B12-vitamin (cianokobalamin) - nélkülözhetetlen eszköz a stressz megszabadulásának kérdésében! Igen, igen, ő az, aki lehetővé teszi számunkra, hogy a következő eszmék összeomlása után életre keljünk. Végtére is, az idegrendszer normális működésében való részvétele kétségtelen! És még anélkül is, egy egyszerű karcolás halált okozhat, mert a B12-vitamin aktiválja a véralvadást a véralvadási rendszer aktiválásával. És ez még nem minden!

Tudod?
1926-ban a tudósok felfedezték: a nyers máj, ha kis mennyiségben fogyasztják, rosszindulatú anaemia esetén gyógyító hatást fejt ki! Miért?? 22 hosszú évig nem lehetett elkülöníteni a mágikus aktív tényezőt a májszövetektől, és most, 1948-ban, régóta várt siker. A rejtélyelemet kristályos formában izoláltuk és B12-vitaminnak neveztük el.

A B12-vitamin szerepe a szervezetben

Segíti a stresszhormonok romboló hatásának (nem egy, hanem más "kis segítők" - C, B5 és B9 vitaminok) pusztító aktivitásának megakadályozását. Részt vesz a DNS / RNS szintézisében és az aminosavak bioszintézisében, mintha a hagyományos mondatot visszautasítaná arról, hogy az idegsejtek nem állnak helyre, és ezzel egyidejűleg segítenek a test más sejtjeinek építésében. A vérképződés folyamata elősegíti az eritrociták érését, aktiválja a szükséges vérlemezkék számát. A vér koleszterinszintjét is csökkenti. És még azt is mondják, hogy más nyomelemekkel együtt normalizálja a szénhidrát anyagcserét! "Minden idegrendszeri betegség"? Kiváló: most tudjuk, hogyan kell kezelni őket!

A B12-vitamin hiánya és hatásai

A szóban forgó vitamin hiányában szenvedő személy szomorú látvány a szó szó szerinti értelemben. Végtére is, az idegrendszer elsődlegesen hiányzik. A stressz és a depresszió, a gyengeség, a fáradtság expozíciója... mindig szomorú vagy, az élet nem boldog, és mostanában egyáltalán nem tudsz sírni? Van a bőr sápadt és letargiája, a haj mindig unalmas és valamilyen élettelen? Egyértelműen hiányzik a cianokobalamin. Vagy épp most jöttél magadhoz, amikor mérgezettél valamit, ami elég hosszú volt, és még a gyomor mosásához is eljutott? Vagy sokáig szenved? Ilyen esetekben általános tonikként írják elő.

Nuance: a fokozott idegesség, a rossz haj és a bőr gyakran beszélnek az E-vitamin tartalmú termékek hiányáról a menüben, a beriberiosis kezdeti tünetei nagyon hasonlóak, így a cianokobalamint tartalmazó termékeket figyelembe véve ne felejtsük el a növényi olajat. - olajbogyó. Kérdezed, hogy milyen diéta? Később megértjük..

. most folytassuk a tünetek listáját:

1. Akut neurózis;
2. A véralvadás megsértése;
3. anémia;
4. poiineuritis;
5. Az endokrin mirigyek betegségei;
6. Gyomorbetegségek;
7. Lehetséges meddőség.

Vagy talán fogamzásgátlót vagy néhány gyógyszert szed? Nagyban hozzájárulnak a B12-vitamin gyors kimerüléséhez. Hogyan kell feltölteni őket? A legjobb - természetes termékek segítségével.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B12-vitamint (kiválasztjuk a "megfelelő" étrendet)

Borjú és marha máj - a tartalom vezetői. Ajánlatos a máj legalább hetente egyszer használni. A legfontosabb dolog - ne tegyen túl. Valószínűleg tudja, hogy a hőkezelés elpusztítja a vitaminokat. A cikorobalamin tojássárgája, szardínia, hering, osztriga, lazac, rákok is megtalálhatók. Enyhén kevesebb, mint a hús, tejtermékek és tejtermékek, kemény sajt.

Vegetáriánusok, kérjük, vegye figyelembe: nincs zöldségben és gabonában B12-vitamin! Csak kész zabliszt reggeli gabonafélékben lehet megtalálni - gyakran vitaminizáltak, próbálva további táplálkozást adni a sportolóknak. De hányan maradnak ott egy hosszú környéken tartósítószerrel? Talán ezért panaszkodnak a srácok, hogy vegetáriánus lányuk nagyon idegesnek és ingerlékessé válik egy bizonyos ponton, és egy kis dolog? Egyébként a vegetáriánusság nem is túlságosan színezi a bőrt és a hajat.

Sokan azzal érvelnek: azt mondják, a keleti országok szegény lakosai életüket egy kényszermag-diétán ülik, és nem panaszkodnak a B12 hiánya által okozott betegségekkel kapcsolatban. A tudósok rájöttek, miért: kiderül, hogy ha a szemek / zöldségek / fűszernövények nem kezeltek peszticidekkel (és nem mosnak), apró rovarokat és baktériumokat tartalmaznak, amelyek talajjal, szennyvízzel és iszapral fertőzöttek. Ezeknek a rovaroknak / baktériumoknak a szervezetében nagy mennyiségben cianokobalamin van. Csak velük van, belép a keleti vegetáriánusokba. Hazánkban peszticidek nélkül, sajnos, semmi sem nő. És érdemes megemlíteni a gyomor-bélrendszeri megbetegedések B12-vel együtt történő felvételét? Jobb, ha a vegetáriánus étrendet legalább a tejtermékekkel és a sárgabarackokkal hígítjuk!

Amikor valóban szükséges a helyettesítők használata

Gyakran a szokásos étrend nem tudja kitölteni a B12-vitamin hiányát. Miért? Például, mivel a megfelelő felszívódás a bélben, egy személynek bizonyos kalcium koncentrációval kell rendelkeznie. És a gyomor egyszerűen köteles rendesen dolgozni, kiemelve a gyomornedv megfelelő mennyiségben. A gyomor-bélrendszeri problémák (alacsony savasság, rendellenességek) a cianokobalamin metabolizmusának zavarát okozzák. A legegyszerűbb módja a B12 akut hiányának betöltése intramuszkulárisan. A B12-vitamint ampullákban használják mind a kezelés, mind a kozmetikai célokra: néha olyan gyógyszereket adnak be, amelyekben a fő összetevő az egészség javítása, de a haj állapotának javítása.

A haj és a vitaminok szépsége: a kapcsolat a legközvetlenebb!

