A B6-vitamin (piridoxin) a B. csoportból származó vízben oldódó vitamin. Ezen általános elnevezés szerint a piridinszármazékok - piridoxol, piridoxál és piridoxamin - csoportját egyesítik. A piridoxin erősen oldódik alkoholban, vízben, nem oldódik zsírokban, éterben. Ez ellenáll az oxigénnek és a magas hőmérsékletnek, de könnyen elpusztítja a fényt.

A szervezetben a B6-vitamin foszforilálódik, és ebben a formában az aminosavak metabolizmusában részt vevő enzimekbe beépül. A B6-vitamin felszívódása a vékonybélben történik, a vesén keresztül a szervezetből kiválasztva.

A B6-vitamin tartalma a termékekben

A B6-vitamin növényi és állati eredetű élelmiszerekben található.

A piridoxin növényi forrásai olyan termékek, mint a melasz, a sárgarépa, a paradicsom, a káposzta, a burgonya, a borsó, a csírázott gabonafélék, a mustár, a bab, a szójabab, a lencse, a saláta és más leveles zöldségek, élesztő, magvak, diófélék, majdnem minden szem és gabona. gyümölcsök és bogyók, különösen a banán, avokádó.

A piridoxin olyan gyógynövényekben gazdag, mint a gazda, a macskakövek, a lucerna és a zab szalma.

Más forrásoknál az állati termékekben B6-vitamint tartalmaz - sonkában, tonhalban, marhahúsban, bárányban, csirke, máj, tojás, sajt, joghurt, túró és egyéb tejtermékek, tenger gyümölcseiben (osztriga, garnélarák, lazac).

A B6-vitamin tartalma egyes termékekben (mg / 100 g):

• Bab - 0,90;
• Szójabab - 0,85;
• Homoktövis - 0,80;
• Marha máj - 0,70;
• Élesztő - 0,60;
• Dió - 0,80;
• Csíráztatott búza - 0,75;
• Fokhagyma - 0,60;
• Makréla - 0,80;
• Búza dara - 0,50;
• Piros paprika - 0,5;
• Nyúlhús - 0,45;
• Marha - 0,35;
• Banánok - 0,35;
• Bárány - 0,3;
• Sertészsír - 0,3;
• Herkules Hercules - 0,24;
• Avokádó - 0,22;
• Rozs kenyér - 0,17;
• Fehér káposzta - 0,14;
• Túró - 0,11;
• Feldolgozott sajt - 0,10.

A vitaminok megsemmisítése a termékek hosszú távú tárolása és megőrzése során történik, hosszútávú párolással és pörköléssel, nagy mennyiségű víz főzésével, valamint abban az esetben, ha az élelmiszer felhasználásra kész.

Kis mennyiségű piridoxint képez a saját mikroflóra a vékonybélben.

B6-vitamin bevitel aránya

Felnőtt egészséges emberek (férfiak és nők) esetében a B6-vitamin fiziológiai szükséglete 2 mg / nap, terhes nők esetében, 2,3 mg / nap, a szoptató nők esetében - 2,5 mg / nap.

Gyermekek és serdülők adagja, a korától 0,5 mg-tól 2 mg-ig (6 hónaptól 1 évig - 0,5 mg, 1-1,5 g - 0,9 mg; 1,5-2 év) 1 mg, 3-4 év - 1,3 mg, 5-6 év - 1,4 mg, 7-10 év - 1,7 mg, 11-13 év - 2 mg, 14-17 éves fiúk esetében - 2, 2 mg, 14-17 éves lányoknál - 1,9 mg).

A populáció 50–70% -a tapasztalható ennek a vitaminnak a hiányában.

A B6-vitamin hatása a testre

Nehéz túlbecsülni a piridoxin fontosságát a test számára. Számos biokémiai reakcióban vesz részt az enzimek szerves részeként, amely szabályozza a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizmusát.

A piridoxin javítja az agy és a perifériás idegrendszerek, a szív, a máj működését, normalizálja a vérnyomást. Részt vesz az idegrendszer, hemoglobin, katecholaminok, prosztaglandinok, szerotonin, GABA, hisztamin és számos aminosav mediátorainak kialakításában.

A vérben a B6-vitamin csökkenti a lipidek, a koleszterin tartalmát és javítja a zsír anyagcserét, megelőzve az atherosclerosis és az elhízás kialakulását. Serkenti a vérsejtek képződését, aktiválja a folsavat.

A piridoxin javítja az immunvédelmet azáltal, hogy fokozza az antitestek képződését, amelyek természetüknél fogva fehérje molekulák, csökkenti a gyulladást és az ízületek duzzanatát.

A B6-vitamin nélkülözhetetlen a haj és a körmök számára - javítja azok szerkezetét és növeli a növekedést. A piridoxin szabályozza a faggyútermelés folyamatát, és lelassítja a hajhullást.

A B6-vitamin túlzott és hiánya

Nem figyelhető meg a piridoxin feleslege, mivel vízben oldódik és könnyen kiürül a testből.

A B6-vitamin hiánya számos patológiai folyamatban nyilvánul meg. Például, ha a piridoxin nem elég, a glükóz áramlása az agysejtekbe romlik, és ez a fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság, könnyű fáradtság, depresszió és rossz hangulat.

Feszültség alatt a piridoxin-fogyasztás megnő, megzavarja a kálium, a nátrium és a víz egyensúlyát, és a lábak, a karok, az arc duzzanatát okozza.

Piridoxin, elhízás, anaemia, dermatosis, korea, perifériás neuropátia, depresszió hiányában.

A tuberkulózis kezelésében kísérő gyógyszerként B6-vitamin-tablettát használnak a neuritis előfordulásának megelőzésére.

Ha egy személy élelmiszerrel elégtelen mennyiségben kapja ezt a vitamint, akkor speciális készítményekkel pótolható. A B6-vitamin 5% -os oldat formájában ampullákban szabadul fel. Szükség van a parenterális adagolásra olyan esetekben, amikor a szervezetben szükség van a vitamin hiányának gyors betöltésére, valamint amikor nem lehet lenyelni, például hányáskor, vagy ha a bél felszívódása károsodik.

A sideroblastos vérszegénység kezelésére a B6-vitamin tabletta naponta 100 mg-ot vesz fel.

A görcsök, a parkinsonizmus, a neuritis, az isiász, a Little-betegség komplex kezelésére használják. Parkinsonizmus esetén a B6-vitamin ampullákban naponta egyszer 100 mg-ot, 20-25 injekciót adnak be tanfolyamonként.

Mivel a B6-vitamin nagyon fontos a haj és a növekedés szempontjából, hozzáadódik a terápiás maszkok és samponok előállításához.

Hibát talált a szövegben? Válassza ki, majd nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Ha csak naponta kétszer mosolyog, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Az embereken kívül csak egy élő teremtmény a Föld bolygón - kutyák - szenved prostatitiszben. Ez tényleg a leghűségesebb barátaink.

Az emberi agy súlya a teljes testtömeg körülbelül 2% -a, de a vérbe belépő oxigén körülbelül 20% -át fogyasztja. Ez a tény teszi az emberi agyat rendkívül érzékenynek az oxigénhiány által okozott károkra.

Azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, kevésbé valószínű, hogy elhízottak.

Az emberi csontok négyszer erősebbek, mint a beton.

A 74 éves ausztrál rezidens James Harrison körülbelül 1000-szeres véradományossá vált. Ritka vércsoportja van, amelynek antitestjei segítenek a súlyos anémiában szenvedő újszülöttek számára. Így az ausztrál megmentette mintegy kétmillió gyermekét.

