Legfontosabb Édesség

P-vitamin: szerep a szervezetben és az alkalmazás szabályai

A P-vitamin növényi eredetű bioflavonoidok csoportja. Ennek az elemnek mintegy 150 faja különbözik a tulajdonságaiktól: rutin, katechin, hesperidin, citrin, cianidin, kvercetin. Mindezek a biológiailag aktív anyagok szükségesek a belső szervek, különösen a szív-érrendszer működésének fenntartásához.

Hasznos tulajdonságok

A P-vitamint C-vitaminnak is nevezik2, vagy C-komplex. Képes részben pótolni az aszkorbinsav tartalmát a szervezetben. Gyulladásgátló, fájdalomcsillapító, antioxidáns és ödémaellenes hatása van.

Rutin a bioflavonoidok legismertebb képviselője. A vegyület pozitív hatással van a vérerekre: erősíti a kapilláris falakat, rugalmasabbá teszi őket, megakadályozza a törékenységet, a vénás trombózist és a varikózisokat. Megakadályozza a vérzést, a duzzanatot és a vérkeringést. Az anyag képes gátolni a rosszindulatú daganatok növekedését.

A katekinek antioxidáns, antibakteriális és antivirális hatással rendelkeznek, helyreállítják a sérült sejteket. Növelje az immunitást és a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Az anyag normalizálja a vérnyomást, aktiválja a szöveti légzést, javítja a pajzsmirigy és az endokrin rendszer működését, különösen a mellékvesék. Serkenti a glükokortikoidok szintézisét.

A P-vitamin eltávolítja a szervezetből a veszélyes koleszterint, lassítja az öregedést. Az aszkorbinsavval kombinálva megakadályozza a hialuronsav pusztulását.

A Hesperedin és a Quercetin csökkenti az előállított allergiás mediátorok számát. Ennek következtében csökken az allergiás reakciók megnyilvánulása, normalizálódik a bronchiás asztmás betegek állapota.

A belépésre vonatkozó jelzések

A bioflavonoidokat különböző állapotok és betegségek megelőzésére vagy kezelésére használják, többek között:

  • hipovitaminózis, gyakori fertőzések és allergiák;
  • gingivitis, vérzőgumi;
  • onkológiai betegségek;
  • a szív-érrendszer patológiái: megnövekedett vaszkuláris permeabilitás, artériás hipertónia, vérzéses diathesis;
  • kémiai mérgezés kloroformmal vagy ólommal, ionizáló sugárzás;
  • reuma, endokarditis, kapilláris toxikózis;
  • tífusz, kanyaró, skarlát.

Az anyagot súlyos fizikai tevékenységekre nevezik ki. Megnövekedett P-vitamin iránti igény a forró üzletekben dolgozóknál.

A bioflavonoidokkal kombinálva bizonyos gyógyszerek (beleértve az Asfen, az Aspirin és az antikoagulánsok) hosszú távú kezelését ajánljuk.

A P-vitamin fogadása a terhesség II. És III. Trimeszterében a vetélés veszélyével megengedett.

A P-vitamin kontraindikált az egyéni intoleranciájú és a terhesség első trimeszterében lévő nőknél.

A P-vitamin forrásai

A zöld teaben nagy mennyiségű katechin található. Az ital antioxidáns hatású.

A P-vitamint közvetlen fűtés, fagyasztás, oxigén- és dohányfüst okozta közvetlen napsütésben. A termékek tápanyagainak a lehető legnagyobb mértékű megőrzése érdekében kerülje a túlzott hőkezelést, és ne fagyassza be őket.

Hogyan kell szedni a gyógyszert P-vitamin

A P-vitamint a szervezet nem szintetizálja, kívülről származik termékekkel vagy gyógyszerek formájában. Bioflavonoidokat tartalmazó vitamin-komplexek - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. A felszabadulási forma - 50 mg-os tabletták. Fogadjon el belsejében, mossa le vízzel.

A napi árfolyam az életkortól és a jelzésektől függ. Az átlagos dózis 25-50 mg / nap. Fokozott fizikai erőfeszítéssel a P-vitamin szükségessége nő.

A vitamin dózisának kiszámításakor figyelembe veszik a fizikai aktivitás mértékét és időtartamát. Azoknál, akik részt vesznek a sebességhatékonysági sportokban, 60–100 mg-ot kell bevennie a képzési időszak alatt és 100–130 mg / nap versenyeken.

Ha a sport a tartósság javítására irányul, a napi adag 100-130 mg a képzés alatt és 200-250 mg a versenyben.

A P-vitamint naponta 100-200 mg-os terápiás célokra szedik.

Ha a vénás elégtelenség 900-1200 mg-ot kap naponta: 300 mg 3-4 alkalommal / nap 2 hétig.

A bőrreakciók megelőzése a sugárkezelés során 500 mg P-vitamin napi kétszeri bevétele mellett történik. A recepció a sugárterápia teljes időtartamára tart.

A diabeteses retinopátia napi dózisa 1-2 g, a lymphedema esetében 1 g naponta háromszor kerül bevételre.

A bioflavonoidok esetleges mellékhatásai, beleértve a fejfájást, allergiás reakciókat, hányingert, hasmenést, gyomorégést.

A P-vitamin támogatja a normális testfunkciót. A bioflavonoidok elegendő bevitele megakadályozza az érbetegséget, javítja az immunitást, serkenti bizonyos hormonok szintézisét.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Rutin mely termékeket tartalmaz

A tartalom

P-vitamin (hesperidin, rutin, kvercetin)

Ki fedezte fel a P-vitamint és miért hívják ezt? A bioflavonoidok befolyásolhatják a rákos sejteket? Hogyan mást csinálnak? A rutin kölcsönhatása aszkorbinsavval, aszpirinnal és szulfonamidokkal. Napi adag, indikációk, hiány és túladagolás következményei.

A P-vitamin egyesíti a természetes vegyületek csoportját, amely körülbelül 150 bioflavonoidot tartalmaz (kumarinok, "esculin", hesperidin, antocianinok, kakhetinek stb.). Akcióban hasonlóak az aszkorbinsavhoz, és gyorsan felszívódhatnak a gyomor-bélrendszerből.

Néha „rutinnak” nevezzük, de pontosabban, a rutin egy biológiailag aktív anyag, amely a P-vitamin tulajdonságait tartalmazza.

felfedezés

1936-ban egy amerikai biokémikus, A. Saint-Gyordi választotta ki a citromhéjból (ismerje meg a citrom kalóriatartalmát). A név az angolból származik. "Átjárhatóság", azaz "permeabilitás", mivel ez az anyag csökkenti a vérerek permeabilitását és törékenységét. Először a tengerimalacok scurvy-ből és a vérzéses diathesisből származó emberek kezelésére használták.

hatás

A kvercetin és a rutin hatékony antioxidáns hatású, mint a tokoferol. Az utóbbitól eltérően azonban fémionokkal vannak társítva, ezért védőhatásuk van. Megvédik a szervezet sejtjeit, megakadályozzák a káros anyagok romboló hatását, erősítik az immunrendszert, megőrzik a test ifjúságát és megakadályozzák a különböző betegségek megjelenését.