A haj esetében a B12-vitamin szinte elengedhetetlen: a tompa és törékeny szálak megfelelő táplálkozással a szemünk előtt elasztikus és fényes fürtökké válnak. Bármilyen oknál fogva, most nincs álmod az étkezésről? Szükségünk lesz egy olyan gyógyszerkészítményre, amely cianokobalamint tartalmaz. A legjobb lenne, ha az orvos megírná, mert ez segített például a barátnődnek, nem mindenki számára csodaszer. A tapasztalt szakember értékelni fogja a haj és a fejbőr állapotát, és vérvizsgálat is végezhet. És minden bizonnyal előírja, hogy mi megfelel Önnek. Általában egy vagy két hónapon belül a beadás után látható hatás figyelhető meg. Ezután a test nyugszik, hat hónap elteltével a fogadás megismétlődik, hogy megszilárdítsa az eredményt, és... a jövőben biztosítani kell, hogy a B-vitamin összetevőket tartalmazó termékek hosszú időn át ne menjenek ki az étrendből. Kérdés: Szükségem van a gyógyszerek befogadására?

B12-vitamin tabletták - kijárat a félénk gyerekeknek

És nem csak nekik. Szóval ez történik: a prizmáktól való pánik félelem megbénítja az elmét (ezeken a prickeken túl fájdalmasak). Ne kezeljék egyáltalán? De néha létfontosságú a vitaminok megerősítése! Például, ha egy gyengült test bármilyen betegséggel küzd, akkor gyakran támogató intézkedéseket írnak elő. Éppen ezért a választás különösen örömteli: a cianokobalamin, kiderül, tablettákban / kapszulákban is lehet. 50-100 mcg-t tartalmaznak. hatóanyagot, és reggelente, étkezés előtt vagy alatt kell őket bevenni. Az idősebbeknek néha 400 mikrogrammot kell venniük. Cianokobalamin naponta, de nem adhatja meg az ilyen adagokat magának.

A felhasználás nücse: a cianokobalamin felszívódása stimulálja a folsavat (B9-vitamin), ezért gyakran írják elő egyszerre.

Egyébként, a B12-vitamin használatára vonatkozó utasítások: túlérzékenység esetén a szervezet reagálhat a cianokobalamin nagy dózisainak a bőrre és nyálkahártyákra gyakorolt ​​allergiás reakciójára, viszketésre (mint urticaria), ideges agitációra, tachycardiara és fájdalomra a szív régiójában. Van valami zavaró? Hagyja abba a gyógyszer szedését, mielőtt orvoshoz fordulna. A B12 vízoldható vitamin, így a felesleg megszabadulása elég gyors lesz, de jobb, ha nem kockáztatjuk. A vérbetegségek (eritrémia, thromboembolia, erythrocytosis) és szív (steno- és tachycardia) szenvedése szigorúan tilos a cianokobalamin kémiai vegyületek (tabletták, kapszulák, stb.) Formájában. Mi van, ha szeretne, például gyönyörű haj? A természetes termékekre támaszkodik. Szerencsére a „ahol a B12-vitamint tartalmazzák” kérdést kellő részletességgel tekintjük, és természetes összetevői nem okoznak túladagolást.

B12-vitamin terhesség alatt

A jövő anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük, hogy kövessék az egész szervezet egészét és különösen a cianokobalamint. Végül is ő az, aki közvetlenül részt vesz a sejtosztódás folyamatában, ami azt jelenti, hogy a hiánya nemcsak az anya egészségére, hanem a magzat kialakulására is kedvezőtlenül hat. A második trimeszterben, valamint a harmadik elején, amikor a baba különösen intenzíven fejlődik, az anya cianokobalamin szükséglete négyszeresére nő! Különösen óvatosnak kell lennie a dózisokban, és minden esetben konzultáljon a megfigyelt nőgyógyászral. Ne feledje: először a baba egészsége! És gondold át is.

Egy megjegyzés

1. Jód: az agyi aktivitás természetes ösztönzője:
   2014.04.04. 10:55

[...] A B csoport (különösen a B12) vitaminok hiánya hasonló hatást okoz. Ezért olyan fontos [...]

http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-b12-ego-rol-v-organizme-istochniki-i-preparaty.html

