Legfontosabb Az olaj

P-vitamin, amelyben a termékeket tartalmazza. A rutin indikációi és használati utasításai

Az étel energiát biztosít a testünk számára, hogy támogassa az alapvető folyamatokat. Az ételekkel együtt a szervezet vitaminokat kap, amelyek segítik a fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, hogy megfelelően asszimilálódjanak, támogassák az anyagcserét és szabályozzák az összes szerv aktivitását.

Mi az a P-vitamin

A P-vitamin fontos a test normális működéséhez - a flavonoidok csoportjának biológiailag aktív anyaga. A bioflavonoidok komplexje több száz élénk színű, hasonló szerkezetű és aktív hatású vízben oldódó vegyületet tartalmaz: hesperidin, katechin, kvercetin, citrin, rutin. Gyakran használja a rutin nevet a flavonoidok teljes csoportjához.

Mi a P-vitamin?

A flavonoidok sajátossága a C-vitaminnal való együttes alkalmazása és a két csoport képessége, hogy fokozzák egymást. Fontos, hogy az emberek tudják, miért van szükség P-vitaminra:

  1. Zavarja a hialuronsav megsemmisítését, amely összeköti az edények sejtjeit. Savakkal és vitaminokkal segítik a vérerek permeabilitásának csökkentését, szerkezetük megerősítését, rugalmas tulajdonságainak megőrzését és a terjeszkedési képességet. Ez a mechanizmus megakadályozza a véredények törékenységét, a vérzés kialakulását, a varikózus vénákat, az aranyér.
  2. Megakadályozza a vérlemezkék egymáshoz tapadását és a trombózist, így a Rutin-vitamint hipertónia, szívbetegségek és varikózisok kezelésére használják.
  3. Erős antioxidáns hatása van, megakadályozza a C-vitamin oxidációját, megköti a szabadgyököket, eltávolítja a szervezetből a toxinokat, megtartja a bőr jó állapotát, a hajat és lassítja a test öregedését. A bioaktív komplex előnyös a rák kezelésében.
  4. Képes befolyásolni a mellékvese glükokortikoidok szintézisét, ami stimulálja a szervezet védekezését a szervezetben a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben. A gyulladás kitörésekor elősegíti a vér kiáramlását, enyhíti a fájdalmat és eltávolítja a toxinokat (bomlástermékek). A katekin tulajdonsága a sejtstruktúra helyreállítása.
  5. Az allergiás betegségekben a bronchialis asztma felgyorsítja és lágyítja a betegség folyamatát. A vitamin komplex befolyásolja az immunrendszert, szabályozza a hisztamin és a szerotonin termelését, és csökkenti az allergének irritáló hatását.
  6. Enyhe diuretikus hatása van, cholereticus hatása van. A máj, az epehólyag betegségeire írják elő.
http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint?

A Rutin a XIX. Század közepe óta ismert gyógyászati ​​készítmény. Először kerti mentából kivonták (rue). Hol kapja meg ezt a flavonoidot, milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, és hol kapják meg a rutin titokzatos anyagot? És ez egy gyümölcs, különösen a sok a citrusfélékben.

Miért van szüksége a szervezetnek a P-vitaminra?

  1. Segít asszimilálódni egy másik, ugyanolyan fontos és szükséges C-vitaminhoz.
  2. Csökkenti a stroke, a vérzés és a petechia bőr kockázatát.
  3. A Rutin erősíti az immunrendszert, véd a vírusfertőzések ellen, figyeli a kötőszövet állapotát a szervezetben.
  4. A többi flavonoidhoz hasonlóan, erősíti a vérerek falát, harcol a szabad gyökökkel és megakadályozza azok kialakulását, gyógyítja a magas vérnyomást, enyhíti az atherosclerosisot, felgyorsítja a sebgyógyulást.
  5. A hiány okozza a kapillárisok és a varikózusok és a végbél, a vaszkuláris gyulladás törékenységét és permeabilitását.
  6. Rendkívül szükséges azoknak az embereknek, akiknek hematomái még kisebb sérülések is lehetnek.
  7. A vitamin segít a nőknek a menopauzában, csökkentve a forró villanások és más betegségek hatását.
  8. Emellett a bioflavonoidok megtartják az adrenalin szintjét, ami stimulálja és motiválja bennünket.

Hol található a P-vitamin?

A legtöbb P-vitamin a citrusfélékben található - ezek citrom, narancs, grépfrút, valamint kajszibarack, cseresznye, szeder és galagonya.

Ami a P-vitamin tartalmáról szól, az: chokeberry, bogyó, bodza, orbáncfű, fekete ribizli, vörösbor, kapribogyó, sóska, hajdina, piros paprika, tricolor lila és menta. A P-vitamin vízben teljesen oldódik, így a túladagolás lehetetlen, mivel a felesleg kiválasztódik a vizelettel. A bioflavonoidok esetében a napi bevitel nincs megállapítva. Úgy véljük azonban, hogy a P-vitamin napi dózisa körülbelül 20 mg.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a rutint (P-vitamin)?

A Rutin egy természetesen előforduló anyag, amely a flavonoidok csoportjába tartozik. Megerősíti és tömíti a kapillárisokat, amelyek a legkisebb erek. A Rutin egy étrend-kiegészítő, és vény nélkül kapható. Számos kozmetikumok összetevője, beleértve a bőrápolási termékeket és a striák eltávolítását is. A C-vitamin, a szelén és a cink kombinációjával enyhíti a kellemetlen tüneteket és erősíti a szervezet ellenállását a véredények falainak tömörítésével.

Az ilyen zöldségek: hagyma, paradicsom, édesburgonya, sárgarépa. A gyümölcsből: narancs, bogyó, citrom, mész és szőlő, rutinban gazdag. Nagy mennyiségű rutint találtak hajdina, vörösbor, kapribogyó, menta, fekete ribizli, bors, sóska. A napi adag körülbelül 12 mg, ami 50 gramm cseresznye. Attól függően, hogy a termék melyből a rutin belép a testbe, az abszorpciós sebesség más. A hagyma rutint közel háromszor gyorsabban felszívja, mint a tea vagy a bor.

http://womanadvice.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-p

P-vitamin: szerep a szervezetben és az alkalmazás szabályai

A P-vitamin növényi eredetű bioflavonoidok csoportja. Ennek az elemnek mintegy 150 faja különbözik a tulajdonságaiktól: rutin, katechin, hesperidin, citrin, cianidin, kvercetin. Mindezek a biológiailag aktív anyagok szükségesek a belső szervek, különösen a szív-érrendszer működésének fenntartásához.

Hasznos tulajdonságok

A P-vitamint C-vitaminnak is nevezik2, vagy C-komplex. Képes részben pótolni az aszkorbinsav tartalmát a szervezetben. Gyulladásgátló, fájdalomcsillapító, antioxidáns és ödémaellenes hatása van.

Rutin a bioflavonoidok legismertebb képviselője. A vegyület pozitív hatással van a vérerekre: erősíti a kapilláris falakat, rugalmasabbá teszi őket, megakadályozza a törékenységet, a vénás trombózist és a varikózisokat. Megakadályozza a vérzést, a duzzanatot és a vérkeringést. Az anyag képes gátolni a rosszindulatú daganatok növekedését.

A katekinek antioxidáns, antibakteriális és antivirális hatással rendelkeznek, helyreállítják a sérült sejteket. Növelje az immunitást és a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Az anyag normalizálja a vérnyomást, aktiválja a szöveti légzést, javítja a pajzsmirigy és az endokrin rendszer működését, különösen a mellékvesék. Serkenti a glükokortikoidok szintézisét.

A P-vitamin eltávolítja a szervezetből a veszélyes koleszterint, lassítja az öregedést. Az aszkorbinsavval kombinálva megakadályozza a hialuronsav pusztulását.

A Hesperedin és a Quercetin csökkenti az előállított allergiás mediátorok számát. Ennek következtében csökken az allergiás reakciók megnyilvánulása, normalizálódik a bronchiás asztmás betegek állapota.

