Legfontosabb Édesség

A szívrohamból kivágott dió: az egészséges szívvel harapós táplálkozási tanácsadó

A tudósok a szív számára a leghasznosabb harapnivalókat nevezték el.

Egy kis mennyiségű pisztácia, kesudió és mogyoró napi fogyasztása csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát egyharmaddal. Ez írja: "znaj".

Ezt a következtetést egy Harvard táplálkozási szakértő Gang Liu érte el, miután körülbelül 16 000 önkéntes étkezési szokásait tanulmányozta.

A tudományos munka kimutatta, hogy az emberek, akik napi 30 gramm diót fogyasztanak, 34% -kal kevesebb eséllyel halnak meg szívroham vagy stroke következtében.

A leghasznosabb diófélék voltak a pekándió, a makadámia, a pisztácia, a fenyőmag és a mogyoró. A diófélék rendszeres fogyasztása is csökkentette a koszorúér-betegség kockázatát.

A dió különböző tápanyagokban gazdag: telítetlen zsírsavak, fitokémiai anyagok, rostok, vitaminok, valamint kalcium, kálium és magnézium.

Dr. Liu és munkatársai a diagnózis előtt és után 16 217 férfit és nőt interjút készítettek, és konkrét kérdéseket tettek fel a földimogyoró és a mogyoró fogyasztására vonatkozóan több éve.

A kutatók azt mondják, hogy a dió javítja a vércukorszintet, a vérnyomást, a zsír anyagcserét, a véredények falainak gyulladását és működését.

Meg kell jegyezni, hogy a földimogyoró valójában hüvelyesek, mert a mogyoróval ellentétben a föld alatt nőnek. De még egy kis mennyiségű dió is jó hatással volt.

Azonban a mogyoró előnyösebb lehet, mert több tápanyagot tartalmaz, mint a földimogyoró.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy naponta csak néhány dió fogyasztása pozitív hatást gyakorolhat a koszorúér-betegségekre, a szívrohamra, a stroke-ra és az általános halálozásra.

A dió váratlan előnyeit a California University of Los Angeles-i tudósok fedezték fel. Kiderült, hogy a naponta elfogyasztott dió kis mennyisége segítette az emberek depresszió elleni védelmét.

Több mint 26 ezer ember vett részt a kutatásban. A tudósok is figyelembe vették az önkéntesek rossz szokásait, akik befolyásolhatják a depresszió kockázatát. Emellett a rendszeres diófogyasztás növeli az anyagcserét, csökkenti az ízületi gyulladás, a rosszindulatú daganatok, a szívbetegségek kockázatát és lassítja az öregedési folyamatot.

Az ukrán dió különösen hasznos és értékes. Még készen állnak a kínai kollégák behozatalára. Egy termelési látogatáson meglátogatták az agrár-ipari céget, és ezt az értékes terméket akarták elfogadni. Elmondása szerint a kínai delegáció képviselői nagyon érdekeltek a termelési folyamatban. Ők is értékelik az ehhez használt technikát.

http://hyser.com.ua/community/436830-orehi-spasajut-ot-infarkta-dietolog-nazval-poleznye-zakuski-dlja-serdca

Top 10 legfontosabb termék a jó szívmunka érdekében

Helló olvasóim!

Beszéljünk ma szívtermékekről.

Így vagy úgy, de egészségünk nagyon függ a táplálkozásunktól, ezért a megfelelő ételek fogyasztása biztosítja a különböző betegségek jó megelőzését.

Szóval, milyen élelmiszerek, amelyek jó a szív számára, be kell vonni a napi étrendbe

Ebből a cikkből megtudhatja:

A szív leghasznosabb termékei

Hogyan működik a szív és alapvető funkciói?

A szív az emberi keringési rendszer erős üreges izmos szerve.

Két részből áll - balról és jobbról, mindegyikből atria és kamra.

A szív fő célja, hogy folyamatos véráramlást biztosítson a szervezetben.

Főbb jellemzők:

  • A vér és a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátása.
  • A szén-dioxid és más anyagok eltávolítása a szervezetből.

Ezért a szív az emberi keringési rendszer erőteljes szivattyújának nevezhető.

A terhelés vagy a stressz esetén azonnal reagálnia kell, és növelni kell a sebességet, a csökkentések számát.

Szívtermékek - Top 10

A szív leghasznosabb termékeinek listája

A fogyasztásra zsíros halak szükségesek - tonhal, lazac, makréla, pisztráng.

Az ezekben található omega-3 savak csökkentik az aritmiák és az artériás betegségek kialakulásának valószínűségét. Csökkentse a szívinfarktus és a szívinfarktus kockázatát.

A halolaj különösen hasznos a gyermekek számára, ami javítja az agyi aktivitást és elősegíti a koncentrációt.

zöldségek

A brokkoli folsavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek a szorongás és a stressz ellen küzdenek. A szulforapán anyag pedig megakadályozza az atheroscleroticus plakkok kialakulását.

Az alliin aminosavat tartalmazó fokhagyma segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint.

A spárga folsavat és C és D csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

A sütőtök C-vitaminban, béta-karotinban, káliumban gazdag, ami normalizálja a szervezet víz- és sóegyensúlyát, segítője az atherosclerosis elleni küzdelemben és a nyomás csökkentésében.

A piros forró paprika növelheti más növényi készítmények hatékonyságát és aktiválhatja a szívét.

A dió

Mandula. A B és a magnézium vitaminok segítik a szerotonin termelését, ami befolyásolja a hangulatot. A cink a stressz ellen küzd, és az E-vitamin jó antioxidáns.

A dió alfa-linolénsavat és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek a szív és az erek működéséhez nélkülözhetetlenek.

Tökéletes snackként vagy élelmiszer-adalékként, de legfeljebb egy maroknyi naponta, mivel ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék. A férfiak számára a dió kettős előnyökkel jár, a férfiak fokozódnak.

Gabonafélék és hüvelyesek

A fő előny a magas száltartalom, amely védi a véredényeket a koleszterinszinttől.

A gabonafélék megakadályozzák az ateroszklerózist és a koszorúér-betegséget. Jobb a teljes kiőrlésű gabonafélék kiválasztása a barnára: barna rizs, köles, árpa, zab, kukorica.

A bab és a lencse bőséges fehérje, B-vitamin, vas, kalcium és kálium. Tökéletes helyettesítés az egészségtelen zsírt nem tartalmazó húsra.

gyümölcs

Az alma flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szív ischaemiáját, csökkentik a vér "rossz" koleszterint.

