Irina Skryleva
Didaktikus útmutató "Vitaminok erősítik a testet"
Ez a kézikönyv régebbi óvodások számára készült. Használható osztályban, szabad tevékenységekben, valamint rendezési időkben (étkezés közben).
A kézikönyv célja:
- A gyermekek ismereteinek megszilárdítása a vitaminok előnyeiről testünk számára.
- A "vitaminok A, B, C, D, E" fogalmának és azoknak a termékeknek a megismerése, amelyekben azok szerepelnek
- A gyermekek ismereteinek megerősítése az emberi szervezetben a vitaminok szükségességéről, a vitaminokat tartalmazó termékek előnyeiről.
- Az egészségre való törekvés növelése.
Az előnyök előállításához:
- színes karton, színes illusztrációk, valamint hirdetések és magazinok az online áruházakból.
Minden levél-vitamin esetében van egy kép - egy kép arról, hogy mi a „vitamin” a szervezetünkben, és milyen előnyökkel jár minket, és bemutatja azokat a termékeket is, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák.
Az A-vitamin felelős a látásért (a szem felső részén húzódik) és nagyon szükséges a gyermek testének növekedéséhez (ezt a tényt egy zsiráf jelzi nekünk)
A B-vitamin elengedhetetlen a normális szívműködéshez.
A C-vitamin garantálja a jó hangulatot, védi testünket a betegségektől és a mikrobáktól.
A D-vitamin nagyon szükséges a csontokhoz (ezért egy vicces csontváz jelenik meg a tetején)
Ez a kézikönyv más vitaminokkal kiegészíthető.
Didaktikus kézikönyv "Tonométer" A játékokban használatos: "Orvosi vizsgálat", "Kórház", "Poliklinika", "Orvosi és wellness központ", "Óvoda", "Iskola", "Sürgősségi állapot".
Didaktikai kézikönyv "Logocube" didaktikus kézikönyv. > Játékosztályok: Szeretné, hogy a diákok új didaktikai kézikönyvet kapjanak? Aztán.
A "Turtle" didaktikus útmutató "A teknős" didaktikus útmutató egy multifunkcionális, amelynek célja egyidejűleg több, a munkára tervezett feladat megoldása.
Didaktikai kézikönyv. "Forest" elrendezés Kedves Kollégák! Szeretném bemutatni a figyelmet az "erdő" elrendezésre. Célkitűzés: a vadon élő állatokról, azok élőhelyéről kialakuló ötletek kialakulása.
Újévi didaktikai kézikönyv A figyelmet érdemben a New Year témával kapcsolatos didaktikus kézikönyvet kínálok, a gyerekek örömmel élénkítik a képet, ez a kézikönyv többfunkciós.
Didaktikus kézikönyv "Kert" Ebben a tanévben lesz egy új junior csoportom. A környező valósággal rendelkező gyerekek érdekesebb megismerése érdekében vettem.
Az egészséges életmódról folytatott beszélgetés összefoglalása. “Vitaminok és egészséges termékek. Vitaminok és egészséges test "VÉLEMÉNYEK AZ EGÉSZSÉGES ÉLETÉRŐL A témában:" Vitaminok és egészséges termékek. Vitaminok és egészséges test. Egészséges étel. Cél: megmondani.
A „Vitaminok és egészséges szervezet” projekt a régebbi csoportban Projekt típusa: Információ-gyakorlat-orientált. Végrehajtási időszak: 1,5 hónap, 2015. szeptember-október. A projekt résztvevői: gondozók, gyermekek,.
Szakasz: "Ismerd meg magad." Összefoglaló osztályok "A vitaminok erősítik a testet." A ORGANIZMUS MEGERŐSÍTETT VITAMINOK. CÉL: - Ismerje meg a gyerekeket a "VITAMINOK" fogalmával és a termékekkel, amelyekben azokat megtalálják. - Beszélj a jelentésről.
A lecke összefoglalása "Vitaminok erősítik a testet" Tárgy: A test erősítése a téli időszakban vitaminok segítségével. Cél: ismerni a vitaminokat tartalmazó hasznos termékeket, hogyan kell elkészíteni.
http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskoe-posobie-vitaminy-ukrepljayut-organizm.htmlD-vitamin
A D-vitamin nagyon fontos a terhesség alatt. A többi tápanyag mellett a D-vitamin is támogatja a gyermek növekedését és fejlődését, és a test számára is nagyobb testerőt biztosít. Itt megtudhatja, hogy miért felelős a D-vitamin, és hogy mennyire tudja megtartani mennyiségét a szervezetben megfelelő szinten.
Miért fontos a D-vitamin?
A D-vitamin segít a testben jobban felszívni a kalciumot az élelmiszerből, és ezért fontos szerepet játszik a csontok és a fogak erősítésében. Emellett a magzati csontszövet állapota közvetlenül függ a D-vitamin szintjét egy nő terhesség alatt.
A D-vitamin pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre, növelve a sejtmembrán védő tulajdonságait. Az új kutatók megerősítik a D-vitamin pozitív hatását a szívre és az erekre. Csökkenti a cukorbetegség és a sclerosis multiplex kialakulásának kockázatát, csökkenti a rák kialakulásának valószínűségét egy nőben és egy babában.
D-vitamin: Mennyi szükséges a terhesség alatt?
A D-vitamin napi adagja terhes nők esetében 400-600 NE. Ez a vitamin különösen szükséges a harmadik trimeszterben, mivel segít a szervezetben a kalcium felszívódásában, megelőzi a jövőbeni csecsemők gúnyait, és megakadályozza az anyai csontok kalciumvesztését. Az orvosnak azonban a megfelelő vizsgálatok után ki kell jelölnie a D-vitamin szükséges adagját.
D-vitamin: hogyan lép be a testbe?
Az aktív D-vitamin önmagában a májban és a vesékben előállított provitamin. De a „nyersanyag” csak D-vitamin, amely az ételből származik. Emellett a D-vitamin provitamin legfontosabb szállítója a nap, vagy pontosabban az ultraibolya sugárzás közvetlen bőrkontaktusa.
Hogyan töltsük fel a D-vitamin-készletek terhesét:
- Nyáron 10 percig napozni elég idő van ahhoz, hogy elegendő D-vitamint kapjunk. De felhős időben és télen a szélességi körökben ez nem lesz elég. A mesterséges ultraibolya fényforrások vagy a terhes nők szoláriumai szintén nem alkalmasak.
- A D-vitamin néhány termék segítségével pótolható. Először zsíros hal, marha máj és tőkehal. Kisebb mennyiségben megtalálható a tej, a tojássárgája és a gomba. A D-vitamin napi szükségletének kielégítéséhez körülbelül 100 gramm hering, lazac vagy laposhal lesz elég.
