B12-vitamin (cianokobalamin) - nélkülözhetetlen eszköz a stressz megszabadulásának kérdésében! Igen, igen, ő az, aki lehetővé teszi számunkra, hogy a következő eszmék összeomlása után életre keljünk. Végtére is, az idegrendszer normális működésében való részvétele kétségtelen! És még anélkül is, egy egyszerű karcolás halált okozhat, mert a B12-vitamin aktiválja a véralvadást a véralvadási rendszer aktiválásával. És ez még nem minden!
Tudod?
1926-ban a tudósok felfedezték: a nyers máj, ha kis mennyiségben fogyasztják, rosszindulatú anaemia esetén gyógyító hatást fejt ki! Miért?? 22 hosszú évig nem lehetett elkülöníteni a mágikus aktív tényezőt a májszövetektől, és most, 1948-ban, régóta várt siker. A rejtélyelemet kristályos formában izoláltuk és B12-vitaminnak neveztük el.
A B12-vitamin szerepe a szervezetben
Segíti a stresszhormonok romboló hatásának (nem egy, hanem más "kis segítők" - C, B5 és B9 vitaminok) pusztító aktivitásának megakadályozását. Részt vesz a DNS / RNS szintézisében és az aminosavak bioszintézisében, mintha a hagyományos mondatot visszautasítaná arról, hogy az idegsejtek nem állnak helyre, és ezzel egyidejűleg segítenek a test más sejtjeinek építésében. A vérképződés folyamata elősegíti az eritrociták érését, aktiválja a szükséges vérlemezkék számát. A vér koleszterinszintjét is csökkenti. És még azt is mondják, hogy más nyomelemekkel együtt normalizálja a szénhidrát anyagcserét! "Minden idegrendszeri betegség"? Kiváló: most tudjuk, hogyan kell kezelni őket!
A B12-vitamin hiánya és hatásai
A szóban forgó vitamin hiányában szenvedő személy szomorú látvány a szó szó szerinti értelemben. Végtére is, az idegrendszer elsődlegesen hiányzik. A stressz és a depresszió, a gyengeség, a fáradtság expozíciója... mindig szomorú vagy, az élet nem boldog, és mostanában egyáltalán nem tudsz sírni? Van a bőr sápadt és letargiája, a haj mindig unalmas és valamilyen élettelen? Egyértelműen hiányzik a cianokobalamin. Vagy épp most jöttél magadhoz, amikor mérgezettél valamit, ami elég hosszú volt, és még a gyomor mosásához is eljutott? Vagy sokáig szenved? Ilyen esetekben általános tonikként írják elő.
Nuance: a fokozott idegesség, a rossz haj és a bőr gyakran beszélnek az E-vitamin tartalmú termékek hiányáról a menüben, a beriberiosis kezdeti tünetei nagyon hasonlóak, így a cianokobalamint tartalmazó termékeket figyelembe véve ne felejtsük el a növényi olajat. - olajbogyó. Kérdezed, hogy milyen diéta? Később megértjük..
. most folytassuk a tünetek listáját:
- Akut neurózis;
- A véralvadás megsértése;
- anémia;
- poiineuritis;
- Az endokrin mirigyek betegségei;
- Gyomorbetegségek;
- Lehetséges meddőség.
Vagy talán fogamzásgátlót vagy néhány gyógyszert szed? Nagyban hozzájárulnak a B12-vitamin gyors kimerüléséhez. Hogyan kell feltölteni őket? A legjobb - természetes termékek segítségével.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak B12-vitamint (kiválasztjuk a "megfelelő" étrendet)
Borjú és marha máj - a tartalom vezetői. Ajánlatos a máj legalább hetente egyszer használni. A legfontosabb dolog - ne tegyen túl. Valószínűleg tudja, hogy a hőkezelés elpusztítja a vitaminokat. A cikorobalamin tojássárgája, szardínia, hering, osztriga, lazac, rákok is megtalálhatók. Enyhén kevesebb, mint a hús, tejtermékek és tejtermékek, kemény sajt.
Vegetáriánusok, kérjük, vegye figyelembe: nincs zöldségben és gabonában B12-vitamin! Csak kész zabliszt reggeli gabonafélékben lehet megtalálni - gyakran vitaminizáltak, próbálva további táplálkozást adni a sportolóknak. De hányan maradnak ott egy hosszú környéken tartósítószerrel? Talán ezért panaszkodnak a srácok, hogy vegetáriánus lányuk nagyon idegesnek és ingerlékessé válik egy bizonyos ponton, és egy kis dolog? Egyébként a vegetáriánusság nem is túlságosan színezi a bőrt és a hajat.
Sokan azzal érvelnek: azt mondják, a keleti országok szegény lakosai életüket egy kényszermag-diétán ülik, és nem panaszkodnak a B12 hiánya által okozott betegségekkel kapcsolatban. A tudósok rájöttek, miért: kiderül, hogy ha a szemek / zöldségek / fűszernövények nem kezeltek peszticidekkel (és nem mosnak), apró rovarokat és baktériumokat tartalmaznak, amelyek talajjal, szennyvízzel és iszapral fertőzöttek. Ezeknek a rovaroknak / baktériumoknak a szervezetében nagy mennyiségben cianokobalamin van. Csak velük van, belép a keleti vegetáriánusokba. Hazánkban peszticidek nélkül, sajnos, semmi sem nő. És érdemes megemlíteni a gyomor-bélrendszeri megbetegedések B12-vel együtt történő felvételét? Jobb, ha a vegetáriánus étrendet legalább a tejtermékekkel és a sárgabarackokkal hígítjuk!
Amikor valóban szükséges a helyettesítők használata
Gyakran a szokásos étrend nem tudja kitölteni a B12-vitamin hiányát. Miért? Például, mivel a megfelelő felszívódás a bélben, egy személynek bizonyos kalcium koncentrációval kell rendelkeznie. És a gyomor egyszerűen köteles rendesen dolgozni, kiemelve a gyomornedv megfelelő mennyiségben. A gyomor-bélrendszeri problémák (alacsony savasság, rendellenességek) a cianokobalamin metabolizmusának zavarát okozzák. A legegyszerűbb módja a B12 akut hiányának betöltése intramuszkulárisan. A B12-vitamint ampullákban használják mind a kezelés, mind a kozmetikai célokra: néha olyan gyógyszereket adnak be, amelyekben a fő összetevő az egészség javítása, de a haj állapotának javítása.
A haj és a vitaminok szépsége: a kapcsolat a legközvetlenebb!
A haj esetében a B12-vitamin szinte elengedhetetlen: a tompa és törékeny szálak megfelelő táplálkozással a szemünk előtt elasztikus és fényes fürtökké válnak. Bármilyen oknál fogva, most nincs álmod az étkezésről? Szükségünk lesz egy olyan gyógyszerkészítményre, amely cianokobalamint tartalmaz. A legjobb lenne, ha az orvos megírná, mert ez segített például a barátnődnek, nem mindenki számára csodaszer. A tapasztalt szakember értékelni fogja a haj és a fejbőr állapotát, és vérvizsgálat is végezhet. És minden bizonnyal előírja, hogy mi megfelel Önnek. Általában egy vagy két hónapon belül a beadás után látható hatás figyelhető meg. Ezután a test nyugszik, hat hónap elteltével a fogadás megismétlődik, hogy megszilárdítsa az eredményt, és... a jövőben biztosítani kell, hogy a B-vitamin összetevőket tartalmazó termékek hosszú időn át ne menjenek ki az étrendből. Kérdés: Szükségem van a gyógyszerek befogadására?
