P-vitamin, amelyben a termékeket tartalmazza. A rutin indikációi és használati utasításai
Az étel energiát biztosít a testünk számára, hogy támogassa az alapvető folyamatokat. Az ételekkel együtt a szervezet vitaminokat kap, amelyek segítik a fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, hogy megfelelően asszimilálódjanak, támogassák az anyagcserét és szabályozzák az összes szerv aktivitását.
Mi az a P-vitamin
A P-vitamin fontos a test normális működéséhez - a flavonoidok csoportjának biológiailag aktív anyaga. A bioflavonoidok komplexje több száz élénk színű, hasonló szerkezetű és aktív hatású vízben oldódó vegyületet tartalmaz: hesperidin, katechin, kvercetin, citrin, rutin. Gyakran használja a rutin nevet a flavonoidok teljes csoportjához.
Mi a P-vitamin?
A flavonoidok sajátossága a C-vitaminnal való együttes alkalmazása és a két csoport képessége, hogy fokozzák egymást. Fontos, hogy az emberek tudják, miért van szükség P-vitaminra:
- Zavarja a hialuronsav megsemmisítését, amely összeköti az edények sejtjeit. Savakkal és vitaminokkal segítik a vérerek permeabilitásának csökkentését, szerkezetük megerősítését, rugalmas tulajdonságainak megőrzését és a terjeszkedési képességet. Ez a mechanizmus megakadályozza a véredények törékenységét, a vérzés kialakulását, a varikózus vénákat, az aranyér.
- Megakadályozza a vérlemezkék egymáshoz tapadását és a trombózist, így a Rutin-vitamint hipertónia, szívbetegségek és varikózisok kezelésére használják.
- Erős antioxidáns hatása van, megakadályozza a C-vitamin oxidációját, megköti a szabadgyököket, eltávolítja a szervezetből a toxinokat, megtartja a bőr jó állapotát, a hajat és lassítja a test öregedését. A bioaktív komplex előnyös a rák kezelésében.
- Képes befolyásolni a mellékvese glükokortikoidok szintézisét, ami stimulálja a szervezet védekezését a szervezetben a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben. A gyulladás kitörésekor elősegíti a vér kiáramlását, enyhíti a fájdalmat és eltávolítja a toxinokat (bomlástermékek). A katekin tulajdonsága a sejtstruktúra helyreállítása.
- Az allergiás betegségekben a bronchialis asztma felgyorsítja és lágyítja a betegség folyamatát. A vitamin komplex befolyásolja az immunrendszert, szabályozza a hisztamin és a szerotonin termelését, és csökkenti az allergének irritáló hatását.
- Enyhe diuretikus hatása van, cholereticus hatása van. A máj, az epehólyag betegségeire írják elő.
Milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint?
A Rutin a XIX. Század közepe óta ismert gyógyászati készítmény. Először kerti mentából kivonták (rue). Hol kapja meg ezt a flavonoidot, milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, és hol kapják meg a rutin titokzatos anyagot? És ez egy gyümölcs, különösen a sok a citrusfélékben.
Miért van szüksége a szervezetnek a P-vitaminra?
- Segít asszimilálódni egy másik, ugyanolyan fontos és szükséges C-vitaminhoz.
- Csökkenti a stroke, a vérzés és a petechia bőr kockázatát.
- A Rutin erősíti az immunrendszert, véd a vírusfertőzések ellen, figyeli a kötőszövet állapotát a szervezetben.
- A többi flavonoidhoz hasonlóan, erősíti a vérerek falát, harcol a szabad gyökökkel és megakadályozza azok kialakulását, gyógyítja a magas vérnyomást, enyhíti az atherosclerosisot, felgyorsítja a sebgyógyulást.
- A hiány okozza a kapillárisok és a varikózusok és a végbél, a vaszkuláris gyulladás törékenységét és permeabilitását.
- Rendkívül szükséges azoknak az embereknek, akiknek hematomái még kisebb sérülések is lehetnek.
- A vitamin segít a nőknek a menopauzában, csökkentve a forró villanások és más betegségek hatását.
- Emellett a bioflavonoidok megtartják az adrenalin szintjét, ami stimulálja és motiválja bennünket.
Hol található a P-vitamin?
A legtöbb P-vitamin a citrusfélékben található - ezek citrom, narancs, grépfrút, valamint kajszibarack, cseresznye, szeder és galagonya.
Ami a P-vitamin tartalmáról szól, az: chokeberry, bogyó, bodza, orbáncfű, fekete ribizli, vörösbor, kapribogyó, sóska, hajdina, piros paprika, tricolor lila és menta. A P-vitamin vízben teljesen oldódik, így a túladagolás lehetetlen, mivel a felesleg kiválasztódik a vizelettel. A bioflavonoidok esetében a napi bevitel nincs megállapítva. Úgy véljük azonban, hogy a P-vitamin napi dózisa körülbelül 20 mg.
Milyen élelmiszerek tartalmazzák a rutint (P-vitamin)?
A Rutin egy természetesen előforduló anyag, amely a flavonoidok csoportjába tartozik. Megerősíti és tömíti a kapillárisokat, amelyek a legkisebb erek. A Rutin egy étrend-kiegészítő, és vény nélkül kapható. Számos kozmetikumok összetevője, beleértve a bőrápolási termékeket és a striák eltávolítását is. A C-vitamin, a szelén és a cink kombinációjával enyhíti a kellemetlen tüneteket és erősíti a szervezet ellenállását a véredények falainak tömörítésével.
Az ilyen zöldségek: hagyma, paradicsom, édesburgonya, sárgarépa. A gyümölcsből: narancs, bogyó, citrom, mész és szőlő, rutinban gazdag. Nagy mennyiségű rutint találtak hajdina, vörösbor, kapribogyó, menta, fekete ribizli, bors, sóska. A napi adag körülbelül 12 mg, ami 50 gramm cseresznye. Attól függően, hogy a termék melyből a rutin belép a testbe, az abszorpciós sebesség más. A hagyma rutint közel háromszor gyorsabban felszívja, mint a tea vagy a bor.
http://womanadvice.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-pP-vitamin: szerep a szervezetben és az alkalmazás szabályai
A P-vitamin növényi eredetű bioflavonoidok csoportja. Ennek az elemnek mintegy 150 faja különbözik a tulajdonságaiktól: rutin, katechin, hesperidin, citrin, cianidin, kvercetin. Mindezek a biológiailag aktív anyagok szükségesek a belső szervek, különösen a szív-érrendszer működésének fenntartásához.
Hasznos tulajdonságok
A P-vitamint C-vitaminnak is nevezik2, vagy C-komplex. Képes részben pótolni az aszkorbinsav tartalmát a szervezetben. Gyulladásgátló, fájdalomcsillapító, antioxidáns és ödémaellenes hatása van.
Rutin a bioflavonoidok legismertebb képviselője. A vegyület pozitív hatással van a vérerekre: erősíti a kapilláris falakat, rugalmasabbá teszi őket, megakadályozza a törékenységet, a vénás trombózist és a varikózisokat. Megakadályozza a vérzést, a duzzanatot és a vérkeringést. Az anyag képes gátolni a rosszindulatú daganatok növekedését.
A katekinek antioxidáns, antibakteriális és antivirális hatással rendelkeznek, helyreállítják a sérült sejteket. Növelje az immunitást és a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Az anyag normalizálja a vérnyomást, aktiválja a szöveti légzést, javítja a pajzsmirigy és az endokrin rendszer működését, különösen a mellékvesék. Serkenti a glükokortikoidok szintézisét.
A P-vitamin eltávolítja a szervezetből a veszélyes koleszterint, lassítja az öregedést. Az aszkorbinsavval kombinálva megakadályozza a hialuronsav pusztulását.
A Hesperedin és a Quercetin csökkenti az előállított allergiás mediátorok számát. Ennek következtében csökken az allergiás reakciók megnyilvánulása, normalizálódik a bronchiás asztmás betegek állapota.