A P-vitamin szabályozza a kollagén képződését, ezért hasznos a vérerek és a bőr számára. Ennek köszönhetően a kapilláris falak erősebbé, rugalmasabbá és erősebbé válnak, a szűkítésük (keményedése) megakadályozható. A flavonoidok tágítják az ereket, ami normalizálja a vérnyomást, csökkenti a duzzanatot és megakadályozza a varikózus vénákat.

Az élelmiszerek bioflavonoidokkal való étkezése jó hatással lehet a zsír anyagcserére, megelőzheti a koleszterin lerakódását, ezáltal minimalizálva az atherosclerosis kockázatát.

A P-vitamin a rák ellen irányul: megakadályozza a tumorsejtek, különösen a vérrák és az emlőrák kialakulását.

Ez normalizálja az élelmiszer emésztését, és a gyomor- és nyombélfekélyek kezelésében további gyógyszerként szerepel.

Képes a vérnyomás szabályozására (a központi és a perifériás edények kiterjesztésére), javítja a pajzsmirigy működését, csökkenti az allergiákat, és jó hatással van az izom-csontrendszerre.

kölcsönhatás

Megerősíti az aszkorbinsav tulajdonságait. Ezeknek a vitaminoknak (P + C) kettős alkalmazása kívánatos az aszpirin és szulfonamidok alkalmazásakor, mivel ez utóbbi negatív hatást gyakorol a kapillárisokra.

Milyen élelmiszereket tartalmaz P-vitamin

Mivel a P-vitamint hő hatására gyorsan elpusztítják, a legjobb, ha nyers ételeket fogyasztanak:

  1. minden citrusfélék - citrom, narancs, mandarin;
  • Bizonyos típusú bogyók - vadrózsa (tea), fekete ribizli, fekete kőris, málna, lonc. áfonya, szeder;
  • minden szőlő, alma, kajszibarack és szilva;
  • paradicsom, paprika, saláta, káposzta, fokhagyma, sóska.
  • Napi adag P

    Egy felnőtt személy esetében a rutin szükségessége 30 mg, hesperidin - 100 mg, kverketin - 15 mg.

    A hiány és a felesleg következményei

    Hipovitaminózis előfordulhat az emésztőrendszer gyulladásos megbetegedéseiben, mivel a P-vitamin nem szívódik fel megfelelően a bélfalában.

    A hiányosság jelei:

    • Gyengeség, fáradtság
    • Periodontális betegség, vérzéses íny
    • orrvérzés
    • Ízületi fájdalom
    • Zúzódások a bőrön, enyhe nyomással jelennek meg
    • Akne hirtelen megjelenése
    • Hajhullás

    Ezek a tünetek elsősorban a szezonon kívüli időszakban jelentkeznek, amikor a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jelentősen csökken.

    túladagolás:

    A Rutin nem képes felhalmozódni a szervezetben, mivel vízben oldódik és a vesén keresztül választódik ki. Ezért a felesleg nem jelent veszélyt az emberi egészségre.

    bizonyság

    • duzzanat a fagyás és sérülés során;
    • fokozott kapilláris permeabilitás;
    • aranyér, thrombophlebitis, fertőző betegségek;
    • a plazma folyékony részének intenzív átvitele (gyógyszerek venoruton és troksevazin);
    • az érfal exudatív gyulladása;
    • kanyaró, skarlátos, mérgező influenza, diftéria kezelésére.

    Néha a rutint cholereticus és könnyű antihipertenzív szerként alkalmazzák.

    http://diet-monster.ru/rutin-v-kakih-produktah-soderzhitsja.html

    Rutin az étkező asztal

    A lábak varikózusainak kezelése.

    Így a pollen a varikózus vénák igazi gyógyítása.

    Alain Kayas megjegyezte, hogy a napi 2,8 mg-os rutin adagja akár 76% -kal növelheti a kapilláris rezisztenciát.

    A „FOGYASZTOTT ÉLELMISZER- ÉS BIOLÓGIAI TULAJDONSÁGOK FOGYASZTOTT SZINTJEI” MP 2.3.1.1915-04. 8 mg / nap.

    A Rutin 30-40% -kal csökkenti a vérzési időt.

    A vénás vénák esetében a vénás terület gyulladása (flebitis), amely ezt követően vérrög képződik, veszélyes lehet, ami az edény elzáródásához (tromboembóliához) és ischaemiához (helyi anémia) vezethet, ami átmeneti rendellenességhez vagy a szövet vagy szerv állandó károsodásához vezethet.
    A rutin erősíti a véredények falát, és ellensúlyozza a vénák gyulladását, és ezáltal csökkenti a vérrögök valószínűségét.
    A rutin fokozza a szívizom összehúzódását is.
    A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a rutin (a P-vitamin egyik összetevője) csak a C-vitaminnal kombinálva működik, amely a pollenben is jelen van.

    Mennyibe kerül a virágpor varikózus vénákkal. A napi 2,8 mg rutin előállításához elegendő napi 20 gramm méh pollen fogyasztása. Egy teáskanálban (dia nélkül) 5 gramm pollent tartalmaz - így a felnőtt személy napi adagja 4 teáskanál vagy 2 desszert.
    Mikor kell venni. A legjobb a reggeli idő. 15 perccel a reggeli előtt, üres gyomorban. Két egyenlő részre osztható, és az első 15 perc alatt megtörténhet. reggeli előtt, a második - 15 percig. ebéd előtt.

    Ellenjavallatok:
    1. A pollen allergiája.
    2. A terhesség első trimesztere.
    3. Vigyázzon a szoptatás alatt (konzultáljon orvosával).

    A varikózus vénák kurzusa. Vegyük a pollent 3-4 héten belül. Így egy-egy tanfolyamra (felnőttre) 420-560 gramm pollen kerül. Az ilyen tanfolyamokat 6 hónapon belül 1 alkalommal ajánljuk.


    Honey Forest - 3 L
    1200 dörzsölje.


    Perga méh - 100 g
    400 dörzsölje.


    Pollen - 100 gr
    200 dörzsölje.

    Propolisz - 1 gr
    12 dörzsölje.


    Zabrusny méz - 0,5 l
    900 dörzsölje.


    Zabrus - 0,5 kg.
    500 dörzsölje.

    A CSALÁDI ÜLÉS TÖRTÉNETE.

    Milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint?

    A Rutin a XIX. Század közepe óta ismert gyógyászati ​​készítmény. Először kerti mentából kivonták (rue). Hol kapja meg ezt a flavonoidot, milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, és hol kapják meg a rutin titokzatos anyagot? És ez egy gyümölcs, különösen a sok a citrusfélékben.