A belépésre vonatkozó jelzések

A bioflavonoidokat különböző állapotok és betegségek megelőzésére vagy kezelésére használják, többek között:

  • hipovitaminózis, gyakori fertőzések és allergiák;
  • gingivitis, vérzőgumi;
  • onkológiai betegségek;
  • a szív-érrendszer patológiái: megnövekedett vaszkuláris permeabilitás, artériás hipertónia, vérzéses diathesis;
  • kémiai mérgezés kloroformmal vagy ólommal, ionizáló sugárzás;
  • reuma, endokarditis, kapilláris toxikózis;
  • tífusz, kanyaró, skarlát.

Az anyagot súlyos fizikai tevékenységekre nevezik ki. Megnövekedett P-vitamin iránti igény a forró üzletekben dolgozóknál.

A bioflavonoidokkal kombinálva bizonyos gyógyszerek (beleértve az Asfen, az Aspirin és az antikoagulánsok) hosszú távú kezelését ajánljuk.

A P-vitamin fogadása a terhesség II. És III. Trimeszterében a vetélés veszélyével megengedett.

A P-vitamin kontraindikált az egyéni intoleranciájú és a terhesség első trimeszterében lévő nőknél.

A P-vitamin forrásai

A zöld teaben nagy mennyiségű katechin található. Az ital antioxidáns hatású.

A P-vitamint közvetlen fűtés, fagyasztás, oxigén- és dohányfüst okozta közvetlen napsütésben. A termékek tápanyagainak a lehető legnagyobb mértékű megőrzése érdekében kerülje a túlzott hőkezelést, és ne fagyassza be őket.

Hogyan kell szedni a gyógyszert P-vitamin

A P-vitamint a szervezet nem szintetizálja, kívülről származik termékekkel vagy gyógyszerek formájában. Bioflavonoidokat tartalmazó vitamin-komplexek - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. A felszabadulási forma - 50 mg-os tabletták. Fogadjon el belsejében, mossa le vízzel.

A napi árfolyam az életkortól és a jelzésektől függ. Az átlagos dózis 25-50 mg / nap. Fokozott fizikai erőfeszítéssel a P-vitamin szükségessége nő.

A vitamin dózisának kiszámításakor figyelembe veszik a fizikai aktivitás mértékét és időtartamát. Azoknál, akik részt vesznek a sebességhatékonysági sportokban, 60–100 mg-ot kell bevennie a képzési időszak alatt és 100–130 mg / nap versenyeken.

Ha a sport a tartósság javítására irányul, a napi adag 100-130 mg a képzés alatt és 200-250 mg a versenyben.

A P-vitamint naponta 100-200 mg-os terápiás célokra szedik.

Ha a vénás elégtelenség 900-1200 mg-ot kap naponta: 300 mg 3-4 alkalommal / nap 2 hétig.

A bőrreakciók megelőzése a sugárkezelés során 500 mg P-vitamin napi kétszeri bevétele mellett történik. A recepció a sugárterápia teljes időtartamára tart.

A diabeteses retinopátia napi dózisa 1-2 g, a lymphedema esetében 1 g naponta háromszor kerül bevételre.

A bioflavonoidok esetleges mellékhatásai, beleértve a fejfájást, allergiás reakciókat, hányingert, hasmenést, gyomorégést.

A P-vitamin támogatja a normális testfunkciót. A bioflavonoidok elegendő bevitele megakadályozza az érbetegséget, javítja az immunitást, serkenti bizonyos hormonok szintézisét.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb P-vitamint?

Milyen termékeket tartalmaz P-vitamin, fontos, hogy ismerjék az embereket, akiknek problémái vannak az erekkel. Bár minden nap egy ember eszik olyan ételt, amelyben bizonyos vitaminok és ásványi anyagok vannak, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ez akkor fordulhat elő, ha a napi étrend ugyanazon ételekből áll. A monoton táplálkozás vitaminhiányhoz vezet, ami hátrányosan befolyásolja az egyén általános állapotát.

Például a bőr, a haj és a körmök állapota bizonyos előnyös anyagok hiánya miatt romlik. A kálium, a magnézium és a kalcium hiánya miatt néhány ember görcsös. A P-vitamin hiánya miatt az érrendszer szenved. Ezért néha a betegek az úgynevezett "Ascorutin" nevű tabletták, amelyek rutint és aszkorbinsavat tartalmaznak.

A P-vitamin elegendő mennyiségben lenyelhető, de később káros tényezők elpusztítják. Például a dohányfüst, a hőkezelés, az élelmiszer-fagyasztás elpusztítja a rutint. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell megőrizni ezt a fontos összetevőt a főzés és a testbe való belépés idején.

Mik azok a bioflavonoidok?

A Rutin vagy a P-vitamin a bioflavonoidok természetes összetétele, amely magában foglalja:

  • citromsárga;
  • katechin;
  • heszperidin;
  • esculin;
  • antocianin;
  • kvartsetin.

Ebben a vegyületben körülbelül 150 ilyen elem van. A C-vitamin részleges lefedésének különleges tulajdonsága miatt a P-vitaminnak más neve van: C2-vitamin vagy C-komplex. De leggyakrabban "rutin" -nak nevezik, bár ez az anyag csak egy a sok más alkotóelem közül.

A P-vitamint 1936-ban felfedezte Saint-György Albert amerikai biokémikus. Kivont egy citromhéjból származó anyagot, amely hatással volt a vérzéses diathesis és scurvy kezelésére. Ezt az anyagot "permeabilitásnak" nevezte, ami permeabilitást jelent. Így felfedezték a rutint, ami növeli a kapillárisok szilárdságát és megakadályozza a vérerek túlzott áteresztőképességét. Idővel ez az anyag zöldségekben, gyümölcsökben, bogyókban és zöldekben található.

A bioflavonoidok a növényekben is megtalálhatók. Képesek védeni őket a baktériumoktól, parazitáktól és gombáktól. A bioflavonoidok az emberi testben ugyanazon munkát folytatják, ezúttal megvédve az emberi test sejtjeit. A rutin molekulák nagyon változatosak. Ezek általában növelik más hasznos összetevők hatékonyságát. A bioflavonoidok hatására a C-vitamin 20-szor erősebbé válik, miközben ő maga védett marad az oxidációtól.

A bioflavonoidokat tartalmazó termékek listája

Az állati termékekben a Rutin nem található. Ezért azok, akik kevés zöldséget, gyümölcsöt, bogyót, zöldséget fogyasztanak, szenvedhetnek a P-komplex hiányától. Ebben az esetben szükséges az étrend diverzifikálása. A bioflavonoidokban gazdag élelmiszerek listája segít ebben.

A P-vitamin megtalálható:

  • citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit);
  • alma;
  • szilva;
  • kutya emelkedett;
  • zöld tea levelek;
  • áfonya;
  • málna;
  • szőlő;
  • sárgabarack;
  • szeder;
  • fekete ribizli;
  • cseresznye
  • káposzta;
  • paradicsom;
  • petrezselyem, kapor, koriander;
  • saláta levelek;
  • paprika;
  • piros paprika;
  • Aronia;
  • homoktövis;
  • hagyma;
  • sóska;
  • fokhagyma;
  • spenót;
  • igazi sötét csokoládé.

A P-vitamin is megtalálható a kávé, a vörös bor, a gyümölcslevek, az élő sör. Amikor a bogyókat fagyasztják, majdnem teljesen megsemmisül. A napfény negatív. Ezért a gyümölcsöket, bogyókat, zöldségeket olyan helyiségben kell tárolni, ahol a napfény nem hatol be. Télen a bogyók helyettesíthetők almával, citrusfélékkel, káposztával. A rutin mennyiségét befolyásolja az élelmiszerek tárolása, a termesztés és a gyümölcs érettségének mértéke.

A gabona rutinból a hajdina. Hasznos a varikózus vénákkal enni, hogy az edények megerősödjenek és rugalmasak legyenek. Melyik termékben van a leginkább a P-vitamin? A tanulmányok kimutatták, hogy a chokeberry első helyen áll. 100 ml bogyó 2000 mg rutint tartalmaz.