A belépésre vonatkozó jelzések
A bioflavonoidokat különböző állapotok és betegségek megelőzésére vagy kezelésére használják, többek között:
- hipovitaminózis, gyakori fertőzések és allergiák;
- gingivitis, vérzőgumi;
- onkológiai betegségek;
- a szív-érrendszer patológiái: megnövekedett vaszkuláris permeabilitás, artériás hipertónia, vérzéses diathesis;
- kémiai mérgezés kloroformmal vagy ólommal, ionizáló sugárzás;
- reuma, endokarditis, kapilláris toxikózis;
- tífusz, kanyaró, skarlát.
Az anyagot súlyos fizikai tevékenységekre nevezik ki. Megnövekedett P-vitamin iránti igény a forró üzletekben dolgozóknál.
A bioflavonoidokkal kombinálva bizonyos gyógyszerek (beleértve az Asfen, az Aspirin és az antikoagulánsok) hosszú távú kezelését ajánljuk.
A P-vitamin fogadása a terhesség II. És III. Trimeszterében a vetélés veszélyével megengedett.
A P-vitamin kontraindikált az egyéni intoleranciájú és a terhesség első trimeszterében lévő nőknél.
A P-vitamin forrásai
A zöld teaben nagy mennyiségű katechin található. Az ital antioxidáns hatású.
A P-vitamint közvetlen fűtés, fagyasztás, oxigén- és dohányfüst okozta közvetlen napsütésben. A termékek tápanyagainak a lehető legnagyobb mértékű megőrzése érdekében kerülje a túlzott hőkezelést, és ne fagyassza be őket.
Hogyan kell szedni a gyógyszert P-vitamin
A P-vitamint a szervezet nem szintetizálja, kívülről származik termékekkel vagy gyógyszerek formájában. Bioflavonoidokat tartalmazó vitamin-komplexek - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. A felszabadulási forma - 50 mg-os tabletták. Fogadjon el belsejében, mossa le vízzel.
A napi árfolyam az életkortól és a jelzésektől függ. Az átlagos dózis 25-50 mg / nap. Fokozott fizikai erőfeszítéssel a P-vitamin szükségessége nő.
A vitamin dózisának kiszámításakor figyelembe veszik a fizikai aktivitás mértékét és időtartamát. Azoknál, akik részt vesznek a sebességhatékonysági sportokban, 60–100 mg-ot kell bevennie a képzési időszak alatt és 100–130 mg / nap versenyeken.
Ha a sport a tartósság javítására irányul, a napi adag 100-130 mg a képzés alatt és 200-250 mg a versenyben.
A P-vitamint naponta 100-200 mg-os terápiás célokra szedik.
Ha a vénás elégtelenség 900-1200 mg-ot kap naponta: 300 mg 3-4 alkalommal / nap 2 hétig.
A bőrreakciók megelőzése a sugárkezelés során 500 mg P-vitamin napi kétszeri bevétele mellett történik. A recepció a sugárterápia teljes időtartamára tart.
A diabeteses retinopátia napi dózisa 1-2 g, a lymphedema esetében 1 g naponta háromszor kerül bevételre.
A bioflavonoidok esetleges mellékhatásai, beleértve a fejfájást, allergiás reakciókat, hányingert, hasmenést, gyomorégést.
A P-vitamin támogatja a normális testfunkciót. A bioflavonoidok elegendő bevitele megakadályozza az érbetegséget, javítja az immunitást, serkenti bizonyos hormonok szintézisét.
http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.htmlMilyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb P-vitamint?
Milyen termékeket tartalmaz P-vitamin, fontos, hogy ismerjék az embereket, akiknek problémái vannak az erekkel. Bár minden nap egy ember eszik olyan ételt, amelyben bizonyos vitaminok és ásványi anyagok vannak, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ez akkor fordulhat elő, ha a napi étrend ugyanazon ételekből áll. A monoton táplálkozás vitaminhiányhoz vezet, ami hátrányosan befolyásolja az egyén általános állapotát.
Például a bőr, a haj és a körmök állapota bizonyos előnyös anyagok hiánya miatt romlik. A kálium, a magnézium és a kalcium hiánya miatt néhány ember görcsös. A P-vitamin hiánya miatt az érrendszer szenved. Ezért néha a betegek az úgynevezett "Ascorutin" nevű tabletták, amelyek rutint és aszkorbinsavat tartalmaznak.
A P-vitamin elegendő mennyiségben lenyelhető, de később káros tényezők elpusztítják. Például a dohányfüst, a hőkezelés, az élelmiszer-fagyasztás elpusztítja a rutint. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell megőrizni ezt a fontos összetevőt a főzés és a testbe való belépés idején.
Mik azok a bioflavonoidok?
A Rutin vagy a P-vitamin a bioflavonoidok természetes összetétele, amely magában foglalja:
- citromsárga;
- katechin;
- heszperidin;
- esculin;
- antocianin;
- kvartsetin.
Ebben a vegyületben körülbelül 150 ilyen elem van. A C-vitamin részleges lefedésének különleges tulajdonsága miatt a P-vitaminnak más neve van: C2-vitamin vagy C-komplex. De leggyakrabban "rutin" -nak nevezik, bár ez az anyag csak egy a sok más alkotóelem közül.
A P-vitamint 1936-ban felfedezte Saint-György Albert amerikai biokémikus. Kivont egy citromhéjból származó anyagot, amely hatással volt a vérzéses diathesis és scurvy kezelésére. Ezt az anyagot "permeabilitásnak" nevezte, ami permeabilitást jelent. Így felfedezték a rutint, ami növeli a kapillárisok szilárdságát és megakadályozza a vérerek túlzott áteresztőképességét. Idővel ez az anyag zöldségekben, gyümölcsökben, bogyókban és zöldekben található.
A bioflavonoidok a növényekben is megtalálhatók. Képesek védeni őket a baktériumoktól, parazitáktól és gombáktól. A bioflavonoidok az emberi testben ugyanazon munkát folytatják, ezúttal megvédve az emberi test sejtjeit. A rutin molekulák nagyon változatosak. Ezek általában növelik más hasznos összetevők hatékonyságát. A bioflavonoidok hatására a C-vitamin 20-szor erősebbé válik, miközben ő maga védett marad az oxidációtól.
A bioflavonoidokat tartalmazó termékek listája
Az állati termékekben a Rutin nem található. Ezért azok, akik kevés zöldséget, gyümölcsöt, bogyót, zöldséget fogyasztanak, szenvedhetnek a P-komplex hiányától. Ebben az esetben szükséges az étrend diverzifikálása. A bioflavonoidokban gazdag élelmiszerek listája segít ebben.
A P-vitamin megtalálható:
- citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit);
- alma;
- szilva;
- kutya emelkedett;
- zöld tea levelek;
- áfonya;
- málna;
- szőlő;
- sárgabarack;
- szeder;
- fekete ribizli;
- cseresznye
- káposzta;
- paradicsom;
- petrezselyem, kapor, koriander;
- saláta levelek;
- paprika;
- piros paprika;
- Aronia;
- homoktövis;
- hagyma;
- sóska;
- fokhagyma;
- spenót;
- igazi sötét csokoládé.
A P-vitamin is megtalálható a kávé, a vörös bor, a gyümölcslevek, az élő sör. Amikor a bogyókat fagyasztják, majdnem teljesen megsemmisül. A napfény negatív. Ezért a gyümölcsöket, bogyókat, zöldségeket olyan helyiségben kell tárolni, ahol a napfény nem hatol be. Télen a bogyók helyettesíthetők almával, citrusfélékkel, káposztával. A rutin mennyiségét befolyásolja az élelmiszerek tárolása, a termesztés és a gyümölcs érettségének mértéke.
A gabona rutinból a hajdina. Hasznos a varikózus vénákkal enni, hogy az edények megerősödjenek és rugalmasak legyenek. Melyik termékben van a leginkább a P-vitamin? A tanulmányok kimutatták, hogy a chokeberry első helyen áll. 100 ml bogyó 2000 mg rutint tartalmaz.