    Miért van szüksége a szervezetnek a P-vitaminra?

    1. Segít asszimilálni a másikba, nem kevésbé fontos és szükséges C-vitamin.
    2. Csökkenti a stroke, a vérzés és a petechia bőr kockázatát.
    3. A Rutin erősíti az immunrendszert, véd a vírusfertőzések ellen, figyeli a kötőszövet állapotát a szervezetben.
    4. A többi flavonoidhoz hasonlóan, erősíti a vérerek falát, harcol a szabad gyökökkel és megakadályozza azok kialakulását, gyógyítja a magas vérnyomást, enyhíti az atherosclerosisot, felgyorsítja a sebgyógyulást.
    5. A hiány okozza a kapillárisok és a varikózusok és a végbél, a vaszkuláris gyulladás törékenységét és permeabilitását.
    6. Rendkívül szükséges azoknak az embereknek, akiknek hematomái még kisebb sérülések is lehetnek.
    7. A vitamin segít a nőknek a menopauzában, csökkentve a forró villanások és más betegségek hatását.
    8. Emellett a bioflavonoidok megtartják az adrenalin szintjét, ami stimulálja és motiválja bennünket.

    Hol található a P-vitamin?

    A legtöbb P-vitamin a citrusfélékben található - ezek citrom, narancs, grépfrút, valamint kajszibarack, cseresznye, szeder és galagonya.

    Ami a P-vitamint is tartalmazza, az: chokeberry, bogyó, bodza, orbáncfű, fekete ribizli, vörösbor, kapribogyó, sóska, hajdina. piros paprika, tricolor lila és menta. A P-vitamin vízben teljesen oldódik, így a túladagolás lehetetlen, mivel a felesleg kiválasztódik a vizelettel. A bioflavonoidok esetében a napi bevitel nincs megállapítva. Úgy véljük azonban, hogy a P-vitamin napi dózisa körülbelül 20 mg.

    Milyen élelmiszerek tartalmazzák a rutint (P-vitamin)?

    A Rutin egy természetesen előforduló anyag, amely a flavonoidok csoportjába tartozik. Megerősíti és tömíti a kapillárisokat, amelyek a legkisebb erek. A Rutin egy étrend-kiegészítő, és vény nélkül kapható. Számos kozmetikumok összetevője, beleértve a bőrápolási termékeket és a striák eltávolítását is. A C-vitamin, a szelén és a cink kombinációjával enyhíti a kellemetlen tüneteket és erősíti a szervezet ellenállását a véredények falainak tömörítésével.

    Az ilyen zöldségek: hagyma, paradicsom, édesburgonya, sárgarépa. A gyümölcsből: narancs, bogyó, citrom, mész és szőlő, rutinban gazdag. Nagy mennyiségű rutint találtak hajdina, vörösbor, kapribogyó, menta, fekete ribizli, bors, sóska. A napi adag körülbelül 12 mg, ami 50 gramm cseresznye. Attól függően, hogy a termék melyből a rutin belép a testbe, az abszorpciós sebesség más. A hagyma rutint közel háromszor gyorsabban felszívja, mint a tea vagy a bor.

    Rutin egy vitamin? Milyen élelmiszerek tartalmazzák a rutint?

    2014. december 5.

    A természetben sok tápanyag van, de kevesen tudják, mi a rutin. Ez egy vitamin, kiderül! Ugyanez a rés a legtöbb ember ismereteiben és az általa tartalmazott termékek, valamint az emberi test számára nyújtott előnyök miatt. Néha van ilyen helyzet: az emberek úgy vélik, hogy a rutin PP-vitamin, mivel ugyanazokkal a betűkkel vannak jelölve.

    Valójában azonban a fenti anyagok teljesen eltérőek és egyedileg befolyásolják a testet. A P-vitamin flavonoidok, a PP-vitamin pedig niacin vagy B3.

    Mi az a rutin vitamin?

    Ez az anyag a természetben széles körben elterjedt. A Rutin a P-vitamin, vagyis egyfajta természetes vegyület, amely egyesíti a flavonoidok nevű aktív biológiai anyagok csoportját. Ez a társulás több mint 150 elemet tartalmaz: esculin, hesperidin, katechin, antocianin és mások.

    Első alkalommal Albert Saint-Diery amerikai tudós felfedezte a rutint. Ez egy vitamin, véleménye szerint, amely aktívan segíti a vérzéses diathesisben szenvedő betegeket. Ez az anyag a citromhéjból 1863-ban izolált tudós. Mivel ennek az elemnek a fő hatása a vaszkuláris permeabilitás csökkentése, A. Saint-Dierry ezt követően az "permeabilitás" szó első betűjéből rutin "P-vitamin" -nak nevezték, amely angol nyelvről lefordított "permeabilitás".

    Kiderült, hogy a fenti vegyület képes arra, hogy részben fedezze a test aszkorbikus szükségességét. Ezért gyakran C2-vitaminnak vagy C-komplexnek minősül.

    Meg kell jegyezni, hogy ez az anyag jelenleg számos név szerint ismert: rutin, P-vitamin, bioflavonoidok koncentrációja, bioflavonoidok, bioflavonoidok kivonata, bioflavonoidok komplexe és mások. Néha vannak olyan nevek is, mint a citrin, a katechin és a hesperidin.

    A Rutin egy olyan vitamin, amely először sok növény színét adja. Bizonyos mértékig a kórokozó baktériumok, számos paraziták és gombák védőjeként játszik szerepet, megfélemlíti a kártevőket, ugyanakkor vonzó rovarokat vonz. A rutin, azaz a bioflavonoidok, amelyek a zöldségek, gyümölcsök és bogyók bőre alatt helyezkednek el, így élénk színeket és igazán ízletes ízeket adnak nekik.

    Az emberi szervezetben a vitamin az emésztési folyamat során egy speciális kvercetin nevű anyaggá metabolizálódik. Ez egy természetes antioxidáns, és továbbra is védekező szerepet tölt be, de most emberi sejtek.

    A természetben a rutin két színben van: sárga és sárga-zöld. Ez a vitamin diszacharidból és kvercetinből áll (glükóz és ramnóz).

    A P-vitamin hasznos tulajdonságai

    Számos értékes anyagot nem termelhet a szervezet, például mivel az E-vitamin Rutin ugyanahhoz a csoporthoz tartozik, ezért nagyon értékes az emberi élet számára.

    Ez a vitamin a következő képességekkel rendelkezik:

    • erősíti az erek falát;
    • aktívan ellensúlyozza a cellulit, a varikózus vénák, az aranyér, a tromboflebitis, a bíbor lila foltok megjelenését (purpura);
    • megakadályozza a vérzést;
    • javítja a C-vitamin felszívódását, fokozza annak hatását;
    • növeli a szervezet védekezését a fertőzések és a baktériumok ellen;
    • csökkenti a vérnyomást;
    • diuretikum;
    • lassítja a pulzusszámot;
    • stimulálja a mellékvesekéreg működését;
    • hatásos gyulladásgátló szerként hat;
    • enyhíti számos allergiás reakció tüneteit, beleértve a bronchiás asztmát.