A statisztikák szerint hétfőn a hátsó sérülés kockázata 25% -kal, a szívroham kockázata pedig 33% -kal nő. Légy óvatos.

A máj a testünk legnehezebb szerve. Átlagos súlya 1,5 kg.

Az antidepresszánsokat szedő személy a legtöbb esetben újra depresszióban szenved. Ha az a személy, aki saját erővel birkózik meg a depresszióval, minden esélye van arra, hogy örökre elfelejtse ezt az állapotot.

A legtöbb nő több örömet szerezhet a gyönyörű testükről a tükörben, mint a szextől. Szóval, a nők törekednek a harmóniára.

Korábban az ásítás gazdagítja a testet oxigénnel. Ezt a véleményt azonban elutasították. A tudósok bebizonyították, hogy ásítással az ember lehűti az agyat és javítja teljesítményét.

Az amerikai tudósok egereken végzett kísérleteket, és arra a következtetésre jutottak, hogy a görögdinnye lé megakadályozza az érrendszeri érelmeszesedés kialakulását. Az egerek egy csoportja sima vizet ivott, a második görögdinnye levet. Ennek eredményeként a második csoport edényei mentesek a koleszterin plakkoktól.

A betegek 5% -ánál az antidepresszáns klomipramin orgasmust okoz.

A jól ismert "Viagra" gyógyszert eredetileg az artériás hipertónia kezelésére fejlesztették ki.

A szolárium rendszeres látogatásával 60% -kal nő a bőrrák kialakulásának esélye.

Annak érdekében, hogy gyorsan meggyógyítsuk a babát és enyhítsük az állapotát, sok szülő elfelejti a józan észt, és kísértést kelt a népi módszerek kipróbálására.

http://www.neboleem.net/vitamin-b6.php

B6-vitamin a hajra és nem csak

A B6-vitamin a piridoxin néven ismert vegyületek csoportja, amely befolyásolja az idegrendszer működését és részt vesz a fehérjeszintézisben, vagyis az izomképződést, a hajat és a bőrt befolyásolja.

Ez a vegyületcsoport számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Például a B6 befolyásolja az omega-3 és az omega-6 telítetlen zsírsavak felszívódását, és szükségesek a test normális működéséhez. Ugyanaz a vitamin szükséges (a vállalatnál a kalciummal) az izmok és a szív számára.

Ezt a vitamint nehéz egy adott funkcióhoz rendelni, mivel részt vesz a zsírok és fehérjék anyagcseréjében, azaz a test egyik fő feladata. Ebből egy csomó kis hasznos tulajdonság, amely nélkül nem tehetünk. Például a B6 csökkenti a vese kövek valószínűségét. Tehát a Harvard Egyetemen tanulmányt készítettek (1974), amelyben a betegek 79% -a gyógyult meg a vesekőből, miközben 300 mg magnéziumot és 10 mg B6-vitamint vett.

Davis amerikai táplálkozási szakértő rámutat arra, hogy a diabétesz B6-vitaminnal való kezelésére van lehetőség, de az ilyen kezeléssel kapcsolatos mindent szakembernek kell ellenőriznie.

A piridoxin segíthet a toxicitás csökkentése során a terhesség alatt. Lég- és tengeri betegségekben, hepatitisben, bőrbetegségekben használatos.

Használati utasítás

Az 1934-ben Albert Saint-Dierry amerikai professzor felfedezte a vitamint. Több mint 20 éve tanulmányozta a vegyületek csoportját, és arra következtetett, hogy Saint-Diery arra a következtetésre jutott, hogy a B6 előnyös a szoptató anyáknak és a terhes nőknek. A professzor szerint a terhesség alatt a vitamin adagját 10-szeresére kell emelni, és a szoptatás során egynegyedével.

Fokozott B6-vitamin adag szükséges:

1. fogamzásgátlók szedése közben
   terhes
2. a premenstruációs ciklus utolsó 2 hetében
3. sportolók szteroidokat szed
4. túlsúlyos
5. bőrproblémák, akne

A dózis a test állapotától függ. A minimális mennyiség 2 mg, míg valakinek szüksége lehet 20 mg vagy annál többre.

Közös szabványok B6 korától függően:

• 6 hónapig - 0,5 mg
• legfeljebb 1 év - 0,9 mg
• legfeljebb 3 év - 1 mg
• legfeljebb 6 év - 1,3 mg
• legfeljebb 10 év - 1,6 mg
• legfeljebb 14 év - 1,8 mg
• 18 évig - 2 mg
• 59 év alatti férfiak - 2 mg
• 59 év alatti nők - 1,8 mg
• 60 év feletti férfiak - 2,2 mg
• 60 év feletti nők - 2 mg
• terhes nők - 2,1 mg
• szoptató anyák - 2,3 mg

Vitamin felszívódás

A B6 könnyen felszívódik, és a feleslege a testből. A táplálékbevitel 7 órával a lenyelés után származik, és kívülről kell feltölteni. A kalcium befolyásolja a piridoxin felszívódását, és hiánya jelentősen csökkenti a B6 felszívódását.

Vitamin hiány

A közelmúltban azt találták, hogy a vitaminhiány a középfül gyulladását okozhatja, így ha a fülével problémái vannak, akkor egyszerűen nincs elég vitaminja. Egy másik probléma lehet a vesekő. Ezek akkor képződnek, amikor a B6 hiányos, mivel a transzamináz enzim blokkolva van, és az ételből nyert oxálsav kalciummal kombinálódik, homokot képezve a test belsejében, amelyből a kövek megjelennek.

A szisztematikus vitaminhiány következményei: anaemia, seborrheás dermatitis.

A csecsemők vitaminhiányai a következőkhöz vezethetnek: megnövekedett ingerlékenység, görcsrohamok, növekedési retardáció és a gyomor-bél traktus megszakadása.

A hiányosság jelei lehetnek a lábak fájdalma, remegés a kezében, a szemhéjak rángása, alvászavarok, memóriahiba, hányinger és hányás.

túladagolás

Vitamin jól tolerálható, és a feleslege kiválasztódik a szervezetből, így a túladagolás nem valószínű. A túladagolás megnyilvánulása alvászavar lehet.

Ártalmas tulajdonságok

A B6 csoport vitaminai nem mérgezőek. Az egyéni intolerancia lehetséges, ami allergiás reakcióhoz vezet. Hosszú távú, nagyon nagy dózisban történő alkalmazás esetén: érzékenység csökkenés, zsibbadás, végtagok bizsergése.

B6-vitamin az elhízás ellen

A klasszikus étrend (B6-vitamin) 1977-ben jelent meg Amerikában. A szakértők 50 mg-ot ajánlottak a teáskanálnyi almaborecettel, fél csésze lenmagot, mikroelemekkel ellátott tablettát, két kanál szójaolajat. Az étrend ösztönözte a tárolt zsírégetést, de szemszögéből szükségtelen problémákhoz vezethet a gyomor-bél traktus munkájában.

Ha normál étrendet követ, korlátozza az édességet és tartsa fenn a fizikai terhelés normális szintjét - mindenképpen jó állapotba kerül! És a piridoxin csak ezzel segít.

B6-vitamin a hajra

a vitamin jó a hajra

Mint tudják, a vitaminok jelentős szerepet játszanak a hajnövekedésben. Különösen fontosak a B-vitaminok, mivel szabályozzák a fehérjék működését a szervezetben. Ha a haj lassú növekedésével kapcsolatos problémákkal szembesül, a szervezetben lehetnek vitaminok.