A rutin hasznos tulajdonságai
A bioflavonoidok nemcsak az érrendszert erősítik. Jótékony hatással vannak az egész szervezet munkájára. Néhány elem antioxidáns; a katechinek helyreállítják a sejtstruktúrát, megelőzve a korai öregedést. A P-vitamin erősíti az immunrendszert, stabilizálja a vérnyomást, megakadályozza az érbetegségek kialakulását, enyhíti a puffadást és javítja a vérkeringést.
A C-vitaminnal kombinált bioflavonoidok antibakteriális hatást fejtenek ki, megtartják a szervezetben a hialuronsavat, amely a „kapillárisok cemente”, megerősítve őket. Egy ilyen vegyület miatt a koleszterin extra mennyisége nem halmozódik fel az edényekben. A bioflavonoidok hasznosak a rák, különösen a vér és az emlőrák megelőzésére.
A rutin antiemematikus és fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik, így könnyebben tolerálható a hörgő asztma és az allergiás reakciók. Ezen biológiailag aktív anyagok segítségével sikeresen kezelik:
- intrauterin vérzés;
- aranyér;
- magas vérnyomás;
- allergiás állapotok;
- anémia;
- vérerek ateroszklerózisa.
A szervezetben elegendő rutinnal csökken a stroke és a szívinfarktus kockázata. Ezen funkciók mellett a P-vitamin részt vesz a toxinok és salakok eltávolításában, segít csökkenteni a szemnyomást, szabályozza az epe termelését, normalizálja az emésztőrendszert, hasznos trombózis, gyomorfekély és nyombélfekély kezelésében. A P-vitamin tablettákat terhes nőknek írják fel a vetélés megelőzése érdekében.
A P-vitamin fokozza a mellékvese működését, a glükokortikoidok elnyomják a gyulladást, és számos fertőző betegség esetén felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. A P-vitamin jó hatással van a pajzsmirigyre, normalizálja a hormonok egyensúlyát. A bioflavonoidok nagyon fontosak az izom-csontrendszer működésében. Ezek elősegítik a kenő folyadékok előállítását az ízületekben, ami lehetővé teszi számukra, hogy megtartsák mobilitását.
A rutin hiányának következményei
Ha egy személy nem használ növényi ételeket, vagy nagyon korlátozott mennyiségben fogyasztja, a szervezetben rutinhiány jelentkezik. Az első, aki szenved, az érrendszer, a kapillárisok. Emiatt előfordulhat a méh, az orr és az agyi vérzés. A következő tüneteket figyelték meg:
- fájdalom a lábakban és a karokban;
- fáradtság;
- gyengeség;
- ízületi fájdalmak;
- hajhullás;
- vérző gumi;
- szubkután hematomák;
- a pattanások megjelenése;
- periodontális betegség;
- duzzanat.
A P-vitamin hiányában kialakulnak a szív- és tüdőbetegségek. A bőr kékes lesz. Általában a vitaminok hiánya tél után következik be, amikor az emberek legkevésbé nyers zöldséget, gyümölcsöt és bogyót fogyasztanak. A P-vitamin túladagolása nem történik meg. A nem mérgező, és a felesleg könnyen kiválasztódik a vesék. A C-vitaminnal kombinált Rutin számos betegségben hatékony, mivel hatását fokozza.
Az anyag tartalmának feltöltéséhez próbálja meg enni húst, halételeket nyers zöldségekkel és gyógynövényekkel.
A desszerthez enni bogyókat és gyümölcsöket is, nyers. Próbáljon meg ilyen étrendhez tartani legalább a meleg szezonban. Télen friss káposzta, répa, sárgarépa, hagyma salátákat készíthet.
Rutin mentése a megsemmisítésből
Még akkor is, ha elegendő mennyiségű P-vitamint fogyaszt, akkor nem okoz semmilyen előnyt, ha rossz szokásai vannak. Az alkohol hatása, a nikotin elpusztítja azt, nem engedi elnyelni. Az emberek, akik meg akarják őrizni az egészségüket, komolyan gondolkodnak a dohányzás megállításáról és az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztásáról.
Próbálja meg enni gyümölcsöt, zöldséget, nyers. Hőkezelés, könnyű, friss levegő elpusztítja a bioflavonoidokat. Ezért az emberek régóta sötétben, hűvös pincében tartották a zöldségeket és gyümölcsöket. Ha egy személy allergiás a P-komplexet tartalmazó termékekre, akkor lehet, hogy tablettákban kell bevennie. De ezt az orvoskal folytatott konzultációt követően kell megtenni.
A P-vitamin napi adagja 50 mg férfiak és serdülők, nők esetében 35-40 mg. A babák napi 25-30 mg-ot ajánlottak. Ez a rutinmennyiség optimális az összes szerv és testrendszer munkájának fenntartásához.
http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.htmlMilyen ételeket tartalmaz P-vitamin, miért van szüksége a testre?
Milyen hatással van a P-vitamin a szervezetre, és mi a hiányossága és túladagolása.
A P-vitamin (a második név a bioflavonoidok) egy olyan összetevő, amely számos biológiailag aktív anyagot kombinál, nevezetesen a hesperidint, a rutint és a kvercetint. Összességében ez a csoport több mint száz hatóanyagot tartalmaz. A tudósok felfedezték ezt az elemet a véredények áteresztőképességének tanulmányozásában, mivel az aszkorbinsav hiánya volt a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy egy P-vitamin alkalmazása nem garantálja a várt eredményt, de citromlé hozzáadásával csökkent a vérzés, és nagyobb érszilárdság érhető el.
A tudósok nem álltak meg a tanulmányaikban, és a későbbi kísérletek lehetővé tették, hogy azonosítsuk a P-vitamin hatású komponensek csoportját. A teahéjban, a kvercetinben és a rutinban a katekineket a hajdina virágaiban találták.
Akció a szervezetben
A P csoportba tartozó vitaminok olyan elemekre vonatkoznak, amelyeket nem egy szervezet termel. Ezért minden ember feladata az étrend rendezése, a bioflavonoidok legkisebb hiányának kiküszöbölése érdekében. A gyomorba való belépés után a jótékony hatású elemek feloldódnak a folyadékban és belépnek a vérbe.
Mi a P-vitamin? Érdemes kiemelni:
- Antioxidáns hatás. Az olyan elemek, mint a kvercetin és a rutin, megbízhatóan védik a szervezetet az oxidált anyagoktól, biztosítják a fiatalokat, erősítik az immunrendszert, megakadályozzák a különböző betegségek megjelenését.
- A hajók és a bőr előnye. A C-vitamin és a P-vitamin szabályozza a kollagén képződését - ez a fő elem, amely segít megerõsíteni a véredényeket és javítja a bõr állapotát. Továbbá a flavonoidok hatása a puffadás csökkentésére, a nyomás normalizálására, a vérerek kibővítésére irányul. Mindezek a tényezők segítenek csökkenteni a varikózus vénák kockázatát.
- Védelem atherosclerosis ellen. A kvercetin olyan elem, amely pozitívan befolyásolja a szervezetben a zsírok anyagcseréjét. Célja a koleszterin felhalmozódása elleni védelem.
- Az immunrendszer erősítése. A megfelelő mennyiségű P-vitamin és az aszkorbinsav hatékony védelmet nyújt a fertőző és katarrális betegségek ellen. Ez az erős antibakteriális hatásnak köszönhető.
- Védelem a rosszindulatú daganatok megjelenése ellen. Az elem gátolja a rákos sejtek kialakulásának és fejlődésének kockázatát. Különösen hatékony a vér vagy a mell rák elleni küzdelemben.
- A szemnyomás megszüntetése. A Rutin hatásos összetevője annak, ami garantálja az intraokuláris nyomás csökkentését a biztonságos szintre. Ehhez mindössze 60 mg-ot kell adni egy hónapra.