B12-vitamin tabletták - kijárat a félénk gyerekeknek
És nem csak nekik. Szóval ez történik: a prizmáktól való pánik félelem megbénítja az elmét (ezeken a prickeken túl fájdalmasak). Ne kezeljék egyáltalán? De néha létfontosságú a vitaminok megerősítése! Például, ha egy gyengült test bármilyen betegséggel küzd, akkor gyakran támogató intézkedéseket írnak elő. Éppen ezért a választás különösen örömteli: a cianokobalamin, kiderül, tablettákban / kapszulákban is lehet. 50-100 mcg-t tartalmaznak. hatóanyagot, és reggelente, étkezés előtt vagy alatt kell őket bevenni. Az idősebbeknek néha 400 mikrogrammot kell venniük. Cianokobalamin naponta, de nem adhatja meg az ilyen adagokat magának.
A felhasználás nücse: a cianokobalamin felszívódása stimulálja a folsavat (B9-vitamin), ezért gyakran írják elő egyszerre.
Egyébként, a B12-vitamin használatára vonatkozó utasítások: túlérzékenység esetén a szervezet reagálhat a cianokobalamin nagy dózisainak a bőrre és nyálkahártyákra gyakorolt allergiás reakciójára, viszketésre (mint urticaria), ideges agitációra, tachycardiara és fájdalomra a szív régiójában. Van valami zavaró? Hagyja abba a gyógyszer szedését, mielőtt orvoshoz fordulna. A B12 vízoldható vitamin, így a felesleg megszabadulása elég gyors lesz, de jobb, ha nem kockáztatjuk. A vérbetegségek (eritrémia, thromboembolia, erythrocytosis) és szív (steno- és tachycardia) szenvedése szigorúan tilos a cianokobalamin kémiai vegyületek (tabletták, kapszulák, stb.) Formájában. Mi van, ha szeretne, például gyönyörű haj? A természetes termékekre támaszkodik. Szerencsére a „ahol a B12-vitamint tartalmazzák” kérdést kellő részletességgel tekintjük, és természetes összetevői nem okoznak túladagolást.
B12-vitamin terhesség alatt
A jövő anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük, hogy kövessék az egész szervezet egészét és különösen a cianokobalamint. Végül is ő az, aki közvetlenül részt vesz a sejtosztódás folyamatában, ami azt jelenti, hogy a hiánya nemcsak az anya egészségére, hanem a magzat kialakulására is kedvezőtlenül hat. A második trimeszterben, valamint a harmadik elején, amikor a baba különösen intenzíven fejlődik, az anya cianokobalamin szükséglete négyszeresére nő! Különösen óvatosnak kell lennie a dózisokban, és minden esetben konzultáljon a megfigyelt nőgyógyászral. Ne feledje: először a baba egészsége! És gondold át is.
Egy megjegyzés
- Jód: az agyi aktivitás természetes ösztönzője:
2014.04.04. 10:55
[...] A B csoport (különösen a B12) vitaminok hiánya hasonló hatást okoz. Ezért olyan fontos [...]
http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-b12-ego-rol-v-organizme-istochniki-i-preparaty.htmlB12-vitamin és annak hiánya - a vegetarianizmus Achilles-sarka
A B12-vitamin rendkívül fontos a szervezet számára, hiánya súlyos patológiákat okoz, néha visszafordíthatatlan. Ennek az anyagnak a hiányossága veszélyezteti a vegánokat, teljesen kizárva az állati termékeket. Szükségük van arra, hogy bizonyos személyek csoportjai is ellenőrizzék a vegyület szintjét a vérben, és vitamin-kiegészítőket vegyenek be. Nézzük meg, hogy miért van szükség a B12-vitaminra, hogy mennyire veszélyes a hiánya, és hogyan kell fenntartani a tartalmát a szervezetben a kívánt szinten.
A B12-vitamin felfedezéséhez 1934-ben az amerikai tudósok, J. Mainot és J. Wipple nyerte el a Nobel-díjat. Sikerült elkülöníteni ezt az anyagot marhahúsból, amikor megvizsgálta az anaemia gyógyítására való képességét.
Szerep a testben
A B12-vitamin a kobalt atomot tartalmazó, ugyanolyan biológiai aktivitású, 4 anyagból álló csoport együttes neve. A cianokobalamin, kobalamin nevek is gyakoriak.
Az emberi testben a kobalamin a következő funkciókat látja el:
- Részt vesz az idegrostok szintézisében. Krónikus hiánya miatt az idegszálak lebomlanak és lebomlanak, ami az idegrendszer visszafordíthatatlan szerves károsodásához vezet.
- Részt vesz a vörösvérsejtek szintézisében. Hiánya a B12-hiányos anaemia kialakulásához vezet, aminek következtében minden szerv és rendszer oxigénhiányban szenved.
- Részt vesz a fehérjék és a szénhidrátok metabolizmusában.
- Számos emésztőenzim összetevője.
- Részt vesz a kreatin előállításában.
- Támogatja a szükséges karnitinszintet, ezáltal részt vesz a zsírok metabolizmusában.
- Enélkül a B1-vitamin asszimilációja, a B9 metabolizmusa, a B4 termelése, a karotin átalakítása A-vitaminná, a vas tartalékok felhalmozódása.
A hiányosság következményei
A vitaminok hiánya ugyanolyan súlyos visszafordíthatatlan hatásokkal jár, mint a B12 vitaminhiány. Szerencsére ritkán alakul ki, mivel a B12 hipovitaminózis legtöbb esetben időben felismerhető, és a kezelés megkezdése előtt a patológiás változások túl messzire mennek.
A B12-vitamin következményei:
- perifériás idegelváltozások, amelyek tünetei az érzékenység elvesztése, a végtag paresztézia;
- a látóideg károsodása, ami látásromláshoz vezet;
- a gerincvelő szivacsos degenerációja, amelyet a járás bizonytalansága, koordinálatlan mozgások fejeznek ki;
- súlyos vérszegénység, ami oxigénhiány miatt az összes szerv és rendszer munkájának megszakadásához vezet;
- trombocitopénia is kialakulhat - a vérben a vérlemezkék szintjének csökkenése, ami vérzéshez, pancytopeniához vezet - az összes vérelem számának csökkenése;
- idős emberek klinikai depressziót alakítanak ki.
A hiányosság tünetei
A B12-vitamin-hiány gyanújának jelei:
- halvány bőr;
- gyors fáradtság és csökkent teljesítmény a sportban;
- zsibbadás és bizsergés az ujjbegyekben;
- légszomj olyan terheléssel, amely korábban nem okozott;
- szédülés;
- homályos látás;
- depressziós hangulat;
- memóriaromlás;
- cheilitis - gyulladás és repedt ajkak;
- glossitis - a nyelv gyulladása és duzzadása;
- Onihorexis - a körmök hosszirányú felosztása a középvonalban.
Érték a sportolók számára
A kobalamin szerepét a sportolók számára nem lehet túlbecsülni, mert hiányzik:
- a hemoglobin szintje csökken, következésképpen az izmok ellátása oxigénnel romlik;
- megzavarja az idegrendszer működését, és ezáltal a neuromuszkuláris átvitelt;
- zavarják a szénhidrátok, zsírok, fehérjék metabolizmusát, a szükséges enzimek és vitaminok szintézisét.
Mindezek a betegségek nem kompatibilisek az egészség fogalmával, és még inkább az intenzív fizikai terheléssel. Meg kell figyelni az étrendjét és a jólétét, és a kobalaminhiány első jeleinél ellenőrizni kell a vér szintjét. Ebben a tekintetben különös figyelmet kell fordítani a vegetáriánusok és más veszélyeztetett személyek kategóriáira. Rendszeresen nyomon kell követniük a B12-vitamin-szintjüket.