A fitoelement quercetin antioxidáns és gyulladásgátló szerként megakadályozza a vérrögképződés kialakulását.

A magas káliumtartalmú szárított barackok javítják a szívritmust.

A gránátalma (polifenolok) normalizálja a keringési rendszert és megakadályozza a plakkok megjelenését az artériák falán. Hasznosabb sajtolt lé formájában, hozzáadott cukor nélkül. Napi ráta - 150-170 ml.

Az avokádó részt vesz a koleszterin metabolizmusában. A kálium segít a szívrohamok megelőzésében. Az enzimek célja, hogy felgyorsítsa a szívhez szükséges vitaminok asszimilációját.

bogyók

Antioxidánsokban gazdag, lassítja az öregedési folyamatot.

A kálium, amely eltávolítja a felesleges folyadékot, segít enyhíteni a duzzanatot, hasznos szívelégtelenségben és aritmiákban. A magnézium csökkenti a vérnyomást, a C-vitamin segít megvédeni az artériás falakat.

A cseresznye és a cseresznye megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A málna hatással van a véralvadásra, ami normális, és erősíti az érfalakat.

Az áfonya és a fekete áfonya segít a koleszterin feleslegének kezelésében.

Sötét csokoládé (75% kakaótartalomból)

Csökkenti a "rossz" koleszterint a vérben.

Antiszeptikus és gyulladáscsökkentő fenolokat tartalmaz, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét, védve az eltömődött artériáktól.

Igyon legfeljebb 2-3 szelet (25 g) csokoládét naponta.

Gyógynövények és gyógynövények

Hawthorn növeli a vér áramlását a szíven keresztül, pihentető hatást gyakorol az artériákra. Megerősíti a szívizomot és megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A spenót, a pitypang vasat és sok C-vitamint biztosít.

A rozmaring kedvező a vérnyomás csökkentésére. A bazsalikom és a petrezselyem megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériás falakon. A Plantain eltávolítja a véredények falaiból a káros plakkot.

Fehérjéket, rostokat, magnéziumot, D- és B-vitaminokat, foszfort tartalmaznak. Normalizálja a vér koleszterinszintjét.

  • Lenmagolaj

Az omega-3 zsírsavakban gazdag, eltávolítja a „rossz” koleszterint a vérből és növeli a „jó” szintet. Zavarja a vérrögök kialakulását.

Szívbarát receptek

  • Sárgarépa saláta almával (80 g). Bármilyen módon megtört, adjunk hozzá 30 g mézet és diót, ha szükséges - citromlevet.
  • A fokhagymát (100 g) tiszta, őröljük, citromlével keverjük (6 db). Naponta 1 teáskanál. vízzel. Hűtőszekrényben tárolandó.
  • A szárított gyümölcsök keveréke. Szárított kajszibarack, aszalt szilva, mazsola, füge (mindegyik 100 g), fél órán át vízben áztatás, öblítés és forró vízbe öntjük, hámozzuk, adjunk hozzá minden diót (30 g), és az egész keveréket keverőbe őröljük. Tegyünk mézet és fahéjat. A hűtőszekrényben tárolja a fedelet. Elfogadni naponta 2 alkalommal az 1. st.
  • Fordítson egy üveg fehérbabot egy fokhagymás szegfűszeggel, szezonban 2 evőkanál. olívaolaj, csípős só és bors ízlés szerint.

A szív és az erek betegségei a vezetők között az emberek halálának lehetséges okai között. A stressz, a junk food, a hypodynamia hibás.

A betegségek megelőzése érdekében meg kell változtatnia az étrendjét, így ízletes, tápláló, egészséges.

Egyél az ételeket a szív számára, és légy egészséges!

Ezeket a hozzászólásokat is érdekelheti:

Ne felejtsd el elosztani a cikket az előfizetőivel a szociális hálózatokban, nagyon hálás leszek neked.

Veled volt most Alyona Yasneva.

TÁRSADALMI HÁLÓZATOK CSATLAKOZÁSA

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

15 hasznos termék a szív és az erek munkájához

A szív a személy legfontosabb szerve, egyfajta természetes motor, amely a teljes keringési rendszeren keresztül szivattyúzza a vért. Kevés ember tudja, hogy a megfelelő táplálkozás megakadályozhatja számos szívbetegséget. Néhány termék még javíthatja a szívizom munkáját. Szóval mit jelentenek - hasznos termékek a szív és az erek számára? Mi van minden nap, és mi lenne jobb, ha egyáltalán nem?

A szívizom megfelelő táplálása

Élelmiszer - üzemanyag az egész test számára. Ebből következik, hogy minden hasznos és fontos a szervtermékek teljes munkájához. Azok, akik nem akarnak állandóan különböző tablettákon ülni, figyelniük kell az étrendre. Az orvosok azt javasolják, hogy kövesse a "mediterrán étrendet". Sok friss zöldségre, gyümölcsre, halra, dióra és zöldre épül. Jobb naponta legalább három-négyszer enni. És ne felejtsük el elég folyadékot.

Azokat, akik el akarják kerülni a szívbetegség kialakulását, teljesen el kell távolítani a különböző félkész termékek étrendjéről. Az étel lehet egyszerű, de frissen elkészített. Szükséges elfelejteni a kolbász, a gombóc, a füstölt ételek. Így történt, hogy a gyártók nem különösebben aggódnak az ilyen termékek összetételéről, gyakran fontos alacsony árat, a hosszú távú tárolás lehetőségét és az ízét, amely újra és újra megvásárolja őket.

A hús kiválasztásakor előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú fajtákat. Jobb kizárni a margarin fogyasztását. Azok számára, akik hajlamosak a szívbetegségek és véredények kialakulására, és a csokoládé ellenjavallt. Nem kockáztathatja az egészséget és alkoholt is, még kis adagokban is.

Úgy tartják, hogy egy kis mennyiségű természetes bor nemcsak nem árt, hanem javítja az erek állapotát is. Minden esetben jobb orvoshoz fordulni.

A leghasznosabb minden ember számára természetes étel. A friss hús, a hal, a tej, a zöldségek és a gyümölcsök a teljes élettartamhoz szükséges összes anyagot megadják a szervezetnek. Avokádó, grapefruit, alma, gránátalma - ezek a gyümölcsök, amelyeket szinte minden nap enni lehet. A sütőtök, a fokhagyma és a brokkoli is alapul szolgálhat a főmenübe. Szemek és természetes olajok - a szervezet számára fontos anyagok.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

10 szuper szívbetegség

A szív és a véredények betegségei félelmetes gyilkosok, amelyeket hatékonyan ellensúlyozhatnak egy speciálisan kialakított étrend.