A rutin hasznos tulajdonságai

A bioflavonoidok nemcsak az érrendszert erősítik. Jótékony hatással vannak az egész szervezet munkájára. Néhány elem antioxidáns; a katechinek helyreállítják a sejtstruktúrát, megelőzve a korai öregedést. A P-vitamin erősíti az immunrendszert, stabilizálja a vérnyomást, megakadályozza az érbetegségek kialakulását, enyhíti a puffadást és javítja a vérkeringést.

A C-vitaminnal kombinált bioflavonoidok antibakteriális hatást fejtenek ki, megtartják a szervezetben a hialuronsavat, amely a „kapillárisok cemente”, megerősítve őket. Egy ilyen vegyület miatt a koleszterin extra mennyisége nem halmozódik fel az edényekben. A bioflavonoidok hasznosak a rák, különösen a vér és az emlőrák megelőzésére.

A rutin antiemematikus és fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik, így könnyebben tolerálható a hörgő asztma és az allergiás reakciók. Ezen biológiailag aktív anyagok segítségével sikeresen kezelik:

  • intrauterin vérzés;
  • aranyér;
  • magas vérnyomás;
  • allergiás állapotok;
  • anémia;
  • vérerek ateroszklerózisa.

A szervezetben elegendő rutinnal csökken a stroke és a szívinfarktus kockázata. Ezen funkciók mellett a P-vitamin részt vesz a toxinok és salakok eltávolításában, segít csökkenteni a szemnyomást, szabályozza az epe termelését, normalizálja az emésztőrendszert, hasznos trombózis, gyomorfekély és nyombélfekély kezelésében. A P-vitamin tablettákat terhes nőknek írják fel a vetélés megelőzése érdekében.

A P-vitamin fokozza a mellékvese működését, a glükokortikoidok elnyomják a gyulladást, és számos fertőző betegség esetén felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. A P-vitamin jó hatással van a pajzsmirigyre, normalizálja a hormonok egyensúlyát. A bioflavonoidok nagyon fontosak az izom-csontrendszer működésében. Ezek elősegítik a kenő folyadékok előállítását az ízületekben, ami lehetővé teszi számukra, hogy megtartsák mobilitását.

A rutin hiányának következményei

Ha egy személy nem használ növényi ételeket, vagy nagyon korlátozott mennyiségben fogyasztja, a szervezetben rutinhiány jelentkezik. Az első, aki szenved, az érrendszer, a kapillárisok. Emiatt előfordulhat a méh, az orr és az agyi vérzés. A következő tüneteket figyelték meg:

  • fájdalom a lábakban és a karokban;
  • fáradtság;
  • gyengeség;
  • ízületi fájdalmak;
  • hajhullás;
  • vérző gumi;
  • szubkután hematomák;
  • a pattanások megjelenése;
  • periodontális betegség;
  • duzzanat.

A P-vitamin hiányában kialakulnak a szív- és tüdőbetegségek. A bőr kékes lesz. Általában a vitaminok hiánya tél után következik be, amikor az emberek legkevésbé nyers zöldséget, gyümölcsöt és bogyót fogyasztanak. A P-vitamin túladagolása nem történik meg. A nem mérgező, és a felesleg könnyen kiválasztódik a vesék. A C-vitaminnal kombinált Rutin számos betegségben hatékony, mivel hatását fokozza.

Az anyag tartalmának feltöltéséhez próbálja meg enni húst, halételeket nyers zöldségekkel és gyógynövényekkel.

A desszerthez enni bogyókat és gyümölcsöket is, nyers. Próbáljon meg ilyen étrendhez tartani legalább a meleg szezonban. Télen friss káposzta, répa, sárgarépa, hagyma salátákat készíthet.

Rutin mentése a megsemmisítésből

Még akkor is, ha elegendő mennyiségű P-vitamint fogyaszt, akkor nem okoz semmilyen előnyt, ha rossz szokásai vannak. Az alkohol hatása, a nikotin elpusztítja azt, nem engedi elnyelni. Az emberek, akik meg akarják őrizni az egészségüket, komolyan gondolkodnak a dohányzás megállításáról és az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztásáról.

Próbálja meg enni gyümölcsöt, zöldséget, nyers. Hőkezelés, könnyű, friss levegő elpusztítja a bioflavonoidokat. Ezért az emberek régóta sötétben, hűvös pincében tartották a zöldségeket és gyümölcsöket. Ha egy személy allergiás a P-komplexet tartalmazó termékekre, akkor lehet, hogy tablettákban kell bevennie. De ezt az orvoskal folytatott konzultációt követően kell megtenni.

A P-vitamin napi adagja 50 mg férfiak és serdülők, nők esetében 35-40 mg. A babák napi 25-30 mg-ot ajánlottak. Ez a rutinmennyiség optimális az összes szerv és testrendszer munkájának fenntartásához.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Milyen ételeket tartalmaz P-vitamin, miért van szüksége a testre?

Milyen hatással van a P-vitamin a szervezetre, és mi a hiányossága és túladagolása.

A P-vitamin (a második név a bioflavonoidok) egy olyan összetevő, amely számos biológiailag aktív anyagot kombinál, nevezetesen a hesperidint, a rutint és a kvercetint. Összességében ez a csoport több mint száz hatóanyagot tartalmaz. A tudósok felfedezték ezt az elemet a véredények áteresztőképességének tanulmányozásában, mivel az aszkorbinsav hiánya volt a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy egy P-vitamin alkalmazása nem garantálja a várt eredményt, de citromlé hozzáadásával csökkent a vérzés, és nagyobb érszilárdság érhető el.

A tudósok nem álltak meg a tanulmányaikban, és a későbbi kísérletek lehetővé tették, hogy azonosítsuk a P-vitamin hatású komponensek csoportját. A teahéjban, a kvercetinben és a rutinban a katekineket a hajdina virágaiban találták.

Akció a szervezetben

A P csoportba tartozó vitaminok olyan elemekre vonatkoznak, amelyeket nem egy szervezet termel. Ezért minden ember feladata az étrend rendezése, a bioflavonoidok legkisebb hiányának kiküszöbölése érdekében. A gyomorba való belépés után a jótékony hatású elemek feloldódnak a folyadékban és belépnek a vérbe.

Mi a P-vitamin? Érdemes kiemelni:

  • Antioxidáns hatás. Az olyan elemek, mint a kvercetin és a rutin, megbízhatóan védik a szervezetet az oxidált anyagoktól, biztosítják a fiatalokat, erősítik az immunrendszert, megakadályozzák a különböző betegségek megjelenését.
  • A hajók és a bőr előnye. A C-vitamin és a P-vitamin szabályozza a kollagén képződését - ez a fő elem, amely segít megerõsíteni a véredényeket és javítja a bõr állapotát. Továbbá a flavonoidok hatása a puffadás csökkentésére, a nyomás normalizálására, a vérerek kibővítésére irányul. Mindezek a tényezők segítenek csökkenteni a varikózus vénák kockázatát.
  • Védelem atherosclerosis ellen. A kvercetin olyan elem, amely pozitívan befolyásolja a szervezetben a zsírok anyagcseréjét. Célja a koleszterin felhalmozódása elleni védelem.
  • Az immunrendszer erősítése. A megfelelő mennyiségű P-vitamin és az aszkorbinsav hatékony védelmet nyújt a fertőző és katarrális betegségek ellen. Ez az erős antibakteriális hatásnak köszönhető.
  • Védelem a rosszindulatú daganatok megjelenése ellen. Az elem gátolja a rákos sejtek kialakulásának és fejlődésének kockázatát. Különösen hatékony a vér vagy a mell rák elleni küzdelemben.
  • A szemnyomás megszüntetése. A Rutin hatásos összetevője annak, ami garantálja az intraokuláris nyomás csökkentését a biztonságos szintre. Ehhez mindössze 60 mg-ot kell adni egy hónapra.
  • Segítség az emésztésben. Tudva, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, lehetséges az élelmiszer normalizálása és a gyomor-bél traktus problémáinak megoldása. A Quercetin egy hatékony összetevő, amely garantálja a várható hatást nyombélfekély és gyomorfekély esetén is.
  • A vérnyomás normalizálása. A vaszkuláris permeabilitás szabályozásának köszönhetően a bioflavonoidok hígítják a véredényeket és normalizálják a vérnyomást.
  • Allergia problémák. Bebizonyosodott, hogy a vitamin erős antiallergén hatású. A fő hatóanyagok a szerotonin és a hisztamin, ami csökkenti az élelmiszerallergia, a pollinosis és a bronchiás asztma kockázatát.
  • Akció az izom-csontrendszerre. Tanulmányok kimutatták, hogy a flavonoidok erősítik az ízületeket és biztosítják a szükséges „kenőanyag” előállítását. Ezek hiányában az ízületek túlzott kopása és elpusztítása.