Fogyasztási arányok
A B12-vitamin napi bevitele 3 mikrogramm. Ebből a mennyiségből legfeljebb 1,5 mikrogramm felszívódik. Az intenzív képzési igényű időszakban a sportolók 2-3-szor nőhetnek.
A hipovitaminózis kockázati csoportjai
A kobalamin kizárólag az állati eredetű élelmiszerekkel lép be a szervezetbe. A vastagbél mikroflóra képes szintetizálni, de az endogén B12-vitamin asszimilációja nem lehetséges, mivel az ileumban felszívódik, a vastagbél fölött. Ennek eredményeképpen a szervezetben előállított értékes vegyület nem előnyös, csak a széklet összetételét gazdagítja.
A B12-vitamin asszimilációs folyamata nagyon összetett, speciális gyomor mirigyek által termelt anyagot igényel, amelyet a vár belső tényezőjének neveznek. Enélkül, még a kobalamin elegendő bevitelével is, annak hiánya a rossz felszívódás következtében alakulhat ki. A Casla belső tényezőjének alakulása az életkorral együtt csökken, és 60 év elteltével teljesen leállhat, így az időseknek nagy a kockázata a B12 hypovitaminosis kialakulásának.
Emellett a B12-vitamin-hiány is összefüggésben állhat a bélféreg felszívódásával, bizonyos gyomor-bélrendszeri autoimmun betegségekkel. Összefoglalva a fentieket, a következő B12-vitamin-kockázati csoportokat nevezhetjük meg:
- vegetáriánusok, különösen vegánok, teljesen kizárva az étrendből származó állati termékeket;
- 60 év feletti emberek;
- a gastrectomia utáni betegek;
- autoimmun atrophikus gastritisben szenved;
- betegeknél, akiknél aféregféregek által okozott bélféreg-fertőzések.
Meg kell jegyezni, hogy a B12 hipovitaminózis fokozatosan, több éven keresztül alakul ki, mivel a májban a tartalék létrejött. Kobalamin hozzáadása nélkül, a szervezetben lévő készítmény 3-5 évig tart. A tartalék kimerülése után azonban a hypovitaminosis gyorsan érezhetővé válik. Ezért minden kockázati csoportnak évente egyszer meg kell vizsgálnia a metil-malonsavat, ami megmutatja, hogy aggodalomra ad okot.
A termékek tartalma
A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek elsősorban az emlősök és a madarak belső szervei - a máj, a vesék, a szív:
- 100 g marhahús 60 mcg vagy 10-20 napi adagot tartalmaz;
- sertés máj - 27 µg / 100 g;
- csirkemáj - 17 mcg / 100 g
- csirke szív - 7 mcg / 100 g
Cobalamin gazdag zsíros tengeri halak és tenger gyümölcsei:
- heringje 18 mcg / 100 g;
- makréla - 8 µg / 100 g;
- polip - 20 µg / 100 g;
- kagylóban - 12 mcg / 100 g
Kisebb mennyiségű kobalamint tartalmaz emlősök és baromfi, tejtermékek, tojás húsában:
- marhahúsban - 2,5 mcg / 100 g;
- csirkehús - 0,5 µg / 100 g;
- bárány - 3 µg / 100 g;
- kemény sajt - 1,5 µg / 100 g;
- alacsony zsírtartalmú túró - 1 µg / 100 g;
- tojás - 0,5 µg / 100 g
Egy teljes értékű, állati termékeket tartalmazó étrendben egy személy átlagosan 5-7 mcg naponta fogyasztja a kobalamint, ami teljes mértékben fedezi a napi szükségletet.
Hibás a vegán étrend támogatói véleménye, hogy a spirulina algák vagy a fermentált szójabab kompenzálhatja a kobalamin hiányát. Amint azt a vizsgálatok kimutatták, az ezekben a termékekben található anyag hasonló a B12-vitaminhoz, de a szervezetben nincs hatással. A B12 pszeudovitamin nem fedi le a kobalamin hiányát, de a vérben a B12-vitamin szintjének emelkedését mutatja, ami a diagnózist eredményezi.
A felszabadulás és az adagolás formái
Fontolja meg, hogyan kell a B12-vitamint szedni, ha a test hiányos.
A B12-vitamin injekciós oldatokban, tablettákban, kapszulákban, pasztillákban, a nyelv alatti szopás tablettákban, spray-kben kapható.
Az adagolás 5 μg-tól 500 μg-ig lehet egy tabletta, kapszula, 1 ml oldatos injekció formájában. Nagy dózisokban a gyógyszert vitaminhiány okozta betegségek kezelésére használják, csak az orvos utasítása szerint alkalmazhatók. Profilaktikai célokra orális szerek alkalmazása ajánlott, legfeljebb 5-20 mg / nap dózisban.
A cianokobalamin az intramuscularis beadás során a legjobban felszívódik, de ez a használat számos ellenjavallattal és mellékhatással rendelkezik.
A B12-vitamin alkalmazása ellenjavallt:
- terhesség és szoptatás alatt;
- eritremii;
- polycithemia;
- tumorok;
- trombózis;
- erőszakos angina.
A kobalamin nem kompatibilis a koagulánsokkal. Az epilepsziás szerek, a szalicilátok, az aminoglikozidok, néhány antibiotikum, kálium-készítmény és hormonális fogamzásgátló szer felszívódását csökkentik.
A kobalamin nem kompatibilis a vitaminokkal: C, B1, B2, B6, elpusztítja őket. Ezeknek az anyagoknak a B12-vitaminnal való kombinációját tartalmazó összetett vitaminok íratlanul össze vannak állítva, ezért az alkalmazásuk előnyei megkérdőjelezhetők.
A B12-vitamint naponta egyszer szájon át, az utasításoknak megfelelően. Az adagolás időtartama nem haladja meg a 40-60 napot, mivel az anyag mennyisége képes felhalmozódni a májban.
http://vashsport.com/vitamin-b12/B12-vitamin és szerepe az emberi testben
A B12 a kobaltot tartalmazó biológiailag aktív anyagok egy csoportja, amely egyetlen névben egyesül - kobalaminok. E csoportba tartoznak a következők: cianokobalamin, hidroxi-kobalamin, metil-kobalamin és kobalamin, amelyek fontos szerepet játszanak a DNS-sejtek, a vörösvérsejtek kialakulásában és közvetlenül befolyásolják az idegrendszert. Az emberi testben a cianokobalamin szintetizálódik, és ez a forma szájon át, gyakran hiányos, gyakran injekció formájában.
Mi okozza a B12 hiányát
A B12-vitamin hiánya meglehetősen gyakori. A hátránya nagyobb:
- veganizmus, vegetarianizmus, étrend;
- a tejtermékek és a tojás hiánya a szervezetben;
- idős korban;
- bélrendszeri problémák (beleértve a posztoperatív időszakban;
- a diabetes és a gyomorégés elleni antacidák metaforájának vétele.
Csak a vérvizsgálat egyértelműen meghatározhatja a cianokobalamin hiányát a vérben, azonban vannak olyan jelek, amelyek segítségével orvoshoz fordulhat.
A cianokobalamin részt vesz a DNS-sejtek, a vörösvérsejtek kialakulásában és közvetlenül befolyásolja az idegrendszert. Ezért a B12-vitamin-hiány tünetei attól függnek. Ezek a tünetek a következők:
- letargia;
- fáradtság és fáradtság;
- csökkent fizikai aktivitás;
- szédülés ájulásig;
- légszomj;
- rossz hangulat;
- ésszerűtlen láz;
- rossz hangulat, stressz és depresszió;
- bizsergés a végtagokban;
- homályos látás;
- orális gyulladások;
- halvány sárgás bőr;
- koordináció megsértése.