Sarah Flower, a legjobb táplálkozási szakember és szerző azt mondja, hogy az antioxidánsban gazdag zöldségek, egészséges olajok és a teljes kiőrlésű ételek természetesen javíthatják a szív állapotát. Csak vegye fel őket a menübe.

A fokhagyma

Tartalmaz egy sor vitamint és antioxidánsot, amelyek a szív- és érrendszer számára előnyösek. Az allicin védi a szívet, csökkenti a koleszterint, és csökkenti a vérnyomást. Emellett a fokhagyma bizonyos ráktípusok és az Alzheimer-kór ellen véd.

Kapcsolódó betegségek:

paradicsom

A hatalmas antioxidáns mennyisége a likopin, amely megakadályozza a sejtek pusztulását. segít csökkenteni a vérnyomást, megvédi a szívet és az ereket a káros koleszterinszinttől.

A paradicsom-likopin jobban felszívódik az emberi testben kis mennyiségű növényi olajjal (olívaolaj vagy lenmag) készített salátákban.

Zsíros hal

Az omega-3 gazdag lazac, szardínia és makréla kiváló szelén-, D-vitamin- és fehérjeforrás.

Nemcsak a zsíros halak segítik a trigliceridszint csökkentését és megvédik Önt a szívbetegségektől, és az omega-3 segít megelőzni a trombózist. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas omega-3-tartalmú élelmiszerek felvétele hetente 2-4 alkalommal csökkenti a szívroham kockázatának kockázatát.

fahéj

Segíti a vércukorszint egyensúlyát és erős diabéteszes hatással rendelkezik. Csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és megvédi Önt a degeneratív betegségektől, mint a rák és az Alzheimer-kór.

Zöld tea

A zöld tea jól ismert az antioxidáns tulajdonságairól. De nem mindenki tudja, hogy ez is javítja a véredények sejtjeinek (endothel sejtek) egészségét, ami viszont megvéd minket a szívbetegségektől.

Egy japán tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát a nők 31% -ával és 22% -kal a férfiakkal szemben.

grapefruit

C-vitaminban, rostban, kolinban és likopinban gazdag. Segíthet a vér lipidek, különösen a trigliceridek egyensúlyában, amelyek nagy mennyiségben hozzájárulnak a vér artériák falainak keményedéséhez.

Emellett a grapefruit gazdag pektin, zsírban oldódó rostokban, ami megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

A grapefruitok, különösen a vörösek, magasabb szintű liocopént tartalmaznak, és csökkenthetik a rossz koleszterinszintet.

Kapcsolódó tünetek:

avokádó

Nagy mennyiségű B6-vitamin szabályozó hormon.

Az avokádók az E-vitamin egyik leggazdagabb forrása és a telítetlen zsírsavak jó forrása, ami segít csökkenteni a káros koleszterinszintet.

Az avokádó gyulladáscsökkentő hatású és megakadályozza az artériás falak kikeményedését.

Sötét csokoládé

A keserű fekete csokoládé fenetilaminokat tartalmaz, melyeket agyunk a szerelem idején termel, segít a fáradtság gyors enyhítésében, a depresszió során a szorongás megszabadulásában és energizálásban. A csokoládé antioxidánsai megvédhetik a szívet, míg a flavanoidok csökkentik a vérnyomást és javítják a zsírégetést.

Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy a sötét csokoládé antioxidánsai megakadályozzák a rossz koleszterin tapadását az artériás falakhoz.

A zab béta-glükánban gazdag, ami csökkenti a káros koleszterinszintet. Napi nagy mennyiségű zabpehely tökéletesen megbirkózik ezzel!

Kevesebb só!

Az étrend nagy mennyiségű sója növeli a magas vérnyomás és ezért a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.

A sófelvétel 1 g-tal való csökkentése évente 6000 fővel csökkenti a stroke és a szívroham okozta mortalitást.

http://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/news-78418-10-super-produktov-dlya-zdorovya-serdtsa/

14 termék a szív és az erek számára. Némelyikük előnye, hogy nem kitaláltad!

Cikk hozzáadása új gyűjteményhez

Csökkent a szív- és érrendszeri betegek kora. Nos, ha tabletták nélkül csinálod. De van valami, amit most tudnod kell, és gondolnod kell. Ez egy megfelelő és teljes táplálkozás.

A szív és az erek gondozása nem feltétlenül tabletták és rendszeres látogatások az orvoshoz. A szervezet legfontosabb rendszerének munkája nagymértékben függ a „tüzelőanyagtól”, amellyel a gyomrot töltjük. Az elhízás és a szívbetegség közötti kapcsolat már régóta megerősítést nyert. A szívroham vagy a vérrögképződés kockázatának csökkentése érdekében azonban nem elegendő a káros élelmiszerek kizárása. Különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy nem mindenki teljesen elhagyhatja kedvenc snackjeit. De az, amit mindenki meg tud tenni, az, hogy gazdagítsa az étrendet egészséges ételekkel.

Super Food egy szuper szívhez

A rendszeres és tápláló táplálkozás fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Ha nem aggódik a kardiológiai problémák miatt, a szakértők naponta 3-4 alkalommal étkeznek. De az eltérések a "motor" (vagy "szivattyú") munkájában, az orvosok azt tanácsolják, hogy frakcionálják - legalább naponta 5 alkalommal.

Tartósítószerek, GMO-k, finomított termékek, sült, füstölt - mindez a szív termékek ártalmas listáján szerepel. Nem árt a cukor és a só használatára korlátozni. De ha beszélünk arról, hogy mi szükséges a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez, vegyük figyelembe a következőket.

  • Kalcium: fontos az impulzusok átadására az idegutak mentén, beleértve a kalciumot. szervektől az izmokig; részt vesz az izom összehúzódásának folyamatában és a hormonok szintézisében, erősíti a véredények falát.
  • Kálium: szívritmus szabályozó.
  • Magnézium: ennek az elemnek a hiánya gyors szívverés és szívritmus zavarokhoz vezet.
  • A cink: szabályozza a kalciumionok belépését a szívizom sejtjeibe.
  • A szelén: megakadályozza a szívrohamokat, serkenti a hemoglobin szintézist, normalizálja a hormonok cseréjét.
  • Vitaminok: Az A és P vitaminok erősítik a véredények falát; A B-vitaminok javítják a szív és a vérerek hangját, csökkentik az aritmiák, az atherosclerosis és a magas vérnyomás kockázatát; Az F-vitamin normalizálja a koleszterin-anyagcserét.
  • Q10 koenzim és omega-3 savak: csökkenti a vérben a "rossz" koleszterinszintet, csökkenti a teljes lipidszintet, erősíti az ereket, lassítja a szívizom öregedését.

