Legfontosabb Édesség

B12-vitamin, szerepe a testben, forrásokban és gyógyszerekben

B12-vitamin (cianokobalamin) - nélkülözhetetlen eszköz a stressz megszabadulásának kérdésében! Igen, igen, ő az, aki lehetővé teszi számunkra, hogy a következő eszmék összeomlása után életre keljünk. Végtére is, az idegrendszer normális működésében való részvétele kétségtelen! És még anélkül is, egy egyszerű karcolás halált okozhat, mert a B12-vitamin aktiválja a véralvadást a véralvadási rendszer aktiválásával. És ez még nem minden!

Tudod?
1926-ban a tudósok felfedezték: a nyers máj, ha kis mennyiségben fogyasztják, rosszindulatú anaemia esetén gyógyító hatást fejt ki! Miért?? 22 hosszú évig nem lehetett elkülöníteni a mágikus aktív tényezőt a májszövetektől, és most, 1948-ban, régóta várt siker. A rejtélyelemet kristályos formában izoláltuk és B12-vitaminnak neveztük el.

A B12-vitamin szerepe a szervezetben

Segíti a stresszhormonok romboló hatásának (nem egy, hanem más "kis segítők" - C, B5 és B9 vitaminok) pusztító aktivitásának megakadályozását. Részt vesz a DNS / RNS szintézisében és az aminosavak bioszintézisében, mintha a hagyományos mondatot visszautasítaná arról, hogy az idegsejtek nem állnak helyre, és ezzel egyidejűleg segítenek a test más sejtjeinek építésében. A vérképződés folyamata elősegíti az eritrociták érését, aktiválja a szükséges vérlemezkék számát. A vér koleszterinszintjét is csökkenti. És még azt is mondják, hogy más nyomelemekkel együtt normalizálja a szénhidrát anyagcserét! "Minden idegrendszeri betegség"? Kiváló: most tudjuk, hogyan kell kezelni őket!

A B12-vitamin hiánya és hatásai

A szóban forgó vitamin hiányában szenvedő személy szomorú látvány a szó szó szerinti értelemben. Végtére is, az idegrendszer elsődlegesen hiányzik. A stressz és a depresszió, a gyengeség, a fáradtság expozíciója... mindig szomorú vagy, az élet nem boldog, és mostanában egyáltalán nem tudsz sírni? Van a bőr sápadt és letargiája, a haj mindig unalmas és valamilyen élettelen? Egyértelműen hiányzik a cianokobalamin. Vagy épp most jöttél magadhoz, amikor mérgezettél valamit, ami elég hosszú volt, és még a gyomor mosásához is eljutott? Vagy sokáig szenved? Ilyen esetekben általános tonikként írják elő.

Nuance: a fokozott idegesség, a rossz haj és a bőr gyakran beszélnek az E-vitamin tartalmú termékek hiányáról a menüben, a beriberiosis kezdeti tünetei nagyon hasonlóak, így a cianokobalamint tartalmazó termékeket figyelembe véve ne felejtsük el a növényi olajat. - olajbogyó. Kérdezed, hogy milyen diéta? Később megértjük..

. most folytassuk a tünetek listáját:

  1. Akut neurózis;
  2. A véralvadás megsértése;
  3. anémia;
  4. poiineuritis;
  5. Az endokrin mirigyek betegségei;
  6. Gyomorbetegségek;
  7. Lehetséges meddőség.

Vagy talán fogamzásgátlót vagy néhány gyógyszert szed? Nagyban hozzájárulnak a B12-vitamin gyors kimerüléséhez. Hogyan kell feltölteni őket? A legjobb - természetes termékek segítségével.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B12-vitamint (kiválasztjuk a "megfelelő" étrendet)

Borjú és marha máj - a tartalom vezetői. Ajánlatos a máj legalább hetente egyszer használni. A legfontosabb dolog - ne tegyen túl. Valószínűleg tudja, hogy a hőkezelés elpusztítja a vitaminokat. A cikorobalamin tojássárgája, szardínia, hering, osztriga, lazac, rákok is megtalálhatók. Enyhén kevesebb, mint a hús, tejtermékek és tejtermékek, kemény sajt.

Vegetáriánusok, kérjük, vegye figyelembe: nincs zöldségben és gabonában B12-vitamin! Csak kész zabliszt reggeli gabonafélékben lehet megtalálni - gyakran vitaminizáltak, próbálva további táplálkozást adni a sportolóknak. De hányan maradnak ott egy hosszú környéken tartósítószerrel? Talán ezért panaszkodnak a srácok, hogy vegetáriánus lányuk nagyon idegesnek és ingerlékessé válik egy bizonyos ponton, és egy kis dolog? Egyébként a vegetáriánusság nem is túlságosan színezi a bőrt és a hajat.

Sokan azzal érvelnek: azt mondják, a keleti országok szegény lakosai életüket egy kényszermag-diétán ülik, és nem panaszkodnak a B12 hiánya által okozott betegségekkel kapcsolatban. A tudósok rájöttek, miért: kiderül, hogy ha a szemek / zöldségek / fűszernövények nem kezeltek peszticidekkel (és nem mosnak), apró rovarokat és baktériumokat tartalmaznak, amelyek talajjal, szennyvízzel és iszapral fertőzöttek. Ezeknek a rovaroknak / baktériumoknak a szervezetében nagy mennyiségben cianokobalamin van. Csak velük van, belép a keleti vegetáriánusokba. Hazánkban peszticidek nélkül, sajnos, semmi sem nő. És érdemes megemlíteni a gyomor-bélrendszeri megbetegedések B12-vel együtt történő felvételét? Jobb, ha a vegetáriánus étrendet legalább a tejtermékekkel és a sárgabarackokkal hígítjuk!

Amikor valóban szükséges a helyettesítők használata

Gyakran a szokásos étrend nem tudja kitölteni a B12-vitamin hiányát. Miért? Például, mivel a megfelelő felszívódás a bélben, egy személynek bizonyos kalcium koncentrációval kell rendelkeznie. És a gyomor egyszerűen köteles rendesen dolgozni, kiemelve a gyomornedv megfelelő mennyiségben. A gyomor-bélrendszeri problémák (alacsony savasság, rendellenességek) a cianokobalamin metabolizmusának zavarát okozzák. A legegyszerűbb módja a B12 akut hiányának betöltése intramuszkulárisan. A B12-vitamint ampullákban használják mind a kezelés, mind a kozmetikai célokra: néha olyan gyógyszereket adnak be, amelyekben a fő összetevő az egészség javítása, de a haj állapotának javítása.

A haj és a vitaminok szépsége: a kapcsolat a legközvetlenebb!

A haj esetében a B12-vitamin szinte elengedhetetlen: a tompa és törékeny szálak megfelelő táplálkozással a szemünk előtt elasztikus és fényes fürtökké válnak. Bármilyen oknál fogva, most nincs álmod az étkezésről? Szükségünk lesz egy olyan gyógyszerkészítményre, amely cianokobalamint tartalmaz. A legjobb lenne, ha az orvos megírná, mert ez segített például a barátnődnek, nem mindenki számára csodaszer. A tapasztalt szakember értékelni fogja a haj és a fejbőr állapotát, és vérvizsgálat is végezhet. És minden bizonnyal előírja, hogy mi megfelel Önnek. Általában egy vagy két hónapon belül a beadás után látható hatás figyelhető meg. Ezután a test nyugszik, hat hónap elteltével a fogadás megismétlődik, hogy megszilárdítsa az eredményt, és... a jövőben biztosítani kell, hogy a B-vitamin összetevőket tartalmazó termékek hosszú időn át ne menjenek ki az étrendből. Kérdés: Szükségem van a gyógyszerek befogadására?