Vegyük a D-vitamin-kiegészítőket
Ha a teste az egészséges táplálkozás ellenére nem rendelkezik elegendő D-vitaminnal a terhesség alatt, a gyógyszertárban megvásárolható vitamin-kiegészítők segítenek. De csak egy nőgyógyász írhat nekik egy terhes nőnek. Ez segít meghatározni a helyes adagolást annak érdekében, hogy a nő és gyermeke a D-vitamin optimális mennyiségét biztosítsa.
http://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17729-vitamin-d/D-vitamin
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a szteroid hormonként metabolizálódik [1]. Két bioekvivalens formából áll: vitamin D2, más néven ergokalciferol és vitamin D3, más néven kolalciferol. Az ergokalciferol a testbe táplálékkal jut be, és a kolecalciferol akkor keletkezik, amikor az ultraibolya sugárzás bejut a bőrbe és / vagy a gazdag táplálékkal együtt belép a testbe [2]. De meg kell jegyezni, hogy a szintézis D3 az évtől, a naptól, a ruhák elérhetőségétől, a bőr pigmentációjától, krémektől és életkorától függ [3]. Különösen az idősebbeknél a kolecalciferol 75% -kal lassabb, mint a fiatalok [4], és a sötétebb bőrszínű emberekben rosszabb, mint a világos bőrű embereknél [5]. De ha a könnyű bőr miatt egy személy gyorsan ég, és ezért napvédő krémeket használ, csökkenti a vitamin termelését D3 95% -kal [6].
A D-vitamin-hiány következményei: törékeny csontok [7], [8], [9], izmok gyengesége [10], kardiovaszkuláris betegségek kialakulása [11] és a halálozási tényezők valószínűségének általános növekedése [12], [13]. A világ népességének mintegy fele [14], [15] a D-vitamin nem megfelelő bevitelének veszélye, annak ellenére, hogy a fiatalok fő forrása a nap [16], [17], de általában az emberek nem megfelelőek a napfényben. idő [18], [19]. Éppen ezért egy csomó kutatási és orvosi szervezet javasolja a D-vitamin napi 400 és 1000 NE közötti adagolását [20], [21]. Ebben az esetben nem szabad félni a D-vitaminnal való mérgezéstől, mivel nagyon ritka [22].
A D-vitamin referenciaértékei a 30-80 nmol / l [23], [24] tartományban vannak, de a legtöbb esetben nem ajánlott 50 nmol / l alá esni [23], és a D-vitaminnal való mérgezés általában akkor következik be, ha koncentrációja nagyobb. 150 nmol / l-nél [22], [25]. És ha nem él Afrikában, Indiában, Ausztráliában, Dél-Amerikában vagy a Közel-Keleten, akkor nem kell aggódnia [26]. Inkább aggódnia kell, hogy túl kevés vagy a napban, különösen akkor, ha beltérben dolgozik [27], [28]. De ahhoz, hogy meggyőződjünk a D-vitamin további bevitelének szükségességéről, szükség van a tesztek elvégzésére és lehetőleg minden formájára.
D-vitamint mindkét formában szedhet, mert a kutatás nem tárta fel a bevétel előnyeit D2 vagy D3 [29], [30], míg a kiegészítés biztonságossága klinikailag bizonyított [31]. A D-vitamin jó forrása a tőkehal-olaj, de figyelembe kell venni, hogy a felesleges fogyasztása az A-vitamin-mérgezés kockázatával jár [32]. Ezért a csecsemők [33], az emberek [34], ritkán a nap [27], zsír malabszorpció [35], túlsúly [36], magas vérnyomás [37], szívbetegségek [38], az onkológiára való hajlam. [39], cukorbetegség [40], depresszió [41] és egyéb kognitív károsodások [42], [43] ajánlott a D-vitamin-kiegészítőket szedni, és a D-vitamin hiányának fő jelei a kalcium felszívódásának rendellenességei [44], az izomgyengeség [45], törékeny csontok [46] és gyenge immunitás [47].
Következtetés: télen, és ha egy személy ritkán fordul elő a napsütésben, ajánlott napi 400-1000 ME dózisban D-vitamin-kiegészítőket szedni, miközben figyelembe kell venni, hogy felnőttek esetében a ténylegesen hatékony adagok napi 700 ME-ről indulnak [ 40], [48], bár a csecsemőknek 400ME-t kell venniük [33].
http://fit4power.ru/poleznie/vitamin-dBemutatkozás: D-vitamin
D-vitamin - biológiailag aktív anyagok csoportja A D csoport vitaminjai az emberi táplálkozás elengedhetetlen része. Napi szükséglet: 10-25 mcg.
A D-vitamin fő funkciója a kalcium és a foszfor normál szintjének fenntartása a vérben. Jelentős szerepet játszik a bőr egészségének, szépségének és fiatalosságának fenntartásában. Segít a psoriasis kezelésében és a bőrrák megelőzésében. Szükséges a véralvadás, a normális szívműködés, az idegrendszer ingerlékenységének szabályozása.
Érdekes tények: A szennyezett légkörű városokban élő embereknek nincsenek ultraibolya sugárai, így ellentétben a falusiakkal, hogy hiányoznak a D-vitamin. A szintetikus D-vitamin hozzáadásával és a boltokban szinte minden tejjel jelentkező tej jelentős hiányt okozhat. magnézium a szervezetben. Egy amerikai nő közel ötödének (18% -a) kalciumhiánya van.
D-vitamin felesleg A D-vitamin napi bevitele nem haladhatja meg a 10 mikrogrammot, figyelmeztet a szövetségi gyógyszerbiztonsági megfigyelőközpontra. Az orvosok és a szülők figyelmeztetésére azért volt szükség, mert a D-vitamin néhány folyékony adagolási formáját értékesítő adagolók lehetővé teszik a gyógyszer véletlen túladagolásának valószínűségét. És a D-vitamin feleslege a szervezetben olyan következményekkel jár, mint a hányinger, hányás, étvágytalanság, szomjúság, gyengeség. Egyes gyerekek görcsökkel rendelkezhetnek. A D-vitamin feleslegével nő a kalcium koncentrációja a vérben, aminek következtében a vesék és az erek megsérülnek.
D-vitamin-hiány A D-vitamin hiánya gyakori a gyermekek körében, és fontos szerepet játszik a ricketek fejlődésében. Specifikus terápia hiányában csontszövet van jelen (késleltetett fogzás, a gerinccsontok, a bordák lágyulása és későbbi deformációja), vázizmok (izom-atrófia, izomgyengeség) és súlyos esetekben belső szervek (máj, lép, stb.). Az egyik fontos oka annak, hogy a felnőtteknél rohanások alakulnak ki, és a D-vitamin hipovitaminózis előfordulása nem elegendő (a napfényben marad). Amikor a bőrt barnával borítják, a D-vitamin termelése megáll, amíg a barnulás le nem jön. A napégés a szervezet természetes védekező reakciója az ultraibolya sugarak feleslegének. A nap hosszú tartózkodása egészségtelen. Tudnia kell, hogy a tisztességes bőrű testben a D-vitamin 2-szer gyorsabban alakul ki, mint a sötét bőrű embereknél.
http://ppt4web.ru/biologija/vitamin-d.htmlMOM ÉS BABY
Fiatal anya blogja
A gyerekek vitaminokkal kapcsolatos versei
Mindezen változatos és összetett funkciók elvégzéséhez nagyon kis mennyiségű vitamin szükséges (a gyermekek számára teljes egészében a köles vetőmag méretét alkotják). A napi test vitamin-szükségletét gramm ezredmásodpercben kell kiszámítani, de az élet nélkül is lehetetlen. Nem csoda, hogy ezeket az anyagokat vitaminoknak nevezték - végül is a latin nyelv „vita” az „élet”.
