyan vitamin, amelynek nevét rossz szokással társítják, de nincs semmi köze hozzá? Tudja, hogy ez nagyon fontos a testünk számára, de önmagában nem állítható elő? Ez az anyag kivételes tulajdonságai miatt gyógyszernek is nevezhető.

A nikotinsavról, vagy, mint ahogy az úgynevezett PP-vitaminról van szó, a szervezetnek szüksége van rá és milyen előnyös tulajdonságai vannak.

PP-vitamin - mi ez?

A "vita" latin szó az "életet" jelenti. A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek az ételekkel együtt a testünkbe kerülnek, és minden szervének és rendszerének normális működéséhez szükségesek. A PP-vitamint a múlt század közepén fedezték fel. Másik neve - a nikotinsav vitamin, vagy a B3. A B csoportba tartozó vízoldható vitaminok osztályába tartozik, enyhén kifejezett savanyú ízű, és könnyű kristályos pornak tűnik.

alak

Két formában létezik - niacinomid és niacin. Ez utóbbit az jellemzi, hogy a termékek hőkezelése során nem párolog. Ezért az étel, amely a forrása, főzhető és leállítható. Ha a niacint C-vitaminnal együtt használják, akkor ezek az anyagok fokozzák egymást. Ez a hatás különösen a megfázás kezelésében jelentkezik. A niacinomid nemcsak előnyös anyag, hanem a gyógyszerek, étrend-kiegészítők és kozmetikumok fontos összetevője is.

A nikotinsav előnyei

Ez a kémiai vegyület hatalmas hatást gyakorol testünkre és minden rendszerére:

  • Visszaállítja és szabályozza az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, energiaforrás.
  • Megtisztítja és helyreállítja a májat, segíti a káros anyagok feldolgozását, és segít abban, hogy megszabaduljon tőlük. Más szóval, erős detox hatása van.
  • Csökkenti a vérben a koleszterin és a "rossz" zsírokat, tisztítja és hígítja. Ezért hasznos a cukorbetegek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.
  • Javítja a celluláris légzés folyamatát, pozitívan befolyásolja az immunrendszert és a test általános állapotát.
  • A haj kezelésére a legjobb gyógyszerkészítmény, amely helyreállítja a szerkezetüket és javítja a fejbőr vérellátását.

Napi szükséglet

Az orvosok naponta legalább 17 és legfeljebb 28 mg ételt kapnak az ételtől (felnőttek adagja). Rendkívüli terhelések és feszültségek esetén a terhesség alatt és más specifikus gyógyszerek alkalmazásakor az adag csökkenthető vagy növelhető.

Ha a szervezetnek több nikotinsavat kell kapnia, az orvosok két lehetőséget kínálnak: injekciók (intramuszkuláris vagy intravénás) vagy tabletták.

FIGYELEM! A gyógyszer intravénás beadása gyakran allergiás reakciók megnyilvánulásával jár, így az eljárást orvosi felügyelet mellett kell végezni.

hiány

A hiányának fő oka a kiegyensúlyozatlan, gyenge minőségű táplálkozás. Tudva, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a PP-vitamint, meg tudja tölteni a hiányt. Bizonyos esetekben azonosítható a szervezetben fellépő egyéni rendellenességek, amelyek megakadályozzák a PP-vitamin felszívódását, és néha az anyag szükségessége drámai mértékben nő az emberekben. A diabetes mellitusban, alkoholizmusban és a máj és a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél a vegyület teljes felszívódása nehéz.

A hiány tünetei és hatásai

Általánosságban elmondható, hogy a szervezet eléggé reagál az anyag hiányára, amit a következő tünetek fejeznek ki:

  • A bőr kiszárad, érzékeny, viszkető.
  • Az ember apatikus, letargikus, gyorsan elfárad, energiahiány érezhető.
  • Problémák vannak a gyomorban és a belekben (hányinger, étvágytalanság, laza széklet, kellemetlen, természetellenes szag).
  • A nyálkahártyák a test egészében gyulladnak (különösen a szemekben és a bensőséges helyeken).
  • Különböző neurológiai rendellenességek és alvási problémák jelentkeznek.
  • A Pellagra betegség elég gyorsan fejlődik, más néven „a három„ D ”betegség az orvosi környezetben: dermatitis, demencia, hasmenés.

FIGYELEM! Ha az alább felsorolt ​​tüneteket észleli, előfordulhat, hogy nincs elég PP. Forduljon orvosához tanácsért, mivel ennek az anyagnak a hiányossága komoly hatást gyakorol a szervezetre.

Túladagolás tünetei és hatásai

Ha aktívan befogadja a PP-ben gazdag ételeket, nem lesz előnyös, mivel a túladagolás ugyanolyan veszélyes, mint a hiányossága.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy a túlzott mennyiségű PP-t az alábbi tünetek lenyelik:

  • A hasmenés szédüléssel, hányingerrel és hányással jár.
  • A nyomás élesen csökken, érezhető a fej és az izmok fájdalma.
  • A vér a bőrfelszínre hiperémia.
  • A bőrt megszárítják, a kezek és a lábak zsibbadhatnak és duzzadhatnak.