forrás

A bioflavonoidok olyan elemek, amelyek bőségesen tartalmaznak különböző élelmiszerekben, elsősorban citrusfélékben. Érdemes tudni, hogy a fagyasztás után a P-vitamin nem kerül mentésre. Ezenkívül megsemmisíti:

  • szabad levegő;
  • dohányfüst;
  • könnyű;
  • a víz;
  • hosszú hőkezelés.

Hol található a P-vitamin? Minden termék feltételesen két kategóriába sorolható:

  1. Növényi források:
    • Zöldségek - paradicsom, káposzta, zöld saláta.
    • Gyümölcsök - kajszibarack és szőlő.
    • Bogyók - cseresznye, áfonya, ribizli, málna.
    • Zöldek - kapor, petrezselyem, koriander.
    • Citrusfélék - grapefruit, narancs, citrom.
    • Italok - bor, élő sör, kávé és tea.
    • A csokoládé többnyire fekete.
  2. Állati források. Figyelembe véve, hogy milyen termékeket tartalmaznak a rutin, nem lehet említeni egy érdekes dolgot. Az állati termékekben egyáltalán nincs bioflavonoid. Éppen ezért az emberek, akik nem rendelkeznek elegendő bogyós gyümölcsökkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, egyszerűen kötelesek külön táplálékot adni.

A tartalomelem rekordtartója:

  • fekete ashberry - 4 g;
  • cseresznye - 2,5 g;
  • lonc - 1,2 g;
  • vadrózsa - 1 g;
  • sóska - 0,5 g;
  • narancs és citrom - 0,5 g;
  • szőlő - 430 mg.

A rutint tartalmazó termékeket leginkább frissen, előnyösen hőkezelés nélkül kell bevenni. Ebben az esetben számíthat arra, hogy valódi előnyökkel jár a test.

Különös figyelmet kell fordítani a zöld teare, amely nagy mennyiségű katechint tartalmaz. Semlegesítő hatásuk van, amelyet az anyagcsere-termékek kötődése biztosít, amelyek károsíthatják a szervek és szövetek sejtjeit.

A test napi szükséglete

A hasznos elem hiányosságainak kiküszöböléséhez szükséges a fogyasztási ráta ismerete. Mindez a személy életkorától és nemétől függ:

  • A gyermekeknek 25-30 mg-ot kell kapniuk. Az adagolás függ a gyermek táplálékától és a bioflavonoidokkal telített termékek fogadásától.
  • A tizenévesek és a férfiak 40-50 mg-ot igényelnek. A zöldek, zöldségek és gyümölcsök elegendő fogyasztásával csökkenteni kell a dózist (speciális komplexek kinevezésével).
  • Nők - 30-45 mg naponta. Ez a rutinmennyiség elegendő a test szükségletének fedezésére.

Hiányos és túlzott

Ha nem tudja, hogy hol található a P-vitamin, és nem tartják be az adagolásra vonatkozó ajánlásokat, a következő hatások lehetségesek:

  1. Hiány esetén:
    • általános letargia és gyengeség;
    • fájdalom a karokban és a lábakban;
    • súlyos vérzőgumi;
    • fokozott fáradtság;
    • vérzés az agyban;
    • szív- és tüdőbetegség.
  2. A rutin túladagolása nem veszélyes a szervezetre. A kiegészítő anyagok nem vizelnek el, és a vesén keresztül ürülnek ki a vizelettel.

találatok

Tudva, hogy miért van szüksége a testre a P-vitaminra, és bele kell foglalni a diétába, elkerülhető a következő problémák:

  • szív;
  • cserefolyamatok;
  • szemnyomás;
  • allergiák;
  • az immunrendszer gyengesége.

A bioflavonoidok jól felszívódnak a szervezetben, és nem hatnak más elemekkel, ami különösen értékes. Ezen túlmenően az elem bevitele hozzájárul az aszkorbinsav gazdaságos használatához, ami kiküszöböli az antikoagulánsok befogadásakor jelentkező komplikációk kockázatát.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-p/

A P-vitamin tartalma a termékben, annak értéke

A P-vitamin segít csökkenteni a kapillárisok permeabilitását és törékenységét. A vitamin növeli a vörösvértestek rugalmasságát, csökkenti a véralvadást. Ennek az elemnek az hiánya az élelmiszerben hipovitaminózist és avitaminozist okoz. Ennek elkerülése érdekében tudnia kell, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak R-vitamint.

A P-vitamin értéke az emberi testben

A P-vitamin a komplex vegyületek - bioflavonoidok - együttesét jelenti. Jól oldódnak vízben. A bioflavonoidok egészségünk szempontjából rendkívül fontosak.

  • A P-vitamin fogyasztása a következő hatással jár:
  • Csökkenti a kapillárisok törékenységét és törékenységét;
  • Védi az emberi testet a patogén baktériumoktól, parazitáktól;
  • Védje a szervezet sejtjeit az öregedéstől;
  • Növeli az aszkorbinsav aktivitását;
  • Magas antioxidáns aktivitással rendelkezik, ezért szabadgyökökkel küzd;
  • Képes a károsodott sejtstruktúra helyreállítására;
  • Zavarja a varikózus folyamat kialakulását és a hypostázok megjelenését;
  • Megakadályozza a hialuronsav pusztulását - és kötődik a sejtekhez, megtartva a szerkezetüket;
  • Védi a kardiovaszkuláris rendszert a koleszterin és így megakadályozza az atherosclerosis kialakulását;
  • Késlelteti az onkológiai folyamat kialakulását;
  • Figyelmezteti a gyulladást.

Így a P-vitamin rendkívül fontos az emberi test számára.

Mennyi vitamin szükséges a napi igények kielégítéséhez

A tudósok még nem tudják pontosan meghatározni az R-vitamin napi dózisát. Ugyanakkor biztosan azt mondhatjuk, hogy minden nap elegendő az élelmiszerből. Néha egy személynek extra P-vitamin-kiegészítőket kell szednie - például, ha hajlamosak véraláfutásra és vérzésre.

A legtöbb orvos úgy gondolja, hogy egy személynek napi 25-50 mg P-vitaminra van szüksége. Ugyanakkor az aszkorbinsav mennyiségének ötször nagyobbnak kell lennie.

Mi történik, ha hiányzik a P-vitamin

Az elemnek a szervezetben való elégtelen bevitele esetén a következő tünetek figyelhetők meg:

  • A bőr vérzése. A személy azt is megjegyzi, hogy az ínyei vérzik;
  • Megnövekedett fáradtság és letargia, a kis terhelések elvégzésének képtelensége;
  • Fájdalom a lábakban járás közben;
  • Az agyi ödéma és az agyi vérzés kockázata megnő.
  • Ez az állapot leggyakrabban télen és kora tavasszal fordul elő, amikor az adag a legkevésbé tartalmazza ezt a vitamint.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok P-vitamint

A P-vitamin tartalma a termékekben más. Íme néhány olyan termék, amely nagy mennyiségű anyagot tartalmaz. A lista csökkenő sorrendben van megadva.