Ha ilyen tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz, és végezzen el egy elemzést, hogy meghatározza a vérben lévő vitamin mennyiségét, hogy elkerülje a súlyosabb egészségügyi problémákat, amelyek közé tartozik az idegrendszer súlyos károsodása és súlyos vérszegénység.
A B12-vitamin mennyisége a vérben:
- Egy évig - 118-959 pmol / l;
- Akár 60 éves - 148-616 pmol / l;
- 60 éves - 81-569 pmol / l;
Ebben az esetben a padló nem számít.
Terhes nőknél az érték legfeljebb 1000 ppm / l lehet.
A norma növelése szintén negatív következményekkel jár:
- tachycardia és fájdalom a szívben;
- tüdőödéma;
- vérrögök;
- allergiák;
- anafilaxiás sokk;
- idegesség.
Ezenkívül a sebesség növekedése jelezheti: cirrhosis, hepatitis vagy májrák, leukémia vagy cukorbetegség.
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a hiányt vagy túladagolást, először meg kell enni, és enni az e vitaminokat tartalmazó élelmiszerek.
Cianokobalamin gazdag élelmiszerek
A legtöbb kobalamin-tartalom belsőségben és halban. A hús, a tejtermékek és a tejtermékek is elegendő mennyiséget tartalmaznak, így a normál étrend teljes mértékben kielégíti a vitamin szükségességét és fenntartja a szükséges mértéket.
B12-vitamin - a sejtek és a DNS kialakulásának komponense
A B12-vitamin az egyetlen vitamin, amely nyomelemeket - különösen kobaltot - tartalmaz. Az emberi test létfontosságú funkcióinak fenntartásához ez a vitamin nagyon kis adagokban szükséges, mikrogrammban (μg) mérve.
Tény, hogy a B12-vitamin két kobalamin-molekulából áll - cianokobalaminból és hidroxi-kobalaminból, amelyek vitamin aktivitással rendelkeznek, amely az elem minden előnyös tulajdonságát biztosítja.
A B12-vitamin fő jellemzői:
- a szervezetben önállóan szintetizálódik, felhalmozódik a májban, a vesékben és a belekben (nagyon kis mennyiségben);
- hőkezeléssel szemben ellenálló;
- csak állati termékekben van jelen.
Test előnyei
A kobalamin legfontosabb feladata a testben a vörösvérsejtek kialakulása és fejlődése, biztosítva a vérképződés és a sejtosztódás folyamatát. Fontos a védőfunkciók kialakulásához, valamint a DNS-molekulák kialakulásához.
Emellett a B12-vitamin felelős az idegrendszer egészségéért - ez fontos a fokozott mentális stressz időszakaiban, különösen az iskolai korú gyermekek esetében.
Szükség van a stresszes állapotok és a depresszió kialakulásához, mivel segít stabilizálni az érzelmi állapotot és enyhe nyugtató hatású.
A kobalamin befolyásolja testünk gyorsan megújuló szöveteit - bőr, vér, nyálkahártya. Ez lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa ezeket a folyamatokat, ami fontos a különböző mechanikai sérülések esetén: vágások, égések stb.
Gyermekkorában a B12 vitamin segít az étvágy normalizálásában, és javítja a memóriát és a koncentrációt.
Emellett a kobalamin a következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik:
- részt vesz az idegrostok kialakulásában;
- segít a lipid (zsír) és a szénhidrát anyagcsere helyreállításában;
- részt vesz az energia szintézisében;
- megakadályozza az anaemia kialakulását és kialakulását (különösen 12 év alatti gyermekeknél);
- javítja az agyi keringést és a szellemi képességeket;
- a kolin termeléséhez szükséges, ami megakadályozza a zsír lerakódását a májsejtekben;
- kedvező hatással van az izomszövet növekedésére és fejlődésére;
- ellenőrzi a gerincvelő aktivitását.
Tulajdonságai miatt a kobalamin bizonyos betegségek kezelésére használható, például:
- poiineuritis;
- pszoriázis;
- gyomorhurut;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- sugárbetegség;
- májgyulladás;
- a máj cirrhosisa;
- különböző sérülések és károk;
- ízületi betegségek;
- vérszegénység.
Napi árfolyam
A legjobb, ha a B12-vitamin további beviteléről döntenek orvosával, mivel laboratóriumi vizsgálatok szükségesek az elem hiányosságának meghatározásához.
A dolog az, hogy a vitamin hiánya nem lesz azonnal észrevehető, de körülbelül 3-4 év alatt, ha ebben az időszakban a kobalamint elégtelen mennyiségben fogyasztják.
http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.htmlB12-vitamin: hatása a testre
A vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi életben. A B12-vitamin (cianokobalamin) befolyásolja az idegrendszert, részt vesz a vérsejtek képződésében és az egyetlen vízoldható elem, amely a belső szervekben felhalmozódhat.
B12-vitamin: Jellemzők
A B-vitamin gyorsan felszívódik, pihenés nélkül felszívódik az ileum nyálkahártyájában, és biológiailag aktív anyagokat tartalmaz kobalamin - metil-kobalamin, kobamamid, dibenzozid, 5-dezoxi-adenil-kobalamin, hidroxokobalamin, cianokobalamin, valamint melatonin - a glükózért felelős hormon. 1934-ben a tudósok felfedezték, hogy bizonyos vitamintartalmú élelmiszerek (nyers marha, csirkemáj) befolyásolhatják az anaemia kezelését. 30 évvel a felfedezés után a Nobel-díjat kapták a cianokobalamin szerkezetének tanulmányozására és a B12-vitamin pontos meghatározására.
A vitamin egyedisége az, hogy a többi elemtől eltérően a B12 nem található a gyógynövényekben vagy növényekben: állati eredetű termékekből és bizonyos típusú algákból, baktériumokból, gombákból vagy élesztőből nyerhető. A kompozíció fő, ritka mikroeleme kobalt. A cianokobalamin glikomukoproteinnel (peptid és nyálkahártya-vegyület) kombinálva hozzáférést biztosít az emberi szervekhez és szövetekhez. Kiegészítő vegyület nélkül a B12 vitamin haszontalan.
A cianokobalamin hidroxokobalaminból származik. A kész elem tartalmaz vitamin-kiegészítőket - áthatolva a gyomorba, a hidroxokobalamin egy másik formába kerül - metil-kobalamin. A gyomor falába szívódik, az elem behatol a májba, a lépbe, a vesékbe.
A tudósok (Karl Folkers, Edward Rikes, Lester Smith) 1948-ban képesek voltak B12-vitamin kristályosodott formájára. Feloldáskor a sötétvörös kristályok vörös vagy rózsaszínes árnyalatúvá teszik a vizet. A kristályok nem szétesnek a napfény hatására, nincsenek szagok, és nem reagálnak a levegő hőmérsékletére (300 ° C-on tartós melegítéssel olvadnak).