Felsorolt ​​vitaminok és elemek - nem minden, amit a szívnek szüksége van. Igen, és jelentésük nem korlátozódik egy rövid leírásra. Fontos megérteni, hogy ezeknek a hasznos anyagoknak a hiányában a kardiológiai problémák nem tartanak sokáig várni. Figyelembe véve a szuper szuperelemek listáját, gazdagíthatja az étrendet egészséges termékekkel.

Még egyszerűbbé teheti a feladatot azáltal, hogy felsorolja azokat a hasznos termékeket, amelyeknek a diéta tartalmaznia kell. Eszik nekik, hogy soha nem tudják meg a kórház kardiológiai osztályát.

Szív-egészséges termékek, amiket mindenki tud

Zsíros hal

Ha megkérdezed, milyen élelmiszerek jóak a szív számára, a leggyakoribb válasz a lazac. És ez igaz. De a vörös hal nem olcsó. Ugyanakkor lenyűgöző mennyiségű omega-3 zsírsavat is találnak a szardínia, a makréla és más tengeri ételek esetében.

A plakkok felhalmozódása az artériákban és azok elzáródása, szabálytalan szívritmus - azok, akik legalább hetente több alkalommal zsíros halat eszik, ritkán szembesülnek ezzel a problémával. Érdemes emlékezni az északi népekre, amelyek étrendje tenger gyümölcseivel töltött. Fontos, hogy szívbetegségük rendkívül ritka, szívroham és még csoda is.

Az omega-3 zsírsavak a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére és megelőzésére vonatkozó nemzetközi ajánlásokban szerepelnek. És ha nem túl kedveli a halat, akkor táplálék-kiegészítőket is használhat.

A dió

A leghasznosabb termékek listájának másik vezetője a dió. Mandula, pisztácia, mogyoró, dió - mindegyik alkalmas egy snack-re. Ezek telítetlen zsírokat, omega-3 savakat, E-vitamint, fitoszterolokat, az L-arginin aminosavat tartalmaznak. A dió használata csökkenti a vérrögök valószínűségét, pozitívan befolyásolja az artériás falakat, csökkenti a "rossz" koleszterinszintet, javítja a szívritmust.

Túl rabja a diónak még nem éri meg, mert nagyon magas kalóriát tartalmaznak. De maroknyi elég lesz az egészséges zsírok napi arányának biztosításához. A legfontosabb dolog, hogy nem sózott és nem pörkölt dió.

paradicsom

A paradicsom a szív szempontjából fontos káliumot, valamint a likopint tartalmaz. A Cambridge-i Egyetem tudósai kimutatták, hogy a likopinnak köszönhetően javul az artériák belső részének állapota, ami csökkenti a "torlódás" kockázatát.

By the way, a paradicsom nem túl magas kalóriát, és így azok is megfelelnek azoknak, akik diétán vannak.

A fokhagyma

A fokhagyma mangánt, B-vitamint és aszkorbinsavat tartalmaz. Mindez lehetővé teszi a terméknek az erek erősítését és a szívproblémák leküzdését. Úgy tartják, hogy a fokhagyma rendszeres használata segít a magas vérnyomású betegeknek. Egy szegfűszeg kb. 10 egységet üt. A fokhagyma kezelése jobb, ha a tanfolyamot legalább 1 hónapig végezzük.

Érdekes, hogy a frissen zúzott vagy apróra vágott fokhagyma a szív és az erek legkedvezőbb előnyeit fogja eredményezni. Mivel csak ebben az állapotban illékony allicint tartalmaz, melynek következtében az edények belső falainak sima izmai ellazulnak, a görcsüket eltávolítják, a lumen növekszik, a szívizom terhelése csökken.

zabpehely

A zabpehellyel kezdődő reggeli jó szokás. A Croup sok oldható rostot tartalmaz, ami csökkenti a koleszterint. Figyelmesen elmondható, hogy a zab, mint egy szivacs, elnyeli a "rossz" koleszterint és eltávolítja azt a szervezetből, megakadályozva az ateroszklerotikus plakkok kialakulását az edényekben.

De ne keverjük össze az egészséges gabonaféléket azonnali zabpehelygel, amely magas cukortartalmú.

citrom- és narancsfélék

A hasznos termékek listája a citrusfélék. C-vitamint tartalmaznak, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Például a citrom fontos összetevője az Amos híres tésztájának, amelyet sok mag használ. A citromok magukba foglalják a magas magnézium-, kálium-, vas-, kalcium-foszfor- és cinktartalmú ételeket is. A citrusfélék összetételében lévő pektikus anyagok, cellulóz és savak hozzájárulnak a vérerek tisztításához.

De ne cserélje ki a gyümölcsleveket gyümölcslevekkel. Olyan sok cukrot tartalmaznak, hogy a használatukból eredő kár meghaladja az előnyöket.

impulzus

A hüvelyesek (borsó, lencse, spárga, bab stb.) Növényi fehérjék káros zsír nélkül. Ezek szálak, aminosavak, magnézium, kálium, folsav forrása. Bizonyított, hogy ezek a tenyészetek hatékonyan csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét.

Egy vizsgálat során azt találták, hogy a hetente legalább 4-szer fogyasztott hüvelyesek 22% -kal kevesebb eséllyel szembesülnek a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatával, mint azok, akik hetente kevesebb, mint 1 alkalommal vették be a táplálékot.

Zöld tea

A zöld tea rendszeres használatával elfelejtheti az ateroszklerózis veszélyét, megszabadulhat a koleszterin plakkoktól, növelheti az artériák lumenét és megőrizheti rugalmasságát. Az ital csökkenti a vérben a koleszterint és kiváló eszköz a trombózis megelőzésére. Hasznos a magas vérnyomású betegek számára is: ha rendszeresen inni, a nyomásesés sokkal kevésbé zavaró lesz.