B12-vitamin tabletták - kijárat a félénk gyerekeknek

És nem csak nekik. Szóval ez történik: a prizmáktól való pánik félelem megbénítja az elmét (ezeken a prickeken túl fájdalmasak). Ne kezeljék egyáltalán? De néha létfontosságú a vitaminok megerősítése! Például, ha egy gyengült test bármilyen betegséggel küzd, akkor gyakran támogató intézkedéseket írnak elő. Éppen ezért a választás különösen örömteli: a cianokobalamin, kiderül, tablettákban / kapszulákban is lehet. 50-100 mcg-t tartalmaznak. hatóanyagot, és reggelente, étkezés előtt vagy alatt kell őket bevenni. Az idősebbeknek néha 400 mikrogrammot kell venniük. Cianokobalamin naponta, de nem adhatja meg az ilyen adagokat magának.

A felhasználás nücse: a cianokobalamin felszívódása stimulálja a folsavat (B9-vitamin), ezért gyakran írják elő egyszerre.

Egyébként, a B12-vitamin használatára vonatkozó utasítások: túlérzékenység esetén a szervezet reagálhat a cianokobalamin nagy dózisainak a bőrre és nyálkahártyákra gyakorolt ​​allergiás reakciójára, viszketésre (mint urticaria), ideges agitációra, tachycardiara és fájdalomra a szív régiójában. Van valami zavaró? Hagyja abba a gyógyszer szedését, mielőtt orvoshoz fordulna. A B12 vízoldható vitamin, így a felesleg megszabadulása elég gyors lesz, de jobb, ha nem kockáztatjuk. A vérbetegségek (eritrémia, thromboembolia, erythrocytosis) és szív (steno- és tachycardia) szenvedése szigorúan tilos a cianokobalamin kémiai vegyületek (tabletták, kapszulák, stb.) Formájában. Mi van, ha szeretne, például gyönyörű haj? A természetes termékekre támaszkodik. Szerencsére a „ahol a B12-vitamint tartalmazzák” kérdést kellő részletességgel tekintjük, és természetes összetevői nem okoznak túladagolást.

B12-vitamin terhesség alatt

A jövő anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük, hogy kövessék az egész szervezet egészét és különösen a cianokobalamint. Végül is ő az, aki közvetlenül részt vesz a sejtosztódás folyamatában, ami azt jelenti, hogy a hiánya nemcsak az anya egészségére, hanem a magzat kialakulására is kedvezőtlenül hat. A második trimeszterben, valamint a harmadik elején, amikor a baba különösen intenzíven fejlődik, az anya cianokobalamin szükséglete négyszeresére nő! Különösen óvatosnak kell lennie a dózisokban, és minden esetben konzultáljon a megfigyelt nőgyógyászral. Ne feledje: először a baba egészsége! És gondold át is.

Egy megjegyzés

  1. Jód: az agyi aktivitás természetes ösztönzője:
    2014.04.04. 10:55

[...] A B csoport (különösen a B12) vitaminok hiánya hasonló hatást okoz. Ezért olyan fontos [...]

http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-b12-ego-rol-v-organizme-istochniki-i-preparaty.html

B12-vitamin és annak hiánya - a vegetarianizmus Achilles-sarka

A B12-vitamin rendkívül fontos a szervezet számára, hiánya súlyos patológiákat okoz, néha visszafordíthatatlan. Ennek az anyagnak a hiányossága veszélyezteti a vegánokat, teljesen kizárva az állati termékeket. Szükségük van arra, hogy bizonyos személyek csoportjai is ellenőrizzék a vegyület szintjét a vérben, és vitamin-kiegészítőket vegyenek be. Nézzük meg, hogy miért van szükség a B12-vitaminra, hogy mennyire veszélyes a hiánya, és hogyan kell fenntartani a tartalmát a szervezetben a kívánt szinten.

A B12-vitamin felfedezéséhez 1934-ben az amerikai tudósok, J. Mainot és J. Wipple nyerte el a Nobel-díjat. Sikerült elkülöníteni ezt az anyagot marhahúsból, amikor megvizsgálta az anaemia gyógyítására való képességét.

Szerep a testben

A B12-vitamin a kobalt atomot tartalmazó, ugyanolyan biológiai aktivitású, 4 anyagból álló csoport együttes neve. A cianokobalamin, kobalamin nevek is gyakoriak.

Az emberi testben a kobalamin a következő funkciókat látja el:

  • Részt vesz az idegrostok szintézisében. Krónikus hiánya miatt az idegszálak lebomlanak és lebomlanak, ami az idegrendszer visszafordíthatatlan szerves károsodásához vezet.
  • Részt vesz a vörösvérsejtek szintézisében. Hiánya a B12-hiányos anaemia kialakulásához vezet, aminek következtében minden szerv és rendszer oxigénhiányban szenved.
  • Részt vesz a fehérjék és a szénhidrátok metabolizmusában.
  • Számos emésztőenzim összetevője.
  • Részt vesz a kreatin előállításában.
  • Támogatja a szükséges karnitinszintet, ezáltal részt vesz a zsírok metabolizmusában.
  • Enélkül a B1-vitamin asszimilációja, a B9 metabolizmusa, a B4 termelése, a karotin átalakítása A-vitaminná, a vas tartalékok felhalmozódása.

A hiányosság következményei

A vitaminok hiánya ugyanolyan súlyos visszafordíthatatlan hatásokkal jár, mint a B12 vitaminhiány. Szerencsére ritkán alakul ki, mivel a B12 hipovitaminózis legtöbb esetben időben felismerhető, és a kezelés megkezdése előtt a patológiás változások túl messzire mennek.

A B12-vitamin következményei:

  • perifériás idegelváltozások, amelyek tünetei az érzékenység elvesztése, a végtag paresztézia;
  • a látóideg károsodása, ami látásromláshoz vezet;
  • a gerincvelő szivacsos degenerációja, amelyet a járás bizonytalansága, koordinálatlan mozgások fejeznek ki;
  • súlyos vérszegénység, ami oxigénhiány miatt az összes szerv és rendszer munkájának megszakadásához vezet;
  • trombocitopénia is kialakulhat - a vérben a vérlemezkék szintjének csökkenése, ami vérzéshez, pancytopeniához vezet - az összes vérelem számának csökkenése;
  • idős emberek klinikai depressziót alakítanak ki.

A hiányosság tünetei

A B12-vitamin-hiány gyanújának jelei:

  • halvány bőr;
  • gyors fáradtság és csökkent teljesítmény a sportban;
  • zsibbadás és bizsergés az ujjbegyekben;
  • légszomj olyan terheléssel, amely korábban nem okozott;
  • szédülés;
  • homályos látás;
  • depressziós hangulat;
  • memóriaromlás;
  • cheilitis - gyulladás és repedt ajkak;
  • glossitis - a nyelv gyulladása és duzzadása;
  • Onihorexis - a körmök hosszirányú felosztása a középvonalban.

Érték a sportolók számára

A kobalamin szerepét a sportolók számára nem lehet túlbecsülni, mert hiányzik:

  • a hemoglobin szintje csökken, következésképpen az izmok ellátása oxigénnel romlik;
  • megzavarja az idegrendszer működését, és ezáltal a neuromuszkuláris átvitelt;
  • zavarják a szénhidrátok, zsírok, fehérjék metabolizmusát, a szükséges enzimek és vitaminok szintézisét.

Mindezek a betegségek nem kompatibilisek az egészség fogalmával, és még inkább az intenzív fizikai terheléssel. Meg kell figyelni az étrendjét és a jólétét, és a kobalaminhiány első jeleinél ellenőrizni kell a vér szintjét. Ebben a tekintetben különös figyelmet kell fordítani a vegetáriánusok és más veszélyeztetett személyek kategóriáira. Rendszeresen nyomon kell követniük a B12-vitamin-szintjüket.