- Segítség az emésztésben. Tudva, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, lehetséges az élelmiszer normalizálása és a gyomor-bél traktus problémáinak megoldása. A Quercetin egy hatékony összetevő, amely garantálja a várható hatást nyombélfekély és gyomorfekély esetén is.
- A vérnyomás normalizálása. A vaszkuláris permeabilitás szabályozásának köszönhetően a bioflavonoidok hígítják a véredényeket és normalizálják a vérnyomást.
- Allergia problémák. Bebizonyosodott, hogy a vitamin erős antiallergén hatású. A fő hatóanyagok a szerotonin és a hisztamin, ami csökkenti az élelmiszerallergia, a pollinosis és a bronchiás asztma kockázatát.
- Akció az izom-csontrendszerre. Tanulmányok kimutatták, hogy a flavonoidok erősítik az ízületeket és biztosítják a szükséges „kenőanyag” előállítását. Ezek hiányában az ízületek túlzott kopása és elpusztítása.
forrás
A bioflavonoidok olyan elemek, amelyek bőségesen tartalmaznak különböző élelmiszerekben, elsősorban citrusfélékben. Érdemes tudni, hogy a fagyasztás után a P-vitamin nem kerül mentésre. Ezenkívül megsemmisíti:
- szabad levegő;
- dohányfüst;
- könnyű;
- a víz;
- hosszú hőkezelés.
Hol található a P-vitamin? Minden termék feltételesen két kategóriába sorolható:
- Növényi források:
- Zöldségek - paradicsom, káposzta, zöld saláta.
- Gyümölcsök - kajszibarack és szőlő.
- Bogyók - cseresznye, áfonya, ribizli, málna.
- Zöldek - kapor, petrezselyem, koriander.
- Citrusfélék - grapefruit, narancs, citrom.
- Italok - bor, élő sör, kávé és tea.
- A csokoládé többnyire fekete.
- Állati források. Figyelembe véve, hogy milyen termékeket tartalmaznak a rutin, nem lehet említeni egy érdekes dolgot. Az állati termékekben egyáltalán nincs bioflavonoid. Éppen ezért az emberek, akik nem rendelkeznek elegendő bogyós gyümölcsökkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, egyszerűen kötelesek külön táplálékot adni.
A tartalomelem rekordtartója:
- fekete ashberry - 4 g;
- cseresznye - 2,5 g;
- lonc - 1,2 g;
- vadrózsa - 1 g;
- sóska - 0,5 g;
- narancs és citrom - 0,5 g;
- szőlő - 430 mg.
A rutint tartalmazó termékeket leginkább frissen, előnyösen hőkezelés nélkül kell bevenni. Ebben az esetben számíthat arra, hogy valódi előnyökkel jár a test.
Különös figyelmet kell fordítani a zöld teare, amely nagy mennyiségű katechint tartalmaz. Semlegesítő hatásuk van, amelyet az anyagcsere-termékek kötődése biztosít, amelyek károsíthatják a szervek és szövetek sejtjeit.
A test napi szükséglete
A hasznos elem hiányosságainak kiküszöböléséhez szükséges a fogyasztási ráta ismerete. Mindez a személy életkorától és nemétől függ:
- A gyermekeknek 25-30 mg-ot kell kapniuk. Az adagolás függ a gyermek táplálékától és a bioflavonoidokkal telített termékek fogadásától.
- A tizenévesek és a férfiak 40-50 mg-ot igényelnek. A zöldek, zöldségek és gyümölcsök elegendő fogyasztásával csökkenteni kell a dózist (speciális komplexek kinevezésével).
- Nők - 30-45 mg naponta. Ez a rutinmennyiség elegendő a test szükségletének fedezésére.
Hiányos és túlzott
Ha nem tudja, hogy hol található a P-vitamin, és nem tartják be az adagolásra vonatkozó ajánlásokat, a következő hatások lehetségesek:
- Hiány esetén:
- általános letargia és gyengeség;
- fájdalom a karokban és a lábakban;
- súlyos vérzőgumi;
- fokozott fáradtság;
- vérzés az agyban;
- szív- és tüdőbetegség.
- A rutin túladagolása nem veszélyes a szervezetre. A kiegészítő anyagok nem vizelnek el, és a vesén keresztül ürülnek ki a vizelettel.
találatok
Tudva, hogy miért van szüksége a testre a P-vitaminra, és bele kell foglalni a diétába, elkerülhető a következő problémák:
- szív;
- cserefolyamatok;
- szemnyomás;
- allergiák;
- az immunrendszer gyengesége.
A bioflavonoidok jól felszívódnak a szervezetben, és nem hatnak más elemekkel, ami különösen értékes. Ezen túlmenően az elem bevitele hozzájárul az aszkorbinsav gazdaságos használatához, ami kiküszöböli az antikoagulánsok befogadásakor jelentkező komplikációk kockázatát.
http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-p/A P-vitamin tartalma a termékben, annak értéke
A P-vitamin segít csökkenteni a kapillárisok permeabilitását és törékenységét. A vitamin növeli a vörösvértestek rugalmasságát, csökkenti a véralvadást. Ennek az elemnek az hiánya az élelmiszerben hipovitaminózist és avitaminozist okoz. Ennek elkerülése érdekében tudnia kell, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak R-vitamint.
A P-vitamin értéke az emberi testben
A P-vitamin a komplex vegyületek - bioflavonoidok - együttesét jelenti. Jól oldódnak vízben. A bioflavonoidok egészségünk szempontjából rendkívül fontosak.
- A P-vitamin fogyasztása a következő hatással jár:
- Csökkenti a kapillárisok törékenységét és törékenységét;
- Védi az emberi testet a patogén baktériumoktól, parazitáktól;
- Védje a szervezet sejtjeit az öregedéstől;
- Növeli az aszkorbinsav aktivitását;
- Magas antioxidáns aktivitással rendelkezik, ezért szabadgyökökkel küzd;
- Képes a károsodott sejtstruktúra helyreállítására;
- Zavarja a varikózus folyamat kialakulását és a hypostázok megjelenését;
- Megakadályozza a hialuronsav pusztulását - és kötődik a sejtekhez, megtartva a szerkezetüket;
- Védi a kardiovaszkuláris rendszert a koleszterin és így megakadályozza az atherosclerosis kialakulását;
- Késlelteti az onkológiai folyamat kialakulását;
- Figyelmezteti a gyulladást.
Így a P-vitamin rendkívül fontos az emberi test számára.
Mennyi vitamin szükséges a napi igények kielégítéséhez
A tudósok még nem tudják pontosan meghatározni az R-vitamin napi dózisát. Ugyanakkor biztosan azt mondhatjuk, hogy minden nap elegendő az élelmiszerből. Néha egy személynek extra P-vitamin-kiegészítőket kell szednie - például, ha hajlamosak véraláfutásra és vérzésre.
A legtöbb orvos úgy gondolja, hogy egy személynek napi 25-50 mg P-vitaminra van szüksége. Ugyanakkor az aszkorbinsav mennyiségének ötször nagyobbnak kell lennie.
Mi történik, ha hiányzik a P-vitamin
Az elemnek a szervezetben való elégtelen bevitele esetén a következő tünetek figyelhetők meg:
- A bőr vérzése. A személy azt is megjegyzi, hogy az ínyei vérzik;
- Megnövekedett fáradtság és letargia, a kis terhelések elvégzésének képtelensége;
- Fájdalom a lábakban járás közben;
- Az agyi ödéma és az agyi vérzés kockázata megnő.
- Ez az állapot leggyakrabban télen és kora tavasszal fordul elő, amikor az adag a legkevésbé tartalmazza ezt a vitamint.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok P-vitamint
A P-vitamin tartalma a termékekben más. Íme néhány olyan termék, amely nagy mennyiségű anyagot tartalmaz. A lista csökkenő sorrendben van megadva.