Vitaminok felfedezték orosz orvos Nikolai Lunint. 1880-ban Tartuban a klasszikus kutatást végezte. Egy egércsoportot természetes tejjel tápláltam, a másik tejszerű keveréket, amely mindent tartalmazott, kivéve a vitaminokat. Néhány idő elteltével a második csoport összes egére meghalt. Így N. I. Lunin megmutatta: a természetes tejben vannak olyan anyagok, amelyek biztosítják az állatok életét. Ezek az anyagok vitaminoknak bizonyultak.
A modern vitaminológia előrelépett. Kiderült, hogy a vitaminok nemcsak normalizálják az anyagcserét, hanem növelik a test létfontosságú aktivitását, serkentik a munkaképességet, különösen az agyban, fokozzák a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását, a hideg és egyéb kedvezőtlen tényezők hatásait.
Tehát a gyerekeknek vitaminok szükségesek a teljes fejlődéshez. A vitaminok a gyermek testére sokkal kisebbek, mint a felnőtteknél. Ezt figyelembe kell venni a gyerekek számára a vitaminok összetételének kiválasztásakor, valamint a gyermekmenü elkészítésekor.
A gyerekeknek nehéz megmagyarázni az emberi test összetettségét és a tápanyagok táplálékból történő beszerzésének folyamatait. Könnyebb a játék formájában, a vitaminokról és azok előnyeiről szóló versekkel. Ismerik meg a gyerekeket a „vitaminok” fogalmával, valamint segítenek megkülönböztetni a vitaminokat tartalmazó termékeket.
A Polina kertjében
Rip vitaminokkal.
Ez minden ágon lóg
Többszínű tabletta:
Fényes vörös - málna,
Vöröses berkenye;
Kék - irgi borsó,
Igen ribizli fülbevaló -
Scarlet, fényes.
Próbáld - igazi!
(E. Bratukhina)
Andryushka narancs.
Pavlushka szőlővel rendelkezik.
Masha pedig mandarinokkal rendelkezik.
Minden gyümölcs nagyon boldog!
Vitaminok, vitaminok
Nagyon fontos a srácok számára.
Eszik banánt Gleb, eszik Nina.
És Seryozhenka gránát.
(S. Losev)
Kik a vitaminok?
Kik a vitaminok?
Miért behatolt az íjba,
Tejben és mandarinban,
Fekete kenyér, sárgarépa, sárgabarack?
Megnézem őket okroshka-ban
Nagyapák szemüvegén keresztül -
Kik azok Mote? Mote?
Kis emberek? Pókok?
Talán borsban és petrezselyemben,
Egy pillantásra nem érzékelhető
Nagyon kis fegyverek
A baktériumok tüzelése szerint?
Ha igen, akkor Vitaminok
Biztosan szükségem van -
Ebédre tangerineket fogok enni
Éjjel igyon tejet!
(S. Losev)
Csecsemő lánya
Scarlet arcok.
Mert vitaminok
Minden nap az Irina menüjében.
Lé üvegben és kompótban
A lánya rendszeresen iszik.
Irinának van egy arca
A, B és C vitaminok
Banánban és joghurtban
Egy marék málna-
Csodálatos mindenhol
Vannak vitaminok.
Ők ápolnak minket
Minden betegségből.
Minél többet fogyasztanak az élelmiszerben,
Ez az élelmiszer hasznosabb.
(A. Grishin)
Mindenféle vitamin
Nina néni szekrényében van.
Válasszon az ablakban,
A vitamin boltban.
Alma mellett lekvár is van,
Vitamin cookie-k!
A csészében - málna bogyók
(benne is vitaminok!)
Az ágon szőlő van
És nagyon örülök neki
De itt van a kéz
A vitamin a "Ka" betűvel.
Mert mindenki tudja -
Az étkezés mindig hasznos.
Ez az édes, színes
Vitaminchik édességem!
Vitaminok hasznosak számunkra,
Biztosan tudom.
Csak azok nem tabletták
Használom.
Elveszem őket az ételből
Ízletes és egészséges.
Hol bujkálnak?
Nagyon érdekes.
Anya elmagyarázza nekem
Mindenhol elrejtenek.
Gyümölcsökből, zöldségekből,
Gyere őket hamarosan.
Barátok Vitaminok
Növekedni és fejlődni,
Kell enni jobb.
Nem kell hordoznia,
Vitaminok fogyasztani!
A reggelire szánt sajtot enni kell -
A-vitamin-díj!
Szendvics vaj -
B1 azonnal megérkezik.
Tejet kell inni
Vitaminokkal barátok!
Hús, hal és tojás
Sütés nélkül fogunk enni!
És megrágjuk a diót,
A fehérjékhez raktározunk!
A gyerekeket fejlesztem
Ha enni jobb!
Sok vitamint eszem
A fegyelem megerősítése.
Egészséges akarok lenni
Az anyaország szolgálatára.
Nem vásárolunk egészséget,
Mindenkinek követnie kell őt.
Jobb már korán,
Nem egy perc elveszíteni.
***
Az életben szükségünk van
Sok vitamin,
Most már nem számít.
Többre van szükségünk
Hús, zöldség és gyümölcs -
Természetes termékek,
De a zsetonok mindig tudják
Ez a gyorsétel.
Felnőtt Zina néni
Élő vitaminok.
A vitaminok különbözőek:
Zöld és piros.
Mindegyik, az "A" -től "U" -ig,
A kertben a látvány.
Minden, mint a Nap, szükséges,
Szép és barátságos.
Lógó borsó a kertben
Finomabb, mint a csokoládé.
Sárgarépa és zeller
Mi lehetne fontosabb?
Vitaminok legjobb minőségűek,
Nem hacienda, hanem üdülőhely.
Élő vitaminok
Zina néni nőtt fel
Mi vagyunk a születésnapjuk
Gyűjtött két kosarat!
Erős, mozgékony,
egészséges, szórakoztató
Ne enni zsetonokat
és igyon Coca-Cola-t.
Egyél alma, szilva,
citrom, narancs -
A gyümölcsök és bogyók
vitaminokkal rendelkeznek.
Hideggel foglalkozunk,
influenza, torokfájás
Nincsenek chipek,
és ezek a vitaminok
Mi a bogyók, gyümölcsök
élnek zöldségekben
A sajt, túró,
a tejben és a...
Mindenki szereti a lédús,
érett körte
Eper, áfonya,
enni ribizli...
Különböző termékekben -
halról málnára
Az élet a legfontosabb
vitaminokkal rendelkeznek.
Ezeket hívják: K; E; D; A; B; C
Tartalmazva - zöld
gabonafélékben, tojásban...
Olyan fontos, amit iszunk
és mit eszünk.
Nekünk napsütés
is szükség van.
Jó legyen
fogak és látás,
A haj, a bőr
látványa volt a fájó szemeknek
Kell az ételünk
változatos.
Szín szerint - zöld,
és sárga és piros...
A keserű hagyma -
édes málna...
És az ételt kapjuk
mindannyian vitaminok vagyunk
Az egyetlen hatalmas
nem növelhető.
Ezért kell magadnak
korlát:
Kohl egynél több narancsot eszik -
huszonöt
Lehet
orvos hívás.
Vitaminok - értékes anyagok
Nélkülük nem vagyunk sehol.