Fogyasztási arányok

A B12-vitamin napi bevitele 3 mikrogramm. Ebből a mennyiségből legfeljebb 1,5 mikrogramm felszívódik. Az intenzív képzési igényű időszakban a sportolók 2-3-szor nőhetnek.

A hipovitaminózis kockázati csoportjai

A kobalamin kizárólag az állati eredetű élelmiszerekkel lép be a szervezetbe. A vastagbél mikroflóra képes szintetizálni, de az endogén B12-vitamin asszimilációja nem lehetséges, mivel az ileumban felszívódik, a vastagbél fölött. Ennek eredményeképpen a szervezetben előállított értékes vegyület nem előnyös, csak a széklet összetételét gazdagítja.

A B12-vitamin asszimilációs folyamata nagyon összetett, speciális gyomor mirigyek által termelt anyagot igényel, amelyet a vár belső tényezőjének neveznek. Enélkül, még a kobalamin elegendő bevitelével is, annak hiánya a rossz felszívódás következtében alakulhat ki. A Casla belső tényezőjének alakulása az életkorral együtt csökken, és 60 év elteltével teljesen leállhat, így az időseknek nagy a kockázata a B12 hypovitaminosis kialakulásának.

Emellett a B12-vitamin-hiány is összefüggésben állhat a bélféreg felszívódásával, bizonyos gyomor-bélrendszeri autoimmun betegségekkel. Összefoglalva a fentieket, a következő B12-vitamin-kockázati csoportokat nevezhetjük meg:

  • vegetáriánusok, különösen vegánok, teljesen kizárva az étrendből származó állati termékeket;
  • 60 év feletti emberek;
  • a gastrectomia utáni betegek;
  • autoimmun atrophikus gastritisben szenved;
  • betegeknél, akiknél aféregféregek által okozott bélféreg-fertőzések.

Meg kell jegyezni, hogy a B12 hipovitaminózis fokozatosan, több éven keresztül alakul ki, mivel a májban a tartalék létrejött. Kobalamin hozzáadása nélkül, a szervezetben lévő készítmény 3-5 évig tart. A tartalék kimerülése után azonban a hypovitaminosis gyorsan érezhetővé válik. Ezért minden kockázati csoportnak évente egyszer meg kell vizsgálnia a metil-malonsavat, ami megmutatja, hogy aggodalomra ad okot.

A termékek tartalma

A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek elsősorban az emlősök és a madarak belső szervei - a máj, a vesék, a szív:

  • 100 g marhahús 60 mcg vagy 10-20 napi adagot tartalmaz;
  • sertés máj - 27 µg / 100 g;
  • csirkemáj - 17 mcg / 100 g
  • csirke szív - 7 mcg / 100 g

Cobalamin gazdag zsíros tengeri halak és tenger gyümölcsei:

  • heringje 18 mcg / 100 g;
  • makréla - 8 µg / 100 g;
  • polip - 20 µg / 100 g;
  • kagylóban - 12 mcg / 100 g

Kisebb mennyiségű kobalamint tartalmaz emlősök és baromfi, tejtermékek, tojás húsában:

  • marhahúsban - 2,5 mcg / 100 g;
  • csirkehús - 0,5 µg / 100 g;
  • bárány - 3 µg / 100 g;
  • kemény sajt - 1,5 µg / 100 g;
  • alacsony zsírtartalmú túró - 1 µg / 100 g;
  • tojás - 0,5 µg / 100 g

Egy teljes értékű, állati termékeket tartalmazó étrendben egy személy átlagosan 5-7 mcg naponta fogyasztja a kobalamint, ami teljes mértékben fedezi a napi szükségletet.

Hibás a vegán étrend támogatói véleménye, hogy a spirulina algák vagy a fermentált szójabab kompenzálhatja a kobalamin hiányát. Amint azt a vizsgálatok kimutatták, az ezekben a termékekben található anyag hasonló a B12-vitaminhoz, de a szervezetben nincs hatással. A B12 pszeudovitamin nem fedi le a kobalamin hiányát, de a vérben a B12-vitamin szintjének emelkedését mutatja, ami a diagnózist eredményezi.

A felszabadulás és az adagolás formái

Fontolja meg, hogyan kell a B12-vitamint szedni, ha a test hiányos.

A B12-vitamin injekciós oldatokban, tablettákban, kapszulákban, pasztillákban, a nyelv alatti szopás tablettákban, spray-kben kapható.

Az adagolás 5 μg-tól 500 μg-ig lehet egy tabletta, kapszula, 1 ml oldatos injekció formájában. Nagy dózisokban a gyógyszert vitaminhiány okozta betegségek kezelésére használják, csak az orvos utasítása szerint alkalmazhatók. Profilaktikai célokra orális szerek alkalmazása ajánlott, legfeljebb 5-20 mg / nap dózisban.

A cianokobalamin az intramuscularis beadás során a legjobban felszívódik, de ez a használat számos ellenjavallattal és mellékhatással rendelkezik.

A B12-vitamin alkalmazása ellenjavallt:

  • terhesség és szoptatás alatt;
  • eritremii;
  • polycithemia;
  • tumorok;
  • trombózis;
  • erőszakos angina.

A kobalamin nem kompatibilis a koagulánsokkal. Az epilepsziás szerek, a szalicilátok, az aminoglikozidok, néhány antibiotikum, kálium-készítmény és hormonális fogamzásgátló szer felszívódását csökkentik.

A kobalamin nem kompatibilis a vitaminokkal: C, B1, B2, B6, elpusztítja őket. Ezeknek az anyagoknak a B12-vitaminnal való kombinációját tartalmazó összetett vitaminok íratlanul össze vannak állítva, ezért az alkalmazásuk előnyei megkérdőjelezhetők.

A B12-vitamint naponta egyszer szájon át, az utasításoknak megfelelően. Az adagolás időtartama nem haladja meg a 40-60 napot, mivel az anyag mennyisége képes felhalmozódni a májban.

http://vashsport.com/vitamin-b12/

B12-vitamin és szerepe az emberi testben

A B12 a kobaltot tartalmazó biológiailag aktív anyagok egy csoportja, amely egyetlen névben egyesül - kobalaminok. E csoportba tartoznak a következők: cianokobalamin, hidroxi-kobalamin, metil-kobalamin és kobalamin, amelyek fontos szerepet játszanak a DNS-sejtek, a vörösvérsejtek kialakulásában és közvetlenül befolyásolják az idegrendszert. Az emberi testben a cianokobalamin szintetizálódik, és ez a forma szájon át, gyakran hiányos, gyakran injekció formájában.

Mi okozza a B12 hiányát

A B12-vitamin hiánya meglehetősen gyakori. A hátránya nagyobb:

  • veganizmus, vegetarianizmus, étrend;
  • a tejtermékek és a tojás hiánya a szervezetben;
  • idős korban;
  • bélrendszeri problémák (beleértve a posztoperatív időszakban;
  • a diabetes és a gyomorégés elleni antacidák metaforájának vétele.

Csak a vérvizsgálat egyértelműen meghatározhatja a cianokobalamin hiányát a vérben, azonban vannak olyan jelek, amelyek segítségével orvoshoz fordulhat.

A cianokobalamin részt vesz a DNS-sejtek, a vörösvérsejtek kialakulásában és közvetlenül befolyásolja az idegrendszert. Ezért a B12-vitamin-hiány tünetei attól függnek. Ezek a tünetek a következők:

  • letargia;
  • fáradtság és fáradtság;
  • csökkent fizikai aktivitás;
  • szédülés ájulásig;
  • légszomj;
  • rossz hangulat;
  • ésszerűtlen láz;
  • rossz hangulat, stressz és depresszió;
  • bizsergés a végtagokban;
  • homályos látás;
  • orális gyulladások;
  • halvány sárgás bőr;
  • koordináció megsértése.