  1. Fekete chokeberry;
  2. cseresznye;
  3. Ribizli (nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz);
  4. gránát
  5. birs;
  6. Rózsafüzér (rendkívül hasznos az aszkorbinsav magas tartalma miatt, ami nagymértékben növeli a bioflavonoidok hatását);
  7. narancs;
  8. citrom;
  9. Édes paprika;
  10. sóska;
  11. hajdina;
  12. áfonya;
  13. szőlő;
  14. egres;
  15. eper
  16. csatorna;
  17. kapor;
  18. Petrezselyem.

Meg kell jegyezni, hogy a P-vitamin termékek nem állnak fel az állati termékekben. Tehát annak érdekében, hogy a testben töltsék fel az elem tartalékait, több növényi eredetű terméket kell fogyasztani - mindazt, amit a kertünk és a növényi kertünk gazdag. Bizonyos mennyiségben ez a vitamin teát és kávét tartalmaz, valamint a bor és a nem pasztőrözött (élő) sör. Azonban ezeknek az italoknak a fogyasztása során nem szabad elfelejtenünk a mérséklést, mivel a sör, a bor és a kávé visszaélése kárt okoz a testnek.

Ne feledje, hogy ennek az anyagnak a szervezetben való megőrzése érdekében meg kell szüntetni a dohányzást, mivel a nikotin hatása alatt bomlik.

Hogyan kell tartani a P-vitamint élelmiszerekben

Ez a vitamin gyakorlatilag nem tárolódik a fagyasztott termékekben. A hőkezelés is elpusztítja, vízben oldódik, közvetlen napfény hatására.

Tehát az egyetlen módja annak, hogy a szervezetben a P-vitamin ellátását pótolják, annyi nyers, termikusan feldolgozatlan élelmiszert fogyasztanak, amennyit csak lehet. Ne feledje, hogy még a szárított gyümölcsök és zöldségek sem tartalmaznak elegendő P.-vitamint.

Lehet-e a szervezetben a P-vitamin többlete?

A modern orvostudomány sok olyan esetet ismeri, amelyekben a vitaminok túlságosan bejutnak a szervezetbe. Káros hatással van a testre. A P-vitamin nem kivétel.

Ennek az anyagnak a túlzott bevitele következtében alakul ki a trombózis. A véralvadás túlzott véralvadásával jár. És ez nem biztonságos az egészségre. Elfogadhatatlan és öngyógyító multivitaminok, amelyek R-vitamint tartalmaznak.

A P-vitamin túladagolásának elkerülése érdekében mérsékelten kell fogyasztani az azt tartalmazó élelmiszert. A vény nélkül kapható multivitamin.

http://pitanieinfo.ru/vitaminy/p

P-vitamin

Az emberi testet naponta ki vannak téve a káros környezeti tényezőknek. Ez arra enged következtetni, hogy a vérben és a szövetekben folyamatosan pótolni kell a vitamin- és ásványi anyagok készleteit. Sokan, akik a vérerek problémái miatt szenvednek, érdekes, hogy milyen termékeket tartalmaz P-vitamin, mivel erősíti a falakat és normalizálja munkájukat.

A monoton diéta elsősorban a szervezetben lévő vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét érinti. Ez azért történik, mert minden termék egy bizonyos mennyiségben tartalmazza őket. Azonban még nincs ilyen növény vagy állat, amely magában foglalná a belső szervrendszerek normális működéséhez szükséges összes embert. Ezért szükséges, hogy az étrend legyen a lehető legkülönbözőbb.

A környezetet érintő, a testet érintő kedvezőtlen tényezők elsősorban a vitaminok és ásványi anyagok tartalmát befolyásolják. Például a dohányfüst, a hőkezelés és a termékek fagyasztása hatására a P-vitamin mennyisége jelentősen csökken. Nos, ahhoz, hogy a szükséges mennyiségben tartsuk a testet, elegendő néhány egyszerű szabályt ismerni és követni.

A rutin kémiai összetétele

A P-vitamin, más néven rutin, bioflavonoidok komplexe. Ez azt jelenti, hogy bizonyos anyagokat tartalmaz, amelyek az emberi testre gyakorolt ​​kedvező hatások alapját képezik. Tehát a rutin kémiai összetételében megtalálható:

Ezek csak az R-vitamin anyag alapját képező alapelemek, azonban a szakértők 150 hasznos anyagot számoltak be, amelyek a teljes vitaminanyagot alkotják. Először 1936-ban beszéltünk róla, amikor egy amerikai biokémikus képes volt azonosítani egy olyan anyagot, amely a szokásos citromhéjból hemorrhagiás jellegű, scurvy és diathesis betegeket segít. Kicsit később ismertté vált több növényi eredetű, rutint tartalmazó élelmiszertermék.

P-vitamint tartalmazó termékek

Kérdések feltevése, mely kérdésekben szerepelnek a P-vitamin, az ember nem tudja, hogy a válasz erre a felszínen rejlik. Ezek többnyire növényi növények, gyümölcsök és zöldségek. A tudósok megállapították, hogy a húskészítményekben nincs rutin, ezért a nap folyamán szükség van étlapjuk telítettségére gyümölcs- és zöldségtermékekkel. A P-vitamin nagy mennyisége megtalálható:

  • a citrusfélék családjába tartozó gyümölcsök (kivétel nélkül);
  • alma;
  • szilva;
  • vadrózsa bogyók;
  • zöld tea (levél);
  • áfonya és málna, szeder, szőlő;
  • sárgabarack.

A zöldségtermesztés tekintetében ezek a következők:

  • karfiol;
  • paradicsom;
  • chili paprika és piros, fűszeres;
  • hagyma;
  • fokhagymát.

Ami a zöld növényeket illeti, a legjobb P-vitamin hiányában szenvedő embereknek a spenótlevél, a saláta, a petrezselyem, a koriander, a kapor, a sóska fogyasztása. Ismert, hogy az „élő” sötét csokoládé gazdag rutinban, ami népszerű a nyers ételeket kedvelők körében. Természetes kávét, vörösborokat, „élő” sört is tartalmaz.

Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a rutint nem tárolják fagyasztott élelmiszerekben, valamint azokban, amelyeket hosszú ideig a napban tároltak. Ez a két tényező, a fagyasztás és a hőhatás, rontja az R-vitamint. Emiatt érdemes kiemelt figyelmet fordítani arra a körülményre, hogy a vitaminban gazdag termékeket tárolják.

A rutin hasznos tulajdonságai az emberi test számára

Hibás az a vélemény, hogy a rutin kedvezően hat a test érrendszerére. Az összetételében szereplő anyagok gondoskodnak a különböző szervekre és rendszereikre gyakorolt ​​komplex hatásokról. A P-vitamin fő előnyös tulajdonságai a következők:

  • antioxidáns hatások;
  • az ifjúság megőrzése;
  • a sejtstruktúra helyreállítása;
  • az artériás nyomás stabilizálása;
  • a keringési rendszer működésének javítása;
  • az ödéma eltávolítása;
  • a rákos sejtek által okozott betegségek megelőzése;
  • a test védelmi funkcióinak javítása;
  • a hialuronsav-készletek megőrzése;
  • az allergiás reakciók elleni küzdelem;
  • a légzőrendszer javítása.

Az emberi expozíció ilyen nagy listája miatt tudni kell, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak P-vitamint, olyan betegségekben, mint:

  • női nemi szervek vérzése;
  • allergiás reakciók;
  • magas vérnyomás;
  • anémia;
  • ateroszklerózis.

Ebben az esetben, ha a rutin elegendő mennyiségben van az emberi testben, nem lehet félni a szívrohamoktól vagy a stroke-októl, és megérti, hogy a toxinokból és káros anyagokból származó szövetek és vér részletes tisztítása történik. Fontos tudni, hogy a rutin szükséges olyan terhes nők számára, akiknél „veszélyeztetett vetélés” diagnosztizálva van. Lehetővé teszi, hogy megakadályozza a nemkívánatos terhességet, azaz a vetélést.