2013-ban a tudósok bebizonyították, hogy 4 vagy több csésze zöld tea napi 20% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezt megerősítik a korábbi tanulmányok, amelyek a keleti országok alacsony halálozási arányáról beszéltek, ahol az emberek túlnyomó többsége zöld tonikot fogyaszt.

Öt szívegészségügyi termék, amelyet Ön szerint károsnak talált

Hallották-e mindenki azt a viccet, hogy a szív a kávéfogyasztókhoz kopogás nélkül jön? Amint kiderült, az italnak a szív- és érrendszeri károsodása nagyban eltúlzott. Ez enyhe és rövid távú nyomásnövekedést eredményez. Ezért a kávéfogyasztás nem ajánlott a koszorúér-betegségben és a magas vérnyomásban szenvedőknek. Másrészt azonban egy tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszeri betegségekből származó halálozás kockázata 10-15% -kal alacsonyabb azokban az emberekben, akik naponta több mint két csésze élénkítő italt fogyasztottak. Egy másik kísérlet kimutatta, hogy még pár csésze is elegendő ahhoz, hogy a kardiovaszkuláris problémák valószínűségét 30% -kal csökkentsék.

A koffein növeli az érrendszert és jelentősen javítja az agy és a szív vérellátását. Igaz, érdemes meghallgatni a testet. Ha a kávéfogyasztás után a szívverése észrevehetően gyakoribbá válik, azt jelenti, hogy a test helytelenül illeszkedik, és jobb az ital elutasítása. És ne felejtsük el, hogy csak jó minőségű szemes kávé részesülhet, és nem azonnal.

Vörös bor

Gondolod, hogy az alkohol kategorikusan ellenjavallt a szívproblémák miatt? Ez a tilalom nem vonatkozik a vörösborra. Igaz, több "de" van. Minőségi száraz bornak kell lennie, és kis mennyiségben kell fogyasztani.

A szőlőlé flavonoidokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szívizom megfelelő működéséhez, stabilizálják a vér koleszterinszintjét, csökkentik a vérrögképződés kockázatát. Igaz, a flavonoidok borokban vannak, minden szőlőfajtától távol. Például az Isabella vagy a Lydia fajtákból készült italok nagy előnyökkel nem rendelkeznek.

Ha a vörösborot periodikusan hasznosnak nevezik, akkor a szívtermékek károsaként a sör sorsa szomorúabb. Kevés ember fordítja a nyelvet, hogy elengedhetetlen egészségügyi italnak nevezze. Valójában a kézműves sör napi adagja nem kevésbé hatékony, mint egy merlot üveg.

A tudósok számára nehéz megmagyarázni a végére a sör szív- és érrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatásának mechanizmusát. Ezt az italt azonban alátámasztja az a tény, hogy a narancslé nem sokban különbözik a benne lévő kálium, magnézium, vas, foszfor, cink és réz mennyiségében. Emellett sok B-vitamint tartalmaz, és a legjobban felszívódó formában. De a legértékesebb vegyületek a fenolok, amelyek megakadályozzák a vérrögképződés kialakulását, normalizálják a lipid anyagcserét, védik a stroke és a szívroham ellen.

Azonban nem szabad elfelejteni az úgynevezett „sör” szívét. A sör a vénás ágyat terheli, és ennek következtében a szívizom erősebb módban kényszerül. Fokozatosan "motorunk" lángossá válik, és rosszabbul kezdi működését. Mindez azt sugallja, hogy nem szabad elszállítani a maláta itallal.

Sötét csokoládé

Mindenki tudja, hogy a sötét csokoládé (legalább 60-70% kakaótartalommal) hasznos finomság. De kevesen gyanítják, hogy a stroke és a szívinfarktus gyógyítására lehet nevezni. Az Egyesült Államok tudósai kísérletet folytattak, amelyben 18 000 önkéntes vett részt. Azok számára, akik naponta ételtek sötét csokoládét, javult a szívizom teljesítménye és a vérnyomás stabilizálása. Ez a flavonoidokról szól, amelyek normalizálják a vérnyomást, szabályozzák a véralvadást és a gyulladásos folyamatok elleni küzdelmet.

burgonya

A burgonya káros termékként hírnevet szerzett a magas keményítőtartalma miatt. Mindaddig, amíg nem külded a burgonyát a serpenyőbe, akkor valóban előnyökkel járhat a szívednek. Például, ha például az élelmiszerben lévő káliumtartalomról beszélünk, akkor a szeretett gyökérzöldség messze lesz az utolsó helytől. Ezért a burgonya segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben. Emellett a szívbetegségek kockázata is csökken a gumók magas rosttartalma miatt.

A szív számára kedvező termékek nem minden páciens számára csodaszépek, különösen, ha már valamilyen szívproblémát észleltek. Azonban a megfelelő táplálkozás gondoskodása azoknak a választása, akik értékelik az egészségüket, és a lehető leghosszabb ideig szeretnék jó állapotban maradni.

http://www.ogorod.ru/ru/main/useful/14605/14-produktov-dlya-serdca-i-sosudov-O-polze-nekotoryh-iz-nih-vy-i-ne-dogadyvalis.htm

TOP 10 szív előnyei

A szív- és érrendszeri megbetegedések a világon a halálok legfőbb oka, és az egyik legfélelmetesebb gyilkos betegségként ismerik el c.

Minden évben több mint 17 millió ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben. A szívbetegség kialakulása különböző okok kombinációjához vezet, többek között a modern életmód, amelyet a fizikai aktivitás hiánya és a kiegyensúlyozatlan étrend jellemez.

„Hazánkban 23 millió embernek van szív- és érrendszeri betegsége, 40 millió ember pedig magas vérnyomással. Tehát a szív- és érrendszeri betegségek nemcsak az orvosok munkája, hanem a teljes népesség üzleti tevékenysége, mivel gyakorlatilag az egész népesség is részt vesz benne. A szív- és érrendszeri megbetegedések ma a legtöbb életet veszik igénybe, a lakosság 56% -aa szív- és érrendszeri komplikációkban szenved: ezek a szívrohamok és a stroke. A domináns stroke az utóbbi időben meglepő. Megjegyzem, hogy a szív- és érrendszer nagyon sérülékeny, labilis és önmagában az élet minden negatívját felhalmozja. A szív- és érrendszer, mint kardiogram, egész életet jelenít meg, majd komplikációk formájában önti ki magát - mondta Moszkva vezető kardiológusa, Yury I. Buziashvili.