LiveInternetLiveInternet

-zene

-Címkék

-Kategóriák

• Egészség (580)
• Egészség (433)
• Költészet (340)
• A tudás hatalom (333)
• Bőrápolás (318)
• Konyha kert (297)
• Tervezési ötletek (283)
• Kötés (281)
• Egészséges italok (263)
• Tippek és trükkök (249)
• Festés (248)
• Humor (243)
• Keresztöltés (241)
• Pszichológia (238)
• Csináld magad (236)
• Gyakorlat (235)
• Növényi tányérok télen (233)
• Hagyományos orvoslás (231)
• Főzés (227)
• Ez érdekes (227)
• Horgolt (222)
• Belső tér (219)
• Bőrápolás (218)
• Híres emberek (212)
• Hagyományos orvoslás (211)
• Otthon minden szép és szükséges (207)
• Szovjetunió (204)
• Desszertek (199)
• Galaxis (199)
• Mester osztály (190)
• Növényi ételek (188)
• Macskák (187)
• Konyha kert (171)
• Állatvilág / Háziállatok (171)
• Macskák (167)
• Mester osztály (166)
• Putyin az elnökünk (165)
• Kötő sapkák, sálak, ujjatlan, zokni (164) t
• Működik a kertben (162)
• Háznövények (161)
• Csináld magad (160)
• A test tisztítása (159)
• Csirkéből készült ételek (158)
• Saláták (156)
• Táplálkozás (155)
• Virágok az oldalon (151)
• Költészet (148)
• Természet (147)
• Simoron (145)
• Keresztöltés (145)
• Pszichológia (142)
• A nemek és a család (142)
• Varróórák (139)
• Belső tér (138)
• USA (136)
• Webhelytervezés (135)
• Hagyományos orvoslás (134) t
• Ez érdekes (132)
• Hajápolás (132)
• Patchwork (131)
• Money Magic (131)
• Ősi örökség (129)
• Fák és cserjék (129) t
• Gyógynövény (129)
• Tejételek (126) t
• Számítógépes műveltségi program (126)
• A világ körülöttünk (126)
• Oroszország története (124)
• Keresztöltés (123)
• Fiatalítás (120)
• Bölcsesség (115)
• Táskák (114)
• Runes (113)
• Tea (113)
• Imák (112)
• Sztálinról (110)
• Súlyvesztés (106)
• Szappan készítés (106)
• Ősi örökség (106)
• Hajápolás (102) t
• Pozitív (101)
• Új év (100)
• Súlyvesztés (99)
• Bogyók (95) t
• Halételek (94) t
• Snackek (94)
• Film sorozat (91)
• Ház községben (91) t
• Otthoni borászat (90)
• Szoftver (90)
• Snackek (89)
• Kötés Jacquard (89)
• Kelet-orvostudomány (88) t
• Csirke ételek (85) t
• Virtuális utazás (85)
• Kert az ablakpárkányon (83)
• Növényi ételek (83) t
• Kötő pulóverek (83) t
• Ruházati ápolás (82)
• Oktatás (82)
• Kötési minták tűvel (82) t
• Híres nők (82)
• Egészséges termékek (80)
• Módosítások (76)
• Kötött szőnyegek (76)
• Jinsomania (75)
• Gabonafélék (75) t
• A kötés technikái és technikái (73) t
• Az egészséges életmód folyóirata (73)
• Javítások (70)
• Borscs, savanyúság, levesek, káposztaleves, halászlé (69) t
• Fauna / vad (69)
• Fotóösszeállítás (69)
• Színészek, művészek és sors (67)
• Kertek és parkok (67) t
• Kína (66)
• Jó tett (65)
• Poncho és sapkák (64)
• Japán (63)
• Horgolt takarók (63) t
• Németország (62)
• Mártások (60)
• Új technológiák (60)
• Gomba ételek (60)
• dekupázs (60)
• Turizmus (59)
• Money Magic (57)
• Multicookers (57)
• Kezdeményezések (57)
• Halételek (52) t
• Építőipar (51) t
• Videók (51)
• Szabadidő (51)
• Flylady (51)
• Párnák (50)
• Jakutia (50)
• Illuminati (50)
• Anglia (48)
• Oroszország városai (45)
• A lélek számára (45)
• Otthoni kozmetikumok (45) t
• Nyugdíjasok (44)
• Régészeti leletek (44)
• Szövés újságokból és magazinokból (43)
• Desszertek (43)
• Az orosz nyelv titkai (42)
• Az ismeretlen (41)
• Párnák (41)
• Saláták (40)
• Sablonok (38) t
• Shebbi-chic (37)
• Túlélés (37)
• Évszakok - Tél (37)
• Érdekes tények (37)
• Napló készítése (36)
• Találmányok (34)
• Festés (34)
• Kötött kötés (34) t
• Versek az állatokról (33)
• Építés (33) t
• Sütés (32)
• Gépkötés (32) t
• Franciaország (32)
• Ruházati ápolás (32) t
• Krím (31)
• Kötés t
• Numerológia (31)
• Zene, lejátszási listák (29)
• Fényerő (29)
• Mudras (29)
• Divat mondat (28)
• A gazdagok és a szegények (28)
• Törökország (27)
• Mantrák (27)
• Évszakok - ősz (27)
• Juta filigrán (27)
• Svájc (26)
• India (26)
• Horgolt szalvéták (26) t
• Fantázia (26)
• Énekesek és énekesek (25)
• A zsákvászon (24)
• DIY lámpatestek (24)
• Lettország (24)
• Karton (24) t
• Gyermekek és vadállatok (24)
• Kötőtű (23) t
• Versek Oroszországról (23)
• Szláv ünnepek (23)
• Kötés műanyag zacskókból (23) t
• Illóolaj (22)
• Gombák (22)
• Izon (22)
• Örök dicsőség az orosz föld hősei számára (21)
• Olaszország (21)
• A tér tisztítása (21)
• Fürdő és egészség (21) t
• FÁK országok (20)
• Finnország (20)
• Norvégia (20)
• Fából készült (20)
• Az Északi-sarkvidék (19)
• Babák készítése (19)
• Afrika (18)
• Alaszka (17)
• Otthon minden szép és szükséges (17)
• Spanyolország (17)
• Képek (17)
• Parfüm (16)
• Tunéziai kötés (16)
• Évszakok - tavasz (16)
• Csipke tű (16)
• Ír csipke (16)
• Hollandia (15)
• Örményország (15)
• Monggolia (15)
• Példabeszédek (15)
• Kötés + szövet (15)
• Feng Shui (15)
• Mandalák (15)
• Váratlan tények (15)
• Évszakok - Nyár (15)
• Dél-Amerika (14)
• Csiszolás (14)
• Külön kötés (14) t
• Cseh Köztársaság (14)
• Papier-mache (14)
• Mikrohullámú ételek (14)
• Rúnák (13)
• Szalagok (13) t
• Belgium (13)
• Görögország (13)
• Portugália (13)
• Dánia (13)
• Horvátország (13)
• Ólomüveg (13)
• Ütés (13)
• Mozaik (13)
• Horgolt Jacquard (13)
• A kötelekből (13)
• Macrame (13)
• Demotivátorok (13)
• Szálakból (12)
• Brazília (12)
• Kínai hímzés (12)
• Antarktisz (11)
• Szíria (10)
• Grúzia (9)
• Bhután (6)
• Azerbadzhan (0)

-alkalmazások

• Fotográfus Plugin vagyok a fotók naplózásához. Minimális rendszerkövetelmények: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 JavaScript engedélyezve. Talán működni fog
• KépeslapokRegenerált képeslapok katalógusa minden alkalomra
• StenStena: mini-vendégkönyv, lehetővé teszi a napló látogatóinak, hogy üzenetet hagyjanak. Annak érdekében, hogy az üzenetek megjelenjenek a profilodban, el kell menned a faladra, és kattints a "Frissítés" gombra.
• Mindig nincs párbeszéd a kézben ^ _ ^ Lehetővé teszi tetszőleges Html-kóddal rendelkező panel beillesztését a profilba. Bannerek, számlálók stb.

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-érdekek

-barátok

-Rendszeres olvasók

-közösség

-statisztika

Alapvető B12-vitamin az emberi szervezetben

A múlt század 20-as éveiben észrevették, hogy a enyhén pörkölt máj használata a rosszindulatú anémiában szenvedő betegek táplálkozásában segít javítani állapotukat és normalizálni a vérképet. Még az állati máj készítményeket is létrehoztak az anaemia kezelésére. Azonban csak a század közepén izolálták a betegek antianémiás hatását okozó anyagot, és kiderült az ilyen hatás mechanizmusa. Ezt az anyagot B12-vitaminnak vagy kobalaminnak nevezik. Később, ennek a vitaminnak a felfedezése ünnepélyesen nyerte el a Nobel-díjat.

A B12-vitamin szerepe a szervezetben

Az emberi testben lévő B12-vitamin nagy szerepet játszik, elsősorban a vérben, de funkciói nem korlátozódnak erre. Részt vesz a sejtosztódásban, amely nélkül az élő lények létezése lehetetlen. A legfontosabb B12-vitamin a nagyon intenzíven osztódó sejtek számára. A vérsejtek mellett ezek immunsejtek, valamint nyálkahártya-sejtek és bőrsejtek.

Ezenkívül a B12-vitamin fontos szerepet játszik az idegszálak mielinhéj létrehozásában, és hiánya okozza a membránok és az idegek önmagát. A B12-vitamin az anyagcsere-folyamatokban, az aminosavak szintézisében, valamint a nukleinsavak szintézisében vesz részt.

Gyermekekben a B12-vitamin stimulálja a növekedést és általános javulást okoz.