    A P-vitamin jelzése

    A Rutin aktívan alkalmazható a következő betegségek esetén:

    • varikózus vénák;
    • felületi tromboflebitis;
    • krónikus vénás elégtelenség;
    • az aranyér tünetei;
    • lymphostasis;
    • retinopátia;
    • posztrombotikus szindróma;
    • trofikus rendellenességek sugárkezelés után;
    • duzzanat és fájdalom.

    A szakértők megjegyzik a rutin pozitív eredményeit a "narancshéj" elleni küzdelemben, azaz a cellulitban.

    Ennek a vitaminnak a hiánya és feleslege a szervezetben

    Ha az emberi szervezetben a P-vitamin hiánya van, akkor a következő változások következnek be:

    • a kapillárisok törékenyek lesznek;
    • a bőr alatt vérzés alakul ki;
    • kis zúzódások jelennek meg;
    • van fájdalom a lábakban és a vállakban;
    • általános gyengeség és fáradtság;
    • vannak rosszullét jelei;
    • a haj kialszik;
    • az akne kialakul;
    • a parodontális betegség tüneteit figyelték meg.

    A felesleges rutin a szervezetben nem okoz kárt, mivel a vitamin feleslege könnyen eltávolítható természetesen.

    Rutin (vitamin): milyen élelmiszerek vannak?

    E bioflavonoidok forrásai a következő élelmiszerek:

    • citrusfélék (citrom, mandarin, narancs);
    • minden szőlő, cseresznye, sárgabarack, alma és szilva;
    • kutya emelkedett;
    • málna, hegyi kőris, fekete ribizli, berkenye, szeder;
    • zöldségek (piros paprika, cékla, paradicsom, káposzta, sóska, fokhagyma, saláta);
    • hajdina dara;
    • zöld tea.

    Például 100 ml fekete berkenye kb. 2000 mg P.-t tartalmaz. Ez a bogyó a tartalom tartalmának tekinthető.

    A gyógyszeripar számára a rutint Dahuriai és Szibériai vörösfenyőből bányászják.

    P-vitamin pusztítók

    Számos olyan anyag van, amely elpusztíthatja a szervezet rutint. Ezek a következők:

    Annak érdekében, hogy ne provokálja a szervezetben a P-vitamin hiányát, az embereknek először fel kell adniuk a rossz szokásokat és minimalizálniuk kell az antibiotikumok és az aszpirin használatát. Másodszor, erősen ajánlott az ilyen betegek számára, hogy kiegészítsék étrendüket citrusfélékkel.

    P-vitamin adagolási módszer

    A Rutin-t gyógyászati ​​célokra használják: napi 25-50 mg. Például a krónikus vénás elégtelenség kezelésében pozitív eredményeket lehet megfigyelni a gyógyszer rendszeres alkalmazása után két héttel. A kezelés befejezése esetén ez a hatás egy hónapig fennmarad.

    Meg kell jegyezni, hogy még mindig vannak olyan helyzetek, amikor a rutin adagját a betegnek növelni kell. Például, ha ezt a gyógyszert a bőrgyógyászati ​​reakciók megelőzésére és kezelésére használják sugárterápiára. Ezekben az esetekben a szakértők előírják a rutin maximális megengedett adagját (a legtöbb esetben meglehetősen magasak). A betegeket ezekben a körülmények között kell végezni, amíg a tünetek eltűnnek (a teljes terápia során).

    Ellenjavallatok a rutin alkalmazására. Mellékhatások

    Ez a vitamin nem ajánlott gyógyászati ​​célokra a következő esetekben:

    • a terhesség első három hónapjában;
    • idioszinkron kábítószer.

    Ezenkívül a szakértők megjegyzik, hogy a rutin alkalmazása során néhány mellékhatás előfordul:

    • a bél felhalmozódása a bélben, gyomorégés, böfögés előfordulása;
    • hasmenés;
    • allergiás reakciók megjelenése a bőrön;
    • hőhullámok;
    • fejfájás.

    A káros tünetek első jelei esetén a betegnek azonnal orvoshoz kell fordulnia, és orvoshoz kell fordulnia.

    A rutin P-vitamin, vagy bioflavonoidok, amelyek az emberi testhez szükségesek, mint bármely más természetes anyag. A hiányosság súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

    Megbocsáthatatlan hibák azokban a filmekben, amelyeket valószínűleg soha nem vettek észre. Valószínűleg nagyon kevés olyan ember van, aki nem szeretne filmeket nézni. Azonban még a legjobb filmben is vannak hibák, amelyeket a néző észrevehet.

    Ezek a 10 kis dolog, amit egy férfi mindig egy nőben észrevesz, azt hiszi, hogy az embere semmit sem tud a női pszichológiáról? Nem. Egy szerető partner sem tűnhet el egyetlen apróságtól sem. És itt van 10 dolog.

    Milyen 30 éves szűz lesz? Érdekes, hogy azok a nők, akiknek szinte csaknem középkorukig nem volt szexük.

    13 jel arra, hogy a legjobb férje van Férjem igazán nagy ember. Kár, hogy a jó házastársak nem nőnek a fákon. Ha a másik fele ezeket a 13 dolgot, akkor tudod.

    A sztereotípiákkal ellentétben: egy ritka genetikai rendellenességgel rendelkező lány meghódítja a divat világát. A lány neve Melanie Gaidos, és gyorsan behatolt a divat világába, sokkoló, inspiráló és ostoba sztereotípiák elpusztításával.

    15 rákbetegség tünetei, amelyeket a nők leginkább figyelmen kívül hagynak A rák számos jele hasonló a többi betegség vagy állapot tüneteihez, ezért gyakran figyelmen kívül hagyják őket. Ügyeljen a testére. Ha észreveszi.

    http://vitaminis.ru/rutin-v-produktah-pitaniya-tablitsa.html

    Csodálatos vitamin tulajdonságai a rutinnak - miért kell a húst zöldségekkel és zöldekkel fogyasztani?

    A Rutin nem közönséges vitamin, hasznos növényi eredetű anyagok teljes összetétele. A P-vitamin közel 4000 bioflavonoidot tartalmaz, amelyek biológiai hatásukban sok tekintetben hasonlítanak az aszkorbinsavra, de többször meghaladják az aktivitást, és a C-vitaminnal kombinálva erős antioxidáns hatást mutatnak.

    A Rutin (például Bajkál) az egyik legfontosabb anyag, amely az emberi test egészségének megerősítéséhez és a fiatalok meghosszabbításához szükséges.

    Biológiai jelentőség

    A P-vitamin javítja az emberi egészséget, és megőrzi a fiatalokat a test számos fontos funkciójával. Fő tevékenysége az érfalak erősségének növelése, megakadályozva a vérplazma áramlását az intersticiális térbe.