A B6 a haj gyökereire hat, javítja a tüsző táplálását. A piridoxin aktiválja a haj növekedését, elősegíti a hidratációt, csökkenti a fejbőr gyulladását, csökkenti a hajhullást, javítja a zsír anyagcserét (csökkenti a ragyogást), és segít kezelni a korpásodást.

A B6-vitamin rendszeresen megtalálható a samponokban, valamint a hajnövekedést javító speciális komplexek, például a Maxi-Hair.

A fokozott hajhullás, lassú növekedés, száraz és ritkuló fürtök esetében a vitamin aktív használata javasolt. A vitamin alkalmazása a haj és a fejbőr ampullákat használnak, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban. A B6-vitamin ampullák alapján elkészíthet egy tápláló maszkot, amely javítja a haj állapotát, és segít gyorsítani a növekedést.

3 gyógyszert tartalmazó ampullával, vitaminokkal, felvehetjük őket egy 250 ml-es samponnal vagy kondicionálóval. Az elegyet alaposan keverjük össze, és minden használat után ismételjük meg. Ha a C-vitamin és a tokoferol (E-vitamin) már jelen van, akkor több felhasználás után is jó hatással lesz.

A vitaminokat meleg melegítőolajjal is keverheti. A piszkos hajra helyezett maszkot egy órán keresztül tartják fenn (ne felejtsük el a fejet törölközővel csomagolni). Mossuk le a maszkot, és használjunk egy kamillát, hogy javítsuk a hatást. Ez az intenzív kurzus segít csökkenteni a hajhullást.

A mézmaszk segít felgyorsítani a hajnövekedést, amelyben a piridoxint A-vitaminnal (retinol), tokoferollal, D-vitaminnal összekeverjük és meleg növényi olajban (30 ml) és mézben (30 ml) oldjuk. A keverék mentéséhez adjon hozzá néhány csepp citromlevet. Ezt a maszkot alapos masszázzsal alkalmazzák száraz hajra, egy órán át tartva és rendszeres samponnal mosva. Olajként használhatja a fent említett farok, görgő, jojoba vagy arganolajat.

Vitaminok az élelmiszerekben

b6-vitamin az élelmiszerekben

A vitaminok teljes csoportja az élelmiszerből származik, de ehhez megfelelő étrendet kell követnie. Tehát B6 megtalálható az élesztőben, a májban, a korpa, a búza, a burgonya, a sertés, a banán, a káposzta, a sárgarépa, a száraz bab. Általában a B6 kapszula bab és burgonya alapján készül.

Az élelmiszerekből származó vitamin beszerzésének problémája az, hogy nem nagyon stabil. A C-vitaminhoz hasonlóan hőkezeléssel is megsemmisül. Tehát a kenyér csak a vitaminok 20% -át teszi ki a liszthez képest, és a rizs főzésénél a vitamin csak 7% -a marad benne. A zöldségkonzervek a vitamin 77% -át elpusztítják.

Ezért javasoljuk, hogy fordítson figyelmet a banánokra. Ez a gyümölcs nem kerül feldolgozásra, ezért megmenti a teljes vitaminmennyiséget. Meg kell azonban érteni, hogy az általunk forgalmazott banán nem szabványos. Egymástól elkülönült országokból küldik őket, majd azután kereskedelmi állapotba kerülnek. Az ilyen banán vitaminokat tartalmaz, de nem tökéletes arányban. Ha valódi banánt szeretne kipróbálni, de nem hajlandó repülni Ecuadorba, próbáljon meg száraz banánokat rendelni az Eiherb online áruházából. Szárított gyümölcsök azokban az országokban, ahol ezek a gyümölcsök és bogyók nőnek, több tápanyagot takaríthatnak meg, mint a "friss" termékeket, amelyeket az üzleteinkben értékesítenek.

A hagyományos termékek közül a burgonya a legjobb forrásnak tekinthető. A vitamin megőrzése érdekében a sütőben sütjük, fóliába csomagolva, hogy megtartsuk a nedvességet. A jó vitaminforrás lehet dió, beleértve a diót, a mogyorót, a mogyorót és a napraforgómagot is. Mivel ezeket a diót nem hőkezeljük, megtartják a teljes tápanyagmennyiséget.

Top Additive Rating

No. 1 MOST B-6

A NOW B-6 meglehetősen szabványos és megbízható kiegészítője a B6-vitaminnak. Egy kapszula 100 mg anyagot tartalmaz, ami lehetővé teszi a hiány gyors kitöltését. A kiegészítés összetétele a lehető legegyszerűbb: a B6-vitaminnal töltött zselatin kapszula és egy kis mennyiségű rizsliszt. Ez minden.

A kiegészítő összetevők hiánya, valamint a nagy dózis csak a fenti kiegészítés szempontjából előnyös.

№2 Solgar B6-vitamin

A Solgar a vegetáriánusok számára a B6-vitamin egyik legjobb kiegészítője. Mindez a cellulózból készült kapszula, mérsékelt dózis (25 mg / kapszula) és egy olyan adalékanyag viszonylag egyszerű kiviteli alakjának köszönhetően, amely minimálisra csökkenti a szennyeződéseket. Ez a kiegészítés semmi különös, de talán pontosan erre van szükséged.

3. számú természet-B-vitamin

Annak ellenére, hogy a Nature's Way az egyik legnépszerűbb márka a boltokban, elég jó B6-vitamin-kiegészítőket termel.

Egy kapszula 100 mg hatóanyagot tartalmaz, és harmadik fél szennyeződések szinte teljesen hiányoznak. A cellulóz és zselatin mellett ezen adalékanyagban csak a magnézium-sztearát van jelen.

# 4 Forrás Naturals B-6

Forrás A Naturals B-6 a legmagasabb B6-vitamin-koncentráció (500 mg / kapszula).

Annak érdekében, hogy az adalékanyag minden előnyét ne pazarolja, a gyártók lassú kiadású formában bocsátották ki, aminek köszönhetően a kapszula többször lassabban oldódik.

A kis dózis többnek is alkalmas, ezért csak akkor válassza ki ezeket a kiegészítőket, ha az orvosa az Ön egészségügyi állapotának megfelelően egy olyan adagot írt neked, amely nagymértékben meghaladja a Nemzeti Egészségügyi Intézetek által javasolt napi 100 mg-ot.

Vásároljon B6-vitamin-kapszulákat

Ha érdekli az egészségi állapot átfogó javítása, megvásárol egy vitamint a magnéziummal együtt. Ezt a megoldást számos népszerű márka teszi, de javasoljuk, hogy nézd meg a Solgar-t. Ez a prémium vitamingyártó kiváló értékeléssel rendelkezik (84% pozitív vélemény).

A Solgar B6 magnézium komplexe gluténmentes, vegetáriánusok számára alkalmas, kóser termék. A Magne B6 más oldataihoz hasonlóan a komplex 100% magnéziumot és 1250% piridoxint tartalmaz. A kapszulákat naponta 3 darab étkezéssel veszik. Egy teljes, 10 dollár értékű csomag elegendő a teljes felvételi kurzushoz 3 hónapig.

A B6-vitamin tiszta formában, harmadik féltől származó kiegészítők nélkül, még kevésbé költséges. A Solgar megoldása 5 dollárba kerül, és a tömeggyártók analógjai, mint például a 21. század, a doktor legjobb és most élelmiszerei még olcsóbbak.