A B12 vitaminhiány következményei

Tekintettel a B12-vitamin fontosságára az emberi szervezet több rendszerének működésére, arra a következtetésre juthatunk, hogy súlyos következmények és klinikai megnyilvánulások következnek be az anyag hiányából. Ezek közé tartozik:

• A vérrendszer megzavarása.
• Immunhiány.
• Gastroenterológiai rendellenességek (gastroduodenitis, nyombélfekély, gyomor, az élelmiszer alacsony emészthetősége).
• Az idegrendszer rendellenességei (álmosság, fáradtság, depresszió, ingerlékenység, zsibbadás és bizsergés az izmokban).
• Mentális zavarok.
• Eltérések az agyban (memóriavesztés, látás, szédülés).

A fenti megsértések nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben fejezhetők ki a B12-vitamin hiányától függően. Például, ha a hiány 15 százalék, a személy enyhe kényelmetlenséget tapasztal, de élete minősége kissé csökken. A B12-vitamin 30% -ának hiánya miatt a szokásos életmód egyszerűen lehetetlen, és sürgős orvosi segítségre lesz szükség.

Emberi szükséglet B12-vitaminra

Sok más vitaminnal ellentétben a B12-vitamin napi bevétele a világ orvosi gyakorlatában nagyon kicsi, és csak 3 mikrogramm.

Testünkben a B12-vitamin bizonyos mennyiségben szintetizálható az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusokkal. Ezzel együtt az állati eredetű élelmiszerekkel együtt belép a testbe. A növényi élelmiszerekben a B12-vitamin gyakorlatilag hiányzik.

Vízben oldódó vitaminként a B 12 még kis mennyiségben van a májban, a vesékben, a tüdőben és a lépben. A B12-vitamin hazai tartalékai általában elegendőek a szervezet normális működéséhez, még akkor is, ha a bevitel korlátozott.

A B12-vitamin megnövekedett bevitelének körülményei:

• vegetarianizmus;
• sport;
• terhesség
• AIDS;
• diabétesz;
• alkoholizmus;
• dohányzás;
• krónikus hasmenés;
• öregség

A B12-vitamin forrása az élelmiszerben

A kobalamin legjobb forrásai a máj (borjú, marhahús).

Az emésztőrendszer specifikus szerkezete miatt a tenyésztett állatok képesek nagy mennyiségű anyagot felhalmozni a testükbe.

Ennek oka, hogy a gyomor-bélrendszerükben számos mikroorganizmus él, amely ezt a vitamint szintetizálja. A tudományos kutatás szerint különböző baktériumok, élesztők és akár penész is előállítható.

A B12-vitamin tartalmú termékek, µg / 100 g. termék:

• Marha máj - 50-130 mcg;
• Vese marhahús - 50-100mg;
• Marha szív - 25 mcg;
• Makréla filé - 12 mcg;
• Hering filé - 11 mcg.

Ezenkívül a B12-vitamin tojássárgája, tej, tenger gyümölcsei, néhány sajt- és húsfajta.

A B12-vitamint nem károsítja a könnyű hőkezelés és a savak hatása. Ugyanakkor a fogamzásgátló szerek és más gyógyszerek szedése komolyan alááshatja annak ellátását.

A hipervitaminózis megerősített tünetei között ritka bőrallergiák és csalánkiütés jelentkezik.

A B12-vitamin hiányának a szervezetben való megelőzése megfelelő táplálkozásban van, vagyis az olyan élelmiszereknek az étrendjébe való felvétele, amelyekben a készítményt tartalmazzák. Ha megsérti a B12-vitamin asszimilációjának lehetőségét az ételektől, annak hiánya az injekciók segítségével kiküszöbölhető, amit csak egy orvos jogosult felírni.

http://www.liveinternet.ru/users/muhtuya/post373134931/

B12-vitamin - a sejtek és a DNS kialakulásának komponense

A B12-vitamin az egyetlen vitamin, amely nyomelemeket - különösen kobaltot - tartalmaz. Az emberi test létfontosságú funkcióinak fenntartásához ez a vitamin nagyon kis adagokban szükséges, mikrogrammban (μg) mérve.

Tény, hogy a B12-vitamin két kobalamin-molekulából áll - cianokobalaminból és hidroxi-kobalaminból, amelyek vitamin aktivitással rendelkeznek, amely az elem minden előnyös tulajdonságát biztosítja.

A B12-vitamin fő jellemzői:

• a szervezetben önállóan szintetizálódik, felhalmozódik a májban, a vesékben és a belekben (nagyon kis mennyiségben);
• hőkezeléssel szemben ellenálló;
• csak állati termékekben van jelen.

Test előnyei

A kobalamin legfontosabb feladata a testben a vörösvérsejtek kialakulása és fejlődése, biztosítva a vérképződés és a sejtosztódás folyamatát. Fontos a védőfunkciók kialakulásához, valamint a DNS-molekulák kialakulásához.

Emellett a B12-vitamin felelős az idegrendszer egészségéért - ez fontos a fokozott mentális stressz időszakaiban, különösen az iskolai korú gyermekek esetében.

Szükség van a stresszes állapotok és a depresszió kialakulásához, mivel segít stabilizálni az érzelmi állapotot és enyhe nyugtató hatású.

A kobalamin befolyásolja testünk gyorsan megújuló szöveteit - bőr, vér, nyálkahártya. Ez lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa ezeket a folyamatokat, ami fontos a különböző mechanikai sérülések esetén: vágások, égések stb.

Gyermekkorában a B12 vitamin segít az étvágy normalizálásában, és javítja a memóriát és a koncentrációt.

Emellett a kobalamin a következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik:

• részt vesz az idegrostok kialakulásában;
• segít a lipid (zsír) és a szénhidrát anyagcsere helyreállításában;
• részt vesz az energia szintézisében;
• megakadályozza az anaemia kialakulását és kialakulását (különösen 12 év alatti gyermekeknél);
• javítja az agyi keringést és a szellemi képességeket;
• a kolin termeléséhez szükséges, ami megakadályozza a zsír lerakódását a májsejtekben;
• kedvező hatással van az izomszövet növekedésére és fejlődésére;
• ellenőrzi a gerincvelő aktivitását.

Tulajdonságai miatt a kobalamin bizonyos betegségek kezelésére használható, például:

• poiineuritis;
• pszoriázis;
• gyomorhurut;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• sugárbetegség;
• májgyulladás;
• a máj cirrhosisa;
• különböző sérülések és károk;
• ízületi betegségek;
• vérszegénység.

Napi árfolyam

A legjobb, ha a B12-vitamin további beviteléről döntenek orvosával, mivel laboratóriumi vizsgálatok szükségesek az elem hiányosságának meghatározásához.