Egészséges, erős, erős legyen
Szüksége van barátokra vitaminokkal.
Sok vitamin - nem számít,
De közülük a legfontosabb.
Nélkülük a test nem létezhet,
Tanuljon, dolgozzon, pihenjen.
C-vitamin - aszkorbinsav,
Az előnyök a teste számára nagy.
Ez fokozza az immunitást,
Betegségek elől.
A C-vitamin gyümölcs,
Sok zöldségben van.
Csipkebogyó, paprika, fekete ribizli -
fő források
És még mindig homoktövis, alma és citrom.
Az A-vitamin szükséges a látáshoz,
Normál testállapot.
Sok halból és tenger gyümölcseiből,
És piros, narancssárga,
Zöldségek és gyümölcsök.
Sárgarépa, sütőtök, paradicsom,
Petrezselyem, bors, sárgabarack.
B1-vitamin - tiamin,
Egy ilyen hasznos uram.
Erősíti az emésztőrendszert, az idegrendszert,
A memória kiváló.
Sok a hajdina, a burgonya és a bab,
Dió, rizs, zöldség.
A B2-vitaminnak szeme van,
Máj, bőr, idegrendszer.
Javítja a körmök, a haj állapotát,
A szövetek frissülnek és növekednek.
Ez tojásban van,
Vörös hal, tej,
Hús, sajt, gomba,
Zöld leveles zöldségek.
A B6-vitamin értékes anyag
Jó hatással van minden folyamatra.
Változások a vérben, a májban, az idegekben
A B6-vitamin jótékony hatással van.
Sárgabarack, bab, spenót,
Banán, hús, hal és tojás.
És semmi sem fog bántani.
B9-vitamin - folsav,
Szükséges a normális vérképződéshez és növekedéshez.
Ez a vitamin javítja az étvágyat.
Egészséges megjelenést biztosít.
Zöld zöldségekben van,
Karfiol, sárgarépa, bab.
B12-vitamin minden időben,
Ez aktiválja a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusát.
B12 - növekedési vitamin,
Ezzel gyorsan felnő.
Ez az ilyen termékekben található
Hús, hal, sajt, tojás és tenger gyümölcsei.
D-vitamin erősíti a fogakat, csontokat,
Eltávolítja minden szerencsétlenségünket.
Egyél halat, tojást és kaviárt.
Helyezze testét jóra.
E-vitamin erősíti testünket,
Védi a betegségeket és más katasztrófákat.
Lelassítja az öregedési folyamatot
Figyelmeztet a szívbetegségek kialakulására.
Egyél húst, tojást, tejet, diót,
Zöldek, cseresznye, bab és gabonafélék.
Sok vitamin van,
Töltse fel szigorúan a testet.
Akkor nem lesz beteg,
Jó szórakozást és énekeljen.
Vitaminok növekedése
Ki tiszteli a reteket?
Ki szereti a reteket.
Nagyon gyorsan nő! -
Ran a kertbe
Nagy tálakban
Reteket választottunk.
Kap egy fogat
Csak hallott: HROP, HROP!
És minden nap felnő,
Növekszünk! Mi nőnek! Mi nőnek!
Szeretne felnőni? Így könnyű! A vitaminok növekednek!
A tavasz kívül van, és fáradt vagyunk.
De miért, mi történik velünk?
A folyamok futnak, és az utolsó hó elolvad
És ismét hiányzik valami.
aratás
Annak érdekében, hogy télen ne legyen beteg -
Vitaminok kell enni!
Nem jégcsapok, nem hó
Jobb mama ebéd!
Anya tudja, miért
Szeretjük az ízletes ételeket -
Nincs betegségünk,
Mert az orrán.....
Hamarosan az új év:
Mit hordoz a táskánkban?
Új ízletes termés,
Étvágygerjesztő kenyér:
Berry kosár
Egy kis gyümölcs
A zöldségek érzékenyek,
Növelni a babát!
Vitaminok az egészségre
Ahhoz, hogy télen ne legyen beteg - vitaminokat kell enni!
Olyan sok A, B, C, de E és D kurzus van,
Erősítse testét és javítsa a látást,
Az A-vitamin segít - ez kétségtelen
Ételünk tele van velük - meg kell enni tejföllel,
Tej, tojás, így kora reggel kell babák.
A B-vitamin kenyértermékben gazdag,
Nos, segítve a zöldségeket és gyümölcsöket.
És így D jött, barátom, sajtot és túrót fogyaszt.
Itt és E siet a mentésre - a betegségek blokkolására
Mogyorót, zöldséget, a testet megvéd.
Elmentik a betegségektől, és lehetetlen élni nélkülük
Végül is, a vitaminok hatalma, megbízható barátok!
Valószínűleg vitaminokat kell enni.
Nem csak narancs, mandarin,
De a sárgarépa, a répa és a káposzta,
Akkor nem leszünk olyan szomorúak.
Növekedni - egészséges, szép!
Vitaminokkal kell barátkoznunk.
Sokan vannak - az egész ábécé!
És mindegyik vitamin önmagában hangzik.
"A" - a szemünk ragyogására szolgál.
"In" - erős idegek lesznek velünk,
A "C" a fogak és a csontok számára hasznos
Még a vendégeket is kezelhetik.
A "D" a tavaszi napsugár
Jó hangulat.
Szív erőteljes és nem unatkozik,
Szükségünk van egy "P" -re - zöld teaben van.
Nincs mód arra, hogy félretegye
Gyönyörű "E" vitamin.
Vicces, de fontos a szép bőrért
Ő is az olajban és a homoktövisben van.
Kalcium, magnézium, jód, vas,
Mindez nagyon szükséges és hasznos.
Nem tudom elszámolni az összes vitamint,
Nos, hazamegyek, és játszolsz!
Kicsi, mint motes
Vannak vitaminok a világon.
Ismerje meg a felnőtteket és a gyermekeket
Hogyan szükségesek ezek a kicsik?
Mindannyian szeretjük a termékeket
Hús, zöldség és gyümölcs.
A vitaminoknak sok van benne
Számuk nem számít.
Túrós és tejben,
Kolbászt vagy lisztet,
A sajtban sok vitamin található,
Cseresznye, alma, füge.
Sűrített tej és pörkölt van,
Sok a sült májban.
Áfonya, szeder, szilva,
Körte, dinnye és olajbogyó.
Hal, vaj és tejföllel,
Kukorica, retek, búzadara.
Vitaminok savanyú tejben,
A hajdina, egészséges zabkása.
A lé, ryazhenka, kefir,
A lekvár és a fagylalt.
Sprotokban, tojásban és rizsben
A kenyér, a tea, a mogyoró.
Csak nem számíthatunk
A vitaminok mindenhol megtalálhatók.
Ezek hasznos barátok!
Hatalmas családjuk
Ez segít abban, hogy erősebbé váljunk.
Mindent tudnunk kell róluk.
Az A-vitaminnal kezdjük
És mindent tudni róla.
Ez hasznos a gyomorhurutban.
A fekélyes vastagbélgyulladás,
Bőrbetegségek esetén
A látás visszaállítása segít
Fontos az ütközéses növekedésben.
Mire könnyű emlékezni!
Meg kell egy tőkehal
Felnőttek és gyermekek.