Kiváló minőségű vitaminokat vásárolhat a legközelebbi gyógyszertárában, vagy rendelhet az iHerb.com amerikai áruházból, amely 2-3 héten belül árut szállít, de jelentősen olcsóbb, mint egy gyógyszertár.

következtetés

A B6-vitamin fontos szerepet játszik a szív-érrendszeri egészség és a kognitív funkció fenntartásában. Az életkorral együtt nő a B6-vitaminhiány kockázata, és gyakran nehéz azonosítani.

Szerencsére a B6-vitamin-kiegészítők megfelelő adagjának alkalmazása segít megszüntetni ezt a hiányt. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a kiegészítők többek között védik a DNS-t és segítik az idősek kognitív funkcióinak fenntartását és javítását, valamint csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

A B6-vitamin leghatékonyabb adagjai elég biztonságosak. Még egy kis mennyiségű kiegészítés, mint például az 5 mg / nap, kedvező hatással lehet az egészségre. Nem lehet aggódni a lehetséges problémák miatt, ha csak a napi B6-vitamin adagja nem haladja meg az 500 mg-ot.

A megfelelő B6-vitamin-kiegészítők kiválasztásával segít a szervezetben tartani az egészséges agyat és a szívét.

http://russiaherb.com/vitamin-b6-dlya-volos-i-ne-tolko/

B6-vitamin (piridoxin)

A B6-vitamin (piridoxin) általános jellemzői

A múlt század első felében a B6-vitamin kutatása indult, amelyet sok tudós a mai napig folytatott. 1934-ben Paul Gyordy kutató először fedezte fel ezt a vitamint. Először 1939-ben adta át a nyílt anyagot a jelenleg általánosan elfogadott neveknek - B6-vitamin, piridoxin. 1938-ban egy amerikai kutató volt az első, aki elkülönítette a tiszta kristályos vízoldható piridoxint.

A B6-vitamin valójában egy vitamincsoport: piridoxin, piridoxinális és piridoxamin, amelyek egymáshoz szorosan kapcsolódnak és együtt működnek (kalorizátor). B6 szükséges az antitestek és a vörösvérsejtek képződéséhez.

A B6-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

Kémiai természetük alapján a B6-vitamin csoportjai a piridin-származékok. Fehér kristályos anyag, amely vízben és alkoholban jól oldódik.

Ellenségek: hosszú távú tárolás, víz, élelmiszer-feldolgozás, alkohol, ösztrogén.

B6-vitamin élelmiszerforrások

A b6-vitamin napi szükséglete

Mért mg. A felnőtteknek napi 1,6-2,0 mg-ot kell bevenniük, a terhes nőknek meg kell növelniük az adagot.

A táblázat részletesebb adatokat tartalmaz a piridoxin napi szükségletéről:

A B6-vitamin hasznos tulajdonságai

A B6-vitamin elősegíti a fehérje és a zsír megfelelő felszívódását. Elősegíti a triptofán - esszenciális aminosav - niacinná történő átalakulását. Segít megakadályozni a különböző idegrendszeri és bőrbetegségek kialakulását. Megkönnyíti a hányingert. Elősegíti az öregedést megakadályozó nukleinsavak megfelelő szintézisét. Csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, a gastrocnemius izomgörcsöket, a kezek zsibbadását, a végtagok neuritisának bizonyos formáit. Természetes diuretikumként működik.

Azok a személyek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak fehérjét, szükségük van erre a vitaminra (kalorizátor). A B6-vitamin csökkentheti a cukorbetegek inzulinszükségletét, és ha az adagját nem állítják be, a vércukorszint csökkenéséhez vezethet.

A piridoxin a következő betegségekben hasznos:

• leukopenia;
• anémia;
• Toxikózis terhesség alatt;
• Meniere-betegség;
• Légi és tengeri betegség;
• májgyulladás;
• Idegrendszeri betegségek;
• Különböző bőrbetegségek.

A B6-vitamin káros tulajdonságai

A piridoxin minden formában jól tolerálható. Nagyon alacsony toxicitású. Azok a személyek, akiknek egyéni intoleranciája van a piridoxinra, allergiás reakciókat alakíthatnak ki csalánkiütés formájában. A károsodás csak hosszabb ideig használható nagyon nagy dózisokban. Ebben az esetben a tünetek: a végtagok zsibbadása, bizsergés, szorító érzés, érzékiségvesztés.

B6-vitamin felszívódása

A B6-vitamin jól felszívódik a szervezetben, és feleslege kiválasztódik a vizelettel. A lenyelés után 8 órával eltávolítják, és hogyan kell feltölteni az összes B-vitamint, de ha a szervezetben nincs elég magnézium, a vitamin felszívódása észrevehetően romlik.

A B6-vitamin-hiány a szervezetben

A B6-vitamin-hiány tünetei:

• Álmosság, ingerlékenység, letargia;
• Étvágytalanság, hányinger;
• Száraz bőr a szemöldök fölött, a szem körül, a nyakon;
• Repedések és sebek a száj sarkában;
• Fókuszos hajhullás;
• álmatlanság;
• depresszió;
• felfúvódás;
• A vesekő megjelenése;
• kötőhártya-gyulladás;
• Stomatitis.

A piridoxin-hiány alábbi tünetei a csecsemőkre jellemzőek:

• ingerlékenység;
• Epilepsziára emlékeztető görcsök;
• Növekedési késleltetés;
• Emésztőrendszeri betegségek.

B6-hiány okozta betegségek: anaemia, seborrheás dermatitis, glossitis.

A felesleges B6-vitamin a szervezetben

A piridoxin általában minden formában jól tolerálható, és gyorsan kiürül a vizeletben. De a károsodás a B6-vitamin nagy dózisainak hosszú távú bevitelét okozhatja. A napi adagok 2-10 gramm, neurológiai rendellenességeket okozhatnak. A B6-vitamin felesleges bevitelének lehetséges tünetei - szorongás álomban és túl élénk emlékek az álmokról (kalorizátor). Több mint 500 mg naponta nem ajánlott.

A B6-vitamin (piridoxin) kölcsönhatása más anyagokkal

A piridoxin szükséges a B12 megfelelő felszívódásához. A sósav és magnéziumvegyületek képződéséhez szükséges.

A penicillaminnal kezelt ízületi gyulladásos betegeknek ezt a vitamin-kiegészítést kell alkalmazniuk.

Ezt a vitamint nem szabad alkalmazni azoknál, akik a Parkinson-kór következtében levodopát szednek.

A B6-vitamin és a B1, B9 és B12 vitaminok kedvező hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre, megakadályozzák az ischaemia, az atherosclerosis és a miokardiális infarktus előfordulását.

A B6-vitaminról bővebben lásd az Organic Chemistry című videót. B6-vitamin "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

B6-vitamin

Vitaminok - B6-vitamin

B6-vitamin - vitaminok

A B6 (piridoxin) egy olyan vitamin, amely szabályozza a fehérje metabolizmusát a szervezetben. A bőr és az idegrendszer állapotáért felelős, befolyásolja a vérképződést és a sejtek növekedését.

6. kérdés: Mi ismert a vitaminról?

Úgy tűnik, hogy a modern ember szinte mindent tud a táplálkozás szabályairól. De még a meglehetősen széles körű ismeretekkel is, sokan messze vannak a táplálkozás szabályainak, a vitaminok és a mikroelemek fogyasztásának a szervezetben szükséges dózisaitól. Az álmatlanság, a depressziók, az idegesség szinte a modern ember életében rejlik. Ennek oka, sokan a páciensre olyan gyorsan és gazdag életvitelben vádoltak, de valójában az oka ennek a B6 hiánya, vagy - amint néha - vitamin antidepresszáns. Ez azzal magyarázható, hogy a B6 részt vesz a szerotonin hormon szintézisében.