A dolog az, hogy a vitamin hiánya nem lesz azonnal észrevehető, de körülbelül 3-4 év alatt, ha ebben az időszakban a kobalamint elégtelen mennyiségben fogyasztják.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

B12-vitamin és annak hiánya - a vegetarianizmus Achilles-sarka

A B12-vitamin rendkívül fontos a szervezet számára, hiánya súlyos patológiákat okoz, néha visszafordíthatatlan. Ennek az anyagnak a hiányossága veszélyezteti a vegánokat, teljesen kizárva az állati termékeket. Szükségük van arra, hogy bizonyos személyek csoportjai is ellenőrizzék a vegyület szintjét a vérben, és vitamin-kiegészítőket vegyenek be. Nézzük meg, hogy miért van szükség a B12-vitaminra, hogy mennyire veszélyes a hiánya, és hogyan kell fenntartani a tartalmát a szervezetben a kívánt szinten.

A B12-vitamin felfedezéséhez 1934-ben az amerikai tudósok, J. Mainot és J. Wipple nyerte el a Nobel-díjat. Sikerült elkülöníteni ezt az anyagot marhahúsból, amikor megvizsgálta az anaemia gyógyítására való képességét.

Szerep a testben

A B12-vitamin a kobalt atomot tartalmazó, ugyanolyan biológiai aktivitású, 4 anyagból álló csoport együttes neve. A cianokobalamin, kobalamin nevek is gyakoriak.

Az emberi testben a kobalamin a következő funkciókat látja el:

• Részt vesz az idegrostok szintézisében. Krónikus hiánya miatt az idegszálak lebomlanak és lebomlanak, ami az idegrendszer visszafordíthatatlan szerves károsodásához vezet.
• Részt vesz a vörösvérsejtek szintézisében. Hiánya a B12-hiányos anaemia kialakulásához vezet, aminek következtében minden szerv és rendszer oxigénhiányban szenved.
• Részt vesz a fehérjék és a szénhidrátok metabolizmusában.
• Számos emésztőenzim összetevője.
• Részt vesz a kreatin előállításában.
• Támogatja a szükséges karnitinszintet, ezáltal részt vesz a zsírok metabolizmusában.
• Enélkül a B1-vitamin asszimilációja, a B9 metabolizmusa, a B4 termelése, a karotin átalakítása A-vitaminná, a vas tartalékok felhalmozódása.

A hiányosság következményei

A vitaminok hiánya ugyanolyan súlyos visszafordíthatatlan hatásokkal jár, mint a B12 vitaminhiány. Szerencsére ritkán alakul ki, mivel a B12 hipovitaminózis legtöbb esetben időben felismerhető, és a kezelés megkezdése előtt a patológiás változások túl messzire mennek.

A B12-vitamin következményei:

• perifériás idegelváltozások, amelyek tünetei az érzékenység elvesztése, a végtag paresztézia;
• a látóideg károsodása, ami látásromláshoz vezet;
• a gerincvelő szivacsos degenerációja, amelyet a járás bizonytalansága, koordinálatlan mozgások fejeznek ki;
• súlyos vérszegénység, ami oxigénhiány miatt az összes szerv és rendszer munkájának megszakadásához vezet;
• trombocitopénia is kialakulhat - a vérben a vérlemezkék szintjének csökkenése, ami vérzéshez, pancytopeniához vezet - az összes vérelem számának csökkenése;
• idős emberek klinikai depressziót alakítanak ki.

A hiányosság tünetei

A B12-vitamin-hiány gyanújának jelei:

• halvány bőr;
• gyors fáradtság és csökkent teljesítmény a sportban;
• zsibbadás és bizsergés az ujjbegyekben;
• légszomj olyan terheléssel, amely korábban nem okozott;
• szédülés;
• homályos látás;
• depressziós hangulat;
• memóriaromlás;
• cheilitis - gyulladás és repedt ajkak;
• glossitis - a nyelv gyulladása és duzzadása;
• Onihorexis - a körmök hosszirányú felosztása a középvonalban.

Érték a sportolók számára

A kobalamin szerepét a sportolók számára nem lehet túlbecsülni, mert hiányzik:

• a hemoglobin szintje csökken, következésképpen az izmok ellátása oxigénnel romlik;
• megzavarja az idegrendszer működését, és ezáltal a neuromuszkuláris átvitelt;
• zavarják a szénhidrátok, zsírok, fehérjék metabolizmusát, a szükséges enzimek és vitaminok szintézisét.

Mindezek a betegségek nem kompatibilisek az egészség fogalmával, és még inkább az intenzív fizikai terheléssel. Meg kell figyelni az étrendjét és a jólétét, és a kobalaminhiány első jeleinél ellenőrizni kell a vér szintjét. Ebben a tekintetben különös figyelmet kell fordítani a vegetáriánusok és más veszélyeztetett személyek kategóriáira. Rendszeresen nyomon kell követniük a B12-vitamin-szintjüket.

Fogyasztási arányok

A B12-vitamin napi bevitele 3 mikrogramm. Ebből a mennyiségből legfeljebb 1,5 mikrogramm felszívódik. Az intenzív képzési igényű időszakban a sportolók 2-3-szor nőhetnek.

A hipovitaminózis kockázati csoportjai

A kobalamin kizárólag az állati eredetű élelmiszerekkel lép be a szervezetbe. A vastagbél mikroflóra képes szintetizálni, de az endogén B12-vitamin asszimilációja nem lehetséges, mivel az ileumban felszívódik, a vastagbél fölött. Ennek eredményeképpen a szervezetben előállított értékes vegyület nem előnyös, csak a széklet összetételét gazdagítja.

A B12-vitamin asszimilációs folyamata nagyon összetett, speciális gyomor mirigyek által termelt anyagot igényel, amelyet a vár belső tényezőjének neveznek. Enélkül, még a kobalamin elegendő bevitelével is, annak hiánya a rossz felszívódás következtében alakulhat ki. A Casla belső tényezőjének alakulása az életkorral együtt csökken, és 60 év elteltével teljesen leállhat, így az időseknek nagy a kockázata a B12 hypovitaminosis kialakulásának.

Emellett a B12-vitamin-hiány is összefüggésben állhat a bélféreg felszívódásával, bizonyos gyomor-bélrendszeri autoimmun betegségekkel. Összefoglalva a fentieket, a következő B12-vitamin-kockázati csoportokat nevezhetjük meg:

• vegetáriánusok, különösen vegánok, teljesen kizárva az étrendből származó állati termékeket;
• 60 év feletti emberek;
• a gastrectomia utáni betegek;
• autoimmun atrophikus gastritisben szenved;
• betegeknél, akiknél aféregféregek által okozott bélféreg-fertőzések.