Ha ilyen tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz, és végezzen el egy elemzést, hogy meghatározza a vérben lévő vitamin mennyiségét, hogy elkerülje a súlyosabb egészségügyi problémákat, amelyek közé tartozik az idegrendszer súlyos károsodása és súlyos vérszegénység.

A B12-vitamin mennyisége a vérben:

  1. Egy évig - 118-959 pmol / l;
  2. Akár 60 éves - 148-616 pmol / l;
  3. 60 éves - 81-569 pmol / l;

Ebben az esetben a padló nem számít.

Terhes nőknél az érték legfeljebb 1000 ppm / l lehet.
A norma növelése szintén negatív következményekkel jár:

  • tachycardia és fájdalom a szívben;
  • tüdőödéma;
  • vérrögök;
  • allergiák;
  • anafilaxiás sokk;
  • idegesség.

Ezenkívül a sebesség növekedése jelezheti: cirrhosis, hepatitis vagy májrák, leukémia vagy cukorbetegség.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a hiányt vagy túladagolást, először meg kell enni, és enni az e vitaminokat tartalmazó élelmiszerek.

Cianokobalamin gazdag élelmiszerek

A legtöbb kobalamin-tartalom belsőségben és halban. A hús, a tejtermékek és a tejtermékek is elegendő mennyiséget tartalmaznak, így a normál étrend teljes mértékben kielégíti a vitamin szükségességét és fenntartja a szükséges mértéket.

http://lifestyleplus.ru/vitamin-v12-kobalamin.html

B12-vitamin - a sejtek és a DNS kialakulásának komponense

A B12-vitamin az egyetlen vitamin, amely nyomelemeket - különösen kobaltot - tartalmaz. Az emberi test létfontosságú funkcióinak fenntartásához ez a vitamin nagyon kis adagokban szükséges, mikrogrammban (μg) mérve.

Tény, hogy a B12-vitamin két kobalamin-molekulából áll - cianokobalaminból és hidroxi-kobalaminból, amelyek vitamin aktivitással rendelkeznek, amely az elem minden előnyös tulajdonságát biztosítja.

A B12-vitamin fő jellemzői:

  • a szervezetben önállóan szintetizálódik, felhalmozódik a májban, a vesékben és a belekben (nagyon kis mennyiségben);
  • hőkezeléssel szemben ellenálló;
  • csak állati termékekben van jelen.

Test előnyei

A kobalamin legfontosabb feladata a testben a vörösvérsejtek kialakulása és fejlődése, biztosítva a vérképződés és a sejtosztódás folyamatát. Fontos a védőfunkciók kialakulásához, valamint a DNS-molekulák kialakulásához.

Emellett a B12-vitamin felelős az idegrendszer egészségéért - ez fontos a fokozott mentális stressz időszakaiban, különösen az iskolai korú gyermekek esetében.

Szükség van a stresszes állapotok és a depresszió kialakulásához, mivel segít stabilizálni az érzelmi állapotot és enyhe nyugtató hatású.

A kobalamin befolyásolja testünk gyorsan megújuló szöveteit - bőr, vér, nyálkahártya. Ez lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa ezeket a folyamatokat, ami fontos a különböző mechanikai sérülések esetén: vágások, égések stb.

Gyermekkorában a B12 vitamin segít az étvágy normalizálásában, és javítja a memóriát és a koncentrációt.

Emellett a kobalamin a következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik:

  • részt vesz az idegrostok kialakulásában;
  • segít a lipid (zsír) és a szénhidrát anyagcsere helyreállításában;
  • részt vesz az energia szintézisében;
  • megakadályozza az anaemia kialakulását és kialakulását (különösen 12 év alatti gyermekeknél);
  • javítja az agyi keringést és a szellemi képességeket;
  • a kolin termeléséhez szükséges, ami megakadályozza a zsír lerakódását a májsejtekben;
  • kedvező hatással van az izomszövet növekedésére és fejlődésére;
  • ellenőrzi a gerincvelő aktivitását.

Tulajdonságai miatt a kobalamin bizonyos betegségek kezelésére használható, például:

  • poiineuritis;
  • pszoriázis;
  • gyomorhurut;
  • hasnyálmirigy-gyulladás;
  • sugárbetegség;
  • májgyulladás;
  • a máj cirrhosisa;
  • különböző sérülések és károk;
  • ízületi betegségek;
  • vérszegénység.

Napi árfolyam

A legjobb, ha a B12-vitamin további beviteléről döntenek orvosával, mivel laboratóriumi vizsgálatok szükségesek az elem hiányosságának meghatározásához.

A dolog az, hogy a vitamin hiánya nem lesz azonnal észrevehető, de körülbelül 3-4 év alatt, ha ebben az időszakban a kobalamint elégtelen mennyiségben fogyasztják.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

B12-vitamin: hatása a testre

A vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi életben. A B12-vitamin (cianokobalamin) befolyásolja az idegrendszert, részt vesz a vérsejtek képződésében és az egyetlen vízoldható elem, amely a belső szervekben felhalmozódhat.

B12-vitamin: Jellemzők

A B-vitamin gyorsan felszívódik, pihenés nélkül felszívódik az ileum nyálkahártyájában, és biológiailag aktív anyagokat tartalmaz kobalamin - metil-kobalamin, kobamamid, dibenzozid, 5-dezoxi-adenil-kobalamin, hidroxokobalamin, cianokobalamin, valamint melatonin - a glükózért felelős hormon. 1934-ben a tudósok felfedezték, hogy bizonyos vitamintartalmú élelmiszerek (nyers marha, csirkemáj) befolyásolhatják az anaemia kezelését. 30 évvel a felfedezés után a Nobel-díjat kapták a cianokobalamin szerkezetének tanulmányozására és a B12-vitamin pontos meghatározására.

A vitamin egyedisége az, hogy a többi elemtől eltérően a B12 nem található a gyógynövényekben vagy növényekben: állati eredetű termékekből és bizonyos típusú algákból, baktériumokból, gombákból vagy élesztőből nyerhető. A kompozíció fő, ritka mikroeleme kobalt. A cianokobalamin glikomukoproteinnel (peptid és nyálkahártya-vegyület) kombinálva hozzáférést biztosít az emberi szervekhez és szövetekhez. Kiegészítő vegyület nélkül a B12 vitamin haszontalan.

A cianokobalamin hidroxokobalaminból származik. A kész elem tartalmaz vitamin-kiegészítőket - áthatolva a gyomorba, a hidroxokobalamin egy másik formába kerül - metil-kobalamin. A gyomor falába szívódik, az elem behatol a májba, a lépbe, a vesékbe.

A tudósok (Karl Folkers, Edward Rikes, Lester Smith) 1948-ban képesek voltak B12-vitamin kristályosodott formájára. Feloldáskor a sötétvörös kristályok vörös vagy rózsaszínes árnyalatúvá teszik a vizet. A kristályok nem szétesnek a napfény hatására, nincsenek szagok, és nem reagálnak a levegő hőmérsékletére (300 ° C-on tartós melegítéssel olvadnak).

Vitamin előnyök

A B12-vitamin egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik:

  • A vörösvérsejtek érése során stabilizálja a DNS-szintézist, amely a vérsejtek képződéséért felelős. Vitamin hiánya miatt a DNS megszakad, ami a vér minőségét rontja, és rosszindulatú anaemiához vezet;
  • Részt vesz a vérsejtek elosztásának folyamatában;
  • Kedvezően befolyásolja az idegrendszert, növeli a mentális éberséget, megnyugtatja, helyreállítja a megfelelő alvást;
  • Mérgezés esetén (intravénásan, nátrium-tioszulfát hozzáadásával) cianidot jelenít meg. A méreg kiválasztódik a vizeletcsatornán keresztül;
  • Lassítja az idilli Alzheimer-kór kialakulását;
  • Megakadályozza a zsírsejtek felhalmozódását a májban (steatosis);
  • Normálizálja az anyagcserét;
  • Ellenőrzi a karnitint, amely a testzsírt energiává alakítja;
  • Serkenti a gyermek növekedését;
  • Megerősíti az immunrendszert;
  • Megnyitja az oxigén hozzáférést a hypoxia során;
  • Ez a férfi meddőség megelőzése, a sperma aktivitásának növelése.