A B6-vitamin ugyanazon vegyület három formájának csoportja: piridoxol (piridoxin), piridoxál és piridoxamin. De mégis a latin nyelvű B6-név a piridoxin. Néha a vitamin nevére használják a régi neveket - az addermin, az Y tényezőt, vagy a felfedezéskor az anyagnak adott „dermantin-ellenes tényezőt”. Mindazonáltal az egyes nevek megjelölésére szolgáló kémiai képlet azonos.

Egyébként a b6-vitamint szinte véletlenül fedezték fel. A huszadik század elején egy kutatócsoport patkányokon végzett kísérleteket. A tudósok eltávolították az állatok étrendjéből az anyagot, amit feltételezték, hogy a pellagra oka. Valójában azonban ennek az anyagnak a hiánya újabb bőrbetegséget váltott ki. A kísérlet második szakaszában megállapítást nyert, hogy ha a régi étrend visszatér, a dermatitis tünetei csökkennek.

A piridoxin vitaminokba tartozik, vízben és alkoholban oldódik, zsírban és éterben nem oldódik. A fény hatására gyors megsemmisítéssel rendelkezik, de ugyanakkor a magas hőmérséklet és oxigén expozíció előtt eléggé ellenálló (mint a vitamin). A B6 nem halmozódik fel a szervezetben - a lenyelés után 8 órával jelenik meg, így olyan fontos, hogy folyamatosan ellenőrizzék a B6 jelenlétét a napi étrendben. Plusz az a tény, hogy a piridoxin elegendő dózisban van a különböző növényi és állati eredetű termékekben - vegyes étrend lehetővé teszi, hogy gyorsan kitöltse a vitaminhiányt.

Szerep a testben

Mielőtt folytatnánk a szervezetben a piridoxin szintjének szabályozását, érdemes megérteni, hogy miért van szükség a B6-ra, mi hasznos és milyen folyamatokért felelős - általában mi a biológiai szerepe a szervezetben.

Ha összefoglalja a B6-vitamin összes "felelősségét" az emberi testben, könnyen három csoportba oszthatók:

• a fehérje-reakciók szabályozása;
• a ferum cseréjének módosítása (az elem csontvelőbe szállítása, szövetek, szervek);
• a központi idegrendszer ingerlékenységének szabályozása.

Azonban a B6 a sejtek szintjén is megkezdi ezeket a funkciókat, és ennek következtében befolyásolja az egész szervezet munkáját.

A szervezetben előforduló folyamatok többsége - az enzimek eredménye. És szinte semmilyen kvalitatív reakció nem következik be a B6 részvétele nélkül: több mint 100 enzimatikus folyamat lehetetlen volna piridoxin nélkül.

Tehát röviden vizsgáljuk meg, hogy miért van szüksége a testre az úgynevezett Y. tényezőre.

1. A molekulák szintézise A szinte minden molekula létrehozása a testben a B6-nukleinsavak jelenlététől függ (amelyek a DNS-ek létrehozásában részt vesznek) nem képesek piridoxin nélkül, ami fontos elem az új sejtek kialakulásához.
2. A szénhidrátok emésztése A megfelelő mennyiségű B6-vitamin jelenlététől a szervezetben a szénhidrátok energia-tartalék feltöltéséhez szükséges emésztési hatékonyságától függ.
3. Az idegrendszerben részt vesz az aminok létrehozásáért felelős aminok létrehozásában. A pirotoxin részvételével szerotonin, melatonin, adrenalin, norepinefrin és gamma-aminovajsav képződik. B6 felelős a glükóz asszimilációjáért az idegsejtekben, és enyhíti a görcsöket, görcsöket, a végtagok zsibbadását.
4. Megakadályozza a gyulladást, mivel ez a folyamat működik, a tudósok még mindig nem tudják igazán megmagyarázni, de a tény továbbra is fennáll: a különböző típusú gyulladások nem fenyegetnek olyan embereket, akiknek napi étrendje B6-vitaminban gazdag. Ugyanezen elv szerint a piridoxin csökkenti a cukorbetegség, az elhízás, a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.
5. Szemészetben Minimalizálja a szembetegségek, különösen a diabéteszes retinopátia kialakulásának vagy súlyosbodásának kockázatát.
6. Zsír- és fehérje-anyagcsere A lipid-anyagcsere normalizálódásához, a telített zsírsavak felszívódásához, csökkenti a koleszterinszintet. De minél több a fehérje és a zsír az étrendben, annál nagyobb a szervezet B6 igénye.
7. A vérképződés és a kardiovaszkuláris rendszer esetében a B6-tól függ a vörösvérsejtek képződésétől és a vércukorszint szabályozásától. A piridoxin hiánya sűrűbbé teszi a vért, ami viszont az artériák elzáródását okozhatja. A piridoxin eltávolítja a szervezetből a homociszteint, ami szívbetegséget, szívrohamot, stroke-ot okoz. Javítja a szívizom kontraktilitását.
8. Az immunrendszer hozzájárul a T-sejtek termeléséhez, amelyeken az immunrendszer hatékonysága függ.
9. A nőgyógyászat egyensúlyát támogatja, része a méh fibroma, a fibrocisztikus mastopathia kezelésének.
10. Hangulat: A testben a megfelelő vitaminszint kiváló hangulatot, nyugalmat, jó közérzetet, a szorongást enyhíti.

Emellett a piridoxin megakadályozza az öregedést, csökkenti a rákos sejtek kockázatát, megvédi a köveket és a vesét a homokot, elengedhetetlen a máj számára. Természetesen kiváló bőrápoló megelőzés és gyógyászat.

A gyermek testében a piridoxin ugyanazokat a funkciókat látja el, mint a felnőtteknél. De a B6-nak felelős folyamatok különösen fontosak az újszülöttek számára - a test fejlődik, gyorsan növekszik, az egészséges sejtek kialakításához elegendő mennyiségű mikroelemet és vitamint igényel. És ez, ahogy már tudjuk, a B6 felelőssége.

közérthetőség

Bár a piridoxin elég gyorsan eliminálódik a szervezetből, ritka a B6-vitaminhiány, mivel sok rendelkezésre álló élelmiszerben elegendő mennyiségű anyag van. A hiányosságok leggyakoribb oka az emésztőrendszer betegsége, amely megakadályozza a vitamin felszívódását a vérbe és más súlyos patológiákba. A B6 felszívódásának komplikálása néhány gyógyszer (antibiotikumok és tuberkulózisellenes szerek).

Napi szükséglet

Az egyes mikroelemekre és ásványi anyagokra egy szervezet napi szükségletét a tulajdonságai határozzák meg. Ezért a táplálkozási szakemberek a B6 fogyasztási rátáját figyelembe véve figyelembe veszik az életkorot, a nemet és a krónikus betegségek jelenlétét.

Vitamin adagolás gyerekeknek (napi szükséglet):

• gyermekeknek 6 hónapig - 0,1 mg;
• 7 hónaptól évig - 0,3 mg;
• egy évtől 3 évig - 0,5 mg;
• 4-8 év - 0,6 mg;
• 9-13 évesek - 1 mg.