Vitamin előnyök
A B12-vitamin egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik:
- A vörösvérsejtek érése során stabilizálja a DNS-szintézist, amely a vérsejtek képződéséért felelős. Vitamin hiánya miatt a DNS megszakad, ami a vér minőségét rontja, és rosszindulatú anaemiához vezet;
- Részt vesz a vérsejtek elosztásának folyamatában;
- Kedvezően befolyásolja az idegrendszert, növeli a mentális éberséget, megnyugtatja, helyreállítja a megfelelő alvást;
- Mérgezés esetén (intravénásan, nátrium-tioszulfát hozzáadásával) cianidot jelenít meg. A méreg kiválasztódik a vizeletcsatornán keresztül;
- Lassítja az idilli Alzheimer-kór kialakulását;
- Megakadályozza a zsírsejtek felhalmozódását a májban (steatosis);
- Normálizálja az anyagcserét;
- Ellenőrzi a karnitint, amely a testzsírt energiává alakítja;
- Serkenti a gyermek növekedését;
- Megerősíti az immunrendszert;
- Megnyitja az oxigén hozzáférést a hypoxia során;
- Ez a férfi meddőség megelőzése, a sperma aktivitásának növelése.
A B12-vitamint terhesség alatt írják elő (kedvező hatással van a magzat fejlődésére és a gyermek fejlődésére), valamint olyan betegségek kezelésére, mint: hepatitis, radiculitis, rosszindulatú anémia, neuritis, szklerózis, májcirrózis (helyreállítja az elpusztult sejteket), bőr ekcéma, cerebrális megbetegedés, polyneuritis. A B12 és a C-vitamin kombinációja eltávolítja a pajzsmirigy tumorját.
A vitaminhiány (fárasztó étrend, vegetáriánus) miatt egy személy gyorsan elfárad, fáradtnak érzi magát, gyakran irritálta. Problémák vannak a gyomor-bélrendszerrel (hosszantartó székrekedés, az élelmiszer gyenge emésztése), a máj növekszik, a látás romlik, a lábak zsibbadnak, a menstruációs menetrend elveszik, és a szájból kellemetlen szaga van. Az AIDS-ben szenvedő betegek kockázata a betegség kialakulásának, a fertőzött sejtek aktív szaporodását kiváltó nyomelemek hiánya.
A napi B12-vitamin bevitel: 1-2,4 mg naponta.
Ellenjavallatok
Egy adott norma túlzott mértéke tüdőödémát, allergiát, szívelégtelenséget, idegrendszeri zavarokat, véralvadás romlását okozhatja. Nagy mennyiségű vitamin növeli a vörösvértestek és a fehérvérsejtek szintjét, nem veszi fel teljesen a többi vitamincsoportot (B2, B1). Gyermekeknek a napi arány - 0,4 mcg (6 hónapos gyermek); 2,4 mcg (14-18 évesek és felnőttek); évről 3 - 0,9 mcg-re. A terhesség ideje alatt a vitamin mennyisége 2,6 mcg naponta.
Tilos a tromboembólia, az angina, a rák (bármilyen formában) kiegészítők használata.
B12-et tartalmazó termékek
A vegetáriánusok számára a B12-vitaminban gazdag ételkeresés jelentősen csökken, de ki lehet találni. Növényi eredetű termékek: Kombucha (baktériumok és élesztő szintézisének eredménye), Hlorella algák, vörös algák, Asakusi-nori, spenót, saláta, káposzta, gabonafélék, szójaszósz, komló.
Állati eredetű termékek: marhahús, sertés máj, csirke, nyúl, belsőség (vese, kamrai, szív), csirke tojás, tejtermékek (tejpor), sajt, osztriga, szardínia, hal, vaj, tejföl.
http: //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-v12-dejstvie-na-organizm/B12-vitamin (cianokobalamin): szerep, szükséglet, hiány, források
B12-vitamin: leírás, napi szükséglet, hiányhiány és felesleg. B12-vitaminban gazdag élelmiszerek
A B12-vitamin (cianokobalamin) a kobaltot tartalmazó biológiailag aktív anyagok komplexe, amelyet kobalaminoknak is neveznek. Annak ellenére, hogy ez a vitamin a bél mikroflórával szintetizálható, az emberi test nem képes önállóan szintetizálni elegendő mennyiségben, mivel szintézise és felszívódása a bél különböző részein (felszívódás a vékonybélben és a szintézisben) a vastagban történik.
A B12-vitamin szerepe az emberekben
B-vitamin12 nem véletlenül úgynevezett antianémiás vitamin, azaz olyan vitamin, amely gátolja a fejlődést és kezeli az anaemiát (anaemia). Ennek a vitaminnak a felfedezése a hematológia igazi felfedezése volt, mert csak néhány mikrogramm cianokobalamin egyszeri intramuszkuláris injekciója jelentősen javította a vérképződést.
Emellett B-vitamin12:
- pozitív hatása a lipid (zsír) anyagcserére a májban;
- stimulálja a központi és a perifériás idegrendszert;
- aktiválja a növekedési folyamatokat;
- csökkenti a vér koleszterinszintjét;
- részt vesz a DNS, az aminosavak szintézisében, a szénhidrátok és zsírok asszimilációjában.
Napi szükséglet a b12-vitaminra
A szervezet napi szükséglete a B12-vitaminra 3 mikrogramm. A szervezetben levő vitamin mennyisége nem.
A B12-vitamin szükségessége a terhesség és a szoptatás során, valamint a sportolás során többször is nő. Különös figyelmet kell fordítani a B 12-vitamin megfelelőségére vegetáriánusok kezelésére.
A B12-vitamin hiányának jelei:
- anaemia, szédülés és fejfájás;
- enyhe sárgaságú bőrfelület;
- letargia, fáradtság;
- kellemetlen testszag;
- sebek a nyelv és a száj;
- a nyelv bizsergő és égő érzése;
- zsibbadás és csúszás érzése a test felett;
- neuritis és idegesség;
- légszomj és szívdobogás még enyhe fizikai terheléssel is;
- csökkent étvágy;
- hátfájás;
- járási zavarok.
A B12-vitamin hiányának okai:
- hosszú vegán étrend;
- e vitamin felszívódásának megsértése atrophikus gastritis miatt, a gyomor vagy a belek egy részének eltávolítása, súlyos enterokolitisz, májbetegségek, helmintikus inváziók);
- B-vitamin hiánya9;
- krónikus alkoholizmus.
Ne feledje, hogy egészséges májban a B12-vitamin jelentős tartalékai vannak, így a különböző betegségek miatt bekövetkező hiányosságok tünetei több évvel az említett betegségek kialakulását követően jelentkezhetnek.
A beriberi B fő oka12 még mindig vegetáriánus étel. A kis mennyiségű húskészítmények étrendjének bevezetése gyorsan megszünteti a B-vitamin hiányát12, a marhahús vagy a sertéshús fogyasztása néhány nap múlva megoldja ezt a problémát.
Meg kell jegyezni, hogy a B-vitamin12 csak a b-vitaminnal működik9.
A B12-vitamin forrásai
Az emberi testben a B12-vitamin (cianokobalamin) fő mennyisége állati eredetű táplálékkal együtt jár. Kis mennyiségben a bél mikroflórát szintetizálja. Ezenkívül a B12-vitamint sem az állatok, sem a növények belső környezetében nem lehet szintetizálni. Ez az egyetlen vitamin, amelyet csak mikroorganizmusok szintetizálnak (kék-zöld algák, actinomycetes, baktériumok). Legnagyobb tartalma a májban és az állatok vesében. Ezért b-vitamin12 a személy csak állati eredetű táplálékból kap: hús, hal, tojás, tejtermékek.
http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/331-vitamin-v12.htmlB12-vitamin (kobalamin) - "piros vitamin", kétszer nyert Nobel-díjat
A vitaminok hatása az emberi életre olyan nagy, hogy a tudósok, akik felfedezték őket, gyakran megkapták a Nobel-díjat. A B12-vitamin felfedezéséhez a legmagasabb tudományos díjat kétszer ítélték oda - a terápiás tulajdonságok leírását és a molekuláris szerkezet meghatározását. Ez az elismerés annak a ténynek köszönhető, hogy a legsúlyosabb anémiás formára gyógyíthattunk, amely korábban sok életet követelt. A kobalt tartalmának köszönhetően piros színnel rendelkező egyedi vitamin nagyon fontos szerepet játszik a belső szervek és rendszerek működésében.