A B12-vitamint terhesség alatt írják elő (kedvező hatással van a magzat fejlődésére és a gyermek fejlődésére), valamint olyan betegségek kezelésére, mint: hepatitis, radiculitis, rosszindulatú anémia, neuritis, szklerózis, májcirrózis (helyreállítja az elpusztult sejteket), bőr ekcéma, cerebrális megbetegedés, polyneuritis. A B12 és a C-vitamin kombinációja eltávolítja a pajzsmirigy tumorját.

A vitaminhiány (fárasztó étrend, vegetáriánus) miatt egy személy gyorsan elfárad, fáradtnak érzi magát, gyakran irritálta. Problémák vannak a gyomor-bélrendszerrel (hosszantartó székrekedés, az élelmiszer gyenge emésztése), a máj növekszik, a látás romlik, a lábak zsibbadnak, a menstruációs menetrend elveszik, és a szájból kellemetlen szaga van. Az AIDS-ben szenvedő betegek kockázata a betegség kialakulásának, a fertőzött sejtek aktív szaporodását kiváltó nyomelemek hiánya.

A napi B12-vitamin bevitel: 1-2,4 mg naponta.

Ellenjavallatok

Egy adott norma túlzott mértéke tüdőödémát, allergiát, szívelégtelenséget, idegrendszeri zavarokat, véralvadás romlását okozhatja. Nagy mennyiségű vitamin növeli a vörösvértestek és a fehérvérsejtek szintjét, nem veszi fel teljesen a többi vitamincsoportot (B2, B1). Gyermekeknek a napi arány - 0,4 mcg (6 hónapos gyermek); 2,4 mcg (14-18 évesek és felnőttek); évről 3 - 0,9 mcg-re. A terhesség ideje alatt a vitamin mennyisége 2,6 mcg naponta.

Tilos a tromboembólia, az angina, a rák (bármilyen formában) kiegészítők használata.

B12-et tartalmazó termékek

A vegetáriánusok számára a B12-vitaminban gazdag ételkeresés jelentősen csökken, de ki lehet találni. Növényi eredetű termékek: Kombucha (baktériumok és élesztő szintézisének eredménye), Hlorella algák, vörös algák, Asakusi-nori, spenót, saláta, káposzta, gabonafélék, szójaszósz, komló.

Állati eredetű termékek: marhahús, sertés máj, csirke, nyúl, belsőség (vese, kamrai, szív), csirke tojás, tejtermékek (tejpor), sajt, osztriga, szardínia, hal, vaj, tejföl.

http: //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-v12-dejstvie-na-organizm/

B12-vitamin (cianokobalamin): szerep, szükséglet, hiány, források

B12-vitamin: leírás, napi szükséglet, hiányhiány és felesleg. B12-vitaminban gazdag élelmiszerek

A B12-vitamin (cianokobalamin) a kobaltot tartalmazó biológiailag aktív anyagok komplexe, amelyet kobalaminoknak is neveznek. Annak ellenére, hogy ez a vitamin a bél mikroflórával szintetizálható, az emberi test nem képes önállóan szintetizálni elegendő mennyiségben, mivel szintézise és felszívódása a bél különböző részein (felszívódás a vékonybélben és a szintézisben) a vastagban történik.

A B12-vitamin szerepe az emberekben

B-vitamin12 nem véletlenül úgynevezett antianémiás vitamin, azaz olyan vitamin, amely gátolja a fejlődést és kezeli az anaemiát (anaemia). Ennek a vitaminnak a felfedezése a hematológia igazi felfedezése volt, mert csak néhány mikrogramm cianokobalamin egyszeri intramuszkuláris injekciója jelentősen javította a vérképződést.

Emellett B-vitamin12:

  • pozitív hatása a lipid (zsír) anyagcserére a májban;
  • stimulálja a központi és a perifériás idegrendszert;
  • aktiválja a növekedési folyamatokat;
  • csökkenti a vér koleszterinszintjét;
  • részt vesz a DNS, az aminosavak szintézisében, a szénhidrátok és zsírok asszimilációjában.

Napi szükséglet a b12-vitaminra

A szervezet napi szükséglete a B12-vitaminra 3 mikrogramm. A szervezetben levő vitamin mennyisége nem.

A B12-vitamin szükségessége a terhesség és a szoptatás során, valamint a sportolás során többször is nő. Különös figyelmet kell fordítani a B 12-vitamin megfelelőségére vegetáriánusok kezelésére.

A B12-vitamin hiányának jelei:

  • anaemia, szédülés és fejfájás;
  • enyhe sárgaságú bőrfelület;
  • letargia, fáradtság;
  • kellemetlen testszag;
  • sebek a nyelv és a száj;
  • a nyelv bizsergő és égő érzése;
  • zsibbadás és csúszás érzése a test felett;
  • neuritis és idegesség;
  • légszomj és szívdobogás még enyhe fizikai terheléssel is;
  • csökkent étvágy;
  • hátfájás;
  • járási zavarok.

A B12-vitamin hiányának okai:

  • hosszú vegán étrend;
  • e vitamin felszívódásának megsértése atrophikus gastritis miatt, a gyomor vagy a belek egy részének eltávolítása, súlyos enterokolitisz, májbetegségek, helmintikus inváziók);
  • B-vitamin hiánya9;
  • krónikus alkoholizmus.

Ne feledje, hogy egészséges májban a B12-vitamin jelentős tartalékai vannak, így a különböző betegségek miatt bekövetkező hiányosságok tünetei több évvel az említett betegségek kialakulását követően jelentkezhetnek.

A beriberi B fő oka12 még mindig vegetáriánus étel. A kis mennyiségű húskészítmények étrendjének bevezetése gyorsan megszünteti a B-vitamin hiányát12, a marhahús vagy a sertéshús fogyasztása néhány nap múlva megoldja ezt a problémát.

Meg kell jegyezni, hogy a B-vitamin12 csak a b-vitaminnal működik9.

A B12-vitamin forrásai

Az emberi testben a B12-vitamin (cianokobalamin) fő mennyisége állati eredetű táplálékkal együtt jár. Kis mennyiségben a bél mikroflórát szintetizálja. Ezenkívül a B12-vitamint sem az állatok, sem a növények belső környezetében nem lehet szintetizálni. Ez az egyetlen vitamin, amelyet csak mikroorganizmusok szintetizálnak (kék-zöld algák, actinomycetes, baktériumok). Legnagyobb tartalma a májban és az állatok vesében. Ezért b-vitamin12 a személy csak állati eredetű táplálékból kap: hús, hal, tojás, tejtermékek.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/331-vitamin-v12.html

B12-vitamin (kobalamin) - "piros vitamin", kétszer nyert Nobel-díjat

A vitaminok hatása az emberi életre olyan nagy, hogy a tudósok, akik felfedezték őket, gyakran megkapták a Nobel-díjat. A B12-vitamin felfedezéséhez a legmagasabb tudományos díjat kétszer ítélték oda - a terápiás tulajdonságok leírását és a molekuláris szerkezet meghatározását. Ez az elismerés annak a ténynek köszönhető, hogy a legsúlyosabb anémiás formára gyógyíthattunk, amely korábban sok életet követelt. A kobalt tartalmának köszönhetően piros színnel rendelkező egyedi vitamin nagyon fontos szerepet játszik a belső szervek és rendszerek működésében.