- Fekete chokeberry;
- cseresznye;
- Ribizli (nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz);
- gránát
- birs;
- Rózsafüzér (rendkívül hasznos az aszkorbinsav magas tartalma miatt, ami nagymértékben növeli a bioflavonoidok hatását);
- narancs;
- citrom;
- Édes paprika;
- sóska;
- hajdina;
- áfonya;
- szőlő;
- egres;
- eper
- csatorna;
- kapor;
- Petrezselyem.
Meg kell jegyezni, hogy a P-vitamin termékek nem állnak fel az állati termékekben. Tehát annak érdekében, hogy a testben töltsék fel az elem tartalékait, több növényi eredetű terméket kell fogyasztani - mindazt, amit a kertünk és a növényi kertünk gazdag. Bizonyos mennyiségben ez a vitamin teát és kávét tartalmaz, valamint a bor és a nem pasztőrözött (élő) sör. Azonban ezeknek az italoknak a fogyasztása során nem szabad elfelejtenünk a mérséklést, mivel a sör, a bor és a kávé visszaélése kárt okoz a testnek.
Ne feledje, hogy ennek az anyagnak a szervezetben való megőrzése érdekében meg kell szüntetni a dohányzást, mivel a nikotin hatása alatt bomlik.
Hogyan kell tartani a P-vitamint élelmiszerekben
Ez a vitamin gyakorlatilag nem tárolódik a fagyasztott termékekben. A hőkezelés is elpusztítja, vízben oldódik, közvetlen napfény hatására.
Tehát az egyetlen módja annak, hogy a szervezetben a P-vitamin ellátását pótolják, annyi nyers, termikusan feldolgozatlan élelmiszert fogyasztanak, amennyit csak lehet. Ne feledje, hogy még a szárított gyümölcsök és zöldségek sem tartalmaznak elegendő P.-vitamint.
Lehet-e a szervezetben a P-vitamin többlete?
A modern orvostudomány sok olyan esetet ismeri, amelyekben a vitaminok túlságosan bejutnak a szervezetbe. Káros hatással van a testre. A P-vitamin nem kivétel.
Ennek az anyagnak a túlzott bevitele következtében alakul ki a trombózis. A véralvadás túlzott véralvadásával jár. És ez nem biztonságos az egészségre. Elfogadhatatlan és öngyógyító multivitaminok, amelyek R-vitamint tartalmaznak.
A P-vitamin túladagolásának elkerülése érdekében mérsékelten kell fogyasztani az azt tartalmazó élelmiszert. A vény nélkül kapható multivitamin.
http://pitanieinfo.ru/vitaminy/pP-vitamin
Az emberi testet naponta ki vannak téve a káros környezeti tényezőknek. Ez arra enged következtetni, hogy a vérben és a szövetekben folyamatosan pótolni kell a vitamin- és ásványi anyagok készleteit. Sokan, akik a vérerek problémái miatt szenvednek, érdekes, hogy milyen termékeket tartalmaz P-vitamin, mivel erősíti a falakat és normalizálja munkájukat.
A monoton diéta elsősorban a szervezetben lévő vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét érinti. Ez azért történik, mert minden termék egy bizonyos mennyiségben tartalmazza őket. Azonban még nincs ilyen növény vagy állat, amely magában foglalná a belső szervrendszerek normális működéséhez szükséges összes embert. Ezért szükséges, hogy az étrend legyen a lehető legkülönbözőbb.
A környezetet érintő, a testet érintő kedvezőtlen tényezők elsősorban a vitaminok és ásványi anyagok tartalmát befolyásolják. Például a dohányfüst, a hőkezelés és a termékek fagyasztása hatására a P-vitamin mennyisége jelentősen csökken. Nos, ahhoz, hogy a szükséges mennyiségben tartsuk a testet, elegendő néhány egyszerű szabályt ismerni és követni.
A rutin kémiai összetétele
A P-vitamin, más néven rutin, bioflavonoidok komplexe. Ez azt jelenti, hogy bizonyos anyagokat tartalmaz, amelyek az emberi testre gyakorolt kedvező hatások alapját képezik. Tehát a rutin kémiai összetételében megtalálható:
Ezek csak az R-vitamin anyag alapját képező alapelemek, azonban a szakértők 150 hasznos anyagot számoltak be, amelyek a teljes vitaminanyagot alkotják. Először 1936-ban beszéltünk róla, amikor egy amerikai biokémikus képes volt azonosítani egy olyan anyagot, amely a szokásos citromhéjból hemorrhagiás jellegű, scurvy és diathesis betegeket segít. Kicsit később ismertté vált több növényi eredetű, rutint tartalmazó élelmiszertermék.
P-vitamint tartalmazó termékek
Kérdések feltevése, mely kérdésekben szerepelnek a P-vitamin, az ember nem tudja, hogy a válasz erre a felszínen rejlik. Ezek többnyire növényi növények, gyümölcsök és zöldségek. A tudósok megállapították, hogy a húskészítményekben nincs rutin, ezért a nap folyamán szükség van étlapjuk telítettségére gyümölcs- és zöldségtermékekkel. A P-vitamin nagy mennyisége megtalálható:
- a citrusfélék családjába tartozó gyümölcsök (kivétel nélkül);
- alma;
- szilva;
- vadrózsa bogyók;
- zöld tea (levél);
- áfonya és málna, szeder, szőlő;
- sárgabarack.
A zöldségtermesztés tekintetében ezek a következők:
- karfiol;
- paradicsom;
- chili paprika és piros, fűszeres;
- hagyma;
- fokhagymát.
Ami a zöld növényeket illeti, a legjobb P-vitamin hiányában szenvedő embereknek a spenótlevél, a saláta, a petrezselyem, a koriander, a kapor, a sóska fogyasztása. Ismert, hogy az „élő” sötét csokoládé gazdag rutinban, ami népszerű a nyers ételeket kedvelők körében. Természetes kávét, vörösborokat, „élő” sört is tartalmaz.
Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a rutint nem tárolják fagyasztott élelmiszerekben, valamint azokban, amelyeket hosszú ideig a napban tároltak. Ez a két tényező, a fagyasztás és a hőhatás, rontja az R-vitamint. Emiatt érdemes kiemelt figyelmet fordítani arra a körülményre, hogy a vitaminban gazdag termékeket tárolják.
A rutin hasznos tulajdonságai az emberi test számára
Hibás az a vélemény, hogy a rutin kedvezően hat a test érrendszerére. Az összetételében szereplő anyagok gondoskodnak a különböző szervekre és rendszereikre gyakorolt komplex hatásokról. A P-vitamin fő előnyös tulajdonságai a következők:
- antioxidáns hatások;
- az ifjúság megőrzése;
- a sejtstruktúra helyreállítása;
- az artériás nyomás stabilizálása;
- a keringési rendszer működésének javítása;
- az ödéma eltávolítása;
- a rákos sejtek által okozott betegségek megelőzése;
- a test védelmi funkcióinak javítása;
- a hialuronsav-készletek megőrzése;
- az allergiás reakciók elleni küzdelem;
- a légzőrendszer javítása.
Az emberi expozíció ilyen nagy listája miatt tudni kell, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak P-vitamint, olyan betegségekben, mint:
- női nemi szervek vérzése;
- allergiás reakciók;
- magas vérnyomás;
- anémia;
- ateroszklerózis.
Ebben az esetben, ha a rutin elegendő mennyiségben van az emberi testben, nem lehet félni a szívrohamoktól vagy a stroke-októl, és megérti, hogy a toxinokból és káros anyagokból származó szövetek és vér részletes tisztítása történik. Fontos tudni, hogy a rutin szükséges olyan terhes nők számára, akiknél „veszélyeztetett vetélés” diagnosztizálva van. Lehetővé teszi, hogy megakadályozza a nemkívánatos terhességet, azaz a vetélést.