A B12-vitamin általános jellemzői, formái és neve
A vitamin egyedülálló kémiai képlete meghatározza annak képességét, hogy kötődjön a fémekhez (fotó: kwc-japan.ru)
A B12-vitamin felfedezését a kutatók nagy munkájának köszönheti, hogy megtalálják a jogorvoslatot, amely segíthet a rosszindulatú anaemia elleni küzdelemben (káros anémia). Ez a betegség hosszú ideig halálos maradt, és nem reagált a kezelésre. A tudósok megállapították, hogy a máj napi fogyasztásával csökkenthető a beteg állapota, és képes volt kiszámítani egy bizonyos tényezőt a májlében, és a későbbiekben kapott májkivonat hatékony eszköznek bizonyult a betegség elleni küzdelemben. 1934-ben George Maikot és William Parry Murphy orvosok Nobel-díjat kaptak a májkivonatból izolált gyógyászati tulajdonságokkal rendelkező anyag felfedezéséért. B12-vitaminnak nevezik. Tizennégy évvel a felfedezés után a kristályos formáját lehetett szintetizálni, és 1955-ben meghatározták a B12-vitamin molekula kémiai szerkezetét. A tudósok ez a teljesítménye is elnyerte a Nobel-díjat.
Kémia szempontjából a B12-vitamin egyedülálló molekuláris szerkezete van. Empirikus képlete C₆₃H2CoN2O₁₄P. Ez egy korrógyűrűn alapul - a nitrogénciklusok zárt szerkezete, középen egy kobaltionnal. A gyűrűt a szén és a kobalt közötti közvetlen kötéssel zárjuk. Ez az egyetlen példa a természetben, amikor a fém és a szén közvetlenül kapcsolódik egymáshoz. Ez az egyedülálló kapcsolat a B12-vitamin sok tulajdonságának köszönhető, mivel képes fémionokkal komplexeket létrehozni.
A vitamin szerkezetben lévő kobaltion egy szabad kötéssel rendelkezik, amelyhez különböző aktív csoportok kapcsolódhatnak: cianid, hidroxil, metil vagy deoxidenozil. Ennek eredményeként a bioaktív anyagok négy változata képződik, amelyek a B12-vitamin csoportot alkotják: cianokobalamin, hidroxokobalamin, metil-kobalamin, kobamamid. A B12-vitamin összes összetevőjének általános neve kobalamin, de ezt a vitamint gyakran cianokobalaminnak nevezik, mivel az emberi testbe főleg ebben a formában lép be.
A B12-vitamin másik neve Casla külső tényezője. W. V. Vár amerikai amerikai hematológus az antianémiás tényezők tanulmányozásával foglalkozott, és nevét a B12-vitaminnak a vérképződés szempontjából fontos anyagként rendelték. Amikor a táplálékot B12-vitamin fogyasztja, a gyomorban - a vár belső tényezőjeként - felszabadulnak a gastromukoproteinek. Ez kötődik a vitaminhoz (külső faktor Castle), és elősegíti a belek falán történő felszívódását.
Vitamin felszívódás
A B12-vitamin az egyetlen vitamin, amelyet nem növények vagy állatok szintetizálnak. Csak olyan baktériumokat és aktinomicétákat termelhet, amelyek után a vitamin felhalmozódik néhány állati szövetben. Különösen sok anyag van a májban és a vesében. A személynek olyan baktériumai vannak, amelyek a vastagbél mikroflórát alkotják, amelyek képesek a B12-vitamin szintetizálására, de az anyag nem léphet be a vékonybélbe, ezért nem szívódik fel.
A testünkbe belépünk az állati eredetű fehérjékkel, a vitaminokat elválasztjuk tőlük a gyomorban, és kapcsolódik a vár belső tényezőjéhez. Ennek a tényezőnek a termelését a bejövő élelmiszer és a hisztamin és a gasztrin enzimek stimulálják. Továbbá, a belső faktorhoz kapcsolódó vitamin belép a nyombélbe, ahol a peptidkötésekből felszabadul, és a véráramba történő felszívódáshoz.
A vérből a sejtek elnyelik a vitamint és belép a májba. Az elfogyasztott anyag mintegy 50% -át ott letétbe helyezik, és 3-5 évig tárolható, szükség szerint fogyasztva. Ez magyarázza a nagyon ritka B12-vitaminhiányt a szervezetben. A májból a maradék vitamin az epe segítségével a bélbe kerül, és ismét felszívódik a vérbe. Az anyag nem feltárt maradványai a vizelettel ürülnek, ugyanez történik, ha a szervezetben felesleges mennyiségű B12-vitamint kaptak.
A vitamin asszimilációs folyamata nagyon összetett, és számos tényezőtől függ - a vár belső tényezőjének termelésétől, az enzimektől és az aminosavaktól, amelyek felelősek a vitamin emésztőrendszeren keresztül történő előmozdításáért. Ha a láncban legalább egy kapcsolat megszakad, akkor a B12-vitamin felszívódása megszakad. Így az időseknél, amikor a gyomornedv savtartalma csökken, számos emésztési enzim és faktor szintézise megszakad, ezért a kapott B12-vitamin szinte teljesen megszűnik széklet nélkül asszimiláció nélkül.
A B12-vitamin biológiai szerepe: miért van szükség rá
A B12-vitamin felelős a test antistressz elleni védelméért (fotó: stimol.ru)
A B12-vitamin legfontosabb szerepe a vérelemek szintézise, amelyre a szükséges ionokat biztosítja. A vitamin nélkül hemoglobin szintézis nem történik meg, a vörösvérsejtek és a leukociták termelése csökken, és ez azt jelenti, hogy a szervezet védőképessége romlik.
A B12-vitamin a cerebrospinalis folyadék összetételében található. Az idegimpulzusok izomra való átadása során az agyat érinti, felelős a stressz elleni védelemért, megakadályozza az idős demenciát és a szklerózist. Ha a testben nincs B12-vitamin, a mielin hiánya - az idegszálak köpenyének egy része. Az idegszálak demyelinizációja rontja az impulzusok átjutását az agy és az izmok között, az idegszál fokozatosan degenerálódik, és a személy a végtagokban zsibbad.
Anabolikus folyamatok a szervezetben, különösen a fehérjék lebontása csak B12-vitamin jelenlétében fordulnak elő. A sportolók számára ez az anyag nagyon fontos, mert hozzájárul az izomtömeghez. A vitamin jelenléte a DNS, az RNS, a sejtmagok és a membránok fehérje komponenseinek szintézisében is szükséges.
A B12-vitamin fontos szerepe az, hogy megköti és megszüntesse az aminosav homociszteint, amely túlzott felhalmozódással képes az artériák belsejéből támadni és trombózist kiváltani.
A B12-vitamin a szervezetben a zsírok anyagcseréjéhez szükséges, és lipotróp tulajdonságokkal rendelkezik, ezért megakadályozza a máj zsíros infiltrációjának kialakulását. A vitamin fontos bizonyos hormonok, különösen a melatonin termelésében, valamint a rossz koleszterinszint csökkentésében a vérben.