A B12-vitamin általános jellemzői, formái és neve

A vitamin egyedülálló kémiai képlete meghatározza annak képességét, hogy kötődjön a fémekhez (fotó: kwc-japan.ru)

A B12-vitamin felfedezését a kutatók nagy munkájának köszönheti, hogy megtalálják a jogorvoslatot, amely segíthet a rosszindulatú anaemia elleni küzdelemben (káros anémia). Ez a betegség hosszú ideig halálos maradt, és nem reagált a kezelésre. A tudósok megállapították, hogy a máj napi fogyasztásával csökkenthető a beteg állapota, és képes volt kiszámítani egy bizonyos tényezőt a májlében, és a későbbiekben kapott májkivonat hatékony eszköznek bizonyult a betegség elleni küzdelemben. 1934-ben George Maikot és William Parry Murphy orvosok Nobel-díjat kaptak a májkivonatból izolált gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkező anyag felfedezéséért. B12-vitaminnak nevezik. Tizennégy évvel a felfedezés után a kristályos formáját lehetett szintetizálni, és 1955-ben meghatározták a B12-vitamin molekula kémiai szerkezetét. A tudósok ez a teljesítménye is elnyerte a Nobel-díjat.

Kémia szempontjából a B12-vitamin egyedülálló molekuláris szerkezete van. Empirikus képlete C₆₃H2CoN2O₁₄P. Ez egy korrógyűrűn alapul - a nitrogénciklusok zárt szerkezete, középen egy kobaltionnal. A gyűrűt a szén és a kobalt közötti közvetlen kötéssel zárjuk. Ez az egyetlen példa a természetben, amikor a fém és a szén közvetlenül kapcsolódik egymáshoz. Ez az egyedülálló kapcsolat a B12-vitamin sok tulajdonságának köszönhető, mivel képes fémionokkal komplexeket létrehozni.

A vitamin szerkezetben lévő kobaltion egy szabad kötéssel rendelkezik, amelyhez különböző aktív csoportok kapcsolódhatnak: cianid, hidroxil, metil vagy deoxidenozil. Ennek eredményeként a bioaktív anyagok négy változata képződik, amelyek a B12-vitamin csoportot alkotják: cianokobalamin, hidroxokobalamin, metil-kobalamin, kobamamid. A B12-vitamin összes összetevőjének általános neve kobalamin, de ezt a vitamint gyakran cianokobalaminnak nevezik, mivel az emberi testbe főleg ebben a formában lép be.

A B12-vitamin másik neve Casla külső tényezője. W. V. Vár amerikai amerikai hematológus az antianémiás tényezők tanulmányozásával foglalkozott, és nevét a B12-vitaminnak a vérképződés szempontjából fontos anyagként rendelték. Amikor a táplálékot B12-vitamin fogyasztja, a gyomorban - a vár belső tényezőjeként - felszabadulnak a gastromukoproteinek. Ez kötődik a vitaminhoz (külső faktor Castle), és elősegíti a belek falán történő felszívódását.

Vitamin felszívódás

A B12-vitamin az egyetlen vitamin, amelyet nem növények vagy állatok szintetizálnak. Csak olyan baktériumokat és aktinomicétákat termelhet, amelyek után a vitamin felhalmozódik néhány állati szövetben. Különösen sok anyag van a májban és a vesében. A személynek olyan baktériumai vannak, amelyek a vastagbél mikroflórát alkotják, amelyek képesek a B12-vitamin szintetizálására, de az anyag nem léphet be a vékonybélbe, ezért nem szívódik fel.

A testünkbe belépünk az állati eredetű fehérjékkel, a vitaminokat elválasztjuk tőlük a gyomorban, és kapcsolódik a vár belső tényezőjéhez. Ennek a tényezőnek a termelését a bejövő élelmiszer és a hisztamin és a gasztrin enzimek stimulálják. Továbbá, a belső faktorhoz kapcsolódó vitamin belép a nyombélbe, ahol a peptidkötésekből felszabadul, és a véráramba történő felszívódáshoz.

A vérből a sejtek elnyelik a vitamint és belép a májba. Az elfogyasztott anyag mintegy 50% -át ott letétbe helyezik, és 3-5 évig tárolható, szükség szerint fogyasztva. Ez magyarázza a nagyon ritka B12-vitaminhiányt a szervezetben. A májból a maradék vitamin az epe segítségével a bélbe kerül, és ismét felszívódik a vérbe. Az anyag nem feltárt maradványai a vizelettel ürülnek, ugyanez történik, ha a szervezetben felesleges mennyiségű B12-vitamint kaptak.

A vitamin asszimilációs folyamata nagyon összetett, és számos tényezőtől függ - a vár belső tényezőjének termelésétől, az enzimektől és az aminosavaktól, amelyek felelősek a vitamin emésztőrendszeren keresztül történő előmozdításáért. Ha a láncban legalább egy kapcsolat megszakad, akkor a B12-vitamin felszívódása megszakad. Így az időseknél, amikor a gyomornedv savtartalma csökken, számos emésztési enzim és faktor szintézise megszakad, ezért a kapott B12-vitamin szinte teljesen megszűnik széklet nélkül asszimiláció nélkül.

A B12-vitamin biológiai szerepe: miért van szükség rá

A B12-vitamin felelős a test antistressz elleni védelméért (fotó: stimol.ru)

A B12-vitamin legfontosabb szerepe a vérelemek szintézise, ​​amelyre a szükséges ionokat biztosítja. A vitamin nélkül hemoglobin szintézis nem történik meg, a vörösvérsejtek és a leukociták termelése csökken, és ez azt jelenti, hogy a szervezet védőképessége romlik.

A B12-vitamin a cerebrospinalis folyadék összetételében található. Az idegimpulzusok izomra való átadása során az agyat érinti, felelős a stressz elleni védelemért, megakadályozza az idős demenciát és a szklerózist. Ha a testben nincs B12-vitamin, a mielin hiánya - az idegszálak köpenyének egy része. Az idegszálak demyelinizációja rontja az impulzusok átjutását az agy és az izmok között, az idegszál fokozatosan degenerálódik, és a személy a végtagokban zsibbad.

Anabolikus folyamatok a szervezetben, különösen a fehérjék lebontása csak B12-vitamin jelenlétében fordulnak elő. A sportolók számára ez az anyag nagyon fontos, mert hozzájárul az izomtömeghez. A vitamin jelenléte a DNS, az RNS, a sejtmagok és a membránok fehérje komponenseinek szintézisében is szükséges.

A B12-vitamin fontos szerepe az, hogy megköti és megszüntesse az aminosav homociszteint, amely túlzott felhalmozódással képes az artériák belsejéből támadni és trombózist kiváltani.

A B12-vitamin a szervezetben a zsírok anyagcseréjéhez szükséges, és lipotróp tulajdonságokkal rendelkezik, ezért megakadályozza a máj zsíros infiltrációjának kialakulását. A vitamin fontos bizonyos hormonok, különösen a melatonin termelésében, valamint a rossz koleszterinszint csökkentésében a vérben.

A B12-vitamin fontos szerepet játszik a légzőszervek működésének támogatásában. Ha a vérben oxigénhiány van, a cianokobalamin fenntartja az összes rendszer teljesítményét, amíg a normál légzés vissza nem áll. A B12-vitamin befolyásolja a sperma termelését, fenntartva magas szintjüket a magfolyadékban. Minden biokémiai átalakulás a B12 vitamin részvételével a szervezetben molekuláris szinten történik.