Érdemes megjegyezni a rutin jótékony hatását a mellékvesék és a pajzsmirigy munkájára, és különösen bizonyos hormonok előállítására, amelyek szükségesek egy személy számára a belső szervek és rendszereik rendes működéséhez. A P-vitamin hiánya nagyon nemkívánatos következményekkel járhat, amelyek megszüntetése elegendő időt vesz igénybe.

Mi történik a szervezetben, ha a P-vitamin nem elég?

Néhányan inkább a növényi ételt kedvelik. Általában a zöldségeket a húsételekhez csatolt ételként használják, és nagy mennyiségben nem szolgálják fel az asztalnál. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre: kevés ember önmagában folyamatosan eszik citrusféléket vagy almát, tudva, hogy pozitív hatással van a testre. Ilyen esetekben hiányzik a P-vitamin, ami általában a következő tünetekből adódik:

  • a felső és alsó végtagok nyálkás karakterének fájdalma;
  • fokozott fáradtság;
  • ízületi fájdalmak;
  • gyengeség;
  • nagy mennyiségű hajhullás;
  • vérző gumi;
  • a hematomák megjelenése a bőr alatt;
  • duzzanat;
  • periodontális betegség;
  • a pattanások megjelenése az arcra és a testre.

Emellett szem előtt kell tartani, hogy a bőr állapota romlik, a szervezet szív- és érrendszeri rendellenessége, a vesék és a pajzsmirigy problémái jelentkezhetnek. Általában a P-vitamin hiánya a „tavaszi” vitaminhiány idején figyelhető meg, ezért rendkívül fontos, hogy időben konzultáljunk egy szakemberrel, hogy időben felismerjék a hiányt és megakadályozzák a súlyos egészségügyi problémák előfordulását.

A P-vitamin megóvásának módja

Amíg az emberek zöldségeket és gyümölcsöket tároltak olyan helyeken, ahol a napsugarak nem esnek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy hatásuk sok hasznos anyagot elpusztít a benne található. Tehát a P-vitaminnal van szó, ezért ne tegye ki őket bennük gazdag élelmiszereknek, hőkezelésnek vagy napsütésnek.

Érdemes megjegyezni a dohányzás és az alkohol, a kábítószerek használatának veszélyeit is. Ezek a káros szokások hozzájárulnak a rutin gyors eltávolításához az emberi testből, továbbá felgyorsítják az öregedési folyamatot és a belső szervek és rendszereik működésének megzavarását. Ezért az egészséget kellő időben kell gondoskodni, el kell hagyni a függőségeket.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p

P-vitamin hol található

Hol van a P-vitamin, és hogyan kell feltölteni a testet tápanyagokkal

Mindenki tudja, hogy jólétünk attól függ, hogy mit eszünk. A testet folyamatosan fel kell tölteni hasznos anyagokkal. Ezek közül az egyik a R.-vitamin. Ez a név ritkábban hallható, mint például az A-, B-, C- és D-vitamin. De szerepe testünk számára nem kevésbé fontos. Rutinnak vagy bioflavonoidoknak is nevezik. Ezeket a két összetevőt egy - a P-vitaminnal kombináljuk.

Ahol a P-vitamint tartalmazzák, együtt fogjuk rendezni.

Mi szükséges

  • A P csoport vitaminjai számos betegséget megakadályoznak, és a test teljes működéséhez szükségesek.
  • Alapvető a szív-érrendszer számára.
  • Megerősíti a kapillárisokat.
  • Optimalizálja a vérnyomást.
  • Megakadályozza a varikózus vénákat.
  • Ez rugalmasvá teszi a bőrt, megakadályozza a hialuronsav redukcióját. Megakadályozza az öregedést.
  • A rák kezelésére használják.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Elhárítja az allergiás tüneteket.
  • A látásélességet befolyásolja.
  • Terhes hozzátéve, ha fenyegeti a vetélést.
  • A gyulladást enyhíti.

Töltse fel a P-vitamin készleteit

A vitamin forrása a növényi táplálék. A legtöbbet citrusfélék héjában, különösen citromban és narancsban találják. A hagyma, a homoktövis, a sötét csokoládé, a bors, a vörösbor, a sötét sör és a zöld tea magas vitamintartalmú.

P-vitaminban gazdag élelmiszerek

A számítás milligrammban történik 100 gramm termékre:

Chokeberry - 4000 mg;

Mogyorócukor - 1000 mg;

Szőlő - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Citrom, narancs - 400 mg;

Nektarin, őszibarack - 350 mg;

Édes paprika - 300 mg;

Eper, áfonya, egres - 300 mg;

Málna, áfonya, eper - 250 mg;

Fekete ribizli - 230 mg;

Vörös ribizli - 200 mg;

Káposzta - 150 mg;

Burgonya - 100 mg;

Spenót, szilva, cseresznye - 90 mg;

Napi szükségmutató

Azon a napon, amikor a szervezetnek 25-50 mg-ot kell kapnia ennek a vitaminnak. Ugyanakkor tudnia kell, hogy az élelmiszerekben lévő vitamin mennyisége kissé eltérhet a fenti normától. Ez a termesztés körülményeitől, a tárolás módjától, a gyümölcs vagy zöldség előkészítési módjától és érettségétől függ.

A bevitel maximális dózisa nem haladhatja meg a 400 mg-ot. Bár nincs adat a P-vitamin felesleges hatásáról az emberi testre, jobb, ha betartjuk a normákat.

Egy gyermek esetében a napi adag 25-30 mg.

A vitamin hiánya

  • A P-vitamin hiánya a szervezetben nyilvánvaló változásokhoz vezet.
  • Az ínyek elkezdenek vérzésre.
  • A bőr felszínén vérzés jelentkezik.
  • Van gyengeség és fáradtság.
  • Fájdalom a lábakban járás közben. Amikor kezével dolgozott, fájt a vállára.
  • A haj kialszik.
  • Orrvérzés.
  • Akne és akne.
  • Ha enyhén megnyomja a bőrt, megjelenik egy zúzódás.

Hogyan kell enni

A P-vitamint a C-vitaminnal legjobban kombinálják. A friss fűszernövények és zöldek nélkül nem enni hús, hal és tojás. Egyél több gyümölcsöt. Ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek elveszítenek bizonyos mennyiségű P.-vitamint.

Példa a test P-vitaminnal történő feltöltésére szolgáló menüre:

Reggeli: túró friss gyümölcsökkel, bogyókkal vagy szárított. Ital - zöld tea.

Ebéd: leves, kenyér, zöldségsaláta.

Vacsora: minden hús, hal és zöldségfélék.

Élelmiszert kell főzni, párolt vagy sült.

Italként zöld teát használhat. Ez sokkal hasznosabb a test számára, mint a fekete, és folyamatosan feltölti a testét a P.-vitaminnal.

Eszik jogot, majd a legtöbb egészségügyi probléma önmagában eltűnik.

Videó kiválasztása

P-vitamin, amely élelmiszerek tartalmaznak? Mi a P-vitamin?

A P-vitamin, valamint a hesperidin, a katechinek, a citrin és a rutin a bioflavonoidok nevű vegyületek összetétele. Ezek az anyagok vízben tökéletesen oldódnak és nagyon fontosak az emberi egészség szempontjából. Általában a P-vitamin esetében rutint és citrint értünk. De többnyire ugyanahhoz a csoporthoz tartoznak - bioflavinok.

Mi a bioflavonoidok

Abszolút minden bioflavonoid szinte azonos. Ezek az anyagok csökkentik a kapillárisok törékenységét és törékenységét. Más szavakkal, a permeabilitásuk csökken. Ezért a név - R vitamin - Valójában ez egy csodálatos anyag.

A rutin vagy citrin, miközben a növény szövetében van, megvédheti azt a parazitáktól, gombáktól és patogén baktériumoktól, valamint minden jótékony rovarot vonz. Érdemes megjegyezni, hogy a P-vitaminnak köszönhetően néhány zöldség és gyümölcs ilyen fényes színt, valamint ízletes illatot kapott. Ez az anyag vonzóbbá teszi a gyümölcsöt az állatok és a madarak számára.