A halolaj természetes
Vitamin - tökéletes.
Vitaminokban van egy csoport,
Számíthatjuk őket.
Itt a B1 példa -
Nagyon fontos vitamin!
Peptikus fekélye van
Nagyon szükséges és hasznos.
A máj, a cukorbetegség kezelése
És a szív nem jobb!
Hozzáadhatod az étrendhez
Minden, ahol száraz élesztő van.
A B2-vitamin is megtalálható.
Mindenkinek szüksége van rá és mindig!
Cseréje normalizálódik
Szénhidrát és zsír.
A hepatitis, sebek, fekélyek
Mindig készen áll a segítségre.
Ízletes sertés máj.
Chop segít.
Ez a vitamin fontos
Főtt marhahús rügyek.
A B3 képes megerősíteni
Gyógyszerhatás,
Segít a testnek
És jó tanácsot ad.
Gondoskodik róla
Csak a munkát javítja
Egész érrendszer
Kezeli a problémákat
Szívek, agyi agy,
A véráram funkciói.
És egy ilyen vitamin
Sok makréla, szardínia.
És földimogyoró és búza
Az étrendben hasznos,
És a B5-vitaminról
Tudnunk kell!
Sokat listázhatsz!
Ez segít az égéseknél,
Szívbetegségek, polyneuritis,
Ekcéma, dermatitis
És bronchiás asztmával,
Ha fekély van a gyomorban.
Gyakran használják
Tablettákban kapható.
Vitamin jó
B6-nak hívják!
A szívritmus lassul
A májban az epe elválik
És javulást eredményez
A keringési funkció.
Ő szardínia és szkád,
Főtt, füstölt,
A makréla esetében a hering
Ez a B6-vitamin.
B12-et írnak elő
Ha a máj meghibásodik.
Vitamin boldog lesz
Hematopoietikus készülék.
Segít a problémában,
Ha van idegrendszer.
Nem lesz hiábavaló enni
Máj, hús, sprottolaj,
Porított tej ital
És szeretem a svájci sajtot.
C könnyebb ascarbinka
Kis vitamin!
Nyugodj meg komolyan
Vitamin hiánya.
Édes paprikát fogyasztunk
Tehát a vírus nyer!
Rágja meg a ribizli, petrezselymet
És a kutya rózsa inni egy bögre!
Nem lesz szörnyű hideg
Erős hajók lesznek
Ellenállók
Megpróbálja megpróbálni!
Kiváló U vitamin,
Minden figyelmet rá!
Ki gyomorfájdalom,
A szklerózis fejlődik,
Ha a funkció szenved
Emésztőmirigyek.
Itt káposzta kell lé,
Petrezselyem friss csokor
És asztali cékla,
Mindig segítsen készen.
A D-vitamin nagyon erős
A csont korrigálja a sejteket.
A törések esetében ez segít
És bőrbetegségek.
Amikor rahita csak osztály!
Kezeli a psoriasisos embereket.
Az egész világ emberei tudják
Előny, a halolaj érzése.
Nem lehet hiábavaló
Enni füstölt angolna.
A vitaminban van a családban
Vitamin az E. névvel
A szójababban van,
Sokat és olajokban
A kukoricában, napos,
A szójaban, napraforgóban.
Bővíti az ereket,
Az izom táplálkozás javul,
Neurózis esetén hasznos,
Kezeli a bőrbetegségeket.
Vitamin segít K
Ha fehérje hiány.
Kétségtelenül állj meg
Ha vérzés van.
A spenót itt nagyon szükséges
K vitaminban gazdag
És minden káposzta
És nyers, főtt,
Savanyú és borscs,
És a zöld ízletes levesben.
A vitaminok termékekben vannak
A hús, zöldség és gyümölcs.
De nem mindig segít
Teljes étkezés.
És a tudósok összegyűltek,
Nagyon keményen próbálták
És hozzon létre drogokat
És összetétele gazdag.
Szintetikus savak
És kémiai sziklák.
Kiderült, vitaminok
Az embereknek szükségük van.
Tablettákban kapható
Gyermekeknek pipetták is vannak.
Porokban és kapszulákban,
Ampullákban, ampullákban.
Vitaminok már
Cukorka, kis tablettákban.
De mindenkinek tudnia kell:
Szigorúan be kell tartanunk
És termeljen kezelést
Csak kinevezéssel.
(E. Tikhonov)
A Smeshariki rajzfilmjét a gyerekekkel is megnézheti. Pin "Javító teljesítmény". A sorozat a vitaminok fontosságáról beszél a táplálkozásban. Krosh, Hedgehog és Barash úgy döntenek, hogy meghaladják a vaspajzsot, és megeszik az egymásnak gyűlölt termékeket. De a titok mindig egyértelművé válik. A bölcs Sovunya elmondja barátainknak, hogy milyen vitaminokra van szükség, és mi fog történni, ha kizárják őket az étrendből.
http://mshishova.ru/stixi-pro-vitaminy-dlya-detej/D-vitamin - hol van benne, és miért van szüksége a testre?
Leggyakrabban a D-vitamint tartalmazó gyógyszereket és termékeket a fiatal anyák érdeklik, mivel hiánya a csecsemők és az idősebb gyermekek körében járhat. Valójában ez a vitamin nem kevésbé fontos a felnőtt férfiak és nők számára, különösen akkor, ha a napsütés októbertől májusig terjedő napsütésben van a napsütés.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a szervezetnek miért van szüksége a D-vitaminra, hogy milyen hiányosságai jelentkezhetnek és milyen élelmiszerek tartalmazzák az értékes elem legnagyobb részét.
Miért van mindenkinek szüksége D-vitaminra
A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok és az izmok egészségében, valamint az immunrendszerben és az idegrendszerben. A legtöbb étel gyenge forrása ennek a vitaminnak, és csak egy kis mennyiségű étel közül választhatunk, amelyekben gazdag, és amelyeket az alábbiakban felsorolunk. Először értsük meg, mi a D-vitamin és miért van szüksége rá.
6 érdekes tény:
- A nap energiája hozzájárul a D3-vitamin termeléséhez a bőrben, amelyet ezután a májba és a vesékbe továbbítanak, ahol aktív D-vitaminsá alakul.
- Ez egy zsírban oldódó vitamin - testünk önmagában D-vitamin tartalékokat tárolhat, és azokat olyan időszakokban töltheti el, amikor elveszítjük.
- Ez egy prorormon, és hiánya vagy túladagolása nagymértékben befolyásolhatja a szervezet hormonális egyensúlyát és immunrendszerét.
- A D-vitamin segít a szervezetben felszívni és használni a kalciumot és a foszfort, hogy erősítse a csontokat és a fogakat.
- Segít az izom egészségének fenntartásában is. A vérben jó D-vitaminszintű idős emberek hajlamosabbak az aktív életmódra, erősebb izmokkal rendelkeznek, és kevésbé hajlamosak esni.
- A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, a sejtek megújulásában és az autoimmun állapotok megelőzésében. Különösen csökkenti a krónikus betegségek, például a szklerózis multiplex és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a vérvizsgálatban a D-vitamin alacsony szintjei a standardizált vizsgáknál rosszabbak, gyenge döntéshozatali készségeik vannak, és nehézségekbe ütközhetnek a figyelmet és koncentrációt igénylő feladatokkal. Emellett számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin normál szintje csökkenti a rák, különösen a vastagbél és az emlőrák kialakulásának kockázatát.