B12-vitamin funkciók

A B12-vitamin számos fontos funkciót lát el a szervezetben, miközben biztosítja az összes belső szerv és rendszer normális működését:

  • védelmet nyújt a vérszegénység ellen;
  • támogatja a reproduktív funkciókat;
  • erősíti az immunrendszert;
  • normalizálja az alvást;
  • javítja a memóriát;
  • enyhíti a depressziót;
  • normalizálja a vérnyomást hypotonia alatt;
  • segíti az alvás és ébrenlét változását;
  • támogatja a légzőrendszert;
  • növeli a zsírlerakódást oxidáló enzimek aktivitását;
  • csökkenti a szívinfarktus és a stroke valószínűségét;
  • csökkenti a vér koleszterinszintjét;
  • csökkenti a diabéteszes neuropátia fájdalmát;
  • A karotinoid anyagcserét javítja az aktív A-vitamin termelésével.

A B12-vitamin hiánya a szervezetben megnövelheti a megaloblasztos anaemia, az idegrendszeri rendellenességek, az atrofikus gastritis és a sclerosis multiplex kockázatát.

A vitamin fogyasztási és tartalmi aránya a szervezetben

Erős érzelmi és fizikai stressz esetén növelni kell a B12-vitamin arányát (fotó: boldandbravelegalladies.com)

A B12-vitamin bevitele különböző tényezőktől függ: nemtől, életkortól, az egyidejű betegségek és állapotok jelenlététől.

Napi szükséglet B12-vitaminra, mcg / nap

http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/b12/

LiveInternetLiveInternet

-zene

-Címkék

-Kategóriák

  • Egészség (580)
  • Egészség (433)
  • Költészet (340)
  • A tudás hatalom (333)
  • Bőrápolás (318)
  • Konyha kert (297)
  • Tervezési ötletek (283)
  • Kötés (281)
  • Egészséges italok (263)
  • Tippek és trükkök (249)
  • Festés (248)
  • Humor (243)
  • Keresztöltés (241)
  • Pszichológia (238)
  • Csináld magad (236)
  • Gyakorlat (235)
  • Növényi tányérok télen (233)
  • Hagyományos orvoslás (231)
  • Főzés (227)
  • Ez érdekes (227)
  • Horgolt (222)
  • Belső tér (219)
  • Bőrápolás (218)
  • Híres emberek (212)
  • Hagyományos orvoslás (211)
  • Otthon minden szép és szükséges (207)
  • Szovjetunió (204)
  • Desszertek (199)
  • Galaxis (199)
  • Mester osztály (190)
  • Növényi ételek (188)
  • Macskák (187)
  • Konyha kert (171)
  • Állatvilág / Háziállatok (171)
  • Macskák (167)
  • Mester osztály (166)
  • Putyin az elnökünk (165)
  • Kötő sapkák, sálak, ujjatlan, zokni (164) t
  • Működik a kertben (162)
  • Háznövények (161)
  • Csináld magad (160)
  • A test tisztítása (159)
  • Csirkéből készült ételek (158)
  • Saláták (156)
  • Táplálkozás (155)
  • Virágok az oldalon (151)
  • Költészet (148)
  • Természet (147)
  • Simoron (145)
  • Keresztöltés (145)
  • Pszichológia (142)
  • A nemek és a család (142)
  • Varróórák (139)
  • Belső tér (138)
  • USA (136)
  • Webhelytervezés (135)
  • Hagyományos orvoslás (134) t
  • Ez érdekes (132)
  • Hajápolás (132)
  • Patchwork (131)
  • Money Magic (131)
  • Ősi örökség (129)
  • Fák és cserjék (129) t
  • Gyógynövény (129)
  • Tejételek (126) t
  • Számítógépes műveltségi program (126)
  • A világ körülöttünk (126)
  • Oroszország története (124)
  • Keresztöltés (123)
  • Fiatalítás (120)
  • Bölcsesség (115)
  • Táskák (114)
  • Runes (113)
  • Tea (113)
  • Imák (112)
  • Sztálinról (110)
  • Súlyvesztés (106)
  • Szappan készítés (106)
  • Ősi örökség (106)
  • Hajápolás (102) t
  • Pozitív (101)
  • Új év (100)
  • Súlyvesztés (99)
  • Bogyók (95) t
  • Halételek (94) t
  • Snackek (94)
  • Film sorozat (91)
  • Ház községben (91) t
  • Otthoni borászat (90)
  • Szoftver (90)
  • Snackek (89)
  • Kötés Jacquard (89)
  • Kelet-orvostudomány (88) t
  • Csirke ételek (85) t
  • Virtuális utazás (85)
  • Kert az ablakpárkányon (83)
  • Növényi ételek (83) t
  • Kötő pulóverek (83) t
  • Ruházati ápolás (82)
  • Oktatás (82)
  • Kötési minták tűvel (82) t
  • Híres nők (82)
  • Egészséges termékek (80)
  • Módosítások (76)
  • Kötött szőnyegek (76)
  • Jinsomania (75)
  • Gabonafélék (75) t
  • A kötés technikái és technikái (73) t
  • Az egészséges életmód folyóirata (73)
  • Javítások (70)
  • Borscs, savanyúság, levesek, káposztaleves, halászlé (69) t
  • Fauna / vad (69)
  • Fotóösszeállítás (69)
  • Színészek, művészek és sors (67)
  • Kertek és parkok (67) t
  • Kína (66)
  • Jó tett (65)
  • Poncho és sapkák (64)
  • Japán (63)
  • Horgolt takarók (63) t
  • Németország (62)
  • Mártások (60)
  • Új technológiák (60)
  • Gomba ételek (60)
  • dekupázs (60)
  • Turizmus (59)
  • Money Magic (57)
  • Multicookers (57)
  • Kezdeményezések (57)
  • Halételek (52) t
  • Építőipar (51) t
  • Videók (51)
  • Szabadidő (51)
  • Flylady (51)
  • Párnák (50)
  • Jakutia (50)
  • Illuminati (50)
  • Anglia (48)
  • Oroszország városai (45)
  • A lélek számára (45)
  • Otthoni kozmetikumok (45) t
  • Nyugdíjasok (44)
  • Régészeti leletek (44)
  • Szövés újságokból és magazinokból (43)
  • Desszertek (43)
  • Az orosz nyelv titkai (42)
  • Az ismeretlen (41)
  • Párnák (41)
  • Saláták (40)
  • Sablonok (38) t
  • Shebbi-chic (37)
  • Túlélés (37)
  • Évszakok - Tél (37)
  • Érdekes tények (37)
  • Napló készítése (36)
  • Találmányok (34)
  • Festés (34)
  • Kötött kötés (34) t
  • Versek az állatokról (33)
  • Építés (33) t
  • Sütés (32)
  • Gépkötés (32) t
  • Franciaország (32)
  • Ruházati ápolás (32) t
  • Krím (31)
  • Kötés t
  • Numerológia (31)
  • Zene, lejátszási listák (29)
  • Fényerő (29)
  • Mudras (29)
  • Divat mondat (28)
  • A gazdagok és a szegények (28)
  • Törökország (27)
  • Mantrák (27)
  • Évszakok - ősz (27)
  • Juta filigrán (27)
  • Svájc (26)
  • India (26)
  • Horgolt szalvéták (26) t
  • Fantázia (26)
  • Énekesek és énekesek (25)
  • A zsákvászon (24)
  • DIY lámpatestek (24)
  • Lettország (24)
  • Karton (24) t
  • Gyermekek és vadállatok (24)
  • Kötőtű (23) t
  • Versek Oroszországról (23)
  • Szláv ünnepek (23)
  • Kötés műanyag zacskókból (23) t
  • Illóolaj (22)
  • Gombák (22)
  • Izon (22)
  • Örök dicsőség az orosz föld hősei számára (21)
  • Olaszország (21)
  • A tér tisztítása (21)
  • Fürdő és egészség (21) t
  • FÁK országok (20)
  • Finnország (20)
  • Norvégia (20)
  • Fából készült (20)
  • Az Északi-sarkvidék (19)
  • Babák készítése (19)
  • Afrika (18)
  • Alaszka (17)
  • Otthon minden szép és szükséges (17)
  • Spanyolország (17)
  • Képek (17)
  • Parfüm (16)
  • Tunéziai kötés (16)
  • Évszakok - tavasz (16)
  • Csipke tű (16)
  • Ír csipke (16)
  • Hollandia (15)
  • Örményország (15)
  • Monggolia (15)
  • Példabeszédek (15)
  • Kötés + szövet (15)
  • Feng Shui (15)
  • Mandalák (15)
  • Váratlan tények (15)
  • Évszakok - Nyár (15)
  • Dél-Amerika (14)
  • Csiszolás (14)
  • Külön kötés (14) t
  • Cseh Köztársaság (14)
  • Papier-mache (14)
  • Mikrohullámú ételek (14)
  • Rúnák (13)
  • Szalagok (13) t
  • Belgium (13)
  • Görögország (13)
  • Portugália (13)
  • Dánia (13)
  • Horvátország (13)
  • Ólomüveg (13)
  • Ütés (13)
  • Mozaik (13)
  • Horgolt Jacquard (13)
  • A kötelekből (13)
  • Macrame (13)
  • Demotivátorok (13)
  • Szálakból (12)
  • Brazília (12)
  • Kínai hímzés (12)
  • Antarktisz (11)
  • Szíria (10)
  • Grúzia (9)
  • Bhután (6)
  • Azerbadzhan (0)