Az emberi testben a P csoport vitaminjai továbbra is védik a sejteket. Szinte minden hagyományos orvoslás ezeken a tulajdonságokon alapul. Ezen anyagok molekulái teljesen változatosak. Érdemes megjegyezni, hogy a P csoport összetevőinek hatása javíthat néhány hasznos elem hatékonyságát. Például a C-vitamin aktivitása körülbelül 20-szor.

P-vitamin: milyen élelmiszerek tartalmazzák

Ennek az anyagnak a nagy része a citrusfélékben található. És pontosabban, interlobuláris részükben és fehér bőrükben. Ezenkívül a P-vitamin olyan termékekben is megtalálható, mint a szőlő, sárgabarack, fekete berkenye, cseresznye, csipkebogyó, fekete ribizli, szeder, málna, áfonya. Ami a zöldségeket illeti, a rutint chili paprikában, zöld salátában, korianderben, kaporban, petrezselyemben, paradicsomban és káposztában találjuk. A hajdina R-vitamint is tartalmaz. Végül is ez az anyag tökéletesen erősíti a véredények falát.

Egyes italok és gyümölcslevek is tartalmazzák ezt az összetevőt. Közülük: élő sör, bor, kávé és tea. A fagyasztott termékek esetében a rutin gyakorlatilag nem marad meg benne.

P-vitamin érték

Először is ez az anyag erősíti és védi az emberi testet. Végül is, a P csoportba tartozó vitaminok igen magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek. A zöld tea például katechineket tartalmaz, amelyek képesek helyreállítani a sérült sejtstruktúrát.

Ezen túlmenően a rutin képes megragadni és semlegesíteni a szabad gyökök nagy részét. A P-vitamint tartalmazó termékek napi használata jelentősen erősítheti az immunrendszert. Végül is ez az anyag megvédi a testet a negatív tényezőktől, valamint megakadályozza a korai öregedést és bizonyos betegségek kialakulását.

Érdemes megjegyezni, hogy a P-vitamin normalizálja a kapilláris szerkezetet, és folyamatosan fenntartja azt normál állapotban. Ennek eredményeképpen a kis edények rugalmasabbá válnak, és szükség esetén a betegségek kialakulása nélkül bővülhetnek.

A bioflavonoidok megakadályozzák az ilyen kellemetlen jelenségek megjelenését, mint a vérnyomáscsökkenés, a vérkeringés, az ödéma és a varikózis.

A P és C vitaminok kombinációja

Ezek a két komponens kombinálva képesek megakadályozni a szervezetünk számára fontos anyag - hialuronsav - megsemmisítését. Ez a komponens egyfajta cement a kapilláris sejtek és az erek számára. Ez az anyag megőrzi erejüket és szerkezetüket. Ez jelentősen csökkenti a véredények falainak áteresztőképességét és a zúzódások kockázatát. A P csoport vitaminainak köszönhetően a kardiovaszkuláris rendszer teljesen védett a koleszterin hatásától.

Ezen túlmenően az összetevők kölcsönhatása lehetővé teszi nemcsak az immunrendszer erősítését, hanem a megfázás és bizonyos fertőzések elleni erősebb védelmet is. Valóban, a szervezetben több, a P csoportba tartozó vitamin található, amelyek kifejezett antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.

Mennyit kell szednie a P-vitamin naponta

Jelenleg a szakértők még nem állapították meg az R-vitamin napi arányát. Ugyanakkor azt állítják, hogy egy személy elegendő ebből az összetevőből, ha a táplálkozásban zöldek, zöldségek, bogyók és gyümölcsök vannak.

Bizonyos esetekben az anyag további bevitele egyszerűen szükséges. Erős sérülés esetén ez szükséges. Ez az összetevő akkor is szükséges, ha könnyű nyomás alatt a testen maradnak zúzódások. Ilyen helyzetben a bioflavonoidokat C-vitaminnal kombinálva kell használni.

Sok szakértő azt ajánlja, hogy a nap folyamán 25-50 milligramm rutint használjon. Ha egyszerre C-vitamint és P-t kell szednie, akkor a nap folyamán 0,5 és 0,1 grammot vesz igénybe.

Gyógyszertárak

A közelmúltban sok különböző gyógyszert és étrend-kiegészítőt hozott létre. Ha nincs elég bioflavonoid, akkor a szakértők azt ajánlják, hogy megvásárolják a Baikal kábítószert (P-vitamin). Ez a termék a szibériai vörösfenyő gyökéréből készül. A gyógyszer létrehozásának folyamata nagyon bonyolult. Csak a "szibériai cédrus" cég ismeri a technológiát és képes kiváló minőségű szerszámot előállítani.

P-vitamin hiány

Ennek a komponensnek a hiánya miatt a kapillárisok elsőként szenvednek nagy mértékben. Ennek eredményeként nagyon súlyos betegséggé válhat. Kezdetben vérzéses ínyek léphetnek fel, majd vérzés következhet be a nyálkahártyákban és a bőrben. Ennek eredményeképpen a személy lassabbá és gyengébbé válik. Gyorsan fáradt, még kisebb terhelések esetén is. Gyakran járáskor a lábak fájni kezdnek, és a kezével végzett különféle munkák során a váll fájdalmassá válik.

Ez a feltétel gyakran tél után következik be, amikor szükség van alapvető összetevőkre. Ezek közé tartozik a C-vitamin. De nélkülözve a rutin használata szinte nem működik.

Ha a P-vitamint elégtelen mennyiségben fogyasztják, előfordulhat az agy duzzadása, valamint az agyi vérzés. Emellett más létfontosságú szervek, például a szív és a tüdő betegségei is kialakulhatnak. Mindez a kapillárisok lazításával kezdődik.

Kiderül, hogy néha még a leghangosabb hírnév is véget ér, mint a hírességek esetében.

20 fénykép a macskákról a megfelelő időben A macskák csodálatos lények, és mindenki tud erről. És hihetetlenül fotogén és mindig tudják, hogyan kell a megfelelő időben lenni a szabályokban.

9 híres asszony, aki beleszeretett a nőkbe, nem érdekes, hogy nem az ellenkező nemben van. Alig meglepődhet vagy megrázhat valakit, ha bevallja.

13 jel arra, hogy a legjobb férje van Férjem igazán nagy ember. Kár, hogy a jó házastársak nem nőnek a fákon. Ha a másik fele ezeket a 13 dolgot, akkor tudod.

7 testrészek, amelyeket nem szabad megérinteni Gondolj a testedre, mint egy templomba: használhatod, de vannak olyan szent helyek, amelyeket nem lehet megérinteni. Tanulmányok mutatják.

A sztereotípiákkal ellentétben: egy ritka genetikai rendellenességgel rendelkező lány meghódítja a divat világát. A lány neve Melanie Gaidos, és gyorsan behatolt a divat világába, sokkoló, inspiráló és ostoba sztereotípiák elpusztításával.

P-vitamin, mely élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, a P-vitamin szerepét és fontosságát, a P-vitamin hiányát és feleslegét

A P-vitamin (rutin, citrin, katechin, hesperidin stb.) A bioflavonoidok nevű vegyületek összetétele. Ezek a növényi eredetű vízoldható anyagok nagyon fontosak egészségünk szempontjából. A P-vitaminról leggyakrabban citrint és rutint jelentenek. A bioflavonoidokról általában beszélünk; bioflavineknek, flavonoidoknak, stb.

Minden bioflavonoid hasonló módon működik - csökkenti a kapillárisok törékenységét és törékenységét. Az orvosok azt mondják, hogy csökkentik a permeabilitását; ezért nevezték őket R. vitaminnak. A bioflavonoidok általában a természet csodálatos jelensége.