A serdülőknek a napi adagot a nemek szerint határozzák meg. A 14-18 éves fiúknak naponta 1,3 mg piridoxint kell kapniuk, a hasonló korú lányoknak 1,2 mg-ot kell kapniuk.

http://products.propto.ru/article/vitamin-b6

Hol van a B6-vitamin

Egy amerikai tudós, Paul Gyordy felfedezett egy új vitamint a 1934-es csoportban, amelyet a B. csoporthoz rendeltek. Piridoxin-hidrokloridnak nevezték. Ez a B6-vitamin. Négy évvel később, tartós munka és számos kísérlet révén a kémikus vízoldható kristályos vegyületet izolált.

Valójában ez a vitamin három komponensre osztható, amelyeket piridoxinnak, piridoxinálisnak, piridoxaminnak neveznek. Ezek szorosan kölcsönhatásba lépnek egymással, fontos szerepet játszanak a vérkomponensek kialakulásában - vörösvértestek és antitestek.

A B6-vitamin koenzimekre utal - az anyagcsere-anyagok folyamatában, amelyek nem képesek a sejtekben felhalmozódni és rendszeresen kiválasztódnak a szervezetből.

Fizikai és kémiai tulajdonságok

A hosszú távú tárolás során a piridoxin vitamin romlik. Bomlik a fényben, feloldódik és elveszíti tulajdonságait vízben és alkoholban. A vegyületet tartalmazó termékek élelmiszer-hőkezelésének folyamatában részleges bomlása következik be. A vitaminok integritását károsító anyagok másik kategóriája az ösztrogén hormon.

Különleges jellemzők

Annak ellenére, hogy a piridoxin számos növényi termék összetevője, nem lehet teljesen emészteni. Ezért a Föld lakosságának 20% -a, a tudósok statisztikái szerint hiányzik a kémiai vegyületek és a kapcsolódó problémák.

A vitamin felszívódása a tiamin tandemben optimális. A tudósok között is úgy vélik, hogy a B6 hatása fokozódik, ha vannak táplálékban kálium- és magnéziumtartalmú élelmiszerek.

A kis adagokban lévő vitamint egy speciális baktérium termeli, amely a belekben él. Ez azonban nem elegendő a test normális működéséhez, és az egészséges mikroflórát sajnos ma kevés emberben figyelték meg.

Az antibiotikum-kezelés, az antidepresszánsok és a rossz szokások elpusztítása elpusztítja ezt a kémiai vegyületet, és nem teszi lehetővé, hogy elegendő mennyiségben állítsák elő és végezzék munkáját.

Mivel a B6 nem képes felhalmozódni, és maradékát naponta a vizelettel üríti, egyszerűen lehetetlen túladagolni, természetes módon természetes termékekből.

Napi árfolyam

A felnőtteknek napi 2,5 mg-ot kell kapniuk, egy 14-15 éves kor alatti gyermeket, félig egy milligrammra. A tinédzser normája 1-2 milligramm, a várandós anya esetében pedig 5 milligramm.

Értékes tulajdonságok

Mi hasznos a B6-vitamin esetében, amely magában foglalja az étrendben található termékeket? Számos válasz van erre a kérdésre: ez a kémiai vegyület számos folyamatban vesz részt, és számos hasznos funkcióval rendelkezik.

• A normális mennyiségű piridoxin segít a rosszindulatú daganatok elleni küzdelemben. Mint tudják, azok olyan tumorok, amelyek egy szerv sejtjeinek ellenőrizetlen megosztottságából fakadnak. A szabad gyökök összekapcsolásával a piridoxin-hidroklorid megakadályozza ezt a folyamatot, csökkenti annak kockázatát és stimulálja a szervezet saját védelmi mechanizmusait a harcban.
• Számos tulajdonság teszi szükségessé ezt a vegyi vegyületet a nők egészsége szempontjából. A B6-vitamin szabályozza a hormonok szintjét, kiküszöböli az egyensúlyhiányt, hozzájárul a terhesség kialakulásához és normális lefolyásához. Érdekes vonás a fogamzásgátló szerek hatására - csökkenhet.
• A piridoxin rendszeres bevitele javítja a bőr és a haj megjelenését, segít megszüntetni a korpásodást, és megakadályozza az epidermisz korai öregedését. A tudósok megállapították a kollagénképződés folyamataira gyakorolt ​​hatást - normalizálódnak, és a bőr rugalmasabbá válik. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a B6 a szépség vitaminjának nevezhető.
• A piridoxin-hidroklorid közvetlenül részt vesz az anyagcsere-folyamatokban. Elősegíti a fehérjék felszívódását, lebontja a zsírokat és segít nekik emészteni. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, a test intenzívebben megszünteti a toxinokat, ami mind az emberi egészség megjelenését, mind az általános állapotot érinti.
• Ennek a vitaminnak a hiánya vesekőképződést okozhat. Ennek oka a kalcium-oxalát és az oxálsav kombinációja, amely hozzájárul a betegség kialakulásához.
• A B6 legfontosabb funkciója a szerotonin hormon szintézisében való részvétel, amely javítja a hangulatot, és örömérzetet okoz.
• A piridoxin normál tartalma lehetővé teszi, hogy örömmel utazzanak azok számára, akik mozgássérülés miatt nem tudták megtenni. Az anyag csökkenti a hányingert a mozgásszervi betegségben, az autóban és a gépen.
• Ez a vitamin elősegíti az aminosavak termelését - a sejtek építőit, az erős és egészséges izmokhoz szükséges anyagokat. Ezért a piridoxin a sportolók étrendjének fontos eleme lehet, és azok, akik figyelik a fizikai alkalmasságukat.
• A B6 jelenléte normál mennyiségű vörösvértest képződését okozza a vérben.
• A kémiai vegyületnek a szervezetben történő rendszeres bevitelével normalizálódik a víz-elektrolit egyensúly, a sejtekben a szükséges sók mennyisége megmarad.
• A vitaminok közvetlen hatást gyakorolnak az idegimpulzusok átadására, megkönnyítik a központi idegrendszeri problémákkal küzdő betegek állapotát.
• A tiaminnal együtt a piridoxin csökkenti a szívinfarktus vagy a stroke valószínűségét. Ez hozzájárul ahhoz, hogy csökkenjen a nem megfelelő étrend és a személy káros szokásaival való függőség miatt megjelenő koleszterin plakkok száma.

B6 és fogyás

Mint tudod, azért, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól, fontos, hogy helyesen étkezzünk, és a napi kezelési rendben is megvalósítható, de rendszeres testmozgás legyen.

Ugyanakkor egy másik fontos szempont a fogyás technológiájában a zsírok intenzív hasítása. A piridoxin szerepét ebben a helyzetben nehéz túlbecsülni.

Az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása segít abban, hogy az alak az ideálisvá váljon. De van egy feltétel: a B6-ot tartalmazó termékek rendszeres bevonása az étrendbe több hónapig. Ez valódi hatást fog adni, különben a fogyás gyorsan nem fog működni.

Piridoxin és terhesség

Az idegimpulzusok minőségének javítása érdekében a kémiai vegyület hozzájárul a magzat normális és sikeres kialakulásához. A B6 csökkenti a méhszínt, a korai munkát, a császármetszést követő helyreállítási folyamatot. A toxikus anyagok kivonásának intenzitásának növelésével a piridoxin valamilyen módon enyhíti a súlyos állapotot a korai toxikózis esetén.