-alkalmazások

  • Fotográfus Plugin vagyok a fotók naplózásához. Minimális rendszerkövetelmények: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 JavaScript engedélyezve. Talán működni fog
  • KépeslapokRegenerált képeslapok katalógusa minden alkalomra
  • StenStena: mini-vendégkönyv, lehetővé teszi a napló látogatóinak, hogy üzenetet hagyjanak. Annak érdekében, hogy az üzenetek megjelenjenek a profilodban, el kell menned a faladra, és kattints a "Frissítés" gombra.
  • Mindig nincs párbeszéd a kézben ^ _ ^ Lehetővé teszi tetszőleges Html-kóddal rendelkező panel beillesztését a profilba. Bannerek, számlálók stb.

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-érdekek

-barátok

-Rendszeres olvasók

-közösség

-statisztika

Alapvető B12-vitamin az emberi szervezetben

A múlt század 20-as éveiben észrevették, hogy a enyhén pörkölt máj használata a rosszindulatú anémiában szenvedő betegek táplálkozásában segít javítani állapotukat és normalizálni a vérképet. Még az állati máj készítményeket is létrehoztak az anaemia kezelésére. Azonban csak a század közepén izolálták a betegek antianémiás hatását okozó anyagot, és kiderült az ilyen hatás mechanizmusa. Ezt az anyagot B12-vitaminnak vagy kobalaminnak nevezik. Később, ennek a vitaminnak a felfedezése ünnepélyesen nyerte el a Nobel-díjat.

A B12-vitamin szerepe a szervezetben

Az emberi testben lévő B12-vitamin nagy szerepet játszik, elsősorban a vérben, de funkciói nem korlátozódnak erre. Részt vesz a sejtosztódásban, amely nélkül az élő lények létezése lehetetlen. A legfontosabb B12-vitamin a nagyon intenzíven osztódó sejtek számára. A vérsejtek mellett ezek immunsejtek, valamint nyálkahártya-sejtek és bőrsejtek.

Ezenkívül a B12-vitamin fontos szerepet játszik az idegszálak mielinhéj létrehozásában, és hiánya okozza a membránok és az idegek önmagát. A B12-vitamin az anyagcsere-folyamatokban, az aminosavak szintézisében, valamint a nukleinsavak szintézisében vesz részt.

Gyermekekben a B12-vitamin stimulálja a növekedést és általános javulást okoz.

A B12 vitaminhiány következményei

Tekintettel a B12-vitamin fontosságára az emberi szervezet több rendszerének működésére, arra a következtetésre juthatunk, hogy súlyos következmények és klinikai megnyilvánulások következnek be az anyag hiányából. Ezek közé tartozik:

  • A vérrendszer megzavarása.
  • Immunhiány.
  • Gastroenterológiai rendellenességek (gastroduodenitis, nyombélfekély, gyomor, az élelmiszer alacsony emészthetősége).
  • Az idegrendszer rendellenességei (álmosság, fáradtság, depresszió, ingerlékenység, zsibbadás és bizsergés az izmokban).
  • Mentális zavarok.
  • Eltérések az agyban (memóriavesztés, látás, szédülés).

A fenti megsértések nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben fejezhetők ki a B12-vitamin hiányától függően. Például, ha a hiány 15 százalék, a személy enyhe kényelmetlenséget tapasztal, de élete minősége kissé csökken. A B12-vitamin 30% -ának hiánya miatt a szokásos életmód egyszerűen lehetetlen, és sürgős orvosi segítségre lesz szükség.

Emberi szükséglet B12-vitaminra

Sok más vitaminnal ellentétben a B12-vitamin napi bevétele a világ orvosi gyakorlatában nagyon kicsi, és csak 3 mikrogramm.

Testünkben a B12-vitamin bizonyos mennyiségben szintetizálható az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusokkal. Ezzel együtt az állati eredetű élelmiszerekkel együtt belép a testbe. A növényi élelmiszerekben a B12-vitamin gyakorlatilag hiányzik.

Vízben oldódó vitaminként a B 12 még kis mennyiségben van a májban, a vesékben, a tüdőben és a lépben. A B12-vitamin hazai tartalékai általában elegendőek a szervezet normális működéséhez, még akkor is, ha a bevitel korlátozott.

A B12-vitamin megnövekedett bevitelének körülményei:

  • vegetarianizmus;
  • sport;
  • terhesség
  • AIDS;
  • diabétesz;
  • alkoholizmus;
  • dohányzás;
  • krónikus hasmenés;
  • öregség

A B12-vitamin forrása az élelmiszerben

A kobalamin legjobb forrásai a máj (borjú, marhahús).

Az emésztőrendszer specifikus szerkezete miatt a tenyésztett állatok képesek nagy mennyiségű anyagot felhalmozni a testükbe.

Ennek oka, hogy a gyomor-bélrendszerükben számos mikroorganizmus él, amely ezt a vitamint szintetizálja. A tudományos kutatás szerint különböző baktériumok, élesztők és akár penész is előállítható.

A B12-vitamin tartalmú termékek, µg / 100 g. termék:

  • Marha máj - 50-130 mcg;
  • Vese marhahús - 50-100mg;
  • Marha szív - 25 mcg;
  • Makréla filé - 12 mcg;
  • Hering filé - 11 mcg.

Ezenkívül a B12-vitamin tojássárgája, tej, tenger gyümölcsei, néhány sajt- és húsfajta.

A B12-vitamint nem károsítja a könnyű hőkezelés és a savak hatása. Ugyanakkor a fogamzásgátló szerek és más gyógyszerek szedése komolyan alááshatja annak ellátását.

A hipervitaminózis megerősített tünetei között ritka bőrallergiák és csalánkiütés jelentkezik.

A B12-vitamin hiányának a szervezetben való megelőzése megfelelő táplálkozásban van, vagyis az olyan élelmiszereknek az étrendjébe való felvétele, amelyekben a készítményt tartalmazzák. Ha megsérti a B12-vitamin asszimilációjának lehetőségét az ételektől, annak hiánya az injekciók segítségével kiküszöbölhető, amit csak egy orvos jogosult felírni.

http://www.liveinternet.ru/users/muhtuya/post373134931/

További Információ Hasznos Gyógynövények