Érdemes megjegyezni a rutin jótékony hatását a mellékvesék és a pajzsmirigy munkájára, és különösen bizonyos hormonok előállítására, amelyek szükségesek egy személy számára a belső szervek és rendszereik rendes működéséhez. A P-vitamin hiánya nagyon nemkívánatos következményekkel járhat, amelyek megszüntetése elegendő időt vesz igénybe.
Mi történik a szervezetben, ha a P-vitamin nem elég?
Néhányan inkább a növényi ételt kedvelik. Általában a zöldségeket a húsételekhez csatolt ételként használják, és nagy mennyiségben nem szolgálják fel az asztalnál. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre: kevés ember önmagában folyamatosan eszik citrusféléket vagy almát, tudva, hogy pozitív hatással van a testre. Ilyen esetekben hiányzik a P-vitamin, ami általában a következő tünetekből adódik:
- a felső és alsó végtagok nyálkás karakterének fájdalma;
- fokozott fáradtság;
- ízületi fájdalmak;
- gyengeség;
- nagy mennyiségű hajhullás;
- vérző gumi;
- a hematomák megjelenése a bőr alatt;
- duzzanat;
- periodontális betegség;
- a pattanások megjelenése az arcra és a testre.
Emellett szem előtt kell tartani, hogy a bőr állapota romlik, a szervezet szív- és érrendszeri rendellenessége, a vesék és a pajzsmirigy problémái jelentkezhetnek. Általában a P-vitamin hiánya a „tavaszi” vitaminhiány idején figyelhető meg, ezért rendkívül fontos, hogy időben konzultáljunk egy szakemberrel, hogy időben felismerjék a hiányt és megakadályozzák a súlyos egészségügyi problémák előfordulását.
A P-vitamin megóvásának módja
Amíg az emberek zöldségeket és gyümölcsöket tároltak olyan helyeken, ahol a napsugarak nem esnek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy hatásuk sok hasznos anyagot elpusztít a benne található. Tehát a P-vitaminnal van szó, ezért ne tegye ki őket bennük gazdag élelmiszereknek, hőkezelésnek vagy napsütésnek.
Érdemes megjegyezni a dohányzás és az alkohol, a kábítószerek használatának veszélyeit is. Ezek a káros szokások hozzájárulnak a rutin gyors eltávolításához az emberi testből, továbbá felgyorsítják az öregedési folyamatot és a belső szervek és rendszereik működésének megzavarását. Ezért az egészséget kellő időben kell gondoskodni, el kell hagyni a függőségeket.
http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pP-vitamin hol található
Hol van a P-vitamin, és hogyan kell feltölteni a testet tápanyagokkal
Mindenki tudja, hogy jólétünk attól függ, hogy mit eszünk. A testet folyamatosan fel kell tölteni hasznos anyagokkal. Ezek közül az egyik a R.-vitamin. Ez a név ritkábban hallható, mint például az A-, B-, C- és D-vitamin. De szerepe testünk számára nem kevésbé fontos. Rutinnak vagy bioflavonoidoknak is nevezik. Ezeket a két összetevőt egy - a P-vitaminnal kombináljuk.
Ahol a P-vitamint tartalmazzák, együtt fogjuk rendezni.
Mi szükséges
- A P csoport vitaminjai számos betegséget megakadályoznak, és a test teljes működéséhez szükségesek.
- Alapvető a szív-érrendszer számára.
- Megerősíti a kapillárisokat.
- Optimalizálja a vérnyomást.
- Megakadályozza a varikózus vénákat.
- Ez rugalmasvá teszi a bőrt, megakadályozza a hialuronsav redukcióját. Megakadályozza az öregedést.
- A rák kezelésére használják.
- Erősíti az immunrendszert.
- Elhárítja az allergiás tüneteket.
- A látásélességet befolyásolja.
- Terhes hozzátéve, ha fenyegeti a vetélést.
- A gyulladást enyhíti.
Töltse fel a P-vitamin készleteit
A vitamin forrása a növényi táplálék. A legtöbbet citrusfélék héjában, különösen citromban és narancsban találják. A hagyma, a homoktövis, a sötét csokoládé, a bors, a vörösbor, a sötét sör és a zöld tea magas vitamintartalmú.
P-vitaminban gazdag élelmiszerek
A számítás milligrammban történik 100 gramm termékre:
Chokeberry - 4000 mg;
Mogyorócukor - 1000 mg;
Szőlő - 430 mg;
Barberry - 400 mg;
Citrom, narancs - 400 mg;
Nektarin, őszibarack - 350 mg;
Édes paprika - 300 mg;
Eper, áfonya, egres - 300 mg;
Málna, áfonya, eper - 250 mg;
Fekete ribizli - 230 mg;
Vörös ribizli - 200 mg;
Káposzta - 150 mg;
Burgonya - 100 mg;
Spenót, szilva, cseresznye - 90 mg;
Napi szükségmutató
Azon a napon, amikor a szervezetnek 25-50 mg-ot kell kapnia ennek a vitaminnak. Ugyanakkor tudnia kell, hogy az élelmiszerekben lévő vitamin mennyisége kissé eltérhet a fenti normától. Ez a termesztés körülményeitől, a tárolás módjától, a gyümölcs vagy zöldség előkészítési módjától és érettségétől függ.
A bevitel maximális dózisa nem haladhatja meg a 400 mg-ot. Bár nincs adat a P-vitamin felesleges hatásáról az emberi testre, jobb, ha betartjuk a normákat.
Egy gyermek esetében a napi adag 25-30 mg.
A vitamin hiánya
- A P-vitamin hiánya a szervezetben nyilvánvaló változásokhoz vezet.
- Az ínyek elkezdenek vérzésre.
- A bőr felszínén vérzés jelentkezik.
- Van gyengeség és fáradtság.
- Fájdalom a lábakban járás közben. Amikor kezével dolgozott, fájt a vállára.
- A haj kialszik.
- Orrvérzés.
- Akne és akne.
- Ha enyhén megnyomja a bőrt, megjelenik egy zúzódás.
Hogyan kell enni
A P-vitamint a C-vitaminnal legjobban kombinálják. A friss fűszernövények és zöldek nélkül nem enni hús, hal és tojás. Egyél több gyümölcsöt. Ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek elveszítenek bizonyos mennyiségű P.-vitamint.
Példa a test P-vitaminnal történő feltöltésére szolgáló menüre:
Reggeli: túró friss gyümölcsökkel, bogyókkal vagy szárított. Ital - zöld tea.
Ebéd: leves, kenyér, zöldségsaláta.
Vacsora: minden hús, hal és zöldségfélék.
Élelmiszert kell főzni, párolt vagy sült.
Italként zöld teát használhat. Ez sokkal hasznosabb a test számára, mint a fekete, és folyamatosan feltölti a testét a P.-vitaminnal.
Eszik jogot, majd a legtöbb egészségügyi probléma önmagában eltűnik.
Videó kiválasztása
P-vitamin, amely élelmiszerek tartalmaznak? Mi a P-vitamin?
A P-vitamin, valamint a hesperidin, a katechinek, a citrin és a rutin a bioflavonoidok nevű vegyületek összetétele. Ezek az anyagok vízben tökéletesen oldódnak és nagyon fontosak az emberi egészség szempontjából. Általában a P-vitamin esetében rutint és citrint értünk. De többnyire ugyanahhoz a csoporthoz tartoznak - bioflavinok.
Mi a bioflavonoidok
Abszolút minden bioflavonoid szinte azonos. Ezek az anyagok csökkentik a kapillárisok törékenységét és törékenységét. Más szavakkal, a permeabilitásuk csökken. Ezért a név - R vitamin - Valójában ez egy csodálatos anyag.
A rutin vagy citrin, miközben a növény szövetében van, megvédheti azt a parazitáktól, gombáktól és patogén baktériumoktól, valamint minden jótékony rovarot vonz. Érdemes megjegyezni, hogy a P-vitaminnak köszönhetően néhány zöldség és gyümölcs ilyen fényes színt, valamint ízletes illatot kapott. Ez az anyag vonzóbbá teszi a gyümölcsöt az állatok és a madarak számára.