Használati jelzések

A B6-vitamint tartalmazó élelmiszereket naponta kell fogyasztani, ha a következő betegségeket vagy problémákat észlelik:

• cukorbetegség;
• a hasnyálmirigy meghibásodása;
• magas vérnyomás;
• hányinger étkezés után, emésztési zavar;
• éjszakai görcsök;
• általános gyengeség és szédülés;
• vas-hiány a testben;
• rossz hangulat és depresszió;
• álmatlanság;
• étvágytalanság;
• bőrgyógyászati ​​betegségek;
• gyengített immunitás és gyakori megfázás.

A piridoxinhiány a csecsemőknél is megfigyelhető. Ebben az esetben ingerlékenység, gyakori sírás és rossz alvás, görcsök, növekedési késleltetés, emésztési zavar és bélrendszeri zavar.

Mit kell enni?

A piridoxin a különböző növényi termékekben található vitamin.

Ha naponta beírja őket az étrendbe, a vegyi anyag anyagcserét fog kialakítani és megszünteti az egészségügyi problémákat.

Milyen zöldségek, gyümölcsök és gabonák a vitaminok beszállítói a testben, és gazdagok lehetnek piridoxinban?

• Teljes kiőrlésű kenyér. A B6 jelenléte mind az élesztő tartalmának, mind pedig magának a magnak köszönhető. Emlékeztetni kell arra, hogy a résznek kicsinek kell lennie, mivel a kenyér meglehetősen magas kalóriatartalmú termék. A zöldségekkel kombinálható.
• Gabona. Szinte minden gabonafélék magában foglalja ezt a vitamint.
• A B6 forrása a búza korpa és a petefészek is.
• Melon. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcs a szezonjában értékes. A tél közepén az északi régióba hozott dinnyék valószínűleg nem hasznosak.
• Mindenféle káposzta. A fehér és a vörös, a szín és a kolbabi, a brokkoli és a Brüsszel gazdag piridoxinban. Amikor csak lehetséges, a káposztát nyersen, salátákban kell fogyasztani. Ha főzzétek ezt a zöldséget, akkor a legjobb, ha felemeljük, az „al dente” állapotába, vagyis a „fogra”. Hagyja, hogy a káposzta kissé ropogós legyen.
• Spárga. A főzés a káposztához hasonlóan ajánlott.
• Fokhagymát. Különösen hasznos a nyers formában, de a gyomorhurut, a fekélyek vagy a hasnyálmirigy problémái miatt nagyon óvatosnak kell lennie, és kövesse az intézkedést.
• Burgonya. A legjobb, ha sütjük a gumókat, vagy forraljuk az egyenruhában: így több tápanyagot tárolnak benne. Hasznos, ha új burgonyát eszünk héjjal.
• Hüvelyesek. A növényi fehérjékben gazdag borsó, bab és lencse segít csökkenteni a B6-hiányt a szervezetben. Ezekkel főzhet és leveseket, főételeket, valamint csicseriborsóból készíthet, például egészséges desszerteket.

A modern ember, különösen a városban él, friss, tiszta levegő, fizikai aktivitás és egészséges ételek akut hiányát tapasztalja. Idegrendszere folyamatosan stressz alatt van, feszült. Túlmunkás a munkahelyen vagy az iskolában, nagy mennyiségű idő a számítógépen és a TV előtt - mindez befolyásolja az általános állapotot, a tápanyagok felszívódását, az anyagcserét. A piridoxint tartalmazó termékek rendszeres fogyasztása segít a szervezetnek a természet által tervezett működésében.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/

B6-vitamin. Előnyök a szervezetnek, a termékeknek, a készítményeknek ampullákban. Használati utasítás, a tablettákat tartalmazó termékek, lövések. bizonyság

Piridoxin (B6-vitamin) - mi ez a vitamin

A B6-vitamint adderminnek vagy Y-faktornak is nevezik (a régi neveket, amelyeket a felfedezésben és az elsődleges vizsgálatban használták, amelyre a szervezetnek szüksége van).

Ez a piridoxin aktivitással rendelkező vegyi vegyületek általános neve: piridoxál, piridoxin és piridoxamin. Ellenkező esetben ezeket "B6-vitaminoknak" nevezik, amelyek nagyon fontosak egy személy megfelelő táplálkozásában számos szerv és rendszer normális működésének biztosítására.

B6-vitamin - mi a szerepe a szervezetben, amelyért felelős, és milyen termékeket tartalmaz.

Az anyag felfedezésének története három szakaszra osztható:

1. 1934 - egy új anyag felfedezése az élesztőből származó gyógyszerek tanulmányozásában;
2. 1938 - egy anyagot izoláltak az élesztőből és a rizs korpából, ami hozzájárult a szimmetrikus dermatitis gyógyításához. Egy új kémiai vegyületet adderminnek nevezünk;
3. 1939 - meghatározta az anyag szerkezetét, megkapta a piridoxil (piridoxin) nevet.

Fiziológiai szerep

A B6-vitamin és a szervezet szükségletei a tudományos kutatás fő kérdése. Az emberi testben, a többlépcsős reakciók eredményeként a B6-vitaminok piridoxális foszfátokká alakulnak - számos enzim szerves részét képezik, amelyek katalizálják az asszimiláció és a disszimiláció legfontosabb folyamatait.

Ezek a következők:

• hemoglobin szintézis;
• hisztamin;
• lipid és szénhidrát anyagcsere;
• a fehérjeszintézis fázisaiban, amelyek során a génből származó örökletes információ egy szervezet RNS-jévé vagy fehérjévé alakul át.

Részvételével hormonok és neurotranszmitterek szintetizálódnak: adrenalin, norepinefrin, szerotonin, dopamin, aminovajsav.

Fiziológiai szerep:

• Bármely szervezet tulajdonságait azok a fehérjék határozzák meg, amelyekből épült. A fehérjék szerkezeti egységei aminosavak. Testünk némelyike ​​képes önmagát megteremteni, sokan az ételekkel. Az aminosavak legfontosabb tulajdonsága a kölcsönös átalakulás. Azaz, ha a test jelenleg nem elég ahhoz, hogy bármilyen aminosavat szintetizáljon, akkor egy másikból, ami bőséges, létrehozható. A piridoxint megindító és szabályozó aminosavak kölcsönös átvitelének folyamata.
• Ez az anyag elősegíti az élelmiszerek kémiai vegyületeinek jobban felszívódását a vékonybél völgyében és azoknak a sejtekbe és szövetekbe történő átvitelét.
• A szervezet sejtjeinek létfontosságú funkcióit az ATP biztosítja. Ez az adenozin-trifoszfát sejtek, amelyeket energia raktárként használnak. A reaktív létrát, amely az ATP szintézisét eredményezi mitokondriumokban és plasztidokban, Krebs-ciklusnak nevezzük. Ennek a többlépéses folyamatnak a lefolyása, amelynek eredményeként az ATP a szervezetben lévő szénhidrátokból szintetizálódik, a piridoxin ellenőrzése alatt áll.
• Az idegsejtek fő tulajdonsága, hogy izgatott. A központi idegrendszer ingerlékenysége lassulást - gátlást igényel. A felemelkedés, görcsök - a központi idegrendszer túlzott felkavarásának és gátlásának következménye, a piridoxin elégtelen bevitele a szervezetben történik. A gerjesztést a neurotranszmitterek hatására elpusztítják: szerotonin, GABA (gamma-aminovajsav), amelyek a dekarboxilezési reakciók termékei. Ez a reakció piridoxin részvételével történik. A test számára a gerincvelő és az agy normális működésének koordinátora.
• A piridoxinnak köszönhetően a szervezet több sziderofilin fehérjét szintetizál, amely a vasat a bélből a csontvelőbe szállítja. Ő az, aki a vérképző szerv. A vörösvérsejtek részét képező hemoglobin előállításához vas szükséges. Az oxigén és a szén-dioxid véráramlásán keresztül szállít.
• A B6 növeli a borostyánkősav és a norepinefrin termelését, ami növeli az anyagcserét: a sejteket erőteljesebben megújítják, a szerveket fiatalítva.