D-vitamin hiány a szervezetben: tünetek és lehetséges hatások
A D-vitamin-hiány gyakran a csontok (osteomalacia) és a görcsök lágyulásához vezet, és szintén alacsony immunitással, depresszióval, autoimmun betegségekkel és rákkal járhat. A D-vitamin-hiány azonban nem mindig jár tünetekkel. Néha nem éreznek magukat, amíg a D-vitamin szintje nem lesz nagyon alacsony, és a szervezetnek nem kell komoly kezelést igényelnie.
Talán ezek a 9 fő jel és tünet segít előre felismerni a D-vitamin hiányát a szervezetben:
- Gyakran megbetegszik. A D-vitamin egyik legfontosabb funkciója az immunrendszer megőrzése. Közvetlenül kölcsönhatásba lép a betegséget okozó fertőzések, vírusok és baktériumok elleni küzdelemért felelős sejtekkel. Gyakori megfázás, influenza, hörghurut és tüdőgyulladás lehet D-vitamin hiánya.
- Állandó fáradtságérzés. Egy nagy megfigyelési vizsgálat a D-vitamin hiány és a fiatal nők fáradtságának összefüggését vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy a 21-29 ng / ml-nél kisebb vérszintű nőknél a nők gyakran kifáradnak, mint a 30 ng / ml-nél nagyobb mértékű nők. Ugyanakkor a megfelelő D-vitaminnal történő bevétel mindig segítette őket a fáradtság leküzdésében és az energiaszint növelésében.
- Fájdalom a csontokban és vissza. A D-vitamin segít a szervezetben kalciumot fogyasztani, amit étellel együtt kapunk. Ezért a D-vitamin hiányának egyik fő tünete a szervezetben a gyakori fájdalom a háton, a hát alsó részén, a lábakon, a bordákon és az ízületeknél.
- Depresszió. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítők segítenek leküzdeni a depressziót, különösen az idősebbek körében, beleértve a szezonális depressziót, amely a hideg évszak során jelentkezik.
- Lassú sebgyógyulás. A D-vitamin fontos szerepet játszik az új szövetek kialakulásában a sebek, a fertőzések vagy sérülések utáni sebgyógyulás folyamatában. A lassú gyógyulás a D-vitamin-hiány tünete lehet.
- Csontreszorpció. Az idősek csontvesztesége a kalciumhiány következménye, és ahogy fentebb említettük, jobban felszívódik, ha a vérben elegendő D-vitamin van.
A Harvard Orvostudományi Iskola szerint, ha a test nem rendelkezik D-vitaminnal, csak 10-15% -ot képes felszívni az élelmiszerekből, szemben a 30-40% -kal, elegendő mennyiségű vitaminnal.
- Hajhullás A hajhullást gyakran a stressz okozza, bár táplálkozási hiányosságok is okozhatják. A kísérletek szerint a D-vitamin hiánya a hajhulláshoz vezethet, és akár az autoimmun alopeciához is.
- Izomfájdalmak. Gyakran összefüggés van a krónikus izomfájdalom és a vérben a D-vitamin alacsony tartalma között, ami a vitamin és a fájdalomért felelős idegsejtek közötti kölcsönhatásból származik.
- Elhízás. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vérben magasabb D-vitaminszintű nők egyre több súlyt kapnak a kalória-kontrollált étrendben, mint az alacsony D-vitaminszintű nőknél.
Mennyi vitaminra van szükség ahhoz, hogy elkerüljük mindent, és egészséges maradjon?
Naponta ajánlott D-vitamin
Az alábbi táblázat a D-vitamin ajánlott napi bevitelét mutatja. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a számok ma is gyakran vitatottak. A napfény hiánya ősszel és télen, hosszú munkaidők és napvédő eszközök nyáron még nagyobb igényt támasztanak az élelmiszerekből és a gyógyszerekből származó D-vitaminhoz. Sok tudós ragaszkodik ahhoz, hogy a D-vitamin aránya közelebb legyen a napi 4000 NE-hez.
http://www.lefe.blog/vitamin-d-gde-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen/D-vitamin
D-vitamin A D-vitamin egy olyan vegyületek családja, amelyek mindegyike egy bizonyos szterolból, elődjéből áll. Mivel a D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását, kulcsszerepet játszik a csontok és a fogak normális kialakulásában. Leginkább a terhes nőknek és a gyermekeknek szól. Ha egy növekvő test, amely csak csontokat képez, nincs D-vitamin, a vérben lévő kalcium és foszfor tartalma a normál szint alá esik, és a csontok lágyulnak és deformálódnak. Ebben az esetben a gyerekek csalánkiütésekben szenvednek, és a terhes nők hasonló betegségben szenvednek, az osteomalacianak. A D-vitamin felfedezése lehetővé tette, hogy sok északi országban szinte teljesen meghódítsák a ricketeket, ahol a télen a nappali órák nagyon rövidek, és a bőrben kevés D-vitamin képződik; napjainkban a D-vitamint általában gyerekeknek írják elő, a hagyományos ablaklapok nem teszik lehetővé a D-vitamin kialakításához szükséges ultraibolya fényt.
A „Vitaminok” bemutatása a „Vitaminok” témában
Méretek: 960 x 720 képpont, formátum: jpg. Szabad kép letöltéséhez biológiai osztályhoz kattintson a jobb gombbal a képre, majd kattintson a Kép mentése másként gombra. ”. A leckében a képek megjelenítéséhez ingyenesen letöltheti a „Vitamins.ppt” prezentációt a zip-archívum összes képével. Archív méret - 169 KB.
vitaminok
"E-vitamin" - E-vitamin. Az E-vitamin (tokoferol) hiánya az alábbiakhoz vezethet: (tokoferol) E307, E308, E309. Tulajdonságok. A termékek tartalma.
"Vitaminok" - Az epekőbetegség és a krónikus pancreatitis súlyosbodása figyelhető meg. Fehérjéket. A-vitamin az E-vitamint főleg zsírszövetben tárolja. A vitaminok szintézisét általában növények, nem állatok végzik. D-vitamin Vitamin A, D, E és K zsírban oldódó; az összes többi vízoldható.
"Vitamin" - A vitaminok szerepe az emberi életben. Az anyagcsere normalizálása; Vegyen részt az enzimek kialakításában; Hozzájárul a tápanyagok jobb felszívódásához. A B. csoportba tartozó vitaminok PP-vitamin (nikotinsav). C-vitamin Vitaminok típusai. C jelentése aszkorbinsav; B1 - tiamin; B2 - riboflavin; PP jelentése nikotinsav; És - retinol (A-provitamin); D - calciferol; E - tokoferol.
"Vitaminok a szervezet számára" - normalizálja a redox folyamatok áramlását a szervezetben. Rizs korpából készült anyag. "Éjszakai vakság" Bőrbetegségek Lassított növekedés. N.I. Lunin 1881 Vitamin. Sárgarépa tej máj kajszibarack paradicsom. Vitamin csoportok. Mintegy 80 vitamin ismert. Az étvágy elvesztése "beriberi" Fokozott fáradtság.