    A rutin a test számos más fontos folyamatát is szabályozza:

    • A szabad gyökök károsító sejtmembránja elleni küzdelem.
    • A szöveti légzés stimulálása az oxigén részvételével, a cukrok oxidációja 38 ATP molekulával, a szervezetben a leghatékonyabb energiaalakítási folyamat.
    • Az endokrin mirigyek működésének javítása, a hormonális egyensúly normalizálása.
    • A mellékvesekéreg hormonok szintézisének erősítése, amelyek segítenek a stressz kezelésében és a negatív hatások megelőzésében.
    • A szervezetben számos folyamatot szabályozó pajzsmirigyhormonok szintézisének stimulálása (a szív- és érrendszeri munka, a vaszkuláris permeabilitás, az anyagcsere stb.).
    • Az immunitás fokozása és a bakteriális és vírusos fertőzések kialakulásának megakadályozása.
    • Csökkent vérnyomás (ez a hatás az arteriális hypertonia és a kardiovaszkuláris rendszerek korai fejlődése miatt terhelt öröklődésben szenvedő betegeknél jelentkezik).
    • A szív fokozott kontraktilitása (ez különösen hasznos a súlyos fizikai terhelésre hajlamos sportolók számára).
    • Javított perifériás véráramlás, amely megakadályozza a hideg végtagok és a dystrofikus folyamatok megjelenését.
    • Az ateroszklerózis kialakulásának megelőzése (a P-vitamin Baikal koncentrátuma normalizálja a koleszterin egyensúlyt)
    • Vénás stázis megelőzése, amely ellensúlyozza a varikózus vénák kialakulását.
    • A koszorúér-betegség kialakulásának valószínűségének csökkentése.
    • A magas vérnyomás kockázatának csökkentése.
    • A P-vitamin cellulózellenes hatást fejt ki a nyirokelvezetés javításával.

    Rut-gazdag ételek

    A Rutin nagy mennyiségben található zöldségekben és gyümölcsökben, bogyókban és zöldekben:

    • A citrom, és a legnagyobb tartalom nem a cellulózban, a héjában és a fehér bőrben van.
    • Narancs (héja és fehér héja).
    • Grapefruit (kevesebb, mint a héj és a fehér héja).
    • Sárgabarack.
    • Cseresznye
    • Csipkebogyó.
    • Fekete ribizli.
    • Chokeberry.
    • Saláta.

    A gabonafélék közül a hajdina a P-vitamin-tartalom vezetője. Fontos megjegyezni, hogy a főzési folyamat során az anyag mennyisége nem csökken. Ezért a testben a rutin tartalékainak feltöltéséhez a hajdina mind nyersen, mind főtt, például kefirrel lehet enni. A főzés után a P-vitamin nem veszíti el előnyös tulajdonságait.

    A rutinkészlet feltöltése csak növényi forrásokból származhat. Az állati termékekben nem szerepel. Ezért a táplálkozási tanácsadás: „a húst zöldségekkel és zöldekkel kell fogyasztani” nagyon fontos és helyes kijelentés. Ez a megközelítés megakadályozza a hypovitaminozis P-t és semlegesíti a zsíroknak az emberi testre gyakorolt ​​negatív hatását.

    A test szükséglete

    A szervezet normális működéséhez naponta 30-50 mg R-vitaminra van szükség. Ugyanakkor bizonyos helyzetekben az anyag szükségessége nő.

    A rutin fokozott szükségességének esetei a következők:

    • A szalicilsav-szerek hosszú távú alkalmazása
    • Az antikoagulánsok alkalmazása hosszú ideig
    • Ólommérgezés és kloroform
    • Hatás a test sugárzására
    • Dolgozzon magas hőmérsékletű műhelyekben
    • Betegségek, amelyeknél fokozott érrendszeri permeabilitás (vérzéses vaszkulitisz és mások) jár.

    Ezen állapotok legalább egyike esetében a P-vitamin bevitelét meg kell duplázni. Annak érdekében, hogy testét a P-vitamin magasabb koncentrációjával telítse, jobb, ha néhány népszerű növényi eredetű élelmiszert választunk, és nagyobb mennyiségben enni.

    hiány

    Ha a táplálékból származó rutin elégtelen mennyiségben van, akkor ez növeli a hypovitaminosis kockázatát. A hasonló állapot kialakulásának valószínűsége különösen nagy, ha nincsenek friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók az étrendben. Lehetőség van a hypovitaminosis elleni küzdelemre, például a friss fűszernövények télre történő tartalékolásával, a vitaminokat a főzés és a hosszú távú tárolás után is jól megőrzik.

    A rutin hiánya a következő tünetekhez vezet:

    • Fájdalom, amikor alsó végtagokban jár
    • Fájdalom a kézben, amit a mozgás súlyosbít.
    • gyengeség
    • Fokozott fáradtság
    • Kisebb vérzés a bőrön
    • Enyhén zúzódások, különösen olyan helyeken, ahol a ruházat szoros a testhez.

    Túlzott a testben

    A P-vitamin jól ürül a vizelettel a vesék által. Ezért a klinikailag negatív állapotok túlzott bevitelével nem alakul ki, és a P-hipervitaminózis egyáltalán nem létezik. Mivel a rutin azon kevés vitaminok egyike, amelyek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.

    Bajkál rutin

    A Baikal rutin a tudósok legújabb teljesítménye, kiváló eszköz az erős antioxidáns tulajdonságokkal. A Baikal P-vitamin koncentrátum Szibériában és a Távol-Keleten termesztett lárvából készül. A fák elnyelték a tiszta környezet összes tápanyagát. A Baikal-rutint tartalmazó fő hatóanyag a dihidroquercetin, amely az emberi testre jelentős terápiás hatást fejt ki:

    • Harcol a szabadgyökökkel
    • Védi a májat a káros anyagoktól
    • Erősíti a véredények falát
    • Javítja a gyomor nyálkahártyájában a helyreállítási folyamatokat
    • Csökkenti a gyulladásos válasz súlyosságát.
    • Megakadályozza az allergiák kialakulását.

    A Baikal P-vitamin kozmetikai hatása:

    • A kollagén szintézis növekszik, amelyen a bőr rugalmassága függ
    • Megnövekszik a rugalmas bőrrostok képződése
    • Eltávolított akne
    • Purulens akne kezelések
    • A bőr rugalmassága az epitheliális sejtek vízzel történő dúsítása miatt nő.