A táplálkozási szakemberek szerint a szív- és érrendszer hibás működésében jelentős szerepet játszik az egészségtelen étrend, amely már egy átlagos ember életének szerves részévé vált. A szakértők szerint az emberek egyre kevésbé gondolkodnak arról, hogy mit eszik, és milyen hatással van az étel az egész testükre, és különösen a szívre írja Zeenews.

Ez az oka annak, hogy az orvosok és táplálkozási szakemberek összeállították a szív- és érrendszer szempontjából legelőnyösebb termékek listáját.

Tíz szuper szív termék:

1. Olajbogyó - gazdag E-vitaminban és mononepiesített zsírsavakban. Az olajbogyók segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet. A fenolos vegyületek magas koncentrációja segít csökkenteni a gyulladást, megakadályozza a vérrögképződés kialakulását és védelmet nyújt az oxidatív stressz ellen.

2. Az egész szemek szálakat tartalmaznak, amelyek a magas koleszterinszintet, az inzulint és a vércukorszintet harcolják. A teljes kiőrlésű gabonafélék rendszeres fogyasztása az élelmiszerekben a stroke kiváló megelőzése.

3. Zab - egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, mivel vitaminokat, rostokat, mangánt, szelént, magnéziumot, béta-glükánt tartalmaz, ami csökkenti a koleszterint.

4. A zöld leveles zöldségek segítenek a vérnyomás szabályozásában. A zöldekben található vitaminok és ásványi anyagok csökkentik a cukorbetegség és a homocisztein szintjét, ami az aminosav, amely magas tartalmával az artéria belső falát támadja meg.

5. A paradicsom ebben a listában szerepel, mivel sok A- és C-vitamint tartalmaz, antioxidáns likopin.

6. A fekete áfonya azért hasznos, mert antioxidáns antocianint, rostot, C-vitamint tartalmaz, ami megakadályozza a véredények elzáródását. Ez az anyag, amely a szőlő- és vörösborokban is megtalálható, a tudósok szerint stimulálhatja a koleszterin anyagcserét a szervezetben, ezáltal csökkentve a káros molekulák számát. Az orvosok szerint az áfonya-fogyasztás hatása összehasonlítható bizonyos gyógyszerek hatásával.

7. Az alma megakadályozza a felszívódást és megakadályozza a kvercetin okozta gyulladást. By the way, az alma rendkívül hasznos az egészségre általában. Segítenek erősíteni az immunrendszert, normalizálni az emésztést, megakadályozzák a súlyos betegségek kialakulását. Az alma pektint tartalmaz, amelyek a nehézfémek salakjait és sóit kötik össze.

8. Az ősi idők óta gyógynövényként használják a mandulát. A pörkölt mandulákat bélbetegségben és fájdalmas vizelet esetén alkalmazták. A mandula növényi zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a „rossz” koleszterinszintet és javítják a vérerek, monok telítetlen zsírok, E-vitamin, magnézium, kálium, fehérje és rost állapotát.

9. Szója. Az a tény, hogy a szójatermékek csökkentik a koleszterint a szervezetben. Mellesleg, a táplálkozási tanácsadók a zabpehelyet szója tejjel reggelire ajánlják. Igaz, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy rendkívül fontos a szójatermékek sótartalmának ellenőrzése, mivel egyes fajok nátriumot tartalmaznak, ami növeli a vérnyomást.

10. A halak kiegészítik a "> a szív számára kedvező termékek listáját. Olajos halak, mint a tonhal, a makréla és a lazac, enyhítik a gyulladást, és megakadályozzák a vérrögök képződését az omega-3 savtartalom miatt. koleszterinszint.

http://www.aif.ru/health/food/top_10_produktov_poleznyh_dlya_serdca

Top 10 termék, amely a szív és az erek előnyeit szolgálja

Nézze meg ezt és sok más anyagot a YouTube-csatornánkon. Új videók minden nap - feliratkozás és ne hagyja ki. Legyen naprakész a MEN életével!

TOVÁBBI A TÉMÁRÓL

A leggyakoribb élelmiszerek képesek kielégíteni az emberi test igényeit a kalcium számára. A fő dolog az, hogy a táplálékkal együtt kalciumban gazdag ételeket fogyasztanak, ami segíti az elem asszimilációját

Hogyan kell enni, a szervezet megkapta a szükséges mennyiségű fehérjét?

Szinte minden ember tudja, hogy a táplálkozás döntő szerepet játszik testünk kialakulásában. Az egészség elválaszthatatlanul kapcsolódik az étrendünkhöz.

ÚJ A MAGAZINÁBAN

A gyorsétterem rossz választás egy ember számára, aki gondoskodik magáról. Nem számít, mennyire nagy a kísértés, hogy egy hamburgert enni, az ilyen ételek sajtója gyorsan úszni fog. Úgy tűnik, hogy nincs sok értékesítőhely - minden nap tölteni az órákat, hogy vásároljanak élelmiszereket, és egészséges ételeket készítsenek, vagy egy kávézó felé vezető úton, megfelelő menüvel, amely még megtalálható. Tény, hogy van egy harmadik lehetőség: rendelje meg az ételt a héten

A kutatók úgy vélik, hogy míg a kenyér pirítósát főzik, az emberek belégzik a rákkeltő részecskéket tartalmazó káros levegőt. E szennyezett levegő mértéke még rosszabb, mint a forgalmas autópályákon.

Ma a chia magok az egészséges élelmiszerpiacon találkoznak. Sok hasznos anyagot tartalmaznak. Ha naponta egyszer csak egy teáskanál vetőmagot eszik, a testre pozitív hatással lehet.

A felesleges súly nemcsak vonzónak tűnik, hanem az egészségre is rossz hatással van. Az elhízás számos betegség kialakulását idézi elő, köztük a stroke és a cukorbetegség. A közelmúltban a tudósok hatékony elveket fedeztek fel az elhízás elleni küzdelemben.

A tesztoszteron felelős a hatásosságért, és az izomtömeg növekedését is stimulálja. Alacsony szintje sok egészségügyi problémát okozhat.