"Vitaminok az embereknek" - Lunin (fehér egerek) vizsgálatának módszerei. A magas D-vitamin-koncentrációjú élelmiszerek B-vitamin? Részt vesz a celluláris légzésben, a központi idegrendszer szabályozásában.... mindig a riasztásban! A B-vitaminban leggazdagabb élelmiszerek... Mindig a riasztásban! Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek
http://900igr.net/kartinki/biologija/Vitaminy/012-Vitamin-D.htmlD-vitamin gyerekeknek készült képekben
Ezután kínálunk képeket gyerekeknek, vitaminoknak.
Fiú, zöldségek és gyümölcsök.
Lány zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Kép a gyermekek zöldségei.
Baba vitaminokkal.
Rajzolt zöldségek és gyümölcsök.
További érdekes gyűjtemények:
Vicces képek gratulálok boldog születésnapot Vénusz (10 fotó)
Vicces képek Boldog születésnapot Abram (16 kép)
Szép képek a boldog születésnapról Valeria (16 kép)
Szép képek a Boldog születésnapot Valentinról (14 kép)
Vicces képek gratulálok boldog születésnapot Angelica (14 kép)
Vicces képek gratulálok Boldog születésnapot Barbara (16 fotó)
Vicces képek Boldog születésnapot Anfisa (16 kép)
Vicces és vicces képek a Boldog születésnapot Benjaminról (18 kép)
Vicces képek és képeslapok boldog születésnapot Bella (21 kép)
Vicces képek gratulálok boldog születésnapot Albert (16 kép)
Képek Kopatych-tól Smesharikovból (12 kép)
Képek a világ kézi mosásnapjáról (6 kép)
Ez egy vízoldható vitamin, amely hőkezeléssel könnyen elpusztítható.
Energia-, zsír-, fehérje-, víz-só anyagcserében részt vesz, szabályozó hatással van az idegrendszer aktivitására. Javítja a vérkeringést, és részt vesz a vérképződésben.
Optimalizálja a kognitív aktivitást és az agy működését. Pozitív hatással van az energiaszintre, a növekedésre, a normál étvágyra, a tanulási képességre, és szükséges az emésztőrendszer, a gyomor és a szív izomtónusához.
Antioxidánsként működik, védve a testet az öregedés, az alkohol és a dohány káros hatásaitól.
Az emberek túlnyomó többsége további B1-vitamin bevitelre szorul.
Például több tiaminra van szükség, ha az étrend nagy része főtt étel vagy finomított liszt és gabonatermékek. Azok az emberek, akik alkoholt és teát fogyasztanak, nagyobb adagokat is igényelnek.
A B1-vitamin szükségessége nő a betegség és a gyógyulás során, stresszes helyzetekben, a terhesség és a szoptatás során, a pajzsmirigy túlműködésében szenvedő betegeknél.
Az antibiotikumok és az orális fogamzásgátlók alkalmazása csökkentheti a tiamin szintjét a szervezetben.
Emellett a tiamin szükségessége az életkorral együtt nő.
A tiamin a szív- és érrendszeri betegségekben használatos. Emellett ideggyulladásra, perifériás bénulásra stb. Is utal. A bőrgyógyászati gyakorlatban a tiamint neurogén eredetű dermatosisra használják; a különböző etiológiák, a pyoderma, az ekcéma, a pikkelysömör bőrének viszketése. Hozzájárul a depresszió kezeléséhez, számos más mentális betegség kezeléséhez. Az endokrin rendszer metabolikus rendellenességei és betegségei (tirotoxikózis, cukorbetegség, elhízás) szintén jelzik a tiamin bevételét.
A tiamin elégtelen bevitelével számos rendszer funkciója romlik, elsősorban az idegrendszer, a szív-érrendszer és az emésztés.
Az idegrendszerből:
ingerlékenység, depresszió, álmatlanság, memóriavesztés, rossz koordináció, hűtés szobahőmérsékleten, fokozott mentális és fizikai fáradtság.
Az emésztőrendszerből:
étvágytalanság, hányinger, székrekedés, hasmenés, fogyás, májbővülés.
Mivel a szív-érrendszer:
légszomj még enyhe terhelés, tachycardia, hypotonia, akut kardiovaszkuláris kudarc esetén is.
kenyér és kenyér termékek teljes kiőrlésű lisztből, dara (nyers rizs, zabpehely, hajdina), búza csíra, rizs korpa, mező mustár, zöldség (spárga, brokkoli, kelbimbó), hüvelyesek (borsó), dió, narancs, mazsola, szilva, szilva, csipkebogyó; bogyók (eper, áfonya mocsár, fekete ribizli, homoktövis); sörélesztő, tengeri moszat (spirulina, csipkebogyó), gyógynövények (lucerna, petrezselyem, borsmenta, málna levél, zsálya, lóhere, sóska, bojtorjángyökér, macskaköves, cayenne-bors, édesköménymag, kamilla, széna fenugreek, komló, csalán, szalma zab).
hús (sertés, marhahús), máj, baromfi, tojássárgája, hal.
Szintézis a szervezetben: a vastagbél mikroflórája által szintetizált.
Irina Skryleva
Didaktikus útmutató "Vitaminok erősítik a testet"
Ez a kézikönyv régebbi óvodások számára készült. Használható osztályban, szabad tevékenységekben, valamint rendezési időkben (étkezés közben).
A kézikönyv célja:
- A gyermekek tudásának megerősítése a vitaminok előnyeiről testünk számára.
- A "vitaminok A, B, C, D, E" fogalmának és azoknak a termékeknek a megismerése, amelyekben azok szerepelnek
- A gyermekek tudásának megerősítése az emberi szervezetben a vitaminok szükségességéről, a vitaminokat tartalmazó termékek előnyeiről.
- Az egészséges egészség iránti vágy előmozdítása.
Az előnyök előállításához:
- színes karton, színes illusztrációk, valamint reklám brosúrák és magazinok a boltokból.
Minden levél-vitamin esetében van egy kép - egy kép arról, hogy mi a „vitamin” a szervezetünkben, és milyen előnyökkel jár minket, és bemutatja azokat a termékeket is, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák.
Az A-vitamin felelős a látásért (a szem felső részén húzódik) és nagyon szükséges a gyermek testének növekedéséhez (ezt a tényt egy zsiráf jelzi nekünk)
A B-vitamin elengedhetetlen a normális szívműködéshez.
A C-vitamin garantálja a jó hangulatot, védi testünket a betegségektől és a mikrobáktól.
A D-vitamin nagyon szükséges a csontokhoz (ezért egy vicces csontváz jelenik meg a tetején)
Ez a kézikönyv más vitaminokkal kiegészíthető.
Nem fogok sokat írni a D-vitamin fogyasztásának szükségességéről, remélem, senki sem vitatkozik ezzel a tényvel. A D-vitamin normális szintje támogatja az immunitást, csökkenti az akut légúti vírusfertőzések és sok más betegség gyakoriságát, hozzájárul a csontváz normális növekedéséhez és megfelelő fejlődéséhez, a pajzsmirigy normális működéséhez, és a kalcium felszívódása közvetlenül függ attól.
⠀
De melyik D-vitamint választja, és milyen adagot kell adni a gyermeknek. Sokak számára ezek a pillanatok érthetetlenek maradnak.