    A P-vitamin rutin - minden egyes ember egészségének fontos elengedhetetlen eleme, segít a bőr állapotának javításában, a kapillárisok erősítésében és a fiatalok és szépségek meghosszabbításában. Annak érdekében, hogy a szervezet minden nap megkapja a szükséges mennyiségű rutint, próbáljon több növényi terméket, friss fűszernövényt, zöldséget, bogyót és gyümölcsöt enni.

    http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

    Rutin (P-vitamin), mi a szervezetnek szüksége van, milyen termékeket tartalmaz

    A szakértők először kezdtek beszélni a „Rutin” nevű flavonoidról több mint 80 évvel ezelőtt. A természetes vegyület empirikusan izolálódott a citromhéjból. E tekintetben megállapították, hogy pozitív hatással van a hajókra. A név P-vitamin, az angol permeabilitás (permeabilitás) szóból.

    Valójában a rutin nem az egyetlen összetevő, hanem hasznos anyagok teljes összetétele. A vitamin előnyeit nem lehet túlbecsülni. Pozitív hatással van az edényekre, a kapillárisokra, rugalmassá téve őket, megszüntetve a törékenységet, a permeabilitást, a törést. Ismert az a képesség, hogy részecskéket cseréljen a környezettel. Az anyag vízben oldódik, ezért egy citrinnel, flavonokkal kombinálva csoportosul. Az emberi test önállóan nem képes egyedülálló vitamint termelni. Ez különbözik a többitől.

    Az anyag kémiai és fizikai tulajdonságai

    A P-vitamin (bioflavonoidok) kristályos anyag. A vegyület különböző árnyalatú lehet - zöld-sárga és világos narancssárga. Az íz tekintetében szinte semmi. De az íze egészen specifikus, ami nem keverhető össze mással.

    A Rutin és a P-vitamin egy és ugyanaz. A fő fiziológiai különbség a nagy oldhatóság, mind a szerves savakban, mind a folyadékokban. Gyorsan oldódik kloroformban, etil-alkoholban, benzolban stb. Meglehetősen instabil, és az oxigén gyorsan oxidálódik a szabadtéri levegő hosszantartó expozíciója során. Továbbá nem tolerálja a napfény és az ultraibolya sugárzás, a dohányfüst, a hő hatását. Ezért a hőkezelésnek alávetett elemet tartalmazó élelmiszerek elveszítik a hasznos tulajdonságokat.

    A flavonoid biológiai szerepe hatalmas. Aktívan részt vesz a test számos létfontosságú folyamatában.

    A P-vitamin előnyös tulajdonságai

    A vegyület egyszerre több fontos funkciót lát el a testben.

    1. Elősegíti a zsírok, fehérjék emésztését.
    2. A vér koleszterinszintjét szabályozza.
    3. Normálálja az emésztőrendszer munkáját.
    4. Megerősíti a kapilláris edények falát, tartósvá teszi őket.
    5. A szív- és érrendszeri betegségek megelőző orvoslása.
    6. Szabadítja a testet a szabad gyökök, a radionuklidok, a stroncium.
    7. Növeli a szervezet immunerősségét.
    8. Normálizálja az anyagcsere folyamatokat.
    9. Megerősíti a körmöket, a hajat.
    10. Ajánlott gyomorfekély, gastritis.
    11. Megerősíti a csontokat, a fogakat a gyermekek aktív növekedésének időszakában. Segít a törésekben - a csontok együtt nőnek és gyorsabban felépülnek.
    12. Serkenti a csontvelő által termelt vért.
    13. Javítja a véradatokat
    14. Profilaktikus szer a pattanások számára.
    15. Csökkenti az intrakraniális nyomást.
    16. Az allergia elleni hatékony jogorvoslat.
    17. Segít az ízületi gyulladás, osteoporosis, hátfájás kezelésében.
    18. Hozzájárul a kollagén előállításához.
    19. Fogászati ​​megbetegedésekkel küzd: periodontális betegség, fogszuvasodás, ajánlott vérzésre.
    20. Rákmegelőzés.
    21. Segíti az égést.
    22. Normálizálja a vérnyomás mutatóit.
    23. Zúzza a vese köveket, epehólyagot.
    24. Elengedi az asztmás rohamokat.
    25. A pajzsmirigy betegségeinek kezelésében nevezték ki.
    26. Ajánlott az étrendhez fokozott idegesség.
    27. Javítja a látást.
    28. A fokozott fizikai terheléshez ajánlott.
    29. A Rutin széles körben használta a kozmetológiában, hozzáadódik a bőrápoló és hajápolási termékek gyártásához.

    A rutin hasznos tulajdonságai hihetetlenül változatosak. Alkalmas bármilyen korú emberek számára. Különösen hasznos a rutin a terhesség és az idős korban.

    Milyen élelmiszereket tartalmaz P-vitamin

    Az anyagot be kell vonni a napi étrendbe, mivel a szervezet nem képes előállítani.

    Rutinban gazdag termékek:

    • a tej érettségű dió;
    • bogyók (szőlő, málna, cseresznye, dogróz, cseresznye, ribizli, egres);
    • hajdina dara;
    • gyümölcsök (őszibarack, sárgabarack, alma);
    • narancs, citrom, héj;
    • zöldek (rozmaring, petrezselyem, sóska);
    • piros paprika;
    • kapribogyó;
    • zöld tea;
    • paradicsom;
    • fokhagyma;
    • spárga;
    • pitypang levelek.

    Az állati eredetű élelmiszerekben a Rutin nincs jelen. A vitamin tartalmú „rekordtartó” a fekete berkenye (2000 milligramm elem 100 gramm termékenként).

    Készítmények Rutinnal

    Ha az anyag nem elegendő a testben, akkor külön kell venni. Kilépés - kábítószer rutin.

    A szintetikus nyomelem számos formában elérhető:

    • szuszpenziós por;
    • kapszulák;
    • gél (Rutozid);
    • tabletták (Askorutin).
    A gyógyszerek fő hatása az aszkorbinsav destruktív hatásának védelme és az oxidatív folyamatok helyreállítása.

    A gyógyszerek alkalmazására vonatkozó indikációk: a kopás, vitaminhiány, fertőző és gyulladásos betegségek; trombózis, vérzőgumi. A P-vitamin szükséges a kemoterápiában részesülő betegek számára.

    Napi szükséglet

    A P-vitamin napi bevitele ellenjavallatok hiányában 25-60 mg.
    Ha terápiás és profilaktikus célból gyógyszerekre van szükség, a rutin adagja nő. A sebességet a kezelőorvos határozza meg, és 100 és 200 ml között változhat. A terápia során az adagot 500 ml-re emelik.
    Nagyobb mennyiségű vitamint mutatnak a nehéz fizikai munkában, sportolókban.

    P-vitamin hiány a szervezetben

    A szervezetben a vitamin hiánya miatt különböző rendellenességek kezdődnek, gyakran súlyos patológiákkal végződnek.