Az emberi testben a P csoport vitaminjai továbbra is védik a sejteket. Szinte minden hagyományos orvoslás ezeken a tulajdonságokon alapul. Ezen anyagok molekulái teljesen változatosak. Érdemes megjegyezni, hogy a P csoport összetevőinek hatása javíthat néhány hasznos elem hatékonyságát. Például a C-vitamin aktivitása körülbelül 20-szor.
P-vitamin: milyen élelmiszerek tartalmazzák
Ennek az anyagnak a nagy része a citrusfélékben található. És pontosabban, interlobuláris részükben és fehér bőrükben. Ezenkívül a P-vitamin olyan termékekben is megtalálható, mint a szőlő, sárgabarack, fekete berkenye, cseresznye, csipkebogyó, fekete ribizli, szeder, málna, áfonya. Ami a zöldségeket illeti, a rutint chili paprikában, zöld salátában, korianderben, kaporban, petrezselyemben, paradicsomban és káposztában találjuk. A hajdina R-vitamint is tartalmaz. Végül is ez az anyag tökéletesen erősíti a véredények falát.
Egyes italok és gyümölcslevek is tartalmazzák ezt az összetevőt. Közülük: élő sör, bor, kávé és tea. A fagyasztott termékek esetében a rutin gyakorlatilag nem marad meg benne.
P-vitamin érték
Először is ez az anyag erősíti és védi az emberi testet. Végül is, a P csoportba tartozó vitaminok igen magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek. A zöld tea például katechineket tartalmaz, amelyek képesek helyreállítani a sérült sejtstruktúrát.
Ezen túlmenően a rutin képes megragadni és semlegesíteni a szabad gyökök nagy részét. A P-vitamint tartalmazó termékek napi használata jelentősen erősítheti az immunrendszert. Végül is ez az anyag megvédi a testet a negatív tényezőktől, valamint megakadályozza a korai öregedést és bizonyos betegségek kialakulását.
Érdemes megjegyezni, hogy a P-vitamin normalizálja a kapilláris szerkezetet, és folyamatosan fenntartja azt normál állapotban. Ennek eredményeképpen a kis edények rugalmasabbá válnak, és szükség esetén a betegségek kialakulása nélkül bővülhetnek.
A bioflavonoidok megakadályozzák az ilyen kellemetlen jelenségek megjelenését, mint a vérnyomáscsökkenés, a vérkeringés, az ödéma és a varikózis.
A P és C vitaminok kombinációja
Ezek a két komponens kombinálva képesek megakadályozni a szervezetünk számára fontos anyag - hialuronsav - megsemmisítését. Ez a komponens egyfajta cement a kapilláris sejtek és az erek számára. Ez az anyag megőrzi erejüket és szerkezetüket. Ez jelentősen csökkenti a véredények falainak áteresztőképességét és a zúzódások kockázatát. A P csoport vitaminainak köszönhetően a kardiovaszkuláris rendszer teljesen védett a koleszterin hatásától.
Ezen túlmenően az összetevők kölcsönhatása lehetővé teszi nemcsak az immunrendszer erősítését, hanem a megfázás és bizonyos fertőzések elleni erősebb védelmet is. Valóban, a szervezetben több, a P csoportba tartozó vitamin található, amelyek kifejezett antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.
Mennyit kell szednie a P-vitamin naponta
Jelenleg a szakértők még nem állapították meg az R-vitamin napi arányát. Ugyanakkor azt állítják, hogy egy személy elegendő ebből az összetevőből, ha a táplálkozásban zöldek, zöldségek, bogyók és gyümölcsök vannak.
Bizonyos esetekben az anyag további bevitele egyszerűen szükséges. Erős sérülés esetén ez szükséges. Ez az összetevő akkor is szükséges, ha könnyű nyomás alatt a testen maradnak zúzódások. Ilyen helyzetben a bioflavonoidokat C-vitaminnal kombinálva kell használni.
Sok szakértő azt ajánlja, hogy a nap folyamán 25-50 milligramm rutint használjon. Ha egyszerre C-vitamint és P-t kell szednie, akkor a nap folyamán 0,5 és 0,1 grammot vesz igénybe.
Gyógyszertárak
A közelmúltban sok különböző gyógyszert és étrend-kiegészítőt hozott létre. Ha nincs elég bioflavonoid, akkor a szakértők azt ajánlják, hogy megvásárolják a Baikal kábítószert (P-vitamin). Ez a termék a szibériai vörösfenyő gyökéréből készül. A gyógyszer létrehozásának folyamata nagyon bonyolult. Csak a "szibériai cédrus" cég ismeri a technológiát és képes kiváló minőségű szerszámot előállítani.
P-vitamin hiány
Ennek a komponensnek a hiánya miatt a kapillárisok elsőként szenvednek nagy mértékben. Ennek eredményeként nagyon súlyos betegséggé válhat. Kezdetben vérzéses ínyek léphetnek fel, majd vérzés következhet be a nyálkahártyákban és a bőrben. Ennek eredményeképpen a személy lassabbá és gyengébbé válik. Gyorsan fáradt, még kisebb terhelések esetén is. Gyakran járáskor a lábak fájni kezdnek, és a kezével végzett különféle munkák során a váll fájdalmassá válik.
Ez a feltétel gyakran tél után következik be, amikor szükség van alapvető összetevőkre. Ezek közé tartozik a C-vitamin. De nélkülözve a rutin használata szinte nem működik.
Ha a P-vitamint elégtelen mennyiségben fogyasztják, előfordulhat az agy duzzadása, valamint az agyi vérzés. Emellett más létfontosságú szervek, például a szív és a tüdő betegségei is kialakulhatnak. Mindez a kapillárisok lazításával kezdődik.
Kiderül, hogy néha még a leghangosabb hírnév is véget ér, mint a hírességek esetében.
20 fénykép a macskákról a megfelelő időben A macskák csodálatos lények, és mindenki tud erről. És hihetetlenül fotogén és mindig tudják, hogyan kell a megfelelő időben lenni a szabályokban.
9 híres asszony, aki beleszeretett a nőkbe, nem érdekes, hogy nem az ellenkező nemben van. Alig meglepődhet vagy megrázhat valakit, ha bevallja.
13 jel arra, hogy a legjobb férje van Férjem igazán nagy ember. Kár, hogy a jó házastársak nem nőnek a fákon. Ha a másik fele ezeket a 13 dolgot, akkor tudod.
7 testrészek, amelyeket nem szabad megérinteni Gondolj a testedre, mint egy templomba: használhatod, de vannak olyan szent helyek, amelyeket nem lehet megérinteni. Tanulmányok mutatják.
A sztereotípiákkal ellentétben: egy ritka genetikai rendellenességgel rendelkező lány meghódítja a divat világát. A lány neve Melanie Gaidos, és gyorsan behatolt a divat világába, sokkoló, inspiráló és ostoba sztereotípiák elpusztításával.
P-vitamin, mely élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, a P-vitamin szerepét és fontosságát, a P-vitamin hiányát és feleslegét
A P-vitamin (rutin, citrin, katechin, hesperidin stb.) A bioflavonoidok nevű vegyületek összetétele. Ezek a növényi eredetű vízoldható anyagok nagyon fontosak egészségünk szempontjából. A P-vitaminról leggyakrabban citrint és rutint jelentenek. A bioflavonoidokról általában beszélünk; bioflavineknek, flavonoidoknak, stb.
Minden bioflavonoid hasonló módon működik - csökkenti a kapillárisok törékenységét és törékenységét. Az orvosok azt mondják, hogy csökkentik a permeabilitását; ezért nevezték őket R. vitaminnak. A bioflavonoidok általában a természet csodálatos jelensége.
Növényekben nemcsak a kórokozó baktériumok, gombák és paraziták, hanem a kártevők elrettentése és jótékony rovarok vonzása is. Bioflavonoidok, gyümölcsök, zöldségek és bogyók bőre alatt csodálatos élénk színeket és ízletes aromát adnak nekik, senki sem közömbös - sem állatok, sem madarak, sem emberek.