Meg kell jegyezni, hogy a B12 hipovitaminózis fokozatosan, több éven keresztül alakul ki, mivel a májban a tartalék létrejött. Kobalamin hozzáadása nélkül, a szervezetben lévő készítmény 3-5 évig tart. A tartalék kimerülése után azonban a hypovitaminosis gyorsan érezhetővé válik. Ezért minden kockázati csoportnak évente egyszer meg kell vizsgálnia a metil-malonsavat, ami megmutatja, hogy aggodalomra ad okot.

A termékek tartalma

A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek elsősorban az emlősök és a madarak belső szervei - a máj, a vesék, a szív:

• 100 g marhahús 60 mcg vagy 10-20 napi adagot tartalmaz;
• sertés máj - 27 µg / 100 g;
• csirkemáj - 17 mcg / 100 g
• csirke szív - 7 mcg / 100 g

Cobalamin gazdag zsíros tengeri halak és tenger gyümölcsei:

• heringje 18 mcg / 100 g;
• makréla - 8 µg / 100 g;
• polip - 20 µg / 100 g;
• kagylóban - 12 mcg / 100 g

Kisebb mennyiségű kobalamint tartalmaz emlősök és baromfi, tejtermékek, tojás húsában:

• marhahúsban - 2,5 mcg / 100 g;
• csirkehús - 0,5 µg / 100 g;
• bárány - 3 µg / 100 g;
• kemény sajt - 1,5 µg / 100 g;
• alacsony zsírtartalmú túró - 1 µg / 100 g;
• tojás - 0,5 µg / 100 g

Egy teljes értékű, állati termékeket tartalmazó étrendben egy személy átlagosan 5-7 mcg naponta fogyasztja a kobalamint, ami teljes mértékben fedezi a napi szükségletet.

Hibás a vegán étrend támogatói véleménye, hogy a spirulina algák vagy a fermentált szójabab kompenzálhatja a kobalamin hiányát. Amint azt a vizsgálatok kimutatták, az ezekben a termékekben található anyag hasonló a B12-vitaminhoz, de a szervezetben nincs hatással. A B12 pszeudovitamin nem fedi le a kobalamin hiányát, de a vérben a B12-vitamin szintjének emelkedését mutatja, ami a diagnózist eredményezi.

A felszabadulás és az adagolás formái

Fontolja meg, hogyan kell a B12-vitamint szedni, ha a test hiányos.

A B12-vitamin injekciós oldatokban, tablettákban, kapszulákban, pasztillákban, a nyelv alatti szopás tablettákban, spray-kben kapható.

Az adagolás 5 μg-tól 500 μg-ig lehet egy tabletta, kapszula, 1 ml oldatos injekció formájában. Nagy dózisokban a gyógyszert vitaminhiány okozta betegségek kezelésére használják, csak az orvos utasítása szerint alkalmazhatók. Profilaktikai célokra orális szerek alkalmazása ajánlott, legfeljebb 5-20 mg / nap dózisban.

A cianokobalamin az intramuscularis beadás során a legjobban felszívódik, de ez a használat számos ellenjavallattal és mellékhatással rendelkezik.

A B12-vitamin alkalmazása ellenjavallt:

• terhesség és szoptatás alatt;
• eritremii;
• polycithemia;
• tumorok;
• trombózis;
• erőszakos angina.

A kobalamin nem kompatibilis a koagulánsokkal. Az epilepsziás szerek, a szalicilátok, az aminoglikozidok, néhány antibiotikum, kálium-készítmény és hormonális fogamzásgátló szer felszívódását csökkentik.

A kobalamin nem kompatibilis a vitaminokkal: C, B1, B2, B6, elpusztítja őket. Ezeknek az anyagoknak a B12-vitaminnal való kombinációját tartalmazó összetett vitaminok íratlanul össze vannak állítva, ezért az alkalmazásuk előnyei megkérdőjelezhetők.

A B12-vitamint naponta egyszer szájon át, az utasításoknak megfelelően. Az adagolás időtartama nem haladja meg a 40-60 napot, mivel az anyag mennyisége képes felhalmozódni a májban.

http://vashsport.com/vitamin-b12/

A b12-vitamin szerepe a szervezetben

A B12-vitamin (cianokobalamin) a kobaltot tartalmazó biológiailag aktív anyagok komplexe, amelyet kobalaminoknak is neveznek. Annak ellenére, hogy ez a vitamin a bél mikroflórával szintetizálható, az emberi test nem képes önállóan szintetizálni elegendő mennyiségben, mivel szintézise és felszívódása a bél különböző részein (felszívódás a vékonybélben és a szintézisben) a vastagban történik.

A B12-vitamin szerepe az emberekben

B-vitamin₁₂ nem véletlenül úgynevezett antianémiás vitamin, azaz olyan vitamin, amely gátolja a fejlődést és kezeli az anaemiát (anaemia). Ennek a vitaminnak a felfedezése a hematológia igazi felfedezése volt, mert csak néhány mikrogramm cianokobalamin egyszeri intramuszkuláris injekciója jelentősen javította a vérképződést.

Emellett B-vitamin₁₂:

• pozitív hatása a lipid (zsír) anyagcserére a májban;
• stimulálja a központi és a perifériás idegrendszert;
• aktiválja a növekedési folyamatokat;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• részt vesz a DNS, az aminosavak szintézisében, a szénhidrátok és zsírok asszimilációjában.

Napi szükséglet a b12-vitaminra

A szervezet napi szükséglete a B12-vitaminra 3 mikrogramm. A szervezetben levő vitamin mennyisége nem.

A B12-vitamin szükségessége a terhesség és a szoptatás során, valamint a sportolás során többször is nő. Különös figyelmet kell fordítani a B 12-vitamin megfelelőségére vegetáriánusok kezelésére.

A B12-vitamin hiányának jelei:

• anaemia, szédülés és fejfájás;
• enyhe sárgaságú bőrfelület;
• letargia, fáradtság;
• kellemetlen testszag;
• sebek a nyelv és a száj;
• a nyelv bizsergő és égő érzése;
• zsibbadás és csúszás érzése a test felett;
• neuritis és idegesség;
• légszomj és szívdobogás még enyhe fizikai terheléssel is;
• csökkent étvágy;
• hátfájás;
• járási zavarok.

A B12-vitamin hiányának okai:

• hosszú vegán étrend;
• e vitamin felszívódásának megsértése atrophikus gastritis miatt, a gyomor vagy a belek egy részének eltávolítása, súlyos enterokolitisz, májbetegségek, helmintikus inváziók);
• B-vitamin hiánya₉;
• krónikus alkoholizmus.

Ne feledje, hogy egészséges májban a B12-vitamin jelentős tartalékai vannak, így a különböző betegségek miatt bekövetkező hiányosságok tünetei több évvel az említett betegségek kialakulását követően jelentkezhetnek.