Kiderült, hogy az emeletekből származó push-upok száma meghatározza a szívbetegségek kockázatát. Minél több pushups van egy időben, annál kisebb a kockázat

A legtöbb ember szeret édeset enni, de ez a szokás káros az egészségre. Az amerikai kutatók azt találták, hogy a cukor visszaélés rákhoz vezethet

A gyorsétterem rossz választás egy ember számára, aki gondoskodik magáról. Nem számít, mennyire nagy a kísértés, hogy egy hamburgert enni, az ilyen ételek sajtója gyorsan úszni fog. Úgy tűnik, hogy nincs sok értékesítőhely - minden nap tölteni az órákat, hogy vásároljanak élelmiszereket, és egészséges ételeket készítsenek, vagy egy kávézó felé vezető úton, megfelelő menüvel, amely még megtalálható. Tény, hogy van egy harmadik lehetőség: rendelje meg az ételt a héten

A kutatók úgy vélik, hogy míg a kenyér pirítósát főzik, az emberek belégzik a rákkeltő részecskéket tartalmazó káros levegőt. E szennyezett levegő mértéke még rosszabb, mint a forgalmas autópályákon.

Ma a chia magok az egészséges élelmiszerpiacon találkoznak. Sok hasznos anyagot tartalmaznak. Ha naponta egyszer csak egy teáskanál vetőmagot eszik, a testre pozitív hatással lehet.

A felesleges súly nemcsak vonzónak tűnik, hanem az egészségre is rossz hatással van. Az elhízás számos betegség kialakulását idézi elő, köztük a stroke és a cukorbetegség. A közelmúltban a tudósok hatékony elveket fedeztek fel az elhízás elleni küzdelemben.

A tesztoszteron felelős a hatásosságért, és az izomtömeg növekedését is stimulálja. Alacsony szintje sok egészségügyi problémát okozhat.

Kiderült, hogy az emeletekből származó push-upok száma meghatározza a szívbetegségek kockázatát. Minél több pushups van egy időben, annál kisebb a kockázat

A legtöbb ember szeret édeset enni, de ez a szokás káros az egészségre. Az amerikai kutatók azt találták, hogy a cukor visszaélés rákhoz vezethet

TUDNIVALÓK A HÍRLEVÉL

FÉNYKÉPEK ÉLET MAGAZÍNA

Rendszeresen a leghasznosabb tippeket és hasznos információkat a beérkezett üzenetekhez

KATEGÓRIÁK

JELLEMZŐI

© 2005-2019 FÉNYKÉPVÉDŐK MENNYISÉGÉNEK INTERNETES MAGAZIN

Az ezen az oldalon található anyagokhoz fűződő valamennyi jog a szerzői joggal és a szomszédos jogokkal kapcsolatos jogszabályok szerint védett. Ha az anyagokat teljes egészében vagy részben használja, a MEN LIFE férje magazinjához való közvetlen aktív hivatkozás kötelező.

A MEN LIFE egy online magazin férfiaknak, amely megérdemelten a legjobb férfi magazinok és portálok TOP-jébe kerül. Minden nap a legizgalmasabb férfi közönség legfontosabb témái az egészséges életmód, a szex és a kapcsolatok, az étrend és a táplálkozás szabályai, a fitnesz és a képzés, a férfi divat és a férfiak stílusa, a karrier és a pénz, a férfiak szabadidős tevékenysége és még sok más a mi férfi magazinunkban.

A helyszíni adminisztráció nem felelős az egészséges életmódért és a hirdetések tartalmáért.

http://www.menslife.com/food/top-10-produktov-poleznykh-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Az elérhető színek között a szuper jótékony hatású termékek

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszeri rendellenességek következményeiből adódó halálozások több mint 50% -át meg lehetett volna akadályozni az egészséges táplálkozásnak a napi étrendbe történő bejuttatásával. A szabadon elérhető és alacsony árú termékek közül a szakértők választották azokat, akiknek komoly pozitív hatása van a szívre.

A szakértők különösen tanácsos, hogy csírázott fokhagymát vegyenek fel a menübe. A jelenleg rendelkezésre álló tudományosan megalapozott adatok szerint a csíráztatott fokhagyma bioaktív komponensei jelentősen csökkenthetik a koleszterin plakkok számát az artériákban és az edényekben néhány hét alatt.

Szintén csinos a csokoládé. Nagy mennyiségű polifenolt és flavonolt tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek gyulladáscsökkentő hatással vannak a szív- és érrendszerre.

Emellett a szívizom állapota javítja a babot. A kísérletek megerősítik, hogy használatuk aktiválja a „jó” koleszterinmolekulák termelését a szervezetben, ami kihúzza a „rossz” koleszterint a vérből, amely a véredények falához tapad, és plakkot képez.

Egy másik szuper hasznos termék a szív egészségének megőrzésére, a tudósok szerint a lenmag, lenmagolaj. A szakértők szerint ez az egyik legértékesebb az egészséges zsírok élelmiszerforrásainak tulajdonságai miatt, amelyek segítik a gyulladásos folyamatok csökkentését.

A szívizom is javítja a paradicsomot, beleértve az antioxidáns likopint is. „Több tucat tanulmány mutatja a likopin rendszeres fogyasztása és a szív- és érrendszeri betegségek, a bőrkárosodás és bizonyos rákfajták kockázatának csökkenése közötti kapcsolatot” - mondta a kutatók.

A dió javítja a szívizom állapotát, mivel az omega-3 zsírsavak magasak. Bizonyíték van arra, hogy mindössze 10 gramm dió öt héten keresztül csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát közel 40% -kal.

Korábban a Medicorum olyan tanulmányról írt, amelyben megállapították, hogy a napi kalóriabevitel kis mértékű csökkenése csökkentette az oxidatív stressz intenzitását a szervezetben, és ezzel egyidejűleg megállította a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a rák kialakulásának hajlamát. (Olvassa tovább)

http://www.medikforum.ru/zoj/68171-nazvany-superpoleznye-produkty-dlya-serdca-sredi-dostupnyh.html

15 hasznos termék a szív és az erek munkájához

A szív a személy legfontosabb szerve, egyfajta természetes motor, amely a teljes keringési rendszeren keresztül szivattyúzza a vért. Kevés ember tudja, hogy a megfelelő táplálkozás megakadályozhatja számos szívbetegséget. Néhány termék még javíthatja a szívizom munkáját. Szóval mit jelentenek - hasznos termékek a szív és az erek számára? Mi van minden nap, és mi lenne jobb, ha egyáltalán nem?

A szívizom megfelelő táplálása

Élelmiszer - üzemanyag az egész test számára. Ebből következik, hogy minden hasznos és fontos a szervtermékek teljes munkájához. Azok, akik nem akarnak állandóan különböző tablettákon ülni, figyelniük kell az étrendre. Az orvosok azt javasolják, hogy kövesse a "mediterrán étrendet". Sok friss zöldségre, gyümölcsre, halra, dióra és zöldre épül. Jobb naponta legalább három-négyszer enni. És ne felejtsük el elég folyadékot.