Amikor flavonoidok lépnek be az emberi testbe, folytatják munkájukat - védik a sejteket. A hagyományos orvoslásuk ezeken a tulajdonságokon alapul.
A flavonoid molekulák végtelenül változatosak. A testünkre gyakorolt hatásuk drasztikusan növeli más tápanyagok hatékonyságát: például a flavonoidok jelenlétében a C-vitamin több mint 20-szor aktívabb és önmagát védi az oxidációtól.
Milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, a P-vitamin forrásait
A P-vitamin forrásai főleg citrusfélék - fehér bőrükben és interlobuláris részeikben találhatóak. A bogyókban és gyümölcsökben, például áfonyákban, málna, szeder, fekete ribizli, vadrózsa, édes cseresznye, fekete berkenye, sárgabarack, szőlő, rutin túl sok. A főbb forrásaiból származó zöldségek káposzta, paradicsom, petrezselyem, kapor, koriander, zöld saláta, paprika. Egy csomó P-vitamin a hajdina, ezért ajánlott enni a varikózus vénákkal, hogy erősítsék a véredények falát. A gyümölcslevek és néhány ital kivonata P-vitamint is tartalmaz - tea, kávé, bor, élő sör. A fagyasztott gyümölcsben a P-vitamin szinte nem marad meg.
A P-vitamin szerepe és jelentősége
A bioflavonoidok védik és erősítik az egész testünket. Magas antioxidáns aktivitás jellemzi őket. Például a zöld teaben lévő katekinek helyreállíthatják a zavaros sejtstruktúrát.
A bioflavonoidok megragadják és semlegesítik a szabad gyököket, növelik az immunitást, védik meg a negatív tényezők hatásait, megakadályozzák a betegségek kialakulását és a korai öregedést.
A P-vitamin normalizálja a kapillárisok szerkezetét és optimális állapotban tartja; a kapillárisok rugalmasak maradnak, szükség esetén bővülhetnek, és a betegségek nem fordulnak elő. A bioflavonoidok megakadályozzák a varikózus vénák, a nyomásesések, az ödéma és a keringési zavarok kialakulását.
A C-vitaminnal együtt megakadályozzák egy nagyon fontos anyag - hialuronsav - pusztulását. Ez a sav "cement" a vérerek és a kapillárisok sejtjei számára - erősíti a sejteket és kötődik egymáshoz. A hialuronsav segít megőrizni a kapillárisok szerkezetét és szilárdságát, csökkenti a falak áteresztőképességét és a zúzódások valószínűségét. A bioflavonoidoknak köszönhetően a szív-érrendszer védve van a koleszterin feleslegétől.
A C-vitamin hatása az immunrendszerre, a fertőzésekkel és megfázásokkal szembeni védelme hatékonyabbnak bizonyul annyi bioflavonoid jelenlétében, amely kifejezetten antibakteriális hatású.
A bioflavonoidok gátolják az onkológia kialakulását, enyhítik és megelőzik a gyulladást, hozzájárulva a glükokortikoidok szintéziséhez - olyan anyagokhoz, amelyek fokozzák a szervezet számos betegséggel szembeni rezisztenciáját. A P-vitamin elősegíti az asztma és más allergiás állapotok kialakulását, mivel az ödémát és fájdalomcsillapító hatást biztosít.
A bioflavonoidok képesek a legkisebb kapillárisok legvékonyabb falát erősíteni, testünkben megismételve azokat a munkákat, amelyeket mindig a növényekben végeztek - mivel a növényi élet megjelent a Földön. Ezen biológiailag aktív anyagok segítségével sok betegség gyorsan gyógyítható vagy jelentősen enyhíthető: intrauterin és egyéb vérzés, aranyér, magas vérnyomás, anaemia, allergia, csökkentheti a vérben lévő zsír mennyiségét; megakadályozzák a stroke és a szívroham kialakulását.
A bioflavonoidok nem tartalmaznak nitrogént a készítményben, hasonló kémiai szerkezettel rendelkeznek és nélkülözhetetlenek az immunrendszerünkben. Egyszerűen nem teszik lehetővé a fertőzések behatolását és a betegségek előfordulását, a vírusok és a baktériumok elleni küzdelmet, a toxinok és a nehézfémek kötődését és eltávolítását a testünkből.
Napi szükséglet a P-vitaminra
Mennyi P-vitamint igényel minden nap a tudósok, de elmondható, hogy mindig elegendő bioflavonoidot kapunk, ha gyümölcsünk, bogyós gyümölcsünk, zöldségünk és zöldünk van.
Természetesen néha szükség van a P-vitamin további bevitelére is - például ha a zúzódások gyorsan megjelennek enyhe zúzódással vagy akár egyszerű nyomással, akkor a bioflavonoidokat C-vitaminnal együtt kell bevenni.
A legtöbb orvos és táplálkozási tanácsadó 25-50 mg rutint használ. Egy másik ajánlás 100 mg bioflavonoidok minden 500 mg aszkorbinsavra.
P-vitamin hiány és túlkínálat
Mi vezethet a P-vitamin hiányához? Először is, a kapillárisok szenvednek, és ez komoly betegségekké válhat, amelyek veszélyesek az egészségre és az életre.
Először is, az ínyek vérzik, a bőrben és a nyálkahártyákban vérzés jelentkezik; egy személy gyenge és lassú lesz, gyorsan elfárad minden terhelés alatt; ha a lábakon séta, akkor a vállakkal dolgozik. Ez az állapot tél után is előfordulhat, ha hiányzik a legfontosabb esszenciális vitaminok, beleértve a C-vitamint is, amely nélkül a rutin nem tud hatékonyan működni.
A flavonoidok hiányával az agyduzzanat és agyi vérzés kezdődik, mint a sérülések, de ennek oka a törékeny és törékeny kapillárisok. Egyéb létfontosságú szervek betegségei - szív, tüdő stb. kapilláris betegségekkel is kezdődik.
Amikor a flavonoidok elegendő mennyiségben lépnek be testünkbe, az ilyen helyzetek nem merülnek fel - ideje, hogy erősítsék a kapillárisok falát, és segítsenek új, kis és erős tartályok kialakításában.
A P-vitamint terhes nőknek írják elő, akik hajlamosak a vetélésre; ezeket trombózissal is kezelik és megelőzik.
A P-vitamin feleslege még nem ismert. Nem mérgező, és annak többlete következmény nélkül eltávolodik a testből.
A P-vitamint legjobban a C-vitaminnal kombinálják - mégis hasonlóak az akcióban, tökéletesen kiegészítik egymást és számos egészségügyi problémát oldanak meg. Az ilyen anyagok esetében a szakértők azt mondják, hogy amikor együtt dolgoznak, van egy úgynevezett funkcionális szinergia - a fellépés megerősítése többször.
Feltételezzük, hogy a nyers zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök nélkül húst, halat vagy tojást ne fogyasszunk. A friss gyümölcsök és saláták segítenek semlegesíteni a mérgező anyagok hatását, amely körülvesz minket a modern világban, beleértve az ételeket is.
Próbálj meg legalább egy hétig betartani egy ilyen szabályt, és érezni fogja az energia, az erő és a munka iránti vágyat.
A bioflavonoidok megtartják az adrenalint, segítve a test hosszabb ideig tartó alakulását, friss és erős marad.
A P-vitamin megőrzése
Hogyan kell tartani a bioflavonoidokat élelmiszerekben és a testben? A dohányfüst elpusztítja őket, vízben oldódik; elpusztul a fényben, a szabadban, a hőkezelés és a fagyasztás során. Ezért szükség van a rossz szokások feladására, és meg kell próbálni enni annyi nyers, feldolgozatlan terméket, amely a természet ilyen csodáját tartalmazza - egy csodálatos és erős védelem számos betegség ellen.
http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html