A beriberi B fő oka₁₂ még mindig vegetáriánus étel. A kis mennyiségű húskészítmények étrendjének bevezetése gyorsan megszünteti a B-vitamin hiányát₁₂, a marhahús vagy a sertéshús fogyasztása néhány nap múlva megoldja ezt a problémát.

Meg kell jegyezni, hogy a B-vitamin₁₂ csak a b-vitaminnal működik₉.

A B12-vitamin forrásai

Az emberi testben a B12-vitamin (cianokobalamin) fő mennyisége állati eredetű táplálékkal együtt jár. Kis mennyiségben a bél mikroflórát szintetizálja. Ezenkívül a B12-vitamint sem az állatok, sem a növények belső környezetében nem lehet szintetizálni. Ez az egyetlen vitamin, amelyet csak mikroorganizmusok szintetizálnak (kék-zöld algák, actinomycetes, baktériumok). Legnagyobb tartalma a májban és az állatok vesében. Ezért b-vitamin₁₂ a személy csak állati eredetű táplálékból kap: hús, hal, tojás, tejtermékek.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/331-vitamin-v12.html

Miért van szükségünk a B12-vitaminra, és milyen táplálékot kell enni a hiányosságainak kitöltéséhez

Jó napot, a blogom kíváncsi olvasóit. Gyakran van cianokobalamin az étrendben? Ne aggódjon ez a szörnyű név - ez nem valami szokatlan termék. Valójában ez a második név, amely B12-vitamint kapott. Higgy nekem, ez a kobalt tartalmú elem egyszerűen nélkülözhetetlen minden ember számára. És most meg akarom győzni Önt erről. Ha készen áll, akkor figyeljen.

Mire van szüksége a testre

A B12-vitamin különleges hatást gyakorol a hangulatunkra, az energiaszintünkre, a memóriára, a szívünkre, az emésztésre és így tovább. Ez az egyik B csoport egyik legfontosabb eleme. A szervezetben a következő folyamatokat érinti:

• DNS-szintézis;
• hormonális egyensúlyt biztosít;
• támogatja az egészséges idegrendszeri, légúti és szív-érrendszereket;
• eltávolítja a homociszteint;
• lipotróp funkció;
• részt vesz a hemoglobin és a leukociták szintézisében;
• támogatja a reprodukciós funkciót;
• részt vesz az élelmiszerekből származó fehérjék lebontásában.

TÉMAKÖRÖK:

A hiányosság tünetei

A B12 fontossága miatt a szervezet számára nagyon nehéz észrevenni az elem hiányosságait. Számos negatív tünetben jelentkezik. Ennek az anyagnak a hiánya miatt gyengeség érheti a testben, vagy eloszlik.

A felnőtteknél további tünetek (1):

• az izmok, az ízületek és a gyengeség fájdalma;
• légszomj vagy légszomj;
• szédülés;
• rossz memória;
• nem tud koncentrálni az üzletre;
• hangulatváltozások (depresszió és szorongás);
• szabálytalan szívverés;
• gyenge fogászati ​​egészség, beleértve a vérző ínyeket és a szájfekélyeket;
• emésztési problémák, például hányinger, hasmenés vagy görcsök;
• rossz étvágy.

Súlyosabb megnyilvánulások esetén a hiányosság káros anémiát okozhat. Ez olyan veszélyes betegség, amely memóriaveszteséghez, zavartsághoz és még hosszabb ideig tartó demenciához vezethet.

Két olyan csoport van, akiknek nagy a kockázata a B12 hiányának. Ez az idősek és a vegetáriánusok (2)

Az első csoport képviselői nagyon érzékenyek a vitaminhiányra, mert emésztési zavaruk van. Általánosságban elmondható, hogy az időseknél a gyomornedv-termelés csökken. De ez olyan fontos a tápanyagok felszívódásához a szervezetben.

A vegetáriánusok esetében a B12-vitamin hiánya megérthető. Ennek az elemnek a legjobb forrásai az állati termékek. És a vegetáriánusok nem eszik őket.

Emellett a dohányosoknál ez az elem hiánya is megfigyelhető. Ennek oka, hogy a nikotin blokkolhatja az élelmiszerekből származó elemek felszívódását. És a B12-vitamin hiánya anémiában és emésztési zavarokban szenvedő személyeknél diagnosztizálódik. És az alkoholfogyasztókkal szemben ez az elem hiányzik.

Hogyan határozzuk meg a B12-hiányt

A vitamin hiányának diagnosztizálása a szérumszint mérése után történik. A kutatás azonban azt mutatja, hogy az ilyen kutatás nem mindig objektív. Az elemzések szerint a B12-vitamin-hiányban szenvedő betegek mintegy 50% -ánál ez az elem normális. (3)

A vitaminhiányok észlelésére pontosabb szűrési lehetőségek állnak rendelkezésre. De általában nem adnak 100% -os pontos eredményeket (4). Ezért, ha gyanítod, hogy ennek az elemnek hiánya van, először a teszteket. Ha az elemzés eredménye azt mutatja, hogy minden normális, beszéljen orvosával a további kutatásokról.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B12-vitamint

Egy 2007-es tanulmány szerint a B12-vitamin felszívódása a táplálékból felnőttek körében körülbelül 50%. A valóságban azonban ez a szám gyakran lényegesen alacsonyabb. (5)

A B12-vitamin legjobb élelmiszerforrása a hús, a hal és a baromfi, a hús-melléktermékek és a tojás

Bár a tojás kobalt tartalmú eleme rosszabbul felszívódik - mindössze 9% -a felszívódik a szervezetben. A zöldségek és gyümölcsök egyáltalán nem tartalmazzák ezt az elemet.

Azonban a B12 változatos mértékben megtalálható a dúsított növényi termékekben. Ez lehet élelmiszer élesztő, erősített gabonatermékek. Ennek az anyagnak azonban nagyobb százalékát még mindig tartalmazzák olyan állati forrásokban, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.

Szomorú hírem van vegánokra és vegetáriánusokra. Ilyen szuperétel a kék-zöld algák, a B12-vitamin nagyon rossz helyettesítője (6). Ezért azok, akik betartják a vegetáriánus élelmiszerrendszert, vitamin-komplexeket kell venni.

Általában az abszorpció pontos szintje az emberi emésztőrendszer egészségétől függ. Az alábbiakban bemutatom a legjobb forrásokat, amelyek a testet vitaminokkal biztosítják (a normál érték 3 µg egy felnőtt esetében).

Ezekkel az élelmiszerekkel megszüntetheti a b12 elem hiányosságait. Ehhez csak növelni kell az ilyen élelmiszerek bevitelét.

Használati utasítás

A test napi szükséglete ebben az elemben a személy korától függ. 0,4 µg és 3 µg között változhat.

Így a gyerekek napi díja:

• 0-6 hónap - 0,4 mcg;
• 6-12 hónap - 0,5 µg;
• 1-3 év - 0,9 -1 μg;
• 4-6 év - 1,5 mcg;
• 7-10 év - 2,0 mcg.