A túladagolás következményei befolyásolhatják egy személy általános egészségi állapotát, de a máj és a vesék a leginkább érintettek, és a vér kémiai összetételét is befolyásolja.

Ellenjavallatok

A gyomor- és bélbetegségek, az urolithiasis és a hepatitis betegségei a felvétel abszolút ellenjavallatai. Emellett egyéni intolerancia, valamint különböző allergiás reakciók is jelentkeznek. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt az egészségre, az ilyen gyógyszert csak az orvos javaslata alapján kell elvégezni, miután elvégezte a szükséges vizsgálatokat és az egészségügyi vizsgálatot.

Hol van ez?

A szervezet tartalékainak enyhe hiányával a táplálkozással pótolható.

Ehhez csak akkor kell egyensúlyba hoznia a táplálkozását, ha egészséges táplálékot is beilleszti a napi étrendbe (a neveket az alábbiakban felsoroljuk).

Abban az esetben, ha a PP-vitamin erős hiánya van, a gyógyszerek és étrend-kiegészítők csoportjai, amelyek az anyag forrását tartalmazzák, megmentésre kerülnek.

Mely termékeket

  • A fekete kenyér nagyon hasznos, valamint a durumbúza, az összes gabona (különösen a hajdina) pékáru.
  • Húsipari termékek - az RR tartalmának bajnokai. Hasznos a marhahús és a melléktermékek (beleértve a máj, a vesék) és a csirkehús fogyasztása is.
  • A zsíros fajtájú tengeri halak, különösen a tonhal és a lazac, valamint a „kardhal” néven ismert halak az egészségügyi források.
  • Te tejet és tejterméket, csirke tojást lehet enni.
  • Hasznos dió, mogyoró, napraforgómag.
  • A zöldségek és gyümölcsök előnyben részesítik a répát, borsót, babot, sárgarépát, almát, szőlőt, kukoricát, friss paradicsomot.
  • Hasznos avokádó, amely egészséges zsírokat is tartalmaz.
  • A gyógyszertárban vásárolhat sörélesztőt - olyan gyógyszert, amely egy valódi B-vitamin raktárt tartalmaz, beleértve a PP-t is.

Gyógyszerészeti készítmények

Minden gyógyszertárban elérhető áron. A PP-vitamint tartalmazó gyógyszerek megvásárlásához nem szükséges az orvos receptje. Minden nikotinsavat tartalmazó termék tablettákra és felvételekre osztható.

tabletta

A legtöbb esetben, valamint a gyermekek kezelésére a gyógyszer tablettákban van előírva. Egyszeri adagot fokozatosan kell növelni néhány nap alatt. A gyógyszert csak meleg folyadékkal történő étkezés után vegye be. Ez azért szükséges, hogy a gyógyszer ne okozza a gyomornyálkahártya irritációját és a jobb felszívódást. A kezelés időtartama két héttől három hónapig tart, a betegség súlyosságától függően.

ampulla

Az injekciókat intramuszkulárisan és intravénásan végezhetjük. Az utóbbi esetben az allergiás reakciók kockázata. Otthon Ön is elvégezheti az injekciót, szigorúan az orvos által megadott dózisnak megfelelően. A felvételek elég fájdalmasak, ezért minden nap cserélni kell a fenéket, és új injekciót kell tennie - az előzőtől távol.

Szerepe az orvostudományban

Széles körben alkalmazzák a szervezetben lévő anyaghiány kompenzálására, valamint számos betegség komplex kezelésére:

  • Ischaemiás stroke
  • atherosclerosis
  • Az emésztőrendszer betegségei
  • Szív- és érrendszeri betegségek
  • mikroangiopátiát
  • diabetes mellitus
  • Az arc idegének neuralgia
  • Nem gyógyító sebek

A szervezetben lévő más anyagokkal való kölcsönhatás

Gyakran előfordul, hogy ezt az anyagot más vitaminokkal együtt ajánljuk, amelyek javítják egymás előnyös tulajdonságait. Egy erős gyógyító hatás a PP és C vitamin együttes bevitelével jár.

Ugyanakkor vannak olyan gyógyszerek, amelyek egyidejűleg nem használhatják a PP-t:

  • Gyógyszerek a nyomás csökkentésére.
  • Aspirin.
  • Eszközök, amelyek csökkentik a véralvadást és hígítják azt.

A PP növeli az ilyen gyógyszercsoportok hatását:

  • Szív jogorvoslatok.
  • A fájdalomcsillapítók és a görcsoldó szerek.
  • Fibrinolitikumokat.

FIGYELEM! A PP-vitamin egyidejű alkalmazása alkohollal nem megengedett - még a legkisebb adag alkoholt semlegesíti az előnyös tulajdonságait.

A PP egyedülálló vitamin, amely komplex hatással van a testünkre. Ez az anyag nem képződik a testünkben, hiányossága csak az étel vagy a gyógyszerek segítségével pótolható. Emellett gyakran használják a kozmetológiában és a hajkezelésben is. Az eszközre vonatkozó visszajelzések többnyire pozitívak. Azonban nem minden ember alkalmas ilyen kezelésre, mivel gyakran okoz mellékhatásokat.

http://foodra.org/vitaminy/nikotinovaya-kislota.html

További Információ Hasznos Gyógynövények