    Jó lenne, ha konzultálna orvosával, ha a következő tünetek találhatók:

    • homályos eredetű akne;
    • fájdalom az alsó végtagokban sport, állóképesség, gyaloglás közben;
    • patológiai hajhullás (kopaszság);
    • fájdalom a vállrészben, amikor felemeli a karokat;
    • állandó gyengeségérzet, erőhiány;
    • gyakori kopás, zúzódások a testen a kapillárisok törékenysége miatt;
    • hirtelen vérzés;
    • a bőr cianózisa;
    • vérzésgumi (periodontális betegség).
    • Gyakran elég az elem hiányának pótlása, hogy az állapot normalizálódjon.

    A P-vitamin hiánya különösen súlyos a késő télen és a kora tavasszal. Ezért ebben az időszakban ajánlatos orvoshoz fordulni a vitaminokat tartalmazó gyógyszerek alkalmazhatóságának lehetőségéről.

    A szervezetben lévő felesleghez viszonyítva - az anyag nem fenyeget. Minden, ami felesleges, természetesen negatív következményekkel jár.

    Flavonoidok nélkül a normális testfunkció lehetetlen. A vitaminhiány elkerülése érdekében szükség van a tápláléktermékekben a rutin tartalmával, és a kezdetektől kezdve a gyógyszerek szedésének hiánya.

    http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

    P-vitamin

    P-vitamin (rutin, bioflavonoidok) - növényi vízoldható anyagok, amelyek különösen fontosak az emberi test számára. A Rutin segít csökkenteni a kapillárisok törékenységét és törékenységét.

    A bogyók P-vitamint tartalmaznak

    A bioflavonoidok nem nitrogénből állnak, egymáshoz hasonlítanak, és nélkülözhetetlen eleme az emberi immunrendszernek. A P-vitamin nem teszi lehetővé a fertőzések bejutását a szervezetbe, ami megakadályozza a betegségek előfordulását, a vírusok és a baktériumok elleni küzdelmet, a nehézfémeket és a toxinokat eltávolítja a szervezetből.

    A P-vitamin a következő funkciókat látja el az emberi testen:

    • A testsejtek védelme és erősítése;
    • A szabad gyökök zsírtalanítása;
    • Az immunitás és a negatív tényezők elleni védelem fokozása;
    • A korai öregedés megelőzése és a különböző betegségek kialakulása;
    • A varikózusok, a nyomásesések, a szöveti ödéma és a keringési zavarok kialakulásának akadálya;
    • A rák kialakulásának megállítása;
    • Gyulladásos folyamatok eltávolítása és megelőzése.

    A P-vitamin segítségével megszabadulhat az allergiás állapotoktól és enyhítheti a fájdalmat, enyhítheti a belső vérzést, az aranyéreket, a magas vérnyomást, és megakadályozhatja a szívrohamok és a stroke kialakulását.

    A P-vitamin forrásai

    A bioflavonoidok csak növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, főként citrusfélékben, fehér bőrben és interlobuláris részekben. A fagyasztott gyümölcsök gyakorlatilag nem tartják fenn a P.-vitamint. Ezeknek az elemeknek a destruktív tényezői a dohányfüst, a víz, a könnyű, a szabad levegő, valamint a hosszantartó hőkezelés.

    Növényi források

    • Citrus - citrom, narancs, grapefruit, mandarin, pomelo;
    • Bogyók - málna, áfonya, cseresznye, fekete ribizli, fekete berkenye;
    • Gyümölcsök - szőlő, sárgabarack;
    • Zöldségek - káposzta, paradicsom, chili paprika, zöld saláta;
    • Petrezselyem, koriander, kapor;
    • Gabonafélék - hajdina;
    • Tea, kávé, élő sör, bor;
    • Sötét csokoládé (legalább 70% kakaó).

    Állati források

    A rutint nem tartalmazza az állati eredetű élelmiszerek, ezért azoknak az embereknek, akik kevés zöldséget, gyümölcsöt és bogyót fogyasztanak, javasoljuk, hogy aktív táplálékkiegészítőként vegyen fel flavonoidokat tartalmazó gyógyászati ​​készítményeket.

    Napi bevitel P-vitamin és ajánlások bevétel

    A szervezet napi szükségletét a rutinban nem értik teljesen, és nem állapították meg. A szakértők azt mondják, hogy a kiegyensúlyozott étrend kitölti a szervezet e elem szükségességét.

    A legkisebb sérülés vagy nyomás következtében a bőrön megjelenő zúzódások esetén a flavonoidok további bevitele szükséges, ami azt jelzi, hogy az edények és a kapillárisok gyengesége van.

    A rutin szervezetbe történő jobb felszívódása érdekében az aszkorbinsavat 100 mg P-vitamin és 500 mg aszkorbinsav arányában kell hozzáadni.

    Napi juttatás gyerekeknek

    Gyermekekben a P-vitamin napi szükséglete 25 és 30 mg között változik a gyermek táplálékától függően.

    Napi arány a férfiak számára

    A tinédzsereknek és a férfiaknak 40-50 mg-os flavonoidokra van szükségük, attól függően, hogy a táplálékban a gyümölcsök, zöldségek és zöldek gazdagok-e a P-vitaminban.

    Nők napi aránya

    A női testnek napi 30-45 mg rutinra van szüksége. A test számára szükséges elemek száma elegendő ahhoz, hogy növelje a létfontosságú tevékenységeket és erősítse a vérerek és a kapillárisok falát.

    Videó az internetről

    A P-vitamin hiányának jelei

    A flavonoidok hiánya elsősorban a kapillárisok gyengeségéhez vezet, ami a jövőben súlyos betegségek kialakulásához, életveszélyeshez vezethet.

    A rutinhiány tünetei:

    • Vérzés a nyálkahártyákon;
    • Általános gyengeség és letargia;
    • fáradtság;
    • Fájdalom a lábakban és a karokban;
    • Vérzés;
    • Agyi vérzés és az agy duzzadása;
    • Szívbetegségek, tüdő és más szervek.

    A P-vitamin hypovitaminosis akne és kékes bőrszín kialakulásához vezet, és a hajhullás a bioflavonoidok hiányát is jelezheti a szervezetben.

    A flavonoid túladagolás jelei

    A rutin túladagolása nem jelent különleges veszélyt az emberi testre, mivel ez az elem vízoldható és nem mérgező. A P-vitamin természetesen kiválasztódik a veséken keresztül.

    http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

    P-vitamin, amelyben a termékeket tartalmazza. A rutin indikációi és használati utasításai

    Az étel energiát biztosít a testünk számára, hogy támogassa az alapvető folyamatokat. Az ételekkel együtt a szervezet vitaminokat kap, amelyek segítik a fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, hogy megfelelően asszimilálódjanak, támogassák az anyagcserét és szabályozzák az összes szerv aktivitását.

    Mi az a P-vitamin

    A P-vitamin fontos a test normális működéséhez - a flavonoidok csoportjának biológiailag aktív anyaga. A bioflavonoidok komplexje több száz élénk színű, hasonló szerkezetű és aktív hatású vízben oldódó vegyületet tartalmaz: hesperidin, katechin, kvercetin, citrin, rutin. Gyakran használja a rutin nevet a flavonoidok teljes csoportjához.