Felnőttek esetében ez a szám 3 mikrogrammra emelkedik. Az egyetlen kivétel a terhes és szoptató anyák, valamint a sportolók. Számukra a napi adag 4-5 mcg. Azonban csak az orvos határozhatja meg a pontos test szükségességét egy kobalt tartalmú elemre. És aztán, miután a beteg bizonyos vizsgálatokat végzett.

Más vitaminokhoz képest nincs szükségünk nagy mennyiségű B12-re. De rendkívül fontos, hogy naponta töltse fel tartalékait. Ezért az ajánlott szint fenntartásához szükséges e termékben gazdag ételeket fogyasztani.

Ezenkívül a B12-vitamint a nyelv alá helyezett vagy tabletták formájában bevitt tablettákba lehet venni. Ezen kívül ez a gyógyszer ampullákban is kapható. Mivel ez az elem vízben oldódik, a test ki tudja mosni a vizeletet, és a túladagolás nem érhető el. Ezért a cianokobalamin biztonságos és nem mérgező.

Fontos megjegyezni, hogy az orális adagolásra szánt B12-vitamin enyhe biológiai hozzáférhetősége van - a gyógyszer csak 40% -a felszívódik a szervezetben lenyelve. De az intravénás injekciók jobban biológiailag hozzáférhetőek - a hatóanyag 98% -a felszívódik.

A gyógyszer biztonsága ellenére nem ajánlom az öngyógyítást. Ennek a vitaminnak a fogadását és az adagolását az orvoshoz kell igazítani. Ellenkező esetben a kísérlet költsége túl magas lesz.

A B12-vitamin 9 legjobb előnye

Itt kiemeltem az elem legfényesebb előnyeit. Vessen egy pillantást, és érdemes lehet módosítani a diétáját, ha több húsipari terméket fogyaszt.

1. Támogatja az anyagcserét. A B12-vitamin a szénhidrátok glükózvá történő átalakításához szükséges, amelyet a test energiájaként használnak. Ezért ennek az elemnek a hiányával küzdő emberek gyakran kifáradnak. Szükséges a neurotranszmitterek esetében is, amelyek segítik az izmok összehúzódását és energiát adnak.
2. Megakadályozza a memóriavesztést. A B12-hiány számos neurológiai és pszichiátriai rendellenességet okozhat. Ennek az elemnek az szerepe az idegrendszer szabályozásában magas. Ezért ez a vitamin a neurodegeneratív betegségek, köztük az Alzheimer-kór és a demencia kockázatának csökkentésére szolgál. (7) (8)
3. Javítja a hangulatot és a tanulást. Számos tanulmány készült, amelyek bizonyítják, hogy a B12 segít az idegrendszer szabályozásában. Beleértve azt is, hogy csökkenti a depressziót és a szorongást. (9) Ez az elem a figyelem és a kognitív folyamatok (például a tanulás) koncentrálásához szükséges. Ezért annak hiánya nehézségekbe ütközhet a figyelem középpontjában.
4. Megtartja a szív egészségét. A vitamin csökkenti a megnövekedett homociszteinszintet. De ő az, aki ma a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának fő kockázati tényezője. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) A homocisztein egy aminosav. A B-komplex tartalma a testben függ a vér koncentrációjától. Bizonyíték van arra is, hogy a B12 segít a magas koleszterinszint és a vérnyomás szabályozásában. A B csoport még mindig elemei képesek az atherosclerotikus betegségek kezelésére. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
5. Alapvető az egészséges bőrre és a hajra. A B12-vitamin alapvető fontosságú az egészséges bőr, a haj és a körmök számára. Ennek oka, hogy különleges szerepet játszik a sejtek szaporodásában. Ez az elem csökkenti a vörösséget, a szárazságot, a gyulladást és a pattanást. Alkalmazható a bőrre psoriasis és ekcéma alkalmazásával. Emellett speciális multivitamin komplexek, amelyek cianokobalamint tartalmaznak, csökkentik a haj törését és segítik a körmök erősödését.
6. Elősegíti az emésztést. Ez a vitamin segíti az emésztőenzimek előállítását a gyomorban lévő élelmiszerek lebontásához. Ez hozzájárul a környezet kialakulásához a bélben lévő hasznos baktériumok kialakulásához. Az emésztőrendszerben a káros baktériumok megsemmisítése és az előnyösek jelenléte megakadályozza az emésztési zavarokat. Különösen olyan problémák vannak, mint a gyulladásos bélbetegség.
7. Terhes. A B12 a nukleinsav (vagy a fő genetikai anyag DNS) létrehozásához szükséges. Nos, és a testünk létrehozására szolgál. Ezért ez az elem a növekedés és fejlődés fő tápanyaga. És ez egy fontos összetevő, amely segít az egészséges terhességben. A vitamin a szervezetben a folsavval is kölcsönhatásba lép. Ez csökkenti a születési rendellenességek kockázatát.
8. Segíthet a rák megelőzésében. Ezt a vitamint jelenleg asszisztensként vizsgálják bizonyos ráktípusok kockázatának csökkentésére. Tulajdonságai fokozódnak, miközben egy folsavelemmel rendelkeznek ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Ezenkívül néhány előzetes tanulmány azt mutatja, hogy az előnyös az immunrendszer számára. Tehát a B12 potenciálisan segít a rák elleni küzdelemben. Különösen a méhnyak, a prosztata és a vastagbél rákkal küzd.
9. Megakadályozza a vérszegénységet. B12-vitamin szükséges a vörösvértestek normál szintjének kialakításához. Ez megakadályozza a megaloblasztikus anaemia kialakulását. A tünetei krónikus fáradtság és gyengeség. (13)

Interakciók más gyógyszerekkel

A B12-vitamin felszívódása nehéz lehet alkoholizmus vagy dohányzás esetén. Továbbá az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása csökkenti a gyomor képességét a kobalt tartalmú elem felszívására. Ennek eredményeként a test elveszíti a B12-vitamint. Igen, és a kálium-kiegészítők is csökkenthetik az anyag felszívódását.

Ezért bárki, aki kábítószert szed a gyomornak, konzultálnia kell orvosával. Talán az Ön esetére további vitamin-kiegészítőket igényel.

Biztos vagyok benne, hogy a mai cikk segített a B12-vitamin friss megjelenésében. És most megérti, hogy az e elem beérkezésének elmulasztása komoly problémákat okozhat. Ez nagyon fontos. Ezért ossza meg barátainak egy linket a cikkhez a szociális hálózatban. Iratkozzon fel a frissítésekre, mert még mindig rengeteg hasznos és érdekes dolog készül az Ön számára. És ma mindent - amíg újra nem találkozunk!

http://takioki.life/vitamin-b12/