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a légzőszervek működésének támogatásában. Ha a vérben oxigénhiány van, a cianokobalamin fenntartja az összes rendszer teljesítményét, amíg a normál légzés vissza nem áll. A B12-vitamin befolyásolja a sperma termelését, fenntartva magas szintjüket a magfolyadékban. Minden biokémiai átalakulás a B12 vitamin részvételével a szervezetben molekuláris szinten történik.
B12-vitamin funkciók
A B12-vitamin számos fontos funkciót lát el a szervezetben, miközben biztosítja az összes belső szerv és rendszer normális működését:
- védelmet nyújt a vérszegénység ellen;
- támogatja a reproduktív funkciókat;
- erősíti az immunrendszert;
- normalizálja az alvást;
- javítja a memóriát;
- enyhíti a depressziót;
- normalizálja a vérnyomást hypotonia alatt;
- segíti az alvás és ébrenlét változását;
- támogatja a légzőrendszert;
- növeli a zsírlerakódást oxidáló enzimek aktivitását;
- csökkenti a szívinfarktus és a stroke valószínűségét;
- csökkenti a vér koleszterinszintjét;
- csökkenti a diabéteszes neuropátia fájdalmát;
- A karotinoid anyagcserét javítja az aktív A-vitamin termelésével.
A B12-vitamin hiánya a szervezetben megnövelheti a megaloblasztos anaemia, az idegrendszeri rendellenességek, az atrofikus gastritis és a sclerosis multiplex kockázatát.
A vitamin fogyasztási és tartalmi aránya a szervezetben
Erős érzelmi és fizikai stressz esetén növelni kell a B12-vitamin arányát (fotó: boldandbravelegalladies.com)
A B12-vitamin bevitele különböző tényezőktől függ: nemtől, életkortól, az egyidejű betegségek és állapotok jelenlététől.
Napi szükséglet B12-vitaminra, mcg / nap
http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/b12/LiveInternetLiveInternet
-zene
-Címkék
-Kategóriák
- Egészség (580)
- Egészség (433)
- Költészet (340)
- A tudás hatalom (333)
- Bőrápolás (318)
- Konyha kert (297)
- Tervezési ötletek (283)
- Kötés (281)
- Egészséges italok (263)
- Tippek és trükkök (249)
- Festés (248)
- Humor (243)
- Keresztöltés (241)
- Pszichológia (238)
- Csináld magad (236)
- Gyakorlat (235)
- Növényi tányérok télen (233)
- Hagyományos orvoslás (231)
- Főzés (227)
- Ez érdekes (227)
- Horgolt (222)
- Belső tér (219)
- Bőrápolás (218)
- Híres emberek (212)
- Hagyományos orvoslás (211)
- Otthon minden szép és szükséges (207)
- Szovjetunió (204)
- Desszertek (199)
- Galaxis (199)
- Mester osztály (190)
- Növényi ételek (188)
- Macskák (187)
- Konyha kert (171)
- Állatvilág / Háziállatok (171)
- Macskák (167)
- Mester osztály (166)
- Putyin az elnökünk (165)
- Kötő sapkák, sálak, ujjatlan, zokni (164) t
- Működik a kertben (162)
- Háznövények (161)
- Csináld magad (160)
- A test tisztítása (159)
- Csirkéből készült ételek (158)
- Saláták (156)
- Táplálkozás (155)
- Virágok az oldalon (151)
- Költészet (148)
- Természet (147)
- Simoron (145)
- Keresztöltés (145)
- Pszichológia (142)
- A nemek és a család (142)
- Varróórák (139)
- Belső tér (138)
- USA (136)
- Webhelytervezés (135)
- Hagyományos orvoslás (134) t
- Ez érdekes (132)
- Hajápolás (132)
- Patchwork (131)
- Money Magic (131)
- Ősi örökség (129)
- Fák és cserjék (129) t
- Gyógynövény (129)
- Tejételek (126) t
- Számítógépes műveltségi program (126)
- A világ körülöttünk (126)
- Oroszország története (124)
- Keresztöltés (123)
- Fiatalítás (120)
- Bölcsesség (115)
- Táskák (114)
- Runes (113)
- Tea (113)
- Imák (112)
- Sztálinról (110)
- Súlyvesztés (106)
- Szappan készítés (106)
- Ősi örökség (106)
- Hajápolás (102) t
- Pozitív (101)
- Új év (100)
- Súlyvesztés (99)
- Bogyók (95) t
- Halételek (94) t
- Snackek (94)
- Film sorozat (91)
- Ház községben (91) t
- Otthoni borászat (90)
- Szoftver (90)
- Snackek (89)
- Kötés Jacquard (89)
- Kelet-orvostudomány (88) t
- Csirke ételek (85) t
- Virtuális utazás (85)
- Kert az ablakpárkányon (83)
- Növényi ételek (83) t
- Kötő pulóverek (83) t
- Ruházati ápolás (82)
- Oktatás (82)
- Kötési minták tűvel (82) t
- Híres nők (82)
- Egészséges termékek (80)
- Módosítások (76)
- Kötött szőnyegek (76)
- Jinsomania (75)
- Gabonafélék (75) t
- A kötés technikái és technikái (73) t
- Az egészséges életmód folyóirata (73)
- Javítások (70)
- Borscs, savanyúság, levesek, káposztaleves, halászlé (69) t
- Fauna / vad (69)
- Fotóösszeállítás (69)
- Színészek, művészek és sors (67)
- Kertek és parkok (67) t
- Kína (66)
- Jó tett (65)
- Poncho és sapkák (64)
- Japán (63)
- Horgolt takarók (63) t
- Németország (62)
- Mártások (60)
- Új technológiák (60)
- Gomba ételek (60)
- dekupázs (60)
- Turizmus (59)
- Money Magic (57)
- Multicookers (57)
- Kezdeményezések (57)
- Halételek (52) t
- Építőipar (51) t
- Videók (51)
- Szabadidő (51)
- Flylady (51)
- Párnák (50)
- Jakutia (50)
- Illuminati (50)
- Anglia (48)
- Oroszország városai (45)
- A lélek számára (45)
- Otthoni kozmetikumok (45) t
- Nyugdíjasok (44)
- Régészeti leletek (44)
- Szövés újságokból és magazinokból (43)
- Desszertek (43)
- Az orosz nyelv titkai (42)
- Az ismeretlen (41)
- Párnák (41)
- Saláták (40)
- Sablonok (38) t
- Shebbi-chic (37)
- Túlélés (37)
- Évszakok - Tél (37)
- Érdekes tények (37)
- Napló készítése (36)
- Találmányok (34)
- Festés (34)
- Kötött kötés (34) t
- Versek az állatokról (33)
- Építés (33) t
- Sütés (32)
- Gépkötés (32) t
- Franciaország (32)
- Ruházati ápolás (32) t
- Krím (31)
- Kötés t
- Numerológia (31)
- Zene, lejátszási listák (29)
- Fényerő (29)
- Mudras (29)
- Divat mondat (28)
- A gazdagok és a szegények (28)
- Törökország (27)
- Mantrák (27)
- Évszakok - ősz (27)
- Juta filigrán (27)
- Svájc (26)
- India (26)
- Horgolt szalvéták (26) t
- Fantázia (26)
- Énekesek és énekesek (25)
- A zsákvászon (24)
- DIY lámpatestek (24)
- Lettország (24)
- Karton (24) t
- Gyermekek és vadállatok (24)
- Kötőtű (23) t
- Versek Oroszországról (23)
- Szláv ünnepek (23)
- Kötés műanyag zacskókból (23) t
- Illóolaj (22)
- Gombák (22)
- Izon (22)
- Örök dicsőség az orosz föld hősei számára (21)
- Olaszország (21)
- A tér tisztítása (21)
- Fürdő és egészség (21) t
- FÁK országok (20)
- Finnország (20)
- Norvégia (20)
- Fából készült (20)
- Az Északi-sarkvidék (19)
- Babák készítése (19)
- Afrika (18)
- Alaszka (17)
- Otthon minden szép és szükséges (17)
- Spanyolország (17)
- Képek (17)
- Parfüm (16)
- Tunéziai kötés (16)
- Évszakok - tavasz (16)
- Csipke tű (16)
- Ír csipke (16)
- Hollandia (15)
- Örményország (15)
- Monggolia (15)
- Példabeszédek (15)
- Kötés + szövet (15)
- Feng Shui (15)
- Mandalák (15)
- Váratlan tények (15)
- Évszakok - Nyár (15)
- Dél-Amerika (14)
- Csiszolás (14)
- Külön kötés (14) t
- Cseh Köztársaság (14)
- Papier-mache (14)
- Mikrohullámú ételek (14)
- Rúnák (13)
- Szalagok (13) t
- Belgium (13)
- Görögország (13)
- Portugália (13)
- Dánia (13)
- Horvátország (13)
- Ólomüveg (13)
- Ütés (13)
- Mozaik (13)
- Horgolt Jacquard (13)
- A kötelekből (13)
- Macrame (13)
- Demotivátorok (13)
- Szálakból (12)
- Brazília (12)
- Kínai hímzés (12)
- Antarktisz (11)
- Szíria (10)
- Grúzia (9)
- Bhután (6)
- Azerbadzhan (0)
-alkalmazások
- Fotográfus Plugin vagyok a fotók naplózásához. Minimális rendszerkövetelmények: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 JavaScript engedélyezve. Talán működni fog
- KépeslapokRegenerált képeslapok katalógusa minden alkalomra
- StenStena: mini-vendégkönyv, lehetővé teszi a napló látogatóinak, hogy üzenetet hagyjanak. Annak érdekében, hogy az üzenetek megjelenjenek a profilodban, el kell menned a faladra, és kattints a "Frissítés" gombra.