    Mi a P-vitamin?

    A flavonoidok sajátossága a C-vitaminnal való együttes alkalmazása és a két csoport képessége, hogy fokozzák egymást. Fontos, hogy az emberek tudják, miért van szükség P-vitaminra:

    1. Zavarja a hialuronsav megsemmisítését, amely összeköti az edények sejtjeit. Savakkal és vitaminokkal segítik a vérerek permeabilitásának csökkentését, szerkezetük megerősítését, rugalmas tulajdonságainak megőrzését és a terjeszkedési képességet. Ez a mechanizmus megakadályozza a véredények törékenységét, a vérzés kialakulását, a varikózus vénákat, az aranyér.
    2. Megakadályozza a vérlemezkék egymáshoz tapadását és a trombózist, így a Rutin-vitamint hipertónia, szívbetegségek és varikózisok kezelésére használják.
    3. Erős antioxidáns hatása van, megakadályozza a C-vitamin oxidációját, megköti a szabadgyököket, eltávolítja a szervezetből a toxinokat, megtartja a bőr jó állapotát, a hajat és lassítja a test öregedését. A bioaktív komplex előnyös a rák kezelésében.
    4. Képes befolyásolni a mellékvese glükokortikoidok szintézisét, ami stimulálja a szervezet védekezését a szervezetben a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben. A gyulladás kitörésekor elősegíti a vér kiáramlását, enyhíti a fájdalmat és eltávolítja a toxinokat (bomlástermékek). A katekin tulajdonsága a sejtstruktúra helyreállítása.
    5. Az allergiás betegségekben a bronchialis asztma felgyorsítja és lágyítja a betegség folyamatát. A vitamin komplex befolyásolja az immunrendszert, szabályozza a hisztamin és a szerotonin termelését, és csökkenti az allergének irritáló hatását.
    6. Enyhe diuretikus hatása van, cholereticus hatása van. A máj, az epehólyag betegségeire írják elő.
    http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

    P-vitamin (hesperidin, rutin, kvercetin)

    A cikk tartalma:

    • A P-vitamin felfedezése
    • P-vitamin hatása
    • kölcsönhatás
    • Milyen élelmiszereket tartalmaz P-vitamin
    • A P-vitamin napi adagja
    • A hiány és a felesleg következményei
    • bizonyság

    A P-vitamin egyesíti a természetes vegyületek csoportját, amely körülbelül 150 bioflavonoidot tartalmaz (kumarinok, "esculin", hesperidin, antocianinok, kakhetinek stb.). Akcióban hasonlóak az aszkorbinsavhoz, és gyorsan felszívódhatnak a gyomor-bélrendszerből.

    Néha „rutinnak” nevezzük, de pontosabban, a rutin egy biológiailag aktív anyag, amely a P-vitamin tulajdonságait tartalmazza.

    A P-vitamin felfedezése

    1936-ban egy amerikai biokémikus, A. Saint-Gyordi választotta ki a citromhéjból (ismerje meg a citrom kalóriatartalmát). A név az angolból származik. "Átjárhatóság", azaz "permeabilitás", mivel ez az anyag csökkenti a vérerek permeabilitását és törékenységét. Először a tengerimalacok scurvy-ből és a vérzéses diathesisből származó emberek kezelésére használták.

    P-vitamin hatása

    A kvercetin és a rutin hatékony antioxidáns hatású, mint a tokoferol. Az utóbbitól eltérően azonban fémionokkal vannak társítva, ezért védőhatásuk van. Megvédik a szervezet sejtjeit, megakadályozzák a káros anyagok romboló hatását, erősítik az immunrendszert, megőrzik a test ifjúságát és megakadályozzák a különböző betegségek megjelenését.

    A P-vitamin szabályozza a kollagén képződését, ezért hasznos a vérerek és a bőr számára. Ennek köszönhetően a kapilláris falak erősebbé, rugalmasabbá és erősebbé válnak, a szűkítésük (keményedése) megakadályozható. A flavonoidok tágítják az ereket, ami normalizálja a vérnyomást, csökkenti a duzzanatot és megakadályozza a varikózus vénákat.

    Az élelmiszerek bioflavonoidokkal való étkezése jó hatással lehet a zsír anyagcserére, megelőzheti a koleszterin lerakódását, ezáltal minimalizálva az atherosclerosis kockázatát.

    A P-vitamin a rák ellen irányul: megakadályozza a tumorsejtek, különösen a vérrák és az emlőrák kialakulását.

    Ez normalizálja az élelmiszer emésztését, és a gyomor- és nyombélfekélyek kezelésében további gyógyszerként szerepel.

    Képes a vérnyomás szabályozására (a központi és a perifériás edények kiterjesztésére), javítja a pajzsmirigy működését, csökkenti az allergiákat, és jó hatással van az izom-csontrendszerre.

    A P-vitamin kölcsönhatása

    Megerősíti az aszkorbinsav tulajdonságait. Ezeknek a vitaminoknak (P + C) kettős alkalmazása kívánatos az aszpirin és szulfonamidok alkalmazásakor, mivel ez utóbbi negatív hatást gyakorol a kapillárisokra.

    Milyen élelmiszereket tartalmaz P-vitamin

    Mivel a P-vitamint hő hatására gyorsan elpusztítják, a legjobb, ha nyers ételeket fogyasztanak:

      minden citrusfélék - citrom, narancs, mandarin;

    bizonyos típusú bogyók - vadrózsa (tea készítéséhez), fekete ribizli, fekete kőris, málna, lonc, áfonya, szeder;

    minden szőlő, alma, kajszibarack és szilva;

  • paradicsom, paprika, saláta, káposzta, fokhagyma, sóska.

  • A P-vitamin napi adagja

    Egy felnőtt személy esetében a rutin szükségessége 30 mg, hesperidin - 100 mg, kverketin - 15 mg.

    A P-vitamin hiányának és feleslegének következményei

    Hipovitaminózis előfordulhat az emésztőrendszer gyulladásos megbetegedéseiben, mivel a P-vitamin nem szívódik fel megfelelően a bélfalában.

    A hiányosság jelei:

    • Gyengeség, fáradtság
    • Periodontális betegség, vérzéses íny
    • orrvérzés
    • Ízületi fájdalom
    • Zúzódások a bőrön, enyhe nyomással jelennek meg
    • Akne hirtelen megjelenése
    • Hajhullás

    Ezek a tünetek elsősorban a szezonon kívüli időszakban jelentkeznek, amikor a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jelentősen csökken.

    túladagolás:

    A Rutin nem képes felhalmozódni a szervezetben, mivel vízben oldódik és a vesén keresztül választódik ki. Ezért a felesleg nem jelent veszélyt az emberi egészségre.

    http://tutknow.ru/vitamins/708-vitamin-p.html

    További Információ Hasznos Gyógynövények