Növényekben nemcsak a kórokozó baktériumok, gombák és paraziták, hanem a kártevők elrettentése és jótékony rovarok vonzása is. Bioflavonoidok, gyümölcsök, zöldségek és bogyók bőre alatt csodálatos élénk színeket és ízletes aromát adnak nekik, senki sem közömbös - sem állatok, sem madarak, sem emberek.

Amikor flavonoidok lépnek be az emberi testbe, folytatják munkájukat - védik a sejteket. A hagyományos orvoslásuk ezeken a tulajdonságokon alapul.

A flavonoid molekulák végtelenül változatosak. A testünkre gyakorolt ​​hatásuk drasztikusan növeli más tápanyagok hatékonyságát: például a flavonoidok jelenlétében a C-vitamin több mint 20-szor aktívabb és önmagát védi az oxidációtól.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, a P-vitamin forrásait

A P-vitamin forrásai főleg citrusfélék - fehér bőrükben és interlobuláris részeikben találhatóak. A bogyókban és gyümölcsökben, például áfonyákban, málna, szeder, fekete ribizli, vadrózsa, édes cseresznye, fekete berkenye, sárgabarack, szőlő, rutin túl sok. A főbb forrásaiból származó zöldségek káposzta, paradicsom, petrezselyem, kapor, koriander, zöld saláta, paprika. Egy csomó P-vitamin a hajdina, ezért ajánlott enni a varikózus vénákkal, hogy erősítsék a véredények falát. A gyümölcslevek és néhány ital kivonata P-vitamint is tartalmaz - tea, kávé, bor, élő sör. A fagyasztott gyümölcsben a P-vitamin szinte nem marad meg.

A P-vitamin szerepe és jelentősége

A bioflavonoidok védik és erősítik az egész testünket. Magas antioxidáns aktivitás jellemzi őket. Például a zöld teaben lévő katekinek helyreállíthatják a zavaros sejtstruktúrát.

A bioflavonoidok megragadják és semlegesítik a szabad gyököket, növelik az immunitást, védik meg a negatív tényezők hatásait, megakadályozzák a betegségek kialakulását és a korai öregedést.

A P-vitamin normalizálja a kapillárisok szerkezetét és optimális állapotban tartja; a kapillárisok rugalmasak maradnak, szükség esetén bővülhetnek, és a betegségek nem fordulnak elő. A bioflavonoidok megakadályozzák a varikózus vénák, a nyomásesések, az ödéma és a keringési zavarok kialakulását.

A C-vitaminnal együtt megakadályozzák egy nagyon fontos anyag - hialuronsav - pusztulását. Ez a sav "cement" a vérerek és a kapillárisok sejtjei számára - erősíti a sejteket és kötődik egymáshoz. A hialuronsav segít megőrizni a kapillárisok szerkezetét és szilárdságát, csökkenti a falak áteresztőképességét és a zúzódások valószínűségét. A bioflavonoidoknak köszönhetően a szív-érrendszer védve van a koleszterin feleslegétől.

A C-vitamin hatása az immunrendszerre, a fertőzésekkel és megfázásokkal szembeni védelme hatékonyabbnak bizonyul annyi bioflavonoid jelenlétében, amely kifejezetten antibakteriális hatású.

A bioflavonoidok gátolják az onkológia kialakulását, enyhítik és megelőzik a gyulladást, hozzájárulva a glükokortikoidok szintéziséhez - olyan anyagokhoz, amelyek fokozzák a szervezet számos betegséggel szembeni rezisztenciáját. A P-vitamin elősegíti az asztma és más allergiás állapotok kialakulását, mivel az ödémát és fájdalomcsillapító hatást biztosít.

A bioflavonoidok képesek a legkisebb kapillárisok legvékonyabb falát erősíteni, testünkben megismételve azokat a munkákat, amelyeket mindig a növényekben végeztek - mivel a növényi élet megjelent a Földön. Ezen biológiailag aktív anyagok segítségével sok betegség gyorsan gyógyítható vagy jelentősen enyhíthető: intrauterin és egyéb vérzés, aranyér, magas vérnyomás, anaemia, allergia, csökkentheti a vérben lévő zsír mennyiségét; megakadályozzák a stroke és a szívroham kialakulását.

A bioflavonoidok nem tartalmaznak nitrogént a készítményben, hasonló kémiai szerkezettel rendelkeznek és nélkülözhetetlenek az immunrendszerünkben. Egyszerűen nem teszik lehetővé a fertőzések behatolását és a betegségek előfordulását, a vírusok és a baktériumok elleni küzdelmet, a toxinok és a nehézfémek kötődését és eltávolítását a testünkből.

Napi szükséglet a P-vitaminra

Mennyi P-vitamint igényel minden nap a tudósok, de elmondható, hogy mindig elegendő bioflavonoidot kapunk, ha gyümölcsünk, bogyós gyümölcsünk, zöldségünk és zöldünk van.

Természetesen néha szükség van a P-vitamin további bevitelére is - például ha a zúzódások gyorsan megjelennek enyhe zúzódással vagy akár egyszerű nyomással, akkor a bioflavonoidokat C-vitaminnal együtt kell bevenni.

A legtöbb orvos és táplálkozási tanácsadó 25-50 mg rutint használ. Egy másik ajánlás 100 mg bioflavonoidok minden 500 mg aszkorbinsavra.

P-vitamin hiány és túlkínálat

Mi vezethet a P-vitamin hiányához? Először is, a kapillárisok szenvednek, és ez komoly betegségekké válhat, amelyek veszélyesek az egészségre és az életre.

Először is, az ínyek vérzik, a bőrben és a nyálkahártyákban vérzés jelentkezik; egy személy gyenge és lassú lesz, gyorsan elfárad minden terhelés alatt; ha a lábakon séta, akkor a vállakkal dolgozik. Ez az állapot tél után is előfordulhat, ha hiányzik a legfontosabb esszenciális vitaminok, beleértve a C-vitamint is, amely nélkül a rutin nem tud hatékonyan működni.

A flavonoidok hiányával az agyduzzanat és agyi vérzés kezdődik, mint a sérülések, de ennek oka a törékeny és törékeny kapillárisok. Egyéb létfontosságú szervek betegségei - szív, tüdő stb. kapilláris betegségekkel is kezdődik.

Amikor a flavonoidok elegendő mennyiségben lépnek be testünkbe, az ilyen helyzetek nem merülnek fel - ideje, hogy erősítsék a kapillárisok falát, és segítsenek új, kis és erős tartályok kialakításában.

A P-vitamint terhes nőknek írják elő, akik hajlamosak a vetélésre; ezeket trombózissal is kezelik és megelőzik.

A P-vitamin feleslege még nem ismert. Nem mérgező, és annak többlete következmény nélkül eltávolodik a testből.

A P-vitamint legjobban a C-vitaminnal kombinálják - mégis hasonlóak az akcióban, tökéletesen kiegészítik egymást és számos egészségügyi problémát oldanak meg. Az ilyen anyagok esetében a szakértők azt mondják, hogy amikor együtt dolgoznak, van egy úgynevezett funkcionális szinergia - a fellépés megerősítése többször.

Feltételezzük, hogy a nyers zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök nélkül húst, halat vagy tojást ne fogyasszunk. A friss gyümölcsök és saláták segítenek semlegesíteni a mérgező anyagok hatását, amely körülvesz minket a modern világban, beleértve az ételeket is.

Próbálj meg legalább egy hétig betartani egy ilyen szabályt, és érezni fogja az energia, az erő és a munka iránti vágyat.

A bioflavonoidok megtartják az adrenalint, segítve a test hosszabb ideig tartó alakulását, friss és erős marad.

A P-vitamin megőrzése

Hogyan kell tartani a bioflavonoidokat élelmiszerekben és a testben? A dohányfüst elpusztítja őket, vízben oldódik; elpusztul a fényben, a szabadban, a hőkezelés és a fagyasztás során. Ezért szükség van a rossz szokások feladására, és meg kell próbálni enni annyi nyers, feldolgozatlan terméket, amely a természet ilyen csodáját tartalmazza - egy csodálatos és erős védelem számos betegség ellen.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

További Információ Hasznos Gyógynövények