Azokat, akik el akarják kerülni a szívbetegség kialakulását, teljesen el kell távolítani a különböző félkész termékek étrendjéről. Az étel lehet egyszerű, de frissen elkészített. Szükséges elfelejteni a kolbász, a gombóc, a füstölt ételek. Így történt, hogy a gyártók nem különösebben aggódnak az ilyen termékek összetételéről, gyakran fontos alacsony árat, a hosszú távú tárolás lehetőségét és az ízét, amely újra és újra megvásárolja őket.

A hús kiválasztásakor előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú fajtákat. Jobb kizárni a margarin fogyasztását. Azok számára, akik hajlamosak a szívbetegségek és véredények kialakulására, és a csokoládé ellenjavallt. Nem kockáztathatja az egészséget és alkoholt is, még kis adagokban is.

Úgy tartják, hogy egy kis mennyiségű természetes bor nemcsak nem árt, hanem javítja az erek állapotát is. Minden esetben jobb orvoshoz fordulni.

A leghasznosabb minden ember számára természetes étel. A friss hús, a hal, a tej, a zöldségek és a gyümölcsök a teljes élettartamhoz szükséges összes anyagot megadják a szervezetnek. Avokádó, grapefruit, alma, gránátalma - ezek a gyümölcsök, amelyeket szinte minden nap enni lehet. A sütőtök, a fokhagyma és a brokkoli is alapul szolgálhat a főmenübe. Szemek és természetes olajok - a szervezet számára fontos anyagok.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

TOP 10 szív előnyei

Ez az oka annak, hogy az orvosok és táplálkozási szakemberek összeállították a szív- és érrendszer szempontjából leghasznosabb termékek listáját.

„Hazánkban 23 millió embernek van szív- és érrendszeri betegsége, 40 millió ember pedig magas vérnyomással. Tehát a szív- és érrendszeri betegségek nemcsak az orvosok munkája, hanem a teljes népesség üzleti tevékenysége, mivel gyakorlatilag az egész népesség is részt vesz benne. A szív- és érrendszeri megbetegedések ma a legtöbb életet veszik igénybe, a lakosság 56% -aa szív- és érrendszeri komplikációkban szenved: ezek a szívrohamok és a stroke. A domináns stroke az utóbbi időben meglepő. Megjegyzem, hogy a szív- és érrendszer nagyon sérülékeny, labilis és önmagában az élet minden negatívját felhalmozja. A szív- és érrendszer, mint kardiogram, egész életet jelenít meg, majd komplikációk formájában önti ki magát - mondta Moszkva vezető kardiológusa, Yury I. Buziashvili.

A táplálkozási szakemberek szerint a szív- és érrendszer hibás működésében jelentős szerepet játszik az egészségtelen étrend, amely már egy átlagos ember életének szerves részévé vált. A szakértők szerint az emberek egyre kevésbé gondolkodnak arról, hogy mit eszik, és milyen hatással van az étel az egész testükre, és különösen a szívre írja Zeenews.

Ez az oka annak, hogy az orvosok és táplálkozási szakemberek összeállították a szív- és érrendszer szempontjából leghasznosabb termékek listáját.

Tíz szuper szív termék:

1. Olajbogyó - gazdag E-vitaminban és mononepiesített zsírsavakban. Az olajbogyók segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet. A fenolos vegyületek magas koncentrációja segít csökkenteni a gyulladást, megakadályozza a vérrögképződés kialakulását és védelmet nyújt az oxidatív stressz ellen.

2. Az egész szemek szálakat tartalmaznak, amelyek a magas koleszterinszintet, az inzulint és a vércukorszintet harcolják. A teljes kiőrlésű gabona rendszeres fogyasztása a stroke kiváló megelőzése.

3. Zab - egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, mivel vitaminokat, rostokat, mangánt, szelént, magnéziumot, béta-glükánt tartalmaz, ami csökkenti a koleszterint.

4. A zöld leveles zöldségek segítenek megőrizni a vérnyomást. A zöldekben található vitaminok és ásványi anyagok csökkentik a cukorbetegség és a homocisztein szintjét, ami az aminosav, amely magas tartalmával az artéria belső falát támadja meg.

5. A paradicsom ebben a listában szerepel, mivel sok A- és C-vitamint tartalmaz, antioxidáns likopin.

6. A fekete áfonya azért hasznos, mert antioxidáns antocianint, rostot, C-vitamint tartalmaz, ami megakadályozza a véredények elzáródását. Ez az anyag, amely a szőlő- és vörösborokban is megtalálható, a tudósok szerint stimulálhatja a koleszterin anyagcserét a szervezetben, ezáltal csökkentve a káros molekulák számát. Az orvosok szerint az áfonya-fogyasztás hatása összehasonlítható bizonyos gyógyszerek hatásával.

7. Az alma megakadályozza a felszívódást és megakadályozza a kvercetin okozta gyulladást. By the way, az alma rendkívül hasznos az egészségre általában. Segítenek erősíteni az immunrendszert, normalizálni az emésztést, megakadályozzák a súlyos betegségek kialakulását. Az alma pektint tartalmaz, amelyek a nehézfémek salakjait és sóit kötik össze.

8. Az ősi idők óta gyógynövényként használják a mandulát. A pörkölt mandulákat bélbetegségben és fájdalmas vizelet esetén alkalmazták. A mandula növényi zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a „rossz” koleszterinszintet és javítják a vérerek, monok telítetlen zsírok, E-vitamin, magnézium, kálium, fehérje és rost állapotát.

9. Szója. Az a tény, hogy a szójatermékek csökkentik a koleszterint a szervezetben. Mellesleg, a táplálkozási tanácsadók a zabpehelyet szója tejjel reggelire ajánlják. Igaz, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy rendkívül fontos a szójatermékek sótartalmának ellenőrzése, mivel egyes fajok nátriumot tartalmaznak, ami növeli a vérnyomást.

10. A halak kiegészítik a szív számára megfelelő élelmiszerek listáját. Olajos halak, mint például tonhal, makréla és lazac, csökkenti a gyulladást és megakadályozza a vérrögök képződését az omega-3 savtartalom miatt. A halakban található telítetlen zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet.

http://moidiabet.ru/news/top-10-produktov-poleznih-dlja-serdca

További Információ Hasznos Gyógynövények