- Mindig nincs párbeszéd a kézben ^ _ ^ Lehetővé teszi tetszőleges Html-kóddal rendelkező panel beillesztését a profilba. Bannerek, számlálók stb.
-Keresés napló szerint
-Feliratkozás e-mailben
-érdekek
-barátok
-Rendszeres olvasók
-közösség
-statisztika
Alapvető B12-vitamin az emberi szervezetben
A múlt század 20-as éveiben észrevették, hogy a enyhén pörkölt máj használata a rosszindulatú anémiában szenvedő betegek táplálkozásában segít javítani állapotukat és normalizálni a vérképet. Még az állati máj készítményeket is létrehoztak az anaemia kezelésére. Azonban csak a század közepén izolálták a betegek antianémiás hatását okozó anyagot, és kiderült az ilyen hatás mechanizmusa. Ezt az anyagot B12-vitaminnak vagy kobalaminnak nevezik. Később, ennek a vitaminnak a felfedezése ünnepélyesen nyerte el a Nobel-díjat.
A B12-vitamin szerepe a szervezetben
Az emberi testben lévő B12-vitamin nagy szerepet játszik, elsősorban a vérben, de funkciói nem korlátozódnak erre. Részt vesz a sejtosztódásban, amely nélkül az élő lények létezése lehetetlen. A legfontosabb B12-vitamin a nagyon intenzíven osztódó sejtek számára. A vérsejtek mellett ezek immunsejtek, valamint nyálkahártya-sejtek és bőrsejtek.
Ezenkívül a B12-vitamin fontos szerepet játszik az idegszálak mielinhéj létrehozásában, és hiánya okozza a membránok és az idegek önmagát. A B12-vitamin az anyagcsere-folyamatokban, az aminosavak szintézisében, valamint a nukleinsavak szintézisében vesz részt.
Gyermekekben a B12-vitamin stimulálja a növekedést és általános javulást okoz.
A B12 vitaminhiány következményei
Tekintettel a B12-vitamin fontosságára az emberi szervezet több rendszerének működésére, arra a következtetésre juthatunk, hogy súlyos következmények és klinikai megnyilvánulások következnek be az anyag hiányából. Ezek közé tartozik:
- A vérrendszer megzavarása.
- Immunhiány.
- Gastroenterológiai rendellenességek (gastroduodenitis, nyombélfekély, gyomor, az élelmiszer alacsony emészthetősége).
- Az idegrendszer rendellenességei (álmosság, fáradtság, depresszió, ingerlékenység, zsibbadás és bizsergés az izmokban).
- Mentális zavarok.
- Eltérések az agyban (memóriavesztés, látás, szédülés).
A fenti megsértések nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben fejezhetők ki a B12-vitamin hiányától függően. Például, ha a hiány 15 százalék, a személy enyhe kényelmetlenséget tapasztal, de élete minősége kissé csökken. A B12-vitamin 30% -ának hiánya miatt a szokásos életmód egyszerűen lehetetlen, és sürgős orvosi segítségre lesz szükség.
Emberi szükséglet B12-vitaminra
Sok más vitaminnal ellentétben a B12-vitamin napi bevétele a világ orvosi gyakorlatában nagyon kicsi, és csak 3 mikrogramm.
Testünkben a B12-vitamin bizonyos mennyiségben szintetizálható az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusokkal. Ezzel együtt az állati eredetű élelmiszerekkel együtt belép a testbe. A növényi élelmiszerekben a B12-vitamin gyakorlatilag hiányzik.
Vízben oldódó vitaminként a B 12 még kis mennyiségben van a májban, a vesékben, a tüdőben és a lépben. A B12-vitamin hazai tartalékai általában elegendőek a szervezet normális működéséhez, még akkor is, ha a bevitel korlátozott.
A B12-vitamin megnövekedett bevitelének körülményei:
- vegetarianizmus;
- sport;
- terhesség
- AIDS;
- diabétesz;
- alkoholizmus;
- dohányzás;
- krónikus hasmenés;
- öregség
A B12-vitamin forrása az élelmiszerben
A kobalamin legjobb forrásai a máj (borjú, marhahús).
Az emésztőrendszer specifikus szerkezete miatt a tenyésztett állatok képesek nagy mennyiségű anyagot felhalmozni a testükbe.
Ennek oka, hogy a gyomor-bélrendszerükben számos mikroorganizmus él, amely ezt a vitamint szintetizálja. A tudományos kutatás szerint különböző baktériumok, élesztők és akár penész is előállítható.
A B12-vitamin tartalmú termékek, µg / 100 g. termék:
- Marha máj - 50-130 mcg;
- Vese marhahús - 50-100mg;
- Marha szív - 25 mcg;
- Makréla filé - 12 mcg;
- Hering filé - 11 mcg.
Ezenkívül a B12-vitamin tojássárgája, tej, tenger gyümölcsei, néhány sajt- és húsfajta.
A B12-vitamint nem károsítja a könnyű hőkezelés és a savak hatása. Ugyanakkor a fogamzásgátló szerek és más gyógyszerek szedése komolyan alááshatja annak ellátását.
A hipervitaminózis megerősített tünetei között ritka bőrallergiák és csalánkiütés jelentkezik.
A B12-vitamin hiányának a szervezetben való megelőzése megfelelő táplálkozásban van, vagyis az olyan élelmiszereknek az étrendjébe való felvétele, amelyekben a készítményt tartalmazzák. Ha megsérti a B12-vitamin asszimilációjának lehetőségét az ételektől, annak hiánya az injekciók segítségével kiküszöbölhető, amit csak egy orvos jogosult felírni.
http://www.liveinternet.ru/users/muhtuya/post373134931/