⠀
Az orosz gyógyszertárakban a választás kicsi:
КвAkvadetrim - D-vitamin vizes oldat
ИгViganol - olaj oldat
⠀
Elvileg mindkét gyógyszer normális, főleg gyermekgyógyászok írják elő őket. De gyakran allergiásak (főként Akvadetrimre, mert az összetételben alkohol van), és nem mindig jól felszívódnak, így sok anya külföldi analógokat vásárol Finnországban (Devisol), Németországban (Vigantoletten) vagy az USA-ban.
⠀
Jó választás a D-vitamin számára az iHerb (olaj formában) gyermekek számára:
AliforniaCalifornia Gold Nutrition, $ 7.95 - szerdán 15% kedvezmény
LsCarlson Labs, $ 8.39
DrDdrops, $ 15,84 - telt el a ConsumerLab csekkből
Fontos, hogy egy másik ilyen szempontot is figyelembe vegyünk: ha a gyermeknek problémája van az epehólyaggal, akkor lehet, hogy az olajos D-vitamin nem megfelelő. A D-vitamin formáját koordinálni kell a gyermekorvosával.
⠀
Annak meghatározása érdekében, hogy a gyermeknek mennyi D-vitamint kell bevennie, szükség van egy "25-OH-vitamin" vérvizsgálatra. Az eredménytől függően a dózis kiválasztásra kerül. Az optimális szint 50-100 ng / ml.
⠀
Nem csináltam ilyen elemzést a lányomnak, sajnálom őt)) ezért megelőző adagokat adok
Феврале 2018 februárjában új ajánlásokat fogalmaztak meg a gyermekek D3-vitaminról Oroszországban
⠀
Az újszülött első napja - 500 ME naponta
1-12 hónap - 1000ME
1-3 év - 1500ME
3-18 éves - 1000ME
Az északi városokban 6 hónap - 1500ME
⠀
A D-vitamin szintjének növelése a vérben javítja a kalcium felszívódását. És ahhoz, hogy a kalcium pontosan a csontokhoz és a fogakhoz, és nem a vérerekhez és a vesékhez kerüljön, normális K2-vitaminszint szükséges. Ezért, ha a gyermek nem a zöldség rajongója, akkor jobb, ha a D3 + K2 komplexet választjuk.
D-vitamin (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)
A D-vitamin általános jellemzői (Calciferol, viosterol, ergosterol)
Először 1650-ben írták le a görcsöket, a XVIII. Század végén kiderült, hogy a halolajjal kezelték. 1924-ben a tudósok felfedezték, hogy a gyermekeket ultraibolya fénynek kitéve ez a betegség megelőzhető. Ennek az információnak köszönhetően 1930-1932. tudósok D-vitamint kaptak
A D-vitamin biológiailag aktív anyagok csoportja (beleértve az ergokalciferolt (D2) és a kolecalciferolt (D3)). A D csoportba tartozó vitaminok az emberi táplálkozás elengedhetetlen részét képezik.
A D-vitamin zsírban oldódó. A D-vitamin normális kalcium- és foszforszintet tart fenn a vérben, mindkettő szükséges a csontok növekedéséhez és szilárdságuk biztosításához.
A D-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai
A D-vitamin színtelen kristályos anyag, amelynek olvadáspontja 120-121 ° C, vízben (kalorizátorban) nem oldódik. Jól oldódik minden szerves oldószerben: alkohol, zsírok, növényi olajok.
D-vitamin élelmiszerforrások
Napi D-vitamin szükséglet
Nemzetközi egységekben (NE) mérve. A felnőttek napi adagja 400 NE vagy 5-10 mcg, a maximális megengedett mennyiség 15 mcg. A D-vitamin adagja gyermekeknek 400-500 NE.
A barnulás után megáll a D-vitamin termelése a bőrön keresztül. Azok a személyek, akik nem a napban vannak, D-vitamin-kiegészítőket kell szedniük.
A D-vitamin előnyös tulajdonságai
A D-vitamin szabályozza a szervezetben a kalcium és a foszfor kicserélését, szükséges az újonnan kialakult csontszövet keményítéséhez, és ezáltal a fogak és csontok megfelelő kialakulásához, különösen gyermekkorban. Részt vesz a sejtek növekedésének és fejlődésének folyamatában. Hatékony a leukémia, az emlőrák, a petefészek, a prosztata, az agy rák kezelésében és megelőzésében. A D-vitamin koordinálja a hasnyálmirigy inzulin termelését, azaz befolyásolja a vér glükózszintjét.
Egyes beszámolók szerint a magnézium és a kalcium felszívódásának fokozása révén a D-vitamin segít helyreállítani az ideget körülvevő védőmembránokat, ezért a szklerózis multiplex integrált kezelésébe tartozik.
A D-vitamin káros tulajdonságai
A Harm a D-vitamint túltermelés esetén hozza. A 25 000 NE napi adagja toxikus hatásokat okozhat.
A toxicitás megnyilvánulása - szokatlan szomjúság, szemgyulladás, viszkető bőr, hányás, hasmenés, éles vizelési hajlandóság, rendellenes kalcium-lerakódások a véredények falában, máj, tüdő, vesék és gyomor.
D-vitamin-hiány
A D-vitamin hiánya görcsökhöz, fogszuvasodáshoz, szúrós növekedéshez, energiahiányhoz, izomgyengeséghez, a csontok lágyulásához és a csontok elvékonyodásához vezethet, általában öregkorban. A D-vitamin hiányával súlyos betegség alakulhat ki - a Crohn-betegség, melynek különböző fokú bélelváltozásai vannak. A belek gyulladnak minden osztályon, több fekély jelentkezik, és a szövődmények visszafordíthatatlanok: repedések, szűkítés, vérzés, tályogok.
D-vitamin felesleg
A megnövekedett vitamin-bevitel a szervezet mérgezését okozhatja, míg a vérnyomás emelkedése, étvágytalanság, hányinger, hányás, veseelégtelenség, hasmenés, ízületi fájdalom. Tehát ne adjunk túladagolást a D-vitaminra és a hiányosságára.
D-vitamin felszívódás
A D-vitamin sokféle ételben van jelen, a test a bőrben is előállíthatja a napsütésben. Az ultraibolya sugárzás hatással van a bőrolajokra, hozzájárulva ennek a vitaminnak a kialakulásához, amelyet ezután felszívódik a szervezetbe (kalorizátor).
Szájon át történő bevételkor a D-vitamin a gyomor falain keresztül felszívódik a zsírokkal.
A vitamin legjobb felszívódásához az étrendben az A, E, C, B csoport, kalcium és foszfor vitaminokban gazdag ételeket kell tartalmaznia.
D-vitamin (Calciferol, Viosterol, Ergosterol) kölcsönhatás más anyagokkal
A D-vitamin az A és C vitaminokkal együtt megakadályozza a megfázást.
A D-vitamin hozzájárul az ilyen vitaminok, mint az A, C, E, és különösen a kalcium és a magnézium jobb felszívódásához.
Az E-vitaminnal kombinálva megakadályozza a lerakódások kialakulását az edényekben.
A D-vitaminról bővebben lásd: Organic Chemistry. D-vitamin
http://www.calorizator.ru/vitamin/d