Fizikai és kémiai tulajdonságok

A piridoxin és az összes származékának számos hasonló fizikai jele van.

A kémiai tulajdonságokat az aldehid (vagy az amin) és az alkohol csoport összetételében való meghatározása határozza meg:

• fehér kristályok szag nélkül;
• alkoholtartalmú folyadékokban oldható;
• jól oldódik vízben;
• ellenállást mutat az lúgokkal és savakkal szemben;
• nem reagál a levegő oxigénnel;
• olvadáspont: 160 ° C;
• a nap- és diffúz napfénynek pusztító hatása van, ezért a vitaminkészítményeket sötét helyen és sötét üvegben kell tárolni;
• savas és lúgos oldatokban 100-120 ° C-ra melegszik;
• főzés közben főzés közben a vitamin 40% -a elveszik;
• gyorsan felszívódik az emésztőrendszer falain;
• az anyagcsere a májban történik;
• kiválasztódik a vesék által;
  
• belép a foszfátokba;
• A vitamer B6 könnyen átalakítható;
• savakkal érintkezve sókat képez.

Mi a test piridoxin?

A B6-vitamint és a szervezet számára szükséges mennyiséget viszonylag röviden tanulmányozzák. De most, az orvosi statisztikák szerint több mint száz betegség és rendellenesség kezdődik a piridoxin hiányával. És minden hatodik a bolygón tapasztalja ezt a hiányt. Sorolja fel a hipovitaminózisból eredő összes problémát.

Az emberi testben a legfontosabb folyamatok áramlása és a súlyos betegségek megelőzése kapcsolódik ehhez:

• transzamináz szintézis a májban a teljes fehérje metabolizmushoz;
• lipid anyagcsere, amely nagyon fontos az elhízás megelőzésében és a sejtmembránok szerkezetének fenntartásában;
• szénhidrát anyagcsere, melynek következtében a vércukorszint szabályozva van;
• kedvező hatással van a látás szervére;
• a vérrögök megelőzése;
• vérnyomás-optimalizálás;
• a diuretikus hatás segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, eltávolítva az arc és a végtagok duzzanatát;
• a rák kockázatának csökkentése;
• részvételével neurotranszmitterek és öröm hormonok jönnek létre, amelyek pozitív hatással vannak a központi idegrendszerre és az alapvető aktivitásra általában;
• csökkenti a kövek kialakulásának lehetőségét az epehólyagban és a vesékben;
• a szív-érrendszer károsodásának megelőzése: ischaemia, ateroszklerózis, szívroham;
• az immunitás fenntartása és javítása;
• Magas minőségű magnézium és kobalt felszívódása a B12-vitamin összetételében, valamint a sósav szintézise.

Különösen meg kell jegyezni a piridoxin fontosságát a női testben. Ez a vitamin támogatja a nemi hormonok egyensúlyát, csökkentve a tumorok kockázatát. Ezt hormonális fogamzásgátlót alkalmazó nőknek kell szedniük, mivel jelentősen csökkentik a vérben lévő vitamin szintjét.

A terhesség alatt és a menstruáció előtt, amikor az ösztrogénszint emelkedik, szükség van a piridoxin mennyiségének pótlására is. Természetesen fontos szerepet játszik a nők számára a haj és a bőr szépsége, amelynek egészséges megjelenése közvetlenül függ a B6-vitamin megfelelő mennyiségétől.

B6-vitamin testépítő számára

A B6-vitamin és a testépítő szükséglete nem titok: a sportoló elsődleges feladata az izomtömeg megteremtése. Az izomszövet fehérjéből épül fel. Mivel a piridoxin szabályozza a fehérjeszintézis folyamatát, a testépítés során ezt a vitamint kell használni.

A képzés sok energiát igényel, így a szervezetben kialakuló enzimek és hormonok a B6-vitamin részvételével növelik a kitartást és ösztönzik az anyagcsere folyamatokat.

Piridoxin kozmetikában

A piridoxin egy alapvető B-vitamin-csoport, amely támogatja a bőr és a származékai egészségét: haj és körmök. A tartós hatás elérése érdekében a külső készítmények vitaminokkal kombinálva vitamin-gazdag ételek használatával kombinálva.

A piridoxin hiányában a szervezetben megfigyelhető:

• korpásodás;
• viszketés, bőrirritáció;
• a haj törékenysége és szárazsága;
• fokozott hajhullás;
• a körmök és a haj lassú növekedése;
• "Csokrok" az ajkak sarkában;
• kötőhártya-gyulladás;
• törött körmök;
  
• akne;
• túlságosan száraz fejbőr és egész test.

Amikor ezek a tünetek megjelennek, érdemes meggondolni a vitaminhiány feltöltését a szervezetben.

A kozmetikában a piridoxin és annak analógjai hozzáadásával a bőr és a származékai különféle maszkjait használják. A B6-vitamin megfelelő és rendszeres használata segít megtisztítani a fejbőrt és az arcot, a haj és a köröm minőségét, normalizálni a súlyt és beállítani az ábrát.

Például:

• a gyökerek erősödése miatt jelentősen csökken a hajhullás;
• a körmök ragyognak, a törékenység csökken;
• a zsírosság megszűnik, a bőr zsír metabolizmusa normalizálódik;
• a haj nem szennyezi, rugalmassá válik, ragyog;
• a haj és a körmök sokkal gyorsabban nőnek;

A B6-vitamin pozitív hatással van a haj és a köröm egészségére.

a pattanások által érintett bőrön a gyulladás megszűnik, a bőr gyorsan gyógyul;

az antioxidáns tulajdonságok támogatják az egészséges bőrt és lassítják az öregedési folyamatot;

az anyagcsere-folyamatok piridoxin-stimulálása és a megfelelő táplálkozás miatt csökkenthető és stabilizálható a súly.

Az 1970-es évek végén az amerikai táplálkozási szakemberek „csodálatos” étrendet fejlesztettek ki, amely megragadta a túlsúlyos emberek elméjét. A mágikus étrend fő titka sokkal több volt, mint a szokásos napi B6-vitamin mennyiség. Az almabor-ecettel, a lenmaggal és a szójaolajjal együtt a felesleges zsírszövet elégetését eredményezte.

B6-vitamin toxicitás és ellenjavallatok

A piridoxin és analógjai nem toxikus anyagok. Még a vitamin, mint terápiás szer hosszú távú alkalmazása nem okozott negatív reakciót a szervezetből. Vizsgálatokat végeztek a piridoxin nagy koncentrációjú állatok és emberek hosszú ideig történő bevezetésének különböző módszereiről. Egyes esetekben allergiás reakciók léphetnek fel.

Óvatosan kell eljárni a gyomorbetegségekben (gastritis, fekélyek) és a gyomor-bél traktus más részein lévő piridoxin adagolásakor, mivel a piridoxin növeli a savasságot. Súlyos májkárosodás és koszorúér-betegség esetén a vitaminok felírása ellenjavallt.

http://healthperfect.ru/vitamin-b6.html